ㄩㄐ今天住哪裡？帶你們住神戶三宮地鐵站商圈質感酒店｜the b KOBE

the b hotels 在日本多地皆有分館，這次選擇入住位於神戶三宮的 the b KOBE，地理位置很方便，距離三宮地鐵站西 3 出口步行 1 分鐘即可抵達！ 🏨 飯店特色 ✔ 每日供應西式自助早餐，下午時段大廳有限定下午茶。 ✔ 客房設備齊全：配有 BBC 液晶電視、免費 WiFi、辦公桌 ✔ 現代化私人衛浴：備有吹風機與資生堂盥洗用品 ✔ 按摩服務：一樓可於接待櫃台安排 ✔ 大廳提供全天候免費咖啡供應 ✔ 洗衣設施 房間乾淨舒適，以日本市區飯店來說，空間算寬敞，兩人入住也不會覺得擁擠。兼具便利性與舒適度的飯店，無論是商務還是旅遊都很適合入住喔！ - 📍 神戶市中央區下山手通2-11-5 

【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

小資女最愛！日日更青春的秘密【TKLAB】小秘密青春露酵母精華

在保養品當中，很多人最重視的都是 #精華液 同時精華也是保養品中價格最貴的之一！所以我一直在尋覓價格＆品質兼具的精華液商品。近期接觸到【 #TKLAB】這個來台灣本土品牌，是由化學系博士所研發，從外包裝到核心理念都非常創新、年輕，而且線上服務態度也非常親切，讓我一下子就對這個品牌有大大的好感！ 商品外觀設計簡潔、清新，相信很多年輕妹子會喜歡這種不累贅不多餘的包裝💕 這次分享的主角是 #小秘密青春露酵母精華 ，現在是由美女棋士 #黑嘉嘉 所代言😂 提到青春露這個名字，大家應該會立馬想到SK2最有名也是最貴桑桑的青春露，不過身為小資女沒錢也暫時不需要（？）砸重本。【TKLAB】小秘密青春露同樣為 #酵母萃取精華 ，目的是讓毛孔更緊緻、更提亮，而且價格只要SK2青春露的1/5🔥當然不能說功效一模一樣，但小秘密青春露的使用感受已經遠超於他的售價啦！ 【TKLAB】小秘密青春露添加了三種發酵萃取： ✅酵母菌及甘藷發酵液（澎潤彈嫩） ✅日本女酒糟萃取-稻米（增加肌膚光澤） ✅和美乃盆盆-酒粕糖蜜發酵液（增加保溼度） 而且還升級加入美國紐約酵母菌，加速肌膚吸收、代謝，讓肌膚更柔嫩亮白！ 沒有添加酒精、香精和色素，上手的感覺很水感，一抹上就像水一樣輕盈無負擔，甚至會懷疑，這真的是精華液嗎？也吸收太快、太舒適了吧！我真的有在擦保養品嗎（自我懷疑ing) 不過神奇的是，用了幾天之後，會感覺肌膚的保水程度好像真的有提升，鼻翼兩側臉頰毛孔比較粗大的地方，因為保濕度足夠，也有縮小、細緻、光亮的感覺。 我的使用方法分成兩種 1️⃣時間充裕（晚上）：滴幾滴在化妝棉上濕敷，約5-10分鐘取下 2️⃣時間緊急（白天）：滴幾滴在手心，摩擦加熱後輕拍於臉上 早上妝前使用後，也會感覺妝比較貼，尤其是戴口罩鼻子周圍很容易脫妝，但妝前有使用【TKLAB】小秘密青春露的話，可以減少脫妝的情形，這點真的很棒👍 同場加映一起使用的 #多肽凍齡抗皺青乳霜 ，也是大名鼎鼎紅到國外的VEP霜！在青春露之後使用有加乘的效果！ 我平常不太愛用乳霜，因為混合肌的我用乳霜常常會感覺太悶，然後長粉刺😱但這款乳霜的質地很清爽不厚重，我自己覺得有點像優格的感覺哈哈哈 他主打可以撫平細紋、抗老，我會用按摩的方式猜在眼下，因為我眼袋實在太重啦嗚嗚嗚，希望可以透過長期使用下來，讓眼袋不要那麼腫，而且預防眼睛周圍長出細紋 另外【TKLAB】的服務真的很好～在聯繫過品牌小助教後，也提供了一些適合我肌膚狀況的小包試用品，像是10%杏仁酸液、清爽保濕液、清爽保濕乳、禦黑液等，全面的為使用者著想，真的很貼心❤️ 【TKLAB】的官網上都會詳細的附上商品的成分檢驗，以下以 #小秘密青春露 為例，每個成分所代表的功效，都寫得清清楚楚、明明白白，讓使用者很安心👌 【TKLAB】小秘密青春露酵母精華是我近期使用很有感的精華液，而且價格俗個大碗，不用像使用專櫃精華一樣，滴滴計較，有時候甚至因為擔心用量太多，只用一點點根本達不到效果😳小秘密青春露讓我很安心又放心的盡情使用～享受每一天的保養過程☺️ 最後附上官方網址連結，很建議想用低預算購入好品質保養品的小資女孩可以去了解一下💛 ✅官方網址▶️ https://www.tklab.com.tw/ ✅小秘密青春露精華▶️ https://www.tklab.com.tw/products/skincare/R/facial-treatment-serum?category_id=167 ✅多肽凍齡抗皺輕乳霜▶️ https://www.tklab.com.tw/products/skincare/R/rejuvenating-vep-factor-cream?category_id=187 備註： 此篇產品由品牌 @tklab_official 提供，內文部分皆為個人實際感受，產品體驗也依據每個人使用習慣、生活型態、居住環境和體質有關，僅供參考 產品成分及功效說明，引用商品或官網含粉絲團所載，不等於宣稱具有療效 #tklab #青春露 #小秘密青春露 #酵母精華 #小秘密青春露酵母精華 #vep霜 #多肽凍齡抗皺輕乳霜

