3-5歲孩子應學的10項基本生活技能！從小培養獨立性，媽媽更輕鬆～

想讓孩子開始學習獨立嗎？孩子學習獨立的過程對他們來說是成長的必備環節，不僅能訓練孩子的生活自理技能。同時也是鍛鍊孩子的大腦、情緒、肌肉、五感的發展，更重要的是能發展出主體性，也就是意識到「自己」。今天要跟大家分享10項3~5歲孩子就可以開始練習的生活技能！讓孩子開始學習自理吧！ （圖片來源：pexels） 學習生活技能有什麼優點？ 生活技能是管理一個人的日常生活所必需或有用的技能。這些技能可透過學習或現實生活中的經驗獲得，其中包括心理能力、解決問題和決策能力、溝通等社交能力。從這個過程中，除了讓孩子可以生活自理外，也能讓孩子增加自信心。爸爸媽媽可以做什麼呢？從旁協助與鼓勵，讓孩子獨立起來吧！ （圖片來源：pexels） 孩子應該學習的十項生活技能 生活技能一、禮儀 禮儀可以說是一切生活技能的基本，保持良好的禮儀與態度是在學習一切生活技能的第一步！擁有好的吃飯禮儀、保持說話禮貌、有禮貌地遵守交通！你知道教禮儀最好也最快的方式是什麼嗎？是爸媽的身教！透過孩子對爸媽日常行為的觀察，傳遞禮儀的重點與做法！ 生活技能二、穿脫衣服 這是教孩子生活自理技能中的第一步！教他把衣服穿得整齊，整理好自己的儀容是一天的開始。告訴孩子透過換上衣服開啟一天的行程，不僅是對自己儀態的負責任態度，用整齊乾淨的儀容也是對人禮貌的一部分。 生活技能三、繫鞋帶 繫鞋帶對孩子來說可能較有難度，牽扯到小肌肉的精細動作運用，爸媽可以一步步的帶著孩子做。也許孩子在練習的過程中會氣餒、會失敗生氣，這邊跟各位爸媽傳授一個小撇步，爸媽可以從生活中讓孩子練習「繩結」，透過「繩結遊戲」讓孩子不害怕運用繩子，也能鍛鍊到手指的精細動作。 （圖片來源：pexels） 生活技能四、衛生 衛生是保持健康的第一步！所以也是相當重要的！讓孩子知道吃飯前要洗手，回到家要先洗手，平時手不要亂摸眼睛嘴巴，這些衛生習慣的養成也是透過爸媽身教的教導，讓孩子在日常生活中透過觀察學習！ 生活技能五、自制力 相信這項能力是連許多大人都不會的，但讓孩子從小就學習擁有自制力，能夠控制慾望，就是贏在起跑點的第一步！如何訓練呢？爸媽可以生活中讓孩子學習「延遲享樂」，也就是說讓孩子在吃零食或是享樂之前等一等！這是生活中很容易就能訓練孩子的方式！ 生活技能六、收拾房間 先不需要讓孩子學習做家事（當然想讓孩子學會做家事也是很好），可以從讓孩子收拾自己的房間開始，讓他知道拿出來玩的玩具要自己放回原處，保持環境整潔也是對自己負責任的態度。 （圖片來源：pexels） 生活技能七、梳頭髮 你可能覺得梳頭這件事很簡單，但對孩子來說還不太會控制手部肌肉，因此施力與活動都不是那麼靈活。一開始爸媽可以抓著孩子的手，帶著孩子練習使用梳子，一次一次孩子就知道該怎麼控制力道和方向囉！ 生活技能八、建立金錢觀念 金錢觀從小培養錯不了，讓孩子知道賺錢是需要透過努力的，不是什麼都東西都是可以予取予求。爸媽可以利用遊戲的方式帶孩子理解買賣、金錢交易的過程，也可以給孩子少許的錢，讓他去便利商店練習，運用這些錢買自己想要的東西，同時也能知道實際金錢交易與付錢找錢的模式！ 生活技能九、規劃 學齡前的孩子可以從小事做起，例如規劃他們的玩樂時間，去公園玩一個小時，那麼該幾點回家？一天之中他們可以做哪些事情？畫畫、玩玩具、看電視等等，讓孩子學著自己規劃和執行，這對成年人來說也是一項非常重要的技能。 生活技能十、遵守規則 交通規則、餐桌禮儀、學校校規、家中的家規，生活中的一切都是有規則的！制定出規則就需被遵守！年紀小的孩子可以從家庭規範開始，跟孩子一起訂訂房間規矩，例如：玩具拿出來就要放回原處，在房間吃東西後要清潔乾淨，不管是誰進門都要先敲門等等，讓孩子明白後，教交通規則、禮儀都會更輕鬆！ （圖片來源：pexels） 以上十個生活技能可以不用一次就教會，孩子是個海綿，吸收速度很快！在日常生活中就帶到生活技能的學習，相信孩子能夠在反覆的練習當中學會自理生活！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1310909 https://www.popdaily.com.tw/mama/1273867 https://www.popdaily.com.tw/mama/1305989 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #家庭教育 #教養 #生活技能 #生活自理 

