只能在家好無聊？台灣優質網拍懶人包，就算躺在家也要穿得漂亮！

撰文編輯 #安妮 知道各位水水最近都不敢出門，就算下班下課也歸心似箭！又或是很想出門但被爸媽阻止，怎麼樣都不能踏出家門一步！各位女孩們最近最大的樂趣應該就是躺在床上，逛逛各大網拍啦～ （因為編輯也是這樣啦）為了讓各位水水更方便地找到優質網拍，決定在今天整理之前介紹過的優質網拍懶人包，回饋給各位水水們！ 👉居然有『台北限定款』？Niko and…真的太燒，數不清百搭單品等你收購！ 服飾網店 衣櫃的衣服永遠不嫌多～每次出門都不知道該穿什麼，就算有堆積如山的衣服卻總覺得自己沒有衣服可以穿！沒事～水水們的煩惱編輯都聽到了，今天直接給各位這段期間所有網拍推薦文的懶人包！應有盡有，想要什麼風格都找得到！ 👉還沒逛過大饅大力的自創品牌mouggan？「編輯藏私購物清單」公開給你看 不論是平常有在follow台灣部落客，肯定都知道這對超時髦雙胞胎！雖為雙胞胎，但兩位平時的穿搭風味卻有不同之處，也因此各位水水在mouggan也能找到多元的風格唷！整體為質感、簡約、個性的mouggan肯定是超多水水必逛之一！ 👉小資女孩購物清單推薦！台灣平價質感網拍盤點，你下單了沒？ 應該有很多水水們都還是在讀大學的少女吧？！編輯知道大學生打工都超辛苦，薪水都要省點花才行！那這篇所介紹的網拍店可要逛好逛滿！讓各位水水就算省著花，也要成為班上時髦的代表人物！ 👉你精緻系畢業的？三家台灣優質網拍，讓熱愛淡漠風的水水找到歸屬！ 不論怎麼穿，都覺得少一些精緻感？這三家精緻系畢業的優質網拍，絕對能解決這個問題！除了可以購入它們的精緻單品外，也可以趁機從照片中學幾招，讓自己的OOTD質感再提升唷！ 👉誰說矮個子不吃香！小隻女專屬正韓網拍，免改尺寸、免改長度太感人！ 小隻女們是不是看到上面幾家網拍都心想：這些買了都要拿去修改啦！不用擔心！這家可是矮個子的「專屬」網拍！長得太高點進去可是想買都找不到尺寸的！各位小隻女孩可以安心服用唷！ 👉美到讓心臟漏跳兩下的四家台灣網拍，讓你的紅包花滿花好月圓！ 誰說台灣的韓系網拍都不好買，編輯一次找四家給你們！這四家網拍各有各的特色，不論是仙女系、甜美系或是帶點個性的韓系水水，這四家一定都能讓你們失心瘋，不論什麼都想來一個！ 👉手滑才不是我的錯！盤點四間IG韓系網店，每家逛了都不小心塞爆購物車！ 怎麼可能放過這些IG上的超美網拍勒～盤點這四家韓系網店，有些可能水水們都耳聞聽過唷！都是有眾多網友們一致給予好評的優質店家，只要點進它們的主頁，手滑塞滿購物車！ 飾品網店 一整天的穿搭中，飾品也是不能忽略的部分！這些小細節除了可以用來點綴外，也能讓整身OOTD提升到另一個層次！不論是耳環、戒指或是項鍊，都是不能馬乎帶過的細節呢！ 👉KOL同款！集獨特、時尚於一身的飾品店lionmango，沒耳洞一樣戴美美！ 應該有很多女孩都很怕痛，不敢穿耳洞吧！lionmango可以說是你們的福音，有超多不同款式的夾式耳環，讓就算沒有耳洞也要你們美美的出門！ 👉魔鬼藏在細節裡：女孩們的『指上功夫』，戒指這樣戴最加分！ 是不是以為編輯放錯文章？no no no～這篇除了教女孩們怎麼利用戒指來加分外，也有推薦各位水水一家質感滿分、精緻滿分的飾品網店！不論是還沒get戒指穿戴技巧的女孩，或是喜歡簡約氣質風格的水水，都趕快進去看看吧！ 👉你最愛的KOL也常戴這家！飾品控請入場，超多款式+小資價位=輕鬆入手！ 不要覺得只能用高價位買到精緻手勢！MXIV價格超甜、款式超多，讓各位小資女怎麼挑都挑不完！除了基本款外，MXIV也有超多個性款式，就算是走帥氣、個性路線的女孩也不用擔心買不到飾品囉！ 👉 今天幫女孩們整理超～多網拍懶人包，讓各位水水就算不出門也能購物！誰說待在家只能穿睡衣？熱愛穿搭的水水們可以趁現在在家學幾招穿搭不NG法，再到上面的網店購買一波新衣物唷！趕緊手滑買一波吧！ #2020推薦網拍 #2020網拍 #2020網拍懶人包 #2020網拍推薦 #popstyle #台拍 #台灣網店 #台灣網拍 #台灣網拍推薦 #女生台灣網拍 #女生必逛 #女生穿搭 #女生網拍 #懶人包 #推薦網拍 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #網店 #網店推薦 #網拍 #網拍懶人包 #網拍推薦 #網拍穿搭 #編輯精選 

