台中假日限定輕奢早午餐|Chill Chill Brunch七期豪宅餐廳，超狂威靈頓牛排早午餐、微醺調酒

#台中早午餐推薦假日就想慵懶地來份美味的早午餐，在豪宅中吃著威靈頓牛排，天吶!!那是多奢華的組合阿!!這間位於台中七期豪宅區的Chill Play去憂不累餐酒館，在這熱鬧的都市空間裡宛如綠洲般的存在，不僅要讓大家晚上chill，白天還有精緻早午餐-Chill Chill Brunch。只開週六、週日，直上四樓就能找到它，讓大家在氣派的豪宅中，以極豐盛又美味的早午餐、點心，還有鮮榨果汁、特調飲品、調酒等搭配，在假期中好好放鬆chill一下喔!! 🌟因為座位有限，一定要先預約喔!🌟 【自製手打牛肉打漢堡 $380】漢堡排3公分的厚度!!調配了最佳肥瘦比例，添入適量的花椒油提香解膩，讓牛肉排吃起來不膩味。先炸後烤封存多汁的口感，一口咬下真的讓人驚豔!! 【田園野菜墨西哥風味骰子牛 $430】爆量的新鮮生菜搭配澳洲菲力、牛番茄、酸黃瓜、太陽蛋、麵包丁及自製烤餅搭配，佐上自製的莎莎醬，每一口都很有味道。 【去憂威靈頓牛排 $890】以酥皮層層包裹著的牛排與野菇、培根和松露拌炒的野菇醬料，濃郁的起司搭配上入口即化的鴨肝慕斯，再淋上特製的紅酒牛肉醬汁，讓整體肉香更加昇華。 【田園義式番茄歐姆蛋 $280】滑嫩嫩的歐姆蛋中包裹著濃郁起司，口感細緻綿軟，入口就是純粹的好味道，搭配上松露、番茄糊更能擦出不同的火花。 【Chill Chill滿足大拼盤 $980】適合2-3人分食，有焦糖厚培根、匈牙利香腸、手打牛肉漢堡排、炒蛋、炒菇、炒薯塊、酪梨、燻鮭魚、生菜、香料起司、特製酸種麵包，還有一份四小碗的餐食，搭配了自製希臘優格、油封蔬菜、生菜和焦糖布蕾。 【The One $240】以紅酒、柑橘果香搭配雪碧製作，入喉是清新的柑橘果香伴隨著紅酒的葡萄香，雪碧的甜淡淡的，非常適合女孩們的一款酒。*喝酒不開車、開車不喝酒*【仲夏夜之夢 $250】以艾德懷斯啤酒搭配柑橘果香和接骨木花香結合，溶入雪碧氣泡，喝起來非常的順口，第一口還以為是香檳，酒味不重、濃度也不高，清新的氣息非常適合早午餐阿。**喝酒不開車、開車不喝酒**-#台中早午餐 Chill Chill Brunch 店家資訊營業時間:10:00 ~ 1700公休日:週一至週五電話:04-22588071地址:台中市西屯區市政北二路18-1號4樓IG： @chillchillbrunch--👉分類標籤：#利歐娜在台中#利歐娜愛美食--❤歡迎追蹤利歐娜❤👉FB粉專搜尋🔍：Leona fun life -利歐娜。樂生活--#台中新店報報#假日限定#西屯美食#西屯區美食#西屯早午餐#台中美食#台中旅遊#台中景點#台中豪宅#豪宅#豪宅餐廳#台中咖啡廳#相機食先#台湾美食#台湾観光#調酒#威靈頓牛排#iseetaiwan#intameettaiwan#popdaily#taichung#taichungfood

