Not Fair｜開到凌晨一點！台中最新深夜咖啡廳！

半夜睡不著覺，總算不用把心情哼成歌了！（有沒有人懂這個年代梗？ꉂ🤣𐤔） 台中最新深夜咖啡廳「Not Fair」，把刺青工作室改造成慵懶的 Living Room。從下午開到凌晨一點，是夜貓友善店！ 整間店走美式輕復古路線，提供甜點、咖啡、鹹食、燒酎。 紅粉巴斯克口感介於戚風、巴斯克之間；底層夾著莓果餡，上面淋醬畫龍點睛，會忍不住咻咻吃完的那種！ 這裡的飲料都很有特色，像氣泡飲「牛頓午後」加了蘋果丁、桂花，並用蝶豆花做出夢幻漸層。尾韻帶薄荷的沁爽，不只好拍也很好喝！ 老闆們看起來酷酷的，實際上很好聊！這裡很 chill，真心不騙！😎 ⠀⠀ ... ⠀⠀ 【 Not Fair 】 ▸ IG｜@not_fair_wear ▸ 地址｜台中市北區美德街330號 ▸ 時間｜15:00-01:00／週二公休 ⠀⠀ ✎ 每人低消一杯飲品 ⠀⠀ ────────────── #別墅裡的一百種味道 #台中百味 #台中的一百種味道 #百味_NotFair #NotFairLivingRoom #NotFair #画人刺青 #新開幕 #新店報報 #台中新開幕 #台中新店 #台中新店報報 #台中包場 #台中北區咖啡廳 #台中咖啡廳 #台中北區深夜咖啡廳 #台中深夜咖啡廳 #台中北區甜點 #台中甜點 #台中北區美食 #台中美食 #台中美食推薦 #台中咖啡廳推薦

【屏東遊】屏東景點 勝利星村創意生活園區 一日行程規

說到屏東 大部分的人都會想到墾丁 但這次 去屏東不去墾丁 安排了一趟屏東縣屏東市的旅行 去造訪全台灣保存規模最大且最完整的日式軍官宿舍建築群 勝利星村創意生活園區 在勝利星村創意生活園區中的餐廳SUGARbISTRO (日食糖224)用餐 去周邊的遺構公園和職人町走走逛逛 也是很充實的一天~ 更完整的資訊可參考 【屏東遊】屏東景點 眷村改造景點 勝利星村創意生活園區 一日行程規 勝利星村創意生活園區 我很嚮往造訪充滿歷史故事的眷村 而位在屏東市的勝利星村生活創意園區 不僅保留了歷史的足跡 經過一番整修後 融合文創特色 讓園區多了不同的生氣 來到這 除了體驗眷村風情 也有很多好逛的文創小店和美食等著你來探索呀~ 園區的建築清一色是日式黑瓦屋 小巧矮房 卻棟棟充滿獨自的風格 每條巷子 每個轉角都有不同的驚喜 區內步道也整建相當完善 寬敞整潔 走起來相當舒服 位在勝義巷和中山路區塊的這間柑仔店很值得來逛逛 不僅店外布置得相當復古出色 店內的產品也相當多元童趣 雖然沒有兒時逛柑仔店的記憶 但確實有種回到小時候的感覺~ 也順便推一下在順利路上的這間御木軒冰室~ 以相當可愛的冰品造型聞名 雖然當時去的時候已經接近12月了 屏東的太陽卻依舊熱情呀~~ 來點冰涼好吃的冰品也不為過 UGARbISTRO (日食糖224) 我們到位在康定街22號與24號SUGARbISTRO (日食糖224)用餐 這間餐廳其實是以有機棕櫚糖為主題的餐廳 甜點都以棕櫚糖製成 我們點了雞腿排糖心蛋早午餐($380) 和椰奶咖哩松子菌菇 ($280) 這次沒有點甜點有些可惜 餐點的部分就中規中矩 沒有太大的驚喜或不喜歡之處 但這間主打的就是甜點 所以想要享用下午茶就滿推薦這間的囉~ 遺構公園 在勝利星村的不遠處 步行約五分鐘可抵達的得勝新村遺構公園 是一座腹地雖不大 卻相當有歷史兼藝術氣息的公園 可當作勝利星村的順遊景點~ 來走走 拍拍照都很適合 職人町 在逛完勝利星村和遺構公園後 我們便散著步來到職人町 職人町和勝利星村雖然有段距離 步行需要約20分鐘左右的時間 但沿途走走看看不同風光也是別有風味~ 如果不愛走路的無車族也可以搭乘公車抵達~ 更完整和詳細的資訊可參考 【屏東遊】屏東景點 眷村改造景點 勝利星村創意生活園區 一日行程規

台中美食｜台中早午餐新寵「美滿日光」掀話題登場！從裝潢到餐點，每個角落都超好拍

不想跟其他人一樣的你，正在找台中最新約會餐廳嗎？最近，在台中黎明新村的一棟獨棟建築悄悄地吸引了人們的關注！這間名為「美滿日光」的餐廳，自上午十點開始營業到傍晚，不只外觀和室內裝潢都很有氣氛，餐點口味也令人驚艷，是由裡到外都充滿細節和亮點的台中早午餐，也很適合作為想要與另一半開心慶生、浪漫過節的約會餐廳。 台中早午餐推薦｜美滿日光 圖／IG@yuyu363 美滿日光從2024年底開始試營運，以開胃菜、自然酒、咖啡和日光為主打，且店家相信每一道料理皆是對美好生活的詮釋，因此希望這份用心，能為客人帶來溫暖與活力，進而開啟美好的一天。餐點方面，提供普切達（Bruschetta）等開胃菜，還有鄉村肉派、鯷魚醬溏心蛋、油封章魚漬時蔬等創意小食，以及咖啡、特調果汁等飲品和酒品與點心，宛如置身在歐洲一般的美食。 圖／編輯SUMMER WU 交通方式｜如何抵達美滿日光？ 如果是搭火車前行的話，在台鐵台中站下車後，可搭乘台中市公車29路公車，至干城街口站下車；81路公車至黎明新村站下車；107路公車至環保處站下車，再步行至美滿日光即可。若是搭乘高鐵，則是自台中站下車後，從出口搭乘和欣客運（高鐵台中站－僑光技術學院）至黎明新村站下車。而至於自行開車前往的話，路邊也設有停車格或是附近就有收費停車場喔。 圖／編輯SUMMER WU 用餐環境｜充滿Wabi Sabi的美學風格 圖／IG@yuyu363 美滿日光為兩層樓的建築，且是由老宅改造而成，但特別的是外觀並沒有多做修飾，特意保留了老屋原有的風格，反而添了些日式侘寂（Wabi Sabi）的設計美學！店內有大量的窗戶，藉此引入自然光線，提供充足的光線，讓客人沐浴在日光之中。店家開放14天內訂位，九人以上則需使用電話訂位，而用餐時間為兩小時，有提供兒童餐具，但沒有提供兒童座椅，且禁止攜帶外食 (含慶生蛋糕)，再請大家幫忙留意一下。 圖／編輯SUMMER WU 台中早午餐必吃｜日光組合 倘若你有選擇困難，頓時之間可能會不知道要點什麼，那麼不妨先來份「日光組合」，裡頭包含鯷魚醬溏心蛋、鄉村肉派、沙拉等開胃菜，擺在盤子上看起來精緻漂亮，一口咬下更是瞬間打開味蕾！另外，油封鴨肉迷你漢堡的麵包外皮微酥，搭配鴨肉的肉質不會太柴，口感充滿了驚喜，也很值得一試。而爐烤安格斯黑牛則帶有一點焦香，肉質軟嫩，吃完這一餐絕對讓另一半對你刮目相看，內心吶喊：「太會找餐廳了吧～」 圖／編輯SUMMER WU 圖／編輯SUMMER WU 美滿日光 地址｜台中市南屯區干城街243巷2弄6號電話｜04 2251 8081營業時間｜10:00-17:30 延伸閱讀：

