給孩子的5個感恩練習！學會「說謝謝」，從今天開始！

讓孩子成為更快樂、更有責任感的人，培養「懂得感恩的心」是很重要的！心理學研究也證實，懂得感恩的人，幸福感會比較高、也比較樂觀，面對壓力或逆境適應能力更好，也能提升心理韌性與社交能力。生活中父母能利用幾個小方法引導孩子養成感恩心理！ 給孩子的感恩練習｜1、用話語表達感謝 當孩子學會說出「謝謝你」，他不只是禮貌地回應，更是在練習看見別人的好。感恩的話語能讓孩子明白，每一個幫助與陪伴都值得被珍惜，也讓他感受到表達情感的力量。 （圖片來源：CanvaPro） 給孩子的感恩練習｜2、用行動表達感謝 有時候，一個擁抱、一個幫忙收桌子的動作，就是最溫暖的感謝。透過行動，孩子學會用「做」來表達愛，而這些貼心的小舉動，也會讓他體會到回饋與關心的喜悅。 （圖片來源：CanvaPro） 給孩子的感恩練習｜3、用創作表達感謝 孩子的世界充滿想像力。當他用畫畫、手作或卡片傳達心意時，那份感恩會變得具體又真誠。每一張圖畫、每一個貼上去的貼紙，都在說：「我很感謝你」。 （圖片來源：CanvaPro） 給孩子的感恩練習｜4、用文字記錄感謝 每天花一點時間寫下想感謝的人或事情，能讓孩子慢慢培養觀察與珍惜的心。當他在日記裡寫下「謝謝今天的太陽」或「謝謝朋友陪我玩」，就已經在練習發現生活裡的小幸福。 （圖片來源：CanvaPro） 給孩子的感恩練習｜5、用分享延伸感謝 感恩不只是一種感覺，更能化成行動去影響別人。當孩子學會分享玩具、幫助同學或關心需要的人，他就會發現，原來讓別人開心的同時，自己也會覺得更幸福。 （圖片來源：CanvaPro） 一句謝謝，讓心變得更溫暖～ 延伸閱讀： 👉不要再強迫孩子說謝謝！5個簡單小方法，讓孩子學會發自內心感恩～ 👉爸媽陪孩子玩時「5個行為」不要做！記住陪伴但不限制、參與但不干預 👉比說我愛你「更讓孩子感覺被愛」的10種簡單方法！心理治療師指這件事提升孩子安全感 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #情感表達 #感恩 #父母 #育兒 #表達 #親子關係 

測驗你了解自己的程度！回答這些小問題！活出自己的生活姿態吧～

👋嗨~我是"你可說愛"尼克小姐👧 你夠了解自己嗎？你是你人生的主人嗎？知道自己喜歡什麼！不盲從！走在你夢想的大人路上！或者，只跟著別人的期待走？只和向你表白的人交往？不討厭現在的工作，但也不喜歡？快利用下面的小問題，盤點了解自己的程度。 日常生活篇 了解自己在日常生活中喜歡什麼、偏愛什麼，建立出自己的「生活品味或態度」，也透過更了解自己的喜好，讓自己在生活上、環境上做出適合自己的安排。 人際關係篇 盤點你的人際關係，喜歡目前的交友形式嗎？這些關係能在你遇到困難時，托住你、支持你嗎？或者只是消磨時間，而且多數的時候你並不真的享受其中，如果是，那你可能需要重新調整一下囉！ 工作/學業篇 工作除了溫飽生活外，從中獲得成就感、肯定自己很重要，但有些人在工作中有過勞的狀況而不自知，長期下來會影響到身心狀況，必要的檢視也是很重要的。 自我探索篇 常常我們會抓著過去，望著很遙遠的未來生活著，適當地停下來檢視自己是很重要的，特別是洞悉自己的優點，找到自己的力量，讓自己更舒服地生活著很重要呢！ 讓這些自我了解， 帶你更穩固地舒適生活吧！ #測驗 #自我探索 #生活態度 #自我 #做自己 自我探索篇 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 可不可以不工作？厭世延伸閱讀 職場老手都在用得待辦清單，4步驟提升效率 有這些B型人格特徵的同事，速速遠離！ 再討厭的客訴、衝突，上這3道菜就對了！ 離職必看！好聚好散說掰掰 關係經營延伸閱讀 男生比較愛面子？真有男生誓死守護的面子？ 電影帶你看戀愛沒這麼浪漫之現實面 你想婚頭了嗎？4大點帶你掃描你們須溝通~ 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

