超實用推薦！適合送婆婆的母親節禮物TOP15：家電、禮券、3C全都有！

母親節快到了，除了送給自己媽媽的禮物外，送給婆婆的心意也同樣重要！但挑選禮物可不容易，既要考慮到婆婆的喜好，又要展現出自己的心思。為了幫助你選擇最合適的禮物，我們整理了送婆婆的禮物清單，無論是實用的家電、便利的禮券，還是科技感十足的3C產品，應有盡有，總有一款能打動婆婆的心！ （圖片來源：AdobeStock） 婆婆禮物推薦一：Dyson 吸塵器 吸塵器界的第一品牌非Dyson莫屬，輕巧外型加上超強吸力是許多女生的最愛，對媽媽們來說大大減輕做家事的疲累感。 婆婆禮物推薦二：Dyson 吹風機 相信女生們一定都知道Dyson的吹風機吧！不同於一般的吹風機是利用熱風的熱來將頭髮吹乾，Dyson是利用超強風力來吹頭髮，大大降低了髮質的受損。 婆婆禮物推薦三：SodaStream 氣泡機 夏天要到了，在家準備一台氣泡機讓平凡的果汁變得更好喝更有趣吧！很多女生都有喝果汁或檸檬水的習慣吧！如果能讓他們都變成氣泡果汁或氣泡檸檬水一定很好喝。 婆婆禮物推薦四：Panasonic 蒸氣美顏機 注重臉部保養及皮膚狀態的媽咪們一定會有做臉的習慣吧！現在在家也能享受做臉等級的享受囉！在保養前先蒸一下臉，讓毛孔張開與放鬆面部有利後續保養品的吸收，在家也能輕鬆擁有水煮蛋肌！ 婆婆禮物推薦五：Twinbird 保養品小冰箱 妳的保養品都怎麼收納呢？是放在潮溼的浴室還是凌亂的化妝台上嗎？面膜或精華類的產品很容易因潮濕或悶熱滋生細菌，保養品小冰箱的設計是為了更好的保存跟留住最新鮮最乾淨的保養品成分，擦在臉上的東西一定要乾淨衛生又新鮮呀！ 婆婆禮物推薦六：Twinbird 麵包機 自從麵包機開始流行後就看到好多人分享自己坐吐司的成果，看了怎麼能不心動？尤其是喜歡吃吐司或麵包的妳，沒有甚麼比自己做麵包來的興奮了！ 婆婆禮物推薦七： OSIM頭皮按摩機 頭皮是我人的第二張臉，各位女生們一定很喜歡去髮廊洗頭時的按摩過程吧！現在在家就能獲得同樣等級的享受囉！ 婆婆禮物推薦八：SABON 綠意叢林身體磨砂膏 SABON 的身體磨砂膏是貴婦級網每媽媽們的愛，現在居然推出了抹茶的磨砂膏！對於喜歡抹茶清香的媽咪們趕快手刀購入，體驗高級的SPA享受吧！ 婆婆禮物推薦九：Kindle 電子閱讀器 推薦給喜歡看書的媽咪們Kindle電子閱讀器，可以省下帶紙本書的重量，也推薦給喜歡料理或烘焙的媽咪，在Kindle上下載食譜！ 婆婆禮物推薦十：True Yoga 體態改造瑜珈課程 年輕媽媽們也要注意體態控制！不能有了家庭就變成整天穿睡衣黃臉婆，要學會多愛自己、提升自己，家庭主婦也能享受自己的me time。 婆婆禮物推薦十一：SPA按摩舒壓課程 平常要做家事又要帶小孩還要照顧老公的妳很適合跟媽媽一起去體驗SPA按摩課程，適時的放鬆身體與舒壓是非常重要及必要的。 婆婆禮物推薦十二：SK-II 青春露 SK-II 青春露是逆齡的代表，從小看電視上的廣告就覺得擦上這一罐青春露就是成熟知性女人的象徵，好像擁有這一罐就是從女孩成為女人的魔法一樣，何不在母親節這天送一罐給妳人生中智慧與溫柔女人的代表呢？ 婆婆禮物推薦十三：Pandora珠寶 潘朵拉系列是個能將妳回憶中的珍貴事件紀錄起來的珠寶，透過一個個代表性小物件能將妳人生中的點點滴滴串起來，戴在手上成為時時提醒自己要重視子己一路走來的努力與經驗。 婆婆禮物推薦十四：Lady M蛋糕 沒有什麼比吃到一個好吃的蛋糕來的幸福了！在與充滿愛與幸福的節日很適合與最愛的媽媽一起享受一個美味的蛋糕，漂亮的蛋糕讓人吃了感覺好幸福。 婆婆禮物推薦十五：Jo Malone香氛蠟燭 給全天下為了生活辛苦努力打拼、為了家庭不辭辛勞的母親們薰衣草香氛蠟燭，放鬆身心享受晚上在床邊聆聽自己內心的時間，為自己點上薰衣草蠟燭、播一首爵士音樂，享受屬於妳的時間吧！ 母親節除了是感謝媽媽與婆婆的節日外，也別忘了好好愛自己！在這一天為自己設計一個放鬆的行程吧！祝全天下新苦的媽媽「母親節快樂」！ 延伸閱讀：更多「母親節」相關文章 👉2025母親節送禮TOP10推薦：婆婆媽媽都適合！保證收到心暖暖、笑咪咪！ 👉「母親節紅包行情」報你知，母親節紅包要包多少才合適？謹記這幾點準沒錯！ 👉防雷母親節禮物Top10，送了保證媽媽不嫌棄！壓倒性人氣的就是第8個！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #吉娜娜子 #女子好命指南 #婆婆 #婆婆禮物 #婆婆禮物推薦 #媽媽 #母親節 #母親節禮物 #母親節禮物推薦 

