【還可以堅持多久呢？】對於不那麼喜歡的事你能堅持多久呢？

有些人，對於不是那麼喜歡的事總擔心著會不會堅持不下去，或是遇到難以溝通的人、不理想的工作內容以及環境等等。 但背後總有一個理由說服著自己，「再撐幾個月我就不管了」、「遇到不可理喻的人能躲多遠就躲多遠吧」、「反正遲早會脫離這段煎熬的關係」⋯，腦海中浮現無數個說服自己「繼續留下來」的理由。 因為「好像」也沒有那麼糟，只是自己要不要而已！每天都在做各式各樣的選擇，有時過了一段時間再回頭去看還會很佩服自己熬過去了！ — #KD悄悄寫作 #語錄分享 #文字分享 #心情語錄 #心情小語 #心情抒發 #職場語錄 #感情語錄 #戀愛語錄 #自我成長 #正面能量 #正面語錄 #手寫語錄 #生活語錄 #writing #life #love 

::快樂獨享:: 一個人也能很快樂，關於那些可以自娛自樂的事🌸

無論你是I人還是E人，一定都會遇到需要與自己獨處的時候，一個人時，你喜歡做些什麼事來度過這些時間呢？今天整理了一些只要一個人就可以做得快樂小事，讓你不再為獨處感到排斥及煩惱💐 1. 空間斷捨離 動手整理自己的小天地，將不用的物品轉讓、送人，不但不浪費，也讓它們可以繼續發揮價值；你會發現整理過後那整齊乾淨的環境，會讓你成就感滿滿，快樂值上升🚀 2. 學習穿搭、化妝 把自己打扮成自己喜歡的樣子，真的會讓人自信心大增，不但自己開心，受到別人的讚賞與喜愛也會很快樂呐🫶🏻 3. 開場自己的演唱會 相信這件事情對於I人應該很有共鳴，在自己喜愛的空間裡，無論怎麼唱、怎麼跳，都不會有人管你，盡情的投入音樂，享受它，這樣也能很好的釋放壓力喲 4. 運動 保持良好的運動習慣，不但身體狀況會良好，也能夠讓心情好起來，而且看到自己的體態愈來愈好，想必成就感跟自信也一定又會大大的增加💪🏻 5. 當自己的攝影師 如果你喜歡拍照，那就把自己打扮自己最喜歡的樣子，並幫自己拍一組好看的照片吧！ 6. 睡到自然醒 這個方法，想必也是大多數人最喜歡的自娛自樂、充電方式，如果真的不知道要做什麼，那就讓自己睡一覺，好好充電吧🔋 7. 探店 選一間自己一直很想去的咖啡廳&餐廳，點上想吃的餐點，好好享受美食與當下的環境氛圍，真的是超治癒的一件事呀🥴 #獨處 #快樂 #一個人 #推薦 #清單 #懶人包 #女孩 #女生 #自我成長 #治癒 #充電 更多相關文章；

100個人戀愛中99個人因為這個緣故而分手【日日信箱 ｜遲來的道歉】: 因為我，對不起......

