孩子內向不好嗎？別急著貼標籤！先學會認識「氣質」與「性格」～

有些孩子在陌生環境裡不愛說話，常常躲在爸媽身後，活動中也偏好一個人安靜玩耍。這樣的行為，讓不少父母焦慮：「是不是太內向？」「會不會沒朋友？」「需要改變個性嗎？」但在急著讓孩子變得更外向之前，也許我們該先停下來問問自己：我們真的了解孩子的氣質與性格嗎？ （圖片來源：AdobeStock） 內向 ≠ 不正常，慢熱 ≠ 社交障礙 在日常生活中，許多大人常用「內向」、「害羞」、「膽小」等詞來描述孩子，甚至認為這些特質會讓孩子在人際上吃虧。然而，這樣的認知，其實忽略了孩子天生的氣質差異。 有的孩子就是「內向型」 他們喜歡獨處、不喜歡成為人群的焦點，對聲音與人際互動較為敏感。這類孩子不是不能交朋友，而是更偏好少數、深度、有安全感的互動關係。 有的孩子則是「社交慢熱型」 他們對新環境或新人物會有所保留，需要時間觀察與適應。一開始可能安靜甚至退縮，但只要感到安全與被接納，就能展現出自然、開放的一面。 這些行為不是問題，而是孩子在用自己的節奏認識世界。 （圖片來源：AdobeStock） 認識「氣質」與「性格」的差別 要理解孩子，第一步是分清楚「氣質」與「性格」的不同： 氣質（Temperament）： 是孩子與生俱來的特質，像是情緒強度、活動量、對新事物的接受程度等。氣質不分好壞，而是孩子的「原廠設定」。 性格（Personality）： 是後天在成長過程中，氣質與環境交互影響後逐漸形成的。性格可以被引導與塑造，但基礎常來自氣質。 換句話說，我們不需要去「改變」孩子的氣質，而是要學會「引導」和「支持」他們，讓他們用自己的方式發光。 （圖片來源：AdobeStock） 面對內向或慢熱孩子，父母可以做的5件事 1、別急著貼標籤，更不要嘲諷比較 避免說「你怎麼這麼膽小」「你看別人多大方」，這會讓孩子覺得自己有問題，反而更退縮。 2、尊重孩子的節奏 給孩子時間觀察、熟悉，讓他慢慢走出舒適圈，而不是被推著往前。 （圖片來源：AdobeStock） 3、提前預告與陪伴過渡 要參加新活動、新課程或見新朋友時，提前說明情境、陪孩子準備。熟悉感可以降低焦慮。 4、聚焦在孩子的優點 內向的孩子常有細膩的觀察力、深層的思考力與穩定的情緒。他們不搶風頭，但能長期穩定地建立關係。 5、成為孩子的安全基地 當孩子知道父母永遠在背後支持，不強迫、不否定，他自然會更有勇氣去探索世界。 （圖片來源：AdobeStock） 給父母的一段話 孩子的沉默，不代表他沒感受；孩子的慢熱，也不等於社交障礙。 真正的陪伴不是要孩子變成「我們期待的樣子」，而是願意花時間去理解、接納他原本的模樣。 （圖片來源：AdobeStock） 內向也好，慢熱也好，他們並不是失敗的個性模板，而是與眾不同的禮物。社會需要開朗活潑的人，也同樣需要溫和深思的人。讓我們一起放下急著貼標籤的焦慮，給孩子一點空間、一點時間，一份真正的理解與接納——這，就是最好的養育方式。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉孩子每天喊吃零食？教你5大絕招輕鬆搞定，「零食條約」讓全家都開心！ 👉小孩總要三催四請？5方法告別孩子的拖延症，關鍵還是在於爸媽的身教！ 👉2歲小孩根本講不聽！爸媽必學「間接引導法」，透過夫妻聊天孩子變超聽話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #內向 #波波星座調查局 #社交慢熱 #親子教育 #親職教養 

