總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

夏天天氣好熱，吃飯後就只想窩在冷氣房裡，可是又很擔心這樣一直吃下去，過不了多久就會變成今年的吉祥物，但是真的好懶啊！不想起身運動啊！完全可以理解這樣的心情，今天就來跟大家說說如何不用動得大汗淋漓，也能達到不錯效果的方法！ ＃腹式呼吸法 人總是要呼吸的，一般我們在呼吸的時候都是快速的胸腔呼吸，無法將氧氣帶到細胞中，腹式呼吸法是利用腹部的收縮，達到結實肌肉的效果，而且在認真呼吸的時候其實你的腹部臀部都會收緊，無形中也達到鍛鍊的效果。 先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鐘左右，隨時隨地都能輕鬆練肚子！ ＃毛巾瘦腰腿 這個方法在日本其實非常紅，先準備瑜伽墊、一條大浴巾，並將浴巾捲成圓筒狀，將毛巾放在身後並躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向後伸直、掌心向下，每天躺五分鐘，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，並強化腰腹的肌肉，簡單輕鬆就能讓身型變好看！ ＃抬腿 抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！ ＃按摩滾輪 這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用，像是蘿蔔腿、運動完之後的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩喔！ ＃穴位按摩 除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！想要讓腿部擁有好線條，這幾個位置一定要記起來，除了敲膽經外，血海穴可以消水腫、三陰穴＆承山穴＆飛揚穴則是可以幫助瘦小腿喔！在按摩的時候也可以搭配按摩腿部的產品來加強效果～ 其他還有像是多爬樓梯、多喝水等等，有了好的生活習慣加上以上簡單幾個小訣竅，即使效果可能還是沒有激烈運動來得快，但持之以恆還是會有很好的效果，體態也會更好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #呼吸 #小腿按摩 #按摩滾輪 #毛巾瘦身操 #消水腫 #減重 #漂亮 #瘦身 #穴道按摩 #腹式呼吸法 #腿部按摩 #體態雕塑 

讓身心靈都「重新啟動」！Z世代全新療癒系SPA體驗一甩壓力負擔與疲憊！彷彿踏進都市裡的綠洲，身心都能「鬆一口氣」的地方。

每天一成不變的生活模式，還得面對忙碌的日常與複雜的人際相處，是否讓你有想要逃脫的念頭呢？該如何好好療癒自我，讓內心可以獲得舒緩？就讓波編帶你來可以「重新啟動」的地方吧！來自日本65年頂級美容沙龍「SOCIÉ施舒雅」，全新推出第二品牌—S Bar By SOCIÉ在林口三井Outlet全新開幕，重新定義Ｚ世代的日常SPA，結合義大利永續保養品牌 Comfort Zone、Davines，內而外實踐永續環保精神，打造都市裡的療癒綠洲，讓你下班後好好感受一場身體與心靈的款待，「體驗一場四季的流動」～若你想徹底擺脫多年累積的壓力，進行場深度放鬆，波編將帶大家體驗一下「地中海芳香按摩課程」，隨著自然植物芳香精油與火山岩磨砂之間，以深層淨化與煥膚的方式，給人嗅覺極佳的感官體驗，同時恢復肌膚柔嫩光澤。 好想放鬆一下啊～～讓身心靈大解放的城市綠洲！ 若你也想擺脫繁忙的現實生活，那麼波編可要推薦近期自己放鬆身心靈的秘密場所！一踏進「S Bar By SOCIÉ 」就會有服務人員親切接待你入場，採用事先預約方式更是I人友好！坐在休息區內，帶給人無比的舒適自在，一坐下去就會陷進去的懶骨頭沙發等你挑選，附有自助吧茶點和書籍，結束課程後，可以坐在這裡放鬆一下呢！ S Bar By SOCIÉ店內裝潢搭配，採用柔和色調與店內溫馨氛圍的組合，讓你真有出國旅遊那種愜意感，能徹底擺脫外界帶來的壓力！大家可以在各項服務中挑選適合自己的解壓法，不論是臉部保養、身體芳香SPA、Head spa頭皮舒壓、足部按摩、北海道岩盤浴等全方位服務都有！所以在疲憊或需要好好充電時，就來預約一項療癒感十足的服務體驗吧！ 這次波編體驗的是「地中海芳香按摩課程」，這項服務很適合長年工作、身體想要全方面大大放鬆的女孩！加上自然香氛精油帶來嗅覺的絕佳體驗，整個過程就好像來到海島國家般美好！ 會先從精油的香味開始挑選，不論是草本香、木質感或是清新的香味，每一款精油香都聞得到植萃的天然與舒壓～接著按摩師會讓你全身進行大放鬆，時刻關心你的享受體驗，同時從腳部開始延伸到全身的方式，逐漸來消除全身疲勞，像是許多肌肉痠痛都因這次體驗而獲得緩解，原本身上有著重重的疲憊感，都在按摩師的幫助後好好卸下身上重擔呢～ 自然植物芳香精油的迷人香氣與火山岩磨砂，搭配按摩師的按壓手法，不只帶走心靈層面的疲憊，深層淨化來恢復肌膚光澤。體驗完感覺全身都被好好放鬆外，肌膚摸起來也覺得更柔嫩了！體驗完整個人神清氣爽 ，因此也很推薦大家可以在下班後安排趟「地中海芳香按摩課程」喔！ 另外手腳冰冷的朋友推薦你，來自北海道的岩盤浴，全面提升身體循環！S Bar By SOCIÉ果然是大家下班後好好放鬆自我的首選，是可以體驗到身心靈都「鬆一口氣」的好地方。 若想要在家也能感受這股儀式感，波編建議可以入手本次課程中使用的品牌的經典獨家醇美芳香™香氛精油！內有能舒緩緊張的柑橘調，與舒緩壓力的大馬士革玫瑰，還有香根草能寧靜舒眠，讓日常中處在高壓或睡眠品質不佳的人來說，洗浴時加上這滴精油，每天都能在香氣包圍下獲得舒緩～ 不要再讓生活與周圍壓力困住你，在這安靜且適合獨處的療癒空間，享受這段被他人溫柔款待的靜謐時光，且療程完自己也會變得更加漂亮好看，這樣的效果實在太懂女孩需求了吧！這就來預約體驗，感受心理與身體被好好款待！ 新店資訊｜S Bar By SOCIÉ 林口三井店全新開幕 