爸媽傷腦筋！惡霸寶寶星座TOP5，第一名在家根本是橫著走

12星座各個不同，雖然並非全面，但有時仍能透過星座去了解小小孩的習性，尤其當她們拗起來耍脾氣的時候，相信媽媽們都有想把他們塞回肚子的念頭，讓小編將這些惡霸星座前五名大解密！ 第五名牡羊座 好動、外向、自我意識強烈的牡羊寶寶，當自認遇到不公平的事物或對待，會特別反抗來爭取，因此有時會讓爸媽們覺得特別難搞。 第四名天蠍座 沉默寡言、不動聲色是天蠍小孩的特質，別看外表一副冷靜樣，心中可是盤算許久，等到慢慢累積心中的不滿到一個點時，情緒說來就來，常搞得爸媽們不知道剛剛做錯甚麼。 第三名射手座 天生大膽王，喜歡挑戰自我、嘗鮮，因此容易把自己用得傷痕累累，而由於他們隨心所欲的性情，比較排斥父母嚴厲或一板一眼的管教，適時給他們空間，相處起來會更加和諧。 第二名水瓶座 天生鬼靈精，常不按牌理出牌，不喜歡傳統制式的規則，導致爸媽們很難以控制水瓶寶寶，爸媽們不妨用朋友一起玩樂的心態來面對他們，說不定會有意想不到的結果。 第一名雙子座 給人很強烈的印象就是好奇心強、靜不下來，常將父母的話「左耳進，右耳出」，不是講不聽，是他們根本沒在聽，簡直就像小霸王一樣橫著走。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #天蠍座 #射手座 #惡霸寶寶 #水瓶座 #牡羊座 #雙子座 

怎麼訓練精細動作？職能治療師推薦5個好玩的遊戲教案，孩子越玩越厲害！

精細動作對孩子的生活和學習很重要，像是寫字、畫畫、吃飯這些日常活動都需要用到手指的協調。這些技能不僅能幫助孩子更自如地做事情，還能促進他們的大腦發展。從小開始練習精細動作，對孩子的認知、社交和自理能力都有很大幫助。通過有趣的遊戲，孩子能在玩樂中提升這些技能，並激發創意和自信，為將來的學習做好準備。 （圖片來源：AdobeStock） 精細動作遊戲教案｜1、積木拼圖 目標： 材料： 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 精細動作遊戲教案｜2、串珠遊戲 目標： 材料： 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 精細動作遊戲教案｜3、剪紙活動 目標： 材料： 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 精細動作遊戲教案｜4、夾豆子遊戲 目標： 材料： 遊戲步驟： （圖片來源：AdobeStock） 精細動作遊戲教案｜5、黏土雕塑 目標： 材料： 遊戲步驟： 活動延伸： （圖片來源：AdobeStock） 透過這些精細動作訓練遊戲，孩子們能在輕鬆有趣的氛圍中發展重要的手眼協調、抓握能力和專注力。這些技能對於日常生活中的各種活動至關重要，並將有助於孩子未來學習的順利進行。遊戲不僅能提高孩子的動手能力，還能激發他們的創造力與自信心。隨著時間的推移，這些訓練將在孩子的成長中積累成強大的基礎，幫助他們在各種領域中取得更好的表現。 ＊本文由兒童職能治療師-林佳儀授權，未經同意請勿轉載！ 職能治療師簡介 兒童職能治療師-林佳儀 服務項目： 延伸閱讀：更多「兒童發展」相關文章 👉🏻孩子發展慢了嗎？觀察「六大方面」超重要，別錯過早療時機！ 👉🏻我的孩子需要早療嗎？把握出生6年黃金期！9種早期療育課程、補助報你知！ 👉🏻越玩越聰明！哈佛推薦的2-3歲零成本健腦遊戲，小資爸媽也能輕鬆陪玩 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童發展 #精細動作 #職能治療 #親子教育 

