你不是太敏感，只是太久沒被好好理解

✨ 顯化療癒 × 第三眼開啟 × 情緒覺察 × 靈魂穩定 你有沒有過這樣的經歷？ 早上鬧鐘一響，你按掉又按掉，只想多睡幾分鐘。但該來的還是來了——你起身，草草洗漱後趕著出門，擠上擁擠的捷運，忍著人群的推擠與自己的煩躁情緒。 辦公室裡，冷氣明明吹著，你卻覺得心頭悶悶的。主管說的話沒有錯，但你就是聽著不舒服，內心升起不明來由的委屈與不滿，卻也只能笑笑說：「好，我知道了。」 中午點了一份你平常最愛的咖哩飯，但吃起來卻索然無味。你看著碗裡的飯，突然一陣空白，不知道自己是累了、煩了，還是根本不再對任何事情有期待。 下班後，你滑著手機，看見朋友的聚會、旅遊、戀愛動態，每個人都活得輕鬆自在，彷彿這個世界只有你，是特別努力卻始終困住在某種情緒裡的人。 你不是沒試著振作——打開 Netflix 想找部喜劇放鬆、買杯甜飲犒賞自己、傳訊息給朋友小聊兩句。但那些手段對你來說，只是短暫地按住情緒的蓋子。 直到某個不起眼的瞬間—— 手機突然跳出一句「你還好嗎？」、或是一通媽媽帶著責備語氣的問候電話、 甚至是陌生人插隊時的冷漠表情…… 你的情緒突然像洪水決堤，一湧而上。 你一邊告訴自己不要哭，一邊眼淚已經不受控制地流下來。你問自己：「我到底是怎麼了？」 但你也答不出來。 🌿 情緒的爆發，不是因為你太脆弱，而是太久沒被理解 我們以為的「情緒崩潰」，往往不是因為那件小事，而是來自長期的壓抑與忽視。 你可能是個很懂事的人，習慣把不舒服藏起來。你可能是個總是顧全大局的人，遇到衝突時第一個選擇退讓。你可能是那種對每個人都好，卻很少有人真的問過你：「你還好嗎？」的人。 那些未被說出口的委屈、被壓抑的失望、不被理解的自責與疲憊，一點一滴地累積在你體內，終於在某個不經意的時刻炸裂開來。 而真正讓你疲憊的，不是你有情緒，而是你從來沒學會如何去聽懂它、照顧它、理解它。 這也正是我們為什麼，要開始認識「第三眼」。 🔮 開啟第三眼：不是神秘，是覺察自己真正的情緒與需要 很多人聽到「第三眼」，會以為那是某種神祕的靈異能力——可以看到靈、預知未來、通靈等。但其實，從靈性療癒的角度來說，第三眼更像是一個「內在智慧的通道」。 它幫助我們覺察那些我們習慣忽略的部分—— 情緒的源頭、信念的根本、自我價值的扭曲、與內在的真實需求。 當第三眼被溫柔開啟後，你會開始： 🌿 感覺到自己的情緒是從哪裡來的，而不再只看到表面的反應。 🌿 清楚察覺什麼事情在消耗你的能量，什麼又在支持你。 🌿 學會分辨哪些「想法」其實是恐懼、比較、匱乏而來。 🌿 能在崩潰之前，就懂得為自己踩剎車，開始照顧自己。 🌿 與高我（Higher Self）連結，得到內在真正的指引與安全感。 第三眼的開啟，就像你終於裝上了一台內建導航的雷達—— 幫助你在情緒混亂的時候，找回方向，在生命迷霧中看見出路。 🌟 開啟第三眼：轉化情緒，讓你活得更清楚、更自在 這堂課，是為了所有感覺「很努力卻還是不夠」的人設計。 我們將帶領你—— 🌿 深入清理潛意識中的情緒殘留與負面信念 🌿 溫柔疏通並穩定第三眼脈輪，恢復內在能量流動 🌿 幫助你與高我建立連結，提升覺察力與能量穩定度 🌿 練習辨識情緒與能量訊號，重建自我價值與內在信任 🌿 學會在生活中調整頻率，不再被小事擊倒或壓垮 ✨ 第三眼開啟後的真實改變，你會發現： 因為，當你真正看見自己、理解自己，整個宇宙都會開始回應你的轉變。 🔹 不再容易情緒爆炸，而是能在早期就覺察並處理情緒 🔹 與人互動時更有界線，不再為了不被討厭而勉強自己 🔹 在工作與抉擇中更有直覺，少了焦慮，多了果斷 🔹 開始出現「剛剛好」的機會、貴人與轉機（共時性增強） 🔹 即使生活有波動，內心仍然可以穩穩地、有力量地面對 💬 這堂課，適合你嗎？ 如果你常有以下感受，那麼這堂課就是為你設計的： 🔹 覺得自己很容易情緒失控，但又說不上來原因 🔹 常覺得「好累」、「好空」、「不知道在堅持什麼」 🔹 習慣討好別人，卻經常忽略自己的需求 🔹 渴望更穩定的情緒狀態與更清晰的內在方向 🔹 想學會「不靠別人也能活得安穩」的內在力量 你不是太敏感。 你只是太久，沒被好好理解，也沒學會好好理解自己。 現在，是時候換你回來擁抱自己了。 💗 結語：這次，讓你自己先被看見 我們一直以為療癒是「解決情緒問題」或是「讓自己變得更好」。 但真正的療癒，其實是學會看見—— 看見情緒的訊號、看見內在的需要、看見自己早就夠好。 你不需要證明什麼、不需要改變什麼， 你只需要回到內在，聽見那個被忽略很久的自己， 然後，慢慢開始重新相信—— 「我值得被愛，我就是光。」 🌿 如果你準備好開始這趟轉化的旅程， 歡迎你加入【開啟第三眼的靈性之旅】。 🔗 點此了解更多關於第三眼的小祕密：https://aresp333.com/home/manifest-healing-course/third-eyes-activation/

