睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

浪漫旅遊經驗

在郵輪上戶外餐廳吃著晚餐， 聽著演奏者的音樂表演， 看著美麗的星空與夜景， 感受海風徐徐的吹過來， 放慢腳步， 放鬆心情， 享受當下浪漫的旅遊。 

【台中.斑馬散步咖啡】老宅改建白色建築|吃很飽早午餐🥐

來台中慢活，第二天早上，習慣來個早午餐好好放鬆。 斑馬散步咖啡位於美術館附近，長年生意都非常好❤ 這天好不容易訂到位子，兩層樓高的白色建築，門口還有庭院，座椅，非常舒適宜人。 我們點了"吃到飽早午餐"，培根歐姆蛋蝦仁，煙燻鮭魚可頌，胡麻沙拉醬，法式麵包，歐姆蛋裡面還有牽絲起士，每一樣都很好吃😋 可惜店內人聲鼎沸，沒辦法好好拍照~ 喜歡早午餐的朋友可以來吃吃看，吃完可以到美術館走走，或是逛逛審計新村❤ 📢Zebra Walking斑馬散步咖啡 FB:🔎斑馬散步咖啡

檳城最高點躺在68層的彩虹玻璃上 🇲🇾 

檳城的彩虹天空步道🏃🏻‍♀️ 本來想好relax 的躺着；一躺心裡OS”太熱了吧🥵”表情完全放鬆不到🤣 PS:記住一定要穿鞋套才可以走進去玻璃步道😊 📍#TheTop 📌#Penang #Georgetown #Malaysia 💰68 MYR/Single Entry;99MYR/Multiple Entries 🕒Mon-Fri 11:00~20:00;Sat-Sun 11:00~21:00 #YYin檳城 #YanyeeinMalaysia #檳城 #檳城景點 #馬來西亞 #馬來西亞旅遊 #馬來西亞景點 #馬來西亞檳城

