初學者不用擔心照片不夠美！只要擁有這幾個拍照App，隨手一拍都是美照

喜歡拍照的朋友，手機裡一定少不了幾款修圖app吧？在寫這篇之前，打卡編自己測試了好幾款，有些app確實很好用，但是要收費，覺得沒有太高cp值的就不推薦了。所以下面這7款app都是可以免費使用、且一個app內就有好多種功能，附上測試圖，幫助大家更好挑選唷！ 👉手機拍照功能你都了解嗎？把這6個基本功能學起來，自己也能拍出好照片 👉日常照pose教學大全！把這十招學起來，你也能成為零死角網美 黃油相機 黃油相機的icon很簡單辨認，就是一塊奶油～但別看它這樣，裡面功能卻很多，包括濾鏡、外框、貼紙、文字等等。 無他相機 無他相機和美顏相機其實差不多，但無他的濾鏡感覺更加少女心，用它拍的人像也會比較自然一些。 功能的話和一般美顏相機差不多，但有在自拍的人都知道，無他的自動美化效果真的很強～之前打卡編有幫家裡長輩下載，大家都用無他拍得很開心呢！ foodie 看它的名字就知道，這款app是專為食物而設計的。舉凡是蛋糕、飲料、甜甜圈到肉品、蔬菜等等食物都有它們專屬的濾鏡，有了它，再簡單的美食都能拍出米其林大餐的效果。 編輯使用後發現，它的濾鏡可以把圖像中的物品處理得非常清晰，所以如果你喜歡拍美食、吃美食的話，真的可以考慮這個app～最近跟姐妹出去也發現，大家在拍食物時，都會打開foodie使用啦！ VOUN 這款app可以把每一張照片做成框畫的感覺，它的畫框是固定的正方形樣式，而且有很多類別可以選擇，不過如果照片過長，就會剪切掉一部分，是比較不方便的地方。 除了畫框，照片也可以轉化成不同的形狀，例如六邊形、三角形等；背景牆也有很多款式可以選擇，純色的、仿磚的等等，編輯覺得是一款蠻有特色的app。如果你不喜歡照片單赤裸呈現，喜歡在照片外圍加個框當作裝飾，那可以試試看這款app。 Ocamera 上面那款app是把照片編輯成正方形，那Ocamera的特色呢就是把照遍編輯成圓形，就和它的app icon一樣。 編輯覺得這款app的濾鏡用來拍風景超棒，除了可以加文字還可以加印章落款，整體呈現特別有藝術感，隨手一拍都很好看啦！ Snapseed Snapseed是這幾個app裡頭最強大的一款，除了自帶的濾鏡之外，這款app還有28種小工具，仔細調整就讓照片起死回生，處理效果可不比ps差！許多攝影行家的手機裡也都必備這款app。 snapseed為免費下載，如果你不嫌功能太多太過麻煩的話，我非常建議你們下載來試試看。 以上這六款app算是比較初階，且大家都好上手的app～之後編輯還會整理出更多好用的app給大家！ 👉超簡單構圖小教室：100%大長腿好比例！不用修圖增高太麻煩，拍照時這樣做就能一秒變名模 👉很重要，必學！iPhone內建修圖五大招，不用下載APP也能輕鬆做出超炫特效！ #foodie #Ocamera #SNAPSEED #VOUN #打卡精選 #波波打卡 #無他相機 #黃油相機 

手殘女孩一定會！超簡單電捲棒教學，零失敗捲度還超自然～

想要捲髮卻不想坐在髮廊好幾個小時，又或者怕燙了不適合自己會後悔的妝寶寶們，電棒捲就是你們的救星！基本上很多造型都可以靠電棒捲完成～而且只要搭配定型的產品，一整天都能維持完美捲度！今天就來和大家介紹8個日常又簡單的捲髮～同場加映手殘人一定會的超基本可以多睡10分鐘的完美捲髮～ 電捲棒教學 8個超基本日常捲髮 電捲棒教學1.史努比捲髮 先把頭髮分成上下兩半，上面的頭髮先捲成內灣，下面的頭髮往外捲。 電捲棒教學2.S形捲髮 先將髮尾捲成外捲，前面的頭髮往外捲成S形。 電捲棒教學3.內外混捲 將全部的頭髮分成3～4撮，外面兩側的頭髮往外捲，裡面兩側的頭髮往內捲～ 電捲棒教學4.反向捲髮 先將頭髮繞到電棒捲上，並朝外捲，冷卻後再輕輕用手撥開。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160083 電捲棒教學5.女神捲 兩側靠近臉的頭髮先用電棒捲成外捲，剩下的頭髮也捲成外捲就完成了～ 電捲棒教學6.海浪捲 用電棒捲將髮尾往外捲，之後用電棒捲在中間的位置捲一個大彎（往內）。 電捲棒教學7.亮澤外捲髮 先用電棒捲將髮尾往外捲，之後用護髮油抹在頭髮上，最後用梳子整理一下頭髮。 電捲棒教學8.波浪捲 先用電棒捲將髮尾往外捲，之後用電棒捲在中間的位置捲一個大彎（往內），剩下的頭髮一直重複髮尾外捲、中間一個內捲即可。 超詳細捲髮影片 看了文字還是不太懂怎麼捲的話，也可以點擊下方IG往後滑看實際操作的影片哦！ 超簡單零失敗的基本捲髮 Step1.先用梳子梳順頭髮 如果有睡覺時讓頭髮留下的痕跡或沾到口水，先用水稍微沖洗一下再用吹風機吹乾即可。 Step2.髮尾向內捲 忙碌的早晨只用捲髮也能輕鬆擁有完美感～這樣一來早上毛亂的頭髮也能有瞬間變滑順、整齊的效果！ Step3.捲臉部周圍的頭髮 臉部周圍的頭髮是臉部印象的重要亮點之一，如果能帶有一點捲髮的效果，會給人一種柔順、溫柔的感覺～ Step4.捲髮完成 這樣就能輕鬆打造完美無瑕的蓬鬆捲髮，記得等冷卻後再用手稍微撥開！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1141244 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #各種電棒捲髮 #捲髮 #電棒捲 #電棒捲髮 

