法則一 獲勝的龍蝦從不低頭：筆直站立，昂首挺胸

📖No.18喬丹·彼得森《人生十二法則》 p.11-p.36 身體的坐姿、站姿，就猶如古人說的行住坐臥，行住坐臥不放縱、保持正念，收攝六根，行持謹慎莊重，就是在日常生活中落實修行。 而這法則一敘述的不只是外在身體姿態的挺立，能改變自己，更重要的是精神層面的挺拔！ 內外都挺拔去面對人生的一切，隨之而來精神系統也會產生不同的反應，會積極的去面對挑戰，而不是在挑戰下退縮。 重新定位自己的社會等級，接納自己的存在，並持續進步，讓更多的勇氣開啟人生旅途，點亮自己的生命之光，追尋正確的人生方向。 當生命擁有意義時，就不會再因為生命的有限而感到絕望與害怕，隨之你也能夠接受這世界的挑戰並找到快樂。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.11.01 日更 244/1000 金錢能量日記215 運動Day 186 讀書&輸出Day 154 天樁與地樁Day 146 超覺靜坐Day 96 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

📚📑📝：碩二上的書單｜心理學、人類學與當代社會理論專區

《單向度的人》(One-Dimensional Man) 本書討論了當代工業社會中的科技、政治、文化等因素如何使人們變得單向度，喪失了批判性思維。法蘭克福學派哲學家 Herbert Marcuse 深入探討了現代社會的控制機制，批評其壓抑了人的自由和個性。 ． 《知識的不正義》(Epistemic Injustice) 英國哲學家 Miranda Fricker 在本書中探討了知識領域中的不平等現象，尤其是如何因社會偏見，而導致某些群體的知識被貶低或忽視。 她引入了「知識不正義」的概念，其中包含：證言不正義、詮釋不正義。Fricker 強調應該認真對待不同社會群體的處境與詮釋機會。 ． 《物質文化》(Material Culture in the Social World) 本書探討了物質文化在日常生活中的作用，如何通過物質文化理解社會結構和社會行為。蘭卡斯特大學社會學系教授 Tim Dant 強調了物質對人們生活的重要性，爬梳了媒介深遠的社會意義。 ． 《Technology Matters: Questions to Live With》 美國科技史學家 David E. Nye 在本書中提出了一系列關於科技的基本問題，探討了科技在現代生活中的重要性和影響。 Nye 藉由歷史和現代例子，解釋了科技如何塑造我們的世界和價值觀，而人類社會又是如何影響科技的發展與演變。 ． 《萬物的價值》(The Value of Everything) 倫敦大學學院教授 Mariana Mazzucato 挑戰了當前經濟學中對價值的理解，探討了什麼是真正的價值創造者。Mazzucato 主張：應該重新評估和改變經濟系統中的價值分配，強調政府在促進創新和繁榮中的作用。 ． 《芭樂人類學》 本書是台灣在地的人類學研究社群的著作，以幽默的方式探討了人類學中的各種概念和現象，強調了文化多樣性和人類行為的複雜性。葉生用輕鬆易懂的語言，介紹了人類學的基本理論和實際應用。 ． 《隱性潛能》(Hidden Potential) 華頓商學院教授 Adam Grant 在本書指出突破天才的觀點：我們每個人都有等待被釋放的隱藏天賦和能力。 《隱性潛能》提供了一個框架，透過結合心態、角色發展和注重持續學習來釋放我們的內在潛力並取得非凡的成就。 ． 《人本的東方觀點》 本書為中央大學哲學研究所於 2022 年舉辦的《人本AI論壇 —東方觀點》的紀錄成果。論壇邀請多方學者，背景包含：物理、哲學、資工、法律、天文等領域。 本書藉由「東方觀點」探討了人工智慧的應用和發展，強調了東方思想對技術發展的影響。試圖提出了一個以人本理念為核心的人工智慧未來觀。 ． 《後學新論》(New Essays in Postmodernism) 本書收錄了一系列關於後現代主義的文章，領域包含：後結構、後現代、後殖民，探討了後現代思想在不同領域的應用和影響。本書的作者群深入剖析了後現代主義的理論，並提出了新的見解與批判。 ╴