顔值盛世！盤點13位「1995年出生」的韓國男愛豆，BTS V、NCT泰容上榜！

韓國的偶像哥哥身懷十八般武藝，沒有一定實力絕對無法出道！而說到1995年出生的男愛豆，那可是顏值與實力都超高、不容小覷的愛豆們！那麼大家知道哪些男愛豆是 95line 的呢？編輯這就幫大家整理出來、讓大家一眼看過去就知道哪些是1995年生的帥哥們，我們一起接著往下看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1062613 https://www.popdaily.com.tw/korea/1064866 NCT Johnny、泰容、YUTA 第一組要來介紹的是NCT中的三位95年生成員們，分別是Johnny、泰容和YUTA！ 本名徐煐淏的Johnny，出身於美國芝加哥，練習生時期長達9年的他還和師兄團EXO一起練習過，並據說當初是EXO的候選成員之一！幸好最後還是成功出道，以第二批成員加入NCT以及子團NCT127。身為隊內最長身的他，擁有185公分的身高，只要出席活動總是帶著溫暖的微笑和優雅的風度，對於成員們也都溫柔以對，對於自己則是非常自律，這樣讓人怎麼不愛~ 出身於首爾的泰容，除了是NCT成員之外，又另以NCT U、NCT127出道，另外還有和師兄們組成SuperM共同活動中！帥氣的外表讓他在團內擔當了NCT127的隊長、Center以及門面，由於憑藉著SM家的臉龐(?)，泰容在試鏡時唱了愛國歌以及跳了Popping就被錄取，但你以為他只有顏值嗎？擁有藝術般臉蛋的他，對於美術也很有天分，對於畫畫與改造衣服都很有一套，創作也難不倒他喔！ 出身於日本大阪、本名是中本悠太的YUTA，是第一位在SM娛樂出道的日本人，同時身為NCT與NCT127成員的他，是因為看到了前輩東方神起的舞台而萌生了想走演藝界的想法。YUTA在還沒正式出道前就曾代替受傷的珉豪參加偶運會的5人足球，可見他的足球實力！超Man的他其實有顆溫柔的心，並且非常有禮貌，對於同樣來自國外的成員都照顧有加，真的是個人美心善的好孩子~ NU’EST JR、黃旼炫、REN NU’EST五位成員中就有三位是1995年生的唷！分別是JR、黃旼炫以及REN！ 出身於江原道的JR，本名金鍾炫，是團內的隊長，擔任主Rapper和主舞，溫柔、穩重又擁有非凡領導力的他在《PRODUCE 101 (第二季)》中被譽為「國民隊長」，雖然令人傷心的是最後未能入選成為Wanna One成員之一，卻仍贏得極高人氣。 黃旼炫出身於釜山，在NU’EST中擔任領唱。在參與《PRODUCE 101（第二季）》中獲得了極高的人氣，正式成為 Wanna One 成員之一，擁有181公分高挑的身高、溫柔的個性與帥氣的狐狸相吸引了大批粉絲的喜愛，除此之外他還擁有聰明的頭腦，如果再配上一口流利的釜山方言更是讓人著迷，只能說老天真是太不公平、根本集完美於一身啦~ 本名崔珉起的REN，同樣出身於釜山，是團內的副唱、忙內、門面。長得比女生還美的REN在出道一個月時，就和旼炫參加韓國最大型的時尚活動「2012 秋冬首爾時尚週」，由於出色的表現讓他於下年度再次亮相首爾時尚週。而在《PRODUCE 101（第二季）》他展現了活潑搞怪的個性而擁有了「兔子隊長」的稱號。 SEVENTEEN S.COUPS、淨漢、Joshua SEVENTEEN擁有三位1995年出生的成員，分別是S.COUPS、淨漢、Joshua，都是團內的大哥們。 本名崔勝哲的S.COUPS，出身於大邱，在隊內擔任隊長的角色，並且也是分隊Hip-hop Team的隊長。身為SEVENTEEN中練習生最長的他，曾經要作為Nu’est成員出道，最後卻遲遲熬了5年的時間才順利出道，也真的很感謝他撐過來了，帶領著17努力走到現在這個位置~ 出身於首爾的尹淨漢，以美得不像凡人的臉蛋為人所知，更曾經在2015春節特輯偶像運動會中和珉奎擁抱，而被誤以為珉奎是在抱一個女生而流出了緋聞。在對內擔任副領唱的位置，除此之外也是分隊Vocal Team的成員之一。生日在10月4日的淨漢也被稱為「天使淨漢」呢！(在韓文中1004讀音和天使一樣) 至於Joshua本名洪知秀，出生於美國洛杉磯，是韓裔美籍人，在團內擔任副主唱，也負責編曲，並且也是分隊Vocal Team的成員。國中時就以自學的方式學習彈奏吉他，並且也從小開始就是唱詩班的一員，由此可見他的音樂天分。也因為是美籍人，因此和Eric Nam、Aliee感情都很好~ 邕聖祐 出身於仁川的邕聖祐，在參加《PRODUCE 101 第二季》之後而為人所知，最終以第五名成為Wanna One成員出道。而限定團解散後，他以solo的身分在演藝圈發展，除了擁有好歌喉之外，舞蹈實力也不在話下，並且他與BTOB的陸星材和VICTON的許燦還是同班同學呢！擁有機智的個性、藝能感出眾的他，不僅會主持，演技也非常棒，在《18歲的瞬間》就擔任了男主角的角色。並且由於出道前從事過各種兼職工作，粉絲們還替他取了「打工王」的稱號，由此可見他真的是一個樣樣都好、多才多藝的人呢！ BTS JIMIN、V 防彈少年團擁有兩位 95 line 成員，就是我們的泰亨和智旻，兩人的好友誼也是大家都知道的，從高中就開始一起上學，感情十分要好，並且創造了一首歌曲名為《Friend》，代表了他們的友情。 出身於釜山的JIMIN，本名朴智旻，是最後一位入選防彈少年團的成員，在團內擔任主舞及領唱。身為現代舞首席，舞蹈實力超群的他，舞蹈曲線更是美得不像話，每次直拍的影片總是會擁有不少話題，除此之外，他還擁有「killing part 製造者」、「音色強盜」等多項稱號。 V的本名是金泰亨，出身於大邱，在團內擔任副唱。顏值、人氣都超高的他，還曾經獲得了全球最帥面孔第1位，在舞台魅力上，表情管理更是一絕，讓許多粉絲們都為之驚嘆。除此之外，他也是防彈成員中第一個挑戰演技的成員，參演了《花郎》昔翰星一角。並且他還為阿米們創造了「보라해」(中譯：「紫愛你」)，表示：「紫色是彩虹的最後一個顏色，代表著互相信任、長長久久的相愛」。 BTOB 陸星材 出身於京畿道的BTOB忙內陸星材，Vocal與Rap都能駕馭，但現為Vocalist之一。不只歌藝好的他，也跨足了戲劇、綜藝、主持，除了在《鬼怪》中收放自如的完美演技讓人印象深刻之外，在綜藝裡的認真又瘋狂的「陸帥瘋」也吸引了許多人的喜愛。並且於2020年3月發行了個人專輯《YOOK O’clock》，成為團內第五位solo出道的成員。目前星材正在軍樂隊服役中，預計2021年11月14日退伍，再過沒多久很快就能和Melody見面啦~ 除了以上介紹的95 line成員，還有ikon的允亨、bobby等人也都是1995年生的男愛豆，如今都在舞台上發光發熱、並擁有許多粉絲，真的非常令人開心！大家最愛的95 line是誰呢？歡迎在底下留言給泡菜編知道唷！ 撰文編輯 #Gustina #1995年生男愛豆 #95line #BTOB #BTOB陸星材 #BTS #BTS JIMIN #BTS V #BTS防彈少年團 #NCT #NCT Johnny #NCT YUTA #NCT127 #NCT泰容 #NU'EST JR #NU'EST REN #NU'EST黃旼炫 #Nuest #Seventeen #SEVENTEEN Joshua #SEVENTEEN S.COUPS #SEVENTEEN 淨漢 #Wanna one #YUTA中本悠太 #朴智旻 #泡菜精選 #泡菜追星 #邕聖祐 #金泰亨 #防彈少年團 #陸星材 #韓國男偶像 #韓國男團 #黃旼炫 

