📝📝：身體如何記住過去的創傷？荷蘭精神科醫師：創傷不只會延續，甚至會嵌入大腦

本文節錄自 Bessel van der Kolk 的演講內容，他是荷蘭的著名的精神科醫師和神經科學家，專門研究創傷。這篇文章概括了他數十年來的工作、對創傷普遍性的洞察，以及處理創傷所面臨的挑戰 以下是演講中的一些主要觀點和主題： 創傷是普遍存在的 創傷直接或間接地影響著每個人。 沒有創傷的「正常」家庭的想法是神話多於現實。例如：上癮、虐待和未解決的情緒問題。 在美國，每 5 位女性中就有 1 位經歷過性侵犯。每 4 名兒童中就有 1 名曾遭受嚴重的身體虐待。每 8 名兒童中就有 1 名曾目睹父母之間的身體暴力。 ▲Photo by Sneha Sivarajan on Unsplash --- . 瞭解創傷 創傷不僅是心理上的創傷，也是身體上的深度創傷。創傷事件會嵌入大腦，尤其是大腦的原始部分，造成自動的戰鬥/逃跑（fight or flight）或凍結反應（Freeze/Frozen）。 創傷的影響會揮之不去，導致個人對輕微的壓力做出過度的反應，就好像他們的生命永遠處於危險之中。 --- . 創傷研究的歷史背景 早期對創傷的觀察主要圍繞退伍軍人（如越戰和二戰士兵）。隨著時間的推移，創傷顯然已遠遠超越戰場，影響到人們的家庭和社區。 ▲Photo by Daniel Ioanu on Unsplash --- . 創傷治療上的挑戰 主流的精神病學通常著重於修補個人認為的缺陷，而不是解決他們的生活經驗或創傷歷史。 有效的治療需要創造安全、有同情心的環境，讓個人可以處理他們的感受，並發展自我意識和自我同情。 --- . 社會問題的影響 貧窮、種族歧視和失業等因素現在被認為是造成創傷的重要因素，但這種認知是相對較新的。 處理創傷不僅意味著個人的癒合，也意味著社會的改變，以減少使創傷持續存在的不利條件。 --- . 創傷治療的目標 最終的目的是幫助個人在自己的身體和心靈中感到安全，讓他們能夠擺脫源自創傷的自動反應。治療包括自我憐憫、瞭解個人感覺的起源，並努力將這些洞察力融入日常生活中。 ▲Photo by Austin Kehmeier on Unsplash Bessel van der Kolk 的願景 他提倡建立一個承認創傷無處不在的社會，並投資於創造環境，讓所有的人，特別是那些來自不利環境的人，都能茁壯成長。他的作品強調需要集體意識和系統性的改變，以支持創傷復原和預防。 這個訊息引起了普遍的共鳴，提醒我們同理心、理解和系統性的改善是治療創傷世界的基礎。