生了三胎還只有45kg？昆凌獨門『3大瘦身法+飲食菜單』懷孕根本看不出來！

擁有天王嫂之稱的昆凌一舉一動都受到大家注目，先前公布第三胎是女兒的喜訊，讓許多粉絲、藝人紛紛獻上祝福，可說是家庭、愛情兩得意！懷上第三胎的昆凌一樣維持著令人羨慕的好身材，即便生了三胎也保持著45公斤的體重！而昆凌究竟是如何瘦身維持好身材呢？一起接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 產後親餵母乳 親餵母乳是產後最快速瘦身的方法，由於母乳期間需營養充足，寶寶才能吸收到均衡的營養，想減重的人在飲食上可以先選擇比較清淡的～而昆凌也表示產後的恢復身材的秘訣就是「勤餵母乳」，每天就能自然消耗400～500大卡。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 喝紅豆水、按摩消水腫 昆凌曾說過自己非常容易水腫，紅豆水可以幫助解決水腫的問題，雖外面也有賣紅豆水，不過自己煮的話更安心～也可以搭配精油、乳液簡單的按摩，另外也要多喝水保持肌膚透亮！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1193783 高蛋白飲食為主 想要瘦身，飲食是關鍵！昆凌曾在採訪中表示自己的飲食習慣以高蛋白質為主，甚至還會DIY蛋白減脂餐，胸肉、麥片、水煮蛋、海鮮作為主時，既能吃飽同時攝取高蛋白！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 每天保持運動 昆凌的好身材除了靠飲食以外，運動也是密不可分的～每天都堅持運動一小時，平常習慣上健身房加強核心訓練，或者游泳、跑步來維持身材曲線，偶爾也會陪老公周杰倫打籃球，參加各種戶外運動～只要堅持每天運動你也能擁有好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 瘦身菜單 總是受不了美食誘惑的你，是不是想瘦身卻又怕吃不飽、不知道如何煮呢？昆凌也大方分享自己的瘦身菜單！當然偶爾也可以犒賞一下自己吃美食，不過千萬不要每天都吃精緻食物！另外也要搭配運動，瘦身效果會更好哦！ 早餐：雞肉蛋白＋麥片or燕麥＋一杯溫開水 午餐：低脂海鮮＋一杯無糖熱檸檬茶 晚餐：雞胸肉＋水煮蛋白＋燙青菜＋一杯溫開水 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #昆凌 #昆凌減肥 #昆凌瘦身 #減肥 #瘦身 

