【名模髮養成招募】名模髮養成三步驟 一洗二潤三護一次到位！沙宣全新上市頭皮護理洗護及史上第一瓶沙宣髮油，邀請髮質受損、頭

你是否也曾經有過這種感覺：明明每天都有洗頭、整理造型，卻總覺得少點精神？其實並不是髮型的錯，而是髮質影響了你的氣場！頭皮一旦出油、起屑、受損，髮型再怎麼整理都會很難撐住。 Vidal Sassoon沙宣全新推出的【紅光瓶】頭皮護理系列，就是為了解決長期受到出油、扁塌、敏感型頭皮、頭皮屑等問題而生～邀請有同樣困擾的你，從日常洗髮開始，調整頭皮與髮質的狀態，讓秀髮慢慢回到蓬鬆、輕盈又舒適的模樣！現在就跟著沙宣，一起加入頭皮養護的行列吧～！ 從控油到強韌，替扁塌細軟髮找回強壯的支撐力！ 對細軟髮來說，最無奈的不是出油，而是「一出油就塌、一整理就斷」！早上好不容易吹出的蓬度，到了下午就貼頭皮，看起來扁塌又沒精神。沙宣這次針對細軟髮最在意的頭皮油脂平衡和髮絲強韌度，由洗髮開始從根本調整髮況。控油蓬鬆洗髮露讓頭皮維持清爽狀態，減少因為出油造成的塌陷感；強韌豐盈洗髮露則專門解決細軟髮容易斷裂的問題，加強髮絲的支撐與彈性。不用刻意追求「洗完立刻澎」，而是讓頭皮和髮絲回到穩定狀態，一旦頭髮站得住、整體髮量看起來也就更多、更蓬鬆濃密啦～！ 敏感型頭皮大救星！和出油、泛紅說再見～給受損頭皮的溫柔呵護 每到換季，就會起屑、泛紅，相信這是許多敏感型頭皮的惡夢！對敏感型頭皮來說，洗頭不是放鬆，而是一場小心翼翼的考驗。沙宣全新紅光瓶系列，讓敏感型頭皮也能回到穩定狀態，針對洗頭容易不舒服、角質失衡的使用者，設計出淨屑平衡與水感舒活兩款選擇。淨屑平衡的金盞花和洋甘菊，用溫和的方式帶走多餘頭皮屑與老廢角質，讓頭皮在不被刺激的狀態下，恢復清爽與平衡；水感舒活則以舒緩、補水為核心，讓乾癢、泛紅的頭皮慢慢放鬆。當頭皮維持在健康的弱酸狀態，髮根就會輕盈許多，呈現自然蓬鬆的模樣！ 頭皮環境健康了，下一步是把養分好好鎖在頭髮裡！ 養好了頭皮，要怎麼維持住這個健康的狀態？沙宣的絲滑盈亮潤髮乳，就是為了修補洗後容易乾澀、枯損的髮絲而存在！質地滑順卻沒有厚重感，能在洗後幫助髮絲補進水分、同時把水鎖住，讓原本毛躁、乾燥的髮尾變得柔軟。搭配前段的頭皮清潔與調理，潤髮這一步更像是加固了髮質的強韌度。當髮絲變得平滑，整體髮況看起來不只是柔順，也閃耀著健康的閃亮光澤～ 完整護理最後一步！把光澤、香氣與防護一次封存～ 如果說洗髮與潤髮是在打好基礎，那這一步就是讓髮質修復真正「完成」的關鍵。沙宣史上第一瓶極致修護精華油，將護髮精華、香氛與隔熱防護濃縮在一瓶之中，質地輕盈卻十分滋潤，就像在髮絲上築起一道防護屏障，抵禦230度高溫造型帶來的熱傷害，同時修補日常累積的乾燥與毛躁，被許多髮型師稱為髮油界的「紅寶石」～！抹開散發的大馬士革玫瑰精華香氣，讓頭髮不只看起來健康滑順，連味道都像剛做完頭髮一樣完美！吹頭髮前、出門前、入睡前，一抹就能讓髮絲回到最佳狀態，全天擁有香香秀髮不是夢！ 【報名表單】 我們要找的就是你！立刻加入名模髮養成計劃～ 招募期限：2026/1/13(二)-2026/1/18(日) 得獎人選公佈：2026/1/21（三）陸續以 E-mail通知獲獎人 體驗心得回填&Instagram分享：2026/2/5(四)-2026/2/11(三) 報名流程： ❶以下表單請填入您的個人資料與回答問題 ❷PopDaily將選出30位幸運粉絲，根據您填寫的頭皮狀況，獲得沙宣【紅光瓶】頭皮護理系列商品 ❸PopDaily將透過E-mail寄送試用心得回填表單(需上傳產品體驗照)。 粉絲回填體驗心得、並將圖文分享於個人instagram頁面。