-文ＸPic ／羽昊；想跟羽昊聊聊天／日日信箱投信處 近期日日信箱收到了，日日的來信，這次只有短短的一句話關於「因為自己沒顧及到對方，很希望對方能原諒諒解。」之後也沒有其他的內容，或是後續投信的下文… 我在想，可能是真的是J，真的無法原諒自己對另外一半做的事情，不一定是腳踏兩條船，也許是為了自己的未來，做出一些讓對方無法理解的事情。也不知道該怎麼更對方說才好，所以不知道怎麼把內容寫出來。 J的信中雖然字數不多，但承載的情感卻是沉重的。當我讀到那句話時，仿佛能感受到她的內心在掙扎，仿佛在那一瞬間，她的心中充滿了對自己的失望和對對方的歉意。愛情本應是雙方互相扶持、理解的關係，然而在現實的壓力下，我們常常忽視了這一點。 或許，J當時正面臨著一些人生的重要選擇，她決定專注於自己的未來，而忽略了對方的感受。這種選擇可能是出於無奈，但對於愛她的那個人來說，卻是一種莫大的傷害。J的心中也許充滿了悔恨和無奈，她無法原諒自己的冷漠，更無法忍受失去那段曾經美好的感情。 我在想，J的故事可能與很多人相似。在這個年紀，我們正在努力追求自己的夢想，嘗試在愛情和現實之間找到平衡。但有時，我們會失去那份平衡，讓愛情在現實的壓力下變得脆弱不堪。J希望能得到對方的原諒，這是她內心最真摯的願望。 她可能每天都在懊悔中度過，回想起那些未能好好珍惜的瞬間。每一個細節都變成了她心中的一根刺，讓她無法安然入睡。J的道歉來得晚了些，但她的誠意卻是那麼真切。或許，她需要更多的時間和勇氣，才能把心中的話一一說出來。 在這個忙碌的世界裡，我們都曾經像J一樣，忽略了愛情中的重要細節。也許，我們可以從她的故事中學到一些東西。學會在追求夢想的同時，不忘關心身邊的那個人。學會在愛情中互相理解、互相包容，而不是僅僅專注於自己的需求。 如果你是那個J心中的人，請你試著去理解她的困境。每一段感情都有它的起伏和挑戰，重要的是我們如何面對這些困難。給彼此一個重新開始的機會，或許你會發現，那份愛依然存在，只是被現實的塵埃掩蓋了。 J的信雖然簡短，卻充滿了深情和懺悔。我希望她能夠找到自己的答案，也希望她的道歉能夠得到對方的原諒。畢竟，愛情最美好的地方在於它能讓我們變得更好，讓我們學會如何去愛和被愛，以及如何原諒對方和接受對方的不足。 在愛情的路上，我們都在學習，也都在成長。希望每一個像J一樣的人，都能夠勇敢地面對自己的錯誤，真誠地道歉，並從中汲取力量，迎接未來的美好。 愛情是如此脆弱又堅強，願我們都能在其中都能找到屬於自己的幸福。

🌹愛自己的第一步

真的愛自己的第一步是：「停止自責」。 親愛的， 當一段關係出現分歧，發生變化⋯ 不代表你有問題 也不代表你不對 不要急著在自己身上找問題找答案 很多時候 我們要理解是時候停下來 關注自己 去理解這段關係帶給我的是什麼 影響我的是什麼 我們透過這段關係 去看見什麼樣的自己 然後回來關注自己 開始把愛給這段關係失去平衡的自己 也就是 不急著要人家做到你要的 而是給到自己需要的 所以 每段關係的變化 有得有失 在得時珍惜再失時學習 把愛給自己 不代表責怪自己 把愛給自己 不代表你不夠愛自己❤️ 很多人的學習 成長 改變 甚至愛自己 都是處在一個「不夠愛自己所帶來的吸引」 不是不是的 愛自己的第一步 就是不再自責 你很好 你現階段的愛 也很好 然後我們可以 越來越好❤️ 親愛的 看到這裡 我想跟你說 你 很好 真的很好❤️ ❤️ #愛 #真的愛就會滋養你而非貶低你 #裹著愛的糖衣暗藏傷人的言語不是愛 #愛不是你說的而是「你做的」。 我愛你 我是Vicky 看到這裡的您 感謝你 我愛你 宇宙正透過我告訴你 我愛你❤️

