時尚、可愛各種風格隨意切換 不運動女孩也駕馭得了Sporty girl穿搭～

相信許多學生們都陸續開學了吧？（暑假結束的好快QQ）隨著新學期的展開，也會希望自己給予他人嶄新印象，透過穿搭改變給人耳目一新的感覺～但是要怎麼穿才好呢？小編認為舒適的運動穿搭就很適合學生上課、約會時穿，只要多花點小巧思就可以變化出各種風格，把運動風格穿得更「可愛」與「時尚」，想知道有哪些Sporty girl穿搭法？小編這就來大盤點各種運動穿搭小秘訣吧～～ ＃幸福感輕時尚：舉手投足都很美，輕鬆拍出潮流街拍照 每次滑IG都看到歐美明星的街拍照，那種隨意的潮流感實在令小編好嚮往呀！！（幻想自己走在路上也能拍出如此美的街拍照）想要穿出優雅的運動感，女孩們可以利用針織長窄裙與現在最夯的運動涼鞋，搭配溫柔的奶茶色系讓運動中的你更加迷人。 加分小tips：將方形的新感覺花生夾心放入包中，大小剛好的設計很適合女孩日常攜帶，拿在手上顯得優雅簡約！ ＃甜蜜感輕時尚：軟萌妹子把穿搭變得敲可愛 可愛即正義！想激起男孩們保護的慾望，穿上這一套絕對能修好大學戀愛學分。換上韓妞最愛、最夯的百摺網球裙與超百搭的小白鞋，並在肩上披粉色牛仔外套，歐買尬！！整個人萌度激增～～（雙眼冒愛心）尤其是點點透膚襪子，使得穿搭更有日系軟萌軟妹子的FEEL。 加分小tips：不只穿搭很可愛，就連咬進嘴裡的新感覺草莓夾心一樣甜蜜可口！酸酸甜甜的草莓口味，將可愛的感覺延續一整天～～ ＃浪漫感輕時尚：每次轉身都自帶唯美仙氣 仙女小姐姐駕到～想要在新學期來場造型上的轉型嗎？選擇浪漫感十足的運動穿搭準沒錯！唯美的紗裙輕盈飄逸，當女孩轉身的瞬間就像是仙女降臨，配上性感的透膚飛行外套，仙氣十足。鞋子選擇色彩繽紛的老爹鞋，鮮豔且時髦的鞋款增添穿搭小亮點。 加分小tips：既然仙女姐姐在穿著上以浪漫取勝！享用的餐點當然也是仙女喜愛的新感覺可可夾心口味～帶點苦甜的可可在嘴裡蔓延，整個人沈浸在浪漫的氛圍中～～ ＃時尚感輕時尚：一起成為運動場上的小太陽，朝氣女孩穿搭法 最後一套是活力滿點的時尚女孩穿搭，即使外出運動也得穿出時尚感！選擇亮色系運動綿T配上長襪與球鞋，有種重返校園的青春感，充滿朝氣打扮更給人好親近鄰家女孩的氣息。而且鵝黃色上衣具有顯白的視覺效果，站在運動場上絕對是最耀眼的存在～～ 加分小tips：運動前後吃著營養的新感覺雞蛋沙拉口味，滿滿飽足感陪你在運動過程中活力不間斷～ 換上自己喜愛的運動風格，趁機動一動身體吧！現在只要憑新感覺包裝上的貼紙，就可以獲得BEING sport三日免費會員體驗或BEING fit 兌換一張30元折抵券。充實女孩的校園生活，不僅懂穿搭還懂運動與美食，這就帶上新感覺一起享受運動的美好吧～～ #新感覺 #輕食新時尚 #動吃～動吃～有吃才能動 有動才能吃#本文很開心能收到新感覺的邀約 ##穿搭 ##韓系 #sportygirl #日系 