極鮮高濃度魚油(180顆/盒) - DH恆隆生技- 健康成就美好生活


2024/11/07 #lamrainpin生活 天然來源的Omega-3🐟 讓我們從大海的禮物中獲得健康😉 在現今這個注重健康生活的時代🌍 我們經常尋找各種方式來提升自己的生活品質🤔 DH恆隆生技的極鮮高濃度魚油🐟 就是這樣一款能夠為我們的日常生活帶來正面改變的產品👍 它含有的Omega-3不僅數量驚人 達到了94.62%🤔 而且以小分子的rTG型態存在 使得身體的吸收效率大大提升 這就像是給我們的身體加了一種特殊的燃料⛽️ 讓我們每天都能滿載能量 保持活力💪 我自己就是它的忠實用戶 每天早晨 我會吃兩粒魚油膠囊 這已經成為我的日常儀式🌞 這種簡單的行為 不僅讓我感覺自己對健康做出了積極的貢獻 而且實際上也提升了我的日常表現😏 工作中的集中力、下午不再感覺疲憊 甚至晚上的睡眠質量也有所改善 這些小小的變化 積累起來對我的整體生活有了不小的影響🌟 談到這款魚油的品質保證 DH恆隆生技做得非常到位 每一批產品都經過SGS的嚴格檢測 包括重金屬、塑化劑及微生物等✅ 確保消費者可以安心服用😋 這種細節到位的控制 讓我在選擇健康產品時更加放心 而且 當你了解到這家公司在環保方面也做了大量工作 獲得了多項永續環保認證 這種信任感就更上一層樓了🛡️ 在這個大家都在尋找如何對地球友好的同時改善自己生活品質的年代⌚️ DH恆隆生技的魚油產品不僅滿足了我的健康需求 也讓我在道德和環保方面感到自豪👍 每次吞下那兩粒魚油膠囊💧 我不僅是在照顧自己的健康 也是在為保護我們美麗的地球出一份力 這種感覺真的很棒！🌍 如果你也是那種既想照顧自己的健康 同時也希望為地球的未來貢獻一份力量的人 DH恆隆生技的極鮮高濃度魚油絕對值得一試😏 它不僅讓我的身體感覺更好 還讓我的生活更加充實和有意義 每天的這兩粒小小的膠囊 為我的生活帶來了大大的改變和多多的正能量 真心推薦給大家！👍 🐟嘿～而且你們知道吗？ 對於像我這樣喜歡簡單生活的人來說 這種方便的健康選擇真是太完美了 想想看～ 每天只需要幾秒鐘的時間 就能攝取足夠的營養 保持一整天的活力和好心情❤️ 這種便捷性👍 對於忙碌的現代人來說 簡直是救星！ 再加上那份心安理得的感覺 知道自己在選擇對自己和地球都有益的產品 這不就是現代生活中的小確幸嗎？🌈

📝📝：身體如何記住過去的創傷？荷蘭精神科醫師：創傷不只會延續，甚至會嵌入大腦

本文節錄自 Bessel van der Kolk 的演講內容，他是荷蘭的著名的精神科醫師和神經科學家，專門研究創傷。這篇文章概括了他數十年來的工作、對創傷普遍性的洞察，以及處理創傷所面臨的挑戰 以下是演講中的一些主要觀點和主題： 創傷是普遍存在的 創傷直接或間接地影響著每個人。 沒有創傷的「正常」家庭的想法是神話多於現實。例如：上癮、虐待和未解決的情緒問題。 在美國，每 5 位女性中就有 1 位經歷過性侵犯。每 4 名兒童中就有 1 名曾遭受嚴重的身體虐待。每 8 名兒童中就有 1 名曾目睹父母之間的身體暴力。 ▲Photo by Sneha Sivarajan on Unsplash --- . 瞭解創傷 創傷不僅是心理上的創傷，也是身體上的深度創傷。創傷事件會嵌入大腦，尤其是大腦的原始部分，造成自動的戰鬥/逃跑（fight or flight）或凍結反應（Freeze/Frozen）。 創傷的影響會揮之不去，導致個人對輕微的壓力做出過度的反應，就好像他們的生命永遠處於危險之中。 --- . 創傷研究的歷史背景 早期對創傷的觀察主要圍繞退伍軍人（如越戰和二戰士兵）。隨著時間的推移，創傷顯然已遠遠超越戰場，影響到人們的家庭和社區。 ▲Photo by Daniel Ioanu on Unsplash --- . 創傷治療上的挑戰 主流的精神病學通常著重於修補個人認為的缺陷，而不是解決他們的生活經驗或創傷歷史。 有效的治療需要創造安全、有同情心的環境，讓個人可以處理他們的感受，並發展自我意識和自我同情。 --- . 社會問題的影響 貧窮、種族歧視和失業等因素現在被認為是造成創傷的重要因素，但這種認知是相對較新的。 處理創傷不僅意味著個人的癒合，也意味著社會的改變，以減少使創傷持續存在的不利條件。 --- . 創傷治療的目標 最終的目的是幫助個人在自己的身體和心靈中感到安全，讓他們能夠擺脫源自創傷的自動反應。治療包括自我憐憫、瞭解個人感覺的起源，並努力將這些洞察力融入日常生活中。 ▲Photo by Austin Kehmeier on Unsplash Bessel van der Kolk 的願景 他提倡建立一個承認創傷無處不在的社會，並投資於創造環境，讓所有的人，特別是那些來自不利環境的人，都能茁壯成長。他的作品強調需要集體意識和系統性的改變，以支持創傷復原和預防。 這個訊息引起了普遍的共鳴，提醒我們同理心、理解和系統性的改善是治療創傷世界的基礎。

