[自己] 你期望中的自己是什麼模樣？唯有接納完整的自己，你才能得到真正的快樂

剛跨過2020年，過去的我一直都是追著人替我設定的目標前行，常常忘記和自己內心對話，直到走入心理諮商領域才發現心底受傷的小孩，透過靜下心冥想，那個天真無邪的女孩已坑坑疤疤，我曾經選擇忽略，也選擇外表光鮮亮麗的自己。 直到開始學著"內在對話"，我聽見小女孩告訴我，請你善待自己。 認識自己是愛自己的第一步 有多久沒有好好給自己一杯咖啡的時間？有多少個日子都是被社會和時間推著前進？在這個資訊爆炸的時代，也塑造了一個框架，把人物化成一個商品，就像我們會走進一家店裡，透過視覺、聽覺和觸覺，決定自己要購買什麼？然後滿足當下的自己。這樣的模式一樣翻覆的發生在人與人的關係，無論是交朋友、談戀愛，或者面試找工作，對方在審視你的同時，你也相同的在評估對方。這套模式在人際關係當中，無形帶給人必須變成符合社會的模樣，換句話說，人在成長的路途上，同時間也在失去自己。 你以為的那個你，可能不是真正的你 我有好幾個朋友，都會讓我覺得他們都比我更了解我，這是關係裡很有趣的一部分，我用旁觀者清來描述這個過程，好朋友口中的你，其實都會不經意地敲進內心深處的小孩，可能只是你不願意承認，或者覺得他們話語中的自己不符合現在社會的期待，又或者，某個人的期待。 成長過程中，我們其實一直在經歷催眠的過程，角色和社會的框架，在你無意識的時候把你變成符合現實的「自己」。 我鼓勵現在正在閱讀這篇文章的你，好好地寫下你認識的自己和期望的自己，唯有認同自己，你才有力量累積對等的自我價值和能力。 接納自己受傷的每一個狀態 記得小時候，我有一次跌倒，爸媽叮嚀著要自己勇敢的爬起來，而且「不准哭」。的確，未來的每一次受傷，我都會逼迫自己用最快速的方式回到原點。就像我們今天寫錯了一題，趕快拿橡皮擦抹滅掉，選擇忽略和否認它的存在。如果我們不選擇接受，人生就無法走下去。 每個人的成長背景，一定都有類似的經驗，因為必須維持家庭的和諧，所以說服自己「父母親可能不會改變」，這會造成內在極大的失落和憂鬱。 接受和接納自己是兩件不同的事情，接受的意思是你同意這件事情的發生，但接納擁有更多內在對話和淬鍊的過程。 不論在哪一個年紀，哪一個階段的我們，都是一次次接納自己的歷程，接納自己不是超人，無法滿足每個人的期待，接納自己內心有創傷，唯有覺察傷口的疼痛感，你才能真正在傷口下獲得解脫。 擁抱全部的自己，是很快樂的一件事。 愛自己，你才有能力愛別人 分享給予是東方社會強加人們的包袱，我用包袱這個字眼是很沉重，還記得小時候父母總是說「手心不可以向上」，我想很多人也有類似的經驗。當我們在無意識的狀況下，被灌輸既定的價值觀和感情觀。反之，如果你把手收回來不給予也不分享，自私自利的言語暴力就會出現在你的成長過程，強加在我們身上的用字，會慢慢影響自我價值成形。 通常自我價值意識高的人，會接納自己的每一個時刻，也能更容易獲得自己要的生活方式和目標。同時，開始建立自尊、自愛和自信，這類型的人，可以從「自我建構」得到滿足感。我有個朋友，她是我的標竿，一個事業家庭皆成功的女性，有些朋友說我的特質和她很像，但我並不這麼認為，因為她的自信美麗是來自於內在的富足。我眼中的她，不需要靠著「他人」的掌聲和鼓舞就能享受自我認同。 反觀另一類人格，認同來自於別人的肯定，因為自信和自尊來自於他人，只能不停地把自己改變成符合他人期待的樣子。「討好」是一種慣用的手段，只有無止盡的付出和給予，才能獲得被愛和被重視的資格。因此，自我認同和情緒可以輕易的被別人掌控。在不停向外索取的過程，也在消耗內在的能量。 愛上自己的不完美，愛上有缺陷的自己，我們才能力去愛想愛的人，建立最健康的關係。 給自己一個重新開始的機會 2021年給自己一些成長的課題，可以條列式的記錄下來，期盼閱讀此文章的你們，都能找回遺失的自己，讓自己活得漂亮，來自於自我認同和內心的富足。 愛自己這個課題，只有你自己能完成。 👍如果我的文字有觸動到你，請記得幫我按個❤ 追蹤我的個人IG: Mel.Share 歡迎你們到FB:https://www.facebook.com/SHLive2020 按讚追蹤，可以看到我直播活動訊息 #心理學 #自我認同 #NLP #不完美個自己 #心靈療癒 #夢想中的自己 #自我價值 #能力養成 #文字的力量 #同理心 #愛