【自我提升】過度社交已經影響了我的生活怎麼辦？要如何改善過度社交的習慣呢？

大家好我是妮娜，今天要來聊聊「過度社交」。 之前曾經在【自我提升】朋友重質不重量，朋友再多都比不上真心的那幾個！提過爸媽朋友小孩的故事，這就是一個過度社交的案例。 以下，再來聽聽妮娜身邊其他的案例~ 🐝爸媽的朋友總是在聚會抱怨，自己常常看不見自己的孩子，他總是下了班接到朋友電話又出門去，然後會在FB上看見他被標註在哪兒哪兒，一直到睡前也沒看見他回家。 🐝朋友一同吃飯時，總會看見朋友低著頭，看著震個不停的手機，確確實實的科技冷漠。然後時而回個訊息，時而往外面走，去講個電話，他和我們彷彿平行時空般，一點也不像聚會中的一份子。 🐝「這個月聚會太多又要吃土了啦！」每個月中都要聽見他這麼說。 🐝「昨天又唱歌唱太晚了，好累喔！」這已經是這個月第五次聽到了。 不知道大家是不是也有「過度社交」的情形呢？ 偷偷打開自己的記帳軟體，朋友聚餐的比例是否偏高？ 你的家人是否有反應過，好像越來越少看見你？ 總是別人一通電話就出門？ 手機通訊軟體震不停？ 總是推不掉各式聚會？ 手機不離身，目光也離不開手機？ 安靜下來或獨處時，就覺得怪怪的？ 🥀「過度社交」的缺點： 1. 沒有自己的時間沉澱自己 2. 沒有時間學習、提升自己 3. 減少睡眠時間，影響隔天的工作表現 4. 存不了錢，甚至影響自己的生活，餓了肚子 5. 習慣很多人，一個人的時候容易感到寂寞 通常，這會是個漩渦，因為你會認識更多朋友，就會有更多推不掉的聚會。 🌺 如何改善「過度社交」? 首先，你可以先問問自己，「我喜歡這種生活嗎？」因為有些人確實是抱持著「今朝有酒今朝醉」這種即時行樂的想法。 如果不喜歡，你可以往下看，試著做看看~ 🌱 1. 篩選對自己有幫助的朋友 （關於如何篩選裡可以參考【自我提升】朋友重質不重量，朋友再多都比不上真心的那幾個！) 🌱 2. 做好金錢管理 每個月都要好好規劃自己的金錢應該怎麼運用，要存多少比例的錢，只能花多少錢在聚會上面。 🌱 3. 做好時間規劃 當你安排好每天晚上想要做的事情，例如每個星期一要看一本書、每個二和四晚上要陪家人吃飯後，每個星期三晚上要早點休息，安排完後你就知道你的一個禮拜中，只有哪幾天可以和朋友約出去吃飯聊天。 🌱 3. 勇敢說「不」吧！ 向在1.中被篩選掉的朋友說不吧！把我們時間留給會使我們成長的朋友才是最高宗旨! 有社交活動是再正常不過的了，適度的社交，找朋友聊聊天、吃吃飯有益身心，但過度的社交不只花錢、減少與家人相處的時間，也增加摩擦，可能還會傷身體唷！ 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 🌱 看更多關於【自我提升】 🌱 【自我提升】勤儉是種美德，但請不要用你的勤儉去貪別人的小便宜 【自我提升】朋友重質不重量，朋友再多都比不上真心的那幾個！ 【自我提升】關於畢業、關於就業、關於研究所，我到底該怎麼走？ 【自我提升】不需要讓每個人都喜歡你，努力變成更好的自己，讓那些人停留在原地 🌱 看妮娜最受歡迎的文章 🌱 【不專業感情教室】我們差那麼多，還能在一起嗎？能夠長久嗎？相愛不用在意那麼多，其實只要願意一起成長就足夠 【妮娜動手做】夯到不行得防彈咖啡真的能減肥嗎？防彈咖啡到底是蝦米？跟著妮娜看下去！ 🌱 【妮娜看電影】《609猛鬼旅社》連載中 🌱 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 1 【妮娜看電影】超級傻眼的喜劇鬼片－《609猛鬼旅社》，讓妮娜畫來娛樂你吧！－Part 2 #過度社交 #網路 #手機 #科技冷漠 #社交 #自我提升 #時間規劃 #金錢規劃 #篩選朋友