冷氣可以先關掉！8部恐怖片讓你冷到骨子裡！【夏日精選電影】

《厲陰宅》宇宙系列 相信大家對這系列不陌生吧！從《厲陰宅》1-3、《安娜貝爾》、《鬼修女》等共8部片，幾乎都讓人嚇得屁滾尿流（對，幾乎）！只要是溫子仁導的戲絕對掛保證！ - 劇情介紹： 《厲陰宅》劇情主要敘述一對曾對超自然事件進行調查的華倫夫婦，所處理的案件以及遇到的靈異事件。其他電影如《安娜貝爾》、《鬼修女》等都由《厲陰宅》的故事延伸劇情發展支線。 - 系列電影清單： 《厲陰宅》、 《厲陰宅2》、《厲陰宅3》 《安娜貝爾》、《安娜貝爾：造孽》、《安娜貝爾回家囉》 《鬼修女》、《哭泣的女人》 《陰兒房》四部曲 同樣也是溫子仁執導電影，再說一次，有溫子仁就是掛保證的恐怖！ - 劇情介紹： 前兩部電影的中心是一對夫妻的兒子神秘地進入昏迷狀態，成為一個鬼的船隻星界，不斷遭到冥界魔鬼更深的侵擾，直到它們從那家庭得到它們最想要的：生活。第三部電影是前傳，幫助前兩部電影的那個家庭的同一位靈媒是中心角色；這次，她得到了一個已逝的年輕女孩的幫助而引發了一些事件的發生，至於第四部電影則是講述了那位靈媒家人被鬧鬼的故事。所有劇情都被描述為惡魔學家的檔案。 《鬼影》 《鬼影》 在亞洲的恐怖片中佔有重要的一席之地，被認為是在《七夜怪談》之後最有影響力的恐怖電影，也是泰國電影至今，最具代表性的恐怖片。 最恐怖的一幕不管有沒有看過，一定都有聽過肩膀上的女人這個故事！看到那一幕真的是快要嚇瘋！差點心臟病發啊！ - 劇情介紹： 25歲的泰國攝影師與同居女友酒駕歸家途中，不慎把一名女子撞倒，二人因為心虛，沒有下車探視傷者，反而選擇趕緊駕車肇事逃逸，在這之後離奇怪事接踵而來。 《咒怨》 這部片總共有兩集，《咒怨》是日本鬼片除了《七夜怪談》跟《鬼來電》之外，非常經典的鬼片！最經典的就是那個小男孩，剛剛查圖片看到還是有被嚇到的感覺嗚嗚 - 劇情介紹： 《咒怨》故事描述「咒怨」是含怨而死者下的詛咒，於死者生前的居所積聚沖天怨氣，凡觸碰者必死無疑，並產生新「咒怨」，將恐怖死亡不斷蔓延，而「咒怨」將永遠聚集在凶宅之中，詛咒每一個來客。 《咒怨2》故事描述原瀨京子是被邀請到”『被詛咒的家』靈異節目”中的特別來賓，錄影結束後的夜晚，發生嚴重的交通事故，駕車的未婚夫意識不清、生命垂危，自己也因為重傷而導致流產。不久之後，節目的主持人、導播和工作人員等均接連遭遇不幸，沒有人知道這一連串的詛咒何時會中止。 《返校》 接下來是台灣之光！改編自遊戲的《返校》！有著台灣歷史故事參雜在內，讓我們在看的時候很有共鳴感！ - 劇情介紹： 台灣遊戲改編電影《返校》。1962年，翠華中學高三生方芮欣和高二生魏仲廷，在校園中找尋突然消失的輔導老師張明暉。在鬼魅橫行的異域，他們被迫面對可怖的真相。 《逃出絕命鎮》 由喜劇演員喬登皮爾首部執導，成績卻非常亮眼的逃出絕命鎮！劇情內容非常出乎意料，每個地方也埋了相當多的細節，非常適合一看再看！ - 劇情介紹： 故事描述一名年輕的非裔美國男性到白人女友老家拜訪，沒想到卻一腳踏進難以想像的可怕圈套。克里斯華盛頓和女友已經交往到了要見父母的程度，她便邀他到紐約上州與爸媽共度週末。一開始克里斯將這一家人過度親切的行為解讀成是對女兒跨種族戀情的緊張表現，但經過週末的相處之後，一連串愈來愈詭異的事件讓他發現匪夷所思的驚人事實。 《噤界》 去年評價非常高的電影！劇情讓人一直精神緊繃，驚悚感十足！第二集因為新冠肺炎而延期了，希望能早日上映！ - 劇情介紹： 一個大規模的入侵行動發生，讓地球幾乎全滅，倖存的這一家人過著安靜無聲的生活，一發出聲音就會被怪物抓走，《噤界》中的家庭必須時時保持安靜，這一家人必須搞清楚哪些聲音可以發出，哪些不行，父親鋪了沙子路來消音，全家人必須使用手語，還有用來溝通的照明系統…等，才能避免可怕的事情發生，因為獵殺他們的怪物無所不在，這是真正的挑戰，他們必須克服生死難關，想盡辦法活下去。 --- 以上8部電影是不是讓你馬上降溫了呢？ 夏日多看恐怖片也是有好處了，快揪親朋好友一起開趴看鬼片馬拉松吧！ ☟延伸閱讀☟ 出社會後變成戀愛絕緣體？不用緊張，3個方法讓你快速脫單【戀愛急診室】 拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】 被劈腿該不該原諒另一半？原諒的我就是傻子嗎？ - ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 --- 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat --- #鬼片#恐怖片#可怕#經典#電影#經典鬼片#噤界#逃出絕命鎮#返校#咒怨#鬼影#陰兒房#厲陰宅#安娜貝爾#鬼修女#哭泣的女人 ---

✨ 2026職場小助攻來啦！測出你的Disney+職場開運片單，2026不再被坑💼

年底許願了嗎？2026想升職、轉職，還是擺脫職場小人？Disney+ ×《仙姑行不行》幫你量身打造職場開運劇單💖《韓國製造》中玄彬的「贏不厭詐」、《暴風圈》中全智賢展現的「亂世識人智慧」、還有《操控遊戲》池昌旭堅持正義的熱血，你要的「職場前輩」都在這！ Disney+ ×《仙姑行不行》卡牌 《仙姑行不行》靈感來自神佛卡牌🔮，幫你針對各種職場煩惱打造專屬劇單！玩法超簡單：心裡默想一個想克服的職場挑戰或事業目標，然後從四張牌中選一張最有感覺的💖 卡牌 A：月老星君——相信自己是「養成系」明日之星 2026 可能還不是你的爆發年，但絕對是養成實力的好時機！抽到月老星君的你，在人際和合作上可能會遇到小瓶頸～別急！✨月老星君提醒你：事業先慢慢累積，五年內會迎來關鍵發展期📈長線布局、累積實力，成果一定會慢慢浮現，穩穩地走向你的高光時刻～ Disney+ 開運片單推薦：《韓國製造》、《灌籃高手 THE FIRST SLAM DUNK》 《韓國製造》裡「叔系男神」玄彬演的中央情報部課長，明知道有人要陷害自己，卻默默累積人脈與資源、找準時機反擊，讓你學到職場上放長線釣大魚、看得遠才能爬得高的道理📈。 《灌籃高手 THE FIRST SLAM DUNK》則聚焦身高只有 168 公分的控球後衛宮城良田，背負夢想努力拼搏、沒有主角光環也不放棄，最後在關鍵戰役迎來自己的舞台🏀！ 圖片來源：Disney+《韓國製造》劇照 圖片來源：Disney+《灌籃高手 THE FIRST SLAM DUNK》劇照 卡牌 B：關聖帝君——「選擇性耳聾」才是你的職場生存之道 選到這張牌的你最近可能容易被別人的話或情緒影響，關聖帝君提醒：「心要清明，別被雜音帶走」，專注事實、只聽忠言，忽略無意義的批評，才能穩穩向前走💪 Disney+ 開運片單推薦：《暴風圈》、《揭密最前線》 《暴風圈》中，全智賢在政治亂世中堅持選擇信任的人、做該做的事，面對質疑冷靜應對，讓你學會辨別真假比討好所有人重要！ 圖片來源：Disney+《暴風圈》劇照 《揭密最前線》則帶你跟著金憓秀、鄭星一的新聞團隊深入真實事件，即使面對輿論壓力也勇往直前，教你明辨是非、懂得專業不需要向雜音解釋。 圖片來源：Disney+《揭密最前線》劇照 卡牌 C：中壇元帥(三太子)——「拒絕內耗」才能把握機會 2026最大敵人＝拖延症…抽到這張牌的人，容易猶豫太久、執著想法，小問題變大、好機會跑掉！放下成見、果斷決定，事業才會突破💪 Disney+ 開運片單推薦：《狂醫魔徒》、《宇宙 MARRY ME?》 《狂醫魔徒》朴恩斌從學生時期就敢爭取機會、面對挑釁直接手起刀落💥，教你職場上拒絕內耗、當機立斷比優柔寡斷更能生存！ 圖片來源：Disney+《狂醫魔徒》劇照 《宇宙 MARRY ME?》庭沼珉遇到渣男果斷止損💔，工作上也勇敢回擊刁難，2026 就該學她即時止損、敢說敢做的職場新典範✨ 圖片來源：Disney+《宇宙 MARRY ME?》劇照 卡牌 D：千手千眼觀世音菩薩——「直覺系」天選之人 其實你早就知道該怎麼做，只是還沒完全相信自己！2026，菩薩提醒你：學會傾聽內在聲音、相信直覺與本心🧘‍♀️，保持正念，勇敢行動！這樣，貴人就會悄悄出現，幫你一路加持～ Disney+ 開運片單推薦：《操控遊戲》、《金牌得主》 《操控遊戲》動作男神池昌旭教你「正直＋堅持」，即便被陷害也一步步靠近真相🔍 圖片來源：Disney+《操控遊戲》劇照 《金牌得主》則讓你看到夢想的力量🏅，笨拙的小女孩靠努力與執著，讓前選手全力支持她完成滑冰夢。 圖片來源：Disney+《金牌得主》劇照 #Disney＋ #仙姑行不行 #全智賢 #宇宙 MARRY ME #宮城良田 #庭沼珉 #心理測驗 #揭密最前線 #操控遊戲 #暴風圈 #朴恩斌 #池昌旭 #灌籃高手 #狂醫魔徒 #玄彬 #美好生活 #職場開運 #鄭星一 #金憓秀 #金牌得主 #韓國製造 