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關於南歐小札：陽光與缺陷

2024/09/08-2024/10/31 在蘇格蘭過著春與夏無法切割、彼此交纏而混濁的時日，我越來越潮濕，彷彿上個年冬天早已融化的積雪仍沒見過陽光，也從未被蒸乾。白晝的抵達隨著傾斜的轉軸變得越來越遲緩，缺乏充沛陽光的長日照生活把每天都被拉得好長、好長。像條影子，如陰霾般籠罩著我的影子。我將自己與不同的人事物夾掛在上頭，沈沈地把影子像晾衣繩似地越拉越長，這樣一來無法入眠的黑夜永遠不會抵達。我在迴避夜晚之時，竟反向生成了對陽光的需求。 過往總嫌棄白日的漫長難熬，可那些輾轉至天光漸亮卻仍無法入眠的日子裡，精神與心靈在硬化的過程中變得僵直，黑夜的追捕成為輪迴般的夢魘，更是萬分沮喪、挫敗於對自身完全地失去掌控。 淤積的心室、滯留的空氣、潮濕的眼睛，都吶喊著對陽光的需求。我像是即將被海水溺斃了的，求著上岸，卻忘了自己其實是隻魚。忘了自己最適切的生長環境——只求著光，只想要光。今年八月底離開愛丁堡後，我便踏上南歐的土地。 落地南歐的那一刻，我的眼睛像窗紙一樣輕易被撕裂。曝光了，測光儀顯示。失能的零件只能令它們流入，正巧以炙熱裡的海市蜃樓遮掩著的心靈與精神上的突起與凹陷。在那樣的烈陽曝曬下，原先的陰暗潮濕被蒸乾，簡直只是一瞬間的事。我似乎乾爽了，卻也漸漸蜷曲，甚至像曝曬至脆化的老舊塑膠，一捻就碎。 烈日通常照在我的背脊上，因為白日裡總抱著膝、蒙著臉地躲避光。也躲避著人群。人們蜂擁而至，全是為了南歐烈焰般的陽光。他們享受著光淋灑在身上，身體像拓印紙似的，留下了太陽紅紅的足跡。可太陽只在我身上留下黑影般的足跡。南歐的我像隻蝸牛，蜷縮在自己的殼中，帶著打結的腹腔，匍匐蹣跚，如推似走地不願前行。陽光下我如同沒有自己一樣，成為光明的俘虜。身體上留下的各種雜亂的肩帶曬痕就像被綑綁的痕跡。 被陽光囚禁的日子，過曝使我產生幻覺。許多時候處在即將昏厥之前的空白視覺成像裡，我總會看見一些固定的人、想起一些固定的事，並在失去視野之前擬答著「假如怎樣便該怎樣」的這種問題。 其實我幾乎只看見一張臉，就算看不清輪廓也能知道是誰的，那張臉。我想，大概是因為他是與我最能承受陽光的那段日子裡最相干的人了。或者說，正是因為他，我才曾經得以擁有那高程度的容光性。 住在五樓西曬的小房間裡的那段日子，我喜歡夏天，甚至生養出一種不畏光的心理。 悶熱無風，氣流在許久之前、我們入住後就停滯了。這使得生活作為一種狀態便戛然而止，所有的日日夜夜都被寫成了差不多的樣子。我們為自己創造了綿延的無時間性，並且在裡頭悶燒著濃稠的愛。那是種汗流浹背的幸福，即便再微小不過的事物，我們都極其知足感激。後來我走了，你說這個空間已經不一樣了。你首先過著沒有我的冬，而我隨後便親自體驗了一次沒有你的夏。 回到了沒有你的夏，過著沒有你的夏，這些感覺都倒帶回了還沒有你的模樣。我再次成為一個畏光的人。 南歐的夏天對於一個住在愛丁堡一年的我來說，還是過於耀眼。或者說始終無法習慣過分光亮的環境；我可能比較像黴菌，在陰暗潮濕裡成長、茁壯。宜蘭，文山區，然後愛丁堡。都是些潮濕又陰暗的地方。 強光與溫度帶來的不適感，如同遭遇過分飽和的身體反應。過度濃密充實，過度明亮，過度營養肥沃。有時我像被哺餵過度，不適以外也無法消化地，把那些事物都吐出來。在南歐的一個月，處於這種不適感之中，我時常任性的想，要令心上的瘡口在陽光下曝曬、潰爛，任我千瘡百孔的身軀在這綠地藍天下腐敗。苟且偷生的迷幻魅力渲染著心神，墮落的驅力催使著，但每一次我都在朦朧間看見同張臉，並記起他最後對我說過的話。 這種匱乏感所衍生的「飽和排斥症」，使我總被顯露缺陷或晦暗的事物吸引。在自然景觀、氣候，甚至相機取景中，我清楚看見自己對氛圍缺陷的著迷，更是源於缺陷而產生的，指向陷落氛圍的偏好。我是這麼解讀的。或者我不該將其論定為「缺陷」，但無可否認這確實是一種危險的傾向。正是因為確立了不可能有「飽和」及「完美」的存在，欠缺與匱乏的景緻反向地生長出吸引力——像是被黑洞與懸崖吸引的危險行為。無論面對什麼都會首先刪除明度高的那些選項。曝光不足、明度低、飽和度低都是保護。自我安定的窩。或者更像地窖。 儘管過去我也曾許願自己成為日光下生活的人。大概是崇尚於磊落的純粹，因而排斥所謂「缺陷」地，追求亮晃晃的心。可某天我也不禁想，陽光是不是其實才是一種缺陷，作為黑幕的破口，傾漏出光，破壞原先穩定的寂靜。喜歡光是不是也是一種追尋缺陷的傾象呢。因為必須有裂口才會有光的抵達啊。想著想著發覺這只是道無意義的題目。世界是個碗還是平坦開放的紙？如果將時間與空間維度切分考量，又者以第三人稱視角俯視⋯⋯或其實這打從一開始就只是純粹個人選擇的問題。 在恍惚之間，走過這個夏天，結束了搜集陽光的旅行。 十月初回到台灣，銜接上了熱意退去的早秋。於是這一年的夏如同一場空缺，好像從沒到來，更從沒離去。我的記憶迷迷糊糊的停留在最後一個仍然不畏光的夏天。在這如夢般的意識裡，我反覆地做著同一場夢。夢裡，在南歐拍的底片全都過曝了，洗成一張張空白缺頁，彷彿這個夏天從來不存在。

