護髮神器就是它！2024寶雅必買8款髮油大公開，這款簡直是頭髮救星！

在繁忙的生活節奏中，髮質經常因爲環境污染、熱造型工具與日常壓力等多因素而受損，導致髮絲乾燥、毛躁、缺乏光澤，而如何護理頭髮相信是許多女孩關心的問題，今天編輯特地整理了女孩們的購物天堂「寶雅」超好用的8款髮油，讓大家可以輕鬆入手，趕快跟著編輯一起看下去吧！ （圖片來源：Instagram@_imyour_joy） 為什麼要用髮油？ 髮油可以為頭髮提供深層滋養，補充流失的水分與養分，修復受損髮質，讓頭髮更加柔順光澤，還能有效隔離外界污染，減少熱工具的損傷，幫助維持髮型的持久性，選擇適合自己的髮油，可以讓頭髮更加健康、不毛躁。 （圖片來源：Instagram@renebaebae） 髮油怎麼用？ 先將髮油倒在手掌上，約2到3滴即可，接著將髮油均勻塗抹在髮尾或乾燥易打結的部位，避免直接塗在頭皮上，以免頭髮變得油膩。使用時可以搭配手指輕輕按摩，讓髮油更好地吸收，特別是洗完頭髮半乾的狀態下使用效果更佳！髮油也可以作為造型的最後一步，讓頭髮看起來更加光澤柔順。 （圖片來源：Instagram@chaerrry0） 寶雅髮油推薦 寶雅髮油推薦 ｜1、 魅尙萱 完美修護護髮精油 80ml 編輯推薦：★★★★★ 售價：$299（依門市實際販售價格為主） 專為受損髮質設計的護髮產品，擁有7種植萃精油能深入滲透髮絲，迅速修護受損部位，解決毛躁、分岔、斷髮等問題，讓頭髮恢復彈性。精油質地輕盈不黏膩，同時具備長效保濕鎖水功能，有感提升8%的保濕度以及33%的光澤度，是韓國許多年的銷售冠軍，也是許多台灣網友大推的心頭好！ https://www.instagram.com/p/C6dm6ALht0L/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C8mCSkLqisJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 寶雅髮油推薦 ｜2、 FINO高效滲透護髮油70ml升級版 編輯推薦：★★★★★ 售價：$319（依門市實際販售價格為主） 相信有在用髮膜的人都對FINO這個品牌不陌生，其實FINO除了髮膜它的髮油也有許多網友推薦，這款髮油採用了高效的滲透技術，能迅速滲入髮絲內層強韌秀髮，並深層滋養與修護。質地輕透不粘膩，讓髮絲瞬間恢復光澤與柔順感，同時預防毛躁與分叉。 https://www.instagram.com/p/C4uvGs4BMND/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cy2oJAAr7wv/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 寶雅髮油推薦 ｜3、John’s Blend 香氛潤澤修護護髮油80ml 白麝香 編輯推薦：★★★★ 售價：$499（依門市實際販售價格為主） 這款髮油不管是什麼髮質都可以用喔，尤其是毛躁受損髮以及偏硬髮質！含有6種草本精油跟2種滋潤配方，保濕效果相當出色。而且它還可以作為手部保養使用，在使用完這款髮油後，可以直接將剩餘的髮油直接塗抹於雙手並搓揉均勻，淡雅的白麝香香氣為日常增添一抹迷人的氣息。 https://www.instagram.com/p/Cy5slN-CkcN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== （圖片來源：寶雅官網） 寶雅髮油推薦 ｜4、Elastine胺基酸護髮油150ml-依蘭x茉莉花 編輯推薦：★★★ 售價：$239（依門市實際販售價格為主） 富含胺基酸及胜肽成分，能夠深入滲透髮絲，修復受損結構，再搭配摩洛哥堅果油讓秀髮恢復健康光澤。前調香味以果香為主，像是檸檬、柑橘、橙花，中調則以花香為主，像是依蘭、茉莉花，最後再以木質調的雪松、麝香做為結尾，帶來清新自然的氛圍感。 （圖片來源：寶雅官網） 寶雅髮油推薦 ｜5、BANANAL胺基酸香氛護髮油100ml木質黑莓 編輯推薦：★★★ 售價：$239（依門市實際販售價格為主） 內含豐富植萃精華，並添加低分子水解蛋白和胺基酸複合物，以加速毛髮吸收，並幫頭髮補充蛋白質。木質黑莓散發出獨特的果香與木質調，給人沉穩而不失甜美的感覺，可以搭配品牌同系列的洗髮精和潤髮乳一起使用，讓香味更持久喔！ （圖片來源：寶雅官網） 寶雅髮油推薦 ｜6、HONEYQUE蜂蜜柔順亮澤護髮油 編輯推薦：★★★ 售價：$499（依門市實際販售價格為主） 這款髮油主打的是三重蛋白配方，能深入強韌髮芯，並修護受損髮絲，使秀髮更健康有彈性，並含有有機麥盧卡蜂蜜，為髮絲注入深層滋潤，改善乾燥、毛躁問題，讓秀髮恢復柔順光澤。特別的是，這款髮油不僅可單獨使用，也能與護髮乳混合使用，以加強鎖水效果，讓保濕更持久。 https://www.instagram.com/p/CqU6gjstyip/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CmnaI3dyg2G/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 寶雅髮油推薦 ｜7、潘婷護髮膠囊精華油經典柑橘香0.7ml*5 編輯推薦：★★★ 售價：$89（依門市實際販售價格為主） 膠囊包裝方便取用，不論是日常護理還是外出旅行，都非常方便，並且有效修護受損髮絲，迅速滲透髮芯，為頭髮提供豐富的營養和水分讓秀髮更加有光澤感、柔順感，清新的柑橘香氣，更增添了一份自然清爽的氣息！ （圖片來源：寶雅官網） 寶雅髮油推薦 ｜8、巴黎萊雅金緻護髮精油30ml迷你版(玫瑰精華) 編輯推薦：★★★ 售價：$229（依門市實際販售價格為主） 平價也能擁有沙龍級的體驗，富含6種花卉精粹，有效減少斷髮，不管是洗髮前、吹髮前還是乾髮都可以使用，讓你的秀髮更加柔順、有光澤，前調的玫瑰香氣散發出迷人香氛，為日常護理的增添一絲優雅～ （圖片來源：寶雅官網） 以上就是編輯整理的寶雅髮油推薦啦！有沒有已經看好哪款了呢？ 延伸閱讀 👉2024平價髮油推薦！TOP13款開架+專櫃護髮好物，洗髮後必備的保養品！ 👉2024必染髮色推薦「茶香系」，盤點4款好感髮色，這款日常百搭不怕有布丁頭！ 👉女孩必看！2024正確『洗頭＆護髮』完整SOP公開，輕鬆養出健康好髮質～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃暄暄