方臉收成瓜子臉！超簡易「瘦咬肌」教學，兩招每天按還你小V臉！

撰文編輯#Chia 女孩們也有覺得自己臉方、臉大的困擾嗎？平時按摩的手法，都只是針對臉做排除多於水分的按摩，及防止下垂拉提臉部的作用！對於臉部脂肪多、咬肌強大基本上都沒有用～今天編輯就來教大家超強的兩招瘦臉術，不僅能打擊咀嚼肌，還能將左右兩邊不對稱的臉做改善，讓你的方臉變成瓜子臉！ 👉🏻國外瘋傳小臉實驗！舌頭放在＿＿？不動刀五官就能變立體！ 咬肌、顳肌位置 牙齒咬緊時，最後面2、3顆牙位置處，變硬凸出的肌肉就是咬肌。而顳肌範圍大，在牙齒咬緊後，位於太陽穴周圍凸出處。 👉🏻整容級無痛小臉術！照著「小顏理論」這樣做，巴掌臉鵝蛋臉就是你！ 瘦咬肌練習一 第一個動作： 用指關節按壓咬肌，嘴巴閉起來，來回按壓五次，再張嘴，按壓五次，再回到閉嘴，重複剛剛的動作！一組按壓90次，按到微微酸感即可～ 👉🏻3天變出下顎線！3穴道跟著按立刻見效，下禮拜我就是小臉公主！ 第二個動作： 用指腹按壓囓齒，同樣閉嘴按壓五圈後，張嘴再按五圈，交替按壓總共90次！ 👉🏻V臉就要這樣按！超狂「臉部按摩」手法教學，保養品的錢不能白花啊！ 第三個動作： 雙手握拳貼在兩頰，雙肘打開，慢慢將嘴打開，再慢慢閉上，大家注意拳頭呀咬肌力度可以依個人而異～早晚各做五組，每組30秒，感受到咬肌有微微酸感即可！ 👉🏻才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！ 瘦咬肌練習二 第一個動作： 嘴巴張開至一隻手指的距離，此時咬肌距離是最微放鬆的，再使用指腹按壓打圈咬肌，大家剛開始做的時候，可以將一隻手指放在嘴巴中間來控制距離～接下來，保持嘴巴張開至一隻手指的距離，使用指腹按壓顳肌，顳肌的肌膜層較深，因此要使用多一點的力道去按壓，感受到微微的酸感就可以了！兩個動作都是30秒為一組，每天要做10-20組，記得左右兩邊都要按壓喔！ 👉🏻美容院秘術公開！超簡單5招「居家撥筋消水腫」，在家隨時就可以瘦一波啊！ 第二個動作： 大拇指與食指相靠，放在嘴巴中央，兩指微微打開至一隻手指距離，再相靠回來，30秒為一組，每天要做五組。 👉🏻石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！ 最後提醒大家，咬肌的訓練要循序漸進，不要一下子就做太大力，做對比做大力更重要，如果剛開始咬肌出現酸脹感也是正常的～平時改變好咀嚼及飲食習慣，瓜子臉就是你啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #咀嚼肌 #妝漂亮 #徒手瘦臉 #方臉瘦臉 #瘦咬肌教學 #瘦臉按摩 

