給自己一年的時間 從63公斤到50公斤的變化

［這一年我做了什麼改變？ ］ /右滑看去年這個時間的我👉🏻 / 對我來說一整年下來最大的改變莫過於體重上的數字，還有體態的變化。 這個故事有點長，要從去年我來到我的人生體重最高峰63公斤之後，有一天突然下腹悶痛，去醫院檢查後發現是慢性膽囊炎轉急性，必須開刀住院治療。 在住院的那6天我才省思我的身體到底出了什麼狀況？大學四年來不斷的熬夜、高油脂高鈉、熱量高但也危險的飲食，加上不愛喝水甚至排斥運動，讓我的健康盪到谷底，加上去年年底一直處於情緒低迷，身體承受不住的時候才發覺自己已經走遠了。 / 住院的6天只有2天能進食，也無法吃多，出院後的一個月也無法吃含油量高的東西，都只有吃粥跟鱸魚湯度過（也可能是這樣讓我回到國中時期的飯量） 剛出院醫生交代三個月內，盡量不要激烈運動也不能搬重物，所以我改成每天起床去散步1小時，進行了約一個月之後，開始改快走跟慢跑各半小時。 3月來到台北後，週末開始去好時光運動中心上空中瑜珈、zumba、拳擊或墊上皮拉提斯；5月底搬出來自己住之後開始重訓。 / 說實話我並不是一直都很瘦的樣子，圖三是我近6年來的體重變化，也是忽胖忽瘦的，但對於目前的我而言，現在的樣子才是真正的我的樣子。 現在我的飲食如圖四的規劃，通常不會吃超過我的基礎代謝率（我並非專家，想了解的人請自行詢問專業人士）；每天都會運動，幾乎沒有安排休息日，因為我覺得我並沒有花太多時間在運動上，而且養成習慣要21天，放棄習慣只需要一天，為了讓自己身體記得，我每天都一定會去運動，下雨也去、颱風來就在家裡瑜珈墊上自重訓練或瑜珈伸展。 / 而我的一週運動菜單如圖五，可能有人會覺得我怎麼練腿練得很頻繁，很簡單因為我想給他刺激，我個人是下半身比較容易囤積脂肪，所以我通常休息一天後就會再練下半身，下半身分成腿跟臀部，通常分開訓練。（我的目標也蠻清楚的，想要蜜桃曲線所以才分開練🍑🥰） 圖六單純是我的日常生活感想，有時候會聽到有人說但是沒辦法瘦下來因為常常外食，或是沒時間運動；但一切就是想或不想做到，相信自己可以，就真的可以。Fake it, until you become it. 儘管我目前尚未工作跟運動同時進行，但未來我希望自己能一直記得這份想要維持身體健康的初衷而持續努力過生活跟運動。 / 圖七是目前的我的狀態，希望我的故事有激勵到那些想變健康的人們！健康真的很重要，每天都要記得喝水，三餐一定要按時吃，能不碰糖就不碰，身體只有一個，你/妳也只有你/妳自己了解自己的身體。 / 如果想看我的訓練菜單或是其他文章歡迎留言告訴我👇🏻 #allaboutsharon_fittness #restart #justdoit #sports #fittness #diet #workout #aerialyoga #zumba #boxing #pilates #減肥 #健康 #重訓 #空中瑜珈 #空瑜 #拳擊 #拳擊有氧 #皮拉提斯 