【2020水逆】「水逆最慘」星座Top3！這些問題必須注意，提早預防吧～

撰文編輯 #百蟬 嗶嗶！2020第二波水逆從6/18起會一直延續到7/12，敏感一點的波波粉們，應該甚至有提前感覺到不太對勁了對吧！接下來邱比特要提及的這三個星座相較於其他星座而言，會受到水逆更大的考驗。但別擔心，有邱比特在，會好好提醒要怎麼防範於未然的，趕緊來看看吧！ 👉🏻脫單看過來～2020下半年「桃花運最旺」星座TOP5，上榜的人請好好把握！ TOP3：天蠍座 情緒容易受到波動，看任何事情都不順眼。工作上長官或客戶出爾反爾的情況更嚴重，以往可以顧全大局的你也很可能忍不住脫口而出心裡話，卻因此被貼上標籤。感情上有不小心吸引到爛桃花的可能，但別擔心，冷處理即可，對方會識趣離開的。 TOP2：獅子座 這段期間你有許多黑歷史可能會被挖出，愛面子的你拉不下臉把這件事情一笑置之，讓你自己十分難受。老東家有回來挖角的可能，也有機會跟小時候的朋友們相聚，然而要小心對方可能別有居心，防人之心不可無。 👉🏻12星座談戀愛問題一大堆！金牛耍冷戰、雙魚腦補大王，超級令人受不了～ TOP1：巨蟹座 注意電器用品的問題，接觸不良或是臨時無法使用的狀況在這段期間會頻繁發生，別太念舊，該淘汰就淘汰。可以提前作業的事情就不要推託，趕緊動手做吧！拖越久反而會壓縮後續應變處理的時間，可能演變成水逆都過了卻還要收拾殘局的可能。 其實水逆也是個給我們重新檢視至今為止一個段落的機會，正面看待，放鬆心情，一定可以安然度過的。 👉🏻12星座為何突然和前任聯絡？究竟是舊情復燃還是孤單寂寞，趕快來看看！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #2020水逆 #poplove #天蠍座 #巨蟹座 #星座 #水逆 #水逆星座 #波波邱比特 #獅子座 