關於成為字母以前最後的話

2024.10-2025.05.20 「當我與你從3900公里的距離變成一個雪隧的時間，一切的事情都容易與你勾聯。」 回台灣以後，我頻繁地搭乘客運與台鐵，足跡輾過東西南北，奔走之餘只是想看似不小心地，遺落下身上沈重的情感包袱。 北上的火車，選了個最靠近窗也能看著路漸漸遠去的位置。在區間車的窗框上看書，陽光灑在泛黃的書紙上，字字都在發光。 書裡的內容令我想起你，想起第一次與最後一次看螢火蟲都是與你。腦中播映了好多畫面，那份書寫的渴求澎湃激昂，但我知道這些只能待你成為一個字母以後，才開始書寫。關於鬆軟土壤上安靜雀躍的步伐，被植株上的露珠沾濕的腳踝，黑夜河邊草地上輕輕的吻，以及最深刻的凝視和體膚的溫度。那些話不能同你說。只能在你成為一個字母，成為我不帶傳達目的的對象以後，被書寫。為了避免帶有目的性的，複寫那些過於濃密的愛。 我想，太多時候確實愛得過分了。帶著一切的所有，攤開在你面前，沒想過要掩藏，只想給予全部，不計一切，也無法算計地將自我交予出去。不知道從什麼時候開始，這件事情、這種心態可能就變了。過分之中我們都變成彼此不再熟悉的模樣。可我好愛你。我對你的偏愛早已是抵抗世界般的不合理，再多都成為對在乎我的人的糟蹋。那些愛最後都成為自損，而我承擔著愛你的疼痛。 後來想想，那種狀態就像即將過熱的臨界點，再多那麼一些便會汗流浹背的炙熱，可未至該點之前，是種夾處在中間的不適感。溫暖與悶熱之間，只是一步之遙，卻左右為難。大概就是這種程度的親近，多一點會崩解，少一些卻不夠黏膩。就像那五樓的小房間，在尷尬的界點上，悶熱無風，一切嘎然而止。我們便在這樣的無時間性裡慢慢停滯，漸漸失去對世界的實感。於是日子就在這般平和的狀態裡悶燒，最後我們還是會被蒸乾，讓一切都成為過度親近的陪葬品。 這段時間我還是傷心了幾次，因為你的回應與態度受傷了幾次。很任性的、很不爭氣的還是難過。心臟裡那股淤積擁塞的感覺使我換不上氣，不適得快要把整個心臟都吐出來。我一直處在快要急哭了的邊緣，能夠給予你的耐心和寬容越來越單薄。心理上的隔閡越來越厚，百般不能理解你為何能將再次前來的我蹂躪粉碎。我永遠記得最後一次看著你的臉，那是最近又最遠的距離，遠在看見你了，卻不再能夠理解或愛惜那樣的你。 直到某天一早出發去台北時，赫然想起底下的這條路筆直下去是過去R載我離開現實一起奔至利澤海邊的路，想起這樣的意義其實已被覆蓋許久，久到我都忘了最後一次這麼想是什麼時候。因為後來它的意義成為回家。在認識你以後，在這條路上，我只想著隧道那頭外的你在等我回家。 記憶隨著時間以及生活中的幸福，像漆一樣，一層一層疊刷在上面，我想是不是有些東西始終會消失。在記憶裡、視野中都是。最後可能瀕臨我再也想不起的邊緣。所以我會繼續書寫關於你的很多事情。因為我仍然相信那些觸動是生命裡極其難得的。 有一天我定會再也想不起很多細節，我可能只會記得許多無關緊要的小事情。好比今天我仍然記得在大雨滂沱的廢棄哨站裡的那場野餐約會，R一朵水煮花椰菜都沒吃。我卻不記得更深入的對談或者深情的對視。你也一樣。隨著你與我形體和靈魂的分離，有天我必定會忘記很多曾經以為可以永遠記得，也希望永遠記得的事物。如同《挪威的森林》，關於直子的事物無可避免地在渡邊的記憶裡漸漸模糊暈散，也正是為何直子叮囑、期許渡邊永遠記得自己。我曾有過一樣的希望，但現在的我想，若能記得如同花椰菜般雞毛蒜皮的小事，或許也是種可愛。能夠在記憶裡抹去你留下的很多傷痛，然後使你重新成為一個模糊卻可愛的人。我是這麽想的。那時，耳機突然隨機播放了“Apple Pie”。我想起家的感覺。再清晰不過。 前幾天回學校了。去了最喜歡的觀景平台，發現過了兩年一切景致都還是差不多的樣子。可自己真是徹徹底底地不同了。最近也聽到一首歌“Have a good summer (without me)”。就這樣我們已經分開了一年，又來到副熱帶上的夏日，潮濕黏膩，身體周圍總是裹著一層如保鮮膜般不透的濕氣。比起陰雨綿綿的冬日，眼角只剩下那一抹潮溼。這會是第二個沒能有我/你同行的夏日，我終究靠著自己成為了一個不畏光的人。新認識的人們說：「你真陽光。」我莞爾一笑，想著究竟從什麼成為了什麼。不管是什麼，也好像終於能由內而外地、正面肯認大部分的自己了。這些東西從烏雲密佈輕輕悄悄地成為透光灰雲。透明度60。新的生活很好，真的很好。多數時候我是那麼那麼地輕盈，也因此我好替那個站在觀景平台上流淚的自己感到欣慰。 忽然覺得自己再次獲得對未知的未來保有期待的能力。這是難得的。儘管關於你的一切就像暫停鍵一樣，止於那個瞬間，彷彿一切都凍結在該時該刻；沒有流水輸入使它們淤積於新生活的邊緣，沖刷著甚至掉落到視野外。你成為幾十億人口裡的小人物，我們可能再也不會見面，你也可能成為記憶裡淺淡的色彩、模糊的輪廓，但某一部分的你一定永遠地改變了我。那些部分拓印下了你的好。 五月中旬，心不在焉地不小心走向了文湖線，便心血來潮搭上棕線，回到那裡。 耳機裡單曲循環著“Dream like me”，在尚未熱得能將人蒸乾的炎炎夏日來臨前，將掛滿三色小燈籠的忠順街晃過一遍，踩著腳踏車將木新路二段一直延續到新店的路重新騎了一遍，自己逛了過去我們最喜歡的賣場，吃了固定會一起吃的幾間店。“You left your heart behind, girl. Come back and pick it up.” 那些地方那些路線佈滿了我遺落的自己，在下下午後雷陣雨之前，全部收拾好，帶走。 回台灣以後過敏好了。奇蹟似的，就在我應該最嚴重的季節，忽然地好了。淤積擁塞的心與腦也同步疏通。我好得出奇地快，生活就像急流繼續被推進向前。 祝福你在這個夏日，過得好，過得開心，過得真真切切擁有快樂。 這些是使你成為一個字母以前，最後的話。再見。 你好，Ｅ。 點播一首Dan Whitlam 和Julia Church的Satellite。