【12星座下週愛情運勢】06/07~06/13 水瓶單身有伴都幸福！雙子觀念不同大傷元氣，讓你萌生退意～

撰文編輯 #百蟬 這個禮拜好壞運落差很大，幸運者不論單身或有伴都幸福快樂，但運勢低落者卻有怎麼做怎麼錯的無奈感。但星星會給各位方向的別擔心，事不疑遲，一起來看看本週愛情運勢吧！ 👉🏻【六月戀愛塔羅占卜】你的六月塔羅戀愛關鍵字是什麼？為戀情提前做好準備 本週桃花運主要在職場上展現，單身者獲得異性同事幫助的機率頗大，甚至讓你有受寵若驚的感覺。 愛情運：★★★★☆ 善解人意是你本週的強項，別吝嗇發揮你的關愛，好好地去照顧一下他人的心情，也會為你加分不少。 愛情運：★☆☆☆☆ 本週愛情讓人有點不忍直視，觀念不合的地方太多，卻又拉不下面子先去和好，讓你們困擾又神傷。 愛情運：★★★☆☆ 受到異性幫助不少，雖然只是友誼或公事上的幫忙，卻也讓你心花怒放。 「信任」是你本週最大的籌碼，只要你放下不安全感，好好地去信任對方，感情會升溫不少，許多問題也能獲得解答。 愛情運：★☆☆☆☆ 跟著你的心去走，別讓外務干擾你太多，你越驚慌就會越迷惘，反而使自己更困惑。 愛情運：★★☆☆☆ 單身者追愛不利，有伴者也容易鬧情緒，最佳解決方式就是犒賞自己去吃一頓大餐。 👉🏻【邱比特心測】日本超紅心測！憑直覺選三隻動物，解析你給別人的印象～ 愛情運：★★☆☆☆ 別悶在家裡，多多出去走走展現自己的魅力，坐在家裡是不會有白馬王子或白雪公主衝進來告白的。 愛情運：★★★☆☆ 改變一下自己的興趣嗜好，會有意想不到的滿意對象出現，就算沒有當情人的感覺，多一個朋友也是很不錯的。 愛情運：★★★★☆ 本週愛情加溫機率很大，然而要用心去感受並且好好培養，才有更進一步的可能。 愛情運：★★★★★ 即便會有短暫的分離，也是有小別勝新婚的樂趣。而單身者會有與心儀對象互相調情的機會，要好好把握。 愛情運：★★★★☆ 之前第一印象不好的異性對象，這次卻翻轉了你的認知，讓你有了重新認識一個人的感覺，好感度也瞬間增加。 👉🏻壞學生出社會變乖乖牌？盤點12星座「在學時期vs.出社會」模樣有趣對比！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座愛情運勢 #12星座本週 愛情 #12星座本週愛情運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週愛情 #本週星座愛情 #本週星座愛情運勢 #波波邱比特 

眉毛達人來啦！關於眉毛她很懂，只要微調就能大大改變第一印象！

眉毛一直是眾女孩們一直搞不定的課題之一，就連編輯我也不例外啊！但是眉毛偏偏又超級重要，只要眉毛一個不一樣就會改變整個人的感覺，這位日本的美容師Tamami（IG帳號：makeup_tamami）就是我們需要的眉毛達人啦！時常以簡單的圖解方式，在IG上分享關於眉毛的大小事，從修眉、畫法到選色一應俱全，讓我獲益良多一定要分享給大家！ Tamami會找許多原本眉毛狀況都不太一樣的模特兒來示範，像是這篇則貼文，就是在教眉毛比較少的大家如何靠眉粉製造稍有角度卻不會過過於銳利的眉毛喔～ 這三則貼文呢，則是在教你如何製造蓬鬆可愛的眉毛唷！重點有三，一是眉頭要淡、二是眉毛下緣眉頭和眉尾高度要齊、三是眉尾的長度要比平常再稍微短一些唷！ 還有許多不同場合適合的眉型該如何變化，像這個就是面試、就職時的好印象眉。 從眉頭到眉尾漸濃，稍微延伸眉尾的角度，就能在視覺效果上讓臉蛋看起來更小更精緻喔！ 分享了這麼多篇上來，我還是建議大家一定要速速按下追蹤去Tamami的IG挖寶啊！清楚的圖解讓你就算看不懂日文也能一目了然，想要打造什麼樣的眉毛都操之在你手，就算是手不巧的女孩也能輕鬆打造適合自己的眉毛的！ 資料來源： 編輯整理 #漂亮 #眉毛 

