睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！

應該許多人都聽說過，如果長期睡眠不足＝易胖體質？其實睡好覺不只對我們的健康有幫助之外，還能有助於減肥的效果，因為當人在睡覺時，除了能讓身體得到適當的休息，還能代謝體內的毒素，所以改善睡眠品質，就能讓我們更健康呢！ │為何睡覺可以瘦身？ 當我們進入深度睡眠時，體內會提高生長激素的分泌，讓我們在睡眠時燃燒300卡的脂肪；相反的，如果睡不好的話，就會降低燃燒的卡路里，而且熟睡後，大腦會獲得充分的休息，進而代謝腦內的疲勞物質，避免我們有暴飲暴食的衝動！ 如果平常有午睡習慣的人，建議調整為30分鐘以內，睡太多的話，只會讓大腦休息太久，妨礙到晚上的睡眠，這樣反而本末倒置 │黃金睡眠期 睡眠的黃金時間在每天晚上的10點到凌晨2點，如果要提高減肥效果的話，盡量早點入睡，尤其是11點過至2點的時候，是我們人體新陳代謝最好的時候，可以幫助減少脂肪、代謝廢物呢！ │睡覺前這樣做 睡前可以來個半身浴，泡個澡能夠減緩白天承受的壓力，進而感到放鬆，也比較容易進入深度睡眠，臥室的溫度也不要太高或是太低，舒適溫暖就可以了 │睡醒後這樣做 想要提升睡眠減肥效果的話，起床後一定要吃早餐，開啟一天的活力來源，起動身體的機能，可以選擇豆類製品或是水果做享用，另外陽光也是產生睡眠激素的重要因素，所以早上曬個太陽也對人體有不錯的益處！ │放鬆入眠操 可是你常常在床上翻來翻去，就是睡不著，壓力太大而產生失眠的狀況嗎？這個時後不妨做一些簡單的舒緩動作，來達到放鬆的效果吧！ Step1、躺著把雙手跟腳垂直的抬向天花板，保持60秒之後，再搖晃四肢30秒，藉此放鬆四肢。 Step2、接著把兩腳後跟放在屁股的旁邊，手掌貼地，慢慢的往後仰，讓腰完全身展開來，如果彎不下去的人不勉強，手肘打直就好，這樣可以減緩腿部疲勞感，有助消除失眠感！ Step3、然後把腿向前伸直，手放在屁股旁邊，接著挺胸和肩膀，放鬆脖子到頭頂貼地，慢慢彎起身子就可以了，hold個30秒，再躺平。 Step4、一樣躺著雙腳朝天花板伸直，雙手抓住腳的外側，然後左右搖晃身體來按摩我們的背，來回做個幾次，就能讓我們的身體感到完全的放鬆，變得很好入睡喔！ 深度睡眠真的帶來很多幫助減肥的好處，所以從今天開始就讓我們一起好好的睡覺吧！ #失眠 #懶人推薦瘦身 #早餐 #泡澡 #漂亮 #瘦身分享 #睡覺 #紓壓放鬆 #身體 #身體排毒 

受封南韓「最美皮膚」！《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超強養膚秘訣公開！

撰文編輯＃Haru 最近不少男神都帶著新作回歸，像是金秀賢就攜手師妹徐睿知一起演出《雖然是精神病但沒關係》，一開播就引起不少話題，而且她獨特高冷的形象已經令人印象深刻，尤其是她近乎無瑕的肌膚，更是讓人好奇她到底是怎麼保養的，才能養出這麼細緻的肌膚呢！ 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 〈圖片來源：tvN사이코지만괜찮아 〉 ｜養膚秘訣一：超認真卸妝 想讓皮膚變好的第一步，就是仔細卸妝！對於徐睿知來說不管有多累，一定要把妝卸乾淨，如果殘妝留在臉上，就算再怎麼保養也是徒勞無功，而正確的卸妝方式是先用卸妝水浸濕化妝棉後，濕敷10秒讓卸妝水更徹底的把妝卸掉，不用過度的拉扯肌膚，也能輕鬆把妝卸掉！ 👉🏻曾是GD的女人？6點認識《雖然是精神病但沒關係》徐睿知，幼時綽號是「奶奶」？ 先前在節目《get it beauty》中，就大方公開她卸妝保養的過程！除了超神的素顏之外，徐睿知的臉只需要三張化妝棉就可以完整覆蓋，也難怪會跟金秀賢被稱為小臉CP啊！ 那卸妝水挑選的方面，徐睿知個人喜歡著重在於保濕度，因為卸妝時，會讓皮膚內的水分被帶走，所以保濕度越高的卸妝水，對於皮膚的傷害也比較低，比較好，眼唇的部分則是用專門的卸妝水卸才能更乾淨，而且記得先卸眼唇再卸底妝喔～ ｜養膚秘訣二：卸完妝不洗臉 卸完妝後一般人都還是會再次利用洗面乳，來清洗臉部的肌膚，想要把臉洗得更乾淨，不過徐睿知認為這樣反而適得其反，過度的清潔會讓皮膚越來越乾燥，所以其實卸妝步驟有做確實就很夠了，不用再靠洗臉做清潔。 ｜養膚秘訣三：極簡的保養程序 做好基本的清潔後，當然就是保養的步驟了！比起繁瑣的保養順序，徐睿知的養膚順序只有化妝水、精華、乳液3個而已，而且只搭配指腹來按摩肌膚，幫助精華的營養更完整的被吸收。 而且私底下的她覺得能不化妝，就盡量素顏讓皮膚透氣，擦一點護唇膏提升氣色，或是選擇搭配淡妝，就是希望可以降低化妝品對於皮膚的負擔～ 如果你也想改善肌膚的狀況，卻又不知道該從何做起的話，也可以試試看照著以上的原則，先把膚況養好，這樣化什麼樣的妝容，也能更細緻、更美麗了！ #《雖然是神經病但沒關係》 #＃漂亮 #保養分享 #卸妝觀念 #女星保養 #徐睿知 #清潔保養 #皮膚保養 #肌膚管理 #金秀賢徐睿知 

