【三十天療癒寫作】第三週題目：挖掘隱藏的溫柔

【三十天療癒寫作】挖掘隱藏的溫柔

1.回憶一個我曾經幫助過別人的瞬間。 啊，那是一個充滿幸福的瞬間，現在想起，心口仍舊會微微發燙著。我喜歡幫助別人時，從他人眼神裡面看到那充滿善良美麗的燦爛光輝，那個光輝比日出的光線還要美麗，那個光輝是不分年紀的，當光輝反射到我的身上時被我好好地接收時，我全身的血液、細胞和靈魂突然就像飛到天堂上接受上天的愛護，好像所有的黑暗能量和鬱悶就這樣瞬間消散了，好像這世界上不會在發生任何難過、不開心的事情了，那一整天的心情就好像做了一件拯救地球這類偉大事情之類的感覺。 有時候會這樣想著，要是大家都這樣無條件無回饋、真心誠意不帶任何利益去幫助他人，這世界就再也沒有戰爭了，但過於太理想主義，又顯得自己太不食人間煙火，畢竟，誰都會希望這樣的善意能回饋到自己的身上，一直付出總有一天會耗盡自己的。 但我始終相信會有的，所有的能量是循環的，就像陰陽太極圖。在自己低潮時，接收過美好的善意幫助，換他人處於能量低落時，如果可以的話，給他一句安慰的話語或者一個溫暖的擁抱和陪伴，哪怕不太會講好聽的安慰話語，只要默默地聽他訴苦，給他一杯熱咖啡或熱茶，甚至帶著他出去走走、散散心，光是這樣的行動，就會讓他人感到自己並不孤單。讓這樣的善能量不停地傳遞下去，最終自己也會得到善能量的循環，就好像蝴蝶效應一樣，牽一髮而動全身，就當妳覺得做了一件渺小不為人知的善舉，但有可能這樣的善舉循環到最後，真的是拯救了地球，光是這樣想就覺得胸口微微發燙著，希望自己在難過內耗時，能記住這樣的美好感受。2026.04.15 2.寫下我最喜歡的一本書、電影或一首歌。為什麼它能觸動我。 雖然閱讀量不是很大，但只要是那種烙在內心深處讓我悸動不已的書，就會每隔幾年反覆拿來重看閱讀著。如果說世界末日來臨，只能帶一本書來逃命，我想我會帶上《魔戒三部曲》的第三部吧，但我三部都想帶上。為什麼呢？ 因為好看，想當初帶領我走向奇幻冒險之旅的小說是《哈利波特》系列，後來表姊推薦我去看《魔戒三部曲》的小說，就對那種廣大奇幻世界的夢幻嚮往回不去了。 想當初初次邂逅《魔戒三部曲》是高中的暑假，而且還是刮著大颱風的暑假，聽著外頭的風呼呼作響，我舒舒服服地躺在床上，拿起打折時買來的厚重的《魔戒三部曲》小說，於是開始從第一部第一頁緩緩地展開我的中土世界之旅。 進入綠意盎然的哈比屯，跟著樂觀可愛的哈比人一起吃喝玩樂，在綠草如茵的小村莊享受生活，看著陽光灑在綠色草皮上，悠悠哉哉地吃著隨手從樹上摘下來的蘋果，順便躺在草皮上享受微風吹過來的舒適感，啊，當我一打開書頁看到這樣的場景，就愛上了，好想要在這樣的地方和家人、朋友、愛人過上一輩子喔。這根本就是我夢想中的生活環境！ 更觸動我的不只是哈比屯的愜意生活，還有瑞文戴爾這種仙氣滿滿的精靈庇護所，初次看到這地方，比哈比屯更加喜愛，因為可以彈琴吟詩，還可以每天醒來的第一眼就是美美的仙境，無聊時就在裏頭散步發呆養養花草植物、學精靈語，覺得人生要是能住在這種地方就好了。大家都做自己喜愛的事情，沒有暴力、鬥爭、煩憂和吵嘈髒亂的環境，一切和平、歲月靜好。 我可以想像托爾金先生經歷過戰爭後，把內心對於世界和平歲月靜好的寄望，都放在了瑞文戴爾和精神身上，現實沒辦法做到或改變的事情，我也常常會藉著文字把心中美好的景色虛構成小說或者故事，有時候寫著寫著，就跟著虛構的人物沉浸在那世界而無法自拔起來，彷彿我文字底下的世界才是真實存在的，而我現在所處的現實世界才是虛擬的。 有種莊周夢蝶的感覺，這就是我愛讀小說的原因，至少可以暫時拋開現實世界的不愉快，沉浸在我喜愛的世界裡。2026.04.16 3.如果今天可以任性地虛度光陰，我最想怎麼「浪費」時間？ 發呆躺平做白日夢。 假設，現在我居住在有一個美麗風景如詩如畫的鄉村生活，就像歐洲的小鎮那樣或者像小說《魔戒三部曲》裡的哈比屯和瑞文戴爾那樣的景色，也或者像電玩《霍格華茲的傳承》裡校園內外的田園風光，那我肯定每天都會在外頭散步，躺在草原上發呆一整天。在枝葉繁盛的大樹下看看書、畫畫、野餐；或者和三五好友還有喜歡的人一起漫步在春光爛漫的花樹下、碧草如茵的景色下，享受大自然純淨地洗禮。 在乾淨的小溪旁洗腳、玩水、看魚兒一整天；在樹蔭底下野餐、畫畫、說故事、看書、發呆一整天；在花圃裡種種花、澆澆水一整天；在菜園里種種菜、翻翻土、抓抓小蟲一整天；在書桌前畫畫、閱讀、玩遊戲一整天；在鄉間小路騎著腳踏車兜風看看風景一整天；在小鎮的石板路上喝著奶茶看路人一整天；總之如果身處那樣的環境下，有好多好多有趣好玩的事情，可以浪費一整天，如果身旁有伴侶和一兩個好友，以上的事情可以每天和他們一起浪費，想想就覺得好幸福喔。