實現自由人生最簡單的作法❣️

有興趣的你😆 趕快往下看吧❣️ 我們能夠使自己實現自由的方式 其實非常的簡單 就是養成「自律」的好品質 提升自我做事的效率❗️ 學會安排規劃好自己的時間📝 與時間和平共處⏳ 遠離「時間不夠」的抱怨🗣 抱怨並不會使我們更好 唯有我們改變自身才會 你是否厭惡被束縛？ 熱愛著自由的生活 自律的人生就像放風箏 無論風箏飛得多高多遠 風箏的線都能夠掌握在你手裡┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄┅┄ 人生有♾的可能！ 喜歡的點個💗 ‼️怕忘記的趕快收藏🌟 

養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！

每個月女生總是有特別幾天要受苦，無論是腰痛、肚子痛、頭痛，就是全身不舒服，除了從外在舒緩我們的不適外，最基礎的就是從體內開始調理，配合飲食的改變來降低經期時所帶來的痛苦，於是就整理出一系列從經期來之前、ing、走之後，應該怎麼吃、不應該吃什麼，一次全部告訴你！ 👉🏻大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ ｜經期前吃的食物 □冬瓜–豐富的維生素、鐵、鈣等等，可以幫助人體補充營養 □薑片–可以調整經期混亂的情形 □百合–有助於養生安定身心，消除焦慮和不安 □香蕉–富含能安定神經的維生素B6，能夠舒緩不舒服的感覺，降低情緒不適 □豆類–像是多喝豆漿，就能補充蛋白質 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜經期中吃的食物 □紅糖–有助於補血、調理子宮，讓經血更順暢 □桂圓–緩解貧血的狀況，減緩子宮寒氣 □核桃–幫助我們活血氧氣，減緩經期中的不舒服 □牛肉–補血順氣、回復體力，降低身體的虛弱感 □藍莓–花青素有止痛消炎的作用，多吃有益身體健康 👉🏻夏天要來了！跟著「高效瘦身時間表」走，趁最佳時機瘦成閃電！ ｜經期後吃的食物 □紅豆–補血調經，舒緩失眠的狀況 □紅蘿蔔–具有維生素B6，有助於穩定情緒 □番茄–消水腫有不錯的效果 □魚肉–補充體內良好的蛋白質，回復元氣跟體力 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜舒緩調理的養生食譜 □紓解經痛，減緩疲倦感(經期前) 把一碗水燒開後加入適量的紅棗跟枸杞，再打入一顆雞蛋，關火後再加入紅糖拌勻即可 □排毒清血，養顏美容(經期後) 準備桂圓泡冷水10分鐘備用，再倒入鍋中加上枸杞熬煮15分鐘，一樣關火後加入紅糖拌勻 □減少經期血塊的情形(經期後) 先把白木耳泡發備用，再加入百合一起燉煮10分鐘，最後再到入紅糖煮沸即可 □去除體內寒氣，補氣調血(經期後) 鍋中加入紅棗、百合中火煮5分鐘，再把切片的生薑、紅糖，加熱至沸騰就完成了 👉🏻罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！ ｜經期不要碰的食物 □咖啡–咖啡因容易讓人感到焦慮、緊張，會在經期期間更感到不順 □菊花茶–偏寒性的食物，會加重經痛的發生 □涼性的水果–西瓜、梨子、芒果、柿子都要盡量避免 □精緻甜品–過多的糖會讓血糖不穩定，反而會讓荷爾蒙失衡，會更不舒服 確實做好準備迎接每個月姨媽的到來，就不會每次都痛到受不了，調整好飲食跟身體狀態，緩解經痛才是最重要的小事！ #健康注意 #大姨媽 #月經不適 #漂亮 #經期瘦身 #經期飲食 #調經秘訣 #身體調理 #養顏 

女人心事 | 究竟行不行，多年紅粉知己也能變情侶?