學會這招讓你無痛當薪水小偷！開會紀錄誰還在默默低頭抄寫啊～Samsung Galaxy AI帶你成為職場和學校中的筆記小

年末可以說是大家最忙碌的時候，不僅上班族忙各種會議、學生族群也等著期末考試要準備，但每每看到老闆或是教授開講時，眼皮總是不爭氣的開始下垂，甚至手抄各種筆記都在事後看不懂自己的鬼畫符！求問同事或是同學都無果，難道只能收穫年末GG的結果嗎？波編的神工具讓你晉升薪水小偷和筆記天才！三星S24 Ultra的Galaxy AI「語音轉文字智慧助理」功能，將錄音檔案轉變成文字之外，更加有系統整理出重點內容且支援繁體中文了！！工作和學習效率大提升～還有哪些實用功能以下統統報你知。 這次S24 Ultra的Galaxy AI功能更是便利度大升級，支援繁體中文讓大家不論在執行各項工作、彙整重點時精準度提升外，用詞翻譯也都大大貼近大家日常呢！就讓波編分享這次升級後有多好用，一一解鎖各項功能，帶給生活更加智慧的體驗吧～ 秒彙整開會重點「語音轉文字智慧助理」 開會、採訪或是紀錄演講重點時，你還在低頭寫筆記或打字？學會錄音還只是初階等級呢～現在有「語音轉文字」的功能，直接把錄音內容以條列方式一一整理出重點和關鍵字，不然開完會還得重複播放，耳朵聽累了還得一直重播好幾次未免太累了吧～現在只要錄音完直接透過「語音轉文字智慧助理」，讓你速速擁有最整齊的筆記重點，不論是上班族或是學生都能更直覺得把握住時間！ 外語溝通交流更順暢「翻譯助理」 不僅錄音後可以幫你快速整理好重點，並翻譯成自己熟悉的繁體中文，就連在聽取外語演講，或與外國友人進行溝通時，都可以透過「翻譯助理」來讓彼此的交流與接受訊息的精準度提高！像之前波編介紹過的對話模式，以螢幕翻轉方式讓彼此溝通順暢外，切換到聆聽模式後就可以整場翻譯出外語演講的內容，不論是對話或是聆聽都快速掌握訊息關鍵！ 外語資料也能秒get重點「網頁摘要智慧助理」 每次籌備提案資料時，是否得上網查一堆外文網站、新聞資訊呢？深怕自己理解不到位，或是資料彙整遺漏掉重點之處，這時候透過網頁摘要智慧助理功能，一鍵翻譯之外並整理摘要內容，破除外語之間的隔閡，更節省時間秒幫你整理好文章重點！ 翻譯小秘訣：除了透過「網頁摘要智慧助理」來翻譯網頁文字內容之外，也可以運用大家都很熟悉的「搜尋圈」直覺式搜尋圖上產品資料，就連文字內容也能速速翻譯，若是要快速了解外文內容的話，可以透過這招快速get到喔！ 日常溝通也不受到語言限制「訊息即時翻譯助理」 工作上明顯可以感受到S24 Ultra的Galaxy AI功能帶來的便捷，生活中也有許多提升日常的功能喔～像是大家開啟獨旅模式後，想要預約餐廳、店面時，總是被語言限制給卡住行程規劃！這時候「訊息即時翻譯助理」的聊天功能來協助你翻譯文字內容，輸入中文就會自動翻譯成外語，不用再複製貼上了～ 「訊息即時翻譯助理」內還有個很讚的功能，那就是「智慧寫手」！！這個功能特別適合要回復工作、或是日常時，深怕自己語氣或用詞有誤時，會根據你的文字內容提供建議，面對不同對象來給予出適當建議！ 若想要發比較正式邀約、信件相關的文案時，你還在上網搜尋各種寫作的參考模板嗎？只要把自己想要表達的關鍵字輸入後，可以立即透過「智慧撰寫」的功能，幫你生成一份專業度滿分的文案內容！ 打電話即時進行翻譯「通話即時翻譯」 升級之處可不單侷限在文字層面，就連通話時也能「開外掛」，讓你與外國友人的口語交流無障礙！特別是出國想訂一些僅開放電話預約的店家時，全都可以親自一手包辦，這功能還支援LINE、WhatsApp等第三方通訊軟體，真的便利超有感呢！ 學會了這幾招後，相信不論是工作或是整理學習筆記都變得更加迅速啦～內建Galaxy AI的三星S24 Ultra多功能神器，這次支援繁體中文版外再進階，以AI全面提升日常工作與學習效率！