北部9間必訪景觀餐廳，不只北海岸，山景、湖景全都包辦，來場超放鬆下午茶吧！

現在姐妹聚餐不只要有美食、甜點能擄獲人心，美美的餐廳和厲害的景觀也是必備要素。好拍照又能看景散心，開闊的空間更讓人可以輕鬆地聊天大笑！光是北部區域，從海景、山景、湖景，甚至想要看飛機通通都能滿足你，快來挑選一間～下次就約這些地方吧！ 北部景觀咖啡廳推薦1：山上聊 位在陽明山上的「山上聊」，跟其他咖啡廳不同的是這裡的風景非常遼闊，窗邊的位子可以一覽整個大台北的景致，白天晚上各有不同的風情，白天可以眺望山景，傍晚從吧檯觀看外面的夕陽和海平面更是夢幻！ https://www.instagram.com/p/CG_xAe9pFmI/ https://www.instagram.com/p/CIHhyhxHM2F/ 山上聊的地點非常隱密，建議把車停在外面一點，再沿著小路走進去，就可以找到獨棟的咖啡廳，雖然隱密，但風景絕對值得你多走一段。 https://www.instagram.com/p/CLBu-o_noxe/ https://www.instagram.com/p/B5pxsHGnPO7/? Info. 地址：台北市北投區竹子湖路3-17號 時間：12:00～18:00 （週二公休） 北部景觀咖啡廳推薦2：生活在他方夜貓店 除了夜景、小酌，貓空的夜生活也少不了間咖啡廳，「生活在他方 夜貓店」就是一間甜點、輕食都具備的咖啡廳，店內還有販售書籍，喝咖啡之餘，即使一個人也可以看看書，享受獨處時光。 https://www.instagram.com/p/CITTmpfHBLv/ 戶外的座位區，同時也是寵物友善空間，可以帶上毛孩一起喔！ Info. 地址：台北市文山區指南路三段40巷8-5號 時間：12:00～02:00（週一二公休） 北部景觀咖啡廳推薦：拾浪咖啡 如果只想待在室內看海景不想吹海風的你，這間絕對是你的最佳首選！一樓以及二樓皆有大片窗戶，坐在室內就能清晰的看見如鑽石般波光粼粼的海面非常夢幻！想拍出更親近海岸的照片時也能走到二樓室外，坐上店家貼心預留出的海景第一排，絕對能瞬間讓你變成美照富翁。 https://www.instagram.com/p/Cu8cXZpRgLW/? https://www.instagram.com/p/CuhBFhavb82/? （圖片來源：@rou0714_） 另外若覺得候位時間太長也可以選擇繞到店家後方空間，簡單的水泥牆搭配上天空、海岸的藍，也是出大片的絕佳場景呦！不過拾浪咖啡目前無接受訂位，每人低消為$250元，期間用餐時間兩小時且現場附設停車空間，更多詳情請至店家詢問。 （圖片來源：@omni__x.x） Info. 地址：新北市三芝區陳厝坑76之1號 北部景觀咖啡廳推薦：聽濤cafe 聽濤Cafe位於瑞芳海岸邊，營區改造的聽濤cafe非常特別，從外觀看還以為是什麼秘密基地呢！迷彩的獨棟建築可以一覽山海景觀，而後方就是著名的觀海步道「鼻頭角稜谷步道」，喜歡戶外活動的朋友可以安排在一起造訪喔！ https://www.instagram.com/p/Cfqu9mar9y4/ 從東北角鼻頭步道往下一看就能看到絕美的山海佳景，整個身心都被療癒了起來！ 這裡的彩虹階梯也是必拍的景點之一喔，一面望海，一面望山的風景真的很值得一來！ Info. 地址：新北市瑞芳區鼻頭路99號之3 時間：09:00～17:00 北部景觀咖啡廳推薦：Bossa Nova 淺水灣沿岸綿延的海岸線，舒適的沙灘，不論是看夕陽還是玩水踏浪，都吸引不少觀光客前來，Bossa Nova就位在濱海步道上，除了海景第一排，餐廳裡濃濃的地中海風情，度假氛圍滿點。 這裡的裝潢、音樂、餐點都很chill，一到店裡就是滿滿的度假氛圍，假日建議早點去才會有好位子！ Info. 地址：新北市三芝區土地公坑路54之6號淺水灣旁 時間：11:00～23:00 北部景觀咖啡廳推薦：夢想地圖cafe海景會館 一樣位在北海岸的夢想地圖cafe海景會館，從馬路邊進來，歐式的門面和藍白相間的配色，已經讓人感受到滿滿的海島風情，走到餐廳的另一頭，就是木棧板和沙發座椅，面向著整片大海，從二樓看出去的風景更是遼闊，不管是夏季還是冬季都超適合來這裡看海散心。 https://www.instagram.com/p/CH4PzyLHjnF/ https://www.instagram.com/p/CGKmoSjn9pT/? Info. 地址：新北市三芝區北勢子41號 時間：11:00～19:00 （週三公休） 北部景觀咖啡廳推薦：第三航廈咖啡廳 你是否也在想念可以出國的美好時光呢？雖然現在還無法出國度假，但可以來第三航廈咖啡廳看飛機起降過過乾癮，就位在桃園機場附近的第三航廈咖啡廳是飛機迷必來的口袋名單之一，二樓的戶外座位能夠超近距離的看到飛機，還能感受到震撼的引擎聲，拍照起來也很壯觀。 Info. 地址：桃園市大園區埔心村海豐坡15鄰6-3號 時間：15:00～24:00 （假日10:00～24:00） 北部景觀咖啡廳推薦：Z cafe 新竹尖石鄉的Z cafe相信大家也不陌生，鄰近內灣老街、吊橋等景點，被群山環繞、視野十分遼闊。走進咖啡廳裡，玻璃屋一望出去就是整片鬱鬱蔥蔥的山景。 https://www.instagram.com/p/C7OI_eEy1-k/ 除了玻璃屋，咖啡廳內還有提供餐點、甜點及桌遊可以玩，很適合帶家人或朋友一起來聚會放鬆。 Info. 地址：新竹縣尖石鄉錦屏村8鄰那羅42-1號 營業時間：11:00～18:00 （每週三及週四公休） 北部景觀咖啡廳推薦：二泉湖畔咖啡 從照片看起來就像風景區的二泉湖畔咖啡，不只大面落地窗採光超好，外面的水池與峨眉湖景連成一線，看著水面因風吹出漣漪的樣子，而療癒人心。 https://www.instagram.com/p/CnVv-anvuNM/ Info. 地址：新竹縣峨眉鄉湖光村12寮21-6號 營業時間：11:00～17:00（週一、二公休） （暫停營業）Papa在三芝 Papa在三芝是一間半戶外的咖啡廳，彷彿就像沐浴在大自然裡，藤蔓搭起的屋簷、咖啡廳的戶外躺椅，都讓人有種來到鄉下小鎮的錯覺，寬敞的座位，氣氛非常放鬆，是看景聚會的好地方。 https://www.instagram.com/p/BZshjxulgPY/? 很有個性Papa在三芝沒有固定的營業時間，每個月會在臉書公布營業時間，大家記得先看好時間再預約前往喔！ https://www.instagram.com/p/CFCX0DYJAIW/? Info. 地址：新北市三芝區陳厝坑76之1號 看完之後大家更喜歡去海邊還是山裡的咖啡廳呢？無論是哪種只要能好好放鬆、遠離塵囂的都是很棒的選擇！現在就揪上朋友，一起來趟放鬆旅程吧～～～ 延伸閱讀 👉【新竹】秋季限定隱藏版黃金打卡點，曬柿餅、拍柿餅海，來一趟讓你大豐收！ 👉【八里】只去淡水就太遜！浪漫左岸景點TOP6，週末輕旅行來這就對了 👉連在地人都不知道！藏在「台北城」裡的8處拍照秘境景點，帶你翻山越嶺找秘境 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Jessieeee #Bossa Nova #Papa在三芝 #二泉湖畔咖啡 #北部咖啡廳 #台北咖啡廳 #夏日出走計劃 #夢想地圖cafe海景會館 #山上聊 #拾浪咖啡 #新北咖啡廳 #新竹咖啡廳 #景觀餐廳 #桃園咖啡廳 #生活在他方夜貓店 #第三航廈咖啡廳 #聽濤cafe 