盤點油性缺水-敏感肌-換季保養品步驟

我希望我的保養步驟，可以達到簡單又有效 不需要很多瓶瓶罐罐！ 因為我是敏感肌，所以通常一用到還不錯使用的，我就不會停🤞 接下來跟著我一起來盤點開架千元兼我的保養步驟✔ 首先奉上我的素顏～ 因為正值換季，而且台北天氣不定 所以我用的保養品會稍微偏滋潤＋補水和穩定肌膚 目前使用的保養品讓我肌膚還在可控制範圍😁 但還沒使用保養品前，肌膚還是偏乾且缺水 接下來使用第一樣產品 雅漾舒護活泉水 它有舒緩鎮定肌膚的不適感～ 如果有嚴重過敏，或著曬傷等等，建議可以用它濕敷 幫住我們提升肌膚的防護力唷👍 使用方法就是直接噴灑在臉上 這瓶我目前是當作保養前的鎮定、打底使用 接下來我會用輕輕拍打的方式 幫助肌膚吸收，這樣肌膚保養前的打底就已經做好了 第二步驟 ＡＨＣ玻尿酸植萃保濕機能水 這瓶號稱神仙水，雖然單價有點高，但是真好用！ 大家可以趁它有６折或者買一送一活動時趕緊購入！ 這瓶除了有玻尿酸的精華，還有超過十幾種的植粹精華唷！ 幫助我們Keep住肌膚的彈性和活力~ 使用後會覺得肌膚變得透亮，質地是水凝露的質地 用起來很好推也很好吸收 不會黏黏的，也不會油膩 通常我都是按壓兩下～ 第三步驟 Dr.Jart+ 老虎草呼呼修護精華 最近換季我使用這瓶修護精華 會接觸到這瓶，是因為參加台北時裝周時，彩妝師Nita幫我使用 這瓶因為老虎草所以聞起來超級舒服~ 感覺就像在做SPA！！❤ 裡面有蓮藕的粹取和草本植粹 如果有過敏、肌膚不適、緊繃等等 我很推薦這瓶唷！因為它使用起來的感受真的很像自己幫自己做SPA按摩呢 裡面有礦物質、添加活力菌還有保濕因子 我通常都是直接滴一管，但肌膚狀態還不錯時 其實半管就很足夠！多的反而會有點黏膩感 使用完後，保養步驟也即將到尾聲 可以看得出來肌膚比較不乾燥，有水潤的感覺，還有水光呢！ 第四步驟 就是把前面所做的保養品 做一個鎖住的概念～ 如果預算在千元內 可以使用AHC玻尿酸植粹保濕乳霜 但我前篇介紹過了，這次想介紹同一個Dr.Jart+老虎草同系列 如果有一千出的小小預算，可以參考這支 Dr.Jart+老虎草呼呼修護霜 裡面含有羥老虎草苷可以幫助我們敏乾的寶寶們提供恢復力 一樣有添加他們家的活力菌，可以修復和保護肌膚 以及礦物質和半乳聚醣，可以增加防護力呢！ 它是一個乳霜質地 所以使用上，量不要太多，不然會導致過多而肌膚無法吸收 那就浪費了！！ 我的使用方法很簡單 在掌心搓開溫熱後，輕輕按壓在臉上 最後步驟就是我嘴唇啦～ 換季的時候嘴唇也超容易乾裂，這時候就是我自己用掉好幾支的潤唇膏上場！ 還沒上潤唇膏前 MENTHOLATUM 曼秀雷敦 頂級濃潤霜潤唇膏 這支就是我推到不行的潤唇膏 超級滋潤～對於我這種嘴唇很容易乾的人非常友善！ 使用過後那種潤澤度完全不同 所以還在苦苦追尋潤唇膏的你們，這支絕對值得一試！ 這就是我保養後的素臉 水潤有光澤感，重點是敏感肌的我，用以上產品都沒有問題～ 還幫助我解決了缺水以及因為缺水出油的問題 目前肌膚狀況都算穩定呢💖 歡迎大家有任何問題都可以一起討論～ 也歡迎你們推薦我有關敏感肌的相關保養品唷😘 #AHC玻尿酸植萃保濕機能水#AHC玻尿酸植萃保濕乳霜 #雅漾#舒護活泉水 #MENTHOLATUM#曼秀雷敦#頂級濃潤霜潤唇膏 #Dr.Jart+#老虎草呼呼修護霜#老虎草#老虎草呼呼修護精華