《傑尼斯報導》全新NEWS! 勇敢高飛的金絲雀！

第一隻手燈就是NEWS台灣演唱會的星星手燈。當時，因為錦戶亮、內博貴是雙團成員（關八、NEWS)，關八跟NEWS比起來，關八更像是集團式去‘強烈’的懇求過世的老社長答應他們出道。 （好像47吧，他們演唱會就是以古惑仔的風格出場的。笑） . 公司強力栽培的新團；自己哀求下的出道，待遇當然不能相提並論，因此粉絲間也有點小小的情結。 所以，那時的我站在手燈前掙扎許久。 這樣好嗎？第一隻手燈耶！ 是不是太對不起關八了？ 可恨星星手燈太可愛，後來還是果決購買了。 . . . 說到小巨蛋三樓是敝人的專屬區。 我深深愛著三樓，從來不在乎人看起來只有米粒小，向來很敬佩整場搖滾區還能一直往前衝的人們，真是體力太好了！ 甚至當他們坐升降機台升上來，我一樣不會衝上前，從頭到尾維持差不多同樣的姿勢。 哪一場演唱會，我身體最大的起伏度大概是手越跌下台那一刻，我猛然身體探向前，指著手越笑出來說：「他好熱情，居然跳下來。」 事後才發現，他是摔下來的。 . 來台演唱會，傑尼斯們通常一團會有一個大哭，嵐好像是相葉君、NEWS是增田君，增田君哭到一個不行。 永遠忘不了增田君哭到不行，粉絲安可到整場沸騰，我偷偷摸摸在歌聲當中靠近大門，避免真的散場，會瞬間呈現壅塞到爆炸。 這完全是個骨灰級粉絲的回憶錄。（笑） . 那次演唱會，不止碰到颱風，形成台灣難得的一日兩場演唱會。 而且我的星星手燈一進場就不亮，我舉著不亮的星星，憂鬱地揮舞了整場，到了出場，我跑過去換一隻，才走出去不到五百公尺，發現又是壞的，又跑回去換了一隻。 劉備三顧茅廬，我三顧週邊攤，我只差沒仰天大聲呼喊ジャニーズさん:「Quality management！！」 . 看到現在的snow man不無感慨，人數跟當初的NEWS一樣，多到嚇死人。 如果我的皺紋能跟NEWS少掉的成員數一般哪有多好，出道十六年間，一路從九人，直到今年手越的離團，成員總共剩下三人。 . 在我記憶裡，增田的聲音一直偏高亢，加藤成亮的聲音偏低沉，這樣的三個人要怎麼重新出發呢？ 沒想到，NEWS真的帶出全新的NEWS，很喜歡カナリア這首歌。カナリア是金絲雀的意思，日本人不知道為何，超級喜歡カナリア這歌名，我為了找歌詞，搜尋到好幾首不同人唱的カナリア。 男人比女人耐老，雖然歲月畢竟是歲月，カナリア這首歌卻帶出一種歷經風霜的成熟感。整個場景美到不行，我好喜歡那種溫暖的色調。 . 而且歌詞也寫的很美： 途方にくれて歩道にひとり 踏み出す意味もわからなくなるんだ どうすればいい？ 答えは今日になくても 少しずつ あきらめず進もう 手をとって 怯まずに一歩 昨日よりも前へ . 不知所措，一個人的的路 就連踏出去的意思 都不知道 該怎麼辦才好？ 答案是就算不是今天 只要那麼一點點 不放棄的往前 不害怕的伸出手 不要害怕的走出一步 比昨天更前進一步就好。 . 增田君一直是NEWS裡面讓我印象深刻的一位。有段幕後花絮裡，錦戶亮君瘋狂的往增田君的嘴巴裡塞章魚燒，塞了一整盒。 眼睛小小的增田君，塞到臉都變形了，卻有種異樣憨厚感。之前說過NEWS跟關八粉絲當年有點小小情結；但當時，我看到增田臉都發腫，還試圖微笑的臉，我真心覺得抱歉，關八去了個可怕的傢伙。（笑） 成員裡的加藤成亮君是傑尼斯少有的作家，我看過他幾次上節目，為人感覺非常誠懇；小山慶一郎擔任很長一段傑尼斯難見的新聞主播，三個人呈現出一種不慍不火的踏實感。 最後，沒有誰被留下，只有一種持續堅持的前行，剩下的三個人帶著被歲月磨練過的滄桑，唱著需要光陰才能釀造的歌。 . 全新的NEWS,像欲破籠而出的金絲雀，有點畏怯、但帶著只要比昨天更往前一點的堅決，勇敢地向著藍天展翅高飛。 全新的NEWS，忍不住讓人期待起，即將展開、嶄新的一章。 . . . #NEWS #加藤成亮 #增田貴久 #小山慶一郎 #2004doubt #2004出道 #傑尼斯 #ジャニーズ #カナリア #傑尼斯骨灰級粉絲 #一般女性報導 . 另外一首ビューティフル，搭配一開始的口哨聲，整首歌聽起來很輕快，很像展開一整天的beautiful day ~適合出遊時聆聽。 而，カナリア適合搭配一杯溫暖的奶茶。 . 如果有誰注意到那個RUN，請勿介意因為這是我的跑步歌單裡的一首。（笑）

幾歲算是高齡產婦？高齡產婦的7大挑戰，媽媽的體力也是一大關鍵！

隨著現代女性婚育觀念的改變，越來越多女性選擇在35歲或以上才懷孕，這樣的女性被歸類為高齡產婦。儘管現代醫療進步，對高齡產婦的照護更加周到，但隨著年齡的增長，孕期和分娩的風險也會增加。除了染色體異常和妊娠併發症等健康挑戰，媽媽的體力也成為一大關鍵，對日常生活和照顧新生兒的影響不可忽視。本文將深入探討高齡產婦面臨的7大挑戰。 （圖片來源：AdobeStock） 幾歲算是高齡產婦？ 高齡產婦是指懷孕時年齡達到或超過35歲的女性，在醫學上稱為「高齡初產婦」或「高齡經產婦」。這一分界是根據統計發現，女性35歲後，卵子品質下降、懷孕與生產風險明顯提高，包括染色體異常、流產、妊娠併發症（如高血壓、糖尿病）及剖腹產機率上升等。雖然如此，現代醫療技術與良好的產前管理，讓許多高齡媽媽依然能順利懷孕、生產，只要及早規劃、定期檢查、保持健康生活，高齡懷孕仍是安全可行的選擇。 （圖片來源：AdobeStock） 高齡產婦的挑戰｜1、卵子品質下降，受孕機率降低。 當女性年齡增長時，卵子的品質會自然下降，染色體異常的機率隨之提高，導致受精卵不穩定、著床率下降，排卵週期也可能變得不規律，讓自然懷孕變得更加困難。因此，有些高齡女性需透過人工生殖技術（如試管嬰兒）才能成功懷孕。或是早期規劃時預先進行凍卵。 （圖片來源：AdobeStock） 高齡產婦的挑戰｜2、胎兒染色體異常風險增加 隨著年齡的提升，胎兒染色體異常的風險也會上升，最常見的是唐氏症，機率從35歲的1/350，上升到40歲的1/100，45歲甚至約為1/30。因此，醫師通常會建議高齡產婦接受非侵入性產前檢查或羊膜穿刺，以早期掌握胎兒健康狀況。 （圖片來源：AdobeStock） 高齡產婦的挑戰｜3、妊娠併發症風險較高 高齡懷孕者也較容易發生妊娠併發症，包括妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子癇前症、胎盤前置、胎盤早期剝離，以及羊水過多或過少等問題。這些併發症不僅影響母體健康，也可能對胎兒的發育與生產安全造成威脅。 （圖片來源：AdobeStock） 高齡產婦的挑戰｜4、流產與早產機率提升 流產與早產的風險在高齡產婦中顯著提高。35歲以上的女性，自然流產率約為15%至25%，原因可能包括子宮內膜狀態退化、卵子品質下降與荷爾蒙變化等。此外，也較容易發生胎兒生長遲緩與早產現象，需特別留意產前管理。 （圖片來源：AdobeStock） 高齡產婦的挑戰｜5、剖腹產機率上升 因為難產機率增加，高齡產婦進行剖腹產的比率也明顯偏高。常見原因包括胎位不正、產程過長、子宮收縮力不足等，而剖腹產也可能帶來手術風險與較長的產後恢復期，對母體是一項更大的挑戰。 （圖片來源：AdobeStock） 高齡產婦的挑戰｜6、心理壓力與焦慮感增加 除了身體上的變化，高齡產婦在心理層面也容易出現較大的壓力。許多人在懷孕期間會對胎兒健康感到焦慮，擔心自己年紀大、體力不如以往，再加上家庭與職場角色的雙重壓力，容易引發產前焦慮或懷孕憂鬱，甚至產後憂鬱，因此需要特別注意心理健康與支持系統。 （圖片來源：AdobeStock） 高齡產婦的挑戰｜7、照顧新生兒的體力與生活負擔更重 在生產之後，高齡媽媽還需面對照顧新生兒的高強度生活挑戰。半夜哄睡、頻繁餵奶等體力需求，對年紀較大的媽媽來說尤其吃力，加上體力恢復較慢、教育責任感較強，常會感到壓力倍增。整體而言，身心與生活節奏都需要重新調整與適應。 （圖片來源：AdobeStock） 雖然高齡產婦面臨的挑戰不少，但隨著現代醫療技術和社會支持體系的進步，許多高齡媽媽依然能夠順利度過孕期並迎接健康的寶寶。面對健康風險、體力挑戰與心理壓力，及早規劃與良好的產前管理至關重要。每位媽媽的情況不同，關鍵是保持積極的心態，聽從醫生的建議，並尋求適當的支持。高齡懷孕並非不可能，許多媽媽依然能夠享受孕育生命的美好過程。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉【2025凍卵懶人包】專業醫生分享：流程、成功率、適用對象和費用一次看！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 👉自然產跟剖腹產哪個痛？5種生產方式優缺點一次看，迎接寶寶不煩惱！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #高齡產婦 #高齡產婦的挑戰 

