開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

夏天想穿上漂亮衣服體態很重要～最近到健身房也看到不少女孩的身影，果然大家目標都是練出女IDOL的迷人馬甲線無誤！但提醒大家在享受爆汗之前選對運動內衣很重要，最感到困擾的就是穿到穩定性不夠的款式，運動到一半發生胸部晃動「肉肉走位」等窘況就超NG，身為精緻女孩怎麼能夠在大庭廣眾下去動手撥肉肉，被別人看到肯定會尷尬到想鑽洞躲進去！但運動內衣該怎麼挑？交給最懂女孩的華歌爾Wacoal Sports運動內衣，一系列輕便涼爽又高顏值的運動內衣款式讓你怎麼動都不受阻礙，夏季練出川字腹肌根本不是問題，快一起換上華歌爾展開運動計畫吧！ 想擁有女團螞蟻腰，挑對運動內衣就能事半功倍！ 常常羨慕女IDOL的魔鬼身材嗎？其實她們私下也是透過運動來維持苗條的體態，跟上偶像們的運動項目之外，參考她們的運動穿搭前往健身房也是不錯的方式，除了人手一件美美又修身的瑜珈褲已經是常態，波編也發現女孩們總是會忽略運動內衣的重要性，如果今天的運動項目是跑步，內衣的支撐力與包覆性不夠就會造成跑步時許多不便，穩穩的保護胸部又不能因為爆汗感到濕悶，此時內衣的透氣布料也相當重要，難怪華歌爾Wacoal Sports運動內衣自推出以來就被許多愛跑健身房的KOL欽點，以下也整理網友大推必須入坑華歌爾的3大原因～ https://www.instagram.com/p/C8eVrpkSwlq/ 一件能完整保護胸部的內衣！運動內衣資優生3重點超敢講！ 一件完美運動內衣必須包括：包覆支撐強、穿整天依舊舒適、爆汗也透氣涼爽。華歌爾Wacoal Sports系列以「超穩型」、「超舒適」、「超涼感」全部做到了～其中最最基本的必帶重點絕對就是「超穩型」啦！說是基本卻也很難找到合格的款式，華歌爾Wacoal Sports運動內衣光包覆性就樂勝其他市面上的品牌，網布連接兩側罩杯，再激烈的運動也絕對不會出現「肉肉走位」的狀況發生，跑步晃動幅度大大縮減，全方位包覆把想跑走的副乳全部抓回來，肩帶使用寬版律動條紋彈力鬆緊帶，支撐胸部超穩固，無壓程度完全感覺不到肩膀勒住的不適感，超優秀～ 接著是每個女孩最在意的「超舒適」部分，華歌爾Wacoal Sports運動內衣也輕鬆有解！柔軟滑順內襯材質搭配鬆緊帶互相配合，鬆緊帶剛剛好的包覆也讓女孩在運動時不會曝光，激烈運動時感覺不到側邊棉協條摩擦，就算穿一整天與肌膚親密接觸也0負擔，挺住胸部又能減少摩擦不適感，完全照顧到平時喜歡穿無鋼圈內衣女孩的需求，真的讓人「很敢動」～ 最後就是運動必備的透氣涼爽，就是敢用「超涼感」跟你說悶熱退散！特別是每次爆汗後身上黏TT，這時候萬一運動內衣又不夠透氣，悶熱的感覺絕對超不舒服。好在華歌爾Wacoal Sports運動內衣使用感濕伸縮呼吸纖維，還有背後的冰涼紗彈力網布，幫你第一時間排出運動時產生的熱氣，吸汗排汗效果也是相當有感，挖洞設計直接解決了一片式的悶濕感，最重要的是流汗後快速排濕，更能達到抑菌抑臭效果，外型設計也相當有心，讓每次運動完檢視身材更有成就感～ 不只健身房，跳舞、戶外運動都可以穿，機能Ｘ時尚感一次滿足！ 這次華歌爾Wacoal Sports運動內衣一共推出四款顏色，一次滿足不同個性女孩的穿搭，第一款就是主打色「夠勁藍」，最適合內斂又完美主義的女孩入手，「律動灰」則是平時喜歡極簡穿搭的你入手，再來是夏天不能少的「活力黃」與「熱力紫」，將女孩的魅力展現的淋漓盡致，不論是哪顏色都超百搭，加上俐落外型設計單穿直接搭配瑜珈褲就能出能，讓你在任何地方都能成為焦點～ 特別大推的一點是，小編大愛這款運動內衣高彈性的布料與鬆緊帶，穿去做瑜珈、皮拉提斯又或者是跳舞也非常適合，最特別的是背後的扣式設計讓穿脫更方便，今年夏天就穿上華歌爾Wacoal Sports運動內衣安心挺胸練出好身材吧～ 手刀購入華歌爾Wacoal Sports運動內衣>>https://shop.wacoal.com.tw/page/2024AWSPORTS #好物真心話

itai_itai痛經女子日韓選物社團超好買❤️ 這次貳五_0

itai_itai痛經女子日韓選物社團超好買❤️ 這次貳五_05團又買得太滿足啦💯 快來看看我的小資女血拚推薦清單❗ ✅日本EBiS膠原蛋白x保濕水潤 高級奢華護手膜 ✅沢笠製茶所冷泡茶包 ✅梅的生活 南投在地小農x信義有機梅系列 ✅Skechers 帆船隱形x止滑排汗女襪 ✅日本RMK 高效UV防護乳 ✅韓國 Dr.Ceuracle 積雪草修復x精華防曬霜 ✅韓國 押花波浪x彩虹x不發霉菜瓜布 ✅一畝田本草薰香 https://sweetday.tw/itai_itai-3/

