【2024台東住宿推薦】知本金聯世紀酒店~鬧中取靜遠離塵囂！在房間內就可以泡溫泉~設施豐富、多樣化免費手作課程，在飯店不

台東旅遊住哪裡？ 這次暑假跟朋友一起出遊，入住 #知本金聯世紀酒店 周末3千有找，在房間就可以享受美人溫泉湯 早餐超豐富，館內設施玩不完，還有多樣免費手作課程體驗，不出門在飯店內也不無聊 酒店地點鬧中取靜遠離塵囂，市區逛完吃完美食，回飯店小酌放鬆很愜意 詳細圖文分享:https://vickytung12.pixnet.net/blog/post/234149649 知本金聯世紀酒店 官網：https://centuryhotel.com.tw/zh/ 地址：台東縣卑南鄉龍泉路30號 入住15:00、退房11:00 電話：(08)9515688 #台東住宿推薦#知本住宿

【2024台東住宿推薦】知本金聯世紀酒店~鬧中取靜遠離塵囂！在房間內就可以泡溫泉~設施豐富、多樣化免費手作課程，在飯店不出門也不無聊！

任天堂＆寶可夢中心都在這！2024澀谷「PARCO」超質感品牌、購物指南總整理！

澀谷是日本流行主流最具代表性的商圈之一，不只有日本人喜歡到澀谷購物，許多觀光客安排東京旅遊時想到逛街地方就是澀谷、新宿，而除了近期超人氣的熱門景點澀谷Scramble square之外，澀谷PARCO也是相當指標性的必逛商場呦！重新開幕啦！澀谷PARCO不僅有許多知名潮流質感品牌，Pokemon Center和任天堂都在這呢！現在就跟著編輯一起來看看吧！ 澀谷PARCO交通介紹 澀谷PARCO靠近澀谷站，步行大約5～10分鐘，非常方便！周遭很繁榮有許多大樓與商場，澀谷PARCO近日也經歷了升級與改造，結合了文化與時尚開設了多間新商店、餐廳和綠地，甚至還有一整層樓專賣遊戲和漫畫相關商品，是許多任天堂愛好者與海賊王鐵粉必逛的澀谷百貨。從地下一樓到九樓大約有193間店舖，超多店家絕對要先做好功課啊！ Info. 營業時間※(一部分店鋪方面營業時間不同) 澀谷PARCO店舖介紹 澀谷PARCO店舖1.Nintendo TOKYO 第一間的「Nintendo TOKYO」實體店就在PARCO澀谷，店裡有販賣遊戲裡出現的角色人物的周邊，看看這一些商品，抱枕、衣服、包包等等，這些一定會讓任天堂的粉絲在店裡走不出來！還有「Pokemon Center」與Nintendo TOKYO合作，出了一系列的周邊商品，一次滿足兩個心願啊～ 澀谷PARCO店舖2. Pokémon Center SHIBUYA 除了「Nintendo TOKYO」專賣店之外，還有「Pokémon Center」位於PARCO百貨六樓。裡面販賣各式各樣寶可夢的周邊商品，之後會推出客製化寶可夢的商品，大家可以做出屬於自己獨一無二的周邊，光是這一點就可以吸引到許多「訓練師們」，店外還有超夢等比模型與日本街頭塗鴉畫家聯名的皮卡丘，大家可以去那裡拍拍照喔！ 澀谷PARCO店舖3. THE NORTH FACE LAB 二樓有一家THE NORTH FACE LAB，是全世界第一家可以量身定做屬於自己的外套，選擇喜歡的顏色再進入一個實驗室量尺寸，全部用完之後等待一個月就可以到手囉！ 澀谷PARCO店舖4.Maison Margiela ‘REPLICA’香氛 相信大家對這個香氛品牌都不陌生吧！2024.4.26新開幕的’REPLICA’開設在渋谷公園 1F，裡面有販賣東京限定的《東京櫻花記憶》。另外還有販售限量的「複製記憶盒」以紀念開幕。很值得大家去朝聖一下！ https://www.instagram.com/p/C6Gq0ODS-u7/ 澀谷PARCO店舖5.PARCO劇場 澀谷PARCO規劃PARCO劇場，逛街同時也可以欣賞電影或是音樂劇，在開幕期間播放草間彌生的紀錄片《KUSAMA: INFINITY》作為開場。想要一邊品酒一邊享受音樂可以在地下一樓的「CLUB QUATTRO」，有超過3000張的音樂，逛街逛累可以來這裡好好放鬆。 （圖片來源：PARCO STAGE） 澀谷這地方已經越來越好逛了，一天感覺都逛不夠，大家一定要留一點錢給澀谷，絕對會買到荷包空空啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀： 👉2024東京「澀谷」逛街地圖！最新人氣地標＆迪士尼專賣店，必逛必吃懶人包！ 👉2024東京逛街地圖推薦！11間百貨公司超詳細分析，必逛＆必買超強攻略！ 👉澀谷SCRAMBLE SQUARE攻略，超猛美食到夜景，東京新百貨買起來！ #Nintendo TOKYO #PARCO劇場 #Pokémon Center SHIBUYA #REPLICA #ROOFTOP PARK #日本 #澀谷 #澀谷PARCO #生活娛樂 #百貨公司 

