泉麗方沐湯露

每個人的癖好(嗜好)都不同，我有個閨蜜每次洗臉總看她東搓搓西搓搓的......總得搓上10來分鐘的，我總是笑她：再搓，臉皮都要搓破啦！閨蜜的癖好是洗臉要洗很久、按摩很久才叫洗臉。那我呢？我的癖好是一洗澡就如貴妃入浴，一洗就洗很久.....因為我很喜歡泡澡、泡湯。 都已經記不得是從什麼時候開始迷上泡湯的，每到季節一轉涼就會和閨蜜相約泡湯去(趣)，和閨蜜泡遍北投溫泉會館，還曾為了泡湯一日行，拉著我們的好哥兒們要他充當司機載著我和閨蜜，組成泡湯三人行遠征到宜蘭一日往返。 溫泉水滑洗凝脂，我不是楊貴妃當然也沒有華清池呀！ 我不只是喜歡上溫泉會館泡湯，幾乎是終年在家泡湯，泡湯是我養生保健的方法之一，更是我美容美肌重要的開始。 . 如果你是男人，泡湯可以有助全身肌肉放鬆 ，解一天的疲勞，在泡湯的時刻就是讓自己放鬆的時間。 如果妳是女人，泡湯更是可以讓妳美肌的好時間，在家泡湯或上溫泉會館泡溫泉讓自己全身毛細孔得以受到溫暖的對待。 如果你有情人(愛人)那在相約泡湯的時刻，在這個坦誠相見完全沒有掩飾的情況下，是讓兩人在親密加分外更能慢慢說說心裡話讓情感升溫。 這幾天冷到讓人不想動，泉麗方天然溫泉水在這寒流來襲時讓我過足滿滿的泡湯癮，高達90%的沐湯露經過我自己調整水量後依舊是溫泉水滑洗凝脂呀！ 在這個疫情拉緊的時刻裡，不想外出亂跑就買個高濃度的天然溫泉水寵愛自己一下吧！ .https://www.spring3.com.tw/pages/ispring3

週日是我的瑜伽日～哈達瑜伽及空瑜。 生活的變化端看個人如何安

週日是我的瑜伽日～哈達瑜伽及空瑜。 生活的變化端看個人如何安排，我從不羨慕別人生活的精采，因為自己就夠豐富了。今早老師在最後放鬆時候說：工作總有煩悶、壓力、困擾⋯但一定要找到療癒自己的方式，讓自己變的更好。結束時她總會帶著我們感謝自己的身體、感謝每次的練習。我很珍惜每次上課的片刻時光，短短60分鐘的練習，讓自己更了解自己身體的能量，去修正、去掌握，我感恩。每每課堂結束總會和老師一個短暫的溫柔對話。此刻的我心情是寧靜、放鬆的。 工作雖然忙碌、壓力也從未減少，但驅使我前進的，就是下班後與身體好好的對話相處。每天一定要讓自己更好啊！這是對自己的期待！我熱愛～我的生活⋯