全聯抹茶季評比時間～🏆冠軍落誰家？🤭

好啦！真的不能再拖了😂😂 全聯抹茶季不知道都過了多久～ 我都還沒發文😅 阿話說昨天的抹茶霜淇淋有沒有收藏起來阿！ 部小姐看到許多抹茶控都跟上了！ 你/妳還沒跟上嗎？ 還沒收藏的趕快點主頁進來 速速收藏！ 👉🏻@xuan00000foodie 不得不說，全聯的甜點真滴蠻厲害的餒 之前也有要拍幾支影片 （結果都還沒剪片....😅） （拖延症上身...） 好啦不管！ 這一季全聯推出的抹茶季 也的確燒到不少平民小眾跟抹茶愛好者♥️♥️ 原本我也沒有很心動～都被我妹推入火坑😂 ⭐以下是我的好感度排名⭐ #抹茶黑糖起司塔 $79 #抹茶芝心大福（兩入）$59 #抹茶三重奏香堤杯 $49 #抹茶紅豆千層（兩入）$119 #濃醇蜜抹茶布丁 $42 #抹茶富士山奶凍捲 $99 沒錯，最愛的就是起司塔的那一個！！♥️♥️♥️ 整個圈粉～不過抹茶醬味道其實不明顯，都被濃郁起司的味道蓋住了！但是還是超好吃！起司乳酪控可以買！ 第二喜歡的是芝心大福，裡面的餡蠻多的，連我這個不是大福控的人都愛～😍😍不黏牙真的推推，抹茶味也濃郁，又不會太膩！ 香堤杯有四種口味層次！ 由上至下分別是 抹茶醬➡️抹茶奶霜➡️紅豆慕斯➡️蛋糕體 我覺得濕潤的口感很讚！ 會一直想回味然後不知不覺就挖完了😂😂😂 這一系列的紅豆都很優秀～下一個甜點也會講到！ 第四排名的是抹茶紅豆千層！ 他們的千層不像一般蛋糕店吃到的千層，口感偏紮實 不過我覺得也不難吃也其實，我反而也滿喜歡這種紮實的千層～ 可能是比較不會軟掉的關係吧！😂 中間則是紅豆配抹茶奶霜，超喜翻😍😍 不會太甜都愛♥️ 第五名則是抹茶布丁的部分 本來以為排名會在很前面 但是後來發現似乎沒有很合我意😂 可能是我放在常溫下拍太久了 所以變得有點苦 他的布丁最底下有一層類似果凍的東西 我覺得跟布丁不是很搭😂😂個人偏見啦 但布丁本體還是蠻抹的！ 有興趣可以去嘗試看看 ps:我妹又去買一次吃吃看後，他覺得有比較好吃（但他竟然沒留給我吃...可惡啊啊啊啊😒😒 最後一名也是另大家最意外的吧..😅😅 會排最後一名是因為，我覺得蛋糕體的部分有點兒乾，不夠濕潤～（吃蛋糕捲都要特別嚴格要求😂 我覺得內餡也是偏普通一些～雖然99元可以吃到蛋糕捲，cp值還是蠻高的，不過我覺得吃過一次就可以了～ ⭐最後來幫大家總結一下 #綜合排名 吧！⭐ （包含我個人認為的CP值以及滿意度） #抹茶黑糖起司塔 $79 #抹茶紅豆千層（兩入）$119 #抹茶富士山奶凍捲 $99 #抹茶芝心大福（兩入）$59 #抹茶三重奏香堤杯 $49 #濃醇蜜抹茶布丁 $42 有空逛全聯看到架上還有，也可以考慮購入一波呦😛😛 （但記得先動動小手，把這篇文章收藏起來～😘😘） 👇專用tag標籤看這裡👇 #部小姐a食記 #部小姐ㄔ全聯 #部小姐ㄔ下午茶 —————————————————————————— #台北美食 #新北美食 #台北 #手機食先 #手機食先 #全聯福利中心 #全聯 #全聯美食 #平民美食 #平價美食 #下午茶 #抹茶 #甜點 #抹茶控 #全聯抹茶季 #popdaily #taiwan #taiwanfood #taipei #taipeifood #foodie