【芳香小物】Prosi普洛斯口罩專用香氛貼片~讓舒服香氣陪著你一整天

【芳香小物】Prosi普洛斯口罩專用香氛貼片~讓舒服香氣陪著你一整天 💕君辰媽咪喜歡家裡有著淡淡的香氣， 不僅讓人心情愉悅，也可以放鬆身心。 所以常會選購香氛產品放置家中，增添香氣～ 近期因為疫情的關係， 不管去到哪兒，都要戴上口罩😷， 為了保護自己，保護家人， 雖然天氣悶熱🌞，還是要把口罩戴好！ 💕但～長時間配戴口罩時，說話的口水或流汗時～ 也許會有些許的異味！ 換了口罩，天氣炎熱流汗還是一樣～ 這時～香氛貼片是個不錯的選擇☘！ 這次君辰媽咪要和大家分享的是這款～ 🌷【芳香小物】Prosi普洛斯-口罩專用香氛貼片 有可愛動物水果香氛貼片和植萃系精油香氛貼片二款可以選擇 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🎯嚴選來自歐洲的精品級香精，調配出完美的香氛 給予衣物潔淨及呵護外， 還能讓衣物保有愉悅迷人的香水氣息。 🎯【Prosi普洛斯】口罩專用香氛貼片 📍嚴選口唇專用植萃精油，接觸口唇不刺激 📍圖案印製採用環保油墨安全無毒，不傷害人體不污染環境 📍SGS檢驗不含EN71-八大重金屬 📍3M背膠黏性佳不易脫落或殘黏衣物 📍透氣無毒高密度無紡布材質，能將香味鎖在纖維裡，持久散發香氣 📍MIT台灣製造使用放心 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ ⭐文章連結🔗： https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/324790357 ⭐ https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589168037 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 🎯Prosi普洛斯口罩專用香氛貼片 整天配戴口罩時，不只肌膚被悶壞 長時間下還容易被異味悶到不舒服 把香氛貼片貼於口罩上，可以降低異味感 使用口唇專用植萃精油，環保油墨印製安全無毒 MIT台灣製造，讓君辰媽咪放心給自己和寶貝們使用～ ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ ✅哪兒選購呢？ 香氛貼片產品介紹 https://prosi.com.tw/article/products/39 Prosi普洛斯官網 https://www.prosi.com.tw/ Prosi普洛斯粉絲團 https://www.facebook.com/prosi.tw/ #Prosi普洛斯 #香氛貼片 #香水洗衣領導品牌 #行動芳香師 #口唇專用精油 #有感減低惡臭異味 #口罩專用香氛貼片 #芳香小物 #水果香氛貼片 #植萃系精油香氛貼片 #用品分享 #開箱文 #居家用品