【12星座本週運勢】09/28~10/04摩羯權威地位大幅提升，天秤人際複雜化

踏入十月的第一週，收穫季節的能量達到高峰，許多長期努力的成果將在此時顯現。太陽進入天秤座帶來關係重整的契機，而火星與木星的激勵相位則點燃了新的創業熱情。這週特別強調合作與獨立的平衡，團隊精神與個人特色需要巧妙融合。金錢流動活躍，投資機會與風險並存，需要更敏銳的判斷力，準備迎接一個充滿收穫與轉機的關鍵時期。 本週運勢前三名︰ TOP3 處女座 整體運勢：精益求精的工作態度讓專業技能達到新的境界，同行之間的聲望顯著提升。健康管理得當，各項身體指標都在理想範圍內。但要避免對他人也用同樣高標準要求，可能造成人際壓力。 工作運勢：專業能力獲得業界認可，可能收到更高職位的邀請。品質控制和流程優化方面的貢獻讓公司效益大幅提升。工作效率達到個人新高，同時處理多項任務仍能保持高品質。 感情運勢：完美主義在感情中成為阻礙，過度挑剔讓對方感到壓力。單身者的條件清單太過詳細，可能錯失真正合適的人。學會欣賞對方的努力過程，而非只看結果。 財富運勢：理財規劃詳實周密，投資前的功課做得非常扎實。可能發現被忽略的節稅方法或投資機會。但過度保守可能限制獲利空間，適度承擔風險也是必要的。 TOP2 雙魚座 整體運勢：藝術創作靈感如泉湧般源源不絕，作品的深度和感染力讓人印象深刻。直覺力達到高峰，能夠感知他人內心的真實需求。但要學會將夢想轉化為實際行動，不要只停留在想像階段。 工作運勢：創意工作表現突出，可能獲得重要獎項或媒體關注。在需要同理心和服務精神的工作中如魚得水。但要加強執行力和時間管理，避免因為完美主義而拖延進度。 感情運勢：單身者有許多機會與異性朋友談天玩樂，好好把握好桃花；戀愛中的人若有建立長遠關係打算，可趁這周考慮結婚事宜。 財富運勢：充滿消費欲望，而幸運的是皆能買到物美價廉的好貨，連旁人都覺得這筆錢花得相當值得。 TOP1摩羯座 整體運勢：長期努力的成果在這週集中展現，專業聲望和社會地位都有顯著提升。責任感和執行力讓你成為他人眼中可靠的夥伴。但要記得適度慶祝成功，不要總是匆忙投入下一個目標。 工作運勢：管理能力獲得全面認可，可能獲得重要的晉升機會或加薪通知。在危機處理和長期規劃方面的專業能力讓上級刮目相看。成為業界標竿，同行紛紛前來取經。 感情運勢：事業成功帶來的自信讓你在感情中更有魅力，但要避免忽略伴侶的情感需求。單身者可能被你的成就和穩重所吸引的優質對象追求。適度分享成功喜悅，不要獨自承擔。 財富運勢：投資策略保守但有效，財富累積達到新的里程碑。可能有房地產或退休金方面的重大收益。但要避免過度工作而忽略享受財富的樂趣，金錢是為了更好的生活服務。 牡羊座 整體運勢：體力透支的警訊不容忽視，過度燃燒自己可能導致健康亮紅燈。野心勃勃的計畫遇到資源短缺的現實考驗，需要重新調整策略和時程。學會示弱和求助也是領導者的重要課題。 工作運勢：單兵作戰的習慣在複雜專案中暴露弱點，團隊協作能力急需提升。新上任的職位責任重大但支援不足，壓力指數飆高。避免用強硬態度處理人際衝突，柔軟身段更有效。 感情運勢：追求的過程充滿挑戰性讓你更有動力，但要注意方式不要過於激進。單身者可能在競爭激烈的環境中遇到同樣有野心的對象。已有伴侶者需要學會在關係中妥協和讓步。 財富運勢：急於獲利的心態導致投資決策過於冒險，可能面臨不小的損失。