韓劇《信號Signal》 S1E10：太過恐懼的遺忘，車秀賢利用催眠找出被綁架的記憶拼圖

在韓劇迷心中，《信號 Signal》始終是懸疑劇的神作。第 10 集進入了令人屏息的「紅院洞連續殺人案」核心，這集不僅是案件的推進，更是女主角車秀賢（金憓秀 飾）正視內心創傷的轉捩點。今天我們就來拆解這一集的情節亮點、心理側寫，以及演員精湛的演技表現。 故事情節：正義與權力的博弈，記憶的碎片 1. 警界內部的權力鬥爭 由於在洞裡山發現多具白骨，「紅院洞連續殺人案」終於引起警方高度重視。然而，老奸巨猾的金范周局長意圖將此案丟給「未結案件專案小組」，盤算著若破不了案，就能順勢解散這個眼中釘。 但本集的轉折在於金治秀。他不再是過去那個唯命是從的傀儡，而是經歷內心掙扎、想重新當個好人的局長。他一眼看穿金范周的企圖，毅然決然與之裂，全力支持專案小組查案。 2. 車秀賢的勇氣：催眠重回噩夢現場 車秀賢始終無法想起 17 年前被綁架時的細節。為了找出犯人跡證，她選擇接受「催眠」。雖然催眠大師的引導未能直接指認出兇手，但那種壓抑的恐懼感卻變得更加清晰。 一晃側筆：催眠能作為辦案依據嗎？ 在現實法律中，催眠取得的證詞常因「虛假記憶（False Memories）」的疑慮而具爭議性。但在影集中，這更像是一種心理突破的隱喻。與其說她找出了線索，不如說她找回了面對犯人的勇氣。 3. 「憂鬱」是共通的語言 在洞裡山發現的九具白骨中，有一具身分不明。經由汞含量檢測，鎖定為去年失蹤的燈泡工廠作業員劉昇燕。 劉昇燕與其他受害者不同，她的殺害手法（背後打結、勒斃位置）暗示了兇手對她存有某種特殊、甚至近似「曖昧」的情愫，不敢在行兇時直接面對受害人。 心理側寫：從「病氣」看穿犯罪本質 劇中朴海英（李帝勳 飾）提出一個大膽的假設：所有受害者都有憂鬱特徵，因此加害人極大機率也患有憂鬱症。 這是一個非常深刻的觀點。就像「Gay達」一樣，憂鬱症患者之間似乎也存在著一種「鬱達」。這種由長期服藥、情緒低落所散發出的「病氣」，讓兇手在茫茫人海中能一眼認出與他相似、同樣孤獨且脆弱的獵物。 劇情亮點：成魔之路與真實原型 1. 犯人的「成魔之路」 本集特意插敘了犯人童年的陰影。從小深受母親虐待，被逼迫跟著憂鬱的母親一起死，甚至親眼目睹母親殺害寵物，這些創傷讓他在成年後發展出極度的小心翼翼與強迫，並將殺戮視為一種「解救」受害者的行為。 2. 真實案件原型 「紅院洞案」的原型是韓國著名的「新亭洞連環殺人案」。現實中的嫌犯在 2015 年才因癌症去世，因此關於他是否擁有童年受虐的心理路徑，在法律上已無從考證，劇集的改編補足了這種悲劇性的想像。 演員演技：金憓秀與李相燁的巔峰對決 車秀賢（金憓秀 飾）的脆弱與強悍 金憓秀在處理「菜鳥時期」的恐慌感極為出色。那種脫逃後激動崩潰、無法辨認營救者，到後來冷靜下來卻眼眶紅腫、戰戰兢兢回憶細節的層次感，展現了影后級的情感爆發力。 金振優（李相燁 飾）的壓抑演技 飾演犯人的李相燁，完美詮釋了一種膽小、懦弱且活得極度重複的氛圍。他的眼神中透露出不快樂與壓抑，當他接到劉昇燕送的橘子時，那種因為懼怕女性而將橘子丟在地上的顫抖，讓這個反派角色顯得有點可憐又無情。 結語：找出記憶拼圖的終點 當車秀賢憑著催眠後的記憶，重新走回那條曾經脫逃失敗的巷弄時，那不只是為了破案，更是為了救贖 17 年前那個被套上塑膠袋、在黑暗中瑟瑟發抖的少女。 更多韓劇神作解析： #Signal #信號 #經典韓劇 #韓劇影評 #金憓秀 #李帝勳 #心理側寫 #紅院洞案 #懸疑劇推薦 #PopDaily