HOLA x 小熊維尼居家好品溫暖來襲！全面「撩」走你的心～

秋冬季節來臨，HOLA特力和樂為帶給消費者幸福暖流，邀請史上最會撩的經典人物「小熊維尼」再度登場！由HOLA商品設計團隊操刀祭出全系列居家好品，活潑生動詮釋維尼與好友們的日常點滴，為消費者的居家生活增添趣味。本次聯名商品多達19款，首度推出可貼黏標記繡片的2020年曆掛布、小宅也適用的床邊毯、半腰式窗簾與具收納功能的組合玩偶，諸多新品將在10/31於全台HOLA門市、HOLA petite門市與特力+購物網正式開賣，全面攻佔消費者的心。 HOLA商品企劃部協理蔡姍吟表示，小熊維尼的愛好者年齡層分佈廣，不僅小朋友愛不釋手，大人也難以招架維尼的魅力，因此，這波聯名商品專為成人設計，成熟中不失童趣，在減壓的鵝黃、淡粉雙主色調下，藉由造型展現商品創意，如：氣球造型手插枕、側邊連帶設計小巧書籤的書本造型抱枕、兼具收納功用的組合式玩偶等，療癒程度直叫人一眼定睛，只想即刻擁有。 此回推出的維尼聯名商品款式較前次多出近一倍，包含天絲寢具、法蘭絨毯禮盒、造型抱枕、手插枕、組合玩偶、門簾、漢堡和室椅、造型記憶綿踏墊、砂鍋、矽膠造型鍋墊、造型杯墊、矽膠立體造型杯蓋、超輕量保溫瓶、不鏽鋼杯等，19款聯名居家好品，10/31起等您帶回家，和維尼一起暖暖過冬！ 【HOLA x 維尼 聯名商品推薦】 HOLA迪士尼系列維尼2020年曆掛布 說明：內附10片造型繡片，可自由黏貼 原價1,190元/件，特價699元/件 HOLA迪士尼系列維尼天絲被套床包組單人 內含：被套*1+床包*1 買就送同款枕套*1 原價6,280元/組，特價3,580元/組 HOLA迪士尼系列維尼天絲被套床包組雙人 內含：被套*1+床包*1 買就送同款枕套*2 原價6,980元/組，特價3,980元/組 HOLA迪士尼系列維尼印花半腰窗簾270×165粉/黃 原價1,990元，特價1,690元 HOLA迪士尼系列維尼印花長門簾90×150 原價899元/件，特價799元/件 HOLA迪士尼系列維尼床邊毯100×140 原價2,990元，特價1,990元 HOLA迪士尼系列維尼書本造型抱枕-黃/紫 原價899元/件，特價699元/件 HOLA迪士尼系列造型玩偶-維尼/跳跳虎/屹耳 原價1,290元/件，特價999元/件 HOLA迪士尼系列造型玩偶-小豬 原價799元/件，特價599元/件 HOLA迪士尼系列組合玩偶-維尼/屹耳 原價1,099元/件，特價899元/件 HOLA迪士尼系列組合玩偶-小豬 原價899元/件，特價699元/件 HOLA迪士尼系列造型手插枕-維尼/小豬/屹耳/跳跳虎 原價899元/件，特價499元/件 HOLA迪士尼系列漢堡和室椅-小豬/維尼 原價1,990元/件，特價1,490元/件 HOLA迪士尼系列維尼記憶綿造型踏墊-氣球黃/雲朵粉 原價699元/件，特價499元/件 HOLA迪士尼系列維尼造型砂鍋16cm 原價1,290元/件，特價699元/件 HOLA迪士尼系列維尼造型矽膠鍋墊 原價299元/件，特價249元/件 HOLA迪士尼系列不鏽鋼杯-維尼/小豬/跳跳虎 原價599元/件，特價399元/件 HOLA迪士尼系列造型杯墊-維尼/跳跳虎/小豬 原價199元/件，特價149元/件 HOLA迪士尼系列維尼矽膠立體造型杯蓋-綠/粉 原價299元/件，特價249元/件 HOLA迪士尼系列維尼超輕量保溫瓶500ml-粉/黃 原價799元/件，特價599元/件 #HOLA #家居小物 #小熊維尼 #迪士尼 

