不上班的時候打開「7種下班模式」滿足一週的能量所需

上班族女子的日常或許總是循環著blue Monday、期待著週三的小週末與歡慶週五的happy hour，「報復性熬夜與購物」在週末的排程裡，嘴裡咕噥著時間的飛快，代辦事項卻老是安插不進時間的隙縫裡。那些「不上班的時候」時間或許零碎與短暫，卻是我們僅有屬於自己的時光，根據每個人的理想，發想七種屬於自己的下班模式吧，循環漸進的開啟，或是因心情而跳換，下班後的作息表其實一點都無乏味，反而沈澱出不一樣的自己，就帶著轉換後的心情，精神抖擻地迎接每一個上班日。 週一： 不被日常家事掃興，原來下班後「逛超市」也可以很療癒 每逢週一的上班日或許是上班族心情最「陰天」的時候，疲憊感也更沈重的擔壓在肩頭上。但是一週的開始首先需要儲備能量與精力，不妨趁著下班後到鄰近的超市補補新鮮蔬果與生活用品吧，購買約一週的生鮮蔬食較易保存且容易攜帶，不管是為了上班準備的水果，或是午餐的便當，除了健康飲食善待自己身體外，或許也節省了白天外食的負擔吧。 週二：按照自己的興趣，學一門「課程」 近幾年健身風氣當道，許多人選擇下班後到健身房鍛鍊，不僅可以享受流汗後的暢快，也可以維持理想的體態，不管是瑜伽、重訓、興趣相關課程或是職場進修的相關精進，都是帶動下班生活更穩定的發展，不至於下了班就如鬆脫的螺絲，轉著轉著失去了方向。因為疫情的加劇，許多人考慮不前往群體的場所，因而網路上出現許多線上課程，不僅事先能提供體驗，多元的課程內容已不再受限於職場領域的項目限制了，反而增加了許多生活風格的學習課程，例如時尚演講、攝影入門與插畫。 週三: 來一點酒精催化快樂的小週末 每每經過了週三好像加快了一週的復始，望見距離上班的最後一天漸近，心情也輕盈了起來。近年都市流行起許多「立飲式」的酒吧，週三的晚間不加班，三五好友或同事們可以相約到酒吧放鬆一下，圍繞在高腳圓桌或是吧台前，雖然沒有提供座位但反而突顯了很隨性與慵懶的氣氛，即便是自己獨自一人，一杯啤酒或雞尾酒如同一杯咖啡的時光，短暫的時間卻能得到極大的鬆弛。 週四：聊書籍、聊彩妝、聊心靈成長，與三五好友開一場主題分享會 我們除了下午茶的時光可以與友人閒話家常，幾個志同道合的朋友或許可以根據團體的興趣舉辦固定的主題分享會，不但交流的內容有了重點，大家在共同的話題下也可以暢快地分享經驗與增加個人成長。例如常聽到的讀書會讓加入的朋友分享到這一週閱讀的書籍與心得，對於喜愛看書的對象能齊聚一堂分享，是相當幸福的一件事，除了書本，任何能促成興趣的嗜好都值得被專研與投入呀。 週五：出去跟自己約會吧，如果想宅在家那就輕鬆地追一部劇 週五約下午三點過後，時間總覺得是騷動，一方面覺得快，似乎也覺得慢。週五下班後總是約相聚餐或是大大的放鬆一下，不節制的慾望總是在此刻任性起來，不妨靜下心來問問自己想要什麼樣的週五，試試把與好好自己想處安排在第一順位，來一晚與自己的約會，獨自看一場電影或是到心儀的餐廳放鬆用餐，便會有安放自己的感覺。而當想家變成一種習慣，即是我們更喜歡不在室外尋找娛樂的自己，宅在家裡其實也有許多休閒，追一部熱門的劇、看一本買來的書或煮一餐美味的食物，也是另一種犒賞自己的方式。 週六：來一場週末郊區一日散策 城市的周邊有許多宜人的郊區，甚至與許多鄉鎮與景點拼聚合著，台灣不管大眾交通或是私人交通工具來往景點周邊都非常方便，在不能出國的疫情期間與不方便國內長途旅行的時候，離開所屬與熟悉的都市，規劃週末一日小旅行，除了滿足了我們自由魂，屬於並由我們計畫的一日散策也將別具意義。 週日：回到城市中，留戀著那些我們慣以流連的地方吧 有些人覺得星期日總是不帶勁，因為隔天將回到週一的上班日常了。或許週日是讓我們身心靈好好休息與準備的時候，我們回到了熟悉的城市，不妨就帶上平靜的心情流連在那些我們早已習慣的場所裡吧，待在熟悉的咖啡廳攜上筆電，任由時間就這麼緩慢地流逝著，或是來到喜愛的書店，蜷曲在熟悉的角落裡。許多喜愛探訪挖掘新的咖啡館與下午茶餐廳的人，或是熱愛於城市的巷弄內探險的人，週日不妨任性一點，就做著自己喜歡且高興的事吧。 Photo: Pinterest