金色短髮不是誰都能駕馭的，但是這女孩真的是繼高俊熙以來我見過最美最帥氣的金色短髮妞啊！

不得不說小編有時候都很佩服韓星造型千變萬化，尤其是那個頭髮一下深一下淺、一下長一下短，重點是還能駕馭的超好的，不過在小編心中金色短髮的女王絕對還是非高俊熙莫屬。 但是就在最近，小編發現有一個女孩也是超會駕馭金色短髮的，就是這位홍서영。說實在金色短髮真的很難駕馭，但是홍서영的牛奶肌膚搭配淺金色短髮看起來就是剛剛好啊！ 帶有女人的性感成熟，又充滿個性的她，整個感覺就是帥到不行，連女兒身的小編都要戀愛了啦！ 當然，這樣有個性的女孩都有一點鬼靈精怪，像個小男孩般的頑皮、像個小女孩般淘氣，這樣自然不做作的樣子更是讓大家喜歡啦！ 說真的，홍서영不只金髮又美又帥好有個性，連黑髮也是清秀漂亮，準備迷翻一堆男孩啦！好啦！這樣男女通殺的魅力女大家快點動動手指一起追蹤啦！IG:eufonia_hsy （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： https://instagram.com

日本絕美御守特輯！超浪漫蕾絲御守、巫女手作神結御守，嫁入豪門也能求？

去日本參拜神社、寺院，你有買御守的習慣嗎？一般的御守大都是用來都是祈求身體健康、財源廣進、學業進步、愛情姻緣或交通安全等，是一種與神明之間的一種保佑信物，而手掌大小的御守造型隨著時代的改變，不在只有如香包的外觀，守護功能也更加多元化，不管哪一種年齡層，都能找到喜歡且合適的特別御守。 日本御守1.阿佐ヶ谷神明宮 阿佐ヶ谷神明宮是日本女生間的超人氣神社，什麼都可以求，加上神結御守非常漂亮，完全擄獲人心！神結御守是由巫女親手製作，而且會依照季節而有花紋變化，最近是繡球花的季節，所以神社也推出了紫陽花神結御守與刺繡御朱印，超美的包裝實在讓人嘆為觀止阿～之後去日本玩別錯過這麼美又有特色的神社囉！ （圖片來源：IG@ariel.land） （圖片來源：IG@_goshuin） 日本御守2.今宮神社 嫁入豪門御守 你沒聽錯名字就是嫁入豪門，幫你找一個金龜婿！玉の輿お守り其實是有的典故的，德川家光的側室お玉の方原本家裡從事蔬果生意，後來結識了永光院，並成為她的侍女，後來又被德川家光看上才成為側室，也順利生下第五代幕府將軍德川綱吉，被封為桂昌院，完全是個麻雀變鳳凰的故事，她的故鄉今宮神社也變成求姻緣的神社，玉の輿お守り也因此變成著名的嫁入豪門御守，上面的蔬菜圖案是這樣來的～ 日本御守3.阿智神社 花御守 你沒看錯，這個花瓣手環竟然是御守！超美的御守手環，最近在日本SNS上掀起一陣討論，來自岡山倉敷美觀地區的阿智神社，於2020年1月1日推出這款名為「花纏守(はなまきまもり)」的御首，將阿智神社境內代表性的天然植物紫藤花作為設計，作為具緣結力量的象徵，感覺戴上後桃花就會大爆發，氣質少女必備一條。 