小孩居家就學快抓狂？「分齡學習指南」5大秘訣，讓爸媽超前部署！

平板不夠用、這一題爸媽也不懂、怎麼作業又沒交、為什麼又在電腦前坐不住、整天喊無聊、什麼時候可以出去玩……？全球幾十億學生停課在家上學，上億的爸媽都快要瘋了。《親子天下》彙整各界建議中實作成功的分齡指南，幫助爸媽即使不停課，放假在家也不抓狂。 「遠距教學實在太瘋狂了，整個早上都在搶電腦、老師的簡訊訊息一大堆、我又看不懂樂譜、去哪裡生出單簧管給兒子練習？快要崩潰了！一下數學、一下科學、小孩會發現我們有多蠢……如果我們沒有死於 COVID-19（新冠肺炎或武漢肺炎），也會死於遠距教學。」一段不到2分鐘、以色列媽媽被遠距教學搞得快瘋了的影片，不僅在台灣爆紅，更在美國瘋傳，道盡了全球停課不停學時，父母的焦慮與辛酸。 根據聯合國教科文組織的統計，截至2020年3月30日，已經有超過184個國家停課，全球87%的學齡人口、15億的孩子被迫中斷學習，或在家進行遠距課程。 爸媽不是學校的校長、總務或教務主任、老師，卻瞬間要在家規劃與協助孩子進行遠距學習，各自面對不同難題。《親子天下》綜合各方建議，整理出已經有學校、父母嘗試並驗證成功，而且對台灣國情較為可行、簡便的做法，提供父母們「超前佈署」或放假在家防疫時參考。其中有各年齡層都適用的基本原則，也有因人而異的分齡建議。 先幫助孩子認識當前的非常時期 多數父母都單刀直入的切進與學習、上課相關的問題，但是更重要的，是讓小孩了解現在處於什麼樣的非常時期與如何調適。把這個大原則說清楚，很多問題會迎刃而解。 哈佛教育研究所號召了所有在教育線上的畢業生，幫助父母與孩子們度過這段時期。結果，最多人提出這一點，甚過在家學習的方針。因為對孩子而言，突然不用到學校、幼兒園，看不到老師與朋友，但又不是放假，是全新的經驗，也是非常大的改變。大人要讓孩子知道，有一種病毒來勢洶洶，但是大家待在家可以預防傳染，孩子就比較能接受新的學習模式，不能出去聚會玩耍，也比較不會有過度的擔憂。 在這段時間，孩子會跟父母一起接觸到疫情變化的新聞，也可能會跟大人一樣焦慮。父母要盡量不要看太多重複、引起慌張的報導，像是各國搶購、染疫與死亡人數等。另一方面，也要多陪孩子聊他們的感覺，以及如何趁機會關心朋友或長輩。每一天都可以問他們今天有什麼收穫、或是覺得不開心的地方，一方面讓他們肯定還是腳踏實地往前學習，並且抒發心情，消除對未來的不確定與空虛感。 即使在家，也要安排規律作息與時間表 在家遠距學習並不是放假，孩子或許會因為不用通勤而睡晚一點，但還是要維持規律作息。因為這樣會給他們安全感，認為能夠掌握時間與生活，而且對未來要進行的事情有明確的期待，也是維持充實生活、身心健康的重要因素。 不過，這不代表一定得一成不變的生活。多數人的經驗建議不要排得太緊、太滿，而且可以一直調整，不用每天或每周都一樣。 雖然不同的學校、老師、以及年齡的孩子各有不同的遠距學習計畫或功課，對父母而言，最簡單的方式，就是盡量維持原來一天的行程結構。父母可以用孩子原來上課和課外活動的時間安排為藍本，填上老師已經安排好時間的課程與活動。這樣，父母就只要幫孩子安排其他的時間要做什麼。 整合不同孩子的課表，動靜兼顧 在填上活動時，爸媽可以掌握動的時候仍動、靜著時仍靜的大原則來變通。例如，沒法去舞蹈課，但可以在家看影片跟著跳。體育課不能成群結隊去打球，但是可以家人一起去快走、慢跑、或是帶孩子去公園玩，下雨天也可以在家玩 Wii。靜態的時間，也可以安排觀賞影片、線上遊戲與學習、一起閱讀等。在這段時間，無論是大家已經熟悉的可汗等教育網站、圖書館、博物館、甚至像 NASA 這樣的研究機構，都推出了免費、而且分齡的線上資源，包括遊戲、影片、有聲書、虛擬線上展覽，可以讓孩子跟著進行他們提供的網路資源，或是他們建議的剪紙、畫畫、在家動手做、學習單等線下活動。 如果家長還是沒有想法，可以參考美國可汗學院的建議。這個網站中有分齡的日程表，而且提供了每一段時間可以做的事情與資源。 在規劃時間表時，最好能夠整合不同孩子的課表，以及每一堂課老師的硬體或軟體要求。這樣父母就可以順著安排，各個孩子可以在家中的哪裡進行遠距學習，不互相干擾。在那些時間需要大人盯著或幫忙，是否父母可以排班協助，或是要找家人、保母幫忙。 協調孩子輪流使用電腦、平板等載具 雖然遠距學習多透過網路溝通，但是遠距學習並不等於線上學習。換句話說，很少有老師一整天、或是每節課都要學生完全乖乖坐在電腦前面。也不是所有老師都要直播，立刻看到學生的狀況。有的老師會用分段影片講述課程、可以重播，讓學生自己安排方便觀看的時間，在時限前交完功課即可。 在整合上述時間表時，家長就可以趁機盤點需要用到電腦、平板的時間，協調孩子輪流使用。如果真的不夠用，還可以考慮在只需觀看影片、無須即時互動的時段，用手機連線、投映到電視上。再不夠，可以跟老師討論如何應變，調整目標或作法。目前也有不少企業、慈善機構、或是地方政府，已經準備額外的硬體，給電腦或平板不夠用的家庭應急。 持續和老師、孩子溝通需求 每個老師的教學規劃、每個孩子的學習模式都不相同。「如何應付不同小孩與老師的學習要求」是家長平時就會面臨的挑戰，在新的遠距學習模式也一樣，要靠老師先溝通對學生的需求，家長也要主動讓老師了解遇到的問題，才能討論出對孩子最好的解方。 在遠距教學轉化比較順利的學校，都發現老師在遠距教學時，比平時投入的心力更多，不斷依孩子的經驗與反應，變化教材的呈現，以及學生互動的方式。而且學校還會常常開會，跟老師討論怎麼做得更好，也會對家長和學生進行調查，請他們提供包括對整體系統運作、以及個人學習期待的建議。 家長如果遇到比較難在家進行的課程，例如以色列媽媽提到的音樂劇練習，可以跟老師討論調整學習目標。畢竟父母本來就不是全科、萬能的，而且也有很多老師願意多花時間給孩子不同的輔導與資源。 教育專家和家長們也都發現，不要把課程的行程安排得太緊、訂出太僵化、太過激進的學習目標，要保持彈性調整的空間，而且不需要時時刻刻都照表操課。這是學校、老師和家長要一起學習的一門課。 學齡前 ：健康、正面的生活比學習更重要 停課在家的孩子，不見得都有完備的遠距學習安排，尤其是年紀比較小、正在上幼兒園的小小孩，很可能本來也就沒有太嚴肅的學習與上課。 專家們建議，學前的孩子，維持他們健康、正面的生活模式，比斤斤計較學了什麼更重要。所以，家長們要準備的重點，是有趣的活動。例如，讓孩子多跑跳、或是陪伴他們閱讀、玩學習遊戲，勝過要學會哪些字、或哪些數學方法。 當帶孩子出門散步時，可以給他們額外的任務。例如，製作一張簡單的清單，看看今天一路有經過多少樹，在公園裡有沒有看到樹洞、松果、花、有哪些小動物……等。 在社交方面，既然要停課，就是希望能達成隔離的防疫效果，最好不要再幫孩子約親友一起聚會、玩耍。但是可以運用像 Zoom、FaceTime、Line 之類的視訊，讓孩子跟同學們打招呼、說說話，或是問候長輩、親戚。孩子除了會有社交往來，還會學到如何關心與幫助別人。 中、低年級：影片分段、有趣的主題，讓孩子坐得住 多數中、低年級學童的父母，最擔心的，就是孩子在家學習時會沒有耐心、坐不住。但事實上，多數老師在設計課程時，多已考慮這些問題。例如，他們會多運用分段且可以隨選播放的影片講解教材、讓小孩有學習和做作業的時間彈性；或是運用外部動畫、遊戲，讓課程更有趣；也會加上討論、或輪流讀出不同段落的方式，避免學生太無聊或分心。例如，位在西雅圖的微軟旗艦學校 Renton Prep 在教天文學時，就運用了軟體，讓學生好像聽到太空人親身分享經驗一樣新鮮有趣。 另一方面，中、低年級的孩子好動，是天性，孩子也可能在自制、情緒互動方面的功能還沒有發育完全。家長要有心理準備，如果讓他們自主學習，得多和他們聊聊、確認完成了進度。還有家長運用午餐、午休的時間，跟孩子一起確認上午做了什麼，下午要怎麼調整、完成哪些事情，或是可以進行課外活動。 孩子一樣需要社交活動，除了用社群、視訊軟體，跟同學聯繫。在美國的學校，也多會進行些有趣的主題。例如，讓孩子在家搭虛擬帳篷、玩角色變裝、然後拍照寄給學校，變成線上展覽與分享等。這些活動不只是好玩而已，在過程中也會讓孩子練習發揮創意、表達，還讓孩子跟同學、老師有現成的有趣話題。 高年級與中學生：趁機鍛鍊深度自主學習 在美國，許多高年級、中學生的課程，本來就很強調學生要自己閱讀與研究。在這一段時間，更多老師採取了縮短講課時間，讓學生有更多閱讀、看影片或研究，自主學習的機會。例如，撰寫較大型的主題報告，或是運用視訊、或在網路上討論。學生也可以趁著這個機會，進行更多的跨科整合學習。 另外，學校多半會要求家長觀察與學生的時間安排，將問題回報給學校，據以進行調整。如果學生有缺交的作業，也會通知家長在家跟催。 在社交與情緒學習方面，因為有些孩子在這個年齡已經依法可以獨處在家，所以要特別提醒學生不要結伴出遊。有的學校、社團會讓學生在家進行一些有趣的活動，像是拍遠距學習時用的書桌、環境布置等照片，上傳到學校的社群媒體。也有球類社團讓每個同學拍幾秒接到球與傳球出去的影片，剪接在一起，就像大家在虛擬打球一樣好玩，持續維持感情。 在美國正當疫情嚴重的時刻，也有許多家庭陷入困境、醫護需要資源。有些家長就跟孩子一起策畫，怎麼捐贈實物或金錢幫助別人度過難關，例如縫口罩給醫療機構（美國很缺口罩，布口罩仍可以讓非第一線的人員應急，好過沒有任何防護），為低收入家庭購買食物，為弱勢孩子提供線上家教輔導。這些機會教育，跟學校的課程一樣重要。 遠距教學的確讓老師與家長都備受挑戰，也需要不斷地調整與溝通。在全球超過33億人口居家避疫之際，有許多企業倒閉，從清潔人員到 CEO 瞬間失業，生活陷入困境，甚至得一邊盯著孩子，還忙著要申請失業補助與臨時保險。與此同時，有一群老師比平時更努力讓孩子還能夠天天學習與累積，在百業蕭條中，教育持續向前，家長縱使辛苦，也已彌足珍惜與感恩。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1005075 https://www.popdaily.com.tw/mama/949718 https://www.popdaily.com.tw/mama/987587 👉🏻 在疫情嚴峻的時刻，願我們用正念沉著面對所有轉變 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #分齡學習指南 #居家就學 #育兒 #遠距教學 #防疫 