自我成長 | 做個高質感女人你該具備以下特質

本文由 #凡凡寫文#小肉插圖 聯名播出 另一篇聯名文章歡迎點選☞ 戀愛｜感情久了淡了？5個讓彼此再次心動的方式 有自信 自信心是一種無形的氣場，當你有的自信之後會散發出無法抵擋的魅力，而目光自然會被你吸引，如何提升自我自信心? 你可以觀看這篇>>> 如何提升自信心成為更好的自己，簡單的步驟就可以改變自己讓自己煥然一新 獨立 以前的觀念都是男主外女主內，但現在新女力興起誰說女生得靠男生? 我們擁有自主權以及獨立的權利，而當你能獨立時其實不但心理會感到很扎實很富有，身邊的人一定也會很欣賞你，因為你不是人家的附加價值，你是你自己你擁有做自己的權利，而且切記一定要有自己的生活，懂得規畫自己、安排活動、精進自己、努力學習。 善良 這點應該算是大多數人的基本考量吧~畢竟擁有一顆善良的心也是很重要的，能善待家人善待身邊的人並且不會害人，通常都是會比較為他人著想的人。但善良的前提記得要懂得保護自己 有原則 有自己的想法也有原則有一個底線在，不會因為誰就動搖了你的想法，也不會活在誰的眼光之下，因為你很懂得自己想要的是甚麼! 當你有原則時人家對你相對就不敢太隨便，而這樣的你對他人其實才是有吸引力的 有女人味 前面幾點其實都有點比較偏強勢的感覺，但女人你要懂得適時的展現自己的女人味並且適時地放下姿態，女生我們都要為了自己而打扮，讓自己看得漂亮喜歡，你才會更愛你自己，而放低姿態是我們可能在我們的專業事業上強勢，但回歸家庭或是另一半時你懂得放低姿態，這樣的你才是更加分的呦 如果喜歡凡凡的文字歡迎追蹤☞ 凡凡 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 波波黛莉 x 師徒計畫｜一趟尋找創作動力與靈感的幸運旅程 ☞ 北緯60度的芬蘭設計｜不用出國！探索MOOMIN嚕嚕米成長的幸福國度 ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 插畫｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界

別再用這些理由說服自己復合了！快醒醒，他並沒有你想的那麼好

情侶之間相處一定會發生摩擦，但如果最終不幸分手了，那肯定是哪裡出了難以解決的大問題！可能是雙方個性不適合，也可能是某一方對感情不忠誠～總而言之，一旦分手後，女生們就別再拿這些理由來說服自己回到前男友的懷抱裡了！尤其是才剛離開對方沒多久，根本不用談什麼改變，錯的不去對的不來啊～ #這次一切都會不一樣 面對要不要復合的抉擇時，很多女生都會安慰自己：「這次一定會不一樣！」但是結果往往都是會失望，醒醒吧！人真的沒有那麼容易改變的～ #世界上沒有人比他更了解妳 「因為瞭解所以分開」，這句話是不是很耳熟呢？換個角度想想，正是因為你們對彼此了解，發現其實你們在個性上並不適合才分手的啊！ #找不到比他更好的人了 Come On！相信我，絕對找的到～曾經邱比特我也有過這樣的想法，後來才知道自己有多傻！要讓自己成長，到舒適圈外探險，你會發現有更多更優秀的人，而你也一定會遇到更好的人！ #沒有人是完美的 當然，沒有人是完美的。但在一段關係中，相處起來一定要雙方都感到舒服、快樂才是最重要的！如果相處起來不開心，屢屢感到委屈，都已經分開了就別再為他找藉口了。 #他應該還是愛著我 分手後依然傳簡訊、打電話關心妳，是不是因為他還很愛妳？先搞清楚這到底是愛，還是不習慣你不在？又或者這只是他想挽回你而刻意表現的小動作？甚至他只是想要來一炮所以對你糾纏不清？女孩，你一定要想清楚！ #先回到朋友身份之後再說 千萬不要想先退回朋友模式再說！要和男友突然當回一般朋友幾乎是不可能的事，這樣的模式只會讓雙方關係更模糊不清～ 相愛容易相處難，情侶相處一定要懂得互相溝通及包容，如果真的遇到解決不了的問題而分手，也就不要再只是因為放不下而復合！收拾好心情，努力充實自己，一定會找到更適合妳的Mr.Right！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 你是容易墜入愛河的人嗎？從會買的直播物品，測試愛情接受度有多廣泛～ 為什麼她的男友一個一個換不停？6點揭發她的內心小秘密！ 告別錯愛勇敢恢單！分手後學會這4件事，才能掌握幸福的鑰匙。 #下一個更好 #分手 #失戀 #寂寞 #復合 #情侶 #愛情 #戀愛情事 #戀舊 #波波邱比特 #舊愛 #藉口 