與岡山蕾絲合作的花纏守，在顏色的設計上也別具巧思，通常款一共有粉、紫、淡粉3種顏色，另外還會有一款季節限定顏色，春夏秋冬各有代表色，是不是美到每個顏色都想全包呢。 圖片來源：阿智神社(あちじんじゃ) INFO. 地址：岡山県倉敷市本町12-1 官網：阿智神社(あちじんじゃ) 營業時間：8:30~17:00 日本御守4.日本第一熊野神社 身體御守 位在岡山的日本第一熊野神社，最近神社內販售的「体の御守」引起一陣話題，這款身體御守多達50種，從頭到腳從裡到外身體各個器官，像是心臟、皮膚、肝臟等，甚至在疾病上糖尿病、癌症等，有安定、除去的功能，分類超詳細，幾乎像是御守的綜合醫院一樣，如果沒有特殊的需求也可以買個身體健全御守，全身都可以保護到！ (圖片來源：御神札・お守り) INFO. 地址：〒710-0142岡山県倉敷市林684 官網：日本第一熊野神社 營業時間：9:00~16:00 (禮拜一定休) 日本御守5.サムハラ神社 戒指御守 有超強能量景點之稱的サムハラ神社，隱身在大阪西區，神社境內不大，但是參拜的人們卻非常多，大都是為了這個具有最強御守且非常難買到的「御神環守」，由於是手工純銀打造，在神社內極少量販售，而指環內刻有サムハラ四個字，寫成漢字難以理解卻帶著神秘強大的能量，且限定只能待在手指上才能發揮戒指御守「必勝！避難」的精神。 ※不過有個壞消息，由於サムハラ神社為了改善每次進貨排隊混亂的場面，2020年1月停止販售戒指御守，雖然是暫時性的，目前也還沒有公告什麼時候會重新開賣，可遇不可求的神級御守大家只能耐心等待了。 INFO. 地址：大阪市西区立売堀2-5-26 相關網頁：サムハラ神社 營業時間：9:00~17:00 日本御守6.下鴨神社 戀愛蕾絲御守 位於日本京都的下鴨神社大家一定不陌生，其正式原名為賀茂御祖神社，這裡最知名的就是祈求姻緣與戀愛，而前陣子推出一款專為女生設計的「媛守 戀愛蕾絲御守」，白色的紡紗蕾絲加上復古的雕花刺繡，相當精美細緻，在陽光底下微微的透光，這麼夢幻又具守護力量的戀愛御守，只有在被譽為京都最強結緣地的下鴨神社才買得到。 INFO. 地址：京都市左京区下鴨泉川町59 相關網頁：下鴨神社 營業時間：6：30～17：00 你最想買哪一種御守守護呢？下次到日本，不訪走進這四間神社，挑一個喜歡的御守造型帶回家最紀念吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃GiGi #下鴨神社 #京都 #全國地區 #刺繡 #御守 #戀愛 #戒指御守 #日本御守 #日本特殊御守 #日本第一熊野神社 #紫陽花御守 #花御守 #蕾絲御守 #身體器官 #身體御守 #阿佐ヶ谷神明宮 #阿智神社 