【名模髮養成招募】名模髮養成三步驟 一洗二潤三護一次到位！沙宣全新上市頭皮護理洗護及史上第一瓶沙宣髮油，邀請髮質受損、頭皮敏感的你，一起找回蓬鬆輕盈的健康髮～

不只釜山海雲台！7個韓國旅遊「必去海城市」推薦，BTS、孔劉都來過！

相信不少人到韓國旅遊都會將首爾作為第一選擇，畢竟首爾擁有便利的交通，還是所有最新流行事物的聚集地！但如果你已經玩膩首爾，想嘗試到其他城市旅遊、感受一下不同的韓國氛圍、又或者你是喜歡玩海邊景點的朋友的話，今天泡菜編要來分享7個「韓國海城市」旅遊的推薦，趕快一起來看看吧！ 韓國海城市旅遊｜1. 釜山 有著「港都」之稱的釜山是韓國的第二大城市，因為同時兼具完善的交通和漂亮的海岸景點，所以是很多外國遊客到韓國旅遊的首選！除了一直以來都是必踩景點的海雲台海水浴場、廣安大橋、甘川洞文化村之外，近年非常熱門的釜山景點還有外型十分復古、可愛的「海雲台Blueline Park海濱列車」和「松島天空步道」、許多韓國影劇取景地的「影島大橋」等等。釜山也是許多韓國偶像們的老家，像是防彈的Jimin、柾國、Apink恩地、黃旼炫等人，都是釜山出身的代表，追星族們到釜山旅遊時也不仿順便Get一下偶像同款景點、美食！ https://www.instagram.com/p/CWSZlfKh2ux/ https://www.instagram.com/p/Cr0WCjAP2s8/ 韓國海城市旅遊｜2. 濟州 說到有著超夢幻海景的韓國旅遊景點，相信不少人腦海中第一個浮現的就是濟州島的藍色大海吧！2022年播出的療癒系韓劇《我們的藍調》就是以濟州島為背景拍攝，劇中除了可以看到很多美麗的濟州海岸風景之外，也可以感受到濟州島令人放鬆、療癒的氛圍！而濟州島的涯月邑、西歸浦、咸徳海水浴場、牛島等等都是喜歡玩海的朋友們的好選擇，而且這幾個地方都有著完全不一樣的海岸景致，是完全不同的美呀！ https://www.instagram.com/p/Cq6r_P6vf-r/ https://www.instagram.com/p/Ce4yld8hAqz/ 韓國海城市旅遊｜3. 仁川 仁川是韓國第二大的港口都市，許多人對仁川的第一印象可能是「仁川國際機場」，遊客們通常在仁川落地後就會直接前往首爾旅遊，但其實仁川也有很多値得走訪的景點！像是韓綜《Runnung Man》、《超人回來了》曾拍攝過的「松島中央公園」、韓劇《黑暗榮耀》中大型棋盤的取景地「青蘿湖水公園」、有著許多歷史古蹟的「江華島」等等。另外，因為仁川唐人街是韓國最大的華僑聚集地，所以仁川也有許多炸醬麵、糖醋肉等好吃的中華料理餐廳，到仁川旅遊時千萬別錯過了！ （圖片來源：韓國觀光公社） （圖片來源：韓劇《黑暗榮耀》劇照） 韓國海城市旅遊｜4. 江陵 江陵位於韓國的江原道，近年因為超夯韓劇《鬼怪》以及男團BTS的專輯封面分別都在江陵的「注文津海邊」取景，所以許多劇迷和ARMY們（BTS粉絲名）都紛紛前往踩點，讓一年四季都能看到不同風景的江陵成為超夯的旅遊景點！另外，因為從首爾搭KTX前往江陵只要兩個小時左右就能抵達，所以推薦前往首爾旅遊的朋友們在旅程中安排1-2天到江陵走走，也是個不錯的選擇唷！ （圖片來源：韓劇《鬼怪》劇照） （圖片來源：FACEBOOK @BTS） 韓國海城市旅遊｜5. 麗水 位於韓國全羅南道的麗水可是很多韓國人夏天必訪的城市呢！從Busker Busker演唱的〈麗水夜海〉這首歌直接將麗水寫進歌裡，就可以看出韓國人對麗水的喜愛程度！如果想要將麗水的海景盡收眼底的話，推薦大家可以搭乘「麗水海上纜車」，而若你是喜歡走室內行程的朋友則推薦前往「麗水Aqua Planet海洋世界」，這裡不只是韓國第二大的水族館，還是由全智賢和李敏鎬主演的韓劇《藍色海洋的傳說》的拍攝地呢！ https://www.instagram.com/p/CqKfnr-vosk/ （圖片來源：韓國觀光公社） 韓國海城市旅遊｜6. 浦項 浦項位在韓國的東南沿海，是大邱慶北地區的主要港口城市。因為《海岸村恰恰恰》、《山茶花開時》和《Run On》等人氣韓劇都在浦項取景，所以有越來越多人前往此地旅遊！到了浦項必去的景點包括有著滿滿日式復古風情的《山茶花開時》取景地「九龍浦近代文化歷史街」，還有「月浦海水浴場」、「迎日臺海水浴場」等，想遠離城市的喧囂，浦項絕對會是你的好選擇！ （圖片來源：韓國觀光公社） （圖片來源：韓國觀光公社） 韓國海城市旅遊｜7. 束草 韓國江原道除了江陵以外的另一個熱門旅遊點就是束草了！除了有許多海邊景點之外，曾拍攝過韓劇《藍色生死戀》及韓綜《兩天一夜》的「阿爸村」也是遊客們的必踩景點，這裡有著淳樸的漁村樣貌還有許多在地小吃、海鮮美食。而另一個說到束草就會想到的景點就是「雪嶽山國立公園」了！一年四季的雪嶽山有著不同的景緻，不管你是什麼季節來絕對都能收穫令人驚豔的美景！ （圖片來源：韓國觀光公社） （圖片來源：韓國觀光公社） 以上就是泡菜編跟大家分享的7個「韓國海城市旅遊」推薦啦！看完是不是有立刻想訂下機票的衝動呢！喜歡玩海的朋友們，下個假期就安排到這些超美的海城市景點旅遊、好好放鬆一下吧！ 延伸閱讀： 👉🏻韓國仁川機場交通一篇搞定！深夜巴士、AREX直達車怎麼搭？票價、時刻表一次看！ 👉🏻韓國「釜山影島一日遊」攻略＆推薦景點：絕美海景咖啡廳、海女現抓海鮮給你吃！ 👉🏻沒吃過就白來！韓國濟州島「10個必吃美食＆5樣必買伴手禮」，孫興慜也超愛！ 撰文編輯 #踢踢帕妮 #RunningMan #RunOn #九龍浦近代文化歷史街 #仁川 #兩天一夜 #山茶花開時 #廣安大橋 #影島大橋 #我們的藍調 #月浦海水浴場 #束草 #束草阿爸村 #松島中央公園 #松島天空步道 #江原道 #江華島 #江陵 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #浦項 #海岸村恰恰恰 #海雲台 #海雲台Blueline Park海濱列車 #涯月 #濟州島 #牛島 #甘川洞文化村 #藍色生死戀 #西歸浦 #超人回來了 #迎日臺海水浴場 #釜山 #雪嶽山國立公園 #青蘿湖水公園 #韓劇拍攝景點 #韓國旅遊 #韓國海城市 #韓國海城市旅遊 #麗水 #黑暗榮耀 

