「好想放棄！」培養逆境商數（AQ）的三步驟

什麼是逆境商數（AQ）？ 逆境商數（adversity quotient)是在面對逆境時的處理能力。在逆商的評估測驗中，會從四個面向去檢視：CORE 如何培養逆境商數？ 邱姵寧醫師認為，AQ（逆境商數）的養成，必須同時兼有一定程度的IQ（智力商數）、EQ（情緒控制商數）與SQ（社交商數），才能整合成從逆境站起的能量。 請記住這句核心思維，前哥倫比亞大學教務長霍克斯說：「困惑是憂慮的主因，如果人們專注於收集客觀事實，智識之光通常可以驅走他們的困惑。」 邱姵寧醫師建議三個步驟-FSH:面對(Face)+解決(Solve)+尋求協助(Help)=成功面對逆境 當面對阻礙、困惑時， 解決問題是當下最重要的事，問題解決了，就不憂慮了。「3Q整合，就能建構出成熟的AQ反應」。 除了面對逆境的解決能力，還要有「愛」 如果將解決問題變成首要任務，過度運用優點其實也會帶來負面影響的。超理性溝通型的人即是把「分析解決」看得比「陪伴傾聽」還要重要。甚至覺得理性處理情緒是一種優越的成熟表現。 但其實是在用理智化的防禦機制在隔離情緒，以緩解自己的負面情緒。所以，最後的SQ非常重要。不是壓抑自己的情緒，偶爾也會藉由吵架覺察自己真正的內在需求。我們需要面對逆境解決問題的能力，但是我們也需要釋放軟弱，放鬆歇息，傾聽陪伴。 明顯的優點，會有過度使用的負面效果，要去找到其「正面相反行為」。例如：明顯的優點：誠實過度使用：殘忍正面相反行為：關懷 社會v.s教會如何面對軟弱 社會告訴我們不要到處跟別人訴苦，沒人會可憐你，沒人會幫你。只有你有成就跟可利用之處時，才會有朋友。但上帝對我們說：『「我的恩典是夠你用的，因為我的大能在軟弱中得以完全。」因此，我反而極其樂意地誇耀我的那些軟弱，好讓基督的能力遮蓋在我身上。』聖經 哥林多後書12:9 世上沒有完美的人，這些缺點提醒我們是人類。因為這些缺點，使我們能同理別人，更加完整。 參考資料： 10招AQ訓練 培養孩子「輸的起」 https://m.info.babyhome.com.tw/amp/article/1182 「你有理有據，我聽不進去。」為什麼有些人不會安慰別人還總是過度理性？ https://buzzorange.com/vidaorange/2017/08/29/sensible/ 成為更面面俱到的領導人 https://www.hbrtaiwan.com/article_content_AR0007416.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=201708fb

礁溪晶泉丰旅推出「桃源谷步道健行」住房專案！走訪戶外欣賞蘭陽八景！

晶華國際酒店集團旗下第一家精品溫泉度假飯店－礁溪晶泉丰旅，今年冬天將帶領旅人感受山海交會的特殊景緻，一探「蘭陽八景嶐嶺夕煙」的絕美景致。即日起至2月28日，礁溪晶泉丰旅推出「桃源谷步道健行」優惠住房專案，房客可以親身體驗宜蘭最熱門的健行路線，走訪海天一色的壯闊美景、寬廣身心靈視野。專案所贈送的桃源谷步道健行行程，含精緻餐盒、保險費、交通費、及全程專人導覽服務，兩天一夜兩人成行，每人2,400元起。加購高鐵車票另可享車票8折優惠，詳情請上官網 ww.silksspring.com.tw查詢，或電洽專線02-7735-5005訂房。 礁溪晶泉丰旅邀請防疫期間每天都得戴著口罩的旅人們外出透透氣，規劃出冬日限定的桃源谷步道健行之旅，用大自然的力量療癒人心，重新探索台灣最原始的美好。桃源谷位於宜蘭頭城與貢寮的交界處，當地石磴如梯，煙雨籠樹，著名的「嶐嶺夕煙」名列蘭陽八景之一。循著石梯緩步上山，有著一片360度無敵視野的大草原，可將龜山島、龍洞岬等景色盡收眼底，另一面則是連綿不絕的綠色山巒陵線，山海交會的壯闊景致令人心曠神怡，藉由健行運動，放鬆心情，壯大自己的防疫能力。 山林健行過後回到山腳下，礁溪晶泉丰旅客房內皆設有戶外半露天獨立湯池，採光、通風良好，提供旅人安全舒適泡湯享受。呼應大自然療癒力量，專案房客可再享優惠價參加「精油香膏 或 擴香桌花」創作DIY活動，透過草本精油香氛、舒緩身心、平衡心靈，造就一趟冬日暖心療癒之旅。桃源谷步道健行優惠住房專案 礁溪晶泉丰旅 地址：宜蘭縣礁溪鄉溫泉路67號 以上價格需另加一成服務費，訂房專線：+886 2 7735-5005 https://www.silksspring.com/ #礁溪晶泉丰旅 

