台中北區「DopA多吧」中國醫附近新開的義式餐酒館

位於台中北區中國醫商圈附近五常街上一間新開的義式餐廳，店內用餐空間乾淨舒適，有一、二的座位可以選擇，在週末的夜晚餐廳會搖身變成小酒吧，讓客人能在週末夜來這裡喝酒放鬆一下。 ————————————————— 📌燻鮭魚塔香香辣炒義大利麵$230 鮭魚的呈現像是三朵玫瑰花很別緻，義大利麵有加入九層塔與乾辣椒一起炒，所以吃起來九層塔與辣椒的味道香氣十足，而辣度是微辣所以不吃辣的朋友應該也可以接受喔！ 📌多吧芝士牛肉漢堡$240 疊得厚厚高度的牛肉漢堡，加入新鮮生菜、酸黃瓜和芝士，一大口咬下超滿足，牛肉吃起來很紮實，是店家手工製作的漢堡肉，最特別的是旁邊薯條搭配的沾醬，不是一般的番茄醬，是店家自行調配的新鮮蕃茄特調醬，薯條沾上特調番茄醬讓人一根接一根停不下來。 📌酸甘甜$130 用台語發音的飲料名字，裡面加入洛神花、檸檬馬鞭草、芳香萬壽菊、甜菊，這一壺使用的食材都很棒，加在一起沖出來的熱茶有菊花香還有酸甜感，是女生會非常喜愛的花草茶。 📌Hoegaarden莓果啤酒 來這裡一定要來上一瓶啤酒，平常不喝酒的我來喝瓶酒精濃度不高的莓果啤酒，這瓶真的很推薦，喝起來甜甜的有莓果的香氣，是訓練喝酒的入門款。 📌玉米脆片$120 脆脆的口感搭配店家特製的醬料，一片接著一片再搭配一口啤酒超級唰嘴。 📌提拉米蘇$120 用餐結束後總是要來個甜點來做完美結束，綿密的蛋糕體跟上層卡士達醬結合，上面撒滿可可粉，份量很大一杯吃起來濃郁有層次。 📌芭樂乳酪蛋糕$130 沒吃過用芭樂做的乳酪蛋糕味道非常的新鮮，吃一口滿滿的芭樂味在口腔裡蔓延，喜歡吃乳酪蛋糕的朋友這道甜點很特別可以點來吃看看。 ————————————————— 📍台中市北區五常街202號 ☎️04-2203-8889 ⏰日～四11:00-21:00 ⏰五、六11:00-00:00 IG： @dopabar #台中美食 #台中餐酒館 #台中酒吧 #台中義式 #義大利麵 #中國醫美食 #健行商圈 #健行美食 #台中漢堡 #台中甜點 #台中聚餐 #啤酒 #台中宵夜 #北區美食 #漢堡 #taichungfood #taichungbar #bar #taichungburger #burger #敏大吃肥

［ 離島咖啡 Hideout Coffee ] 台南東區大樓下的小小咖啡店

這是我第一次到這家店， 一開始騎進去民宅區， 繞了三四圈， 想說怎麼可能沒有， 我眼睛不會爛成這樣吧！ 結果他就在我旁邊， 門口一排機車停好停滿， 加上招牌燈箱又低調， 直接被我忽略！ 冰淇淋布朗尼 味道是舒服的微苦滋味， 加熱過後的布朗尼， 最迷人的就是那微脆的外層， 跟因為溫熱而變得濕潤的中間， 加上上方的冰淇淋， 而讓嘴裡有了不同溫度的刺激跟質感變化。 同時上面也加了好幾種不同的果乾跟碎堅果， 讓原本就好吃的布朗尼更加分， 多了果乾的酸味跟帶有韌性的口感， 跟堅果的口感跟香氣， 還可以沾點在周圍的焦糖醬， 微微的鹹味可以讓嘴巴醒過來！ 藍莓生乳酪 他們算是放在冷藏的狀態， 但沒有過於水， 吃得到藍莓的淡淡果酸味道， 還有cream cheese 的發酵酸味跟奶味， 兩者算是平衡的還不錯， 不會覺得味道偏向那邊重或是不足， 而且除了直接將藍莓醬拌在乳酪糊裡面， 上方也放了算是闊氣的新鮮藍莓， 可以吃到藍莓未加工過後的清爽莓果清甜味， 餅乾底雖然鬆鬆的但是沒有過濕而糊掉。 九鬼芝麻牛奶 味道香氣足而不過， 整體不會讓人覺得嘴巴味道過於厚重， 加上綿密的奶泡跟冰涼的牛奶， 不同材料的香氣、厚度還有清爽度， 讓人在炎熱的下午感到放鬆。 🏝：台南市永康區中華路23巷1-2號 #Hideout Coffee #yongkong #tainan #永康區 #離島咖啡 #browniewithicecream #blueberryrawcheesecake #seasamemilk #dessert #dessertaholic #dessertlover #afternoontea #cheesecake #brownie #icecream #caramelsauce #popdaily