【宜蘭住宿】宜蘭10間精選泡湯飯店

去到宜蘭玩 就會想要泡湯 冬天泡暖暖的溫泉 身心靈都得到放鬆 夏天不想泡溫泉 泡冷泉超級消暑! 出門玩了一整天 累了回飯店還能泡個湯把一天的疲累都釋放 是不是很享受 😚😚 以下就整理幾間精選宜蘭泡湯飯店 優缺點一目了然 提供在找飯店的你更多選擇啦 😁 詳細資訊請參考這篇: 22 Degrees Cold Spring Hotel (點我看更多) 點我看房價 22 Degrees Cold Spring Hotel地址: 270宜蘭縣蘇澳鎮信義路177號 22 Degrees Cold Spring Hotel飯店特色: 貳十二度行旅位於蘇澳，距離武荖坑風景區 3.7 公里，提供附餐廳、免費私人停車場和公共休息區的住宿環境。所有客房均配有平面有線電視和私人衛浴。 客房設有空調和衣櫃。 館內供應歐陸式早餐。 飯店還設有商務中心。住客可在館內閱覽報紙，也可使用傳真機或影印機。 22 Degrees Cold Spring Hotel Agoda評分: 9.2 22 Degrees Cold Spring Hotel Booking.com評分: 9.4 礁溪寒沐酒店(點我看更多) 點我看房價 礁溪寒沐酒店地址: 262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號 礁溪寒沐酒店特色: 體驗高質感的舒適休憩空間，部分客房配有平面電視, 開放式衣櫥, 更衣室, 保險箱, 室內拖鞋，讓您回房之後能好好地放鬆休息。 不管您是健身愛好者還是只想在疲憊的一天後放鬆一下自己，住宿的頂級娛樂設施都是不二選擇，例如：健身房, 溫泉, 室外游泳池, 兒童遊戲室。 不管您是哪一種類型的旅客，礁溪寒沐酒店都是來宜蘭縣的理想下榻住宿。 礁溪寒沐酒店Agoda評分: 9.3 礁溪寒沐酒店Booking.com評分: 9.1 長榮鳳凰酒店(點我看更多) 點我看房價 長榮鳳凰酒店地址: 宜蘭縣礁溪鄉健康路77號 長榮鳳凰酒店特色: 長榮鳳凰酒店 - 礁溪共有231間裝潢精緻的客房，其中也有部分房型提供了平面電視, WiFi, 免費WiFi, 按摩浴缸, 禁菸房。 除此之外，住宿的各種娛樂設施一定會讓您在留宿期間享受更多樂趣。 一流的設施與得天獨厚的地理位置都讓長榮鳳凰酒店 - 礁溪成為宜蘭縣旅遊時的最佳住宿選擇。 長榮鳳凰酒店Agoda評分: 9.0 長榮鳳凰酒店Booking.com評分: 9.1 礁溪老爺酒店(點我看更多) 點我看房價 礁溪老爺酒店地址: 262宜蘭縣礁溪鄉五峰路69號 礁溪老爺酒店特色: 礁溪老爺酒店座落於宜蘭縣的礁溪鄉，是帶給您歡樂假期與放鬆身心的完美住宿選擇。 在這裡，旅客可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。 住宿位置優越讓旅客前往市區內的熱門景點變得方便快捷。這裡設有198間精美的客房，其中部分房型配有平面電視, 免費茶包, 寢具用品, 保險箱, 室內拖鞋。 住宿的娛樂設施相當齊全，包括健身房, 溫泉, 附設高爾夫球場, 室外游泳池, Spa。 專業的服務與豐富的特色活動盡在礁溪老爺酒店。 礁溪老爺酒店Agoda評分: 8.9 礁溪老爺酒店Booking.com評分: 9.1 煙波蘇澳四季雙泉館(點我看更多) 點我看房價 煙波蘇澳四季雙泉館地址: 270宜蘭縣蘇澳鎮中正路38號 煙波蘇澳四季雙泉館特色: 14層樓的建築裡提供187間別緻客房，舒適的布置讓人有如家般的體驗。現代化的貼心設施，如平面電視, 地毯, 免費即溶咖啡, 免費茶包, 免費迎賓飲料，在特定的房型中提供，旅客可根據需求選擇最合適的房型。 住宿的娛樂設施豐富多樣，包括熱水浴池, 健身房, 溫泉, 室外游泳池, Spa等。 煙波大飯店蘇澳四季雙泉館地理位置優越，能為客人提供一流服務。 煙波蘇澳四季雙泉館Agoda評分: 8.8 煙波蘇澳四季雙泉館Booking.com評分: 9.0 瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店(點我看更多) 點我看房價 瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店地址: 27041宜蘭縣蘇澳鎮中原路301號 瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店特色: 位於台灣東北角宜蘭蘇澳，環繞在依山傍海的地理優勢，座擁世界級天然瑰寶的泉水資源，是台灣唯一擁有冷泉及溫泉的頂級度假飯店。瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店，設有多項活動與設施，提供專屬住宿的服務特色，讓您的假期享有尊榮禮遇。柔和米白色調的歐式風格建築，將羅馬的高貴華麗及希臘的和諧典雅，融合文藝復興時期對稱和諧的建築美學概念，透過柱體、拱型長廊及窗格的採光設計，營造歐洲宮殿式奢華及莊園城堡式的雋永之美。 瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店Agoda評分: 8.5 瓏山林蘇澳冷熱泉度假飯店Booking.com評分: 8.9 村却國際溫泉酒店(點我看更多) 點我看房價 村却國際溫泉酒店地址: 265宜蘭縣羅東鎮站東路190號 村却國際溫泉酒店特色: 您將能真切地感受到村却國際溫泉酒店的特有的氛圍，它體現在每一間精心規劃的客房中。完善的貼心設施與服務隨處可見，如：平面電視, 清潔用品, 免費即溶咖啡, 免費茶包, 免費迎賓飲料， 除此之外，住宿的各種娛樂設施一定會讓您在留宿期間享受更多樂趣。 村却國際溫泉酒店地理位置優越，設施先進，是最熱門的飯店之一。 村却國際溫泉酒店Agoda評分: 8.4 村却國際溫泉酒店Booking.com評分: 8.5 捷絲旅宜蘭礁溪館(點我看更多) 點我看房價 捷絲旅宜蘭礁溪館地址: 262宜蘭縣礁溪鄉德陽路24巷8號 捷絲旅宜蘭礁溪館特色: 捷絲旅宜蘭礁溪館在2014年重新裝修過，無論您是來宜蘭縣出差還是休閒旅遊，都可以在此得到滿意的服務。 0 km之外便是市區內最繁華的地段。 住宿位置優越讓旅客前往市區內的熱門景點變得方便快捷。共有138間溫馨舒適的客房，每間客房都配有完整的設施，能讓您馬上放下一天的疲憊獲得充分休息，部分客房另配有平面電視, 獨立客廳, WiFi, 免費WiFi, 禁菸房。 住宿配備了熱水浴池, 溫泉, 兒童遊戲室等娛樂設施，必定能讓您流連忘返。 捷絲旅宜蘭礁溪館是來宜蘭縣探索城市魅力，放鬆身心的理想住處。 捷絲旅宜蘭礁溪館Agoda評分: 8.4 捷絲旅宜蘭礁溪館Booking.com評分: 8.5 宜蘭力麗威斯汀度假酒店(點我看更多) 點我看房價 宜蘭力麗威斯汀度假酒店地址: 26447宜蘭縣員山鄉永同路三段268號 宜蘭力麗威斯汀度假酒店特色: 宜蘭力麗威斯汀度假酒店共有91間裝潢精緻的客房，其中也有部分房型提供了免費茶包, 衣櫥, 室內拖鞋, 雨傘, WiFi。 住宿的娛樂設施豐富多樣，包括健身房, 室外游泳池, Spa, 兒童遊戲室, 撞球等。 不管您是來宜蘭縣出差還是旅行，宜蘭力麗威斯汀度假酒店都能讓您在留宿期間擁有一段難忘的回憶。 宜蘭力麗威斯汀度假酒店Agoda評分: 8.2 宜蘭力麗威斯汀度假酒店Booking.com評分: 8.3 福岡6號溫泉飯店(點我看更多) 點我看房價 福岡6號溫泉飯店地址: 262宜蘭縣礁溪鄉德陽路47號 福岡6號溫泉飯店特色: BV溫泉會館坐落於礁溪鄉的中心地帶，是遊覽宜蘭縣的最佳住宿選擇。 離市中心僅有0.45 KM，旅客可以盡情享受市區內的迷人風景。 住宿位置優越讓旅客前往市區內的熱門景點變得方便快捷。所有客房都有提供周到的設施，以確保無與倫比的舒適感。 住宿的娛樂設施豐富多樣，包括熱水浴池, 溫泉, 鄰近高爾夫球場(3公里內)等。 專業的服務與豐富的特色活動盡在BV溫泉會館。 福岡6號溫泉飯店Agoda評分: 8.2 詳細資訊請參考這篇: 