2026台中酒吧推薦TOP9，下班後小酌來這幾間就對了！

每天上班壓力大，下班最需要就是來點酒精，麻痺一下身心靈。現在的酒吧一間比一間厲害，無論是裝潢還是特色調酒，每一樣都相當吸睛、新奇，而且每間店家都有各種不同的風格，來營造出最佳的喝酒氛圍，非常推薦大家去台中酒吧喝點小酒，無論是下班想小酌或是假日想微醺一番都很適合呦！ 台中酒吧推薦：台中市西區 台中酒吧推薦：嘸閒咖啡 BoIng Café 編輯推薦：★★★★★ 地址：台中市西區精誠三街3號 這間咖啡廳兼酒吧，白天是咖啡廳晚上搖身一變變成酒吧，以茶＋酒的調酒聞名，價格落在$250-$400左右，除了調酒喝起來十分有層次感外，還有精緻不馬乎的餐點可供搭配。空間走非常有質感的韓式奶油風，但卻不會過於死白，昏暗的光線下將空間顯得很有情調，很適合下班後需要約會的情侶！ （圖片來源：編輯提供） （圖片來源：編輯提供） 台中酒吧推薦：The Common Good bar 都好 編輯推薦：★★★★★ 地址：台中市西區華美街480巷18號 這間酒吧是走一個工業風的感覺，空間雖然不大，但整體給人的氛圍還不錯，基本的調酒種類很豐富，每種基酒都至少有5-6種以上，可以有多達50種以上的變化，選擇非常多，價錢差不多落在$250-$300左右，價錢平價CP滿高，很適合年輕族！ https://www.instagram.com/p/CzgKHW-vtW3/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 台中酒吧推薦：舟舟 / Bar Boat 地址：台中市西區精誠一街4號 編輯推薦：★★★★★ 想要體驗在異國風情小酌的，推薦你這間「舟舟/Bar Boat」，有別於一般酒吧輕快熱鬧的氣氛，整間店充滿著魔幻又神秘的東歐風情，掛布上的曼陀羅，會讓人不知不覺沈浸在這靜謐的一角，調酒的價位落在$350-$450之間，分濃、甜、酸和成分等等，有不少創意調酒可以做選擇，可以和bartender討論想要的口味哦～ 台中酒吧推薦：LEFT 左派 編輯推薦：★★★ 地址：台中市西區華美街480巷6號 木質調的outdoor工業風，整體空間寬敞舒適，慵懶氛圍，很有南洋的度假風情，酒類的價錢大概落在$400上下，除一般的調酒外還有「老台灣懷舊」系列的特色調酒，包和著麵茶、鹹楊桃、冬瓜茶等等在地台灣特調，食物的種類也不少，價錢平價合理，很適合下班後小酌的好去處！ 台中酒吧推薦：台中市西屯區 台中酒吧推薦：微醺光廊ws 餐酒館 編輯推薦：★★★★ 地址：台中市西屯區文心路二段558-1號 近期網路上討論度最高的打卡景點之一，使用投影的方式搭配著每天不同的主題，更換不同的背景做呈現，沈浸式投影非常特別，有著讓人置身其中的錯覺，還有整片牆壁的燈光秀，也有客製化的投影服務，超適合聚會、慶生等等活動，整體來說是個非常好拍的酒吧，各個角落都充滿驚喜，保證讓你拍到手機沒電！ 台中酒吧推薦：Puzzle-cuisine 編輯推薦：★★★★ 地址：台中市西屯區台灣大道二段818號 整間店的裝潢是走黑金奢華的復古的氛圍，整體空間很大待起來很舒適，調酒的價錢落在$400上下，有許多獨有的特色調酒，如「貓王三明治」，是以威士忌、培根、花生醬、香蕉、手指餅感，整體喝起來有如液體三明治般呈現，令人驚豔的口感與酒絲毫不違和，還有各種特殊調酒，可以親自來品嚐看看！ 台中酒吧推薦：準備中 x Taichung 編輯推薦：★★★★ 地址：台中市西屯區大墩十七街116號 這間店整體給人的感覺像是咖啡廳感的溫馨感酒吧，整間店的氛圍非常舒適、低調的文青風格，二樓的裝潢更是讓人有置身家裡客廳的舒適感，酒類的價格落在$300-$350是無菜單式的酒吧，喜歡什麼樣的感覺都可以和bartender討論，給人的感覺舒適放鬆，是會讓人一再回訪的一間酒吧！ 台中酒吧推薦：Ricö padre 老子有錢 編輯推薦：★★★ 地址：台中市西屯區馬龍潭路119號 主打戶外、泳池的渡假休閒風，這間店就如同他的名字般就是「老子有錢」不僅僅有划水道還有船可以划船，簡直超出一般人對於酒吧的想像，除了常見的經典調酒外，店內的主餐也很多人推薦，雖然價位偏高但回訪的客人卻不少，可見餐點的魅力不容小覷，比起酒吧更像是餐酒館！ 台中酒吧推薦：SOAK Taichung 編輯推薦：★★★★ 地址：台中市西屯區河南路三段120號7F SOAK Taichung位於老虎城七樓，裝潢的部分非常吸引人，室內的部分，直接將整個泳池搬進屋內，搭配著冷調的燈光和愜意的氛圍，讓人有置身泳池的錯覺，而戶外則是泳池的延伸，一間一間的泡泡屋加上小木船，營造出神秘放鬆的熱帶島嶼氛圍，提供美食料理和各式調酒等等，很適合下班週末放鬆小酌的好去處～ 以上就是編輯推薦的9間台中的幾間特色酒吧，每間店的風格都很不同，各有各的特色，大家可以根據心情、跟誰，決定今天去哪家，你們喜歡哪幾間呢？改天下班就去看看吧！ 延伸閱讀 👉台中熱門酒吧推薦 👉全台老屋酒吧推薦 👉台中微醺酒吧精選 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 撰文編輯(#Yuri) #Jup. Lounge Bar #LEFT 左派 #Puzzle-cuisine #Ricö padre 老子有錢 #SOAK #taichung #The Common Good bar 都好 #微醺光廊ws 台中餐酒館 #準備中 x Taichung #舟舟 / Bar Boat 