韓國大創CP值超高必敗產品推薦再一發！彩妝小工具和收納小物不囤個10個怎麼對得起自己

大創以$39元的佛心價推出了很多讓人喜歡又CP值高的物品，不管是文具、美妝還是好吃可愛的零食不管在哪個國家都受人歡迎～尤其是在這種便宜的價格中發現很好用或是很強大的東西、感覺是全世界女孩的共同目標一樣啊！而韓妞們又找到很多CP值超高的彩妝工具讓我們來看看有什麼吧～ 1.粉撲棒 有些女孩會覺得上底妝就是要用海綿或是粉撲才服貼跟均勻，但常常在鼻翼或是黑眼圈的地方想要加重遮瑕或拍打蜜粉，這種時候粉撲棒就超級重要了！用有弧形的粉撲棒拍打在比較細微的範圍，或是想要在T部和C部打亮的時候也非常好用～ 2.化妝刷具大比拚 之前就有介紹過超級好用的大創刷具春姬系列外，大創39圓再創必敗產品，CP值超高的臉部用刷具你購入了嗎?，其實還有很多隱藏版刷具也很值得擁有！ 雙頭刷具 這款刷具有一頭是大面積的底妝刷，另一頭是可以做細部的眼影棒或是鼻影棒，一邊是大面積一邊是可以畫上細小的部分，而且底妝刷的刷毛很軟很舒適阿～ 眼影刷（大） 小編一直覺得刷具當中眼影刷占重要程度前幾名阿，雖然用手刷也很敷貼但如果想要有暈染的效果就一定要用到眼影刷！這款不吃粉可以均勻的暈染眼影在整個眼窩！ 3.置物整理盒系列 大創的整理盒一直都鼎鼎有名，我覺得光是大盒子可以拿來放大罐的乳液、髮型用品就已經夠方便了！還有推出像是格子一樣的，可以盡情地讓你整理好雜亂的化妝台和化妝包了！ 口紅盒 好像專門做給口紅收藏者一樣的格子，每個口紅一致排開不僅很美觀還有種滿足的心，默默地會想把缺的色號給一起補齊阿… 八格收納盒 這款比較大一點的置物盒就可以收納一下不會過大又需要好好整理的東西，像是針線、眼藥水、小黑夾、綁頭髮等等都很方便，甚至連粉底類都可以放得進去～ 4.小份量分裝瓶 分裝瓶一直都是女孩必備啊！不管是可以用在旅行還是去游泳都非常方便，像是如果要外宿朋友家一晚想帶一點自己習慣的保養品就不用整罐扛去超棒的啦！ 迷你醬料瓶 這個是不是就完全沒有想到了呢！其實小編也有呢～有時候必須去外面住個兩天一夜的時候，想要帶上自己喜歡吃的調味料，這個就超級有用的！在外露營害怕煮出來的食物沒有調味的時候，事先準備一些辣椒粉、鹽巴、醬油都是救星阿～ 香水空瓶 分裝瓶如果拿來裝沐浴乳就不稀奇了！韓國的大創還有販售小小的香水空瓶可以讓你拿來分裝自己最愛的香水！不用擔心出去一整天到晚上就沒有味道了～裝在小瓶子裡面想補的時候隨身攜帶有夠方便的啦！ 5.美甲棒 美甲棒一直都是很多女孩很想要的東西吧～平常都只塗指甲油，偶爾也想像網路上的美甲影片一樣讓手指做點變化！原來美甲棒大創就可以買的到了，價錢便宜又可以滿足願望阿～ 6.假睫毛夾子 這個就是有戴假睫毛的女孩一定都知道必須要擁有的東西吧！對於新手來說常常戴假睫毛會沒辦法輕易對準睫毛根部，這個時候有個斜平口設計的假睫毛夾子就完全拯救了自己～沒想到大創這麼用心連這個都有賣阿！ 7.魔法梳 再來這個就是小編最想要的東西了！簡單的一把梳子卻有像是魔法梳一樣的設計，梳完頭髮後頭髮就會柔順而且有光澤，加上顆粒的設計可以按摩頭部，梳子的間隔也夠大不會容易造成頭髮打結卡死在梳子上～ 雖然現在台灣的大創就已經很厲害了！但有些東西都還是只有韓國的大創才有，希望哪天台灣的大創也可以越來越進步和日本韓國的一樣高CP值～

