Sausalito CAFÉ 莎莎莉朵

今天來吃一頓不是早午餐了的餐點 不過聽說這邊的早午餐也很厲害 有空下次再來~離家裡很近，今天也是走路當散步來的~ ♡牛肝菌燉飯（就是這熟悉的美味~） ♡熱黑糖牛奶（點套餐可以一直續） ♡甜派（吃不下打包沒拍照） 店家還請吃一球抹茶冰淇淋，超級好吃 品質真的吃的出這抹茶粉不簡單 #台中早午餐 #溫馨隱密小空間 #舒服放鬆的地方

你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！

明明已經下定決心要減肥瘦身，卻怎麼樣都瘦不下來嗎？脂肪的堆積不僅讓身材走樣，健康也跟著受到影響！大家都知道每個人的臉型、身材都有不同的類型，其實肥胖也有分類型的！不同的肥胖類型就要搭配專屬的減肥方法，跟著編輯來看看你是哪種類型，找出最適合你的減肥方法吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 ｜飲食型肥胖｜ 喜歡多油、味重的食物、奶油製品和甜食，吃東西時常常會全部吃光沒有節制，時常會一邊看電視、追劇一邊吃零食，而造成上半身肥胖，也是最常見的肥胖類型～ 飲食型肥胖的人減肥要循序漸進，慢慢減少每餐的飯量，可以在飯前吃一點水果或喝一大杯水，減輕飢餓感！也要逐漸戒掉吃零食的習慣（尤其是洋芋片）！學會計算食物的熱量對減肥很有幫助～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜代謝型肥胖｜ 長期睡眠不足沒有良好的睡眠品質、肌肉含量少油脂多、有過度節食的減肥史，容易讓肥胖積在腹部，造成代謝型肥胖！ 可以增加高蛋白食物的攝取，同時通過運動增加肌肉量，雙管齊下提高基礎代謝能力！飲食上可以多吃生菜、花椰菜等綠色蔬果，盡量避免攝取豬肉，改吃牛肉、羊肉。 ｜壓力型肥胖｜ 心情不好時喜歡吃甜食，心情好時大吃特吃，一遇到壓力就吃個不停，像熱鍋上的螞蟻，容易腰部肥胖！ 雖說壓力型肥胖的原因是因為「壓力」，壓力會產生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，想要消滅腰部周圍的肥胖不能只靠運動鍛鍊，更需要的是冥想和呼吸訓練，讓自己保持愉快的心情，放鬆壓力！飲食上多攝取維生素B、維生素C。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜缺乏運動型肥胖｜ 可以搭電梯就不走樓梯、能搭車就不走路、上班坐在電腦前不起來走動、對運動毫無興趣的你容易有小腹、腰部贅肉。 減肥的兩大要素就是運動和飲食，運動過少當然會導致脂肪堆積，必須多做運動，像是跑步、跳繩、健身操等基礎運動，各式各樣的運動可以讓身體勻稱起來，也能讓你更充滿活力！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 ｜水腫型肥胖｜ 早晨起床時眼睛浮腫、易口渴喝水較多、喜愛重口味的，大部分都是屬於水腫型肥胖。 水腫型肥胖的人可以做瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，調節身體機能、改善體質，進而消除水腫！做到出汗的狀態可以排出體內多餘的水分，水和飲料不要喝過量！ ｜靜脈型肥胖｜ 靜脈型肥胖表現在腿部的脂肪堆積，主要的原因之一是下肢血液循環不良。 可以多泡腳和按摩，泡腳的水高度要超過小腿肚，膝蓋5公分最適合，否則就只是洗腳而不是泡腳！時間上建議15～40分鐘，泡到後背或額頭有發熱和輕微出汗的感覺即可。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥技巧 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 #肥胖 #肥胖類型 

