你的「完美主義」指數有多強？超精準測驗，分析你心底的控制狂人格！

撰文編輯 #polly 近期熱播中的韓劇《夫婦的世界》，除了感情世界的渣男小三引起瘋狂討論度，由金喜愛和韓素希飾演的渣男男主角連兩任妻子，也被發現都有著同樣的「特質」！從第一集中沈浸於完美生活假象的金喜愛，穿梭在家裡各處，把環境打掃不染，連畫框的角度都不放過，到最近幾集中，被扶正的金素希用盡各種心機只為維護她夢想中的完美家庭，對生活的每個細節都充滿著強烈控制欲，兩個人都是典型的『完美主義者』！ 不知道在看劇的你們，是否也有默默發現這件事呢？今天，編輯就要來獻上一張超精準的測驗紙，為大家分析你們的「完美主義」指數究竟有多高！現在就一起來玩玩吧～ – – 準備好了嗎？測驗開始囉！ *貼心提醒：可以準備紙筆把所得的分數記下喔～* – – ⓵當遇到問題時，你期望？ A.靠自己的能力解決！靠自己最靠譜，交給別人我不放心（+2分） B.尋求他人的幫助，我相信別人會有更好的解決方法（+3分） C.順其自然，船到橋頭自然直（+1分） ⓶執行一項計畫時，如果發生了意料之外的突變，你會？ A.驚慌失措亂了手腳（+1分） B.不慌不忙，問題來了就解決（+2分） C.覺得一切沒有照著計劃走很心煩氣躁（+4分） ⓷遇到讓你心情煩悶的事情，你會？ A.悶在心裡自己消化，不想破壞正能量形象（+2分） B.和朋友大吐苦水，發洩出來就會好點（+1分） C.寫心情小日記抒發，不指名道姓的分享你的故事（+4分） ⓸被交辦一項重要任務，面對它，你的態度是？ A.「絕對要做好！讓大家刮目相看！」充滿幹勁的立刻執行（+2分） B.詳細規劃後執行，拖到最後一刻才開始（+3分） C.組建能幫助到自己的團隊，分工合作完成任務（+4分） ⓹自己負責的事項出了問題，你的反應是？ A.反省自己，覺得都是自己的問題（+2分） B.召集整個團隊一起檢討錯誤（+4分） C.沒關係，下次不要再犯就好（+1分） ⓺面對感情，你的態度是？ A.主動出擊，勇敢追愛！試過至少不會後悔（+1分） B.被動等待對方看上自己（+2分） C.不明確表態，但會使用小心機讓對方注意到自己（+3分） ⓻當身邊的朋友失戀，你會？ A.陪他一起大罵前男友/前女友（+4分） B.默默陪在她身邊安慰他（+1分） C.心裡偷偷想著：早知道會這樣，之前就不該狂放閃了吧！（+3分） ⓼你期待的理想生活是？ A.每天做自己喜歡做的事，並從中獲得成就感（+2分） B.每天無憂無慮沒有壓力，想躺著就躺著、想去哪就去哪（+1分） ⓽你覺得自己是有完美主義的人嗎？ A.沒有。我神經超大條（+1分） B.有。我希望能改掉，讓自己輕鬆一點（+3分） C.有。但我覺得不是問題，那能督促我進步（+2分） – – – 測完了嗎？現在就將你得到的分數相加，一起往下滑看看答案吧～ – – – – – – – 📍10～15分👉🏻 不是完美主義型 測出10～15分的你，或許有求好心切的心，但並不算是「完美主義者」。個性比較大喇喇又少根筋的你，即使遇到挫折也不會難過太久，抗壓性算是比一般人好一些，不過要小心，要是太放縱自己也可能會成為別人口中的「雷隊友」喔～ 📍16～23分👉🏻 自我完美主義型 測驗結果16～23分的你，是個典型的「自我完美主義型」人！對自己自我要求超高的你，即便意識到生活的疲累是來自於自己對自己過高的要求，但仍然沒辦法放下對生活中每件事的控制欲。因為有著比誰都高的自我要求，當遇到挫折時也常常會傾向責怪自己，覺得一切都是自己的錯誤，在這邊編輯想給你們一些小小的建議，有時候放下一點執念，與其什麼事都只想靠自己解決，不如試著接受別人的幫助，也許一切都會有新的出路喔！ *P.S.值得注意的是，此類型的人因為對自己要求過高，害怕失敗也害怕被拒絕，因而常常會有「拖延病」！* 📍24～31分👉🏻 要求他人完美主義型 總分24～31分的你，是典型的「要求他人完美主義型」人格！比起「自我完美主義者」總是把一切責任扛在自己身上，此類型的人更傾向於控制周遭的一切事物，想把一切都掌握在自己的手掌心。雖然有意識到自己的「完美主義人格」，但並不覺得這是個大問題。通常這類型的人內心的邪惡因子也比其他人來的多一些，有時會出現「期待看到他人失敗」的心態，期待自己面對的問題被解決並獲得認同，同時又不希望其他人成功。 好啦！以上就是今天的小測驗了～大家覺得有準嗎？雖然有人說完美主義者比較容易成功，但有時候一個人若是對周遭的一切都太有控制欲，反而也容易搞砸。還是那句老話，什麼東西都是適可而止就好啦～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #夫婦的世界 #完美主義 #完美主義測驗 #完美主義者 #強迫症 #心理測驗 #控制欲 #控制狂 #波波心測 #生活精選 