黑眼圈掉到下巴？5招『熬夜補救方法』，再也不怕水腫氣色差！

現代人經常性熬夜已是常態，雖然大家都知道熬夜的壞處，不過有的人會因為有作業、工作等各種原因而熬夜，在每次熬夜過後，不只精神狀況變差就連肌膚都會變得很不穩定，絕對不是補眠就可以解決的了！今天編輯教大家5招熬夜補救方法，就算隔天有重要行程也不用擔心氣色不好！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1274605 熬夜補救方法1.補充營養食物 熬夜過後的隔天可以補充含有維生素A、B、C、E的食物，可以平衡油脂分泌鎖住肌膚水分，減少肌膚乾燥與皺紋的產生，加強抗氧化防止自由基損傷～像是胡蘿蔔、番茄、芭樂、青椒、花椰菜、酪梨、奇異果、菠菜等。除了保養外在，內在身體也要調理！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1284694 熬夜補救方法2.眼霜不能少 熬夜後的眼睛看起來一定超疲累的啊！原本明亮的雙眼也會因為熬夜而變得又腫又拋，所以一定要使用眼霜拉～眼霜可以改善眼部肌膚缺水、減緩細紋等，建議大家可以挑選清爽好吸收的質地，以免太滋潤長小肉芽！ 熬夜補救方法3.按摩消水腫 擦眼霜的同時可以搭配按摩消除水腫，除了能夠讓眼霜更好被吸收，也能促進眼周的血液循環！先用大拇指按壓眉頭靠近鼻子的凹陷處，以畫圈的方式按摩兩分鐘左右，這樣就能改善眼周血液循環不良的情況，眼睛也會變得比剛剛明亮許多！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 熬夜補救方法4.面膜急救 熬夜過後肌膚會變得比較不穩定，如果隔天需要化妝的人可以選擇質地清爽有保濕、舒緩效果的面膜急救，一方面不會給肌膚太大的負擔，另一方面也可以讓底妝更加服貼！只需要花10分鐘即可，非常適合懶人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1241420 熬夜補救方法5.適當的休息、運動 想必大家都體驗過熬夜後隔天總是會覺得特別累的感覺，而且精神狀態也會不好，而且會一直想睡覺，所以不妨給自己一個30～40分鐘的時間好好休息，讓整個人放鬆～也可以做簡單的運動活絡筋骨、促進新陳代謝，像是散步、快走、瑜珈等，但要注意不要做劇烈的運動！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262391 以上就是5招熬夜後的補救方法，建議大家盡量不要熬夜，早睡早起不管是對身體還是對肌膚都好！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #熬夜 #熬夜補救 #肌膚保養 