創業資金缺口比預期大，需要尋找額外的資金來源。避免借貸投資，風險太高。 金牛座 整體運勢：價值觀重新建構的過程雖然痛苦但必要，舊有的信念系統需要更新升級。物質享受雖然重要，但精神層面的富足同樣不可忽視。味覺和嗅覺特別敏銳，適合品嚐美食或調香。 工作運勢：在品質管控和成本控制方面表現優異，為公司節省不少開支。但對新技術的學習速度較慢，可能影響競爭力。建議多參與培訓課程，跟上時代腳步。 感情運勢：穩定的魅力吸引尋求安全感的對象，感情發展雖慢但紮實。單身者可能在藝術展覽或高檔餐廳遇到品味相投的人。已有伴侶者適合討論未來的實際規劃，如購屋或理財。 財富運勢：理財保守但有效，長期投資開始顯現穩定收益。可能有房地產或收藏品增值的好消息。但要避免過度節省而影響生活品質，適度享受也是必要的。 雙子座 整體運勢：資訊處理能力雖強，但深度思考有待加強，容易停留在表面層次。多重興趣雖然豐富生活，但也可能導致專注力分散。神經系統較為敏感，需要適當的放鬆和休息。 工作運勢：溝通技巧雖佳但承諾的執行度不足，信用度可能受到質疑。文字工作表現突出，但數據分析或深度研究相對薄弱。避免同時承接太多案子，質量勝過數量。 感情運勢：口才雖好但情感深度不足，關係容易停留在表面的嬉笑怒罵。單身者雖然桃花不斷，但都缺乏進一步發展的可能。已有伴侶者需要更真誠的情感交流。 財富運勢：投資策略變化太快，頻繁進出可能錯失真正的好機會。在3C產品和學習課程上的開支激增。建議專注於少數高品質的投資標的。 巨蟹座 整體運勢：家庭和事業的天平難以平衡，兩邊都需要你的關注和付出。情感豐富是優點但也可能成為負擔，學會適度抽離很重要。居家環境的改變帶來心情上的愉悅感。 工作運勢：服務業或照護相關工作表現穩定，同理心成為最大資產。但在需要理性決策的場合可能受情緒影響。客戶關係維護良好，口碑行銷效果顯著。 感情運勢：對彼此的依賴和需求越發深刻，雙方都對這段關係產生共鳴，家庭觀念相同的對象特別有吸引力。單身者可能透過家人介紹認識適合的對象。已有伴侶者適合見家長或討論同居計畫。 財富運勢：家庭理財規劃完善，但個人享受的預算相對較少。可能因為家人需要而有額外支出。房地產投資眼光不錯，適合長期持有。 獅子座 整體運勢：表演慾強烈但觀眾反應平淡，可能需要調整表達方式或內容。過度自信導致準備不足，在重要場合可能出現失誤。學會傾聽觀眾需求，而非只是自我表達。 工作運勢：創意雖多但實用性不足，商業價值有待提升。在團隊中過於突出可能引起他人嫉妒，需要更謙遜的態度。領導風格需要調整，獨斷專行已不適用。 感情運勢：魅力依然吸引眾多目光，但要學會真誠對待每一段關係。單身者容易被同樣具有表演性格的對象吸引，但要注意是否只是表面光鮮。已有伴侶者要給對方更多表現機會。 財富運勢：為了維持形象而超支，奢侈品消費需要控制。投資偏好知名品牌但忽略實際價值。娛樂和社交開支占比太高，需要重新分配預算。 天秤座 整體運勢：生日月的能量讓整體狀態回升，但人際關係的複雜度也隨之增加。在各方利益間尋找平衡點的能力備受考驗。美感和協調天賦在這週特別突出，適合參與設計或藝術相關活動。 工作運勢：協調不同部門的工作獲得好評，外交手腕讓棘手的談判順利進行。但在需要快速決策的情況下顯得猶豫不決。美學相關的專案進展順利，客戶滿意度高。 