原來頭髮也需要深層卸妝！讓頭髮更有質感的髮質淨化，隱身鬧區巷弄的新店魔髮師幫你輕鬆搞定美髮問題

在找新店髮質淨化? 找新店燙髮、染髮推薦？前陣子快被頭髮搞到崩潰。毛躁就算了，護髮做再多都像把錢丟進水裡，還隱約聞得到有種頭皮味。後來在臉書滑到大坪林站附近的L.M.E Studio Hair，有甦沐梓五道式髮質淨化，這家評價4.9星的新店美髮沙龍髮廊價格合理又專業，洗髮300、剪髮300，護髮也不貴，還有燙髮、染髮套餐優惠活動。結果預約過去才發現，很擅長特殊染髮的萬華the Norris hair的Mia竟然在那邊兼職，我立刻請她幫我做光線染，順便把頭頂白髮這困擾一次處理乾淨。 L.M.E Studio Hair交通真的超方便，我那天是搭捷運到大坪林站，從大坪林捷運站一號出口出來後，往左後方回走，會看到中國信託大廈跟 Ubike旁邊有一條小巷子，從那邊右轉進去。接著就直直走、看到戶外用品店再右轉，直走到早餐店就左轉旁邊巷子，繼續往前走一下店就在左手邊。 如果是搭公車，819、1551 這些線路都有到大坪林站；開車的人也不用擔心，附近有大坪林民權停車場跟嘟嘟房，停好車走過來很快。 創辦人Ella有二十年的美髮資歷，在新店服務就將近十年。她開店不只是為了自己，而是想幫一直有創業夢的夥伴圓夢。 因為在新店累積了很深的客群與感情，最後決定就在這裡落地生根。選址時其實看過大馬路店面，但不是空間不對，就是屋況有味道，不然就是太吵。最後選了巷弄裡的店面，是夥伴堅持的，因為安靜的環境才能讓客人真正放鬆。雖然在巷子裡，但離捷運站不遠，交通其實很剛好，是那種鬧中取靜的剛剛好。是那種第一次可能會小小確認一下方向，但第二次來就會熟門熟路的路線。 店名其實也很可愛。原本叫ME，創辦人的伴侶覺得好像少了點什麼，想了很久多加了一個L說是想多愛Ella一點、Ella覺得應該是多愛自己一點吧。L是 Love，ME是我，本來M還是米奇的意思，因為她是米奇控，E是Ella。最後變成LME，延伸成 L.M.E LOVE MYSELF MORE。 多愛自己一點，幸福自然多一點。理念很直白也很動人:愛護頭髮，就是愛護自己。把頭髮打理得光鮮亮麗，其實是每天對自己最基本的溫柔。 L.M.E用的髮品也不是那種分裝小品牌，而是專業沙龍等級，像蘊洛、哥德式、黑曜光、里歐、娜普拉這些都有。該有的質感，他們沒有在省。 這間成立快滿三年的 L.M.E Hair，其實在大坪林一帶早就是很多內行人的私房名單。不是那種浮誇網美店，而是默默被懂的人收藏起來的類型。走低調路線，但技術跟口碑都很穩，去過一次就會理解為什麼回頭客這麼多。 店內還有美甲服務。妳可以一邊做頭髮，一邊把指甲也整理好。那種從頭到指尖一起升級的感覺，真的很完整。 一進到店裡，我就被那種白配黑的時尚簡約風吸引，木質地板配上超級舒適的座椅，整個氛圍感拉滿。 因為創辦人本身是超級米奇控，所以店裡其實藏了很多米奇的小細節低調可愛的點綴，也多了一點童心跟溫度，會讓人覺得，這間店不是冷冰冰的品牌，而是有故事、有喜好、有靈魂的地方。 之前我固定配合的萬華髮廊，因為遇到漏水加上房租調漲的雙重暴擊，只能無奈收起來。還好 Mia 後來跑回新店這邊兼職，而這間成立快滿三年的 L.M.E Hair，其實在大坪林一帶早就是很多內行人的私房名單。不是那種浮誇網美店，而是默默被懂的人收藏起來的類型。走低調路線，但技術跟口碑都很穩，去過一次就會理解為什麼回頭客這麼多。 如果你也想來大改造，記得幾件事： ​一定要先預約：他們家是預約優先制，位置保留 10 分鐘，遲到就要現場等喔。 ​支付方式：現金、LINE PAY 或轉帳都 OK。 ​狗狗友善：店裡有一隻超級可愛的店狗叫 OREO！如果你會怕狗狗，預約的時候記得先講一聲，但我覺得牠真的超療癒。 毛色黑亮、存在感滿分的OREO小姐。牠真的親人到不行，而且看得出來被照顧得很好，毛順到會反光，身上也完全沒有狗味，還被打扮得漂漂亮亮。個性溫和、不亂吠，很有禮貌的那種小公主。想吃東西或想上廁所的時候，會自己默默轉圈圈示意，超可愛。那種療癒感，是做完頭髮以外的隱藏版加分。 L.M.E Studio Hair單剪300，洗髮也是300，髮質淨化1500，如果要做頭皮隔離是400，想放鬆一點做頭皮Spa是1199。瀏海燙直300、燙彎200，這種小改造完全不會有壓力。哥德式護髮1500，黑曜光2200，壓貼燙800，都是那種聽到會點頭說可以欸的價位。 燙髮的部分，女生短髮2200，中長髮2699，長髮3099；男生不管燙或染都是2000。染髮女生短髮2000，中長髮2499，長髮2899。單純夾捲或夾直是250。整體價格落在合理範圍，但用的卻是專業沙龍產品，這點真的有差。 而且現在三到四月還有活動，燙髮是直接包含洗、剪、燙、護；染髮則包含洗、剪、染、護，還加頭皮隔離，該有的流程一次到位。更佛的是，男女生價格目前不分長度，對於髮量多的人來說真的很友善。 如果有在考慮長期整理頭髮，他們儲值5000送500。加上雙月活動之外，等於某種雙折扣的概念，精打細算型的人應該會很有感。 Ella先幫我仔細看髮況，也聽我碎唸了一堆：頭髮很快就塌、髮尾乾到卡卡的，護髮做了卻沒什麼感覺，頭皮還有點悶悶的。 她很坦白地說，我現在不是缺更多保養，而是該先把堆積清掉，很適合做髮質淨化，把基底打乾淨再往下做，效果才會真的出來。 這次我做的髮質淨化用的是甦沐梓五道式淨化，這是新引進的日本製造、原裝進口的沙龍級髮品。在新店這一帶，像這種完整的髮質淨化課程還挺少見的，而他們可是率先把這套髮質淨化課程帶進新店的喔。 所謂的髮質淨化並不是一般洗頭而已，而是把藏在髮絲裡的礦物質、藥水殘留、護髮品堆積全部清掉，讓頭髮恢復乾淨的底子。底子乾淨了，後面不管燙或染，吸收效果都會明顯提升。 簡單講，髮質淨化就像幫頭髮卸妝。平常洗髮精洗不掉的矽靈、造型品殘留、空氣污染、金屬離子，甚至頭皮老廢角質，都能被帶走。做完那種輕盈感真的差很多，頭髮也會很蓬鬆。 五道程序會依序清掉頭皮油脂、矽靈、水中化學物質、髮品殘留，連因為頭髮難乾或髮量多造成的頭氣味都能改善。 