台北雅樂軒酒店

來介紹一下上次去住的飯店 有夢想中的空中無邊際泳池！！ 美到讓我大拍特拍❤️❤️❤️ 而且飯店的浴缸與舒適軟床 讓我能夠好好休息啊😍 一定要來好好泡澡放鬆一下 邊欣賞外面風景 床與枕頭實在是連我這個會認床的人 一躺直接秒睡！ 好想直接買回家～扭 浴缸還能看到外面的景色 也太浪漫～ @alofttaipeizhongshan 是萬豪集團旗下的飯店 大廳設計簡單明亮且現代感 飯店除了空中無邊際泳池 還有酒吧及健身房 頂樓還可以看夜景～ 看得到101喲！ #台北雅樂軒酒店 #alofthotel #alofttaipeizhongshan #蒐集旅遊夢想清單 #好想去台北景點 - 📢分類搜尋➡#白白趣台北 - 📍 台北中山雅樂軒酒店 🏨 📪 台北市中山區雙城街1號 ☎️ 02 7743 9921 🔍IG : @holes_cafe - #雅樂軒酒店 #台北泳池 #網美泳池 #無邊際泳池 #飯店推薦 #台北飯店 #人像寫真 #人像写真 #比基尼 #Bikini #photo #photography #howtravelfun #wantogo #keke_traveltheworld #網美集散地 #好想去喔 #好想去旅行 #網美景點 