【深夜台北遊】吃宵夜、看夜景，台北晚上不無聊！

珮珮│FunTime│原文出處 半夜睡不著覺，把心情哼成歌，不對，是要吃宵夜！說到「宵夜」就想到街頭小吃，晚間的街道依舊十分熱鬧，也可以是情侶們晚上約會的好地方，甚至對於一些睡前感到肚子餓的人來說，買一些熱呼呼的宵夜，更是睡前的一大享受；本期小編要帶大家來看台北有哪些有名的深夜食堂，讓大家在宵夜時間也能夠吃到老饕們口中的美食，一起來看看吧！ 深夜食堂 阿財虱目魚 (source by IG, oookawsooo) 阿財虱目魚是西門町相當熱門的台北宵夜，晚上才開始營業，每天都大排長龍，店內的滷肉飯更讓美食家胡天蘭讚不絕口，雖然肥肉比例偏多，但滷到軟爛的肥肉入口即化，搭配粒粒分明的白飯，口感恰到好處。再來上一碗鮮甜的魚肚湯，化解口中的油膩，是許多老台北人相當喜愛的味道。 營業時間：週一至週六 22:00-5:00，周日公休 地址：台北市萬華區內江街53號 富宏牛肉麵 （source by IG, foodieabab ） 喜歡吃牛肉麵的朋友們一定知道西門町的富宏牛肉麵，這家的牛肉麵不只好吃，還算平價，一碗牛肉麵一張紅色小朋友還有找，加上附一杯碳酸飲料（可樂、雪碧），小菜區均一價20元！還有細麵跟寬麵可以選，麵條Q彈有嚼勁，小資族喜愛、老饕們也豎起大拇指，是相當推薦的台北宵夜。 營業時間：24小時 地址：台北市萬華區洛陽街67-69號 周照子鐵板清粥小菜 （source by IG, ling777760 ） 相信清粥小菜和鐵板燒大家都吃過，但是吃過鐵板燒與清粥小菜融合的菜餚嗎？在周照子同時可以吃到鐵板清粥小菜，鐵板燒與清粥小菜一次滿足，飯、粥費用算人頭，付20元就能吃到飽，小菜價格平易近人，還有最有感覺的家鄉味，而且開到凌晨，半夜肚子餓，也能吃到價格實惠的台北宵夜啦！ 營業時間：17:30-2:30 地址：台北市大同區民生西路155號 劉媽媽涼麵 （source by IG, chain_foodmap ） 說到有名的台北宵夜，就不能不知道位於京華城附近的劉媽媽涼麵，是許多計程車司機和年輕人喜愛的宵夜選擇，菜單上只有涼麵、湯、蛋等選擇，其中涼麵更是許多人的心頭好，麵條Q彈有勁，濃郁的麻醬汁蘊含著蒜香與芝麻香，一點也不會苦，香氣超持久，難怪人氣紅不讓！ 營業時間： 星期一 21:30-5:00 星期二至日21:30-9:00 地址：台北市市民大道五段37號 士林生炒羊肉 (source by IG, singgerliu) 講到最強的台北宵夜，應該會有很多人想到士林夜市中的士林生炒羊肉，這可是夜市裡的隱藏版美食，店內只提供炒羊肉、白飯、飲料、啤酒，進口羊肉一點也沒有騷味，搭配店家特製的沙茶醬，芝麻花生的香氣十足，超下飯！ 營業時間：00:30-3:00(攤位)，17:00-22:30(店面) 地址：台北市士林區大東路21-3號 深夜景點 象山 晚上吃完宵夜，不妨到台北象山親山步道走走，整個路程大約30分鐘，就可以欣賞到最棒的台北夜景，可以看到近在咫尺的101大樓，也不用擔心像文化大學後山有一堆學生騎機車呼嘯而過，可以盡情地跟旁邊的伴侶一同欣賞美麗的夜台北，是許多人推薦晚上必去的台北景點呢！ 錫口碼頭彩虹橋 (Photo via Flickr, by Eddy Tsai, CC License) 錫口碼頭彩虹橋位於松山區饒河街夜市後方，過去是河運時期發展松山地區很重要的港口，現在則是以彩色點燈的方式增添色彩，岸邊還有許多浪漫字句的藝術裝置，是許多情侶約會的場所，同時也被規劃成河濱公園和自行車道，是相當適合晚上休憩的台北景點。 中正紀念堂 (source by Pixabay) 中正紀念堂不僅是許多觀光客喜愛來的台北景點，晚上也是許多人喜愛散步、慢跑的地方，中正紀念堂古典的建築打上昏黃優雅的燈光，氣氛十分浪漫，而且有氣質，而且還有機會看到廳內表演的戶外現場直播，幸運的話就可以欣賞到免費的國家級演出啦！ 劍南山 (Photo via Flickr, by Wei-Te Wong, CC License) 台北劍南山過去曾經是軍事管制區及保安林地，因此這裡被保存的很好，自然生態豐富，也曾經被認為是一塊秘境，直到「劍南蝴蝶步道」開放，才開始讓人認識到劍南山豐富的自然生態，近年更成為攝影愛好者們的攝影聖地，山腳下的美麗華、基隆河和遠處的101，將都市夜幕點綴得美輪美奐，是相當推薦晚上必去的台北景點 現在，吃宵夜也成為年輕人或夜貓子的絕佳享受，在睡前突然肚子餓，想要吃飽飽才能好好睡一頓的朋友們，不妨參考本文的推薦，好好滿足自己的胃吧！ #中正紀念堂 #劍南山 #台北夜景 #台北宵夜 #台北必去 #台北必吃 #台北打卡點 #台北美食推薦 #周照子鐵板清粥小菜 #士林生炒羊肉 #富宏牛肉麵 #景點推薦 #深夜小食 #象山 #錫口碼頭彩虹橋 #阿財虱目魚 