【最新】歐米呀給買這些回台灣超有風～2019年「韓國必買伴手禮Top10」精選大集合！

去韓國玩時最令人難忘的絕對有韓國美食這個選項，但是胃總有塞不下的時候、旅行也總有結束的一天～這次泡菜編精選了去韓國可以帶回國跟親友分享的歐咪呀給，讓你回國不僅能回味韓國美食，還能在親友間樹立起美食王的頭銜！ ＃烏龜玉米脆餅 說到韓國零食推薦一定有這隻可愛的龜龜餅乾上榜，目前總共有「玉米濃湯味」、「烤蝦味」、「肉桂」這三種口味，這三款都好吃！硬要選的話編輯只能忍痛推薦「玉米濃湯味」，因為這款絕對是必吃經典，濃濃的玉米味，讓你以為眼前就有一碗玉米濃湯，只會吃到舔拇指～ – 延伸閱讀：除了炸雞配啤酒之外，沒有其他選擇了嗎？現在就告訴你韓國最下酒的4種「平價洋芋片」 ＃秀美洋芋片 洋芋片全世界哪裡都有，但是「秀美洋芋片」真的跟別人家的不一樣啊（搖肩膀～），他們家使用國產的馬鈴薯製作，而且洋芋片硬生生就是比別人厚上一倍，吃的時候有滿滿的扎實感，現在總共有原味、洋蔥、蜂蜜芥末、羅勒番茄這四種口味，我私心推薦原味，因為最涮嘴！ – 延伸閱讀：蜂蜜奶油洋芋片讓你買到失心瘋～新上市的「楓糖洋芋片」中毒性更強，讓你一口接一口，停不下來！ ＃蜂蜜奶油杏仁果、芥末杏仁果 來來來～請先幫我上一手啤酒及三五親友都烙過來，蜂蜜奶油杏仁果及芥末口味杏仁果超級適合配著啤酒當下酒菜來吃！這款受歡迎到市面出現很多防冒品牌，請認明杏仁果小蜜蜂這個牌子，因為其他防冒品牌做得神相似，價位稍微便宜一點，但味道天差地遠的不一樣！ ＃養樂多軟糖、ㅋㅎ軟糖 喜歡ＱＱ口感充滿嚼勁的請將養樂多軟糖跟ㅋㅎ軟糖放入購物車，不要逼編輯選一個，養樂多軟糖已經成為韓國糖果代表，ㅋㅎ軟糖吃的是一種趣味及新奇又充滿韓國特色，只能選一個這麼困難的事編輯做不來，只能兩款都打包帶回國！ – 延伸閱讀：又到了甜滋滋特搜時間！韓國3大超商軟糖大作戰，每種都可愛又juicy～怎麼挑都挑不完！ ＃生巧克力派 編輯也曾經是某韓國品牌巧克力派的死忠粉，但是這款生巧克力派推出後，一切風雲變色立刻跳槽陣營！巧克力派餅鬆軟之外，中間還多了一層鮮奶油，最外層再裹上厚厚的巧克力，一口咬下半顆入口，就是心滿意足到不行～ – 延伸閱讀：到底還有什麼沒出過？居然連桃子、栗子也承包！「情巧克力派」10種口味大盤點！ ＃MarketO抹茶布朗尼 布朗尼曾經是我覺得只有在烘焙店才能吃到好吃的甜點之一，但是MarketO布朗尼編輯吃一口後，只想拉著小S轉圈圈，這不是只有甜點店才吃得到的口感嗎？！後來推出的「抹茶布朗尼」更是一絕，滿滿的抹茶味吃得出研發者的用心呀～小秘訣是用微波爐稍微加熱，風味會更佳！ – 延伸閱讀：各式零食、泡麵，甜的鹹的通通一網打盡～2018韓國最新必買TOP5伴手禮都在這！ ＃堅果能量棒 堅果能量棒主打的是一天只要來個一支就能健康地補充身體能量！原本令我興趣缺缺的廣告標語，沒想到實際吃一口後推翻想像，這是個一點也不無聊的能量棒，這類產品最怕的就是死甜，但是這款一點也不會！ ＃bibigo 料理湯包 在韓國當地吃了這麼多美食，回國之後再也吃不到一樣的怎麼辦？bibigo的料理包是我覺得還原度算高的韓式料理包了，從部隊鍋、解酒湯、辣牛肉湯到蔘雞湯等的韓式料理全部都有，而且近期還是大勢演員副會長nim（朴敘俊）代言，再重我也願意扛回國，推薦辣牛肉湯～ – 延伸閱讀：韓國人來台灣買什麼？2018台韓友好五大伴手禮～今年就靠它們來做國民外交！ ＃Maxim 即溶咖啡 韓國美麗的咖啡店帶不回去沒關係，Maxim的即溶咖啡回國喝還能邊回憶韓國的小美好～Maxim出很多即溶咖啡，最推薦「黃金摩卡」這款咖啡味濃烈，愛喝黑咖啡則推孔劉代言的KANU美式咖啡，喜歡拿鐵的也有KANU拿鐵的選擇，最近還出了double shot給你雙倍濃烈的拿鐵！ ＃No Brand黑巧克力 「不管是悲傷的時候還是高興的時候，吃著這樣的巧克力，總能瞬間充滿力量～」黑巧克力總有著不凡的魔力，苦中又帶點回甘的甜，充滿力量的同時，平實的價格也不會讓荷包乾癟，我想不到什麼理由不帶他回家！ 以上就是泡菜編精挑細選之後，都幫你畫上重點的「必帶回國伴手禮」精選輯，快跟著買一圈回國之後不僅能思念韓味還能贈送親友呀！ #2018韓國伴手禮推薦 #2018韓國必吃 #2018韓國必買 #bibigo料理湯包 #emart shop #KANU double shot #KANU咖啡 #KANU拿鐵 #MarketO布朗尼 #MarketO抹茶布朗尼 #Maxim 即溶咖啡 #NoBrand Shop #ㅋㅎ軟糖 #便利商店零食 #堅果能量棒 #孔劉咖啡 #樂天超市必買 #泡菜旅遊 #泡菜美食 #烏龜玉米脆餅 #生巧克力派 #秀美洋芋片 #芥末杏仁果 #蜂蜜奶油杏仁果 #韓國必買伴手禮 #韓國旅遊 #韓國零食 #韓字軟糖 #韓式辣牛肉湯 #養樂多軟糖 