國民、開架敏感肌適用舒緩保濕保養品

直接給大家看我洗完澡後，素顏的樣子 開門見山的跟你們說～我是敏感肌偏油 但因為肌膚缺水，又偏乾，所以更容易導致缺水出油的狀況😂 我用保養品最重要一點「無酒精」 只要一碰到酒精我直接臉掛掉😱 至於「無香料」也列入第二重點 但只要不是太刺激、香味太重，肌膚都能接受👌🏻 這次跟大家分享夜間7樣產品保養🤲🏻 洗澡前，我先用了廣源良的綠豆洗容素 做敷臉去除毛孔內多餘的油脂 洗完澡後，可以明顯感覺到 肌膚它正在吶喊「我超渴」 第一樣我選用AHC的植萃保濕機能水 因為這幾天台北的天氣挺冷的 所以肌膚狀況很乾燥！ 平常我按壓兩下就可以感受到稍微補水的感覺 但這幾天因為天氣冷，所以兩下只能當作打底 不過沒關係～我們再來使用國民品牌BFFECT 玻尿酸保濕精華液 因為它沒有任何油脂成分，所以使用上會有濃稠感 但推開吸收後就會清爽👍🏻 官網推薦是一到兩滴，但通常我都是一管的量 我說，我的肌膚雖然不到大沙漠🏜️ 但也是快乾枯了👻 使用後，可以明顯感受到 肌膚提亮、飽水了不少🥰 「戰痘瓶」 右臉上幾乎都是痘印了 但因為最近很疲勞，只要一鬆懈很有可能 捲痘重來😱 所以我最近都會擦上這一道程序 好好保護我的肌膚，不能潰堤啊啊啊😭 這瓶一樣是乳狀的，但很好推開～也很好吸收，通常我都會直接先在容易長痘的部位 在用剩下的帶到例如：額頭、脖子 肌膚暗沈怎麼辦？ 最近我都在用「發光瓶」 光是裡面其中一樣成分維他命C 就可以改善肌膚暗沈、提亮肌膚、防止老化 這瓶用法，千萬別用到一管！！！ 你會發瘋哦😂（對，我曾經做過這蠢事 我目前只用3-4滴，它會發熱是正常的 掌心搓熱後我會輕輕按壓在臉頰，再帶到額頭 一開始我也很怕這類產品會過於刺激 但我目前使用下來，沒有發生過敏狀況 所以建議你們擔心的話，也可以先局部測試💪🏻 接下來就是我的愛❤️ Dr.jart+老虎草呼呼修復精華 這瓶是變天時+敏感肌的我，首選最後保濕產品 它雖然有味道，但是是聞起來很舒服 像做spa的味道🤩 它的設計很好的是，拿起來就是一管的量 通常我會用到一管就是肌膚感到乾燥、不舒服 不然我還有其他替代產品可以使用😘 這瓶目前是我的王牌🃏 使用後是不是整體臉的亮度、飽水度 都UPUP😍我目前使用起來超滿意🥰 很推薦跟我一樣，常常需要化妝、敏感肌 加上變天容易感到乾燥、缺水的你或妳使用！ 我沒記錯的話，寶雅現在有特價唷！😇 最後一個步驟！就是把剛剛所有保養品都鎖住！ 牢牢的鎖起來🤣 這支Dr.jart+老虎草呼呼修護霜 也是我感到肌膚不適、緊繃、乾燥缺水時 最後的大絕招🤣 每次用完後，隔天起床，肌膚狀況是舒服的🥰 你們絕對懂那種起床肌膚乾燥、缺水出油的不適 但我用了這支後，隔天起床肌膚依然很舒適 乖乖的保持水水的狀態🥰 通常我的用量大概是5塊錢硬幣大小 使用方式依然是掌心搓熱後 用輕輕按壓的方式吃進肌膚 偶爾搭配一些臉部按摩😘 整體用完後，跟剛洗完澡的素顏 是不是完全兩樣情🤣 這7樣產品適合推薦給給我一樣敏感肌的首選 但建議還是要先局部測試最保險唷🎀 我目前秋冬換季，都靠這7樣保持肌膚狀況 希望有給你們一些產品方向～ 有問題歡迎大家一起來討論🥰