一年四季都時髦到爆！「焦糖奶茶色」眼妝到頭髮一次掌握，優雅到甜美都是你！

介於裸色和棕色之間的「焦糖奶茶色」，不同於裸色那樣挑人也沒有棕色的厚重感，這個溫柔淡雅的顏色非常適合黃皮膚的東方人，更是所有彩妝色系中最能展現出優雅與幹練氣場的顏色，同時也是喜愛若有似無妝感的女孩化妝包中必備的色系，明天就來畫個奶茶妝打造出屬於自己的優雅氣質吧！ 【奶茶色眼妝】 喜歡淡眼妝的人可以直接單擦，或者再疊一層較深的奶茶色眼影並搭配咖啡色的睫毛膏與眼線就能創造出柔和的眼妝。 延伸閱讀：迎接春天的到來就先從「奶茶色眼影」做起！若有似無的眼妝技巧，超自然妝感的小心機 也可以用奶茶色畫出深邃的小煙燻眼妝，先用偏橘一點的奶茶色打底，再用咖啡色做第二層暈染，在眼尾的地方用黑色從睫毛根部加深暈染就完成了，另外可以再中間多加上一點金色的眼影做提亮讓眼妝更加精緻。 【奶茶粉色 腮紅】 想要一張精緻小臉奶茶色腮紅就是一個你不能錯過的顏色，奶茶色腮紅能把腮紅跟修容中間的視覺落差往內推，比其他色系的腮紅更能修飾臉型達到小臉的效果，而且非常適合顴骨高的人不僅能在視覺上看起來臉更小還能使臉部線條變得更加柔和。 延伸閱讀：豔陽天就該配超厭世的「奶茶土色腮紅」，媲美土色小花的孩子們，一刷上時尚度＋100分啊 ！ 【奶茶色唇彩】 想要打造知性幹練的妝容就一定要有一隻奶茶色系的唇膏，不管是偏橘色或偏紅的奶茶色都非常漂亮而且百搭，自然優雅的顏色也會讓整體妝容看仙氣十足，想要打造氣場或是森林系女孩只要有一隻奶茶色唇膏就都能做到。 延伸閱讀：路人想攔下來問的敲美色號！5款「玫瑰奶茶色」唇彩們，氣質跟個性我都要了 【奶茶裸棕 指甲油】 奶茶色系的指甲油不僅顯白還能夠讓手指看起來更加纖長，而且顏色也非常百搭，不管是單擦或者跳色都能打造出不一樣的視覺效果，不管是上課或是上班這個低調又素雅的顏色真的超適合。 延伸閱讀：擦上指甲油總是顯黑？從膚色挑「指甲油命定色」永不出錯，怎麼畫都是白皙美手！ mister morden #2031 【奶茶霧面髮色】 說到顯白奶茶色系的髮色絕對有在選擇名單裡，淡一點的奶茶色有著精靈般的神秘感，深一點的奶茶色則是顯白又知性，而且由於顏色較淺在視覺上看起來輕盈不厚重，非常適合夏天。 延伸閱讀：今年染了絕不會錯！用彩妝找出適合你的髮色，#MHBB 粉霧感就是王道，準備每天被自己的頭髮美醒！ 奶茶色這個知性優雅的顏色真的非常漂亮而且不容易出錯，明天不妨試試用奶茶色系的彩妝來打造出專屬於你的獨特氣質。 #唇彩 #唇色 #奶茶唇色 #奶茶色 #奶茶色妝容 #奶茶色眼妝 #奶茶髮色 #妝容 #彩妝 #指甲油 #淺棕髮色 #漂亮 #焦糖奶茶色 #焦糖髮色 #眼妝 #眼影 #腮紅 #顯白 #髮色 