就這樣抓住另一半的心！用男人最愛的4種「愛愛姿勢」度過銷魂的夜晚

人家說要抓住男人的心，就得要先抓住男人的胃，但儂編覺得這話只說了一半，男人的胃口除了口腹之慾之外，還有夜晚飢餓難耐的性慾，若在床上無法征服另一半，讓對方每次都沒達陣就草草結束，感情也會跟著受到影響。現在就打起精神，做好筆記，把男人最愛的4種「愛愛姿勢」通通學起來，在床上變成一匹讓男友、老公愛不釋手的小野馬吧！ 👉水中做愛根本一點都不浪漫！八項迷思讓你打破水中做愛的美好幻想，別傻傻跟著做！ 騎乘式 大多男生喜歡女上男下的騎乘式，你一定覺得奇怪：「男人不是都喜歡征服別人，享受快感嗎？」儂編訪問過身邊眾男性，他們說當女生在上來回搖晃時，自己能舒服的享受著觀察對方表情的快感，胸部在他面前晃啊晃的，會更加興奮，偶爾用力的騷到癢處，還能見到對方幾乎要受不了的模樣，非常有成就感。 反向女牛仔式 女人最不愛的反向女牛仔式，也是他們的最愛！許多女生習慣由男生掌握性愛主導權，但今夜就當個女牛仔硬起來吧！這個姿勢因為背對著對方，無論是跪著抽插或是速度不一的前後擺動，都很有神秘感，重點是因為難以進入，反倒很能刺激G點，包準你夜夜嗨翻，度過好幾個銷魂的夜晚！ 鏡子前做愛 打開衣櫃的鏡子，讓彼此坦承地赤裸在對方面前，看著鏡中的自己從後方被突襲，一手撫摸著身體，一手摀著嘴巴，深怕怕自己叫得太過痴狂，這種感覺實在太刺激了！「在鏡子前做愛」，也許能給你們平淡無奇的性愛生活，增添一些樂趣～ 從後面來 許多男人喜歡女生像狗狗一樣趴在床上，他突如其來的從後方衝撞，這一抽一插的速度由他掌握，看著你的翹臀被他的小弟弟猛烈插入，陣陣酥麻的電力從身體流動而過，你舉手投降，淫聲浪語停不下來，他甚至把你兩隻手都抓住，更讓他的大男人征服感徹底釋放 👉 摸對敏感帶讓他瞬間硬起來！快學起來挑逗男友，保證下一秒就被撲倒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 （以上圖片來源：免費圖庫pexels） 更多色色話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #兩性 #姿勢 #性姿勢 #性愛 #性愛姿勢 #情侶 #感情 #波波邱比特 #熱戀 #私密話題 #色色話題 