林心如與霍建華的婚姻，就是從朋友做起。 男方喜歡女生很多年了，但不敢表白、怕連朋友都失去。直到自己認為匹配得上了，加上有身旁好友的鼓勵，才鼓起了勇氣。所以，如何試探好友是不是也喜歡自己，找共同的朋友刺探、打聽，就行。 不過，林心如也說了，年輕時覺得對方性格古怪，不是她的型。直到過了幾年，自己也改變了，才逐漸有了同理心。所以，timing啊timing，缺少了它還是不行。 還有一對，Gigi跟史丹利，也是從朋友做起。 能夠成為朋友，相對容易，只要有共通的興趣。但是，婚姻是要與另一半一同前行，還需要有一致的目標才可以。興趣是風花雪月，而結婚是一輩子的茶米油鹽。 Gigi跟史丹利原本都是不婚主義。因為這個共識才從朋友變成情人。所以興趣吻合只能加分，但能不能從朋友變成情人，對於人生的規劃才攸關著能否致勝。 螢光幕前或是現實生活中，從朋友變成情侶的例子不勝枚舉。其實，變成情人之後的日子才是挑戰的開始。角色的改變、互動方式的調整，以及那些當朋友時都不需要討論、考慮的話題。這些都是程又青與李大仁不會告訴你的事情。

立體五官就靠它！各種鼻型的「鼻影畫法」懶人包，小巧挺鼻我來啦！

撰文編輯 ＃haru 還在因為沒有尖挺的鼻子而煩惱？總覺得自己的五官不立體，化妝完也無法獲得改善，明明就有畫鼻影卻總覺得哪裡怪怪，很不自然的感覺？這時候有可能就是因為畫法不對加上錯誤的觀念，這次就來教大家怎麼畫出自然又有感的鼻影，想要提升妝感的層次，就要先從正確的鼻影下手，讓你立刻五官升級！ 👉畫鼻影、小臉的關鍵！開架厲害『修容餅』，超立體五官就這樣咻咻畫好啦！ ｜常見的NG化法 首先從顏色上的挑選，並不是所有修容產品都適合拿來做為鼻影，因為亞洲人皮膚偏黃，所以比起暖色調的咖啡色，冷色調的灰色拿來做陰影更自然，剛開始畫鼻影時，很多人都會直接筆直的兩條線，再加上中間一條打亮就完成，這樣看起來不只超生硬還沒有加分的幫助，整確的化法應該是要照著鼻型去描繪不同的深淺，來使我們的五官更立體才對！ 1.塌鼻子 鼻影主要就是利用深淺色來打造深邃感，扁塌鼻型或鼻樑太塌的人，建議把打亮換成淺色系的遮瑕產品，能讓明亮感更明顯，以及鼻子兩側也要記得擦上打亮，才能對比出深淺的視覺效果，鼻影的位置則是在山根以下鼻頭以上，記得少量多次的暈開到眼窩跟鼻頭喔！ 👉新手必看！保母級日常妝容教學，從眼妝、腮紅修容和唇妝懶人包整理給你看 2.短鼻子 短鼻子的人換句話說就是中庭比較窄，所以鼻影的位置山根部分要長一點，鼻頭就不要畫V字了，提亮時記得鼻子一整條都要上，暈開的時候可以往鼻頭下方帶一點，加長整體的鼻子，這樣就能看起來中庭長一點！ （圖片來源：小紅書＠-whispersun） 3.長鼻子 相反的長鼻子的人中庭則相對比較明顯，所以不要擦上鼻側邊的陰影，而山根上的鼻影要短一點，鼻頭的陰影則是往上一點，這樣就能更縮短距離，打亮則是分區畫在山根和鼻頭就好，或是也能利用臥蠶來放大眼睛的區域，更能縮短我們的中庭。 👉超電雙眼的關鍵！不同「膚色、眼型」臥蠶畫法解析，有沒有這條真的差很多！ （圖片來源：小紅書＠-whispersun） 4.肉肉鼻 一般鼻頭比較多肉、大的話就是我們俗稱的「蒜頭鼻」，記得打亮的部分畫在鼻樑以及鼻翼的兩側就好，千萬不要帶到鼻頭的地方，鼻頭的位置則是要利用深色打造出假的鼻線，讓整體的視覺效果上，更加縮小鼻子的比例，看起來就會很自然～ （圖片來源：小紅書＠-whispersun） 5.朝天鼻 而大多數的朝天鼻鼻樑都偏塌，因此鼻側影需要明顯一點，從山根暈染到鼻頭，眼窩則是選擇稍微地打亮製造反差感，而鼻孔也能用提亮來呈現縮小的效果，最後記得鼻頭不要過度的修飾，不然反而會更吸引大家的視線喔～ 不要再畫生硬又不好看的鼻影了，不僅無法提升層次，還會毀了你精心打造的妝容，只要學會這些重點改變一下，你就能畫出「整容級」般自然、高挺的鼻子啦！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #上妝技巧 #妝感秘訣 #山根 #自然妝感 #鼻型 #鼻子修容 #鼻影 #鼻影修容 #鼻影教學 