夏天果然就是海灘啊──老日劇《海灘男孩》觀後感

 炎炎夏日，純白的沙灘、歡快奔騰的波浪、透心涼的飲料、比基尼泳衣……還有兩大帥哥反町隆史與竹野內豐，相信這些是很多人對夏日的憧憬以及對《海灘男孩》的第一印象吧！ 的確。我當初會點進來也是被Netflix短短的介紹影片吸引，兩人大吼大叫地掛在車上、衝進海灘那一幕，還有當時17歲的廣末涼子那天真無邪的笑容（我唯一接觸過廣末涼子的作品是Legal High客串法官，連代表作都談不上）。點進來看後，我期待這部老日劇把最老套的夏日設定，全部搬進劇情裡。 ▲ 老日劇的帥哥真的有種現代模仿不來的氣質 看完以後，我必須說這部作品帶給我的東西更多，不只滿足了我對夏季熾熱的想像，它就像朋友般，會在我需要它時提醒我追逐夢想時「停下、再啟程」的重要性。 海灘男孩的故事設定相當簡單。兩位個性迥異、有著不同人生際遇的廣海（反町隆史 飾）和海都（竹野內豐 飾）在鑽石頭民宿相遇，並因為對此地的熱愛成為民宿的員工，因而認識了老闆勝、勝的孫女真琴和附近小餐館的老闆娘春子，以及他們接待的形色客人。剛好，兩人來到民宿的那天，真琴（廣末涼子 飾）撿到一封從海上來的瓶中信，信的最後只有可辨識的We are the beach boys，覺得非常有趣，宛如廣海和海都先捎來的訊息。 然而夏日總會過去、民宿總是迎客送客，這兩位海灘男孩究竟是這民宿的解答，抑或是匆匆過客？ 夏日與民宿的意象：短暫、來了又走 這部劇給人印象最鮮明的就是夏日的短暫，以及客棧不久留的特性。來民宿的客人，許多是在繁忙的生活中圖一份清淨，甚至是為了逃避現實而跑到這避風港暫居。海都原先是商貿公司的菁英分子，卻發現自己從未跳脫別人幫它制定的生活遊戲規則，因此他脫下象徵束縛他的手錶，成為鑽石頭民宿的員工；廣海表面上天真爛漫、開朗少根筋，但他也是為了逃避現實而來。對成為游泳國手不感興趣的他，只因才華出眾而背負許多人的期盼，這成為他的壓力讓他設法找地方遠離一切。兩人都在這民宿找到喘息的空間，也曾認真思考是否就要在此停下腳步，將往後的人生奉獻在這寧靜宜人的沙灘。 不過，老闆勝對他們說道：「你們的沙灘應該在別處」看透兩人終究只是將此地做為休息的地方。心靈得到充分滋養後，就應踏上自己的道路。結局雖然曲終人散，卻充滿正面積極，並不悲傷。 海灘男孩讓真琴成長 如果這部劇只是兩人的加入讓鑽石頭民宿變得煥然一新，以及充滿夏日元素，那可能就是一部中規中矩的熱血劇。然而看過這部日劇的人都知道另一角色的重要性──真琴。 真琴是我認為這部日劇得以昇華的關鍵角色。她雖然才17歲，卻很有主見。被爺爺撫養長大的她打從心底喜歡海邊生活，也對離開她去都市討生活的母親略顯排斥。雖然有主見並非壞事，但很多大人的苦衷與秘密，她也有許多不明白。有可能是認為她不懂，也可能是對她的體貼。總之，她堅持自我想法、認為凡事跟她有關的事情都應由她作主，說好聽點是很獨立，但另一種說法就是過於任性。 是海灘男孩們的到來，讓她逐漸成長，成為不再任性、懂得世間體貼的大人。兩人性格雖不同，但是都體貼，而且懂得用開玩笑或好消化的方式讓真琴去理解。 兩人的身分也是一大重點。勝是真琴的爺爺，本來就可能有溝通上的隔閡（何況勝的夢想真琴並不知道），春子跟真琴同為女性，但春子歷經滄桑的生活也讓她選擇對真琴隱瞞真相。然而廣海和海都像外人般闖入這平靜生活，又將真琴視為妹妹看待，真琴對他們的依賴在初期就相當明顯。對她來說，他們像哥哥、像未謀面的父親，甚至還有曖昧的情愫（劇中可以感覺出真琴原先喜歡的是海都，後來漸漸心儀廣海）。三人就在打鬧的相處下，漸漸化解了勝、春子以及許多旅客的心防，讓真琴從中學習。 感人的情節刻劃 這部我認為值得推薦的地方在於許多配角甚至是龍套，都不會讓你覺得不必要。司機跟郵差雖然沒有自己的故事，但是司機刻意讓遊客兜圈子賺錢的行徑讓人莞爾一笑，相信很多人都有類似的經驗；郵差則是春子寄託的對象，時時盼望郵差能帶來她最關心的人的消息。心臟不好的女孩也是從前期不理人，漸漸因海灘男孩與民宿的大家而敞開心房，最後被大家激勵而努力恢復身體健康，這都是配角在這故事裡展現的價值。 每集的遊客也是一大亮點。海灘男孩與民宿的相關人士都有出現。海都的前上司、女友，廣海的游泳隊友，春子的前夫與親生兒子、真琴的母親……這些人物的出現都讓鑽石頭民宿原先安逸的生活出現動搖，也讓海灘男孩與民宿的主角們思考是否要踏出改變的那一步。 不過以旅客的故事來說，我最喜歡的是那位精神飽滿的女士。不論男女都叫他們打掃、清潔，一副幸災樂禍的模樣。一開始你以為她只是喜歡逗弄他們的女魔頭，卻在最後來個反轉。原來她的兒子當初就是死在這海上的，每年她兒子的忌日，她都會來到此地獻上花束。因為這緣故，她變得相當怕水，只能請勝幫忙將花束丟進海裡。而她如此喜愛捉弄海灘男孩，就是因為這兩位的年紀跟她死去的兒子差不多大…… 雖然她一登場我就很喜歡她，喜歡她壓制氣焰囂張的廣海，但是知道這層故事後每每看到她都有一種辛酸的感受。最後在海灘男孩們的鼓勵下，她叫停了要帶她走的計程車，脫下鞋子朝大海奔去，並在克服對大海的恐懼後朝他們比了一個勝利的YA手勢，那一瞬間我真的留下眼淚。 最感人的段落──勝的夢想 不過沒有哪個段落比勝的故事更讓我感動。他的故事代表著夢想、選擇、犧牲，以及繼續逐夢的勇氣。他的故事再平凡不過，卻是很多人一生的寫照。 要知道他的故事，就必須從一位熱愛衝浪的少年說起。這位熱愛衝浪的少年找到了一片屬於自己的海灘，打算永遠待在這，追逐他的衝浪夢。不過，他必須先打理好生活、賺取一定的生活費才行，於是他開了間小小的民宿，名為「鑽石頭民宿」。 漸漸地，他忙於民宿事務、拉拔女兒長大，長大的女兒看出他的志向並不在此，離開了他，把孫女留給他，獨自去自己熱愛的領域闖蕩。這位曾經愛衝浪的少年轉而撫養自己的孫女，並發現自己不再年輕了，當年的衝勁也淡了，變成只會偶爾發發牢騷、話當年勇的老頭。「再試一次吧，拿起衝浪板去追逐浪吧！」他心裡想著。嘴上說要孫女去跟母親生活，不想再經營民宿了，實際上是對往後衝浪生活的嚮往，卻看到孫女含淚的目光而心軟作罷。就這樣，時間繼續消磨下去。他每天看著他最愛的大海，看著住他民宿的旅客跑去玩水、衝浪，而自己的身體早已發福、衰敗了，他心想著「就這樣吧，這樣就好了……」 這就是勝一生的寫照。為了生計、為了他人，而把自己的人生燃燒地一點都不剩。我當初看到他想收掉民宿時，單純覺得他就是累了、想退休了、想安享晚年了，但是看到他努力想再衝浪的時候，我發現他想開啟下一個旅程，一個真正令他心動的旅程，卻被無情的大海擊落，跌進水裡狼狽不堪。本以為他試過一次後會就此放棄，想不到海灘男孩早已摸曉他的脾氣，在大清早就已備好運動服裝，等著勝一起做訓練。勝雖然已是爺爺的年紀，仍像大男孩一樣，脾氣坳的很，從不言敗，即使氣喘如牛卻從不喊停。就這樣，三人日復一日地完成訓練，勝的體力也越來越好。終於到了這天，他拿著衝浪板，眼裡多了以往沒有的自信，他匍匐在衝浪板上，等著浪從後頭追來，他轉身，讓浪帶著他跑，然後緩緩站起…… 那一刻，勝安穩地站在衝浪板上乘風破浪，陽光映照的海面此時都沒有他的身影與認真的神情耀眼！在其他人的歡呼下，勝慢動作的英姿重複了無數次，背景音樂響起慢板的主題曲Forever…… …… 這個畫面是這部日劇我永遠不會忘記的地方。 結局 海灘男孩的結局，也是我數一數二喜歡的。 勝衝浪成功後，終於展笑顏，並真心地為廣海和海都道謝。然而，勝彷彿完成他最終的使命般，在下一次的衝浪中就此淡出了人生的舞台。這突如其來的意外也讓春子、真琴、廣海和海都痛苦不已。不過，人生仍然繼續著，真琴即將從高中畢業，該為自己的出路做決定了，海灘男孩在此時也決定，是時候收拾自己的心情，像老闆說的「去找尋自己的海灘吧！」最後海灘男孩和真琴告別，前往各自的旅程，而真琴與春子則繼續守護著鑽石頭民宿，守護這片沙灘。對真琴來說，這是她早就決定好的事情，但是經過了這個夏日，她的心情肯定與以往不同。她長大了，不再是受他人呵護的存在，輪到她讓鑽石頭民宿成為一個大家都能歇息的好地方。海灘男孩離開的當天，她也學會笑著告別了，並將象徵兩人到來的瓶中信放回海中。 也不知道漂流多久，這封瓶中信到了海島的原住民手中，原住民小孩看到瓶中有信，卻又好像不只有信…… 裡面有一張五人的合照。廣海、海都、勝、春子與真琴。信上面寫著： Thank you for wonderful summer. We are the beach boys & girls! 我再次紅了眼眶。 非常推薦大家看這部平實、熱血又感人的日劇，或是看完這篇文章後聽聽下面這兩首最常出現的歌，會有海闊天空、一秒到海灘的感覺

