如何每天堅持好習慣

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.221-p.251 習慣追蹤幫助你維持習慣 「不要中斷連續記錄」是個強大的咒語，對我來說這件事是真的，從我開始紀錄日更之後，這件事情就會讓我覺得每天都成功一點點，讓我的行為顯而易見、有吸引力，而且令我滿足，更能增加我的自信😎 習慣追蹤： 1.創造提醒你去行動的視覺提示 2.本質上有激勵效果，因爲看見自己的進步之後，你就會努力延續紀錄 3.在你每次記下執行習慣的成功例子時帶來滿足感。 此外，習慣追蹤也提供視覺證據，讓你知道你投票給自己想要成為的那種人，這本身就是一種令人偷悅的立即內在滿足。 就像我每天完成自己設定的日更、運動等等目標，就會有一種發自內心的滿足感。 另一個重要的觀點是，如何在習慣中斷之後快速的回復，提醒守住一個簡單的原則：不要錯過兩次。 毁掉的永遠不是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯，錯過一次是意外，錯過兩次就是另一個習慣的開始。 就像查理•蒙格所說的：「複利的首要原則：非必要，別中斷。」 你不知道在狀態不佳或者是忙碌的一天持續執行你的習慣，有多大的價值？ 不要交白卷，不要讓虧損侵蝕你的複利。 弄清楚何時應該（及何時不該）追蹤一項習慣 「當測量成了目標，就不再是個好的測量方式。」測量只有在引導你、助你看清全局，而不是消耗你心神的時候，才對你有用。每個數字都只是整體系統中的一個回饋而已。 要把追蹤習慣放在正確的位置是很重要的，不見得是數據的量化才有幫助，有些是「非量化的成就」，例如對我而言，就是幫助自信心的建立、精神狀態的改善等等無法量化但可以幫助我看見自身進展，這種進步的感覺。 其實重點就是不要為了記錄而記錄，盡量練習要回歸到做這件事的初心和動機！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.06 日更128/1000 金錢能量日記97 運動Day68 讀書&輸出Day36 天樁與地樁Day28 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

母親節快樂

祝福全天下的母親 平安、健康 天天開心、幸福美滿 母親節快樂💐💐💐 我也是媽媽 我想每個媽媽都希望自己的孩子平安、健康、心中充滿愛、有夢想、天天開心、幸福快樂每一刻❤️ 在這充滿愛的節日，希望世界和平、人人心中有愛❤️ 今天的超慢跑跑了一小時，真的很神奇耶！ 滿身汗，平均心率132，消耗總卡路里336，但卻沒有累的感覺～棒棒的❤️ 2024.05.12 日更73/1000 金錢能量日記42 運動Day12 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

人一輩子的三種關係

人與自然的關係 人與人的關係 人與自己的關係 說起來好像很容易，但每一個關係拉出來又可以長篇大論… 這不是在廢話嗎？🤣 人其實就活在這三種關係裡，只要有意識用心、用愛面對、觀照、調整好這三種關係，那麼幸福就在關係中❤️ 生活 就是做任何事都要有愛 話說今早嘗試腳步不離地的超慢跑，感覺有點不太習慣，沒有達到預期中的效果，明天再找影片練習一下～ 2024.05.15 日更76/1000 金錢能量日記45 運動Day15 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