歐舒丹「Re：行南法」沉浸式五感體驗展︱跟著歐舒丹復育杏仁林!

#歐舒丹 #Re行南法 #松山文創園區 看到(上方)照片的時候，是不是以為我要搭乘飛機去哪裡玩了呢XD 然而，我搭乘的其實是位於松山文創園區的歐舒丹航空的限定航班「Re：行南法」沉浸式五感體驗展」! #沉浸式五感體驗展 在這個展覽中，我最喜歡的就是復育杏仁林的環節了!首先，我為自己的這棵杏仁樹取了一個很豐盛的名字，是的，如(下方)照片所示，它的名字就是「豐盛」! #杏仁林 #豐盛 除了讓我印象深刻的復育杏仁林的環節，如果是愛拍美照的朋友，鐵定也會非常喜歡「Re：行南法」沉浸式五感體驗展，因為光是展覽入口處就可以大拍特拍了，更別說展場中還有歐舒丹所精心規劃的打卡亮點! 簡言之，無論你是歐舒丹的愛用者、打卡拍照小能手，又或是單純想看免費展覽的芸芸眾生，都可以把握時間，在7月25日(四)前，前往松山文創園區的4號倉庫搭乘歐舒丹航空的限定航班「Re：行南法沉浸式五感體驗展」喔~ --- END --- 註1︰建議要看展的朋友先到Accupass預約，省去現場候位的時間唷~ 註2︰分享展覽任一照片至IG 貼文，並標記和追蹤L'OCCITANE 歐舒丹IG，就可以獲得小禮物「地中海菊薊勻體按摩霜(20ML)」喔! 延伸閱讀︰ 15道新住民異國美食︱種下台北味道︱2023台灣燈會︱光源台北 芬蘭繪本與教育 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

【占卜測驗】宇宙正在幫我實現什麼呢?