2026.04.17 4.列出三個我具備，但平時不覺得是優點的特質。 昨天弄禪繞畫的東西，又跑去散步結果忘記寫了，睡前才想到，所以今天來補寫。 第一個特質就是「慢」，我在很多事情上，和大多數人相比是屬於「慢」型的。像是常被說「反應慢」、「手腳慢」、「學習力慢」、「走路慢」、「騎車慢」、「適應力慢」、「慢熱、慢熟」等等。但我的慢，不是屬於散漫型的，是慢條斯理的那種慢，需要非常非常非常久的時間來適應、相處和處理陌生的事情、環境和人際關係。 例如今天和人家約早上九點在某地方見面的話，知道自己騎車慢，我就會非常早起床（大概六點就起床了），然後就會提早出門，依照往常不管是和別人有約、還是上課或其他事情，我都是非常準時到現場，甚至會提早五分鐘到的那種人，幾乎沒有讓人等過，反倒是曾經等人等了快一個小時過。 還有手腳慢，這點很常被唸，自己也不太喜歡這樣，因為被唸會很煩、心情低落；而且對我來講非常非常殘酷的是，這是一個凡事都講求效率的世界，不容許我慢條斯理、慢慢適應。雖然我有非常努力試著要求自己要手腳快一點，但不管怎樣我如何試著讓自己和大家一樣快，就常常因為緊張心臟病快發的那種氣氛，反而出錯率比慢條斯理更高，這點讓我想起《哈利波特》中的榮恩，在魁地奇比賽因緊張而失誤的那種心境。因為知道自己是這樣的性格，所以我盡量不碰那些需要高效率的事情，而是需要花大量時間和耐心完成的那種事情，我反而做得比較好。 第二個特質就是「緊張」，我是個超級容易緊張而引發焦慮和恐慌的人。很多人都說，會緊張，是因為準備不足或者太少經歷大風大浪和世面見得太少，這點我很認同，但也不代表經驗豐富的人或見過太場面的人就不會緊張，只是緊張的程度會稍微和緩許多。 因為知道自己超級容易緊張，甚至會緊張到冒冷汗和大量出手汗、拉肚子的那種。 像以前在考山葉鋼琴五級的檢定，二年多前，老師就會叫我開始準備，我幾乎每天有空都會練檢定要的曲目、視奏、視譜、聽奏、即興那些練習，至少要把自己有自信的曲目練到完全沒有彈錯，私底下練習沒有出錯，不代表正式考試就不會出錯，但至少出錯率會減少很多。畢竟考檢定時，一個非常安靜和一堆椅子的小演奏廳、一台黑色平台鋼琴在前方舞台上、底下坐著兩個不苟言笑的評審盯著妳，手真的會不自主地在琴鍵上顫抖著，超難用我的大腦理性地控制住抖不停的手。所以一定要準備到我自己覺得內心有百分之三百的放心感，才會緩和那種緊張感，就算緊張時，也會鼓勵自己，妳已經練習很多次了，放鬆，來深呼吸，一切沒問題的。 第三個特質就是「敏感內耗」，最常被別人說「妳想太多了」，每次聽到這句，又會更內耗、更加胡思亂想了。這種特質到現在還是很困擾著我，因為我沒辦法讓自己的腦袋停止思考，跟腦袋瓜說：妳可以不要在一直想著那件事情了嗎？妳可以不要在一直執著那件事情了嗎？ 因為就算我拼命做一堆事情把腦袋的聲音給用力壓下來，但到了晚上，夜闌人靜時分，它會瘋狂地跑出來不停撞擊我的腦袋、我的心靈，甚至進入夢中，變成可怕的怪物追殺著我，一直不斷地重複如此的噩夢，甚至還化成天災淹沒大地、淹沒萬物。 於是我會把內心糾結的事情寫下來化成各種文體的文字、畫下來化成圖畫，當我越敏感越內耗時，我會不停地寫不停地畫，如果這些事情還是讓我沒辦法心情較為舒緩一點，就會試著去外面走走、散步。我很喜歡以前的小組長對我說的一段話：有錢也有有錢的煩惱，和他的生活方式；沒錢也有沒錢自己的生活方式，總之，找到讓自己開心的生活方式就好了。 記得前幾年，我對「寫作」產生極大的內耗和焦慮感，覺得自己文筆不如人，很努力閱讀，很努力去學習人家如何寫出優質的文章，也很努力去投稿，也很努力寫文章，但似乎不被人賞識不被人推薦，積極參加在寫作平台的徵文活動中，但大部分的徵文活動中都沒有獲得主辦人的青睞，連人氣獎也沒有。那陣子就極度自我懷疑，到底是我的文筆真的爛成這樣，還是我文章所呈現的風格真的就沒有個人魅力，還私底下問了我覺得很專業且得過文學獎的作者，他回了我的那句話，讓我難過內耗到不行。 後來某天遇到一位靈魂很有趣的文友，變成好朋友後，私底下無聊閒聊時，突然聊了一些關於寫作的事情，不知道為什麼他每次說的一番話，都會讓我整個豁然開朗。後來我就漸漸地看開了，不執著於被誰欣賞、被誰青睞、有沒有得獎這件事情了，我只要專注在我的創作上就好了，我只想要把自己內心的話語寫下來、記錄下來，也許未來老後，腦袋瓜會忘記很多小事情，但文字會留下我當時的心境、氣味、場景、觸覺、衝擊、憤怒那些等等。 