感情運勢：生日月的魅力讓桃花運大增，多位優質對象同時出現。已有伴侶者關係和諧，適合慶祝週年紀念或重要里程碑。雙方家庭對感情發展都給予正面支持。 財富運勢：錢財管理能力佳為人所知，適合擔任替他人管帳、規劃理財方面的腳色，會獲得他人的青睞和認同。 天蠍座 整體運勢：深層心理的探索雖然痛苦但具有療癒效果，過往的創傷開始得到釋放。直覺力時強時弱，需要更多時間靜心冥想來提升感知能力。避免過度懷疑他人動機，適度信任有助關係發展。 工作運勢：調查研究工作雖有進展但速度緩慢，關鍵信息仍難以取得。在複雜的職場政治中需要更謹慎的應對策略。避免用陰謀論解讀所有事件，保持客觀判斷。 感情運勢：能夠接住彼此的情緒和感受，讓你覺得對方或許就是命中註定的那個人，但要避免過度控制對方的行為。單身者可能被神秘或具有深度的對象吸引，但要確認對方的真實意圖。性方面的和諧為感情加分。 財富運勢：能夠預判市場脈動和走向，但執行時機可能不夠精確。可能有來自保險或遺產方面的意外收入。投資心態需要更加穩健，避免all-in的極端做法。 射手座 整體運勢：對未來的樂觀態度感染周圍的人，成為團隊中的正能量來源。國際觀和多元文化的視野在全球化時代特別珍貴。但要注意不要過度承諾無法實現的事情，誠信度很重要。 工作運勢：跨國業務或多元文化環境的工作表現優異，語言天賦成為競爭優勢。教育培訓相關的事業有不錯發展。但對細節的忽視可能導致執行問題，需要更仔細的規劃。 感情運勢：對自由的渴望可能讓伴侶感到不安全感，需要更多承諾的表達。單身者容易被來自不同文化背景的對象吸引，但要考慮長期相處的可行性。避免用旅行逃避感情問題。 財富運勢：對新興市場的投資雖有潛力但風險也高，需要更謹慎的評估。教育和旅行相關的開支增加，但都是有價值的投資。避免被過於樂觀的預測沖昏頭腦。 水瓶座 整體運勢：創新思維與現實環境的衝突加劇，理想的實現需要更多耐心和策略。朋友圈中的價值觀分歧可能導致一些友誼的結束。科技發展雖快但要注意不要過度依賴網路世界。 工作運勢：前瞻性的想法雖然正確但時機可能太早，需要等待環境成熟。在傳統企業中可能感到格格不入，自由工作或新創公司更適合發展。避免過於堅持己見而忽略團隊和諧。 感情運勢：理性的愛情觀讓關係缺乏激情和浪漫，需要學會用心感受而非用腦分析。單身者可能被才華橫溢但情感疏離的對象吸引。友情和愛情的界線需要更清楚的劃分。 財富運勢：對科技股或創新產業的投資眼光獨到，但要注意市場波動。對於錢財應有多一些自我想法和防人之心，不可因基於對他人的信任而全盤托出。數位資產的管理需要更加謹慎。 每一分耕耘都會有相對應的收穫，關鍵在於耐心等待時機成熟。無論是事業成就還是個人成長，都需要時間的淬煉才能展現真正的價值。願每個人都能珍惜這段豐收時光。 延伸閱讀： 👉永遠電滿的是你？「MBTI 電力能量」模式大公開！看看誰最容易失去電力 👉誰活得最自我？誰最戀愛腦？從12星座「人生優先順序」看穿你的內心 👉超準「伸手姿勢」測驗！一秒看出你的真實個性＆潛在人格，你是哪一種呢？ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #poplove #星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 #美好生活 