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瀏海固定神器！只要有這些法寶，不管是梅雨季還是颱風天都不用擔心啦！

不論是空氣瀏海還是氧氣瀏海，共通點都在於不厚重、保有蓬鬆的空氣感，很多女孩在家準備完美，一出門立馬打回原形！台灣潮濕又悶熱的天氣，一不小心就會使空氣劉海變成漏氣劉海、氧氣瀏海變成二氧化碳，真的很令人困擾！這次整理出５款將瀏海好好定型的產品，還能解除油膩的髮絲、迎接完美的髮型啦！ 延伸閱讀：真的很崩潰！瀏海總是開岔變中分、髮根扁塌？揭秘韓國髮型師都靠「它」拯救各種窘境！ １.花王 cape定型噴霧 櫻花妹的劉海跟韓妞不一樣，通常比較厚一點，屬於旁分，很多日本少女偶像團體都會留瀏海，大家一定很好奇，為何他們在跳舞時也不會分岔，除了最基本用髮捲或離子夾燙之外，還要噴定型噴霧固定，花王這款能強力定型瀏海，輕盈的質地不會造成不生硬感，號稱無懼風吹雨打，維持瀏海完美的蓬鬆與弧度。 ２.泰國旁氏 POND’S BB蜜粉 泰國旁氏出的這款蜜粉俗夠大碗，不但超級控油，除了可以用在臉上還能用在身上跟瀏海，超級萬能的功效，不到百元的價格拿來撲出油的瀏海也不心疼！ （圖片來源：小紅書＠佑佑文） ３.Batiste秀髮乾洗噴劑 乾洗髮噴劑絕對是一項偉大的發明，能讓油頭瞬間成洗過頭的樣子，對於懶癌發作的女孩來說超方便，這款英國熱銷的Batiste乾洗髮出很多款味道，有果香和花香等選擇，還有出隨身瓶５０ml方便攜帶外出，對付軟塌下陷的瀏海超有用的啊！ ４.Moii Balm 天然成分光澤感護髮髮蠟 台灣可能不多女生用髮蠟，但其實日本女孩們對於髮蠟也是相當依賴的，日系髮型的蓬鬆跟輕盈感除了用電棒捲夾出還有髮蠟固定，這款髮蠟能提升捲髮造型的支撐力，提高瀏海的堅韌度，製造自然的蓬鬆感，髮型書上的空氣感捲髮都是用髮蠟抓出來的喔！ ５.韓國A’PIEU 瀏海吸油紙巾 針對局部瀏海出油的濕紙巾，裡面含有吸油的粉末，沿著髮根到髮尾擦一便油光馬上掰掰走人，喚回乾爽輕盈的空氣瀏海。 （圖片來源: apieu） 面對酷熱的夏天，女孩們不論是妝容還是頭髮都要KEEP住，時時刻刻展現最完美的狀態才不會浪費原本精心打扮的時間唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #A'PIEU瀏海紙巾 #APIEU #Batiste秀髮乾洗噴劑 #Moii #Moii Balm髮蠟 #泰國旁氏BB蜜粉 #漂亮 #花王 #花王cape #髮型 

