脂包肌小腿瘦身法，「簡易高效」三動作消滅蘿蔔腿！搭配按摩腿型更好看～

纖細的小腿是很多女孩夢寐以求的～到了夏天免不了想要穿上短褲、短裙清涼一下，但很多人礙於小腿困擾遲遲不敢露腿！其實大部分小腿問題，都是因為小腿「脂包肌」，就是我們俗稱的蘿蔔腿！今天教大家簡單卻高效的三個動作，讓你居家防疫期間就可以打造緊緻小腿，每天堅持做很快見效！ （圖片來源：小紅書是久久吖） 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 動作一 首先將雙手、雙腳支撐於地面，將兩手的距離與肩同寬，兩手指張開可以更好的撐住地面～接著墊起腳尖，稍微停留一下，再恢復到啟始動作！這個動作不僅可以幫助瘦小腿，也有助於瘦小腹。記得要重複動作30次，每次做3組喔～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 動作二 拉筋、舒展肌肉，對於瘦小腿肌非常有幫助！再藉由拉伸的同時，可以幫助改善小腿線條，類似於剛剛的動作，雙手、雙腳支撐地面，接著兩腳輪流踩地，要感受到小腿有緊繃感才是正確的！一樣要重複動作30次，每次做3組～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 動作三 下個動作類似於深蹲，屁股向下壓，並呈現屈膝90度的動作，接著墊起腳尖，稍微停留一下，再回到起始動作！運動過程中雙臂保持不動，背部保持挺直，並記得膝蓋不要超過腳尖，否則膝蓋很容易受傷喔！重複動作30次，每次做3組～ 每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ 做完以上三個動作後，要記得幫小腿按摩一下！按摩不僅可以幫助放鬆肌肉，還可以有效的小水腫，做完運動千萬不要忘了這一步啊～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！ 想要消滅討人厭的蘿蔔腿，一定要持之以恆，每天堅持完成動作，才會看到效果！從今天開始，等到疫情結束以後，一定要換上清涼的小短褲秀一波！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #拉筋 #消滅蘿蔔腿 #瘦小腿 #瘦身 #脂包肌小腿 #舒展肌肉 

你相信胎內記憶嗎？趁寶貝還沒長大快問！無預期的驚喜答案讓媽咪們不知該哭該笑～

你相信有胎內記憶嗎？在寶貝大概兩三歲時，會講一點點話又似懂非懂的感覺～趁著睡前聊天的時光偷偷問他：「以前你都在媽咪的肚子裡做什麼呀？」、「你記得你怎麼找到爸比媽咪的嗎？」有許多媽咪分享了許多神奇的答案！有些寶貝嘴巴也會閉緊緊的，好像簽了合約條款一樣不能說～對於孩子的胎內記憶盡量放寬心，擇日再試試也可以！ 👉嬰兒車界的勞斯萊斯、尊榮時尚高腳椅～猜猜頂配寶寶用品需要多少錢？ 👼🏻🔻：跟星座有點符合耶好可愛～ 👼🏻🔻：好奇他是出現在哪個朝代呢？？ 👼🏻🔻：這女兒好像蠻聰明的哦（？） 👼🏻🔻：太誠實了啦～～～媽咪要傷心了😂 👼🏻🔻：好多寶貝都說在裡面游泳耶！ 👼🏻🔻：真的有小天使在天上！ 👉北中南11間寶寶生日蛋糕推薦！超美客製化設計，絕對羨煞旁人的精緻蛋糕店～ 👼🏻🔻：繩子是臍帶的意思嗎？ 👼🏻🔻：想像到那個畫面就覺得好可愛喔～ 👼🏻🔻：原來他們都是知道的嗎？心靈相通？？ 👼🏻🔻：這回答太可愛了！！🤣 👼🏻🔻：小朋友好像也會知道肚子裡是弟弟還是妹妹嗎？ 👼🏻🔻：有點感傷呢🥺 👼🏻🔻：聽到這句話內心真的是承受不住啊！ 👼🏻🔻：原來寶貝都知道！🥺 👉主婦必逛的愛店～日系雜貨天堂Natural Kitchen，單一價50元完全失心瘋！ 寶貝的胎內記憶對你來說是喜還是悲呢？懷孕是個奇妙的過程，能夠聽到寶貝說著在肚子裡發生的一切，真的會覺得很驚喜！但如果有寶貝是「胎內失憶」，就不要勉強他啦～～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia

韓國女團化妝師愛用！極致小心機「甜橘碎鑽」，原來愛笑的眼睛就是這樣畫～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有時候看到韓國女團的眼妝好看又超電，其實關鍵就在『臥蠶處』，不過當自己拿起眼影試畫卻發現眼下都是掉落的眼影粉或眼皮容易出油不持久？今天就要來跟大家分享韓國女團化妝師也愛用的眼影膏，不但可以讓眼影更持久，也可以打造低調又自然閃亮的電眼妝感！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ Missha Dewy Glossy Eyes 色號：orange peco 今天要介紹的是韓系開架彩妝MISSHA，算是較冷門的眼影膏，但它在韓國女團化妝師的化妝箱出鏡率算是蠻高的，其中這顆orange peco超適合拿來畫閃亮的心機笑眼臥蠶，顏色又不會太假太死白，清爽可愛的橘子汽水色調搭配珍珠香檳珠光感，低調融入肌膚同時又超有存在感。 Missha Dewy Glossy Eyes 眼影膏質地是軟綿綿的濕潤感，實際用手指試色時不會有顆粒感，超服貼於肌膚，拿來當作單色眼影底膏或是點綴在眼皮中央和臥蠶都是沒問題的，尤其接下來夏天就更容易有出油脫妝的狀況，建議可以直接用這種帶有顏色的眼影膏打底，能夠快速畫好眼妝，也能更持久！ 👉🏻她的眼妝實在太乾淨漂亮了！1996 年新生代妹子神級化妝技術，打趴眾姊姊們！ 在室外自然光底下是自然的香檳裸橘調；在室內時則是呈現橘子汽水般的橘色眼影感。 👉🏻開架超美單色眼影再+1！低調水光感的玫瑰香檳裸粉橘，簡單塗一塗就是好看的日常妝啊 臥蠶眼妝該怎麼畫？ 擁有臥蠶後不但笑起來更可愛，也可以有放大眼睛的效果，基本有三種畫法：前後粗細一致、眼頭細+眼尾粗、中間粗+兩頭偏細，大家可以根據自己喜歡的臥蠶風格來畫。 臥蠶教學傳送門👉🏻笑起來更可愛迷人！眼妝小心機『撒嬌肉畫法教學』，放大眼睛效果超明顯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #MISSHA #眼妝 #眼妝教學 #眼影 #眼影教學 #眼影膏 #美色特搜 #臥蠶 

2021精選5款實用的款「宮縮App推薦」計時器、計算器全都有，下次不要再白跑婦產科一趟了！

得知懷孕的時候是不是既期待又緊張呢？現代３C普遍的時代有許多App可以幫助媽咪們在懷孕期間減少媽咪們過度的緊張與不安！根本就是孕期的神隊友！以下推薦５個宮縮的App，能計時、計算，讓媽咪不用緊張、好安心。 宮縮App推薦一：陣痛計時器 （點我下載） 本app最大的特點是可依上面的「疼痛強度」來記錄！許多使用者都有說到在使用「疼痛計時器」app後的紀錄功能，經app提醒該動身前往醫院後，到達醫院都時已開到4公分，都順利生產！ 宮縮App推薦二：宮縮計時器&計算器 簡單的介面、好上手的操作方式！讓使用者們用過都說讚！本app能有效紀錄陣痛頻率，一小時陣痛幾次，平均持續時間與平均速率，是個操作簡單版面乾淨簡潔的app。 （點我下載） 宮縮App推薦三：胎動計數・陣痛計時器 走一個日系可愛風格，是很多年輕媽媽會喜歡的介面設計！在記錄陣痛時看到可可愛愛的操作畫面，心情也會跟著放鬆下來、不那麼緊張！ （點我下載） 宮縮App推薦四：Contraction Timer (Labor) Contraction Timer的特色是它裡面還有幫你設計了待產包的檢查清單，讓妳準備待產包時都能帶好好，不會漏掉東西！另外也有內建的放鬆音樂，讓宮縮陣痛時的妳能放鬆好心情！是個貼心的app。 （點我下載） 宮縮App推薦五：Contraction Timer 本的特色在於能讓醫生與親朋好友同時看到妳陣痛的頻率與狀況，這對於老公來說是非常方便能照顧老婆並隨時準備前往醫院生產。 （點我下載） https://www.popdaily.com.tw/mama/932480 https://www.popdaily.com.tw/mama/897614 https://www.popdaily.com.tw/mama/892641 懷孕中或正在備孕的媽咪都可以下載好APP，讓孕期順順利利，生產過程也順利生產，祝福各位媽咪都能生出頭好壯壯的健康寶寶喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽咪 #孕婦 #孕期 #宮縮 #宮縮計時器 #手機app #生產 