誰說一定要戀愛？單身反而運氣更好星座TOP3，另一半對他們反而是束縛

在這個多元且充滿變化的時代裡，成家不一定是大部分人的目標之一，很多人比起戀愛，其實更享受一個人的生活。甚至有些星座更是屬於單身運氣反而更好的類型！跟邱比特一起來看看自己有沒有上榜吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1284997 （圖片來源：《Link：盡情吃，用力愛》劇照） TOP3：獅子座 想在愛情中占有一席之地的話，就要讓自己閃閃發光。這並不是件困難的事，若是自己有更多可以讓人看見的優點，那選擇也會跟著增加。但單身也並不是件壞事，在沒有戀愛的時候反而有更多時間可以經營他的生活及人際關係，即便沒有愛情的滋潤，霸氣獅子依然能閃亮活出自我～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/817283 TOP2：摩羯座 被譽為工作狂的摩羯只要一遇到工作就會一頭栽進去，一旦認真起來幾乎是沒有任何事能打斷你的，想到什麼就會立刻去做，可以說是穩妥的行動派了。談了戀愛後夾在這兩者之間想必會感到非常為難，所以想要心無旁鶩的衝刺事業最好的時機，就是趁自己還在單身的時候，用盡全力拚一把，達到自己的目標。 （圖片來源：《人生勝利組》劇照） TOP1：處女座 對於只要一做事就十分專注的處女座而言，單身其實也不是件壞事，把目前的心力集中在工作或是提升自己上，不用分神再擔心其他事。因為太過認真集中於一件事的個性，讓他們要同時兼顧愛情與事業會很辛苦，最後更可能落得兩頭空，所以單身的時候把自己照顧好會讓他們越來越閃亮～ 當然每個人其實只要過好自己的生活，不管有沒有戀愛，只要自己滿意現況就是最好的樣子～只要自己喜歡，每個人都會是獨一無二又最幸運的那個人♥ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1287688 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #CY #兩性 #單身 #單身更幸運 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #適合單身 