你最近的「暴怒源頭」到底是什麼？🔥

看看圖二，如果有一天你下班或是放學後，很累的走在路上，你會最害怕遇到這之中的哪一種東西？ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 測驗結果： A.女巫 你最近可能常常因為感情問題感到煩躁，建議你們可以好好的溝通，少點冷戰，才能讓事情快點解決、和好如初。 B.老鼠 你最近可能因為工作、學業上的壓力，導致自己可能都不知道為什麼很容易發脾氣，你可能需要好好放鬆一下心情、培養其他興趣，來調適生活中的壓力。 C.單眼怪 你可能正在面臨友情中發生的問題，不過千萬不要違背自己的價值觀去妥協任何事情。 D.惡魔 你可能因為工作企劃、方案上有很多的不滿、憤怒，不過千萬不要沮喪，保持冷靜才能有效率突破難關。 ＃星座＃心理測驗＃血型

吻暈男人的「十大技巧」！展開舌尖柔情攻勢，牢牢的把他圈在手裡～

撰文編輯＃Rabi 接吻可以傳遞無法用言語說明的愛，含有強大的信息，不論是什麼樣的吻，都能像是一股暖暖的電波，流淌在體內樣的甜蜜浪漫。如何一吻電暈男人？不要小看一個吻，可是有非常大的學問呢～不同的姿勢、頻率、模式，都會讓對方產生不同的感覺與享受。吻暈男人的十大技巧趕快記下來，永舌尖柔情攻陷你的另一半吧！ 1.口齒清新 黏膩膩的口紅會有不舒服的感覺，好像隔了一層保鮮膜，可以用護唇膏輕輕濕潤一下～也可以使用口腔噴霧劑，讓口腔清新。 2.給他一個突然襲擊 讓另一半措手不及的吻，他們會驚喜交加，一直不段回味那一瞬間的吻，形成一個很甜的記憶。 3.接吻前用肢體語言充分地挑逗 大多數男生希望在接吻前可以多一點眉目傳情，深情的凝視對方，拋媚眼，放放電，用手指輕輕撫摸他的面頰，偷偷在耳邊出吹氣低喃，以此挑起他的慾望，在接吻前醞釀更多浪漫的氛圍。 4.絕佳的想像力 發揮你的創意，別只鎖定在了嘴對嘴，先用雨點般輕柔的吻落在額頭、眼睛、雙頰、下巴，最後再來到雙唇，輕輕用舌頭滑開對方的唇，一切動作都不要太過急躁，讓自己的舌尖可以進退自如，探索對方的口腔，開始玩一場俏皮的舌尖遊戲，釣足他的胃口～ 5.親吻額頭 額頭是人類很重要的情感交流模式，如果另一半最近壓力比較大，情緒不穩定，可以親吻額頭讓他感到安心放鬆，獲得安全感，並傳遞給他：我會一直陪伴在你身邊的訊息。 6.親吻眼睛 輕輕親吻他的眼皮，他一定立刻融化，什麼事都立刻聽從你的～吻眼睛代表你很愛對方，也代表對方百分之百信任你。 👉你無時無刻都想愛愛嗎？從小測驗看你是不是得了「性愛成癮症」！ 7.輕咬耳垂 男人的耳垂是敏感帶，輕咬他的耳垂，或是把舌頭伸進男人的耳朵繞一圈，仔細觀察哪個點是敏感之處由上往下、由前往後來回舔，試試不同壓力與速度，測驗他的激情之處，最後來個輕輕一吻，再低聲呢喃絕對讓人全身酥軟。 8.親吻下巴 輕吻男人下巴會有點癢、又有點難受的感覺，更能令他慾火焚身。最後趁他正在享受時偷偷輕咬一下，絕對會讓他按耐不住亢奮的情緒，狠狠撲向妳。 9.欲擒故縱 越無法捉模的挑逗，會刺激男人興奮想要挑戰。當他想要吻你時，調皮地躲開，讓他內心難耐，直到他鬆懈提防時，再輕輕的吻上他，更會將對方的熱情逼到最高點。 10.接吻時使用手輔助 在接吻時，除了刺激嘴唇的神經，讓身體分泌令人感到興奮的腎上腺素，手也可以輕輕的環饒在對方腰際或脖子，撥弄對方的頭髮，更多的碰觸可以讓身體產生愛情賀爾蒙「催產素」，讓腦內加速分泌安多芬，讓人感到幸福愉悅～ 接吻是表達愛意的方式，也可以讓心情變樂觀，甚至每天激烈接吻三次可以消耗至少12大卡的熱量XD這麼多優點，一定要趕快把技巧學起來，每天都與另一半一起來做這個幸福的運動吧！ 更多性愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 👉內在美小心機！男網友票選「最愛顏色」TOP3，海軍藍神秘又誘人 (圖片來源：pixel) #兩性 #情侶 #情趣 #感情 #戀愛 #接吻 #接吻技巧 #波波邱比特 #甜蜜 #男女互動 