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

【苗栗咖啡廳TOP9】採完草莓就來喝咖啡吃甜點，隱藏版口袋名單一次列給你

現在的咖啡廳越開越多也越來越有特色，到某個地區旅遊時就會想找當地的咖啡廳，待一個下午好好放鬆休息一下。而有山城之稱的苗栗，被大片山林圍繞，視覺景觀非常遼闊，冬天時也有很多人都會到泰安泡溫泉、大湖採草莓或是老街吃吃美食。這次編輯幫你安排一個不同的行程，打卡編整理出苗栗人氣咖啡廳清單，下次去玩就來喝喝咖啡吧！ 鹿角Café 鹿角Café是一輛公車改造而成的植栽咖啡廳，車內佈置了許多多肉植物、香草植物，還有擺放許多小鹿作為裝飾品，在車內可以邊享受咖啡、甜點。 當你走出咖啡廳，外頭還有用帷幕當成的小帳棚，一樣是吸睛又好拍，也因為鹿角Café是位在「不遠露營度假山莊」內，所以一旁還有小木屋、哈比屋、水管屋，各種可愛造型的房子，讓人一次拍的夠。 若是喜愛露營的你，也很推薦來此，就能有各種的房型做挑選喲！ Info. 地址：苗栗縣三義鄉雙連道路潭九鄰199號 Mountaintown Coffee Roasters Mountaintown Coffee Roasters是由老宅改建而成，風格走純樸古早風，裡面的傢俱也都使用老物件，窗邊採用大片落地窗，讓外面的光線透進來，店內整體感覺起來更明亮寬敞。 而這家其實是苗栗另一家咖啡廳的二店，一店則是轉轉咖啡，兩間店風格不同，兩間都很推薦去看看喔！ Info. 地址：苗栗市恭敬里華岡24號 營業時間：13:00-21:00 Pergram Coffee 這家Pergram Coffee交通非常方便，距離苗栗車站步行只要5分鐘的距離，店裡的風格有英式復古風，用大量的墨綠色係，與木頭拼接，低調又不失格調。而店裡的招牌是肉桂捲，喜歡肉桂的朋友絕對不要錯過這一家店喔！ Info. 地址：苗栗縣苗栗市中山路108號 營業時間：11:00-21:00 屋咖人 Vug Ka Ngin 屋咖人的意思是客家話家裡人，這家店的老闆是一位年輕女生，他原本在台中生活，後來回到自己家鄉苗栗開了一家咖啡廳，因為這一家店凝聚了家人的心，店裡採用大量木棧板設計，桌椅通通都是用木棧板製成，很有特色呢！ Info. 地址：苗栗縣頭份市尖山里中華路53巷10號 營業時間：12:00-20:00 （週一公休） 重成商號 路過可能會讓你一不小心就錯過的重成商號，外觀完全保留老宅的樣貌，裡頭簡單的翻新，老屋控絕對不能錯過！店家的一樓是老闆家人開的雜貨店，二樓才是咖啡廳，店內裝潢的顏色較為活潑鮮艷，還有一小塊區域有用花磁磚，保留傳統與現代的結合，舒服的氛圍讓人想要待上一下午。 Info. 地址：苗栗縣後龍鎮海寶里網絃5鄰56-1號 營業時間：13:00-19:00（週三公休） 👉【苗栗通霄一日遊】浪漫落日大道、日式車站和神社，山海線景點一次收齊！ DooCoffee景觀咖啡廳 DooCoffee是景觀咖啡廳以外同時也是間寵物友善餐廳，很歡迎大家的毛寶貝來用餐，店裡也有小狗與鵝，可以跟牠們一起玩。除了可以帶寵物來之外，最特別的地方是這裡的玻璃屋，適合拍照，無論白天還是晚上都有不同的風情喔！ Info. 地址：苗栗縣公館鄉北河21號 營業時間：11:00-21:00 轉轉 ZON ZON 轉轉咖啡就是Mountaintown Coffee Roasters的一店，兩家店走路距離不超過10分鐘。較為不同的是，轉轉咖啡裡有庭院與小池塘，像置身於日式庭院中。而店裡同時也是咖啡烘焙工作室，咖啡豆都是由老闆親自烘焙的，下午來杯咖啡再搭配一塊蛋糕真是太幸福啦！ Info. 地址：苗栗縣公館鄉尖山村尖山245-13號 營業時間：13:00-18:00（不定休） 漫時光咖啡 是不是以為三義只有老街啊？隱藏在山城的童話小木屋漫時光咖啡，外觀是歐風建築，彷彿踏進森林裡小矮人的房子，店門口有一大片綠色草皮，可以在勝興車站玩完後，再到這裡坐著休息一下喔！ Info. 地址：苗栗縣三義鄉龍騰村9之5號 營業時間：週一、二、五13:30-17:00 假日11:30-17:30 小樹的家 咖啡 民宿 「小樹的家」結合了民宿與咖啡廳，老闆非常厲害他有SCA咖啡師認證，除了有一般的咖啡之外，還有老闆的特調咖啡，民宿的風格採用純白色系，晴天時與藍天互相照映十分唯美，如果有想要到苗栗待上一晚可以選擇這一家喔！ Info. 地址：苗栗縣銅鑼鄉福興村中山路130-1號 看完這幾間咖啡廳，是不是覺得苗栗的咖啡廳也不輸給台北了！下次到苗栗時絕對別錯過喔～ 👉【2022-2023草莓季】全台8家採草莓園區推薦！哪裡可以採草莓？價格、交通都整理好啦 👉苗栗大湖一日遊景點TOP11推薦！除了採草莓，賞雲海、湖景景觀住宿通通有 👉【苗栗】三義一日遊必踩景點TOP9！從日系小鎮到歐式古堡，私房秘境都在這 👉最新精選，苗栗必買伴手禮TOP6，來苗栗不能錯過！ 撰文編輯＃山哥 #DooCoffee景觀咖啡廳 #MountaintownCoffeeRoasters #PergramCoffee #咖啡 #咖啡廳 #小樹的家咖啡民宿 #屋咖人VugKaNgin #漫時光咖啡 #甜點 #苗栗咖啡廳 #苗栗景點 #轉轉ZONZON #重成商號 #鹿角Café 