維密天使私下這樣穿！紐約直擊天使名模的秋冬私服穿搭術

維多利亞的秘密(Victoria”s Secret)大秀將在紐約時間11月10日盛大開走，在走秀前天使名模們除了勤鍛鍊身材，當然少不了的就是fitting和彩排走秀的行程，這次ELLE要帶妳直擊紐約街頭，包括Kendall Jenner、Alessandra Ambrosio、中國超模何穗、Behati Prinsloo等模特兒的私服穿搭。看看平時在鏡頭前這些穿著少少，展露好身材天使名模，穿上衣服後，又是怎樣的造型。 其中不難發現，黑色仍是模特兒私服的主軸，面對天氣開始寒冷的冬季，皮衣外套、長版西裝外套或是大衣是不二選擇，另外對於這些擁有過人一等長腿的名模來說，過膝長靴根本是她們時髦過冬的法寶，無論是搭配簡單丹寧褲或是選擇短裙，一下就能時髦出擊，另外還有輕便的丹寧牛仔褲和球鞋，馬上往右滑看看他們如何運用基本款單品，穿出秋冬時髦味。 Kendall Jenner 模特兒私服的另一大宗風格，就是全身深色調的個性LOOK，最常見的就是全黑穿著，或是像人氣超模Kendall Jenner以一件騎士皮外套上身，即使外套裡頭穿的隨性休閒，也能立刻將風格轉為帥氣。 Kendall Jenner 黑色絕對是秋冬最時尚的顏色！但是為了避免整身過於沉重，可以利用不同的材質做搭配，像是Kendall Jenner的羊毛大衣打造出層次感，套上慢跑球鞋，顯出模特兒該有的時尚氣勢和態度。 Alessandra Ambrosio 不同於其他模特兒一身黑壓壓，Alessandra Ambrosio全身淨白也可以很有造型，白色的T恤、窄管丹寧褲、披上長流蘇外套、戴頂寬帽、從單一色系中尋找層次感。 Alessandra Ambrosio 秋冬值得投資的一樣東西，大衣絕對是首選，一件好看的大衣，能讓你在陰暗的冬天發光，將眾人的目光緊緊鎖定在你身上，看看Alessandra Ambrosio肩上披的那件黑白相間的長版大衣，超模氣勢十足，果然撐得起維密一姐的封號。 何穗 如果覺得西式套裝一整套穿來易顯過於正經的裝扮，不妨參考中國超模何穗下身搭件時下最流行的流蘇裙，那種既帥氣又女人味的衝突美感，超吸睛。 何穗 何穗巧妙詮釋近期這件曝光度極高的BALMAIN x H&M長版的西裝外套，不僅有修飾身型的效果，混搭甜美的毛呢裙，戴上墨鏡，穿上一雙好看好走的球鞋，就可輕鬆出門。 Behati Prinsloo 性感名模Behati Prinsloo總是偏愛個性風格的私服，黑色羔羊毛翻領大衣，丹寧短褲，以極簡單品穿出時尚感，並且巧妙利用配件搭配出專屬於自己的風格。 IzabelGoulart 終於有正式進入冬天的感覺了，而在這冷颼颼的天氣裡，毫無疑問，搭配一件奢華的大衣或是長靴，絕對會是展現時尚的最佳利器！ IzabelGoulart IzabelGoulart 洋蔥式的穿法不但好看而且實用，西裝外套內搭件青春洋溢的露肚短版上衣，披上長大衣，套上過膝長靴則讓身型比例更加分。 Vita Sidorkina 舒適和帥氣是許多模特兒私服穿搭的重要原則，Vita Sidorkina選擇帶有軍裝元素的防風保暖大衣，搭配個性踝靴，隨性的造型看起來就很時尚。 Valery Kaufman 今年的流行關鍵字就是Boho，許多人紛紛套上相關單品，像是皮革外套袖口綴有流蘇設計，女人味中又帶著一絲西部氣息。 Flavia Lucini 想要有不輸名牌的穿著，往隨興時尚的風格走就對了！穿上皮草背心，就能將普通的黑白穿搭變得更為醒目有型。 Flavia Lucini 雖然是一身黑的造型風格，但從單品的細節中能夠發現許多特色，硬挺俐落的毛呢大衣和皮革過膝長靴，打造優雅與性感兼具的造型。 Rachel Hilbert 略帶學院風的穿著搭上落肩長大衣，Rachel Hilbert用搶眼的酒紅麂皮長靴讓原本的造型多了分性感。 Elsa Hosk 看膩了暗黑色系了嗎？不妨嘗試將馬卡龍色系的大衣，混搭平時的T恤、丹寧等百搭單品，讓整個秋冬都擁有明亮的好心情。 Jacquelyn Jablonski 簡單隨性的T恤和高腰丹寧褲的搭配，只要一件特色大衣就能打造個性穿搭！特別的是，大衣的皮草圍領設計讓視覺上有修飾肩膀過寬的效果。 Barbara Fialho 毛呢材質的格紋大衣，剪裁合宜的設計展現優雅，搭配皮革洋裝與踝靴，讓這套裝束增添了帥性俐落。 Barbara Fialho 除了搭配踝靴之外，皮革長靴似乎也是不錯的選擇，穿上它漫步街頭，展現法式女人風情。 Vita Sidorkina 運用柔和色調的大衣與麂皮過膝長靴，就將簡單的T恤裝扮提昇一個層次，看來更有女人味。 SanneVloet 打造帥氣中性風格，只要以一件皮衣就能打遍天下！今年偏向綴上流蘇的款式，內搭一件色彩鮮豔的單色T恤就大功告成了，另外，當你煩惱不知道要穿什麼鞋出門時，黑色短靴幾乎錯不了。 Maria Borges 冬季裝束全身黑，以過膝長靴尤其點出季節，加上高彩度的外套，就讓黑色不再沉悶。 Josephine Skriver Pauline Hoarau 保暖的開襟外套，窄管褲和一雙平底短靴，簡單、舒適卻又不失性感，想要來個自然不造作的風格，這樣穿就對了！ Jasmine Tookes 經典穩重的駝色的長大衣百看不膩，加上一條特色圍巾就能輕鬆展現妳要的風格。 SanneVloet 帥氣的皮革長褲與正式感的西裝外套，搭上一雙踝靴，在中性與女性中取得平衡。 Shanina Shaik 毛皮外套搭上套頭洋裝的穿法看來隨性又輕鬆，腳上一雙球鞋，反而減少毛皮大衣給人的距離感。 Kate Grigorieva 在基本的中性風格上做變化，選擇質感的皮革外套和率性的球鞋，流露出瀟灑不羈的自然氛圍。 Adriana Lima 名模必備的率性騎士外套，顯瘦又百搭的貼腿褲，怎麼搭都好看！ Taylor Hill 大膽一點的女孩們，也可以模仿Taylor Hill特殊剪裁的oversize毛衣，皮褲搭配過膝長靴與眼鏡配件，潮味十足 Cindy Bruna 短版外套與球鞋搭出平易近人的鄰家女孩感。 Martha Hunt 以短版上衣搭配羔羊毛騎士皮革外套，展現超模氣勢，性感又有型。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 維多利亞秘密大秀下週火辣開走！6大看點搶先掌握 認識維密天使新成員！10位天使名模INSTAGRAM生活私照大追蹤 維多利亞的秘密大秀歡慶20周年！回顧40位天使名模走秀的性感時刻 2015維多利亞的祕密大秀紐約現場直擊！偷窺粉紅後台的名模花絮 一設計就是半年！揭露維密天使走秀背後「翅膀」的秘密 資料來源： ELLE Taiwan