開學一週穿搭指南！靠「早春配色」杜絕憂愁，星期一到五都要活力滿點！

撰文編輯 #RE 雖然因新型冠狀病毒讓學生獲得了史上最長寒假，但開學日還是悄悄到來，代表每天煩惱穿什麼的日子也跟著來了(泣)。學校就像是個小型的伸展台，如何展現自己就是要靠穿搭，早春當然要用鮮艷的顏色揮別厚重感的冬天。今天，穿搭編就要分享「開學一週穿搭」，每天的穿著隨心情配色，顏色對了心情都跟著好起來！ 👉居然連《美少女戰士》穿搭都完美翻版～一系列Vintage穿搭已經太可愛！ 星期一： 拒絕Blue Monday，心情不Blue就要靠黃色系穿搭！星期一症候群可是人人都有的病徵，要從週休二日的懷抱中脫離實在很不捨啊～通常都會伴隨著精神不濟、無法專心、心情憂慮的症狀，這時就要靠著代表熱情、希望的「黃色」來提振精神。而與黃色最配的就是百搭色系「黑白」，不管是在黃色針織衫中搭上白色襯衫，或是黃色上著配上黑色下身都非常合適。喜歡更活力的水水們也可以嘗試配上每年都不減流行的「小碎花裙」，這回校園中最亮眼的girl就是你～ 👉【波波專欄作家】穿印花的季節來了，你知道怎麽穿才不會又土又老氣嗎？ 星期二：逐漸步入正軌 俗話說星期二是「認命症」可說的真好，經過了星期一的歷練，身心都逐漸步上了正軌(接受得上學的事實)。這時沉著冷靜的「藍色」就成為穿搭好選擇，據說藍色更有對人體減低血壓、減輕疼痛的作用，此刻的心情正是需要它的撫慰。在穿搭上可選擇「藍＋白」、「藍＋灰/黑」都是個不錯的選擇，亦可使用同色系穿搭增加層次感，例：深藍色的針織衫內搭淺藍色的襯衫。 👉PANTONE 2020年度代表色出爐！寧靜的『經典藍』帶領我們迎向新時代！ 星期三： 星期三小週末就是需要「桑」一下！上學日的中間天，正是給自己好好放鬆的好機會，畢竟只要過完這天一週就過了一半了。而寵溺般的粉色是和「愛」有相關聯的色彩，穿搭編也有聽說過粉紅色會更愛自己的魔力，不管是不是真的如此，在一個禮拜的中間日子，是真的需要好好擁抱自己。這時就要靠「粉紅色」穿搭讓一切更完整！擔心會過於搶眼的女孩們，不妨可以試試「粉＋白」的配色，絕對不NG，另外也可試試搭上「牛仔藍」的單品，不管是外套或是褲子都非常合適。 👉今年春天首選 令和三色『梅、菫、櫻』，這樣搭出優雅好品味 星期四： 綠色是讓人感到舒適和穩重的色彩，非常適合用來代表「倦怠症」的星期四，眼看再撐一天就可以放假了，這時身心往往都會覺得小阿雜和疲憊，這時就靠治癒人心、朝氣蓬勃的「綠色」穿搭化解一切無力感！除了基本的黑白外，亦可嘗試「綠＋杏/咖」的配色，馬上化身為氣質系歐膩。而喜歡學院風的女孩，不妨嘗試綠色片裙搭上白襯衫，怎麼搭都適合～ 👉『開心果綠』正夯！從穿搭到房間佈置，都想要這個仙氣瀰漫的小精靈色啦 星期五： 終於等到這天，準備Chill Chill迎接美好週末！常用來襯托女性魅力的紫色，最適合上學日的最後一天，而典雅的淡紫色有別於以往的深紫，少了深沈的的神秘感又多了一分親和力，絕不失誤的配色就是「淡紫＋杏/白」。因隔天就是假期，常常下課後也會有小聚會，平時都穿褲裝的女孩們也可在今天大膽的穿上裙裝，反正週五就是「亢奮症」代表，心情在這天特別激昂都是准許的(笑)～ 👉胖胖屁股、粗大腿通通OUT！4個穿裙子也超顯瘦的穿搭tips，還不快筆記！ 👉教妳配色入門技巧，趕緊學起來迎接新氣象，成為人群中最出色的小姊姊！ 看完以上一週的早春開學穿搭，朝氣蓬勃的季節已經悄悄捎來，路上的繁花即將朵朵開，衣櫃中的鮮豔色衣服還在等什麼，趕緊拿出來！每日配色都已幫各位女孩精心挑選，雖說開學日讓人不禁頭疼，但該來的總是要來，只好靠穿搭轉換心情、杜絕憂慮，從此星期一到星期五都有滿滿活力！ #2020上學穿搭 #2020女生穿搭 #2020早春穿搭 #2020穿搭 #2020韓妞穿搭 #2020韓系 #popstyle #亮色系穿搭 #女生穿搭 #小姊姊穿搭 #早春配色 #時尚配色 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭元素 #穿搭單品 #穿搭指南 #穿搭精選 #穿搭配色 #編輯精選 #開學 #開學季 #開學日 #韓國 #韓妞 #韓系 #韓系小姊姊 #韓系時尚 #韓系穿搭 

週日是我的瑜伽日～哈達瑜伽及空瑜。 生活的變化端看個人如何安

週日是我的瑜伽日～哈達瑜伽及空瑜。 生活的變化端看個人如何安排，我從不羨慕別人生活的精采，因為自己就夠豐富了。今早老師在最後放鬆時候說：工作總有煩悶、壓力、困擾⋯但一定要找到療癒自己的方式，讓自己變的更好。結束時她總會帶著我們感謝自己的身體、感謝每次的練習。我很珍惜每次上課的片刻時光，短短60分鐘的練習，讓自己更了解自己身體的能量，去修正、去掌握，我感恩。每每課堂結束總會和老師一個短暫的溫柔對話。此刻的我心情是寧靜、放鬆的。 工作雖然忙碌、壓力也從未減少，但驅使我前進的，就是下班後與身體好好的對話相處。每天一定要讓自己更好啊！這是對自己的期待！我熱愛～我的生活⋯

