不上班的時候打開「7種下班模式」滿足一週的能量所需

上班族女子的日常或許總是循環著blue Monday、期待著週三的小週末與歡慶週五的happy hour，「報復性熬夜與購物」在週末的排程裡，嘴裡咕噥著時間的飛快，代辦事項卻老是安插不進時間的隙縫裡。那些「不上班的時候」時間或許零碎與短暫，卻是我們僅有屬於自己的時光，根據每個人的理想，發想七種屬於自己的下班模式吧，循環漸進的開啟，或是因心情而跳換，下班後的作息表其實一點都無乏味，反而沈澱出不一樣的自己，就帶著轉換後的心情，精神抖擻地迎接每一個上班日。 週一： 不被日常家事掃興，原來下班後「逛超市」也可以很療癒 每逢週一的上班日或許是上班族心情最「陰天」的時候，疲憊感也更沈重的擔壓在肩頭上。但是一週的開始首先需要儲備能量與精力，不妨趁著下班後到鄰近的超市補補新鮮蔬果與生活用品吧，購買約一週的生鮮蔬食較易保存且容易攜帶，不管是為了上班準備的水果，或是午餐的便當，除了健康飲食善待自己身體外，或許也節省了白天外食的負擔吧。 週二：按照自己的興趣，學一門「課程」 近幾年健身風氣當道，許多人選擇下班後到健身房鍛鍊，不僅可以享受流汗後的暢快，也可以維持理想的體態，不管是瑜伽、重訓、興趣相關課程或是職場進修的相關精進，都是帶動下班生活更穩定的發展，不至於下了班就如鬆脫的螺絲，轉著轉著失去了方向。因為疫情的加劇，許多人考慮不前往群體的場所，因而網路上出現許多線上課程，不僅事先能提供體驗，多元的課程內容已不再受限於職場領域的項目限制了，反而增加了許多生活風格的學習課程，例如時尚演講、攝影入門與插畫。 週三: 來一點酒精催化快樂的小週末 每每經過了週三好像加快了一週的復始，望見距離上班的最後一天漸近，心情也輕盈了起來。近年都市流行起許多「立飲式」的酒吧，週三的晚間不加班，三五好友或同事們可以相約到酒吧放鬆一下，圍繞在高腳圓桌或是吧台前，雖然沒有提供座位但反而突顯了很隨性與慵懶的氣氛，即便是自己獨自一人，一杯啤酒或雞尾酒如同一杯咖啡的時光，短暫的時間卻能得到極大的鬆弛。 週四：聊書籍、聊彩妝、聊心靈成長，與三五好友開一場主題分享會 我們除了下午茶的時光可以與友人閒話家常，幾個志同道合的朋友或許可以根據團體的興趣舉辦固定的主題分享會，不但交流的內容有了重點，大家在共同的話題下也可以暢快地分享經驗與增加個人成長。例如常聽到的讀書會讓加入的朋友分享到這一週閱讀的書籍與心得，對於喜愛看書的對象能齊聚一堂分享，是相當幸福的一件事，除了書本，任何能促成興趣的嗜好都值得被專研與投入呀。 週五：出去跟自己約會吧，如果想宅在家那就輕鬆地追一部劇 週五約下午三點過後，時間總覺得是騷動，一方面覺得快，似乎也覺得慢。週五下班後總是約相聚餐或是大大的放鬆一下，不節制的慾望總是在此刻任性起來，不妨靜下心來問問自己想要什麼樣的週五，試試把與好好自己想處安排在第一順位，來一晚與自己的約會，獨自看一場電影或是到心儀的餐廳放鬆用餐，便會有安放自己的感覺。而當想家變成一種習慣，即是我們更喜歡不在室外尋找娛樂的自己，宅在家裡其實也有許多休閒，追一部熱門的劇、看一本買來的書或煮一餐美味的食物，也是另一種犒賞自己的方式。 週六：來一場週末郊區一日散策 城市的周邊有許多宜人的郊區，甚至與許多鄉鎮與景點拼聚合著，台灣不管大眾交通或是私人交通工具來往景點周邊都非常方便，在不能出國的疫情期間與不方便國內長途旅行的時候，離開所屬與熟悉的都市，規劃週末一日小旅行，除了滿足了我們自由魂，屬於並由我們計畫的一日散策也將別具意義。 週日：回到城市中，留戀著那些我們慣以流連的地方吧 有些人覺得星期日總是不帶勁，因為隔天將回到週一的上班日常了。或許週日是讓我們身心靈好好休息與準備的時候，我們回到了熟悉的城市，不妨就帶上平靜的心情流連在那些我們早已習慣的場所裡吧，待在熟悉的咖啡廳攜上筆電，任由時間就這麼緩慢地流逝著，或是來到喜愛的書店，蜷曲在熟悉的角落裡。許多喜愛探訪挖掘新的咖啡館與下午茶餐廳的人，或是熱愛於城市的巷弄內探險的人，週日不妨任性一點，就做著自己喜歡且高興的事吧。 Photo: Pinterest