📚📑📝：碩二上的書單｜心理學、人類學與當代社會理論專區

《單向度的人》(One-Dimensional Man) 本書討論了當代工業社會中的科技、政治、文化等因素如何使人們變得單向度，喪失了批判性思維。法蘭克福學派哲學家 Herbert Marcuse 深入探討了現代社會的控制機制，批評其壓抑了人的自由和個性。 ． 《知識的不正義》(Epistemic Injustice) 英國哲學家 Miranda Fricker 在本書中探討了知識領域中的不平等現象，尤其是如何因社會偏見，而導致某些群體的知識被貶低或忽視。 她引入了「知識不正義」的概念，其中包含：證言不正義、詮釋不正義。Fricker 強調應該認真對待不同社會群體的處境與詮釋機會。 ． 《物質文化》(Material Culture in the Social World) 本書探討了物質文化在日常生活中的作用，如何通過物質文化理解社會結構和社會行為。蘭卡斯特大學社會學系教授 Tim Dant 強調了物質對人們生活的重要性，爬梳了媒介深遠的社會意義。 ． 《Technology Matters: Questions to Live With》 美國科技史學家 David E. Nye 在本書中提出了一系列關於科技的基本問題，探討了科技在現代生活中的重要性和影響。 Nye 藉由歷史和現代例子，解釋了科技如何塑造我們的世界和價值觀，而人類社會又是如何影響科技的發展與演變。 ． 《萬物的價值》(The Value of Everything) 倫敦大學學院教授 Mariana Mazzucato 挑戰了當前經濟學中對價值的理解，探討了什麼是真正的價值創造者。Mazzucato 主張：應該重新評估和改變經濟系統中的價值分配，強調政府在促進創新和繁榮中的作用。 ． 《芭樂人類學》 本書是台灣在地的人類學研究社群的著作，以幽默的方式探討了人類學中的各種概念和現象，強調了文化多樣性和人類行為的複雜性。葉生用輕鬆易懂的語言，介紹了人類學的基本理論和實際應用。 ． 《隱性潛能》(Hidden Potential) 華頓商學院教授 Adam Grant 在本書指出突破天才的觀點：我們每個人都有等待被釋放的隱藏天賦和能力。 《隱性潛能》提供了一個框架，透過結合心態、角色發展和注重持續學習來釋放我們的內在潛力並取得非凡的成就。 ． 《人本的東方觀點》 本書為中央大學哲學研究所於 2022 年舉辦的《人本AI論壇 —東方觀點》的紀錄成果。論壇邀請多方學者，背景包含：物理、哲學、資工、法律、天文等領域。 本書藉由「東方觀點」探討了人工智慧的應用和發展，強調了東方思想對技術發展的影響。試圖提出了一個以人本理念為核心的人工智慧未來觀。 ． 《後學新論》(New Essays in Postmodernism) 本書收錄了一系列關於後現代主義的文章，領域包含：後結構、後現代、後殖民，探討了後現代思想在不同領域的應用和影響。本書的作者群深入剖析了後現代主義的理論，並提出了新的見解與批判。 ╴

提前告別２０２４

這一年，終於來到最後一個木曜日，有鑑於下一回的木曜日已是２０２５，所以時間雖然還有幾天，不如就趁著現在，來好好檢視一下２０２４這一年，有什麼樣的成長或省思吧！ 在下筆之前，回憶了一下去年 Ⓢ木曜雑談丨안녕2023，안녕2024 的巡禮，發現這一年人生中並沒有什麼太多的改變。不知這是好是壞？！ 原本學習的越南語今年並沒有再繼續學習，反而報名了一門朋友聽到都會先發出「欸…」的課程(笑)，而且還扎扎實實地上了一整年兩個學期，即將迎來期末了。 開始來一項一項幫自己的２０２４計畫表打勾勾吧！ 零零總總看下來，好像也是過了一個有點(？)充實的２０２４？但其實我沒什麼感覺欸，不知為何！可能如果抬頭看看當初設定的２０２４年目標，就有一種莫名的羞愧感(笑)。尤其2023年充滿熱情購入的數個線上課程，好像也沒看幾集，到底…！！ 沒關係，接下來還有新的一年，繼續把已購入的線上課程排到明年度的計畫裡，某一年總會有進展吧！ 哦…不得不說說，佛系研究的人類圖知識，在今年反而比較有長進欸！希望這份長進可以持續下去，我不貪心，只要早日完成我想完成的統整資料就好。話說因為透過人類圖也更了解自己，充份理解到我真的是不適合幫自己設定太多目標的類型，常常因為行動力低落都達不到或覺得隨性就好，久而久之，反而會讓自己陷入「到底在幹什麼」的黑洞(笑)。所以我可以選擇只要設定簡單的大方向，不需要著磨太多細節或步驟，隨著當下內心的指引前進，充份發揮我的Ｐ人傾向去好好過日子就好。 持續覺察自己的學習是這些年給自己最棒的禮物，期待自己新的一年也能好好隨心所欲地做自己就好。 哦！突然想到２０２４年歷經了與憨吉的分別，再過３天，就是憨吉成為天使的第３００個日子，希望在彩虹橋那端的憨吉先愉快地和其他毛孩們快樂的奔跑玩耍，等待我們再次相遇那一刻的到來。 因為跨年夜一樣會有點忙，就先祝福大家〔新年快樂〕，我們明年見❤

▐下班看綜藝💃▐《交換情侶 Season2 》韓國話題戀綜推薦，情侶選擇最終章(下)ep11-16

鐘崎屋:仙台名物竹葉魚板 沒想到純米酒更出色-東北仙台 Kao空食客

 Kanesasa 燒竹莢套餐 ¥350魚板本身沒什麼味道但因鐵板加熱過後帶著炙燒的乾香沾點淡醬油和蛙撒米提味 算是中規中矩 口感有彈性又一點脆脆的鐘崎屋特別純米酒 ¥600乾淨甜香 米的發酵氣味柔和混合著果香的甜感甜度雖高但不膩口 滿不錯的 仙台的特產”竹葉魚板”是必吃的在地小吃，追溯起源可到150年前的仙台港時期。由於當時漁獲豐收造成過剩，為了不浪費糧食，當地人想到了將魚肉磨碎再加以烘烤來延長魚肉的保存期限，而有了現今的竹葉魚板。大部分魚板會使用蛋清和澱粉為原料並添加防腐劑或化學調料。鐘崎屋則不使用蛋清或澱粉也無化學添加，而是改變魚肉的研磨方式來增進口感。 仙台製作魚板的店家不少，當中的鐘崎屋創業於1945年，也是這次品嘗的店家。雖說這次吃到的魚板不讓人印象深刻，清酒倒是很不錯。用餐當下有幾位日本人同樣點選鐘崎屋純米酒，可見人氣不低，能入當地人的眼。有機會再分享鐘崎屋其他口味的魚板，和仙台其他家出名魚板的滋味，記得第一次買到的魚板味道很不錯，但忘記是哪家的。 鐘崎屋 81 022 357 058110:00-20:00仙台市青葉区中央1-1-1 エスパル東館2階