髮質淨化的作用很直接，清除雜質、減少異味、改善毛躁，還能讓後續護髮滲透更好。說白話一點，就是讓頭髮歸零重開機。當妳開始覺得頭髮油塌、沒光澤、護髮沒效果、常燙染、甚至有頭皮味，其實就該做一次。 過程中，設計師會一邊用梳子把頭髮梳順，不只是整理造型，順便也把頭髮裡的雜質慢慢梳掉，整個感覺就像髮絲在呼吸，輕盈又乾淨。 溫溫的水沖在頭皮上時，第五道針對氣味的淨化還帶著淡淡檸檬果香，聞起來很舒服。本來以為會有那種涼到發麻的刺激感，結果完全沒有冰冷不適，是溫和型的清爽。 而且裡面設計師洗頭手法真的很可以，力道剛好，按壓到位。深層清潔完，再用溫和細緻的泡沫帶過一次，那種乾淨不是乾澀，是清爽又柔軟。 之前我固定配合的萬華髮廊the Norris hair，因為遇到漏水加上房租調漲的雙重暴擊，只能無奈收起來。還好Mia後來跑回新店這邊兼職。 線條染外面行情價4500~8000，來兼職的Mia 提供$3000~5000優惠套餐活動： *3000 線條染(白髮共存) 裡面包含(洗+剪+頭皮隔離+瞬間護髮+不漂底色+線條漂到好) *5000 線條染(白髮共存) 裡面包含(洗+剪+頭皮隔離+角蛋白護髮+不漂底色+線條漂到好) *不漂的線條染 $2500 本來我對光線染有點猶豫，因為如果要漂三四次，以後再燙頭髮很容易變玉米鬚。我一年至少還想燙一次，所以跟 Mia 討論後，最後決定做不漂的光線染版本。 我最後選的是帶一點微紅調的奶茶粉，顯白到不行。那種氣色被打光的感覺，真的會讓人上癮。 其實不管什麼髮況，只要有需求，都可以找Mia設計。她會用視覺混淆的方式做線條感，讓白髮自然共存，而不是硬蓋掉。 光線染其實就是模擬陽光灑在髮絲上的光影效果。補色跟挑染會依照妳想要的顏色去調整，不是只看現在底色。 透過很細緻的挑染，把淺色髮束埋在線條裡，在深色基底中交錯出立體層次。 連瀏海都沒有放過，線條一路做到前面，整體感才會完整。 這種染法比例不會整片重染，而是用挑的方式去做層次，細節藏在髮絲裡。 覺得這超像包了錫箔紙的火山排骨！ 退色膏塗上之後包錫箔紙，能讓退色膏更均勻地貼在髮絲上，避免藥劑流失，也能讓髮絲在退色過程中保持濕潤，這樣顏色脫得比較平均，不容易出現斑駁。 包好之後再加熱。熱度能讓藥劑的活性成分更快滲透髮芯，加速色素分解，退色速度也更穩定，髮絲的受損程度也會比單純常溫停留來得可控，退色更柔順，不會太毛躁。 蘊洛的髮品是從頭皮出發，從根源強化護理，讓髮絲更健康。所以不管是染膏還是退色膏，都沒有那種刺鼻味，每髮整個過程也很舒服。 完成挑染後再上底色，可調整整體色調，讓底色和挑出的淺色髮束融合得更自然。這一步可以中和髮尾或挑染後的亮度，避免髮色太跳，整體視覺感會更柔和、有層次，也讓白髮共存時看起來更均衡自然。 有些人底色退得不好看，就乾脆整體換掉；有些區塊也可以選擇不上色，保留彈性空間。不是公式操作，是客製討論。 沖水後會再上髮根，銜接線條的接口。因為髮根跟髮尾顏色不同，設計師會重新調色，讓過渡自然。 洗髮時還會做沐浴染，把染膏比例調進洗髮精裡，讓頭髮多一層霧感。洗完不是那種亮到反光的高調，而是柔柔霧霧的質感。 MIA的巧手用降低彩度、提高明度，讓髮絲呈現像薄霧般的柔和感。光澤不刺眼，卻顯得更輕盈顯白，而且退色也不容易發黃。 就算只用退色膏、沒有漂髮，也能透過挑染及沐浴染這些步驟來做出漂亮的線條感。 因為頭髮太毛了，所以我順便做了能有效補充角蛋白、加強髮尾保濕與持色哥德式柔漾三段式護髮。 護髮是在洗髮與沐浴染完成後進行，前面會洗兩次頭，把基底整理乾淨。 護髮可以選擇躺著做，或回座位坐著做，看自己習慣。因為像線條染、刷染、燙髮這種複雜操作，動輒四小時起跳，我選擇躺著做的好處就是能順便休息一下，減少長時間坐著的疲勞。 我做的是哥德式三段式柔漾護髮，是沙龍裡很熱門的結構式護髮，專為受損髮設計。分成細軟、一般、粗硬髮不同版本，三劑步驟分別補蛋白、修護、鎖水。 第一劑在潔髮後塗抹到髮尾，特別加強受損處，梳開均勻。接著不沖水直接上第二劑，透過夾壓拍打幫助吸收，頭髮會慢慢變得柔軟。 最後再上第三劑，梳勻按壓，加強吸收後停留五到十分鐘，形成保護膜把前面的養分鎖住。 而且第三劑停留時，冬天還會幫妳把頭包起來，避免頭皮著涼。那種被細節照顧到的感覺，其實比什麼浮誇設計都更讓人安心。 店裡的設計師真的很nice、而且很好溝通，還會教回去怎麼整理。像我是用退色膏挑染的，所以不用洗補色、而只要洗護色的就好。 動起來會有輕盈感，低調又有一點混血味，布丁頭也不明顯。對想提升質感、又想遮白髮的人來說，真的很友好。 光線染做完後的線條感很自然，不是死黑蓋白髮，而是讓白髮變成層次的一部分。 最讓我意外的是，沒有漂髮卻能有這種質感，髮尾也沒有以前那種乾到想剪掉的衝動。 整體顏色柔霧又顯白，陽光下會有細緻的立體感，室內光又很低調耐看。 這次做的髮質淨化先把髮絲和頭皮重置，整個頭髮從根部就變得輕盈蓬鬆，吹起來也快又順。光線染讓白髮自然融入層次，顏色柔霧顯白，陽光下透出細緻立體感，室內看又低調耐看，最讚的是不用漂髮也能有這種質感，髮尾不再乾到想剪。而護髮鎖住水分和彈性，讓摸起來柔順卻有厚度，而且不塌。 以前染完當下好看，但過幾天就乾、就塌，頭皮還悶悶的。這次來L.M.E Studio Hair作美髮，髮質淨化先把堆積清乾淨，髮根變得輕盈蓬鬆，吹整都更順。光線染用細緻線條把白髮自然融進層次裡，沒漂卻有柔霧質感，退色也不顯黃。哥德式護髮把水分鎖住，髮絲是有彈性、有光澤卻不厚重的那種順。不只是看起來有整理，而是整個人狀態都變好。 如果妳開始被白髮困擾、常燙染覺得髮質越來越疲累，或頭皮容易油塌、有味道、護髮總是沒感覺的人，真的能跟L.M.E Studio Hair預約好好整理一下，相信能找回更好的自己。 L.M.E Studio Hair 地址：新北市新店區北新路三段65巷34弄12號 電話：0958621929 營業時間：中午12:00-晚上20:00(最後預約時間19:00)，週一公休