2024精選「A片網站推薦」TOP10：歐美、亞洲片單網站全都有！

孤單寂寞的夜晚，有時慾望來襲，但卻不知道去哪找免費好片怎麼辦呢？別擔心！邱比特幫大家做了A片網站總整理，老司機們請排隊上車！希望能幫助到眾多半夜睡不著覺的孤男寡女們～ https://www.popdaily.com.tw/love/1055027 圖片來源：pexels A片網站推薦1：YouPorn 有一定粉絲及觀看數的YouPorn，影片內容不止歐美片，也有日本亞洲片，裡面還有寫真、短片及評論，甚至直播頻道可以觀看。 A片網站推薦2：朱古力 朱古力是日韓為主的成人網站，中文分類容易依喜好找尋，A片跟自拍皆有、讀取速度蠻快，還有長片、文章及圖片的選擇～ A片網站推薦3：成人娛樂站 介面有點像IG、YT的綜合體，有頻道、正妹牆，非常多元，小缺點是比較無法第一眼判斷哪個頻道發的內容較優質。 圖片來源：pexels A片網站推薦4：老司機瀏覽器 有時候用一般瀏覽器看片，不想觀看紀錄被其他人發現，就可以下載這個老司機瀏覽器，外表看似是一個無害的app，但只要輸入「av.movie」點擊第一個廣告就能上車囉！用其他瀏覽器去搜是進不去這個網頁的），再把它藏在其他不相干的應用程式分類中，就萬無一失拉～常用小工具還能放在同一介面真的很讚呢！ 圖片來源：編輯截圖 A片網站推薦5：xhamster.com xHamster 成立於 2007 年，擁有種類繁多的免費成人內容，可以滿足所有偏好和品味， 是擁有詳盡分類跟超高畫質的影片平台！ https://www.popdaily.com.tw/love/820226 A片網站推薦6：pornhub.com Pornhub是加拿大無人不知不曉的免費成人網站之一， 有數以百萬計的高質量的影片供選擇，片量大、上片快速，還有更多成人片明星和業餘愛好者的頻道。 https://www.popdaily.com.tw/love/20432 A片網站推薦7：xnxx.com Xnxx.com 現在有超過1000萬部以上成人視頻和免費成人電影免費提供，影片多樣性高，算是鄉民再訪率極高的網站。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1189871 A片網站推薦8：xvideos.com XVideos則是總部位於捷克的網站，它是類似於YouTube為使用者提供成人內容的影片網站，優點是可以選擇國家介面、亞洲跟歐美皆有、非常多分類，有A片圖書館之稱！（笑 A片網站推薦9：AV01 AV01的片片大多都是日本、亞洲居多，看網站名應該也不難知道這就是赤裸裸的色情網站了XD，裡面的內容算是蠻齊全，還會根據女優的名字和片數做分類，讓你真的不知道挑哪部來看時，可以從這些分類下手～ A片網站推薦10：avgle avgle的名字很特別，是由AV+Google組成的，以日本AV為主要取向，很快速的上傳許多剛發售的新片和無修正影片甚至難得的VR影片也有，同時也支援繁體中文。不過此網站的搜尋系統並未分類的很詳細，因此如果搜尋一關鍵字，會跳出數量眾多的影片，較難鎖定你不想要找的內容，也會有較多的廣告干擾。 以上邱比特精心整理的就分享給大家去探索了！有慾望需要排解是正常且健康的事，不需要感到害羞，夜深人靜時都可以藉由優質影片放鬆一下～ https://www.popdaily.com.tw/love/823155 延伸閱讀 👉🏻2024盤點13個「A片推薦網站」，免費線上看！讓你在深夜欲罷不能～ 👉🏻情人節火熱起來！2024 Netflix情慾片單推薦，用這「關鍵字」就能一次全收看？ 👉🏻衛生紙殺手！精選日本28位「人氣AV女優推薦」，誰是你心目中的女優霸主！ 👉🏻專給女生看的溫柔幻想A片！優質帥氣精選男優，今晚你想跟誰睡？ 👉🏻空虛之夜來點？2023情慾電影影集11部推薦，適合女生深夜觀看的18禁片單 更多色色話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #A片網站 #A片網站推薦 #poplove #推薦 #波波邱比特 #老司機 #色色話題 #邱比特老司機 