牙齒矯正日記part-2《我在做什麼》

🌿以前不知道自己想要的是什麼？ 高中到大學就讀了「行銷系」 出社會新鮮人 大家第一句話：你以前讀什麼？ 有的遇到比較諷刺會說「怎麼不從事那方面」😵‍💫 🔥既然是行銷，不免俗從事一下行銷相關工作🔥 ₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚⊹₊ 🌿因為對自己五官缺乏自信 牙齒的話題從學生到出社會一直出現課題 以前想的問題、現在的答案，考量不外乎： 📌1:我為了____而改變？ 因為想成為我喜歡的自己 而不是為了瘦、別人情況下做的決定 📌2:費用 過去很想穩定感情、婚姻考慮 感情中我付出的沒有比男生少 但，緣分太淺無法強求 也許牙齒矯正來的比別人晚 我相信這是最好的安排😁 ₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚⊹₊ 🌿比較少發美食、旅遊 我想停下腳步，思考我想要的是什麼？ 🍽️美食、旅遊發到周遭朋友熱情的邀請 但⋯工作繁忙 跟自己想要更有目標實踐不一樣⋯ 也讓我自己陷入迷惘 ₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚⊹₊ 🌿我在做什麼？怎麼版面變成二手？ 因為迷惘，我想讓自己辛苦很久的IG 有個停頓 同時可以讓自己沒有壓力的發照片 剛好詐騙越來越多手法 前幾年時候，自己買了原始圖印章 方便讓陌生的客戶看一下我的IG 延續我不一樣的方向 同時，我想重新調整自己 ₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚₊⊹ ꕤ˚⊹₊ 🌿選擇矯正牙齒除了牙齒清潔繁忙 也要習慣很多清潔上、食物、回診 還有外出時候備的⋯等等 承受拔牙後修復、嘴破、吃東西酸軟😵‍💫😵‍💫 牙齒矯正就是我的身體一部分 再忙也覺得值得❤️

減塑生活好物分享｜用補充包循環再使用，洗手台下不再堆滿空瓶的選擇｜Resparkle 植萃清香洗手慕斯

我的手部比較偏敏感，只要使用到不適合的清潔用品就容易出現手指邊緣乾澀或指縫緊繃的情況。久而久之在挑選洗手用品的時候我會特別注意成分標示，盡量避開氣味太重或清潔力偏強的產品，改為選用成分相對單純且不含化學添加的溫和洗手乳。 前陣子整理洗手台下的收納櫃時發現裡面放了好幾個已經用完的洗手乳空瓶。當初會留下來是因為覺得直接丟掉有點可惜，想著或許之後能派上用場，結果卻一直沒有再使用，只是堆在櫃子裡佔著位置。 平常補充洗手用品時多半就是用完一瓶再補一瓶，這樣的方式已經維持了很長一段時間。整理完那一格櫃子後我開始留意市面上是否有能夠讓瓶身重複使用並且減少空瓶產生的洗手產品。 來自澳洲的環保清潔品牌 Resparkle｜溫和成分與 EWG 認證，洗手用品也能安心選擇 在尋找這類洗手產品的過程中，我注意到 Resparkle 這個來自澳洲的清潔品牌。Resparkle 的植萃清香洗手慕斯，使用的是溫和的植萃潔淨配方，並且通過美國 EWG 的成分評估。 EWG 是一個專門檢視日常用品成分的非營利組織，會針對可能對人體或環境造成負擔的成分進行分類與公開說明，讓使用者在選擇產品時，有更清楚的依據。對於每天需要反覆使用的洗手產品來說，這樣的成分資訊，能讓人在使用上多一份安心。品牌主打植物性成分設計，實際使用時氣味不會太重，對手部肌膚的刺激感也相對低。 另一個吸引我的地方，是 Resparkle 有提供補充包的販售方式，而不是只販售一次性的瓶裝產品。補充包以玉米製成的材質製作，使用後可被環境分解，實際操作時只需要將粉末加入溫水，就能完成補充。 同一個瓶身可以重複使用，不需要一直更換新的容器。這樣的設計在收納上比較不佔空間，也能減少家中累積的空瓶數量，對於想要落實減塑生活的人來說，是一種相對輕鬆的選擇。 Resparkle 零廢棄洗手體驗組開箱｜永續玻璃慕斯瓶與補充粉，洗手同時一起減塑 這次選購的是 Resparkle 的零廢棄洗手體驗組，體驗組內包含一個可重複使用的永續玻璃慕斯瓶，容量為 400ml。瓶身本體為玻璃材質，拿在手上很有份量感，外層搭配保護套，日常使用時多了一層防護，也比較不容易滑手。 瓶身側邊特別留有視窗設計，可以直接檢視內容量，不需要打開瓶蓋或搖晃，就能知道是否接近用完。整體線條簡單俐落，放在洗手台上看起來乾淨不雜亂，也很容易融入空間。 體驗組中另外附有兩包植萃清香洗手液補充粉，每一包可泡製 400ml 的洗手慕斯，兩包加起來一共是 800ml 的使用量，實際使用時可以依照需求分次補充。 包裝內還搭配了一個棉麻編織網袋，收納補充粉或外出攜帶時都很方便。整組設計以長期使用為前提，留下的是瓶身，消耗的只有補充粉本身，也讓洗手這件日常小事，多了一種減塑的使用模式。 Resparkle 植萃清香洗手慕斯體驗｜植萃潔淨配方，對敏弱肌也友善的洗手感受 Resparkle 植萃清香洗手慕斯是一款素食者友善，同時無動物實驗的手部清潔產品。按壓出來的瞬間，可以聞到帶有柑橘與甜橙調性的清香，氣味明亮卻不刺鼻，隨後浮現出淡淡的薰衣草氣息，讓整體香味多了一份柔和感。 配方中加入天然來源的檸檬酸與碳酸氫鈉，在維持清潔效果的同時，也讓洗後狀態保有滋潤感。沖洗後手部沒有黏膩殘留，手指邊緣與指縫依然維持水潤，不會出現緊繃的情況。 我很喜歡這樣的溫和洗淨感受。以無硫酸鹽、無化學添加的植萃潔淨配方為基礎，對手部偏敏感，或是需要頻繁洗手的日常生活來說，使用起來不僅比較沒有負擔，也能在洗手的過程中感受到植物性配方帶來的香氛與舒適感。 Resparkle 植萃清香洗手液補充粉｜玉米製可分解補充袋，讓洗手自然延續成減塑日常 補充包的使用流程相當直覺，實際操作時並不複雜。先將洗手慕斯瓶上蓋旋開，把補充粉倒入瓶中，接著加入約 400ml 的溫水，靜置約十分鐘後再旋緊上蓋。 之後只需要輕輕搖晃瓶身，讓粉末與水均勻混合，即使粉末尚未完全溶解，也可以直接開始使用。整個過程不需要額外工具，也不會弄得到處都是，第一次操作時就能很快上手。 補充包本身是以玉米製成的可分解材質，拿在手上可以明顯感覺到與一般塑膠包裝的不同。這樣的設計讓補充這件事不只是補進新的洗手液，而是少了一次一次性塑膠瓶的消耗。 相較於每次用完就更換整瓶產品，留下原本的玻璃瓶反覆使用，實際減少了收納空間的負擔，也降低了日常清潔用品所累積的包裝量。對我來說，這樣的補充方式比較接近長期使用的節奏，也讓洗手這件小事，在不增加生活麻煩的情況下，多了一層對環境友善的選擇。 少製造一個垃圾的日常選擇｜從洗手開始，Resparkle 讓減塑自然融入生活節奏 少製造一個垃圾，其實沒有那麼困難，也不需要一下子改變所有生活習慣。只是從洗手這件每天都會做的小事開始，換一種方式繼續使用同一個瓶子，選擇可以補充並且能重複使用的設計，就已經讓日常多了一點不一樣的意義。 洗手依然是洗手，生活的節奏也沒有被打亂，只是在不知不覺中，少了一個被丟棄的空瓶，多了一次對環境更友善的選擇。我很喜歡 Resparkle 植萃清香洗手慕斯這樣的設計，用一種能夠自然融入日常並且願意長期使用的方式，邀請大家一起對環境多留一份溫柔。 如果你也正在找一款適合日常使用，同時兼顧洗感與減塑設計的洗手產品，或許可以從這樣的小地方開始，慢慢找到一種對環境友善，也能維持日常節奏的生活模式。 品牌資訊 美佳樂國際｜官網｜FB粉絲頁｜IG