當女生好難！月事各種迷思大解密｜止痛藥吃多會依賴？吃冰對子宮不好？

在女孩子們的各種話題裡，有一個主題，一定時不時會被拿出來討論一下，那就是月經。10個人，有10個人的觀點，每個人都有著不同大大小小的困擾，在這些困擾裡，每個月被打擾的不便也就算了，最怕還因為這樣被各種情緒勒索，常常會讓女孩們覺得，當女生好辛苦。婦產科烏烏醫師先前就在臉書破解了幾項月經迷思，今天就來帶各位一一來探討，真的不能這樣嗎？避免大家繼續被勒索，開心做自己。 （圖片來源：Pexels） 迷思1、喝冰的對子宮不好 這句話，相信很多人應該很小就聽到大，但是今天真的要推翻了。冰水並不會傷害子宮也不會導致不孕。烏烏醫師表示，如果你原先就是會經痛的人，喝冰水的確可能會更痛，這是跟熱漲冷縮有關，「水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感」。如果你原先就是不會經痛的人，那也不會因為喝冰水就痛。 迷思2、月經是排毒、不順就是身體不好 首先，月經並不是毒素，就是身體沒有受孕後的正常代謝流程，簡單的比喻就是跟大便一樣，把身體不需要的東西排出體外僅此而已。大便需要腸道推動排除，一樣的，經血需要子宮的收縮排出，只是每個人對收縮的感受度不同而有人有經痛有的不會，所以，請不要再把月經汙名化嘍！ （圖片來源：Pexels） 迷思3、咖啡跟茶阻礙排血 在經血排除的路上，真的是沒有東西會阻礙，會影響的因素大概就是子宮的收縮。會有喝咖啡、茶會讓月經排不出來一說，起因是咖啡跟茶都會造成血管的收縮，讓血流變得較緩慢，但不表示就會排不出來喔！ （圖片來源：Pexels） 迷思4、月經的飲食禁忌 女生常在月事時，會被關心不能吃這個不能吃這個，不然對子宮不好，甚至可能不孕。這樣的觀點，以烏烏醫師的角度來說，她認為只要食物乾淨衛生，不要攝取過量，均衡的飲食下都是好的，反之，單一食物的過量攝取或是不衛生的食物，相信就算沒有經期，對身體也是不好的。不過她也提醒，經期子宮收縮也會讓腸胃蠕動比較劇烈，較容易脹氣，再加上免疫力下降，因此也建議「飲食應清淡，避免大量生食」 另外，不孕的因素相當多，也不可能單因某種食物的攝取造成，那應該就不是食物而是毒藥了，因此也不要因為吃了什麼而過度苛責自己。 （圖片來源：Pexels） 迷思5、香蕉、巧克力讓經痛說掰掰 不知道各位女孩有沒有發現，月經時通常會比較偏好甜食，是因為大部分甜食可以療癒身心，讓妳擁有好心情。而香蕉跟巧克力因為含鎂，也確實有幫助肌肉放鬆，讓收縮感不那麼強烈的作用。終歸，食物是食物，小小舒緩的確是有幫助，但是如果經痛嚴重到影響生活品質時，還是建議看醫生了解身體狀況，需要時讓止痛藥緩解喔！ （圖片來源：Pexels） 迷思6、經期怎麼吃都不會胖 烏烏醫師直言「是無稽之談」， 其實在經期前，身體就會開始有水腫的情形，在月經過後，水腫退去，就會讓人有變瘦的錯覺。所以羊毛出在羊身上，吃的還是會吸收變成自己的，不要過量維持好心情才是王道喔！ 迷思7、經期不宜動，不要運動比較好 如同上述，經期時如果血管收縮可能造成肌肉一起緊繃會有經痛的情形，相反的，血管放鬆肌肉放鬆，就可以讓經痛減緩。那麼，運動就是一個讓全身血管循環變好，並且緩解經痛的好方法喔！當然每個人的身體狀況不同，以自己可以接受的程度去執行就可以，無需過度勉強自己。 （圖片來源：Pexels） 迷思8、經痛不能吃止痛藥？ 有些女孩擔心每次經痛就吃止痛藥會變成依賴，因此總是痛到快暈倒了才吃，烏烏醫師闢謠：「容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物」，市面上常見的止痛藥則是非類固醇消炎止痛藥（如ＥＶＥ、布洛芬)、乙醯氨酚（Acetaminophen，常見商品名：普拿疼）。其實只要不超過劑量，經期時一天不要超過4顆，是不太可能會成癮或是傷身的。常吃止痛藥並不會讓你「忍痛力」降低，且每次都忍到最後才吃其實會讓藥效無法及時發揮，讓止痛效果打折，「疼痛剛發生時吃藥效果最好，況且忍痛對大腦反而有負面作用」 （圖片來源：Pexels） 最後，給各位女孩們的心裡話，每個人的月經感受經歷都不一樣，當然大家也都是本著關心的角度給建議，如同這篇文章裡面的內容，僅是知識的分享而不是絕對的建議。月事已經不便跟不舒服，如果還有許許多多的不行跟不可以，一定會覺得人生好難。這段時間不妨聽聽自己身體的聲音，放鬆自己，維持好心情，就是最好的保養之道，每個人都有每個人的選擇，要如何選擇也是每個人的自由，所以也千萬別用自己的想法去造成別人的枷鎖，同樣的，也別因為別人的言語幫助自己的心情喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/741269 https://www.popdaily.com.tw/mama/1202616 https://www.popdaily.com.tw/mama/784918 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師SASA #婦產科 #巧克力 #月經 #月經迷思 #止痛藥 #烏烏醫師 #經期 #經痛 #運動 