2020KOL網紅年度大事記，網友正反討論熱度超高的20個新聞話題盤點回顧！

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 「人紅是非多」，用這句話拿來形容網紅們，應該再適合不過，2020年轉眼間要過去了，除了新冠肺炎令人傻眼，今年一票KOL網紅們的行徑、動向與言論，所衍生出的網路熱搜新聞話題，也可以整理成一份2020KOL網紅年度大事記了，盤點出以下20個有關KOL、網紅、Youtuber、部落客、Instagram、直播主的新聞事件回顧，不知道你對哪個話題最有感呢？ 延伸閱讀：盤點位小時候兒童台的哥哥姐姐現況，你是YOYO家族還是MOMO家族？ 1.《網紅Youtuber：蔡阿嘎》 Youtube頻道訂閱人數：246萬 新聞事件：蔡阿嘎和老婆二伯被襲擊 發生時間：2020年3月 綽號「K哥」的楊姓男子，因為不滿蔡阿嘎在網路上的發言，所以趁著蔡阿嘎騎車等紅燈時，持鐵鎚狠砸他的右腿2下洩憤，也讓後座的老婆二伯驚嚇到強烈宮縮。 2.《網紅Youtuber：一隻阿圓》 Youtube頻道訂閱人數：62.8萬 新聞事件：一隻阿圓自主隔離事件 發生時間：2020年03月 到南韓工作返回台灣之後，按照防疫規定需要自主健康管理14天，但他沒做好自主管理，又沒戴口罩就出席大型活動走鐘獎頒獎典禮，真的是行為大走鐘，被批評之後，本人也親上火線拍了一支道歉影片。 3.《網紅脫口秀主持人：博恩》 Youtube頻道訂閱人數：46.3萬 新聞事件：博恩被性侵強姦的故事 發生時間：2020年3月 博恩夜夜秀主持人博恩在一場脫口秀提到的內容，第一個版本中開玩笑地去鼓勵「女生強姦男生」，引發廣大網友討論，幾天後又在Stand up, Brian! 博恩站起來！釋出第二個完整版本，重點在揭露了遭遇過同濟之間的「性霸凌」的事實真相，站在metoo過來人的立場分享自己的經驗。 4.《網路生活搞笑短片團體：在不瘋狂就等死》 Youtube頻道訂閱人數：95.8萬 新聞事件：團長游否希與狂人娛樂解約退團，又買回在不瘋狂就等死 發生時間：2020年03月 在不瘋狂就等死的團長游否希宣布退團，只剩下巴巴烙在狂人娛樂，又自己另開工作室，但同月份再宣告重新回歸經營在不瘋狂就等死，非常複雜的糾葛，這個新聞發生之後，陸陸續續也有其他Youtube團體，爆發類似問題，成員宣布退團或解散，讓大家發現團體組合類的網紅，常會有相關的利益衝突。 5.《網紅Youtuber：愛莉莎莎》 Youtube頻道訂閱人數：116萬 新聞事件：愛莉莎莎歧視原住民的用語 發生時間：2020年04月 在個人的IG發文公開徵求原住民約會，但強調必須「很有原住民味道」、「不要已經漢化」、「越有文化的越好」，這些用詞被網友批平帶有歧視的意味，後來愛莉莎莎在限時動態裡面解釋，自己並沒有歧視的意思。 6.《網紅Youtuber：理科太太》 Youtube頻道訂閱人數：109萬 新聞事件：理科太太先生憂鬱症後回歸復出。 發生時間：2020年4月 以很快的速度爆紅的知識型網紅Youtuber理科太太，在2019年突然告知自己有自律神經失調，加上理科先生的憂鬱症，休息幾個月後宣布將重新上傳影片，今年4月開設新的「理太Plus」，正式回歸。 7.《網紅Youtuber：小玉》 Youtube頻道訂閱人數：147萬 新聞事件：小玉喝母奶，嫌棄母奶有吉娃娃的味道。 發生時間：2020年4月 本來就風格就時常有爭議的小玉，用了購買來的母乳，直接也製作成珍珠奶茶試喝，結果批評像有吉娃娃家的味道，讓醫生痛批，母乳協會特地發表聲明去駁斥這樣的行為，大家都一致認為十分沒有水準。 8.《網紅Youtuber：Elias》 Youtube頻道訂閱人數：1萬 新聞事件：Elias黑歷史是恐怖情人。 發生時間：2020年5月 被網友起底就讀台大時，曾在校園引發討論話題的恐怖情人，在Youtube頻道，解說高效率戀愛法擇的魅力男，竟然是遭多位前女友指控的暴力男，他本人承認的確是當時拍攝的道歉影片，但卻矢口否認所有的指控，成了各說各話的羅生門。 9.《知名Youtube頻道：Lofi House》 Youtube頻道訂閱人數：56萬 新聞事件：Lofi House抄襲他人作品風波。 發生時間：2020年5月 被網友翻出許多疑似抄襲其他設計師的作品，甚至遭到外國設計師Shatha Al Dafai發文IG怒斥，Lofi House總共發出了兩次道歉，對於抄襲的行為只用了「爭議性」來輕描淡寫帶過，顯現誠意不足，眾多網友不願買單。 10.《網紅Youtuber：黃氏兄弟》 Youtube頻道訂閱人數：160萬 新聞事件：黃氏兄弟的瑋瑋約炮被出櫃。 發生時間：2020年6月 被周刊爆料在同性網站和男網友約砲，瑋瑋在沉默了將近一天之後，透過影片向大家公開出櫃，也透過電話痛哭向母親坦承自己的性向，並獲得了媽媽的包容與理解，他也在IG寫下「希望自己是被迫出櫃的最後一人」。 11.《網紅Youtuber：狠愛演》 Youtube頻道訂閱人數：154萬 新聞事件：狠愛演解散。 發生時間：2020年8月 由牛排、胡椒、蛇丸組成的男子團體Youtuber，影片多為無厘頭的搞笑方式，2020年8月1日，卻突然宣布頻道停止更新，讓許多粉絲錯愕。 12.《直播網紅/Youtuber：館長陳之漢》 Youtube頻道訂閱人數：27.3萬 新聞事件：館長陳之漢被槍擊。 發生時間：2020年8月 網紅Youtuber兼職直播主館長陳之漢，於8月28日凌晨在林口的健身房前，遭到槍手劉丞浩開槍射擊，劉丞浩供稱自己和館長陳之漢有摩擦嫌隙，所以才會憤而動手行兇。 13.《網紅Youtuber：蔡阿嘎》 Youtube頻道訂閱人數：246萬 新聞事件：蔡桃貴生日展爭議 發生時間：2020年09月 蔡阿嘎為了慶祝兒子「蔡桃貴」生日，包下桃園機場捷運A2三重站，打造蔡桃貴主題車站，但有些網友不買單，狠批搭捷運時要被強迫看蔡桃貴，以及特權說，為了避免爭議擴大，展覽也提早落幕。 14.《網紅Youtuber：放火》 Youtube頻道訂閱人數：129萬 新聞事件：放火疑似被青青仙人跳。 發生時間：2020年10月 放火李育群到青青家過夜，但被青青男友發現，被拍下青蛙跳姿勢的裸照，還被勒索25萬元，但付款後裸照依舊外流，似乎遭到「仙人跳」設局。 15.《網紅橫綱凱咪Aqq cami》 Facebook粉絲人數：9.9萬 Instagram粉絲人數：11.8萬 新聞事件：網美有7成賣淫。 發生時間：2020年10月 在自己的FB爆料，網美圈的真相??七成都有在賣淫！引起眾多網美反彈，但對於網路上瘋傳的陪睡價目表，則遭到駁斥。 原文出處：點我 16.《網紅部落客北市行銷爭議》 新聞事件：北市府花70萬請網紅行銷，被批效果不彰。 發生時間：2020年10月 台北市商業處花了70萬請6組網紅，包含了77涵、城市記憶、爆肝護士、卡夫卡愛旅行、姊妹旅行、小乳絲，協助行銷商圈嘉年華，但台北市議員王鴻薇查詢後，質疑按讚數和分享次數太少，認為這些網紅的影響力不彰，但其實這些網紅各自有不同的主要經營頻道，如果單純只看FB成效，似乎不夠全面性。 17.《網紅Youtuber：WACKYBOYS反骨男孩》 Youtube頻道訂閱人數：151萬 新聞事件：瑋哥退團指控團隊變了，孫生跳出來為酷炫護航！ 發生時間：2020年10月 瑋哥離開反骨男孩，暗指與前老闆酷炫有關，明顯想爆料內部成員不合的問題，然後孫生則是發文力挺酷炫，並砲轟瑋哥不要「整天裝可憐自己不打拚」，到底該聽哪一方的，大家一頭霧水，話題依舊持續延燒。 18.《網媒YouTube頻道：一件襯衫的黃山料》 Facebook粉絲人數：43.2萬 新聞事件：月薪25萬跟月薪3萬的人，煩惱相同。 發生時間：2020年10月 黃山料在FB寫下一段話，我有一位「月薪 25 萬元台幣」的鄰居，外商公司工作，31歲，管理職。那次和優秀鄰居聊天，討論在台北月收入25萬元的人，在活什麼樣的生活？月薪25萬元和月薪3萬元之間，除了社會階層不同之外，煩惱卻是相同的。引發網友激烈地正反論戰，加上有一名網友於8月14日在「PTT」上發文，列舉月薪25萬的好處，因此，也被人質疑全部都只是虛構的故事。 原文出處：點我 19.《網紅橫綱凱咪Aqq cami》 Facebook粉絲人數：9.9萬 Instagram粉絲人數：11.8萬 新聞事件：5成男性YouTuber都有騙砲、叫雞、出軌。 發生時間：2020年10月 繼7成網美賣淫說之後，語不驚人死不休的橫綱凱咪Aqq cami，在10月29日又加碼爆料，《YouTuber圈的淫亂sop！五成男YouTuber都有在騙砲+叫雞+出軌》，相信又將爆發新一波的正反激烈討論。 原文出處：點我 20.《網美JKF女郎青青》 Instagram粉絲人數：36.2萬 新聞事件：被眾人連環爆料黑歷史並除名《JKF》女郎活動。 發生時間：2020年10月 根據新聞媒體報導，涉及放火仙人跳事件之後，陸續有其他Youtuber影射嘲諷，以及網美AN生氣控訴青青曾跑到她的男友家中穿內衣開直播，由於負面消息不斷，目前似乎遭到亞洲男性娛樂論壇《JKF》除名第二屆的百大女郎票選活動。 以上為今年截至現在的20個發燒網紅熱話題與新聞事件回顧，1年也才12個月，平均看起來每個月都有2個關於KOL、網紅、Youtuber、部落客、Instagram、直播主的熱議話題，也算是2020年的一種社會新現象吧！ 參考資料來源為各大報章媒體，若有任何疑問，可留言提供您的反饋。 圖片來源：蔡阿嘎FB粉絲專頁、UNSPLASH、黃山料FB、放火FB、飆悍FB、臺北市政府觀光傳播局網站、，僅文章分享使用！ #網紅年度大事記 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #蔡阿嘎 #黃山料 #放火 #蔡桃貴 #館長陳之漢 #飆悍 #青青 #橫綱凱咪 #Aqqcami #JKF女郎 #一件襯衫 #WACKYBOYS #反骨男孩 #孫生 #瑋哥 #網紅部落客行銷爭議 #蔡桃貴 #狠愛演 #黃氏兄弟 #瑋瑋出櫃 #LofiHouse抄襲 #Elias #小玉 #小玉喝母奶 #理科太太 #理太Plus #愛莉莎莎 #在不瘋狂就等死 #博恩 #博恩夜夜秀 #一隻阿圓 #二伯 #人紅是非多 #2020年新聞話題 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 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愛情長跑導演女友11年！《努力克服自卑的我們》具教煥的9件事，原本夢想竟是諧星！