汽座專家Joie旋轉汽座家族 全員到齊！ 品牌首發 i-Spin™ XL 0-12歲旋轉型汽座 特大跨階強勢登場

多次榮登網路爸媽汽座推薦品牌 No.1 的 Joie，2024 年推出品牌首台 0-12 歲旋轉型汽座【i-Spin™ XL】，成為市場上旋轉型汽座選擇最完整的育兒品牌， Spinning Family 旋轉汽座全員到齊，Joie 汽座專家名號當之無愧！年度新品【i-Spin™ XL 0-12 歲旋轉型汽座】堪稱安全、便利、多元三全其美，具備所有父母心繫的功能：全年齡段符合嚴謹 i-Size 規格、通過歐洲最新法規 ECE R129/03、雙側一鍵 360 度旋轉使用便利、年齡段 UP 不只提升 CP 值，也等於為父母提供汽座選擇懶人包，一次就將孩子的乘車安全準備到位，未來無須為挑選汽座再另做功課，成長隨行一台就 GO；同時因為 0-12 歲跨越超大年齡階段的特性，【i-Spin™ XL 0-12 歲旋轉型汽座】在各年齡段乘坐的舒適體驗上下足功夫，貼心設計隨頭靠高度變化的座椅寬度、加強透氣椅背通孔等細節。作為汽座領域的領導品牌，Joie知道只有坐得舒適，小孩才更能主動配合乘坐規範，讓父母在安全之上多一層安心！【i-Spin™ XL 0-12 歲旋轉型汽座】即將於 2024 清明連假， 搶先於台北世貿婦幼展亮相預購，預計 4 月中全台陸續供應！ 安全、便利、多元三全其美 陪伴孩子快樂長大 Joie 作為首屈一指的汽座專家，每每突破創新，而這些設計靈感皆來自於對生活的細膩觀察，與對孩童安全的堅持研究。延續過去 Joie 在旋轉型汽座上確保孩童 2 歲前反向乘坐的防誤用設計，【i-Spin™ XL 0-12 歲旋轉型汽座】將智能鎖設為座椅向前旋轉時的必要觸發機關， 獨家設計的「Smart Ride™ lock off 後向智能鎖」是本次新品的一大特色！透過簡單的行為模式改變，積極為父母養成後向乘坐越久越好的優秀習慣！ Joie 細心研發、從長規劃【i-Spin™ XL 0-12 歲旋轉型汽座】各種實際使用時的驚喜彩蛋，不張揚的作為父母喜悅育兒的最強後盾。【i-Spin™ XL 0-12 歲旋轉型汽座】背靠兩側配有鋼骨結構，堅強保護孩子不受外力碰撞的危害。而在產品設計之初，便被定位為陪伴孩子快樂成長的忠實夥伴，因此乘坐空間上為了使從嬌小新生兒到 12 歲的小大人都能舒適乘坐，座椅左右兩側空間可隨頭靠高度調整自動擴展，確保每個暴風抽高的孩子們都能享有寬闊的肩部空間；發育至使用車內三點式安全帶的孩童期時，只要直接將 5 點式安全帶收至背靠內的空間，同時將底座支撐腳內折收納，容納孩子正在急速發育的身高腿長，讓空間更寬敞輕鬆轉換成長型模式，陪伴孩子快樂長大。 品質、美感、細節同時兼具 旋轉汽座全員到齊 配合亞洲潮濕悶熱的氣候，【i-Spin™ XL 0-12 歲旋轉型汽座】椅背大面積通孔透氣設計，搭配頂級吸濕排汗的天絲棉手感布料，為寶貝抵禦爆汗酷暑；同時，三件式新生兒座墊與座椅布套皆可快拆機洗，讓父母為汽座秒脫衣，維持清潔毫不費力！ 而Joie Signature系列的經典菱格紋縫線與皮革飾邊，其氣勢與風格簡直成為另類的汽車飾品，讓人愛不釋手！對於追求細節的執著，完美展現Joie一次又一次的拿下「市佔率第一、市調首選品牌」寶座的原因！ 【i-Spin™ XL 0-12 歲旋轉型汽座】不僅被視為年度強勢新品，其上市讓原本就多元的Joie兒童汽車安全座椅品類更加豐富精采，完整了 Joie 全系列旋轉型汽座的年齡級距，從嬰兒提籃、0-4 歲、0-7 歲，到 0-12 歲的旋轉型汽座，一應俱全的豐富品項，傲視兒童安全座椅領域，滿足每一個家庭的想法與需求。 Joie官方網站：https://joiebaby.com/tw Joie官方粉絲團：https://www.facebook.com/JoieTaiwan/ Joie官方Instagram：https://www.instagram.com/joie_taiwan/ #iSpin™XL #Joie #汽座專家 