iPhone 16來了！Apple「秋季發表會」新品出爐，亮點介紹、價錢、新色一次看！

萬眾矚目的蘋果2024秋季新品發表會在9/10凌晨完美落幕，除了早前預測的許多功能陸續被證實以外，蘋果官方還詳細介紹了許多系列新產品中令人震撼的新功能，除了讓我們看到最AI化的iPhone 16系列、還公佈了Apple Watch Series 10和AirPods 4的新進功能，不但為日常生活帶來進階的便利、還大大提升了用戶的生活品質，現在就來看看這一次發佈會的重點整理吧！ 蘋果2024秋季發表｜1、iPhone 16系列 外型與顏色 iPhone 16一般幾款將推出5種配色，分別是群青色、深青色、粉色、白色、黑色，而iPhone 16和iPhone 16 Plus的螢幕尺寸將分別為6.1吋和6.7吋。 （圖片來源：Apple官方） iPhone 16 Pro和Pro Max則會推出4種配色，除了鈦金黑色、鈦金白色、鈦金原色，還有全新的「鈦金沙漠」色，螢幕也將升級到iPhone史上最大螢幕！iPhone 16 Pro為6.3吋，Pro Max為6.9吋。在螢幕增大的同時，邊框縮小並採用最高達120Hz的ProMotion自適應刷新率和超耐用的新一代超瓷晶面板。 （圖片來與：Apple官方） 多功能操作按鈕功能 一按就能操作多種功能，像是識別歌曲、翻譯句子、為早晚設定特定指示：早上打開行事曆、晚上打開手電筒等等。 相機控制按鈕 只需輕按相機控制按鈕就能快速打開相機，滑動手指就能調整各種拍攝參數、切換鏡頭、叫出其他專業攝影功能，像是調整景深和曝光、輕按還可以保持對焦同時調整構圖， 相機功能大升級 iPhone 16相機升級至二合一的 4800 萬像素 Fusion 可拍攝超高解析度影像，同時提供 2 倍長焦選項拍攝全分辨率照片，進光最高提升至1.6倍。與此同時，iPhone 16 還配備全新的超廣角攝像頭，除了支持自動對焦，進光量最高還提升至2.6倍，能夠拍攝微距，在貼近拍攝主題時能夠捕抓到超級細節，一支iPhone 16 在手就彷彿把4顆鏡頭帶在身上。iPhone 16的空間拍攝也有新突破，終於首次能夠拍攝空間照片，還能用Apple Vision Pro重溫。 iPhone 16 Pro能以 4K 120 fps「杜比視界」拍攝，能夠將影片拍攝提升至全新境界。4800 萬像素 Fusion 相機具備第 2 代四合一像素感光元件，搭配A18 Pro 晶片後，能讓 iPhone 16 Pro 使用錄影模式或慢動作來錄製 4K 120 fps「杜比視界」影片。除此之外，拍攝後還能進行剪輯，一鍵調整播放速度，讓你在編輯影片時再無需使用電腦和專業軟體。如果要為拍攝作品增添電影感十足的效果，還可以試試全新的半速播放選項，或者以 24 fps 慢速播放。 Apple Intelligence超強功能 蘋果打造了全新的安全性與隱私保護功能，此技術讓用戶的數據資料能夠被完善的保護，就連蘋果在內都無法獲得用戶資訊。除此之外，Siri變得更加智慧，在語言接受和表達上更加容易被使用，同時還可以幫助用戶修飾文字信息、創造新的表情符號、通過簡單的字句描述分析用戶的個人情境，這將會是最懂你的iPhone！ A18晶片與最快CPU 全新 A18 晶片效能與效率皆大幅躍進，除了能夠支持 3A 遊戲，還能夠大幅提升的電池續航力、提高散熱功能。 價格與預購、開賣日 和先前外媒預測的不同，此次iPhone 16系列將延續上一代iPhone 15系列的價格，並未漲價！而直播結束後官網也放上了預購日和開賣日。9月13日晚上 8 點開始預訂，9月20日開始正式發售。 蘋果2024秋季發表｜2、Apple Watch Series 10 外觀將迎來全新金屬鋁外框：亮黑色、玫瑰金、銀色、拋光鈦金屬，同時會有最大的螢幕，但重量與厚度卻是最輕最薄。蘋果還表示，這一代的螢幕為用戶做了最容易閱讀的設計，再放大字體的同時不會影響閱讀內容，而採用OLED的表面使其在傾斜角度觀看時亮度可提高40%，能夠看得清訊息。此外，它們將擁有全新的充電設計，只要30分鐘就可以充電到80%的電量，是史上充電最快的機型。此系列產品也能夠完美的支持用戶體驗各種水上活動，無論是衝浪或是潛水，都能夠完美的發揮功效並記錄用戶在進行運動時的準確數據。 蘋果2024秋季發表｜3、AirPods 4 AirPods 4的設計將會更加符合人體工學，更加貼近各種耳型，在配戴上更加的舒服與契合用戶的耳朵。同時AirPods 4將使用H2晶片，為用戶創造一個更加個性化的空間，其中包括主動降噪功能、麥克風收音升級、對話感知功能、通透功能、無線充電、連結Siri全新功能等等。此款AirPods將採用USB-C充電口，充電盒也將被設計為更小更輕、同時擁有超強的續航能力。 大家在看完這一次的新品發佈會後是不是都心動了呢？只能感嘆蘋果所帶來的科技新品真的越來越人性化，而AI的強大也讓我們深深的著迷，看來這個9月是時候為自己的3C產品好好評估後，狠狠衝一波了！ 延伸閱讀： 👉 這顆蘋果不簡單！解鎖iPhone背面「蘋果Logo」的隱藏功能，不知道真的太浪費！ 👉 iPhone也能拍演唱會！3步驟學會設定「演唱會模式」，畫面真的清晰到哭！ 👉 iPhone隱藏功能全攻略！25項實用技巧懶人包，有沒有白買就看這篇了！ 撰文編輯 #那個路人甲 #3C少女 #AirPods #iphone #iPhone16 #iPhone16Pro #iPhone16ProMax #每日精選 #波波精選 #蘋果新品 #蘋果新品發表會 #蘋果秋季發表會 