憑藉《D.P：逃兵追緝令》、《怪異》等韓劇知名度大開的實力派演員「具教煥」，這幾年在大螢幕和小螢幕都交出了讓人驚豔的成績單！2024年以 Netflix 影集《寄生獸：灰色部隊》回歸後，2026年又馬上帶著兩部備受期待的新作強勢登場，除了正在熱播中的 Netflix 韓劇《努力克服自卑的我們》，以及預計5月上映、與全智賢和池昌旭合作的喪屍電影《群體》，完全停不下來的節奏讓粉絲們應接不暇呢！今天泡菜編就帶大家好好認識這位「寶藏演員」具教煥，9件你可能還不知道的事，快快往下滑吧！ https://www.instagram.com/p/C55f3gjr5Br/ （圖片來源：Netflix 提供） 具教煥｜1、原本夢想竟是「諧星」 具教煥1982年出生於首爾特別市，學生時期以搞笑出名，一度夢想成為一名諧星，後來對演戲也產生興趣，2003年考上首爾藝術大學電影系。2008年以短篇電影《BOYS》的振裕一角正式出道，在劇中憂鬱的演技引起關注，也獲得許多好評。出演2017年上映的電影《夢中的簡》，正式受到電影界的關注，成為獨立電影界的超級明星，2019年和演員經紀公司Namoo Actors簽訂專屬合約。 https://www.instagram.com/p/C5XOXYPSRsC/ 具教煥｜2、獲獎無數的「怪物新人」 從2008年出道至今，出演過30多部作品，大部分都是獨立電影導演或是自己執導的作品。事實上過去具教煥有過多次能進軍商業電影的機會，但都被他拒絕，選擇在獨立電影界努力。具教煥在電影《夢中的簡》飾演一位變性人，他特有的中性嗓音搭配嫵媚的演技，不僅讓許多觀眾誤以為他真的是變性人，更讓他一舉奪得當年釜山國際影展的「年度最佳演員獎」，以及包含百想藝術大賞在內的多項電影獎的新人獎。 （圖片來源：韓國theqoo） 此外，具教煥在2020年上映的《屍速列車：感染半島》中飾演反派角色「徐大尉」，完美地呈現人性的黑暗面，瘋狂的演技也讓他受到更多的關注，首次出演商業電影的他展現了十分出色的演技，成功地在商業電影界立足。 （圖片來源：IG@cgv_korea） 具教煥｜3、除了演戲還是「導演」 首爾藝術大學電影系畢業的具教煥，原本是想考戲劇系，但因為不知道有戲劇系，所以就上了電影系。雖然是以演員出道，但是在出道後，運用大學所學導演、拍攝、製作、編輯⋯⋯等，開始嘗試執導獨立電影。 （圖片來源：IG@netflixkr） 2011年上映的《烏龜們》為具教煥執導的第一部獨立電影，他除了擔任導演外，也負責劇本及剪輯。他除了是演技派演員，還是位導演，可說是能導能演的全能演員，其中《戀愛紀錄片》和《Girls on Top》是和女友導演李玉燮共同執導的作品。 （圖片來源：韓國theqoo） 具教煥｜4、《D.P》和丁海寅「男男CP」超人氣 2021年，丁海寅和具教煥共同出演改編自同名網路漫畫的Netflix影集《D.P：逃兵追緝令》，兩人在劇中換上軍裝，分別飾演「安俊浩」和「韓浩烈」，因一同追捕逃兵而培養出絕佳默契，有趣又有愛的互動讓不少觀眾覺得兩人很有火花！此外，他們當時曾為了宣傳《D.P：逃兵追緝令》合拍雙人畫報，同框模樣讓網友大喊「超登對」！ （圖片來源：IG@netflixkr） （圖片來源：IG@netflixkr） （圖片來源：IG@netflixkr） 具教煥｜5、粉絲名是「收據」 具教煥的綽號有很多像是「구교」、「斯嘉麗教煥遜」、「林賽教煥」等，其中「구교」是粉絲們最常使用的暱稱，他的簽名也是「9kyo」。然而，具教煥暱稱是「구환불」，名字「교환」有交換和換貨的意思，而我們經常交換東西都是需要發票的，沒有發票就無法交換，因此「영수증（收據/發票）」就成為他的粉絲名啦！ （圖片來源：MUSINSA） 具教煥｜6、愛情長跑導演女友「李玉燮」11年 2020年《屍速列車：感染半島》上映時，具教煥被爆出和獨立電影導演李玉燮已交往7年，具教煥透過所屬經紀公司Namoo Actors承認戀情，據知情人士透露，兩人的戀情在電影界早已不是秘密！ （圖片來源：韓國theqoo） 具教煥和李玉燮兩人是透過2013年拍攝的短篇獨立電影《4年級寶京》，以演員和導演身份相遇，進而發展為戀人關係，除了互相陪伴，也帶給對方許多靈感，成為彼此的電影合作夥伴。 （圖片來源：韓國theqoo） 至今兩人已共同合作過多部電影，有共同執導，也有以導演與演員身份合作的作品。像是2019年上映、由具教煥和《梨泰院Class》李周映主演的《一條鯰魚救地球（Maggie）》，雖然是獨立電影，但當時卻吸引了約4萬名的觀眾觀影，也受到眾多好評！ （圖片來源：韓國theqoo） 具教煥｜7、與女友開創Youtube頻道 具教煥和導演女友李玉燮所經營的Youtube頻道為《[2x9HD]구교환X이옥섭》（中譯：[2x9HD]具教煥X李玉燮），前面的數字2和9取自兩人姓氏的諧音，2韓文發音和「李」一樣，9韓文發音則和「具」一樣。 （圖片來源：韓國theqoo） 《[2x9HD]구교환X이옥섭》頻道中，會上傳兩人共同拍攝的影片、電影預告片或是VLOG，VLOG以兩人特別的拍攝手法、剪輯方式呈現了兩人的日常生活。有興趣的粉絲朋友記得趕快訂閱，千萬別錯過啦！ （圖片來源：韓國theqoo） 具教煥｜8、近期新作《努力克服自卑的我們》 2026年4月，具教煥回歸小螢幕，主演Netflix 韓劇《努力克服自卑的我們》的男主角黃東滿。這個角色和他過去飾演的軍人、反派都截然不同。黃東滿是一名年近四十、懷才不遇的落魄電影編劇，年輕時被稱為天才，如今只能在外燴公司打零工度日，還要被昔日好友組成的「8人會」圈子嫌棄、漸漸被邊緣化。說到這個角色的難度，他要用酸言酸語和憤世嫉俗的外殼，去包裹一個其實極度害怕「被世界遺忘」的內心，這種複雜的多層次演技，具教煥將這個角色詮釋得恰到好處。本劇由《我的大叔》傳奇編劇朴海英操刀劇本，搭檔高胤禎主演，目前每週六、日在 Netflix 更新中，正在劇荒的你千萬別錯過唷！ 圖片來源：JTBC 《努力克服自卑的我們》劇照 圖片來源：JTBC 《努力克服自卑的我們》劇照 具教煥｜9、大銀幕新作電影《群體》合作全智賢、池昌旭 除了正在熱播的韓劇，具教煥今年還有一部大銀幕作品讓人超期待，喪屍驚悚電影《群體》！由《屍速列車》導演延尚昊執導，故事圍繞一場不明病毒在建築內爆發，感染者不斷進化，步步威脅倖存者的生存處境，營造出高度壓迫的驚悚氛圍。 卡司集結了全智賢、池昌旭、申鉉彬等人聯手主演，預計2026年5月21日在韓國上映。具教煥在片中飾演與病毒爆發密切相關的天才科學家「徐英哲」，不僅回歸他擅長的神祕反派路線，這種游走在黑暗邊緣、帶有強烈偏執信念的角色，也幾乎是為他量身打造。而這部作品，同時也是他與延尚昊導演的第四度合作，再度引發影迷高度關注。 圖片來源：X @SHOWBOX 圖片來源：X @SHOWBOX 以上就是關於韓國演員「具教煥」的整理介紹啦！憑著精湛的演技，在獨立電影、電影界立足，被大眾看見，甚至是位能導又能演的全能藝人。具教煥不求一步登天，只想堅持自己的理想，在自己喜歡的領域踏踏實實地努力！若是不想錯過更多關於「具教煥」的演技魅力，那就千萬要支持他的近期新作品《努力克服自卑的我們》啦！ 延伸閱讀：更多具教煥相關 👉🏻甜蜜滿分！5對「愛情長跑」韓星情侶檔，交往十年仍熱戀如童話！ 👉🏻稍息立正歐爸好！7位「韓劇軍裝男神」，宋仲基、玄彬都超經典！ 👉🏻根本親生的！盤點10位「被Netflix捧紅」的韓星，韓韶禧、李到晛都是代表！ 👉🏻丁海寅、具教煥《D.P：逃兵追緝令》劇情評價、4大看點整理！寫實故事、高質感製作好評不斷！ 👉🏻《D.P：逃兵追緝令》第二季演員陣容與劇情看點3分鐘總整理，丁海寅、具教煥強勢回歸！ 更多韓國話題🇰🇷追蹤波波泡菜日記IG＠popkimchi_mag 撰文編輯 #HyeJeong #DP逃兵追緝令 #DP韓劇 #Netflix韓劇 #丁海寅 #具教煥 #具教煥YouTube #具教煥丁海寅 #具教煥作品 #具教煥女友 #具教煥女朋友 #具教煥導演 #具教煥年紀 #具教煥戀情 #具教煥戀愛 #具教煥緋聞 #具教煥諧星 #具教煥電影 #具教煥電視劇 #具教煥韓劇 #名人專題 #孫錫求 #寄生獸 #寄生獸灰色部隊 #導演具教煥 #屍速列車2 #屍速列車感染半島 #徐大尉 #怪異 #愛情長跑 #泡菜精選 #泡菜追星 #演員具教煥 #逃兵追緝令 #逃兵追緝令2 #金成昀 