【2023第四波水逆】12/13迎來最後一次水逆警報，要注意「溝通不良」引誤會

2023年快要結束啦！在大家準備結束今年開啟2024新篇章之前，還要先迎來今年的最後一波水逆！這次的水逆從12/13～1/2，雖然會一路逆到2024年，但已經是今年天數最少的一次水逆啦～而這次的水逆主要會展現在「溝通不良」這件事上，不只是人和人之間的溝通，有些還可能和物品的損壞、3C的失靈有關，和物品的溝通也不是那麼順遂呢！那麼有哪些星座要特別注意呢？就跟邱比特一起來看看吧！ 2023年水逆時間表： 第一波水逆：2022年12/29～2023年1/19，在摩羯座逆行（共22日） 第二波水逆：4/21～5/15，在金牛座逆行（共 23 日） 第三波水逆：8/24～9/16，在處女座逆行（共 23 日） 第四波水逆：12/13～2024年1/2，逆在摩羯且逆回射手座（共 19 日） TOP4：處女座 處女常常會在水逆中上榜的原因之一，是因為水星是處女座的守護星，所以每次水逆處女都要特別留意。通常處女在水逆會遇到的問題都在於性格不夠柔軟，導致在溝通或是做事上容易惹眼，也容易被針對和放大。但處女如果能夠調整好自己的狀態和應對方式，對你在處理事情時會更加順利！ TOP3：雙子座 水星也是雙子座的守護星，所以這次的水逆雙子也要稍微留意一下囉！你的不順會體現在金錢的大量流動，可能會有一筆不小的意外支出，所謂的意外並不是一定是發生什麼很可怕的事，而是這筆支出不在你的規劃內，但是也不用太擔心，因為如果這筆金錢的使用是放在修繕之類的事情上，那其實東西修好後能夠延長使用期限，對你也不完全是件壞事呢！ TOP2：射手座 這次水逆對射手座影響最大的就是「確認、溝通」這件事了，以往的你們做事偏隨性，屬於球來就打的類型，而這次水逆會在這件事上給射手上重要的一課，不管是在工作、家人、戀人的相處對接時，少不了需要double check的地方，你必須學會有耐性地去溝通、處理，才不會讓事情搞得一團糟喔！ TOP1：摩羯座 這次的水逆影響最大的就是摩羯座了，因為剛好這次水星逆行就在摩羯座。摩羯座本身就是屬於比較沉靜、沈著的類型，所以有時候會有點「口拙」的狀況，會有種明明想解釋，但卻解釋不清的委屈感，而這次的水逆會讓這種情況更加明顯和嚴重，你在溝通上的不順會更讓你心累，但你並不是因為邏輯不清或是思考不周，而是不太會組織語言，建議可以慢慢把想說的話條理式列出來或是用其他方式進行溝通，才可以減少被堵住嘴說不出話的窘境喔！ 延伸閱讀： 👉【12月戀愛塔羅】12月愛情訊息，你的戀情會如何發展呢？讓戀愛塔羅告訴你～ 👉眼裡容不下一粒沙！12星座「佔有慾」排行榜，你能接受霸道的偏愛嗎？ 👉「365種海生之道」測驗！8題海底探險題，測出重生的你是哪種海洋生物呢？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #2023水逆 #2023水逆星座 #2023第四波水逆 #poplove #星座 #星座運勢 #水星逆行 #水星逆行摩羯 #水逆 #波波邱比特 #災難 

🎏蘭嶼 雯雯芋頭冰🧊

雯雯芋頭冰真的是蘭嶼必吃的甜品！ 沒吃過的話 等於沒來過蘭嶼呢～🤣 我點的是雯雯特調 真的大推大推 （焦糖綠豆冰沙+芋頭冰淇淋） 兩種口感一次滿足 非常契合 甜度也很適中 大太陽底下 來一杯身心舒暢 好消暑呀🧃 不只甜品 這家店還有販賣熱食 可惜我熱到吃不下正餐 但朋友吃過都覺得推！ 一次解決正餐與飯後甜點的好店👏 📍雯雯芋頭冰 🏠 台東縣蘭嶼鄉紅頭村20號 💰 雯雯特調 $60

出軌的錯要怎麼辦

 有沒有一種愛，是只要你肯回頭就好了？ 有沒有一種愛，徒手拾撿滿地碎片重組情事，而不畏利刃割出漫身心血？ 你以讓其他人征服的身體印証我的感情，昇華至共用境界，我毋須你的肉身，惟獨心聲不願退讓半分。 可惜，有一種遺憾，是我終於在裂痕中看清自己，而你心已碎，此生再容不下我的歸投。 歡迎追蹤我的 IG : shitshit_poetry #出軌#外遇#鏡子#照鏡子#疙瘩#破鏡重圓#原諒#新詩#文字#寫作#短篇#創作#原創#詩#詩歌#心情#愛情#愛情語錄