忘不掉前任怎麼辦？分手後該做這些事！別再把自己困在回憶裡了～

分手到現在，你還是每天以淚洗面嗎？還是一直在回味跟對方的點點滴滴嗎？就算已經過一段時間了，卻好像生活中還是充滿他的影子，其實只是你不懂該怎麼做可以好好放下。分手後的你，跟著邱比特這樣做，一起學會如何忘掉前任吧！ 忘掉前任第一步：把照片刪掉/封存 先把有對方的所有照片刪除，如果捨不得就封存起來，不要總是看他的照片，畢竟只是會讓自己更難過而已，過去的一切就讓他留在過去就好了，眼不見為淨，是放下前任的第一步！ 忘掉前任第二步：刪除聊天記錄 跟步驟1一樣，其實主要目的就是避免自己一直回憶兩人的點點滴滴，都已經分手了，就不該一直把自己困在過去的回憶裡，影響的只有自己，所以就狠下心來刪掉吧～ 忘掉前任第三步：充實自己的生活 多找朋友們一起聚會來充實自己的生活，或是學習新的事物，把自己的時間塞得滿滿的，就沒有那麼多時間去想念前任了，充實後的生活也會有更多不一樣的東西值得你去感受和記得。 忘掉前任第四步：多安排跟家人/朋友相處的活動 少了跟另一半相處的時間，其實就是拿來多陪陪朋友跟家人，除了聚會，也安排一些出去走走或是玩耍的活動，讓自己的心情在長時間的鬱悶後久違的開闊放鬆一下，也能夠維繫跟身邊的人的感情。 忘掉前任第五步：投入工作狀態 這時候的你也可以趁機衝刺一下事業，放更多的心力在你現階段想要做好的項目，全心投入沒有人可以干擾你的時候你也可以做得更好，也同時讓你忘卻煩惱，實際上是非常一舉兩得的事。 忘掉前任第六步：認識新朋友 現在也是認識新朋友最好的時機，多接觸不一樣的人群，你會發現自己的更多面向，也會開始看到更多比前任更為優秀或是更不一樣的人，也許是你從未接觸過，卻也非常直接相處跟認識的人。不抱有立刻再踏進戀愛的心情去認識新朋友，也會讓你認識到對方最真實的一面唷～ 忘掉前任第七步：改掉過去的習慣 有些跟前任在一起的時候想成的習慣，無論是好習慣或是壞習慣，可以試著改掉一些無傷大雅的習慣，畢竟對你來說這些習慣是具有意義的，學習慢慢改掉他們，其實也是你可以慢慢開始放下的時候了。 忘掉前任第八步：改變家裡的擺設 如果你們曾經同居過，分手後請一定要改變一些家裡的擺設，把他們變成你喜歡的樣子，卻不是你們在一起的時候的模樣，改變擺設也是避免觸景傷情的必要手段！如果不是同居的話，就把他送你的娃娃、禮物全都收起來或是丟掉，才不會一看到又開始難過啦～ 忘掉前任第九步：嘗試做不一樣的事 改掉過去的習慣後，你可以開始做一些自己從未嘗試的事，也許是養成一個新習慣，或是把自己過得更精緻的方式，也可以試著寫日記等等，這麼做的目的主要是把重心放在自己身上，從現在開始培養一個全新的自己。 其實最重要的還是你願意去學會怎麼放下他，畢竟只有自己願意，才有第一步的開始。放下一段感情的過程也是一種重新對自己認識，也更能在這個過程中重新找回曾經在感情裡迷失自己。但願大家都能夠從失戀中走出，也能夠挖掘嶄新的自己！ （以上圖片來源：《天氣好的話，我會去找你》官方劇照） 延伸閱讀： 👉再愛也不能忍！盤點6個「NG伴侶的特質」，別再讓自己陷入被傷害的地獄！ 👉和他在一起好累！21題測出你「最不適合交往的異性」，小心不知不覺迷失自我 👉失戀也要保有理智！分手後這五件事不要做，死纏爛打清醒後只剩後悔～ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Q #分手 #前任 #失戀 #愛情 #感情 #放不下 #波波邱比特 