日式水上景觀餐廳Top5｜穿越古代宮廷、遠山湖畔品嘗茶香，每一間都仙氣十足！

水上建築總是給人一種神秘的氛圍、遺世獨立的感覺，而水上的茶藝餐廳更是許多老饕們的最愛，蜿蜒的走廊，舒適的榻榻米座位，不會被馬路邊的車水馬龍打擾，再適合好好喝杯茶不過了！整理出5間水上餐廳，包辦茶藝館及餐廳，從開闊到隱密的景觀通通有，下次就來體驗看看吧！ 日式水上景觀餐廳：卓也小屋 苗栗三義的「卓也小屋」彷彿是隱藏在山中小鎮，濃濃古色古香的木屋造型建築，神似日本的鄉間小屋，其中這裡特別體驗活動「藍染花布」除了可以自己DIY作品，店家還會在外頭掛上藍染的作品，炎熱夏季走進去一片湛藍中，便有種清爽的氛圍。 其中「藍庄咖啡館」與「蔬食餐廳」都是園區裡熱門的水上景觀餐廳，位置就蓋在池塘上、是以木頭搭建的玻璃屋，周圍被落羽松等植物給包圍，用餐環境非常清幽，水池裡還有鴨子、魚群在悠遊，給人一種來到竹林秘境的感覺。 https://www.instagram.com/p/CT6822SlZRD/ https://www.instagram.com/p/CXGQmhMF7M6/ Info. 地址：苗栗縣三義鄉雙潭村13鄰崩山下1-5號 時間：9:00-22:00 門票：100元 日式水上景觀餐廳：友竹居茶藝館 位在桃園中央大學附近的友竹居，從一進門就可以感受到濃厚的中式氛圍，彷彿進入到古裝劇裡的水上庭園，兩層樓的空間，細細的長廊裡穿梭著假山假水的造景，窗花、木雕裝飾都非常講究，吃飯喝茶之餘一定要好好逛逛整個餐廳。 https://www.instagram.com/p/CTKUKerFf65/ https://www.instagram.com/p/CStMJ9sHZ4M/ Info. 地址：桃園市中壢區中大路32號 營業時間：10:00-24:00 日式水上景觀餐廳：隱茶 STEAM 位在南投的隱茶，佇立在湖畔旁邊，雖然入口處看似平凡，進到茶屋中往深處走就可以看見，湖畔及後方的遠山，走進建築內拉開和室的拉門，腳下就是平靜清澈的湖水。 在室外的座位空間，點壺熱茶，在大自然裡喝個下午茶，十分愜意。 https://www.instagram.com/p/Cb4UGrqLLvG/ 提醒大家假日、連續假期是採「現場候位」，平日的預約也是無法指定區域、座位，位置坐定之後也不能更換，不過不論哪個位置氣氛都非常好呦！ https://www.instagram.com/p/CcuvrpaL0_j/ https://www.instagram.com/p/CcNwHykvvwj/?hl=zh-tw Info. 地址：南投縣水里鄉民權巷101號 營業時間：平日10:00-18:00 假日10:00-18:30（每週二公休） 日式水上景觀餐廳：又見一炊煙 位在新社充滿禪意的「又見一炊煙」，入口處爬滿藤蔓的石拱門帶著秘境感，進去後寬敞的庭院和水池和兩層樓的懷舊建築，充滿濃濃的日本氣息，讓你不用飛國外，就能享受這片風景！ 每到下午三點的無菜單下午茶，由餐廳獨家設計的菜色，省去了點餐的環節，到這裡不需要思考，只要好好的感受愜意的氣氛和美食，放鬆身心靈！ https://www.instagram.com/p/CZdwbv8La1z/ https://www.instagram.com/p/CK6F1jfHqbn/ Info. 地址：台中市新社區中興嶺街一段107號 營業時間：11:00~21:30 👉台中TOP7戶外咖啡廳，日式水上建築、三角玻璃屋，城市美景盡收眼底！ 日式水上景觀餐廳：無為草堂 不同於一般餐廳，無為草堂人文茶館是以品茶為主的茶館，講究茶的風味，在水上包廂中喝著茶會讓人有種穿越到古代的錯覺。雖然為在市中心裡，卻佔地近400坪，這樣的庭園景色真的是城市中的桃花源啊！ 除了茶品，這裡還有提供簡餐，精緻的擺盤佈置讓餐點更加吸引人，讓你拍美照的同時也能填飽肚子。 https://www.instagram.com/p/CWJH1tQBYWH/ 地址 ：台中市南屯區公益路二段106號 營業時間 : 10:30~22:30 這幾間質感十足的餐廳你最喜歡你間呢？景色、氣氛好的茶藝館，不管是跟朋友來、或是帶長輩家人一起來都超適合。 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉全台老屋酒吧TOP9！在老宅裡享受微醺時光，將歷史一飲而盡吧 👉全台8間藏身在老宅裡的咖啡館，帶上你的老靈魂，來度過慢活的午後吧！ 撰文編輯 #Jessieeee #卓也小屋 #又見一炊煙 #友竹居 #友竹居茶藝館 #打卡精選 #日式庭園 #日式景觀餐廳 #日式水上景觀餐廳 #日式餐廳 #景觀餐廳 #水上 #水上景觀餐廳 #水上餐廳 #無為草堂 #隱茶 STEAM 