過年要到了！新手主婦的懶人大掃除心法（上）

 要過年了，我相信讓新婚少婦們鬱卒的，除了年夜飯無法在娘家過，應該就是不知如何下手的大掃除吧(?)說實話， 身為一位外表看起來婉約(自己說)，但內心實則不羈的浪妻，如果有時間耍廢，我絕不浪費心力在家事上，雖已升為媽媽，但座右銘依舊我行我素，那便是「#為了懶惰而努力」！ 因此，在家事上追求快狠準，一直是我每天致力的目標。執行前，我會先思考程序、步驟與方法，並將流程簡化、優化、規律化，執行幾次後，在試錯中做調整，再運作個幾次，順暢後，才設定家事SOP。 關於煩人的過年大掃除心法，我直接簡單用一句口號總結： 「＃統一清法、＃九二共事、＃三不原則」 不是我愛政治化，只是這年頭似乎得呼一下才口號潮流 (like高雄發大財,嗯?) ▪️▪️▪️ 1. ［過年大掃除第一步 ：＃統一清法］ 江湖上流傳著大家熟知的掃除原則，便是「從上而下」，不免俗的，我的第一步也信從此原則。建議你，不管如何懶惰，一定咬緊牙根、按耐住劣根性，撿一個週末下午的15分鐘，(命令老公)，將家中 天花板和燈具，統一認真清掃一遍，原因有二： 一、#打掃頻率極低，可能幾百年才掃這一次，好好掃它一遍不為過吧。而且爬高的活，不管你用什麼藉口，謊稱有懼高症也好，請務必丟給老公好好表現。 二、#讓自己後續省事 (或確實來說耍廢)，避免全部大掃除完，心滿意足抬頭擦汗時，才崩潰發現天花板角落飄著蜘蛛絲，清潔時又弄髒已擦好的地板。 因此，建議過年大掃除第一步，乖乖巡視家中 #高處是否有髒污，並確實打掃乾淨。 ▪️▪️▪️▪️ 2.［過年大掃除第二步：＃劃分九大區域 ］ 於此，在吩咐老公清天花板的同時，請藉口買清潔用品，快步輕盈溜出門，撿一個咖啡廳或全聯門口坐下來（whatever反正你舒服就好），冷靜思索一下，將家裡 劃分區域，排定比重與打掃優先順序，好方便我們後續可用放空的無腦姿態，執行 每日打掃排程。而這一步很重要，也是整個大掃除的精髓所在，更是確保你在打掃的過程中，進化成煩躁蕭查某之前，能讓你回頭瞧瞧，這個充滿智慧的schedule ，好讓你平靜下來、穩住軍心。 ＃如何劃分大掃除區域？ 來，請拿出你的紙筆，盤點家中區域，切割設定成一塊塊打掃區域(如果不幸你家是透天厝也沒關係，原則也一樣)。接著，按照 #家人使用頻率、#髒污嚴重度、#整理時需耗損的心力大小，由你個人給予它不同權重的比例，最後，#排出打掃順序。 以我家一般小家庭公寓的三房兩廳兩衛為例，劃分區域後，依我個人給予加權後排定順序為： 客臥>書房>陽台>玄關>主臥>客廳>廚房>廁所 髒污嚴重度較高的區域需花較多時間打掃，因此排較前面來優先處理，也讓自己打掃起來能倒吃甘蔗；而較常使用的區域則排最後打掃；但有一點非常非常重要，別太高估了自己的惰性與人性，一開始不建議排需耗損太多心力的區域，會讓人產生逃避心態，而斷送了整個掃除計畫，因此建議第一個起步打掃的區域，是簡單可快速完工的，讓自己能立即擁有成就感，之後tempo出來了，大掃除計畫運作起來就很神速～ ▪️▪️▪️▪️ 講到這，你一定手指曲動，數著九大區域，心想，奇怪怎少一個？！ 沒錯！最後一個區域，不是家裡，是你自己！新婚少婦頭幾年在夫家拋頭露面過年，關鍵時刻見親戚怎能蓬頭垢面，因此不管平時如何懶散邋遢，此時一定得打起氣精神，好好進廠維修一下，不管去按摩、種睫毛、洗頭、做臉、做指甲、嚕一下腳皮，或是你尺度比較大的，想私密除毛都好，也讓辛苦完成大掃除(or耍了一年廢)的你，好好放鬆一下。加上過年期間都會漲價，精打細算的地方少婦們，怎能放任這種無良之事發生呢。 看完這篇，所有掃除心法都可以忘記，大掃除沒有完成也沒有關係，但一定要給自己來個 #外在大掃除。講到這，還不快去預約你的美睫、美甲或美髮師！ ▪️▪️▪️▪️ 至於 #掃除心法的九二共事中有兩個撇步與三不原則。不是我愛賣關子，礙於篇幅太長，請容我下次分曉吧～ · 