★勇敢探險廢棄遺址，一起來找外星人，神秘的飛碟屋★【新北萬里｜翡翠灣飛碟屋遺址】

緊鄰翡翠灣的玲瓏別墅區，有不少造型特別飛碟屋，除了圓嘟嘟的飛碟造型之外，也因為這裡已經是廢棄遺址，也為飛碟屋們增加了神祕的色彩 想來這邊的姊妹只需要導航【翡翠灣福華渡假飯店】即可，若將車停在附近停車場，到飛碟屋需經過一小段翡翠灣的沙灘地。 整個別墅區大多是已經荒廢的狀態，但很棒的是仍有管理員在維持，甚至有幾間是有住人的，矮牆的另一側還看得到有人種菜，真可愛 來到飛碟屋一定要站在兩座飛碟中間拍照，多數設備年久失修，拍照的時候要特別注意安全，也不要破壞可愛的小白菜喔 其實也覺得這別墅區荒廢了好可惜，每間飛碟屋空間都很大，下方還有可以遮陽擋雨的休息區，往窗外看直接是無邊際海洋，很適合和三五好友包棟趴替！ 外星人：「人類，你們在幹嘛?」 總結： 站在飛碟屋前，可以拍照又可以聽見大海的聲音，有沒有人跟我一樣，只聽到大海聲就可以完全放鬆享受生活(笑)，很衝擊的風格，非常推薦各位姊妹來拍照打卡喔！ ※小提醒： 周圍雜草叢生，記得攜帶防蚊液！ 也看到種植蔬菜的話，要特別留意腳步喔！ ADD：207新北市萬里區翡翠路17號 →點我看攝影師IG →點我看布魯娜娜IG →點我看更多旅遊景點 →點我看更多【在台北的故事】 【旅遊延伸閱讀】：★朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略★【宜蘭礁溪｜抹茶山、聖母五峰旗山、三角崙山】 【旅遊延伸閱讀】：★到九份不要只逛老街★【新北瑞芳｜金瓜石黃金博物館、神社遺址】 【修圖延伸閱讀】：【PS不求人】原來抹茶山長這樣，用PS調出七級抹茶冰淇淋！ 【修圖延伸閱讀】：【PS不求人】照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ #台北 #新北景點 #三芝 #萬里 #飛碟屋 #飛碟屋遺址 #玲瓏灣 #布魯娜娜 #bluenana #photographer #winwayphoto # travel #winwaynak #popdaily #poptour_mag #taipeitravel #你所未見的台北 #wanttogo