每天5分鐘做3招！解決脖子前傾、富貴包、駝背，堅持一周有效矯正儀態！

大家不妨伸出手摸摸看你的脖子後面，是不是有一塊腫起的地方？這裡就是俗稱『富貴包』、『水牛肩』，為什麼會出現富貴包呢？除了先天的問題之外，最有可能就是和你的後天姿勢不良有關係，常低頭、脖子前傾或是駝背等等都是，長期下來就會讓上半身呈現彎曲，今天就教各位妝寶寶們超簡單3個步驟，每天5分鐘、堅持一周就能改善你的儀態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1043169 『富貴包』脖子後面凸起那一塊到底是什麼？ 即頸椎和胸椎交接的部位，正常的情況下本來就會比其他地方較為突出，但是因為現在大家容易長時間過度低頭，當你頭部前移或姿勢錯誤時，像是駝背坐姿使用電腦，做出頭向前且同時向上抬頭的動作，俗稱『烏龜頸』，就像烏龜用力伸長脖子，長期下來就會使頸椎與胸椎交接處的壓力變大，變得痠痛又過腫。 動作一 雙手抱頭，手臂之間是一個倒三角的形狀，調整好角度之後，慢慢往前靠，這時候會感受到背部有擠壓感，手肘到前面後停留10秒，再慢慢放鬆回到一開始的位置，一組10下、重複三組。 動作二 低頭用下巴去找鎖骨，再抬頭往上，過程速度請放慢、適度調整自己的狀態，如果太痛的話就先休息，不要硬低頭或抬頭哦，低頭與抬頭一次為一組，一組10下、重複三組。 動作三 最後一個動作，雙手握拳抬過頭頂，慢慢往下放，維持上手臂平行、呈現90度，肩膀記得放鬆，抬起、放下來回為一組，一樣是一組10下，重複三組。 (圖片來源：＠江江) 以上這3組動作非常簡單易懂，也不需要特別使用器材，隨時隨地都可以做，大家快學起來，每天5分鐘、堅持一周就能有效改善！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #富貴包 #脖子前傾 #駝背 #體態調整 

日本來台 | Lullaby shisha 水煙館

LULLABY 店名中文意思是『搖籃曲；催眠』。 為了更好的品質，固定都會為每桌客人調整水煙味道，店內水煙口味可自由搭配，店內主要是沙發座椅，為了可以讓大家好好放鬆～ 單憑外觀大家看會以為是酒吧餐館，但實際項目是水煙咖啡廳，我們嘗試過各種不同款式和品牌的炭火；組合了上百種口味，只為了讓水煙不再是酒吧或餐酒館的附屬商品，而是一種專門、一門迷人的學問。 【Lullaby shisha 水煙館】 營業時間 : 週二~週四 下午 14 : 00 ~ 晚上00 : 00 週五~週日 下午 14 : 00 ~ 晚上01 : 00 （週一公休，如有變更依臉書粉絲頁公告為主） 預約專線：04-23262600 地址：台中市西屯區大墩十九街93號