2024 1106 歲月靜好

挑戰自我，突破舒適圈 當我們處於抱怨，陷入窮忙，有著以下的反應時，「每天工作忙慘了，哪來的心思想其他的。」「拜託，下班後還要忙孩子，家事一堆，沒有時間去想那些有的沒的。」「很煩ㄟ，是嫌日子過太清閒喔。」在同一個空間，卻有另一波人主動積極擔起事情做，扛起壓力，就怕辛苦的事沒輪到他，就怕吃苦的事情沒想到他。 年輕時大家看起來都差不多，沒有太大的差異，卻在一段時間後可以瞧出哪些人日後不管在哪都會是棟樑，哪些人就是不過爾爾。 過去因自己持續地不安於現狀，持續地學習，所以造就了日後在職場上始終與眾不同的我。 年輕時，我進行許多的學習，擴展視野與見識，接觸更多不同的人培養自己更寬容的心胸與更寬廣的眼界。 我們總是習慣性地用自己以為的觀點與想法去看世界，這很正確卻也很危險。世界會變，但若我們的觀念沒有改變，那我們就等著被世界淘汰。 我們也都有適度地突破現狀，積極學習，積極挑戰，世界在改變的同時我們也在改變、進話，且持續加強自身的能力，這樣的積極努力數年，我們也能在自己所屬的天地站在一定的高度，有了影響力。 世界的資源和利益分配就像是80/20法則，全球80%的人的財富加總起來沒有全球另外20%富豪的財富加總起來多，但全球80%的資源如何使用、運用的決定權卻是在那20%的富豪手上。 當然，這輩子我們很難有機會成為那些頂尖的世界富豪，但我們可以藉由持續不斷的努力，面對與戰勝挑戰，我們只要能在這80%裡，不落人後，如果有可能位置在往上排一些，那此生不僅是賺得財富滿缽，在許多人心中也能佔有一席之位，贏得許多人的讚賞與佩服。 擔憂與畏懼除了讓我們承受心中的壓力以外，還會阻礙了我們往前邁進的腳步。 如何讓自己擺脫這些害怕，如何克服焦慮，如何說服自己那顆在風雨中飄搖不定的心，需要你自己不斷的去尋找答案與嘗試，而在這些過程中，唯一可謹記在心的是，擔憂，正常，害怕，正常，焦慮，正常，不停地面對挑戰正常，也因一次次的挑戰，我們也就能一次次地突破，一次次的成功，一次次的成長，一次次的從原來的舒適圈又邁進更大更寬廣更好的舒適圈，最終實現自己的目標。 我們為了更好的未來，更安穩的現在，就是得一直挑戰自我，突破現在的安逸與舒適。 如同在群組裡，無論是參加哪項兼職工作還是參加企劃，我們不僅需要鼓起勇氣，還須經歷不同的學習，才有所獲得和獲利。