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迎接2022金虎年滿滿喜氣，團圓吃好料是一定要的！必勝客一口氣推出兩款年節強檔新品：「一圓好運龍蝦干貝比薩」、「摘星佛跳牆比薩」，集結龍蝦、干貝、鮑魚、海參等頂級食材，更破天荒與米其林一星台菜名店「金蓬萊遵古台菜餐廳」強強聯手，無論是小尾牙、請客、親人團聚，都是最豐盛又喜氣的首選美味。「一圓好運龍蝦干貝比薩」、「摘星佛跳牆比薩」即日起限時限量販售，還有濃郁口感再升級的「三重起司龍捲風餅皮」，讓你和至親好友共享頂級好料、一圓好運！必勝客更推出「一訂開運團圓餐」、「鴻福大三圓拜年餐」兩款澎湃套餐，滿足年節期間團圓開趴的聚餐需求，可依照不同聚會人數選擇適合套餐，方便又划算。新年就要搶頭香，還不趕快訂起來！ 必勝客賀歲鉅獻「一圓好運龍蝦干貝比薩」 滿滿鮮美好料上桌 好運跟著來 距離除夕倒數不到一個月，年節氣氛漸濃，歲末聚會或年假親友團聚來點好料，告別紛紛擾擾的2021，迎接金虎年的好運到來！必勝客重磅推出賀歲鉅獻「一圓好運龍蝦干貝比薩」， 以多汁鮮嫩干貝為主角，搭配一顆顆吃得到鮮美龍蝦肉的頂級龍蝦球、吃得到魚子的龍蝦沙拉，再用長時間細火慢熬、帶有濃郁香氣的蟹黃風味醬汁畫龍點睛，最後以必勝客經典莫札瑞拉起司把所有食材完美交融，讓鮮味提升不只一個檔次，如此美味只應天上有！ 必勝客更將口感厚實的金黃切達起司、牽絲滑順的莫札瑞拉起司包入龍捲風餅皮，外層撒上香氣濃郁的帕瑪森起司，「三重起司龍捲風餅皮」應運而生，三種不同的香濃起司一口盡享，與「一圓好運龍蝦干貝比薩」堪稱絕佳搭配。必勝客「一圓好運龍蝦干貝比薩」限時限量販售中，大比薩850元（適用外帶買大送大、外送買大送小，農曆春節連假期間除外），搭配「三重起司龍捲風餅皮」須加價120元。此外，「三重起司龍捲風餅皮」也可搭配所有經典口味比薩（大比薩加價120元），讓香氣逼人的三種濃郁起司為必勝客經典比薩美味再加分，限時限量販售，起司控非吃不可！ 最強美食聯名！必勝客攜手米其林星級台菜名店「金蓬萊」 史上第一甕「摘星佛跳牆比薩」誕生 新春將至，應景大菜不可少！必勝客在台邁入第36年，今年首開紀錄，攜手蟬聯四年米其林一星的台菜名店「金蓬萊遵古台菜餐廳」共同研發，把金蓬萊高單價招牌大菜「佛跳牆」創新改造為必勝客「摘星佛跳牆比薩」！選用上等食材鮑魚、干貝、海參，加上滿滿口感軟嫩、蒜香四溢的無骨排骨酥，還有佛跳牆中少不了的魚皮、鳥蛋、香菇、芋頭、筍乾、大白菜等經典配料，搭配必勝客最受歡迎的手工芝心餅皮，中西頂級食材完美合璧，將年節大菜佛跳牆的絕妙滋味在比薩上神還原；當比薩霸主遇上台菜之王，世紀經典美味就此誕生！必勝客與金蓬萊聯名的「摘星佛跳牆比薩」單點大比薩優惠價999元，限時販售5週，第一週（1/10前）開放PK雙饗卡APP會員優先搶訂，更可抽金蓬萊經典年菜組(價值4,210元)。2022開春最強米其林聯名，在家團圓也能輕鬆享用摘星級美味，趕快加入必勝客PK 雙饗卡APP會員，否則錯過這次不知何時才能再吃到！ 迎接金虎年，必勝客豐盛美味已經全員到齊，更為不同人數的團聚場合設計好套餐組合，方便又貼心，再也不怕選擇困難！必勝客1,399元「一訂開運團圓餐」及1,599元「鴻福大三圓拜年餐」兩款超澎湃新春套餐，當中都能吃到「一圓好運龍蝦干貝比薩」搭配「三重起司龍捲風餅皮」﹐以及其他經典口味比薩、拼盤、飲料，多款美味餐點一次吃好吃滿。年節團聚訂餐免麻煩，在必勝客一次訂好最方便，讓必勝客與你一起迎接2022必勝好運！ 必勝客官方網站 http://www.pizzahut.com.tw/ 必勝客PK雙饗卡APP https://app.pkcard.com.tw/link/QTVe 必勝客歡樂吧網站 http://ppb.pizzahut.com.tw/ 全台必勝客外送熱線 412-9889（手機直撥需加02） 必勝客FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/PizzaHut.TW

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好來 X 韋禮安洗腦神曲《叫我好來》傳遍台北捷運藍綠線各站，好來聯手北捷首度改造列車進站音樂！就這一天，讓韋禮安唱給你聽