今年最強新品是它！2022 @cosme『保養類新秀大賞』榜單，買什麼看這篇就對了！

具有公信力與購買指標的日本網站@cosme，在台灣、日本都深受女生們的信賴！這次@cosme釋出2022保養類的新秀大賞，每一款都是網友們真實的評價與推薦，大家想換保養品之前不妨可以先看看這篇，讓你買到適合自己的保養品！那麼話不多說趕緊看看哪些產品得賞！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1351469 Dior 極淨舒緩潔顏慕斯 富蘊90%自然植萃成分，輕盈細緻質地，兼具乳霜的柔滑感受與潔顏慕斯的淨化功效，可以溫和去除臉上殘留彩妝和防曬、過多的皮脂與灰塵並深層清潔，洗後肌膚彈潤有光澤～ 品木宣言 DR.WEIL青春無敵靈芝光潤機能水 全新的靈芝水相較於上一代的，新增10倍濃度靈芝精萃與微分子蕈菇激活精粹，除了舒緩肌膚更有感，還能平滑肌膚顆粒，改善閉口性粉刺的效果！適合長期使用調理膚質，使肌膚強韌細膩，提升肌膚對外來刺激的扺禦能力，敏弱肌也可以安心使用。 肌研 極潤抗皺緊實多效凝露 添加雙重有效成分，能撫平眼周、嘴角在意的細紋，恢復雙頰緊實平滑，同時打擊頑固斑點，一瓶雙效，同時解決最惱人的細紋和黑斑問題！洗臉後只要一罐，重現年輕透亮的青春美肌！ （圖片來源：小紅書我叫美贵子） 肌研 極潤抗皺緊實高機能乳液 添加角鯊烷及4重玻尿酸能長效鎖水，加入獨特雙重抗皺賦活因子完美結合抗皺成分彈力蛋白與膠原蛋白，能夠改善細紋、眼周與嘴角問題，讓肌膚恢復緊實平滑～ 資生堂 激能量超導循環保濕霜 添加複合玻尿酸和人蔘根精粹的複合物，能夠24小時密集補給深層肌膚水分，促進自我補水循環，幫助肌膚補充養分，讓肌膚變得健康又水嫩透亮！ DR.CINK 超肌能修護奇蹟凝霜 很多人對臉部保養非常認真，但常常會忽略身體肌膚也是需要保養的～這瓶是鎖水、修護、防禦三效合一的身體乳，一邊提高肌膚含水量保濕一邊增強屏障，輕鬆和乾癢說再見，讓身體肌膚SPA級的水潤！ REVITAL 御光奇肌抗皺淨煥活膚精華 以天然舒緩的紫色植物植萃，提升抗老保養效率，屏蔽環境侵擾與杜絕肌膚損害， 調理紋路 、 鬆弛 、 暗沈等困擾，提升肌膚防禦力並重整肌質健康！ （圖片來源：小紅書DKSC） 理膚寶水 B5瞬效全面修復精華 含三大修復成分能夠立即舒緩、修復肌膚乾燥、泛紅、脫屑、暗沉、瑕疵等問題，成分單純無添加香精、色素、防腐劑，不管你是敏感肌還是醫美過後都能安心使用，不用擔心會給肌膚負擔！ Dr.May 專業ACE撫紋精華 最怕精華吸收慢又黏膩，Dr.May的ACE精華是專為亞洲氣候所研發，質地輕盈快速吸收，不黏不悶！可以改善肌膚細紋與乾燥問題，恢復緊緻彈潤肌！ 佳麗寶 緊緻微笑線提拉面膜 一般的面膜很難照顧到整個面部細節，這款上半部不會卡到髮際線，臉頰位置可往上拉提固定，下巴也採用可以往上拉提的設計，讓你完全貼合臉型，面膜不會鬆動移位，讓你一邊敷面膜一邊做事追劇都沒問題！ 不愧是得賞的產品，每一個感覺都非常好用呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #＠cosme #@cosme2022綜合大賞 #@cosme綜合大賞 #綜合大賞 

20年來身材一樣好！韓藝瑟的「瘦身黃金原則」公開，完全看不出來38歲！

撰文編輯＃Haru 出道多年而且今年也已經38歲的韓藝瑟，完美的外型根本看不出年紀，而她究竟是如何維持自己的好身材，到底該怎麼吃、怎麼運動呢？她也在自己的YouTube頻道中，傳授給大家管理體態的秘訣，才能有今天這樣的好身材！ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ ｜關於運動的TIPS 早上起床時第一件事情就是運動，可以先換上運動服，幫助你離開床上，不然一直穿著睡衣會忍不住懶惰，而不想離開床上，接著來點輕快、節奏性的音樂，隨著擺動來喚醒身體，大腦則是可以來點咖啡、茶、柳橙汁，來讓自己清醒過來。 👉🏻看起來就不一樣！起床時的SOP，公開精緻女孩沒告訴你的小秘訣！ 至於每次運動的時間大約半小時到一小時就好，可以做像跳繩、散步或是開合跳之類的有氧運動都行，可以視心情而做調整，然後每天睡前就改做肌肉運動，來幫助提升體內基礎代謝和改善肌肉線條，其實比起消瘦的身材，漂亮的體態讓你更有魅力～ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜關於飲食的TIPS 睡前是最容易感到飢餓的時候，不管是忍不住出門買消夜或是叫外送，都會讓你不小心破功，所以可以先準備好健康、低卡的零食，以備不時之需，另外如果真的很想吃甜食的話，記得放在白天下午以前吃，這樣才能把熱量消耗掉。 👉🏻成功減脂瘦身的3大飲食秘訣！難道澱粉不是禁忌、減肥也可以大吃甜點？ 而且你是不是只要坐在電視、電腦桌前就會開始想吃東西，克制不了零嘴的欲望，這個時候最好的辦法就是轉移自己的注意力，一定要讓自己忙起來，比如打掃家裡、出門散步或是讀書之類的！ ｜關於堅持的TIPS 但是只靠意志力去堅持運動是很困難的，最好還是幫自己設立一個目標、賞罰分明，像是準備好一個日曆，在上面標記每天做的事情，畫圈表示做了有氧運動、愛心表示睡前空腹、星星則是做了肌肉運動。 如果三項都有做到的話，就能給自己一點獎勵，例如隔天休息一項，或是周末給自己放鬆獎勵都可以，這樣才會有動力堅持下去！ 想要保持好身材，除了這些方法外，最重要的就是「持之以恆」的心，每天堅持這些原則，而不是三分鐘熱度，你的努力才會有回報阿！ #健康 #女星瘦身 #有氧運動 #漂亮 #維持身材 #身材線條 #運動塑身 #運動觀念 #韓藝瑟 #飲食習慣 