【高雄展覽】Moomin80週年 | 免費入場 | 姆明家族的故事

Moomin姆明是我小時候很喜歡的卡通之一，小時候都叫牠嚕嚕米。以前都以為牠們是河馬，長大後才知道原來它們是住在北歐森林的小精靈。圓圓的身形和大大的鼻子，真的有夠可愛! 姆明Moomin的誕生：來自戰火中的溫暖童話 姆明Moomin 是由芬蘭瑞典語作家 Tove Jansson 創作，最早在 1945 年發表。當時正值二戰末期，Tove 以姆明 Moomin 這個可愛又帶點怪奇的角色，描繪出一個即使世界動盪，人們仍能找到歸屬與希望的童話世界。 角色介紹- 姆明Moomin、可兒Snork maiden 姆明Moomin天真善良，對世界充滿好奇心，像個長不大的孩子，樂觀又單純。 可兒Snork maiden是姆明Moomin的女朋友，善良、任性、愛做白日夢，屬於司諾克家族，而司諾克家族都有劉海。司諾克家族成員的特色除了瀏海之外，他們的體色還會隨情緒而改變，當可兒不開心的時候，就會變成淺綠色。 角色介紹- 姆明爸爸、姆明媽媽Moominmama 「我們總是不小心將別人對自己的好視為理所當然。」 — 姆明媽媽 姆米爸爸是個很有才華的人，對機械很在行，性格浪漫、想像力豐富，樂於嘗試新事物。 姆米媽媽是個溫暖的人，不論是親朋好友，甚至是陌生人，只要來訪，姆米媽媽總是會準備美味的點心和溫暖的擁抱。 角色介紹- 小不點Little My 「人生就該勇敢做自己，管別人怎麼想！」— 小不點座右銘 小不點Little My個子很小，性格卻很強勢、不受拘束，容易生氣且心直口快。典型的 「我行我素主義者」，很做自己，完全不在意別人的看法。 角色介紹- 史力奇阿金Snufkin 「真正的自由，是心靈的自由！」— 史力奇的哲理 阿金Snufkin是姆米的好朋友，放蕩不羈愛自由。有著不被束縛的靈魂，每到冬天就消失去旅行。 角色介紹- 史尼夫Sniff 史尼夫Sniff也是姆明的朋友，有尖尖的大耳朵，尾巴很長。膽小貪財，常常疑神疑鬼，喜歡閃閃發亮的東西，制定了很多可以致富的計畫，但通常不會成功。 角色介紹- 樹精溜溜們The Hattifatteners 溜溜是身上帶著微弱電流的無聲小精靈，平時安靜無害，但打雷時會充滿電發光！ 角色介紹- 史丁奇阿丁Stinky 姆明谷的小壞蛋! 外表黑嚕嚕，常搞破壞、竊聽、說謊，並以此為榮。因為愛偷東西，居民都不喜歡邀請他參加派對，不過偶爾也會幫助別人。 角色介紹- 莫勒The Groke 冷精靈，四周圍繞著寒冷的氣氛，他經過的地面都會結凍。心地善良，但他可怕的長相令大家畏懼，姆明家族也不例外，但他們也憐憫他很孤單。莫勒不喜歡任何人，也沒有人真正與他親近。 MOOMIN 冷知識一: 姆明繪本被翻譯成超過60 種語言 無論是日本的童書區書架，還是歐洲的童話書店，幾乎都能看到姆明的身影。這也讓姆明成為全球插畫作品中，最具文化影響力的品牌之一。 MOOMIN 冷知識二: 8月9日被定為「姆明日」 在姆明故事的世界觀裡，姆明沒有生日，後來便以作者托芙・揚松Tove Jansson的生日 8 月 9 日 ，定為「姆明日」（MOOMIN's Day）。 MOOMIN 冷知識三: 姆明故事出自北歐哪個國家 作者Tove Jansson來自芬蘭，但她的母語是瑞典語。第一本姆明系列《姆明與大洪水》（Småtrollen och den stora översvämningen）於 1945 年以瑞典文出版，最早風靡於瑞典語系國家，後來才逐漸擴展到其他語言的市場。 MOOMIN 冷知識四: 姆明漫畫是作者與哥哥共同創造的 除了繪本，姆明的漫畫也廣受歡迎。但這些漫畫不是托芙・揚松Tove Jansson一人完成，而是她與哥哥拉爾斯．揚松Lars Jansson共同創作的。托芙負責繪製與劇情的開創，而哥哥Lars則在後期接手，讓姆明漫畫得以延續並發展成為經典。 MOOMIN 冷知識五: 靈感來自作者童年的夏日回憶 姆明世界中帶有奇幻感的森林、海岸景色，來自作者童年時，在瑞典斯德哥爾摩群島的親戚家度過夏季的回憶。托芙Tove 居住的 Blidö 小島上美麗的景色，以及有露台的高挑夏季小屋。此外，由於家庭傳統習俗，托芙一家也會去位於芬蘭灣的 Pellinki 小島度過夏日的假期，這些夏日的回憶以及那些在大自然的美好時光，成為她創造姆明谷的重要基礎與靈感來源。 展覽資訊 🏠 Moomin 80週年紀念展覽 📍 高雄駁二藝術特區P3倉庫 🔺 展期：2025 年 01 月 07 日 – 03 月 16 日（免費入場） 🔺 活動時間：週日~週四: 10:00–19:00；週五.週六: 10:00–20:00