IF Motel 商務汽旅｜桃園住宿新選擇！全新房型兼具商務舒適與Motel豪華感，還有超豐富早餐

身為在地桃園人，很久以前就聽過這間IF Motel了，因為它是全台唯一以音樂為主題的Motel，有可以打電競遊戲的房型，也有些房間配備Bose劇院級環繞音響，算是相當有特色。 而這次入住2025年全新房型，發現它居然兼具商旅和Motel的優點，實在很值得推薦！ 我們一家三口是入住「雅致四人車庫房」，推開門時眼睛一亮：房間也太寬敞了吧！明亮舒適的燈光和色調，完全跳脫了Motel燈光昏暗的傳統印象。 除了床好睡，枕頭還有軟硬兩款，讓旅人依據自己的喜好選擇。 也有桌子可以辦公。 每次入住飯店旅館，最期待的環節之一就是開箱Mini Bar！畢竟在房間吃吃喝喝零食，實在太快樂啦～IF Motel提供的飲品選擇蠻多的，也有可沖泡的茶包和咖啡。 點心區也很有誠意，除了有多款小餅乾，居然還有韓國泡麵耶！(立刻泡一碗來吃～) 很喜歡小吧台的空間氛圍，在這裡稀哩呼嚕吃泡麵，特別有滋味。 四歲女兒則是窩在小沙發吃餅乾，每個人都可以找到自己的快樂角落，真好。 另外最讓我驚喜的是房間居然有～～TAKURA田倉頂級按摩椅！ 不得不說，它的包覆感真的太棒了！除了多種力度選擇，還有加熱功能，可以將身心全然交付，盡情享受放鬆紓壓的旅程。 向來對按摩椅沒興趣的阿宅老公，被我大力推薦來躺躺看：「你一定要試一次，這台真的不一樣！」 結果他躺了一輪後，直到退房前都巴著這台不放 XD 房內設備已經足夠豪華，那麼浴室的配置如何呢？ 首先要稱讚的是雙洗手台設計，刷牙洗臉都不需要輪流啦。 還有暖風換氣等功能呢。 洗沐用品也很齊全。 居然連洗面乳和乳液都有，真的很貼心。 浴缸往往是Motel的最大亮點，這裡當然也不馬虎。空間超級寬敞，一家人泡澡完全沒問題！黑色大理石浴缸也很有質感，是不是很像溫泉浴池呢？ 雖然入住前後兩天都遇到大雨，但車庫房的好處，就是下車就到房間，實在太方便啦！就連早餐的餐廳，走路只要30秒就抵達，完全是懶人的福音。 說真的，Motel的早餐通常不值得期待，(畢竟餐飲向來不是Motel的重點)但在IF Motel，卻會讓人眼睛一亮！ 有炸物、義大利麵、香腸、炒青菜、蝦子、蘿蔔糕等，中西式都有。 還有各種包子饅頭。 小豬奶皇包好可愛，女兒很喜歡呢。 還有在地有名的阿綢手工水餃！ 居然還有烤鯖魚！肉質細嫩很好吃。 港式絲襪奶茶，這裡也能喝到喔！ 還可以享用星巴克咖啡呢。 點心櫃有水果、小蛋糕、優酪乳，還有可樂、雪碧等氣泡飲，以早餐而言，真的很豐富！ 這次入住讓我們都非常滿意，總結一下IF Motel的亮點。除了有商務旅館的優點：1.燈光明亮，色調舒服2.辦公和休憩空間都有3.自助式早餐選擇豐富4.床好睡，枕頭有軟硬選擇5.用品貼心齊全(洗面乳、乳液都有) 也有Motel本身的優點：1.房間空間超大2.浴缸寬敞還有網路電視3.設備豪華(超紓壓按摩椅)4.車庫房停車方便，30秒就到餐廳5.點心吧豐富(韓國泡麵、小餅乾和飲料) IF Motel交通位置也相當不錯，這裡位於桃園藝文特區，距離全台最美的桃園市立圖書館新總館只要5分鐘車程！桃園機場和高鐵站也只要30分鐘車程，蠻適合要前往機場或規劃高鐵周邊行程的旅人。 一般來說，和家人或好友出遊，Motel往往不會被列在考慮清單。但這次體驗，真的打破了我對 Motel 的刻板印象，原來兼具兩者優點的商務房，居然有如此超值的體驗！ 旅行有時像是一場小小的實驗，換一種住宿方式，就能換一種心情。這次入住IF Motel全新商務房，在跳脫日常選擇後，遇見了被驚喜包圍的快樂。也讓我更願意抱著期待，繼續展開每一趟快樂實驗。 — — — — — — — — — — — — — — — — — 【一個人的泡湯紓壓實驗】部落格：https://bit.ly/3bze9NM 【實際體驗心得】（滿分為５分） 紓壓療癒指數：5分 交通便利指數：4.5分 — — — — — — — — — — — — — — — — — 【IF Motel商務汽旅】 官網： https://www.ifmotel.com.tw/ 地址： 桃園市桃園區莊敬路一段150號 訂房專線： 03–326–6066 電話：03–356–3939 入住時間：PM21:00(來電或官網訂房提供提早入住優惠)車庫房型最早入住時間 18:00商務房型最早入住時間 16:00 退房時間：PM12:00