戰與逃，都不算是面對問題。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人 每週ㄧ些心•改變 為什麼我常常抓狂？情緒臨界了怎麼辦 有時，你是否可以感知到 自己即將要在一個場面爆炸了？ 下一秒，#你想要開火💥 變得非常非常具有攻擊性 並在腦袋裡面預跑了一遍整個失控現場 對方可能會被你凌厲的話狠狠修理 遭受髒話或怒罵聲回擊，甚至有無意識的動作會接踵而來 你不確定。 只知道有一股張力很大的情緒正在湧動 但通常最後你又會「咻－」的一下把念頭拎回身上 告訴自己：不要衝動！現在不要！ . . 這是一股 #被激怒的情緒 背後隱藏著：「我很生氣、請你閉嘴、不要再靠近我了」 的各種想法，這種想法是中性的 不用將它歸類於不好 但若這股情緒的張力加強 並演化成具有攻擊性的行為語言🗯 卻會讓關係與當下變得難看 - 我們每人都有幾個面向的 ”自己” 某一個叫作 #小我👤 （在還沒覺醒前，自己初始的狀態） 它是我們的保護機制，抵禦我們在日常生活中 遭到任何外來人的迫害，協助我們活到現在 🧠儘管它的特質是那麼的愛： 絮絮叨叨，抱怨，有優越感需求，關心自我利益 與人爭你死我活，在乎輸贏，喜發動攻擊與戰爭 那缺乏智慧的，但確有基本用途，腦袋中最常出現的聲音 就是小我。 🧠小我的趁虛而入： 當我們狀態更差，不容易清明思考 並遇上一些迫人的場合時 （不觀察，不同理你，或剛好站在對立面的人） 小我就想跳出來解救這個情形，解救你 ：「你看，他竟敢對你這麼無禮…」 ：「這種人你還要跟他說？直接給它難看吧」 但在他的鼓動之下 只會讓我們變得越來越狂躁 而難以彰顯我們靈魂本身之沈著、平穩與高貴 . . 艾波今天將分享，當遇到小我煽動＋他人夾殺 也能安住自己3個方法： 1️⃣ 停一下，臨在當下 「小我」喜歡發動攻擊，就像一個幫腔作勢的囉囉 特別是遇上與我們對立的人事物，即將被激怒時 若能給自己一段空白並按下：暫定！ 仿佛導演退一步站在場外，看著兩個演員對戲一般 就有「契機」消息怒氣，叉腰思考著應該如何回應 才是做出 更高的選擇？ 2️⃣ 尋求「高我」的協助 透過一次次練習，臨在當下的力量 也會越來越強及穩定，小我便會失去對我們的全部掌控 而另一個稱作「高我」的心智，則會進駐生命！ 它是個與神的品質對焦，更智慧、愛、圓滿的聲音♡ 只要我們呼喊它： 現在該怎麽做，才會對雙方有利呢？ 訊息便會從心底浮現，並開始引導我們 （但不要懷疑）因為人都有安裝神性 我們的內在資源比有限所知的豐富 - 3️⃣ 記起你是誰 「覺知」與小我是無法並存的 當我們明白自己的本質是富裕與美好，內在資源豐富的 並與放眼望去的每一個人”靈魂平等” 就能慢慢看透這齣鬧劇，資源總是匱乏，需要搶奪的「幻象」 某天再被人踩線時，你可以堅定告訴對方(的小我) ：這是我的界線、原則、立場 讓你知道一下，卻沒有爭輸贏的必要了！ 也無戰與逃的迫切性，目的只有臨在當下、溝通告知、處理完事 . . 你經常走在情緒的臨界點上嗎？ 當下你通常如何反應？ 和艾波分享吧😉 ▫️本篇適用於小衝 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle 草山夜未眠好吃嗎？陽明山唯一金色旋轉木馬💎180度鑽石級夜景餐廳 . . ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #平衡#做自己#放鬆#愛#愛自己 #憂鬱#害怕#療癒#宇宙#自我成長 #焦慮#恐懼#快樂#相信自己#臨在 #正向思考#吸引力法則#高我 #學習#成長#自我激勵#文字控 #活在當下#當下#情緒#小我