自我價值重建：從破碎到再站起來的每一步

Kristin Neff 理論說人一生最重要的課題，就是建立穩定的自我價值感（self-worth）。 Neff 認為，傳統意義上的「自尊」（self-esteem，與自我價值感密切相關）通常是建立在 與他人比較、成功表現或外部評價之上的。這種價值感非常脆弱且不穩定，順風順水時存在 ，遇到挫折失敗時就會崩潰。 人一生最重要的課題應該是學會「自我慈悲」（self-compassion）。自我慈悲是一種無條件 的自我價值感，它不是因為你比別人優秀或成功而存在，而是因為你身為一個有缺陷、 會犯錯的人類而存在。 自我慈悲的三大核心要素： 1.自我友善 (Self-kindness)：在痛苦或失敗時，像對待好朋友一樣， 給予自己溫暖和理解，而非嚴厲批判。 2.人類共同經驗 (Common humanity)：認識到痛苦、不完美和失敗 是所有人類共同的經驗，而非個人的孤立遭遇。 3. 正念 (Mindfulness)：以平衡的覺察來看待痛苦感受，既不迴避也 不過度沉溺其中。 當你的自我價值穩定，你會： 但如果你的自我價值被破壞，生活會像不停地「漏風」： 這篇文章，我會帶你從心理學角度，重新理解你為什麼會失去價值感，以及你怎麼重新把它 建回來。這不是心靈雞湯，而是一段「大腦、神經系統、內在對話」的真實修復。 第一章｜為什麼我們的自我價值會碎掉？ ✦ 1. 童年經驗：內在小孩的內在化批評 在心理學中，自我價值的核心來自依附關係。如果你從小就聽過： 孩子的大腦會誤以為： 「我要配合、乖、做到好，才值得被愛。」 長大後，你會變成： 這不是你不好，而是童年養成的大腦習慣。 心理創傷（trauma）有兩種： 創傷會讓大腦形成錯誤結論： 但創傷只是「大腦的反應，不是事實」。 ✦ 2. 我們把自己的價值「外包」給別人 心理學說： 當一個人無法在內在找到價值，他就會用外界來證明自己。 例如： 這叫做： ✦「外在自我價值」（external self-worth） ＝完全由外界決定你的小我。 但真正的療癒，就是從外在依賴 → 回到內在自我 真正的療癒（Healing）或個人成長，就是「去外化」（Externalization） 與「內化」（Internalization）的過程： 1.覺察 (Awareness)：第一步是意識到自己正在向外尋求價值。 2.鬆動連結 (Decoupling)：意識到「我的成就不等於我的價值」、 「別人的評價不等於我是誰」。 3.建立內在安全感 (Internal Security)：這是最關鍵的轉變。轉而向內尋找價值， 將自我接納的權力從外部世界手中收回，交給自己。 4.無條件的自我接納 (Unconditional Self-Acceptance)：認識到自己的價值是 與生俱來的，不依賴任何條件。 第二章｜失去自我價值的心理反應：其實你不是脆弱，而是在保護自己 心理學中面對自我價值受損或「創傷」時最常見的核心防衛機制為 ✦ 反應 1：過度自責（Self-blame） 你會覺得： 這其實是大腦的核心機制「控制幻覺」：如果是我不好，那只要我變好，就能避免被傷害。 這不是自虐，而是一種「求生」。 當創傷或傷害發生時，承認自己是無辜的受害者意味著世界是不可預測且危險的， 這會帶來巨大的焦慮。相比之下，相信「是我做錯了」反而帶來一種虛假的掌控感 如果我有錯，那麼我就有能力改正錯誤，從而避免未來的傷害。這是一種痛苦但能 提供安全感的「求生」策略。 ✦ 反應 2：過度迎合（Fawning） 核心機制：透過順從確保連結 創傷反應不只 Fight、Flight、Freeze，還有 Fawn（討好）。 你會： 因為你的大腦深信： 「只要我乖，不會被拋棄。」 「討好」的核心目標是安撫潛在的威脅者（通常是施虐者或權威人物），透過變成一個 「無害、順從、有用」的人，來避免被拋棄、被攻擊或確保關係的存續。對於在不安全 環境中長大的人來說，這是一種高度演化的生存智慧。 ✦ 反應 3：情緒麻木（Emotional Numbing） 這種「保護性麻木」在創傷後壓力症（PTSD）的診斷標準中是一個重要症狀 （稱為 Anhedonia 或 Numbing）。 當情緒負荷過大、痛苦持續不斷時，大腦的邊緣系統（情緒中心）會進入過載保護狀態。 這就像保險絲燒斷一樣，暫時切斷了感受器。雖然這能防止極端痛苦，但也連帶阻斷了 感受快樂、興奮和期待未來的能力。這不是冷漠，而是心靈過度疼痛後的休息。 第三章｜自我價值重建 心理治療實踐中核心步驟總結與精煉。它融合了神經科學、認知行為以及創傷知情療法 ✦ 第 1 階段：停止自我攻擊（Stabilization） 心理學基礎： 這是創傷知情療法與許多治療模型（如 DBT 中的情緒調節技巧） 的第一步—確保安全與穩定化。 當你每天都在打你自己，再多療癒都補不起來。心理學上稱這種對創傷的「二度傷害」 為反芻性思考（Rumination）或繼發性創傷（Secondary Trauma）。 停止這些行為是止血的過程，為後續的修復創造空間。 方法： ✦ 第 2 階段：建立心理安全感（Rebuilding Safety） 心理學研究指出：自我價值不是靠「想通」，而是靠神經系統重新感到「我很安全」。 的高警戒狀態。這個階段的五件小事（睡眠、曬太陽、身體感練習等）都是在調節 自主神經系統，讓身體從警報狀態切換到休息與消化模式（Rest and Digest）。 是語言或認知，幫助釋放積壓在身體裡的創傷壓力。 可以從五件小事開始： 當你的神經系統穩定，你才有能力重新看見自己的價值。 ✦ 第 3 階段：重建核心信念（Rewiring Beliefs） 這是心理治療的核心。 這是認知行為治療（CBT）的核心階段，專注於改變限制性核心信念 （Limiting Core Beliefs）。 重要性： 認知重塑：一旦神經系統穩定下來（階段二），我們才有足夠的心理能量去 挑戰那些根深蒂固的負面信念。 功能性肯定句：這比空泛的「我很棒」更有力量。功能性肯定句關注的是「接納」， 而非「完美」，例如：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 整合：這個階段將認知（想法）與情感（內在小孩、自我慈悲）結合起來， 最終實現穩固的內在價值。 