巴黎萊雅粉霧訂製唇膏小粉管#313別擔心 美翻

🥰小粉管外殼是粉霧質地，塑膠感大幅降低，質感提升。 🥰顯色，313厚塗是有氣勢的深紅，薄塗是神秘的梅子色，能營造出很美的日常咬唇妝~ 🥰質地薄透，上色均勻，多次抿嘴亦均勻。 🥰能與護唇膏完美融合，不會結色塊。 🥰遮蓋唇色效果佳。 🥰不染唇，好卸。 🥰以開架霧面唇膏來說，這隻粉霧唇膏不乾，算優等程度（比heme,maybelline,immeme的霧面唇膏還不乾）。 🥰會輕微沾杯，但唇上還能保有九成唇膏；吃飯後，唇內側要補擦，補擦後沒有斑駁的狀況產生。 🥰有淡淡舒心香味，我很喜歡~ 回購率超高，這產品有讓我驚艷到，推! #lorealparis #開架唇膏王 #小粉管 #粉霧訂製唇膏

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最近在重看2018年看的這本書，因為今年要看30本書的計劃已完成了！！！本当に嬉しい😘早前也提過有些書值得再多看一次，兩次，甚至十次，所以又重看一下這本。 為什麼會再看這本書，因為近日工作漸漸回復軌道的時候，發覺不太適應，甚至感覺又是時候想改變一下原來的工作模式。因為感覺原本的工時其實都不太適合自己，只是之前一直沒有勇氣和時間去推辭，所以，現在又是重新反思的好時機。 這本書提到，休息對人們其實真的很重要，而它提醒了我，成功的人除了工時很長外，其實也包括了相對的休息時間，兩者缺一不可，這也是我工作了那麼多年忽略了的，人真的不能一直工作，休息後，專注力和記憶力都會提升更多。所以有時身體在工作，但靈魂根本不在的。 對於要改變的工作模式仍未確實的定案，但先把一些不能接受的工作刪掉或許就會有新的想法了。另外，也試着當自己感到疲累的時候也不勉強自己，要盡情休息和耍廢。這樣，當再進入工作的時候就會更投入，效率也會提升得更高。 想起剛宣布結婚的石原，曾經做過一套天國餐館，她是餐廳的老闆，卻不擔心餐廳的業績，而是堅持餐廳一定要留一個位置給自己作晚餐，而且晚餐時間一定要好好用膳，不受任何事騷擾，我認為這真的很重要啊，因為如果連人最基本的生活也沒有了，工作再多都沒有用。 無論是上班族還是自由工作者都非常適合的一本書😊😊😊

｛Amos愛茉詩 #05受損修護系列｝﻿ ﻿

在韓國超熱銷的專業美髮品牌！ 不知道大家有沒有聽過Amos愛茉詩 它是太平洋愛茉莉旗下的沙龍品牌 這次來分享05系列 使用後直接成為鐵粉！ #受損修護光澤晚安髮膜 就像晚安唇膜 頭髮也需要晚安髮膜呀🌙 睡前壓個兩次 抹在受損秀髮上 非常的清爽 淡淡的花香 隔天的光澤感的柔順度都大大提升！ #受損修護造型前防護精華乳 常常用電棒的女孩們！ 這罐你一定要收！ 之前我都會用髮油在用電棒 燙完其實毛髮更乾還會黏黏的 這罐就好像頭髮的精華液 使用電熱棒的同時它可以修護受損的頭髮 #好康優惠 現在可以直接從蝦皮訂購 由韓國原廠寄出！超級方便😍 👉🏻https://reurl.cc/Q39kdM 全館85折優惠代碼：AMOSSUE85 #Amos愛茉詩 #05系列 #受損修護造型前防護精華乳 #Amos #愛茉詩 #受損修護光澤晚安髮膜 