[ 南投 ]找個時間遠離塵囂，好好的讓自己放鬆吧💙

- 🏎郊遊時間🏎 南投。九樹森林🌲 這次住進期待很久的九樹森林啦～離開城市的喧囂，在森林裡度過寧靜的一夜是很棒的選擇👍🏼 - 🔸民宿距離超商約15分鐘，要前往森林的旅客，記得要先備妥糧食在進入唷！ 🔸晚餐在5：30前點餐完畢，6點開始用餐🍴由於我們不太餓所以只點了一個打拋豬肉披薩，手工餅皮屬於薄脆，整體來說還蠻好吃的！不過有撒一些香菜，不敢吃的你們可以事先詢問一下～他們也有排餐可供選擇！ 🔸早餐屬於自然醒早餐是10點開始！早上選了蒜香披薩，配上他們特製的蒜頭橄欖油整個一百分💯～喜歡吃蒜頭的你絕對不能錯過啦！ 🔸房型/三角樹屋/ 房間裡就有一棵樹在裡面，直接與大自然融為一體，我覺得這裡的房型比較適合關係親密的人一起來～房裡有一個浴缸，可以邊泡澡兼看電視🤣Relax讚讚！ - 🌿我個人蠻喜歡這裡的，晚餐能在漆黑的森林裡吃也是頭一次～早上的鬧鐘是蟲鳴鳥叫，森林裡涼涼的空氣配上芬多精，真的可以放鬆身心🧘🏻‍♀️蚊蟲較多大家要注意一下唷！因有些房型較特殊，👵🏼、👶🏼、🤰皆不能入住，入住前有訂房須知，也請大家要先了解完畢再下訂會比較好唷🌿 - 🥨九樹森林創意旅居🥨 🅰南投縣魚池鄉共和村中興巷6-18號 🅿0937587501 - #南投 #九樹森林 #九樹森林創意旅居 #森林 #蟲鳴鳥叫 #手工窯烤披薩 #南投美食 #塞甲囝仔郊遊中 #大自然 #芬多精 #樹屋 #relax #放鬆之旅 #遠離塵囂 #中部旅遊 #中部景點 #民宿推薦 #網美民宿 #玻璃屋 #南投縣 #南投民宿 #披薩 #pizza 