頭皮也是皮！筆記頭皮基礎養護小tips，好髮質就是從這裡開始！

撰文編輯＃Haru 臉上只要出現一顆痘痘、一條細紋都會讓人感到很不安，認真的保養肌膚，避免這些小瑕疵的出現，但是你知道其實我們的頭皮也是肌膚的一種，如果長期因為壞習慣或是置之不理，也是會影響到我們髮質！ ｜頭皮也是一種皮膚 其實頭皮跟臉部的肌膚是相同的組織，但是代謝跟油質分泌得程度也不同，而且老化的速度也是比其他肌膚快上好幾倍，那是因為頭皮是最直接接觸外界和紫外線傷害的部位，天氣的乾燥、髒污、灰塵都會讓頭皮不穩定、變得更敏感，所以相對保養就變得非常的重要！ ｜如何分辨自己的頭皮性質 如何分辨自己是屬於哪種頭皮的人呢！如果晚上洗完頭，隔天起床就會感到油感的人，就屬於油性頭皮，相反的，經過一整天甚至隔2、3夜才出油的人就屬於乾性～ ｜洗髮的方式–乾性 乾性頭皮的人，不用每天清潔頭皮，大約2到3天再洗就好，挑選洗髮產品時，也不要選擇清潔力過強的商品，因為我們的頭皮還是需要一點油脂保護，才不會乾癢不舒服！ ｜洗髮的方式–油性 那如果你是屬於油性的人，可以每天洗頭以外，每次洗髮時建議可以洗兩次，第一次先洗掉頭皮上過多的油脂或是造型液，第二次則是達到清潔的效果，挑選洗髮產品時，也可以挑深度清潔類型的，最主要是能幫助多餘的老廢角質、油份洗掉～ ｜洗髮的方式–按摩頭皮 洗髮前，可以先把頭髮梳順，順便使用梳尖按摩頭皮，把頭髮打濕後，記得洗髮精可以在手上加水搓出泡沫後，再放到頭髮上，不要直接倒在頭上，在利用泡沫跟指尖仔細按摩頭皮，洗淨後要使用護髮產品時，也記得用在髮尾的地方就好，千萬不要碰到頭皮喔～ ｜頭皮養護的方法 保護頭皮的方法有很多種，除了日常可以搭配帽子或雨傘，來避免過多的紫外線接觸，也記得不要過多的染燙頭髮，這會讓頭皮變得更脆弱，那在挑選洗護髮產品時，也能選擇較天然，無過多化學物質的產品，減少對於頭皮的刺激！ 所以我們的頭皮跟臉皮一樣的需要我們去呵護、保養，有了最堅強的基礎，才會有一頭健康又強韌的秀髮～ 延伸閱讀 👉🏻又被誤會沒洗頭？保養別忘了頭皮！超實用秋冬頭皮護理5tips，讓你換季時頭皮不再雪花飄！ 👉🏻擺脫夏日臭頭皮！開架涼感人氣洗髮精清單，洗完就是舒爽啊！ 👉🏻日韓仙女們大推！盤點包裝美又好洗的洗髮精，柔順秀髮就靠它們！ #乾性 #按摩頭皮 #油性 #洗髮方式 #漂亮 #皮膚保養知識 #頭皮保養 #頭皮護理 #髮質保護 

臉部水腫怎麼消？超簡單擺脫水腫2個小秘訣，跟著做保證馬上讓臉小一號！

有時候一大早上起來照鏡子時，是不是會不小心被自己浮腫的臉嚇一跳呢？不管怎麼打陰影、修容，就是覺得臉看起來大了一號啊！這時候該怎麼做才能擺脫惱人的水腫？又有哪些習慣其實很容易造成水腫發生？別擔心～編輯整理了幾種「消水腫」的小秘訣，快一起來看看吧！ （圖片來源：IG ＠skuukzky 《我的女神室友斗娜》劇照） https://www.popdaily.com.tw/beauty/66837 https://www.popdaily.com.tw/beauty/829559 水腫怎麼消1：為什麼會水腫？ 為什麼早上起床總是特別容易水腫呢？這跟我們平常的飲食習慣有關，如果養成睡前吃宵夜，吃ㄧ些泡麵、炸物或是滷味的話，因為攝取過多的鹽分，所以就會導致隔天起床水腫的情形越來越嚴重！ 水腫怎麼消2：消水腫的2個小秘訣 1.冰涼消腫法 可以利用冰箱內的鋁罐裝飲料，在臉頰兩旁來回滾動，就會很明顯的不一樣喔，或是平常放一支鐵湯匙在冰箱裡，一樣早上起床後，在水腫的臉部按摩一下，也會有很不錯的效果！ 2.茶包敷臉法 如果有泡過的茶包，拿來敷在眼下，豐富的單寧酸也能幫你消除水腫的泡泡眼，但是記得單寧酸對於眼睛太刺激，所以建議用手帕包起來，在做敷臉的動作喔！ 水腫怎麼消3：消水腫的按摩法 早上洗完臉，用指壓的方法幫全臉馬殺雞一下，不僅可以消水腫、放鬆臉部肌肉，還能幫助淋巴腺的循環，臉部中央往下按→下巴的部分也從上往下按→臉頰的部分則是從前往後按→一組為一個循環，做完就能感到非常的舒服呢！ （圖片來源：NEVER） 水腫怎麼消4：幫助消水腫的食物 長期受到水腫困擾的人，除了以上的方法之外，建議從體內開始調整，平常可以多食用一些南瓜、黃瓜、番茄、黑豆、海帶、牛奶，不僅直接食用之外，還能選擇用牛奶或是黃瓜做為基底的面膜，這樣更能見效！另外，喝黑咖啡也有助於利尿排除多餘的水份，不妨試看看喔～ 以上就是教給大家的秘訣了，以後早上起床再也不怕臉水腫不好看了！ 延伸閱讀：更多消水腫相關 👉🏻小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 👉🏻高清鏡頭下零毛孔的好皮膚！跟著《82年生的金智英》鄭有美的保養菜單，消水腫、瘦臉好有感 👉🏻臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ 👉🏻才不是胖！必備「高效消水腫」6大秘訣，短時間讓臉直接小一號！ 👉🏻韓國女IDOL快樂減肥水！簡單好喝「愛豆瘦身水」配方公開，減重消水腫一次搞定！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Haru #小臉 #消水腫 #漂亮 #瘦臉方式 