你把時間浪費在哪？每天下班、放學回家必備SOP，讓生活更規律！

撰文編輯＃Haru 你是不是常常覺得為什麼下班、下課後回到家，時間總是過得特別快，發懶一下、什麼都沒做就要23點了，感覺莫名的空虛感，卻也只能日復一日的這樣，其實你能更有效率的運用時間，提前規劃好每天要做的清單，讓閒暇的日常過得更充實！ ｜每天回到家的To Do List 1.簡單的運動時間 回到家用餐完休息過後，不要就躺在沙發上或是電腦桌前追劇、發懶，不妨選擇一些有氧、肌肉訓練的運動，每天做個30分鐘左右，在洗澡前流流汗，既舒服又能維持體態！ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 2.洗澡 很多人都覺得洗澡是一整天最沒有壓力的時候，可以洗淨每天的髒污，還能消除疲勞，或是利用泡澡來紓壓身心，都是不錯的方法！ 3.全身保養 洗完澡後當然不能錯過肌膚的呵護，馬上保養皮膚才不會變得太乾燥，除了臉部肌膚外身體的滋潤也不能錯過，因應不同季節跟換適合自己的保養品，來保持肌膚最好的狀態！ 👉🏻日本女孩白皙的秘密！7款日本暢銷亮白保養品盤點，再也不用怕夏季的大太陽！ 4.睡前伸展操 不只可以用洗澡來放鬆，也能透過伸展運動來舒緩身體的疲勞感，選擇一些簡單的伸展操，不用太過複雜會到滿身大汗的程度就好，伸展一些緊繃的肌肉，才能更放鬆～ 👉🏻不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！ 5.按摩 除了伸展操外，也能搭配上按摩來紓壓，記得一定要使用乳液或精油，不然乾燥的皮膚硬推可會受傷的，可以按一些淋巴或是血液循環不好的地方，結束後來一杯花草茶做個完美ENDING(如果咖啡因會讓你失眠的話，就省略這一步吧XD) 👉🏻小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 6.心靈充電 身體放鬆完後當然就是我們的心靈，每天抽點時間閱讀、聽聽廣播，或是寫日記都可以，放下3C產品的包圍，花點時間充實心靈，而不是一直被外來的資訊衝擊腦袋～ 👉🏻【心情走上波】充實內在美的必做5件事，2020一起成為質感女孩！ 7.社群遊覽 還是能利用一點時間滑滑手機、逛逛社群，吸收一些美麗的資訊，用來搭配明天的妝容和穿著，或是看一些自己喜歡的影片，放鬆一下也是OK的～ 8.準備好明天的東西 每天早上都在忙碌中度過嗎？不如前一天先把隔天上班、上課所需的東西，全部都先準備好，這樣隔天就不用如此慌亂，還容易丟三落四的啦！ 👉🏻看起來就不一樣！起床時的SOP，公開精緻女孩沒告訴你的小秘訣！ 9.上床睡覺 一切就緒後最重要的重頭戲就是睡覺啦，美容最重要的就是睡眠，23點以前上床睡覺，讓體內修復達到最好的狀態，才不會每天都睡不飽，帶著黑眼圈見人啊 每天照著做就能讓零碎的時間變得更有幫助，規律的作息也能提升生活的品質，當然也能因應每個人不同的工作性質，或是偶而假日有活動安排的話，都能自己做調整喔！ #充實生活 #全身保養 #漂亮 #生活品質 #睡前SOP #美麗 #規律日常 #變美小心機 #質感女孩 #運動 #閱讀 

無糖甜點革命-起士公爵 Cheese Duke 無糖生活乳酪蛋糕

 夏天就要來了，陽光和沙灘都準備好了~ 妳的比基尼在哪裡呢？！ 為了讓自己更健康、體態更好看， 前陣子我開始了健康減重、增肌減脂的生活～ 減肥，當然是為了吃更多美食！ 生活已經夠苦了，何不適時給自己一點小甜甜？！保持心情愉快，減重才會更持續喔！^_- 我的愛牌 起士公爵 Cheese Duke 好像聽到了我們一票愛美的貪吃鬼心聲～ 推出了 #無糖生活乳酪蛋糕 ！ 使用 #零熱量 的 #腸道小尖兵 #木寡醣 無澱粉低升糖的 #低GI重乳酪蛋糕，口感依然綿密濃郁～ 享受美味沒有負擔～偶爾放縱一下犒賞自己也不用擔心教練的臉都綠囉！！ 每天看我吃這些～ 教練也很擔心我沒有攝取優質的脂肪！ 殊不知～ 我才捨不得虧待我自己呢！:P 臺灣乳酪蛋糕唯一推薦 起士公爵 Cheese Duke 推出了 #無糖生活#木寡醣#輕生酮乳酪蛋糕 ！！ 無澱粉！低GI！熱量更低了！！ 運動健身也要記得收操放鬆～ 人生苦短 減肥當然更需要美食！！ 少了糖更健康！ 口感依然綿密濃郁～>///3//<)/ 真的是 "以前妳偶爾吃，現在可以大口吃！！" 享受美味無負擔～ 沒想到重乳酪蛋糕也可以這麼健康！^_- 🔸起士公爵官網 https://www.cheeseduke.com.tw/ 🔸起士公爵粉絲團 https://goo.gl/yGuzAf 🔹加入Line@粉絲團 https://page.line.me/cheeseduke 🔹專屬公爵禮這裡領卷 https://maac.io/1cKUc #健康減重#增肌減脂#無糖生活#低GI#重乳酪蛋糕#無添加#起士公爵#cheeseduke