美舒律蒸氣眼罩 拉拉熊設計款 療癒上市！

「美舒律蒸氣眼罩」今推出拉拉熊限定包裝！美舒律的暖暖蒸氣，能深層舒緩因3C疲勞的雙眼；本次與慵懶形象的拉拉熊合作，日本兩大超人氣放鬆代表攜手，共8款超萌內包裝隨機出貨，期待由內而外療癒你的雙眼和身心！ ‧每天被3C疲勞轟炸，你的雙眼能負荷嗎？ 身處3C時代的現代人，除了長時間工作使用電腦，下班後的生活、娛樂也都離不開3C產品，導致人下班了，雙眼卻不停超時、超量工作！不僅讓雙眼疲勞感不斷累積，身心也會處於緊繃狀態！面對這樣的狀態，你需要更高品質、有效率的深層呵護。 ‧美舒律蒸氣眼罩，舒緩你的3C累累眼！ 美舒律蒸氣眼罩，擁有約40℃的溫和蒸氣，一撕開包裝就能立即熱敷，舒適時間持續約20分鐘，讓雙眼享受如泡澡般舒適的蒸氣，舒緩一整天因3C而疲勞的雙眼；透過蒸氣的潤澤，舒適感迅速擴散，享受深層放鬆感。 ‧日本買不到！美舒律和拉拉熊首度合作限定款來囉！ 來自日本的美舒律蒸氣眼罩，和同樣來自日本的超人氣卡通人物拉拉熊合作，推出日本買不到、海外限定的「拉拉熊設計款」！美舒律用蒸氣幫人們舒緩放鬆；拉拉熊(Rilakkuma)則是以超萌形象，為大家帶來放鬆療癒感─Rilakkuma=Relax(放鬆)+Kuma(熊)。兩大來自日本的放鬆代表攜手，在2020年夏天限定推出的蒸氣眼罩，共有8款可愛內包裝隨機出貨，等待粉絲們來蒐集！期待能營造極致放鬆的氛圍，和美舒律、拉拉熊一起享受最愜意的夏天！ 