當然我知道會焦慮、會內耗，是因為對這件事情的在乎，所以當我發現自己開始焦慮內耗敏感起來了，就會馬上去閱讀、去寫作、去做一些我覺得可以暫時緩解內耗的事情，重新找回自信，暫時不被他人的話語和環境左右。並告訴自己認真才不是輸，真正輸的是被別人話語擊倒的自己，而放棄自己喜歡的事情和目標。2026.04.19 5.描寫一個讓我感到放鬆的聲音。 昨天寫完前天補寫的題目後，又因為一些個人私事很累，所以就沒寫昨天的題目。 我喜歡躲在溫暖的小房間裡聽著窗外綿綿細雨有節奏地敲打聲，敲打在葉片上、敲打在屋簷上、敲打在地面上，滴滴答答又滴滴答答的，這樣會讓人感到滿滿地安全感，尤其是在午後和夜晚這時段，令人感到溫柔的、舒服的氛圍。 我喜歡在吵雜的腦袋正和內心的聲音不停爭論、矛盾、糾結時，聽著巴哈的音樂、輕柔的心靈音樂來緩解一下那個鬧哄哄的腦袋瓜和內心發出的吼叫聲、嘶嘶聲、嘎嘎聲。 我喜歡聽微風吹拂葉片發出的輕柔沙沙聲和在枝頭上、電線上的鳥鳴聲，尤其是在發呆放空看著天空的雲朵飄啊飄著，連靈魂也跟著飄流到不知哪個時空去了時，那個聲音好像會喚醒妳內在的兒時純真。 我喜歡在安靜無人的夜晚散步時，聽著各種夜行動物的求偶聲和自己的腳步聲共鳴著，彷彿夜晚的世界，只剩下妳和大自然的孤寂之美。2026.04.20 6.寫下一段關於「休息」的讚美詩。休息不是罪過，是重新整理。 呼吸、吐氣之間雜沓著水聲 ——輕輕滑過落至到枷鎖桎梏步伐下的深淵 安靜的夜曲從風中哀傷地傳遞著 ——穿過那些坑坑洞洞血肉之軀的黑洞 白日忙碌的吹響光明的華麗 ——散落一地的尊嚴躺在柔暖雲朵上的囈語 月光、星輝展開名為自由的旅程 ——撒下慾望的花瓣埋葬在川流不息的輪迴 永遠安息，人間 悄悄無聲，人間 歲月靜好，人間 爬上雲朵在宇宙中心重新種下了一朵永不開花的美麗大樹 2026.04.20 7.如果有一個「沒用的人」專屬的遊樂園，裡面會有什麼設施？ 那是一個充滿彩虹色彩、馬卡龍色彩、夢幻童話風的開心樂園。 肯定是建在軟綿綿的雲端之上，不用穿鞋，光腳就直接踏在蓬鬆柔軟的雲朵，你可以用雙腳漫步在園區中，感受那腳底下傳來的溫柔觸感，走累了，可以直接躺下來休息，那樣的觸感就像回到媽媽的子宮裡，充滿安全感；也可以像彈力球一樣，在雲朵上彈跳自如，就像回到兒時，和兄弟姊妹、朋友在床墊上開心地跳來跳去，打起枕頭仗來。 樂園除了建立在軟綿綿的雲端上，園區種有非常多的花花草草和植物和一顆巨大參天的生命之樹，那是水晶建成的生命之樹，但更特別的是它會無限地開花結果，你可以對開出的美麗水晶花朵誠心地許願，只要生命之樹感受到你的真心誠意，花朵凋謝後就會化成一顆美麗的水晶果實，打開果實後，你想要的願望就在那裡面。但願望是真心誠意為這個世界好的，不傷害人的願望。 例如：總是吃不飽的你，想要永遠不會讓自己餓肚子的食物櫥櫃，一打開櫥櫃就有取之不盡用之不竭的各種各樣的食物在裡面，生命之樹感受到你這幾年的飢餓之苦，立刻結出了美麗的水晶果實，一打開果實，是迷你版的食物櫥櫃，當你把迷你版的食物櫥櫃帶回家放，它才會變成正常大小的家具。當你餓肚子時，就雙手合十站在櫥櫃前，對它說：「親愛的櫥櫃，我現在想吃一碗拉麵，感謝你。」櫥櫃聽到你的心願後，噹一聲，熱騰騰好吃的拉麵出現在原本空無一物的櫥櫃裡面。 但如果你利用生命之樹賜給你的禮物，起了邪惡的念頭拿去做壞事，禮物則會立刻被銷毀殆盡。 樂園除了這些外，有夢幻咖啡杯（可以真的在咖啡裡面玩的咖啡杯，咖啡還可以挑選你愛喝的種類，邊玩邊喝）、華麗的旋轉木馬、巧克力做的超堅固碰碰車、彩虹滑水道、床鋪電影院（可以躺在舒服的大床上看著超大螢幕，並任意挑選你喜愛的看）、獨角獸造型不會太刺激的雲霄飛車（可以帶你飛越在超逼真模擬宇宙的星際深空中）等等。 入園不用門票，但是很難入園，畢竟在雲端之上，可不是靠雙腳、開車、騎車、搭大眾交通運輸工具就可以到達的，就連飛機也不能，因為樂園可是連Google map上找不到的地點，衛星也沒辦法定位的地方。 它是一個非常特別的樂園，因為它只會為覺得自己人生無用、不管在努力都覺得自己快活不下去、撐不下去的善良之人開啟，就算你是流浪漢、貧苦窮困、底層階級的勞工，只要心存良善，它會在只有你獨自一人時，開啟通往樂園的大門，讓你感受到溫暖與愛，並不是被世界拋棄的邊緣人。2026.04.21 *【三十天療癒寫作】第二週題目：梳理那些「沒用」的聲音 *【三十天療癒寫作】第一週的題目：看見「存在」的價值