【高雄展覽】Moomin80週年 | 免費入場 | 姆明家族的故事

Moomin姆明是我小時候很喜歡的卡通之一，小時候都叫牠嚕嚕米。以前都以為牠們是河馬，長大後才知道原來它們是住在北歐森林的小精靈。圓圓的身形和大大的鼻子，真的有夠可愛! 姆明Moomin的誕生：來自戰火中的溫暖童話 姆明Moomin 是由芬蘭瑞典語作家 Tove Jansson 創作，最早在 1945 年發表。當時正值二戰末期，Tove 以姆明 Moomin 這個可愛又帶點怪奇的角色，描繪出一個即使世界動盪，人們仍能找到歸屬與希望的童話世界。 角色介紹- 姆明Moomin、可兒Snork maiden 姆明Moomin天真善良，對世界充滿好奇心，像個長不大的孩子，樂觀又單純。 可兒Snork maiden是姆明Moomin的女朋友，善良、任性、愛做白日夢，屬於司諾克家族，而司諾克家族都有劉海。司諾克家族成員的特色除了瀏海之外，他們的體色還會隨情緒而改變，當可兒不開心的時候，就會變成淺綠色。 角色介紹- 姆明爸爸、姆明媽媽Moominmama 「我們總是不小心將別人對自己的好視為理所當然。」 — 姆明媽媽 姆米爸爸是個很有才華的人，對機械很在行，性格浪漫、想像力豐富，樂於嘗試新事物。 姆米媽媽是個溫暖的人，不論是親朋好友，甚至是陌生人，只要來訪，姆米媽媽總是會準備美味的點心和溫暖的擁抱。 角色介紹- 小不點Little My 「人生就該勇敢做自己，管別人怎麼想！」— 小不點座右銘 小不點Little My個子很小，性格卻很強勢、不受拘束，容易生氣且心直口快。典型的 「我行我素主義者」，很做自己，完全不在意別人的看法。 角色介紹- 史力奇阿金Snufkin 「真正的自由，是心靈的自由！」— 史力奇的哲理 阿金Snufkin是姆米的好朋友，放蕩不羈愛自由。有著不被束縛的靈魂，每到冬天就消失去旅行。 角色介紹- 史尼夫Sniff 史尼夫Sniff也是姆明的朋友，有尖尖的大耳朵，尾巴很長。膽小貪財，常常疑神疑鬼，喜歡閃閃發亮的東西，制定了很多可以致富的計畫，但通常不會成功。 角色介紹- 樹精溜溜們The Hattifatteners 溜溜是身上帶著微弱電流的無聲小精靈，平時安靜無害，但打雷時會充滿電發光！ 角色介紹- 史丁奇阿丁Stinky 姆明谷的小壞蛋! 外表黑嚕嚕，常搞破壞、竊聽、說謊，並以此為榮。因為愛偷東西，居民都不喜歡邀請他參加派對，不過偶爾也會幫助別人。 角色介紹- 莫勒The Groke 冷精靈，四周圍繞著寒冷的氣氛，他經過的地面都會結凍。心地善良，但他可怕的長相令大家畏懼，姆明家族也不例外，但他們也憐憫他很孤單。莫勒不喜歡任何人，也沒有人真正與他親近。 MOOMIN 冷知識一: 姆明繪本被翻譯成超過60 種語言 無論是日本的童書區書架，還是歐洲的童話書店，幾乎都能看到姆明的身影。這也讓姆明成為全球插畫作品中，最具文化影響力的品牌之一。 MOOMIN 冷知識二: 8月9日被定為「姆明日」 在姆明故事的世界觀裡，姆明沒有生日，後來便以作者托芙・揚松Tove Jansson的生日 8 月 9 日 ，定為「姆明日」（MOOMIN's Day）。 MOOMIN 冷知識三: 姆明故事出自北歐哪個國家 作者Tove Jansson來自芬蘭，但她的母語是瑞典語。第一本姆明系列《姆明與大洪水》（Småtrollen och den stora översvämningen）於 1945 年以瑞典文出版，最早風靡於瑞典語系國家，後來才逐漸擴展到其他語言的市場。 MOOMIN 冷知識四: 姆明漫畫是作者與哥哥共同創造的 除了繪本，姆明的漫畫也廣受歡迎。但這些漫畫不是托芙・揚松Tove Jansson一人完成，而是她與哥哥拉爾斯．揚松Lars Jansson共同創作的。托芙負責繪製與劇情的開創，而哥哥Lars則在後期接手，讓姆明漫畫得以延續並發展成為經典。 MOOMIN 冷知識五: 靈感來自作者童年的夏日回憶 姆明世界中帶有奇幻感的森林、海岸景色，來自作者童年時，在瑞典斯德哥爾摩群島的親戚家度過夏季的回憶。托芙Tove 居住的 Blidö 小島上美麗的景色，以及有露台的高挑夏季小屋。此外，由於家庭傳統習俗，托芙一家也會去位於芬蘭灣的 Pellinki 小島度過夏日的假期，這些夏日的回憶以及那些在大自然的美好時光，成為她創造姆明谷的重要基礎與靈感來源。 展覽資訊 🏠 Moomin 80週年紀念展覽 📍 高雄駁二藝術特區P3倉庫 🔺 展期：2025 年 01 月 07 日 – 03 月 16 日（免費入場） 🔺 活動時間：週日~週四: 10:00–19:00；週五.週六: 10:00–20:00