➖愛生活 ʟɪғᴇ ➖  Organic Aromas · 有機香氛：一定要試試看的超棒擴香儀與有機精油！

📍 Organic Aromas · 有機香氛 （🎬IG有影片） 平常在房間，好喜歡有香香的香味或是點上可以幫助放鬆的精油😌 都會覺得把疲倦都趕走了～非常放鬆～ 好的精油不好找～很多買來用一次就擺在旁邊😅 因為是呼吸會吸進去的～所以就必須要更嚴格的選擇好的精油～💪🏻 這次第一次嘗試了Organic Aromas家的精油，想要跟大家分享😍 連擴香儀都一次在這邊給買齊啦～開啟我的香氛之旅🤗 ▪️有機香氛擴香儀▪️ 推薦大家第一次接觸香氛可以入手的組合～ 因為購買擴香儀就會附上5ml的精油~ 所以對於剛接觸香氛的新朋友， 蠻推薦直接到Organic Aromas的官網選擇一個喜歡的擴香儀組合~ 在Organic Aromas的官網上可以看到各式各樣的擴香儀！ 我選擇的是白色的『有機香氛擴香儀-雨滴2.0』 這個擴香儀有以下優點： ✔️厚實的原木基地作為底座 讓整體非常穩固的擺放 ✔️磁吸式的電源線 不用擔心被撞到就容易整個翻倒 ✔️LED七彩光線照明 非常有氣氛的提供溫和的七彩光線 ✔️準確的功率調節 可控制調節香氛氣味濃度 ✔️安心的安全機制 循環式的開啟兩分鐘休眠一分鐘，兩小時自動斷電 ✔️商品保固 商品貼心提供一年保固 商品內容物也非常地齊全， 包含集油蓋、玻璃霧化器、擴香底座、電源、沖洗噴管、5ml有機香精油。 使用方式有有附上非常完整說明的說明書~ 擴香儀整體非常輕巧，而且使用效果非常好～ 操作也很方便，也沒有額外噪音，非常安靜～ 所有對香氛儀有顧慮的項目，都有考慮到～所以用到現在覺得超棒的❤️ ▪️有機精油▪️ 在Organic Aromas的官網上一樣可以看到各式各樣的有機精油！ 每瓶精油都是100%純精油製造， 每次使用20滴的量大約可以剛好使用2個小時🤗 成份非常天然，使用起來真的特別安心～ 而且味道都很濃郁，搭配擴香儀使用，香味很快可以散落房間內~ 香味大約可以協助室內10～20坪的空間都充滿香氣👍 回到家，帶著一身的疲倦， 開啟擴香儀，洗完澡出來，聞到精油的芳香，真的降低了一些疲倦感， 睡前使用也讓人更可以舒緩壓力，讓身心好好放鬆休息😌 選對精油真的很重要～有各式香味幫助放鬆入眠或是幫助放鬆心情與壓力， 在現在世代總是踏著忙碌的步伐，真的很適合入手， 放在房間內，聽著音樂、聞著精油的香氛，以最放鬆的心情好好休息～❤️ 可以到 Organic Aromas 官網了解更多資訊唷 : 🔸 Organic Aromas FB 粉專連結 🔸 Organic Aromas官網連結 更特別的是在官網中的「芳療部落格」 每周都會分享更新精油與芳香療法的相關知識， 可以學到各種不同精油的功效，或是相關的用途~ 從中可以更了解精油的奧祕唷~ 有興趣的朋友也可以到官網中的「芳療部落格」連結逛逛唷!!! ------------------------------------------------------------- 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog ------------------------------------------------------------- ​​#OrganicAromas #Organic #Aromas #擴香儀 #香氛 #有機精油 #OrganicAromas擴香儀 #OrganicAromas有機精油 #Organic精油 #OrganicAromas精油 #台灣製擴香儀 #擴香 #有機擴香 #有機香氛 #samni愛生活 #擴香機 #雨滴2.0 