冥想是什麼？如何冥想練習？冥想的實際好處｜極簡生活

 -introduction- 大家好久不見 最近生活經歷一些變化和重大決定，所以沒什麼時間寫文，而是花了比較多時間在釐清現狀和聆聽自己的聲音。 因為疫情的關係影響了好多原本的計畫，疫情爆發後我的心也跟著亂糟糟的；為了撫平許多不安焦燥的情緒，我開始接觸了“冥想”。 不知道你們是否有在網路上或是youtube上看到一些人在討論及分享關於冥想這件事，可能是因為我平常會看一些瑜珈影片，所以演算法就把冥想的影片推薦給我了（？ 總之我花了許多時間研究冥想和開始練習冥想，冥想帶給我意外的收穫，想要在此分享給大家，有興趣的人請看下去：） -進入正題- 【Q1.冥想是什麼？】 一開始我對於冥想的印象是“很神秘”、“很像某種邪教儀式”。 維基百科這樣解釋：冥想（英語：Meditation），心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。 簡單來說，冥想就是調節呼吸，透過深度的寧靜來達到意識上的改變。 【Q2.如何開始冥想練習】 ☾第一步：找到一個舒適的地方 剛開始練習的時候，建議大家盡量挑選室內、寬敞、安靜的環境，才不會一直受外界的影響。 ☾第二步：挑選冥想音樂 網路上都可以找到許多幫助冥想的音樂，初學者可以透過音樂來舒緩情緒和淨空思緒。 ☾第三步：找到一個舒服的姿勢 冥想不一定都要打坐（盤腿坐），你可以以正常的坐姿坐在椅子上，只要是任何你覺得可以維持很久且舒服的坐姿就好！ ☾第四步：調整呼吸 一開始意識會很難集中，你可以把注意力聚焦在呼吸上，調整呼吸的節奏和頻率，漸漸抓到 ☾第五步：觀察情緒 冥想開始後就不要想東想西的，保持頭腦思想維持空白，這時妳可能會遇到各種情緒湧出，例如：憂傷、失落、放鬆、煩躁、寂寞...各種情緒。遇到不同情緒出現時請不要慌張，也不要掙扎，這就是傾聽內心聲音最好的方法。 【Q3.冥想帶給我的實際好處？】 網路上介紹冥想有非常多好處，大家可以參考看看。以實際的感受上來說，對我最明確最有效果的是以下三點。 1.心情變得平穩，每次冥想完心情都會變的輕鬆愉快。 2.晚上睡得更好，半夜醒來的次數減少。 3.白天的專注力更為集中，工作效率提高。 【Q4.冥想該持續多久？】 其實冥想10分鐘就能感受到身體和心靈的放鬆及舒緩，當然如果你時間充足，你能夠坐定越久，維持半個小時到一個小時都是沒問題的。像我週末時間較多時會早晚各做一次冥想，時間大約40分鐘。 【Q5.建議什麼人開始練習冥想？】 當你覺得生活和思緒超出你的掌控，你開始不知道自己想要什麼、喜歡什麼；或是長時間感受不到快樂、睡眠品質變差，這些都可以透過冥想開或得明顯的改善。簡言之，其實我建議任何人都可以嘗試冥想，會有你意想不到的效果。 -結語- 生活有很多方法和技巧可以去改變那些負面值，包含負面情緒、困難、取捨的決定。正視自己生活上的不足並找到正確的方式去對付它，不逃避、不盲目、不自我欺騙，才是把生活過好的不二法門。 ＃極簡生活＃極簡主義＃冥想＃冥想練習＃冥想好處 

忙裡偷閒是幸褔

下雨的天氣 濕答答的地面 空氣中夾雜著下雨的刺鼻味 滴滴答答的雨聲.. 伴隨著咻咻的風聲 一種最原始的自然配樂 一種最貼近心靈的樂章 這樣的下雨天其實也是很美的 總喜歡在這樣的雨天 沖泡一杯溫暖的咖啡 替自己準備小蛋糕.. (上頭要有草莓的呦) 偶爾來點手工小餅乾 坐在自家的頂樓上.. 好整以暇的觀看著.. 雨神最特別的雨舞.. 有斜線形.有直線形. 很悠閒.很清靜. 很舒服.很享受. 忙碌的生活依舊 煩雜的瑣事依然 但是每個人不都是這樣 要懂得忙裡偷閒 要懂得充分利用 要懂得尋找生活中的小樂趣 日子不就是這樣 生活不就是這樣 一樣的生活.... 你可以增添幾許變化 就像我的生活很有趣 我的生活充滿探險.. 我的生活充滿各式驚喜 我的生活很Glistening 我的生活很Enjoyment. 嘿!試著調整自己的步調 嘿!試著轉換即有的想法 嘿!試著享受獨處一下.. 你將發現不同的生活步調 你將發掘不一樣的自己.. 你有多久沒有靜下來聽首歌了? 你有多久沒有真正放鬆自己緊繃的神經了? 你有多久沒有出去外面走走了?. 親愛的朋友，趁著空檔出去走走 趁著空檔去擁抱大自然吧! 趁著空檔去體驗一些你從來沒有嘗試的事吧! 相信我，你將會獲得重生...... 相信我，你將會有不同生活體驗 今天手中這杯咖啡，敬你...... 希望你記得工作之餘也別忘了善待自己