冬日丹寧風潮，解構經典美式穿搭！ Lee秋冬系列撕下性別標籤，打造永不退流行的極致共版衣著

【台北訊．2023 年9月 11日】創立於1889年的Lee作為首屈一指的丹寧傳奇，不但發明世界上第一條帶拉鍊的牛仔褲，也開創了 S 形後袋車縫線設計，今年秋冬更持續打破性別標籤，延續春夏好評推出全新系列男女共版服飾。這一季以永不退流行的經典版型為基底，同時深入中國雲南探索INDIGO藍染，為單品注入高雅靛藍色彩，今回勢必帶來一系列精彩可期的穿搭樂趣！ 可鹽可甜，最率性的冬季牛仔Look 也許今天的你想要穿得自在但又不失型格，那就來上一件造型感的外套加上中性衛衣吧！LEE本季推出許多顯眼大Logo以及Oversized版型設計，除了與近年來的寬鬆時尚不謀而合，也為消費者增添舒適體感，男女共版的版型也讓搭配造型上有了更多可能，罩上指標性牛仔鋪棉外套或米色搖粒絨字母印花舖棉外套，瞬間在可鹽可甜的調性之間切換。 經典格紋襯衫與吊帶工裝褲，輕鬆詮釋俐落風格 法蘭絨格紋襯衫外套的百搭想必無需多做說明，作為內裡露出些許花樣或當作罩衫外套都具有相當高的實搭性，無疑是秋冬衣櫥必備的單品之一！另外，這季當然也少不了經典的美式Overalls工裝吊帶褲，穿上就能立即盡顯俐落風格，裡面可以搭上各式衛衣、T-shirt或帽Tee等等單品，不分男女的共版設計讓你與另一半一起穿出隨興調性。 秋冬必備帽TEE，創造屬於你的自信活力 說到秋冬必備單品，帽TEE絕對在行列之中，舒柔面料讓人無時無刻都倍感放鬆，且跟各種外套都能無違和融入，展現活力有型的一面。在這次的秋冬新品系列當中，推出了少見的淺色水洗丹寧羽絨外套，具有扎實的保暖度之外，手臂的LOGO臂章同時兼容時髦元素。女款的丹寧外套也印有大LOGO刷白設計，若隱若現間增添了些許街頭感，營造時尚又不失氣勢的簡約風格！ 看完以上的穿搭示範，是否也迫不及待親自體驗永不退流行的丹寧共版衣著呢？您可以在以下店點找到Lee 2023年的秋冬新品： https://reurl.cc/edxL7R Lee – 源於1889年的牛仔傳奇 Lee 一直以品質、創新和工藝成為全球首屈一指的牛仔服飾品牌。H.D. Lee Mercantile 公司於 1889 年在美國堪薩斯創立了 Lee 品牌。 1926 年 Lee 發明了世界上第一條帶拉鍊牛仔褲 101Z 系 列，以及著名的 ‘Hair-On-Hide’ 馬毛皮牌，而由 Lee 開創的 S 形後袋車縫線設計（Lazy S）跟馬毛皮牌一樣，成為 Lee 的經典標誌。 從第一款具有保護性的 Lee Bib 連身工裝褲推出，到 13 盎司重磅丹寧布製作的經典 101 系列，Lee 始終銳意創新；牛仔服裝設計從實用走向時尚的過程中，Lee 扮演了至關重要的角色。Lee 一直保留傳統，同時不斷創新，在牛仔服裝界穩佔領導地位，與時尚的年輕一代連成一線，被譽為牛仔文化的經典。 Lee官方網頁: www.leejeans.com.tw Lee Instagram : www.instagram.com/leejeanstw Lee Facebook粉絲專頁: www.facebook.com/leejeanstw/ 

