產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期

產後如何瘦身或塑身？產後 6個月是減重的黃金時期，除了照顧寶寶這件事外，產後瘦身或塑身應該是大部分產後媽媽最關心的事了！媽咪咪懷孕胖了25公斤（48到73），產後靠著調整骨盆、穿塑身衣、飲食控制和按摩，產後四個月內瘦回25公斤，但是目前要能維持體重、增肌減脂，還是只能靠運動！！！ 原文網址：產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 媽咪咪從懷孕前48公斤，隨著懷孕，一路胖到最胖73.8公斤，整個已經是1.5倍大了！！！媽咪咪自己都不敢相信、不願意相信，後期產檢已經被婦產科醫師警告不要再胖了～～ 媽咪咪懷胖靈精時，很少孕吐，偶爾有孕吐時，大多是在吃三餐前，而且只要吃東西就好了！為什麼媽咪咪跟別的孕婦相反？？？導致媽咪咪體重一再往上飆高，可是媽咪咪也沒多吃啊！而且胖靈精出生三公斤多，為什麼生完後量體重還72公斤？？😤😤😤這違反數學減法吧！！！😤😤😤 大綱： 🌺重要觀念 🌺調整骨盆 🌺塑身衣 🥗飲食控制 🌺按摩 🏋️‍♀️運動 🌺總結 🌺重要觀念 因為媽咪咪有三個月必須要瘦回來的目標，媽咪咪爬文後發現： ❝ 產後6個月內，母體荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速度也會恢復正常，甚至加快，可使身體自然進入減肥的最佳狀態，因此產後 6個月是減重的黃金時期。產後體重與未來體重有關：若產後未及時減重，和未來體重增加有很大的關係。若產後6個月能恢復到懷孕前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4公斤；若產後體重無法下降，則8~10年後，體重平均增加8.3公斤。❞ 大部分的媽媽，隨著懷孕時肚子開始變大，平常穿的褲子都穿不下。媽咪咪可能是易胖體質，所以懷孕期間就像吹氣球一樣，肚子愈來愈大，後來竟然只能穿爸比比的運動褲，因為腰圍實在太寬了，根本找不到腰了吧？！！相信大多數的孕媽咪也都有類似的經驗。簡單說，就是肚子變大、臀部也變大，因為骨盆漸漸被撐開。接下來： ❝生產時骨盆前的恥骨要打開，才能打開產道、順利生產。 ❞ 這也是為什麼很多產後媽媽覺得生完小孩後，臀部變大的感覺。但是這可能不只是感覺，而是事實！ 女人最在乎的不外乎年齡、外表和身材。迎接新生命，固然可喜，然而這並不代表媽媽的身材只能走樣變形啊～～媽咪咪在當時有必須在三個內非瘦不可的理由，因此媽咪咪在產後想要快速、健康地恢復體態。於是乎，媽咪咪在生產前就做足功課，在生產後能儘快進行的就開始進行，多管其下，尤其是前兩項！ 🌺調整骨盆 ❝ 產後六個月是調整骨盆的黃金時期。❞ 因此，媽咪咪在照顧胖靈精的空暇之餘，也儘早安排去調整骨盆。 媽咪咪個人覺得因為產後有儘早把骨盆調整回來，所以媽咪咪即使現在發胖，也不會胖得太離譜。發胖理由就是整天顧小孩，沒在運動……所幸爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去做重訓，才能增肌減脂！ 媽咪咪去調整骨盆大約7次左右，不過後來媽咪咪照顧胖靈精，實在在太忙了，就沒去了。不過到底要調整幾次，仍取決於每個人的身體狀況，可以詢問整復師，他們比較有概念。 媽咪咪推薦的整復師，位於台北石牌捷運站附近，交通便利！ 專業的整復內容：「無痛傳統整復推拿」或「不太痛的傳統整復推拿」，全身性的調整。不只瘦骨盆，還能瘦臉。價格請私訊。建議請輕便穿著前往，勿穿著牛仔褲。 「瘦臉」也是另一個重點耶！臉小，就會讓人感覺身材比例比較好哦！ 產後媽媽快點把握產後減重黃金六個月，🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式哦！ 媽咪咪建議可以現場詢問整復師有關於目前骨盆或身體的狀況、需要調整幾次，這樣可以多了解和幫助自己恢復與維持身材哦！ 那個「不太痛的」的關鍵字，真的讓媽咪咪噗嗤笑了，畢竟很多人蠻怕痛的。媽咪咪之前也有去別的地方調整骨盆時，有時也會遇到隔壁床唉唉叫的。還沒輪到自己，又聽到別床唉唉叫時，心裡免不了開始「銼銼的」，都會有想走出去的衝動，但是為了身材，還是要故作鎮定在旁等待，心裡不知已經演完多少心理小劇場了？輪到媽咪咪，第一次調整骨盆時，也是唉唉叫，應該是懷孕生產讓骨盆跑掉太多，畢竟都已經胖到1.5倍大了。不過多去幾次後，因為已經逐步調整骨盆歸位，所以其實後面幾次幾乎沒什麼痛的感覺，整完後會覺得很舒服。而媽咪咪推薦的這個整復推拿陳師傅，手法柔中帶剛、剛中帶柔，過程真的、真的、真的完全不痛！下面這篇文章有媽咪咪最近一次的整復推拿經驗分享哦！ 延伸閱讀🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 不過平時想到也會去整骨一下，畢竟日常活動中有時候可能某些骨頭有移位，去調整一下也很舒服！媽咪咪個人是蠻喜歡的啦，尤其整復完會有很「正」的感覺，是指人的全身骨頭都回到對的位置的感覺，強力推薦！ 陳師傅說：產後過很久了，調整骨盆還是能收進去，能收多少要看狀況。 因此媽咪咪還是建議產後媽媽快去調整骨盆，即使過很久，還是要去調整把骨盆收回來，才能維持健康身材與體態哦！ 不論是產後媽媽或是已經過了黃金減重時期，還是要快去把骨盆調整回來哦！趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式吧！ 🌺塑身衣 懷孕期間，整個就是胖、胖、胖～～～媽咪咪不是愛吃的人，明明吃得也不多，就跟以前一樣吃，但照樣胖，天啊！到底為什麼？？？ 但是媽咪咪真的必須在三個月內瘦回來，做功課發現大家都建議在六個月的黃金時期內穿塑身衣，把體型調整回來。媽咪咪也認真地比較了當時知名的塑身衣品牌，例如：維納斯（代言人小S）和瑪麗蓮（隋棠代言）。 在網路上搜尋比較這兩家的塑身衣，媽咪咪邊看邊想：假如買了一件L號，之後瘦下來一個尺寸，那要再買一件M號嗎？而且每個人的身高體型都不同，那要怎麼調整？ 還在想的時候，剛好在臉書上看到了一位塑身衣的詹老師，媽咪咪就立刻聯繫她詢問相關細節，並上網了解新揚柔漾（ReYoung）塑身衣公司及所屬的塑身衣產品。 趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 詹老師細心的說明，以下是吸引媽咪咪的重點： 1. 依產後塑身需求是全身或半身量身訂做塑身衣，塑身衣有包含到罩杯。全身是指鎖骨以下到小腿（或大腿），半身則是胃凸以下到小腿（或大腿）。 2. 量身訂做塑身：在產後先量尺寸，再依個人尺寸挑選適合的塑身衣，可試穿樣品。 3. 若有哺乳，可選擇改成可哺乳內衣的方式。 4. 可修改：若瘦下來，會視情況做塑身衣的修改，三次大調整免費。 5. 服務內容：做脂肪追蹤半年以上及贈送專屬的乳腺疏通兩次。脂肪追蹤會約定期做複檢動作（免費）及視不同時期的曲線不同，教導不同的撥調手技。 6. 穿著時間：只要產後傷口不痛即可穿。量好尺寸到穿，約七個工作天。 7. 費用：可刷配合的信用卡無息分期。 後來媽咪咪琢磨再三，最後決定請詹老師幫忙，原因如下： 1. 