我的268天孕期

那時候，大家都說：欸妳超不像孕婦的。 對，我懷孕到生產前，只有吐過2-3次、吹到風頭超痛，但會一直噁心而且要吃重口味、水果還有愛上麥當勞。 13週前我走路都是～慢～慢～走，13週後我就打回原形變成～快～快～走🤣 前面孕期就是漲奶，想吃什麼就吃什麼（但不吃宵夜），中後面孕期就是運動運動，控制體重！ 最重要就是妊辰霜、油擦好擦滿，然後偶爾捏捏肚皮讓皮膚更有彈性。 有了胎動之後每天都跟芮寶互動，她真的很皮，手跟腳超會揮。 但我懷孕後也變的超愛哭，超愛笑，情緒起伏真的很大😌 謝謝芮寶那時候沒有讓我有很多的不適，但某天照超音波，發現她臍帶繞頸，嚇死我了，不過胎動都很正常，也順利出生了❤️ 我在這邊也分享一些建議給各位麻麻： 懷孕妳最大，心情放鬆，想吃什麼就吃什麼，冰的甜的炸的辣的酸的都可以吃，只要不過量就好！還有最好不要吃宵夜，以正餐來吃，記得每天要量一下體重，還有要多喝水，維生素、鈣、葉酸，建議從原生食物攝取，不夠在買營養品額外添加，最重要的就是一定要運動，散步也好、跑步也好，我那時候還有做重訓呢！🤣 祝各位準媽媽們，平安順產，天天好心情❤️ #孕期 #懷孕 #孕媽咪 #寶貝 #北鼻 #寶寶 #肚肚 #超音波 #pregnancy #pregnant #孕婦 #生產 #嬰兒 #孕 