跟不討喜的水腫朋友說掰掰，3分鐘就讓你的用完美小臉迎接新的一天！

面部水腫，是不是也困擾著你呢？尤其是一早醒來的腫度，幾乎可以嚇死人。水腫也讓人誤以為自己是不是太胖了？如果要約會的話，更是女生們的一大煩惱。 （圖片來源: Prcm.Jp） 所以今天要教大家三分鐘，就能夠消除臉部水腫的按摩法，透過血液循環和淋巴流，來消除臉上多餘的水份。 （圖片來源: Prcm.Jp） 首先，需要準備精油或是按摩霜來按臉部，才不會有皺紋喔！ 1.用四根手指，像內側輕揉左鎖骨至中心。 2.用食指與中指，從嘴角兩旁按過鼻子兩側，至眼睛下，再從耳朵下方，按頸部滑動到鎖骨。 3.用食指與中指，從臉頰內側畫一個大圓圈，按至外側。 4.用食指與中指，從眉心滑動到太陽穴，再從耳朵下方，按頸部滑動到鎖骨。 5.用中指與無名指，從眼睛的下方外部，按壓一圈到耳朵旁，再從耳朵底部，按壓頸部滑動到鎖骨。 6.最後，用四根手指，像內側輕揉左鎖骨至中心，反覆多次後，會發現臉部的腫脹，完全消失。 （圖片來源: curet.jp） 記得按壓的輕重要注意，才不會造成反效果，也不能在錯誤的時間按，例如吃完飯後，這樣效果才會見效喔！ （圖片來源: Prcm.Jp） 資料來源： curet.jp/ #保養 #水腫 #漂亮 #瘦身 

永遠百看不膩的法式美甲

#咬指甲的人也有春天 好久～好久～沒有做法式款式了啦！人人都可以駕馭的法式真的很經典又優雅，素雅的配色永遠是最耐看的❤️ - 我現在手指上都是真指甲喔，很難得會讓整個甲床展露出來，是不是很難想像...我曾經也是有咬指甲壞習慣的問題！我把指甲養出來還真的是花上了一大段時間呢😭 - 腳指甲我通常都是兩個月做一次，腳指甲長的比較慢！而且幾乎都是以單色為主，哈哈我幾乎都是選擇酒紅色系列的，美甲師每次幫我做腳都會直接說是不是要酒紅色😂 - 因為疫情關係所以到美甲店同樣都要全程戴上口罩，美甲師也會量體額溫與酒精消毒雙手喔～💁‍♀️ - 只要在嵐公主消費手部凝膠指甲、手部極緻、煥采深層保養，加贈《手部～天然香氛蠟燭滋養》一次！是來自紐西蘭頂級天然手工香氛Black Current蠟燭～超療癒的！ - 趕快關注粉專 高雄 嵐公主 美甲/手足保養/熱蠟除毛/美甲教學 🌟獅甲店：0913 838 333 高雄市前鎮區中山三路116號 （捷運〜獅甲站2號岀口，走路2分鐘） 🌟後驛店：0976 76 3333 高雄市三民區博仁街30號 （捷運～後驛站1號出口，走路3分鐘） 🌟鳳山店: 0976 090 333 地址：高雄市鳳山區自由路232號 （捷運～鳳山西站2號出口對面，走路1分鐘） #高雄美甲 #高雄凝膠指甲 #法式美甲 #素色凝膠指甲 #高雄前鎮區美甲 #高雄三民區美甲 #鳳山區美甲

Colourpop Ziggie，Love Life试色

Colourpop Lippis Stix 兩隻熱門色 都是完全Matte質地的 我覺得有點乾，一定要先上護唇膏打底 不滑順，就是在塗的時候會稍微拉扯唇部的那種不滑順 非常非常飽和，微轉印、微沾杯 持久度是很不錯的👍 我自己使用方式是在護唇膏之後，用點的方式，再手指暈開 薄擦就很好看了 #Ziggie 我覺得土星人會喜歡 顏色是暖調土色 厚擦會有暗黑系的感覺 #LoveLife 暖調砖紅色 薄擦很鮮豔；厚擦會棕色会很明显 稱膚色，顯牙白 上次Jennie仿妝也用了這隻