生活裡塞滿了大大小小的願望，就像星星罐裡，裝滿了許多年少沒被實現的心願。 然而，我早已長大，我有實現所求的能力，只是宇宙能否幫我一把？近期，要先陪我實現什麼呢？ 跟著【新手村的仙姑】一起來看看吧！ 🔮宇宙正在幫我實現什麼呢?🔮 ⭕️適用對象：人類。 ⭕️確認你自己適合這個問題後： 1.閉上眼睛，想想自己的期望。 2.詢問題目上的問題，每個問題都分開問。 3.張開你的眼睛，挑出你最有感覺的牌。 －－－－－－（我是防雷線）－－－－－－ －－－－－－（我是防雷線）－－－－－－ －－－－－－（我是防雷線）－－－－－－ 1.宇宙正在幫抽到這組牌的你實現愛情方面的期待！ 單身無對象的人，如果你還在療癒心中的傷，或者是單純羡慕別人幸福快樂的生活，恭喜你！輪到別人來祝福你，甚至是嫉妒你啦！你接下來有機會認識到，可以照顧你，而且可以照顧你的朋友跟家人的好對象，而且你的直覺會告訴你就是這個人了！積極去開拓你的人際關係吧。 互有好感或者曖昧中的人，雙方之間會在近期因為惻隱之心還有同理心，能夠互相關懷彼此這需要被理解的那一塊，甚至給予實際的照顧跟陪伴，進而昇華彼此之間的關係，變得曖昧或者是直接表白在一起！這會是非常深刻的情感連結彼此的感情都會非常的投入，而且真誠。 肉體關係或者分手的人，你們終於能夠好好斬斷原本不健康的關係，並且投入全新的戀愛之中，遇到一個真的珍惜你們，而且對你們充滿耐心跟愛心的人，讓你們明白什麼才是所謂的真愛，這是一個能夠真正接觸你所有情緒的角色——所以轉往新方向吧，會更幸福的！ 2.宇宙要幫抽到這組牌的你們實現——你們認為自己正在做得對的事，或者是想要做得對的事。 宇宙要你知道，你是有能力可以做出對自己有利與否的評斷與估算，看到這則信息絕非是偶然，而是一個非常好的徵兆，預示著你正在做或者是將要做的事情，會有超乎你預期的成果！不但你的心靈層面可以成長，你的個人條件方面也會更加茁壯，你的競爭力會超越其他人。 可以知道的事情是，你必須要求自己為自己的信念挺身而出——要知道自己是正確的，並且牢牢堅持自己的理念，你要對自己負責，當然，也不能傷害到社會大眾。 這組牌還有另外一個提醒，就是近期不要心存僥倖去鑽法律漏洞，如果有想要嘗試不法行為，極高機率一定會被抓，要特別小心哦。 3.宇宙要幫抽到這組牌的你們實現的是金錢與工作方面的決策。 一部分對錢太隨便或者過於謹慎的人，近期會分別讓你們意識到省錢的重要以及花錢的快樂，讓你們能夠調整自己的金錢概念，讓自己在能夠滿足自我的情況之下，還依然保持富足的狀態。 另外，對於工作太過努力或者是不夠努力的人，近期分別會有人幫你們分擔工作，或者是說給你們一些意外的好機會，讓你們積極起來去做爭取，讓你們對工作這件事情，不會有極端的偏執，可以維持合理的積極度跟企圖心去完成自己該完成的任務，結論都是導向——不會讓你們失去了生活品質。 原本就採取中庸之道的人，則是能夠得到大量的稱讚，同時，也有一些不錯的工作資源或者是偏財運會落到你們的手裡，讓你們感覺自己變得超級幸運！這是可以期待的哦。 4.宇宙要幫抽到這組牌的，你們結束某一個困難的狀況。 抽到這組牌的你們很可能在生活中遭遇了一些誤解，或者一些意料之外的事情，或者失去你的掌控的事情。其中，可能包含了結束或者悲傷，又或者是糾結與停滯。 不管是哪一個面向遭遇了這些不如預期的困境，宇宙都要告訴你，這樣的日子即將過去！你的煩惱跟痛苦將會解除（如果是外力因素的介入，這些因素會不攻自破），你會有勇氣跟力量，持續朝你自己心中想要的方向前進，並且因為你確實的改變了自己、你克服了自己的問題（尤其這個心理障礙跟過往生命經歷有關的話），你能夠敞開你的心胸去創造未來的美麗新人生，擁抱那個你最渴望的理想結果。（如果你要的結果涉及到其他人的決定的話，那麼，涉及對象都會站在你這邊，跟你做一樣的決定——前提是你必須展現足夠的自信心） 如果抽到這組牌的人，你正在戒斷什麼、正在減肥的話，你也可以熬過最痛苦煎熬的時期，達成最終的成果！如果說你有抽煙、酗酒的習慣的話，也真的需要考慮一下戒一戒了。 #塔羅占卜 #大眾占卜 #愛情 #工作 #塔羅 #占卜 #運勢