讓肌膚發光的秘密武器-蘭蔻Lancôme 超極光活粹晶露（極光水）

現在疫情四伏，人人都很緊張的戴起口罩，深怕一不小心就中獎了😷因為一整天都戴著口罩，除了喝水、吃飯，也沒什麼機會把口罩取下，想必很多人開始不上妝，但！保養還是要繼續的！不可以因為戴上口罩別人看不見，而掉以輕心，我們要好好利用這段時間好好保養～等不需要戴口罩的時候，讓大家眼睛為之一亮，想說「哇～妳皮膚怎麼好像變更好了？」 出現在大眾面前，我最在乎肌膚看起來要透亮以及完美無瑕✨我沒有因為現在都戴著口罩而減少保養，反而使用2020年震撼美容保養圈的全新概念水保養❣️🌟蘭蔻Lancôme 超極光活粹晶露（小名：極光水）❣️🌟就來讓我們看看，它有什麼厲害的地方吧～ 蘭蔻本身就很擅長美容成分的全新開發，透過這次全新的設計輔助，讓保養品的質地更細緻，更能幫助肌膚吸收。 🧚‍♀第一瓶以「酵素科學」打造的精華水保養 ●什麼是酵素呢？酵素是肌膚勻淨細緻透亮的關鍵，有「細胞生命之源」之稱，主導著肌膚細胞所有活動，像是：肌膚組織的再生、天然保濕因子的屏障、色素的生成以及代謝老廢的角質。 ●蘭蔻以調節肌膚細胞內的酵素著手，運用「酵素科學」打造全新的「極光水」，它不只提供肌膚酵素，更能讓肌膚細胞內的酵素生成達到最高運作效率，讓肌膚持續保持最佳狀態，膚質更細緻水潤，膚色更透亮。 🧚‍♀含有獨家97:3完美發光比例這瓶結合97%「激光酵素複合精華」+3%「天然植萃精油」，以達到97:3完美發光比例✨ 🧚‍♀97%激光酵素複合精華含有 ●天然植萃（木瓜）酵素-極淨亮：可軟化老廢角質，揮別暗沉 ●山毛櫸芽萃取-更發光：來自珍貴法國有機山毛櫸芽，被譽為「植物界的天然珍珠」。有效刺激42%酵素生成，打造表皮酵素最佳循環效率，能緊緻毛孔、柔嫩透亮，長時間穩定肌膚持續發光。 🧚‍♀3%天然植萃精油 ●3大天然植萃-超保濕：蘊含了葵花籽油、大馬士革玫瑰精油和葡萄籽油，能有效修護肌膚的問題，肌膚保濕再升級，多了彈潤卻沒有負擔。 🧚‍♀使用前，均勻上下搖晃可以看到精華微泡在旋轉，使3/97油水完美混勻，進而讓細緻精華微泡加速吸收、好滲透，讓肌膚享受最細緻的柔嫩。 🧚‍♀它質地是輕透水狀的，不會因為含油而難推，且不油膩可以很容易的被肌膚吸收，很適合油性肌膚以及混合肌使用😊 🧚‍♀使用時不需拍打，只需要用掌心或化妝棉按摩就可以了。 🧚‍♀使用後，能讓肌膚達到油水平衡的健康狀態～除了保濕穩定，還可改善毛孔問題，讓毛孔變細緻，使肌膚勻淨、飽水彈嫩，肌膚好像更乾淨了一點，最重要的是擁有晶瑩剔透的發光肌膚咯🧝🏻‍♀ 想搶先體驗新品嗎？可以到網站領取試用，憑簡訊兌換喔～https://reurl.cc/yZ1O6y 本文為本人親自試用過後之體驗心得，無廣告意圖（非商業性質）僅供參考、無推銷之意。 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主。 More Info ▍蘭蔻LANCÔME 超極光活粹晶露 https://reurl.cc/yZ1O6y ▍蘭蔻LANCÔME 官方網站 https://www.lancome.com.tw/online_valueset?gclid=EAIaIQobChMI9P3ThLOU6AIVWXZgCh3-jAtlEAAYASAAEgIiGfD_BwE&gclsrc=aw.ds ▍蘭蔻LANCÔME FaceBook https://m.facebook.com/LancomeTW/?locale2=zh_TW ▍蘭蔻LANCÔME IG https://www.instagram.com/lancomeofficial/?hl=zh-tw #蘭蔻 #Lancôme #蘭蔻Lancôme #超極光活粹晶露 #極光水 #水保養 #酵素科學 #97:3完美發光比例 #激光酵素複合精華 #天然植萃精油 #超保濕 #極淨亮 #更發光 #奧莉萱の保養 #波波黛莉 ＃PopDaily ＃波波黛莉PopDaily ＃PopDaily波波黛莉的異想世界 #波波妝漂亮 #Populzzang