天氣太熱那就往山上去吧～到宜蘭來場太平山芬多精之旅，在避暑勝地享受優美景色！

有著完善規劃及豐富森林資源的宜蘭太平山，ㄧ年四季都有不同風貌，而夏天能在涼爽的山裡絕對是一大享受。從宜蘭市區前往約一小時車程即可抵達入口售票亭，在這邊想介紹給大家園區內最熱門的三大地標，一起放鬆身心沉浸森林芬多精的世界吧。 「推薦閱讀」終於進入賞鯨豚的最佳時機！墨鏡準備好往宜蘭出發，我們準備登入龜山島拉～ 「推薦閱讀」帶著狗狗也沒問題！吃住玩一次幫你整理，來一趟和毛小孩的宜蘭旅行吧！ #鳩之澤溫泉 過了太平山入口售票亭後，約10-15分鐘車程就會到達鳩之澤溫泉，這裡位於海拔520公尺，絕對是舒適涼爽的溫度，來這邊就要體驗煮溫泉蛋和泡溫泉。 ㄧ區一區不停冒出熱呼呼的白煙就是DIY溫泉煮蛋池啦～ 販賣部有販售食材及租借竹籃，記得竹籃使用完畢要歸還唷！ 在滾燙的溫泉裡，只要在低溫區放13分鐘就可以煮出美味可口的溫泉蛋，玉米則是在高溫區放15-20分鐘後可以食用。 體驗品嚐完可口的溫泉美食，不訪接著泡溫泉舒暢筋骨美容養顏，享受山林裡的泡湯樂趣～ info. 地址：宜蘭縣大同鄉燒水巷25號 營業時間：09:00-19:00 電話：03 980 9603 #見晴懷古步道 有全球最美28條小路之一之稱，從鳩之澤溫泉約40分鐘車程可以抵達的見晴懷古步道，沿途山路路程漸漸有濃霧，開車務必注意對向來車，這時海拔已經來到約1900公尺，步道時常身在白茫茫的霧中，有渴望看見陽光的心情，是「見晴」的由來。 步道原長是2.35公里，因為部份道路崩塌現長度為0.9公里，全程都是平坦的道路，邊拍照邊走可以花1-2小時停留。 置身在濃霧中的步道，完全是場探險之旅，要注意潮濕的木棧道及上面的青苔。 可以用雲霧中的仙境來形容這邊的美，宛如電影迷霧森林的場景，拍出來的每張照片都像幅畫。 佈滿青苔的舊鐵道是昔日運送木材的軌道，歷史悠久的遺跡年久失修也毀損了，絕對是禁止行走的。 沿著廢棄軌道痕跡的石子步道走，一路上會看到鐵道轉轍器，濃濃懷舊風情，保留歷史痕跡的鐵道特色，彷彿走回過去。 在步道的後段有兩個只能ㄧ人通行的吊橋，吊橋下方就是山谷，充滿濃霧又看不見前方刺激驚險度破表，通過吊橋後即是步道終點，最後再原路折返。 info. 地址：宜蘭縣大同鄉太平山宜專一線約 21.3 公里處 #翠峰湖環山步道 美麗夢幻的翠峰湖，從見晴懷古過去一樣約40分鐘車程，有東西兩個入口，從西入口進是由高往低走，會稍微比較輕鬆。翠峰湖是台灣最大的高山湖泊，步道長度3.95公里，走路約2.5~3小時，如果不想花這麼久走步道，也可以直接到東口翠峰湖觀景台欣賞翠峰湖唷。 高山湖泊怎麼看怎麼拍都很美，在雙層觀湖平台上可以俯瞰葫蘆形狀的翠峰湖全景。 為了保留原始風貌，步道全程都採用生態工法，以不破壞原始地表、不干擾底層動物為原則，部份步道階梯有鬆動及積水一定要注意行走 行走在綠意盎然森林步道，享受森林浴擁抱大自然的時刻就是現在了。 特殊的地景因為常年豐沛的雨量，雨天後泥濘多，建議穿防滑防水或雨鞋，選擇晴天不怕湖面被霧遮住也不怕泥濘，比較是造訪的好時機。 info. 地址：宜蘭縣大同鄉太平村翠峰景觀道路 風景優美的太平山絕對是北部最好的避暑盛地之一，不少景點可走，冬天還能賞雪，喜歡享受漫步林間的朋友，假日不妨遠離都市的喧囂，園區內也有提供住宿的地方，不急著一天倉促走完行程，緩下腳步慢慢欣賞眼前的美景。 #夏天 #太平山 #太平山國家森林遊樂區 #宜蘭 #宜蘭旅行 #宜蘭景點 #打卡北部 #波波打卡 #翠峰湖環山步道 #見晴懷古步道 #避暑 #鳩之澤溫泉 