#台北捷運東門站🚊 愜意又美味的夜貓咖啡廳 - 『咖啡小自由』☕️

下班後不想馬上回家，好想喝點飲料再跟朋友大聊特聊今天遇到的各種鳥事...那就到『咖啡小自由』坐坐，自由的大抱怨一番吧！ 小自由位於捷運東門站附近的小巷子內，不只有室內座位 還有戶外的木頭座椅可供選擇 因為防疫，進到店內之前要先量體溫跟噴酒精消毒 餐具也有每天消毒 +💯分！ 咖啡小自由除了提供咖啡外，也有酒單可以點酒，超棒的！（到底多愛喝😂 店內有很多設計書籍、小說，還有音樂表演相關資訊 喜歡藝文活動的朋友們可以在傳單區好好瞧瞧有沒有想聽的表演 這次在小自由點了兩款拿鐵☕️調味拿鐵（奶酒口味）還有🧊冰拿鐵 還有一塊美味的小蛋糕 - 檸檬香草起司蛋糕🍋 調味拿鐵除了奶酒之外，還有焦糖、蜂蜜、可可、黑糖可以選下次想來嘗試黑糖口味的😋 冰拿鐵的奶味濃郁，是很調和的味道 米婭覺得這次最推薦的是檸檬香草蛋糕 除了酸甜搭配得剛剛好，還能吃到檸檬皮的顆粒 覺得店家製作真的很用心~ 除了檸檬香草起司蛋糕外，還有其他款甜點可供選擇 搭配咖啡的話可以折價30元喔！ 很喜歡小自由裡面舒服的氛圍，可以放鬆聊天也可以開電腦做點工作 詳細的飲品價位跟營業時間，在下面都有清楚的介紹唷~ 🧊冰拿鐵 $230 ☕️熱調味拿鐵（奶酒）$240 🍋檸檬香草起司蛋糕 $ 150（搭配咖啡折30） 🥛低消：每人低消一杯飲品 ⏰：11:00 - 24:00 不限時，部分座位有插座 地址：台北市大安區金華街243巷1號 想看更多咖啡廳分享，歡迎大家追蹤米婭的IG～ https://www.instagram.com/cafeholic_tw/ #台北市 #捷運東門站 #咖啡廳 #大安區咖啡廳 #師大附近咖啡廳 #金華國中附近咖啡廳 #特色咖啡廳#文青咖啡廳 #不限時咖啡廳 #美食 #咖啡廳 #台北咖啡廳 #咖啡小自由 #拿鐵 #自烘豆 #義式咖啡 #手做甜點 #檸檬香草起司蛋糕 #必吃甜點 #奶酒拿鐵 #咖啡廳成癮者 #cafeholic 

🍪我的婆婆怎麼那麼可愛(台灣)

 做餅起家的老闆娘，想傳承給子女，但面對一間老舊的店，四位子女都不想接手，她只好放下一切到台北與孩子們生活，卻與媳婦們產生摩擦及心結🔓，為了小兒子的保險金💰，與小媳婦想劃清界線，但命運不時又把她與他們家聯繫在一起，因為從小老師傅的教導技術而感激😊，堅守餅店的師傅，一心只希望老闆娘能回來經營，一個大家庭發生的大大小小有趣的生活，一部輕鬆歡樂的偶像喜劇😂，在工作忙碌很疲憊時，看看放鬆心情笑一笑，並檢視我們跟家人關係該如何維持與改善🏡 👧👦主要演員:鍾欣凌 、 黃姵嘉、張書偉、許傑輝、邱凱偉、王少偉、楊銘威、蘇晏霈、林筳諭 鍾欣凌飾演的媽媽，與孩子和媳婦的互動實在有趣好笑，兒子夾在老婆跟媽媽的中間，該站在哪邊，一家人的吵鬧吐槽👅，媽媽又像皮球⚽一樣被踢來踢去，大家心裡都不懷好意肖想著那份保險金，其實很多家庭也是如此吧，跟我們的生活日常一樣🎨，看了非常貼切，黃姵嘉飾演的寡婦小歐，連朋友大美都為她著急，一直幫她徵友💝，這樣講義氣👊的朋友是幸運的吧，珍賀齋餅店最後會重振起來嗎?我們拭目以待🕶️ 推薦指數🌟🌟🌟🌟🌟 #我的婆婆怎麼那麼可愛#鍾欣凌#金鐘影后#黃姵嘉#張書偉#許傑輝#邱凱偉#王少偉#楊銘威#蘇晏霈#林筳諭#奚伊鷗#台劇#偶像劇#傳承#喜劇#傳統#婆媳問題#守寡#家庭教育