浪漫不一定要花大錢，這10個出其不意的小驚喜絕對讓你的女友更愛你！

看場愛情電影，或是來一趟甜蜜的二人之旅，情侶間總是為了在生活中增添情感，尋找各式各樣的浪漫來填補空缺，但是一旦在一起久了，好像就再也沒有什麼新鮮事能激起彼此的激情了。但其實，只要多用點心，還是有很多方法能帶給另一半出其不意的驚喜噢！ 1. 在出其不意的地方，為她留張小紙條 在冰箱上貼張紙條說裡面切了你愛吃的水果，或是在寒冷的冬天裡，在她的包包中多放一雙手套並提醒她多保暖別感冒了，那一瞬間暖上心頭的感動，絕對騙不了人。 圖片來源：nymmag 2. 借一隻小狗 通常女人們對於可愛的小動物都沒有什麼招架能力，因此來一隻萌萌的小可愛跟你們一起生活，或許能讓她感受一下若是你們結婚，將來的生活就是這麼快樂美滿，如果情況允許的話，真的養一隻也是不錯的選擇。 圖片來源：sheknows 3. 寫一封情書給她 在這個LINE、SKYPE跟EMAIL充斥的年代，雖然即時的訊息很方便，但是手寫的文字就是比電子書信多了一分溫度，當她收到你親手寫的情書，怎麼能不感動。 圖片來源：theperfectweddingdress 4. 跟她分享你人生各種時期的照片與回憶 當彼此在一起久了，兩個人絕對都會多少想知道對方的過去，拿出照片告訴她你那一年的生日party或是你如何跟摯友的不打不相識，會讓你們更了解彼此。 圖片來源：storquest 5. 為她準備一套性感內衣 為你的另外一半準備性感內衣，不是給她穿，而是給你自己，不管你穿起來怎麼樣，絕對都會為你們性事再加分。 圖片來源：underwearexpert 6. 為她忙碌的一天準備一頓燭光晚餐 雖然說是燭光晚餐，但或許也不用真的點起蠟燭，在她工作回到家後，做一份簡單的料理等她，就是最平凡的浪漫。 圖片來源：slideshare 7. 為她做一個蛋糕 什麼昂貴的禮物都送過了，這次在她生日時，親手為她做一份蛋糕，不管好不好吃，眼淚絕對都潰堤了。 圖片來源：craftsy 8. 在你的家裡為她留一份專屬空間 在衣櫃中清出一格收納她的衣服，或是在桌上擺上一個空盒放置她的保養品，讓她知道你是真心想跟她在一起生活別在你心中有份特殊的地位。 圖片來源：diaryofapit 9. 幫她按摩 肌膚與肌膚的接觸，就是會有股電流默默流竄，在辛苦了一天以後，加點精油為她按摩舒緩一下，接下來就是專屬於你們的時間了。 圖片來源：lazenattitude 10. 告訴她「我愛你」 雖然有些人會說愛不能常常掛在嘴邊，不過適時的告訴對方你真的很愛她還是必要的，畢竟愛就是要大聲說出口，不然久而久之可能真的會忘了。 圖片來源：weheartit 其實以上說的這10件事，絕對不是什麼多困難的事，不過只要為對方多做那麼一點點，就能讓你們戀情更加溫，何樂而不為呢？