人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 日本人氣女星橋本環奈，擁有超好皮膚、一對可愛水汪汪大眼的甜美臉蛋，雖然無法完全變得跟橋本環奈長相一樣，但我們可以透過後天保養、運動以及內在培養，成為橋本環奈等級的精緻女孩，以下就快跟我們一起來看看要成為橋本環奈的仙女養成TO DO LIST吧～ 👉🏻不要再極光灰了！現在大家愛的是橋本環奈同款，小直徑的清新感才是王道！ 1.回家後馬上卸妝 如果有化妝習慣的人，記得一回家就馬上先去卸妝，減少彩妝品在臉上停留的時間，毛孔不會因為被阻塞悶住而亂長痘痘，經過仔細的卸妝與清洗後，使皮膚得到充分休息，這樣一來也可以促進後續保養品的吸收。 👉🏻沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『開架卸妝品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 2.做好基礎保濕 想要擁有好皮膚，就是要做好卸妝清潔和基礎保養中的保濕步驟，用化妝水濕敷、保濕精華液，最後記得擦乳液鎖水，讓肌膚維持潤澤透亮感，不會讓皮膚變得乾燥暗沉、有毛孔粗大的問題。 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ 3.妝前保養+輕薄底妝 比起把眼妝或唇妝畫得再精緻，大家要更注重在妝前保養和底妝的部分，先做好妝前保濕後，選擇帶有清透光澤、防曬係數的素顏慕斯上在全臉，打造像是沒上妝、皮膚卻超好超亮的清新偽素顏妝感。 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ 4.做核心運動 固定每天做平板支撐，動作像是要做伏地挺身的感覺，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸；如果手肘會痛的人也可以直接以伏地挺身的姿勢進行，加強在收腹部的力道即可。 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 5.飯前先喝350~500cc的水 在吃飯前提早10分鐘左右慢慢喝350~500cc的水，這樣一來可以降低進食量，切記不要一次狂喝。如果怕肚子容易飢餓的話，不妨可以試試看喝一杯高蛋白果昔飲品增加飽足感，不過也要提醒大家，高蛋白果昔也是含糖有熱量的，喝太多也會變胖。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 6.吃海藻沙拉、酸梅 許多日本女星或日本女孩的減肥食品『海藻沙拉』，海藻富含多種人體必需胺基酸、脂肪酸、蛋白質、醣類、礦物質、維生素，以及各式各樣的光合成色素等等，可說是有著極高營養價值的食物，取得與做法也相當簡單，在一般超市或是生機食品店就可以買到。 海藻沙拉做法： 將乾燥的海藻泡水，泡軟後洗淨撈起備用，和風醬油與梅子醋以1:3混合醬汁，再依自己的喜好加入小黃瓜絲或紅蘿蔔絲即可。 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 7.每天吃適量的水果 除了每天要固定喝水外，也可以設定一份水果清單，盡量在下午4點前吃完，此外，也可以多吃具抗氧化效果的水果，像是藍莓。不過水果的含糖量頗高，並非吃越多水果就越好。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 8.睡滿7小時 『美容覺』睡眠充足可是變美計畫中最基礎的一項條件，睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，一旦熬夜就會想吃宵夜，在不對的時間進食就容易變胖，熬夜也會讓眼下黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，完全毫無益處！如果無法睡滿7小時，也盡量在晚間12點前入睡，記得戒掉睡前滑手機的習慣。 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 9.勇敢斷捨離、抑制購物慾望 平常總是難以控制自己的控制欲，看到想買的東西就毫不手軟地下手，時間漸漸過去，桌上的東西根本就是越堆越多，想丟的時候卻又捨不得…結果就是書桌或梳妝桌上變得好雜亂，心情也容易跟著一團亂，這時候就可以透過收納來解決，或是在購買前先丟進購物車裡放個一兩週再回去看，來抑制自己的購物慾望！ 👉🏻彩妝品的斷、捨、離！做到這幾點還你乾淨整齊的化妝台，順便解救錢包到達無人之境！ 10.對自己有信心 除了外表變美之外，最重要的是提升內在、增加對自己的信心，培養從內而外的自信美，成為一個真正會『自體發光』的人～ 如果對自己目前或未來想過怎樣的生活感到迷惘，不妨可以靜下來從書本、觀察身邊的人事物或透過運動，慢慢傾聽內心與身體的訴求，替自己立下目標，也許從看到鏡子中的自己外表變美、身材變好的同時，你也會更加認識自己！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #卸妝 #如何提升自信 #日本女星 #橋本環奈 #減肥 #瘦身計畫 #皮膚保養 #肌膚 #肌膚保養 #變瘦 