另一半老是一直性趣缺缺！別緊張就用這幾個小技巧重拾妳與他之間的愛火吧

是否開始覺得你們兩個之間的頻率越來越少次，擔心他是不是對你沒有性趣、還是移情別戀了？快快用以下這幾個小技巧重拾你們之間的愛火吧！ #利用戲劇入戲約他一起看充滿挑逗、情色的電影，千萬不要害羞，在劇情張力的影響之下，你倆都不會想停下來的！ （圖片來源: pinterest.com） #保持神秘感新鮮感對情侶來說真的超級重要，第一你必須要有神秘感才會引發對方想一探究竟的好奇心。尤其是清除體毛、上廁所這些私密的舉動，建議在自己一個人的情況下處理，感情再好的情侶，都不要讓對方看到這些容易讓對方幻滅的舉動。 （圖片來源: pinterest.com） #由妳主動吃飽飯突然開始主動，瞬間殺個他措手不及，或是突然主動解開他的扣子，由你主動誘導的這場遊戲，相信他雖然沒表示什麼，但心裡絕對期待驚訝到不行。 （圖片來源: pinterest.com） #喝點酒助興從來都不喝酒的人，效果一定更強烈，小酌一下吧！喝點紅酒吧！讓全身放鬆，好好專注在自己的感官，順著感覺走～ （圖片來源: pinterest.com） #變化姿勢、地點一成不變的愛愛姿勢，做久了就變成例行公事般，任誰都會厭倦，一起嘗試一些特別奇怪的姿勢吧！或是離開床上，換到廚房、浴室～ （圖片來源: pinterest.com） #兩性 #性愛 #戀愛 #私密話題 