我終於搞懂了，什麼是「愛」的本質

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 又是許久沒發文的過程，暖暖們應該早就離最暖渣男遠去～～～ 這一年，又添加了一些「新的身份」與「臆想的責任」，加上回到家，跟爸媽，我自己的原生家庭相處，把自己一層又一層地，去看見從小時候的自己、面對「情緒」的反應、為什麼長大成人之後，我會有「希望用別人給予的成就感來獲得自己的成就感」、「關於證明自己」、「關於我對我自己的限制」、「我清楚我不要的是什麼，但我永遠搞不清楚自己要的是什麼」等等... 看見很多、感受很多，知道自己的狀態與位置，也更知道，在這樣都可以「看見」的情況之下，我如何「選擇」自己的人生與改變。 好，上述的每一個標點符號，編編應該都可以講個3個小時...今天先不談這些，只談，編編一直最不懂，但在這半年內有深刻明白的事情： 「到底什麼是『愛』？」 這個問題，暖暖們的第一個想法是什麼呢？請現在先留言（笑）！ 我想，應該有非常非常多的答案與定義，像是 「愛就是包容」、「愛就是忠誠」、「愛就別人對我好/我對別人好」、「愛就是負責」、「愛就是關心」、「愛就是陪伴」、「愛就是付出」、「愛就是要有回應」、「愛就是心動」、「愛就是愛情」、「愛就是全心全意地想著他」、「愛就是他在哪裡都會跟我說」、「愛就是溫馨接送情」、「愛就是我需要的時候他都在」...等等。 上面的敘述有哪些是你勾選起來，或是看到的時候就想到： 「嗯，這就是『愛』」 以編來說，這一年來的學習、感受與體驗是： 「愛的定義是，是完全無私的，不管是何種愛」 好，編編可以體驗得到一堆暖暖心中現在所蹦出來的語句： 「蛤？完全無私的？這是什麼東西！明明我付出了所有，但『他又不愛我』；明明我給予的很多，『但他卻給我這麼多的傷害！』；明明我就安分守己，但『他卻一直懷疑我』...」 是不是又一些心裡對話跑出來了？保留你心中的想法與對話，因為這些對「你自己」來說，是很重要的。 而且有沒有注意到，我們所謂的愛，很快的念頭，都被局限在「愛情」。 所以，為何「愛的定義是，完全無私的」？ 編編來舉Reality Transurfing裡面提到的例子。 （Reality Transurfing，一本由俄國人寫的書籍，目前可以找到的應該只剩下Amazon上的原文版，非常值得一讀的書） 今天，你走進了一片花園，看見一朵花，心裡面就想著「我好喜歡他喔！」那時候的你僅是「很純粹的喜歡」，今天要欣賞多久你都願意。 「嗯，我應該可以把它拔下來，然後讓大家知道我很喜歡他，或是可以把它做成香水、標本，讓他的美麗與香氣可以停留很久很久。」 那麼，你在第一個句點前，「你走進了一片花園，看見一朵花，心裡面就想著『我好喜歡他喔！』那時候的你僅是『很純粹的喜歡』，今天要欣賞多久你都願意。」的這個地方，你是「愛」的。 而在另一個下一個句點之前，「『嗯，我應該可以把它拔下來，然後讓大家知道我很喜歡他，或是可以把它做成香水、標本，讓他的美麗與香氣可以停留很久很久。』」，這裏，你就是讓「愛」消失了。 原因很簡單，因為一開始存在的「愛」，是完全無私的。 你僅只欣賞、喜歡等這些很純粹的念頭，你願意「花時間」來做陪伴， 而在下一段，你產生了「控制」、「證明」、「展現自己的價值」，對於花本身來說，添加了很多「條件」與「控制」。 那這樣是「愛」嗎？ 也許暖暖們心裡會想，這樣也代表是一種「愛」啊！ 如果這是暖暖對於愛的定義，那麼回看到我們自己對於「愛」一個人的狀態： 「他必須是白富帥」、「他必須是胸部很大」、「他必須是要善解人意」、「他必須要有些價值」、「他必須要有好的脾氣」、「他必須要有好的工作」、「他必須是...」 然後再一直接收到對方的呈現： 「原來他沒有我想像中的這麼帥」、「原來他有負債」、「原來他有脾氣，甚至會打人」、「原來我現在成長了，看他對我來說也『沒什麼價值』」、「原來他沒有工作」 「原來還有人比他胸部更大、腹肌更多」 就用了很多「預設的條件」來看回到對方：「原來還有人比你更好」 你就開始了「比較」、開始「質疑自己當初的『選擇』」 接著做出與你當初「選擇」的狀態不同的反應，並對他做出一些行為： 「抱怨、批評、責備、比較，與懷疑自己當初的決定」 那麼，如果回到當初的那種「我只是單純的喜歡」，是不是上述就不會發生了？ 當然，暖暖們會說：「但他傷害了我、他跟我想的不一樣，甚至是：『為何我要對他無私的奉獻？！』」，而且，也會說：「這個現實社會就是教育我們要這個樣子啊！」 如果，你無私的愛他，但他傷害了你，你可以「選擇」轉身離開。因為你清楚的知道，這不是你要的。 而「現實社會的教育」，這個我們要拉另外一個長篇好好來說。 總之，如果你無私的愛他，但他跟你想的不一樣，是不是可以回頭思考：「我當初喜歡他的初心是什麼？」、「我為什麼『選擇』喜歡他」、「我是不是『想像』很多他應該要有的『特質』，而是我『強加於他身上，他應該要有』？」 所以有發現嗎，我們都對於「愛」，其實是有很多附加條件與附加價值的。 如果我們「選擇」了這個對象，你會把「你要的附加條件與價值」，冠在他的身上，並從相處起就開始嫌棄他：「你為什麼做不到」，接著就回來質疑自己： 「我當初真的是看錯人了」 在這樣的邏輯下，是「他真的不好」、是「他真的沒有擁有這樣的特質」、是「你真的看錯人了嗎？」 也再去思考，若擺脫了這些條條框框與「你自己的條件與想像」，他是真的不好？還是你真的看錯人了嗎？ 我想答案應該很顯而易見，在某一刻也許都是「愛」的，但在更多的附加價值與條件加進來後，那份「愛」，就似乎變質了，失去他該有的純粹。 聰明的暖暖一定會想到，如果依循著「愛是完全無私的」，是不是我就該做個傻子傻傻的愛他？任由他欺負？ 依舊回到，你是可以「選擇」的。 你依舊可以無私的愛，但你依舊可以有轉身離開的權利。 但你回頭想想，自己也是曾經這樣無論如何啊，但一直被拒絕、一直被受傷害。那又怎麼說呢？ 編編會說，如果你對於愛的定義是回到了完全無私的，那麼，充滿這樣愛的能量的你，僅是還沒遇到，會欣賞你的那個對方罷了。想想看，這樣展現「無私的愛」的一個人出現在你身旁，你會欣賞他嗎？ 我想，散發出這樣「愛」的人，是很值得去欣賞的。 因為，他擁有了現代人沒有的那種「傻勁」與「真正知道何謂為『愛』」的本質。 編編應該看完這篇，也許可以理解「純愛戰士」，也許可以稍稍理解「為何會由愛生恨」，以及這樣純粹的愛，到底怎麼應用在「關係」之中。 來個結論吧！ 無私的愛，不代表傻傻地犧牲自己。 真正的愛，不是控制、不是證明，而是一份： 純粹 —— 我純粹的欣賞、付出與陪伴，因為這就是愛。 選擇 —— 我接受我的選擇，並且擁有離開的自由。 這份純粹與自由， 才是愛最深的本質。 那麼，看到這裡，你心裡第一個浮現的答案是：「愛，對我來說，就是＿＿＿＿＿」可以在留言寫下一句屬於你的定義，讓我們一起看看，愛可以有多少種樣子。下一篇，編想來寫寫，從純粹的「愛」到「關係」層面上，我們如何去做「範疇 - 遊戲的規則」，或是來寫寫所謂的「愛自己」到底是什麼 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #最暖渣男 #愛的本質 