歐美最醺流行！「PopDaily微醺瑜珈」讓你燃脂也能放輕鬆 ！ 5/11 開賣早鳥優惠

想要消滅身上的游泳圈，但想到運動…還沒開始做就先累一波？對跑步、游泳興趣缺缺的你，不妨試試看最受時下年輕人歡迎的瑜珈瘦身，再配上歐美最流行的瘦身法-啤酒瑜珈，結合一般瑜珈對於伸展力、肌耐力的要求，以及經過酒精催化後，肢體平衡感與專注程度受到的挑戰，邊喝邊玩邊放鬆的「微醺瑜珈」已經成為許多女孩兒的心頭好！ 在伸展與曲折之間 舒緩身心靈的瑜珈運動 瑜珈是什麼？ 瑜珈(Yoga) 這個詞來自梵文，是「與物相應」的意思，體現了瑜珈無論在身、心、行、事、境皆一致合和的要求，雖然流派眾多（包括哈達瑜珈、熱瑜珈、陰瑜珈和空中瑜珈…等達十餘種），但是無一例外的是瑜珈講求身體、心靈與外在環境的和諧狀態，透過肢體的伸展、放鬆，輔以冥想和呼吸的調整，能讓人的內外狀態臻於平靜。 做瑜伽的好處 透過瑜珈動作，能夠舒展胸腺淋巴，能夠提升免疫力，並改善血液循環、穩定身心狀態，同時也提升睡眠品質，對於手腳冰冷或是容易焦慮的女孩而言，瑜珈無疑是一帖良藥。長期練習瑜珈，更能增加身體柔軟度，使得肩頸痠痛得到舒緩，也值得低頭族、習慣久坐的上班族好好投入一番。 歐美新浪潮 微醺瑜珈邊喝邊玩 如果一般的瑜珈動作已然不能滿足你，或者想來點新鮮的，「微醺瑜伽」是你的好選擇！「微醺瑜珈」起源於2017年美國紐約，是一種結合品酒和瑜珈的新興運動方式，將兩種看似有點衝突的舉動合而為一，並透過冥想、伸展和酒精的催化，讓你的平衡感與專注力達到極致，一方面在瑜珈練習的過程中，加入酒杯、酒液的變數，轉換瑜珈姿勢時，也要保持酒液不可灑出，因此考驗著運動者的平衡感與專注程度，另一方面，也利用適量的酒精促進血液循環，放鬆肌肉，配合肢體伸展使體溫升高，燃脂因而更有效率。 看完上面的介紹，你也心動了嗎？想體驗時下最流行的微醺瑜珈好簡單，即刻報名PopDaily微醺瑜珈，一個人玩沒負擔，兩個人玩超爆嗨！趕快揪上你的閨蜜好朋友，一起到松菸開「醺」玩。現在PopDaily 就舉辦一場「微醺瑜珈」要你一起體驗這種前所未有的感受！ 【 PopDaily微醺瑜珈 】揪閨蜜一起開「醺」玩！ 🧘‍♀品牌御用瑜珈老師 🍷 微醺狂歡免費贏酒 🍗 超級限定一日攤位 早鳥優惠 5/11 開始售票>> 點我購票一起Chill ✨早鳥預購送WAT 聯名調酒（限量200瓶！） ✨購票即贈豪華波波包（價值NTD 3,000元） 圖片來源：popdaily 微醺瑜珈 PopDaily微醺瑜珈活動資訊： ☑️ 時間：2021/06/19-06/20 ☑️ 地點：台北市松山文創園區 2樓多功能展演廳 ☑️ 活動內容：品牌御用瑜珈老師 x 微醺狂歡免費贏酒 x 超級限定一日攤位 禁止酒駕 酒後不開車 安全有保障