Me time的療癒時光！盤點10款泡澡球、入浴劑推薦，洗香香還能順便保養！

大多數人的生活不外乎就是上班上課，一天之中幾乎有三分之一的時間是在職場或學校度過，經過每天都是忙碌一整天的疲勞後，週末都會想泡個舒服的澡好好放鬆心情吧！泡澡時可以加顆沐浴球提升生活樂趣，今天編輯就要來分享十款「沐浴球推薦」，讓你緊繃的神經得到舒緩減少疲憊感！ 一、Sabon 沐浴球#星熠幻境、#玫瑰花瓣 如同仙境般的溫柔紫羅蘭色，隨後散發與夜仙子月光花的迷人香氣，並釋放出死海精華礦物質，享受放鬆的泡澡時光，泡澡後肌膚柔滑不乾澀！ 前調：夜仙子、佛手柑、甜橘 中調：聖誕紅、甜梨 後調：月光花、麝香、檀香 另一款則是粉嫩輕甜的玫瑰花瓣，天然礦物粉於泡澡同時有效保濕、柔嫩全身肌膚，搭配水溫可加速身體循環，沐浴後散發淡淡的玫瑰香氣～ 二、Tilley 經典香氛泡澡球#小女孩的獨角獸、#藍色夏威夷 Tilley的泡澡球是屬於精油香氛的味道，香味不會太過濃郁刺鼻～獨角獸這款的香味是繽紛的百花香，是充滿活力感具有甜味的感覺！加上粉色、白色、綠色的漸層感，光是外光就超級漂亮的拉～ 前調：百花 中調：茉莉 後調：玉蘭花 微風徐徐配上午後的陽光 你多久沒有享受一人的時光了呢？藍色夏威夷的香味就有如在島上沁涼的夏日輕踩著沙灘上的細沙，聆聽著藍色海浪微風的細語，盛夏清涼，可以聞到紫羅蘭的花香、棉花糖的甜香與牛奶的奶香，這顆超級適合一人獨處的時候使用！ 前調：紫羅蘭 中調：棉花糖 後調：牛奶 三、Kanu 芒果泡泡球 手工製作帶天然香味的泡泡球，含油和保濕成分以及有機認證的乳木果油，淡淡的芒果香氣可以讓身心靈得到放鬆，洗後不需要塗抹任何保濕產品也有滋潤肌膚的效果～ 四、SAWAA 愛心香氛氣泡浴球 可愛的愛心造型搭配嫩粉色超有少女心～入浴後會快速散發馬鞭草酮迷迭香與黑胡椒精油香氣，交織出細膩的清新幽香，彷彿置身在清澈的山林中，很適合週末想好好放鬆時使用！ 五、Old Whaling Company 沐浴發泡球#燕麥奶與蜂蜜、#沙棘與玫瑰泥 以純素、天然精油製作，不含液體，攜帶便利適合旅行使用～燕麥奶與蜂蜜除了燕麥的香氣和蜂蜜的甜味之外，還帶點少許的辛辣味和香草的香氣，是很舒適又懷舊的混合香氣～ 前調：燕麥牛奶、蜂蜜、甜杏仁 後調：丁香、零陵香豆、香草 另外一款沙棘與玫瑰泥是混合了成熟的漿果和多汁的李子、溫暖的香草味，完美融合天然的果香、舒緩的香草香、淡淡的花香！ 前調：覆盆子、橙子、李子 後調：草莓、麝香、香草 六、Nailmatic 彩虹泡泡沐浴球 富含向日葵和甜杏仁油，能夠同時滋潤肌膚，且不含防腐劑就連兒童都可以安心使用！從散發彩色後變成整個藍色，過程中格外療癒～ 七、DIOR 花漾迪奧馬卡龍香浴球 粉嫩的顏色搭配馬卡龍的造型，不買實在是太可惜了！可代替浴鹽並添加玫瑰油，放鬆的泡澡時光讓空氣中瀰漫著細緻花香～同樣搭配著粉色包裝，不管是送禮還是自用都很有面子！ （圖片來源：小紅書名字叫卡蘿） 八、歐舒丹 杏仁牛奶泡泡浴 天然植物潔淨配方，富含杏仁奶及杏仁油等各種萃取精華，乳狀質地，放入浴缸水中即產生綿密泡泡，滋養柔潤肌膚，膚觸細緻柔嫩，使用後留下柔和細緻香氣，適合敏感性肌膚使用～ 九、Da Bomb 蛋糕沐浴球 蛋糕造型的沐浴球特別有趣又可愛～帶有淡淡的杏仁味和奶油香氣，可以特別放鬆舒緩壓力～使用簡單的成分且手工製作，大人、兒童都可以安心使用！ 十、lush 璀璨星河汽泡彈、魔法牛牛汽泡彈 清新的胡椒薄荷及霓虹般的色彩，在浴缸中如同名字般散發璀璨星河旋轉釋出閃閃發亮的漩渦，視覺、香氣都特別療癒，一整天的不愉快與疲憊感都瞬間瓦解了！ 可愛的乳牛造型結合柔潤肌膚的椰子奶粉，在浴缸中散發繽紛的七彩，看著繽紛的色彩真的是可以完全的放鬆，緩解一整天下來的疲勞，為沐浴時光增添歡樂氣氛！ 以上就是泡澡球、入浴劑推薦～現代人不管是事業還是課業都壓力大，可以泡個澡搭配泡澡球好好的放鬆一下！ 延伸閱讀 👉🏻精華液、乳液、乳霜、護膚膏怎麼分？臉部護膚品四大質地全分析！ 👉🏻輕拍、擦拭、濕敷哪個好？化妝水正確使用方式大揭秘，這樣用吸收更好！ 👉🏻新手必看！酸類保養品怎麼挑？一次搞懂常見的酸類保養成分 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #入浴劑 #入浴劑推薦 #沐浴球 #沐浴球推薦 #泡澡球 #泡澡球推薦 

聽濤cafe 

 繽紛迷彩、彩虹🌈階梯 登上鼻頭角頂端的中憩站 讓你停留下來的美景一定值得 休息是為了走更長遠的路 放鬆可以，但別停下太久 夢想繼續起飛🛫️ #台北 #台北景點 #瑞芳景點 #台北瑞芳 #聽濤營區 #聽濤cafe #迷彩 #彩虹階梯🌈 #閨蜜 #柔柔愛旅行 #柔柔愛拍照📷 #正能量 #popdaily #girlstalk打卡 #keketraveltheworld #mook景點家 #wowtoplay #friends #tripgo旅行趣 #打卡景點 #202010 

🌺綠園道上開美美的花了🌺

經過的人，每一個都目不轉睛，甚至停下腳步拿出手機拍照 這一幕真的很漂亮，現在住附近可以欣賞到如此自然的美景 放鬆心情，放慢腳步，享受生活 

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🌺綠園道上開美美的花了🌺

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