「好想放棄！」培養逆境商數（AQ）的三步驟

什麼是逆境商數（AQ）？ 逆境商數（adversity quotient)是在面對逆境時的處理能力。在逆商的評估測驗中，會從四個面向去檢視：CORE 如何培養逆境商數？ 邱姵寧醫師認為，AQ（逆境商數）的養成，必須同時兼有一定程度的IQ（智力商數）、EQ（情緒控制商數）與SQ（社交商數），才能整合成從逆境站起的能量。 請記住這句核心思維，前哥倫比亞大學教務長霍克斯說：「困惑是憂慮的主因，如果人們專注於收集客觀事實，智識之光通常可以驅走他們的困惑。」 邱姵寧醫師建議三個步驟-FSH:面對(Face)+解決(Solve)+尋求協助(Help)=成功面對逆境 當面對阻礙、困惑時， 解決問題是當下最重要的事，問題解決了，就不憂慮了。「3Q整合，就能建構出成熟的AQ反應」。 除了面對逆境的解決能力，還要有「愛」 如果將解決問題變成首要任務，過度運用優點其實也會帶來負面影響的。超理性溝通型的人即是把「分析解決」看得比「陪伴傾聽」還要重要。甚至覺得理性處理情緒是一種優越的成熟表現。 但其實是在用理智化的防禦機制在隔離情緒，以緩解自己的負面情緒。所以，最後的SQ非常重要。不是壓抑自己的情緒，偶爾也會藉由吵架覺察自己真正的內在需求。我們需要面對逆境解決問題的能力，但是我們也需要釋放軟弱，放鬆歇息，傾聽陪伴。 明顯的優點，會有過度使用的負面效果，要去找到其「正面相反行為」。例如：明顯的優點：誠實過度使用：殘忍正面相反行為：關懷 社會v.s教會如何面對軟弱 社會告訴我們不要到處跟別人訴苦，沒人會可憐你，沒人會幫你。只有你有成就跟可利用之處時，才會有朋友。但上帝對我們說：『「我的恩典是夠你用的，因為我的大能在軟弱中得以完全。」因此，我反而極其樂意地誇耀我的那些軟弱，好讓基督的能力遮蓋在我身上。』聖經 哥林多後書12:9 世上沒有完美的人，這些缺點提醒我們是人類。因為這些缺點，使我們能同理別人，更加完整。 參考資料： 10招AQ訓練 培養孩子「輸的起」 https://m.info.babyhome.com.tw/amp/article/1182 「你有理有據，我聽不進去。」為什麼有些人不會安慰別人還總是過度理性？ https://buzzorange.com/vidaorange/2017/08/29/sensible/ 成為更面面俱到的領導人 https://www.hbrtaiwan.com/article_content_AR0007416.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=201708fb