居家應援也要講究儀式感 運動美式插畫風穿搭來襲！ DA VILLAGE攜手中信兄弟推出HOT DOG MAN聯名商品

Passion Sisters粿粿、貴貴演繹美式應援穿搭 國內中華職棒在7月中旬重新點燃夏日戰火，今夏台灣運動風潮因中職上季冠軍即將出爐而再掀熱浪！今年賽季因疫情影響尚未全面開放球迷們入場應援，但依舊不減球員們場上的拚戰精神，為台灣球迷們帶來正向力量，攜手度過疫情帶來的負面情緒，引領球迷們一起對未來保持著希望！ 中信兄弟與HOT DOG MAN的攜手登場 秉持著為球迷帶來全新的體驗，DA VILLAGE攜手中信兄弟以球隊「猛象軍團」美式插畫風格，融合DA VILLAGE的品牌吉祥物 「HOT DOG MAN(熱狗人) 」聯乘登場，推出全新應援服飾系列。呈現出幻想中的太空棒球文化，蘊含充滿童趣且不真實的故事背景，隱含著雙方希望傳達出美式文化中奔放大膽的風格意象。 超人氣啦啦隊隊員 粿粿、貴貴線上應援乾一杯 Passion Sisters啦啦隊中具有超⾼⼈氣，將出寫真集的「粿民女友」粿粿與換上全新短髮造型的「Z咖小模」貴貴，都因為疫情關係已經許久沒有在中信兄弟主場中應援，此次透過甜美穿搭及充滿歡樂的拍攝過程，在美式運動餐廳中與球迷⼀同為球隊線上加油！疫情或許能阻擋人們進場，但阻擋不了啦啦隊員們為球隊應援的熱情！ 球迷夏日穿搭多重選擇 女孩、小孩專屬款 以「仿棉彈性排汗材質」搭配美式休閒風格為設計主軸，使⽤機能布料材質的同時也保留著棉質的手感，期望讓球迷在穿著上有勁涼清爽的體驗。款式上首次推出了女孩們專屬的「拼接圓領連身洋裝」、以及適合全家大小一同穿著的「插畫仿棉短Tee」，維持著DV對機能服飾的堅持與對中信兄弟廣大球迷需求的回應。 DA VILLAGE推崇球迷文化 一起為中信兄弟應援 中信兄弟透過多年的堅持累積出了堅實的球迷基礎，HOT DOG MAN則代表著DA VILLAGE所推崇的球迷文化，希望透過長期的培養與耕耘，讓運動成為生活的一部分，一起為台灣運動文化打造更厚實的基礎。 全系列商品將於8/9(ㄧ)起於以下商城正式開售： #DV STORE #HOT DOG MAN聯名商品 Passion Sisters #中信兄弟 