服務態度：媽咪咪透過Line聯繫上詹老師時，詹老師很細心聆聽媽咪咪的需求，並耐心的解釋，讓媽咪咪覺得服務態度相當親切，而產生好感。 2. 可到府服務與量身訂做的客製化服務：因為產前去買，也不太可能知道產後會是什麼體型。然而，新生兒出門最好只能躺著，實在無法「趴趴造」、很不方便。詹老師可到府服務、測量尺寸，不論在家或在月子中心做月子的產後媽媽都不用外出跑一趟，是相當貼心的方式。像媽咪咪後來是改成可哺乳式，真的很方便！也不會影響到塑身衣的功能。 3. 三次大調整免費：穿塑身衣不外乎就是要把握時間調整體型，但總不可能尺寸小一號，就重買一件。後來媽咪咪因為瘦下來需要做大調整時，詹老師也會看身體各部位瘦下來去做比例調整，不是瘦下來就瘦下來這麼簡單，因為比例不對，身材在視覺上看起來也會很奇怪！比例對了，穿什麼衣服都好看！ 4. 乳腺疏通服務：媽咪咪當時有做功課，知道餵母乳是最好的，但是可能會有某些狀況會導致乳腺炎或石頭奶。所以媽咪咪當時也覺得這項服務能以防萬一！還好當時有這個乳腺疏通服務，因為媽咪咪當時是新手媽媽，還不太會餵母乳，才幾天而已，已經快要變成乳腺炎了。詹老師人超好的，要不是詹老師的及時救援，幫媽咪咪做疏通乳腺服務，否則媽咪咪可能就要痛到去醫院了！ 媽咪咪從拿到塑身衣，每天只有睡覺時沒有穿，其餘活動時間都穿著塑身衣，平均一天穿18小時，兩套替換穿。因為媽咪咪自己是怕冷不怕熱，所以要一整天穿塑身衣，媽咪咪個人是覺得還好。至於效果，在四個內就改了兩個尺寸，詹老師還拍照片做記錄，現在再看，也是好震驚呀～～～ 想要產後塑身瘦身、把握減重黃金六個月恢復身材的產後媽媽們，趕快拿起手機🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 🥗飲食控制 以下是產後的飲食控制（其實也不算控制，而是根本沒時間吃）： 1. 三餐…..這個沒什麼重點，因為好難固定、很難吃完整一餐，只想睡覺……基本上，照顧新生兒，最辛苦的是前三個月，加上媽咪咪本身母奶量不足，後來都瓶餵。每天睡眠不足，加上吃飯無法固定，基本上有時間吃飯就謝天謝地了！有時一整天吃不到完整的一餐，最好的狀況是能有時間吃到快到兩餐。白天把家事做完，最想做的就是跟胖靈精一起睡～～所以一開始瘦蠻快的（在有穿塑身衣情況下）。從懷孕最胖73.8公斤（這真是好可怕的數字～～），一路回到58公斤，然後就卡住了。 請大家不要學，以上純粹只是媽咪咪太忙、太累了！還是請各位產後媽媽清淡飲食為佳！ 2. 無糖綠茶或烏龍：因為後來瓶餵的關係，媽咪咪喝茶也不會影響到胖靈精。所以媽咪咪就用茶包泡綠茶或烏龍，重點是無糖，一次500cc、一天喝兩次，每天都有喝到1000cc。因為綠茶（偏寒）或烏龍（較溫和）有消脂、減脂的功用，又能利尿、消水腫。後來降到54公斤、51公斤，在產後四個月後回到48.8公斤。 3. 過七不時：晚餐在七點前吃完，超過七點就不會再進食了。 現在要維持體重和體態，飲食上仍會控制： 1. 澱粉儘量放在早、午餐，尤其是像麵包等精緻澱粉。晚上會減少澱粉攝取，晚餐只吃七分飽即可。 2. 每天補充足夠的水份，依媽咪咪的體重，要喝到至少2000cc，最好3000cc。 3. 依序先吃蛋白質、蔬菜類，最後澱粉類。 4. 過七不食：因為照顧小孩，要養成定時規律三餐，所以七點前也會吃完晚餐。 🌺按摩 晚上哄胖靈精睡覺後，就是媽咪咪的me-time，基本上就是一邊追劇，一邊用Palmers帕瑪氏孕婦撫紋止癢精華來進行按摩，同時也能消除或淡化妊娠紋。 媽咪咪觀察自己產後身形，按摩放在以下三個重點： 1. 肚子：洗澡後、睡前做，雙手握拳「嚕」肚子，用拳頭指關節從肋骨下緣垂直往下嚕肚子，50下，促進腸胃蠕動和瘦肚子。 2. 手臂：右手大姆指和其他手指把左手臂包住，由肘關節往上嚕，再換手。左右各20下。 3. 大腿：膝蓋彎曲，抬腿至大腿平行地面，左右各30下。 媽咪咪的經驗：一開始嚕會很痛，表示有按到脂肪，才能消脂。前七天會很痛，若可忍受七天，後面幾乎就不太會痛了，就只是看要不要增加強度而已。 現在就比較少按摩了，改成運動、重訓！這樣才能練結實。 🏋️‍♀️運動 很多產後媽媽開始照顧新生兒，因為抱小孩、扶小孩洗澡等姿勢，沒多久就開始出現「媽媽手」。媽媽手主要是過度使用大姆指，要學會控制如何不要過度使用。建議大家可搜尋「林新醫院 媽媽手」的文章來做伸展運動。媽咪咪也是一直到不用再抱胖靈精後，媽媽手才有明顯改善。 但真的要維持體重和體態，還是要靠運動，增肌減脂。尤其是產後肚子還一大圈，更需要鍛鍊核心肌群。很感謝爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去重訓，雖然媽咪咪心裡很抗拒，但是不重訓，將來年老可能造成胖靈精的負擔，所以媽咪咪還是去重訓了。而且定期與規律運動，建立良好的運動習慣，才能強身健體。 以下是建議每個人能做的動作，可以運動到全身，也是爸比比幫媽咪咪重訓的重點。不過媽咪咪不太會寫重訓的東西，所以還是直接看影片好了，影片待更新。媽咪咪請專業的健身教練拍示範影片，以免媽咪咪不甚專業的示範會誤導大家。 深蹲： 硬舉： 臥推： 肩推： 划船： 引體向上： 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取健身教練的聯絡方式吧！ 媽咪咪分析上教練課進行重訓、增肌減脂的優點如下： 1. 專業：每個人身體與工作狀況不同，有些動作是全部的可以做的，有些動作可能是因應個人身體或工作狀況而需要加強或預防職業傷害的，教練會知道哪些動作訓練哪些身體部位。畢竟媽咪咪本身也不是運動的專業（幾乎是白痴），有教練帶領示範各個動作、在旁督促，不僅可幫助訓練各部位，也能預防運動傷害。 2. 定期：定期安排一週兩次或三次教練課，可培養運動習慣，有助於身心健康。而且像媽咪咪不是很熱衷於運動的人，有上教練課、有付錢，就會更認真去上。 3. 增肌減脂、維持身體健康：這是最重要的優點，畢竟運動真的是每個人都需要養成的良好習慣。尤其要減肥的人，更需要透過重訓來增肌減脂。養成運動習慣，也能促進和維持身體機能。 🌺總結 把握產後六個月進行骨盆調整與穿塑身衣，可儘速恢復身材。等調整好體型後，骨盆調整與塑身衣即可做為平時保養即可，但後續要維持體重、保持年輕，運動才是增肌減脂不二法門哦！🌹2020.08.22更新：因為最近有再去喬一次骨盆，整個人都變很「正」，穿牛仔褲都能順利拉起來，不會覺得哪邊卡卡的，應該是因為骨盆喬正的關係！再配合運動，體重來到新低48.5公斤（家裡體重計比健身房體重計固定少一公斤），體脂18.1%，✌✌✌。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 【延伸閱讀】 🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 🔎副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 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大姨媽暴走？來新北蘆洲勤SPA用溫熱體刷＋排汗艙Reset，超有儀式感的蘆洲美體油壓