【2024】尷尬癌末期？20招自拍pose技巧，奇蹟美照就該學起來！

姊妹聚會中怎麼可以少掉拍照的環節呢？但大家一定都有著自拍pose總是一成不變的煩惱，偏偏前幾次我們分享的又都是多人團體拍照姿勢，如果沒有那麼多人就會有執行上的困難，今天穿搭編就要帶你解鎖20種自拍pose，除了自己之外，不需揪一堆人，自己能完成，最多也只要兩人就成行，趕緊先收藏起來！ https://www.popdaily.com.tw/style/543707 自拍pose技巧一： 比YA絕對是入門款，不管是在頭上的YA、臉旁邊的YA，甚至是修小臉的下巴YA都是自拍的好幫手。再配上嘟嘴、眨眼的表情變化，可愛指數馬上上升！為了完美的展示夏季的短袖和短褲穿搭，這個姿勢也是最能拍到全身的自拍姿勢啊！ https://www.instagram.com/p/CDT5ZFvBUp-/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/368320 自拍pose技巧二： 就是要當Twins！別人常說閨蜜當久了不僅穿搭風格會越相近，連長相也越來越像，簡直就如雙胞胎！拍照姿勢當然也不能放過，不管耍蠢還是耍可愛，同樣的POSE就是向眾人宣示著彼此間不可取代的感情。 (小紅書 @菜盟主)(IG：菜盟主) (小紅書 @Lamgaga) https://www.popdaily.com.tw/style/263011 自拍pose技巧三： 和姐妹們湊在一起絕對瘋癲的你們，怎麼可以錯過任何搞怪的機會！所有高調、浮誇的姿勢通通都擺出來，就算敷個面膜，也要搞笑自拍一下，再加上一些可愛的表情符號，讓照片更有活力！ https://www.instagram.com/p/ByxaNr_gwXT/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/255628 自拍pose技巧四： 常常不知道手可以往哪擺，這時身邊的「配件」就是拍照好幫手！如造型眼鏡、墨鏡等，不管是戴著、放著，或拿著都好看，不想露臉的水水們也可以使用托腮、袖口遮嘴的小技巧。或是把手搭在眼鏡上也很好看！ https://www.instagram.com/p/CEdo7P0sedH/?utm_source=ig_web_copy_link 圖片來源：滿滿cyim https://www.popdaily.com.tw/style/499054 自拍pose技巧五： 聚會中的餐具、飲料杯也是拍照的好夥伴，甚至是食物，只要把手機架在水杯附近，調好角度連穿搭一起拍進去，真的隨手一拿就能拍出時尚大片！完全不需要求助朋友，自己就拍得出來！ https://www.instagram.com/p/CBukBBtDbI-/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/199651 自拍pose技巧六： 互動姿勢最甜蜜，可以跟好友彼此set好情境，這時候就是兩人互動的好時機！不管是搭肩、吐舌或是誇張的姿勢，都能使合照看起來更親密生動。 https://www.instagram.com/p/CNXqK61jdPL/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/150866 自拍pose技巧七： 側身＋右腿微彎＋踮腳尖，側身的站姿在KOL照片中很常見，很大的原因就是側身不但可以不用直愣愣的面對鏡頭，而且在視覺上看起來上半身比較窄，穿著夏天專屬的Bra Top，任何人都能成功變成螞蟻腰，而微彎和踮腳的方式能讓腿部比例有延伸的效果，平常惱人的小腿肌在這裡看起來完全不成問題。 https://www.instagram.com/p/CHAT0e6BT32/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/932141 自拍pose技巧八： 前後蹲姿＋踮腳，如果不喜歡站著，那就蹲著吧！只要掌握在姿勢上，不要傻楞楞的蹲著，在前腳可以加上微微的踮腳，保證一樣能拍出長腿歐膩的效果。夏天穿短褲不就是為了露出大長腿！(穿搭編小tips：記得在踮腳時不要過於用力，適度的放鬆微微踮腳，反而才不會更顯小腿肌～) https://www.instagram.com/p/CBLZhnhhkGB/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/934456 自拍pose技巧九： 坐地＋屈膝彎腿，有點類似上個動作，同樣利用屈膝彎腿，可將手部自然的放在屈起的那隻腳上，而另一隻就自然垂放在彎起的腿上，這姿勢莫名就能營造出一種霸氣感，但感覺就需要筋很軟的人才能服用(笑)～夏天必備的清爽牛仔套裝，太適合這樣拍！ https://www.instagram.com/p/CNVEvLvMUf_/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/941393 自拍pose技巧十： 當你穿背心的時候，當然是為了露出鎖骨的部分，所以自拍的時候千萬不要錯過這部分啊！只要把你的手臂凹成一個三角形的角度，這樣就會顯的妳的手臂很細，還有鎖骨也會自然而然的顯現出來！露出一個側臉也是很美啊！ https://www.instagram.com/p/CEBLH46hN0t/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/944057 自拍pose技巧十一： 托腮側著臉自拍的技巧大家都懂吧！這樣才能顯得臉小啊～加上圓領短袖，脖子也拉長臉部線條，想讓這個自拍更有可愛的亮點的話，就是讓手機殼也變成自拍的一個重點！比如說笑臉的手機殼，照片整體看起來也更活潑！ https://www.instagram.com/p/COLAjS7JaOD/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/944046 自拍pose技巧十二： 剛好跟朋友出去玩，看到開滿櫻花的地方，想要來張自拍？這時候選一個櫻花已經垂下來的位置，把花當作自拍的一個主體，衣服的選色也要儘量跟花的顏色一致，這樣才會更好看！ https://www.instagram.com/p/CNP8SE-pltr/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/949759 自拍pose技巧十三： 每次看鏡頭都覺得很尷尬？這時候穿搭編就推薦大家最萬能的「閉眼」的表情！不僅不用尷尬面對鏡頭，更不會擔心拍到ㄆㄧㄚˇ眼照，完全一舉兩得呢！尤其是當你穿顏色比較鮮豔的連身裙+可愛的包包，最適合這個自拍姿勢！ 圖片來源：滿滿cyim https://www.popdaily.com.tw/style/952790 自拍pose技巧十四： 雖然現在疫情的關係無法出國，但這招還是可以學起來！以後去到國外看到花店，可以把它們當作背景，自己拿起其中一個，跟花花們自拍一張，也算是另類的出國紀錄啊 https://www.instagram.com/p/CrH2LiOpcAc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/961749 自拍pose技巧十五： 夏天有時候穿短版的時候，其實不用拍到全身，只要拍到有露出肚子肌膚那一塊就好！頭髮也可以稍微蓬鬆一點，有點慵懶感，手插在牛仔褲的口袋，這張自拍一定可以獲得超多愛心！ https://www.instagram.com/p/BjgoWPaB58k/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/957824 自拍pose技巧十六： 有時候精心設計的髮型，綁上一個可愛的髮帶，但是對手機自拍卻拍不出好看的感覺？只要照一面鏡子，然後腿伸直往一邊傾斜，這樣不僅讓腿看起來很長，又能把你整體的穿搭一起拍進去！不管是黑色的長裙還是短褲這個自拍姿勢都很讚！ https://www.instagram.com/p/COJ7bx-BcSx/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/961720 自拍pose技巧十七： 有的時候也會有自己去咖啡廳的時候，這時候很想記錄自己的穿搭照，就可以把手機架在桌上，找一面乾淨的白牆，可以稍微的盤腿，手拿飲料往另外一邊看，也會是很有一張超有風格的自拍照！ https://www.instagram.com/p/CsBp3T2JtmU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/950384 自拍pose技巧十八： 買新包包又想曬的低調，這時候就可以把你的包包放在腳邊，在穿搭上當然也要跟包包的顏色相近，這樣才不會太突兀！沒有拿手機的那隻手記得向後，身體往後看起來才苗條！ https://www.instagram.com/p/CBvVRLQBLxb/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/957086 自拍pose技巧十九： 雙腿屈膝蹲下也很時候穿裙裝的時候！另外一隻手握拳搭在臉旁邊，可以選擇閉眼或是閉一隻眼，擔心自己的腿會看起來很粗的話，就可以讓腿只出現在鏡子的一半，一樣可以拍出好看的自拍喔！ https://www.instagram.com/p/CMPIQweJRoA/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/949737 自拍pose技巧二十： 剛好有一張高腳椅要怎麼利用呢？一條腿搭在椅腳上，一條腿墊腳放在地上！然後用包包遮住小腿肌的地方，穿短褲就會讓腿看起來超長！像是夏天很常會穿到防曬襯衫，舉起一隻手拍照，衣服也會有飄逸感！ https://www.instagram.com/p/CCxIXIMB2nx/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/962381 看完以上20種拍照姿勢，下次拍照再也不用想破頭了。只要選好POSE，就能輕鬆留下屬於生活中最美好的印記，不求人也能自拍出奇蹟美照～ 撰文編輯 #RE #pose提案 #pose教學 #合照pose #女生拍照 #姿勢教學 #專業拍照姿勢 #尷尬癌 #拍照pose #拍照pose推薦 #拍照tips #拍照姿勢 #拍照姿勢教學 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #網美姿勢 #網美照 #網美照tips #網美照教學 #美照 #美照教學 #自拍姿勢 #遮臉pose #部落客拍照姿勢 #閨密合照 #閨蜜拍照 #閨蜜拍照姿勢 #韓妞拍照 

虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！

撰文編輯＃Haru 隨著越來越熱的天氣，穿搭方面也是越來越清爽，像是無袖的背心或是小可愛都是對抗炎熱的好夥伴，不過明明就體態就不胖，可是卻整個人看起來很壯、虎背熊腰的感覺，這個時候可能就是「斜方肌」惹的禍，想要擺脫它的話，就繼續看下去吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 ｜認識「斜方肌」 不少女生會覺得自己脖子粗、肩膀寬、背厚實，其實都是因為我們的斜方肌過於發達而造成的，而斜方肌的位置是從頭部延伸到整個背部的肌肉，會因為日常不良的一些習慣而導致越來越僵硬、厚實！ 例如習慣性駝背、不自覺拱肩、滑手機姿勢不正確等等，都會讓斜方肌保持出力的狀態，而讓肌肉越來越發達，想要改善的話，就要靠伸展肌肉來緩藉這樣的情形，下面就要介紹幾組動作來解決～ 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP1 首先保持抬頭挺胸的動作，記得整個肩膀到背都要挺直，接著雙手交扣放在後腦勺的位置，兩隻手臂向外伸展，盡量開到最大，擴展整個胸部的肌肉，一次做30下，總共做2次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP2 接著兩隻手90度平放在大腿上，從前面往外伸展，感覺到後背的肌肉用力收緊，停著大約5秒鐘，再把手回到原位放鬆，一次做20下，總共做3次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP3 然後就是背後勾手的動作，選擇一隻手從上往下，另外一隻從下往上，在背後勾住停留大約15秒，如果雙手真的勾不到的話，盡量伸直就好，左右手輪流做動作，總共做5次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP4 再來是伸展肩膀的部分，雙手繞道背後抓住手肘，兩隻手互相交換動作，再雙手合十停留再肩胛骨中間的位置，一樣量力而為就好，一次停留15秒，總共做5次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP5 這個動作則是幫助斜方肌的伸展，把頭擺到一邊，加上手的輕微輔助，往同個方向伸展，記得不可以拱肩，感覺到背後的肌肉有拉伸的感覺就好，一次停留10秒，來回總共做3次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP6 最後則是舒緩上半身肌肉的動作，身體盡量往後傾倒，然後雙手抓住腳踝，能夠停留的話，就保持動作10秒，再回到原位即可！ 〈圖片來源：小紅書〉 你還在維持駝背的壞習慣嗎？不妨跟著這些舒緩的運動，來放鬆平常緊繃的肌肉，還可以改善體態，讓你整個人看起來更加的優雅、美麗～ － #微醺瑜珈 #伸展拉筋 #夏日女孩 #斜方肌 #漂亮 #纖細，體態 #美肩 #美背運動 #肌肉伸展 #虎背熊腰 #解決肩膀寬 