今夏她最火！霸屏女王代言再一樁！ 蔡依林成為PONY大中華區代言人

接下電玩代言的亞洲流行天后蔡依林Jolin，日前剛發布與倪子岡合作的廣告單曲《我對我》、以及Cosplay三種角色的形象照，在粉絲及遊戲玩家間引起熱烈迴響，網路更瘋狂轉發。呸姐旋風再次襲捲霸屏的同時，短短不到一週的時間，Jolin以迅雷不及掩耳的速度在今日（6/15）正式宣布代言美式運動品牌PONY，再度震撼粉絲！ 亞洲流行天后蔡依林Jolin從6月開始，與中國實力唱將周筆暢Bibi一同攜手擔任PONY大中華區代言人，首度揭開PONY雙代言的新時代，替運動市場再添一枚話題震撼彈！同步，PONY也在6月陸續推出新一季的主打商品，想必粉絲們的荷包又要挨餓了。 收起甜笑，短髮酷味新呸姐。管你怎麼想，我Jo這樣！ 許久未替運動品牌代言的Jolin，這次受邀擔任PONY大中華區代言人，著實讓大家吃驚，她笑說：「無視常規才是有突破自我的機會，太在意別人眼光就永遠只能停在原地，要勇於做自己。」這次以熱褲搭配大膽的網襪造型，超長的纏繞式腰帶完美刻劃出她的蠻腰曲線，若隱若現的性感酷姐風格，讓人看到不一樣的運動潮流Jolin。她表示PONY的品牌理念：不盲從、不跟風、不按常理出牌，在保持品牌原有調性的同時尋求突破常規的風格，與自己的個性相似，求新求變卻又堅持初衷的態度，讓她期待這次的代言合作。 穿著【Slam Dunk】高筒滑板鞋的Jolin是PONY釋出首張主打的形象宣傳照。充滿運動基因的【Slam Dunk】是PONY征戰活力季節的主力產品之一，採用非黑即白的對比配色，並轉印顯著的PONY Logo在鞋腰上，簡約又大膽，透過Jolin詮釋出最真我的絕對風格，建議售價$2,480，是首波的矚目單品。PONY表示，除了陸續上市新一季商品外，正如火如荼的策劃獨家聯名系列，將由Jolin親自操刀設計，期待年底前給大家更多驚喜，拭目以待！ PONY由創始人Roberto Mueller在美國紐約創立，以19世紀美國西部郵遞驛站郵差騎著小馬千里送信，傳達出勇往直前、全力以赴的精神與信念而命名，是擁有傳統歷史的美式經典運動品牌。PONY商標上的V型logo象徵Victory（勝利）之意，是紐約獨特兩極化融合魅力的代表，玩轉高級時尚及街頭潮流的對撞，秉持著Old School復古設計與美式精神在時尚運動領域獨樹一幟。PONY熱銷鞋款包括了經典常賣軍的多變化帆布鞋與多彩撞色兼具70年代感的流行拼接慢跑鞋，舉凡知名的NBA三冠王的Bob McAdoo、饒舌天王Snoop Dogg，紐約知名藝術家雙胞胎Dee & Ricky及各大影視藝人等都是其愛好者。