皮膚怎麼變好？17個好習慣讓妳由內而外養出好膚質！

關於養膚一定有許多人都有如何變美養出水煮蛋肌的煩惱吧！看著皮膚差又暗沉蠟黃，不僅顯得整個人很沒精神，也會因此變得沒有自信！想要肌膚變好，從內而外的養膚才是關鍵！今天妝同學就要來教大家如何從內調、生活習慣到日常保養的護膚，讓你也能慢慢養出好膚質！ 內調 戒糖 糖分攝入過多會導致皮膚的膠原蛋白變得脆弱，自我修復能力下降，加速肌膚的老化，而且更容易產生痘痘，吃糖比吃辣還要更加可怕！ 喝檸檬水 每天晚上可以喝一杯檸檬水促進美白，並代謝出黑色素，但因為檸檬是感光食物，所以不要在白天喝否則會曬得更黑。 少吃橘子 雖然很多人都知道要多補充維生素C，但橘子中富含的胡蘿蔔素高，當吃多了濃度變高超過了人體的代謝能力。就會導致肌膚蠟黃。 飲食規律 飲食規律定時定量，不要一下子吃太少又吃太多、暴飲暴食，尤其許多人減肥的時候都會選擇少吃甚至是節食，這樣反而更不好，可以選擇清淡的飲食，讓營養均衡。 每天喝滿8杯水 每天至少攝入8杯水，也就是大約2000cc，可以小口小口的喝，不要一次喝太多，讓水分浸潤到身體的每個器官。 多吃水果 多吃一些含有維生素C的水果，補充身體所需的元素，減少黑色素讓肌膚變得光亮有氣色，像是芭樂、草莓、藍莓等。 每天吃早餐 各位有吃早餐的習慣嗎？編輯周遭的同事朋友少部分人不會固定吃早餐，早餐吃得好一整天下來才會有精神，還可以幫助控制體重，盡量於9:00前吃完。 生活習慣 經常泡腳 腳下有很多的穴位，可以加速血液循環，同時幫助排汗、促進新陳代謝～ 早睡早起 早睡不熬夜是最好最便宜保養皮膚的方法，盡量晚上11點前入睡，睡滿7～8個小時，不僅皮膚變得光滑透亮，精神也會變好！若常常熬夜會讓身體沉澱黑色素，導致皮膚變得黯淡蠟黃喲！ 保持好心情 肌膚、身體不好大部分70%是由情緒引起的，一定要學會調解情緒、釋放壓力，避免肝火旺盛造成內分泌失調，可以找出自己排解壓力、情緒的方法，拒絕壞情緒，保持愉快好心情！ 多換洗枕頭套 很多人明明護膚、飲食都做到位了，肌膚卻還是不見好，可以經常更換枕頭套，畢竟枕頭套上會有塵蟎，多多換洗也可以避免過敏～ 注意化妝工具清潔 定期的清洗各種化妝工具可以避免細菌孳生，最少1周一定要清洗1次，甚至可以用完就立刻清洗！ 護膚觀念 認真洗臉 皮膚較乾的人可以早上用清水洗臉，晚上再使用洗面乳，洗面乳選擇溫和不刺激的，且洗臉前先將雙手洗淨，在手上起泡後再上臉，最後用紙巾擦乾。 做好防曬 無論是晴天、陰天還是雨天，一年四季都要有防曬的習慣，畢竟不管什麼天氣都有紫外線的存在，防止曬黑曬傷的同時也能延緩皮膚老化。 精簡護膚 不用過多和不適合自己的保養品，應該要根據自己的皮膚狀況來針對保養，而不是把所有保養品都往臉上塗，這樣反而會讓肌膚太悶、厚重而長痘痘。 定期去角質 不管是臉上還是身體上都會有角質，定期的去角質可以讓肌膚變得透亮～油性肌膚建議1周2次，乾性肌膚2到3周1次，混合型肌膚2周1次，敏感型肌膚1個月1次或不去角質。 睡前擦護唇膏 睡前厚厚擦護唇膏，隔天早上起床不僅擁有水嫩嫩的嘟嘟唇，死皮也能輕鬆去除！ 以上是從內而外養膚的方法拉～趕緊收藏起來，一起獲得好膚質！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻皮膚乾燥好煩！臉脫皮必學的換季保養5招，保持水潤乖乖肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #內調 #內調養膚 #護膚 #護膚方法 #護膚知識 #養膚 #養膚方法 #養膚知識 

感冒教戰守則！感冒三階段怎麼吃？如何緩解不適症狀？

 這一篇獻給最近感冒的人（例如me？！） 不小心感冒了嗎？ 這一篇一定要好好收藏起來！ 送禮自用兩相宜 祝大家早日康復 ❤️ 📌「感冒三階段」的飲食該怎麼吃？ ＃階段一：剛感冒發炎時 適合吃 → 水果，如梨子、西瓜、甘蔗、椰子汁、蘿蔔、四神湯 ＃階段二：感冒中 適合吃 → 薑湯、清淡的湯和粥、清蒸的魚和雞、大量青菜的火鍋、洋蔥、大蒜、蜂蜜 ＃階段三：感冒後調養 適合吃 → 陳皮、梨子 📌各症狀適合吃什麼？ ＃１喉嚨痛時 適合吃 → 冰淇淋、紅蘿蔔、南瓜 沒錯！吃冰的東西具有冰鎮效果，可以緩減喉嚨發炎狀況，富含β－胡蘿蔔素的紅蘿蔔或是南瓜能強化呼吸道黏膜。 ＃２嚴重咳嗽時 適合吃 → 優格 嚴重咳嗽時喉嚨會比較難吞嚥，就算沒食慾也要補充能量，選擇容易入口的食品是好選擇，例如優格、果凍、冰淇淋等 ＃３發燒、發冷時 需補充水分，選擇營養價值高、好消化的餐點，多喝水！多睡覺！並多攝取發燒所消耗的維生素A、C、B1 ＃４鼻塞、流鼻水時 適合吃 → 魚、肉、蛋、豆腐、蔬菜 必須攝取蛋白質和維生素A、C，以強化身體免疫力、修復黏膜。 ＃５想吐時 適合吃 → 粥品、蔬菜湯、燉菜 要先避免高脂肪的食物，前期應盡量不要進食，多補充水分，等症狀緩和後，再選擇粥品或湯品，進入恢復期後可以選擇燉菜，分階段讓胃腸慢慢適應。 📌感冒不能吃什麼？ ＃１甜食 糖份會增加痰的黏度，導致腹脹和抑制食慾，所以高糖的水果，例如芒果、荔枝、甘蔗等，以及甜食、糖果、餅乾等點心都要盡量避免！ ＃２高鹽食物 少量鹽分的攝取可以提高唾液中「溶菌酶」的含量，能夠保護口腔、咽喉黏膜上皮細胞，讓其分泌更多「免疫球蛋白」來對抗病毒。 ＃３粗纖維食物 感冒時胃的動力較弱，所以盡量別吃芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維的食物，會增加胃的負擔唷！ ＃４太辣的食物 刺激性食物會讓脆弱的腸胃功能更加紊亂，甚至引發噁心、嘔吐的症狀。 ＃５濃茶、濃咖啡 濃茶和濃咖啡容易導致胃腸不適，有時還會造成胃食道逆流喔！ 👉🏻必看！感冒其實跟天冷無關？變天也不怕感冒的7個秘訣 http://bit.ly/2QDuXvy 📌如何緩解感冒不適？ ＃１鼻塞、流鼻水 鼻塞時可按壓鼻根兩旁的「迎香穴」，直到有酸熱感出現，可幫助鼻黏膜修復，除此之外也可以互相搓揉兩手大拇指尾端掌肉最豐富的地方，也就是「魚際穴」，一樣摩擦到熱，也有預防感冒的效果喔！ ＃喉嚨痛 將「鹽水」含在嘴巴裡 5 秒後再吐掉，除了有殺菌作用之外，也兼具了預防保健的功效唷！ ＃發汗 用半碗「粗鹽」泡澡 10 ～ 15 分鐘，可刺激排汗。 📌一般感冒藥物分哪些？ ＃１鎮痛解熱劑 緩解發燒、頭痛及肌肉痠痛症狀，ex：阿斯匹靈、普拿疼等。 ＃２抗膽鹼激素藥物 對呼吸道黏膜有乾燥作用，可減少痰液分泌，ex：atropine、belladonna。 ＃３抗組織胺藥物 緩解流鼻水、打噴嚏，但呼吸道過度充血時不適用。傳統抗組織胺藥物會造成「想睡」副作用，對於從事駕駛等工作的人並不適合，建議「睡前」服用。新一代的抗組織胺藥物，不通過腦中的血腦障壁，不會引起中樞神經系統副作用，因此沒有讓人想睡的問題，一般建議白天使用，但這類藥物不能與「鎮靜安眠藥物」一起使用，會加強鎮靜作用！ex：Chlorpheniramine、pyrilamine。 ＃４支氣管擴張劑 鬆弛支氣管平滑肌，對於氣喘病人有幫助，但不能排除黏液，ex：Ephedrine、theopyllines。 ＃５解充血劑 抑制血管擴張以減少鼻黏膜充血，ex：PPA。 