常歪頭、眼睛無法對焦？ 別錯過孩子視力的黃金治療期！台大名醫建議5方法

視力保健一直是家長的一大困擾，近期幾位名人的小孩，因為太晚發現孩子眼睛有問題，錯過黃金治療期，感到遺憾。而暑假又來臨，孩子接觸3C的時間變長，也成為另一項視力殺手。這期《未來Family》特別採訪台大兒童醫院小兒眼科主任蔡紫薰，談談如何早期發現孩子的視力問題。 （圖片來源：shutterstock） 文/ 周品攸(未來Family記者) 以孩子眼睛發育的里程碑來說，蔡紫薰表示，孩子在胎兒時期，透過母親的肚皮就會對光源有反應；出生一個月左右，視力非常模糊，也無法明確分辨色彩，但對於靠很近的物品或人，會有眨眼的動作；四個月左右的眼位應該要為正位，可以固定注視某個物體，也能跟著光線或物體移動眼球，也就是具備固視及追視的能力。 一般來說，孩子3歲開始才會比視力，視力大概會落在0.5、0.6左右，此時可開始嘗試接受立體感篩檢；4歲時視力會來到0.6、0.7；6歲後，孩子的視力必須1.0以上，視覺各項功能也要達到成人的標準。 孩子出現這些症狀，就要懷疑可能有視力問題！ 因為孩子的視力到6歲會趨近成熟，弱視、斜視等問題，若能在6歲定型前發現，及早積極矯正治療，有9成的機率可恢復，因此早期發現非常重要。那該如何從日常生活中觀察孩子有視力異常的現象呢？蔡醫師提出以下症狀提醒家長。 1. 4個月以上的嬰兒看東西都沒什麼反應，對家長的臉孔、移動的玩具不會追視，或是表現出很開心或有興趣的樣子。 2. 肌肉骨骼成熟會走路的孩子，上下樓梯、走路時會表現得很害怕或需要協助。 3. 外觀有眼位有往內斜、類似有點鬥雞眼的模樣；或眼睛外斜，常常被誤認為失神或是沒有在看人，可能有斜視的問題。 4. 有歪頭斜頸的現象，也要懷疑有斜視問題。 5. 眼球會不自主的震動，可能會影響平衡及協調、或是看東西時要有特定的姿勢。 6. 看東西都要靠得非常近、或者會習慣瞇著眼睛或皺著眉頭。 7. 有些學習發育比較遲緩，或被認為過動、自閉的孩子，常也伴有視力的問題，看不清楚而無法接收外界資訊。 8. 較嚴重的狀況是瞳孔內有白點，要高度懷疑可能有白內障或腫瘤等比較嚴重的問題。 孩子常見的三大視力問題，如何矯正？ 一、近視：年紀越小近視，增加度數越快 嬰幼兒近視原因可分為兩大部分，其一是孩子天生眼睛發育異常或是伴有其他系統性疾病、或父母本身就高度近視，會使得孩子在還很小時就有早期或是先天的近視；另一種則是後天的環境影響，比如說用平板當保姆、或閱讀時間過長，使得小小孩用眼過度，導致近視。值得注意的是，若是先天性遺傳或因早產而近視的孩子，大多度數加深速度較為緩慢；但如果是後天用眼過度或不良習慣造成的近視，年紀越小近視，增加度數的速度就會越快。 許多父母會問：「那假性近視可否逆轉？」蔡紫薰醫師指出，假性近視其實就是「遠視度數減退，開始有接近近視的現象。」之所以會稱為「假性近視」，是因為數值呈現主要因測量時的誤差，被誤判為近視，但實際上並沒有近視，因此有些醫生在孩子有假性近視階段並不會治療，會先從生活作息調整；真性近視一般即可開始積極治療，預防近視的度數加深。大部分的真性近視只能防止近視加深過快、維持度數，並不能逆轉。一般來說兒童近視的矯正方式有3種： 1. 長效散瞳劑藥水：散瞳劑點眼使用方便，費用較低，但缺點是會畏光、看近物時難對焦及模糊，使用較低濃度的散瞳劑，可降低副作用，但需要依照控制的效果及目標來選擇濃度。若孩子仍然對光線敏感，建議家長使用物理性的防護，像是外出戴帽子、墨鏡，盡量挑選早晨或傍晚，陽光比較不刺眼的時候進行戶外活動。 2. 特殊光學設計日拋隱形眼鏡：為多焦點或是周邊離焦特殊光學設計的軟式隱形眼鏡，近視600度以下可使用，白天能配戴約10小時左右，好處是取下後即可丟棄，不需清潔，但年齡必須9歲以上才可配戴，若孩子眼睛容易過敏、愛揉眼睛、或常需要從事水上運動較不適合。 3. 角膜塑型片：為夜戴型硬式隱形眼鏡，有反轉弧的設計，配戴年齡同樣需滿9歲，夜間睡覺時配戴8小時，到白天取下，視力會變得清晰，優點是白天不需配戴光學矯正鏡片，但必須注意清潔。 二、弱視：外表常看不出，6歲前發現是關鍵！ 