從右想到左

❤️今天上大人學的專案管理日特訓班，聽著Bryan老師的自身故事，慢慢進入專案管理的世界，原來這就是軍師的天地，運籌帷幄盡在掌中。 課前先自行看過超級專案管理這本書，讓我對於專案管理有一些概念和架構，再藉由老師今天課程的拆解及實作演練，清楚的了解專案管理的概念、架構、邏輯、程序、溝通、厲害關係人、實際操作、如何彈性運用等等，真的是一堂非常專業及實用課程。 回想起2016年還是家庭主婦時參加大人學的「S003尋找天賦與熱情」課程，為了得到Bryan老師的個人職涯諮詢，課後立馬就寫了一篇心得，果然也如願地獲得諮詢，得到許多建議，謝謝老師當年的一番諮詢🙏 一轉眼八年過去，白目、莽撞的我也走到了現在，一路上認識了許多的貴人老師、老闆、朋友們，因為有他們的扶持幫忙，才有現在的我，感恩生命中相遇的人、事，我會繼續成長的❤️ 從右想到左 📖No.14 傅以斌Bent Flyvbjerg & 丹•嘉德納Dan Gardner《HOW BIG THINGS GET DONE超級專案管理》，p.61-p.90 專案通常始於開頭就直接跳到解決方案，甚至指定使用某種技術，但那是錯誤的起步方式。 我們該做的其實是先問問題，考量各種可能性。 最初開始的時候，永遠必須假設還有尚待挖掘的事，先問最基本的問題：為什麼？ 計畫書算不上什麼真正的規劃。 優良的規劃不一樣。 優良的規劃會探索、想像、分析、測試與再來一遍，而這種過程需要時間。 慢，因此是正確規劃的結果，而不是慢吞吞弄出來的東西就是好的。 良好的規劃源自廣度與深度都足夠的發問與想像，並且得出可靠的答案。這裡要注意，是先「發問」，然後才有「答案」。 理論上自然是先問了問題，才出現答案，但麻煩的是那只是理論上如此，先射箭再畫靶的情形多的是。 計畫一般始於答案，沒能始於問題。 計劃會失敗的根本原因，就在於沒問計劃到底想做什麼。 詢問不是質疑，也不是批評，更不是攻擊或打倒。 發問的時候要帶著想學習的開放心態，簡單來講就是要探索。 「你帶著好奇心。」 那種心態不同於人類天生的「看見什麼就是什麼」的思考傾向。 從一個簡單的問題開始：「您為什麼想做這個計劃？」 很少有計劃是這樣開頭的，但所有的計劃都該始於這個問題。 計劃本身不是目標。 計劃是達成目標的手段。 必須在專案的開頭，阻止心理機制導致的驟下結論，把手段與目標區分開來，仔細思考、努力辨識我們究竟想完成什麼事。 不以答案為始，探索「為什麼」，才能先關注「目標」，討論達成這些目標的「方法」，這才是事情的正確順序。 專案的成功基礎，是在充分了解資訊後找出明確的目標，知道為什麼要做，而且從頭到尾都謹記在心。 第一步先定義目標，接著才考慮什麼樣的行動方針才能帶來那樣的結果。 專案規劃的標準工具是流程圖，流程圖會從左到右，逐一列出什麼時間要做什麼，等到最右邊的格子列目標完成了，專案就結束了。 這個簡單的概念在最初規劃階段也很重要，協助我們以視覺的方式呈現專案本身是達成目標的工具，而不是為了做而做。 最右邊的格子是目標，專案規劃必須始於問：「為什麼想做這個計劃？」徹底探索那個格子究竟該放什麼。 然後開始思考，剩下的左邊格子要填什麼—放進最可能協助你達成目標的手段。 這種作法為「從右想到左」，不過各行各業的許多人士也有類似的概念。 永遠看著目標，就不會迷失方向。從右想到左就是這樣。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑60分鐘 2024.09.22 日更 204/1000 金錢能量日記175 運動Day 146 讀書&輸出Day 114 天樁與地樁Day 106 超覺靜坐Day 56 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