2023Disney+台劇《台北女子圖鑑》！桂綸鎂主演，劇情4大看點、8大金句

《台北女子圖鑑》在Disney+上線後，討論度極高，該劇改編翻拍自經典日劇《東京女子圖鑑》，故事主軸講述女主角從小嚮往大城市生活，長大後離鄉背井到大城市打拚，在過程中經歷許多波折，生活、工作、愛情觀的差異，都成為她必須克服的挑戰，過程中也因為這些事情而成長，獨挑大梁的貴綸鎂也以該劇入圍第58屆金鐘獎喔！ (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》1：劇情簡介 林怡姍（桂綸鎂 飾）成長於台南，但她一直對台北充滿好奇，不甘平庸的他，決定北漂到台北，這個充滿不同色彩的城市，過程中，她結識了許多不一樣性格與目標的女生，而這些女生在她的生命中留下深刻的印記，然而在台北，她也遇到了許多男生，他們都擁有著不同的價值觀與感情觀，而這些人也改變了她對生活的態度與想法！《台北女子圖鑑》不僅僅是一個故事，它更是一場探討女性生存議題的冒險，透過林怡珊的視角去頗析愛情、友情和職場上的生命經驗，這是一個充滿酸甜苦辣的故事。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) ———-以下有雷，慎入———- ———-我是防雷線———- ———-我是防雷線———- ———-我是防雷線———- 《台北女子圖鑑》2：主要演員 林宜珊（桂綸鎂 飾） 金馬影后桂綸鎂，以多部深受觀眾喜愛的作品而聞名，包括《腿》、《女朋友男朋友》、《不能說的秘密》，時隔14年，她回歸小螢幕，出演了Disney+台劇《台北女子圖鑑》，在劇中，她飾演了林怡姍，一位勇敢追尋夢想的女子，隻身前往台北，為實現自己的理想而拼搏，經歷了工作和愛情中的跌宕起伏，卻每次都堅強地站起來！桂綸鎂以她自然而細膩的演技，將劇中的角色林怡姍栩栩如生地呈現在觀眾面前，劇情真實而貼近生活，讓人們能夠共鳴，看到自己在其中的影子。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》3：人物盤點「女生篇」 《台北女子圖鑑》中，女主角在台北的生活，與一群多元的女性角色相識，而她們每個人都獨具特色，呈現不同的性格和價值觀，接著！讓我們更深入的了解這些不同性格的女生角色吧～ 「都會型女子」許夏荷（天心 飾） 她是一位百貨集團資深櫃姐，同時也是林怡姍的小阿姨，她是一個非常習慣台北生活的都會型女子，外表看起來光鮮亮麗，但也有自卑的時候，她與小姨夫更不是合乎世俗的關係，許夏荷的角色展現了生活中對外表和自我價值的不斷追求，這種情感很多人都會共鳴。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「果決型女子」周奕君（陸明君 飾） 面膜公司的品牌總監，也是林怡姍的主管，她是一個果決的女子，擁有出色的工作能力，相信生活中沒有所謂的對錯，只有選擇，周奕君的角色體現了現代女性在職場上的勇敢和堅持，她的果決性格也為劇情注入了活力。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「前衛型女子」Joy（曾愷玹 飾） Joy是一位想法前衛的女子，她是林怡姍的同事兼好友，說話直率也很正中人心，Joy的角色展現了直率和真實的一面，她不怕說出自己的想法，也總是在關鍵時刻支持她的朋友。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「奉獻型女子」張敏敏（楊謹華 飾） 她是一位基金會的執行長，看似一切完美，但背後的她犧牲了很多，身為前輩，她曾是一位鋼琴家，還充滿智慧，因為加入豪門而不得不放棄舞台，她曾經跟林怡姍說過：「進門前讓妳上台表演叫賞臉，進門後妳還上台賣藝就是笑話了。」，這句話反映了她在劇中的影響力，也呼應了她的奉獻性格。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「操控型女子」Sabrina（張景嵐 飾） 她是林怡姍的同事，敢於做自己，不管在感情、工作上都是操控型的女子，只要為了想要的一切，她才不在乎他人是如何評價她的，Sabrina這個角色展現了自信和堅持，也為整體劇情增色不少。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「自在型女子」林怡淨（林思宇 飾） 林怡淨是林怡姍的妹妹，她的職業是電競選手，不像姐姐一樣汲汲營營的追求人生，反而過得自由自在，把自己的興趣變成職業，她的自在型性格為劇情帶來了輕鬆和活力，也展現了現代女性多樣的生活方式。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「求好心切型女子」許慧如（夏于喬 飾） 許慧如是林怡姍的閨蜜，同時也是房仲專員，認為自己的人生一定要有小孩才算是完整，夏于喬的角色反映了現實生活中女性面臨的壓力和期望，她對朋友也非常照顧，曾跟林怡姍語重心長地說：「玩過才會知道自己要什麼，但你要保護自己不能亂玩。」，這句話強調了她對友情和未來的重視。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「踏實型女子」周明珠（連俞涵 飾） 她是一位髮型工作室的助理，也是林怡姍的室友，總是給人正向陽光的形象，是個腳踏實地型的女子，周明珠的角色展現了穩定和陽光的性格，為劇情增加了輕松和愉快的氛圍。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「隨緣型女子」郭安禾（姚以緹 飾） 她是一名靈修老師，她面對所有事情都很佛系、隨緣，也是林怡珊其中一任男友的妻子，而林怡姍也將她視為情場假想敵，她的角色反映了不拘小節和放鬆心態的重要性，開放的感情觀也讓人了解世界上有許多不同的感情型態。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「直率型女子」Sunny（李霈瑜 飾） 一個直率的女子，她喜歡一個人就會直說，對於不喜歡的事也會勇敢拒絕，她還有一句名言就是「沒比較沒有傷害，多比較才知道好壞！」，她的坦率和堅持性格為劇情帶來了活力和深度。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》4：人物盤點「男生篇」 《台北女子圖鑑》中，女主角在台北也結識了許多男性，也與他們有情感上的交流，每位都有獨特的特質和性格，也影響著女主角的愛情觀與生活，接著！讓我們更深入的了解這些不同性格的男生角色吧～ 「暖心系男友」陳南（巫建和 飾） 東門永康街麵店小老闆，也是林怡姍的第一任男友，他是一個溫暖又陽光的男人，常跟怡姍說一起努力，一起存錢，就會有一個好的未來，陳南的角色呈現了溫暖和積極的一面，他在怡姍的生命中扮演了重要的角色。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「肉食系男友」游瀚宗（禾浩辰 飾） 他是林怡姍的同事，身為肉食系男友的他身邊有非常多的漂亮女生，愛上別人時不劈腿，反而理直氣壯的說「想直接告訴妳，我喜歡上別人了！」，這種率直和坦誠的性格讓他在劇中成為一個獨特的男性形象。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「霸道總裁系男友」劉東賦（鳳小岳 飾） 他是林怡珊公司中，面膜品牌行銷的總監，感情中的他是霸道總裁型的男友，不準另一半跟以前有任何的不一樣，也以「為了你好」的名義，做了許多事情，將情人的人生，掌握在自己手中，這種嚴格和霸道的性格為劇情帶來了戲劇性和衝突。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「療癒系男友」沈華慶（宋柏緯 飾） 科技電子工程師，個性溫柔、暖心，但卻優柔寡斷，他的性格反映了敏感和體貼的一面，也為劇情增加了溫情和柔軟性，但是他與林怡珊的相處，卻不是林怡珊嚮往的感情模式。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「追夢系男友」高松銓（林柏宏 飾） 是名升集團的富二代，他常常鼓勵林怡姍不要被框架限制，要找出自己成功的定義，不過因為他是富二代，也讓林怡姍感受到許多壓力，高松銓的角色為劇情帶來了挑戰和反思，他是一個富有哲理的男性形象。