懶人必學理財記帳法！只要3個步驟，就能擺脫月光！【小資理財術】

其實理財蠻不容易的，雖然網路上有五花八門的方式，但很大多數人都因為要記帳卻步了，跟大家分享我自己的理財方式，不用記帳也可以把錢顧好。 理財STEP❶ 找出必要支出的花費項目 一筆薪水有很多用途，先找出必要支出的項目，如：房租、伙食費、娛樂交際費、保費、學貸等，抓出這些項目後，就能比較清楚自己的錢是流到哪去。 Tips一定要有一筆投資項目 在抓項目的時候，一定要有一筆投資項目，不管是定存，還是股票、債券等等，因為理財總不能把錢都花光，這樣會重蹈月光族覆轍。 Tips旅遊基金也要抓 很多人每年會至少規劃一趟小旅行，若要出國費用就會比較高，建議每個月存下一點，會比屆時一次要掏出很多錢來的好。 理財STEP❷ 把收入畫分等份 找出項目後，以4-6個大項來畫分，舉例： 1. 伙食費 2. 娛樂交際費 3. 投資 4. 保費 5. 旅遊基金 先將固定支出的款項列出是佔薪水的百分之幾，如： 1. 伙食費：10,000元 4. 保費：5,000元 假如我的薪水是3萬元，上面固定支出就是15,000元，佔總薪水的一半。剩下的錢就要拿來規劃其他支出的比例了。 其他的開銷就是看自己平常的喜好做調整，也許自己平時比較愛買衣服、保養品等，旅遊只想在國內，就可以把娛樂交際費抓高，旅遊基金抓低，如： 2. 娛樂交際費：8,000元 3. 投資：5,000元 5. 旅遊基金：2,000元 Tips投資項目不要抓太緊 雖然理財是要存錢沒錯，但保有一定的生活品質也很重要，千萬不要為了每個越多存很多錢，在生活上把自己逼緊，這樣的生活方式很不健康。如果想要存更多錢，建議還是開源比較實際！ 理財STEP❸ 關心自己的消費狀況 最後這點最重要！在列出消費項目之後，要固定每個月檢視自己是不是有達成自己理想的理財方式。 可以用不同戶頭存放這些項目，支出的時候就會知道哪些自己花比較多，哪裡需要收斂了。如果戶頭不多，也可以先提領出來，分裝在不同信封袋裡面，這樣也能很好控管。 最好的方式還是記帳，但大多數人都很懶惰，其實很難維持這件事，所以！要來分享懶人一定要學會的招數！ 發票記帳法 我相信每個人都會很在意發票兌獎這件事，所以我的記帳來源就是發票兌獎APP！很多APP都會把項目寫得非常仔細，而且大多數都是電子發票或是雲端發票，指要掃描QRcode或是綁定卡片或帳號，就能自動記帳了！ 是不是很簡單！ 但是小缺點就是有些沒有發票的地方就很難記下來，這時候可以另外開個記事本簡單記錄就好。 只要３個步驟就能擺脫月光生活囉！ --- ☟延伸閱讀☟ 信用卡該辦哪張？教你怎麼刷！省下一筆旅遊金【小資理財術】 不止3倍！盤點8家破千元回饋！最高可回饋3,500元！【振興三倍卷刷卡攻略】 【2021請假攻略】8個連假跟著攻略走，最多可休到11天！ 拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】 - ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 【在地人帶路】三重│6家三和夜市在地必吃的美食！ 【美食懶人包】新竹│盤點5家城隍廟必吃美食！ 【美食懶人包】新竹北埔│吃貨的一日遊行程！5家必吃美食趕快收藏！ --- 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat --- #小資理財 #小資女理財 #懶人理財 #理財三步驟 #理財 #存款 #旅遊基金 #記帳