蔡紫薰指出，孩子會弱視，常常是本身的眼睛構造有異常，很難預防。弱視又分單眼弱視及雙眼弱視，單眼弱視通常從外觀上看不出來，因為另一邊的眼睛可看得清楚，加上孩子不太會表達，因此往往都要等到學校開始篩檢時才會注意到。而雙眼弱視則因為左右眼都看不清楚，家長較容易察覺異狀。 除了因白內障或其他眼球疾病造成較嚴重的遮蔽性弱視，絕大部分屈調性的弱視，若能在6歲黃金期前發現時，透過矯正治療，有很高的機率可以恢復，預後良好；但相反地，若發現太晚，腦部的可塑性降低或甚至已經定型，視力就會比較難進步。 弱視除了配戴眼鏡矯正以外，也能透過遮眼及視覺訓練等類似復健的方式矯正，比方說串珠子、走迷宮、繪圖等，進行時需遮住正常的眼睛，讓孩子只使用弱視眼，做重複的手眼協調活動，主要目的是練習使用弱視眼，刺激弱視眼對應之腦部區域的發育。 三、斜視：斜視常合併弱視 斜視從外觀上容易分辨，常見的是內斜跟外斜，若發現孩子經常鬥雞眼，或是眼神常常分神、渙散，應盡早就醫。斜視可能會導致弱視，因為斜視的孩子常習慣只用一邊眼睛看東西；斜視也可能是因為弱視造成的，因此通常會一起治療。有一種高度遠視（約300～500度以上，正常約100～200度）造成的斜視，是因為常常看不清楚近物，而眼球過度調節，造成內斜視，必須配戴眼鏡矯正。 除了上述的弱視治療外，斜視可以經由肉毒桿菌注射或是手術治療，但治療的種類及時機需要由有經驗眼科醫師判斷處理。 近視可預防，5方法保護孩子的眼睛 1. 定期做視力檢查 雖然是老生常談，但卻是及早發現問題很重要的保健觀念！蔡紫薰指出，通常公立幼兒園及衛生所會在孩子4歲時會做全面性的視力健檢，若沒有參與到，或是篩檢有疑似異常，建議家長們帶孩子到眼科做視力檢查，且每年定期1、2次由眼科醫師進行視力及散瞳驗光檢查，以掌握孩子視力變化及遠視儲備情形。大部分孩子天生都會有遠視，但會在成長後慢慢消失，逐漸變成近視，而現在推行「遠視儲備量」，就是希望能拉長保留在遠視的時間，減緩近視的發生。即使放暑假，平時進行的近視控制治療也不要因生活作息改變而中斷。 2. 攝取富含葉黃素、抗氧化劑蔬果 除了葉黃素的營養品之外，蔡紫薰建議幼兒以天然食物為主，其中綠色蔬菜（菠菜、綠花椰菜等）、彩虹蔬果（胡蘿蔔、玉米、南瓜、甜椒、藍莓等）富含葉黃素及抗氧化劑，可幫助視力發育、保護視網膜及眼球健康。 3. 中斷休息 暑假期間若長時間待在家裡打電動、玩平板，或安親班、補習班讀書，眼睛使用過度的確很容易造成近視或近視度數增加，最好每30分鐘就要中斷用眼過度的活動，讓眼球放鬆，若是年紀較小的孩子，則要縮短至20分鐘中斷，比如說在進行比較需要近看、眼睛用力的操作遊戲時，或是用平板看影片時，設定鈴聲，提醒孩子看遠、放鬆，讓孩子的眼睛得到適當的休息，一次至少10分鐘。 4. 多安排戶外活動 進行戶外活動是預防近視很有效的方式，因為眼睛不僅可以得到放鬆，陽光可以刺激眼球分泌多巴胺，對眼睛及身體的發育都有幫忙。目前政府推動每天戶外活動120分鐘。上學期間，在學校有下課、午休、體育課等時間，可以讓孩子充分在戶外跑跑跳跳，但暑假外出曬太陽的時間反而變少，因此蔡紫薰建議，若父母狀況許可，暑假期間多安排一些戶外活動，如：夏令營、簡單小旅行等，或是早晚帶孩子走出家門，減少孩子在室內打電動、看平板的時間。 5. 室內注意光線、看東西越遠越好 暑假期間，免不了孩子待在家的時間較長，那該怎麼做？蔡紫薰表示，「簡單來說，就是越遠越好！」如果要看影片，能用電視就不要用手機看；打電動也盡量接電視玩，把距離拉大、拉遠，最好離電視3公尺以上；此外，注意光線是否充足，以及電視設備的解析度夠不夠，降低眼睛的負擔。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 艾莉絲分享5歲兒總瞇眼真相，呼籲爸媽一定要做這件事！注意3習慣+3徵兆避免孩子弱視纏身 孩子想長高，中西醫建議5大飲食關鍵｜這樣飲品讓「生長激素立刻停機」！ 去幼兒園超乖，回家就開始愛吃不吃？小孩8種常見挑食行為，專家教你一一破解！ 合作網站／#未來Family #兒童視力 #幼兒 #弱視 #未來Family #視力 #近視 