【讀者優惠】愛用推薦。雙連站頤然養身團隊  小資消除上班痠痛

身為一個上班族，少不了就是肩頸痠痛，加上做美工設計是需要左右並用，用久之後肩頸難免會痠痛，不舒服尤其是最近雨季來了，感覺累積起來的痠痛一次爆發出來了!!!!!!!!!!!! 但其實我這個人是蠻怕按摩之類的，也有點不敢嘗試喬骨頭的那種，畢竟我是個有點怕痛的人而且我曾經嘗試過按摩，結果10分鐘不到就喊停.... 尤其是女孩子按摩我覺得要找安全，至少不要讓人覺得不愉快的體驗，所以選擇上會特別小心!!!!★★★​​​​​​​★​​​​​​​★文末有讀者優惠​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★ 但是這次遇上這家，讓我有前所未有的體驗，這家就是位於雙連捷運站附近的《頤然養身團隊》店家不大，但是在這巷子裡看起來格外溫暖 內部空間很明亮清爽 外面有2個床位以及一個腳底按摩的位子 裡面還有小房間是提供拔罐等需要脫衣服的服務的小空間 因為我前面提過我比較怕像是太痛或是太刺激的，但是肩頸痠痛，加上去年車禍的部位有點不適 所以我這次體驗的項目是《腳底按摩30分鐘+全身放鬆60分鐘》 先是《全身放鬆60分鐘》，為我服務的是家祥老師，我已經先告知家祥老師我害怕的點以及這次是第一次來做這種全身放鬆的經絡調整 以及我覺得我日常有哪邊比較緊，工作上有哪裡比較需要常使用到 (((記得大家體驗前先把自己是否有不喜歡的，或是害怕被碰觸到的部位先告知歐，雖然老師會在按摩當下跟你溝通 溝通之後會先請你站在測量的身體，看看肩膀有沒有高低之類的~ 《頤然養身團隊》也提供小短褲~~女孩子如果當天衣服比較不舒適可以換歐 面部的部分都有拋棄式的不織布紙墊 接著就來當小麵糰了~~~~ 家祥老師會先確認過妳身體狀況以及肌肉哪裡較緊繃 接著蓋上白布就開始今天的推拿順序從臀部往下到腿部，最後再肩頸、背部我的雙腿比較容易水腫，腳踝之前受傷的部位比較緊繃，肩頸跟雙手比較僵硬，大概只有腰是最OK的~~所以重點擺在雙腿跟肩頸，腰的比重少一點 先從雙腿開始 其實像我們這種日常都坐著的上班族，腿真的要多按摩一下，才不會容易下肢水腫 其中家祥老師很貼心的一點，就是會很注意布是否有蓋好，所以感覺很有安全感 接著肩頸的部分，因為我屬於世界級怕癢的程度，所以也先告知家祥老師 很多原本是去揉捏的穴道就改用按著，這樣既能達到功效也布會讓我覺得很癢 其中有一些穴道，家祥老師會一邊推拿時，一邊告訴我痠痛時可以自己按一按來減緩、放鬆 也隨時隨地都在詢問我力道是否會太大力，或是會比較痠痛的地方會先跟我說 其中家祥老師摸到我我手臂比較多肌肉沾黏(氣結)，可能是長期用雙手有點過度，家祥老師也在看我能接受到多大的力度 所以不像我之前的經驗一下就被用得哇哇大叫，家祥老師在我能接受的力度慢慢加強，如果真的接受不了就以那個能接受的力度慢慢按 在做正面的推拿時，會有熱敷眼罩歐~~~超舒服，也可以避免直接跟老師大眼瞪小眼的尷尬 也順便幫我瞧瞧脊椎，我很怕有些整椎會用到全身ㄎ一ㄎ一ㄎㄚㄎㄚ，但是家祥老師的手法比較偏向柔和的手法，不會太粗暴 因為我的肩頸比較緊，所以還有再加強 全程超級放鬆，感覺大概就是，我是一顆軟趴趴的麵團，老師像是麵包師傅把我揉來揉去真的覺得全程完全可以很放心把自己交給家祥老師因為過程中邊聊天，會一邊跟你說可能哪裡會稍微酸一點，或是會詢問力度可不可加強、我的接受範圍 《腳底按摩30分鐘》接著就來體驗一下腳底按摩，前面家祥老師有跟腳底按摩的Will老師說我比較怕痛(((超貼心~~ 除了單純的《腳底按摩30分鐘》以外的腳底按摩，都有贈送足浴歐~~ 我覺得大推足浴，一邊泡足浴一邊順便按一下肩頸，超級人間享受 接著就開始正式按摩，椅子可以自己調整高低，調整到自己覺得最舒適的高度就好 從小腿經絡開始幫你按摩，在聊天過程我也才知道，腿有許多經絡是可以通到身體許多臟器 包含內側的脾肝腎，外側的胃膽膀胱 而Will老師超厲害，在按摩的過程中就有說我的胃比較不好，因為我胃的經絡比較多氣結((((大師!!!!! Will老師的按摩力道也是循序漸進讓我適應也透過聊天來了解我的習慣，來調整加強 也告訴我有些穴道，好睡覺的穴道、或是可以婦科可以按摩的穴道、或是讓人寧心，撫慰受到驚嚇或高度焦慮的穴道 老師說按的時候有感覺，按完才有效，但是還是按照我能接受的力度慢慢調整 要結束以前還會幫你熱敷下雙腳，按摩完之後被熱敷真的超級爽 整體而言，這次的推拿體驗真的讓我覺得讓我有前所未有的感受 完全就像是為我一個人量身打造的體驗，結束之後身體感覺超級輕盈、超級輕鬆 所以我超級推薦大家可以來體驗一下!!! ★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★讀者優惠​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★​​​​​​​★這次也幫大家爭取讀者優惠，只要說出是『咪醬的兔子窩的讀者』或是文章截圖(此段)就可以享有一次的會員價體驗，別忘了預先預約歐~趁著下班時間趕快去爽快一下吧 或是想要直接加入會員的話也可以歐~~以下有詳細資訊 以上文章感謝《頤然養身團隊》邀約寫稿，文章內容皆為真實體驗之感受 《頤然養身團隊》粉絲專頁｜頤然養身團隊IG｜@yiran9797地址｜103台北市大同區赤峰街44巷19號1樓開放時間｜10:00–21:00(預約制)電話｜02-2556-9797