人生道路上

不管人事物包括感情或許，看開一切，看淡一切，這樣人生才不會過的那麼累。 很多時候，就因為看得太重、放得太沉，才會讓人喘不過氣來，試著放下才能更輕鬆吧。

預算有限沒關係！10款三萬有找的精品皮夾推薦，各風格款式都幫你找好！

一個好的錢包絕對能帶給我們好的財運，但想要入手精品錢包但是價格怎麼都這麼高？沒有關係，穿搭編幫大家找好了三萬元有找的精品皮夾，不管你是喜歡輕巧的短夾款式，還是經典又實裝的長夾款式，通通一次都幫你們找齊，各大品牌都有，快把這篇先存起來，現在跟我們一起看下去吧！ 三萬有找的精品皮夾推薦 1 – LV Clémence 錢包 現在要大家都在使用卡包、零錢包、短夾的時代，喜歡長夾的女孩能找到一咖真的非常困難，LV這款低調的壓花款式絕對是能讓喜歡長夾的女孩用得長久也不會覺得過時，而且還能放好多張卡以及有著大拉鍊零錢夾層！ 圖片來源：LV 三萬有找的精品皮夾推薦 2 – LV Rosalie 零錢包 小小的零錢包也是要推薦給大家的，這款是LV非常熱賣的零錢包款，圓弧形狀的封口造型，打開之後有一個大空間可以放下卡片，靠近外層還有小小的拉鏈層，讓我們出門去超商買個零食時，少少的零錢也能放進去，這款除了溫暖的奶油白還有經典的黑色可以給大家選擇！ 圖片來源：LV 三萬有找的精品皮夾推薦 3 – Dior CARO DAHLIA 錢包 雖然喜歡小小尺寸皮夾，但是如果可以有大大容量的話，那就更完美了！穿搭編聽到了聽到了，Dior這款錢包，不要看它小小的對摺設計，打開之後居然可以放下10張卡片，而且還能放下鈔票，外層還有拉鍊夾層可以放入零錢，真的是小小體積大大空間呢！ 圖片來源：DIOR 三萬有找的精品皮夾推薦 4 – DIOR 30 MONTAIGNE AVENUE VIOLET 錢包 喜歡Dior又喜歡長夾的女孩肯定很困擾，長夾真的是太難找了，好險穿搭編這裡幫你們找到一款Dior的長夾，外表是黑金配色，典雅又有氣質，是使用扣環閉合，打開之後有一個大的拉鍊夾層配上一個大收納層，可以放下多張卡片，喜歡Dior的女生快入手一個吧！ 圖片來源：DIOR 三萬有找的精品皮夾推薦 5 – YSL MONOGRAM粒面壓紋皮革大型翻蓋錢包 YSL經典绗缝花紋放到錢包上，看起來貴氣又有質感，信封開合設計打開之後，包包的兩側都能放下8張卡片，所以這個翻蓋包共可以放下超過10張卡片（超大容量），中間也能放下零錢！真的讓長夾粉愛不釋手啊！ 圖片來源：YSL 三萬有找的精品皮夾推薦 6 – YSL MONOGRAM粒面壓紋皮革小型信封錢包 前面有YSL長夾，這邊也幫大家準備了短夾，這款短夾的外表是黑色搭配銀色的配色，一樣是信封式開合設計，打開之後可以放下4張卡片配上開放式的零錢收納，喜歡極簡風的女孩，可以考慮選這款！ 圖片來源：YSL 三萬有找的精品皮夾推薦 7 – MiuMiu Matelassé納帕軟皮短錢包 MiuMiu經典的皺摺設計讓人可以一眼就認出，對摺設計的開合，一邊可以放五張卡片，另一邊可以放零錢，還能放下鈔票，重點是這款包包的顏色都很活潑帶有朝氣，不喜歡只擁有深色系單品的女孩，不妨考慮看看Miumiu的皮夾吧！ 圖片來源：MIUMIU 三萬有找的精品皮夾推薦 8 – Prada Saffiano皮革長錢包 一樣是長夾如果你看膩一般的開合設計，Prada這款開放式的對摺長夾你可以看看，簡單的腰封扣環，打開之後左側整排可以給你放卡片（約9張），讓你一目了然看到有什麼卡片，另外有三大層可以放一些收據的夾層，零錢的話居然還能有拉鍊夾層，很適合小資族上班時需要幹練的風格！－ 圖片來源：PRADA 三萬有找的精品皮夾推薦 9 – Celine 亮面牛皮革小型TRIOMPHE錢包 Celine這款凱旋門亮牛皮的小錢包已經太受歡迎啦！而且光是配色多達10幾種還有老花款式，讓選擇障礙的人真的是想到頭痛，但是，之所以會這麼熱賣肯定有它的原因，外表簡潔、容量超大、攜帶方便，CP值這麼高，所以才會深受女孩的歡迎，帶一個小錢包就全部都夠了！ 圖片來源：Celine 三萬有找的精品皮夾推薦 10 – Celine 珠地小牛皮大型翻蓋錢包 穿搭編一樣也幫大家找了Celine的長夾，如果喜歡Celine的長夾這顆就趕快入手吧，穿搭編親自去國外問過，他們說之後都不會再出長夾款式了，因為現代人都使用卡片、數位支付，長夾即將要走入歷史了！Celine這款小牛皮的翻蓋錢包總共有四個夾層，兩個開放式的大夾層、一個拉鍊零錢夾層，還有一個薄薄的夾層，可以放重要的小東西！ 圖片來源：Celine 看完以上10款3萬以下精品皮夾，不曉得大家選擇哪一款呢？買到一個與自己相符、氣場相符的錢包真的是很難得，大家不妨去專櫃走走、看看，說不定就遇到了自己的命定錢包了！ 延伸閱讀 👉🏻 【女生專屬穿搭測驗】衣著打扮揭露內心最真實的潛在性格！結果超準！ 👉🏻 未看先儲存！『Clean fit』高級感穿搭技巧+品牌推薦，沒有退流行的問題！ 👉🏻 好感度滿分look！12星座女的秋冬穿搭指南，零腦力成本不怕靈感當機！ 👉🏻 零基礎駕馭美拉德！最夯「美拉德色系」精品包，快速拿捏秋冬氛圍感！ 👉🏻 買包還能賺錢？網熱搜『精品包包保值排行榜』TOP7，錢錢不能白花啊！ 撰文編輯 #cora #小資女分享 #短夾分享 #穿搭分享 #穿搭推薦 #精品推薦 #精品皮夾 #長夾推薦 