抵禦萬變踢不爛 TIMBERLAND MOTION ACCESS健走鞋系列煥新登場

春意盎然，萬物復甦。Timberland推出全新Motion Access防水健走鞋系列，從風、水、大地與天空四大自然元素汲取靈感，將自然之美融入設計，並針對多變的戶外環境，匠心打造適用於自然和日常生活的性能裝備，陪伴你踏上探索之旅，感受春日生命力與無限可能。 全新Motion Access防水健走鞋，以容易搭配的運動鞋型重新演繹山系美學與街頭風格。不論是戶外探險還是城市通勤，都能輕鬆穿搭，自由穿行山野與都市之間。Motion Access系列鞋履採用與經典黃靴同款的優質防水皮革鞋面，並搭載TimberDry™ 防水膜，精心打造踢不爛的防水保護，無論是濕滑的林間小路還是雨天的城市街頭，都能陪伴你舒適安全每一步；輕量化鏤空鞋底配以TimberCush™ 舒適系統減震回彈，為長時間行走提供優越的穿著體驗。同時，TimberGrip™ 抓地外底提供卓越抓地力，輕鬆駕馭多種地形。除優異性能外，本系列也提供豐富的款式選擇，滿足不同外遊需求：男款中筒防水健走鞋以山系配色呈現自然風貌，女款低筒防水健走鞋則以春日色彩點綴活力山野。Motion Access系列還備有其他配色以及同樣來自Motion 系列的Scramble與 Motion 6選擇。所有系列柔和百搭，結合輕量化設計，無論漫步城市街頭還是踏足郊野，都能舒適隨行。 本季Timberland戶外系列更推出多款功能服飾，以實用功能和時尚美學兼備的設計，打造時髦輕戶外造型。Caps Ridge防水機能外套採用Dryvent™ 暴雨級防水面料，輔以全密封拉鍊與接縫處理，輕鬆抵禦惡劣天氣；3D靈活剪裁與可調節的細節，讓你任何情況都能行動自如，腋下通風拉鍊也可確保透氣排汗。一件在手，多變戶外隨心探索，盡享沿途風景。經典橄欖綠與紫色的撞色設計，或是清新湖水綠色的搭配，與戶外環境相得益彰，更能在都市生活中展現出獨特的個性風格。 Timberland全新Motion Access防水健走鞋與一系列防水機能外套將於2月20日登陸台灣專門店、官方網路商城與指定經銷通路，一同開啟春日之旅，感知自然！抵禦萬變踢不爛，期待與你共同踏上探索之路！ #MOTIONACCESS健走鞋 #TIMBERLANDTAIWAN