［穿搭編 HELP］選對單品不厲害！關鍵勝負在『色系』，3種色調幫你win

女孩衣著品味養成班開課了！今天來聊聊關於顏色呼應，在穿搭上的大精華之一就是色系了，不得不說他決定了你給人的第一印象，如何搭得好看、順眼又不突兀就是女孩該學習的小秘訣，編輯今天來提點幾種最具代表性的顏色搭配，大家好好上課喔～ [穿搭編 HELP] #6大快時尚品牌促銷日，統整筆記起來聰明花錢去！ ［穿搭編 HELP］骨架大怎麼穿都微胖顯壯！ 5個大原則，厚肩膀BYE （圖片來源：Pinterest） #色系小知識 在色系穿搭的搭配上，我們來粗略地分成四種： 1. 鄰近色，色彩非常相近的同色系穿搭，差別在於明暗、深淺 2. 類似色，相同調調的色系，可以意外打造出多層次感，看起來很和諧 3. 對比色，看上去有視覺上衝擊的組合，容易讓人眼睛一亮，但也容易出錯！ 4. 互補色，就是在色盤上是對面同學的概念，例如：藍與橘、綠與紅，編輯建議可以用黑、白、灰基本三原色去中和互補色的衝突感 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #春夏清爽色系 既然要準備迎接夏天的來臨，那就來點陽光少女配色，以淡粉紅、天空藍等粉嫩夏天亮色來當整體重點色，再派出大地色、白、灰來當作綜合解膩的調和劑 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #對比色亮點色系 像檸檬黃與土耳其藍、淡粉與藏青藍，都是屬於對比、互補色系，如果想吸引別人的目光，成為人群中最閃耀的一顆心，選他就對了！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #鄰近大地色系 榮登女孩們最愛的大地色系，米白、駝色、沙色，其實也可以以溫和的鄰近色來搭配，像「墨綠、灰藍」等低飽和色調都超適合配大地混搭，讓人視覺上自然放鬆，保證面試穿去看了就很順眼～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 編輯的色系小教室就到這邊，女孩們可以多利用這些色卡，在衣櫃翻找可以組裝成一套的色系穿搭，馬上成為懂搭配的女孩～ #2019女生穿搭 #2019春夏穿搭 #2019春夏穿搭趨勢 #2019色系穿搭 #大地色穿搭 #大地色系 #女生穿搭 #對比色穿搭 #日韓風格 #春夏 #春夏時尚 #春夏穿搭 #春夏色系 #歐美風格 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編 HELP #色彩學 #色系穿搭 #色系穿搭教學 #鄰近色穿搭 #顏色 