不需要花機票錢到沖繩了，台灣也有藍寶石般的閃閃發亮的海域～

天氣越來越熱了，除了出國玩這個選項外，應該也要趁著假期好好地把台灣漂亮的水域蒐集起來才是～擁有各種大大小小絕美秘境的花蓮，一直以來都是旅人們的首選！就連編輯自己想散散心、遠離塵囂時，也總是會規劃一趟花蓮輕旅行，來好好放鬆一下！如果你正在規劃花蓮行程、或是正在苦惱暑假不知道去哪裡玩，就繼續看下去參考一下囉～ 今天介紹的地方是「三棧黃金峽谷」位於三棧南溪，全長約二十三公里，這絕對不是三秒景點，想要看到這奇蹟美景，確實需要跋山涉水一下，來回大約八小時，事前需要做足準備，免得遇到危險！ 【溯溪必備】：救生衣、輕便雨衣、溯溪鞋好走防滑的鞋、瓶裝水、簡便醫藥包。 『黃金峽谷』其實是在三棧溪南溪的一側石壁裂縫中，三棧南溪是一條溪谷寬闊且巨石遍步的溪流，首先要先走一小段林道，通過林道後，下切溪流，順著溪流走。其實整個往黃金峽谷的路線救是不斷的切溪流再走路、切溪流再走路，在此溫馨提醒；溯溪鞋如果沾到泥土，要記得清潔一下，以免走上石頭用因為鞋子有泥濘而滑倒，隨著河道越來越小，周圍的山也越來越高，此時就可以知道，已經漸漸進入峽谷當中了～ 在此溫馨提醒一下，水的流速隨然不至於太快，但是一定要抓穩繩索，畢竟安全最重要，心思只放在拍照是很危險的。 p, li { white-space: pre-wrap; } 整個黃金峽谷有3~4個崢嶸奇俊的深潭瀑布，在不同的光線折射下，呈現一種又像祖母綠又像藍寶石的景致，峽谷的終點是一個高約30多公尺的圓形峭壁孔洞，陽光灑進來的時候真的美得像畫一樣。 建議大家也可以上網搜尋溯溪營，費用大約落在2400～3000元左右，通常都會包含溯溪配備租借，全身防寒衣、水上救生衣、防滑鞋、及陪同教練以及平安保險。不過實際費用還是以現場為主囉～ p, li { white-space: pre-wrap; } 如果你跟編輯一樣，害怕長途跋涉，抵達不了黃金峽谷的話，也可以花大約一小時的時間，在三棧南溪附近走走，景色也是很不錯的，城市中不會有這種景致啊～ info, 地址：972花蓮縣秀林鄉花蓮縣秀林鄉 （朔溪者可直接google「三棧國小」） 營業時間：在天黑之前前往較為安全 資料來源： instagram #三棧溪 #夏天 #打卡 #打卡東部 #旅遊 #波波打卡 #花蓮 #黃金峽谷 