開架美白面膜推薦｜網評超好12款開架美白面膜一次公開，輕鬆打造水嫩透亮水煮蛋肌～

夏天即將到來，美白保養更是不能鬆懈的日常功課！如果你想在炎炎夏日也能擁有水嫩透亮的白皙肌膚，卻又不想花大錢做醫美，那麼開架美白面膜就是小資女孩們的首選。今天就為大家特搜12款人氣開架美白面膜，從改善暗沉、提亮膚色到深層保濕通通有，讓你在夏天輕鬆養成自然發光肌，一敷就有感！ https://www.instagram.com/p/DJtkXSOpKsn/?img_index=1 開架美白面膜推薦1. 肌研 白潤高效美白晚安精華凍膜 肌研今夏推出革命性美白新品「白潤高效美白晚安精華凍膜」，睡前簡單塗抹，便能高度密封美白精華直達肌底，從肌底阻斷黑色素，同時淡化肌膚斑點、暗沉，建立雙重修護節奏，煥發淨透白皙光澤！ 開架美白面膜推薦2. 肌研 光透潤玻尿酸美白纖維面膜 肌研升級版光透潤面膜，使用全新纖維面膜更貼合肌膚，並嚴選全新3D維他命C玻尿酸，獨特立體活性結構穩定結合維他命C與玻尿酸，能有效浸透暗沉根源，徹底發揮維他命C美白功效，搭配維他命C衍生物及3重玻尿酸，實現肌膚白、透、亮！ 開架美白面膜推薦3. 霓淨思 高效亮白零觸感面膜 霓淨思「高效亮白零觸感面膜」以加拿大極光松樹及布列塔尼海洋美白藻減少色素沉澱，有效提升光澤度，並透過乙基維他命C及穀胱甘肽加乘亮白效果，輕鬆擁有人人稱羨的好膚況，亮白零暗沉再也不需要濾鏡！ 開架美白面膜推薦4. 寵愛之名 亮白淨化光之鑰生物纖維面膜 寵愛之名「亮白淨化光之鑰面膜」是品牌熱賣的經典款，每片都含有滿滿的精華液，提亮成分幫助喚醒肌膚的透亮感，再加上能讓肌膚澎潤的修護成分，讓膚色自然明亮、有彈性。天然纖維製成的面膜步服貼度高，能把精華牢牢鎖住、滲透到肌膚底層。 開架美白面膜推薦5. 未來美 超級雙C美白修護生物纖維面膜 未來美「超級雙C美白修護生物纖維面膜」使用創新極細生物纖維布膜，乘載爆亮高濃縮精華，添加美白淡斑成分維他命C；輔以CCIA修護抗老成分，敷15分鐘就像是進行了一次密集美白修護療程，一敷整張臉亮兩階！ https://www.instagram.com/p/DE00lZ0RmVe/ 開架美白面膜推薦6. 氧顏森活 法國玫瑰嫩白面膜 養顏森活「法國玫瑰嫩白面膜」採用輕薄柔軟的布膜，服貼舒適又環保。內含來自法國高山的有機玫瑰水，搭配珍珠、熊果素、葡萄籽油和玻尿酸等成分，幫助肌膚保濕、提亮、柔嫩，改善暗沉，讓膚色自然透白、細緻水潤。 開架美白面膜推薦7. 專科 極輕透深層美白面膜 專科「極輕透深層美白面膜」升級配方，添加蠶絲蛋白、雙重玻尿酸、角鯊烷、傳明酸和日本櫻花萃取，保濕亮白又不黏膩，讓肌膚一整天都水嫩透亮，使用兩週就能明顯改善暗沉，且無酒精、香料和色素，敏感肌也能使用。 開架美白面膜推薦8. 我的心機 高效安瓶EX極致淨白面膜 我的心機「高效安瓶EX極致淨白面膜」使用保濕補水型植萃配方，搭配高達11種植物，複合出高濃度保濕營養精華，選用來自植物天然素材，給予肌膚最零負擔的亮白體驗。 開架美白面膜推薦9. Erwachen 御光淨白活酵面膜 ERWACHEN 醒寤御光淨白活酵面膜採用超細奈米纖維材質，搭配黃金海藻精華、淨白C、發酵玫瑰蜜與光亮因子，能溫和去除老廢角質，提亮膚色、提升保濕力，讓肌膚柔嫩有彈性。搭配御光淨白煥采油使用，亮白效果更明顯。 開架美白面膜推薦10. 提提研 倍燦光生物纖維面膜 提提研「倍燦光生物纖維面膜」緊密貼合肌膚，15分鐘導入滿滿精華，迅速提亮膚色。添加天山雪蓮、傳明酸、維他命B3與B5、積雪草等成分，有效改善暗沉、舒緩肌膚，讓膚質白皙勻亮、充滿光采。 開架美白面膜推薦11. DR.CINK 光粹煥白雪肌面膜 光粹煥白雪肌面膜結合酵母穀胱甘肽、維他命C衍生物與多種植萃成分，有效提亮膚色、均勻膚況，並加入海藻玻尿酸提升保濕力。布膜服貼、清爽不黏，適合日常使用，每週1–2次，輕鬆養成水潤透亮的光感肌。 開架美白面膜推薦12. AKIMIA 高加索莓果亮白微電流面膜 舒敏親膚護膚型煥白。結合死海礦物核心養膚成分，修護穩定肌底。敏弱肌膚友善的亮白保養首選，高加索莓果精萃，蘊含維生素C、B1以及E 改善肌膚暗沉。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #美白 #美白面膜 #美白面膜推薦 #美顏保養 