生活習慣很重要，「細腿」注意這幾點！

運動、控制飲食之餘，日常生活有許多習慣也可以幫助腿保持美麗線條或是變細喔！ ＃沒事踮踮腳 踮起腳尖，臀部收緊，可以幫助小腿維持線條，大腿也能更緊實，不過要注意，這主要是維持肌肉線條，如果過度的話，是會長肌肉的喔，所以也要適時按摩。 ＃伸展動作 在家有事沒事可以做一下，像是弓箭步拉腿，可以幫助肌肉放鬆、拉開，讓腿可以保持曲線、也能讓肌肉稍有運動。 ＃敲打大腿兩側 每天都敲打100下，防止贅肉堆積，幫助血液循環，要稍微用力握拳敲打。 ＃抬腿 這就不用多說了，許多女孩睡前應該都有抬腿習慣，注意腿一定要伸直不要彎曲。 ＃快走 平時走路盡量保持快走，增加腿部肌肉脂肪燃燒。 ＃不翹二郎腿 二郎腿容易造成腿部血液循變差、麻痹，久了容易造成腫脹。 ＃爬樓梯盡量用腳尖 最好是可以讓腳有痠痛感才是有發揮作用喔，不過之後要記得做腿部按摩。 ＃睡前抬腿踩腳踏車 一天至少做100-300下，做完要適當按摩。 ＃減肥＃生活＃習慣＃瘦腿

老是覺得眼睛乾？私藏「養眼」小技巧公開，讓你重回濕潤水汪汪大眼！

隱形眼鏡戴的時間如果太久的話，常常會導致我們的雙眼感到乾澀、不舒服，這個時候過度的揉眼睛，不只沒有幫助，反而可能傷害到我們的眼角膜，造成不必要的傷害！因此今天就要傳授給大家，如何把眼睛養好的方法，才能讓它保持濕潤、舒適感～ ｜造成乾眼的原因 用眼時間太長，過度的盯著3C螢幕，乾燥的天氣，或是不透氣的隱形眼鏡，都會讓我們的眼睛眼淚不足，過度蒸發下而導致淚液不平衡，而出現乾眼的不適感，輕微的症狀可以藉由以下方法得到緩解，但是如果是長期感到不舒服或出現疼痛感的人，還是建議要尋求專業醫生喔！ ｜保持水潤感 預防太乾燥或是減少用眼過度的情況時，保持適當的溼度是很重要的，除了注意水分的補充之外，也能藉助人工淚液的幫忙，能夠增添水分滋潤感，又能減緩眼部的疲勞。 ｜充分的休息 長時間盯著螢幕，對眼睛的負擔很大，因此應該要定時閉目養神，或是眺望遠方，緩解疲勞感，一直滑手機也是會造成一樣的困擾，所以一定要記得三不五時休息一下，閉上眼睛放鬆喔～ ｜舒緩眼睛的疲勞 如果不舒緩眼睛的疲憊感，也可能會累積疲勞而影響到視力，可以用蒸氣眼罩舒緩雙眼之外，也能搭配上按摩，來幫助眼部的血液循環！首先用手按摩眼睛周圍的穴道→接著順道太陽穴的位置→記得力道要慢慢加重，不能一開始就太大力→然後再輕按眉宇之間跟眼窩→閉上眼睛輕壓眼皮→最後再把雙手搓熱，敷在眼睛就能改善循環 ｜多吃有益視力的食物 要由內保護眼睛的話，就要多吃有助於視力的食物了，像是菠菜和胡蘿蔔就富有維生素A，可以預防眼睛乾澀、緩解眼球疲勞；堅果中的杏仁，也含有維生素E，可以保護眼部細胞，維護眼睛的健康，藍莓對於我們的眼睛也是非常有幫助，花青素跟維生素A和各種氨基酸，能夠降低眼球乾燥症和增加眼部健康，尤其是老人家也能多吃，來好好保護我們的眼睛～ 眼睛是我們人體最重要的靈魂之窗，一定要好好的保護它，才不會造成過度的疲勞，而累積成眼疾，這樣可就得不償失囉！ #乾澀 #人工淚液 #休息 #保護視力 #漂亮 #眼睛 #眼睛按摩 #眼睛疲勞 #眼酸 #胡蘿蔔 #花椰菜 #藍莓 #閉眼 #隱形眼鏡 