心情不烤焦！林三益吐司舒壓保養禮盒 居家舒壓按摩

｜林三益｜ 把日常的焦慮都交給吐司舒壓保養禮盒吧！ 林三益這次推出超吸睛的吐司造型禮盒 讓快要被壓力烤焦的你多一份小小療癒～ ▫️吐司卸妝巾 卸妝巾浸濕後擰至微乾就可以在臉部多次擦拭帶走髒污 柔軟的布料不扎膚 敏感肌膚也非常安心 自己習慣於早晨清潔或是淡妝卸除使用 ▫️棉麻搓澡巾 是一款大小適中好拿取的搓澡巾～ 海棉面搭配沐浴產品搓揉起泡 絲瓜面的粗糙感可加強關節處讓肌膚更柔滑 ▫️頭皮按摩刷 細齒梳高低排列設計 手感輕盈不費力 在洗頭前可先將頭髮梳開減少洗頭時打結造成落髮 矽膠齒刷面可依照自己喜好加強力道按摩頭皮 定點打圈輕壓手法紓壓又放鬆～ 或是在洗頭時搭配使用 讓頭皮清潔更徹底 ▫️護角質刷 矽膠材質不刮臉日常毛孔清潔就靠他！ 這款刷具真的讓洗臉保養更輕鬆 平滑面可以用於刮取面霜、凝膜類產品，上臉更均勻 刷毛面搭配洗面乳加強鼻翼兩側的清潔 惱人的毛孔粉刺都消失 圓點點面輕柔去除老舊角質 提升肌膚觸感 _ 打開禮盒後可愛的吐司造型設計 🍞🥨 真的感受到品牌滿滿的用心 送禮自用都可以！ 讓日常保養時光多了點可愛的儀式感 @lsy_tw 🛒官網：https://www.lsy031.com/l-8i1dsh #LSY 林三益 #林三益 #LAMSAMYICK #護角質刷 #舒壓保養禮盒#深層清潔 #去角質 #頭皮按摩刷 #吐司造型卸妝巾 #棉麻沐浴刷 

【釜山景點】新世界SPA LAND汗蒸幕體驗，給自己一場深度放鬆的旅行，平價享受五星級設備，來釜山值得停留的景點

說到釜山汗蒸幕最有名不能錯過的，絕對就是新世界Spa Land，就位在釜山新世界百貨公司 Centum City 裡，交通超方便，整體環境更是乾淨又有質感，難怪被譽為「來釜山一定要體驗一次的汗蒸幕」。 【交通方式】搭乘釜山地鐵2號線至Centum City 站，出站後從六號出口，可直接到新世界百貨公司Centum City 。SPA LAND就位於百貨公司內，看到 Dior 專櫃就是入口處，完全不用擔心找不到。 【門票與入場方式】成人為20,000韓元，學生為16,000韓元，入場時間上限為 4 小時，如超時則每小時加收3,000韓元，入場後會拿到一個感應手環，館內所有消費直接感應，離場時再一次結帳即可，非常方便。 ⚠️ 6 歲以下孩童不能入場，整體環境相對安靜，很適合怕吵、想好好放鬆的人。建議先上網買票，價格會比較便宜又划算！ 如果是搭紅眼班機來的朋友要注意，SPA LAND 裡面只有小型隨身置物櫃，大型行李箱無法寄放，建議先到 Centum City 百貨公司的置物櫃寄放行李，再入場。 進入汗蒸幕區前，會拿到一套汗蒸服。建議在更衣室內將個人衣物（包括內衣褲）脫下，換上汗蒸服後，才能進入公共汗蒸區。 洗浴區則是完全裸身入浴，讓身體感受汗蒸的熱氣與功效，第一次體驗很新鮮！ 汗蒸幕最重要的就是，韓劇裡面看到的羊角頭，有圖片示範的步驟不會很難！ Ruby大約試了3次就成功了，戴上後真的超有「來到韓國」的儀式感 😆 【13 種主題汗蒸房一次體驗】SPA LAND 的汗蒸熱療室種類非常多，有黃土房、炭火房、冰房， 每一間的溫度、裝潢與功效都不同，感受也完全不一樣。 可以依照自己能承受及喜愛的溫度慢慢嘗試， 但如果進入高溫房，一定要記得補充水分，別勉強自己。 汗蒸幕用累了，有很多不同風格的休息區，可以躺著小睡一下。 休息區有多種不同風格，可以依照自己的喜好選擇躺著休息的方式， 看得出來在空間設計上非常用心。 還有瑜珈教室可以預約使用 或是到小吃部吃點東西補充能量。 也有泡麵區，可享用韓式泡麵的風味，各式各樣的泡麵可選擇 還提供很多配料可以配著泡麵一起吃，如果只是想嘗鮮，兩個人吃一份也很剛好。 泡麵區有時間的限制，要吃的話要注意一下時間喔。 另外也有販售汗蒸幕必備的甜米釀和蛋，不過 Ruby 這次是吃完晚餐才入場，所以就沒有再吃館內的餐點了。 還有付費的按摩椅與 SPA 按摩服務，時間與預算允許的話滿推薦可以試看看的。 還有拍貼機及遊戲等等的設施可使用，這些設施都是要額外付費的。 還有一個Ruby很喜歡的地方，就是戶外泡腳池。有可愛的盪鞦韆、漂亮的藝術裝置， 氛圍感滿滿的拍照角落，可以一邊泡腳、一邊拍照，真的很放鬆又能留下美好回憶。 SPA LAND不只是汗蒸幕，是個能讓身心完全放鬆的療癒空間。環境夠大、設施完善、交通方便，又位在百貨公司裡，不論是旅程中途想休息，還是最後一天安排放鬆行程，都非常適合。 如果你是第一次來釜山，又想體驗最具代表性的汗蒸幕，SPA LAND 絕對值得排進行程清單裡！ 【店家資訊】👉SPA LAND Centum City / Klook訂票請點此🏠 35 Centum nam-daero, Haeundae-gu, Busan🚈 釜山地鐵 2 號線至 Centum City 站☎️ +82 51-745-2900⏰AM08:00~PM23:00 此篇文章為Ruby自費，文章內容為自身感受,每個人喜愛感受因人而異。 因物價波動幅度大，圖片皆為Ruby拍攝與完成,請勿盜用或是抄襲,否則依法追究請愛惜自己的羽毛。 RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 ⭐⭐⭐⭐⭐美味 ⭐⭐⭐⭐服務 ⭐⭐⭐⭐回訪率 ⭐⭐⭐⭐⭐交通 ⭐⭐⭐⭐⭐ Ruby很愛吃美食、👩🍳愛烹飪,也非常喜歡一個人去旅行🛫,目前住在台北,食記大部分的都在雙北地區,想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁️ RUBY說美食享受旅行 TikTok 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊,每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信,如3天內沒回應該是有遺漏,麻煩再重信寄信一次,感謝🥰🥰。