大眾占卜｜9/30-10/6 運勢占卜｜迎接你的專屬好運｜十月周運勢占卜

這周天氣明顯涼爽許多，為生活增添不少秋天的氣息，在季節交替之際，需要留心身體健康之外，我們也一起來領取這周的好運與建議吧! 首先，我們先閉上眼睛，花幾秒鐘的時間讓心靜下來。準備好後，就可以睜開眼睛，從A、B、C三個選項中選出最喜歡的一扇窗。 選擇A的你 這周的你，正為了目前的處境努力奮鬥中，但是你的付出與努力卻不成正比，情況卻反而每況愈下，在財務上顯得困窘，與他人的互動冷漠，彼此無法互相理解。 選擇A的建議 最糟的情況即將過去，這段時間雖然很艱難，有可能會面臨一段關係的終結，或是喪失一些東西，但是一切都會慢慢好轉，黑夜已過，黎明即將來臨。 選擇B的你 你有個令人稱羨的工作，薪資待遇讓你感到滿意，但是連續的加班，擠壓到你的私人時間，讓你逐漸感覺到，實際的工作時間，與薪資報酬其實是不成比例，讓你萌生轉換工作的念頭。 選擇B的建議 你目前遇到的問題，其實是一個反覆出現的課題。在這個反覆出現的模式，試著找出其中核心的議題，試著面對它，不要逃避，一旦你學習到克服的方式，這個經驗將為你打下成功的基石。 選擇C的你 這周的你，期待生命中能夠出現一個特別的人，在無助的時候可以給你擁抱，在喜悅時可以分享你的快樂。不過在生活中，你有更優先必須去做的事情，因此你壓抑了你的期待與渴望 選擇C的建議 你對於改變現況的渴望與日俱增中，你沒有需要立刻改變的壓力，對你來說，等待一個方方面面都符合期待的選項，才是驅使你做出改變的主要動力。 什麼是大眾占卜？ 大眾占卜是一種塔羅師在占卜的當下，收集集體意識與能量的占卜方式，塔羅師透過抽牌與解讀，將適合大眾的訊息釋放出來，接著再由大眾憑直覺去捕捉訊息，如果想要更準確且符合自身情況的結果，建議可以IG私訊我(@adeletarot)私訊預約一對一占卜。