韓星都在做的小臉秘密！每天做「這件事」就能讓臉部線條更漂亮！撥筋棒、臉部刮痧推薦REFAIRY粉晶按摩石

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【TOP5 台北渡假村】度假必住!

不用將行程排滿滿，只待在飯店裡耍廢放空一整天把步調放慢，這就是渡假的真締，台北市與新北市有許多渡假感滿滿的飯店與渡假村，館內就有超豐富的設施，如兒童遊樂室、SPA、電競室、游泳池、美味的餐廳，有些飯店還有海景可以欣賞，看著海發呆非常愜意！無論你是情侶夫妻、家庭出遊、閨密相約都很適合！ 台北渡假村 1. 臺北晶華酒店 從捷運中山站走到飯店只要5分鐘，就在台北市中心，機能性高，歷史悠久但最近重新翻修後，又吸引大量人潮入住，也是一間大家很愛的台北泳池飯店。 飯店的小巧思都很細緻，特地保留了老傳統鑰匙式的門鎖，房間內有迎賓水果及膠囊咖啡機，整體以灰色調為主，氛圍沉穩又能讓人放鬆。乾濕分離的衛浴空間用起來很安心，一次性的備品也都有供應，走到露台上可以欣賞台北市的市容。 入住晶華酒店不能錯過的就是頂樓的露天泳池，兩側種植著雞蛋花樹及椰樹，打造出南洋風情的戲水空間，讓人彷彿來到海島度假一般放鬆。池水使用溫水戲水更加舒適，還特地規劃出兩道游泳區及一道戲水區，讓泳池內的遊客不互相干擾。泳池一角能看到遠處的新光大樓，伴隨著美麗的天空讓人非常放鬆，一旁有設置多張躺椅可以讓不下水的人在此休息。 除了露天泳池還有室內的三溫暖設備，蒸氣室與烤箱都很舒適，免出國就能有到渡假島嶼遊憩的體驗。 臺北晶華酒店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 2. 台北文華東方酒店 擁有酒店中的奧斯卡之稱，還被列入富士比旅遊指南大獎，位於敦化北路上，整體以歐式建築所打造，若要選擇能拍出池畔美照的飯店，推薦將這間飯店列入台北泳池的住宿清單中。 基本房型就高達17坪，房間設計明亮又有設計感，到處都能看到藝術品。使用台幣十萬起跳的高級床墊，寢具也都有特地挑選過。房内提供的設施很豐富，連少見的HDMI線都有準備。還有獨立的更衣間與泡澡間，沐浴品是知名香氛品牌Diptyque。 很貼心的是在免費的密碼置物櫃內，有提供可以穿到泳池的拖鞋，不需赤腳或另外準備拖鞋。歐式風情的泳池配上建築氛圍感滿滿，四周放置許多躺椅、懶骨頭、涼亭可以休憩，就像個豪宅的後花園一般，泳池的水是恆溫的溫水泳池，就連冬天都能下水游泳。泳池內有漂亮的馬賽克裝飾。游完泳可以到更衣室內使用蒸氣防，可以聞到濃濃的檜木香氣，舒壓又排毒。盥洗室內也有沐浴等備品，還特地備有泳衣的脫水機，小細節之處都有照顧到旅客的需求。 台北文華東方酒店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 3. 鳳凰閣溫泉飯店 這間飯店雖然位置離捷運站稍遠，但旅客坐捷運到新北投捷運站的話，走路15分鐘內還是可以方便到達，飯店也會提供新北投捷運站來回接駁車服務，建議可以先預約，有開車前來的話，也有提供免費停車位。距離熱鬧的溫泉街商圈走路10分鐘就可以到，想吃東西或是採買生活用品很方便，生活機能也很不錯。距離知名景點地熱谷和溫泉博物館走路10分鐘都可以到達。 這間北投溫泉飯店的房間很有日式風情，佈置溫馨。房內也有溫泉可以泡湯，沒有硫磺味，適合不喜歡味道太重的旅客入住享受私人的放鬆時光。房內空間也大，整體舒適，寢具柔軟適中，也因為靠近山區環境清幽，在房內泡完湯後睡覺都能有很不錯的睡眠品質。 飯店提供每日早上現做的中式自助早餐，品項雖然不多，但是感覺的出來用心準備，餐點也都很美味，餐廳的服務人員還會親切的關心有沒有吃飽，讓很多旅客覺得窩心，是二次來訪北投的住宿首選。 鳳凰閣溫泉飯店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 4. 福容大飯店 - 淡水漁人碼頭 這間位於淡水區漁人碼頭旁，周邊有著許多景點和商店，如紅毛城、淡水老街、淡水天元宮等等，交通方便，步行即可到達。