【12星座本週運勢】2/12~2/18牡羊事業上無往不利，可趁勝追擊～金牛心緒不定，易落人口舌

本週各星座比較多的是和人際關係的課題，除了調整自身外，對外也要應對得宜才可以好好提升運勢。好了，事不宜遲，趕快來看看邱比特要傳達甚麼星星的指引給你吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1367518 本週運勢前三名︰ TOP3 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 這是你展現不凡見識的大好時機，你對業務提出的新穎做法和改善方式，可望獲得公司高層的青睞和接受。 TOP2 天秤座 幸運指數：★★★★☆ 人際關係相處融洽，工作上能有長官幫助和同事相挺，讓你做起事來順利不少。 TOP1 牡羊座 幸運指數：★★★★★ 幽默風趣的表達方式讓你在眾人面前留下很好的印象，有機會談成多筆訂單和確定合作關係，事業上無往不利，要好好趁勝追擊。 金牛座 幸運指數：★☆☆☆☆ 心緒漂浮不定，容易想東想西，卻無法專注在一件事情上，導致工作毫無進展，一不小心就會落人口舌，要特別注意才行。 雙子座 幸運指數：★★☆☆☆ 有機會接到合適且拿手的項目，想要好好表現，偏偏容易有小人從中作梗為難，因此要有心理準備，事情的開展可能會不太順利。 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 事業運普通，只要能循序漸進且按部就班地完成，就能有所收穫，因此不必太過擔心。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1366625 獅子座 幸運指數：★★★☆☆ 心態輕鬆到有點過於隨心所欲，導致工作效率降低，雖然目前還不太會出大問題，但也要好好調整一下才可以。 處女座 幸運指數：★★★☆☆ 保有自己主見是好事，然而要記得在職場上還是要和同事打好關係才行。把身段放軟，把話好好說開，才不會導致過多的誤會產生。 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 有機會代表公司參與大型活動，讓你非常興奮和躍躍欲試，也提升了不少對自己的自信。 射手座 幸運指數：★★☆☆☆ 別太固執，多多反省自我，也要聽進他人的建言，對你有益無害。 水瓶座 幸運指數：★★☆☆☆ 做決定前多方詢問他人的意見並非壞事，努力克制你的魯莽和衝動，小不忍則亂大謀。 雙魚座 幸運指數：★★★☆☆ 別當個守財奴抓著錢不放，適當花錢享受一下會很開心。 https://www.popdaily.com.tw/love/1371274 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #本週12星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 #運勢 