盤點6個不容易放下前任的 MBTI！腦海中的回憶一直揮之不去怎麼辦？

你覺得自己很難放下前任嗎？那些「前任回憶大合輯」總是在腦海裡盤旋，讓你一覺醒來還是忍不住想著他的模樣？別擔心！其實有些 MBTI，天生就比其他人更容易想念前任，感情結束後還是會陷入深深的回憶旋渦中，現在就一起來看看有哪些MBTI進榜了，或許你還會發現自己的身影呢！ （圖片來源：tvN） 不容易放下前任的 MBTI 難放下前任的MBTI 1、INFP INFP對愛情的投入就像是畫家對待畫布、作家對待稿紙，他們全身心地投入每段關係，而且會將前任理想化，覺得每段感情都有某種「命中注定」的美好。即使分手了，他們依然會迷失在曾經的理想化回憶中，所以他們很難放下前任。 難放下前任的MBTI 2、ISFJ ISFJ是天生的照顧者，他們為每段關係投入極大的心力，總是希望對方幸福。當感情結束時，ISFJ會不斷自責，覺得自己可以做得更好。這種責任感讓他們難以忘記和前任的過往，時常翻來覆去地思考。 （圖片來源：tvN） 難放下前任的MBTI 3、ENFP ENFP充滿激情、開朗又樂觀，愛情對他們來說像是一場冒險。一旦投入感情，他們會熱情滿滿地去追求理想中的愛情，而當這段關係破裂時，他們不僅難以放手，還會反覆分析那段關係的每個細節，試圖理解為什麼它未能如他們所願。 難放下前任的MBTI 4、INFJ INFJ在感情中會深度思考，他們不輕易建立深層連結，但是一旦投入了，就像是靈魂之間的對話。這樣的關係對他們來說意義非凡，即使分手了，他們仍然會在心中反思這段感情的深層意義，讓他們無法輕易走出這段過去。 （圖片來源：tvN） 難放下前任的MBTI 5、ESFJ ESFJ充滿了社交魅力，希望維持和諧的關係。他們在愛情中非常關注對方的需求，關係結束後，會反思是否做得不夠好，並且經常想起和前任一起度過的美好時光，ESFJ對感情的投入讓他們無法迅速放下。 難放下前任的MBTI 6、 ISTJ ISTJ是典型責任感滿滿的類型，他們認為愛情是一份承諾，一旦做出了決定，他們會全力以赴。分手對 ISTJ來說不是容易的事情，因為他們對感情的投入像對待工作一樣認真，因此他們常常陷入「還有什麼可以改變的嗎？」的思考模式。 （圖片來源：tvN） 很容易放下前任的 MBTI 容易放下前任的MBTI 1、ESTP ESTP是超級行動派，對他們來說人生就是冒險，感情結束也沒關係，下一個更精彩的挑戰已經在等他們了。ESTP更專注於當下，過去的事情就讓它過去吧！ 容易放下前任的MBTI 2、ENTP 雖然 ENTP 也會反省過去的這段感情，但他們的好奇心和對新鮮事物的熱情會很快帶他們進入新的感情。他們擅長用幽默感消化痛苦，甚至會把失戀當成一次有趣的學習經歷。 容易放下前任的MBTI 3、INTP INTP在感情上偏理性，他們會分析這段關係為什麼不適合，然後接受事實繼續前進。對 INTP 而言，分手後更吸引他們的是世界上還有那麼多未知的知識等著探索，而不是停留在過去的情感中。 （圖片來源：tvN） 分手或許是人生中最難熬的事之一，不論你是像 INFP 那樣陷入回憶漩渦，還是像 ESTP 一樣快速轉向新目標，每個人的感情旅程都獨一無二。重要的是無論你在哪一種光譜上，都要記得好好愛自己喔！ 延伸閱讀 👉MBTI戀愛理想型大公開！ENFP喜歡哪種類型？加減分條件都幫你列好啦～ 👉16型人格「MBTI戀愛關鍵字」大公開！透過MBTI配對分析你的愛情模樣～ 👉另一半突然提分手！療癒「斷崖式分手」創傷的3種方法，學習好好說再見 👉在戀愛中你像什麼動物呢？「12星座動物系戀人」公開！你最想收服哪種～ 撰文編輯＃ruby #16型人格 #MBTI #poplove #分手 #波波邱比特 #難忘前任 