知識圖卡《深刻認識一個人》你看見我，照亮我，我就綻放如花。

不知道從什麼時候開始，我們即使在一起，也變得沉默無語…… ​你覺得自己身處於什麼樣的世代？ 有幾次跟朋友參加聚餐，常看到其他桌的客人無論是親子、伴侶、還是朋友聚會時，會看到他們邊吃飯邊各自滑著手機。 ​ 雖然一起生活，關係親密，卻不了解彼此。漸漸地感受到冷落與漠視，開始對自己的存在價值產生懷疑與否定，也關上了探索自己和世界的心，這是一個孤立的社交世代。 ​ 從那時候起我養成一個習慣，每當聚會時會提醒自己把手機放入包包中，只能偶爾看一下是否有重要訊息。 ​ ​ ​ 《深刻認識一個人》封底寫這段話：在疏離的年代，幫助你真正看見他人、透視自己，締造深刻人際關係。 ​ 單看書名我以為這本書是教你從心理學、行為學去解讀他人的技巧，實際閱讀後才發現這本書不只談溝聽傾聽，更重要是從對話互動中能帶給他人力量，讓對方看見自己的潛質變得更好，好的溝通互動是雙向的，對方也會帶給你相同的反饋。 ​ 這本書分為三個篇章，以「看見」為建立人際關係的關鍵。我想分享其中一些簡單容易執行的小技巧，讓我們一起在這個疏離的時代，重新建立深刻的人際關係。 ​ ▍我「看見」你 這裡的「看見」是真正了解一個人。 你能尊重他的想法，看到對方的優點，理解他的遭遇而真誠回應對方，讓他感受到安全以及被重視。 ​ 作者舉了這樣的情境： 你遇見某個人，此人似乎對你非常感興趣，跟他交談你會發現一種特別的吸引力，彷彿他不是最有魅力的人，你才是。你感覺到他全神貫注地聽你說話，因此你呈現最真誠、最敏銳的一面，呈現最好的自己。 ​ 我想每個人都想要遇到這樣的人，跟他聊天能感受自己正自信發光，這樣類型的人就是照亮者，專注於理解你的一切。如果每個人都能成為照亮者，成為彼此的支持系統，我想在所有關係都能感受愛與被重視。 ​ ​ 成為照亮者 ▸始終用溫柔的目光去看待他人 你有觀察過一個人的眼神嗎？眼神可以透露出一個人如何看待這個世界，是疏離冷漠、還是慷慨關愛，照亮者的目光會傳遞溫柔平靜與尊重。 ▸接受他人的觀點，耐心等待對方說出自己感受。 ▸強烈的好奇心，透過問題引導來了解他的生活經歷。 ▸愛，對於處於脆弱處境的人，給予同理並伸出援手。 ▸慷慨與全人觀點，看見一個人的全貌，每個潛在的特質而不是我們貼上的標籤。 ​ ​ ​ ▍我看到了你的磨難 我對這段故事印象很深刻，當身邊親友正經歷人生低谷時該如何陪伴。 ▸認清現實 ▸聆聽 ▸尊重 ▸關愛 ​ 在書中作者舉了當他得知最好的朋友得憂鬱症時，當時他做了什麼？ ​ 每個人所經歷的磨難都不一樣所以陪伴方式也不同，作者提到當他得知醫生好友罹患憂鬱症時，建議他再到越南幫助沒有錢看病的貧民治療或許可以重新燃起對未來期待，對於憂鬱症的人來說，最希望的是有人理解他現在經歷的痛苦，這個建議就如同告訴朋友我根本不了解你的情況。 ​ ​ 如果你要陪伴情緒低谷的朋友，耐心聆聽他的痛苦，讓他們知道有人看見他們的苦，用關心同理取代鼓勵、加油及建議，你可以陪著他一起做想做的活動，讓他感到不孤單。 ​ ​ ▍我看到你的力量 從他人故事中，看見他克服一次次挫折，面對逆境在掙扎、拚搏中去創造自己的人生。 ​ 想深刻認識一個人，可以請對方說說自己的故事。 請對方說故事有兩個優點： ➊對方會以大局觀的角度去重新看待過去經歷，回溯過去把每個關鍵時刻所遇到的人、事都串起來時，明白這些深刻的經歷如何讓自己成長，成為現在有力量的自己。 ​ ➋聽故事的人會從故事中汲取經驗，讓自己更好。 ​ ​ 我很喜歡聽故事，從對方描述的語氣，我發現有些人敘述自己故事時是以幽默口吻，積極樂觀看待人生，也有朋友談起經歷職場低潮後，他變得更堅韌、更勇於挑戰新的領域。我從他們身上看到自己沒有的特質，看到面對痛苦時的轉念，讀人跟讀書一樣，會省思自己過去的經歷讓你變得更好。 ​ 𓇻深刻認識他人也是在深刻認識自己 整本書讀完後，我想深刻認識他人也是在深刻認識自己。一開始以為這本書主軸是以他人為出發點，實則所有的行動都要「你先願意看見」，願意看見的前提是要先思考你想成為什麼樣的人，用對待自己的方式來看待別人。 ​ 這讓我想到一句話：外在世界是內心世界的投射。 你看待自己是溫柔、尊重與讚許，願意敞開心胸接納自己所有的樣貌（弱點與優點），在面對他人時也會以這樣溫暖目光凝望，對方從眼神中會看到你的真誠。 ​ ​ 這本書是很適合去認識自己在與他人交流時，你是呈現什麼樣貌。 從書中分享很多與他人建立正向連結的方法，在這些故事中我也在反思自己是否有做到，我跟他人對話時是偏向照亮者，還是我在跟朋友交流時也會有削弱者的現象出現。而我為什麼跟某些對象溝通時是削弱者，另一群朋友圈會是照亮者，這些都是很棒的自我提問與思考。 ​ ​ 例如：我發現當對方聊天的內容是我不會經歷也沒興趣的抱怨內容時，這時候我會表現心不在焉以及很想打斷他的對話。那如果聊天的內容是跟我過去的經驗或是從書本有看過的，我會更專心聽他把故事說完，會想去理解他的想法，你從這事件中的感受是什麼，為什麼會有這樣情緒反應。 ​ ​ 讀完這本書後，我理解了每個人都是一本書，每個生命經歷才會形塑現在的我與他，每個對話背後都想要獲得回應、認同以及抒發。就算是抱怨文，那也可以知道他目前的重心都放在家庭，而忽略了自己的健康正在走下坡狀態，我現在會懂得提醒：這是你想要的健康狀態嗎？ ​ ​ 我很喜歡也很認同作者寫這本書的目的，希望我們都能從溝通開始為他人照亮，讓每次連結都能帶給彼此成長、發現更好的潛質。 ​ 這本書推薦給想與他人建立深刻人際關係的朋友。 《深刻認識一個人》 ​ ＃用圖卡分享知識 ＃我是圖卡設計師Rainee

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