女孩「經前症候群」照護法！別讓月經成為感情破口！

 女孩們月經快來時那週，身心狀態都會產生改變，對於情緒上的波動更是明顯，變得很暴躁、情緒化、一點小事就會暴怒！這就是我們女生每個月都會發生、也最熟悉的「經前症候群」。 經前症候群最常見的發病模式，就是在月經來潮前一星期，也就是約排卵一週後，症狀才會開始出現，並隨著時間逐漸加重，但月經開始後症狀便會如釋重負、消失得無影無蹤。 因為心情跟男友吵架、跟朋友不爽、跟家人鬧翻，直到事太不對之後才意識到原來是自己快來了，情緒才會有如此大的波動，總要在爛攤子無法收拾後才開始後悔自己太衝動！在改善經前症候群之前，先讓我們先認識它： 🦋經前症候群的「情緒」症狀 1. 感覺緊張、焦慮 2. 情緒低落 3. 突然或沒有原因的哭泣 4. 情緒波動變大、易怒 5. 口味改變，或食慾增加 6. 失眠、入睡困難或嗜睡 7. 變得不喜歡社交、沉默寡言或孤僻 8. 難以專注 9. 性慾改變 🦋經前症候群的「生理」症狀 1. 關節或肌肉疼痛 2. 頭痛 3. 疲倦 4. 水腫導致的體重增加 5. 脹氣、腹脹感 6. 胸部壓痛 7. 容易長粉刺、痘痘 8. 便秘或腹瀉 9. 酒精不耐 🦋前五大經前煩惱 據《日經健康》於 2016 年，以 292 女性調查的結果，認為「心理」狀態影響比較大的有 46.9％，認為「生理」的有 31.8％，而認為兩者都差不多的佔了 20.7％。 1. 煩躁易怒 2. 嗜睡 3. 情緒不穩 4. 頭痛頭重 5. 肌膚問題 🦋經前症候群可能原因 經前症候群的發生原因目前仍不清楚，可能是賀爾蒙改變的影響，也可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。 1. 荷爾蒙的周期性變化： 經前症候群的症狀大多會隨著荷爾蒙的波動改變，並可能在懷孕後或是更年期後消失。 2. 腦部的化學物質改變： 血清素是一種神經傳導物質，除了控制情緒，血清素不足也可能導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。 3. 憂鬱症： 有些經前症候群嚴重的女性，可能患有未被診斷出來的憂鬱症。不過，憂鬱症本身並不會單獨引起所有的經前症候群症狀。 🦋可能影響症狀嚴重程度的因素 國內外研究證實，月經前身心症狀會加重。 1. 壓力 2. 心理狀態 3. 生理健康程度不佳 4. 過重或肥胖：BMI 超過 30 的女性，經前症候群的機率較正常體重女性高出 3 倍 5. 吸菸：相較於非吸菸者，吸菸女性有嚴重經前症候群症狀的機會為 2 倍 6. 基因組成 7. 文化與社會環境 🦋易患經前症候群的危險群 1. 年齡 25 ～ 35 歲的女性，月經不規則者 2. 體重起伏不定，飲食不均衡者 3. 有抽菸喝酒習慣者 4. 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 5. 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症者 6. 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 7. 母親或姐妹也有類似經前症狀者 8. 吃避孕藥或荷爾蒙 ，無法忍受而極不舒服者 🦋經前症候群自我照護法 1. 調整飲食： 避免高脂肪、太鹹、太甜及生冷食物，如油炸食品、咖啡、巧克力、 糕餅、及冰品類，並避免菸酒等刺激物質。 2. 營養補充： 每天可加服補充鈣片（1000毫克）及維他命B6（50毫克）。 3. 規律運動： 每週至少三次以上、三十分鐘的有氧運動。 4. 身心放鬆： 主要強調壓力管理技巧，因此各人適合方式不同，例如冥想、呼吸吐納練習、指壓按摩、肌肉放鬆、意象引導或生理迴饋訓練等，減輕工作及情緒負擔。 5. 增加睡眠： 有些人經前或經期中都會身體虛弱，務必保持睡眠正常，利用「多休息」來減緩症狀不適。 6. 症狀日記： 藉由觀察自己深入地了解自身症狀，並利用認知行為技巧，控制身心穩定度。 🦋專業治療 1. 中藥治療： 須先請教專業中醫師，中醫裡的穴位治療及中藥中的柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效，但是個人體質仍有差異，所以詳細還是須和醫師溝通討論。 2. 西醫治療： ・可施以口服荷爾蒙治療，但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。 ・抗焦慮劑：焦慮不安、煩躁易怒症狀 ，使用短期及低量的安全鎮定劑，是可以考慮的選擇。 ・低量抗憂鬱劑：有證據顯示，某些神經傳導物質失調，如血清素等，和嚴重經前症候群或經前不悅症有所相關，這類藥物在高劑量時，可做抗憂鬱劑，低量時，對經前症狀療效頗佳，這些藥物既安全又少副作用，無上癮危險，每日低量服用一陣子，再改成有經前症狀出現時再服用即可。 （低量抗憂鬱劑是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案，使用後療效甚佳，主要是對情緒、易怒方面有幫忙，而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌，也可說是一舉兩得。） ・適量維他命Ｂ6、Ｅ、及鈣的補充，亦被報告有效，但不宜過量，最好跟醫師討論後使用。 ・少數人因為水腫、腹脹厲害，有時候須用短期利尿劑治療，但是要小心低血壓或低血鉀。 ・服用口服避孕藥的人，如果合併出現嚴重的ＰＭＳ，可與婦產科醫師討論其他避孕方式。 經前症候群對我們女生來說，簡直就像經歷了好幾天的憂鬱症，正為此所苦、想要改善的女孩們，一定要好好了解自己的症狀，並對症下藥！透過「飲食」、「傾訴」或「轉移」等方式舒緩暴躁的心情，不舒服的時候也盡量不要安排重要行程，也不要免強自己對任何事的意願，以免每次都在不知不覺當中，讓自己成了影響感情與生活的破口！ 