現在就想飛到巴西，去見全球票選最帥的地鐵警衛－Guilherme Leao

如果在巴西聖保羅地鐵遇到他，可能會誤以為他是穿錯衣服的模特兒吧！這位22歲的Guilherme Leao，前陣子獲旅遊網站vejasaopaulo.com，以76％的選票榮登最性感的地鐵警衛。現在就來瞧瞧他在地鐵的值勤帥照。 Guilherme Leao在巴西可是當紅炸子雞，不僅有Facebook粉絲團，官方Instagram也上傳多張似好萊塢男星的照片，大露肌肉與姣好身材，吸引大批粉絲熱烈追蹤。 身高185公分，又綠眼model身材，絕對是大家注目的焦點。在訪問中也坦承，對當前的眾多注目很不習慣，還在慢慢調適。但看照片中與粉絲的合影照，應該是適應的不錯啦！ 他的巴西名模女友一度也無法置信，反而忌度起大家熱切的關注他，但之後也慢慢適應改變。誰叫他男友當警衛又那麼帥呢！ ​（圖片來源: instagram,ibtimes） Guilherme Leao在討論未來發展時，有說到繼續就學或是進軍電影圈的可行性，他的選擇是什麼呢？請大家拭目以待吧！ 資料來源： ibtimes 

Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！

TWICE的Sana在出道以前，就因為臉頰的嬰兒肥，搭配上超萌大眼，甚至被粉絲們笑稱是「柴犬相」愛豆！然而，近年來隨著在螢光幕前曝光的時間變多，不少粉絲們紛紛發現Sana肉眼可見的越來越瘦，原本略微豐滿臉頰逐漸凹陷，顯得五官更加立體突出，甚至也從原本的shyshyshy女孩搖身一變性感女神，而這些改變其實都是靠著Sana私底下這些小秘訣來維持苗條又上鏡的體態。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1484834 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1483511 https://www.instagram.com/p/Cfs_J71vUkG/ 飲食習慣 https://www.instagram.com/p/CgTIqwgPRTM/?img_index=1 生活習慣 https://www.instagram.com/p/CrqAQZCuarH/ 然而除了以上這幾點Sana也特別強調，不要給自己太大的壓力，透過規律又健康的生活習慣，才可以長時間的維持曼妙的身材與體態～ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #SANA #TWICE #瘦身 #維持體態 

拖延不見得會改變什麼

事有輕重緩急 做任何的決定 都會因為不同的人事物 產生不同的結果 如果考慮太多 而遲遲做不出決定 並不會讓結果符合期待 文：@yuyu_999_ 筆：#金豪x450 墨：#月季 #skb彩墨集 #開心寫字快樂分享 #靴子 #鋼筆 #鉛筆 #硬筆 #原子筆 #skb #手寫字 #心情語錄 #分享 #手寫 #手寫語錄 #手抄 #愛情 #handwriting #語錄 #心情 #筆 #療癒