週五晚上來酒吧 隱藏在大學旁的bar 

週五24:00 我們一塊兒到附近的酒吧放鬆一下 一起點了香水和日出龍舌蘭，配上脆片沾上莎莎醬，吃得很愉快！ 🍷香水（葡萄配玫瑰調的中度酒精）200元 🥃日出龍舌蘭（柳橙汁調的酒精較少）180元 🥫脆片佐莎莎醬 （莎莎醬份量十足，像吃了一整顆絞碎的番茄，有一點辣度是好吃的）搭配脆片超對味！150元 環境舒適、有沙發、有吧台，空間可容納10多人 是聊天放鬆的好地方，也很適合大家一起來玩狼人殺、打打撲克牌🎴 📍元智大學旁深夜才營業的bar 

國慶快樂～開心放假去！（圖文不符）

放假嘍！ 連假就是要好好玩一下！ 放鬆！放鬆！放鬆！ 什麼都不做就享受了！ （因為有人載著讓我到處玩～哈哈哈） 手作 / 烘焙 / 美學 / 點心 👉更多可愛烘焙 ☑️喜歡可愛烘焙嗎？ 歡迎留言跟我說呦！ #babycoco玩拌 #造型甜點 #小小客制指定 #手工款 #手做 #客訂限定#客制#糖霜餅乾#餅干系列 #送禮 #造型甜點 #猜不到的驚喜 #玩具總動員系列 #玩具好朋友#圖文不符 #收涎餅乾 #火腿豬 #國慶 #雙十

每天5分鐘做3招！解決脖子前傾、富貴包、駝背，堅持一周有效矯正儀態！

大家不妨伸出手摸摸看你的脖子後面，是不是有一塊腫起的地方？這裡就是俗稱『富貴包』、『水牛肩』，為什麼會出現富貴包呢？除了先天的問題之外，最有可能就是和你的後天姿勢不良有關係，常低頭、脖子前傾或是駝背等等都是，長期下來就會讓上半身呈現彎曲，今天就教各位妝寶寶們超簡單3個步驟，每天5分鐘、堅持一周就能改善你的儀態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1043169 『富貴包』脖子後面凸起那一塊到底是什麼？ 即頸椎和胸椎交接的部位，正常的情況下本來就會比其他地方較為突出，但是因為現在大家容易長時間過度低頭，當你頭部前移或姿勢錯誤時，像是駝背坐姿使用電腦，做出頭向前且同時向上抬頭的動作，俗稱『烏龜頸』，就像烏龜用力伸長脖子，長期下來就會使頸椎與胸椎交接處的壓力變大，變得痠痛又過腫。 動作一 雙手抱頭，手臂之間是一個倒三角的形狀，調整好角度之後，慢慢往前靠，這時候會感受到背部有擠壓感，手肘到前面後停留10秒，再慢慢放鬆回到一開始的位置，一組10下、重複三組。 動作二 低頭用下巴去找鎖骨，再抬頭往上，過程速度請放慢、適度調整自己的狀態，如果太痛的話就先休息，不要硬低頭或抬頭哦，低頭與抬頭一次為一組，一組10下、重複三組。 動作三 最後一個動作，雙手握拳抬過頭頂，慢慢往下放，維持上手臂平行、呈現90度，肩膀記得放鬆，抬起、放下來回為一組，一樣是一組10下，重複三組。 (圖片來源：＠江江) 以上這3組動作非常簡單易懂，也不需要特別使用器材，隨時隨地都可以做，大家快學起來，每天5分鐘、堅持一周就能有效改善！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #富貴包 #脖子前傾 #駝背 #體態調整 