發行過6張專輯、創作的歌曲超過百首，今年初才剛以電影《月老》主題曲〈如果可以〉一曲奪下Hit Fm「年度百首單曲」之冠，擁有豐沛創作能量的韋禮安首次為「黑人牙膏煥新好來」跨刀改編品牌主題曲，這首幾乎只要是住台灣的人一定聽過的廣告洗腦歌曲，在韋禮安重新編曲並填上全新歌詞後果然引起全網粉絲熱議。 全台知名的口腔護理品牌DARLIE，於去年底宣布啟動品牌煥新計劃後，正式以公司創始中文名字「好來」，代替「黑人」名稱。除了不變的品質與經典的包裝外，輕快的廣告主題曲旋律也是台灣人們的共同記憶。「DARLIE好來」希望能透過音樂更美好傳遞品牌煥然一新的品牌新氣象！第一波網路釋出韋禮安 × 2022 DARLIE好來主題曲與拍攝幕後花絮後，想必大家已經對於「好來」留下深刻的印象，不過這首新洗腦神曲今天（2022年5月10日）直接進駐台北藍綠全線各站，讓韋禮安暖暖的歌聲，帶給大家愉快好心情。在列車進站的同時響起了輕快樂聲，讓匆匆來去的旅客們留下更深刻的印象。 台北捷運首度創舉，列車進站音樂清新煥新！《快閃活動僅限一天》 5月10日這天，台北捷運進站音樂變了～而這也是台北捷運首度更改列車進站音樂，知名牙膏品牌DARLIE好來的廣告歌曲，透過韋禮安的溫柔歌聲與輕快旋律跟著列車一起進站，今天有搭乘捷運藍綠線的你，千萬不要錯過！這可是台北捷運前所未有的快閃活動，期間限定僅這一天，讓大家一起感受一下清新健康的捷運氛圍！就像韋禮安說的：「雖然『好來』聽起來是一個全新的名字，大家可能覺得有點陌生，但它還是我們原本就最熟悉的那個老朋友，請大家繼續熱情的擁抱並支持他。」除了5月10日可以在候車時聽到韋禮安暖暖的歌聲，即日起至6月1日，好來也在西門站6號出口打造了一條專屬的「音樂通道」，讓熟悉的旋律、充滿著愉悅且正向的歌詞，繼續將美好的信念與力量傳遞給大家！ 直擊！韋禮安與知名人聲樂團—尋人啟事一起現身，拍攝驚喜快閃影片！ 為了這個前所未有的進站音樂包場一日限定快閃活動，韋禮安也拍攝了一支有趣的快閃影片，在安全與防疫考量前提下，影片的拍攝特別選在捷運的非營業時段，拍攝全程遵循相關防疫規範。此外，這次的快閃影片還特別邀請到知名人聲樂團—尋人啟事一起合作，希望透過輕鬆歡樂且活力滿滿的音樂與影像，讓大家不論面對怎樣的生活挑戰，都能自信正向的樂觀面對！韋禮安說：「音樂與笑容是最好的生活良伴，兩者都能讓生活更美好，聽著音樂，秀出最有自信的笑容，生活的一切都會更好的！」 讓美好乘捷運而來！好來x北捷聯手推出捷運會員獨享優惠 對於這次首度與台北捷運公司攜手創造的這波快閃行動，已經獲得眾多捷運族群們的好奇與關注，從日前小規模的試播到今日(5月10日)藍綠全線的正式啟動，耳尖的捷運族們早已在社群平台熱烈討論。除了創意的快閃活動，這次好來還與北捷同步推出會員獨享優惠，只要成為北捷會員，並於5月10 日中午12時打開台北捷運GO APP，點選首頁「會員獨享」，就有機會領取免費「DARLIE 好來全亮白酵素牙膏正品120g一條」兌換券，於5月10日至6月9日期間至捷運中山站捷運商品販售處或是南京復興站Metro Shop出示APP兌換券免費兌換，限量500 份，換完為止。 關於此次的快閃活動理念，好來品牌行銷總監 Natasha表示：「在台銷售非常暢銷的DARLIE好來產品，是不分年齡族群性別，每個人都會使用日常必需用品，就像大眾交通工具一樣，自然而然地融入每人的生活中，成為不可或缺的好夥伴。所以特別選擇透過這樣一個最直接也最大眾化的平台，利用音樂，將DARLIE好來希望帶給大家的美好感受，傳遞出去。這次史無前例的合作也很感謝台北捷運公司的支持，為了防疫安全與完美拍攝，特別開放非營運時段供我們使用。希望這樣一個小小的驚喜安排，為大家帶來愉悅開心的好心情！」 DARLIE好來與韋禮安都相信，音樂是極具渲染與穿透的力量。秉持著為世界帶來美好笑容的好來，希望在每天人次來往頻繁的北捷月台，透過這支輕快愉悅的旋律，帶給人們更多正面快樂的情緒，讓大家不論面對怎樣的生活挑戰，都能自信正向的樂觀面對。相信聽到這首熟悉音樂，肯定會不由自主的微笑並跟著哼唱起來，不管是在工作或上課通勤路上的你，都能清新自信的綻放美好笑容！ #叫我好來 #好來 #好來牙膏 #韋禮安 