為什麼現在好多超瘦奶又超大還長得超正的女生阿！！太不公平了😭

為什麼現在好多超瘦奶又超大還長得超正的女生阿！！太不公平了😭😭 好希望胸部變大阿 之前喝了一個月的豆漿+每天按摩的還吃過日本一款豐胸丸都沒有用⋯⋯我媽胸部也蠻小的 又是吃不胖的體質 讓我有B我就心滿意足了⋯⋯ A70的小荷包蛋⋯⋯真的是荷包蛋😭😭😭

發現身體隱藏的小委屈，「這幾樣」來幫助你再次得到身體照顧

Follow me on Instagram: 傳送門 Check it out my blog: 傳送門 一個人有時候必須專心的照照鏡子，問著自己「我看起來怎麼樣」？ 明鏡會反射出真實的面貌，然後回朔出自己的日常情境。 總是在起床時依然嗜睡，按下鬧鈴再睡五分鐘是每早如惡夢的循環。 因為必須外食或與時間賽跑，不健康的餐食常常沒有經身體的同意就胡亂塞進嘴裡。 為了犒賞辛苦的自己，物質欲念是唯一的獎賞，一頓大餐、一些昂貴的保養品、一顆精品包。 身體總是於半夜盜汗、胸口總是心悸、面容總是憔悴、一個人的時候總是總覺窒息。 我們刻意忽略的，除了是生理上的數字，還有心靈上的超標。 聆聽身體的內在聲音需要一些準備，一個安靜的空間、平靜的心與幾次深深地深呼吸。 發現身體隱藏的「小委屈」後，我們便不忍這樣對待自己的身體。 或許「這幾樣」小事可以暫時舒緩憋屈的肉體，讓心靈真正得到照顧， 學習善待自己，一直是一條持續前進的路，沒有終點只有過程。 「洗個熱水澡」與「每天喝2000C.C的水」 根據研究顯示，洗熱水澡可以改善睡眠品質，當淋浴時身體的毛細孔張開呼吸，身體感受到的溫熱熱度可以讓全身放鬆，在沐浴乳的輔助下幫小腿或大腿進行按摩，更能放鬆舒心。而每天喝2000c.c的水不僅能增加身體代謝，還能瘦身！身體在有水加速代謝的前提下可以幫助排毒與燃脂，一早一杯溫開水提早幫身體開啟一天的開關。 「點精油擴香器、香氛蠟燭」與「睡前幾組深呼吸」 讓室內保持通風也可以讓心情舒爽，竟是因為我們呼吸到乾淨的空氣，待屋內空氣清淨後，某些專屬於自己的時刻建議可以點上喜愛的香氛蠟燭或精油擴香器，像是洗完澡後、閱讀時、睡前等，讓蠟燭燃燒十分鐘再熄蓋，香味依然瀰漫著整個空間，幸福感提升自然就照顧好情緒這個大魔王。睡前盤坐或呈坐姿於椅上，深深地深呼吸，用20秒的時間吐氣，吐氣的時間越長越好，連續做3-4組，深呼吸可以提醒我們的身體跟心靈同步，透過深呼可以更容易撫平情緒，也可以更清楚傾聽內在的聲音。 「為自己下廚」與「練習寫日記」 飲食是影響我們身體健康一個很重要的因素，長期均衡的飲食習慣更是不容易達到，但是「為自己下廚」除了可以吃得較健康外，其實是「透過親自餵養自己身體」讓我們與自己的身體更親近，就像我們親手為自己的孩子準備食品一樣，希望透過我們嚴格把關讓孩子健康成長，但偶爾也可以獎勵身體，給身體一些迷人的食物，像是下午茶、甜點蛋糕等。「練習寫日記」則是透過文字過插畫等表現，讓我們的情緒有個健康的出口，同時在書寫的過程中還能跟自己的情緒對話，許多恍然大悟或是以為無解的煩惱，都是透過文字的抒發找到共鳴與理解。 圖片：Pinterest