最高省兩千！2020「安心旅遊補助」懶人包，各種方案大評比，一篇搞懂怎麼玩

撰文編輯 #Jessieeee 疫情不只影響了不少人的出遊計畫，也讓很多人荷包空空。但！好消息來啦～隨著國內疫情趨緩，政府推出旅遊補助計畫，讓你就算荷包扁扁也可以開心出去玩，住宿、交通都幫你分擔，甚至還能免費玩遊樂園。各種超划算玩法，從7/1號就開跑囉～看完這篇搞懂所有優惠，手刀規劃你的暑假吧！ 在7/1號開跑的「2020安心旅遊補助」，不分假日都可以使用，簡易的申請流程讓你只要有假就可以出去玩，旅遊不受限，最高還可以領到2000元，分別分為「自由行」「團體旅行」及「觀光巴士」，規劃好旅遊方式選擇最適合你的補助啦！ 自由行 自由行的朋友可以享有「本島」每房1000元補助，「離島」可以再多申請1000元。全台各縣市都有配合的旅宿可以使用，大家也可以上台灣旅宿網去查詢配合的店家。而每組身分證字號都可以登錄一次，選好住宿一樣上台灣旅宿網就可以申請補助。 (圖片來源：旅行臺灣－交通部觀光局） (圖片來源：交通部觀光局） 團體旅行 團體旅行的補助主要使針對兩天以上的行程，只要人數有達到標準，每人每日可以申請700元補助金，離島旅遊則是可以每人每日1200元。編輯覺得這個方案非常適合家庭旅遊，還可以來個離島行，享受「偽出國」之旅。 (圖片來源：交通部觀光局） 觀光巴士 (圖片來源：交通部觀光局） 觀光巴士共有72條路線可以選擇，從古蹟到大自然，再到夜景通通有！而且遍佈全台各地，一樣只要上台灣觀光巴士就可以預約。 遊樂園也有優惠！ 此外，學生的你們有福了！全台遊樂園推出高中以下國民免費入園，可以不限次數入園，快點揪同學一起到遊樂園玩爆。全台幾乎所有的樂園都有包含在這項方案，不管你住哪，絕對不用擔心玩不到。 (圖片來源：旅行臺灣 交通部觀光局） 適用遊樂園名單 新北：雲仙樂園、野柳海洋世界 桃園：小人國主題樂園 新竹：小叮噹科學主題樂園、六福村主題遊樂園 苗栗：西湖渡假村、香格里拉樂園 台中：麗寶樂園（水、陸擇一入園）、東勢林場遊樂區 南投：杉林溪森林生態渡假園區、九族文化村、泰雅渡假村 雲林：劍湖山世界 台南：尖山埤江南渡假村、頑皮世界野生動物園 高雄：義大世界 屏東：大路觀主題樂園、8大森林園區 宜蘭：綠舞莊園日式主題園區 花蓮：遠雄海洋公園、怡園渡假村 台東：台東原生應用植物園 (圖片來源：台灣好樂園官網） 怎麼申請？ 申請旅遊補助其實很簡單，只要上「安心旅遊補助」官網填選表單申請即可，如果你申請的是自由行住房補助，飯店業者會在入住時退還補助金。但記得，必須直接向配合住宿訂房，不能透過第三方網站，才能領取補助喔！ 振興卷差在哪？ 振興卷跟旅遊補助並不衝突，振興卷可以用於所有景點、餐廳連住宿都可以用，也可以用於電子票卷。如果使用旅遊補助，在旅途還是可以使用振興卷，振興卷的第一波也於7/1~7/7開放預購，信用卡也可以在線上直接領取。有了旅遊補助加上振興卷，今年夏天就好好的玩吧！ 大家悶了那麼久，現在推出這個好消息，真的很值得給自己放個假，好好放鬆。雖然疫情已經穩定許多，但大家出遊時也別忘了勤洗手，必要時戴上口罩，保護自己也保護他人。 👉台灣6座外島旅遊大評比！必訪景點、花費和交通方式，一篇搞懂離島玩法 👉畢旅不能出國沒關係！台灣6個山海線景點，今年就決定上山下海 #2020安心旅遊補助 #台灣旅遊 #振興三倍券 #振興國旅 #旅遊補助 