戀愛腦測驗！一分鐘測出你的戀愛腦等級，最後一型根本「戀愛絕緣體」

波妞們認爲自己是戀愛腦嗎？有些人一旦陷入戀愛就會瘋狂，投入所有的情感與精力；而也有些人認為感情不在他的第一順位，始終保持理性。不過很多時候沒有真的遇到，是不會知道戀愛中的自己會是什麼樣子的～今天邱比特就要來跟大家分享一個簡單的「戀愛腦測驗」，透過18題和感情相關的問題，來測測看你的戀愛腦指數到底有多高，並了解你屬於哪種戀愛腦類型！ （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 👉戀愛MBTI測驗！9題測出命中注定的緣分～你的戀愛腦指數有多少呢？ 戀愛腦測驗開始： 戀愛腦測驗第1題：你認為世界上有「一見鍾情」存在嗎？ （A）YES —— 去Q2 （B）NO —— 去Q3 戀愛腦測驗第2題：就算你再喜歡對方，都很難接受婚前同居的行為？ （A）YES —— 去Q4 （B）NO —— 去Q5 戀愛腦測驗第3題：你會把自己的戀愛細節都詳細的和好友們分享嗎？ （A）YES —— 去Q4 （B）NO —— 去Q8 戀愛腦測驗第4題：當你戀愛後，會至少每天都要和對方講一通電話嗎？ （A）YES —— 去Q6 （B）NO —— 去Q7 戀愛腦測驗第5題：你在年紀很小時就有喜歡人的經驗嗎？ （A）YES —— 去Q11 （B）NO —— 去Q6 戀愛腦測驗第6題：你會不忍心對喜歡的人說任何謊話嗎？ （A）YES —— 去Q15 （B）NO —— 去Q9 戀愛腦測驗第7題：當你發現另一半有想和你分手的想法，你會先發制人先提分手嗎？ （A）YES —— 去Q14 （B）NO —— 去Q12 戀愛腦測驗第8題：和另一半分手後，你會把所有可能引起思念的物品都丟掉嗎？ （A）YES —— 去Q10 （B）NO —— 去Q7 戀愛腦測驗第9題：當分手的另一半想求復合，你會接受嗎？ （A）YES —— 去Q12 （B）NO —— 去Q13 戀愛腦測驗第10題：在另一半面前，你會展現自己任性的那一面嗎？ （A）YES —— 戀愛腦B型 （B）NO —— 去Q12 （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 戀愛腦測驗第11題：你曾經有過別人向你告白，你還沒考慮清楚就先答應約會了嗎？ （A）YES —— 去Q18 （B）NO —— 去Q13 戀愛腦測驗第12題：如果你有一個非常非常喜歡的對象，除了犯法的事之外，你什麼都願意為對方做嗎？ （A）YES —— 去Q15 （B）NO —— 去Q16 戀愛腦測驗第13題：你有曾經被搭訕過的經驗嗎？ （A）YES —— 戀愛腦C型 （B）NO —— 戀愛腦D型 戀愛腦測驗第14題：你認為戀人分手後還能成為朋友嗎？ （A）YES —— 戀愛腦C型 （B）NO —— 去Q15 戀愛腦測驗第15題：你有被不熟悉的人告白過嗎？ （A）YES —— 戀愛腦C型 （B）NO —— 戀愛腦D型 戀愛腦測驗第16題：你渴望結婚嗎？ （A）YES —— 戀愛腦A型 （B）NO —— 去Q17 戀愛腦測驗第17題：你曾經喜歡過另一半的朋友，或是朋友的另一半嗎？ （A）YES —— 戀愛腦B型 （B）NO —— 戀愛腦A型 戀愛腦測驗第18題：你有過暗戀一個人超過一年以上，最後也沒有告白就無疾而終嗎？ （A）YES —— 戀愛腦D型 （B）NO —— 戀愛腦A型 （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 戀愛腦測驗答案分析： 戀愛腦A型：戀愛至上，戀愛腦程度99% 你對於戀愛簡直是飛蛾撲火的等級，會願意不顧一切為這段感情付出，即便只是單戀或是暗戀，也是會極盡所能把最好的給他，只為了讓對方開心。你很難控制自己的情感噴發，就算對方不是一個好的對象，你也很難聽進別人的勸告，總是把自己弄到遍體鱗傷也很難放下，真的是妥妥的戀愛腦啊！ 戀愛腦B型：癡情戀愛腦，戀愛腦程度85% 比A型戀愛腦理智一點，但也沒有差多少XD。戀愛中的你很願意替對方付出，也會覺得這樣的付出讓你快樂，只不過你們的付出並不是毫無底線，當對方開始讓你感到沒有被重視、不值得時，你會開始思考是不是該繼續下去，但你們又太過心軟，總是很容易歹戲拖棚，所以常陷入天人交戰之中。 戀愛腦C型：理智享受戀愛，戀愛腦程度50% 雖然你享受戀愛，也喜歡戀愛，但你不會因為戀愛而降低智商，在投入感情的同時你也能保有自我。你認為戀愛除了情感面之外，交往久了更是有「責任」的成分在，所以你會願意彼此付出、彼此負責，但是不會過多要求對方一定要做什麼，同時也認為兩人交往之餘都要有自己的獨立空間和隱私，才能長久維繫感情。 戀愛腦D型：戀愛絕緣體，戀愛腦程度0% 你是一個想要體會戀愛甜蜜生活的類型，但同時卻又害怕受傷，所以很難放下自尊付出全部的自己。在意感情中的「輸贏」是你最大的盲點，你有時候會冒出「誰先動心誰就輸了」的想法，雖然不是完全吝於付出，卻總是擔心自己的付出沒有回報，久而久之就會錯過很多不錯的對象和緣分。 常見的戀愛腦特質 戀愛腦特質1：內心會腦補很多小劇場 戀愛腦特質2：心情很容易被對方影響 戀愛腦特質3：只看得見對方的優點，完全忽略他的缺點 戀愛腦特質4：永遠對方優先，常常忽略自己的感受 戀愛腦特質5：總是在妥協和配合對方的要求 戀愛腦特質6：感情中常覺得自卑 戀愛腦特質7：就算感情出現問題，還是會拼命挽留對方 戀愛腦特質8：常常過度依賴對方，對自己的生活或決策缺乏獨立性 戀愛腦特質9：過度幻想未來，期待兩人永遠不分離 戀愛腦特質10：容易因為小事過度懷疑對方，擔心被拋棄或忽視 （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 改善戀愛腦的方法 改善戀愛腦方法1：專注於自己 陷入戀愛腦的人很常有一個問題，就是會把另一半當作生活的重心，把自己的時間和精力都放在對方的身上，這樣你的情緒也會因為對方而有所改變，所以可以嘗試把生活的重心放在自己身上，多在乎自己的感受，多去做一些讓自己真正感受到快樂的事情吧！ 改善戀愛腦方法2：不要過度依賴 在一段感情中兩個人喜歡黏在一起這都是很正常的，但記得即使戀愛也一定不要過度依賴對方，否則這樣會很容易迷失自己，戀愛中也要提升自己和找到自己的價值，這樣才是健康的愛情狀態喔～ 改善戀愛腦方法3：不要過度強求 你要相信一切都是最好的安排！，你要相信自己始終會遇到那個願意為你付出，永遠把你放在第一位的那個對的人，所以有些人不適合就沒必要過度去強求，勉強只會讓自己不開心也不會幸福。 改善戀愛腦方法4：學會設立界限 在感情中，設定健康的界限是非常重要的。過度的包容與妥協會讓自己失去自我，因此要學會如何適度地表達自己的需求與感受，避免因為害怕衝突而忽略自己的立場。尊重彼此的空間與時間，才能保持感情中的平衡與和諧。 改善戀愛腦方法5：增強自信心 戀愛腦常常會讓人對自己產生自卑感，覺得自己不夠好或不值得愛。所以，提升自己的自信心是改善戀愛腦的重要一步。可以從增強自我認同開始，學會欣賞自己的優點與特質，並且勇於面對自己的缺點，讓自己成為更好的人，這樣在感情中才能更有底氣與對等的態度。 延伸閱讀： 👉從生命靈數看你的「愛情性格」，生日竟然也暗藏著你的戀愛小秘密！ 👉超神準戀愛心理測驗！一分鐘測出你的「戀愛體質」，你容易大暈船嗎？ 👉春夏秋冬你是什麼季節？爆紅四季人格心理測驗，八題測出你的季節特質！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #交往 #兩性 #心測 #心理測驗 #戀人 #戀愛 #戀愛腦 #戀愛腦心測 #戀愛腦測驗 #戀愛腦程度 #戀愛腦等級 #邱比特心測 