【10間台南手作工坊推薦】超夯手作地毯、韓系香氛，體驗全新文青玩法！

因為都市人的忙碌日常，不管是上學或是上班，總會想要在放假時出門遊玩放鬆，除了透過美食療癒心情，其實規劃不一樣的行程，更能得到全新體驗！近期特別熱門的DIY課程，除了在台北有許多選擇，以美食聞名的台南，也有許多用心經營的手作工坊商家，今天就一起來看看編輯整理的10間「台南手作工坊推薦」吧！ 台南手作工坊推薦：風格手作 1：萊丘 Life Chill_studio 超夯的手作地毯在台南也可以體驗～「萊丘 Life Chill_studio」透過使用簇絨槍將紗線創作出各式針織作品，除了針織地毯，還有針織鏡、針織檯燈等手作課程，自由揮灑你心中的無限想像，創造獨一無二的設計。加上萊丘屬於小班制的工作室，不用擔心和太多不認識的人會覺得不自在！ https://www.instagram.com/p/CsI3XlDyluP/ https://www.instagram.com/p/CoaDBVlSp1W/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cp4AQ3qSGPk/?img_index=1 Info. 地址：台南市中西區永華路一段170巷8號 營業時間：預約制 2：藻屋varec space 以手作蠟燭課程而知名，不同於以往的蠟燭，只有改變顏色或是形狀，他們家的製作還加入了各式乾燥花會作為點綴，讓你在蠟燭的上形成如同小型花圈的裝飾，根據每個人獨有的美感，結合種出獨一無二的祕密花園，並且使用帶有復古感的玻璃容器，好看到捨不得使用！ 另外除了手作香氛蠟燭，藻屋還有開設繪畫教室，手感刀畫真的超級漂亮！ Info. 地址：台南市中西區健康路一段260號3樓 營業時間：11：00～21：30（週一～週日） 3：木梁作 結合民宿以及金工課程的手作工作室，重點是還能攜帶寵物入住！光是這三點結合，就已經是少有接近滿分的特色民宿，從湯匙到手環各式作品都能製作，原先堅硬的銅經過燒製與敲打後，多了幾分手工的的溫度，再加上想要的紋路感與刻字更顯質感，除了單純的銅類作品，還有結合漂流木製作的工藝，如果有住宿，課程價格也可以包含在內，會更加划算喔！ https://www.instagram.com/p/CnwWuZcSvIe/ https://www.instagram.com/p/C9Fdnymvvsl/? Info. 地址：台南市中西區大福街36巷20號 營業時間：10：00～18：00（每週四休） 4：追夢人商社 以使用花卉製作為主的花藝工作室，從新娘捧花到用玻璃盅能永久保存的裝飾品都有製作，幫助你能夠擁有挑選花材的專業知識，以及幫助搭配出和諧卻富有美感的花卉色彩，在接觸植物的過程中，還有拼湊想要的畫面時，能夠得到寧靜的療癒感，事後的成品，也能放置在家中，成為具有質感的裝飾品，喜歡欣賞花卉美感的人，千萬別錯過！ Info. 地址：台南市中西區公園路56號4樓 營業時間：預約制（每週四休） 5：七號錐 製陶所 以小型工廠改造的製陶所，雖然沒有華麗的裝潢，卻在每一處都能感受到創立者對於作品的用心，從原始泥土藉由手的捏製塑型，變成你想要的樣貌，並且燒製後，成為能夠在日常生活中使用的器皿，雖然耗費的時間較長，但出來的成品與效果都是僅此一個的作品，這也是許多人對製陶一見鍾情的原因，但他們家課程雖然熱門，但都是不定時開放，想要參加可以時刻上粉專關注喔！ https://www.instagram.com/p/CyDQboJv9Ch/? Info. 地址： 臺南市安南區安昌街131巷24號 營業時間：預約制 台南手作工坊推薦：療癒香氛 6：LFP 香料香水實驗室 台南兑悅門市 俗話說香味就是人的第二種名片，已經用膩市面上的熱門香水嗎？那就來實驗室調出一瓶專屬於你的迷人香氣吧！根據你自己喜歡的前、中、後味相互搭配，不停的實驗與調整，將你想像中的那幅香味畫面與情境呈現出來，形成只有你才能擁有的獨特氛圍感，也不用怕太多味道會選的眼花撩亂，課程中也會有專業的調香師幫助選擇，不管是送人還是自用，都能成為一份獨一無二的禮物。 Info. 地址：台南市中西區信義街112號 營業時間：12：00～20：00（週一～週日） 7：Blomming Candle 手作香氛 除了香水，香氛蠟燭也是讓空間中充滿療癒的魔法～位在台南安平的Blomming Candle，提供各種香氛蠟燭的體驗課程，闆娘親自到韓國進修過，成品品質完全不用擔心！除了各種可愛的韓系蠟燭，體驗課程也有乾燥花燭台形式的香氛蠟燭，擺在家中真的是儀式感滿滿！ https://www.instagram.com/p/C2hNP53PzqC/ https://www.instagram.com/p/C4J9DKkvN0w/ https://www.instagram.com/p/C9guBEDPdfr/?img_index=1 Info. 地址：台南市安平區慶平路551號 營業時間：預約制 台南手作工坊推薦：特色體驗 8：胡作室 原先是只作販售的甜點私廚店，在2022年4月也開始推出甜點課程，讓你能在每個星期日，藉由一對二的小班教學，讓你一學大師的製作方法！每個月的製作品項也會依據季節食材作更換，像是四月份就是以春日檸檬作為主題，濕潤厚實磅蛋糕、杏仁甜脆塔皮與酸甜檸檬塔餡的相遇。 讓你透過半天的短短製作，就能帶回三種完全不同的手工甜點，同時還會包括主廚自製的美味晚餐，可以邊聊邊做邊吃，兩人就能成行的小班制，情侶參加也十分合適！ Info. 地址：臺南市台南市東區前鋒路24巷2號 營業時間：13：30～19：30（每週日開課） 9：虱目魚主題館 來到台南必去的漁光島，有著一望無際的乾淨沙灘，還有波光粼粼的廣闊水面，漂亮的美景除了能夠拍好拍滿外，其實位於這處的虱目魚主題館，還有許多意想不到的手作課程，像是適合親子一同參與的手工虱目魚丸製作，從魚漿到球型成團，並下鍋煮熟，透過從開始到結束的步驟，讓你有的吃也有的玩！ 行程體驗預定👉【台南獨特 DIY 體驗】漁光島｜導覽＋虱目魚丸、魚鱗膠原蛋白美肌皂 https://www.instagram.com/p/CBpuC7UHcpq/? 以及想要擁有滑嫩肌膚的手作美肌皂，加入當地特產的虱目魚的魚鱗萃取物，富有滿滿的膠原蛋白，還能了解體驗肥皂從製作到成型的全過程，融合當地產物以及簡單易懂的課程規劃，並搭配主題館的知識型導覽，只要百元價cp值超高！ https://www.instagram.com/p/C9wmfQyu45E/? Info. 地址：台南市安平區漁光路128-2號 營業時間：9：00～17：00（週一～週日） 10：卓也藍染 藍染作為天然染色的傳統文化，作出的產品既實用又漂亮。卓也藍染位於台南藍晒圖文創園區，可以親手製作束口袋、背包、門簾等藍染作品，是非常特別的體驗！需要注意的是因為會親自經歷整個製作過程，建議穿比較不怕髒的衣服前往體驗～ https://www.instagram.com/p/CjLCdi9PdWP/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CAmDXJ-nHay/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CjX1mFNscXJ/?img_index=1 Info. 地址：台南市南區西門路一段689巷13-15號 營業時間：週一～週日 11:00–20:00、週二公休 透過手作課程除了能夠開發新興趣外，也能讓作品成為旅遊的回憶媒介，台南美食很優秀，其實手作工坊也是不遑多讓，體驗不一樣的行程，為旅程行程增加新氣象！ 延伸閱讀 👉【台北】8間特色手作工作室，甜點、金工、捏陶到繪畫都難不倒，來當個一日工坊小主人！ 👉【9間台北手作推薦】手工地毯、手捏陶器到專屬香水，雨天室內好去處就在這！ 👉【台南】只知道奇美就太遜了！還有這些必逛博物館、美術館你去過了嗎？ 👉台南小資旅行｜放假出遊不需要花大錢，免費熱門、私房景點全攻略！ 👉【台南咖啡廳推薦】最新15家台南早午餐、甜點下午茶通通有！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰稿編輯＃白函 #BlommingCandle #DIY課程 #LFP香料香水實驗室 #七號錐製陶所 #卓也藍染 #台南 #台南手作 #台南手作課程 #台南手作課程推薦 #手作課程 #木梁作 #紀念品 #胡作室 #萊丘Life Chill_studio #藻屋varecspace #虱目魚主題館 #追夢人商社 