精緻女孩 ∷ 讓自己變更好，提升正能量的10個方法

這個世界， 給了我們很多壓力、 很多情緒、很多負面， 因此保持正面能量非常重要， 學習放鬆、學習放下、學習快樂。 我一直是個非常情緒化的人， 別人的一句不經意的話、一個眼神、甚至是一句「聽説你...」 都可以困擾我很久很久。 無止境的擔憂、無止境的小心翼翼， 讓我越活越渺小，越來越不快樂。 生活是自己的， 快樂與否應該由自己決定， 快樂也是一天，不快樂也是一天， 那還是開開心心的過完每一天吧~ 下面分享10個很有用的提升正能量的方法： ➊ 睡前寫下這一天值得感恩的3件事。 你會發現即使今天發生了讓你很不愉快的事情，仍然會有值得你會心一笑的回憶，即使只是一個微笑、一個擦肩、或是一句稱贊。 ➋ 保持閲讀的習慣 讀書是投資回報率最高的事情，培養氣質與知識，讓自己更充實更有品味。 ➌ 多贊美、少抱怨 缺點總是比優點更容易找到，人無完人，換一種眼光和心境，多稱贊別人的優點，這個世界會美好很多。 ➍ 主動幫助別人 主動的伸出援手去幫助有需要的人，這份快樂是玩手機無法得到的。 ➏ 保持運動的習慣 良好的體態也是自信的來源之一，保持每周運動量，也能幫助心情放鬆、提高睡眠品質。 ➐ 誇獎自己、爲自己打氣 每天起床對著鏡子為自己加油打氣，美好的一天從滿滿的正能量開始。 ➑ 安靜獨處，感受美好事物 晚上給自己一個獨處的時間，看看書、寫寫日記、記記手賬，學習與自己相處。 ➒ 來一場輕旅行 短暫的脫離舒適圈，去看看外面的世界，到一個沒人認識的地方，放下過去，感受全新的自己。 ➓ 列出一年的願望清單 有目標的度過這一年，看著清單上一項一項已完成的願望，會有滿滿的充實感與滿足感哦。 #生活 #正能量 #保持正能量的方法 #插畫 #加油 #reyki0614

《辛苦了》

那些該盡責的，你都負責了不是嗎？ 那些該努力主動的，你都做了不是嗎？ 那些該未雨綢繆的，你都想好多了不是嗎？ 你不是已經盡力做到自己最好了嗎？ 那就放下吧。 放下那些比較、那些憂慮、那些得失， 只要靜下來，和自己說聲：「辛苦了」 今天的你， 已經做了每個當下認為最好的選擇， 那些期待與害怕的重擔， 歇會兒吧。 lucy. （每次辛苦都好想伸出一隻長長的手拍拍自己！） － #插畫 #插畫生活 #插畫家 #圖文插畫 #手繪 #手繪語錄 #勵志 #色鉛筆 #心靈 #療癒 #溫暖 #感情 #靈性 #語錄 #辛苦了 #放下 #工作 #心累 #完美主義 #摘星星的女孩lucy.

編髮超簡單！4步驟搞定不同風格造型，手不巧也能讓自己水水的！