提前告別２０２４

這一年，終於來到最後一個木曜日，有鑑於下一回的木曜日已是２０２５，所以時間雖然還有幾天，不如就趁著現在，來好好檢視一下２０２４這一年，有什麼樣的成長或省思吧！ 在下筆之前，回憶了一下去年 Ⓢ木曜雑談丨안녕2023，안녕2024 的巡禮，發現這一年人生中並沒有什麼太多的改變。不知這是好是壞？！ 原本學習的越南語今年並沒有再繼續學習，反而報名了一門朋友聽到都會先發出「欸…」的課程(笑)，而且還扎扎實實地上了一整年兩個學期，即將迎來期末了。 開始來一項一項幫自己的２０２４計畫表打勾勾吧！ 零零總總看下來，好像也是過了一個有點(？)充實的２０２４？但其實我沒什麼感覺欸，不知為何！可能如果抬頭看看當初設定的２０２４年目標，就有一種莫名的羞愧感(笑)。尤其2023年充滿熱情購入的數個線上課程，好像也沒看幾集，到底…！！ 沒關係，接下來還有新的一年，繼續把已購入的線上課程排到明年度的計畫裡，某一年總會有進展吧！ 哦…不得不說說，佛系研究的人類圖知識，在今年反而比較有長進欸！希望這份長進可以持續下去，我不貪心，只要早日完成我想完成的統整資料就好。話說因為透過人類圖也更了解自己，充份理解到我真的是不適合幫自己設定太多目標的類型，常常因為行動力低落都達不到或覺得隨性就好，久而久之，反而會讓自己陷入「到底在幹什麼」的黑洞(笑)。所以我可以選擇只要設定簡單的大方向，不需要著磨太多細節或步驟，隨著當下內心的指引前進，充份發揮我的Ｐ人傾向去好好過日子就好。 持續覺察自己的學習是這些年給自己最棒的禮物，期待自己新的一年也能好好隨心所欲地做自己就好。 哦！突然想到２０２４年歷經了與憨吉的分別，再過３天，就是憨吉成為天使的第３００個日子，希望在彩虹橋那端的憨吉先愉快地和其他毛孩們快樂的奔跑玩耍，等待我們再次相遇那一刻的到來。 因為跨年夜一樣會有點忙，就先祝福大家〔新年快樂〕，我們明年見❤

🦕2024年我最喜歡的15本書

🦕2024年總結自己最喜歡的書。  🦕2024年總結自己最喜歡的書。 今年一共讀了100本書，其中有15本我很喜歡，等於有15%的命中率，很高欸！ 至於自己是怎麼篩選出自己的愛書清單，我每一次閱讀完畢發貼文的時候，都會在該篇文末標註五星，然後也會加上hashtag「 #妮啵2024❤️ 」，所以在統整的時候只要點進去就可以一目瞭然自己的愛書。 🦕23年的時候就先預告今年會讀比較多職場相關的書籍，確實也讀了10本職場相關的書，幾乎都很讚，屆時我會再另列清單。針對自己的需求選書會對人生起很多的幫助，2024年的工作運還不錯，心態上也做了很大的調整，期許這些書給我的能量會持續到新的一年。 🦕記得24年的一開場就讀了一本五星愛書《成為自由人》，這本書也可以算是24年的Top1，今天在回顧這些書單的時候，突然覺得日子過得飛快，《成為自由人》彷彿是最近才讀完的感覺，沒想到已經過了整整一年，雖然整理書單把愛書一字排開的時候，非常有成就感，卻也在心裡蕩漾出另一種莫名感傷，時間能不能不要走得這麼快呢？ 如果平均一本書有50,000個字，那這整年我讀了超過5,000,000字，這個數目不能換來金錢，但卻能夠建構自己往後的人生，換個角度想，自己花費在閱讀的時間也很多，希望新的一年依舊繼續閱讀，但是希望讀到的都是有意義且可以喚起自己內心喜悅的書。 2024謝謝每一本被我讀過的書 以下是我喜歡的其中15本 ↓↓↓ #前往天堂樂園 #傑里科的書籍裝訂工 #自由 #私人圖書館員 #槍炮病菌與鋼鐵 #晶片能源巧克力 #我再也不想討好任何人 #世上有人為你加油 #蔡金麥與我 #給未來的讀者 #成為自由人 #如何改變一個人 #不上班賺更多 #為什麼有錢人先吃最喜歡的菜 #持續買進 #閱讀 #閱讀筆記 #好書推薦 #書籍推薦 #bookstagram #書單 #booklist #閱讀清單 #妮啵書單 #妮啵2024❤️ #妮啵2024書單