大姨媽暴走？來新北蘆洲勤SPA用艾薰體刷＋排汗艙Reset，超有儀式感的蘆洲美體油壓

不知為什麼總覺得無精打采、大姨媽很容易發飆嗎？評價很好的蘆洲筋膜按摩、蘆洲油壓推薦-蘆洲按摩勤spa，又推出了蘆洲按摩的升級新課程，這種溫熱體刷+ 排汗艙課程有三種選擇，姨媽不乖的我想做蘆洲勤spa溫熱體刷+排汗艙暖宮版，除了讓全身舒暢外，也考量到快要到夏天、希望順便做個蘆洲體刷課程讓線條好看一點。而且我發現蘆洲按摩勤spa的設備跟課程都有不斷在升級，他們的太空艙汗蒸除了溫度可分段調整，竟然還有夢幻霓虹燈跟螢光點點，感覺好像在浪漫星空下做香香汗蒸、超神奇！當然要跟小勤老師約起來了！ 女性朋友們有沒有那種時候？明明天氣不差、咖啡也喝了，卻還是提不起勁，一整天都懶洋洋的、整個人悶悶，連大姨媽都好像在搞情緒勒索，每個月都來亂？我最近就超有感，所以也意識到要再跟蘆洲勤spa的小勤老師預約按摩了！ 之前的文章PO出後一直有人問蘆洲按摩勤spa如何去？所以再跟大家講一下勤SPA的位置跟交通。 捷運族從捷運徐匯中學站走過來，大概5分鐘就到了，而且1號出口還有YouBike，騎一下就能到門口，超輕鬆！ 附近的「溪墘」公車站超級熱鬧，221、232、306、508、藍1…等二十多路公車都會經過，公車族不管從三重、蘆洲、林口、五股、八里搭車過來，都超方便！ 開車的話，這裡離64快速道路、中山高速公路都不遠，附近還有來來亭蘆洲鷺江停車場、蘆洲三民停車場，停車不是問題！ 位於蘆洲區鷺江街51號4樓的蘆洲按摩-勤spa是在電梯華廈裡，預約好的朋友從鐵門旁對講機左邊4樓按下去，小勤老師就會幫忙開門、就能搭電梯上4樓。 一進門淡雅香氣撲鼻而來，這裡的環境寬敞又溫馨，而且只收女生、一次只接一位的獨立美容室，讓每位來到這裡的客人都能享有絕對的隱私與放鬆。 因為小勤老師還有打算提供淡水甚至蘆洲的到府服務，美容工作室可以預約的時段是早上 10：00、下午13：00、16：00跟晚上19：30，禮拜五還有夜貓場10:30！但因為生意真的太好，建議要上粉專查詢搶位喔！ 勤spa有多種舒壓按摩、美體按摩、美胸按摩、艾草溫罐課程，課程超多元，而且精油還是用香草集的，很捨得用好料！ 裡面使用的備品，甚至連廁所備放給客人用的衛生棉都很講究。 勤SPA的熟客真的很多，但小勤老師不是做熟不做新，一直在精進手法，也會聽客人需求，不定期推出新的課程，讓每次來的體驗都更升級！所以，就算是老客人，也可以期待新驚喜！ 對了，小勤老師後面還打算再開個「 舒活油壓」課程，我那天跟她聊天時她提到 : 舒活油壓是用正官庄的人篸精油來按摩，而因為那罐真的超高級、成本當然也不便宜啦！ 溫熱體刷是透過100多顆純銅突點將艾薰的熱力帶進身體，覆蓋範圍更大、更均勻，幫忙讓每個角落都能輕鬆運行。適合容易感覺沒電、晚上雙腳沉甸甸、生活及飲食已經很克制卻覺得好像連呼吸都會發福的人。 因為按摩不是只要有按就好，還要考慮深度、持久度、舒適感。勤SPA的套餐就是手技+工具+儀器，讓身體先放鬆，再進行深層按摩，這樣才能讓效果維持更久！所以就沒單獨提供服務了！ 勤SPA不是那種走裝潢豪華的連鎖大品牌，但卻有一種回到家的溫暖感。佈置上也很用心，整個空間乾淨到讓有小潔癖的我也很喜歡，有一種像住在會香香的女生家裡那種舒服氣味。 作太空艙汗蒸之前要先換上觸感舒適的柔軟浴裙，小勤老師會先貼心地送上一杯溫水，在按摩前喝足夠的水很重要的、可以幫助保持良好的水分平衡。 工作室每間房間都有獨立空調，能調整成剛好的冷熱溫度，讓人身心都放鬆。 有些汗蒸艙一躺進去，熱氣就像整個人被包在悶燒鍋裡，熱得讓人喘不過氣。但勤SPA的艙體上下溫度可分開調整的設計超貼心！比起傳統汗蒸艙一體式高溫，這裡可以讓上半身微熱、下半身更暖和，就像幫身體做了專屬溫控設定，一整個舒心不燥熱！ 這次去勤SPA做遠紅外線太空艙汗蒸，居然有新花樣！小勤老師把燈光調成 會變換顏色的霓虹燈，還有那種綠色點點閃爍的螢火，整個氛圍就像漂浮在星空宇宙裡，超夢幻！ 一邊躺著感受暖暖的熱能環繞全身，空氣中還瀰漫著淡淡的香氣，搭配著輕柔的音樂，整個人感覺放鬆又輕盈，舒服到不想起來啊！加上有絢麗的燈光秀，來做SPA還能有這樣的沉浸式體驗，真的太享受了！ 太空艙上方還貼心放了服務鈴，萬一覺得覺得太冷、太熱或想要什麼幫忙，只要按一下服務鈴小勤老師就會馬上進來協助，超安心！ 很多人一到夏天就以為天氣變熱、不需要躺太空艙，但我們平常出汗很常是因為外界高溫讓表皮散熱，而排汗艙是熱能滲透、深層溫暖，默默讓整個身體動起來，這跟單純的流汗完全不同！ 尤其是冬季四肢容易冰冷、不愛運動的人，夏天躺艙更能將全身溫暖輕柔包覆，喚醒喊水，讓整個人感覺更輕盈自在，也充滿流動感與活力，比悶熱的三溫暖更舒服，完全不會有燥熱難受的感覺！不管春夏秋冬都能享受爆汗感，讓能量流動起來。 在做精油按摩之前，先做基本的指壓放鬆。 原本的我就像是個被壓縮的海綿，裡面儲存了很多壓力和緊繃，在開始做精油SPA前先來個大解放、恢復Q彈，整個按摩過程也會更加享受。 按摩前她還先幫我塗了一層香草集的精油霜，做完太空艙熱熱的身體再擦上一點微涼感的霜，那感覺就像泡完溫泉立刻跳進冷泉的爽感，整個人瞬間舒暢。 用精油霜還有搭配香草集的複方精油做油壓，真的有夠享受！小勤老師幫我選了薰衣草加歐薄荷這組合，香氣超舒服。歐薄荷觸感清清涼涼、帶一點點草本甜味的味道，很有深呼吸的感覺，然後搭上薰衣草，直接讓我腦袋整個放空舒展，身心直接調頻、reset！ 我長期打電腦、想文案，有時都感覺頭都快冒煙了，肩膀硬得跟石頭一樣，結果老師一摸就知道我狀況多慘，幫我一節一節地鬆開，整個頭到肩頸都放鬆超有感。 小勤老師還會穿插不同手技按摩、更靈活地調整壓力和速度，除了指壓還會改用手肘針對細部的肌肉及特定的穴位來進行深度按摩。 我很喜針對膀胱經的油壓放鬆。你可以把膀胱經想成身體的大排水道，從背後脊椎兩側一路通到底，如果這個排水道順了，上面那一整條也不容易塞住。所以用油壓讓整條路滑順起來，整個人真的會覺得清爽很多。 現代人生活忙碌又緊繃，3C產品滑不停，辦公室久坐、家事勞動不間斷，手臂跟手掌可說是每天超時工作，超級操勞！這時候真的很需要好好按一按，釋放手部的壓力，讓疲勞的手臂也能舒展一下，重新充電！ 淋巴按摩是小小動作、大大舒暢，就像清清水管一樣，油壓的時候加上一點點淋巴引流的技巧，整體的放鬆感也會更升級！ 後背一旦放鬆，整個人都輕盈了！優質的精油搭配舒服的指法，把原本繃到不行的地方瞬間鬆綁，有夠舒暢的啦！ 透過左右平衡的油壓按摩，不僅解放僵硬，還能幫全身按下重啟鍵，重新找回動能。 這款銅面體刷擁有約120顆凸點，能夠大面積貼合身體，使熱能傳導更全面，旋轉開關調節熱度，單側排氣讓煙霧不會亂竄，使用起來更順手。而且銅是很好的導體，刷一刷就像幫全身做天然的微調，讓卡住的負擔散開。 這種溫熱體刷的設計可貼合手掌，能讓美體師力道更好控制，而且它的刷面上有120顆突點，加上半公斤的純銅重量，按壓起來不只穩重，還能讓熱度更均勻地傳遞到深層，帶來那種溫熱舒展的感覺。 雖然全身硬繃繃的我一刷身體就紅，真的不會痛！溫熱感的大面積放鬆，會讓人有舒服到想睡的感覺。 平常打電腦打到快飛天，以為只有脖子肩膀會緊，結果老師幫我按到手臂的旋轉肌那邊，我整個人差點精神尖叫出來，有那種明明看起來沒事，一按下去靈魂出竅的感覺！ 而且不只旋轉肌而已喔！老師還摸出我前臂的屈肌群也緊得要命，那邊是管手腕、手指、手肘的肌肉，我以前根本沒注意，結果老師一按就中！ 跟女生比較密切的八髎穴平常很少人注意，如果長期坐著、姿勢不良，它就會開始卡卡的、緊緊的、變得很難捏起來，有時候稍微一碰還會覺得酸酸的、超不舒服！但如果那裡是柔軟、有彈性又沒什麼感覺的，其實就是個好狀態。 所以會建議這個地方要常常放鬆開來，全身才會輕鬆！ 老師做到下背的時候，除了女生比較需要注意的八髎穴，還順手幫忙帶一下梨狀肌，就是久坐族常常會緊繃到的地方。 她說有時候我們會覺得屁股悶悶的、腿緊緊的，其實就是這一區在出狀況。如果能按一按、放鬆一下，坐起來也會比較輕鬆、較不會卡卡的。 做完上半身油壓後她還幫我蓋了保暖的小電毯在頭上，超舒服的！在按摩下班身時上半身都會用熱敷墊跟熱毛巾幫我包起來，因為像溫熱體刷跟太空艙這種課程，比較像是讓全身做深層整理，不是那種直接外放、而是像在慢慢排開、轉鬆卡住的地方。 搭配熱能，身體會開始暖起來、甚至冒一點汗，那種熱循環暖暖地、鬆鬆地，但又不會燥熱難受，舒服到會睡著！ 油壓完上半身，還幫我帶到膝蓋內側的血海穴，也是一個很特別的點，雖然它長在腿上，卻跟女生保養超級有關係！她說像八髎、血海這種點位，都是幫我們的身體更穩定、更順暢的秘密武器！ 女生一定要知道的三陰交穴，還有與消化有關的足三里穴，常常輕輕拍敲或按壓，對健康都很不錯！ 小勤老師幫我做油壓跟溫熱體刷的時候，從頭到腳真的完全沒放過，每一寸都被照顧到，不是只有輕輕滑過而已，而會有那種真的在鬆開的感覺。 整趟下來我真的覺得有夠值得。有種被檢查一遍、被救援一輪的感覺，太適合我們這種長期坐在電腦前的上班族啦！ 然後她那天聽我說前一天熬夜、看到我好像很累的樣子，還加碼幫我做頭部撥筋，我直接被她做到快睡著，撥完頭整個人瞬間清醒，超舒服的啦！ 換作正面時最有感的地方就是肚子啦！你也知道女生最怕肚子涼～有時候嘴饞吃了個冰、生魚片什麼的，下次就覺得整個人不太對！小勤老師就幫我油壓及用艾薰體刷正面，針對三個超重要的點位做放鬆。 關元、胞門、子戶這三連線，對女生就像能量開關一樣！在做艾薰體刷時不只感覺到暖暖的、肚子放鬆，我做的時候肚子還「咕嚕咕嚕」叫了起來，原本脹脹的感覺不見了，整個人都舒服了！ 而且平常容易手腳冰冷的我，那天做完電毯包覆跟熱敷後，全身從頭到腳都熱起來，連額頭都在流汗！有夠紓壓！ 帶脈是橫向行走、環抱腰間的經脈，帶脈若不夠通順，不只是體態豐滿的人會被腰間肉肉困擾，就連瘦子也可能有那種小腹微凸、感覺像懷孕的窘境。 腰腹有緊繃感或被那圈不明來由的小肚肚困擾的朋友，除了可以做按摩之外，也要記得那邊要做好保暖、不著涼，這樣好朋友才不會亂發脾氣喔！ 我覺得那整個課程安排得很不錯，太空艙就像暖身運動，先動起來、暖起來，後面再做溫熱體刷就是強度高一點的被動式運動，這樣循序漸進的安排，比較不會突然負擔太大、吃不消，還能更有效率地鬆開卡點。 春天氣候忽冷忽熱容易影響身體平衡，夏天天氣悶熱很容易覺得全身沉沉的、提不起勁，艾薰體刷都能幫忙做溫和調節，讓整個人更順暢、不再卡卡，讓人轉換輕盈模式，更輕鬆地迎接天氣的變化。 整套做完讓我從無精打采變成充電滿格，常常緊繃的我變得很輕鬆，原本因為大姨媽不乖，心情很阿雜、整個人無來由悶悶的，結果那天回家後因為感覺清爽無負擔，還早早就上床睡了！ 很喜歡這樣的課程，除了通體舒暢外，也能順便幫自己做一下美體按摩，畢竟我還想穿美美的夏衣！ 小勤老師真的超細心、專業，不同的課程能解決不同的困擾，我做的溫熱體刷+排汗艙暖宮版整個課程做完，除了放下隱形的負重、感覺更輕爽舒服之外，連照鏡子時心情也很好，女生來做SPA，真的會懂什麼叫裡外一起被照顧到！而且勤spa太空艙房間內的變色霓虹跟像被螢火蟲包圍的閃閃光點，感覺超紓壓！太適合我們這種壓力一堆又常坐辦公室工作的人啦！ 好消息！除了可以去蘆洲的工作室，現在住在淡水的朋友也有福了！因為很多客人敲碗，小勤老師特別開放新北市淡水到府按摩服務(之後也許還會視狀況開放蘆洲地區的到府按摩)，但一樣只服務女生喔！(每週二/週三/週四固定時段 13:00、16:30、19:30)。 一次只接一位，110分鐘的紓壓時光，讓不方便出門的朋友不用特地跑到工作室，在家就能享受老師的專業按摩，下班回家、週末耍廢時不用舟車勞頓，直接躺平放鬆超爽的！但因為不同服務有不同價格，想知道 淡水到府按摩的費用，就直接去 LINE私訊老師 問最準喔！ 蘆洲按摩-勤spa 地址：蘆洲區鷺江街51號4樓(有電梯) 預約LINE:0989508897 (10：00／13：00／16：00／19：30 視當日狀況微調) 營業時間：採預約制(請先加LINE預約) 粉絲專頁:蘆洲按摩-勤spa