冥想是什麼？如何冥想練習？冥想的實際好處｜極簡生活

 -introduction- 大家好久不見 最近生活經歷一些變化和重大決定，所以沒什麼時間寫文，而是花了比較多時間在釐清現狀和聆聽自己的聲音。 因為疫情的關係影響了好多原本的計畫，疫情爆發後我的心也跟著亂糟糟的；為了撫平許多不安焦燥的情緒，我開始接觸了“冥想”。 不知道你們是否有在網路上或是youtube上看到一些人在討論及分享關於冥想這件事，可能是因為我平常會看一些瑜珈影片，所以演算法就把冥想的影片推薦給我了（？ 總之我花了許多時間研究冥想和開始練習冥想，冥想帶給我意外的收穫，想要在此分享給大家，有興趣的人請看下去：） -進入正題- 【Q1.冥想是什麼？】 一開始我對於冥想的印象是“很神秘”、“很像某種邪教儀式”。 維基百科這樣解釋：冥想（英語：Meditation），心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。 簡單來說，冥想就是調節呼吸，透過深度的寧靜來達到意識上的改變。 【Q2.如何開始冥想練習】 ☾第一步：找到一個舒適的地方 剛開始練習的時候，建議大家盡量挑選室內、寬敞、安靜的環境，才不會一直受外界的影響。 ☾第二步：挑選冥想音樂 網路上都可以找到許多幫助冥想的音樂，初學者可以透過音樂來舒緩情緒和淨空思緒。 ☾第三步：找到一個舒服的姿勢 冥想不一定都要打坐（盤腿坐），你可以以正常的坐姿坐在椅子上，只要是任何你覺得可以維持很久且舒服的坐姿就好！ ☾第四步：調整呼吸 一開始意識會很難集中，你可以把注意力聚焦在呼吸上，調整呼吸的節奏和頻率，漸漸抓到 ☾第五步：觀察情緒 冥想開始後就不要想東想西的，保持頭腦思想維持空白，這時妳可能會遇到各種情緒湧出，例如：憂傷、失落、放鬆、煩躁、寂寞...各種情緒。遇到不同情緒出現時請不要慌張，也不要掙扎，這就是傾聽內心聲音最好的方法。 【Q3.冥想帶給我的實際好處？】 網路上介紹冥想有非常多好處，大家可以參考看看。以實際的感受上來說，對我最明確最有效果的是以下三點。 1.心情變得平穩，每次冥想完心情都會變的輕鬆愉快。 2.晚上睡得更好，半夜醒來的次數減少。 3.白天的專注力更為集中，工作效率提高。 【Q4.冥想該持續多久？】 其實冥想10分鐘就能感受到身體和心靈的放鬆及舒緩，當然如果你時間充足，你能夠坐定越久，維持半個小時到一個小時都是沒問題的。像我週末時間較多時會早晚各做一次冥想，時間大約40分鐘。 【Q5.建議什麼人開始練習冥想？】 當你覺得生活和思緒超出你的掌控，你開始不知道自己想要什麼、喜歡什麼；或是長時間感受不到快樂、睡眠品質變差，這些都可以透過冥想開或得明顯的改善。簡言之，其實我建議任何人都可以嘗試冥想，會有你意想不到的效果。 -結語- 生活有很多方法和技巧可以去改變那些負面值，包含負面情緒、困難、取捨的決定。正視自己生活上的不足並找到正確的方式去對付它，不逃避、不盲目、不自我欺騙，才是把生活過好的不二法門。 ＃極簡生活＃極簡主義＃冥想＃冥想練習＃冥想好處 