小故事：「錯覺」 

 「請問有比用美工刀刷條碼，還要紓壓的方式嗎？」她問。或許是為了引起他人關注？或許是純粹的無聊？或許是她無法克制地想著死亡卻又不敢去死？無論原因為何，有這般傾向的人總是隨著人口基數而成長著。 雖說比起戰爭、生存等殘酷條件下生存的人們，處在已開發的文明城市中的人們相較起來是比較「幸福」的，卻避不可免產生了諸如：憂鬱、躁鬱等文明疾病。總有人認為只是因為沒有經歷過相對更加巨大的苦痛，所以才會產生那些文明病，並且打心底看不起那些生病的人。 「不過是在裝病博取同情吧？」、「要是你每天都吃不飽還會厭食症嗎？」、「如果現在是戰爭的話，你還有時間憂鬱嗎？」之類的……這般用基數更大的災難去掩蓋個人微小的痛苦，也不過是種強詞奪理。其實在堅信著自己是「正常」的人類那一刻開始，或許人們就已經生病了。訂出「正常」的規範，並強迫大多數人類遵守，並將少部分人類排除在外，或許所謂的正常也就不過是種集體感的錯覺罷了。 而人們總會爭論所謂的「意義」為何，諸如：生存意義、每件事的意義等等……但所謂意義不過是對於看待這件事的人而言它所能代表的價值，意義這個詞彙本身或許就是種錯覺，是一種詞彙上的誤導也說不定？意義的本身並沒有意義，只因為它會隨著每個人而改變。就像正看著這則文章的你或許也會疑惑，這篇文章有任何意義嗎？我想我會回答：認為是否有意義這件事，本身就是你的錯覺。 而正因如此，所以我認為多數的文明病也像是種錯覺，由規範出的「正常」人群體去告訴天生擁有自身不同價值的群體，他們並不「正常」是生病的這件事。從而讓他們接受變得「正常」的治療，也只不過是讓他們接受本身就不屬於他們的價值，還期望他們能變得像自己一樣，不過是種自我感覺良好的錯覺罷了。 或許這也是為什麼所謂文明病都難以痊癒，因為從一開始的所謂「治療」就是讓他們在不被「正常」人所接受的立場上，表象地去喊出接納的錯覺。而在我看來那並非什麼病，不過是屬於某些人的獨特價值罷了。 好比用我來舉例的話……要是我真的想死了，那我就會去死的。因為事實就是活著本身就沒有任何價值，相反的只要我活著就得依靠犧牲某些人的價值而去活著。資源始終是有限的，倘若哪天我真的不想活了，乾脆地死去還能對這個世界稍微有一些貢獻吧？價值啊！不過都是由人類去賦予的，也只不過是人類自作聰明的某種錯覺罷了。 世界上的人類多如繁星，有許多想活卻活不下去的人；也有許多不想活卻一直活下去的人。活著如果痛苦到就像是在名為：「肉體」的苦牢中受苦，時間漫長到只有死亡能夠解脫的話，自己選擇死亡，把資源讓給有需要的人並非是什麼壞事。 而要是連肩負起對方未來所有人生都沒有覺悟就勸別人活下去會更好的人，我認為是一種殘忍，更勝過見死不救或沉默的人。除了某些認為「苦痛」是自己存在價值的人，不然那般的行為我會認為是被稱為：「偽善」的錯覺。正因為發生在自己眼前，所以無法坐視不管。但要真的背負起他人的人生又太過沉重。而且時常就連自己的人生都不能說過的多麼開心，就能輕易的否定他人所經歷的痛苦，實在是自相矛盾。只要與自己沒什麼關係、不是在自己眼前死、自己不認識的人，我想他們也不會說任何一句話吧？那為什麼卻又能輕易的說出：「還是活下去會更好喔！」之類的話語呢？ 至少我是永遠說不出口的，但我想我也不會去反駁些什麼吧？正如蚍蜉撼樹、螳臂擋車，有我這般想法的人也只不過是杯水車薪。至少我仍會在這般不怎麼美好的世界中掙扎，笑著那些沒什麼大不了的苦痛，繼續前行。 這樣的世界本身就是一種錯覺，一個不過存在幾十億年的小小錯覺。 一個看似存在，但放大到銀河系甚至之外……都不知道存在與否的錯覺。 用人做比喻的話……太過膚淺了些，或許該用種族吧？ 人類這個種族，所能認知的一切，實在是太過於狹隘了……...(圖片作者IG：@kyano3141)