鐘崎屋:仙台名物竹葉魚板 沒想到純米酒更出色-東北仙台 Kao空食客

 Kanesasa 燒竹莢套餐 ¥350魚板本身沒什麼味道但因鐵板加熱過後帶著炙燒的乾香沾點淡醬油和蛙撒米提味 算是中規中矩 口感有彈性又一點脆脆的鐘崎屋特別純米酒 ¥600乾淨甜香 米的發酵氣味柔和混合著果香的甜感甜度雖高但不膩口 滿不錯的 仙台的特產”竹葉魚板”是必吃的在地小吃，追溯起源可到150年前的仙台港時期。由於當時漁獲豐收造成過剩，為了不浪費糧食，當地人想到了將魚肉磨碎再加以烘烤來延長魚肉的保存期限，而有了現今的竹葉魚板。大部分魚板會使用蛋清和澱粉為原料並添加防腐劑或化學調料。鐘崎屋則不使用蛋清或澱粉也無化學添加，而是改變魚肉的研磨方式來增進口感。 仙台製作魚板的店家不少，當中的鐘崎屋創業於1945年，也是這次品嘗的店家。雖說這次吃到的魚板不讓人印象深刻，清酒倒是很不錯。用餐當下有幾位日本人同樣點選鐘崎屋純米酒，可見人氣不低，能入當地人的眼。有機會再分享鐘崎屋其他口味的魚板，和仙台其他家出名魚板的滋味，記得第一次買到的魚板味道很不錯，但忘記是哪家的。 鐘崎屋 81 022 357 058110:00-20:00仙台市青葉区中央1-1-1 エスパル東館2階