蛋中蛋流心蛋包飯？軟綿綿的爆漿奶油料理熱潮空降全東京！TOP 3 必吃精選一次整理給你！

本週WHITE白色美食單元可說是2017必筆記東京清單！編輯將介紹三間最近在東京爆紅、擁有超夢幻雪白料理的人氣名店，白嫩嫩的料理原來不只好吃，還保證殺光手機容量，在SNS掀起一股風潮的它們到底有何魅力所在，快往下滑繼續看下去吧！ MOUTON 這家位於東京新宿的「MOUTON」，是家酒吧風格的歐式料理餐廳，瀰漫的大人成熟的氣息，雖價位偏中高，但不管一個人去、一群人去都能玩得盡興，深受到日本女孩喜愛。 而人氣餐點「雪白蛋包飯（白いオムライス）」更是來到MOUTON必點的料理。雪白的起士醬淋在軟嫩的蛋包飯上，一刀切下竟然會流出滿滿的蛋液（天啊～～～不吃不行） INFO： 地址：東京都新宿區新宿3-21-7東新大樓4樓 營業時間：週一～週六 17：00～午夜03：00 週日、國定假日17：00～午夜00：00 交通：ＪＲ新宿站東口步行2分 地下鐵新宿3丁目站Ｂ９出口步行2分西武新宿線 新宿站步行3分 Dining Bar UNTITLED無題 位於澀谷的「Dining Bar UNTITLED無題」，有著能適合各種不一樣的客人需求的抱負，不論是女孩小聚、下班後的小酌或是單純來聽音樂、放鬆，Dining Bar UNTITLED無題都能提供放鬆的環境，好喝的酒及美味的餐點。 猜得到嗎？這居然是披薩！店內最人氣「Chicago Pizza芝加哥披薩」，起士控一定要來嚐嚐！ 滿到會跌出來的起士，牽絲牽不完，還有超有特色的墨色麵皮，搭到不行！ INFO： 地址：東京都澀谷區宇田川町3-12 B1 （舊大樓名 MonostepII） 營業時間：17：00～清晨05：00 交通：澀谷站步行7分鐘 酒彩蕎麥——初代 惠比壽「酒彩蕎麥—初代」以各式蕎麥料理及特色餐點聞名，而有一樣特色餐店讓店家名氣大增，客人絡繹不絕。 讓「酒彩蕎麥——初代」人氣不斷的特色餐點「雪白咖哩烏龍」絕對打破你對咖哩烏龍麵的印象。以馬鈴薯打底製成鮮奶油沙拉擠在店家特製蕎麥咖哩烏龍麵，從沒想過這個搭配可以如此美味！ INFO： 地址：東京都澀谷區惠比壽南 1-1-10 營業時間：週一～週六 17：00～午夜03：00 週日、國定假日17：00～午夜01：00 交通：地下鐵日比谷線 惠比壽站 步行1分鐘ＪＲ惠比壽站 步行2分鐘 #必吃 #日本 #東京 #東京必吃 

【孕期必備】孕期有了“它”好輕鬆⁣⁣！月亮枕挑選指南、使用方法大解析｜媽媽餵・智慧調溫抗菌萬用枕

初期看著各個孕媽咪人手一顆，勤儉持家的我⁣還很困惑「不就是一顆枕頭有必要嗎」？⁣⁣⁣ 隨著進入中期肚子漸漸大了起來怎麼躺都不是，⁣⁣⁣看著枕邊人已經睡到打呼真的是一把火（笑）⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ /⁣⁣⁣ 開始使用月亮枕後才驚呼～這根本不是孕婦必備、⁣而是＃每個家庭 、＃每個人必備 ！！⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ▍一枕搞定多功能⁣⁣⁣ 無論是躺著坐著、各種姿勢都能完美支撐：⁣⁣⁣ ✅ 左側睡時，雙腿輕夾使身體有了重心、能夠完全放鬆入睡 ⁣⁣⁣ ✅ 整晚維持側睡其實蠻痠的，因此正躺時我私心很愛把一邊角角靠在腰上、雙腿則跨在另一邊，這個方法對＃改善腰痠 、＃腿部抽筋 超有幫助😭 ⁣⁣⁣ ✅ 在沙發上看電視、辦公時＃墊至腰背 ，有所依靠使長時間久坐的痠痛舒緩許多⁣⁣⁣ ⁣✅ 大家一定遇過＃孕期抽筋 吧！曾經痛到我在床上掙扎！由於孕期鈣質的缺少、體重增加的負擔，使雙腿常抽筋及水腫，雙腿墊至枕頭之上，有助於改善！ ❇️ 產後還能輔助哺乳、作為寶寶學坐枕，一枕多用！➔ 衝著這點媽媽立馬買單XD⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ▍月亮枕怎麼選 ？⁣ 1️⃣【透氣不悶熱、親膚絕對是首要條件】⁣ Mamaway媽媽餵 使用醫療級泡棉、抗菌抑臭、智慧調溫 ➔ 我的膚質較敏感，＃大腿內側夾整晚完全不會搔癢悶熱 、蓋棉被也不成問題！⁣⁣⁣ ⚠ 注意： 仿間許多主打抗菌、防蟎，是指“枕套”而非枕心，媽媽餵是從“枕套”就嚴選【＃日本CRABYARN®甲殼素棉 】、“枕心”選用【＃醫療級安心泡棉 】（純水發泡、無毒抗菌、吸水透氣、＃通過191項高規格檢驗 ）及【＃頂級絲棉 】（絕非市場上一般的聚酯纖維PP棉） ➔ 明白差異性了吧！真的一分錢一分貨！ ⁣⁣ 2️⃣【使用壽命長】⁣ 有別於一般棉花，紮實、高回彈之醫療級泡棉、絲棉，據各位版媽分享用了三年也不變形、不塌陷！延續二寶沒問題👌🏼⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 3️⃣【符合身體曲線、大小適中】⁣⁣⁣ 這點我覺得很重要！160的我之前試過較大的設計，結果半夜常常掉至床尾…奮力一拉還砸到肚子，可以說非常狼狽😅⁣⁣⁣ 因此＃貼合自我身型 很重要！舒適感加倍、睡覺也不再有壓力👌🏼⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ▍實測心得 起初腰痠背痛我忍著～覺得就快撐過孕期了，想將預算留給寶寶買個舒服的床墊。但一輩子其實也就懷孕這一次、兩次，懷胎十個月經歷著無數的變化，無論是心理、生理我們都面臨的各式挑戰⋯何不善待自己對自己好一點呢？ 擁有‘‘它’’後，睡眠品質獲得改善、和老公在沙發看電視也能輕鬆變換姿勢，「自己也能寵愛自己」，心情都跟著美麗了呢！😊 如實測推薦：mamaway媽媽餵 / 智慧調溫抗菌萬用枕⁣ ⁣ ⁣ ⁣ / follow my ⁣instagram : fefechien #mamaway#lovemamaway#媽媽餵#月亮枕#媽媽餵月亮枕#孕期必備#懷孕日記⁣⁣⁣⁣⁣⁣#孕#mommyfefe🤰