愛自己，從盆底肌健康開始～盆底肌健身神器，鍛鍊緊緻迷人的妳！

運動鍛練全身肌力很重要，但請不要忽略對女性健康很重要的盆底肌哦。凱格爾運動正是鍛鍊盆底肌的最佳運動，也是哈佛醫生推薦對身體最好的運動之一。然而，凱格爾運動是否有做對、有效？現在有更簡單、輕鬆、科學的方式來輔助。 科技革新，由關注女生愉悅和健康的女性用品品牌SISTALK推出【Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器】，是妳的專屬凱格爾教練，幫助女性有效鍛鍊盆底肌！活潑的App介面有一顆可愛的Lemon，搭配真人語音引導，讓凱格爾運動更有趣。Lemon樂檬帶妳一邊遊戲、一邊訓練，簡單輕鬆完成，每次做完App記錄給分，凱格爾做好做對，訓練成果一目瞭然，全面提升盆底肌的健康狀態。Lemon樂檬願帶給每個女生擁有愛的力量，快樂 自信 灑脫，被世界溫柔以待。 美國醫生Arnold Kegel 於1948年發表了以他名字命名的凱格爾運動 – Kegel Exercise，被廣泛應用於臨床，通過主動收縮盆底肌群提升盆底肌力，達到恢復陰道緊緻的有效訓練方法。後來發現，凱格爾運動不僅可以恢復盆底肌力，還可以活化生殖器區，使其增加血流量，從而改善性功能。 SISTALK Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器，搭配 Lemon App，訓練時真人語音提示詳細指導，幫助找到準確的發力點，透過 Lemon內建的微壓傳感器精準感測，將盆底肌肌力數值呈現於App，看到盆底肌在三種訓練模式：緊緻(爆發力)、持久(耐力)和敏捷(控制力)三大方面的提升，讓每一次的努力都是有效運動。 • Lemon App實時顯示數值，幫助糾正發力技巧並記錄得分，建立正向的大腦聯繫並形成肌肉記憶。 • 訓練過程就像闖關小遊戲一樣，讓凱格爾訓練變得輕鬆有趣。 骨盆肌三大肌力 全面強化: 三種訓練模式 緊緻訓練 爆發力UP 用力 ! 緊緻陰道肌肉 告別「笑尿」困擾 跟隨真人語音主動控制盆底肌收緊和放鬆，每組3秒， 用盡全力讓小檸檬跳到最高。 持久訓練 耐力UP 堅持住 ! 重現盆底活力， 提升承托力抵抗器官下垂，跟隨真人語音收緊和放鬆， 提示收緊時持續收緊盆底肌，每組5秒，讓小檸檬跳起後保持在框內。 敏捷訓練 控制力UP強化控制力 提升愉悅體驗 跟隨真人語音提示，有節奏的收緊盆底肌，讓小檸檬跳起來擊中靶心。 定制訓練方案 以科技之名，予妳愛的力量。第一次使用時，跟隨 App 引導，回答專門針對盆底肌設計的相關問題，約2分鐘即有科學定制 – 個人專屬針對性訓練方案，從緊緻、持久和敏捷三個維度，全面提升盆底肌的健康狀態。 女生愛自己，先從守護盆底肌健康開始 骨盆腔底肌群是一組封閉骨盆底、形似“吊網”的肌肉群，它緊緊吊住膀胱、陰道、子宮等內臟器官，還掌控著尿道、陰道、直腸這些重要出口的開合。當這張網彈性變差、吊力不足時，網內的內臟器官隨之墜陷，無法維持在健康位置，輕則出現陰道鬆弛影響親密關係，重則造成外陰鬆弛、失禁漏尿、私密處容易感染發炎、子宮脫垂等困擾。 這些問題細小隱晦卻不容忽視，關乎女性的身心健康，影響日常生活中的樂觀自信。 虛弱的骨盆底肌可能帶來的困擾 運動、重訓、時，會控制不住漏尿，咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物或是起身時，尿液就突然滲出，頻尿老是想上廁所、坐一陣子才尿得出來、總覺得排不乾淨、夜間起床排尿超過2次，影響睡眠，這些不便帶給女性難以啟齒的困擾，和降低生活品質。 懷孕分娩會讓女性的盆底肌經歷一次重大考驗，產後女性中，約有 21% 的女性因分娩出現了提肛肌損傷、29% 出現了恥骨分離，65% 的女性在產後第一年出現了性功能障礙，更有60% 備受產後壓力性尿失禁的困擾。緊緻的盆底肌能幫助媽媽在產後恢復的速度。 誰需要做凱格爾運動 凱格爾運動的好處 盆底肌強化訓練應儘早開始 年齡增長和缺乏運動也是造成盆底功能障礙性疾病的重要原因。據統計，30歲開始女性盆底機能便開始明顯衰退，60歲左右的女性發病率約為60%，而到80歲，發病率幾乎100%。因此，盆底肌強化訓練應該儘早開始。 張美玉泌尿科診所院長-張美玉醫師說「女性盆底肌強化訓練建議儘早開始，就跟運動一樣從年輕時養成運動習慣，比較容易學會，提早訓練強健的盆底肌，有助避免漏尿、尿失禁，預防子宮、膀胱下垂，促進產後陰道收縮、生殖器官更快復原，且有助於預防產後骨盆及陰道鬆弛、加速產後更快恢復，附加好處可以提升親密生活的滿意度。」 Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器，科學定制個人專屬的針對性訓練方案，針對緊緻、持久和敏捷三個面向，透過 App 引導並記錄成效，全面提升骨盆底肌群的健康狀態。 適當且規律性的鍛鍊與強化盆底肌，可使盆底肌血液循環良好、強化泌尿系統，更可預防保養盆底肌，避免影響到性生活，帶給女性以下六大好處。 科學輔助 凱格爾運動有效做對 凱格爾運動並不好練，由於很難找到準確肌肉訓練點，導致 90%人做的都是無效運動。 張美玉泌尿科診所院長-張美玉醫師說「凱格爾運動要每天鍛鍊，每次約6-15分鐘，至少要6週~8週，才會有改善，必須持之以恆，每天做才會效果更顯著。醫師會教導患者要每天做凱格爾運動，往往遇到的困難是無法持之以恆，有沒有做對、有效，要回診時檢查才會知道」。 自我凱格爾運動為針對盆底肌進行間歇性鍛鍊，但大多數人無法正確執行凱格爾運動。 相較於自我訓練，【Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器】能幫助女性更精準、確實的鍛鍊肌肉，針對緊緻、持久和敏捷三個面向，全面強化，透過App引導並記錄成效，科學定制個人專屬的針對性訓練方案，全面提升盆底肌的健康狀態。 張美玉醫師說「Lemon樂檬是做為凱格爾訓練很好的輔助工具，語音導引和分數回饋可以幫助了解是否做對，App像遊戲讓運動更有趣，這些都可提高持續做凱格爾運動的意願。」 《Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器》13大特點 #Lemon樂檬 #SISTALK Lemon樂檬 #健身神器 #凱格爾運動 #愛自己 #智能凱格爾訓練器 