台東住宿推薦｜璞草行旅 Grange Inn Hotel｜質感文青風住宿 x 老屋改建旅宿 x 近台東市區

你正在尋找台東市區附近的質感住宿嗎？我推薦【璞草行旅 Grange Inn Hotel】，這是一家有設計感的文青旅宿，同時販售台灣精油品牌璞草園的精油商品，一進門就聞到自然清新的精油香味～！現代建築搭配植栽、自然光與手作早餐，適合喜歡慢旅行、慢生活的旅人。鄰近台東火車站、卑南遺址公園、鷺鷥湖與台東糖廠文創園區，交通便利，鬧中取靜。 交通方式與地理位置 可以租車或是搭計程車到「璞草行旅」：950台東縣台東市志航路一段412巷1號。​​​​​​​附設兩個免費停車場。 璞草行旅簡介｜打造自然系住宿空間 這次來台東選擇「璞草行旅」的原因就是它距離火車站只有五分鐘的車程提供雙人房及四人房，附設專屬停車位。 ▼由A、B兩棟別墅組成，A、B棟一樓跟中間棟的一、二樓是公共空間～ ▼晚上點燈後氣氛好不一樣 公共空間亮點｜文青風交誼廳與植栽角落 ▼入內要更換室內拖鞋挑高的大客廳，提供旅人聊天聚會場所 ▼check in時填寫資料 ▼一樓公共洗手間 ▼A、B兩棟建築都有升降梯 ▼大廳有區販售台灣精油品牌「璞草園」的精油 ▼B棟一樓是餐廳，有2人座、4人座、多人座 ▼check in後可在餐廳享用零食、餅乾、泡麵、咖啡等下午茶 ▼二樓共區域提供兩張按摩椅，可連結藍芽音響，一邊按摩放鬆，一邊聽音樂～ 房型介紹與實際入住心得 當天因為較大的四人房訂滿了，所以住了較小坪數的四人房，隔天退房時去參觀其他間四人房，空間真的有差！下次要早點訂房才行！ 經濟四人房室內8.5坪，有一個可以走出去的陽台。我們三個人住覺得市內空間有點小，擺放三個20寸行李箱基本就沒什麼地方可以走 房內設備：冷暖空調、毛巾浴巾、沐浴乳、洗髮精、瓶裝水、電視、化妝鏡 ▼進房時發現服務人員已經把冷氣開好了，滿貼心的！房間內也沒有霉味 ▼大門後有一區可以掛衣服 ▼毛巾、浴巾依照入住人數給 ▼因為空間的關係，看電視要坐在床上看 ▼廁所滿大，乾濕分離設計，還有對外窗跟抽風機，裡面不會太潮濕 早餐體驗分享 一人一份手作早點，葷素可選 Q&A Q1：璞草行旅有停車場嗎？ A1：民宿附近有兩個專屬停車場。 Q2：適合親子入住嗎？ A2：璞草行旅主要以大人旅客為主，部分房型(四人房)適合家庭入住，建議事先確認。 Q3：附近有什麼景點？ A3：鐵花村、台東夜市，台東森林公園與海濱公園。 Q4：是否有一次性用品？ 因應政府環保政策，不提供一次性備品(牙刷、牙膏、梳子、刮鬍刀) Q5：有無電梯？ A、B兩棟建築都有升降梯 Q6：館內有什麼設施？ 一樓可向管家借腳踏車、一樓餐廳提供零食飲料吧、二樓有按摩椅 入住心得總結｜為什麼推薦璞草行旅？ 璞草行旅適合什麼樣的旅人？只要是熱愛旅行、自由行、帶長輩、小孩出遊的旅人都適合！ 這次為長輩選的台東住宿推薦「璞草行旅」讓媽媽讚不絕口～靠近台東火車站，搭火車來台東旅遊很方便！ 管家也很熱心為我們介紹台東景點，也可以報名自費行程，推薦給要來台東旅行的朋友！ 璞草行旅訂房資訊 🔴 民宿名稱：Grangeinn璞草行旅🔴 地 址 : 950台東縣台東市志航路一段412巷1號🔴 電 話：0933 611 666🔴 線上訂房：https://tinyurl.com/27g7abo4🔴 粉絲專頁：https://www.facebook.com/GRANGEIN/?locale=zh_TW🔴 INSTAGRAM：@tt.grangeinn🔴 官網：https://grange-inn.com/