連假後報復性瘦身！簡易「8分鐘超快速瘦側腰」，吃太多的必須還債了啦～

看著腰間的贅肉每次都下定決心要來好好減肥，但一天天過去了卻總是提不起勁，給自己找了很多不想運動的藉口，讓減肥永遠都變成明天的事，所以今天就要來和大家分享「8分鐘超快速瘦側腰」，肚子兩側肉肉多的姐妹也能重拾小蠻腰增加信心！讓你用美好的體態放假！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1362677 動作一、 上半身向一側側彎，一手碰靠近耳朵和脖子的後面，另一隻手的指尖向遠處深遠，左右手交換，做30秒。 動作二、 雙手交叉合十往上抬，身體向一側傾斜，背部保持挺直，可以感受到側腰的強烈拉伸和擠壓，左右交換，做30秒。 動作三、 身體呈大字型，將雙手向側面張開，呼吸時手臂傾斜向對角線方向移動，左右手交換，做30秒。 動作四、 雙腳與肩同寬，肩膀自然的上下移動，做30秒。 動作五、 將腿（膝蓋）往上抬的同時，手肘往膝蓋靠近，吸氣時抬腳並注意平衡，左右邊各做30秒。 動作六、 雙腳與肩同寬，雙手握拳併攏擺在胸前，向左和向右移動，可以感受到腹部在左右扭轉，輕輕的將骨盆微微向後傾斜，做30秒。 動作七、 雙腳與肩同寬，將一隻手向上伸，另一隻手向下伸，同時伸展雙臂，在肋骨和臀部之間留出空間，加大側腰拉伸，做30秒。 動作八、 雙手疊放與胸平行，手往左移動時膝蓋向內移動，手往右移動時膝蓋向外移動，盡可能的向後擠壓，關鍵在保持骨盆穩定的同時扭轉腰腹部，左右邊各做30秒。 動作九、 雙腳與肩同寬，一隻手插腰另一隻手從下面往上舉，要注意不要讓身體向前和向後傾，左右邊各做30秒。 動作十、 雙腳與肩同寬，雙手交叉合十往上抬，從右到左像畫圓圈的方式移動，再從左到右反覆做30秒，可以放鬆使用的肌肉。 對比照 沒想到每天只要堅持8分鐘的運動，就能有那麼大的改變，大肚子腰間肉通通不見！ （圖片來源：小紅書生椰黎子yoga） 過年就快到了，一起來挑戰過年前瘦出漫畫腰，告別側腰贅肉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #漫畫腰 #瘦側腰 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦身 #瘦身減肥 