音駒的最強大腦！排球少年「孤爪研磨」小故事，帶你認識「策略型舉球員」的成長歷程！

作為日本運動類型少年漫畫，《排球少年》的人氣程度近年來可說是水漲船高，劇情講述著一群熱愛排球的高中生們，一路從隊伍的結成到打進全國大賽的熱血青春故事，不僅主角身處的高中受到歡迎，就連作為配角們的故事也相當精彩，其中與主角高中「烏野高校」作為勁敵存在的「音駒高中」就因為角色們鮮明的個人特色與討喜的個性收穫了不少粉絲，而原作中最精彩的莫過於兩校史詩般的「垃圾場對決」，今年也即將製作成劇場版上映。而作為本次劇場版的重點學校「音駒高中」的靈魂人物「孤爪研磨」也是排球少年中數一數二的高人氣角色，現在就跟著編輯的腳步一起來看看他的小故事吧！ 孤爪研磨小故事：他是誰？ 1995年10月16日出生，就讀於過去曾有排球強校之稱的東京「音駒高中」，為排球社的現任主舉球員。時常拿著電子產品在角落把玩，對人也常常是一副提不起勁的樣子，好像在這個世界上除了遊戲以外，鮮少有讓他感到興趣的事物存在。 因為擁有極為敏銳出色的觀察力，在比賽時常擔任隊內的智囊角色，雖然最近覺得排球稍微有點有趣，但其實一開始加入排球社的原因，也僅僅是因為不討厭而已，甚至也曾萌生過想退社的念頭。 孤爪研磨小故事：一開始真的是個怕麻煩的人 生性不善與人相處的研磨，其實內心深處很在意他人的看法，但也正因如此，他認為與人打交道或扯上關係是極為麻煩的事，小時候寧願在家打電動也不願意出去玩，因此玩伴也只有住在附近的黑尾鐵郎而已，就連之後開始接觸排球，也僅是被黑尾半哄半騙才加入。 就這樣，自小學時代開始一直到國、高中階段，雖然因為黑尾半拖拽才加入排球社，可此時的研磨其實對「排球」這項運動並沒有任何的想法，僅僅只是不討厭、還在可接受的範圍而已。 孤爪研磨小故事：學排球的過程很累很辛苦 不過，高中的排球社遠比想像中的還要辛苦，除了每天有各種高強度的體能訓練，社團中的上下階層關係也讓研磨很受不了，自己也很常因壓力大而發燒，日復一日身心俱疲的情況下，想退出排球社的念頭也越來越強烈。 但在黑尾的勸說下，研磨還是在社團內堅持了下來，即便過程辛苦，在跑步時所看見的風景與內心為之得到的平靜，也逐漸讓他產生了「打排球似乎也不錯」這樣的念頭。 孤爪研磨小故事：在比賽時發揮長才 漸漸的，越來越適應排球社生活的研磨也試著感受這些過程所帶來的收穫，逐漸敞開心扉的他也結交到了黑尾以外的好友，在山本虎的建議下，研磨也染了一頭金髮並試著改變自己陰沈的外表。 雖然一開始也被山本看不順眼，但研磨也靠著在比賽中發揮的長才，逐漸讓包括山本在內的眾人認為「能有他在隊伍裡真是太好了」這樣的想法，可以說，此時的研磨無疑是音駒中非常重要的核心人物。 孤爪研磨小故事：強豪學校終於逆襲歸來 憑藉著出色的觀察力與敏銳度，研磨總能在比賽當下精準判斷出對手學校的攻防策略，搭配上黑尾系統性的統籌下，音駒的名聲開始與日俱增。 