宜蘭海景民宿推薦 Top 6｜眺望龜山島、迎海風入眠的絕美宜蘭住宿清單

想要在週末來趟暫時遠離塵囂的小旅行，距離台北車程約莫一個多小時的宜蘭是相當合適的目的地。今天要介紹的是在宜蘭的6間海景民宿，從房間就能夠遠眺宜蘭外海、龜山島等美景，就算不特意安排行程，整天待在民宿裡面，也能夠好好放鬆，從美麗的海景之中療癒身心。 宜蘭海景民宿 #1 甯夏光線 圖／@_.t_.t_.t 甯夏系列民宿的光線館位於宜蘭五結，從落地窗看出去，就能將蘭陽溪入海口的美景盡收眼底。除了能夠預訂單間入住之外，也能夠包棟與家人朋友們同樂，欣賞隨著時間變化的海景，享受假期。另外，甯夏光線也是一間寵物友善的民宿，可以帶著心愛的毛小孩一起到此度假！ 圖／@寶拉日記🎬Paula’s Diary 地址：宜蘭縣五結鄉溪濱路一段191號連絡電話：0965-506-638 宜蘭海景民宿 #2 Wonderwall 美好境界 圖／@yu_zhen11.13 位於宜蘭五結的「Wonderwall 美好境界」，面對著冬山河入海口，從房間內的大片落地窗看出去，海景一覽無遺。除了絕美海景，還有儀式感滿滿的豐盛早餐，開啟美好的一天。Wonderwall 美好境界有提供包棟服務，也是寵物友善的旅宿，不論是想要和三五好友一起同樂，或是想帶毛小孩出門走走都沒有問題。 地址：宜蘭縣五結鄉季水路87-13號連絡電話：0908-931-878 立即訂台北美好境界西門館 (Wonderwall Ximending) 宜蘭海景民宿 #3 WOOSA烏莎看看海 圖／@4liz_9 「WOOSA烏莎看看海」坐落於宜蘭頭城的海景第一排，窗外就能看到宜蘭外海與龜山島，開闊的美景讓人目不暇給，就算只是看著窗外發呆也沒問題。除了窗外的美景之外，房間內的布置與擺設也營造了舒服溫暖的氛圍，讓人可以在此好好休息。 地址：宜蘭縣頭城鎮大坑路202號 立即訂Klook Pass 宜蘭玩樂通票 宜蘭海景民宿 #4 就想賴著不想走 圖／@biuuu.a 「就想賴著不想走」位於宜蘭頭城，提供多種房型可供選擇，海景房型在天氣好的時候還能夠遠眺龜山島與宜蘭外海，其中更有能看到日出的日出房，也有能飽覽蘭陽平原山景與夜景的房型。房間內還有溫泉、冷泉湯池，可以放鬆身心。另外，頂樓還有無邊際泳池，不論白天、黑夜，都能欣賞到不同的美景！ 地址：宜蘭縣頭城鎮開蘭路210號 宜蘭海景民宿 #5 海之子 圖／@su__foodie 「海之子」民宿位於宜蘭頭城，與龜山島遙遙相望，隨著日出日落，從房內的落地窗看出去，就將大海的不同面貌盡收眼底。海之子有VIP Gift雙人房、VIP Sunny雙人房、VIP Moon雙人房等房型可供選擇，坐在窗邊的椅子上，看著眼前讓人心曠神怡的美景，聽著海浪聲，洗滌平時的疲憊。 宜蘭海景民宿 #6 BRIGHTHOUSE 光之旅 圖／@shw_han 位於蘇澳的「BRIGHTHOUSE 光之旅」是由燈塔改建而成的特色旅宿，有豆腐岬海景房、無敵海景房、跨港海景房等房型，從大片的玻璃窗看出去就是廣闊的東北角海景，附近還能觀賞到豐富的海蝕地形景觀。入住之後，就能在房間內看著海景，享用下午茶，好好放鬆心情。 地址：宜蘭縣蘇澳鎮跨港路1號連絡電話：03-996-4567

[ 南投 ]找個時間遠離塵囂，好好的讓自己放鬆吧💙

- 🏎郊遊時間🏎 南投。九樹森林🌲 這次住進期待很久的九樹森林啦～離開城市的喧囂，在森林裡度過寧靜的一夜是很棒的選擇👍🏼 - 🔸民宿距離超商約15分鐘，要前往森林的旅客，記得要先備妥糧食在進入唷！ 🔸晚餐在5：30前點餐完畢，6點開始用餐🍴由於我們不太餓所以只點了一個打拋豬肉披薩，手工餅皮屬於薄脆，整體來說還蠻好吃的！不過有撒一些香菜，不敢吃的你們可以事先詢問一下～他們也有排餐可供選擇！ 🔸早餐屬於自然醒早餐是10點開始！早上選了蒜香披薩，配上他們特製的蒜頭橄欖油整個一百分💯～喜歡吃蒜頭的你絕對不能錯過啦！ 🔸房型/三角樹屋/ 房間裡就有一棵樹在裡面，直接與大自然融為一體，我覺得這裡的房型比較適合關係親密的人一起來～房裡有一個浴缸，可以邊泡澡兼看電視🤣Relax讚讚！ - 🌿我個人蠻喜歡這裡的，晚餐能在漆黑的森林裡吃也是頭一次～早上的鬧鐘是蟲鳴鳥叫，森林裡涼涼的空氣配上芬多精，真的可以放鬆身心🧘🏻‍♀️蚊蟲較多大家要注意一下唷！因有些房型較特殊，👵🏼、👶🏼、🤰皆不能入住，入住前有訂房須知，也請大家要先了解完畢再下訂會比較好唷🌿 - 🥨九樹森林創意旅居🥨 🅰南投縣魚池鄉共和村中興巷6-18號 🅿0937587501 - #南投 #九樹森林 #九樹森林創意旅居 #森林 #蟲鳴鳥叫 #手工窯烤披薩 #南投美食 #塞甲囝仔郊遊中 #大自然 #芬多精 #樹屋 #relax #放鬆之旅 #遠離塵囂 #中部旅遊 #中部景點 #民宿推薦 #網美民宿 #玻璃屋 #南投縣 #南投民宿 #披薩 #pizza 