河內與下龍灣的慢旅記🇻🇳

怎麼辦🤔老實說，如果這趟旅程沒有去下龍灣、只在河內停留，我應該會覺得有點空虛甚至失望～ 這次我們住在河內舊城區，選的飯店SQ Hàng Gai Hotel&spa 櫃檯服務態度非常好，但房間就很普通了，而且搭電梯到頂樓後還得再走一層樓梯😅然後本來很期待的泳池也很小，且水不是很乾淨，以舊城區飯店的選擇來說，我覺得大家還是可以挑其他 CP 值更高的住宿。（但但但！飯店旁邊的餐廳超好吃！我忘記名字了😖） 不過住舊城區真的非常方便，到哪都近，一下樓就有琳瑯滿目的按摩店、夜市小吃、各種雜貨店。網路上很多人說雜貨店很好逛，但我覺得重複性高、品質也普普通通，並沒有想像中那麼有趣。 啤酒街也去體驗了一下，但店員拉客實在太積極，沿路拒絕到後面都有點不好意思。按摩也試了，但運氣不太好，整體來說我還是覺得泰國的按摩更專業、更令人驚豔。 這次我最期待的越氏洗髮也踩了雷——一開始趴著按摩背時聞到水槽的潮濕味、看到水垢實在有點不舒服😢，但翻過來用熱水洗頭時真的蠻舒壓的。不過我的旅伴說重複搓頭皮、沖熱水到後面頭皮有點痛😂。建議大家如果想體驗，一定要先做功課、提前預約熱門店家，才不會像我們臨時找一間結果踩雷。 （體驗沒有很好，那就放個人照XD) 美甲價錢真的很便宜，所以我也試了。不過動作不算細膩，有時會稍微磨到皮膚有點不舒服。但就這價格來說真的物超所值～我只做了腳，單純是想穿拖鞋時有點顏色，所以整體很滿意；但如果你要求完美就不太建議。 有吃到不錯的河粉、喝到好喝的咖啡，推薦給大家⬇️ 另外，比起啤酒街，我覺得這間BLAKE's House Of Jazz - Jazz Club爵士樂酒吧更讚喔！當天有請樂團表演，音樂超級好聽～聽著酒跟著爵士樂搖擺，非常cill 🍹 至於交通…真的不敢恭維🤣就算住高樓、隔音不差，也還是能聽到樓下此起彼落的喇叭聲，車與車之間幾乎是貼在一起，喇叭聲也隨時響個不停。 第二天，我們在舊城區逛了幾個景點：聖若瑟教堂很壯觀，環劍湖很美，還去了火車咖啡街。這裡真的蠻新鮮的，火車離人這麼近很特別！要提醒的是，最好先找好咖啡店消費，因為火車快到時會有警察驅趕沒有消費的遊客。 另外也去了網路上推薦的大世界，有點小威尼斯的感覺，從舊城區坐公車過去還算方便。不過這裡的消費明顯偏高，主要就是拍拍照、散散步。 最讓我驚艷的當然是下龍灣！我們參加的是一日遊套票。一開始聽到郵輪航程這麼長很擔心，因為我很容易暈船，但實際上玩得超盡興。行程是先搭遊覽車到碼頭，再上船享用自助餐。 第一個停靠站參觀驚奇洞，要爬一段蠻長的階梯，但洞內很涼、很值得，只是外面排隊時天氣酷熱🥵。提醒大家一定要帶保溫瓶，因為島上實施零塑膠政策，只有自帶水才能帶下船。 接著參觀天井洞，可以自己划船或請船夫，我們因為天氣太熱直接選了請船夫😆（自己划應該也很好玩，但衣服可能會濕）。 最後是英雄島，風景宜人，但人也爆炸多，我就只在沙灘拍拍照、玩玩沙，完全不想靠近海邊😅 最後返回船上，工作人員會放音樂炒熱氣氛，讓大家在返航時邊聽音樂、邊喝飲品、吹著海風，看著美景，這一刻真的是最放鬆、最美好的回憶🥰。 最後一天我們提早到機場，網路上說機場有很多精品店，但其實根本沒有😅，只有綜合美妝區。不過我在這裡幫朋友買了 YSL 唇膏和 diptyque 香水，價差真的很驚人！玫瑰之水 100ml 在台灣賣 5500 元，這裡打完折只要 4000，超划算！ 總結來說，這趟行程很隨性，也許因為我是抱著放鬆的心情，所以慢慢逛、慢慢玩也覺得挺舒服的。如果是抱著很高的期待來，可能會有點小失望，但下龍灣真的值得一去！

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