天氣太熱那就往山上去吧～到宜蘭來場太平山芬多精之旅，在避暑勝地享受優美景色！

有著完善規劃及豐富森林資源的宜蘭太平山，ㄧ年四季都有不同風貌，而夏天能在涼爽的山裡絕對是一大享受。從宜蘭市區前往約一小時車程即可抵達入口售票亭，在這邊想介紹給大家園區內最熱門的三大地標，一起放鬆身心沉浸森林芬多精的世界吧。 「推薦閱讀」終於進入賞鯨豚的最佳時機！墨鏡準備好往宜蘭出發，我們準備登入龜山島拉～ 「推薦閱讀」帶著狗狗也沒問題！吃住玩一次幫你整理，來一趟和毛小孩的宜蘭旅行吧！ #鳩之澤溫泉 過了太平山入口售票亭後，約10-15分鐘車程就會到達鳩之澤溫泉，這裡位於海拔520公尺，絕對是舒適涼爽的溫度，來這邊就要體驗煮溫泉蛋和泡溫泉。 ㄧ區一區不停冒出熱呼呼的白煙就是DIY溫泉煮蛋池啦～ 販賣部有販售食材及租借竹籃，記得竹籃使用完畢要歸還唷！ 在滾燙的溫泉裡，只要在低溫區放13分鐘就可以煮出美味可口的溫泉蛋，玉米則是在高溫區放15-20分鐘後可以食用。 體驗品嚐完可口的溫泉美食，不訪接著泡溫泉舒暢筋骨美容養顏，享受山林裡的泡湯樂趣～ info. 地址：宜蘭縣大同鄉燒水巷25號 營業時間：09:00-19:00 電話：03 980 9603 #見晴懷古步道 有全球最美28條小路之一之稱，從鳩之澤溫泉約40分鐘車程可以抵達的見晴懷古步道，沿途山路路程漸漸有濃霧，開車務必注意對向來車，這時海拔已經來到約1900公尺，步道時常身在白茫茫的霧中，有渴望看見陽光的心情，是「見晴」的由來。 步道原長是2.35公里，因為部份道路崩塌現長度為0.9公里，全程都是平坦的道路，邊拍照邊走可以花1-2小時停留。 置身在濃霧中的步道，完全是場探險之旅，要注意潮濕的木棧道及上面的青苔。 可以用雲霧中的仙境來形容這邊的美，宛如電影迷霧森林的場景，拍出來的每張照片都像幅畫。 佈滿青苔的舊鐵道是昔日運送木材的軌道，歷史悠久的遺跡年久失修也毀損了，絕對是禁止行走的。 沿著廢棄軌道痕跡的石子步道走，一路上會看到鐵道轉轍器，濃濃懷舊風情，保留歷史痕跡的鐵道特色，彷彿走回過去。 在步道的後段有兩個只能ㄧ人通行的吊橋，吊橋下方就是山谷，充滿濃霧又看不見前方刺激驚險度破表，通過吊橋後即是步道終點，最後再原路折返。 info. 地址：宜蘭縣大同鄉太平山宜專一線約 21.3 公里處 #翠峰湖環山步道 美麗夢幻的翠峰湖，從見晴懷古過去一樣約40分鐘車程，有東西兩個入口，從西入口進是由高往低走，會稍微比較輕鬆。翠峰湖是台灣最大的高山湖泊，步道長度3.95公里，走路約2.5~3小時，如果不想花這麼久走步道，也可以直接到東口翠峰湖觀景台欣賞翠峰湖唷。 高山湖泊怎麼看怎麼拍都很美，在雙層觀湖平台上可以俯瞰葫蘆形狀的翠峰湖全景。 為了保留原始風貌，步道全程都採用生態工法，以不破壞原始地表、不干擾底層動物為原則，部份步道階梯有鬆動及積水一定要注意行走 行走在綠意盎然森林步道，享受森林浴擁抱大自然的時刻就是現在了。 特殊的地景因為常年豐沛的雨量，雨天後泥濘多，建議穿防滑防水或雨鞋，選擇晴天不怕湖面被霧遮住也不怕泥濘，比較是造訪的好時機。 info. 地址：宜蘭縣大同鄉太平村翠峰景觀道路 風景優美的太平山絕對是北部最好的避暑盛地之一，不少景點可走，冬天還能賞雪，喜歡享受漫步林間的朋友，假日不妨遠離都市的喧囂，園區內也有提供住宿的地方，不急著一天倉促走完行程，緩下腳步慢慢欣賞眼前的美景。 #夏天 #太平山 #太平山國家森林遊樂區 #宜蘭 #宜蘭旅行 #宜蘭景點 #打卡北部 #波波打卡 #翠峰湖環山步道 #見晴懷古步道 #避暑 #鳩之澤溫泉 

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