不放棄，不將就的人生路徑

今天聽到好朋友分享的直播，真的很感動～ 從老師到業務，從台灣到新加坡 從大學打工時進入一個知名的連鎖外語補習班，打敗眾多對手，讓她相信「沒有所謂的不可能」，之後轉換跑道進入台商國外業務，認真的付出被總經理看到轉換職位，「機會也會給沒準備好的人」，之後又主動申請到南非開發市場「危機也是轉機」，但她「不滿足現狀」又轉化跑道到日商行銷專員，最後接到業界很大的美商國內業務，一開始還以為是詐騙電話，之後歷經幾次面試，成功進入，之後又因為「人脈」可以調職往新加坡總部工作，一直到現在兩年了～ 她是只要有機會就去嘗試，也透過在新加坡高壓的工作機會，不斷的改變，不管在職場表現讓自己不斷進修並加強練習，時間管理上也更懂得分工，個性上更是從討好型人格學會勇於拒絕。 她自認為自己很普通，但因為相信「沒有所謂的不可能」造就她一直在改變的人生經歷，，讓我深受感動～謝謝JANET的分享❤️ 🏃‍♀️滿身汗的猿猴式超慢跑30分鐘 2024.05.29 日更90/1000 金錢能量日記59 運動Day29 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

莫向外求

對於自己的行為、動機、決定，進行覆盤思考，轉速再快一點，勇敢面對自己內心深處的渴望！ 為了自己的成長，想清楚確定後心甘情願的做～ 一切莫向外求，問心而已！ 🏃‍♀️今天早上做葉老師的猿猴式超慢跑，第二天果然就像老師說的，小腿超酸… 2024.05.17 日更78/1000 金錢能量日記47 運動Day17 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