2019 房間佈置靈感！7 個你應該試試的 Bedroom ideas，讓你快樂過新年

上週在 Popdaily App 裡面辦了一個 What’s in my room 的小活動，請大家分享了自己的房間，沒想一個個藏龍臥虎，越看我心越酸，怎麼大家房間可以美成這樣？接下來準備要過農曆新年了，趁大掃除的機會，大家也幫自己的臥房換個新佈置吧！ ＃1 盡量使用統一色系，淡色系是基本首選！ 去家居店購買任何物件或是裝飾的時候，建議你最好都事先想像這個東西擺在家裡會有什麼樣子？就想買衣服之前可能你也會先預想可以和哪些服裝搭配是同一個道理！ 如果對於配色或是風格掌握的成熟度沒有信心，通通選同一個色系準沒錯，例如白色、米色等等，很輕易就可以獲得乾淨明亮的風格！ ＃2 自然光、自然光、自然光 就跟拍照一定要有自然光一樣，大家追求採光好的房間也是有道理的，明亮几淨的的空間就是提升房間質感的最直接辦法！想一下自己最常使用的場景（沙發？書桌？床？），把最常使用的傢俱移到窗戶旁邊就對了 ＃3 放一張好看的床邊桌 不一定要花很多錢，可以去 Ikea 挑一張簡單的床邊桌、或是在淘寶上也可以用很便宜的價格買到！一張好看的床邊桌可以快速幫房間營造屬於你自己的風格，不過謹記上面不要放置太多雜物，否則就會是反效果了 ＃4 用綠色植物打造新意 大家的房間長相其實都差不多，如果想要「與眾不同」可以選擇放一些綠色植物，例如隨便養都活得很健康的黃金葛，或是現下正流行的龜殼葉都是不錯的選擇！當然啦，如果你是那種老是忘記要澆水的可愛蛋，乾脆買塑膠植物放在家吧～ 話說這為 App User 超厲害，照片中的牆面和天花板都是自己DIY作成的，有興趣的人可以查看貼文，不急太太有分享材料和花費金額喔！ ＃5 用燈飾佈置房間 現在到處都有在賣的串燈其實真的很好用，開、關燈都會有不同的感覺，可以輕易製造浪漫氣氛，建議燈光選擇白、黃這種基礎色就好，比較不容易出錯！ ＃6 創造一片展示牆 無論是書籍、照片，甚至是你蒐集的唇膏香水都好，為它們預留一個空間，一一放好展示，讓別人一進到你的房間立刻就可以懂你是個什麼樣風格的人！ ＃7 真的可以試試看乾燥花 現在很多咖啡廳都會放幾束乾燥花佈置空間，雖然多到有些濫情，但其實選擇比較少見的乾燥植物還是不錯的啦！例如網友示範的棉花或是便宜的尤佳利葉都可以，量不用多、少少的就可以佈置房間了！旁邊再放一些你喜歡的書本、首飾或是香氛蠟燭，就可以輕鬆打造咖啡廳一般的小角落啦 以上就是這次波波 App 粉絲投稿的最佳房間靈感，有興趣的人可以準備改造房間啦！最後記得那句老話：「房子是租來的，生活不是」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #便宜 #小秘訣 #房間 #房間佈置 #房間整理 #房間裝飾 #技巧 #靈感 