撰文編輯＃Haru 最近都在下雨，比起讓頭髮風中凌亂，選擇簡單的編髮也是很好的方式！與三五好友或是家人一起開心度過，偶而也會想要轉變一下風格，編髮搭上髮飾，整體也會比較有造型感！以下幾款簡單的4步驟編髮，一起看下去吧！ 1.簡約魚骨編髮 STEP1.：左右兩邊各抓出一搓頭髮綁起來 STEP2.：左右再綁一搓 STEP3.：剩下的頭髮繞到馬尾最前面綁起來 STEP4.：最後用髮圈固定住，頭髮抓鬆即可～ PS.可以事先準備好三個橡皮筋和想要裝飾的髮圈！ 2.桂冠優雅編髮 STEP1.：先從左邊拉出兩搓頭髮，一路交叉到右邊 STEP2.：再拉出一搓頭髮綁起來固定後往前塞一圈 STEP3.：右邊也是一樣的方式，綁到左邊固定住 STEP4.：然後把辮子拉鬆，剩下的頭髮也可以用電棒捲，燙出美麗的波浪 PS.這款參加喜宴搭配小禮服，也是超級適合的！ 3.花朵公主編髮 STEP1.：先在最高的位置綁出一個馬尾，頭髮拉鬆會自然一點 STEP2.：接著從髮圈裡拉出一圈頭髮打直 STEP3.：剩下的頭髮纏繞住髮根後，使用橡皮筋或髮夾固定住 STEP4.：最後再拉出自己喜歡的蓬鬆感，就完成了 PS.垂放下來的頭髮可以搭配電棒捲，捲出浪漫的弧度，隨興又帶點設計感，是這個公主頭最大的魅力！ 4.浪漫雙辮編髮 STEP1.：先用三股編把頭髮綁起來 STEP2.：左右兩邊都一樣，髮尾的地方可以先用夾子固定住 STEP3.：再把兩編左右交叉綁起來 STEP4.：最後再把頭髮拉鬆，記得不要太大力，以免把辮子拉開 PS.可以利用髮夾或是喜歡的髮圈來增加氣質感 5.蓬鬆辮馬尾 STEP1.：從兩側拉出一束頭髮往內捲後綁起來，捲一圈 STEP2.：把剩下的頭髮分成兩束，左邊的頭髮塞到右邊的圈圈裡，相同右邊的塞到左邊裡 STEP3.：把剩下的頭髮拉緊成馬尾，可以用小道具來頭髮綁頭髮一圈 STEP4.：最後一樣把頭髮拉鬆就可以囉～ 6.法式微醺包頭 STEP1.：把頭髮分成三束後，中間綁起來的馬尾開一個洞，把頭髮往洞裡塞，再抽出來拉緊 STEP2.：然後兩邊的頭髮也跟第一步的動作一樣，塞好後再把頭髮往中間集中變成一束 STEP3.：接著把馬尾尾端3/1處，對折綁起來 STEP4.：最後把頭髮往上捲起來，用黑夾固定後，髮流拉鬆就完成了 PS.這款的包頭需要三個橡皮筋跟兩個黑夾子，也可以另外添加髮帶或是花朵樣式的夾子，來裝飾在包頭上！ 這些方法是不是很簡單又輕鬆呢～只要4個步驟就可以來個華麗大變身，不管是出遊或是約會都是很好的選擇，所有的編髮教學影片都在IG連結裡，喜歡的話可以點進去試著動手做做看吧！