思考，把好的事說成好故事

📖No.15盧建彰《把好事說成好故事》在實務上踏實，在想法上跳躍 ESG 、 SDGs 必備，p.1-p.39 讓好人做的好事被更多人看見 說好的 ESG 故事 不只要說好的故事，而且是，說好的。 我們都可以成為預言家，只要我們去做到我們說過的話。 讓好人做的好事被更多人看見，讓更多人因此知道這塊土地上有許多認真努力的企業，不只認真賺錢，而是認真努力的想要環境和人類彼此更好，也因此賺到了更多錢。 讓人們理解做好事會賺大錢。 為什麼呢？ 因為教育。 當我們在學校不斷以道德勸說孩子，可是，真實的環境裡整天報導黑心商人炫富的行為，全是令人不敢恭維的黑心投機，不是腳踏實地工作的企業典範，雖免會讓年輕人有種誤會，以為黑心才能賺大錢。 我認為，站在有機會做傳播溝通位置的每個人，都有責任改變這一切。 一個工作者要有工作上的專業，其中也包含為所當為。 你應該可以給自己一點點基本的職業尊重，讓自己尊重自己，也許，別人也會尊重你。 你會願意跟家人分享說：「這是我花了很多時間，跟許多夥伴一起努力思考，一起想出來的作品，雖然還沒有到超好，但我覺得還可以，也不會對不起大家。」 你對家人說的時候，可以帶著情感，也可以勇於分享過程中遇到哪些挫折，也勇於分享還有哪些不夠好，我就覺得你的勇敢，值得每個人鼓掌。 當你願意面對家人，大概這作品就足以面對世界。 態度就已經決定了目標。 你應該思考：有什麼是我們沒有仔細談過的？有什麼談的角度是我們沒有想過的？ 假若你提供給他的，是了無新意的作品，那要小心，那比不溝通還糟糕。 假若你提供給他的，是錯誤敗德的作品，那要小心，那比不溝通還糟糕。 好像，讓我們可以好好活下去的呼吸都是重複的，但藉由我們重複的呼吸，我們還是可以做出不重複的趣事。 以這個命題相同的情況來說，我就會建議，我們可以去尋求不同的故事。 也就是，換句話說，並請換個人們沒有想過的角度說。 讓自己無意識地創作沒有效用的作品，是我認為專業上的心神喪失。 只要你能夠喚起人們對良善的期盼，適時的點亮一點光，在可能的範圍內照亮眼前的腳步，那麼人們就可以往前走，就有動力往前走。 而人原本就傾向往光明的地方走，那是生物的本能。 我們身上有光，有眼光，有靈光，一定可以照亮一步。 讓你的ESG參與像運動一樣，努力讓ESG形成有意識又能夠內化的行為。 就跟運動一樣，ESG當然不是你過去習慣做的，所以你有點不習慣，你當然可以把它當個苦差事。 但，跟運動一樣，你可以享受它，你甚至可以不要把它當成得特地去做，而讓它愛成隨時隨地都能做，跟呼吸一樣。 因為它對你好，所以你得做它，你會盡量做它。 嘿！你不會告訴我你覺得呼吸很麻煩吧？ 做得輕鬆、做得漂亮 讓心情是輕鬆的，你才不會放棄，你才不會再也不做。 今天就是那個第一天，但不要只有一天。 你今天做得輕鬆，未來就會做得漂亮。 很多企業多少也會有個疑問，自己可以在ESG上參與什麼？ 可以先看看聯合國發表的SDGS（Sustainable Development Goals），這十七個目標，通常你們一定已在其中做到了幾項。 接著，只要從自己的企業屬性去思考，可以在哪幾個部分更加用力，更多投入。 說起來，一點也不難。 當初聯合國提出這幾個目標，是認為我們必須要有意識地投入在這幾個象限裡，否則，可能很快就會面臨人類的族群滅亡。 但我永遠相信，只有外表嚴肅內心輕鬆，才能把難事做得好，做得久。 個人也是如此，這幾個目標是希望每個人都能參與。 我永遠相信，與其追求一百分，還不如，先讓自己有分。 目標1 消除貧窮：消除各地一切形式的貧窮。 目標2.消除飢餓：消除飢餓，達成糧食安全，改善營養及促進永續農業。 目標3. 良好健康與福社：確保健康及促進各年齡層的福祉。 目標4 優質教育：確保有教無類、公平以及高品質的教育，及提倡終身學習。 目標5.性別平等：實現性別平等，並賦予婦女權力。 目標6.潔淨飲水與衛生：確保所有人都能享有水及衛生及其永續管理。 目標7. 乾淨能源：確保所有的人都可取得負擔得起、可靠的、永續的，及現代的能源。 目標8.尊嚴工作及經濟成長：促進包容且永續的經濟成長，達到全面且有 生產力的就業，讓每個人都有一份好工作。 目標9.產業創新與基礎建設：建立具有韌性的基礎建設，促進包容且永續 的工業，並加速創新。 目標10促進均等：減少國內及國家間不平等。 目標11.永續城市與社區：促使城市與人類居住具包容、安全、韌性及永續性。 目標12. 負責任的消費與生產：確保永續消費及生產模式。 目標13.氣候行動：採取緊急措施以因應氣候變遷及其影響。 目標14.海洋生態：保育及永續利用海洋與海洋資源，以確保永續發展。 目標15.陸域生態：保護、維護及促進領地生態系統的永續使用，永續的管理森林，對抗沙漠化，終止及逆轉土地劣化，並遏止生物多樣性的喪失。 目標16.和平正義與健全制度：促進和平且包容的社會，以落實永續發展；提供司法管道給所有人；在所有階層建立有效的、負責的且包容的制度。 目標17.夥伴關係：強化永續發展執行方法及活化永續發展全球夥伴關係。 你一定有做到幾項，你的公司一定有參與到幾項，只是過往是無意識的，而現在，你們要有意識的去做。 所謂的有意識，包含在做的時候意識到自己在做什麼，接著追求卓越進步，因此就會需要去盤點檢視，並且設定目標。 讓它形成有意識卻又能夠內化的行為，而且，時常發生，有效的發生，發生的有意義，發生的有效率。 有意識的行為，能夠帶來效率，有意識地做ESG，讓資源不會浪費。 可以思考在企業既有路徑上深化，或者是往左右延伸，不管是從深度或者廣度，進一步、有意識地去進行。 那就好了。那就很好了。 不好好玩，就會不好玩。 好好玩，就會好好玩。 ESG 心法 1.要認真賺錢，還要努力讓環境和人類彼此更好。 2.真理？換句話說。換個人們沒想過的角度說你在努力的ESG。 3.在實務上踏實，在想法上跳躍。 4.在企業既有路徑上深化，進一步、有意識地去進行你的ESG。 5.與其追求一百分，還不如先讓自己有分。 6.明天要做得比今天多，做得更有智慧，每個明天都如此。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.09.29 日更 211/1000 金錢能量日記182 運動Day 153 讀書&輸出Day 121 天樁與地樁Day 113 超覺靜坐Day 63 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