【男生保養】男研堂-胺基酸多功能洗面乳、肌活永春泉開箱｜Gavin的換季/口罩危「肌」攻略

換季的時候又來臨了，天氣忽冷忽熱的，加上最近除了工作之外也忙著寫文章跟準備期中考睡眠不足，導致膚況不太穩定。出門在外頻繁戴口罩是壓垮駱駝的最後一根稻草，興起了想買臉部產品的念頭，先前在西門誠品武昌店就有特別注意到「男研堂」這個品牌，市面上以男性為主的保養品牌真的不多，通常也特別容易燒到我，今天Gavin就帶大家開箱他們家的兩款產品，除了分享試用心得之外也告訴大家正確保養方式喔！ 包裝介紹 男研堂的包裝，主要以藍色與白色做搭配，藍色給人一種沈穩內斂的感覺，有混入一些紫色元素，讓包裝不會過於搶眼或是奢華。 包裝的細節也做的很棒，打開包裝發現有防擋設計， 不會讓商品輕易的晃動，裡面也有附上說明書，包裝的細節都可以清楚的發現，重點是Made in Taiwan，支持國貨！ 胺基酸多功能洗面乳介紹 保養最重要的步驟當然就是清潔，因為上下班通勤都要戴口罩，長時間將所有濕氣都悶在口罩內，最容易成為滋生細菌的溫床，除了增加肌膚出油也會加速發炎反應，所以Gavin回到家之後第一件事就是立刻洗臉。 男研堂的【胺基酸多功能洗面乳】添加了日本進口的胺基酸界面活性劑原料、親膚的弱酸性配方，因為自己有過敏體質，我自己挑選洗面乳時都是選這種溫和清潔、低敏配方為主。 以清水沾濕臉部，Gavin建議水溫不要過高，以免造成皮膚不適反應 【胺基酸多功能洗面乳】擠出來質地偏軟，聞起來有淡淡的草本香味，味道滿好聞的。 搓起來的泡泡十分細緻，不會過度起泡，Gavin個人是覺得這樣的泡泡夠洗，如果不夠洗的話可以用起泡網輔助喔！ 使用泡泡搓揉時，除了用手指也可以用手掌按摩臉部，T字部位(額頭、鼻子、臉頰)記得加強搓揉，尤其像Gavin有戴眼鏡，太陽穴兩側最容易長痘痘，清潔時都要特別注意不能漏掉。 洗臉完畢，【胺基酸多功能洗面乳】洗感相當舒適，不會過度清潔，洗完不會覺得臉澀澀的或過度緊繃，清潔程度也相當不錯，洗完臉還有草本清香的味道！ 聽我說洗感不錯，幫忙拍照的Eddie也搶著說也要試用看看XD 剛剛忘了說，男研堂他們家的【胺基酸多功能洗面乳】是使用100%的胺基酸原料，胺基酸本身較容易吸收水氣而導致質地變水，使用後須盡量放置於乾燥低溫處，並且記得蓋上蓋子以免水氣進入軟管內。 Eddie本身的膚質是屬於油性肌膚，他說洗完後很清爽、不會有黏膩感，淡淡的草本香，帶走油污，也不會有過度清潔的感覺。 肌活永春泉介紹 【肌活永春泉】除了保濕外，也有控油的功能，將精華液與化妝水二合一超適合像Gavin這種懶人使用XD 通常拿到新的保養品我都會先在手背上測試，除了測試有無過敏之外也順便試一下吸收度與味道。 過敏測試OK，與剛剛的【胺基酸多功能洗面乳】一樣的草本香氣，是我滿喜歡的味道，質地不會太黏稠，但也不會過於水，大概擠個2下後塗抹於臉上、眼周，就OK囉！ 基本上如果需要戴口罩的話我的保養程序就到這邊，避免過多的保養品反而會造成皮膚的負擔～ 接著換Eddie試試，味道與洗面乳都是淡淡草本香，對於他牌保養品的香味，是男性比較能接受的味道。在Eddie黑嚕嚕的手上，反而可以清楚看到肌活永春泉的質地XD 水狀質地，吸收速度佳，使用後會有精華液的黏膩感，建議一開始先擠兩下試試，不夠再補就好過段時間黏膩感消失，讓清潔完的臉部皮膚吸足養分，同時鎖住水份。 心得 應該也很多男生都認為，保養是女生的專利，使用的清潔產品也都是家人買的，沒有特別注意成分。 男生們，千萬別以為洗臉沒什麼，清潔就是保養之根本！空氣污染嚴重，騎車、搭車通勤所有髒污都會吸附在臉上，加上因為武漢肺炎疫情，出門在外都要長時間配戴口罩，皮膚遲早會亮警報，保養刻不容緩，該立刻做起。 這次使用成分溫和的胺基酸多功能洗面乳，再加上控油保濕的肌活永春泉給予洗後肌膚補充養分，一整天待在辦公室下也不會感覺肌膚乾燥，草本的香味也滿持久的，上班出門前擦了之後一整天聞著味道心情都好好，推薦給大家❤️ 購買傳送門 男研堂官網： https://hodr.men/HSM4y胺基酸多功能洗面乳： https://hodr.men/BFEdP肌活永春泉【保濕控油精華】：https://hodr.men/hQC6c

十句能夠一秒惹怒孕媽咪的話！孕婦辛酸誰人知？挑選好隊友超重要

每一位媽媽，都是在辛苦懷胎十月，忍受各種生理與心理上的不適以後，歷經了無數苦痛，才得以誕下可愛的小生命。這中間究竟有多辛苦，曾親身經歷過的媽咪肯定都能感同身受！而這些苦，也不單單只是孕吐、脹奶、頻尿等生理上的不便，有時旁人的碎嘴、各種被包裝為「關心」的指責，才是真正讓孕媽咪苦上加苦。一起來看看到底有哪些讓孕婦一秒暴怒的「毒金句」，其中又有哪些是你曾經聽過的台詞！ （圖片來源：Pexels） 毒金句1、你這麼瘦，到底有沒有好好在進補？這樣小孩怎麼會營養！ 胖瘦與個人體質差異有關，相信大家的身邊也有「吃超多還是瘦」跟「光吸空氣都會胖」的朋友。孕媽咪的身材胖瘦，真的不能夠當作有沒有好好進補的判斷依據呀！何況，孕媽咪本人可是比任何人還關心自己的寶貝營不營養，外人著實不需要太擔心！ 毒金句2、你才懷幾個月，也胖太多了吧！ 和毒金句1恰恰相反，太瘦有人唸，胖得多也得被指指點點，孕婦真的好難做人！拜託大家不要再過度關心孕婦的身材啦！ 毒金句3、孕婦好好喔，都可以請假在家休息 深受孕期生理變化困擾的媽咪聽了這句肯定大翻白眼，孕媽咪在家休息可不是躺在床上就能香甜入睡一整天！時不時的孕吐、頭暈、肌肉痠痛同時襲來，就算請假在家也是一種折磨……。 （圖片來源：Pexels） 毒金句4、懷孕不可以吃冰的，這樣寶寶會受寒！ 最常見的孕期飲食迷思就屬這句了！若是有詢問過醫師相關問題的媽咪就知道，懷孕吃冰胎兒會受寒、會氣喘等說詞其實都沒有醫學根據，適量吃一點冰還是可以的。 毒金句5、你要多喝豆漿、牛奶，這樣寶寶才會白 和上一句同樣也是很常聽到的孕期飲食迷思，目前也毫無任何醫學研究能夠證明孕婦飲食與胎兒膚色有關聯。主要影響寶寶膚色的，還是得看先天的基因，請不要再讓「吃白變白，吃黑變黑」的錯誤觀念繼續流傳下去啦！ 毒金句6、這胎是女生？下次再拚個男寶，湊一個「好」字啊！ 男孩女孩都是寶，誰說一定要生兩胎湊個「好」字才一定好？尤其懷第二胎又得承受一次孕期與生產的折磨，還得再多一倍花費，苦都不是對方在受，意見還特別多！第一胎都還沒生，就得被指導生第二胎，這辛酸誰人知！ 毒金句7、我以前懷孕都沒像你這麼誇張 雖說每位懷孕過的媽媽都是辛苦的，但辛苦程度依然會因人而異，有的媽咪不太孕吐，有的媽咪則是嚴重到生產前一週都還在吐，大家狀況都不太一樣，這時說出這句話鐵定讓受苦中的孕媽咪更加苦不堪言！若是不懂人家的苦，沉默也是很好的選擇。 （圖片來源：Pexels） 毒金句8、誰懷孕很舒服的，不要一直唉唉叫 當孕期特別不舒服的時候，總是會想跟自己的隊友稍微抱怨一下、撒嬌一下，如果另一半此時非但不給予溫暖回應，還潑冷水說出這種話，絕對讓孕婦心情down到谷底，還會瞬間後悔跟這種豬隊友結婚！ 毒金句9、為了寶寶好，就算會吐還是要吃東西啊，不吃寶寶怎麼會營養？ 饒了孕媽咪吧！當頭暈想吐到極致的時候，還要努力吃東西簡直是酷刑，尤其開口閉口都是「為了寶寶好」、「寶寶才會營養」，而非先關心媽咪本人身體，更是讓媽咪覺得自己活像個生產機器，感受奇差無比！ 毒金句10、你孕期吃這麼少，以後寶寶也不會對妳好，會很難帶 有的媽咪天生食量少，或是因身體不適吃不了太多，卻還是被長輩嘮嘮叨叨「現在是兩個人了，要吃兩份」，吃不夠多還會被說得像在虐待寶寶一般，相信每個孕媽咪聽到絕對都想大喊「不要吵！」。 （圖片來源：Pexels） 如果你是媽咪，上方的毒金句都使你感到心有戚戚焉，那真的是辛苦你了，讓媽咪編給你一個大大的擁抱！ 如果你是孕媽咪的另一半，絕對要當一個讓老婆的閨蜜都覺得羨慕的超級神隊友，帶老婆遠離這些毒金句，千千萬萬別當會補一刀說「人家也是關心你」的豬隊友啊！ 【延伸閱讀】 腰酸背痛又水腫…孕婦可以按摩嗎？避開8個禁忌，孕媽咪也能好好放鬆～ 痘痘長不停、懷男寶寶真的會變醜？婦產科醫師來解答：拜託準爸爸做到這件事！ 最會化解「婆媳衝突」神隊友星座男TOP 6｜XX座根本婆媳關係界的公關高手！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #一秒惹怒 #婆媳問題 #孕婦 #懷孕 #豬隊友 

常見護髮全收錄🤭懶人包#~護髮該不該沖洗??實用心得分享

去髮廊護髮貴鬆鬆?在家就可以輕易達到沙龍級修護效果，只要用這些在各大藥妝都能輕鬆買到的平價護髮品，幾百塊就能輕鬆搞定頭髮大小事。潤髮乳、髮膜、護髮精油...到底要不要沖洗，該怎麼用?讓我們看下去 ✰✰✰ ⊠護髮常見品項正確使用方式⊠ 你用對了嗎? *洗髮時 洗髮精>潤髮乳、髮膜2擇一(需沖洗)>擦乾頭髮>護髮乳、護髮凍、髮梢修護凝露3擇一(不需沖洗)>吹頭髮>護髮精油、護髮液(免沖洗) *日常護髮(非洗髮時) 護髮精油、護髮液...可在覺得頭髮乾燥時適量補充，建議一日2-3次。 乾髮也可以使用任何不需沖洗的護髮品(護髮乳、護髮凍、髮梢修護凝露)只是可能會稍加黏膩，可在要加強修護時用 ✰以下每種品項拿一種出來介紹，無任何品牌偏好，單純就使用過的推一些價格容易入手的✰ #fino高效滲透護髮膜 有在護髮的怎麼可以不知道FINO，以前在小屈當店員的時候幾乎天天都會結到，平價大容量修護效果又好，遇到打折直接囤貨!! 想試試看的女孩們他有出一種小罐的，長髮大約可以用2-3次，可以先試試看在考慮要不要買正常SIZE，是說倒也不貴。洗頭髮時用，塗上去之後要用手指梳開，讓每根髮絲都充分享受到敷面膜的感覺，之後等待一些時間再沖掉(要沖乾淨)，之後吹乾會明顯感受到頭髮變滑順。 #潘婷3分鐘護髮精華素 除了紫色之外還有其他種類就不一一列出啦，喜歡的朋友們可以去買，偶爾屈臣氏會有比較小SIZE的它換購價$69唷，塗上三分鐘後再沖掉(髮膜跟潤髮乳只要擇一)，吹乾之後頭髮柔順許多 #樂絲朵摩洛哥護髮精華乳 這超好用><我自己買了好多送給身邊頭髮比較長的朋友，大家都一試成主顧😻價錢在200塊上下浮動，洗完頭髮要吹乾之前擦它，除了護髮之外還有隔絕吹風機熱氣的功用唷!! 我覺得它特殊的地方在別家比較少出護髮乳這個步驟，所以很推薦可以入手一條試試看唷 #阿葵亞水分Hairpack涵水滋養凍蜜 這款跟護髮乳的步驟一樣，吹頭髮前使用，不用沖洗，質地如同其名偏向果凍狀。這一大罐特價時才$99，超級划算而且很喜歡這個味道，甜甜地又不會膩，目前這個質地的阿葵亞穩坐俗又大碗第一名 #阿葵亞髮梢修護凝露 阿葵亞系列真的是便宜又容易入手，這款強調的是修護髮梢，通常我都會備著一罐，如果覺得分叉特多的時候我就會加強修護 ⚠特別注意一樣是免沖洗在吹髮前使用的只要擇一，兩個混在一起效果不會加成唷 #阿葵亞瞬間護髮液 護髮液樂絲朵也有出但是我還沒用過~噴霧跟精油的通常只要擇一，噴霧更適合早上起床梳過頭髮之後整理亂髮使用，包包大的女孩們也很適合帶在包裡，噴個兩三下頭髮除了變不毛躁外也會有阿葵亞他們家那種很舒服的淡淡香味唷!! #樂絲朵-l摩洛哥護髮精華油 護髮精油就不用說啦!!各家都出超多種味道跟適合各種髮質的，樂絲朵這款也有各種顏色，當時粉色是最多人推的就先收了粉色，結果很喜歡就沒有再買別的顏色了XD 對了，大家都以為護髮精油要洗完頭髮後才能用，不~~就算懶得洗頭還是可以上精油唷，成分一樣會吃進去，也會讓頭髮香香的，不過夏天還是建議至少兩天一定要洗一次頭唷 ✰✰✰ 最後分享一下我自己的用法✌ 這是一早起來的頭髮狀況。 我自己的頭髮偏油，一周大約洗5次，我會努力每天洗，有時候真的很累才會偷懶，畢竟頭髮跟臉的保養一樣，清潔比任何保養都重要呀。每周我會一次做深層的護髮，按比平常的洗髮精量少一些些，洗兩次，用毛巾擦乾水分後在上潤髮乳或髮膜，沖掉之後擦乾上護髮乳，均勻按摩至全部吸收後吹頭髮，最後再上護髮精油。不管有沒有洗頭每天早上起來我都會用護髮精油唷!! 各種東西的用量都要視自己頭髮的長度調整唷!! 頭髮比較長的就要用更多護髮精油以此類推，捨得用才能達成你想要的護髮效果唷 ✰✰✰ 我的IG看我更多生活，合作歡迎小盒子📪 https://www.instagram.com/yungyi_wang/ /商品圖片來自網路 /個人頭髮狀況不同以上純屬個人感受