惹他生氣了該怎麼辦？跟12星座情人和好如初大全，這樣哄就對了！

兩個人再一起難免都有吵架的時候，但如果不小心犯錯或是踩到他的底線惹他生氣怎麼辦？到底他是需要先溝通還是先冷靜？今天邱比特就來教大家12星座分別怎麼哄，另一半生氣的話就趕緊拿出來複習吧～ 牡羊座：遠離火爆現場 面對大女人/大男人主義的他們，在氣頭上是完全不會理你的，不吃軟也不吃硬，所以最好的方式是先遠離現場，讓他自我冷靜一番。絕對不要跟他當下爭辯或說服他，那樣只是火上澆油～事後消氣了再拿他喜歡的東西投其所好就好囉！ 金牛座：拿出你的「誠意」 不喜歡認錯又固執的金牛座在吵架時，是不可能拉下臉來跟你好好溝通的～所以如果不小心惹他們生氣了，一定要放軟引導、幫他們找台階下，和好後當然不可以忘記他們務實的性格，拿出你的「誠意」吃頓好的一定能擄獲他們的心～ 雙子座：先分散注意力 雙子座的脾氣來的快也去的快，所以如果不小心讓雙子不開心了，建議可以先分散他的注意力，把話題帶到別的事情上，他們就會慢慢氣消了。儘管他們也許會記得，但你們之間的問題可以慢慢溝通磨合就好，先消氣比較重要！ 巨蟹座：柔情攻勢拿出來 需要安全感的巨蟹座，生氣時絕對不能讓他們自己冷靜，否則只會胡思亂想越演越烈，所以拿出你的柔情攻勢再加上一點甜言蜜語，他們的內心就會慢慢被融化。但他們是愛記仇的，所以不要妄想一次解決，要小火慢燉、每次一點，才會真正解開他們的心結！ 獅子座：放低身段裝可憐 王者般的獅子座其實是標準的吃軟不吃硬，跟他冷戰或生悶氣只會造成反效果，惹獅子不開心其實就放低身段，對他撒嬌道歉、裝可憐，他們就會開始心軟捨不得，覺得你都主動求和了，就沒必要對你生氣下去，基本上很快就見效囉～ 處女座：沉住氣引導他說 處女座就算生氣了也不一定會告訴你原因，導致你會覺得莫名其妙。但實際上這種時候更要沉住氣、用耐心好好安撫他的情緒後引導他說出不開心的理由。當然他們說出後，你也要對這件事表示道歉跟誠意、給予安慰，感覺被理解跟在乎的他們就會選擇原諒了。 天秤座：以理性溝通 優雅的天秤座生氣時不會直接不理你，而是會強調你的錯誤或是對你態度變冷。但他們會願意聽你說，所以最好的方式是直接跟他們理性溝通，將雙方的對錯整理清楚，引導讓他們去思考什麼是合理的，面對真正的真理，他們是會被說服接受並原諒的唷～ 天蠍座：懲罰性補償或沒救 愛記仇的天蠍座是很有原則的，踩到他們的底線而惹他們生氣的話，他們是很難去原諒對方的，甚至可能會考慮分手的地步。所以其實很難去好好安撫或合好，但可以主動提出懲罰性補償的方式，對他們來說會相較實際，也可以滿足他們報復的心理。 射手座：需要放鬆玩耍一下 射手座生氣時會想要搞消失，去讓他們沒有煩惱的地方冷靜或是玩樂一下，建議可以先讓他們冷靜，避免他們跟你正面衝突。如果擔心的話也可以找好玩的地方帶他們去，趁機轉移注意力或是讓他們好好放鬆一下，他們就會氣消囉～ 摩羯座：給出不再犯保證 摩羯座其實心很細、也會記仇，因此真的能夠走進摩羯座心裡的人很少，而這樣的你如果惹他生氣他可是會寒心的～所以如果他們生氣，一定要拿出你的誠心誠意好好道歉，好好溝通，保證不會因為同樣的原因讓他不開心，他們會給你第二次機會的～也會認真觀察你！ 水瓶座：隔天出現主動道歉 水瓶座生氣會直接跟你冷戰，而且全部都不接觸處理，所以很難搞。這時可以先讓他們冷靜一下，隔天或兩天主動去他們道歉、拿喜歡的東西投其所好，面對情人的出現，他們就會氣消原諒對方，當作什麼事都沒發生了～ 雙魚座：安撫情緒優先 雙魚座很少真的撕破臉跟另一半吵架，生氣起來也比較沒有威嚴，但遇到的話就是用力抱著他們好好安撫道歉，他們需要的就是被哄、被疼愛的感覺，溝通的部分可以等和好了再好好討論，當下就直接安慰他們的情緒就可以啦！ 不過在一起久了也許你們之間會有小默契、會有更容易也更適合彼此和好的方式，也可以跟另一半討論看看！一定會更有效也讓你們關係更緊密，吵架後也要努力修補裂縫，祝大家吵架都可以順利和好，沒事別再惹他生氣啦～ （以上圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻別再吵啦！受不了男友超直男？5招教妳解決男友的直男思維～ 👉🏻再愛也不能忍！盤點6個「NG伴侶的特質」，別再讓自己陷入被傷害的地獄！ 👉🏻也差太多了吧？交往前明明不是這樣！帶你看「交往前後差異最大」星座TOP6！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Q #12星座 #poplove #冷戰 #吵架 #和好 #安慰 #星座 #星座排行 #波波邱比特 

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