高雄楠梓｜﻿Annio 安妞韓食﻿﻿﻿

 ‧ 宛如花店般的道地韓式料理 ‧ ◾ 炸醬麵$168 ◾韓式嫩豆腐湯(豬肉)$188 ◾甜辣炸雞$218 ◾ 辣醃魷魚泡菜拌飯$188 ____________________________________ 在河堤社區有一家韓食叫 瑪嘻大韓食堂,那日發在個人帳號的限時動態,被曾在那打工的同學看見,便跟我說這是瑪嘻大的新店,兩家店走的風格不太相同,安妞主要是由女孩經營著。 一走進餐廳裡頭,有別於其他韓式料理店,這裡充滿著花香,靠窗的位置擺上滿滿鮮花,朝氣十足,就算那日下著雨、天氣有點冷。 和男友點了四種不同的料理,原本我不想吃得太飽,但男友怕會吃不飽,一口氣就說要點兩份主食,最後連我的晚餐都吃不下了(笑) 這樣的天氣裡,不能錯過的便是我的最愛-韓式嫩豆腐湯,裡頭的配料給的不少,豆腐、豬肉、金針菇、蛤蜊、洋蔥、杏鮑菇、蛋等等,湯頭香濃,辣度大約是微辣的程度,豆腐給的毫不手軟,若你是一個人用餐,那麼再配一碗白飯就更好了。 原本想點的水源炸雞,後來售完。傷心之餘還是點平常最愛吃的甜辣炸雞吧! 甜辣炸雞一份看似不多,但兩人吃則是剛剛好,醬料不算多,但辣中帶點甜度,是我喜歡的醬料呀!炸雞的肉質很軟嫩,不過油脂比較多,外皮酥脆;但也有可能是我們拍照的關係,所以吃到的時候外皮有些濕潤,如果怕吃著會膩口,不妨可以搭配一旁的洋蔥同入口。 || INFO || - Annio 安妞韓食 - 地址： 高雄市楠梓區朝陽路110號 營業時間：11:30-14:30 / 17:30-21:30 電話：07-351-1395 ✔整體美味程度(滿分五朵花)🌸🌸🌸🌸 

開箱．Charles&Keith 肩背包

人生第一個小ck包🎉 ❗️不建議給喜歡帶很多東西或是行動電源的女孩 他的容量真的沒有很大，如果你帶的行動電源比較大顆，連你的手機都可能會塞不下ಥ_ಥ 而且東西裝太滿的話，你的包包還會蓋不起來 ❥夾層 13個卡夾 ，還有一個在背後 (真的很好放，不會卡卡的) 2個大夾層 1個零錢袋 ❥肩帶 可拆 有5個孔可以調整長度 先打到這裡，因為我不知道還能說什麼XD 第一次發開箱文，請鞭小力一點 ❥ 經過半年的使用 沒有特別保養，他的背帶兩邊已經有一點裂痕ಠ_ಠ #charles&keith #粉紅色 #肩背包 #小ck