不是你太糟糕，而是未來的你，還沒來﻿

近期身邊發生好多事，好多令人悸動、握緊拳頭的事。一時半刻的、或是攸關政治立場，目前也不好把故事寫上來。 既然寫不了別人的故事，只好用自己的事來記錄。 現在生活多數的狀態，是感到滿足。除了工作上的理想狀態正在慢慢建築、能夠用自己所學付出社會之外，還有妹妹和家人、朋友、一個瓜張寵我的男友，至少想喝的咖啡買得到、至少可以不戴口罩走在路上。至少我還在走路著。 用文字表述生活到這裡，看起來、聽起來、聞起來都感覺真美好。但當陽光不見，這些生活轉個面來說，其實不盡其然這麼全面的美好，依然存在焦慮、失措、衝突。生活緊密貼合身上每一吋肌膚，腦袋沒有縫隙、一下這個一下那個，這個不行就自己來，這個可以就趕快完成。 呼！只不過比起20出頭的自己，這些生活伴之而來的負面感受，情感激動的程度就沒那麼明顯了。 比如說，八月我過得可是苦啊，苦到大吃大喝糟蹋自己幾天，苦到想哭都哭不出來。我真是從來沒有這麼苦過。可是這麼深層的苦，這麼苦的憂鬱，卻沒有讓我撒手跌入千谷裡。 歷練讓我記得在這時候，去翻翻那些商業人士的故事，欸，人家還會擔心這些螞蟻衝撞大象的事嗎？欸，不會。 也別誤解，這裡指的轉念，鋼鐵超人，也不是膽大如斗，而是當我們因為無知而感到渺小，急於學習累積時，生命厚度也隨著增加，這些經歷因為看到更多更大的世界，而讓我們變得更有責任、更認真面對生命所有好壞。 理想生活、夢想是什麼？它通常代表是一個目的地，嚮往的自由之丘，通常沒有苦痛、沒有憂慮。 不過在那裡之前，必須經歷細碎冰絲的寒冬、經歷轟烈燥熱的赤夏。在夢想之前，自己還是尚無能力去抵達目的地的未完成人。為了補足這個「未完成」，需要慢慢的切劃自己，埋葬自己，發芽自己。 如果要我來形容，理想生活是由很多「想要的」和「不想要的」組成，「不想要的」通常是過程，「想要的」指的是自由之丘、理想大地。 我知道「慢慢來。」這句話有點老派，但人類的腦袋速度是跟不上情感的，在想不出來怎麼辦才好之前，不要強求自己「要好起來」、「要開心起來」，或是感到自己因為到不了目標而討厭自己。 總得來，與其說夢想到底有沒有達成，不如在過程裡撿拾自己。偶爾等一下腦袋，或是幫自己整天的時間，偷偷加一點心裡「想要的」。去跑跑步、去看一篇文章、或是呆呆放空看著窗戶外面五分鐘就好，讓自己的感受奔跑出「應該要做什麼」的自我框架中透透氣。 因為說真的，並不是「你」到底多糟糕，而是未來的你，還沒來。 文章已結束囉，想知道誰寫出這麼好看的文章嗎？ Hi, 我們是忙碌小姐姐，各自用觀點、插畫、風格不同的方式，紀錄日常， 最重要的是，我是排在左邊第一個的晚期！ 歡迎到其他社群看到我們更多的作品！ 晚期的 Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/ 晚期的Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ 細胞子的插畫日常 ▸ https://www.popdaily.com.tw/user/229606 酥律咪的風格日常 ▸ https://www.popdaily.com.tw/user/36146 #wanchi在這裡呀 #wanchi寫情書