孩子每天喊吃零食？教你5大絕招輕鬆搞定，「零食條約」讓全家都開心！

孩子天天喊著要吃零食，爸媽聽了真的超頭痛！零食是小朋友的最愛，但吃太多又怕影響健康。怎麼辦？其實，只要訂個簡單又好懂的「零食條約」，就能讓孩子開心吃、爸媽也放心。不用再吵來吵去，大家都能輕鬆又快樂。接下來，我會教你5招超實用的方法，幫你輕鬆搞定孩子的零食問題，讓全家都開心。 （圖片來源：AdobeStock） 零食控制｜方法1、讓孩子參與制定零食規則 與其單方面宣布限制，不如邀請孩子一起討論零食的規則。這樣的做法不僅能增加孩子的參與感，也有助於他們更容易接受與配合。家長可以問問孩子，一天中什麼時間最想吃零食？哪些是他們最喜歡的選擇？再根據情況協調出雙方都能接受的條件。透過討論而非命令，孩子會感覺自己被尊重，也能在過程中學會什麼是「界線」。 （圖片來源：AdobeStock） 零食控制｜方法2、訂下固定的零食時間 零食時間若沒有明確規劃，孩子很容易養成隨時都想吃的習慣。相反地，若能為零食設定一個「固定時段」，孩子不但會減少無目的地討零食，也能養成規律的飲食習慣。例如可以約定每天放學後或下午三點是吃點心的時間，晚餐後與睡前則避免進食。規律的安排不僅能避免吃過量，也能讓孩子感到安心與有預期。 （圖片來源：AdobeStock） 零食控制｜方法3、採用小份量、多選擇的方式 與其一次給孩子一大包零食，不如準備幾種小份量的選項，讓他們自己挑選。這種方式可以在不增加攝取量的情況下，讓孩子感受到選擇的自由與樂趣。家長可以準備幾樣健康或適合的零食，如：小包餅乾、一小塊巧克力搭配水果、自製烤地瓜條等，讓孩子在有限的選擇中練習決策與控制。 （圖片來源：AdobeStock） 零食控制｜方法4、替零食做營養升級 吃零食不等於只能吃高糖高油的食物。家長可以幫孩子挑選營養較好的替代品，例如無調味的堅果、原味爆米花、優格配水果，或是全麥高纖餅乾等。這些選項既能保有「吃零食」的滿足感，又能幫助孩子攝取到更均衡的營養。若有時間，也可以一起親子動手做簡單的健康小點心，讓孩子對食物產生更多認識與興趣。 （圖片來源：AdobeStock） 零食控制｜方法5、把零食當成激勵，而非無條件提供 孩子如果知道只要吵鬧或耍賴就能吃到零食，長期下來會缺乏規矩與耐心。不妨將吃零食當成一種小獎勵，與良好行為或努力表現連結。例如完成作業後可以選擇一樣喜歡的點心，或是每天遵守條約一週後，在週末可以加碼一份特別零食。這種做法能強化孩子「努力換得回報」的觀念，也讓零食成為正向的動力，而非隨意的放縱。 （圖片來源：AdobeStock） 《親子零食條約表》範本 親子零食條約表 條約制定人： （家長）__________ 與 （孩子）__________ 零食時間： 每天可以吃零食的時段： ☐ 上午：__________ ☐ 下午：__________ ☐ 晚上（睡前1小時前）：__________ 每日零食次數上限： ☐ 每天最多吃 _____ 次 ☐ 每次最多吃 _____ 種／份（建議1～2種） 我們同意可以吃的零食包括： （請家長和孩子一起列出幾種喜歡且適合的選項） 1.__________ 2.__________ 3.__________ 需要減少或暫停的零食： （列出需控制的高糖、高鹽或容易上癮的零食） 1.__________ 2.__________ 3.__________ 我們的零食小任務： 我會在吃零食前先問爸媽：☐會 ☐不會 我願意嘗試新的健康小點心：☐願意 ☐不願意 我知道吃完要自己丟垃圾：☐知道 ☐提醒我一下 獎勵小計畫（可由家長設定）： 例：連續守規矩 5 天 → 可以選一份週末特別零食 我的目標：_____________________________ 我的獎勵：_____________________________ 簽名蓋章區（象徵承諾與趣味性）： 孩子簽名：__________ 家長簽名：__________ 條約啟用日期：__________ 下一次檢視或更新日期：__________ （圖片來源：AdobeStock） 訂立「零食條約」其實沒有想像中難，只要掌握好規則和溝通方式，孩子不但能學會自律，爸媽也能少點煩惱。給孩子適度的自由和選擇，搭配明確的界線，零食時間就能變得有秩序又愉快。希望這5個方法能幫助你和孩子一起找到平衡，讓零食成為親子生活中的小樂趣，而不是壓力來源。一起加油，讓全家吃得開心又健康！ 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉別再說「你好聰明」！5個稱讚小技巧讓孩子越誇越好，重要的是過程啊～ 👉小孩總要三催四請？5方法告別孩子的拖延症，關鍵還是在於爸媽的身教！ 👉2歲小孩根本講不聽！爸媽必學「間接引導法」，透過夫妻聊天孩子變超聽話～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #教養 #波波星座調查局 #親子教育 #親職教養 #零食條約 

【追尋目標以前 1】不要再準備了，準備好也為時已晚了

 有了方向或目標，為什麼卻還是在原地，這是一個許多人都會遇到的問題。 有時候不知不覺的一個月過去了半年過去了，甚至迷迷糊糊的又要跨年了，這時才驚覺自己還是原樣，沒有任何改變，與目標的距離仍然和原先一致。 想要準備好再開始做其實是一種拖延戰術，也就是幾乎所有人都有的拖延症。 同時代表著你對你所設定的目標沒有太大的熱忱，沒有去做並不會對你的生活造成什麼影響，你還不夠想要完成那件事，亦沒有一個期限約束，因此人懶惰的本性便顯露出來了。 對有些人來說，等準備好再開始只是個逃避的藉口，因此你的首要任務是要找出為什麼逃避的原因，發現核心的問題點後，才能夠直接做出有效的處置。 如果僅僅是沒有根由的逃避，可能換一個更有熱忱的目標才是好的解決方式，不要將時間浪費在不是太想要的目標上，直接朝著最渴望的那方前去吧。 而另外有一部分人，你不是還沒準備好，事實上也沒有準備好的那一天。 你只是被一個陳舊的觀念限制了，你應該對「機會是給準備好的人」這個思維深信不疑。 但不曉得大家是否知道一位叫做吳京的演員，他有一次的演講中談到機會，終於底定了我對機會的看法。 他說機會長什麼樣子、以什麼形式什麼時候會來，我們不知道啊，既然不知道，我們要如何準備、準備什麼呢？你只能用自己的勇氣迎上去，所以機會是給勇於開始並堅持的人，不是給準備好的人。 不要再以還沒準備好做為藉口，就算準備好了，但若是機會與你所準備的完全對不上，那這個機會對你來說根本不是機會。再說，你怎麼認定這件事是不是個機會也是由你自己決定。 比起機會，我更喜歡契機，代表著一件事的開端，也指事物轉化的關鍵，你可能因為某個契機開啟了嶄新的世界，從此往更好的自己邁進，或因而成為了原本認為自己無法成為的模樣。 拋開想要準備好的思維吧，沒有一件事是能等待我們準備好再開始的，等你準備好也可能為時已晚，何不從做中學，讓這一個開端成為一個契機，帶你開拓新世界，甚至是本來以為不可能成為的自己。 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