想要打造一顆完美臉蛋，先找出專屬自己的黃金比例就對了

想不想知道怎麼算出你的臉部黃金比例呢，每個女孩都有屬於自己的臉型，想讓自己可愛又給人漂亮感覺的臉型，要把眼睛化的多大呢，這裡教大家如何打造出屬於自己的黃金比例～ 其中，五官的比例就會是個關鍵，它能改變妳帶給別人的感覺喔！我們一出生到現在無法改變自己的臉型，但化妝品永遠是我們的好幫手，它能不知不覺中帶給我們黃金比例。 ​（圖片來源: ryo-sadamori.com） 什麼是黃金比例呢？這張圖有些許複雜，但是這不只適用在妝容，在任何藝術或是建築作品中也都是適用的！以下這兩張圖能夠幫助我們分辨自己是哪種臉型（左邊是漂亮、右邊是可愛型），這邊的檢視方法是沒有上妝的喔！ 判斷方法 漂亮型女孩的臉型的判斷方法如下，額頭、臉頰到下巴的距離都是 1：1：1，另外，右眼到左眼的比例也是 1：1：1。而可愛型的女孩的標準臉型，和漂亮型女孩的差異部分主要在於眼型偏圓，所以右眼到左眼的比例是 0.88：1：0.88。 簡單來說，只要判斷左眼到右眼的比例就可以知道自己屬於哪種類型的女孩囉：） ​（圖片來源: kogao-seisakusho.com） 另外，屬於漂亮臉型的女孩，下巴也會比較尖喔！ ​（圖片來源: instagram.com） 雖然天生的臉型我們無法決定，但我們能用眼線筆來改變給別人的感覺，也能將內眼角補齊，這樣能讓臉和眼睛比例看起來更好 ​（圖片來源: instagram.com） 除了描繪眼線之外，也可以利用深色眼影在眼周增加陰影，並利用亮色眼影打亮，可以強調眼睛的形狀，看起來更亮眼有神。 ​（圖片來源: instagram.com） ​（圖片來源: instagram.com） 如果眼妝已經是好的，我們能用兩種方式，其一，將延伸出的眼線及眼部的三角地帶填滿或以明亮的大地或粉色系眼影，來打造可愛的視覺觀感喔其二，我們也能添加淚眼汪汪的感覺在下眼線喔！ ​（圖片來源: instagram.com/） 通過髮型解決臉型其實頭髮及瀏海是我們不得不否認很重要的關鍵！不論是時下的空氣感劉海、妹妹頭又或者長劉海，都是會影響別人看我們的視覺觀感喔一起找出屬於我們的黃金比例吧！ 資料來源： http://mery.jp/133122