🌟133精品汽車旅館🌟

#附上影片介紹 這次來開箱的是 🌟133精品汽車旅館🌟 哈，門口先自拍一張~ 貨櫃屋造型很特別，這是服務櫃檯唷！ 貨櫃屋的造型是服務旅客的櫃檯 目前還有集點活動 房型介紹 獨立車庫 一打開房門整個超驚豔的！ 一整個渡假的fu.🥰🥰 有超大的電視和床，備品很足， 有大浴室、大浴缸、 每一間的主題都不一樣~ 我們入住的是301房型， 將每個空間運用到極致！ 讓每個房型皆擁有獨樹一格的情境與住宿氛圍〜 一進去就說：「哇～好美呀！」💯💯 床上還貼心準備小禮物， 你來就知道!? 清爽色調結合柔和光線， 更加顯現房內的典雅氣息 ！ 放鬆無拘是共同的特點， 就像是回到了家， 房內有一台超大的電視,可以看電影~ 床也睡得很舒適，一夜好眠。 冰箱裡面的飲料都是免費提供的!! 各式餅乾~ 而且好多款飲品，還有提供泡麵， 晚上還能吃宵夜，超貼心der. 浴室備品齊全，沐浴球以及拋棄式的洗臉巾還有隱形眼睛盒，給需要的旅客使用，服務十分周到， 浴室牆上還有沐浴乳和洗髮精， 吹風機品牌很厲害， 提供的是國際牌NA9B吹風機呢~ 還有一個大浴缸， 睡前泡澡玩泡泡浴，放鬆一下呀！ 那種親切又熟悉的感覺瞬間湧上〜 親民的價格以及優質的住宿環境， 來133享受著舒適的悠間步調， 沉浸於這幸福的時光， 睡醒後早餐已送達~ 下次要再來住住看其他房型👍 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSvvtsEg/ —————————————— 🏠 🏠 旅館資料 🏠 🏠 📍名稱:133精品汽車旅館 📍地址:新北市泰山區中港西路133號 📍電話：(02)2909-1575 📍休息時間：3小時 📍住宿時間： 平日進房時間：PM 05:00 退房時間：PM 12:00 假日進房時間：PM 09:00 退房時間：PM 12:00 住宿區分：平日週日至週四 ，假日週五至週日 #汽車旅館 #住宿 #渡假 #133精品汽車旅館 #放鬆 #輕旅行

打卡編帶你Chill香港！照這篇玩帶你走出市區遠離塵囂，所有美景一次網羅！

​​說到香港，大家都會想到夜裡霓虹點綴的熱鬧都市還有令人回味無窮的港式料理，但…你以為就這樣嗎！這次打卡編要來推薦讓你意想不到的全新玩法，不論是告別繁華鬧市投入大自然的懷抱、還是到樂園享受遠離塵囂的美好時光，打卡編今天也搜集了網紅們的香港Chill旅遊推薦行程，就是要帶你看見不一樣的香港！話不多說，以下五大人氣景點請筆記，照這篇玩就對了！ 旅遊沒想法？測MBTI旅遊人格拿香港機票►點我 打卡編推薦1：凌霄閣摩天台428全景俯瞰香港景色 說到香港旅遊一定要搭乘山頂纜車漫遊太平山！山頂纜車除了歷史悠久外，也是亞洲第一條地面索道路線鐵路的纜車！沿著鐵路穿梭山林間欣賞窗外的美麗風景，抵達總站便能看見香港最高的「凌霄閣摩天台428觀景台」，光影點亮城市的夜晚，高樓林立的壯觀景象映入眼簾，這裡可是香港超夯夜景打卡景點！更是被評為世界三大夜景之一喔！情侶約會來這裡也超級浪漫啦～太平山頂還有一條山頂環迴步行徑，可以輕鬆漫步，打卡不同角度的香港美景，建議傍晚上山，就可以捕捉到維多利亞港從黃昏轉為黑夜、天色變化多端的魔幻時刻，以及入夜後的燈火輝煌，超美的啦！ 打卡編推薦2：昂坪360纜車 一睹天壇大佛面貌 看完百萬夜景不夠？小編偷偷告訴大家，原來世界Top10纜車美景也在香港！想享受遼闊景緻遠離生活帶來的紛紛擾擾？那就快搭上昂坪360纜車準沒錯。在全景纜車除了視野超廣讓你享受4K高清美景外、整趟25分鐘車程可以將東涌灣、大嶼山、昂坪山頂等壯麗山景盡收眼底。抵達昂坪市集後接著朝聖壯觀的天壇大佛和寶蓮禪寺。 打卡編推薦3：香港海洋公園 水上樂園 機動遊戲 可愛動物通通有！ 講完山線接著當然也要介紹一下水上活動啦～想要更深度了解香港，就必須去過「香港海洋公園」才行吧！集山景海線優勢於一身，香港海洋公園除了飽覽所有香港美景外，更是一座集海陸動物展覽、機動遊戲、大型表演的代表性旅遊勝地，其中的「水上樂園」也是亞洲首個全年、全天候臨海水上樂園喔，如果你也想放鬆玩水、享受各種遊樂設施，這邊絕對是姐妹朋友出遊的首選。 打卡編推薦4：大人小孩的夢工場 香港迪士尼樂園 相信前陣子看網美們紛紛到香港迪士尼樂園和艾莎公主來趟奇幻之旅，大家應該都默默把這邊加入行程了吧！除了「魔雪奇緣世界」和夜間的迪士尼星夢光影之旅必看之外，小編建議大家去之前先研究好要玩哪些遊樂設施，接著直接選定易遊網的快速通關券，把所有想玩的設施一次玩好玩滿！省去排隊的時間收穫滿滿美照，絕對讓旅程更加盡興喔！ 打卡編推薦5：好好放鬆！香港仔漁村慢步調旅行 如果你出門旅行想要好好放鬆一下，波編超推景點「香港仔漁村」帶你逃離喧囂，放慢腳步來場悠閒的漁村小旅行，易遊網也推出了香港仔漁村深度遊方案，除了可以舒適搭乘觀光船暢遊寧靜優美的小漁港，熱門打卡景點食神的取景地，加上標誌性水上餐廳美食絕對少不了，搭配語音導覽，透過雙眼去捕捉風景、用耳朵去聆聽故事，一起感受香港的文化歷史也是不錯的選擇。 講了這麼多大家都記起來了嗎？以後去香港不妨考慮來趟山海一日遊，享受遠離塵囂的愜意時光。還沒想法的，小編也提醒大家現在波波網站也有測MBTI旅遊人格抽機票的活動，快來測看看，幸運得主可能就是你唷！ 測MBTI旅遊人格拿機票►點我