三招教你讓異位性皮膚炎去去走！一年四季都不能阻止我們擁有雪白肌膚！

撰文編輯 #Fionn 不知是環境改變還是外食的趨勢變高，綜合許多因素，現在有異位性皮膚炎的人實在越來越多，而且年齡也越來越小！一到換季的時候，總會這邊抓抓、那邊搔搔，尤其小孩比成人更無法自制，常常在過敏發作的時候，伴隨許多傷痕，讓爸爸媽媽看了實在於心不忍啊！但發疹的病因實在太多，到底該怎麼判斷？如果真的是異位性皮膚炎，又要怎麼保養？奉上這些關於異位性皮膚炎的五四三小秘密，幫助所有會過敏的大小患者度過最討厭的春秋換季～ (圖片來源：＠fei_fuchi) 為什麼會有異位性皮膚炎呢？ 跟遺傳、環境、細菌、食物等有關，而且通常過敏原不會只有一種，因此格外難纏且不好避免。 疹子好多種，要怎麼知道是異位性皮膚炎？ 🔹異位性皮膚炎有一個重點就是皮膚又「乾」又「粗」 🔹外觀看起來紅紅的疹子（好像在講廢話！） 🔹比較常在臉、手肘、手腕、膝窩、腳踝 🔹寶寶的話會常用手抓臉、抱在身上會磨蹭 （上述是特徵，嬰兒身上莫名長疹子還是要給醫生看過喔！） 異位性皮膚炎能根治嗎？ 這是一種慢性過敏，可以透過環境改變、體質改善、皮膚護理等改善及控制，但根治機率較小。 改善第一招：保養 (圖片來源：＠fei_fuchi) 🔺乳液品牌百百種要怎麼選其實沒有正確答案，可以到藥局問藥師適合異位性皮膚炎的乳液有哪些，也可以參考親朋好友用的乳液，但根據每個寶寶的膚質、過敏原、適應性等因素，適合的都不一樣喔！ 🔺洗澡盡量不要用沐浴乳，因為嬰兒也沒做什麼事不會髒到哪去的，除非玩到很髒，或是較容易囤積髒污的皺摺處（腋下、脖子、膝窩等），可2～3天洗一次。 改善第二招：減少過敏原 (圖片來源：＠fei_fuchi) 🔺水解奶粉是緩解寶寶對於牛奶蛋白質的過敏，可將蛋白質的分子變小，減少過敏的狀況發生。另外，有人常會聽說水解奶粉不營養，但其實營養是一樣的，只是分子變小而已唷～ 🔺環境的溫度、空氣、衣物等都有可能引發過敏，所以非必要的化學物質就不要用了吧！ 改善第三招：藥物使用 (圖片來源：＠fei_fuchi) 🔺時常聽到類固醇對身體不好，但經過醫生評估必要時還是要使用，不要因為副作用而不擦藥膏，依照醫生的指示使用等待好轉 ，持續保養才會改善喔！ 🔺可搭配益生箘輔助，但也不是每個寶寶都有用，若有興趣的話可嘗試使用，如果有食用則依照醫生指示的持續服用並定期回診。 ＊圖文經廢夫妻授權，未經同意請勿轉載。 過敏不是命，但癢起來要人命，既然無法避免遺傳，就讓我們靠後天的力量把這些討人厭的症狀壓在地上磨擦吧！！ #乳液 #保養 #夫妻 #嬰兒 #小孩 #換季 #沐浴乳 #洗澡 #爸媽 #異位性皮膚炎 #皮膚 #育兒 #過敏 