不喜歡太多觀光客的旅客，可以在白天時先到淡水海關碼頭、淡水文化園區（殼牌倉庫）、多田榮吉歷史故居南瓜隧道走走，這些地方相對來講比較靜謐，能夠體會濃濃的歷史文化風情。而飯店旁還有矗立一座「百米旋轉情人塔」，可以一覽淡水山海美景。飯店的建築獨具特色，外觀精美、藍白錯落彷彿中世紀希臘古堡，層層堆疊的建築形式也非常吸引人注意。 飯店的客房共有 198 間，有市景客房、海景客房及套房可以選擇。市景客房內是沈穩的木造牆壁，搭配優雅的地毯與大片落地窗的明亮景觀，還有特殊的全新「露營主題房」，房內有草皮、頂級帳篷、網美掛燈、露營燈、露營椅、120吋投影電視等，讓客房一秒變電影院，還有積木牆及益智玩具，讓小朋友發揮創造力與想像力，體驗露營樂趣！海景客房則是有絕美淡水河景緻，特色日式套房還有超美陽台和日式客廳空間。情侶也可以入住蜜月套房，會有專屬茶具、觀音石浴缸，特殊房型還有獨立蒸氣室，帶給旅客最高品質入住體驗！而每一間客房都有提供精緻、健康得早餐，超級貼心感動～ 飯店的休閒設施更是驚為天人！室內 300 坪超大球池、超狂親子體能館「淡水阿熊勇闖歡樂島」、小型兒童遊戲區及閱讀區、海景健身房、樂活運動中心內、懷舊 KTV 等，無論是孩子要放電，還是大人要娛樂都超滿足。還有景觀游泳池、溫泉大眾池、黃金美人湯、麗。養身lih spa芳療舒壓課程、河岸露台，豐富多樣、新穎完善的設施怎麼玩都不夠。中西式美饌佳餚也常常讓許多旅客感到經驗，田園自助百匯餐廳內半開放式廚房及Live Band 聽覺饗宴、阿基師五星級觀海茶樓的頂級港式料理、大廳文藝咖啡廳，還有夜間音樂酒吧，服務享受超到位！ 福容大飯店 - 淡水漁人碼頭 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 5. 馥蘭朵烏來度假酒店 這是一間四周圍繞著湖泊和森林的台北度假村，以度假村風格的方式營運，距離烏來老街步行約15分鐘，且有提供免費往返捷運新店站的接駁車，車程約40分鐘即可抵達。而自己開車的旅客則可將車停到飯店門口讓飯店人員泊車，貼心解決停車問題。另外KKDAY上也可以另外預訂前往該渡假村的接泊服務，從西門町發車讓旅客擁有更多交通選擇。除了溫泉設施外，飯店內還提供了SPA健康課程可以免費參加， 房間的選擇上提供了山景、湖景兩種形式，可以依照自己的喜好做訂房。部分房型還有設計大陽台可以讓你沐浴在芬多精之中，獨立衛浴內有附設浴缸可以直接享受溫泉水源，在房內也可以泡澡放鬆，另外還提供了公共的溫泉大眾浴池，是依照男、女性別獨立設置，讓你能在高隱私、安全、放鬆的空間下享受溫泉設備。Check in時會讓你選擇自己喜愛的香氛精油，用完晚餐後回到房間，房務人員已貼心的將香氛精油點上，讓人體驗到滿滿的尊榮感。房間內的備品也別出心裁提供知名寶格麗品牌的洗護。房間內還備有阿里山茶葉搭配精緻的茶壺喫茶，待在房間內也能享受到極致的放鬆氛圍。 一泊提供四餐共有下午茶、晚餐、宵夜、早餐，讓你無論哪個時段都能隨時享受美食，並且可以依照入住及個人時間與飯店人員協調用餐時間，就算入住時間較晚沒有時間享用下午茶，也可以延遲到隔日的午餐時間。下午茶是特別的九宮格下午茶，提供九樣台灣在地新鮮食材製成，可以邊看湖景邊享用下午茶，而飯店內的午/晚餐餐廳提供法式料理，口味與精緻度都讓留宿的旅客驚豔，宵夜則提供美味的牛肉麵，讓你用完暖呼呼的麵食後心滿意足的入睡。 另外飯店早上有提供藝文遊覽的服務，可以藉由專員的介紹了解飯店內的設施及人文故事，還可以進行賞棋體驗「棋不語」的文化、「空鼓繞」觀賞太鼓表演，是一間兼顧山水風情、人文體驗、溫泉享受、遠離塵囂的烏來溫泉住宿。 馥蘭朵烏來度假酒店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 → 閱讀更多TOP24台北渡假村【2024】 台北自由行讀者優惠 ❤️機票 台北最便宜機票優惠 ❤️飯店 台北住宿優惠碼 ❤️景點 台北景點超值優惠 ❤️高鐵 台灣高鐵訂票75折優惠 ❤️客運 台灣客運訂票優惠 ❤️租車 台北租車優惠 ❤️溫泉 台灣溫泉&SPA按摩精選 ❤️上網 台灣4G隨身WiFi優惠 📍台北住宿/景點推薦：