二八樹巷🌿

二八樹巷🌿 這次謝謝朋友的邀請 入住台中新開幕的二八樹巷 一間講求慢活步調的旅宿 旅遊之目的是去體驗不同的世界 二八樹巷以一種全新的服務型態 讓旅遊昇華成洗滌身心靈的一處淨土 老闆從前是室內設計師 打開房間後隨處都能看到設計的小巧思 落地窗的設計與陽台都是旅宿業少見的 房間內還放了兩塊香浮木讓旅客放鬆 採用友善環境的備品且不含矽靈 附贈的海綿與備品袋也能帶回家 零食櫃與兒童遊戲區也與其他旅宿不同 還附有星巴克的咖啡機各種茶點等等 未來頂樓空中小花園將會陸續完工 老闆還貼心的把台中所有好吃好玩的地方 設計成一張台中旅遊地圖 十分推薦家庭與年輕朋友們 來台中遊玩時可以來二八樹巷 來一次 你就會愛上緩慢的步調 散散步、隨性的走走晃晃 睡個好覺、曬曬太陽 讓身心靈來一場旅遊吧～

@wave_shine 比基尼給你度假好心情👙 #吵凱莉愛玩

@wave_shine 比基尼給你度假好心情👙 #吵凱莉愛玩 #菲律賓 #馬尼拉 #旅行 #放鬆 

【台南咖啡】東區復古老屋風咖啡-穿牆貓🐱

巷仔內的就是不一樣，不止巷弄美食多，巷弄裡厲害的咖啡廳也超多，今天跟大家介紹一家巷子內的，這家位於台南東區巷弄裡的「穿牆貓」，非常靠近周子瑜媽媽開的「首璽咖啡」。 「穿牆貓」隱身在住宅巷弄裡， 店門口外大約可停4-5台機車， 開車的話建議附近找位置再步行進來， 一進店裡就覺得好幽靜， 些許客人在這看著書， 店內整個超復古風， 一眼望去超舒服， 很適合來這放空放鬆。 店內沒有紙本菜單， 飲品就貼在櫥窗上， 甜點也有四五款寫在櫃子上， 點餐是透過櫥窗裡的小櫃台， 跟診所的掛號櫃台很像XD 一樓是禁止喧嘩區， 適合看書聽音樂放空， 二樓開放聊天適合三五好友相約， 這裡真的是每個角落都超級好拍📷 青點了國寶茶.拿鐵.藍莓蛋糕上了二樓， 藍莓蛋糕140， 吃起來綿密好吃👍 二樓也是延續一樓的復古風格， 不管坐哪都很舒服很好照， ⬇這是二樓往一樓望過去的景 推薦給喜歡老屋復古風的捧友， 下次來台南除了找周子瑜外， 也可以來穿牆貓🐱坐坐哦~ 【穿牆貓Cat Traveller Caf'e】 地址：台南市東區裕農路291巷55號 營業時間：12:00- 17:30(週一公休) 電話：06-2085211 蠟筆小青以分享美食、旅遊、穿搭、韓國資訊為主，喜歡記得按下♥及"追蹤"。 → 也歡迎追蹤我的 FB粉絲專頁、IG、訂閱YOUTUBE頻道 #台南咖啡#老屋咖啡#老屋#復古#復古咖啡#下午茶#甜點#台南甜點#cafe #台南東區#首璽咖啡#子瑜#巷弄咖啡#巷子內#台南打卡#twice#穿牆貓#teatime#coffeeshop#CatTravellerCaf'e