POP LOOKBOOK｜超模杜威專訪：全球廣告都有他的身影，斜槓7種身份只是一片小蛋糕？

超模二字，已經足夠表達杜威無須多言的外在條件，但「生得漂亮是優勢，活得漂亮是本事」，跨出模特舒適圈去嘗試多個不同領域，到現在同時擁有七種身份的他，究竟是如何克服生理和物理限制，一步步為自己打造別緻的人生伸展台？給這篇文章一點時間，讓杜威向我們娓娓道來，那些課本沒教的事。 專訪杜威 Part 1｜關於生活＆人生 Q1：你覺得「你眼中的自己」是什麼樣子的？還沒被看見的隱藏版「你」，是什麼樣子的呢？ 除了模特兒工作以外，杜威其實還斜槓了教練、歌手等多種工作，多數人對他的第一印象更多是「很忙、不知道在幹嘛，或是事業做很大」，但真的坐下來和杜威聊聊，他說的自己反而是「生活非常簡單規律到有點無聊單調，偶爾有點叛逆，心情陰晴不定通常偏陰的一個人。」再多了解他一點，也會看見所謂隱藏版的他，「喜歡反抗規矩，但是超級宅，不是很喜歡出遠門。P.S喜歡萌萌的動物」， 反差感max的超模你看過嗎？這裡有一位。 https://www.instagram.com/p/CqA4Z3FPlvr/ Q2：人生最大的轉折點是？你自認最酷的一點是？ 「小時候被校園暴力霸凌，加上25歲時出現焦慮症症狀，此後開始研讀心理學，算是人生的比較關鍵的兩個轉折點。」「自認最酷的事情有很疼我的小狗、堅持過規律的生活到有點強迫症、興趣很廣泛。」 看似自信有型的外表背後，誰曾想過原來有這些傷痕的推疊？慶幸杜威反倒將這些轉化成動力，研究心理學、分辨自己的情緒。還有，也慶幸有狗狗阿奇的陪伴，杜威給它多少寵愛，阿奇就給他多少可愛，相互治癒彼此的日常。（註：阿奇是隻可愛柴犬。四歲，男生，喜歡摸摸、喜歡玩球、喜歡球球，偶爾散步會突然不想走的那種小狗。） https://www.instagram.com/p/Cvj1mXEvfbe/?img_index=1 專訪杜威 Part 2｜關於工作 Q1：如果不做現在這個職業，你覺得你現在會在做什麼？你支持把興趣變成工作嗎？ 「如果不做現在正在做的事，會想到處打工體驗各種工作。支持把興趣變成工作，但我不認為它應該是唯一的收入來源。」杜威今年成為拿到三星手機全球廣告的首位台灣模特，前陣子更以第1名之姿考上師範大學「運動科學」碩士在職班。現實和理想多數時候並不那麼容易共存，但在杜威這裡，不停嘗試其他可能、增加人生體驗，一直都是他想做且正在做的事。 Q2：有沒有曾經想放棄的那一刻？當時心境如何轉換？ 「大學剛畢業的時候很認真考慮過不做模特了，想過去當正職教練會有穩定的工作收入，當時很焦慮，全靠優秀的前輩引導，強迫自己慢下來思考。雖然因為個性使然慢不下來，後來就生病焦慮症了……哈哈哈。」 如前面提到的研讀心理學、阿奇的陪伴都是他治療自己的方式，但看似雲淡風輕的一段話，也只有杜威自己知道當下是花上多少力氣和時間才得以轉換心境。 https://www.instagram.com/p/Cpc0hUGvg4x/ Q3：可以分享一下，工作時遇過最有趣的事？ 「在紐約走秀時，出場前被前面的模特伸懶腰打到臉，直接把隱形眼鏡打掉，接近全盲的走完整場秀。」「教健身團體課的時候，會員穿迷你裙來運動。」果然各行各業中都有那些「唯有局中人」才能分享的經驗談，是現在正在看著螢幕的我們，這一生基本都不會遇過的事。聽聽杜威在工作時遇過的趣事，乍聽之下都有些荒謬，且再換個角度想，每個光鮮亮麗的工作，都藏著不為人知的幾抹苦笑。 Q4：對你來說，工作與休息的平衡是什麼？什麼休閒活動能讓你真的感覺到放鬆？ 斜槓工作者這個職稱，更能代表杜威，畢竟這個人現在同時有7種身份。「現在是模特/教練/音樂人/青年演說家/專欄作家/學生/運動心理諮商師。」先不論7種身份需要的技能點有多少，光是心態如何轉換就是一大關卡。「想要平衡就要先有規律的生活。想要放鬆的時候就在沙發上看卡通、追劇，看書和獨處也是很好的方式。」這是杜威給出的答案，言下之意其實就是要懂得時間分配，給腦袋和心靈充足休息和思考的時間。 https://www.instagram.com/p/CdfK_5ivv3Z/ 專訪杜威 Part 3｜關於刺青 Q1：全身總共有幾個刺青、刺過最痛的位置？最讓你印象深刻的刺青？ 「現在有7個刺青。最痛的是刺在胸骨的蜘蛛猴，一次就是連續四天、一天8小時。」「最深刻的刺青有兩個，一是背後的大鴉，當時焦慮症發作的時候，看到這張照片就突然得到情緒釋放、大哭出來。另一個是腰間的全家福，是20年之後和嚴厲的家人和解的象徵。」 Q2：刺青這件事對你的意義？下一個刺青想留在哪一個位置？ 「刺青就是生命的紀錄、成長的證明、想分享的故事、給自己的警惕與勇氣。下個刺青可能要等到遇到下一個人生關卡，並跨越了之後才知道。」 https://www.instagram.com/p/Ck_Lwg2PupZ/?img_index=1 專訪杜威 Part 4｜關於未來 Q1：現階段算是達成自己設立的人生目標？下一個階段想完成的目標又是什麼？ 「還有很多事情都很想嘗試，而且每件事情都想做到最好的狀態。除了現在的工作，超商店員、水泥工、打工度假、畜牧業都也是很想試過一次的工作，但我是思考思考再思考之後才行動的類型，有時候反而會有點變拖延症……。」 Q2：身為斜槓工作者，你想給出的建議會是？ 「對品牌（自我）要有明確的方向，要懂的時間分配並分清楚每件事情的輕重緩急。最重要的還是要有規律的生活。」別被模特兒的刻板印象制約，杜威可是早睡早起的健康寶寶，合理詳細規劃每一天的日常和工作，如果也想和他一樣嘗試多種身分，不如聽聽前輩的話，好好調整生活步調，規律地分配有限的時間。 Q3：在這個資訊快速更新、社交壓力高漲的時代，你會給看到這篇專訪的讀者什麼樣的人生小指南呢？ 「學會獨處，享受獨處。」 https://www.instagram.com/p/Cb-WRALvfmB/ 專訪杜威 Part 5｜趣味心理測驗 這次編輯也為四位專訪者們準備了這個「人生作業系統評量表」測驗，讓我們一起看看杜威的測驗結果。 Q1：你的最終結果是什麼？直覺來看你覺得最終的結果是否準確？ 「測試結果是——王者，但有些選項分得還不是很細。」 Q2：有沒有哪一句話是你覺得最準確，或是最有感覺的呢？ 「 擁有獨立思考能力。獨立思考的能力是我最重視的核心價值之一。但其實我不是很有自信的人，也不覺得我是能夠駕馭團隊的人，更喜歡獨來獨往。」 https://www.instagram.com/p/CWTLfn9PQZM/ 專訪後記 杜威是當天第一個到場的受訪者，沒有大家想像中的超模距離感（除了身高部分），他就只是默默走進來。或許是模特工作的專業素養，向大家打完招呼後的第一句話就是先問今天要換的衣服在哪，後續拍攝需要更換造型時也沒顧忌直接原地表演換衣服，也許這對杜威來說只是日常，但足夠讓現場的大家真正見識到專業模特的工作狀態。 話說編輯和杜威其實是在instagram相互追蹤好一陣子的網友，當天也是首次見到面並一起工作，杜威和社群上呈現的一樣專業上相，同時也是個有禮貌且有想法的男子，若要說當天有什麼更印象深刻的工作趣事可以分享給看到這裡的你各位，那就是編輯準備的造型中，高領毛衣簡直束縛了他的靈魂，讓他只穿西裝外套上工後，一張張大片可是讓現場的大家不約而同讚嘆起來：這就是超模的完全體啊。 延伸閱讀 POP LOOKBOOK｜非典型 ≠ 沒成就：杜威/JUN/田一德/圈入準的風格養成之路，不循規蹈矩成為破局關鍵！ POP LOOKBOOK｜Influencer&WAT創意長JUN專訪：經營品牌和自己，「＿＿力」是關鍵？ POP LOOKBOOK｜穿搭部落客圈入準專訪：穿搭和生活的時髦關鍵單品，原來是「它」？ POP LOOKBOOK｜舞者田一德專訪：專心致志，為「它」而活的樣子才算酷？ 撰文編輯 #Artie 