就是要寵成公主！最容易成為女兒奴的5個星座男，XX座直接變成女兒傻瓜

你是暖男嗎？你是慈父嗎？各位爸爸們對於女兒是否有種不一樣的情感？人們常說女兒是爸爸前一世的情人，和兒子相較之下，爸爸對女兒總會多一分寵愛，如果再遇到比較會撒嬌的女兒，爸爸應該直接投降了吧（笑）。有些媽媽甚至會打趣地說女兒是小三，而且是贏不了的那種，或許看完以下這五個星座你就會懂了！ （圖片來源：攝影師：Tatiana Syrikova，連結：Pexels） 1、處女座 處女爸帶點浪漫與矜持。他們會把女兒當前世情人般溫馨照顧、細細呵護。平常工作場合滿口女兒經，朋友聚餐間也不例外，會變成女兒傻瓜的就是他們，因為在他們心目中，女兒是全世界最美、最棒的小孩。他們就像天使般存在，沒有一絲缺點，打開處女老爸的手機，絕對會發現滿滿女兒照。 （圖片來源：攝影師：Micah Eleazar，連結：Pexels） 2、巨蟹座 巨蟹爸爸是顧家好男人代表。對他們而言，家庭擺在第一位，沒有什麼比家人更重要。由於巨蟹天生較感性，他們是會在產房看到女兒出生那一刻掉流淚、感動萬分的男人，在他們心中，女兒就像永遠長不大的BABY，無論小孩多大了，他都覺得自己要一輩子守護她們。 （圖片來源：攝影師：PNW Production，連結：Pexels） 3、水瓶座 水瓶男不花心，但也不專情，他們常在中心點來回震盪，保持一定的平衡關係。水瓶爸爸一旦認定這個女人，結婚後就會死心塌地，維持一個家庭的責任，如果有了兒女之後，水瓶爸爸愛小孩的方式也是非常實際，這個月有多的預算，他們會帶小孩吃頓大餐；下個月多了閒錢，他們會幫小孩買個保險，把對小孩的愛以務實的方法確保他們能吃飽、穿暖、未來生活無虞。 （圖片來源：Pexels） 4、金牛座 金牛男對待家人是無微不至，是慈父、是暖爸。他們很樂意、很願意去體驗、去嘗試當一位好爸爸的滋味。尤其是女兒，他們堅信女兒生來就是要來寵、來呵護的，所以他們會儘自己所能全心全意呵護女兒，在生活中讓她們感受到滿滿的父愛，在父愛的溫室中成長。 （圖片來源：攝影師：Arina Krasnikova，連結：Pexels） 5. 牡羊男 牡羊爸爸天性熱情活潑，性格外向陽光，喜歡與人相處。可想而知與寶貝女兒的相處之道也是融洽、疼愛。為了女兒，他們可以背著她們玩遊戲；為了女兒，他們可以扮醜逗弄她們；為了女兒，他們可以摒棄男人自尊給女兒最好的，他們就像女兒的騎士，把女兒當公主一樣寵著、護著，不讓她們受到一丁點傷害。 （圖片來源：攝影師：Kampus Production，連結：Pexels） 其實不管是不是上述的星座爸爸，一定都是愛女兒的！畢竟，女兒就是爸爸的「前世情人」～每個爸爸一定都是公主般的對待啊！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #女兒奴 #星座 #父親 

超勵志健康瘦30kg！參考日本姊姊的減脂吃法＋運動，你也能瘦成小辣椒！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩們總是用盡各種方法減肥瘦身，為的就是讓自己的身材更好！尤其夏天將近，大家肯定會想好好地「炫身材」一番啊～今天要來跟大家分享這位身材超辣的日本姊姊ぷにちゃん噗尼醬，成功瘦下近30KG的她也常在IG上分享飲食＆運動菜單，以及一路以來的身形變化，不得不說這麼勵志的帳號真的必須好好地追起來！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 太驚人了啦！！！左邊那絕對是黑歷史無誤啊… 👉🏻選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ぷにちゃん噗尼醬下定決心減肥後，一開始先從飲食、簡單的運動著手，先是從78kg瘦到62kg、身材尺寸明顯小了2號，雖然體重減掉了，不過最重要的還是要「減脂肪增肌肉」，這樣才不會又復胖！ 👉🏻5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 在家不需要任何道具也能瘦全身！ 如果不想上健身房，可以試試看這招進階版的開合跳，可別小看這個動作，其實要運動到全身力量往上跳之外，關鍵是還要用到腹部核心的力量撐著！ 👉🏻持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 跑步也是瘦身運動的一環，但噗尼醬姊姊的進階版跑步是快速在原地跑、腿部必須抬高，這對已經習慣普通鍛鍊強度的人來說可以再刺激脂肪燃燒，消耗掉大量的熱量喔～ 👉🏻搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 想練核心，棒式運動是基本的！當做一陣子之後，也可以試試看變化型的棒式！可以看到噗尼醬很艱辛的運動過程，但是相信結果絕對會是值得的！就讓我們跟她一起吶喊減肥吧！！！ 👉🏻滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 減脂菜單 飲食部分可以參考ぷにちゃん噗尼醬分享的菜單，簡單的雞胸肉沙拉，可以加入一些起司、胡椒當作佐料。 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ 除了雞胸肉以外，牛肉也是減肥時期的好夥伴！噗尼醬姊姊提到雖然減肥時要少吃澱粉，不過基本的攝取還是要有喔～約一顆拳頭的大小即可。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 噗尼醬姊姊分享的菜單中，其中有一道是薏仁雞胸肉，不但很健康又能消水腫減脂，大家可以參考看看！ 誰說減肥不能吃甜食，但要吃對才有用！她的甜點是原味優格再加上些許草莓果醬，也可以搭配當季新鮮水果、麥片一起吃。 在減肥這條路上的精神建設，也可以挑一件衣服或是女明星照片，督促自己一定要成功穿上這件衣服～ 以上，看完噗尼醬姊姊的減肥史真的很勵志啊！並不是越瘦就越好，而是要瘦得健康，大家可以追隨她一起健康瘦下來、變得更有自信！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻神奇面相學！『眼睛形狀測驗』：眼頭眼尾的角度、單雙眼皮，看出妳潛在個性＆感情狀況 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2019暑假 #一個月 減肥 #健身 #棒式運動 #減肥 #減肥菜單 #減肥運動 #減肥食譜 #減脂 #漂亮 #瘦身 