即使愛是冒險，洪熙珠選擇守護：《現在撥打的電話》愛的勇氣！

在這場由愛情與命運構築的拔河中，我們看見了白斯彥與洪熙珠的情感旅程。每一次的對抗與退讓，每一次的堅持與妥協，都像一場永無止境的拉鋸戰，將他們的生命拉扯得傷痕累累，卻也讓我們見證了愛情中最深刻的真情。 白斯彥的世界是冰冷而灰暗的，他活在危險的邊緣，背負著無法言說的秘密。他的內心飽受矛盾的折磨，但正因如此，他對熙珠的深情才顯得更加耀眼。在這場愛情與命運的對決中，他無法改變命運的冷酷安排，但他卻選擇將所有的勇氣與希望，投注在熙珠的愛之上。正如他說的那樣：「妳是我無路可退時唯一的方向。」 而洪熙珠的勇敢，則為這段愛情注入了生命的力量。她清楚地知道，愛上白斯彥意味著什麼——那不是童話般的美好結局，而是一場隨時可能粉身碎骨的冒險。但她依然選擇義無反顧地站在他身旁，成為他最堅實的依靠。當她向母親傾訴：「愛，不是燃盡自己去溫暖對方，而是兩顆心共同取暖，彼此照亮。」那一刻，我們看見了一種成熟的愛情觀：愛不只是拯救，也不僅僅是犧牲，而是彼此間深刻的理解與陪伴。 這部劇之所以撼動人心，不僅在於它講述了一段扣人心弦的愛情故事，更在於它揭示了愛情最真實的一面：它並非總是完美無瑕，而是一場充滿無奈、妥協與掙扎的修行。但正是這些起伏，讓愛情顯得更加珍貴。正如洪熙珠所選擇的那樣，愛的力量足以穿越風暴，讓命運的殘酷成就最美麗的相遇。 劇迷們，在這段故事中，你是否也看見了自己的影子？白斯彥與洪熙珠教會我們，真摯的愛情，不僅僅是心動的瞬間，而是面對命運時，彼此堅定不移的選擇。他們的故事告訴我們，無論命運如何捉弄，真正的愛情終會在最黑暗的時刻，綻放出最燦爛的光芒。 在這場情感與命運的拉扯中，白斯彥與洪熙珠的每一次相視，每一次彼此依靠，都讓觀眾感受到那份難以言喻的震撼。他們的故事不僅僅是愛情的詩篇，更是面對命運時人性中最閃耀的光芒。「即使這場戰鬥註定充滿失落與遺憾，我也願意用愛贏得片刻的溫暖。」這是洪熙珠內心的獨白，也是她對愛情最深的信仰。 這部劇之所以撼動人心，不僅在於它講述了一段扣人心弦的愛情故事，更在於它揭示了愛情最真實的一面：它並非總是完美無瑕，而是一場充滿無奈、妥協與掙扎的修行。但正是這些起伏，讓愛情顯得更加珍貴。正如洪熙珠所選擇的那樣，愛的力量足以穿越風暴，讓命運的殘酷成就最美麗的相遇。 劇迷們，在這段故事中，你是否也看見了自己的影子？白斯彥與洪熙珠教會我們，真摯的愛情，不僅僅是心動的瞬間，而是面對命運時，彼此堅定不移的選擇。他們的故事告訴我們，無論命運如何捉弄，真正的愛情終會在最黑暗的時刻，綻放出最燦爛的光芒。 少女心永遠的浪漫印記 💫 洪熙珠：「愛情不是單向的犧牲，而是彼此的光，彼此的暖。

新年剛開始，不管是短中長髮我們都一次搞定，別說我們偏心，各種女孩可都照顧到啦！

有人說，你的打扮要符合你的年齡。像是年輕的女孩要有青春活力或是青澀感，成熟的姊姊要性感或是專業幹練。但是每個人都有自己喜歡的風格，如果妳就是喜歡可愛風，是不是過了25歲就再也不能可愛了呢？女孩們別擔心，不管喜歡什麼風格的女孩都可以用一點點的調整來讓自己的風格更符合自己的年紀。 邁入25歲輕熟女的女孩們，想要可愛，還不簡單，就讓小編告訴女孩們25歲這個兼具可愛又成熟的年紀可以如何用髮型增加魅力吧！ 短髮女孩不要以為短髮女孩只能頂著一顆俐落或是可愛的萬年不變短髮，稍微做一些小改變，讓女孩更有女人味更可愛。 中長髮女孩這個長度的頭髮是最多女孩有的髮型吧！中長髮女孩除了可以局部綁髮，抓出髮髻也很迷人喔。 長髮女孩長髮女孩的選擇最多，不論是氣質出眾的低馬尾或是可愛的雙馬尾辮子，都可以輕鬆駕馭。 女孩最近應該有發現編髮的迷人之處吧！這些小小的改變，會讓女孩整個人的氣息都不一樣喔。 （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://www.instagram.com

法則三 放棄損友：與真心希望你好的人做朋友 

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 p.65-p.82 看這篇的時候其實特別有感觸，因為曾經經歷過一段將自己的人生角色定位為被害者的角色，沒有意識和覺察，只是不斷地訴苦，甚至有一種上癮的報復快感，直到痛苦不堪，直到自己不想要再陷入這種狀態，直到被很好的老師點醒，才看到自己真實的內在是不願背負起自己的人生，而選擇怪罪別人是加害者這種模式。 那麼真相很簡單，我知道了真實的狀態，那麼我要做什麼樣的選擇？ 繼續當個受害者，或扛起自己人生的重擔？ 沒有人有義務要支持一個讓世界變得更不好的人，因為人們不可能說服一個人改變，要當事人自己願意改變真的想要被幫助，我們應該選擇上進和對自己有益的朋友，這不是自私是為了能讓彼此變得更好。 跟善良上進的人為友不比和糟糕頹廢的人為伍容易，因為前者代表一種理想，與他們同行需要力量和勇氣，要保持謙和、勇敢和獨立思考，才能避免不必要的同情和憐憫。 忠誠需要建立在公平和坦誠之上，友誼則應該是互惠的結果。 但請你永遠相信世界上有人愛你，永遠有希望，不要放棄自己，向愛祈禱吧！永遠有奇蹟的！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.11.03 日更 246/1000 金錢能量日記217 運動Day 188 讀書&輸出Day 156 天樁與地樁Day 148 超覺靜坐Day 98 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

夏天最怕的就是臉上土石流！做好這 3 要訣保證讓你擺脫泛油光的臉，控油成功！

如果你是油性肌膚的人，台灣潮濕的天氣已經夠難受了，當夏天到來時臉一定時常泛油光。若沒辦法改變天生的膚質、改變天氣，那麼我們就想個對策控油吧！以下這三種方法，希望在夏日時能讓擺脫油光滿面的困擾。 保濕 保濕保濕還是保濕！除了要勤喝水，平時的保濕保養品也不可少。 別認為油肌再擦保養品是多餘的。若肌膚欠缺保濕的話，油水不平衡，更容易出油，甚至致痘！ 晚上睡前可以敷面膜或是晚安凍膜。保養品的選擇也可以使用無油、清霜的乳液和凝霜。 去角質 適時的去角質可以去除老化的肌膚，洗淨深層的皮膚，剷除老廢角質，就能讓皮膚可以大口地呼吸～ 透明蜜粉 悶熱的天氣時常遇到的狀況就是一出門，妝也馬上花了一半。這時為了不讓自己看起來很狼狽，隨身攜帶補妝神器是相當必要的。在挑選補妝產品，建議可以使用透明的蜜粉。因為有色階的蜜粉或是粉餅補幾次妝後，容易變成有色差的「假面超人」。 資料來源： 編輯整理