“堡彪專業美式漢堡”

Diary’26 - • 特濃起司霸狗堡、花生醬培根牛肉堡、單點馬芝瑞拉起司條、單點太陽蛋 • 180、280、90、20NTD - 大家久等了！ 這次的圖我自己很喜歡，看起來好吃外顏色及細節也都比以往豐富、難度也比之前高了許多、好幾度畫到快崩潰，尤其雪碧這種透明的飲料我真的束手無策，畫了又擦最後決定留白（上色感覺整張圖毀掉⋯），本來想兩個餐都畫的，不過有點累了決定之後有空再來補畫🥺 最近不知道怎麼了類流感好不容易痊癒、這幾天右眼眼皮又突然腫痛⋯又剛好現在有很多圖要趕嗚嗚⋯（拖延症的下場）😭 - 我這次點的是特濃起司霸狗堡加太陽蛋搭配紅茶；男友點了花生醬培根牛肉堡搭配雪碧、單點馬芝瑞拉起司條。漢堡都會附薯塊跟超大杯飲料、必須大力稱讚附餐飲料可以無限暢飲❤️❤️（超佛心）附餐飲料有汽水與紅茶等等可以做選擇，也可以補差額點選其他飲品、選擇算蠻多，我本來想點奶昔或木瓜牛奶，但怕太胖所以選擇了紅茶~~喝起來類似古早味紅茶，應該不算特別啦，但不苦不澀甜度也剛好、冰冰涼涼配著熱狗堡吃很可以解膩很讚！男友說附的雪碧氣泡不會太嗆很棒（我很少喝汽水我不懂）漢堡肉滿厚又紮實多汁，麵包不會一壓就爛掉、整體很鬆軟，蔬菜新鮮清脆比例很剛好，洋蔥切超！大！塊！是會嗆的那種、我比較怕洋蔥味，我要吃的話可能會選擇不加洋蔥，不過男友覺得搭配起來很過癮他超愛，難得看他吃飯這麼認真、整份漢堡一口氣吃光完全沒有停下來玩手遊🤨 我一直都很喜歡吃熱狗堡，在來吃之前有先上網做功課看大家都推薦什麼、怎麼吃，一看到有熱狗堡就決定是它了！上面加太陽蛋的吃法也是看到網路上的分享圖片覺得太可愛❤️不過這其實是我第一次吃「認真的」熱狗堡（平常只有吃過超商的😅）我很喜歡堡彪漢堡麵包的口感、鬆軟有彈性，是單吃也很好吃的那種，熱狗堡上面還有滿滿的起司醬，底下鋪了酸黃瓜、黃芥末以及番茄醬，酸黃瓜的酸度很剛好欸、我平常都覺得有點怕怕的，但這個不會欸很順口、搭配著吃很有層次，加上太陽蛋的半熟蛋黃整體濕潤滑順而且很療癒。下次二訪我會想詢問能不能不加起司醬、另外加料奶油蒜香蘑菇試試（超愛蘑菇跟蒜），因為這家的漢堡尺寸都算大、加了起司吃到後來會有一點小膩，不過愛奶味的人應該會很愛！ 我不是特別喜歡吃薯條的人、總覺得切那麼細不知道在吃什麼。但這家是切很大塊的薯塊誒吃得到馬鈴薯本人的口感，我很喜歡！！為了要吃堡彪我甚至午餐只吃超商圓形飯糰想說晚上要大吃一波，沒想到漢堡才吃一半、薯塊也還有剩就已經飽到不行⋯還好有男友幫忙吃，大嬸心態如我本來還計畫飲料一定要續杯才划算，殊不知根本高估自己的實力🙃 堡彪的個人風格非常強烈，我其實很早就注意到這間店、每次去男友家的路上就會經過（因為扛棒超顯眼，之前是超大證件照寫著「抓肉工程」、最近是類似謎片的「100万人台中出」）一直很好奇但又遲遲不敢嘗試怕駕馭不了🤣這次來吃一試成主顧，雖然價格稍微偏高一點（跟連鎖速食店比起來的話）但吃得出材料的新鮮、口味也很合我們胃口，想吃美式漢堡時會想再來吃。店員非常親切、用餐起來很開心放鬆，跟朋友家人聚餐時感覺也很合適！ 另外，堡彪的內部裝潢有點像健身房，靠窗的幾個位子居然可以邊踩飛輪邊吃（這樣罪惡感比較小🥴）趣味性十足，我們這次來就是坐那個位子（最後一張圖）、男友一坐上去就開始狂踩加稱讚說整個停不下來，而我本人則是很懶惰的只想享用漢堡🙂（這就是男友吃不胖而我胖不停的原因ㄇ）如果家裡有吃飯總是盧、想到處亂跑需要放電的小孩，我誠摯推薦你們來吃！漢堡薯條小孩愛死外、邊吃腳也一刻不得閒，絕對不哭不鬧吃光光外加回去一夜好眠❤️ #堡彪專業美式漢堡 #台中美食 #台中漢堡 #美式漢堡 #花生醬培根牛肉堡 #熱狗堡 #健身房 #飛輪 #無憂日記 #burgerguardian #taiwan #taichungfood #gym #spinningbike #illustration #procreate