不只《冰與火之歌》！編輯推薦10部人氣長壽美劇，一季比一季更強！

撰文編輯 #Jenny 美劇推陳出新，但仍有幾部片是即便我們沒看過，聽到名字還是有畫面浮現的經典美劇。而這樣經典的美劇通常都有一個特點，那就是「持續推出新季且播出多年」！正是因為好看，所以才能夠獲得大眾喜愛，不斷敲碗新的一季吧！今天編輯就挑選了十部長壽美劇，每部都是七季起跳，讓你一次看個過癮！快來看介紹吧！ 👉 2020必看影集Top10出爐！Netflix神劇都在這，第一名不負眾望壓倒性勝利！ 1.《陰屍路》 沒有在看美劇的人也一定聽過的美劇《陰屍路》，目前已經推出十季！正如其名，它是美國恐怖喪屍電視影集，敘述主角在充滿喪屍的末日，以及遇到的倖存者之間的故事！《陰屍路》不只已經陪粉絲走了十年之久，更超越了許多電視影集的紀錄。官方今年也宣布第11季是最終季，預計將在2023年播出，為這部經典影集畫上句號。 (圖片來源：@amcthewalkingdead) 2.《六人行 Friends》 《六人行》總共播出十季，1994年到2004年完結，共播出十年之久。劇情主要圍繞著六位好友在紐約曼哈頓的生活，平實有趣的日常引起影迷的共鳴，至今仍然是許多人心中永恆的經典！《六人行》的25週年重聚特別篇，也確定成行啦！相隔16年，還能看到六名原班人馬再度重聚，只能說《六人行》的魅力實在是太大了！ (圖片來源：imdb) 👉《六人行》、《花邊教主》即將回歸！盤點5部經典影集，沒看過不要說你是美劇迷！ 3.《追愛總動員》 《追愛總動員》從2005年首播到2014年完結，總共播出九季。劇情主要是主角和他的兒女講述自己是遇到孩子們的媽媽的過程，內容非常詼諧又貼近生活，劇中每個角色也都有著鮮明的個性與特色，提到經典美劇這部也不能漏掉！《追愛總動員》的台詞用字也非常道地且口語化，相信很多人一定也是用這部來練習英文聽力吧~ (圖片來源：Netflix) 4.《冰與火之歌：權力遊戲》 《冰與火之歌：權力遊戲》是一部史詩奇幻劇，改編自美國作家喬治・R・R・馬丁的奇幻小說《冰與火之歌》系列，於2011年開播，2019年以第八季結束。這部劇一直以來都是好評，不過第八季的結局卻讓許多人失望，覺得結局毀了整部劇！但是《冰與火之歌：權力遊戲》中，壯觀的場面、精湛的演技、裸露的視覺衝擊和龐大的世界觀，依舊創下許多紀錄與獎項！ (圖片來源：Netflix) 5.《荒唐分局》 《荒唐分局》是一部場景設定在警局裡的喜劇，如果你覺生活太苦悶，一定要來看這部！保證讓你笑到停不下來！本劇於2013年首播，2018年原訂取消播映，不過2019年又宣布第6季續訂的好消息啦！這麼鬧又這麼紓壓的劇，怎麼可以停播！目前《荒唐分局》也已經出到第七季，也有傳出第八季的續訂的消息，粉絲再耐心等等吧！ (圖片來源：Netflix) 👉「人生近看是悲劇，遠看是喜劇」Netflix原創優質動畫Top10，不管嗑了什麼都給我來一點！ 