大腦會不斷自我暗示： 這些叫做 限制性核心信念（limiting beliefs）。 重建的方法包含： 慢慢地，你會把「我不值得」換成：「我值得被愛，即使我沒有完美。」 第四階段察覺你的「關係印記」 自我價值低的人，常見兩種依附模式： 你只需要問自己： 「我現在是反應在眼前的人？還是反應在我過去的傷？」 自我對話自我覺察是關鍵 第五階段: 重建自我界線（Boundary Work） 第一步：覺察與識別現有問題 在建立新界線之前，您需要先了解目前界線在哪裡，以及它們是如何被跨越的。 1.注意您的情緒訊號：當您感到憤怒、怨恨、精疲力盡、壓力大或被利用時， 這通常意味著您的界線可能被侵犯了。 2.識別您的「自動反應」：您是否習慣性地說「好」？是否害怕衝突？ 覺察這些自動反應，並意識到它們是保護自己的舊有模式。 3.盤點關係中的界線：檢視您與家人、伴侶、朋友和同事的互動。哪些行為 讓您感到不舒服？哪些要求讓您感到委屈？明確指出這些點。 第二步：明確界線內容與設定目標 界線需要清晰具體，才能夠被執行。 定義你的「可以」與「不行」：寫下一張清單。例如： 從微小、低風險的界線開始練習：不要一開始就挑戰最困難的關係 （例如：父母或伴侶）。可以先從同事、點餐時的要求或不重要的社交活動開始練習。 第三步：學習有效的溝通技巧 設定界線不是攻擊，而是清晰地表達您的需求。 使用溫和而堅定的語氣：態度要冷靜、理性、堅定，避免情緒化或抱歉過度。 專注於「我」的感受和需求： 錯誤範例（指責）：「你總是強迫我加班！」 正確範例（表達需求）：「當我在休息時間接到工作電話時，我感到壓力很大， 我需要在下班後有個人的時間。」 提供簡單的回應句：說出簡短明確的句子，例如「這件事我需要再想一下。」 或「我手邊有點忙，可能無法幫這個忙。」 不需要過度解釋：您不需要為自己的界線感到抱歉或提供冗長的理由。 簡單、直接、清晰即可。 第四步：準備應對他人的反彈 當您開始設定界線時，習慣您「配合」的人可能會感到不滿、生氣或試圖 情緒勒索。這是正常的過程。 預期反彈：他們可能會說：「你變了！」、「你以前不會這樣！」、「你很自私！」 保持堅定：提醒自己，保護自己不是自私，而是愛自己的表現。允許對方有情緒， 但堅持您的界線。 尋求支持：與理解並支持您設定健康界線的朋友或專業人士 （心理諮商師）交談，獲取力量。 第五步：持續練習與整合 重建界線是一個終身的旅程。每一次成功設定界線，都會增強你的自我價值感。 獎勵自己：每當成功地設定了一個界線，給自己一點小獎勵，強化這種正向行為。 接受不完美：有時候會失敗，會說出違心的「好」。沒關係，重新站起來，下次再試。 「界線越清楚，你的自我價值越穩定。」透過這些練習，會慢慢建立起一個更堅強、 更穩固的內在自我。 以上職場範例用於華人地區可能有點太難，所以如用於華人地區可改成更彈性的說法 這是最安全也最專業的說法，適用於大多數情況。 預計下午Ｘ點前跟您報告。」 如果事情涉及其他人或資源，可以將決策壓力轉移到流程上。 當對方試圖用「趕快決定」、「現在就要」來施壓時。 才能給您最終答案。」 職場界線的核心精神 重建職場界線並不是要變成一個「難搞」或「拒絕合作」的人，而是： 雖然直接說「不」很難，但透過這些「彈性說法」來爭取思考空間和緩衝時間， 依然可以在保護自我價值的同時，維持良好的職場關係。 你現在經歷的痛，請放下所有的自我批判。它不是你性格上的缺陷， 不是證明了你「不夠好」，也不是你「不值得」擁有幸福。 它只是幾個關鍵訊號： 你並沒有「壞掉」，你不需要被修理。你只是累了。你太累了，累到甚至無法相信 「我值得」這句最基本的話。 但請務必記得： 真正的自我價值，不是在順遂時得來的，而是從傷口爬出來後， 你願意再一次、溫柔地牽起自己的手。 這份價值不是因為這個世界突然變得善待你了，而是因為你選擇了重新善待自己。 ✦ 結語｜你正在變得更好，不是因為外界，而是因為你自己 你正在變得更好，變得更完整。你不是在努力找回「以前那個完美的自己」，那不真實。 你正在成為一個更穩、更溫柔、也更有力量的人。 你每天為自己做的每一件看似微不足道的小事無論是好好睡覺、曬太陽、或是練習說一句 「我需要想一下」都是在： 這趟旅程也許緩慢，但每一步都算數。 你值得被愛。你值得幸福。你值得一個比過去更懂得疼惜自己的你。 你已經在回來的路上了，歡迎回家。 你看到這裡了，代表你願意為自己做一點改變。自我價值不是一夜重建的，而是每一次你願意溫柔對待自己。 如果你需要更多心理學 × 自我療癒的內容： 收藏這篇文章，在需要力量的時候重新讀一次。 追蹤我，一起學會更愛自己、建立安全感、找回內在力量。

HARBS:老字號水果可麗餅 大人氣-東京六本木 Kao空食客

 Mille Crepes ¥980滑順香甜的鮮奶油包裹著各式水果 水果新鮮的香氣突出使得蛋糕整體風味鮮明 當中以哈密瓜的甜香味最為濃厚其他水果還有草莓 葡萄 奇異果等 可惜crepe邊邊略乾Irish Cream Cheesecake ¥880起司蛋糕口感札實硬身 淡淡牛奶和起司香氣特別的是上層鮮奶油有股酒的發酵香氣 塔皮不是特別酥脆整體是中規中矩 Dimbula ¥900日本紅茶使用 溫潤甘甜 茶香味足 滿不錯的西雅圖混合 ¥700 中度烘焙就是一般黑咖啡的風味 HARBS麻布台之丘分店是HARBS的最新旗艦店，這裡有其他分店沒有的招牌歐姆蛋包飯和限定國王巧克力蛋糕、葡萄奶油夾心餅乾。 說起HARBS 創立於1981年的名古屋，至今已有四十幾個年頭，專注於新鮮甜點蛋糕的製作。十幾年前開始吃Harbs，從第一次的驚艷到現在已無感。不知是自己口味的改變，還是Harbs也在不知不覺中走味了。不過，沒吃過的人到是可以試試，主攻招牌水果crepe即可。 HARBS 麻布台之丘店 +81 3-5843-860711:00-20:00東京都港区六本木6-10-2 六本木ヒルズ ヒルサイド１Ｆ日比谷線 神谷町站5號出口 直達南北線 六本木一丁目站2號出口 步行約4分日比谷線 六本木站3號出口 步行約10分