台北這家深夜髮廊很可以-WorHair中正紀念堂店，按摩時還能護髮的中正剪髮、染髮、燙髮新地標

想找台北中正區夜間剪髮、夜間洗髮的中正夜間沙龍嗎？想要專業又便宜的中正染髮、燙髮、護髮推薦？那你該選Google評價超高、網紅網美都狂推的WorHair中正紀念堂店！這家台北美髮店不只營業時間從早上八點一路開到凌晨兩點，還開放24小時預約，就算半夜才想起要美髮也OK。wor髮廊中正店價格佛到不行：精緻剪髮只要300元、洗+剪也只要499元！優惠活動也超划算：不指定設計師、不分頭髮長短，女生燙或染只要1500還送洗加剪，男生燙或染只要1200也有送洗加剪，頭皮護理及護髮還買一送一，CP值直接拉滿！而且都用有SGS國際認證的沙龍髮品，品質讓人超安心。 光是做燙或染在其他連鎖沙龍至少三四千，長髮更誇張，價格便宜很多！而且到Wor髮廊中正紀念堂店不只能變美，現在還有個新服務，把護髮跟按摩結合在一起，999起就能一邊美髮一邊指壓或油壓按摩身體，根本是都市人的放鬆基地！ 台北市中正區南昌路一段123號2樓的WorHair中正紀念堂店交通很便利，從捷運中正紀念堂站2號出口走過去、大概6分鐘就到了，附近也有18、208、660、和平幹線、羅斯福路幹線…等多路公車經過的「捷運中正紀念堂站」站牌，附近也有Times 中正紀念堂捷運站停車場、國家兩廳院地下停車場…等多個收費停車場可停車，怎麼去都很方便。 WorHair在大台北地區其實有好幾家分店，口碑都不錯，因為它們的服務CP值高、價格又透明清楚，一直吸引不少回頭客。只要不指定設計師，不論是染髮、燙髮不分髮長通通1500元搞定，還有含洗加剪，真的划算到不行！ WorHair中正紀念堂店的裝潢很簡潔明亮，WorHair這家分店是5月1號才剛新開幕的，但感覺生意超好，除了不斷上門的客人，作美髮時也一直有聽到預約電話打進來。 目前付款方式以現金和轉帳為主，記得帶點現金會比較方便。 WorHair髮廊中正紀念堂店營業時間是早上8點到凌晨2點、營業時間超長。 白天11點到晚上8點為一般營業時段，洗髮、剪髮、護髮、頭皮保養等美髮服務有優惠價，價目表上的燙染價格跟內容全部在這正常時段內都能享受到。護髮、頭皮保養還能買一送一！ 晚上8點至打烊及隔天早上11點前都算深夜時段，這時段的價格會不一樣，因為深夜人力比較難找，深夜時段美髮價格有需求的話可以直接問店家比較準。 正常營業時間裡面有三到四位設計師輪流服務，晚上八點以後通常就只剩一位留守，而她也負責按摩喔！所以深夜美髮建議真的要事前預約。 雖然中正區WorHair髮廊不是24小時營業，但預約是24小時都開放的！你可以直接在Google地圖上用他們的訂位系統預約。 不過如果你是想要深夜時段或一大早做美髮，記得至少提前兩天預約，這樣比較好安排人手，也避免影響後續的行程！ 美髮產品堅持使用有經過全球SGS國際認證的沙龍髮品，染髮注藥使用的是日本蕾納塔跟卡芬妮的染膏，護髮也是用蕾納塔的產品，都是品質不錯的沙龍品牌。有優秀的品質卻是平價的收費，讓人有超值的奢華享受，難怪分店開不停。 店裡還設了一個可以關門的私人空間，是專門給想做美體按摩的客人使用。因為很多客人都反應：平時壓力大，時間又很碎，所以WorHair才推出這個結合護髮跟背部按摩的服務。可以一次放鬆又保養，真的超懂現代人的生活節奏。 他們的身體按摩從999元起跳，還會幫你洗頭護髮、吹乾整套弄好，客人可以選擇油壓或指壓背部。 如果選油壓的話會給你美容衣，按摩完也可以在店裡洗澡，房間裡面有乾濕分離的淋浴間，還有肥皂和沐浴乳可以用，當然你也可以選擇回家洗。 鏡台上都有貼Wor髮廊的價目表，價格公開透明，不怕亂加價，也不會有那種「怎麼臨時多收錢」的崩潰時刻。在物價飛漲的年代這價格真的很親民！想要做精緻剪髮只需花300，洗加剪也只要499， 第一次來的客人護髮可以享體驗價(但必須是在正常營業時段來)。 優惠活動：男生燙髮或染髮只要1200、女生則是1500，不分髮長做燙髮或染髮的價格都一樣、還包含洗髮跟剪髮服務。護髮或做頭皮養護課程還可提供買一送一，洗髮和洗剪也都有划算的次數包卡優惠，儲值滿5000的VIP消費打95折，划算度再升級。 我這次來染髮的理由也很簡單：布丁頭很明顯，平常工作又要動腦、壓力大到都狂長白髮了，再加上髮質乾又毛躁，實在撐不下去，只好趁空檔來做美髮。 聽到他們還有「護髮、身體按摩」一條龍服務，而且價格也不貴，就決定做美髮之外順便按摩身體，幫自己放鬆。 當天店長Simon幫我進行染髮諮詢。 因為我去年開始有白頭髮，一直習慣全染的我在年初做了一次深咖啡色的染髮， 但設計師覺得這種主要以覆蓋白髮為主的染髮可選擇的髮色受到限制，且可染髮色較為單調！溝通重點在於如何在遮蓋白髮的同時，透過設計染髮提升造型感，選擇適合的顏色組合，以及後續護理方式。 溝通後我是希望嘗試新造型，也對設計染髮有興趣，最終決定方案為：底色以咖啡色蓋白髮，搭配奶茶色或奶霜調的線條挑染，在遮蓋白髮的同時，也擁有更有設計感與層次感的髮型。 染髮流程的第一步就是用錫箔紙把要染的區塊分好，一片片處理，之後再一一拆開來上染膏，整個流程蠻有節奏也很有效率！ 中正紀念堂站wor髮廊的染膏調配真的很講究，不是那種憑感覺下手的隨興派，而是會用電子秤一克一克精準測量，每一劑染膏的比例都抓得剛剛好，為的就是讓髮色更穩定、上色更均勻，重點是也比較不容易傷髮質。真的可以感受到他們不是只想幫你隨便染一染，而是用心幫忙染得好。 我這次染髮用的是日本的Renata染膏，這品牌的染膏穩定性高、發色漂亮也還比較溫和，不容易刺激頭皮。漂粉也是同品牌，能根據不同部位的需求去調整髮色。 我後來選擇了挑染，不過我很在意不要褪色太快變黃、尤其是髮尾真的不想太快金掉！ 設計師有解釋說：因為我之前有染深色來蓋白髮，所以要做挑染的地方需要先漂，不然染膏的色彩上不去。不過漂過的區塊會褪色比較快，後續如果要維持髮色最好用補色洗髮精，這樣顏色可以撐久一點，不然兩三次洗頭就會開始退比較淺。 漂好第一次後用錫箔紙包住挑染的髮片等待退色。 因為用的產品品質不錯，所以整個染髮的過程完全沒有頭皮刺痛感，也沒有那種阿嬤香味的化學臭，染起來舒服又放心，真的是高品質的染劑才能做到。 設計師有提醒我：就算只染一次深色也可能因之前的髮色而卡色，那樣漂髮的時候難度會比較高，可能要漂兩至三次甚至更多次才能達到理想亮度，要我有心理準備，還好我之前都堅持去髮廊染髮，所以漂的髮色還蠻理想的。 提醒一下：這種需要漂色的挑染或特殊染，其實就不適用燙染1500的方案喔！ 因為每個人的原本髮色、髮質不一樣，有時候要漂一次、有時候甚至要漂兩三次，染起來效果才會好，那漂髮次數多成本當然也會跟著上去，所以價格也會不一樣啦！想做這種獨特設計感的髮色，建議直接跟設計師聊一下，讓他幫你評估髮況、報個明細，這樣才不會預算落差太大。 都漂好後會去沖水、洗淨後吹乾再進行染髮，他們的沖水台椅子很舒服耶，不會過亮的燈光也讓人放鬆。 如果有任何需要額外加價的項目，店家都會先說明，絕對不會讓人有被偷加價的感覺。 