【台北＋新北景點全攻略】PopDaily全網站寫過的一次整理給你！編輯持續更新中，蒐藏這篇放假不怕沒地方玩啦

寒假到了，年假也快到了，相信大家應該都為不知道要去哪裡玩而大傷腦筋吧？！今天打卡編就幫大家一次整理了PopDaily全站關於台北和新北景點的文章，不管是自然景點還是室內咖啡店，只要點標題就能直接進入文章囉～建議大家這篇可以收藏起來，因為編輯會不定時更新唷！ #自然系景點 >>今天我們不看繡球花，好山好水的陽明山也可以來個快樂一日遊！ >>久久就要爬一次山！台北五個爬山景點，這裡的景真的累得值得啊～ >> 新店超夢幻的神秘仙境，仙氣直接爆表，好想搬去那裡當仙女啊！ >>看這太陽夏天根本還沒結束啊！抓住炙熱的太陽，東北角隱藏景點大公開！ >>粉紫色的浪漫一次都給妳！這麼美麗的花海居然就隱藏在台北市裡～ >>藏身在都市裡的秘密花園，懶人專屬台北賞花好去處，搭捷運就能拍到這些美美的照片啦！ >> 老梅石槽提早綠了！！交通方式＋石門景點一把抓，走，來去北海岸一日遊吧～ >> 淡水天元宮、陽明山櫻花已經大盛開！！把握最美的花期，假日去賞櫻吧！ #打卡編帶你拍系列 >>【打卡編帶你拍】每天經過但妳一定從來沒有拍過！搞怪少女的捷運大安站打卡地圖 >>【打卡編帶你拍】小清新女孩的文青打卡地圖，萬華西門才是正港的質感美照生產地呀！（上） >> 【打卡編帶你拍】小清新女孩的文青打卡地圖，萬華西門才是正港的質感美照生產地呀！（下） >>【打卡編帶你拍】注意！日系女孩wawa降臨在古亭站，想拍出空氣感照片請迅速前往！over~ #打卡美照景點 >> 你有Freestyle嗎？嘻哈感爆棚拍照景點，帶你一起台北直直撞！ >> 一天集滿台北IG熱門景點不是夢！拍完就能立刻走，三秒就能快閃拍完的景點，妳一天能catch幾個？ >> 這週末想好好放鬆一下！逃離都市也不用跑很遠啊，這些台北的世外桃源_______可以列入名單！ >>不要再說內湖區是空城啦！這裡的咖啡廳是極品，預告這面牆將成為最新打卡點，再不快去以後就要預約不到了！ >>這個畫面太美太浪漫！台北必拍飛機景點 TOP3，走～假日我們就去等飛機！ >> 別再過度崇拜其他國家，台灣就有很多好地方！這個週末我們出發，去新富町文化市場！ >> 一通電話說走就走的台北私房景點，真的不遠，勸男友們或姐妹們不要再說懶得出門了喔！ >>去膩了打卡咖啡廳？！這三間氣質出眾的老宅甜點店，走一回仙度就破表啦！ >> 文藝掛必訪！盤點台北五處「超夯文青景點」，人生就是要追求「藝術」二字而活阿～ >>其實我的夢想不是當公主我想當格格！台北復古中式建築踩點去 ～ >> 人太多直接放棄在九份拍老街照了啦～直接來開拓新的美美老街拍照點！ >> 誰說三峽鶯歌只有老街的？！認真實地玩一波，你就知道新北三峽也能好好玩！ >>以前都不知道那邊居然這麼好拍！決定要再二訪這些地方，工業風大頭貼get！ #懶人包系列 >> 不會開車騎車也能照樣玩爽爽！放假我們去哪裡？走，來一趟捷運黃線簡單一日遊～ >> 不會開車騎車也能照樣玩爽爽！放假我們去哪裡？走，來一趟捷運紅線簡單一日遊～ >>小資情侶的捷運約會路線在這裡～不會開車也能玩淡水！ >> 各位台北的朋友們：這個假日不要再逛街、看電影了，編輯私心推薦圓山一帶放鬆行程～ >> 沒錢沒閒沒車沒關係，照樣能來趟逃離城市北部輕旅行！走，我們立刻出發去～ >> 住上一晚泡泡屋，隔天八里林口一日遊～把握秋天微涼來場和男友的小旅行吧！ >> 【捷運藍線約會攻略】寒假來了，約會日也到了！不用騎車也能好好約會，忠孝新生～南港篇 #北部特輯 >>【北部篇】家裡管很嚴也沒關係！不過夜的一日約會輕旅行，情侶請接招！ >>【北部篇】畢業倒數！致我們的青春，盤點全台「學士服」拍照打卡好去處！ >>【北部特輯】夏天就是要去海邊啊，不然要幹嘛？夏日比基尼！藍色大海我來了～ >>用力抓住青春的尾巴！北台灣畢業照必拍景點大集合，全台最美畢業生就！是！你！ #住宿 #北台灣 #北台灣景點全攻略 #北部景點 #台北 #台灣景點 #打卡 #打卡北部 #打卡精選 #新北 #景點 #波波打卡 

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週日是我的瑜伽日～哈達瑜伽及空瑜。生活的變化端看個人如何安

➖愛生活 ʟɪғᴇ ➖ Organic Aromas · 有機香氛：一定要試試看的超棒擴香儀與有機精油！

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