居家可以使用的推刮按摩棒!媽媽好用分享

哈囉!大家晚安 今天來推坑居家好物 (真的好好用!) 我也沒想到我會使用到推刮按摩棒~ 我覺得大拇指痠痛有點像文明病了! 因為大家都會有滑手機的壞習慣 但Nina是因為照顧小孩再加上C字擠奶方式 過度使用導致手掌關節都會痠痛 尤其是大拇指的地方>< 所以每天都需要按摩 \ 小美推刮痧按摩棒 / 它是長柄型的按摩棒 非常好施力 只要握著推、刮就可以替代手指按摩 讓紓壓變得很輕鬆 \ 實品是很有質感的顏色 / 它有三段加熱溫度，最高達 53 ℃（溫溫的很舒服） 有開關鍵 、+ 及 - 控制鍵 操作及使用簡單又方便 (長輩也能自己操作!) 是高頻率震動按摩 只要輕輕刮就能刮出痧放鬆 刮痧面是採用砭石，蘊含自然元素能量 可以幫助舒壓 按起來是不會刺激的 也因為有一點點溫度的關係 冬天使用更溫暖喔! \ 自己推脖子也超舒服的~ / 上班、通勤長時間是身體緊繃的 晚上回到家後就會想好好休息 常常容易酸的脖子或手部、頭部都可以使用 適時的舒壓、放鬆可以讓身體輕鬆許多 推刮按摩棒是使用usb充電 可以重複使用、外出使用也很方便 我最推的是它輕巧的設計 整支才117g輕巧好拿 一邊看電視也能一邊按摩! 小美推刮痧按摩棒有多種使用方法 像是熱敷 / 按摩 / 刮痧 / 美肌都很不錯! 我是到了按摩店會很喜歡按頭部的人 每次到美髮院洗頭髮也很喜歡按頭部 對我來說頭皮是最有重量的地方 只要沒有睡飽，就會感覺脹脹的 現在能自己推刮按摩真的太深得我心了! 我使用的方式是從前方慢慢推到後腦勺 推刮的動作很輕很柔 貼著頭皮能感覺的溫度就好 我現在正經歷產後落髮 透過推刮的按摩方式 有可以促進頭皮血液循環喔! 我很喜歡按這個地方 (媽媽手按一按會超級爽!) 如果搭配精油按摩時會有濕潤度，一邊推一邊吸收 也可以降低肌膚拉扯的機會 還可以有香香的肌膚被滋潤的感覺 官方版的手法步驟 1.施力方向須保持一致，勿左右上下來回推刮 2.若已推刮20次，就算沒有出痧也不應勉強 但我個人比較喜歡推刮按摩，沒有追求刮出痧 除了頭部及手的使用 我還很喜歡按壓小腿 (不得不說是真的會很享受~) 單純以按摩使用就蠻推薦的 如果有興趣的話點這邊看更詳細的介紹! 