懶女孩都該學的佛系運動法！追劇、手遊耍廢片刻也能無腦動起來，輕鬆剷除疫情肥！

先前三級警戒，相信很多女孩都跟小編一樣在家宅好宅滿、吃好吃滿，運動這件事嘛，先暫時拋一邊～結果下場就是三個月胖了三公斤（嚇哭），突然意識到該好好甩開肥肉了，不過平常工作太累沒時間也懶得運動，就連可以逼自己回歸正途的健身房遲遲不敢踏入，剷肉之路遙遙無期阿…沒關係妳不孤單！小編最近愛上一個運動，不用耗費太多精神體力和時間就能好好鍛鍊肌群，實在太對懶人小編的味啦！相信大家都很需要（笑）那就快點發揮宅實力，一起輕鬆動起來吧～ 有了愛騎機，哪裡都是妳的健身房！宅在家耍廢的零碎時間也能坐著動起來啦～ 久坐都不動身體橫向發展，但每天上班上課已經夠忙碌，回到家耍廢看劇滑手機都不夠了，還要怎麼挪出時間運動啦？有沒有能邊耍廢、邊甩肉的無腦運動呢？ 當然有！FUJI美形運動愛騎機就是懶人輕運動救星！通常大家一回家就是整個人癱在沙發或床上，這台愛騎機將救贖我們這群魚乾女（笑），坐在上面不管是追劇、滑手機、講電話、玩遊戲，甚至是吹頭髮的零碎時間也能跟著動起來，不用多花額外的時間專心運動，也不用耗費太多自身力氣，實在是太適合所有又懶卻又想要擁有曼妙身材曲線的廣大女孩啊！！ 身為在外租屋的小資女，對於這種輔助運動的機器通常都又愛又恨，感覺很適合像自己這樣的懶人，卻又怕佔空間，小坪數房間要怎麼塞啦！！不過這台愛騎機一秒就擄獲小編心，它跟其他類似運動器材比一點也不佔空間！除了能當作運動器材，更兼具了美形椅的功能，日系美學設計簡約又有質感，輕巧又顏值滿分的造型就算擺在網美房裡也一點都不突兀，共有紅、橘、綠、藍、紫、灰六個顏色可以選擇，怎麼搭都時尚！ 核心鍛鍊靠它就對！五段強度隨妳練，直覺操作、平穩安全，運動菜鳥也能輕鬆上手！ 小編知道很多女孩對於核心訓練望之卻步，除了懶，另一方面也是擔心自己運動姿勢不正確，也不清楚器材使用方式，做了沒有效果甚至還會危險，既然多做多錯那就乾脆不做（苦笑） 不過這台愛騎機使用完全零障礙，操作面板清楚明瞭，不僅機身低又平穩，比起市面上的居家健身器材多了許多安全設計，力道較強的段數需要長按才能進階訓練，雙邊也有安全握把，不管是菜鳥新手還是手殘人都能輕鬆駕馭！三種模式、五段強度可以自由變化，還能搭配小啞鈴同時鍛鍊手部，聰明運動簡單就能鍛鍊核心肌群，會不會太誘人啦！現在就跟著小編一起來試試吧～ 使用愛騎機有個小訣竅，那就是挺身縮腹，上半身盡量維持不動，下半身自然隨著機身律動就行了～想要訓練腹直肌和腹外斜肌的話可以正坐或側坐，將雙手輕輕握在把手上，腿部自然放鬆、腳平放於地面，幾乎跟平常坐姿一樣就能輕鬆帶出腹部肌群的力量！ 如果想訓練臀部，有兩個方式教大家～一是正坐夾腿，雙手輕握把手，將膝蓋彎曲、雙腿夾緊坐墊，就像騎馬的姿勢，不只是臀大肌，就連股內側肌和腹直肌也能一起訓練到！另外也可以側坐抬腿，雙手握緊把手，屈膝並將雙腿併攏保持不動，也可以適時左右側抬交換，對於臀大肌、股直肌和腹直肌都非常有感呢！ 大家是不是也迫不及待想要入手一台愛騎機了呢？從小到大簡直是運動絕緣體的小編自從用過一次之後就整個人就迷住，每天下班回到家只想窩在它身上（笑）這麼棒的佛系運動法大家都要學起來啦～快快點我入手這台運動小神物吧！