【宜蘭】頭城也可以這樣玩！5個隱藏輕旅行景點公開，絕美彎月型海灣夢幻十足

打卡編要帶大家來頭城玩～宜蘭是一個很適合小旅行的城市，通常都會集結幾個鄉鎮一起跑，像是礁溪、羅東或今天要介紹的「頭城」，都是很受歡迎的地方呦！頭城有較多戶外景點，人潮最洶湧的應該是頭城老街，或人氣持續不減的伯朗咖啡城堡，不過今天要分享幾個較為冷門，但也超級好拍的景點唷，一起來看看！ 頭城農場 頭城農場有別於其他農場，這兒的景色非常原始純樸，可以看到超多漂流木裝置藝術，內有一座湖，園區綠意盎然的，玩起來十分舒適自在，在都市待久了，偶爾也想體驗看看農村風情呢～ 超級可愛的蘑菇造景！ 來農場最興奮的就是，跟可愛的動物們玩耍，頭城農場非常有原始氣息，眾多的佈置將山林資源再利用，是一個很溫馨與樸實的景點。 農場內有多項DIY活動，製作手工醋、葉拓T恤、烤披薩等等，適合大人小孩一同前來。 午餐可在農場內用餐，是美味的鄉土料理～食材都是在地的，據說餛飩湯很好吃。農場內也有提供住宿，是較為傳統的裝潢，不過乾淨舒適。 Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮更新路125號 蜜月灣 蜜月灣是一個彎月型的海灣，才有這名稱的由來，當然也可以來度蜜月啦，走在沙灘上有點浪漫～這兒的沙灘很細緻平緩，海水湛藍、水質清澈，喜歡水上活動的你一定要來走走。 從蜜月灣可以看到龜山島～而且超級清楚！ 這兒是宜蘭的衝浪勝地，熱愛衝浪的民眾都會聚集在此，偶爾會舉辦衝浪比賽耶。想要學習衝浪的朋友，蜜月灣亦有許多衝浪教學的攤位。 以前都不曉得宜蘭有這麼美的沙灘，喜歡海上休閒活動的人，又多一項選擇囉！ Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮合興里 灆咖啡Seaview Coffee 座落在濱海公路的咖啡館，灆咖啡除了景觀一百分，也是寵物友善餐廳～ 室內的配色大多以藍色為主，充滿小清新感，也與窗外美麗的海景相呼應。這棟建築總共有兩層樓，裝潢簡簡單單，不會太誇張，店內有一隻可愛小柴可以玩耍。 如果想要看海，建議坐在二樓的位置，景觀比較棒唷！ 餐點的部份 除了飲品類，也有義大利麵、鬆餅跟小點心。 Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮協天路636巷36-2號 Happy Together 白磚屋 Happy Together 白磚屋 是一棟老屋翻新的白色磚房，店內充滿手作感的佈置，整體氛圍文青感爆棚，最愛它們家的千層蛋糕，老闆娘人也很親切，小小的店面裡有濃濃的溫馨感，必來！ 白色磚房的外觀非常有特色，與藍天白雲形成一個很美的畫面，如果天氣不錯，坐在露天的區域用餐也不賴。最讓人為之瘋狂的還有他們家的店狗！！！超級可愛而且很溫馴乖巧唷。 這間咖啡廳在網路上評價超級高，不論是甜點還是裝潢，都很優秀！ 白磚屋的甜點主打千層塔，光用看的就很厲害。 Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮開蘭東路34號 蜻蜓石民宿 (Stonbo Lodge) 座落在深山中的民宿，超級夢幻拉～ 宜蘭的蜻蜓石民宿是遠離塵囂的新選擇！下次去頭城玩的住宿，已經幫你們想好了。 有360度的海景與無邊際泳池，說它是秘境一點都不為過！這泳池會不會太犯規啊，坐在池畔旁，靜看夕陽西下，真的好浪漫！ 蜻蜓石民宿一年四季的景色都很漂亮，可以親近大自然，欣賞東北角海岸風景。最吸引人的莫過於躺在床上就能眺望蘭陽美景了！讓人可以無限發懶，完全放鬆。 蜻蜓石民宿坐擁無敵景觀，房間也很棒，舒適又寬敞。房間內有大面積的落地窗，讓人不用起身就能遠眺美景，十足浪漫啊，有一種相見恨晚的感覺。 Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮武營農路201巷65號 以上分享完頭城的新景點，還有一間很夢幻的民宿～下一次的連續假期不怕沒地方去了，可以鎖定「頭城」來一趟深度旅遊，入住蜻蜓石民宿，當作度假的感覺。 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉【精選】宜蘭住宿推薦！超Chill露營車、質感清水模建築通通有 👉【宜蘭】蘇澳8處特色景點，沙灘祕境、海灣咖啡廳，山景海景一網打盡！ #HappyTogether白磚屋 #宜蘭 #宜蘭住宿 #宜蘭景點 #宜蘭輕旅行 #宜蘭頭城 #灆咖啡Seaview Coffee #蜜月灣 #蜻蜓石民宿 #頭城 #頭城住宿 #頭城景點 #頭城農場 