Orla Amanda 複方精油全效液態沐浴露｜活氧森林．療癒紓壓好聞｜釋放一天的壓力，享受洗澡時光的Me time

生活節奏快，工作壓力大😵‍💫 回到家只想放空！放鬆！好好休息 水花滑過、沐浴露的香氣和濃密的泡泡💦 享受一個熱水澡真的很舒服 Orla Amanda 複方精油全效液態沐浴露以有機複方精油為主🌷 有著迷人的精油香氛和親合肌膚的洗感💜 在療癒式洗沐下能釋放壓力，打造屬於自己的Me Time！ 我本身非常喜歡森林浴，有著滿滿芬多精的正能量🌳 活氧森林是大自然的味道！超好聞😍 濃密的泡泡讓我愛不釋手，有夢幻泡泡浴的感覺😚 美國USP藥典等級的甘油和胺基酸介面活性劑帶來親和肌膚的洗感‼️ 親合肌膚、好沖洗、洗後不乾澀 各方面的表現都甚合我意啊啊啊❤️❤️❤️ 跟我一樣喜歡有質感的洗沐用品、喜歡森林浴般的自然氣息嗎？ 可以參考看看以有機複方精油為主的Orla Amanda 複方精油全效液態沐浴露😎 ▶官網 ▶FB粉絲團 ▶Instagram

林口新開幕義式餐廳⎜融合經典義式及台式的私房料理⎜職人手作窯烤PIZZA【新北市林口區】好好Chill義式小餐館

「好好Chill義式小餐館」位於林口區四維路上，是新開幕的義式料理餐廳。對於餐點相當堅持的好好Chill，道地的義式料理融合台式口味，餐點配料上不馬虎，使用在地精選食材，宜蘭的鴨賞、八里吻仔魚等等，從細節上就可以感受到店家的用心。另外為了做出引以為傲最道地的義大利窯烤披薩，好好Chill特選義大利進口麵粉及莫札瑞拉、馬斯卡邦等起司，確保達到義式披薩最美味的口感。對於餐點如此用心良苦的餐館，我們怎麼可以輕易錯過。趁著好好Chill新開幕，趕緊來品嚐一波~ 好好Chill空間內明亮繽紛的色彩，以及牆上詼諧有趣的句子，讓身處餐館內的每一個人，無論是店員還是顧客都染上愉悅的氛圍。快樂的用餐環境使人可以在這裡好好的笑、好好放鬆，輕鬆的體驗生活，享受義式的人生哲學。好好Chill同時是一間寵物友善餐廳，餐館內有隻超大隻的雪橇犬「紅豆」，偶爾會出沒、笑著面對每位到訪的客人。因為老闆們很喜歡動物，歡迎大家也可以帶上自己心愛的毛小孩一同在好好Chill度過幸福的時光! 好好Chill用餐時間為90分鐘，每人最低消費300元，酌收10%服務費。由於新開幕用餐人潮較多，為免大家久候，建議用餐前可以線上訂位。6人以上訂位，歡迎線上預約：https://inline.app/booking/howhowchill/chillhihi。 即日起~113/3/31開幕特別優惠，消費滿1000元即可加入會員，享有披薩買一送一! 若此次消費包含一個披薩，即送「免費披薩招待券」(限下次使用，口味限定為瑪格麗特或義式臘腸)一張(憑發票上的店章兌換，兌換日期無期限)! 會員儲值計畫(消費滿1000元即可加入會員)： ●儲值3000元，送300元(3300點，一點抵一元)。 ●儲值5000元，送500元(5500點，一點抵一元)。 🍝松露野菇肉腸燉飯(可奶素) 義大利米、綜合炒菇、義式香腸肉、松露醬、帕瑪森 松露野菇肉腸燉飯將松露醬和綜合菇拌入富含奶油香氣的燉飯裡，配上自製義式香腸肉。燉飯入口米心Q彈、香氣十足，搭配綜合炒菇口感層次疊加，滋味妙不可言，是一道完美融合的絕配料理! 🍝台版煙花女 直麵、茄醬、酸豆角、豬絞肉、鯷魚、黑橄欖、小番茄、麻辣醬 煙花女是一種義大利麵食，製作食材通常使用鯷魚、黑橄欖、辣椒、酸豆及番茄。煙花女從義大利飛到台灣，酸豆變成酸豆角、辣椒改為使用台式麻辣醬，味道會更重口。配上經典的番茄、鯷魚、黑橄欖，酸豆角的酸令人心神沉淪，好不嚮往。這一道創新的台版煙花女，走入了我們的胃，也絕對走入了我們的心! 🍝向陽菜園沙拉 向陽菜園沙拉除了主角「向陽鳳梨果乾」之外，還有酸甜天然的蔓越莓果乾、無花果乾，配上起司、自製烘乾蕃茄和綜合生菜，最後淋上橄欖油和巴薩米克醋。豐富的果乾酸甜開胃、好滋味，清爽又健康的沙拉治癒了味蕾，開啟了一方新天地! 🍝嫩切牛舌佐甜椒醬 燉煮至軟嫩的牛舌切成薄片，配上清甜的自製紅椒醬和芝麻葉青醬，再搭上生菜葉。混搭創新的口感非常美味，清爽可口又入味的牛舌薄片更是讓人停不下來，是豐富味蕾的極致享受! 🍝4種起司堅果蜜 布瑞、瑞可達、帕瑪森、莫札瑞拉起司、蜂蜜、核桃 好好Chill職人手工窯烤PIZZA，披薩麵皮皆為職人現點現做，多次研發的披薩麵粉配方使用義大利進口麵粉及起司，並選用擁有百年歷史的義大利經典品牌Valoriani窯爐。窯爐由耐火磚砌成，保溫性佳，在380度~400度的爐火中烤披薩時，能夠迅速的上色與保持水分，使出爐後的北義風格披薩，即刻達到外酥內軟的口感與豐富的麥香嚼勁。 4種起司堅果蜜使用Ricotta起司作底醬，搭配Brie、Parmigiano、Mozzarella的組合，再放入香甜蜂蜜和核桃。好好Chill用心的程度飛天，4種起司堅果蜜口感別出心裁，鹹甜交織的口味富有層次感，絕不膩口! 🍝茶拉米蘇 獨家創新的茶拉米蘇入口濃濃的鐵觀音茶風味，茶香在嘴中縈繞。茶拉米蘇其中吸飽了鐵觀音茶和橙酒，米香為之增添了口感，每一口都能感受到滿滿的幸福感爆棚。茶拉米蘇是今天最驚豔味蕾的一道，榮登好好Chill最佳創意料理! 🍝黑醋栗莓果氣泡/ 西西里檸檬氣泡 黑醋栗莓果氣泡選用莓果中最愛香甜的黑醋栗，加上酸甜藍莓，是一杯清新的果香系氣泡飲，岳岳超愛! 西西里檸檬氣泡則是使用微酸、冰涼又清爽的西西里檸檬氣泡咖啡，口味上是最適合的酸度，又不會過甜，非常有特色! 好好Chill主打義大利麵、披薩、燉飯等義式料理，提供瑪格莉特披薩、番茄肉醬麵等經典口味的道地義式餐點外，也精心研發了各式各樣融入台式元素的獨特口味料理，讓顧客的用餐體驗不斷感受到驚喜。這意料之內又義料之外的好味道真正是值得推薦，也絕對會是親朋好友聚餐的首選。「好好Chill義式小餐館」推薦給大家! 好好Chill義式小餐館 地址: 新北市林口區四維路106號 電話: (02)2601-9468 營業時間: 週二-週日11:30-14:30，17:30-21:00；週一公休 FB-https://www.facebook.com/profile.php?id=61554496868698 IG-https://www.instagram.com/howhow_chill/線上訂位-https://shop.ichefpos.com/store/ETgr--hv/reserve?utm_medium=google_map&utm_source=ichef_gbp_reservation 訂閱YouTu頻道-https://www.youtube.com/channel/UCvcxTUyrMzvvfyVPz_2LY1Q 追蹤IG-https://www.instagram.com/yueyueu4/按讚粉絲專頁-https://www.facebook.com/yueyueu4 北部吃到飽單點餐廳肥起來分享-https://www.facebook.com/groups/888922928551073/?ref=share 歡迎加入分享交流吃吃喝喝的經驗~ 加入LINE@-https://page.line.me/wjf3859x