【選書】如果喜歡契訶夫 就不能錯過這趟改變他創作人生的旅程 —《薩哈林島行旅》

 這一趟旅途改變了契訶夫此後一生的創作方向，也為世界的人對於沙皇政權、薩哈林島帶來更深刻的理解，直到現今也是最重要理解薩哈林島的來源。 契訶夫是俄國著名的短篇小說作家與劇作家，但他的成名之路其實並沒有想像中順利，甚至曾經歷過慘痛的失敗；而在他的創作人生當中，1890年前往薩哈林島的旅程，則被認為對他的風格產生巨大的影響。長度大約三個月，他來到了遠東地區、與西伯利亞隔著海相望的偏遠島嶼，見證當地的殖民與流放社會；尤其在那個紀錄保存並不容易、也不夠受到重視的年代，他隨後完成的《薩哈林島行旅》，更成為後人理解這段歷史與當地的重要參考。 比起「報導文學」 更像一位旅客的見聞隨筆 雖然包含在副標都把這本作品稱為「報導文學」，但這樣的標籤或許會讓讀者在接觸內容後，心理上產生不小的落差。從啟程到抵達當地、記敘了風景與社會樣態，並且輔以相關的統計數據，儘管它確實含有一些在其中會使用參考數據及第一手觀察，但可能用「深度遊記」來稱呼還是比較恰當。 相對於應該更客觀的「報導」，《薩哈林島行旅》比較像是契訶夫本人在旅程當中的所見所聞，還有對於那些事物的反思與批評，加上有時近乎是流水帳的文字，其實並不符合「心中必須存有讀者」的報導基準。尤其是在現代報導文學多具備易讀特性的情況下，《薩哈林島行旅》其實更像是一個旅客的筆記，儘管還是有些小故事，但在內容相對枯燥的同時，也參雜了許多那個時代的人們所無法避免的偏見與刻板印象。 關於那個台灣讀者不熟悉的年代與地區 位於遠東地區的極北，薩哈林島對於台灣讀者而言，大概不是一個太過熟悉的地方，也因此對於書中的內容難免會產生疏離感；加上在那個需要被「墾荒」的年代，充斥著罪犯與流放者的偏遠地區，本身也很難會有什麼引人注意的亮點。但就歷史記錄來說，《薩哈林島行旅》依舊提供了一面窗口，讓現代的讀者能夠藉由作家的眼睛，重現墾荒時代的景象，尤其是對於「流放」相對陌生的讀者，也能夠窺見這兩個字背後所可能隱含的巨大苦難與悲劇意義。 （本文與華藝電子書合作，文章連結：https://reurl.cc/j90RAp）

塔羅深處有光｜愛的六種顏色 vol.6：星星 × Agape 無私愛｜從心理學看不求回報的溫柔，寫給仍願意發光的靈魂

《塔羅深處有光｜愛的六種顏色》是我結合加拿大心理學家 John Alan Lee 提出的「愛情色輪理論」，並以塔羅牌的象徵語彙作為對照與延伸，寫給那些在愛裡反覆思索，想更靠近自己內心狀態的靈魂。這個系列不是為了給出標準答案，而是希望透過不同愛的樣貌，陪你慢慢理解，自己在關係中的位置與需求。 這套理論將愛分成六種形式：情慾愛（Eros）、遊戲愛（Ludus）、友誼愛（Storge）、狂熱愛（Mania）、現實愛（Pragma）與無私愛（Agape）。每一種愛，都對應一種顏色，也象徵一段不同的生命階段。它們沒有對錯或高低之分，而是反映出我們在不同時刻，如何看待連結、付出，以及自我價值。這個系列，想陪你慢慢看清楚，自己此刻正站在哪一種愛的顏色裡。 本篇是《塔羅 × 愛的顏色》的第六篇，也是這個系列的最後一篇，主題是無私愛（Agape）。它寫給那些已經走過失望、失落，甚至心碎，卻仍然不想讓自己變得冷硬的人。當我們不再急著證明自己值得被愛，也不再把付出當成交換條件，愛是否還能存在？如果愛不再保證結果，它是否仍然有意義？這一篇，想陪你一起停下來，慢慢思考這個問題。 無私愛 Agape 是什麼？｜當愛不再以回報為前提 在心理學裡，無私愛 Agape 指的是一種不以回應或結果為目標的愛。這樣的愛，來自內在仍然保有餘裕的狀態。當一個人走過失望、挫折，甚至心碎之後，依然願意選擇溫柔，無私愛便悄悄出現。它並不熱烈，也不張揚，而是在經歷之後，仍然選擇善待他人與世界。 無私愛的核心，是清楚自己正在做出選擇。這份給予並非來自虧欠感，也不是為了證明自身的價值，而是源於對自身狀態的理解。當一個人知道自己此刻仍有能力付出，愛便自然流動。這樣的愛不急著被理解，也不需要反覆確認存在感，它讓關係保有空間，也讓彼此能夠自在呼吸。 當我們慢慢理解無私愛的樣貌，也會更清楚界線的重要。付出不再伴隨耗損，情感不再堆疊壓力。愛成為一種穩定的存在狀態，而非需要被證明的行為。這樣的溫柔，不追求結果，也不要求回報，而是在不確定之中，仍然選擇尊重自己，也尊重他人。 星星牌 The Star｜在經歷之後，仍願意相信光 在塔羅牌中，星星是一張安靜而溫柔的牌。它出現在編號 16 的高塔（The Tower）之後，象徵人在經歷崩解、失落與重來之後，內心仍然保留的一份信念。牌面中的人物裸身跪在水邊，動作緩慢而專注，沒有防備，也沒有掩飾。這張牌並不急著修復什麼，而是呈現一種願意如實存在的狀態，讓情感與現實同時被承接。 這張牌所代表的，是一種長時間累積而來的希望。這份希望並非來自確定的結果，而是源於內在對生命仍然抱持信任的選擇。當一個人走過傷痛，仍然願意抬頭看向遠方，那股能量便開始流動，提醒人自己仍然與光保持連結，在夜色之中，沒有失去方向。 在色彩上，星星多半與柔和的藍色與淡白色相伴出現。藍色象徵情感的流動與修復，也帶著安靜與包覆的感受；淡白色則像夜空中不刺眼的光，低調而穩定。這樣的色彩不追求強烈的存在感，而是在寧靜之中，陪伴人慢慢回到內心的節奏。 星星牌並不要求立刻前進，也不催促人放下過去。它的力量存在於時間之中，存在於那些仍願意保持溫柔的瞬間。當一個人願意在不確定之中，依然對世界保留善意，那份光便會持續亮著。星星所帶來的，不是答案，而是一種能夠讓人繼續走下去的心境。 當星星遇上無私愛｜在不確定之中，仍選擇溫柔 當無私愛 Agape 與星星的能量相遇，愛的樣子開始變得安靜而清晰。這樣的愛，不急著靠近，也不急著證明存在。它像夜空中的星光，穩定而持續，陪伴人在關係裡慢慢站穩腳步。你不再反覆確認自己是否被需要，而是願意讓情感保有空間，讓彼此能夠自在呼吸。 在這樣的狀態裡，愛重新回到連結本身。人們關心的不再只是是否被留下，而是自己是否仍然真實地存在於關係之中。給予變得溫和而清楚，付出來自理解自身狀態後的選擇。這樣的愛不喧嘩，也不擴張，它只是安靜地流動，讓關係在穩定的節奏裡前行。 星星的光，為無私愛帶來一種長時間的信任感。這種信任不是建立在承諾或結果之上，而是源於對自己與他人的尊重。當一個人願意承認不確定的存在，也願意保留善意，那份溫柔便能持續。愛在這裡，不再承擔拯救的角色，而是成為陪伴的存在。 這樣的相遇，讓人學會站在情感之中，同時保有清楚的界線。你知道自己正在給出什麼，也知道自己願意停留到哪裡。無私愛與星星所交會的地方，是一種成熟的心境。它不急著前往終點，而是在時間裡，讓光慢慢亮著，陪人繼續走下去。 愛的提醒｜讓溫柔成為一種選擇 星星牌所提醒的，從來不是如何變得更堅強，而是如何在經歷之後，仍然願意保持柔軟。當我們走過失望與受傷，心裡往往會生出保護自己的本能，慢慢收起感受，也收起對他人的期待。這些反應並沒有對錯，它們只是在告訴我們，內心正在尋找一個能夠安心停留的位置。 無私愛所帶來的提醒，是關於選擇的力量。當你願意停下來，看見自己此刻的狀態，理解自己仍然能夠給出的範圍，愛便不再需要用力維持。溫柔不必證明，也不必交換，它可以只是存在於關係之中，讓彼此在靠近時感到自在，在退後時依然安穩。 在這樣的愛裡，你不需要成為誰的光源，也不需要承擔改變他人的責任。你只是帶著清楚的自我，選擇陪伴，選擇相信，選擇在不確定之中，保留善意。當愛回到這個位置，它便不再是消耗，而是一種能夠長久存在的狀態。 願你在每一段關係裡，都能記得這份提醒。你願意溫柔，本身就已經足夠。那份光，會在時間裡，慢慢陪你走下去。 👉 想閱讀更多塔羅牌解析，或為自己的情感狀態找到專屬指引，歡迎追蹤我的 IG：@adeletarot，讓塔羅陪你，在每一段關係裡，看見更靠近自己的方向。 在 Instagram 查看這則貼文 📚 延伸閱讀 塔羅深處有光｜愛的六種顏色 vol.1：戀人牌 × Eros 情慾愛｜從心理學看愛的吸引與投射，寫給渴望靠近的靈魂 塔羅深處有光｜愛的六種顏色 vol.2：魔術師牌 × Ludus 遊戲愛｜從心理學看愛的距離與掌控，寫給害怕被看穿的靈魂 塔羅深處有光｜愛的六種顏色 vol.3：太陽牌 × Storge 友誼愛｜從心理學看愛的陪伴與信任，寫給相信溫柔長久的人 塔羅深處有光｜愛的六種顏色 vol.4：惡魔牌 × Mania 瘋狂愛｜從心理學看愛裡的害怕與依賴，寫給太用力愛的人 塔羅深處有光｜愛的六種顏色 vol.5：節制 × Pragma 現實愛｜從心理學看長久的溫度，寫給懂得在時間裡相愛的靈魂