打卡編帶你Chill香港！照這篇玩帶你走出市區遠離塵囂，所有美景一次網羅！

​​說到香港，大家都會想到夜裡霓虹點綴的熱鬧都市還有令人回味無窮的港式料理，但…你以為就這樣嗎！這次打卡編要來推薦讓你意想不到的全新玩法，不論是告別繁華鬧市投入大自然的懷抱、還是到樂園享受遠離塵囂的美好時光，打卡編今天也搜集了網紅們的香港Chill旅遊推薦行程，就是要帶你看見不一樣的香港！話不多說，以下五大人氣景點請筆記，照這篇玩就對了！ 旅遊沒想法？測MBTI旅遊人格拿香港機票►點我 打卡編推薦1：凌霄閣摩天台428全景俯瞰香港景色 說到香港旅遊一定要搭乘山頂纜車漫遊太平山！山頂纜車除了歷史悠久外，也是亞洲第一條地面索道路線鐵路的纜車！沿著鐵路穿梭山林間欣賞窗外的美麗風景，抵達總站便能看見香港最高的「凌霄閣摩天台428觀景台」，光影點亮城市的夜晚，高樓林立的壯觀景象映入眼簾，這裡可是香港超夯夜景打卡景點！更是被評為世界三大夜景之一喔！情侶約會來這裡也超級浪漫啦～太平山頂還有一條山頂環迴步行徑，可以輕鬆漫步，打卡不同角度的香港美景，建議傍晚上山，就可以捕捉到維多利亞港從黃昏轉為黑夜、天色變化多端的魔幻時刻，以及入夜後的燈火輝煌，超美的啦！ 打卡編推薦2：昂坪360纜車 一睹天壇大佛面貌 看完百萬夜景不夠？小編偷偷告訴大家，原來世界Top10纜車美景也在香港！想享受遼闊景緻遠離生活帶來的紛紛擾擾？那就快搭上昂坪360纜車準沒錯。在全景纜車除了視野超廣讓你享受4K高清美景外、整趟25分鐘車程可以將東涌灣、大嶼山、昂坪山頂等壯麗山景盡收眼底。抵達昂坪市集後接著朝聖壯觀的天壇大佛和寶蓮禪寺。 打卡編推薦3：香港海洋公園 水上樂園 機動遊戲 可愛動物通通有！ 講完山線接著當然也要介紹一下水上活動啦～想要更深度了解香港，就必須去過「香港海洋公園」才行吧！集山景海線優勢於一身，香港海洋公園除了飽覽所有香港美景外，更是一座集海陸動物展覽、機動遊戲、大型表演的代表性旅遊勝地，其中的「水上樂園」也是亞洲首個全年、全天候臨海水上樂園喔，如果你也想放鬆玩水、享受各種遊樂設施，這邊絕對是姐妹朋友出遊的首選。 打卡編推薦4：大人小孩的夢工場 香港迪士尼樂園 相信前陣子看網美們紛紛到香港迪士尼樂園和艾莎公主來趟奇幻之旅，大家應該都默默把這邊加入行程了吧！除了「魔雪奇緣世界」和夜間的迪士尼星夢光影之旅必看之外，小編建議大家去之前先研究好要玩哪些遊樂設施，接著直接選定易遊網的快速通關券，把所有想玩的設施一次玩好玩滿！省去排隊的時間收穫滿滿美照，絕對讓旅程更加盡興喔！ 打卡編推薦5：好好放鬆！香港仔漁村慢步調旅行 如果你出門旅行想要好好放鬆一下，波編超推景點「香港仔漁村」帶你逃離喧囂，放慢腳步來場悠閒的漁村小旅行，易遊網也推出了香港仔漁村深度遊方案，除了可以舒適搭乘觀光船暢遊寧靜優美的小漁港，熱門打卡景點食神的取景地，加上標誌性水上餐廳美食絕對少不了，搭配語音導覽，透過雙眼去捕捉風景、用耳朵去聆聽故事，一起感受香港的文化歷史也是不錯的選擇。 講了這麼多大家都記起來了嗎？以後去香港不妨考慮來趟山海一日遊，享受遠離塵囂的愜意時光。還沒想法的，小編也提醒大家現在波波網站也有測MBTI旅遊人格抽機票的活動，快來測看看，幸運得主可能就是你唷！ 測MBTI旅遊人格拿機票►點我

我沒眼花吧！這些專櫃彩妝居然這麼便宜，小資又好用第一次靠櫃找他們不心疼！

雖然開架美妝品好用的很多，但偶爾還是想買一些專櫃犒賞一下自己～不過有些彩妝的價格真的會讓人望之卻步，但是其實很多專櫃美妝都比你想像的還要便宜！（震驚中）下面這些彩妝，不但便宜又CP值高，也不用擔心買個專櫃彩妝就要月底要吃土啦～ 1.kiehl‘s 1號護唇膏 kiehls家最有名的CP值商品就是它們的一號護唇膏，抹起來真的非常保濕滋潤，不過也不會感覺太黏膩，讓嘴唇吸飽滿滿水份，唇紋也會比較不明顯喔～一號護唇膏也有很多口味，像是薄荷、莓果為等等，重點是這樣一條只要320！真的非常超值啊～ 2.品木宣言 天生麗質粉美肌面膜 說到品木宣言就不能不提他們家的面膜產品，每個都好用到爆表～天生美肌的面膜抹起來是漂亮的淡粉色，敷面膜的同時心情也會被療癒呢～主打的功能是可以溫和去角質，讓肌膚摸起來更估溜估溜，敷完臉也會變得白皙透亮！而且這樣一條50ml也只要一張500就能得到，完全就是賺到了～ 3.the body shop 茶樹精油 很常長痘痘或粉刺的女孩真的要試試這個，對抗痘痘的效果真的很厲害，而且淡淡的茶樹味聞起來也很療癒放鬆，這瓶用量也非常省，每次都只要抹一點點就好，這樣一罐不到500元，還可以用很久很久喔～ 4.M.A.C 時尚專業唇膏 第一次購入專櫃唇膏大概有一半的女孩都會選這支，MAC家的時尚經典唇膏一張小朋友有找，而且色號和質地超多選擇，也有很多超夯的熱門色號都在MAC，除了好入手外，也很適合拿來送禮喔～ 5.nars 迷你6色惹火唇誘禮盒 唇膏正貨很難用完，可是又想收很多顏色的女孩，可以選擇購入迷你禮盒，雖然是迷你size但一次六個顏色，真的收好收滿～而且這樣也不會太貴，1850可以買到六支，一支平均只要300也是很划算呢～ 專櫃彩妝也不是所有的價格都讓人嚇到吃手手，先從比較平價又CP值高的產品入手，就不會覺得那麼可怕啦～ 延伸閱讀 專櫃入門者請進！推薦幾款～買下去每個人都說「好值得！」的彩妝，錢包哭吧哭吧沒關係！ 拿到紅包的孩子，買了絕對不會後悔的專櫃彩妝list，人生第一次靠櫃就該獻給它！ 開架專櫃傻傻分不清楚，彩妝雙胞胎又再度現身，能省荷包的就是好妹妹啊！ #kiehls #M.A.C #NARS #THE BODY SHOP #品木宣言 #專櫃 #彩妝 #漂亮 