｜胖ㄟ聊天室｜

搭給厚 我是胖！ 這陣子沒有工作的時間裡面 突然好想要用文字把心情紀錄下來 從高二開始打工工作到現在 當然中間也是有幾個月是空閒的 後來大學畢業沒多久 就找到了第一份正職的工作 一直以為會做不久但沒想到一做就是四年 (實際是三年十一個月又六天啦😆) 後來離開不是因為待遇不好還是與同事處不來 反而我還覺得一畢業能夠到這間公司真的很棒 尤其是能夠遇到好的主管和同事 這真的是在職場上可遇不可求的好事 所以一直覺得自己真的很幸運 至於為什麼要離開 大概就是自己想回到以前打工熟悉的跑道 正職這份工作與以前打工的職務完全不同 一直都蠻想回到之前的相關職務 可是不知道是不是離開太久 （還是⋯太厭世？😂） 回到自己一直很想回歸的產業後 才發現這和當初做起來的感受完全不同 所以回歸後一個月⋯就 放 棄 了 目前沒工作的日子進入第二個禮拜 其實覺得蠻挫敗的 原本以為是自己想要的最後卻發現不是 而現在完全沒有頭緒也沒有方向更沒有目標 在找工作上各種沒有自信覺得我應該不適合 又想說還是趁這段時間休息一下 但「沒工作」這件事很難讓自己放鬆休息ㄟ 現在真的就是 會呼吸、會行走的一塊肥肉 #胖ㄟ聊天室 #閒聊 #日記

Heize一出聲就知有沒有！9首與男歌手合作就絕對狠掃排行榜的歌曲！

從選秀節目《Unpretty Rapstar 2》爆紅的Heize，短短幾年間就成為韓樂界炙手可熱的歌手，不僅僅是因為她實力堅強的Rapper實力，就連唱起歌來也別有一番風味，只要一發單曲或專輯，就絕對會橫掃音源榜的「音源女王」。 睽違半年回歸Heize，果然還是大家心目中的音源強盜，以雙主打〈You, Clouds, Rain〉和〈Don't know you〉拿下各大音源榜的一二位，只能說這段時間跟Heize對打的歌手與團體真的是很難受啊～因為她只要一出輯就會霸佔寶座長達一個月之久。 喜歡Heize的人，不外乎是被那臉有點驕傲又強勢的狐狸相所吸引，殊不知與其相反的是，她的內心可是住著天真又可愛的小少女，這樣的反差萌讓她的粉絲數瞬間暴增。除此之外，她的穿著更是所有女生心目中的ootd寶典，不但獨樹一格，有著自己獨特韻味的風格之外，同時還和Jay Park身兼NBA Style的代言人，由此可見，Heize在韓國的地位可見非同小可呢！ 雖然才短短出道三年的Heize，音樂作品的質量卻有目共睹，其中〈Star〉最令粉絲耳目一新，大家都說：「即使她沒有拿下〈Unpretty Rapstar 2〉的冠軍，但實力卻早已深深擄獲我的心了！」也因為這樣，Heize成為所有歌手想要合作的對象之一，只要與她一起出輯，那陣子絕對會榮登為韓國大街小巷必播放之曲。 〈Don’t Make Money〉 〈Unpretty Rapstar 2〉時期，與EXO的燦烈合作舞台〈Don’t Make Money〉，洗腦的旋律外加琅琅上口的歌詞「不要賺錢」，霸氣度整個爆表啊！ 〈Lil′Someting〉 SM STATION所推出的作品〈Lil′Someting〉，和EXO的原聲帶歌手擔當的Chen擦出的「玩曖昧」火花，如蜜般的嗓音，和Heize的Rap根本天生一對，有點欲擒故縱的感覺，捉摸不定的心意，說不輕的曖昧啊！ 〈Shut Up & Groove〉 〈Shut Up & Groove〉這首歌一出來，大家紛紛都說DEAN和Heize兩人的聲音根本就像杏仁和巧克力一樣，契合程度不言而喻，甚至覺得只有合作單曲太可惜，完全不夠聽，應該一起出專輯的，六月一日歌曲一釋出，大家就說：「這首我可以狂re到年底啊！」 〈And July〉 時隔一個月，DEAN, DJ Friz和Heize的新作再次融化粉絲的耳朵，這次的MV更升級，有如男女朋友般的互動情境，讓DEAN和Heize的粉絲舉雙手雙腳贊成，聲音完全就是彼此的靈魂伴侶，即使我們不能嫁給DEAN，也就只有Heize可以啊！ 〈Only U(너만이)〉 有別於以往的合作對象，從選秀節目《Superstar K4》的柳昇佑，溫暖的嗓音就好像微風吹拂般，令人徜徉在太海般的放鬆，閉上眼睛細細聆聽柳昇佑和Heize兩人輕輕地用歌詞在對話，腦海中大概都是我們和男朋友的快樂回憶吧！ 〈돌아오지마〉 和龍俊亨合作的數位單曲，整首歌都在描述分手後思念對方的歌曲，希望對方可以幸福地生活，不要回到自己的身邊，即使走在路上看到對方，也不要相視而笑，直接走過吧！Heize把悲滄的思念昇華成歌聲，龍俊亨的Rap更將坦然面對的心情傳遞到我們耳裡。 〈Navigation〉 龍俊亨音樂上的摯友DAVII，聽完這首完全對Heize的Girl Crush一見鍾情，飄飄然的旋律與細膩的歌聲，即使你不認識DAVII，透過〈Navigation〉你可以聽到DAVII那如說故事般的小呢喃，很適合睡前聽上一曲，安然地入睡啊！ 〈Wonder If〉 繼〈돌아오지마〉之後，Heize和龍俊亨再次合作之作，果然是十九禁性感小夜燈龍少女，推出的歌曲從來沒有讓大家失望，身懷Rapper、歌手、製作人、作詞人之技於一身的龍俊亨碰上Heize，完全火花四濺，龍氏情歌出品，歌詞傲嬌感滿滿，明明就很思念對方，硬要為自己找藉口，越聽越上癮！ 〈You, Clouds, Rain〉 第三張迷你專輯雙主打之一〈You, Clouds, Rain〉，和申容財合作，旋律一下就可以放入播放清單了，由Heize和DAVII共同創作。同樣身為音源王的兩人，邊聽這首要邊自己撿雞皮疙瘩，每次推出的歌曲都帶給粉絲不一樣的Heize，不愛她都難啊！ 到底要去哪裡找像Heize這種會饒舌、會歌唱、會作詞，又會作曲完美的人，就連韓劇原聲帶也被她攻陷，像是《嫉妒的化身》以及《孤單又燦爛的神－鬼怪》，完全不愧對「新一代的音源怪物」這個封號，也讓我們拭目以待Heize未來的音樂作品吧！ 資料來源： 編輯整理 #Chen #DEAN #Heize #UnprettyRapstar #燦烈 #韓國 #龍俊亨 