可愛到荷包失守～網友媽咪激推「正韓童裝網店」TOP10，一秒質感上線！

想讓寶寶跟韓劇男女主角那般帥氣爆表、可愛動人嗎？不管各位媽咪是不是哈韓族，該怎麼買、怎麼穿，就讓人氣正韓童裝的TOP10網店來教妳們最實用、最簡單的穿搭術吧！ 正韓童裝網店一、SEE U LOVE BABY 網友高度推薦，賣場評價良好，充滿色彩繽紛、帥氣十足的小模特裝扮照，讓各位媽咪有實體打扮想像空間，給愛打扮、愛孩子的妳們有更多的選擇！ 正韓童裝網店二、wababe 強調「韓國直送」寶寶衣物、選物，購滿一定金額還有滿額優惠！IG追蹤人數超多，人氣十足的童裝名店，不管套裝還是包屁衣，產品一樣優質爆表！ 正韓童裝網店三、chaquejour__studio 他們家的衣服不僅品質好又超可愛，也會有闆娘親自實拍的產品照！100%從韓國空運直送來台，網點商品不侷限在服裝，各式小朋友用品都是老闆娘親自挑選最適合小寶貝使用的。各位媽咪快施展妳們的穿搭術，幫寶貝PO些可愛照吧！ 正韓童裝網店四、Dear Bella 價格優、品質佳！產品風格包羅萬象，有可愛、有時髦、有帥氣，讓想挑戰寶貝不同穿搭風格的媽咪快來選選吧！ 正韓童裝網店五、habii babykid 針對小孩子的穿搭，如「帽子」等配件也很重要！他們家販賣了許多特別的穿搭配件及服裝款式，只要發揮巧手，媽咪妳就是時尚達人。 正韓童裝網店六、nnkids 這家的衣服或是單品真是可愛的讓人忍不住尖叫（喊）！感覺每套穿在寶貝身上實在萌度爆表，衣服質感、材質一流，讓各位媽咪忍不住每件都想要！ 正韓童裝網店七、Hehu shop 產品偏向可愛風格，很適合走溫馨路線的寶貝。皮質系列的學步鞋，穿在寶寶小腳丫上，大人們看著都感覺超舒適、超好穿，都想自己帶一雙呢！ 正韓童裝網店八、ʙᴇʙᴇǪsɪᴜᴛsᴇ 寶寶Ǫ小姐 極有人氣的正韓童裝網點，粉絲和網友媽咪們都超推！色彩繽紛的口水巾、圍兜兜，又大又好用。有些套裝還有做大人的尺寸，想穿親子裝的媽咪也很適合喔！ 正韓童裝網店九、27bambin 帥氣十足、穿脫方便的牛仔短褲，顏色繽紛、圖案豐富的可愛連帽穿式浴巾，男寶女寶都很適合！另外碎花細肩娃娃裝，可愛浪漫的小女孩裝，怎麼配都好看！ 正韓童裝網店十、sohokidshop 除了各式各樣高質感的童裝外，穿搭術很重要的配件「眼鏡」！超酷超實用，外出防範紫外線同時，又不失帥氣感。 疫情期間，不妨上上網、動動手，為自家寶貝增添幾件新行頭。未來解封後帶著自己潮寶寶去看看世界吧，這些正韓童裝網店推薦選物保證高貴不貴、CP值爆表！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1023797 https://www.popdaily.com.tw/mama/990254 https://www.popdaily.com.tw/mama/969273 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #嬰幼童裝 #寶寶裝 #幼兒裝 #正韓童裝 #童裝 #韓國童裝 