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

風靡全球的瑜珈不只是許多明星保持完美身材的祕訣，也是現代人想要維持運動習慣的首選！不需要專業的器材，只要有瑜珈墊在家就可以做~而且做瑜珈除了能夠放鬆身心靈、雕塑身材曲線之外，還能舒緩女生最討厭的經痛問題，好處多到數不完！趕快來看看瑜珈究竟對身體有多少好處吧~ 瑜珈好處1.放鬆身心 瑜珈除了透過身體動作，還結合了呼吸和冥想，在進行瑜珈的同時，能夠沉浸在屬於自己的空間，好好地進行身心靈的放鬆，最後達到身體、心靈與精神三者和諧統一，能夠減緩壓力與沉澱思緒，讓心情安定下來~ 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈好處2.加強肌力 瑜珈有許多動作能夠強化背部與腹部的核心肌群，透過動作停留的時間，讓身體趨於穩定，能有效提升肌耐力，藉由長期的瑜珈可以加強自身肌肉的力量，保護脊椎、骨骼和關節！ 瑜珈好處3.增加柔軟度 很多人會有「柔軟度好才能做瑜珈」的迷思，但柔軟度其實是需要透過訓練來加強的！瑜珈的動作與呼吸能夠放鬆身體，讓肌肉越來越柔軟，進而提升身體柔軟度與靈活度，也能預防駝背、腰酸背痛，骨盆歪斜等問題！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈好處4.減肥瘦身 瑜珈分有很多種類，只要選擇動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，不僅能讓身體線條更漂亮，還能讓基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！ 瑜珈好處5.舒緩經痛 月經期間不適合做劇烈活動，可以透過比較緩和的瑜珈動作來舒緩經痛不適，例如最常見的嬰兒式，能夠伸展腰部和腹部肌群，減緩疼痛。另外還有開髖伸展，伸展髖關節可以加強骨盆的血液循環，舒緩負面情緒，因此在經期時做一些伸展瑜珈不僅能夠緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈好處6.提高睡眠品質 如果你覺得自己的睡眠品質不太好，容易有失眠或淺眠的困擾，瑜珈能夠協助改善這些問題！因為瑜珈的動作能調和呼吸節奏並訓練、放鬆肌肉，有助於放鬆身心靈，讓睡眠品質更好哦~ 瑜珈好處7.增進血液循環 很多女孩都會有手腳冰冷的問題，手腳冰冷最大的原因就是血液循環不好！血液沒辦法有效流通全身，位於循環末梢的手腳就會容易冰冷，而瑜珈動作能夠加速血液循環並提升新陳代謝，具有暖身效果，有效改善手腳冰冷問題！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈好處8.減緩痠痛 上班族每天久坐下來，常常會有身體僵硬和肩頸痠痛的問題，而瑜珈的動作能夠伸展全身的筋骨，放鬆一整天僵硬緊繃的肌肉，來改善腰痠背痛的問題~ 瑜珈好處9.加強免疫力 隨著年齡增長，免疫系統下降讓身體越來越容易疲勞、感冒，除了吃以外，瑜珈也能有效提升免疫力！瑜珈不僅能讓身體發熱，還透過不同體位來按摩與伸展器官與淋巴系統，協助體內循環，進而加強免疫力，減少體內發炎，讓身體更健康！ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈好處10.提升專注力 在進行瑜珈動作時，需要高度專注在自身的肢體、呼吸和平衡，抽離腦中雜亂的思緒以及外部事物的影響，經過長時間訓練後，能夠減少分心，做事時更能專注！ 以上就是瑜珈對身體的好處啦~雖然瑜珈看似和緩，但超過能力範圍過度伸展還是會造成身體傷害，進行瑜珈時不用講求一定要達到標準動作，依照身體狀況量力而為才不會讓受傷哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #減肥瘦身 #瑜珈 #瑜珈入門 #瑜珈好處 #瑜珈瘦身 