夢想具有偉大的力量

📖No.8拿破崙•希爾《思考致富》p.1-p.30 拿破崙•希爾說：每個人的目標都不一樣。你有權利選擇自己要追求什麼。 無論做什麼，要有成為領域第一名的目標 不要以賺錢為目標，也不要以出名為目標，應該以成為你行業中的最頂尖為目標。 要做就做最好的，只要你是最好的，世界上美好的事物就會自動向你靠攏。 成功和失敗都不是也造成的，而是一步一步累積的結果。 決定給自己制定更高的目標、決定掌握自我而不受控於環境、決定把眼光放遠、決定採取何種行動、決定繼續堅持下去，這種種決定做得好，一個人便能成功，做得不好一個人便會失敗。 相信你自己一定能，就會實現夢想，無條件相信的力量。 相信，你就能看見。相信並不能保證一定會贏，但不相信卻一定會輸。一旦相信成為了你內心的主宰，力量就會隨之而來，這時的相信變成了信念，一種真正的精神動力。 很多人只是在看見了以後才相信，而真正的冠軍通常在看見以前就百分之百的相信，他們在失敗後對自己的目標仍然堅信無比。 永遠去注意自己想要的，而不是不想要的 人的注意力很有意思。你注意什麼，就會得到什麼。 注意力等於結果，注意力導致結果。你的注意力轉向哪裡，你的心就轉向哪裡。因此，我們要永遠去注意自己想要的，而不是自己不想要的。 許多成功者都曾自覺或不自覺地運用了「正確想像」和「排練實踐」來完善自我，獲得成功。 看不到將來的希望，就激發不出現在的動力 做五年後你最希望看到的自己 “想像你五年後的生活是什麼樣子？” 想清楚之後可以倒推回每一年該完成的目標，重新設定、安排然後行動、調整。 希望，是信心、勇氣、智慧和力量的源泉。我們可以一無所有，但絕不能心中沒有希望。 ❤️❤️❤️ 回歸到現在生活取得的「成果」，知道現在的一切都是由自己「行動」所造成的，而「行動」又是由自己的「決定」選擇要做什麼而造成的，再回推「決定」又是由自己的「思想」產生的。 因此自己的現在的生活就是自己想出來的！ 「想清楚」自己想要的生活是什麼樣子，再慢慢回推在每個時間段該做什麼樣的決定，然後行動，隨時調整！ 🏃‍♀️猿猴式超慢跑40分鐘 2024.07.08 日更130/1000 金錢能量日記99 運動Day70 讀書&輸出Day38 天樁與地樁Day30 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