 熟悉情緒週期，  你便掌握住了自己。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ#身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人 每週ㄧ些心•改變！ 【#你知道情緒週期嗎？】 你認為情緒是一種很玄的東西 還是有可能被掌握呢？🤧 其實每個人都有自己的「#情緒週期」 一個週期的長短因人而異 有人是以每個月、每週、甚至每天為一個循環 有可能因為生理期、外在環境與人的影響、 假期與工作的切換、白天與夜晚的差別 而產生各種高低起伏的影響🧶 像我便清楚知道自己是一個「白天黑夜切對半」的女紙 白天醒來想法總是很積極正向！ 但到了晚上日照沒了，便會開始莫名多愁善感🌙 尤其是9:00過後，會覺得自己是千古最寂寞的人之類的~~~ （應該是月雙魚的關係，月亮宮位代表一個人獨處的樣子） . . 剛開始我總是很”怕”晚上的自己 一來是太安靜了，只能與自己面對面 二來是晚上我超級容易陷逆於情緒中 這讓我經常性失眠，感到很困擾 但後來了解情緒週期的概念後，便較能正面看待了 既然9:00過後我就是長這樣子 倒不如找個「對」的方式陪伴自己 “盡量”把自己喬到舒服的狀態!! #允許自己在那個期段低迷 例如：擦上精油，安靜看書、寫點日記 或整理筆記、和一些愉快的人聊天 Maybe別聽太悲傷的音樂是個好選擇～ （俗話說...傷心的人別聽慢歌QQ） 幫助自己在情緒週期的低谷時，保持在平靜的狀態🛁 避免做過度刺激或太免強的事 因爲做了成效也很差🤣 . . 艾波今天整理了～～ ✔️找出情緒週期的3個步驟！ 1️⃣ 拿張紙連續紀錄一段時間 2️⃣ 整理出情緒 高潮、低谷、持平 找出它循環的規律性+原因 3️⃣ 並在後面標示感受 （ex: 失落、孤單、愉快、無力的） ✔️我們為何要認識情緒週期的原因！ 1️⃣ 掌握情緒的高低起伏 便能在對的時間，做適合的事情 2️⃣ 將情緒週期告知旁人 可以免於炸傷人!! 也能請對方協助與體諒自己 3️⃣ 讓我們能更認識自己 因為理解所以變得溫柔～ 而不總是怪罪自己又在莫名其妙 最後，歡迎告訴我 你知道自己情緒週期嗎？ 而它又是怎麼影響你的呢？好好奇喔👩‍💻 . . ▫️本篇適用於小衝+慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle 和寵物開房間！？🐶🐱 東森山林度假酒店，與毛孩共創甜蜜蜜回憶˙//˙（親子旅行也不容錯過） . . ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #平衡#做自己#放鬆#愛#愛自己#憂鬱#害怕#療癒#宇宙#自我成長 #焦慮#恐懼#快樂#相信自己#正向思考#吸引力法則#逃避 #學習#成長#自我激勵#文字控#活在當下#當下#情緒#情緒勒索

孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！

懷孕是一段特別的旅程，對每位孕媽咪來說，保持身體健康至關重要。適度的運動不僅能改善心情、緩解孕期不適，還能增強體力，幫助迎接即將到來的分娩。無論是初期的疲倦、還是後期的身體不適，正確的運動方式可以大大改善這些問題。這次媽咪編推薦6種適合從懷孕初期到後期的運動，幫助孕媽咪保持健康，輕鬆度過孕期。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜1、懷孕初期（1-12週）-步行 運動建議：步行 步行是懷孕初期最安全的運動，能幫助孕婦增強心肺功能。 每天步行20-30分鐘，選擇平坦的路面，避免不穩定的地面。 好處： 促進血液循環，減少水腫，減輕懷孕初期常見的疲勞感。 適合大部分孕婦，對身體負擔輕，且易於執行。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜2、懷孕中期（13-26週）-孕婦瑜伽 運動建議：孕婦瑜伽 孕婦瑜伽可以幫助伸展肌肉，放鬆身心，適合孕中期的媽咪。 參加專為孕婦設計的瑜伽課程，練習基本的伸展動作，如貓牛式、橋式等。 好處： 改善柔韌性，減少背痛和腰痛。 提高身體的核心力量，為分娩做好準備。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜3、懷孕中期（13-26週）-游泳 運動建議：游泳 游泳是懷孕中期非常理想的運動，可以選擇自由式或蛙式等輕鬆泳姿。 每週2-3次，每次20-30分鐘。 好處： 水中運動可以減輕身體重量，對關節及腰背部的壓力小。 促進全身血液循環，緩解孕期浮腫和疲勞感。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜4、懷孕後期（27週以上）-骨盆底肌訓練 運動建議：骨盆底肌訓練（凱格爾運動） 凱格爾運動專注於強化骨盆底肌肉，這對分娩和產後恢復至關重要。 每天進行2-3次，每次持續5-10秒，重複10-15次。 好處： 增強分娩過程中需要的肌肉力量，幫助縮短分娩時間。 預防產後尿失禁，促進盆底肌肉的復原。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜5、懷孕後期（27週以上）-輕度伸展運動 運動建議：輕度伸展運動 懷孕後期的伸展運動可以緩解背部和腿部的緊張。 每天進行5-10分鐘的全身伸展，像是側腰拉伸、臀部拉伸等。 好處： 減少因腹部增大而造成的腰背痛。 改善身體姿勢，減少不適感。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜6、懷孕後期（27週以上）-冥想與呼吸練習 運動建議：冥想與呼吸練習 在懷孕後期，練習冥想和深呼吸有助於減輕焦慮與壓力，並讓媽咪保持冷靜。 每天花5-10分鐘，進行深呼吸練習或冥想。 好處： 幫助孕媽咪放鬆心情，減少焦慮感。 在分娩時，深呼吸能幫助減輕痛感並保持冷靜。 （圖片來源：pexels） 適當的運動對孕婦來說，無論是在懷孕初期還是後期，都能帶來顯著的好處。步行、瑜伽、游泳等運動不僅能幫助孕媽咪保持體力，還能減輕孕期不適，為分娩做好準備。當然，每位孕婦的身體狀況不同，開始任何運動前最好先向醫生請教，確保選擇的運動對自己是安全的。讓運動成為孕期的好夥伴，幫助你保持健康，迎接新生命的到來！ 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕婦要忌口嗎？懷孕不能吃什麼？五樣飲食建議孕媽咪們少吃～ 👉讓孩子贏在起跑點！專為孕媽咪設計「孕婦奶粉」推薦TOP6～營養大加分 👉我是水腫還是變胖？孕期五種緩解水腫小妙招，減少孕媽咪的負擔～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦可以做的運動 #懷孕初期 #懷孕後期 #懷孕運動 

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