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「感覺系男友」何健寰（石頭 飾） 一名投資銀行執行董事，是個憑著感覺戀愛的男人，與林怡姍在健身房相識，進而發展感情，也跟林怡姍說明自己與老婆是開放式伴侶關係，這種不拘小節和開放的性格為劇情帶來了一些挑戰，也呼應了現代愛情的多樣性。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「鮮肉系男友」邱曉風（范少勳 飾） 他是一個文質彬彬的咖啡師，對於林怡姍用情非常深，但卻備受傷害，他也毫無怨言，因為他認為只要知道自己在對方心中的地位是無可取代的，那就夠了，邱曉風的角色展現了深情和包容的性格。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「守候系男友」李承恩（王柏傑 飾） 他是台南餅店小開，也是林怡姍青梅竹馬的朋友，他陪伴了怡姍度過每件大小事，雖然都是以朋友的名義，但他還是默默的守護在怡姍身邊，李承恩的角色展現了忠誠和友情，他扮演著怡姍生命中的相當重要的角色。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「獨身系男友」吳執富（張孝全 飾） 身為建築公司的老闆，也是林怡姍曾經深愛到想要論及婚嫁的男友，但對他來說，結婚只是一種人性測試，但偏偏人性最禁不起測試，而他也帶給林怡姍許多感情上的傷痛，吳執富的角色反映了對婚姻和感情的不同看法，也為劇情帶來了深刻的反思。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「異國系男友」Owen（周厚安 飾） 他是一位餐廳的主廚，與林怡珊在新加坡相識，是一個勇於談戀愛的男子，對他來說，「只要心底的傷口沒那麼痛了，好像就又可以承受些什麼」，他的角色展現了勇敢和戀愛的一面，也為劇情增加了浪漫和情感。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》5：劇集4大看點 改編自日劇《東京女子圖鑑》 《台北女子圖鑑》改編自經典日劇《東京女子圖鑑》，經過近三年的籌備和製作，將故事背景轉移到台北，劇中的時空被設定為一個近代架空世界，將女主角嚮往的東京換成了台北，象徵成功的東京鐵塔也變成了「台北101」，這個轉變讓觀眾能夠在台北的現代都市中感受到故事的情感和戲劇性，製作團隊用心地在台北市、新北市和台南市等地拍攝，將台灣的美麗風光呈現在劇中。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 超強客串演員卡司 這部戲的演員陣容堪稱華麗，每位客串演員都為劇情增色不少，天心飾演怡姍的阿姨，巫建和飾演麵店小老闆，禾浩辰飾演產品業務，楊謹華飾演基金會執行長，姚以緹飾演靈修導師兼林怡姍的情場假想敵，宋柏緯飾演科技電子工程師，鳳小岳飾演面膜品牌行銷總監，五月天的石頭飾演投資銀行執行董事，林柏宏飾演富二代，張孝全飾演建築公司老闆等等！這些演員的加入為劇情注入了豐富的人物性格和情感，讓觀眾更深刻地理解每位角色的故事～ (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 故事與現實生活的異曲同工 就像《東京女子圖鑑》一樣，這部劇也觸及了許多社會議題，包括北漂時所遇到的職場困難、城鄉價值觀的差異、台北的理想與現實之間的差距、異鄉求生的挫折等等，劇情透過這些議題反映了在「屈就現實」和「追求理想」之間的掙扎，以及女性在職場和生活中所面臨的挑戰，觀眾在觀賞劇情的同時，也能夠深入思考這些現實社會問題。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 原聲帶陣容的美聲爆擊 劇中的音樂由劉若英演唱的〈縮影〉作為片頭曲，丁噹演唱的〈女字旁 I am who I am〉作為片尾曲，由五月天怪獸和葛大為聯手打造，這些歌曲的歌詞表現了女性真實自我和情感的表達，與劇情緊密相扣，此外，白安演唱的插曲〈剛好〉由白安和五月天阿信共同製作，道出了當代女性的心聲，勉勵觀眾勇敢選擇，也邀請到家家與琳誼演唱插曲，這些音樂不僅為劇情增色，還將觀眾帶入了情感的世界。 《台北女子圖鑑》6：引發討論的2大觀點 相當尷尬的台詞設計？ 有觀眾指出劇中的台詞和場景設計顯得相當刻意，這些情節從一開場便出現，例如折斷高跟鞋的情節和腳踏車碰撞等，這些老梗讓一些觀眾感到尷尬，有時甚至覺得出戲，此外，前兩集充斥著對「台北人就是怎樣怎樣」的刻板印象，這讓人感到尷尬癌發作！觀眾認為這些台詞在對話中顯得相當生硬，並深化了對台北人的刻板印象，這對於一些台北觀眾來說顯得令人困惑，而觀眾建議，如果能夠更自然地表現出「台北的高效率與疏離感」等狀態，觀影體驗可能會更好。 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 時空背景設定引發網友戰南北？ 劇中試圖透過台詞表達台南和台北的城鄉差距，但這一設定引起了一些不滿，事實上，台南是台灣六都之一，擁有豐富的歷史和文化，當地人對於這個城市感到自豪，而劇中女主角的家鄉永康，是台南縣市區中人口最多的地方之一，無法被稱為「鄉下」，觀眾認為這樣的設定讓台南觀眾感到不滿，特別是當現實中南北城市已經進一步拉近，成為一日生活圈，台南到台北的高鐵車程只需一個多小時，南北往返已經相當常見，因此，劇中的「設定照搬」現實情況，似乎不太符合現實，觀眾認為，如果能夠更好地反映現實的情況，可能會更有助於提升劇情的真實感～ (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 《台北女子圖鑑》7：值得細品的8大金句 「我一直以為幸福是有標準答案的，現在我才知道，幸福不是由別人來打分數，答案是在自己心裡的。」 「誰都會犯錯，但不是誰都有認錯的勇氣。」 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「玩過才會知道自己要什麼，但你要保護自己。」 「結婚只是一種人性測試，但偏偏人性最禁不起測試。」 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「不喜歡就換下一個，時間不要浪費在難過上。但快速來去的關係，是愛情嗎？」 「如果問我學到什麼？好好結束才是成長，我們都會遇到更合適的人。」 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 「我以為框架外的世界更寬廣、更自在，後來才知道，並不是每個人都能享受那種無拘無束，包括我。」 「其實大家在同一個公司一起工作，有很多事情是沒有絕對的對錯的，只是當下你必須做一個選擇。」 (圖片來源：《台北女子圖鑑》劇照) 從響往到真正身處大城市，林怡珊不斷成長，也更理解自己想要的，而那些相識的多元的角色，也帶給我們許多議題的反思，不管事工作、生活，還是感情上，都有許多值得我們深思的地方，雖然在劇本設定上有一些不足的部分，但也顯示著這個世界並不是如此完美，反觀金句或許完美也沒有一個「標準答案」，《台北女子圖鑑》是一部值得觀後深刻思考的作品！ 延伸閱讀：更多台劇相關 👉Disney+台劇《正義的算法》，與郭雪芙一起解決超寫實社會案，正義與利益該如何權衡？ 👉亞洲首部性治療影集！《今夜一起為愛鼓掌》楊祐寧、楊謹華、Ella、王柏傑演員陣容超豪華，火辣預告釋出啦～ 👉帶你重溫初戀時的悸動！7部必追質感國片都在Disney+，超豐富片單讓你隨時切換追劇模式！ 👉國片《本日公休》改編自真實故事：平凡無奇的理髮廳，乘載超越四十年的悲歡離合。 更多話題，請追蹤波波黛莉的異想世界Instagram 帳號：＠popdaily 撰文編輯：＃Zhu #Disney+台劇 #Disney+台劇台北女子圖鑑 #五月天石頭 #台北女子圖鑑 #台北女子圖鑑人物 #台北女子圖鑑劇情 #台北女子圖鑑原聲帶 #台北女子圖鑑看點 #台北女子圖鑑金句 #周厚安 #夏于喬 #姚以緹 #宋柏緯 #巫建和 #張孝全 #張景嵐 #曾愷玹 #李霈瑜 #林思宇 #林柏宏 #楊謹華 #王柏傑 #禾浩辰 #范少勳 #貴綸鎂 #連俞涵 #陸明君 #鳳小岳 