好來 X 韋禮安洗腦神曲《叫我好來》傳遍台北捷運藍綠線各站，好來聯手北捷首度改造列車進站音樂！就這一天，讓韋禮安唱給你聽！

【全台觀光列車有哪些？】最新海風號要搭！駛向最美東海岸的藍皮解憂號，每一輛都好有特色

全台灣的觀光列車你搭過幾輛了呢？將旅遊與美景結合，每一趟旅程都像場未知的冒險，無論是近期才全新推出湛藍翠綠色外觀的「海風號甜點列車」，還是讓人放鬆心情、一路欣賞東海岸絕美風光的「藍皮解憂號列車」，每一輛都充滿獨特的魅力與特色。快跟著這些列車，一起探索台灣的山海之美，下次出遊時不要再只選擇開車出遊啦！ 全台觀光列車1：海風號 湛藍翠綠色外觀的觀光列車「海風號」在2024年底正式首航啦！不用再羨慕國外有甜點觀光列車，這次台灣引進的海風號，就是台灣首列「甜點觀光列車」讓你能一邊欣賞台灣海岸美景，還能一邊品嚐美味甜品！ https://www.instagram.com/p/DDYJqlczVoI/ （圖片來源：sarahyang1225） 由雄獅旅遊攜手台鐵打造的全新「海風號」，列車上共設有四節車廂，皆有全景落地窗，乘客一上車就擁有專屬管家的貼心服務，並且能在車內享用到冰淇淋、蛋糕等各種甜點。另外車票也非常具有收藏價值，藍綠色的透明版紀念車票真的太美，想美美出遊首選這輛！ https://www.instagram.com/p/DEgTOqAyc5j/ （圖片來源：雄獅旅遊提供） Info 路線：往返「新竹至台中」、「台中至新竹」海線路段 全台觀光列車2：山嵐號 不太喜歡吃甜點，但也想搭上夢幻列車的你快看過來！這輛「山嵐號」外觀以鵝黃帶點青綠的夢幻顏色彩繪而成，與「海風號」皆是由EMU500型電聯車打造，以山景、以及海景作為主題，讓許多喜愛山海的旅人都相當期待！不過目前「山嵐號」正在規劃當中，預計今年3～4月進行首航，各位波粉們快時刻關注著才不會錯過呀！ https://www.instagram.com/p/DCMZZtoPA4u/ Info 路線：將行駛宜蘭、花東縱谷等路段。 開航時間：預計2025年3月～4月首航 全台觀光列車3：藍皮解憂號 想要走進東海岸那片謐靜的藍色大海，那這輛「藍皮解憂號」絕對是最佳選擇！無論是太陽高照時搭乘，還是陰雨綿綿時搭乘都各外有意境，這輛藍皮解憂號外觀採用「深藍色」裝飾火車外觀，內裝則已「復古、懷舊」呈現，並且配備全台唯一可開窗的設計，帶你隨著鳴笛聲走入時光隧道！ https://www.instagram.com/p/C7OhRhYh_Fk/ 此外附近還有「藍皮意象館」，裡面有周邊、造景可以打卡拍照，這樣別有意境的火車之旅，很適合壓力過大、想逃離塵囂的人來沉澱心情！ https://www.instagram.com/p/CraFroovn9p/ https://www.instagram.com/p/C9PcyANvJS2/ Info 路線：往返「枋寮至台東」、「台東至枋寮」海線路段 全台觀光列車4：鳴日號 由莒光號精心改造而成的鳴日號，於2020年底正式啟航。號稱將五星級酒店、商務頭等艙帶進鐵道旅遊，列車上則有「鳴日廚房」替大家準備當令美食，打造精緻奢華的星級體驗。內裝以「秋天的風」為設計主題，強調自然、在地、樸質、記憶、狀態等特色。 （圖片來源：雄獅旅遊提供） （圖片來源：台鐵公司鳴日號頁面） Info 路線：建議可搭配行程購買，例如兩天一夜或三天兩夜等。 全台觀光列車5：福森號 擁有「移動式美術館」稱號的福森號，以全檜木車廂、景觀窗讓大家為之感嘆！景觀窗讓美景零死角，座椅更採用英國進口天然牛皮人體工學座椅，舒適度大升級！搭配不同的遊程，讓你沉浸式感受台灣「森林」獨特的美麗。 https://www.instagram.com/p/C87As67SRnk/ Info 路線：往返於阿里山 全台觀光列車6：栩悅號 外觀以稱號阿里山迎賓鳥的「栗背林鴝」為概念彩繪而成，用不同角度觀賞自然美景。栩悅號也是阿里山第一輛以「生態」為主題的導覽觀光列車，以「森林引路人」作為列車的核心概念，推出「五感體驗」鐵道旅程，深入阿里山林鐵沿線各社區，讓你更近身認識阿里山的林鐵文化。 （圖片來源：雄獅旅遊提供） （圖片來源：阿里山林業鐵路及文化資產管理處） Info 路線：往返於阿里山 全台觀光列車7：環島之星 環島之星在之前推出過Hello Kitty觀光列車，在2024年更推出「迪士尼」主題列車，不過迪士尼主題已在2024年12月卸下，新裝則是在今年宣布與三麗鷗家族聯名，推出以三麗鷗家族明星「酷洛米」、「美樂蒂」、「布丁狗」、「大耳狗」、「人魚漢頓」、「蛋黃哥」的主題造景打卡車廂，超萌三麗鷗強強來襲真的很讓人心動呀！除此之外旅途中還有KTV歡唱區、拍照區，讓你旅途中完全不無聊！ （圖片來源：易遊網） （圖片來源：易遊網） （圖片來源：易遊網） 無論是想親子旅遊、家族出遊環道之星最佳選擇，既避免開車太累又避免騎車颳風下雨，讓你搭火車也能輕鬆遊台灣，感受台灣山海之間的浪漫風光！想享受最頂級美食、旅遊的人，環島之星提供多路線、行程可供選擇，重點是超可愛彩繪完全能讓你出遊時不無聊！另外環島之星還有提供多種周邊選擇、列車專屬活動，像是拍貼機、扭蛋機等就等你自己去感受啦！ （圖片來源：易遊網） Info 路線：行程頁面可參考台鐵或協力廠商易遊網官網 看完之後是不是很想來趟鐵路旅遊呢？如果不想開車上山下海，那下次就選擇鐵路旅行，讓火車載著你看片台灣山海美景吧！ 延伸閱讀 👉🏻想出門不知道去哪玩？最新中台灣20個超夯景點，泰式異國、無敵海景通通有 👉🏻北部9間必訪景觀餐廳，不只北海岸，山景、湖景全都包辦，來場超放鬆下午茶吧！ 👉🏻【老派約會景點TOP7】阿公阿嬤年輕時最愛的約會景點公開，長輩們的復古約會行程放到現代也超蝦趴 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #彤彤 #國內旅遊 #山嵐號 #栩悅號 #海風號 #環島之星 #福森號 #藍皮解憂號 #觀光列車 #鳴日號 

#沒有壓抑就不會暴食💢 · 距離上次暴飲暴食的情況 大概是大

#沒有壓抑就不會暴食💢 · 距離上次暴飲暴食的情況 大概是大學亂減肥的時候了👻 開始認識減醣觀念後 發現這五年來可以維持好體態 原來我也是『減醣飲食的實踐者』呀‼️ · 👉🏼什麼是『 #減醣飲食 』？ ＝指限制每日的醣類攝取量 一般飲食醣類佔三大營養素50-60% 若將醣類比例減少至5-45%，都算是減醣 · · ⚠️但會因個體有所差異⚠️ ex身高、體重、運動量、肌肉量等 男生建議80～90g醣量；女生則是60～70g 可以抓這範圍內的量來進行減醣飲食 如果只是希望身體健康 大約是100～150g · · 相較於生酮飲食、168斷食 #減醣飲食 的彈性大較安全💯 依然可以吃足三餐、不必挨餓 偶爾大餐小酌的體重起伏 真的都不必太焦慮🗯🗯 回歸正常，不會走樣太誇張的😀 · 老實說....我也從來沒用過熱量計算表😳 對食物量幾克幾克....數字很沒概念 加上個性不拘小節，有點懶算這麼精細 手掌目測比一比、上網查份量 抓大概就吃下去😬😬 · 關於體態，瘦下來後，也不常站上機器🤪 每天用鏡子看看～～全身檢查 (就像小Ｓ說喜歡全裸看自己一樣）哈！ 除非我惰性上身、走樣太跨張 我就會站上機器，恐嚇自己該收心 不然一般正常日子 我也是大概就可以的人生哈！💕 · 當然我會額外搭配營養工具 讓我均衡營養更加分🤎🤍 也是目前對我生活飲食 較輕鬆有效率的方式！ · · / 感謝上週末 #恆隆行 ♥️ 邀請參加 #OXO輕減醣料理實作課 有⭕️廚藝達人圈媽⭕️帶大家實作料理 還有✅營養師林世航的營養知識分享 對減糖觀念有進一步的學習：） · 以下分享4️⃣個減醣飲食小技巧 👇🏼👇🏼讓各位吃飽又減脂👇🏼👇🏼 · · 👁‍🗨祕訣1️⃣⋯⋯醣類集中吃 建議把一天的總醣類集中在一餐 或運動後那一餐，其他餐減掉澱粉 只吃蔬菜及蛋白質食物。 · 運動後吃醣類可以促進胰島素上升 促進肌肉合成作用 運動後肌肉處於撕裂狀態 這時補充營養，讓增肌效果事半功倍。 · 👁‍🗨祕訣2️⃣⋯⋯醣類分開吃 算出一天需要的總醣類，平均三餐攝取 好處是有些人一餐沒吃到碳水 很容易餐與餐之間暴飲暴食 達不到真正減醣飲食。 · 👁‍🗨祕訣3️⃣⋯⋯醣類選原型 用餐最後吃 · 精製澱粉、粗糙澱粉和糖類=碳水化合物 • 精緻澱粉：白米飯、白麵條、白吐司 • 粗糙澱粉：糙米、地瓜、南瓜全麥麵包 • 糖類：砂糖、果糖 ⚠️減醣關鍵⚠️ 是減少精緻糖及精緻澱粉量開始！ · · 👁‍🗨祕訣4️⃣⋯⋯水果放心吃 水果的醣類有兩種 一種是葡萄糖，一種是果糖。 水果除了糖類以外 還有維生素、礦物質 營養價值高。 · ⚠️記得把水果醣類，納入一天的總碳水量 盡量選低GI水果，份量2-3拳頭大/天 · · 🌀吃了多少醣？請看碳水化合物 如何計算吃多少醣？ 請看營養標示「碳水化合物」份量做估算 · 🌀公式：碳水化合物－纖維＝醣份。 但如果食物包裝沒有標示纖維 直接參考碳水化合物的份量！ · · · ✏️歡迎留言告訴我，哪一點讓你學到了！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 歡迎手動支持我的IG小園地 😬😬 👇🏼👇🏼 https://instagram.com/herbafitemily?igshid=f6m1f2kywpsh #OXOTaiwan #雙師出擊減醣料理教室 #OXO減醣神器 #減醣 #減醣好好 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l 📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