像我因為擔心睡不好頭皮敏感，就選擇加價400元使用頭皮隔離液，這樣比較安心。她們用的隔離霜也是RENATA的，能好好保護頭皮不被染膏刺激。 上完頭皮隔離液之後，還會順便幫忙按摩頭皮，整個更放鬆、更好吸收！ 那個隔離液涼涼的超舒服，讓頭皮馬上清爽起來，而且一邊按、一邊吸收，感覺整顆頭都被照顧到了，療癒感滿分。上頭皮隔離液不只是保護頭皮，還能讓染色更均勻、顏色更飽和，事後清洗也比較方便，不會殘留顏色，很聰明的做法。 我之前有燙過頭髮、頭髮已經有點脆弱，所以設計師建議不要挑戰太淺的漂色，怕頭髮會受不了直接斷掉。他推薦我挑染的部分可以試試像奶茶色、奶霜調這種不需要漂太淺就能達到設計感的顏色。 染膏本身也讓我印象深刻，都沒有聞到臭味！RENATA染膏本來就不需要加太多鹼劑，所以味道清淡，而且色彩還特別飽和，染後頭髮也比較柔順。 因為我頭頂黑髮太黑又有白髮，所以設計師特別從髮根開始仔細地染，避免顏色落差太大，很細心！ 染好髮根後要等時間過色，我就趁機滑手機、放空一下，感覺時間一下子就過去了。 底色則選跟我之前原有的咖啡色差不多，這樣可以蓋住新生的白髮，同時跟挑染的奶茶色形成層次對比，看起來就更有型！ 染的時候他們會一層一層分區刷染膏，確保每根頭髮都上到色，超講究。而且不管你是短髮長髮，不用加價，這點真的超佛心，長髮族根本賺到！ 整個染髮過程中，設計師會不時確認你有沒有哪裡不舒服，還會隨時檢查染劑是否有成功上色，讓人感覺很安心。 染完後我還加價100元選擇洗護色洗髮精，其實用這護色洗髮精不只是洗頭，它還可以讓新染的顏色更持久又更亮麗，裡面的保濕成分還能讓髮絲更滑順有光澤喔！ 洗的時候就覺得心情好好，洗髮精的香味是那種淡雅舒服的香，加上設計師的洗頭手技太療癒，頭直接放空、差點睡著。 接著進入護髮環節，我選擇身體按摩加護髮方案，除了專業護髮之外，搭配的按摩服務有不同等級，價格從999元起，分為999、1688、2588等不同價位。 身體按摩與護髮通常是組合在同一方案內，沒提供單獨的身體按摩方案。(有興趣的朋友更詳細的細節可以問店家)。 一坐上座位，設計師就幫我塗上超好聞的谷氨酸海洋精華修護霜，這款真的很適合像我這種剛染完頭、髮尾毛躁的人用。它不只是滋養，連靜電都能幫我搞定，摸起來整個滑順不打結。 設計師會把護髮霜從髮尾慢慢搓上去，一路搓揉到髮根，再用手指輕輕地按摩進去，那種被呵護的感覺超療癒，就像頭皮在做SPA一樣。 接著她會邊噴水邊用尖尾梳梳開打結的頭髮，讓護髮霜能更均勻地被吸收。這個過程看起來很簡單，但超講究，整個滑順到我都有點想睡了。 每個區塊都會仔細地抹上護髮霜，然後一區一區捲成空心小圈圈，再用髮夾固定好，整顆頭變得像是柔順髮圈公主(哈哈)。接著她就帶我進房間做背部按摩，護髮就這樣邊敷著邊放鬆，超級省時間！ 身體按摩可選指壓或油壓，若選擇油壓有兩種精油可以選。 香氣比較溫暖的艾草精油，很適合在身體緊繃、需要放鬆的時候用，氣味裡自帶一種沉穩的安心感，感覺身體都慢慢鬆了下來。 而因為我本人超愛玫瑰的香氣，所以我選了玫瑰精油，玫瑰精油就味道超柔和，香氣飄出來的瞬間，整個人會不自覺地深呼吸，感覺壓力自動被切換成一種放空模式。超級適合像我這種需要轉換心情、放鬆腦袋的人。 正常時間髮廊有三、四位設計師，晚上八點後只有Jessie一位負責所有服務。 按摩的美容師主要也是Jessie，洗頭、按摩、護髮、吹乾等全程由Jessie負責，從頭到尾一人服務。有七年美業資歷，外表年輕但經驗豐富，曾在彰化、新店等地工作，長期於大台北地區服務，有不少粉絲喔！ 按摩房裡有霧化護髮機，設計師邊幫我操作護髮時，還一邊幫我放鬆背部。這樣一次完成兩個課程真的很省時間，能邊護髮邊按摩真的超方便！ 房間裡其實有準備美容衣啦，不過我這人懶得換衣服，而且這次只按背部，我就直接拜託她幫我打開內衣背扣，直接來！反正女生之間沒什麼好避諱的。 按摩+護髮的時間大概是30到40分鐘，有霧化機噴出微溫的水霧，真的超像頭髮在泡溫泉！ 這個步驟除了讓整個護髮霜更快進入髮絲深層，也會讓整個過程變得更放鬆～你可以感覺到每根頭髮在喝水、在補充營養那種感覺，真的太療癒！ 那個霧化的溫度其實也有小玄機～頭部微微溫熱的狀態，讓整個按摩過程更順，像精油的滑度更貼合肌膚，按起來超舒服，而且身體整體放鬆度會提升，等於是把整個體驗都升級一個檔次，舒壓感直接加倍。 Jessie的雙手厚實又有安全感，溫溫熱熱的力道也超剛好，該鬆的地方她能壓深一點，按到穴位還會稍微撥筋，整個人都酥了。那種舒服是從皮膚直接傳到心裡，配上淡淡玫瑰香，整個背都鬆綁。 她真的很會抓重點，像我最近手腕超容易痠，畢竟上班用電腦太兇了。結果她按到某個點我整個「喔～有感！」你會覺得那酸痛終於被找到出口，瞬間放鬆超有感。 背部油壓做完之後，還會貼心地用熱毛巾熱敷腰背，那股溫熱超療癒，讓整天坐辦公椅酸到不行的我感覺超舒爽！ 再來還會用另一條熱毛巾擦拭身上的多餘精油，整個人乾爽又放鬆，不會黏黏悶悶的，做完真的有種整個人都鬆開來了的感覺！ 等按摩結束，護髮也差不多吸收好了，她沖水後就帶我回座位吹頭髮。因為店長還沒下班就繼續幫我做造型。 我請他幫我把髮尾稍微吹個外翻捲，看起來俏皮又不會太成熟，真的比之前的大捲造型年輕不少耶。 完成後他讓我看成果，不只捲度超美，頭髮很有光澤、髮色也超顯白！整個人看起來更有精神，氣質也加分不少，真的很滿意！ 吹乾後的頭髮超柔的！完全不毛躁，還很有光澤感，那種滑順感連自己摸了都會一邊偷笑。新髮色也比之前亮眼很多，有一種霧感的咖啡色，超顯氣質！ 做完的挑染真的美到不行，整個線條感超明顯！不像單一髮色那樣扁扁的，這種有層次的挑染，一有捲度馬上跳出來，看起來也更有神耶！ 這種灰霧感的髮色穿衣服超好搭！不管是穿黑白灰還是大地色服飾都很時尚又耐看，而且不會像金髮那樣浮誇，低調中又帶點個性。加上這色調會讓膚色看起來白一點、整體氣色也提升，真的有差！ 新髮色搭配捲髮的時候，那個光線一打，深淺交錯的線條感就會隱隱約約跑出來，看起來髮量更多、捲度也更立體，超有韓系感！ 而且我跟你說，頭髮隨便綁個馬尾或盤個髮髻，都會有種我有精心設計過的感覺笑根本不用多費力，髮色自己在那邊發光，是不是超讚！ 整個換完頭的我，看起來就是有睡飽又有精神那種狀態。這次的染髮+護髮+按摩流程，真的是舒服到一個境界，頭皮、頭髮、身體跟心情都被療癒得剛剛好。 WorHair中正紀念堂店營業到半夜兩點，對夜貓子太友善了吧？價格超親民，染護還能順便按摩放鬆，不只是高CP值美髮，也是深夜放鬆的好選擇！不管是忙到沒時間、半夜突發造型需求，還是壓力大到頭皮緊繃，都能幫忙搞定。忙碌上班族、夜貓子、學生、想省錢又要有好品質服務的朋友，能幫忙放鬆、髮型升級，一次解決工作累積的壓力跟美髮煩惱。想做造型又想被好好對待的話，快跟WorHair中正紀念堂店預約吧！ 店家資訊： WorHair中正紀念堂店（24H預約制） 地址：台北市中正區南昌路一段123號2樓 營業時間：08:00~02:00