《折腰》宋祖兒身材管理！科學瘦身不挨餓、不節食，養出好身材的5大秘訣～

在古裝劇《折腰》中，宋祖兒不僅以精湛的演技擄獲人心，她在劇中飾演小喬一角，古典氣質與纖細身段更是成為觀眾熱議的焦點。從童星出道一路走來，宋祖兒始終維持著極佳的體態，背後靠的不是極端節食，而是一套科學又溫和的身材管理方法。讓我們一起來看看她如何在忙碌的拍戲生活中，依然維持健康曲線與好氣色。 宋祖兒減肥技巧1. 健康飲食：重視營養平衡 宋祖兒的飲食原則很簡單：「要瘦，也要營養。」她會選擇優格作為早餐，不僅輕盈美味，更富含益生菌與蛋白質，對腸胃健康大有益處。平時她也愛吃蔬菜乾來替代高熱量的洋芋片，特別強調選擇非油炸款式，避免攝取過多反式脂肪。想吃甜食時，她會選擇低卡酸奶、小份量的水果或黑巧克力來取代蛋糕、餅乾等高糖零食。這樣不僅能控制熱量，也不會犧牲口腹之欲。 宋祖兒減肥技巧2. 多餐少量：控制食量不挨餓 很多人以為減肥就要餓肚子，但宋祖兒反其道而行。她提倡「多餐少量」的飲食方式，每天分多次進食小份量的食物，維持血糖穩定、避免暴飲暴食，讓身體持續有能量運作，也減少脂肪囤積的機會。 宋祖兒減肥技巧3. 充足睡眠：養出好代謝 別小看睡眠對身材的影響，宋祖兒強調「不熬夜」是她保持好氣色與不易水腫的關鍵。良好的睡眠可以幫助荷爾蒙穩定、提升基礎代謝率，長期下來自然有助於體脂下降。 宋祖兒減肥技巧4. 居家運動：養成每日鍛鍊習慣 即使行程再忙，宋祖兒也會抽出時間做居家運動，尤其是針對下半身線條的「瘦腿操」。她分享了自己常做的一組動作，每個動作持續30秒，組合起來是一套完整循環訓練：相撲深蹲 30秒/交替提重 30秒/弓步蹲（左右各）30秒/開合深蹲跳 30秒/深蹲保持 30秒這樣的訓練不需器材，居家即可完成，不僅鍛鍊腿部與臀部線條，也能提升心肺功能與燃脂效率。 宋祖兒減肥技巧5. 自製瘦腹操：局部雕塑靠持續 除了瘦腿操，宋祖兒也研究出了一套簡單的瘦腹運動，專門針對核心肌群加強訓練。動作設計簡單實用，搭配呼吸控制，讓腹部更緊實有感。她強調這類運動不求一次大量，而在於「每天做一點、持續最重要」。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #宋祖兒 #宋祖兒瘦身 #宋祖兒瘦身技巧 #美體瘦身 

這輩子穩賺不虧的投資

請借我你的5分鐘⏳ 嘿你好，陌生人👋 夜深人靜的時候，你是否覺得自己就像是在迷霧深林中找不到前進的方向，彷彿連你自己都不知道自己到底是誰，想要的到底是什麼？ 我是邱，今天我們來聊聊「寫作」 1️⃣靈感來自所聞所見 今天我們之所以還沒得到想要的成就，很大可能性就是自己看到的世界太小，認識的人太少，你同意嗎？如果我們利用每天滑fb的15分鐘看一部自我提升的影片，然後把心得寫出來，時間久了，你就會累積一定的知識庫，成為自己/身邊朋友很棒的生命導師。 2️⃣一天工作幾個小時不是你怠惰的藉口 拉開你和同齡之間的差距在於下班後你都在幹嘛？我和你一樣，每天上班10個小時，下班後我依然會利用瑣碎的時間看影片學習。雖然這個過程爆幹累，但我想到可以透過一些平台寫文章提升被動收入時，我就變成了金剛浩克。 3️⃣文字等於你的形象 現在是自媒體時代，不管身處何種職業，大家幾乎都是透過網絡從對方的文字決定是否願意有更進一步的合作。假設你是某藝人的經紀人，你會願意和簡而有利表達清晰/說不出重點的公關洽談合作呢？ 體悟分享✨ 「腦袋永遠是這輩子最值得投資的項目」 文章擷取：艾爾文/Youtube 我是邱，分享所見所聞的善知識。 #正能量 #甲級能量 #自我提升

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