臣服的意義

📖No.17艾克哈特·托勒《當下的力量》 p.247-p.276完成✅ 臣服意味著無條件、毫無保留地接受當下這一刻，停止對本然的內在抗拒。 順著生命之流，而非逆行，體驗生命唯一的時刻就是當下。 臣服是一種內在狀態，不代表你不能對外採取任何的行動改變你的處境。 你需要臣服的不是整個境遇，而是其中的一小部分，就是當下。 認命並非臣服，你不需要接受不喜歡的人生處境，更不需要欺騙自己說沒什麼關係。 你最需要充分認知的是你想要擺脫困境，因此聚焦在當下這一刻，不貼標籤、不評斷當下，如此一來抗拒的心理消失，負面情緒也不見，你會接受當下的本然，之後你一樣可以採取行動，想辦法讓自己脫離困境。 這些是正面行動，在達成你想要的結果之前，你持續練習臣服，不再對當下貼任何標籤。 有時候遭遇到一些災難或嚴重的事情，這些的另一面，就是你與不可思議的奇蹟只剩一步之遙，跨出這一步痛苦就會轉化為平安，就是臣服。 切斷自己的感受不算臣服，接納它然後識情況需要，採取必要的行動，無法第一時間接納外在的本然時接納內在的本然。 選擇穿越它，不要迴避痛苦，面對它，徹底感受它，但別思考它！ 必要的話，說出你的痛苦，但不要在腦海裡勾勒出屬於這個痛苦的劇本。 全然專注於你所感受到痛苦，而非那些引發痛苦的人事物，別讓心智支配你的痛苦，讓你誤以為自己是受害者。 你是不可能逃避痛苦感受的，唯一改變的契機就是進入它，否則轉化不會發生。 取用當下的力量、臨在的力量，沒有絲毫的抗拒可以繼續留存，臨在挪走了時間；沒有時間，痛苦與任何負面性都不復存在。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.10.30 日更 242/1000 金錢能量日記213 運動Day 184 讀書&輸出Day 152 天樁與地樁Day 144 超覺靜坐Day 94 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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