史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！

撰文編輯 ＃Ashleychen 瘦身、減肥大概是女孩們一直掛在嘴邊的話，你可能也看過各種明星瘦身成功的例子，不過這真的離我們太遙遠，最近這位韓妞＠o.o_jun_就在ig公開自己的瘦身方法，她花了半年從64公斤一路瘦到44公斤，腿也瘦了超大一圈，是不是超勵志！ 👉🏻先認識自己的身形才能瘦！這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫，妳知道哪種最適合妳嗎？ 瘦腿法 這邊要先提一件很重要的事，一般人減重時都量體重來看前後的差距，但初期只減了幾公斤的時後，用肉眼無法掌握外觀上是否有變化，所以用皮尺來測量腿圍才更加準確！而且在瘦腿的過程中，看到尺寸有逐漸在縮小，也會更有動力！比起在意體重機的數字，不妨適時給自己一些鼓勵吧！ 接著就是平常的生活習慣，這五點做好能讓你的腿更快速瘦下來，想維持腿型的女孩也可以學學喔！ 1.不要穿高的鞋子 高跟鞋雖然很美，但對小腿的壓力實在太大，小腿肌一直都在炸裂的狀態啊！所以平常鞋子盡量不要太高，多穿平底鞋。 2.走路時膝蓋打直 走路的姿勢非常的重要，老實說每天你都會走很多路，如果你的每一步其實是在傷害你的腿，那真的不如不要運動了！走路時要以腳跟著地，並且膝蓋打直，是整個下半身都在運動喔！ 這真的是最基本的事了，想瘦一定要多動，如果遇到樓梯就乖乖爬樓梯吧～很多人會說自己沒時間運動，其實爬樓梯也是運動啊！你想動誰都不能阻止你的啊！ 4.睡前抬腿 每天走了一堆路就要讓腿好好放鬆，睡前抬腿20分鐘，記住腿要和牆面緊貼，養成習慣水腫的腿真的會改善！ 5.腿部按摩 腿部按摩也不能少，coomon提供了自己的懶人按摩法，就是利用膝蓋來按摩小腿肚，躺著就能完成的事，大家就動起來吧！ 飲食法 接著就是要遵守飲食：運動=8:2的規則，瘦身最重要的就是飲食要先控制好，再加上運動才會有效果！ 1.三餐不能少 coomon自己的習慣是早餐9點吃大量的水果，中午＆晚上則是會補充大量的蛋白質＆地瓜，其實減肥真的不能不吃肉，肉是非常重要的蛋白質啊，只是盡量挑清淡低鹽的料理吃！coomon的ig上分享了超多食物照，其實吃完這個份量是不會餓的，只是大家平常容易被美食誘惑！ 2.戒飲料 跟含糖飲料飲料告別吧！喝大量的水不但能幫助瘦身，對健康也很好啊！如果真的忍不住，那就偶爾喝點果汁＆碳酸飲料吧～ 3.堅果類點心 堅果有營養成份，嘴饞的時候真的是非常好的小點心，但是市售的堅果會加很多糖，如果可以還是自己做比較好喔～不過要特別注意，雖然堅果有燃燒脂肪的效果，但一天攝取過量，反而會造成反效果！coomon一天的攝取量是核桃2個、腰果8個、杏仁28個，把它們裝成一小包，可以用可愛的小袋子裝，也可以用夾鏈袋裝，平常要把它們放在冰箱冷凍。 大家也可以學學她將每日的三餐po在ig，讓所有親朋好友一起來監督你，你就會更有規律地執行這件事！想減掉贅肉找回美美身材就立刻開始吧！ 資料來源： 整理報導 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻大家靠櫃都指名這幾支！精選2019年度『各大品牌熱搜色號』 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #韓國 #韓妞 #飲食 