【瘦身】哪裡失火哪裡灑水！破除迷思 少喝水才是真正水腫的原因！

 其實以前我也是一個不太喜歡喝水的人（一天不到1000cc~~ 也跟大家一樣覺得晚上少喝水才不會水腫的迷思 我知道喝水很好（藝名人都這麼說～喝水很好! 喝水皮膚會變好？！～ 但是卻不知道到底要喝多少！！ 直到我開始運動，認識現在我的教練，協助我完整了解自己的身體指數 然後每堂課後都會傳授正確的增肌減脂觀念！！ 今天就讓我來跟大家分享喝水這件事 簡單來說 多喝水是以水瀉水的概念 雖然是個很簡單的動作，不過我相信還是有少數人不知道喝水的用處 很多人不想看起來水腫，所以幾乎大部分都不太喜歡喝水（尤其是女生！！！ 不過你可能不知道，喝水不但不會水腫，反而會消腫！！ 就像哪裡失火，哪裡灑水的道理是一樣的！！！ 當然『多喝水 必須搭配 多運動』才能有效排除身體多餘的水分 前陣子，我很懊惱為什麼體重一直降不下來～～～每天都有運動阿！！ 數字上卻沒有太大的變化 『教練：你一天喝多少水？！』 這時我就吱吱嗚嗚，因為我實在沒有在計算自己每天到底喝了多少水？ 直到教練問你尿液什麼顏色？ 啊！！才知道原來尿液顏色太深表示水喝的不夠 尿液是淺黃色=身體缺水 如果是橘色=嚴重缺水 正常的尿液=透明無色的 水是透明，當然尿出來就是要透明的呀！！ 的確！！我是覺得口渴的時候才喝 這樣計算下來我一天都喝不到2000cc 可能1000cc 也不到咧!!! 健康基本功做不好，想要追求其他身材高目標都是多餘的呀！！ 身體約70%是水跟地球的比例是一樣的 喝足夠的水才能維持身體的液態平衡，加速代謝率 你可以不吃東西但不可以不能喝水 因為所有的生理作用都需要藉由水分來幫助 而且如果減少水分的攝取 『脂肪就會加速堆積』 『脂肪就會加速堆積』 『脂肪就會加速堆積』 肝臟就會首當其衡，因為肝臟其中一個就是將儲存的脂肪轉換能量 人體腎臟在沒有足夠水分的情況下，將無法正常發揮功能 這時肝臟就會代替分擔腎臟的責任！！ 如此一來，腎臟將無法有效快速代謝脂肪，脂肪就會加速堆積 所以呢！！！水分對脂肪新陳代謝真的很重要 真的很重要 體重越重的人，所需的水分越要多！ 就算只是輕微的缺水，基礎代謝率就會下降，這是很明顯的情況！ 加上我是一周三次的運動量，在運動過程都會讓肌肉的水分大量流失 當肌肉組織沒有足夠的水分，身體容易感到疲倦 我都習慣運動前，先喝一杯水～～ 因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環 當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢 供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑唷！ 不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口喝 因為一次灌太多水，腎臟會收到進水太多的訊號，便加速排尿的速度 反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地 而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。 很多人問：到底睡前該不該喝水呢？ 其實睡前喝水並沒有不好 至於會水腫那是個人體質，因人而異真的不要太在意 晚上喝水會水腫這件事，睡前喝水並不會造成身體太大負擔 水是身體最重要的來源，拒絕都來不及了還排擠它咧＠＠ 睡前喝水也可讓身體比較不會乾燥，因為就算睡覺人體還是一直在排汗 所以睡前要補充點水分一小杯，隔天嘴巴喉嚨也比較不會乾乾的！ 喝水不僅能促進新陳代謝，並且體內有足夠的水份才能排泄藥物及進行解毒 現在我一天逼自己一定要喝到至少喝到4000cc 而且還買了特大罐的1500cc的水 放在辦公室沒事就是小口小口喝下班前一定要喝完兩瓶（共3000cc) 簡單分享，後來認真喝水的感受 首先，正如大家所說多喝水皮膚會變好是真的!!!! 這幾個月的生理期幾乎沒什麼長痘痘 而且平常只是基礎的保養皮膚一樣很水嫩水嫩 如果你也喜歡這篇或是有幫助到你 期待你按個讚♥推，讓我有持續的動力分享更多好文章：） FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #喝水減肥 #喝水變瘦 #減肥 #減肥方式 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 