質感女生提升自律必做的10件事（下）期待由內而外當個理想女孩

生活總是忙碌，平衡自己的生活也是很重要的事。該怎麼提升自己的生活呢？還有另外10個自律小技巧要告訴你!👉女生提升自律必做的10件事(上) 自律生活養成計畫 #11看美劇英劇_學習英文 快樂學習是多數人嚮往追求的。打開喜歡的美劇(英劇)、打開英文字幕訓練自己的英文能力。 #12走出戶外_接近大自然 趁天氣晴朗，出門曬曬太陽，深吸一口氣好好放鬆！大自然總會神奇的吸收我們的負能量，享受釋放的舒展替，自己充電。 #13找到興趣_延伸興趣 學習陌生領域的事物，總會因為從未接觸而感畏懼。想想那些列出卻還沒完成的人生清單，做甜點、學做菜、畫插畫、練寫字，從學習中更認識自己，小小的成就感也能鼓勵自己朝更好的自己邁進。 #15服務學習當義工 社會上還有很多需要溫暖和愛的地方，參加淨灘活動、公益活動，加入偏鄉教育都是一種回饋社會的方式。在服務學習中，更能放下身段的看見自己，擁有多少能力幫助社會做多少事，也能獲得快樂。 #16一個人也要好吃飯 外送平台訂餐方便、快速，外食吃多身體負擔大。即使一個人用餐，試試自己下廚，選購新鮮的食材，替自己料理。 #17學會拒絕 不懂得婉拒，只會打亂自己的時間分配。適度的拒絕不必要的聚會、工作、人情壓力，都是重新審視自己好的開始。 #18設立書單讀好文 在心靈脆弱時，找一本心靈勵志的好書療癒自己。在靈感缺缺時，找找書櫃上的靈感。 #19打掃居家環境 臥室的床單、被單、枕頭套需要定期清潔。拖拖地、洗洗碗，乾淨的環境讓人神清氣爽。 #20沒事多喝水 沒事多喝水，多喝水沒事。補充水分對身體代謝、皮膚管理相當有幫助！起床後喝杯水，飯後喝杯水，到家後喝杯水。 自律生活養成希望能遇見更好的自己！👉小湯圓上線 #質感生活#精緻#自我成長#生活提案

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