【調色教學】不會用Lightroom也能調出質感灰色調！！

大家好～今天的教學又是懶人必用的Foodie🤣這次的色調是微灰感，最適合構圖顏色乾淨的圖片✅而夜景、背景顏色、亮度過暗雜亂慎使用⚠️ 下面是對比圖👇🏻👇🏻再更下面則是可讓懶人一鍵套用的QR Code 以下則是數據和QR Code（截圖便能使用）👇🏻 For Taiwan🇹🇼 👇🏻 For Hong Kong 🇭🇰 👇🏻 濾鏡數值：MT2 +70 亮度+5 對比+5 亮點-10 飽和度 +5 陰影+5 這次的分享就到這邊了❣️如果成功調出美美的成果也可以在ig上標記我或私下跟我分享喔🤪 如果各位喜歡我的教學的話可以追蹤我的popdaily和我的ig會不斷更新更多色調和其他讓質感提升的教學❣️ Ig 連結：♡ Presets By snow_colourss🇭🇰♡ #popdaily#popcreator#調色#調色教學#濾鏡#色調#波波黛莉 

原來這個畫法臉最小！6種「修修臉」頰彩畫法公開，什麼臉型都適合！

撰文編輯＃Haru 一個精緻的妝容怎麼能夠少的了「腮紅」，看起來從外提升氣色外，更有畫龍點睛的效果，而且不只能選擇不同的色調來呈現腮紅，還有各種不同風格的畫法，無論是要日常上班、情侶約會、閨密聚餐等等，都有一款能夠幫你妝點好氣色！ 👉🏻既清爽又軟萌的溫柔色！夏日開架腮紅『奶油蜜杏桃』，若有似無的心機色號選它無誤！ ｜日常妝容式腮紅 如果你只是日常上班、上學的妝容，那可以搭配最基礎、常見的「8字腮紅」畫法，利用腮紅刷擦在顴骨的高點往太陽穴，畫出一個8字，這樣不僅自然又不會出現不均勻的狀況，快速又簡單就能完妝出門，而且不管你是怎樣的臉型都很適合喔～ 👉🏻本季必收最美戀愛色號！精選6款『玫瑰奶杏粉』腮紅，讓妝感秒變溫柔氣質的命定色無誤～ ｜可愛風格式腮紅 另外如果想要讓自己看起來可愛、柔和一點的話，可以把腮紅上在蘋果肌的位置，不只能修飾臉頰的凹陷感，看起來蓬蓬鼓鼓的，活潑甜美的氣質更能達到減齡效果，就很適合臉偏長、偏瘦的人，畫上去馬上增添圓潤感，使妝容更加的和諧！ 👉🏻小花腮紅終於出新色啦！那麼多小花到底怎麼選？熱門色號完整圖鑑一次滿足你！ ｜歐美修容式腮紅 或是偶而想要嘗試濃妝、歐美的妝感，也能試試看這類修容式的腮紅，首先先挑選偏杏色、裸色的腮紅，盡量接近與臉頰、修容顏色的色調，擦在顴骨位置的下方，同時能夠修容又增添氣色，顯得臉小、上鏡，而且還很自然呢！ 👉🏻新手必看！保母級日常妝容教學，從眼妝、腮紅修容和唇妝懶人包整理給你看 ｜加深輪廓式腮紅 那如果覺得自己的臉不夠立體，想要增加整體的層次、精緻度的話，可以把腮紅上在顴骨突出的地方，搭配打亮就能提升臉部的感覺，幫助加深輪廓線條，這樣的畫法還能讓整體的臉部視覺效果變長，所以偏圓臉或方臉的人不妨可以嘗試看看！ ｜微醺腮紅 這幾年蠻流行的另外一種腮紅，就是微醺腮紅、曬傷腮紅，一畫上去馬上變得害羞可人，直接展示女孩最嬌羞的感覺，橫貫左右的腮紅效果，還能修飾臉型，很適合長臉的人，下次約會的時候，也許畫上這種腮紅，能夠帶來不一樣的魅力呢～ 👉🏻跨明年之前又找到一位新女神！除了天生高鼻樑，霸氣mix性感混血妝是不是很值得學起來？ ｜柔和眼下式腮紅 最後一款則是很適合與朋友、閨蜜聚餐約會的時候，把腮紅改到眼睛下方的位置，打圈的方式上腮紅，優點就是幫助柔和臉上的輪廓，呈現更柔和、優雅的風格，臉部顯調較明顯的話，這款腮紅不妨參考看看吧！ 👉🏻照著她畫「眼下腮紅」我怎麼嗅到一點桃花的味道，不得不說很想走上去跟她要電話！ 一次把這6種不一樣的風格學起來，下次就能因應不同的場合、約會對象，而改變腮紅的呈現位置，展現出平常隱藏的魅力，讓你更有自信、更能得心應手～ #修容技巧 #小臉腮紅 #微醺腮紅 #打亮腮紅 #日常腮紅 #漂亮 #腮紅挑選 #腮紅教學 #腮紅畫法推薦 #蘋果肌 #顯氣色 