５大膚質全系列，保養步驟大公開！

哈囉大家，我是Siga 🙂 弄清楚自己的膚質了沒呢？還沒的話記得回去上一篇簡單1個方法，教你如何自己分辨5大類膚質！ 現在知道自己的膚質之後，就要開始來進行保養的步驟啦！ 1.OILY SKINCARE ROUTINE “清潔”一定是油性肌膚的第一重要大事，目的不是要把油都洗掉，而是要減少油脂氧化跟髒污讓肌膚發炎的機率 所以吸油面紙根本就不需要，他只會帶走過多的油脂，破壞保護膜而已，必要時拿衛生紙輕壓就好啦~ 保養品可以挑選控油類型的，或是無油成分劑型的(ex凝膠或物理性防曬)，降低肌膚含油量。 去角質跟酸類煥膚主要是在針對毛孔粗大做改善，建議最多2周/次，因為角質層本來28天就會自然代謝。 2.NORMAL SKINCARE ROUTINE 中性膚質的朋友，你們不准擦保養品(喂 好啦，其實化繁為簡，正常洗臉然後上個清爽的乳液＋防曬就OK了，嗯？懷疑啊？真的就這樣啦！ 那為甚麼上面要寫這個多保養步驟呢？ 因為肌膚隨時都在變化，說不定你今天會一直待在冷氣房打電腦，那你可能早上要多加精華液保濕，晚上用眼霜按摩眼周，再敷面膜跟唇膜鎖水等等，就是讓你知道保養品有很多種，你要依照不同狀況去做調整～ 3.DRY SKINCARE ROUTINE ＂油＂是好夥伴、＂油＂是好夥伴、＂油＂是好夥伴 說三遍所以很重要，很多人都怕油怕長痘，乾性肌膚最害怕長紋。 要大濃妝才能的卸妝油你們可以用(但要乳化完全)，含油量高的化學性防曬也OK，甚麼玫瑰果油、平衡油你們放心用 4.SENSITIVE SKINCARE ROUTINE 用任何保養品，就算他標榜敏感肌適用或是醫美等級，都請先做肌膚敏感性測試-貼布試驗(將少量保養品，塗滿OK繃中間的紗布上，貼在手臂內側、頸側，隔天睡醒候看看有無過敏反應) 跟中性肌膚一樣“化繁為簡“，不只保養步驟，連成分也是一樣的，盡量挑選成分單純、不添加香料及酒精的產品，選用物理性的防曬等等。 5.COMBINATION SKINCARE ROUNTINE 混合性肌膚的保養步驟最~重要的“分區保養” 拋除一罐保養品全臉上到底的觀念，這區乾，就補水補油；這區敏感，我就別上那麼多東西給他負擔；這區油爆，那就洗臉的時候加強他等等。 總結 保養步驟因膚質而定，只要記得： 1. 清潔是保養第一步 2. 防曬是抗老、美白的不二法門 3. 少量多次的輕拍塗抹 4. 等吸收完全再上下一道保養品 有甚麼疑問或是想跟我聊聊的，歡迎在下方留言唷! 祝美， Siga 追美-BeautieWanted