【穿搭分享】Comeon百搭福樂鞋→舒適裝扮自然美，手工顯出真時尚！狄密特/真皮/流行美鞋/高透氣

專屬Phoebe的裝扮小TIP： 時尚不再於款式多，百搭舒適輕鬆打造自然美！ 成為媽咪後， 每次看到穿著高跟鞋推著嬰兒車的廣告 總是會心生羨慕！ 想像自己也有一股氣勢還帶著優雅， 這是所有媽媽們期待的樣子！ 但…..現實是，這樣推著10分鐘: 相信我～你心中會髒話OS不斷！ 這還是嫩嬰的情況，若換成要不斷追逐跑跳的幼兒 再優雅的女人都會『落漆』～ 所以啊…… 一雙好鞋對媽媽何其重要！ 因為它要承載的不僅僅是媽媽的重量， 更是一家人幸福時光與門面！ 就在此時，我遇到了： Comeon百搭福樂鞋（狄密特） 舒適‧時尚超SKR～走遍天下So Easy！ ★『皮革軟Q不咬腳』 鞋最怕穿起來又硬又厚， 走路拖著厚重的鞋超負擔！ 另外，新鞋常常要腳後都要貼OK繃怕磨腳， Comeon的鞋難得的是非常軟Q， 任你凹折都沒問題， 而且穿起來輕盈舒適，不會因為是新鞋就咬腳。 ★『會呼吸的鞋，透氣度100%』 其實我最怕穿包鞋了，因為穿久了難免會有腳汗， 這樣就會有令人尷尬濕熱、腳臭的問題！ 長期下來腳的皮膚也會有生病的疑慮， 但Comeon的鞋最棒的是他是雙會呼吸的鞋， 排汗性和透氣度相當的高， 即使久穿也不會感到悶臭！ ★『豆豆顆粒乳膠鞋墊超減壓』 Comeon鞋採用高密度乳膠材質， 彈力極佳不容易凹陷，舒適感提升， 前端還有健康的豆豆顆粒， 走路的同時也在按摩腳部，減緩壓力！ 好厲害！！ ★『50年手工真功夫』 50年老師傅手工所製造出來的Comeon鞋， 歷經20道工序一點也不馬虎， 師傅們用匠人們的心情與心血所製成的每一雙鞋 貼心呵護我們的雙腳， 光想到～就覺得好感動！ ★『各樣風格一雙就搞定』 不需要因為季節流行或任何因素就淘汰鞋 Comeon鞋適合各種風格場合與穿搭 我穿的是狄密特鞋款，黑色實穿超好搭， 即使出遠門也不需再多帶其他鞋， 個性、休閒、浪漫、甜美、率性，一雙就搞定！ 平價時尚，如此高的CP值，真是讓我愛不釋手～ 這樣的好鞋，若不推薦真是會遭天譴啊！ 各位媽咪們快快動起來吧！～ Comeon鞋絕對是一雙你、我必備的鞋！ 官網: https://comeonshoes.1shop.tw/bx6lil FB粉絲團：https://www.facebook.com/comeonshoes2019

簡單五步驟get無瑕肌✅

今天來告訴大家除了擦保養品外 還能怎麼照顧自己的皮膚呢～ 先來講一下我的膚質： 我是混合肌，眼下部分偏乾，眼周偏暗沈，不太長痘也沒有粉刺或黑頭 第一步｜喝水喝水喝水 ＊50公斤女性一天的水攝取量要1500毫升！ 喝水真的很重要，對身體、皮膚都是，原本的我真的很不愛喝水，可以一整天不喝水都沒感覺，那段時間膚況也比較糟，多喝水不僅促進新陳代謝，也可以養成水潤的皮膚，原本滴水不沾的我到現在固定一天逼自己喝兩瓶水（一天喝1.6公升） 不太愛喝水的水水們， 可以買一個喜歡的水瓶，就會一直想拿出來喝水了～～ 第二步｜固定運動 ＊每週運動2-3天 累計要超過150分鐘 運動真的好處多多，維持良好體態之外還可以養皮膚 大家有沒有覺得每次運動流汗完皮膚都亮亮的， 因為運動會加強身體的代謝，令身體排汗 毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗離開身體 我原本呢也是一個不運動的人類 上大學之後才慢慢開始慢跑、上健身房 目前大概每週運動2-3天 而且晚上運動完很累 就不會想熬夜了（一舉兩得啊！） 講一下我的不專業運動routine 在健身房的話 先跑步15分鐘 然後腿推50公斤 15下四組 深蹲負重與否跟我心情>< 其餘的動作就男友叫我做啥我就做.... 第三步｜早睡早起好習慣 ＊11點前就寢：10:00-02:00是皮膚最佳休息時間 熬夜會使得內分泌失調，容易長痘 還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋 除卻高中考學測前，我幾乎是不熬夜的 不太忙的時候就十點睡覺，忙一點也會盡量在十二點就寢 只要前一天熬夜隔天都覺得皮膚很蠟黃 熬夜真的很傷皮膚啊！！！ 第四步：減糖新生活 ＊少喝飲料、吃甜食 皮膚變差、老化跟含糖飲食有關！ 含糖飲料會造成皮膚角質增生、毛囊異常，也會刺激雄性素生成，讓人容易老化、皮膚變差、易長痘痘。 想要好身體，好皮膚真的要少吃甜的 一次完全戒糖真的難 可以採取循序漸進的方法 我現在是只有假日會喝飲料 平時就自己打果汁之類的～ 自己打飲料還可以省錢 這是西瓜優格牛奶加穀片 第五步：杜絕紫外線入侵 ＊戴帽、撐傘、擦防曬 紫外線會把皮膚曬出各式各樣的斑點還會使皺紋增生、膠原蛋白流失、彈性消失、血管擴張、角質層變厚…… 想要又白又嫩的好皮膚真的要做好防曬 只擦防曬油不會曬傷是沒錯 但是很多人不知道的是： 不 是 每 個 防 曬 油 都 能 防 曬 黑！ 想要保持皮膚白嫩還是要戴帽或是撐傘的～ 我目前都用安耐曬的 不會有粘膩感 忘記帶帽也沒有明顯覺得曬黑 但是只會拿來擦臉（擦身體太貴了