礁溪帝王行旅King Hot Spring Hotel~對竉物最友善的住房

漸涼的天最是泡溫泉的時刻，其實不管天冷還是天熱我都愛溫泉；礁溪離台北不遠選擇又多感覺不來礁溪放鬆一下都對不起自己了；今兒個來到距礁溪火車站步行約五分鐘左右的帝王行旅，來個兩天一夜溫泉小旅行 交通位置 如果你坐火車來入住帝王行旅真的很方便，距火車站真的很近步行約五分鐘左右，附近湯圍溝公園、溫泉公園也都不遠；如果是開車前來，特約停車場距飯店約兩分鐘路程也相當近 自行開車前往：沿國道五號經雪山隧道後，至【頭城／礁溪】交流道下，台九省道旁火車：搭乘到礁溪車站-步行5分客運：搭乘到礁溪轉運站-步行8分 舒適旅宿 帝王行旅是間竉物友善的旅館，帶毛孩來完全不用擔心入住問題；因為一點小意外所以入住到竉物房樓層；其實一開始很怕樓層、房間會有竉物的味道及…，因為我怕狗，所以對於味道等較敏感，抵達樓層時明亮感讓人感到舒服，也沒有什麼奇怪的味道出現；房間也是乾淨明亮，帶點很淡很淡消毒水味(我對味道比較敏感) 完整圖文: https://ber925.com/king-hot-spring-hotel/

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

Yo！跟著Karen去「THEGYM 有家健身」桃園不推銷不綁約有家健身房推薦 健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全