6.《摩登家庭》 《摩登家庭》於2009年首播，以隱藏攝影機的偽裝紀錄視角，紀錄三個美國家庭之間的故事，生活化的劇情搞笑、感人又溫馨！這部劇整體給人很復古的氛圍，不過其實它在今年4月才剛播完第十一季的完結篇！隨著每一季的播出，可以看到劇中的孩子們漸漸長大，大人們也緩緩老去，陪伴不少人跨越十年的歲月。 (圖片來源：Netflix) 7.《神盾局特工》 《神盾局特工》屬於漫威系列的作品之一，於2013年首播，在2019年以總共七季作完結。整部劇是根據漫威漫畫中的同名組織「神盾局」改編創作，後續推出許多衍生相關的劇，像是《卡特探員》、《斗篷與匕首》、《離家童盟》等劇。如果你想更了解漫威的世界觀，又或是你對英雄類電影很感興趣，那你絕對不能錯過這部！ (圖片來源：IMDb) 8.《犯罪心理》 《犯罪心理》是從2005年開播的懸疑犯罪劇，第十五季是最終一季，描寫了許多人性的黑暗面。後續還推出互動影片遊戲，韓國也曾翻拍這部電視劇。人物的角色性格都極度鮮明，雖然角色替換度高，但是仍然不影響它刺激的劇情！反轉的情節一定讓你意想不到！對許多影迷來說《犯罪心理》是所有犯罪影集裡最經典、最好看的一部，也難怪它能出這麼多季啦！ (圖片來源：IMDb) 9.《美國恐怖故事》 《美國恐怖故事》是一部驚悚影集，自2011年開播，目前已經播映到第九季，且尚未完結。每一季都有圍繞著特定的主軸，其中也有一些劇情是改編自真實社會慘案。除了劇情好看，演員精湛的演技、極富創意巧思的服裝也都讓整部影集的質感提升！第五季甚至連Lady Gaga都參與出演，也因為這部劇入圍金球獎的電視迷你劇或電視電影女主角！ (圖片來源：Netflix) 10.《實習醫生》 描述格蕾醫生和其他的實習醫生夥伴們的工作互動與情感，從2005年首播至今已推出十六季之多！雖然季數很多，不過一看開始就停不下來，很快就追完了！因為新冠肺炎疫情的影響，《實習醫生》暫停第17季所有拍攝工作，在今年九月又重啟拍攝啦！播出至今有十五年了且還沒完結，可見它有多受歡迎！喜歡醫療劇的人很推薦看這部！ (圖片來源：Netflix) 不知道這十部裡面有沒有哪部是曾經聽過卻沒看過的呢？這些美劇不只創下許多美國電視劇的紀錄，更是陪伴許多人成長、度過煩悶日常的精神糧食！編輯特別整理出的十部長壽美劇，不論是生活、犯罪、恐怖類型都有！喜歡看美劇的你怎麼能錯過這些經典好看的劇呢？快選一部來一探到底是什麼樣的美劇能夠熱播這麼久！ 👉【Netflix電影推薦】「編輯口袋名單」大公開，12部讓你看好看滿！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #六人行 #冰與火之歌 #實習醫生 #影劇音樂 #摩登家庭 #犯罪心理 #生活精選 #神盾局特工 #美劇推薦 #美國恐怖故事 #荒唐分局 #追愛總動員 #長壽美劇 #陰屍路 

鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢

相信很多女孩都會因為雙腿線條不漂亮而上網尋找可以瘦腿的運動吧？但往往因為做的方式不正確或對該運動不是那麼了解而弄巧成拙，不只沒有好好的瘦腿還增加了肌肉真的會令人很崩潰！這次要介紹的瘦腿秘訣不是什麼激烈的運動，而是全面的腿部按摩再搭配簡單的腿部小運動！只要跟著IG:PIYOKO每天堅持一小步不出幾個月就能看見明顯效果啦！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ Piyoko在去年的5月開始她的瘦腿計劃，一直堅持持續每天早午晚做腿部按摩，單單這樣做在12月就減了5公斤雙腿比起5月份也明顯的瘦了很多很多，到了一月腿部的線條更是變得非常漂亮！小編我也就話不多說，接下來就來看看Piyoko是怎麼把雙腿養的那麼令人羨慕的吧！ 延伸閱讀：大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走 # 完善的腿部按摩 應該也有很多女孩有試過按摩瘦腿的方法吧，但都因為沒什麼效果所以就放棄了對吧。按摩瘦腿呢不是單單在腿上輕輕按個幾下垂一垂就算數的，按摩的主要目標是為了軟化腿內的脂肪，所以按法和力度是很重要的。在按摩腿部的時候建議大家可以搭配乳液一起進行，從底部開始按捏到頂部依照影片的按摩方式每天2至3此一直循環5分鐘即可。當然強烈的按摩會刺激淋巴進而感到酸痛或是出現小量瘀青都是正常的，這都是因為淋巴正在進行血液循環，燃燒脂肪的原因。 延伸閱讀：腿瘦整個人看起來就瘦，速效美腿養成班Start，先用這些小心機來騙騙人吧！ 這邊給一個近距離準確的按捏方式給大家更清楚，真的不是輕輕按一按哦，是必需要然腿內的脂肪有被推散的方式才能有效果哦！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ # 搭配簡單抬腿小運動 抬腿也是一個很簡單又有效的瘦腿秘訣，把雙腿抬高讓腿部的血液回流進而帶走不必要的廢物。也是一樣每天可以把腿抬高然後交叉擺動連續做個15次然後2至3套即可。 延伸閱讀：為什麼她的腿比你美？這5個生活小習慣一定要記著，筆直美腿就是從這些小地方誕生的！ 老實說瘦身或是塑造身材線條是一條長遠的路，不是一天兩天內可以看得出效果的，只要每天堅持一小步在不久的未來你的努力就會呈現在你的體態上，所以想要擁有完美雙腿的大家也要一起為更美麗的自己而堅持哦！ 資料來源： instagram.com #塑身 #怎麼瘦腿 #抬腿 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦腿方法 #瘦腿計畫 #瘦身 #腿部按摩 #鳥仔腳 

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出軌的錯要怎麼辦

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