寶寶變得不愛睡？2歲前會發生5次睡眠倒退！時間、應對方法一次告訴你！

曾經你的寶寶是人人稱羨的天使寶，隨便哄都能入睡又一夜安穩，但突然在某一段期間搖身一變成惡魔寶寶，不但難以成功哄睡，還很淺眠，一晚夜哭好幾次嗎？那麼可能是遇到寶寶的「睡眠倒退期」啦！在2歲以前，寶寶可能會經歷5次的睡眠倒退，接下來我們就來談談睡眠倒退發生的原因以及如何因應吧！ （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退是什麼？ 睡眠倒退期（Sleep Regression）意思如前言所述，即是指寶寶原本睡眠很安穩、很好哄睡，也不會頻繁夜驚、夜哭；後來卻突然開始變得難哄，甚至睡前還會哭得天翻地覆，即便睡著了也變得很容易驚醒大哭，就連午睡時間可能也變短很多，當寶寶突然出現這樣的變化，即是發生了「睡眠倒退」，通常會持續二到六周。 （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退的成因？ 寶寶會發生睡眠倒退其實是有原因的，通常是與寶寶的發展有關，常見的幾種可能原因包含： 一、正逢大動作的發展 當寶寶跨過了某個大動作發展的坎，例如學會翻身、爬或走，這些大動作的發展都意味著寶寶能活動的範圍、能接收到的刺激都變多了，這可能會讓寶寶捨不得睡覺，甚至睡到一半爬起來「練功」，對於自己新學會的技能興奮不已。 二、長牙 寶寶長牙的時候，通常會出現牙齦紅腫疼痛的狀況，承受著這樣的不適，情緒起伏就會特別大，夜間當然也就特別難入睡了。 三、分離焦慮 寶寶的分離焦慮通常在6～8個月出現，高峰期則是在12～18個月左右，分離焦慮較嚴重的寶寶缺乏安全感，因此獨自在嬰兒床上睡覺時，也較容易睡不安穩或夜哭。 四、作息需求改變 隨著寶寶年紀增長，他們需要的睡眠時間會逐漸縮短、活動時間增加，因此以往的入睡時間對寶寶來說可能已經不符合需求，才變得難以入睡。 五、生活上的重大變化 生活上的重大變化包含家中成員的改變、主要照顧者換人、家中環境的調整等等，這些改變對寶寶來說是敏感且具有壓力的，因此可能連帶影響寶寶的睡眠表現。 （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退什麼時候會發生？有什麼徵兆嗎？ 其實每個寶寶睡眠倒退發生的時間點、發生次數以及持續時間都不太一樣，但大多分布在以下五個時間點：4個月、6個月、8～10個月、15~18個月以及2歲前後。 若想事先做好寶寶睡眠倒退的心理準備，可以觀察看看寶寶睡覺時有無以下徵兆，若出現這些狀況，可能就是睡眠倒退悄悄來臨了！ （圖片來源：Pexels） 5招教你度過惱人的睡眠倒退！ 一、減少刺激 過多的聲光刺激，或是睡前太過興奮，都會增加寶寶入睡的難度，因此在寶寶睡前的半小時至一小時，不應再逗寶寶玩，應把燈光調暗，盡可能讓環境保持安靜。 二、提供足夠的安全感 前面提及分離焦慮的寶寶缺乏安全感，因此我們應盡可能增加寶寶的安全感，像是在旁邊輕撫陪伴直到寶寶入睡，若要起身也需注意是否動作太大驚動到寶寶。另需請爸媽注意，雖然安撫娃娃也能夠給予寶寶安全感，但寶寶若未滿一歲，睡覺時請盡量不要提供任何鬆軟物，以防嬰兒睡眠時發生窒息的憾事喲！ 三、維持寶寶規律作息 雖然寶寶有可能是因為作息需求改變而發生睡眠倒退，我們可以在發現寶寶睡眠倒退時重新調整一次全天的作息，但調整過後就不要再一直反覆調整了，應盡量維持這個新作息的規律，以免寶寶的睡眠作息更紊亂，讓睡眠問題更加嚴重。 （圖片來源：Pexels） 四、觀察寶寶的睡眠訊號 當然，在睡眠倒退期的寶寶是很難完全遵循著爸媽規劃的作息來睡覺的，一定會有幾個晚上睡比較長、幾個晚上睡比較短，雖說作息應盡量固定，但若寶寶某幾天晚上睡得特別短，我們白天還是要仔細觀察寶寶是否有出現「睡眠訊號」，也就是表現出很想睡的樣子。如果寶寶真的很想睡，也不要為了固定作息而強迫他絕對不准睡，否則寶寶累過頭了，晚上反而會更興奮、更難入睡喔！ 五、建立固定的睡前儀式 為了幫助寶寶適應睡眠時間，我們可以在每天睡前建立固定的睡前儀式，這個儀式是為了讓寶寶理解「哦，我等等要睡覺了」，我們可以用輕柔的動作幫寶寶按摩、輕撫身體，或是溫柔地擦個睡前乳液、小小聲地說故事等，只要盡可能每晚都保持一樣的儀式內容，並且營造溫和、輕柔的氛圍，等寶寶習慣以後，他就會慢慢理解每當爸媽做完這些事後，就是我的睡覺時間。 （圖片來源：Pexels） 寶寶的睡眠倒退真的令爸媽們非常崩潰！大家是否正在經歷睡眠倒退呢？不妨試試媽咪編提供的5個方法吧～希望大家都能和寶寶一夜好眠，順利度過睡眠倒退期！ 【延伸閱讀】 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 5步驟培養寶寶睡眠好習慣！別看「眼睛睜大大」就讓他繼續玩，已經快斷電啦！ 天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #寶寶 #睡眠倒退 #睡眠震盪 

過年要到了！新手主婦的懶人大掃除心法（上）

 要過年了，我相信讓新婚少婦們鬱卒的，除了年夜飯無法在娘家過，應該就是不知如何下手的大掃除吧(?)說實話， 身為一位外表看起來婉約(自己說)，但內心實則不羈的浪妻，如果有時間耍廢，我絕不浪費心力在家事上，雖已升為媽媽，但座右銘依舊我行我素，那便是「#為了懶惰而努力」！ 因此，在家事上追求快狠準，一直是我每天致力的目標。執行前，我會先思考程序、步驟與方法，並將流程簡化、優化、規律化，執行幾次後，在試錯中做調整，再運作個幾次，順暢後，才設定家事SOP。 關於煩人的過年大掃除心法，我直接簡單用一句口號總結： 「＃統一清法、＃九二共事、＃三不原則」 不是我愛政治化，只是這年頭似乎得呼一下才口號潮流 (like高雄發大財,嗯?) ▪️▪️▪️ 1. ［過年大掃除第一步 ：＃統一清法］ 江湖上流傳著大家熟知的掃除原則，便是「從上而下」，不免俗的，我的第一步也信從此原則。建議你，不管如何懶惰，一定咬緊牙根、按耐住劣根性，撿一個週末下午的15分鐘，(命令老公)，將家中 天花板和燈具，統一認真清掃一遍，原因有二： 一、#打掃頻率極低，可能幾百年才掃這一次，好好掃它一遍不為過吧。而且爬高的活，不管你用什麼藉口，謊稱有懼高症也好，請務必丟給老公好好表現。 二、#讓自己後續省事 (或確實來說耍廢)，避免全部大掃除完，心滿意足抬頭擦汗時，才崩潰發現天花板角落飄著蜘蛛絲，清潔時又弄髒已擦好的地板。 因此，建議過年大掃除第一步，乖乖巡視家中 #高處是否有髒污，並確實打掃乾淨。 ▪️▪️▪️▪️ 2.［過年大掃除第二步：＃劃分九大區域 ］ 於此，在吩咐老公清天花板的同時，請藉口買清潔用品，快步輕盈溜出門，撿一個咖啡廳或全聯門口坐下來（whatever反正你舒服就好），冷靜思索一下，將家裡 劃分區域，排定比重與打掃優先順序，好方便我們後續可用放空的無腦姿態，執行 每日打掃排程。而這一步很重要，也是整個大掃除的精髓所在，更是確保你在打掃的過程中，進化成煩躁蕭查某之前，能讓你回頭瞧瞧，這個充滿智慧的schedule ，好讓你平靜下來、穩住軍心。 ＃如何劃分大掃除區域？ 來，請拿出你的紙筆，盤點家中區域，切割設定成一塊塊打掃區域(如果不幸你家是透天厝也沒關係，原則也一樣)。接著，按照 #家人使用頻率、#髒污嚴重度、#整理時需耗損的心力大小，由你個人給予它不同權重的比例，最後，#排出打掃順序。 以我家一般小家庭公寓的三房兩廳兩衛為例，劃分區域後，依我個人給予加權後排定順序為： 客臥>書房>陽台>玄關>主臥>客廳>廚房>廁所 髒污嚴重度較高的區域需花較多時間打掃，因此排較前面來優先處理，也讓自己打掃起來能倒吃甘蔗；而較常使用的區域則排最後打掃；但有一點非常非常重要，別太高估了自己的惰性與人性，一開始不建議排需耗損太多心力的區域，會讓人產生逃避心態，而斷送了整個掃除計畫，因此建議第一個起步打掃的區域，是簡單可快速完工的，讓自己能立即擁有成就感，之後tempo出來了，大掃除計畫運作起來就很神速～ ▪️▪️▪️▪️ 講到這，你一定手指曲動，數著九大區域，心想，奇怪怎少一個？！ 沒錯！最後一個區域，不是家裡，是你自己！新婚少婦頭幾年在夫家拋頭露面過年，關鍵時刻見親戚怎能蓬頭垢面，因此不管平時如何懶散邋遢，此時一定得打起氣精神，好好進廠維修一下，不管去按摩、種睫毛、洗頭、做臉、做指甲、嚕一下腳皮，或是你尺度比較大的，想私密除毛都好，也讓辛苦完成大掃除(or耍了一年廢)的你，好好放鬆一下。加上過年期間都會漲價，精打細算的地方少婦們，怎能放任這種無良之事發生呢。 看完這篇，所有掃除心法都可以忘記，大掃除沒有完成也沒有關係，但一定要給自己來個 #外在大掃除。講到這，還不快去預約你的美睫、美甲或美髮師！ ▪️▪️▪️▪️ 至於 #掃除心法的九二共事中有兩個撇步與三不原則。不是我愛賣關子，礙於篇幅太長，請容我下次分曉吧～ · 

小臉操一大堆，但是這次不一樣，徹底解決臉部水腫、鬆弛問題，讓你顴骨升天！

小臉操比比皆是，但是摸著良心說，有哪一次你有真的照著做，並且持之以恆的？不管是你，或是身邊的朋友，是不是都有見過時常惋嘆自己有張大餅臉，但是吃消夜的時候卻又總是跑第一的那種人？(中槍) 想要得到苗條的身材或是小V臉，都是需要付出代價的，想要平坦的小腹，就要用揮汗運動來交換；想要一張小V臉，就要用每天持之以恆的小臉運動來交換，這應該也算依造宇宙能量守恆定律的一種。 套用一句老掉牙的諺語：「沒有醜女人，只有懶女人」，現在要告訴你獲得小V臉的不二法門，這個可是小編我剛才邊寫邊跟著做，還真的覺得有效的小臉操哩！請繼續收看以下九個分解動作： 1 基本排毒每個臉部的淋巴按摩幾乎都從這個動作開始，在臉頰兩側靠近耳朵的地方有個凹陷處，輕壓並推向鎖骨位置，重複3~5次。 這個動作可以說是淋巴按摩的基礎，如果需要更進階的瘦臉，建議可以在每個動作完畢之後，都再加上這個動作。 2 消除額頭暗沉從額頭中間往兩側推，推到太陽穴處輕輕按壓；再往下延伸到臉頰兩側(第一步驟)，並重複三遍。 ​（圖片來源: http://www.byrdie.com） 3 消除眼周水腫往上太阳穴，按壓眼下部分，從眼尾往眼頭推，到眉頭時按壓一下，再從沒頭往太陽穴方向推，最後回到臉頰兩側(第一步驟的位置)，並重複三遍。 ​（圖片來源: http://www.byrdie.com） 4 嘴唇周圍。雙手輕壓下巴，沿着唇周往上推到鼻子下方，輕壓一下，重複三次。 6 消除臉頰脂肪輕壓鼻翼兩側，用點力往兩邊延伸，再延伸到臉頰兩側(第一步驟)，並重複三遍。 7 解决下垂鬆弛問題用手掌從下巴兩側往外推，推到臉頰凹陷處按壓，再延伸到鎖骨，重複三次。 8 使雙唇更立體嘴角兩側往臉部兩側推移，延伸到鎖骨。重複三次。 9 最後，臉部整體拉提利用手指的兩側貼住臉部往外推，推到臉部邊緣，並重複第一步驟，整個動作再重複三次。 做完九個步驟的淋巴按摩療法後，另外有三個小撇步要撒咪私大贈送，快抄下來： #獅子瘦臉運動 ​（圖片來源: https://www.youtube.com） 結合瑜伽的小臉操（1）坐直，並慢慢壓低身體，像獅子一樣的坐姿（2）深吸一口氣（3）伸出舌頭，維持10秒。（4）放鬆臉部肌肉，慢慢呼吸三次。並重複5回合。 #金魚運動 請想像你是一隻小金魚（1）像金魚一樣嘟起嘴巴，保持五秒鐘（2）然後露出你最燦爛的笑容，也保持五秒鐘。重複10回合 #剪刀手瘦臉按摩 （1）雙手比出YA的手勢，按壓臉部下緣（2）配合乳液的使用，用畫圓的方式按摩臉頰 ​（圖片來源: https://www.youtube.com） 快照著以上步驟跟著做，並且維持一段時間，相信小V臉也能跟著你！ 資料來源： https://kinarino.jp