撰文編輯/Karen W. 有家健身是連鎖的健身房 目前全省的分店在中和、桃園、、新竹、高雄都有分館，在各地都可以找到最近的有家健身🏋️‍♀️ 最棒的是，這裡不綁約也不推銷，畢竟運動事件開心的事情應該要隨心所欲～ THEGYM 有家健身 我覺得THEGYM 有家健身的健身器材樣式非常的多，而且數量也很齊全，對於上教練課的朋友或是自己來健身的朋友都非常的方便。 桃園館位於桃園中平路上，確切位置就是中平路跟宏昌六街交叉口。附近就是桃園五中市民活動中心，附近的公車站蠻多的旁邊也有停車場，所以如果要前往的朋友不管你是搭交通工具或者是開車都非常的方便！ 只是這裡的位置比較特殊，THEGYM 有家健身在B 1，有兩個入口，可以從中平路摩斯旁邊的樓梯下去，也可以從宏昌六街一品金湯蛋餅世界旁邊的樓梯下去。 THEGYM 有家健身 環境 空間上非常舒適，不過我真的覺得有點特別的是，我第一次看到健身房以桃紅色為主題色的，有一種衝突的美感，還有一種可愛輕鬆的氛圍，主題感非常的明確。 這裡是一層樓的空間，空間呈現十分寬敞，我覺得有家健身可以看到比較多常見的器械，所以基本上不管你是健身新手或者是運動老手，都可以很快地進入訓練狀態。 機械的部分有分為有氧區跟重量訓練區。讓人覺得很可以享受運動的時間！ 針對無氧訓練，在這裡當然也是可以找到合適的訓練器材，如果在器材使用上有任何問題都可以詢問現場的專業教練，他們都會很熱心的告訴你器材的使用方式。 雖說器材訓練是非常方便的，但是使用方式的正確度也很重要，所以如果有不懂的還是要尋求專業的幫助才不會讓自己受傷喔！ THEGYM 有家健身的器材很多樣，也會有人員定時保養清潔，保持所有器材都在最佳狀態下給民眾使用。數量充足不太需要等器材，這點對於健身人來說很方便！ THEGYM 有家健身也有重量訓練區，啞鈴、槓鈴、槓片、壺鈴等⋯一樣不少，自我訓練也很容易。 在THEGYM 有家健身除了可以自我訓練也有提供一對一的教練課，我覺得這裡的教練課有一點比較特別的地方，是教練非常的專業，而且非常的細心。 像我們這一次預約的是Lucas教練從一開始在做基本資料填寫的時候詢問的就非常的詳細，像是平日的飲食生活習慣運動習慣或者是身體哪裡容易不舒服的地方。 我覺得這一點對於即將想要進入教練課程的朋友非常的重要，因為只有教練在越深入了解你的生活習慣，才能夠越精準的協助規劃，你需要的運動模式。 而且在講解inbody的時候Lucas教練也會很認真的解說每一個數據，然後針對老🐸的問題去做回答。 在進入課程之前Lucas教練也會先了解老🐸的身體情況，像是柔軟度或者是關節活動度，比較能夠知道說要安排什麼樣的課程，這就是我們很推薦一對一教練課的原因，因為是專為你打造的訓練課程，當然會更加的精準！ 這一次Lucas教練幫老🐸規劃的是全身性的運動，我覺得比較特別的是，他並沒有針對任何一個部位，而是希望讓老🐸的肌肉恢復曾經運動的記憶😂 在運動的過程中Lucas教練都會親自示範一次再帶老🐸做動作，也使用相撲硬舉幫老🐸調整他長期以來錯位的姿勢，也用實際操作告訴他腿部部發力的重點！ - 老🐸有跟Lucas教練說他其實最近不太喜歡自體負重的訓練方式，所以教練有幫他搭配了上之的器械跟下肢的器械運動，像是划船機還有二、三頭的訓練，還有針對腿部肌肉的器械動作。 - - 過程中教練會一直看著老🐸的動作，如果需要調整或輔助的話，Lucas教練都會在旁邊馬上做協助，所以運動的時候可以很放心！ - - - 經過一場爆汗的運動洗禮，最後Lucas教練會帶著作伸展放鬆、調整呼吸的動作，讓身心放鬆～ 一堂課下來老🐸說真的很爽，過程中Lucas教練不斷地邊輔助、邊鼓勵打氣。 我們最喜歡一對一的課程，是因為上課過程中都能隨時依學員狀態調整課程，也更可以針對當下問題調整姿勢，用對力才不費力，運動起來更容易！ 在結束後Lucas教練也有跟老🐸說回家可以用什麼樣的動作做居家訓練、飲食怎麼樣選擇！ THEGYM 有家健身真的很親民，這裏主打免綁約，讓大家都可以盡情愛上運動，不會有被合約限制的感覺！ 場館中有氧器材、無氧器材，還有休息、拉筋區，團課教室、更衣間、化妝室、淋浴間都一應俱全～ 除了可以自由的自我訓練以外，還有專業教練課，一對一的健身課程，就會有專業的教練帶領、規劃設計專屬的運動課程。會隨著不同運動族群需求，搭配不同的課程選擇，非常客製化！ 很推薦有運動需求的朋友可以到THEGYM 有家健身一起動起來～～～ 📍THEGYM 有家健身 地址：33060桃園市桃園區中平路102號B1 電話：03 228 8850 營業時間：07:30～23:30 📍IG： https://www.instagram.com/yojajs 📍粉絲專頁：https://www.facebook.com/yojajs 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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