想要Q彈北鼻唇？除了護唇膏還有這7招，死皮、角質、乾裂通通搞定！

撰文編輯＃Haru 冬天保養嘴唇的方法，莫過於塗抹護唇膏，可是如果不把老廢角質去除，只是一直覆蓋它來滋潤嘴唇，這樣的狀態不只不好，長期下來也會累積不必要的死皮，而且如果長期缺乏照顧，有時候天氣太低時，還容易造成嘴唇乾裂，反而得不償失，為了改善乾燥的唇，你有更好的方法！ ｜乳霜 有時候覺得護唇膏滋潤度不夠的時候，也可以利用滋潤度、水潤度較高的乳霜，睡覺前塗抹在嘴巴上，隔天早上再用衛生紙抿掉，或是用溫水搓揉按摩洗乾淨，這樣就能帶走老廢的角質，幫嘴唇補充水潤感！ ｜玫瑰花瓣 把切碎的花瓣跟奶油、牛奶、蜂蜜混和後，擦在嘴唇上保養，因為玫瑰豐富維生素A、C能夠滋潤嘴唇以外，還可以增添光澤感，讓你的唇看起來更水嫩、有彈性～ ｜覆盆莓 豐富的天然礦物質跟維他命，可以有助於肌膚重回生機、找回水潤感，所以可以利用覆盆莓搗碎後，加入蜂蜜混合再一起，一邊按摩一邊厚敷在嘴唇上，大約停留個20分鐘後再洗乾淨，每個星期大約2～3次，就能看出不錯的成效！ ｜甜菜根 把甜菜跟磨碎後，塗在唇部大約10分鐘後再洗淨，不只可以改善嘴部的暗沉，還能補充嘴唇水分，而且天然又簡單，每週一樣做個2到3次就有感覺～ ｜蜂蜜 最天然的護唇膏就是蜂蜜了！蜂蜜能代謝死掉的細胞，促進新的細胞生成，是最好的換膚食物，睡前塗在唇部，隔天起床就能感受到充滿活力的雙唇，而且就算不小心吃到也很OK！ ｜砂糖 要製作最天然的去角質霜，就能利用砂糖加上奶油或是凡士林1：1拌勻在一起，然後拿來按摩嘴唇，砂糖的顆粒可以去除雙唇的角質喔～ ｜番茄 其實雙唇會裂開，就是因為維生素B、C的含量不足，所以富含維生素的水果和蔬菜是很適合補充的！體外保養固然重要，Inner Beauty也要顧啊～ 想要打造Q彈又滋潤的雙唇，平常就要從小地方做起，才能不讓老廢角質賴在嘴巴上，輕鬆地跟它們說BYE BYE～ #天然護唇 #漂亮 #護唇 #護唇方法 #護唇膏 