爆紅依舊後勢不減的 Sabrina Carpenter，最新專輯《Man's Best Friend》延續超強氣勢！

 Hi there，依靠著上一張專輯《Short n' Sweet》(2024) 全面攻佔各大排行榜的 Sabrina Carpenter，雖然今年初才剛推出了專輯的豪華版，不過還是很快地發行了下一張專輯《Man's Best Friend》(2025)，老實說這舉動算是蠻密集的，雖然他本人說過自己最近的靈感非常充沛，並且也有很多點子想分享給大家，但這麼緊湊的節奏還是不免讓人替他的流量及商業成績擔心，畢竟現在的音樂市場瞬息萬變，大眾的口味每天都在改變，但目前看來他是氣勢不減地挺過來了！ Sabrina 在上一張專輯中產出了〈Espresso〉、〈Taste〉、〈Please Please Please〉等熱門單曲，這次的新專輯發行確實備受矚目。這次他請到了 Jack Antonoff 作為主要負責操刀新專輯的製作，我想這麼做最大的用意或許是想區隔出和上張專輯的差異吧，而實際上也顯示了這張《Man's Best Friend》是很不一樣的作品，即使在公布專輯封面後因為 Sabrina 採用跪在男人腿邊的姿勢，而遭到了一些批評的聲浪，不過作品會說話，事實就是他想表達的概念要親自聽過才會明白。下面選了我在專輯中最愛的三首歌來分享，來看看有沒有跟我一樣的想法吧。 👉 推薦閱讀：這個夏天屬於 Sabrina Carpenter！今年必聽的《Short n' Sweet》！ 〈Tears〉 Sabrina Carpenter 作為第二主打單曲的〈Tears〉，這首應該是我在專輯裡最愛的歌曲，整張聽過之後還是對這首歌念念不忘，更別說看過 Sabrina 的現場演出接收到強烈驚喜。在上週分享今年 VMAs 表演時我就提到了這首歌，當時就已經被這首歌給吸住了，歌曲同樣以流行為底，加進了一些 Funk 的元素，整首歌聽起來很輕鬆、讓人很想搖擺，不過在初次聽的時候誰會想到，這首歌當中的性暗示是這麼地明顯呢？在享受旋律的滑順之時，讀過歌詞後的我倒是覺得蠻訝異。 原以為可能會是描寫甜蜜愛情的〈Tears〉，沒想到 Sabrina 用眼淚當作液體代表，表示自己遇到有責任感、懂得尊重女性的男人，就會覺得自己變得「濕了」，用這樣的暗示表達遇到好男人的欣喜。而與此同時在 MV 參考了恐怖戲劇片《The Rocky Horror Picture Show》(1975) 拍攝，在影片最後也響應了大家覺得這樣類型的作品需要有人被殺死，所以莫名地將男主角殺掉了。這首歌的一切都建立在輕鬆幽默之上，再搭上很標誌性的亮點「dance break」，整首歌對我來說真的沒什麼好挑剔的了。 〈When Did You Get Hot?〉 Sabrina Carpenter 在第一次這種專輯時，〈When Did You Get Hot?〉就讓我印象非常深刻了，同樣具有流行、Funk 元素的這首歌裡，又讓人聽到包含了 R&B 的感覺，讓整首歌變得更加的慵懶性感，而在這之前都沒有覺得 Sabrina 其實也那麼地適合這種曲風，在這首歌中展現出來實在蠻讓人驚艷。而歌曲描寫的主題也很有意思，從歌名就能看出這是個問句，而對象就是自己久未見面的朋友，再次相見發現對方變得很性感亮麗，所以自己覺得很驚訝，同時也對對方有些著迷。 這個主題換個人來詮釋可能都讓我覺得有點奇怪，不過 Sabrina 的演繹給人十分自然的感覺，在理智和花痴之間掌握得很不錯，既表現出了自己對於朋友的著迷，但卻依舊看得出來這並不是無頭亂竄，我認為這是個蠻奇妙的平衡，也是這首〈When Did You Get Hot?〉中有趣的地方。並且必須說我很喜歡 Sabrina 在這首歌中的聲音運用，好多的氣音穿插在實心聲音之間，有種社交花蝴蝶見獵心喜的卻又保有氣質的氛圍，說真的，我蠻希望這首歌之後能夠成為主打單曲，因為我太想看他們會怎麼在視覺上表現這首歌了！ 〈House Tour〉 Sabrina Carpenter 以邀約男孩參觀自己家為基礎而生的〈House Tour〉，在同樣的流行樂上有做出了變化，這次 Sabrina 玩了些 Disco 的曲風，或許也因為這樣，這首歌的表現讓我想到了 Kylie Minogue，這也可以說是我覺得這首歌還蠻成功的吧，那個屬於1990年代的重拍節奏一出現，我就知道這首歌至少不會難聽了，而在歌曲中關於旋律、節奏和歌聲的搭配也都沒有讓人失望，雖然沒有安排明顯的高、低潮段落來呈現，但整首歌的順暢程度就足以讓歌曲不顯得單調了。 〈House Tour〉算是在派對或狂歡場合後，看中了男孩而發出的邀請，在仔細看過歌詞之後也可以解讀成其中有些許的暗示，藉著讓男孩參觀自己的房子，實際上是想邀請對方在當晚一起來翻雲覆雨。這種隱喻相較於前面提到的〈Tears〉來說算是隱晦得多，但真正讀懂 Sabrina 的意思之後還是會覺得他蠻敢寫的，畢竟現在是個看似開放但一不小心就會被撻伐的時代，這種關於性事、求歡暗示的歌曲，真的要把尺度拿捏在剛剛好的程度才不會顯得低俗，而這方面我認為 Sabrina 做的就蠻不錯的。 / 👉 推薦閱讀：絲滑又 chill 的火辣風情！Sabrina Carpenter 新單曲〈Espresso〉迴響超熱烈！ 老實說在《Man's Best Friend》發行前，我對於這張專輯有點沒信心，有些擔心這次會不對我的口味，因為專輯發行前唯一釋出的單曲〈Manchild〉我並沒有那麼喜歡，雖然順耳但並不吸引我，但後來正式發行後發現每一首歌都非常地滑順，儘管在這個專輯時代捨棄了很多像上一張專輯的那種洗腦流行元素，不過整體還是非常地順暢、好入耳。 Sabrina Carpenter 在這張專輯還能有不錯的評價及成績，其實也差不多奠定了他在樂壇的地位了，就算日後沒辦法達到人人認識的程度，但只要提起歐美樂壇還是一定會有他的一席之地。這種精彩的程度讓我非常期待，甚至在這種專輯時代都還沒結束之時，我就開始好奇他的下一步會什麼模樣，而在那之前真的要推薦大家一起來循環這張《Man's Best Friend》！ 👉 推薦閱讀：Sabrina Carpenter 多方出擊的可愛情歌，少女心爆棚的〈Nonsense〉！ 🎧《Man's Best Friend》官方收聽連結：sabrinacarpenter.lnk.to/MansBestFriend 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks 👉 本月推薦好物：SONY WH-CH520 無線藍牙耳機

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