排汗搜尋結果

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

itai_itai痛經女子日韓選物社團超好買❤️ 這次貳五_

汽座專家Joie旋轉汽座家族全員到齊！品牌首發 i-Spin™ XL 0-12歲旋轉型汽座特大跨階強勢登場

汽座專家Joie旋轉汽座家族全員到齊！品牌首發 i-Spin™ XL 0-12歲旋轉型汽座特大跨階強勢登場

居家應援也要講究儀式感運動美式插畫風穿搭來襲！ DA VILLAGE攜手中信兄弟推出HOT DOG MAN聯名商品

居家應援也要講究儀式感運動美式插畫風穿搭來襲！ DA VILLAGE攜手中信兄弟推出HOT DOG MAN聯名商品

皮膚怎麼變好？17個好習慣讓妳由內而外養出好膚質！

皮膚怎麼變好？17個好習慣讓妳由內而外養出好膚質！

感冒教戰守則！感冒三階段怎麼吃？如何緩解不適症狀？

感冒教戰守則！感冒三階段怎麼吃？如何緩解不適症狀？

抵禦萬變踢不爛 TIMBERLAND MOTION ACCESS健走鞋系列煥新登場

抵禦萬變踢不爛 TIMBERLAND MOTION ACCESS健走鞋系列煥新登場

【瘦身】哪裡失火哪裡灑水！破除迷思少喝水才是真正水腫的原因！

【瘦身】哪裡失火哪裡灑水！破除迷思少喝水才是真正水腫的原因！

【穿搭分享】Comeon百搭福樂鞋→舒適裝扮自然美，手工顯出真時尚！狄密特/真皮/流行美鞋/高透氣

【穿搭分享】Comeon百搭福樂鞋→舒適裝扮自然美，手工顯出真時尚！狄密特/真皮/流行美鞋/高透氣

簡單五步驟get無瑕肌✅

簡單五步驟get無瑕肌✅

排汗搜尋結果

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

開啟「夏天川字肌計畫」前運動內衣記得先穿對！女孩必備「超穩不晃」高顏值華歌爾系列，讓你爆汗也能享受涼爽不黏悶觸感！

itai_itai痛經女子日韓選物社團超好買❤️ 這次貳五_

汽座專家Joie旋轉汽座家族 全員到齊！ 品牌首發 i-Spin™ XL 0-12歲旋轉型汽座 特大跨階強勢登場

汽座專家Joie旋轉汽座家族 全員到齊！ 品牌首發 i-Spin™ XL 0-12歲旋轉型汽座 特大跨階強勢登場

居家應援也要講究儀式感 運動美式插畫風穿搭來襲！ DA VILLAGE攜手中信兄弟推出HOT DOG MAN聯名商品

居家應援也要講究儀式感 運動美式插畫風穿搭來襲！ DA VILLAGE攜手中信兄弟推出HOT DOG MAN聯名商品

皮膚怎麼變好？17個好習慣讓妳由內而外養出好膚質！

皮膚怎麼變好？17個好習慣讓妳由內而外養出好膚質！

感冒教戰守則！感冒三階段怎麼吃？如何緩解不適症狀？

感冒教戰守則！感冒三階段怎麼吃？如何緩解不適症狀？

抵禦萬變踢不爛 TIMBERLAND MOTION ACCESS健走鞋系列煥新登場

抵禦萬變踢不爛 TIMBERLAND MOTION ACCESS健走鞋系列煥新登場

【瘦身】哪裡失火哪裡灑水！破除迷思 少喝水才是真正水腫的原因！

【瘦身】哪裡失火哪裡灑水！破除迷思 少喝水才是真正水腫的原因！

【穿搭分享】Comeon百搭福樂鞋→舒適裝扮自然美，手工顯出真時尚！狄密特/真皮/流行美鞋/高透氣

【穿搭分享】Comeon百搭福樂鞋→舒適裝扮自然美，手工顯出真時尚！狄密特/真皮/流行美鞋/高透氣

簡單五步驟get無瑕肌✅

簡單五步驟get無瑕肌✅

汽座專家Joie旋轉汽座家族全員到齊！品牌首發 i-Spin™ XL 0-12歲旋轉型汽座特大跨階強勢登場

汽座專家Joie旋轉汽座家族全員到齊！品牌首發 i-Spin™ XL 0-12歲旋轉型汽座特大跨階強勢登場

居家應援也要講究儀式感運動美式插畫風穿搭來襲！ DA VILLAGE攜手中信兄弟推出HOT DOG MAN聯名商品

居家應援也要講究儀式感運動美式插畫風穿搭來襲！ DA VILLAGE攜手中信兄弟推出HOT DOG MAN聯名商品

【瘦身】哪裡失火哪裡灑水！破除迷思少喝水才是真正水腫的原因！

【瘦身】哪裡失火哪裡灑水！破除迷思少喝水才是真正水腫的原因！