4月新品懶人包搶先看！2021開架＆專櫃美妝清單，最新開箱資訊都在這！

最新4月『彩妝新品懶人包』時間到！這次幫大家整理了即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們，本篇也將會不斷更新以及補充最新最快的開箱資訊，讓各位妝寶寶們絕不錯過任何一樣，請大家快快收藏吧！ 👉🏻超Q熊寶寶唇膏來了！乖巧『肉桂杏粉色』，顯嫩又有氣質～ 韓國 Unleashia 可說是韓國No.1專業亮片匠人Unleashia再推新品！用亮片百科九宮格眼影盤，打造2021年韓國歐膩必追礦石系迷人電眼！不只於產品中注入友善地球的理念，更採用「地心礦 石」設計初衷，讓Unleashia亮片百科九宮格眼影盤不只具備由淺至深的經典與地底礦石的神秘感，上妝的過程更可以簡單守護地球！ 三大獨特色系（N°1 All of Glitter（璀璨奪目的閃耀礦石）、N°2 All of Brown（活力有神的棕色礦石）、N°3 All of Coralpink（明媚亮眼的珊瑚橘粉礦石）），輕鬆打造流行與漂亮兼備的完美妝感！ too cool for school 美術課三色修容餅 too cool for school美術課三色修容餅終於換上夢幻的粉嫩香檳色調啦！不僅將修容餅的外盒染成超萌的草莓牛奶色，迷你輪廓刷也改用白色刷毛來搭配香檳金及粉色調，同時重新將產品的外包裝設計成 too cool for school 專屬的布達佩斯大飯店，使用粉紅色搭配上金色棕梠的少女配色，絕對是今年化妝台上最夢幻的彩妝！ heme 晶潤水光唇釉 2021春夏溫柔『木玫瑰色』強勢回歸！heme晶潤水光唇釉新色來了！此次推出肉桂玫瑰、木質玫瑰及栗色玫瑰，接觸唇溫後即融入唇間，質地輕盈滑順，服貼於雙唇的透亮光感超美！ PONY EFFECT 絕對持久定妝噴霧 PONY EFFECT絕對持久定妝噴霧一年四季均適用！添加杜松精油萃取、天然椰子油與白樺樹皮萃取，上臉後能提升肌膚保濕度、滑順度及服貼度，不會讓肌膚過緊或過乾，搭配超精細噴頭，輕輕一壓，保濕小分子隨著噴霧完美均勻分布，在臉上形成一層薄而彈性的防水保護膜，牢牢抓住妝容。 Milani 森系女神植萃系列 自然極簡保養大勢『新綠色保養』時代來臨！以無添加、無毒、無動物測試等為保養核心重點，運用最單純的成分配方，並且提倡將保養程序化繁為簡。Milani推出全新重磅新品『Green Goddess森系女神植萃系列』，運用植萃保養界的Superfood大麻籽油(Cannabis Sativa Seed Oil)，深入肌底抗氧化、修護保水、舒緩敏感不適，有森系女神植萃卸妝膏、森系女神植萃光煥精華油、森系女神植萃晚安面膜+妝前乳、森系女神植萃幻色護唇膏。 Za 粧自然無瑕粉餅EX Za粧自然無瑕粉餅於2021年全新進化再升級！告別浮粉、脫妝、暗沉．讓你一拍就有氧氣奶油肌．全天輕透服貼不暗沉，換上奶油雪粉色外殼，耐看又唯美的少女心包裝必須擁有啊！ INTEGRATE 櫻特芮 光透素裸顏美肌乳、光透素裸顏蜜粉餅、三度漸層光綻眼影盒 INTEGRATE 櫻特芮全新『光透素裸顏美肌乳』與『光透素裸顏蜜粉餅』，換上粉嫩櫻色外衣，帶有初戀感透明色的美肌乳搭配蜜粉餅，透嫩亮顏、長效持妝、校正蠟黃、毛孔暗沉一次解決，實現粉嫩透明的日系初戀肌！ 戀愛魔鏡 超現實激長睫毛膏聯名限量款 來自日本充滿魔幻華麗風格的日系開架彩妝品牌『戀愛魔鏡』，此次與手遊跨界聯名，將高人氣睫毛膏『超現實激長睫毛膏』與台灣熱門女性向手遊、男神Bii畢書盡代言的《花舞宮廷》一同合作，推出聯名款包裝的限定商品，兩款不同設計的聯名紙卡包裝內皆附有限量虛寶兌換序號，除了在現實世界裡裝扮自己，也能徜徉在遊戲裡，盡情為角色的妝容服飾做變化！ 水之印 高機能保養系列+5D彈力霜 全新AQUALABEL水之印全能5D彈力霜來啦！獨家明星成分『修護胺基酸WH』搭配『高濃度 膠原蛋白』將原本的3D彈力效能拉提至全能5D立體彈力緊緻，讓初老荒漠肌變成澎彈水潤肌，洗臉後只要一步驟就能完成頂級美容保養的水潤～ GU 彩妝系列 GU的全新彩妝品牌「#4me by GU (FOR ME BY GU)」即將登場！以小資價格就能輕鬆入手的彩妝品，推出充滿春夏感的單色眼影、眼影霜、眼影盤、眉粉、睫毛膏及口紅。 3月26日於GU全台第15間新店舖台南南紡購物中心店搶先開賣，3月29日起於台北ATT4FUN店、台北明曜百貨店、板橋大遠百店、新竹遠東巨城購物中心店、台中大遠百店、高雄漢神巨蛋購物廣場店及GU網路商店正式開賣啦！ BROWIT 貝奧莉 3in1鑽石型氣墊眉筆、激細 2in1 繪型持色眼眉筆 來自泰國的BROWIT貝奧莉，是泰國人氣彩妝師Nongchat所研發創立的專業眼眉品牌，全系列彩妝以『防水‧抗暈‧持久』與『雙頭‧雙色設計』的商品特色深受好評！ 『3in1鑽石型氣墊眉筆』除了雙頭設計，更是集眉筆、眉粉、眉刷於一身，其中眉筆筆芯採用獨特鑽石切面，填色還是勾勒線條都能一筆完成，有彈性的氣墊眉筆頭輕鬆暈染出自然柔和的眉型；『激細2in1繪型持色眼眉筆』液態水眉筆 x 防水抗暈眼線液筆的雙頭設計，以及0.5mm激細筆尖，輕鬆描繪根根分明的仿真毛流感，打造魅力濃黑滑順眼線，防水抗暈、持妝24小時絕對沒問題！ 1028 飛激濃瞬翹防水睫毛膏（小桃管） 1028睫毛膏再出全新生力軍『飛激濃瞬翹防水睫毛膏』！這次時尚霸氣的桃紅金屬管身，羽量濃郁膏體及刷毛更細密交錯的彎月型刷頭，輕鬆打造勁濃翹睫的驚豔迷人電眼！ BOTANIST 植物性春櫻系列 超人氣日系植物系洗沐品牌BOTANIST，推出『BOTANIST植物性春櫻系列』，延續去年廣受好評的櫻花與果香的雙重香氛，嚴選6種果香，搭配3種基礎洗潤系列，解決女孩各種髮絲困擾。除了洗潤組合，今年春季限定BOTANIST植物性春櫻護髮膏，浪漫甜美香氛溫柔呵護大家！ ELIXIR 怡麗絲爾 奢潤進化滾珠塑顏精華 怡麗絲爾奢潤進化滾珠塑顏精華，靠著獨家開發的按摩滾輪搭配緊顏複合配方 Tight keep CP 水解酵母、甘油、咖啡因GL、雙重彈潤複合成分西洋菜萃取精華膠原蛋白GL，滾珠精華修修臉、45度側臉也不怕！ NARS 瞬效水凝光氣墊粉餅 NARS瞬效水凝光氣墊粉餅，擁有獨家輕盈超微米鎖水粉體，一拍立即為肌膚築起高結構力的六角形蜂巢防護屏障，牢牢鎖住底妝絕不脫落，底妝服貼持久一整天，還有超高防曬係數SPF50+/PA+++；外殼絕不隨著時間氧化沾黏手指，精緻滑潤時尚粉盒更能隨身攜帶，搭配首創高科技『菱格氣墊粉撲』，抓粉力更佳，纖薄膚粉撲腰帶拿握更平穩，任何精細角度的都能均勻輕拍上妝！ Bobbi Brown 迷戀輕吻果凍護唇膏、時尚元素系列眼盤 迷戀輕吻果凍護唇膏主打潤澤、顯色、修護三合一，注入玻尿酸揉合天然水果萃取精華油，補水滋潤撫平唇紋，是護唇膏也是唇膏，單擦彈潤有光澤，營造好氣色，疊擦感受滿滿保水感與飽和色彩！主打色Cranberry 莓好時光，不敗暖棕紅就選這支；Honey蜂蜜栗子，不顯黃的完美裸棕唇，可甜可鹽，知性又性感；Papaya怦然甜橘，像橘子軟糖般的甜美色調，開啟夏日甜辣水唇，一抹滿滿少女感！ 航空限量版！『時尚元素系列眼盤』復古甜粉，繽紛甜美外盒彷彿初戀處處充滿粉紅泡泡，將乾燥玫瑰花瓣揉入眼影盤中，結合絲絨霧面與細緻珠光的質地，特調5色恰到好處的甜粉色，讓雙眸無辜軟萌又不失性感！ benefit 嘖嘖稱齊無油慮定妝噴霧 benefit家的嘖嘖稱齊毛孔隱形系列現在多了新成員啦～嘖嘖稱齊無油慮定妝噴霧！除了可以隱形毛孔還可以控油定妝! 特殊的防水成膜配方於肌膚上形成保護膜，防水抗汗，戴口罩也不易脫妝，獨特的毛孔隱形粉末將光線均勻分布於肌膚上，打造柔光效果，絕對是現在的必備品啊～ 蘭蔻 零粉感超持久粉底棒 2019年上市就已默默好評爆棚！「秒吸油」、「更遮瑕」、「零毛孔」，今年再推「吸油粉底棒2.0」進階版，粉底棒輕輕一抹，立即由粉霜轉化為粉霧質地，管身另一端附上「毛孔神隱刷」一起搭配使用，同時毛孔粗大部位也能加強修飾，打造猶如天生奶油霧光美肌自然妝感，出門也能輕鬆補妝～ 克蘭詩 5P防禦UV水凝乳SPF50-PA+++ 現在防曬防紫外線已經不夠！空汙、室內汙染、藍光、花粉、UV,『五大現代汙染』傷害無所不在，5P防禦UV水凝乳內含高達 74%植萃修護保養配方,輕透、無油、防汗、無酒精,且通過敏感肌測試。 核心配方「有機芒果葉萃取」是透過公平交易取得有的可溯源植物配方,透過此全新成分能成功啟動肌膚內在自禦年輕系統,並結合全新升級「第八代植萃抗汙染複合物」為肌膚打造無懈可擊的植萃防禦泡泡,啟動肌膚最強防禦力,針對五大現代汙染全方位應對,有效阻斷環境傷害『催熟』肌膚的威脅,讓積極防禦成為積極抗老的第一步！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #4月彩妝新品 #專櫃新品 #彩妝新品 #開架新品 

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