超容易NG、先不要輕易嘗試！五種『地雷穿搭』單品，買錯直接胖5kg！

女孩們有沒有跟穿搭編共同的經驗，開心買下當季最夯最潮的單品，迫不及待穿上出遊或是約會，結果卻被嘲笑老了好幾歲，甚至還懷疑是不是發福了？看著當初購買時麻豆超仙的穿搭示意圖，自己穿上便成為慘不忍睹的買家秀，為了讓大家不再重複上演這個畫面，穿搭編列出以下五種容易變成地雷的NG單品，沒事千萬別輕易嘗試！ 泡泡袖 打著遮肉功能的泡泡袖根本詐欺，因為袖子上端設計隆起較澎，一不小心穿了就會超顯壯，視覺上整個人莫名增厚增大，連不胖的人彷彿都化身成金剛芭比，如果真的想跟上這波流行，建議選擇V領或方領設計較顯瘦，但穿搭技巧不夠純熟，拜託別輕易嘗試阿！ 動物紋 由於擁有對於大眾來說太過野性的紋路，容易給人一種難以駕馭的感覺，加上搶眼紋路單品的搭配具有相當高的難度，不小心就顯得過分雜亂或帶有老氣感，從大斑點或是配色淡雅簡單的單品相對安全，以免一不小心穿成超俗的風塵感。 合身背心 已經流行好幾年的合身背心，真的不是每個人都適合挑戰，略有小腹會令視覺上更加圓潤，貼身袖口也使手臂看起來更粗，反而會原形畢露像蘿蔔一樣，千萬不要傻傻跟著流行走，女孩們一定要小心避雷！ https://www.instagram.com/p/C88fcadPcmA/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 落肩上衣 落肩版型的初衷希望能透過視覺，遮蔽原本肩膀真正的寬度，不過如果肩窄、胸大或厚背的女孩，穿上後會立刻胖三倍變得虎背熊腰，完全沒有修飾還造成反效果，這種顯胖單品絕對要果決放走它。 五分緊身短褲 前陣子紅極一時的這款緊身短褲，五五分比例容易將缺點放大，貼身設計讓腿部曲線一覽無遺，即使繃緊大腿但視覺上更加顯胖，同時也會使小腿顯得更加粗壯。 穿搭小白或是沒那麼會搭配的女孩，最好避免這幾樣單品，畢竟並非每種單品都適合自己，切勿盲目追求流行亂跟風，穿錯衣服不僅不能遮醜，反而還會顯胖又顯老超扣分，與身俱來的身型無法一時輕易改變，所以靠著穿搭修飾隱藏就很重要，只要挑對衣服避開地雷，人人都可以成為超時髦的穿搭高手！ 延伸閱讀 👉🏻時髦女孩必看必收藏！2024下半年流行風格+配色預測，先學就比人先美！ 👉🏻還只知道Y2K穿搭？Y3K才是現在最流行的，穿搭風格+必備單品推薦！ 👉🏻2024夏天穿搭趨勢！10招韓系女孩必懂的技巧，讓你抓住時髦的訣竅 👉🏻誰說只能日系風？UNIQLO好感度+100的甜辣神仙單品，夏天就是要當辣妹！ 👉🏻時髦女孩走比較前面！2024下半年8個流行趨勢，先存起來穿搭才不NG！ 撰文編輯#肉依 #NG單品 #NG穿搭 #動物紋 #地雷穿搭 #泡泡袖 #顯胖單品 #顯胖穿搭 

女孩❗️她也才-4%體脂肪❗️

妳不必胖到底 再開始行動，維持一輩子更重要 ！ 妳能做到什麼改變 沒改變，或是努力改變 半年減完？ 或是10年卡關？ 我只想幫助困擾很久的女孩👧 ❇️免費了解計劃❇️ 還抽台北-首爾來回機票✈️ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

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