不用運動、不用餓肚子也能瘦！只要5個原則就能輕鬆減肥！【懶人減肥法】

女孩們為了減肥都無所不用其極，想瘦卻又不想餓肚子，也不想運動，那要怎麼減肥呢？ 掌握5個生活原則，稍微改變吃進肚子裡的食物，就能維持好體態！ 減肥攻略第1招：只吃原型食物，不碰加工品 加工過的食物因為在製作過程中要讓食物更好吃，會加入很多有的沒的，這樣會讓食物的熱量又再增高上去，而且可能翻滾個好幾倍，吃加工品就會浪費掉很多可以進食的空間，因為熱量太高了！加工品真的是很萬惡！吃飯真的要慎選食物，像是丸類、香腸都是要避開的雷（雖然真的很好吃，還是要忍耐）！ - 減肥攻略第2招：少吃澱粉，不吃精緻澱粉 精緻澱粉是讓體重快速上升的兇手，相信有試過戒澱粉的女孩們一定都有感受過，沒吃澱粉可以瘦多快（但只要吃回去也胖很快）！ 但是澱粉還是人體需要的營養來源之一，澱粉一定要吃，但不用多！那要怎麼挑選好的澱粉呢？把握吃原型食物的原則，能吃的澱粉就是「地瓜」、「馬鈴薯」、「玉米」這類的食物！雖然能吃，但也不能一天吃好幾份，懶人建議一天不要超過半份是最好的～ - 減肥攻略第3招：要吃飽，吃到基礎代謝 減肥真的不用餓肚子！餓肚子是錯誤的減肥方式，請緊記這點！ 但是吃飽要怎麼吃呢？首先，要知道自己每天的基礎代謝是多少！在吃飯的時候需要大概算一天吃進多少卡路里，吃進的卡路里要跟基礎代謝相當！不能太多也不能太少，吃太少的話就會減肥減到肌肉，繼續剩下一堆脂肪變成泡芙人；吃太多的話就是會發胖。 - 減肥攻略第4招：睡眠與水分很重要 減肥有一大部分要靠新陳代謝，睡眠充足這時候就很重要了！要有足夠的睡眠，新陳代謝才會好，千萬不要常常熬夜，熬夜除了會傷害身體健康之外，對於減肥也非常的不利！要事倍功半一定要好好睡覺！ 除此之外，每天都要喝水至少2,000 cc！喝水也是能促進新陳代謝的好辦法！多喝還能消水腫，讓自己的體態更好，更健康！ - 減肥攻略第5招：不要太逼迫自己，偶爾也有放縱時刻 這點是我認為減肥最重要的！擁有健康的減肥心態才有辦法好好的面對減肥這個長期抗戰！其實上面幾個辦法都是平常需要培養的好習慣，只要掌握這些原則，基本上要瘦不是問題，但是要持之以恆才是最難的。 這些原則會改變平常吃飯的習慣，剛剛開始會很痛苦，所以需要循序漸進，慢慢減少不能吃的食物的份量，不要太激進，一次改變很容易失敗，一定要慢慢來。除此之外，可以在每週訂定一個放縱日，放縱的時候就可以吃一些平常不能吃的食物，這樣心靈比較放鬆，就能夠好好的持之以恆！ - ☟延伸閱讀☟ 懶人必學理財記帳法！只要3個步驟，就能擺脫月光！【小資理財術】 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/726114 - 一次剖析渣男的內心世界！看完就開該斷捨離！【少女的戀愛煩惱】 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/722673 - 黑肉底翻身！做好這4點，夏天也能維持白皙皮膚，不用擔心粉底要黑一個色階【夏日防曬攻略】 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/712538 - 拖延症再見！5個妙招讓你更容易達成目標！成為更好的人【生活好習慣】 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/683970 - --- ☟美食訊息☟ 【在地人帶路】嘉義│6家文化路夜市必吃傳統小吃！ 【在地人帶路】嘉義│三餐懶人包！ 【在地人帶路】彰化│美食懶人包！ 【美食懶人包】台中│第二市場5家必吃美食 【美食懶人包】台北大稻埕聖慈宮│ 4家在地人愛吃的傳統美食 --- 喜歡我的內容歡迎按讚、分享、收藏 Facebook ☞ 挑食的豬舌頭－懶人的美食攻略 Instagram ☞ pping_eat --- #減肥 #胖 #瘦 #原型食物#加工品#澱粉#精緻澱粉#體重上升#肥胖#吃飽#基礎代謝#睡眠#喝水#放縱#欺騙餐

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