春天到了脫單還會遠嗎！溫柔系「斬男櫻花」眼妝，精緻眼妝就靠這公式～

溫暖的春季到了，是不是散發著讓人想談一場甜甜戀愛的氛圍呢～今天就來教大家一個超簡單又精緻的戀愛感櫻花眼妝，畫完後戀愛指數整個直線上升！而且大家也不用擔心會失手，只要跟著公式一步一步畫，就連彩妝新手一樣也可以畫出精緻眼妝，成為斬男高手就靠這招了～ 👉🏻 惹人愛到不行！新手必學初戀感「桃花眼妝」帶這妝去約會好感度直接UP 很多新手開始化妝一段時間後，都會想要挑戰不一樣的眼妝！雖然大地色系不易失手，但又覺得總是畫起來差不多，這時都會開始想要嘗試不一樣的色系～櫻花色系給人溫柔又甜美的氛圍，但新手往往一不小心，就會看起來像是過敏一樣，眼睛看起來反而又小又腫，因此收斂色及眼影公式就非常的重要了～以下就來介紹超簡單的櫻花眼妝畫法，讓你脫離眼腫魔咒，創造深邃大眼照著畫就對了！ (圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny) 👉🏻 根本就是斬男殺手！超心機「日雜淡奶茶」妝容，畫完初戀系女孩就是你！ 使用淺粉色鋪大面積的打在下眼皮，當作打底色，讓眼皮看起來更乾淨～接著沾取鮭魚粉色，上在眼摺處，並將餘粉帶到下眼皮做二次的打底！使用小暈染刷，沾取這次的主色櫻花粉色，暈染在上下眼皮後三分之二處，這樣可以讓眼妝看起來不會過於濃郁～使用細節刷，沾取乾燥玫瑰紫色，暈染在上眼皮後二分之一處，下眼影則是上在眼瞼處，記得眼尾的三角區可以留白，創造出眼瞼下至的妝效，眼睛會看起來更大！再來是亮片環節～使用手指沾取金色亮片色，上在上下眼皮中央，最後則是使用銀白珠光打亮眼頭，讓眼睛可以看起來更立體、更有神！想要讓妝容更完整，不要忘記加上同色系的眼線、睫毛膏喔～這樣就完成了超適合約會的斬男眼妝了！ (圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny) 👉🏻 新手必學消眼腫畫法！甜美「玫瑰甜茶」眼妝教學，滿滿戀愛感氛圍！ 照著眼影公式走，不僅畫出來的眼妝超深邃，也超快速就完妝了耶！各位寶寶們也可以使用這個眼影技巧，搭配不同色系的眼影，打造不同風格的妝容喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #斬男櫻花眼妝 #新手眼影畫法 #春季眼妝 #眼妝教學 #眼影公式 

宣傳戰哥生日應援活動1005

這次分享的是我們的有錢哥哥戰哥 10/05生日應援資訊 活動日期10/04 這次很榮幸能與應援組組合作一起籌備 基隆史上第一個應援活動 這次應援物還有限量隱藏版隨機掉落 是親手做的限量，雖然沒有很專業但每條都充滿我們滿滿的心意 鴨鴨可是做到手指頭都快分家了呢！🤣🤣🤣 這次主辦加碼電視牆播放哥哥生日應援 詳情請看圖示

🌚DITO SATURN SHADE PALETTE 眼妝示範🌚

昨天的DITO眼影盤燒到大家了嗎？今天先用土星盤示範眼妝⋯相較於火星盤，在配色上會有比較多的土色和灰色調，是比較會有化髒的可能，但如果能在選色上做些調整，應該也是不會有太大的問題。 今天就來化一個粉色星球吧，帶著點灼灼的粉色不會過於的可愛鮮明，而散發出來那小女人的氣質不禁讓人流連。 - 🌟1️⃣ 先使用1號的霧面膚橘色做上眼皮大範圍打底。 - 🌟2️⃣ 再使用我個人有點怕的2號霧面藕土色做上眼皮後三分之一的加深，意外的顯色度不會過分，也沒有顯髒的情形。 - 🌟3️⃣ 中間3號的大理石珠光粉色，用手指上在上眼皮的中間。 - 🌟4️⃣ 一樣用手指沾取4號的珠光金橘色，上在上眼皮前三分之一處，並與剛剛的3號做好過度。 - 🌟5️⃣ 5號的珠光咖啡土色上在整個下眼皮。 - 🌟6️⃣ 回到剛剛4號金橘色，上一點在臥蠶的位置做提亮。 - 🌟7️⃣ 使用7號珠光深巧克力色，用扁刷沾取，在眼尾拉出一條眼線，使眼妝柔和不銳利。 - 🌟8️⃣ 最後一樣夾翹睫毛，刷上纖長型睫毛膏，眼妝完成。 - - 第一次使用上眼，霧面的表現都很不錯⋯顯色和暈染都非常好，珠光的部份要小心不要一次上太多，因為質地偏軟又濕滑，上太多會有推不勻的狀況，整體色調偏暗⋯以上可以給各位做一些參考。 - #ditocosmetics #ditocosmeticsofficial #saturnshadupalette #eyelashextensions #eyeshadow #eye #eyebrows #eyemakeup #makeup #makeuptutorial #makeuplife #f_y_美妝痴 #眼影 #眼影盤 #眼影控 #眼影教學 #眼影試色 #土色調 #秋冬妝容 #波波黛莉 

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