成功都會女子的下班作息表，女孩看完搶著效仿！

安妞大家我是Mona ❤️ 今天要跟大家分享成功都會女子的下班作息，在平常繁忙的上班生活裡，很累無法放鬆休息，下班時間是女孩們最最最期待的黃金寶貴時間，那麼該怎麼好好利用這寶貴的時間呢！？ 底下我會分享幾點下班作息後能做的事 1. 好好享用晚餐 上了一整天的班，忙著工作就連午餐時間都無法好好吃，時常叫Uber Eats. foodpanda, 時常無法好好的坐下來享用一頓食物，那就更應該利用下班後的晚餐時間好好吃一頓豐盛的健康的晚餐，可以多吃點健康的蔬果 (圖片取自Unsplash) 2. 運動 上班整天久坐，成天盯著電腦看，都沒有讓自己起來動動的時刻，那就利用下班時間做個簡單的放鬆運動30分鐘也好.10分鐘也好，伸展運動都好，是時候遠離椅子讓自己去運動，不要再坐在椅子上了！ (圖片取自Unsplash) 3. 按摩保養 帶著一整天的妝，回家後就必須確實的卸妝保養，不能因為上了一整天的班，累了就倒頭就睡，隔天你救護後悔莫及啊！！！ 好好確實的卸妝，保養自己的皮膚 臉部保養好了，身體當然也不能忘了，記得擦身體乳按摩緊繃的腿部，放鬆身體，也讓身體保持光滑不乾燥脫皮 (圖片取自Unsplash) 4. 點香氛蠟燭 可以挑一款自己喜歡的香氛，好好的放鬆，氣味也是可以讓一個好好放鬆的，聞著喜歡的香氛，就會覺得頓時被療癒了🥴 (圖片取自Unsplash) 5. 看劇看小說 上班不能看劇，那就下班時間看，挑一個自己喜歡看的劇好好的看，也是一個療癒自己的時候 (圖片取自Unsplash) 6. 睡前抬腿 穿著整天的高跟鞋，很容易就讓你的小腿變腫，跟個蘿蔔一樣！ 睡前抬腿10鐘，讓血液能夠流通循環 （圖片取自Unsplash) - 以上就是成功都會女子的下班作息表！ 下班後的寶貴時間就應該好好利用啊，因為隔天又要上班了（現實的殘酷啊！） 好好的利用下班時間精進自己，把自己打理好，好好的愛自己是很重要的！ 不要因為每天打卡上班，累了回家就倒頭就睡囉！ 把自己的生活變得只有上班工作，被工作綁死了，那就本末倒置了 - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - {戀愛延伸閱讀} 不適合但很喜歡怎麼辦？不合腳的鞋穿了也只是會破皮而已！ 另一半和異性超親密，該吃醋還裝大方？ 男友和閨蜜出軌了！這樣做讓他們超後悔背叛你 你看得出來女生的心機嗎？小心關係再好也會背叛你！ 另一半刻意對朋友隱瞞戀愛身份的背後真相 ！？ 原來男生這樣想！第一次約會男生心裡默默期待女生做的事！ 真的很花心嗎？同時喜歡很多人怎麼辦!? 顏值普通也能追到男神的秘密大公開!! 男生說要請女生吃飯，代表什麼意思？！ 對象各方面條件都比自己好，教你如何穩穩守住另一半 雖然是單身但沒關係！｜ IT'S OKAY TO BE SINGLE 解析分享明明不愛了卻又捨不得分手是什麼狀況 男女之間是否有純友誼？睡在同張床不出事是沒感覺還是只是在壓抑 女孩的「反差辣」正夯！這幾種反差萌超討喜～ 這些都是男人想要的安全感！這樣做能讓男生超滿足！ 男生都幻想過女朋友這樣做！一起偷窺男生的心思 12星座男的霸道指數！喜歡總裁系男友的女孩別錯過！ 抗拒姐弟戀？！分享和弟弟交往的N個好處 {穿搭延伸閱讀} 盤點近期討論度超高的5間網拍品牌 🏷 5間回購率100%韓系網拍不私藏推薦🔥 {咖啡廳延伸閱讀} 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 即將結束營業 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 A N G L E II 設計感十足黑白相間咖啡廳🖤 🤍 ｜石牌｜台北咖啡廳 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 酷到不行非同尋常的標本咖啡廳🦚｜猶生AMAR | 高雄咖啡廳 到處都很韓的Nu Studio | 台北咖啡廳 日和珈琲GoodVibe Coffee | 高雄Kaohsiung {書單延伸閱讀} 不要害怕萎靡，你有自己的花期🌼 ｜所有溫柔都是你的隱喻 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 {生活延伸閱讀} 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 壓力大或心情不好憂鬱就想暴食？正確無負擔的紓壓方法告訴你 近期網路夯名詞「落魄貴族」就算再窮還是要活得精緻！ 『外向孤獨』是什麼? 有些人看起來超受歡迎，實際卻一個朋友也沒有！ 學生腦迴路！超中肯的開學到學期末的心境轉變 孤獨指數算什麼！這些才是獨立新女性的最高境界 - ＃都會女子＃下班作息表 ＃黃金寶貴時間 ＃生活 #下班 #日常#life#波波邱比特#poplove＃女生#popdaily#daily ＃routine

【原草文明】強身健體飲品X黃金比例配方X隨身攜帶好方便

這次嘗試了芙蓉夏艷蘊蘊滋養茶、安居茶和清輕茶，味道我都蠻喜歡的。 可能本身就有在吃中藥的原因，我一直很喜歡中藥的味道😍 滋養沖泡飲真的很方便，你不用自己去藥房抓藥，就有人幫你抓好，隨身帶著或是放在辦公室裡，都非常方便👍 來各自跟大家分享這次我嘗試的泡飲~~ **原草手作，會有些許色澤口感上的差異** **建議如果平常就有在看中醫可以詢問醫生是否可以飲用** **功效查詢自醫砭:http://yibian.hopto.org/** 芙蓉夏艷蘊蘊滋養茶:上班族保健飲品，適合25-35歲 選擇這個飲品的原因是他適合我現在的年齡，也因為我現在是上班族， 這款飲品蠻推薦給上班族的~~ 官網上推薦如果頭昏昏、胸悶、壓力大、睡眠不足、氣色差，有初老的症狀 或是正為了孕育新生命而做準備，可以喝這款飲品保養自己身心 成份： 黨篸(【功效】益氣，生津，養血)、 黃芪(【功效】補氣固表、利尿托毒、排膿、斂瘡生肌)、 當歸(【功效】補血，活血，調經，止痛，潤腸)、 川芎(【功效】活血行氣，祛風止痛)、 白芍(【功效】養血調經，平肝止痛，斂陰止汗)、 熟地黃(【功效】補血滋陰，益精填髓)、 杜仲葉(【功效】補肝腎，強筋骨，安胎)、 紅棗(【功效】補中益氣，養血安神，緩和藥性)、 枸杞子(【功效】補肝腎，明目) 安居茶:強身健體飲品 因為疫情關係特別配出的黃金比例沖飲，可以守護健康，腦波弱的我覺得我應該要好好養生一番，所以選擇了這款茶，哈哈 成份： 藿香(【功效】化濕，解暑，止嘔)、 銀花(【功效】清熱解毒，疏散風熱)、 甘草(【功效】益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和藥性)、 丹篸(【功效】活血調經，涼血消癰，安神)、 魚腥草(【功效】清熱解毒，消癰排膿，利尿通淋)、 枳殼(【功效】破氣除痞，化痰稍積)、 白芷(【功效】解表散風，通竅，止痛，燥濕止帶，消腫排膿)、 紅景天(【功效】益氣活血，通脈平喘)、 刺五加(【功效】祛風濕，強筋骨，利尿)、 枸杞子(【功效】補肝腎，明目) 清輕茶:體內除濕茶飲 我就是那個三不五時覺得身體覺得沉、重、悶、水水的、ㄏㄤㄏㄤ的、腰背酸、僵硬不舒服的那個人，所以也嘗試了這款茶，我最喜歡這款的味道 後來發現，心情憂鬱、沮喪、疲倦、提不起勁、愛睏、睡醒後還想睡，女生白帶有氣味、癢癢的、大便黏黏的，掉在馬桶上還沖不掉；夏天喜歡喝冰冷飲料解渴、晚上晚睡工作加班、吃消夜，早上起床後口臭口苦，有許許多多情況的我也很適合，所以發現我選對了，哈哈 成份： 黨篸(【功效】益氣，生津，養血)、 茵陳(【功效】清利濕熱，利膽退黃)、 橘紅(【功效】理氣寬中，燥濕化痰)、 杏仁(【功效】止咳平喘，潤腸通便)、 白豆蔻(【功效】化濕行氣，溫中止嘔)、 苡仁(【功效】利水滲濕，健脾，除痹，清熱排膿)、 枳殼(【功效】破氣除痞，化痰稍積)、 赤芍(【功效】清熱涼血，散瘀止痛)、 枸杞子(【功效】補肝腎，明目)、 杜仲葉(【功效】補肝腎，強筋骨，安胎) 整體來說，我都蠻喜歡的，味道也沒有特別嗆鼻，而且真的超級方便!!!!!!推薦給大家~~ 如果想了解更多，可以到官網看看~~ 原草文明:http://yuantsao.mystrikingly.com/ Facebook:原草文明 ----- 如果想看更多關於我的美食探索/旅遊/日常分享/產品合作，可以到下方連結 個人IG :tammy.wu91👉https://www.instagram.com/tammy.wu91/ 痞客邦 : 英俠女闖蕩江湖的日常👉https://hsiuying.pixnet.net/blog/ Popdaily波波黛莉:👉https://www.popdaily.com.tw/user/230753

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