第一個日更100

有一種真的完成日更100了嗎？的感覺 就是一天完成一篇輸出，起心動念只希望讓自己可以更用心的體會生活。 我也在這中間看到自己有時候會為了寫而寫，可是更多時候是因著日更而讓自己靜下來去感受生活，雖然有些感受不見得合適寫出來，但會更用心的跟自己對話，練習活在當下，去與自己覺察和互動，也複盤著自己的一些行為、動機，慢慢地調整。 剛好也跟今天書的內容吻合 「一切，都在於起初做了什麼」 也就是回到了自己、自己的心念、動機～ 「有時候不用把自己的道德觀綁得這麼緊。 真正的不著相，是看什麽都能順眼而不入心，看什麼都能瞭解別人爲什麼 想這樣做，而知道人人都會在未與那不可思議的狀態碰面。 如此一來，心流暢通，不為了眼前的矛盾想法而罣礙太久，甚至久了可以做到內心不起漣漪。 而不這樣子做就是不對，不那樣子做就是違反什麼什麼……這些都會在你 腦海中形成障礙而著相。 所以再怎麼把自己當一個好人，你都在著相。 當個好人的意思是：在好的過程當中，你人生安穩，沒有許多不可抗拒的 事參與你的人生，你才能安穩地學習如何跟自己的心相處，安穩地發現自己到底是誰。 所以，好人並不是修行的終點。」 ❤️❤️❤️ 是啊！人生就是自己與自己的修行，修行法門百百種種，找到合適自己的方法讓自己的心安、讓自己的心中有愛、人生幸福快樂。 📖No.2「養心」p.51-p.81 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.06.08 日更100/1000 金錢能量日記69 運動Day39 讀書&輸出Day8 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

讓習慣有吸引力

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.125-p.155 讓我們採取行動的，是對獎賞的預期，而非獎賞的實現。期待愈大，多巴胺峰值愈高。 誘惑綑綁是讓習慣更有吸引力的一種方法，這個策略是將「想要」的行為與 「需要」的行為配對。 可以結合誘惑綑綁與第五章提到的習慣堆疊，創造出一組引導行為的規則。 習慣堆疊加誘惑綑綁的公式如下： 1.做完〈目前的習慣〉之後，我會執行〈我需要的習慣〉。 2做完〈我需要的習慣〉之後，我會執行〈我想要的習慣〉。 我之前就有用類似的方式，但我的方式有點不一樣，我是要洗澡前（要做一定要做的習慣之前），我會執行完成日更、運動等等（我需要的習慣），之後就去完成，我要做的習慣（洗澡），然後再執行我想要看的小說（我想要的習慣）。 我覺得可以根據每個人對自己的了解，將這些模式稍微加以變形，使其更符合自己的方式。 我們傾向養成被所處文化誇讃與認可的習慣，因為我們有融入與歸屬於族群的強烈渴望。 我們往往會模仿三種人：親近的人(家人與朋友)、多數的人(族群)，以及有力的人(有地位與聲望的人)。 打造更好習慣最有效的方式之一，就是加入具備以下兩個特點的文化： 1.你想要的行為是常態 2.你跟這個群體本來就有某些共同點。 族群的常態行為往往會壓過個人想要的行為。大多數時間，我們寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對。 （但我覺得這個要很有自覺，清楚自己想要的，不要被帶著走。） 若一個行為能獲得認可、尊敬與讃美，我們就會覺得那個行為有吸引力。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.03 日更125/1000 金錢能量日記94 運動Day65 讀書&輸出Day33 天樁與地樁Day25 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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不放棄，不將就的人生路徑

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讓習慣有吸引力

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