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

風靡全球的瑜珈不只是許多明星保持完美身材的祕訣，也是現代人想要維持運動習慣的首選！不需要專業的器材，只要有瑜珈墊在家就可以做~而且做瑜珈除了能夠放鬆身心靈、雕塑身材曲線之外，還能舒緩女生最討厭的經痛問題，好處多到數不完！趕快來看看瑜珈究竟對身體有多少好處吧~ 瑜珈好處1.放鬆身心 瑜珈除了透過身體動作，還結合了呼吸和冥想，在進行瑜珈的同時，能夠沉浸在屬於自己的空間，好好地進行身心靈的放鬆，最後達到身體、心靈與精神三者和諧統一，能夠減緩壓力與沉澱思緒，讓心情安定下來~ 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈好處2.加強肌力 瑜珈有許多動作能夠強化背部與腹部的核心肌群，透過動作停留的時間，讓身體趨於穩定，能有效提升肌耐力，藉由長期的瑜珈可以加強自身肌肉的力量，保護脊椎、骨骼和關節！ 瑜珈好處3.增加柔軟度 很多人會有「柔軟度好才能做瑜珈」的迷思，但柔軟度其實是需要透過訓練來加強的！瑜珈的動作與呼吸能夠放鬆身體，讓肌肉越來越柔軟，進而提升身體柔軟度與靈活度，也能預防駝背、腰酸背痛，骨盆歪斜等問題！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈好處4.減肥瘦身 瑜珈分有很多種類，只要選擇動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，不僅能讓身體線條更漂亮，還能讓基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！ 瑜珈好處5.舒緩經痛 月經期間不適合做劇烈活動，可以透過比較緩和的瑜珈動作來舒緩經痛不適，例如最常見的嬰兒式，能夠伸展腰部和腹部肌群，減緩疼痛。另外還有開髖伸展，伸展髖關節可以加強骨盆的血液循環，舒緩負面情緒，因此在經期時做一些伸展瑜珈不僅能夠緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈好處6.提高睡眠品質 如果你覺得自己的睡眠品質不太好，容易有失眠或淺眠的困擾，瑜珈能夠協助改善這些問題！因為瑜珈的動作能調和呼吸節奏並訓練、放鬆肌肉，有助於放鬆身心靈，讓睡眠品質更好哦~ 瑜珈好處7.增進血液循環 很多女孩都會有手腳冰冷的問題，手腳冰冷最大的原因就是血液循環不好！血液沒辦法有效流通全身，位於循環末梢的手腳就會容易冰冷，而瑜珈動作能夠加速血液循環並提升新陳代謝，具有暖身效果，有效改善手腳冰冷問題！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈好處8.減緩痠痛 上班族每天久坐下來，常常會有身體僵硬和肩頸痠痛的問題，而瑜珈的動作能夠伸展全身的筋骨，放鬆一整天僵硬緊繃的肌肉，來改善腰痠背痛的問題~ 瑜珈好處9.加強免疫力 隨著年齡增長，免疫系統下降讓身體越來越容易疲勞、感冒，除了吃以外，瑜珈也能有效提升免疫力！瑜珈不僅能讓身體發熱，還透過不同體位來按摩與伸展器官與淋巴系統，協助體內循環，進而加強免疫力，減少體內發炎，讓身體更健康！ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈好處10.提升專注力 在進行瑜珈動作時，需要高度專注在自身的肢體、呼吸和平衡，抽離腦中雜亂的思緒以及外部事物的影響，經過長時間訓練後，能夠減少分心，做事時更能專注！ 以上就是瑜珈對身體的好處啦~雖然瑜珈看似和緩，但超過能力範圍過度伸展還是會造成身體傷害，進行瑜珈時不用講求一定要達到標準動作，依照身體狀況量力而為才不會讓受傷哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #減肥瘦身 #瑜珈 #瑜珈入門 #瑜珈好處 #瑜珈瘦身 