〖  擁有神秘入口的小酒館 - 隱身在麻辣鍋店內的洒家酒館貳點零  〗台北 | 大安區｜ 洒家貳點零｜洒麻辣｜麻辣鍋

這裡有每個女孩都嚮往的 『 閣樓夢 』 魏氏小夫妻 要帶妳前往神秘放鬆的小酒館 撰文編輯 魏氏小夫妻 𝙷𝚒❤︎魏氏夫妻帶你吃喝玩樂，我是𝐒𝐏𝐀𝐑𝐃𝐀 這個閣樓是你的『 堡壘 』 是你的 『 樹洞 』 是傾訴的地方 也是這座城市的歸屬 鞋面踏上階梯 那嘎嘎作響聲音 開啟了這微醺夜色 也開啟了放鬆美好的夜晚 進入店內 循著長長階梯而上 在樓梯盡頭 並沒有酒吧樣貌 洒家酒館藏匿在火鍋店的何處 讓人好奇 令醉月浪漫的夜晚 蒙上了一層神秘面紗 讓人想一探究竟 盡頭處 花瓶直立著 右側佇立著酒櫃 原來 進入洒家酒館貳點零的機關 就是隱藏在此處 輕輕地推開酒櫃 耳邊傳來悠悠輕快的樂聲 開門的剎那 你會發現裡頭別有洞天 如此愜意的空間 居然就隱身在這麻辣鍋店裡頭 在週末夜晚 不想被打擾 只想沈浸在這焦糖色的迷人當中 讓專屬於我的浪漫夜晚 用慵懶放鬆氣息與心愛朋友們 隨著那月光釀成的光影 一起進入我們的微醺之夜 慢慢酌飲 品嚐著人生百態 甜美的 辛辣的 苦澀的 在閒話家常片刻 一口一口的暢飲 嚼著字 喝著酒 伴隨著輕柔樂聲 再一次的沈浸在醉月琥珀之中 月色漸美 朦朧的月光 好似灑在我身上 悠悠搖曳的 晃動的是酒杯 還是我那開始雀躍的心情 在這裡 與好友乾杯吧 這裡無話不談 無酒不歡 噓 妳一定也會喜歡 我的秘密基地 延伸閱讀：台中西區居酒屋『 彷彿置身日本的プロ燒鳥專門店 』 洒麻辣｜麻辣火鍋 如果妳嗜辣 喜歡品酒 喜歡與眾不同 這裡非常適合你 與一同好友 把酒言歡 大口吃肉 大口喝酒 在嚼玉餐香後嚥下一杯美好 洒麻辣位於寧靜的巷弄之中 不會不好尋覓 翠綠的樹葉襯托著那淡灰色的建築 瞬間宛如回到曼谷的街道上 一心只想推開那道門 只想快點品嚐 這撲鼻而來的椒麻香氣 在這 能與你共聚一刻 一同涮肉 一起下餃的 都是知心好友 套用梁朝偉在擺渡人說過的一句話： 『 能坐在一起吃火鍋的， 才是同一個世界的人 』 珍惜你的身邊好友 在酒足飯飽之際 跟他們說聲感謝 是他們陪伴你的春夏秋冬 再下一個季節來臨時 我們再開啟新的一鍋 新的一聚 繼續期待著 我們的一期一會 店家資訊 營業時間：pm:17:30 — am:01:00 地址與電話： 洒麻辣 (02)27013599 台北市大安區建國南路二段11巷6號 洒家貳點零（02)27013890 台北市大安區建國南路二段11巷6號2樓 洒家貳點零 https://m.facebook.com/sajia.drunk/ 洒麻辣 https://m.facebook.com/sajiahotpot/ ❤︎ 最新文章你看了沒 : 台北 woolloomooloo餐酒館｜約會｜小酌｜聚餐 ★ 文章與圖片創作版權皆為魏氏小夫妻所有 照片攝影皆為魏氏小夫妻拍攝 ★ 禁止任意轉載與其他商業應用 ❤︎ 有好吃好玩的都可以留言分享給我們 喜歡我們的文章歡迎 按愛心♥︎ 收藏 分享 https://www.instagram.com/mingsasa/ ＃波波發胖 ＃波波打卡 ＃台北美食 ＃麻辣火鍋 ＃酒館 ＃洒麻辣 ＃洒家 ＃洒家貳點零 ＃大安森林公園 ＃聚餐 ＃小酌 ＃魏氏小夫妻 2020.8/31

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不只釜山海雲台！7個韓國旅遊「必去海城市」推薦，BTS、孔劉都來過！

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★勇敢探險廢棄遺址，一起來找外星人，神秘的飛碟屋★【新北萬里｜翡翠灣飛碟屋遺址】

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