3C開箱｜Apple Watch S10 變大變薄，續航力居然還有提升，S9之前都該換機了？

身為一個Apple Watch忠實用戶，從S5到S7體驗過了三代，而S7也用了整整三年多，今年S10的推出，算是這幾年來少有從外形到功能上都有加強的一代，讓我決定換掉之前的S7。在使用S10的這兩三個禮拜，也因為一些功能的升級，慢慢改變了過去的穿戴習慣，也因為這些穿戴習慣的改變，發現了一些特別的亮點。讓我覺得S10這次終於有感升級了！ 變大變薄，耀石黑新色，更值得推薦 過去三年多使用的S7是不鏽鋼的機身，對於手錶來說，自己個人比較喜歡帶有光澤感的表現，所以對於不鏽鋼的材質有特別的偏愛，而這次耀石黑新色雖然是鋁製的機身，但整體有種陶瓷表的光澤，對比鋁製機身霧面的金屬表層，讓我覺得如果要推薦顏色的話，耀石黑新色絕對是最好的選擇。 過去三年多來，我很少會帶著Apple Watch睡覺，即便知道他能進行睡眠偵測，但礙於重量與電量的原因，並不習慣在睡覺時手腕上有重量，這次的S10錶面變大卻變得更薄更輕，所以就有開始嘗試在睡覺的時候佩戴，左右手分別戴上S7與S10做比對，平常左右手佩戴感覺不會特別明顯，當睡覺時大小重量就會很顯著的差別，尤其是非平常戴錶的慣用手特別明顯，所以我也會兩隻手分別測試，以右手來說是非慣用手，就能很明顯的感覺S10在重量上面的減輕，讓睡眠時候的不適感有很大的降低。 充電效率提升，耗電量有感減少 之前使用S7的時候，很容易有電量的焦慮，常常下班後去運動一下，手錶就沒電了，感覺大概12個小時就是極限，這次的S10雖然標榜使用時間約為18小時，但實際使用下來應該不只18小時的續航，往往早上七點起床，把昨天晚上睡覺損耗的電力充飽，經過一整天的使用到晚上還有監測運動，基本上都還能有一半的電量，甚至有一天使用到一天半還沒有沒電，對比之前的S7 來說即便世新機的狀態都沒有達到過這樣的使用時間。 對於這次充電與耗電的優化，確實是有感提升，但感覺還可以更好，今年Apple Watch S10 帶來更多監測功能，包含睡眠分析的加強、呼吸以及生理期的變化，但要更好的追蹤其實就應該要更多的減少拿下手錶充電的次數，盡量讓手錶可以在身上的時間越久越好。過去都會許願希望未來的Apple Watch能像Garmin手錶那樣至少一週不用充電，但目前蘋果的解決方案是透過加快充電的效率，達到類似的效果，利用不同的方式，減少因為沒電讓手錶脱離身體機會，不能說哪個好哪個差，但至少蘋果真的針對電量做出了有感的改善。 錶面設計顯示更優化 錶面顯示會分為兩個方向來說，一個是硬體方面，另一個軟體方面，以硬體方面來說，S10的可視角度提升，讓我們在穿戴時，在一定的角度下像是騎車、辦公時手自然擺放的角度，都能夠清楚地顯示時間資訊，這一點有點像過去的手錶能夠很輕鬆的判讀。 以軟體面來說，這次的堆疊排列跟秒針維持恆動都是不錯的體驗，堆疊體驗是真的很方便且智慧的一個顯示方式，我最常使用的狀況就是搭計程車的時候，它可以自動顯示Uber 預計的到達時間以及狀態，就可以避免因手上大包小包或是不方便拿出手機的時候，就能一眼了解到資訊。至於現在秒針也會保持恆動，過去幾代只要進入待機模式，即便螢幕還是顯示，就不會出現秒針動態，雖然這個功能對我來說幫助不大，但好像是對於傳統手錶的一種致敬，讓Apple Watch真的有手錶的樣子。 睡眠與運動分析，不用專業也能清楚理解 這段時間是我第一次開始使用Apple Watch進行睡眠監測，藉由手錶來觀察自己的睡眠狀況，了解自己是不是睡得好，並且有完整的休息到，以蘋果來說，對比Garmin，Apple Watch監測的數據與顯示沒有Garmin來的這麼複雜難懂，用清楚容易理解的方式顯示身體的數據，讓手錶成為一個自己身體數據的小管家。 不過對於睡眠與運動分析，還有些功能想要測試，之後會在專門針對運動與睡眠來做一篇完整的文章，藉由現在訓練中新增的負荷功能，與睡眠功能的結合是否可以提出建議最佳的休息時間，或是相關的資訊，這個之後會有完整的文章來介紹。 最後，對於還在使用S9以前的使用者來說，S10是真的值得換機的選擇，無論從外觀、性能到系統都有很大幅度的改變，即便以前最讓人詬病的電池續航力，雖然還達不到可以一週不充電，但蘋果也是另一種方法，減少續航力不足的問題，再加上耀石黑的質感，只需要鋁合金機身的價格，就能有過去接近不鏽鋼質感的表現，若要真要推薦耀石黑的選擇是CP值最高的選擇。

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法則一獲勝的龍蝦從不低頭：筆直站立，昂首挺胸

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📚📑📝：碩二上的書單｜心理學、人類學與當代社會理論專區

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極鮮高濃度魚油(180顆/盒) - DH恆隆生技- 健康成就美好生活

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📝📝：身體如何記住過去的創傷？荷蘭精神科醫師：創傷不只會延續，甚至會嵌入大腦

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【高雄展覽】Moomin80週年 | 免費入場 | 姆明家族的故事

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大眾占卜｜9/30-10/6 運勢占卜｜迎接你的專屬好運｜十月周運勢占卜

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提前告別２０２４

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🦕2024年我最喜歡的15本書

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鐘崎屋:仙台名物竹葉魚板沒想到純米酒更出色-東北仙台 Kao空食客

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3C開箱｜Apple Watch S10 變大變薄，續航力居然還有提升，S9之前都該換機了？

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