買不到韓妞的「讀書時間計劃表」? 沒關係這些樣式存起來，也能擁有自己專屬的讀書手札！

還記得上次我們寫過一篇介紹韓國學生們讀書拼考試時，叮嚀自己認真唸書的「讀書時間計劃表」嗎？傳送門許多妞兒們紛紛在詢問是否有代購或者哪裡可以購買，但小編人在台灣也沒提供代購服務，因此僅能為大家獻上的就是這些韓文版本的讀書計劃表樣式囉！大家可以把它下載下來，製作一本屬於自己的專屬讀書計劃書，按照需要的張舒列印製作，不僅環保符合個人需求又獨特！ 好囉～來囉！ // 單日讀書計劃表// 這種單日單日記錄的表格，就像是寫日記一樣，從上方記錄日期天氣以及距離D-DAY還有幾天、起床就請唸書等時間，還要給自己評下對於今天唸書狀況的滿足度如何～ 如果喜歡認真記錄每一天的妞兒，這五款樣式就再適合你不過啦！ // 彩色一週讀書計劃表 // 左上方有運動的小欄位，不管唸書再怎麼辛苦，身體健康絕對要顧到！有好的體力才能讓讀書效率提升不容易累～因此不止讀書時間要滿滿的填上，運動時間也別遺漏啦！ 上面的欄位是填寫 To do list ，將每天要念科目或寫的試卷清楚地以條例方式寫下並做check，下面的欄位則是依照唸書時間，用螢光筆/彩色筆等將它們塗滿(圖一為每十分鐘一格做計算，圖二為每半小時做計算)～可以依照個人喜好選擇喜歡的樣式喲！ // 黑白一週讀書計劃表 // 和上圖的格式差不多，提供給不喜歡被彩色干擾到的妞兒喲！ ​（圖片來源: http://blog.naver.com/） 資料來源： 整理報導 #專屬 #文具 #樣式 #泡菜 #泡菜生活 #泡菜精選 #自製 #讀書計劃表 #韓國 #韓妞 

你現在心裡跨不過去的問題是什麼？超準測驗從你選的字就能看出來！

安妞妞～又到了心理測驗的時間，讓邱比特每週為你開啟新篇章，幫你測驗你在感情裡的不同面向吧！ 今天不講小情小愛，也不談七情六慾，就看看你自己就好。我們常常過度在意別人怎麼看自己、自己在別人心中的模樣是否完美，但最後累的卻也是自己；今天邱比特想跟大家一起探討看看自己現在的內心在意的、被困住的究竟是什麼？Let’s go～ （圖片來源：MBC官網） Q：下面這四個有心字底的字，你會選擇哪一個？ Ａ、忘 Ｂ、慾 Ｃ、戀 Ｄ、志 準備好看答案再往下滑唷～♡ （圖片來源：MBC官網） 選Ａ的你：忘，感情的心病 選擇忘的你，在感情中應該有一定的經歷。重情重義的你，不擅長表達，常常把心思藏起來，卻又在夜裡一個人慢慢的思緒著，不知不覺，愛情就成了你的心病，沒有能力去正面地愛一個人或接受一個人，彷彿自己失去了愛的能力。 （圖片來源：MBC官網） 選Ｂ的你：慾，金錢的心病 選擇慾的你，想必目前最大的心病是錢吧？因為你目前的煩惱就是因為沒錢啊！有錢了，就能解決很多的問題了，然而，看著別人有錢消費，買房、買車、買精品、吃好料….等等，自己卻過著吃土的生活，其實也好想要飛黃騰達啊！ （圖片來源：MBC官網） 選Ｃ的你：戀，外表的心病 選擇戀的你，看起來什麼事都無所謂的樣子，敢愛敢恨，但其實你最大的心病，就是對自己的外表還不夠滿意，甚至有時為了外表而暗地裡自卑，可是又做不到自嘲，所以這個心病就像一根刺扎在心裡，不時撩動你的神經。 （圖片來源：MBC官網） 選Ｄ的你：志，理想的心病 選擇志的你，是一個挺有志氣的人，只是有的時候你會覺得上天不公平，明明自己很努力了，怎麽就沒有別人那樣的好運氣呢？你羨慕著別人，也不禁會對別人產生妒忌感，而你理想的自己或事情，也終究成為了你的心病。 （圖片來源：MBC官網） 有覺得準嗎？邱比特和辦公室的同事測過一輪都覺得蠻準的。也許我們會選擇那些字代表那是我們所渴望、所欠缺的，但我也相信總有一天，那個字也會成為我們成功時想感謝的原因之一。 更多心測話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 愛情不是單方面的獨角戲！永遠的朋友還是成為戀人？關於守護愛情，妳是哪一派？ 細水長流的戀情非他們莫屬！愛情裡的長跑高手星座TOP3 【巨蟹座使用說明書】外剛內柔、暖男暖女最佳代言人非巨蟹座莫屬！ #內心 #心理 #心理測驗 #心病 #心靈 #戀愛情事 #成長 #波波邱比特 #自信 #自我提升 

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