2024精選「A片網站推薦」TOP10：歐美、亞洲片單網站全都有！

孤單寂寞的夜晚，有時慾望來襲，但卻不知道去哪找免費好片怎麼辦呢？別擔心！邱比特幫大家做了A片網站總整理，老司機們請排隊上車！希望能幫助到眾多半夜睡不著覺的孤男寡女們～ https://www.popdaily.com.tw/love/1055027 圖片來源：pexels A片網站推薦1：YouPorn 有一定粉絲及觀看數的YouPorn，影片內容不止歐美片，也有日本亞洲片，裡面還有寫真、短片及評論，甚至直播頻道可以觀看。 A片網站推薦2：朱古力 朱古力是日韓為主的成人網站，中文分類容易依喜好找尋，A片跟自拍皆有、讀取速度蠻快，還有長片、文章及圖片的選擇～ A片網站推薦3：成人娛樂站 介面有點像IG、YT的綜合體，有頻道、正妹牆，非常多元，小缺點是比較無法第一眼判斷哪個頻道發的內容較優質。 圖片來源：pexels A片網站推薦4：老司機瀏覽器 有時候用一般瀏覽器看片，不想觀看紀錄被其他人發現，就可以下載這個老司機瀏覽器，外表看似是一個無害的app，但只要輸入「av.movie」點擊第一個廣告就能上車囉！用其他瀏覽器去搜是進不去這個網頁的），再把它藏在其他不相干的應用程式分類中，就萬無一失拉～常用小工具還能放在同一介面真的很讚呢！ 圖片來源：編輯截圖 A片網站推薦5：xhamster.com xHamster 成立於 2007 年，擁有種類繁多的免費成人內容，可以滿足所有偏好和品味， 是擁有詳盡分類跟超高畫質的影片平台！ https://www.popdaily.com.tw/love/820226 A片網站推薦6：pornhub.com Pornhub是加拿大無人不知不曉的免費成人網站之一， 有數以百萬計的高質量的影片供選擇，片量大、上片快速，還有更多成人片明星和業餘愛好者的頻道。 https://www.popdaily.com.tw/love/20432 A片網站推薦7：xnxx.com Xnxx.com 現在有超過1000萬部以上成人視頻和免費成人電影免費提供，影片多樣性高，算是鄉民再訪率極高的網站。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1189871 A片網站推薦8：xvideos.com XVideos則是總部位於捷克的網站，它是類似於YouTube為使用者提供成人內容的影片網站，優點是可以選擇國家介面、亞洲跟歐美皆有、非常多分類，有A片圖書館之稱！（笑 A片網站推薦9：AV01 AV01的片片大多都是日本、亞洲居多，看網站名應該也不難知道這就是赤裸裸的色情網站了XD，裡面的內容算是蠻齊全，還會根據女優的名字和片數做分類，讓你真的不知道挑哪部來看時，可以從這些分類下手～ A片網站推薦10：avgle avgle的名字很特別，是由AV+Google組成的，以日本AV為主要取向，很快速的上傳許多剛發售的新片和無修正影片甚至難得的VR影片也有，同時也支援繁體中文。不過此網站的搜尋系統並未分類的很詳細，因此如果搜尋一關鍵字，會跳出數量眾多的影片，較難鎖定你不想要找的內容，也會有較多的廣告干擾。 以上邱比特精心整理的就分享給大家去探索了！有慾望需要排解是正常且健康的事，不需要感到害羞，夜深人靜時都可以藉由優質影片放鬆一下～ https://www.popdaily.com.tw/love/823155 延伸閱讀 👉🏻2024盤點13個「A片推薦網站」，免費線上看！讓你在深夜欲罷不能～ 👉🏻情人節火熱起來！2024 Netflix情慾片單推薦，用這「關鍵字」就能一次全收看？ 👉🏻衛生紙殺手！精選日本28位「人氣AV女優推薦」，誰是你心目中的女優霸主！ 👉🏻專給女生看的溫柔幻想A片！優質帥氣精選男優，今晚你想跟誰睡？ 👉🏻空虛之夜來點？2023情慾電影影集11部推薦，適合女生深夜觀看的18禁片單 更多色色話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #A片網站 #A片網站推薦 #poplove #推薦 #波波邱比特 #老司機 #色色話題 #邱比特老司機 