盤點西門町浮誇系三大餐廳，外國遊客最愛拍照打卡的餐廳景點

受外國遊客欽點台灣必逛的西門町，被視為觀光區的一級戰地，各家品牌爭奇鬥艷無不使出渾身解數，都希望能在餐廳密集度極高的西門町嶄露頭角，如何在眾多品牌中脫穎而出，不僅食物要好吃，更要打破傳統思維，去吸引消費者上門。這次ReadyGo來到西門町，找到三間西門町浮誇系的餐廳，走過路過一定不會錯過，因為他們「浮誇」的造型，一定會讓你停下腳步，究竟是哪三家呢？讓我們繼續看下去。 幸福金龍鍋 走在西門町的街上，很難不被這條攀附在牆上的黃金巨龍吸引，擺頭一看覺得名字很熟悉，原來是熱門的黑糖珍珠鮮奶飲料店「幸福堂」旗下新開的火鍋品牌「幸福金龍鍋」，幸福金龍鍋融合了許多台灣在地特色，將夜市套圈圈遊戲、燈籠元素搬進店裡，未來更會結合布袋戲，讓來到這裡的客人可以一邊用餐一邊欣賞懷舊復古的布袋戲表演。 浮誇的幸福金龍鍋不但在裝潢上下了重本，就連桌上的擺設都大有來頭，所有餐具都是訂做的，充滿濃濃的宮廷風，看起來像鼎的小容器也不是裝飾品，而是每桌都有的垃圾桶，小小一個卻是真古董，用來丟垃圾真是奢侈啊！ 由珍珠奶茶起家的幸福堂，將自家特色帶入火鍋，創造出黑糖珍珠奶茶鍋，濃郁的茶葉香和甜度融合得剛剛好，紅豆、芋泥、珍珠、粉圓可隨著個人喜好加入奶茶湯底，若覺得不夠甜也可以加入黑糖粉；另一邊則是金箔玫瑰湯底，海鮮高湯放入有機食用玫瑰烹煮，煮久了會變成粉紅色，喝起來清爽鮮甜帶有玫瑰香，還有養顏美容的效果，鹹的吃膩了就吃點甜的，兩者交錯吃十分解膩！ 而幸福金龍鍋最吸睛的莫過於獨家「八個金色龍頭」，搭配乾冰讓煙霧從金色龍頭緩緩吐出，菜盤、海鮮、肉品的擺盤都以華麗的姿態出場，超大顆花枝丸每一口都咬的到花枝，用料飽滿實在。另外，不得不特別稱讚一下幸福金龍鍋的沙茶醬，加入了紅蔥頭拌炒，提升了沙茶的香氣，讓人想一口接著一口，光是這個特製沙茶醬就可以配一碗飯，拌在冬粉裡面也很對味，特製沙茶醬可以選擇辣或不辣，我喜歡不辣的，因為更能品嘗到特製沙茶的香氣。 幸福金龍鍋雖然有兩層樓，但因為店內座位數量其實不算多，黑糖珍珠奶茶湯底味道真的很特別，若想嘗試看看的人建議提前預約，並告知想要點珍奶湯底，避免賣完喔~ 地址｜台北市萬華區峨眉街55號 電話｜02-2314-6663 營業時間｜週一至週日 12:00-22:00 無低消，無服務費，付費方式：現金、刷卡 問鼎 麻辣鍋 西門店 「問鼎」期間限定推出吃到飽方案每人只要888元，而吃到飽的菜色食材也沒縮水，冠軍和牛、Q彈牛舌、阿根廷紅蝦、巨大鮮蛤通通有，身分證有520或帶上媽咪，再送「日本A5頂級和牛」，滿滿和牛油脂融化在口中瞬間幸福感爆棚！以真材實料的湯底：麻辣鍋，胡椒豬肚雞腿鍋、多道手路菜以及浮誇周到服務著名的問鼎為拓展不同的客群、且因應疫情期間，原以單點、套餐經營的「問鼎」推出期間限定瘋狂菜色吃到飽，菜色還有70道海陸頂級食材任你選擇。 只要來店消費其中一人身分證有5、2、0或是帶媽咪、準媽咪用餐，即贈每人2片日本究極A5和牛，日本A5和牛的油花分布是不是看了令人口水直流！ 其中必點：澳洲M9純血冠軍黑毛和牛，油脂較日本和牛少，吃多也不膩口，美國經典1855 Prime雪花牛、美國CAB安格斯黑牛、澳洲脆彈牛舌、丹麥國寶松阪豬、紐西蘭小羔羊嫩肩，甚至還有宜蘭櫻桃鴨與生食級的桂丁土雞菲力等認證肉品；頂級海鮮則是有比普通鮮蛤大幾倍的東石鮮蛤與阿根廷天使紅蝦，肥美九孔鮑魚、鮮嫩深海金目鱸魚、蘇澳小捲…等。鍋物以手工為主，首推手工土雞蛋餃、海鮮滑、芋角鮮肉丸與四川抄手，還有飯後絕對不能錯過，16種HaagenDazs精品冰淇淋隨你吃！ 店內也有一區提供ＯＰＩ美甲彩繪服務、坐上按摩椅放鬆消磨時間，也能享受多款免費宮廷服變裝，完整佈景幫你準備好就是要為全家留下美好回憶，用餐兼具多功能，是一個很棒的體驗。 ＊西門店活動： 即日起至05/31止，含2成人以上同行並提前預約用餐888吃到飽方案， 其中只要一位身分證含有「5、2、0」 兌中任1碼，即贈「全桌指定飲料免費升級暢飲」； 兌中任2碼或是帶媽咪用餐同時出示身份證親屬欄、懷孕媽媽手冊 即贈每人「日本究極A5和牛2片」市值直逼600大洋，讓你和媽咪同時體驗600元一口吃下肚的奢華滿足，還有新鮮現切才有的超驚艷入口即化！ 地址｜台北市萬華區西寧南路157號1樓 營業時間｜週一至週日 11:30-24:00 最後進場時間22:00 舊樓爺茶 座落在西門町電影商圈內，店內裝潢主打歐美50-80年代的復古風貌，同時提供攝影場地租借的服務，華麗的造景和獨特的氛圍，讓愛拍照或追求獨特攝影風格的女孩和攝影師們趨之若鶩！餐飲部分由爺茶手作負責，希望用以茶代酒的方式，帶領前來的顧客，享受一趟跨時空的復古之旅！ 舊樓的老靈魂同好，想傳遞舊文化和傳統攝影而打造出復古空間，過去美好年代逐漸式微，習慣數位的快捷和便利，忘了如何拍出有溫度的照片，即便有大量的影像紀錄此時此刻，卻容易忽略最值得紀念的那一刻，其實只需要認真的去拍攝好一張照片。這個攝影空間，讓人們慢下腳步，重新體會一張照片的美好。 為了讓更多年輕人懂得品嘗「茶」這項傳統飲品，復興過去台灣飲茶的美好，從獨特的選品、專業製作、多元呈現，品味台灣到世界的香氣，爺茶在台灣有三間分店，唯有西門這間最獨特，異業結合攝影，讓藝術融入其中。 如果你也想輕鬆地走入50年代的英法優雅國度，在繁忙的都市坐下來好好的喝一杯茶，和古董相知相惜，這樣結合影像和攝影的意象空間，讓你能夠放鬆自在，此刻成為空間的主人，體驗不同於過往的視覺和味覺饗宴。 地址｜台北市萬華區武昌街二段120巷5號 電話｜ 02 2381 1205 時間｜12:00 – 20:00 消費方式｜1樓低消 ＄220 限時 120 分鐘 2樓低消 ＄350 限時 90 分鐘 ※嚴禁手機以外設備拍照 禁止碰觸、拿取任何古董 看更多>>臉紅心跳的夜晚，挑戰你尺度的極限！推薦台北7間特色餐酒館 #問鼎 #幸福金龍鍋 #打卡餐廳 #網美打卡點 #舊樓爺茶 #西門必去 #西門必吃 #西門火鍋 #西門町浮誇系餐廳 #西門町餐廳 #西門美食 

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