♡藍染初體驗♡卓也藍染

第一次知道卓也藍染，是去苗栗的卓也小屋玩的時候，看到藍染的教室，覺得很特別，但當時並沒有進去DIY，這次在宜蘭的傳藝中心看到，馬上就預約了~店內有很多藍染的作品販售，想要自己DIY也有很多款式可以選擇喔!還有分"敲染"跟"藍染"，敲染是用葉子鋪在作品下方敲打，讓葉子的色素直接染在布上，藍染則是要把布放進染缸裡染色~~當天我是選了藍染【帆布袋】630$，整個DIY的過程大約30分左右，做完就可以直接帶回家~ 上面的束口袋，是當天另一組客人的作品，一開始老師會先介紹藍染接並教你要如何利用橡皮筋及竹筷、冰棒棍做出圖案~ 簡單來說呢~就是橡皮筋綁起來的位置會是白色(因為染不到色)冰棒棍根竹筷，則是可以做出粗 ▍(冰棒棍)跟 ▏細(竹筷)的線條橡皮筋則是做出圓圈! ⚆V⚆而且綁的緊跟隨意綁，做出來的圈都不一樣喔! 我在手提的部分用竹筷根冰棒棍做出粗細線條😋還特別把兩個手提的粗細位置做相反~ 都一樣就無聊啦~ 燈燈~我在袋身的部分一邊做一個大圈，另一面做兩個小圈 左邊是圍裙，右邊是剛剛DIY的教室要先來這邊著裝後戴上橡膠手套~就可以拿著作品去染缸上色啦~😙(我忘了有沒有要把作品先拿去洗，當天老師都會說不用擔心😅)對了! 要記得把手錶、手鍊等貴重物品取下喔! 不然到時候掉進染缸..... 開始進行染色時老師會說明要如何對作品"按摩"上色以及一次要進行多久，像我的帆布包，一次要放進染缸"按摩"五分鐘"按摩"就是不停地捏它，為了讓他吃色，要針對每一個地方都給他戳戳按按揉揉，但是不要太大力不然會不小心把你綁好的竹筷阿冰棒棍弄掉喔! 這樣線條就不見了~ 每隔五分鐘要來水槽(剛剛穿圍裙的地方)將作品沖洗，剛出染缸會是有點藍綠色，要將她沖洗至作品變成藍色，之後捏乾(稍微捏乾不要滴滴答答就好不要擰乾)，沖水的時候也不要"搓洗"喔! "沖水"就好，角落翻翻沖沖這樣~接著這樣重複四次~按摩五分鐘➡沖水(由藍綠變藍)➡按摩五分鐘➡沖水➡按摩五分鐘➡沖水➡按摩五分鐘➡沖水(這次就可以搓揉了! 盡可能洗到水流出來是淡淡的藍) <20分鐘過去>最後一次沖水的動作，就想像自己在洗一條很髒的抹布，使盡吃奶的力氣去洗它，當天是不可能洗到水變透明的，盡可能洗到水變成淡藍色就差不多了，然後擰乾 接著丟進一旁的脫水機脫水，約一分鐘 脫水完成後將作品取出，到一旁"拆線"，把所有橡皮筋剪掉~這樣就完成啦~當天的作品還是濕濕的，老師會給你一個塑膠袋裝著，帶回家後陰乾三天在洗一次，要像最後一次沖洗那樣，使勁地洗將它洗到水變成透明，在陰乾三天，再洗一次，之後才能正常使用喔!↓回家後↓陰乾三天➡洗➡陰乾三天➡洗➡陰乾➡正常使用 塔啦~我的作品我整個超滿意的耶💓💓💓只是陰乾三天後洗還是好藍喔(水)，我洗到都快練出二頭肌了，水來是淡藍色.......後來就放棄拿去陰乾，等待三天後第二次洗它.....已經迫不及待要使用它了~~~~~ ✿溫馨提醒✿藍染的顏料非常難洗掉，怕在染或洗的過程中噴濺到衣物，建議穿著深色衣服喔另外也要選可以捲袖的衣服，或直接短袖，染缸很深，染的時候需要將作品放置水面下，大概都會到手肘的深度!鞋子很寶貝的人建議拿的過程要小心一點，因為會滴水(我都拿離超遠)~以上，推薦給喜歡手作DIY的你們喔~😘#苗栗卓也小屋 #卓也藍染 #宜蘭 #傳藝中心 #DIY #藍染 #手作