內行人才知道，超私密「預約制甜點店」TOP4，沈浸在專屬的午後時光吧！

撰文編輯#白函 有人跟編輯一樣，喜歡去那種遠離塵囂安靜的咖啡廳，享受一個人悠閒的下午嗎？編輯今天就幫大家整理出台北四間低調到不行的「預約制甜點店」，除了環境優異之外餐點也是一極棒，重點是不預約可是吃不到的喔！不管是哪一間都能讓你驚嘆店家的巧思，流連每一間擁有獨門口味的食物，既好吃又好拍，趕快手刀預約起來吧！ 烤蘋果派的方法 一份甜點與飲品 每人 $450 地址:預約成功才會提供地址 每個月15號晚上9點鐘開放預約，沒有地址沒有菜單，主要是看當月份老闆想製作的甜點來決定，但不用擔心無菜單會踩雷，它的每一項甜點都不會讓人失望！尤其是「自家蘋果派佐冰淇淋與海鹽焦糖醬」特別出名，烤得酥脆的派皮配上濃濃的蘋果肉桂香氣，上頭在放上一球香草冰淇淋，最後用新鮮草莓點綴，最棒的吃法是把每一種食材都吃到，散著熱氣的派皮，蘋果和草莓的爽口汁液，再加上冰涼濃郁的冰淇淋，是一種沒辦法讓人忘記的完美口感！ Cypress & Chestnut 當日切片蛋糕$190～$260 地址:台北市大安區復興南路二段148巷5號1樓 Cypress & Chestnut 每個月會在FB上公布預約時間，想吃的人最好手刀私訊才有機會約到！預約制的好處就是可以好好的享用，編輯有幸預約過一次，真心覺得是很好的用餐經驗，同時段中不超過三組客人，可以放鬆好好和朋友愜意的來個下午茶！ Cypress & Chestnut常推出各種時令水果蛋糕，不僅長得好看味道也很精緻，配上一壺熱茶真的超級享受！除了每日不同口味的蛋糕之外，他們家的栗子小蛋糕也是常客們的必點選項之一啊！ https://www.popdaily.com.tw/place/173818 鵲Kasasagi Coffee Roasters 入場費 $300/ 人(含一份手工吐司與抹醬或一份甜點) 地址:台北市信義區忠孝東路五段236巷3弄19號1樓 一踏進這間咖啡廳，感覺一秒穿越到昭和時代的日本，每個月月底會公布下個月的預約時間，主要的餐點就是手工吐司配上各式不同抹醬，能品嚐到烤的焦香卻不會乾澀的邊角，咬開之後就能吃到柔軟卻富有彈性的麵包本體，配上特別製作的抹醬，充滿淡淡的平凡幸福卻很讓人驚豔，因為有基本入場費，所以咖啡、茶、氣泡飲可以無限續杯唷！ 另外推薦它們家的布丁！記得一定要提前請店家預留，不然真的很難吃到。 https://www.popdaily.com.tw/place/656375 時常在這裡 五層草莓鮮奶油戚風$380 地址:台北市中山區松江路194巷35號 隱藏在巷弄中的老宅內，讓人感到舒適自在的日式家庭風格，這裡的每道甜點都像藝術品，讓人不知道該如何入口，真正品嚐過後，又會感受到滿滿的幸福感，像是草莓季的奶油戚風蛋糕，入口滑順細膩的鮮奶油和鬆軟的海綿蛋糕香氣，大量的酸甜草莓，真的是會讓人想流淚的經典美味 它是每個月布固定的預約制，編輯貼心提醒，老闆為了維護所有客人的舒適感，拍照只能拍自己餐桌上的照片喔！ https://www.popdaily.com.tw/place/656376 看完四間預約制咖啡廳後，是不是特別心動，趕快在行事曆上標註提醒!既能犒賞自己的味蕾，又能拍出完美的照片，來一場跟別人不一樣的午後約會吧! ##時常在這裡 ##烤蘋果派的方法 ##鵲KasasagiCoffeeRoasters #台北甜點 #預約制 