你的愛情，不該是乞討而來

「為什麼我明明很愛他，卻把他越逼越遠？」 會吵的小孩有糖吃，有一段時間我蠻認同這句話的。當時在網拍做客服的我，專門負責處理客訴的案件。只要客人兇一點、稍微恐嚇一下，基本上都能夠要到自己想要的優惠或贈品。當時的老闆總告訴我，滿足這些客人雖然在收益上看似是賠錢的，但其實浪費時間跟客人爭吵，其實更沒有產值。 這樣的觀念深植在我的腦袋裡，認爲只要自己夠會吵，能夠得到的糖果一定很多，而我也把這一點運用在我的感情上，認為只要我吵，我就可以得到我想要的： 他陪家人出門 - 我吵著要他多花一點時間在我身上 工作加班晚回家 - 我吵著要他離職讓他可以有更多時間陪我 剪頭髮沒跟我說 - 我吵他不尊重我，沒有告知我他要去剪頭髮 看了以上種種，是不是覺得我不可理喻？但當時的我只覺得我勝利了，因為我總是可以透過這個方式得到我想要的結果，縱使中間過程不是很舒服。 但這樣的既定行為「吵，然後就可以得到自己想要的」這樣飲鴆止渴的方式，卻給了我滿滿的安全感，因為我知道這麼做可以避開那些我害怕的狀況發生，自以為掌控權在自己的手上。 但我卻不知道每一次我的吵鬧、對方的讓步等狀況，每一次的發生都對是對感情的消耗，縱然表面看不出裂痕，但已經逐漸的從核心開始崩壞。所以當感情突然產生巨大裂痕時，我還不明白究竟發生什麼事，還自以為可以用更高壓的方式讓對方臣服。 這些我透過吵鬧而得到自以為的勝利，都是一種討愛行為後的自我安慰。因為害怕自己一個人、害怕要自己面對沒有他的日子、擔心自己無法適應回到單身的生活，但其實最害怕的是，因為沒有他的陪伴而必需面對自己的內心深淵。為了逃避這些擔憂、恐懼與焦慮，而向外討愛的方式來讓自己持續待在舒適圈裡，在意識到自己有這樣的行為後，往回看那些曾經的「討愛行為」，看著那個因為害怕而將自己武裝起來、因為不知道如何表達愛而用錯方式的女孩，其實心裡真的很酸。 討愛行為是一種內耗，不斷地消耗自己與對方建立的感情基礎，對方因為愛你，所以選擇讓你消耗，但是感情分數總有扣完的一天，當變成0分的哪一刻，你還有什麼可以拿出來典當嗎？ ｜感情復合，從根本開始改變｜ 復合療癒，用「魔法+科學」幫助你用正確的方式達成目的 上萬名療癒個案對談，超過十年的魔法和療癒經驗 一開始就選擇有效的、最好的 療癒天使的愛情聖殿 ✶ 女巫𝘠𝘷𝘦𝘵𝘵𝘦 ⟡ 立即私訊你的愛情難題 ⟡

什麼，你還沒學會雙馬尾編髮？少女時代Tiffany都在綁的雙馬尾女孩怎麼可以不會！

前一陣子搶翻的少女時代演唱會，不知道大家有沒有搶到票呢？沒有也沒關係！日前少女時代Tiffany出席boon the shop活動中，除了身穿富有春季浪漫的連身裙之外，還綁了一個可愛的雙馬尾丸子頭。沒錯！不止日妹愛雙馬尾，連Tiffany也對於這樣介於女孩和女人之間的俏麗髮型深深著迷呢！如果想要像Tiffany這樣時尚迷人，那絕對不能錯過這些雙馬尾造型！ （圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 除了Tiffany綁的雙髮尾丸子頭之外，女孩也可以綁低調的低馬尾髮型，配上特別的編髮，整個人看起來氣質非凡，就像個惹人憐愛的小仙女喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 另外，女孩也可以忠於原味，就是要綁上扎扎實實的兩隻辮子，線條明顯，濃濃的復古味配上女孩的活力，真完全可以展現出你的迷人活力啊！ 女孩若是覺得綁辮子實在很麻煩，可以選擇洋蔥式編髮，就是像洋蔥一樣一球一球的，小編小時候媽媽也會幫小編這樣綁呢！每次都覺得自己好像茉莉公主啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 要是真的覺得連洋蔥這麼偷懶的方式也不想要，上課上班就是想要睡到最後一刻，那麼女孩也可以使出大絕招，就是直接綁上兩個高馬尾啦！拜託！一點都不幼稚好嗎！這就是少女的青春啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com）女孩們，除了春裝要換，在這樣令人心情愉悅的季節也試著改變自己的造型和形象吧！改變形象，從頭做起！小編決定明天馬上以雙馬尾見人了，現在要去磨練磨練自己編辮子的手藝了！ 資料來源： http://mery.jp

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【三十天療癒寫作】第三週題目：挖掘隱藏的溫柔

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我終於搞懂了，什麼是「愛」的本質

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小故事：「錯覺」

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想要打造一顆完美臉蛋，先找出專屬自己的黃金比例就對了

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即使愛是冒險，洪熙珠選擇守護：《現在撥打的電話》愛的勇氣！

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