礁溪晶泉丰旅推出「桃源谷步道健行」住房專案！走訪戶外欣賞蘭陽八景！

晶華國際酒店集團旗下第一家精品溫泉度假飯店－礁溪晶泉丰旅，今年冬天將帶領旅人感受山海交會的特殊景緻，一探「蘭陽八景嶐嶺夕煙」的絕美景致。即日起至2月28日，礁溪晶泉丰旅推出「桃源谷步道健行」優惠住房專案，房客可以親身體驗宜蘭最熱門的健行路線，走訪海天一色的壯闊美景、寬廣身心靈視野。專案所贈送的桃源谷步道健行行程，含精緻餐盒、保險費、交通費、及全程專人導覽服務，兩天一夜兩人成行，每人2,400元起。加購高鐵車票另可享車票8折優惠，詳情請上官網 ww.silksspring.com.tw查詢，或電洽專線02-7735-5005訂房。 礁溪晶泉丰旅邀請防疫期間每天都得戴著口罩的旅人們外出透透氣，規劃出冬日限定的桃源谷步道健行之旅，用大自然的力量療癒人心，重新探索台灣最原始的美好。桃源谷位於宜蘭頭城與貢寮的交界處，當地石磴如梯，煙雨籠樹，著名的「嶐嶺夕煙」名列蘭陽八景之一。循著石梯緩步上山，有著一片360度無敵視野的大草原，可將龜山島、龍洞岬等景色盡收眼底，另一面則是連綿不絕的綠色山巒陵線，山海交會的壯闊景致令人心曠神怡，藉由健行運動，放鬆心情，壯大自己的防疫能力。 山林健行過後回到山腳下，礁溪晶泉丰旅客房內皆設有戶外半露天獨立湯池，採光、通風良好，提供旅人安全舒適泡湯享受。呼應大自然療癒力量，專案房客可再享優惠價參加「精油香膏 或 擴香桌花」創作DIY活動，透過草本精油香氛、舒緩身心、平衡心靈，造就一趟冬日暖心療癒之旅。桃源谷步道健行優惠住房專案 礁溪晶泉丰旅 地址：宜蘭縣礁溪鄉溫泉路67號 以上價格需另加一成服務費，訂房專線：+886 2 7735-5005 https://www.silksspring.com/ #礁溪晶泉丰旅 

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