🏷生活的姿態由你決定！「社群假象」給社群軟體的全新定義！

你是否常常會覺得，如果一天不滑手機可能就會錯過了某些「重要的事」，朋友的生活、網美的生活等等。 錯失恐懼症（fear of miss out) 在這個資訊大爆炸的時代，網路讓我們每個人緊密連結、但在大家越來越習慣社群媒體存在的同時也讓心裡產生了焦慮的症狀。這時候我們回想一下今天是不是有「明明沒有通知、沒有要做什麼事，可是還是滑開解鎖畫面」的動作呢？ 這就是錯失恐懼症的標準症狀啦！ 為什麼那麼在意別人 這本書中提到兩個概念： 社群比較（social comparison) ：社會性動物本能會去比較自己與同類的地位，而產生這種在社群媒體上展現自己最華麗的一面！ 選擇性正向（selectively positive) ：這個概念解釋了上面為什麼我們會想展現自己華里的一面呢？原來是因為「情緒」。白話來說，因為我們會羨慕、嫉妒，甚至自憐自艾，社群的圖像讓我們感受到一種類似親眼見識到別人成功的感受，於是質疑自己的價值，進一步想要一較高下。 正視自己的人生、生活滿足之後 當我們了解到上面的兩個原因之後，就不難去接受這個世界不會因為社群不更新、而停擺或無趣了。而這個世界還有你，都不需要濾鏡就很好看了！ 引用作者的一句話： 當你對自己的人生心滿意足時 就不會因為羨慕或嫉妒、而懷疑自己的價值。 生活的姿態由你決定 社群可以讓你焦慮，也可以成為你的人生利器 我們可以運用科技打開自己的生活，原則就是把它當成「工具」，當你選擇看正面的東西，甚至改變自己的應對方式，就會有不一樣的效果呈現。 書中提到幾個原則：看正向的東西、使用可以改善你生活的ＡＰＰ、把按讚改成留下正面的回應。 這些動作的改變，背後的意義其實就是「愛自己」、「關心他人」。我們在這個每個人透過資訊緊密連結的世界裡，學著在別人的華麗中反觀對自己感受的完整、在每一天的生活中感受別人給予的認同、在紛亂的生活中給予別人好的感受。 今天開始，讓「社群軟體」給予自己一個全新的定義吧！ 這也是我成為波波黛莉創作者之後，最大的收穫呢！當我們學會怎麼正確的使用社群軟體，同時也為打開自己的眼睛，發現了原來世界上有這樣的世界、有這樣看世界的人們。是不是一件很可愛的事情呢？ 本篇文章整理自：[社群假象] 直接點進連結可以在博客來試讀喔！ 喜歡這類文章嗎？ 請點進我的波波黛莉主頁看更多有🏷標記的書目整理吧！：Riverzong’s 河濃 如果喜歡這篇的照片圖畫，歡迎到instagram 看更多我的作品： @riverzong2020

總是懷疑自己不夠好！超沒自信星座TOP3，請記得要相信自己是最棒的！

一個人散發的氣場除了和生長環境有關之外，和本身性格也是有點關係的！有的人天生就有自信，在外總是有股強大的氣場，而有些人則是對自己非常沒自信，那今天邱比特就要帶大家來看，有哪些星座天生就比較沒自信呢？ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1350553 （圖片來源：tvN官方劇照） TOP3 巨蟹座：沒把握不敢主動表現 巨蟹座其實在心裡對自己超沒自信的，總覺得自己做得不好，內心也超級脆弱～過於自怨自艾反而更不敢表現。這樣的他們超需要大家給他們溫暖的鼓勵和肯定來累積信心啊～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1350081 TOP2 處女座：太擔心自己出糗 因為處女座的完美主義作祟，所以他們比平常人更害怕出糗、出錯。一不小心就會想太多、顧慮太多，導致行為總是綁手綁腳。 TOP1 金牛座：缺乏改變的信心 身為固定星座代表，金牛只喜歡自己熟悉的東西。對於不熟悉的新事物會有排斥感，沒有嘗試的勇氣與自信。內心的敏感也是他們沒有自信、容易佇足不前的因素之一。 別再對自己懷疑了，好好打起精神來，有自信、愛自己，別人也才會覺得你很棒唷！邱比特希望大家都可以對自己有自信，別太擔心、勇敢向前吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1349916 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #信心 #對自己沒自信 #巨蟹座 #星座 #星座運勢 #沒自信星座 #波波邱比特 #自信 #處女座 #金牛座 

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實現自由人生最簡單的作法❣️

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