放鬆搜尋結果

不上班的時候打開「7種下班模式」滿足一週的能量所需

不上班的時候打開「7種下班模式」滿足一週的能量所需

週五晚上來酒吧隱藏在大學旁的bar

週五晚上來酒吧隱藏在大學旁的bar

國慶快樂～開心放假去！（圖文不符）

國慶快樂～開心放假去！（圖文不符）

每天5分鐘做3招！解決脖子前傾、富貴包、駝背，堅持一周有效矯正儀態！

每天5分鐘做3招！解決脖子前傾、富貴包、駝背，堅持一周有效矯正儀態！

最高省兩千！2020「安心旅遊補助」懶人包，各種方案大評比，一篇搞懂怎麼玩

最高省兩千！2020「安心旅遊補助」懶人包，各種方案大評比，一篇搞懂怎麼玩

🌟133精品汽車旅館🌟

🌟133精品汽車旅館🌟

打卡編帶你Chill香港！照這篇玩帶你走出市區遠離塵囂，所有美景一次網羅！

打卡編帶你Chill香港！照這篇玩帶你走出市區遠離塵囂，所有美景一次網羅！

【宜蘭】頭城也可以這樣玩！5個隱藏輕旅行景點公開，絕美彎月型海灣夢幻十足

【宜蘭】頭城也可以這樣玩！5個隱藏輕旅行景點公開，絕美彎月型海灣夢幻十足

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

2024精選「A片網站推薦」TOP10：歐美、亞洲片單網站全都有！

2024精選「A片網站推薦」TOP10：歐美、亞洲片單網站全都有！

放鬆搜尋結果

不上班的時候打開「7種下班模式」滿足一週的能量所需

不上班的時候打開「7種下班模式」滿足一週的能量所需

週五晚上來酒吧 隱藏在大學旁的bar

週五晚上來酒吧 隱藏在大學旁的bar

國慶快樂～開心放假去！（圖文不符）

國慶快樂～開心放假去！（圖文不符）

每天5分鐘做3招！解決脖子前傾、富貴包、駝背，堅持一周有效矯正儀態！

每天5分鐘做3招！解決脖子前傾、富貴包、駝背，堅持一周有效矯正儀態！

最高省兩千！2020「安心旅遊補助」懶人包，各種方案大評比，一篇搞懂怎麼玩

最高省兩千！2020「安心旅遊補助」懶人包，各種方案大評比，一篇搞懂怎麼玩

🌟133精品汽車旅館🌟

🌟133精品汽車旅館🌟

打卡編帶你Chill香港！照這篇玩帶你走出市區遠離塵囂，所有美景一次網羅！

打卡編帶你Chill香港！照這篇玩帶你走出市區遠離塵囂，所有美景一次網羅！

【宜蘭】頭城也可以這樣玩！5個隱藏輕旅行景點公開，絕美彎月型海灣夢幻十足

【宜蘭】頭城也可以這樣玩！5個隱藏輕旅行景點公開，絕美彎月型海灣夢幻十足

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

2024精選「A片網站推薦」TOP10：歐美、亞洲片單網站全都有！

2024精選「A片網站推薦」TOP10：歐美、亞洲片單網站全都有！

週五晚上來酒吧隱藏在大學旁的bar

週五晚上來酒吧隱藏在大學旁的bar