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▶台北||中山||Taipei||Zhongshan◀ ⠀ 🔥馬克老爹||Mark odousan🔥 🤵不收服務費 No Service Charge⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📋有英文菜單 English Menu ✔️⠀⠀ 🪑有座位 seats ✔️ 💫位於中山地下街的誠品書街上，地點有點隱密要稍微找一下😜。馬克老爹就在誠品書店的對面，某些座位有插座，太晚去可能會被坐走，地點便利，是很適合看書、休息、工作、討論的空間 😊 ⠀ ☕台灣 阿里山 熱帶圓舞曲莊園 日曬||TAIWAN ALISHAN TROPICA GALLIARD ESTATE 來自本土台灣的精品咖啡豆，看到阿里山一定要試試看！咖啡入口香氣十足，微微的酸苦帶點回甘，是很有水準的咖啡喲👍 🥰:🌕🌕🌕🌕🌑 💰:NT$ 250 🍸野莓氣泡飲||WILD BERRY FIZZY DRINK 氣泡水中加入野莓醬，帶點薄荷的香氣，不嗜咖啡因的朋友，很適合在炎炎夏日來上一杯👍 🥰:🌕🌕🌕🌕🌑 💰:NT$ 120(12oz)/135(16oz) 🍕義式薄脆披薩套餐(夏威夷)||Italian Pizza(HAWAII) 料多實在，每一口都能吃到鳳梨和培根，雖然說鳳梨PIZZA是邪教，但酸酸甜甜鹹鹹的口味真的是很愛😜,小可惜就是起司不夠多，想要有牽絲的感覺啊啊啊😜 ❗:附一杯美式咖啡 🥰:🌕🌕🌕🌕🌑 💰:NT$ 250 🌭起司熱狗堡||Cheese hot dog 鬆軟的麵包內夾著一條大熱狗，熱狗帶有一點煙燻的味道，加上一片起司以及蜂蜜芥末醬，經典的熱狗堡，十分滿足！而且點餐就附一杯美式或紅茶，還能無限續杯，真的是超級 ！超級！划算！！！ ❗:附一杯美式咖啡或紅茶 🥰:🌕🌕🌕🌕🌑 💰:NT$ 109 🎂美式肉桂捲||CINNAMON ROLL 肉桂捲一直是我很愛的甜品之一，他們家的肉館捲香氣十分十足，甜度適中，味道很得我心，可惜口感不夠鬆軟，適合喜歡扎實口感的朋友 ❗:內用甜點買一送一 eat desserts here, buy 1 get 1 free 🥰:🌕🌕🌕🌗🌑 💰:NT$ 150 🍰手工提拉米蘇||TIRAMISU 最喜歡的一道，手工製作的提拉米蘇，遵循的是正統的提拉米蘇做法，利用手指餅乾跟馬斯卡邦起司製作。手指餅乾應該是有泡過甜酒，散發淡淡酒香，還有一股花香的味道，真的很讚喔👍 ❗:內用甜點買一送一 eat desserts here, buy 1 get 1 free 🥰:🌕🌕🌕🌕🌑 💰:NT$ 150 🏠:103台北市中山區南京西路25巷79號B1 誠品R79(Eslite R79 B1, NO. 79, Ln. 25, Nanjing W. Rd., Zhongshan Dist., Taipei City, Taiwan ) ⏰:Weekday10:00 - 21:30 Rest day 7:30 - 21:30 📞:+886-2-25239975 ⠀ #美食 #台灣美食 #台湾美食 #中山美食 #台北美食 #咖啡 #精品咖啡 #台灣咖啡 #有插座 #不限時 #依純吃台北 #馬克老爹專賣好咖啡 #抽獎進行中 #R79 #誠品 #markodousantw #markodousan #Taiwanfood #Taiwan #Taipei #Zhongshan #Taiwancaffee #TaiwanCafe

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