手帳控請進！精選2020年「韓國品牌手帳」Top9，美好的2020從記錄生活開始！

對於手帳迷來說，精挑一本自己鍾意的手帳是年度大事！大家可能覺得有名的手帳本都來自日本品牌，但其實韓國也有不少兼具實用及外觀的文具品牌，這篇編輯精選了9個「韓國品牌」手帳介紹，趕快挑一個寫好畫滿，擁有獨一無二的小本本吧！ 1. KAKAO FRIENDS KAKAO FRIENDS出了RYAN藍及APEACH粉兩款手帳，是有質感的硬殼線圈裝，內頁包含年計畫表、月計劃彩頁、月計畫表、周計劃表、線條空白頁、格眼空白頁、全空白頁。套奘組合售價25,000韓幣，單買記事本售價16,000韓幣。 （圖片來源：store.kakaofriends.com） 2. 리훈 리훈 出的2020彩虹色票手杖一字排開未免也太夢幻，光是粉色就有好幾種粉，選擇困難症大爆發啦！外殼是採用防水防刮的軟皮素面設計，在側頁有上色才會整本看起都是同色系，內頁是白底書寫不會耗眼力，官方定價13,800韓幣。 （圖片來源：rihoon@instagram） 3. 7321 design 7321 design出的這款「TODAY」手帳是日記本，封面是2020的最後一天，內頁每一面有印好每日日期，推薦給有記錄日常、寫日記習慣的手帳控們！ （圖片來源：7321design@instagram） 4. 비온뒤 Be on 😀 비온뒤是韓國設計文具品牌，2020的手帳本就出了好幾個款式，高質感素面2020 CLOUD STORY就有六色可選；像日記形式的硬殼裝Dot Your Day Diary有四色選擇；有著寧靜又浪漫封面的2020 별별일상也很值得購入！ 비온뒤家的手帳本很好入手，價位大約在8,800～13,900韓幣之間，想買他們家設計的文具或手帳可以在 10 x 10實體店面或官網上購買，搭配9折優惠或免運買起來真的很划算！ 5. 미뉴잇 MINUIT 미뉴잇 MINUIT家2020的手帳本是素面純色外表，跟리훈比起來MINUIT家出的顏色較為飽和，且是較厚的皮革外觀，有出A5、A6兩種尺寸。今年也有出外殼跟內皮分別是兩種顏色的2020 뚱카롱 胖馬卡龍手帳。 미뉴잇 MINUIT品牌產品可以在他們的官網、10 x 10 、1300K等店面購得。 6. 대시앤도트 dash & dot dash & dot是韓國知名的文具品牌，主要產品是記事本、手帳、計畫表等，dash & dot家2020年的手帳本風格很清新、柔和，即使是素色的日記本色系都非常淡，看手帳本會覺得主人是個溫柔沒有脾氣的好好小姐。 除了手帳本之外，他們家也有出單月、4個月、6個月型式的手帳，對於常常在外行動、喜歡輕巧型的人不妨考慮他們家。 7. A.Bubble-Crush 어버블크러쉬 A.Bubble-Crush家的手帳是編輯年代曾流行過的六孔冊啊（自爆年齡）！外殼是透明的，可以在首頁放自己喜歡的圖卡當封面，內頁有各種補充包可以買。喜歡強烈個人特色的人，推薦入手螢光桃紅外皮，一定很難跟別人撞本！ 8. LUCALAB 루카랩 LUCALAB的手帳本也是六孔冊的樣式，風格是甜甜的糖果風，內頁的選擇也很繽紛，有自家出的設計款，也有卡通聯名款。 9. ARDIUM 아르디움 ARDIUM 2020年手帳本選擇超多，要簡約有素色款、要質感有精裝皮革款、要設計有手繪款、要神祕有星空款，是今天介紹的品牌中款式最多樣的一家。價格大約在12,000韓幣～18,000韓幣之間。 挑一本好手帳好好的規劃日程能讓做事更有效率，也能將旅行、日常完整地記錄下來。希望各位都能挑到一本手帳好好的紀錄，過個充實的2020年吧！ #10 x 10 #1300K #2019 KAKAO FRIENDS 新品 #2020手帳 #2020韓國手帳 #7321design #A.Bubble-Crush #ARDIUM #Be on :D #dash & dot #KAKAO FRIENDS 手帳 #LUCALAB #泡菜生活 #韓國代購 #韓國必買 #韓國手帳 #韓國手帳控 #韓國文具 #韓國文具品牌 #미뉴잇 MINUIT 

原來電腦也能用IG！「IG網頁版」才有的5大隱藏功能，回覆小盒子、限時超方便！

有時候手機剛好沒帶，又想要開滑IG該怎麼辦呢？但其實「IG網頁版」一點也不輸手機版喔！功能真的超齊全，不僅一樣可以回覆小盒子、限動等等，更有些功能是要用電腦，才能做到的隱藏版功能呢～如果你也好奇，現在就打開你的電腦並開啟IG，一起來跟著試試看吧！ 👉想偷看IG限時動態？教你4招「IG無痕觀看」技巧，偷偷關注前任不怕被發現！ IG網頁版隱藏功能｜1. 聊天功能 打開網頁版過後，你就能發現跟手機版一模一樣的小飛機圖示出現在右上角，點進去你就可以看到有哪些人傳訊息給你、回覆你的限時動態，除了傳訊息，你還能回傳貼圖、照片、愛心，基本上就跟手機版的功能差不多了！而且編輯覺得，如果有時候要打很多字，還是電腦鍵盤比較方便！ （圖片來源：編輯） IG網頁版隱藏功能｜2. 回覆限時動態 和手機版稍微不同的是，電腦版的限時動態在右手邊而不是正上方，不過小編覺得影響不太大，和手機相同的是，電腦版也一樣點選朋友的大頭照進入限時動態，天啊！終於可以回覆限時動態了！左右的小箭頭可以快進，或往後退重新發嘍剛剛漏掉的部分，輕點滑鼠就能暫停！不知道會不會被發現，先來自首小編本人是超級夏培粉（笑）。 （圖片來源：編輯） 👉「IG限時動態濾鏡」關鍵字懶人包！10個小清新特效濾鏡，限動也要比別人美！ IG網頁版隱藏功能｜3. 收藏、小飛機功能 觀看其他用戶的貼文時，不只能和手機功能一樣進行收藏，還能點選小飛機鍵，跟朋友分享好消息！ （圖片來源：編輯） IG網頁版隱藏功能｜4. 更改個人檔案 沒錯現在開始你也能在網頁版上更改自己的大頭貼照以及個人資料嘍！ （圖片來源：編輯） 👉IG特殊字體教學！英文特殊符號、顏文字、聖書體鍵盤，讓IG簡介變可愛就靠這3招 IG網頁版隱藏功能｜5. 電腦版發文 雖然現在的網頁版IG還沒有辦法上傳貼文及限時動態，但小編要來教大家一個超簡單的方法，不用另外的網站輔助也能發文！ 首先在你的網頁版空白處按右鍵，點擊「檢查鍵」 （圖片來源：編輯） 接著他會跳出一個密密麻麻的程式設計頁面，不用特別理會，你只需要按下「Ctrl+Shift+M」他會切換成行動版頁面。 （圖片來源：編輯） 最後按「F5」鍵，重新整理頁面，完成啦！手機做得到，電腦也能幫你完成！是不是很簡單！ （圖片來源：編輯） 小編覺得IG網頁版真的越來越實用耶！還沒用過的你們點這邊去試試吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #維尼樂生活 #3C少女 #IG網頁版 #小盒子 #教學 #新功能 #生活精選 #限時動態 

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