⚠️關於霸凌，你 我 可以做的事

「霸凌」這件事，在現代社會中其實無所不在。不管是在校園中、職場上、甚至隨著科技的進步霸凌也開始在網路上蔓延著，你我的身邊也許都有「曾經」或「正在出現霸凌」的問題。 然而，面對這些曾經或正在發生的霸凌事件，許多人因為「害怕」、「畏懼」等等因素而選擇「噤聲」、「袖手旁觀」、「視而不見🙈聽而不聞🙉」就這樣 有意 無意地 讓自己成為了「旁觀者」、「局外者」 但是！你知道嗎？！其實關於反霸凌「你我能做的 比想像中的多更多」 當身邊出現被霸凌者我們也許無法立即改變當下情況，但是傾聽、言語的關懷卻是我們可以立即送上的安慰！ 💝「傾聽」及「語言」都是非常溫暖且立即能送上的安慰💝 🧚🏻‍♀️「如果你可以放下很好，放不下也沒關係的！👌🏻哪天能放下時，自然就放下了！」 #推薦片單 👉🏻優雅的謊言 👉🏻少年的你 🧚🏻‍♀️「你可以生氣😡、可以憤怒，如果這樣的情緒會讓你感到舒服一點！只要不去傷害自己、傷害別人就好！」 #推薦片單 👉🏻奇蹟男孩 👉🏻告白 🧚🏻‍♀️「你可以感到傷心💔、難過，當然你也可以不感到傷心或難過，這些都是可以的，沒有關係的👌🏻」 #推薦片單 👉🏻熔爐 👉🏻共犯 👇🏻可以尋求以下管道取得協助👇🏻 📍教育部反霸凌申訴專線 0800-200-855 📍勞工申訴專線 1955 📍勞工權益申訴連結👇🏻 🔗https://www.mol.gov.tw/service/32300/ 📍張老師專線 1980 📍張老師信箱 1980@1980.org.tw 在社會中，其實不管你我願不願意面對、想不想承認「霸凌」始終確確實實地存在著各個角落。不論年紀、不管是肢體、非肢體的霸凌行為幾乎在我們知情或不知情的情況下不停上演著，進而不斷地釀成大大小小的悲劇。 其實！有很多的悲劇發生前是可以「被阻止❌」的！只要你、我及身邊的人多一些察覺、多一些傾聽、多一些溫暖的言語都是非常有幫助的！ 被霸凌者可以勇敢的尋求救援，你我可以勇敢的伸出援手，就能夠阻止非常多正在上演或未上演的悲劇！ 當我們開始正視霸凌問題才能夠真正的有效學習反霸凌！ 除了自己不成為霸凌者，讓自己從「旁觀者」、「局外者」成為「挺身者」💪🏻 別忘了！ 「關懷被霸凌者，你我能做的比你想像中的多更多」 🔺自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。 📍安心專線：0800-788-995 📍生命線協談專線：1995 #反霸凌 #stopbullying #wecandomore #關懷 #肯定 #傾聽 #擁抱 #面對 #接受 #放下 #拒絕霸凌 #拒絕校園霸凌 #拒絕職場霸凌 #拒絕性別霸凌 關於Karen W. 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast

好多人都會這樣，嘴巴上說要放下感情其實是？

最近一個朋友，分手已經1年了，聚餐時沒聽過她分享最近是否認識新對象或男生的身影。 某次剛好有機會找她聊天，她向我表達：「分手一年了，我放棄他了，也希望對他不在心動」 紙飛機的談話經驗，通常會用這種方式表達的，通常都是嘴巴上說想放下，但內心根本沒放下。 我小提醒她，感情上最累人不是放下，而是妳以為妳放的下結果妳放不下，要學會檢視自己。 創 作 時 間 2019-1031（月底感恩的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

養成迷人美背！10分鐘簡單『瘦出背溝』，性感背殺就靠這一條線！

不知道大家有沒有過明明前一天才下定決心要運動，隔天馬上躺在床上不想動的經驗呢！這次來教大家『瘦背溝計畫』，以七天為一個週期，每個週期從熱身到燃脂塑形和拉伸一起完成，除了能夠瘦背溝，如果你有副乳、駝背的情況都很有幫助！每天只需要花少少的10分鐘就可以瘦背溝，還能讓身體曲線變得更加漂亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171237 抬臂夾耳 盤腿坐或跪姿坐，雙手在頭頂伸直（手指交叉往外撐），手向上推讓手可以夾住耳朵，吸氣放下呼氣夾耳朵，做30秒。 三頭撐起 手撐在身後，身體呈現字母M的樣子，手臂伸直後彎曲手臂讓臀部（屁股）可以觸碰到地板，再將手臂伸直，做30秒。 穿臂撐起L 呈現趴姿雙手掌心、膝蓋著地，抬起右手指向天花板（此時左手依舊放在地板），吸氣將左手慢慢穿過右手（左手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用左手撐起身體，做30秒。 穿臂撐起R 與穿臂撐起L的姿勢一樣，抬起左手指向天花板（此時右手依舊放在地板），吸氣將右手慢慢穿過左手（右手放在地板呈現彎曲狀態），讓耳朵貼地，重複做的時候要用右手撐起身體，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1170407 超人 先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時上半身和下半身抬起，再向前伸直後放下，抬起時吸氣，做30秒。 肩胛府臥撐 手撐在地板上，吸氣時撐起背部，吐氣時讓背部往下沉，全程只有上背部在做撐起，手臂則是要保持伸直的狀態，做30秒。 簡式府臥撐 手撐在地板膝蓋跪地，核心收緊夾住臀部，手肘向外打開45度左右，向上推之後盡量把背部向上頂到極限，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1166102 蠍子俠 蠍子俠與超人很像，一樣先呈現趴下的姿勢雙手向前伸直，雙手往後收回時腿（腳尖）要跟著往上抬起來，抬起來的時候膝蓋打開腳向上踢，做30秒。 側支撐L 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，做30秒。 側支撐R 手臂和地面垂直，吸氣和吐氣保持穩定的呼吸，如果覺得有點困難的人，可以讓膝蓋碰地支撐，做30秒。 平板撐 手放在胸部兩邊，先撐起上半身後身體再慢慢全部撐起，肚子、胸部、頭依序慢慢放下，胸必須回到雙手的中間，做30秒。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1164445 自由泳 趴下後抬起左手同時抬起右腿，抬起右手時就抬起左腿，這樣能感受到背部痠的感覺～做30秒。 平板海豚 先呈現平板撐的動作，向上頂起上背部後再頂起臀部，吸氣回到平板撐的動作，吐氣時頂起（重複動作），做30秒。 坐姿夾胸 坐起來後手肘抬到和肩膀一樣高，抬頭挺胸向前夾手臂，做30秒。 坐姿元寶 來到最後一個動作拉～～坐起來後手向上托起，肩膀往後轉15後再往前轉15秒。 （圖片來源：周六野Zoey） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160802 做完以上這15個動作後，能夠明顯感受到身體的痠爽感，這15個動作都是能夠幫助背部挺起來的小撇步，大家在家時可以試著做做看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瘦背溝 #瘦身 #瘦身計畫 #瘦身運動 #運動 

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