【2019日本賞楓】東京賞楓特輯－輕井澤、日光、東京楓葉大賞

來到日本賞楓，最有名的就是輕井澤、日光還有東京楓葉！被米其林評選為三顆星的近東京賞風景點－高尾山，滿山遍野日本楓葉絕對讓你驚艷！輕井澤適合騎腳踏車遊遍日本楓葉景點，日光則是自駕或是搭乘日光公車好好欣賞日本楓葉～來一次人生必追日本賞楓景點吧！日本楓葉首選全部都在這裡～ 🍁東京賞楓、輕井澤賞楓、日光賞楓交通攻略🍁 立即看 → 2019 東京賞楓特輯 【關東賞楓必去景點推薦】🍁🍁 ✨日光賞楓推薦👍✨ 日光離東京約100公里，約2小時車程，除了世界遺產日光東照宮，海拔較高的「奧日光」地區頗受歡迎，尤其是壯觀的日本三大名瀑「華嚴瀑布」，令人心曠神怡的「中禪寺湖」，來到日光欣賞自然風光再搭上日本楓葉的渲染，秋天，日本楓葉，全部都在日光等著你！ 🍁【日光東照宮】 日本賞楓的重要景點-日光東照宮，東照宮已經將近有四百年歷史，德川幕府第一代將軍徳川家康的家廟，「陽明門」外觀建築精雕細刻，金碧輝黃，大家一定在陽明門拍照許久，觀察上面的雕刻呢！ 🍁【日本賞楓】日光賞楓必去景點－神橋 日本三奇橋之一，位於日光二社一寺日光山內的正面玄關入口，在1999年登記為世界遺產。許多人來欣賞日本楓葉時必拍照打卡景點哦！每天傍晚至晚上9點舉行燈照哦～ ✨東京賞楓追楓秘訣✨ 看更多 → 2019 東京賞楓密技 ✨欣賞日本楓葉必看！奧日光地區 🍁【華嚴瀑布】 絕景的華嚴瀑布，小編想到有一句李白的詩「飛流直下三千尺」可以形容，非常雄偉壯觀，日光地區最知名的瀑布，踏上明智平展望台，遠眺中禪寺湖，日本楓葉圍繞在瀑布四周，比一般季節還要更美，真的令人流連忘返呢！ 🍁【龍頭瀑布】 龍頭瀑布日文為「竜頭ノ滝」，在日光區當地楓葉最早見頃，大概在十月上旬日本楓葉就開始變色囉～附近還有自然健行步道，可以一邊散步一邊聽瀑布的聲音洗滌身心的疲倦！ 🍁【日光國立公園 三本松】 三本松位於戰場之原，傳說古老神話中男體山山神與赤城山山神為了中禪寺湖而互相爭鬥的「戰場」遺跡之地。 🍁【日光 ● 湯之湖】 湖的男側有「湯之瀑布」，湖的西側可以看到關東第一高峰-男體山。湯之湖海拔約1475公尺，秋天來這裡還是要帶保暖外套喔～ 介紹完日本賞楓聖地－日光的賞楓景點，接著就安排一日遊來欣賞輕井澤楓葉吧～近東京賞楓熱門景點－輕井澤，距離東京一小時車程，四季宜人的天氣吸引各地人前往，在輕井澤適合騎腳踏車和散步，漫步於山林間，使人放鬆身心愉悅，回程時絕對讓人更有精神～還想著下一次什麼時候來呢！ 🍁【輕井澤雲場池】 日本賞楓必去的輕井澤景點，離輕井澤車站騎腳踏車約十分中，無論春夏秋冬，來了輕井澤一定要來「雲場池」。 🍁【白絲瀑布】 白絲瀑布在輕井澤地區也非常著名，瀑布三公尺高，水量豐沛時，像織女織布時一絲一絲的樣子，就在仙境中～同時這裡也是近東京賞楓、日本賞楓的最佳景點之一唷！ 🍁【榆樹街小鎮】 星野集團旗下經營的小小商圈-「榆樹街小鎮」，很多人特地會來這裡散步，欣賞美麗的日本楓葉，還有品嚐在地美食哦！ 🍁【高尾山】 高尾山距離東京市區只有約一小時車程，坐上高山纜車，欣賞這片日本楓葉美景，絕對讓人感到驚喜！來到日本賞楓，那你一定不能錯過這個東京賞楓首選聖地！ 🍁【新宿御苑】 新宿御苑不只是賞櫻時候可以觀賞，東京楓葉季的時候也值得一訪哦～ 🍁【代代木公園】 「代代木公園」於1964年被設為東京奧運的奧運選手村，1967年後改造為公園重新開放。代代木公園位於東京澀谷區，如果到原宿、明治神宮附近逛街順路到代代木公園休息一下，在這裡可以看到大家慢跑、踢足球等熱鬧活動，一個很有青春活力的公園呢！代代木公園既可以提供大家日本賞楓的好景點，同時也可以欣賞銀杏，紅紅黃黃的交疊，浪漫的秋天就在東京等你哦！ 🍁【六義園】 市區東京賞楓唯一可以賞夜楓的地方哦！這裡以紅葉名勝而聞名。東京楓葉的最佳觀賞時間為11月下旬～12月上旬，同樣也有日落後點燈活動，欣賞更添一重風情的庭園。 🍁【小石川後楽園】 東京賞楓、賞櫻、賞梅，醉心於四季不同之美景。東京楓葉美景是「小石川後樂園」必看的呢！「小石川後樂園」位於東京都文京區的都立庭院，也在東京巨蛋旁邊，是最佳的東京賞楓景點唷！ 🍁【井之頭恩賜公園】 東京楓葉的最佳欣賞時期在11月中旬到12月中旬。附近還有人氣景點「三鷹之森吉卜力美術館」、「吉祥寺」等～就列為一日遊名單吧＾＾ 🍁【河口湖】 從「新宿」到河口湖僅需一個半小時車程，日本的象徵－富士山，四季之景皆有不同的河口湖，秋季到這裡欣賞美麗的東京楓葉，也別有一番風味！ 🍁【富士河口湖紅葉祭】 紅葉祭的黎川夜楓由60餘株東京楓葉巨大所排成的「楓葉迴廊」相當受歡迎哦！當晚上的打光燈及月光照射的富士山，成為一幅幽靜的圖畫。 🍁【東京大學】 在欣賞美麗的日本楓葉同時，銀杏也大放光彩，還記得北海道的銀杏大道嗎？還有很知名的景點在東京大學哦！既然來到東京欣賞楓葉，那就別錯過了～ 🍁【明治神宮外苑】 銀杏時間比東京楓葉時間還要再稍晚，但是兩者也有一起轉色的時候哦！ 🍁【昭和紀念公園】 東京銀杏的觀賞期約在11月上旬到11月下旬～國營昭和紀念公園為昭和天皇五十週年紀念所建立，公園內種植各種植物，每個月都有花季呢，人潮一直絡繹不絕來拜訪這裡～ 原文刊登於：【2019日本賞楓】東京賞楓特輯－輕井澤、日光、東京楓葉大賞+住宿全攻略！

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