怎麼瘦肚子最快？十個必須知道的「飲食守則」，搭配穴道按摩快速消滅小腹！

文章來源／合作網站：PinMed 肚子自帶游泳圈，忽視不了的小腹，不管是站著坐著還是躺著，存在感都超強烈，到底該怎麼消除這圈脂肪？除了做運動加強，平常攝取的食物也很重要，一起來檢視你是否有有遵守這四個飲食習慣，搭配穴道按摩來改善！ 瘦瘦筆是什麼，該怎麼用？其實不適合每個人！價格、副作用一次搞懂 怎麼瘦肚子最快？擺脫下腹胖 觀念要正確 該怎麼瘦肚子最快呢？很多人會先聯想到「仰臥起坐」，但仰臥起坐針對訓練腹肌的效果，只有身體開始抬起的30°內有效，所以要正確瘦小腹，其實不能狂做仰臥起坐，應該要全身性的減重減脂，加強核心肌群訓練，才能讓腹部有線條。 什麼是核心肌群 核心肌群在髖關節以上，橫隔膜以下，位於人體軀幹中央，保護脊椎的核心肌肉群，包含腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。 透過核心訓練，​​能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有幫助。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊則能夠強化下層的肌肉，塑造出好看的肌肉線條。 3大瘦小腹迷思 消脂針可以消滅小腹、大腿脂肪嗎？這些後遺症要注意 維持效果記得按摩！ 為什麼會有小腹？ 有些人四肢纖細，但就是小腹明顯，這到底是為什麼呢？其實除了體脂肪的堆積，還有幾種原因。 1.姿勢不良、骨盆前傾：坐姿駝背或是長期翹腳，導致骨盆歪斜或前傾，視覺呈現上小腹更加明顯。 2.消化不良、便秘：腸胃功能不好，忽略便秘的人，容易因為新陳代謝差，讓肚子有一圈肉。 3.肌肉量太少：雖然體重不高，但是肌肉太少，也容易使得腹部脂肪變得更明顯。 4.飲食不正常：三餐不正常，熬夜吃宵夜，身體血糖亂飆，讓脂肪合成的機率提高。 5.內臟脂肪型肥胖：腹部周圍的內臟脂肪堆積，可能是代謝症候群導致，根據衛福部資料，可以透過腰圍去檢視是否過高。 瘦大腿首重體內除溼！中醫告訴你：擺脫梨形身材該怎麼吃、怎麼做 瘦肚子該吃什麼？四招飲食守則 想要消除小腹，一定要配合飲食調整，以下整理五個飲食守則。 1.低醣飲食 瘦小腹不能完全不吃澱粉，以免身體沒有能量，可以選擇低醣飲食法，選擇非精緻的碳水化合物，避免蛋糕、白飯、麵包、甜點等，改以地瓜、燕麥、糙米等高膳食纖維的食物。 2.高纖蔬果 要剷除大肚腩，也要有好的腸胃消化代謝，攝取花椰菜、菠菜等富蔬果，並補充足夠的水，才能有效促進消化，改善便秘也擁有平坦小腹。 3.優良油脂 不飽和脂肪酸食物可以抗發炎、控制血脂肪效果，像是堅果、核桃、魚、亞麻仁籽、植物性油脂等。 4.充足蛋白質 想要快速瘦小腹，補充蛋白質，搭配運動，讓身體的肌肉量提升，對燃脂很有幫助，因此可以吃瘦肉、​​蛋、牛奶、和海鮮。 瘦小腹按摩穴道與簡單運動 可以透過以下腹部穴道按摩，用指腹出力按壓3秒，並重複十次，可增進循環與代謝： 訓練腹肌的關鍵動作：捲腹 一般的仰臥起坐，大多是利用髖關節肌肉牽動，且容易受傷，可以改用捲腹運動，以比較小幅度的動作去壓縮腹肌，同樣躺著腳屈膝，雙手摸膝蓋，脖子不要出力，慢慢做十下，並重複三到四組。

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