2023新竹一日遊能去哪？戶外景點與質感小店看這邊，私藏景點吃喝玩樂一應俱全！

新竹是一個非常適合安排一日遊的地方，有不少有趣且值得造訪的地標，無論是情侶約會、閨密出遊或家族旅遊都能輕鬆安排充實的行程。今天編輯要介紹這幾個私藏景點，吃喝玩樂都有，不要再跟我說新竹很無聊沒地方去，收藏這邊繼續看下去就對啦！ 👉【新竹小資約會景點TOP13】沙丘秘境、避暑森林，百元也能玩整天啦！ 諾米娜下午時光 限定週末開放的「諾米娜下午時光」，隱身在湖口的田野之間，一進入莊園可以看見大片草地、及排排站的落羽松，粉紅木屋更是吸睛，整體環境是非常的清幽～ https://www.instagram.com/p/CkqQNMmhoeB/ https://www.instagram.com/p/CkDjPwup-Qb/ 不僅能在這拍出唯美的照片，還能配上一杯咖啡、甜點享受愜意時光，不過要注意是「預約制」，且「限定週末」開放，想來這裡的大家要先上官網確認！ https://www.instagram.com/p/CkXOYRuJQw4/ Info. 地址：新竹縣湖口鄉和興路755巷32弄15號 時間：週六、日11:30-18:00（預約制） Chez Moi 88-2 大家看店名可能還一頭霧水，其實Chez Moi 就是法文的「來我家吧！」，這棟粉紅色的洋房，就像住家一樣，咖啡廳的氛圍也非常有家的感覺。 開放式的吧檯和廚房，待在裡面非常自在放鬆，主人也非常親切，從外頭拍起照來也非常可愛！ https://www.instagram.com/p/CY3lIS_rFZg/ Info. 地址：新竹縣新豐鄉瑞興村5鄰崁頭88-2號 時間：12:30-17:00 尖石鄉-六號花園 這間位在新竹山上的景觀餐廳，同時也是個露營區，在群山環繞的森林裡一邊賞景一邊吃簡餐下午茶，絕對是個可以好好放鬆身心的好去處。 綠意盎然的園藝景觀充滿了經營者的巧思，不僅好拍又可以吸收大自然的芬多精。 但編輯要提醒大家，這間咖啡廳位在深山區域，前往的路上記得小心路況及小心駕駛唷 info. 地址：新竹縣尖石鄉新樂村拉號部落 開放時間:1000-1800 電話：0932 178 177 冪 La Miette Cafe&Bistro 走進這間燈光美氣氛佳的西班牙餐酒館，可以在浪漫唯美的環境享受店家用心營造的氣氛及餐點，有機會一定要去試試。 室內空間有滿滿的乾燥花擺設，每個角落的佈置也都不馬虎，配合節日也會推出期間限定的裝飾與佈置，特別有過節的氣氛呢！ info. 地址：新竹市北區經國路二段352號 開放時間:1100-2100，週一休 電話：03 526 6766 北埔冷泉 位於新竹北埔鄉五指山區的北埔冷泉，是最不可或缺的消暑秘境～為台灣少見的兩大冷泉之一，冷泉旁有吊橋、烤肉區、戲水區，絕對是夏日避暑的好去處。 在這提醒各位旅人前往遊玩一定要注意安全，溪裡佈滿石頭，行走時小心別滑倒了呀！ Info. 地址：新竹縣北埔鄉的內大坪 福祥仙人掌與多肉植物園 超級佛心的仙人掌與多肉植物園，有著一大片園主細心栽培各式各樣的多肉植物。現場也可以購買和DIY教學，仙人掌迷一定會愛上這個園區。 仙人掌的種類繁多，且園區內有超多可以取景的地方。來這拍完照再帶盆多肉植物回家，心情瞬間就變好！ info. 地址：新竹縣新埔鎮38號 開放時間:0800-1700，週一休 電話：03 588 3218 馬武督探索森林 大家還記得綠光森林偶像劇嗎？雖然年代好像有點久遠，但他就是在這間美麗的綠色教室拍攝的！ 有著完善規劃的園區，大人小孩都非常適合在森林裡散心吸收芬多精，是一個可以遠離城市喧囂的好地方。大自然環境絕對是最棒的自然教室，沿著園區內的五條步道慢走，可以在森林探險增添不少趣味！ info. 地址：新竹縣關西鎮錦山里12鄰138-3號 營業時間:08:30-17:30 電話:03-547-8645 門票:每人130元 新竹不論是景點還是咖啡廳真的越來越多元豐富，不但有質感也可以享受戶外踏青的時光，假日不曉得要到哪裡走走，就選新竹去感受新竹的美吧！ 👉下次去這玩！新竹「東門市場」吃都吃不完，精選10間必吃美食 👉週末來去新竹一日遊！五個新竹景點推薦，這幾個熱門打卡點你征服過了沒 #一日遊 #六號花園 #冪 #北埔冷泉 #打卡北部 #新竹 #新竹一日遊 #新竹景點 #某村 #波波打卡 #福祥仙人掌與多肉植物園 #馬武督探索森林 

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