當然，一支隊伍的成功不單單僅憑一、兩人一蹴而就，雖然沒有其他強校那樣擁有天才型選手，音駒也靠著隊員們絕佳的默契、比賽時展現出的韌性、認為「只要把球接起來就有勝利的機會」這一信條，靠著絕佳的防守戰略，音駒高中在黑尾當上隊長的那年逐漸找回過去作為排球強校的名聲。 孤爪研磨小故事：遇見命運的摯友兼勁敵 既然過去作為強校，那當然也會有與之抗衡的勁敵存在，過去音駒在貓又教練帶領的時期，與位在宮城縣、由烏養教練帶領的「烏野高校」是實力相當的勁敵學校，也因為兩方教練亦敵亦友的關係，在當時的音駒與烏野於排球高校界也有著「垃圾場的勁敵」這一美談。 但同樣的，烏野也面臨著「沒落的強豪」這一處境中，積極與外校安排練習賽的烏野也在時隔多年語音居再次有了聯繫，但研磨卻在前往烏野的路上不小心與隊友走散，意外邂逅了慢跑訓練中也迷路的日向翔陽，在得知日向來自烏野後，對於日向產生好奇的研磨也開始留意起了烏野的存在。 孤爪研磨小故事：垃圾場的對決即將再度上演！ 透過練習賽，音駒與烏野再次成為了過去亦敵亦友的關係，可雖說是勁敵，但烏野就算在全盛時期也從未打敗過音駒一次。正因如此，烏野的進步是突飛猛進的，看著實力蒸蒸日上的日向與烏野，研磨與音駒的眾人都相當期待能在全國大賽中與對方打一場「輸了就不能重來」的比賽。 從對任何事物都不感興趣，到在過程中尋找其中的樂趣，研磨也因排球帶來的收穫逐漸改變，而日向總是出其不意的進步與變化也讓研磨產生興趣，默默地與日向一樣，將對方視為自己的摯友兼勁敵，期待著未來能在全國大賽的賽場上相遇，打出一場雙方都不後悔的完美比賽！ 看完研磨的小故事，各位是不是更認識這位強豪學校的「最強大腦」呢？期盼已久的劇場版「垃圾場的對決」終於在要今年4月上映囉！編輯已經等不及要到影院為兩校的表現加油喝采了！ 延伸閱讀： 👉🏻《排球少年》劇場版2024上映！熱血沸騰運動番劇情複習，有汗水也有淚水啊～ 👉🏻排球是永遠向上看的運動！《排球少年》熱血名場景&名言，人生必看的運動番！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯：#Achui #排球 #排球少年 #排球少年劇場版：垃圾場的對決 #日本 #日本動漫 #日本動畫 #日本漫畫 #烏野高校 #音駒高中 

古都走跳扭到腳不停歇(中): 如何在京都當個不專業的觀光客

雖然京都政府極力提倡多前往其他地方鄉鎮以振興在地觀光，但總覺得還是得去一次花見小路和八阪神社才叫有來過京都，趁著最後一天待在京都，就決定到那附近走走。我在此用力向京都地方政府發誓，我有朝一日一定會來這裡住久一點(五天真的不夠)，然後幫你們振興偏鄉地方觀光的，順便彌補這次因為剛開完刀的關係，而無法實現的「鴨川沿岸晨跑計畫」。 住在京都的這幾天，只要是在走去搭地鐵的路上，都一定會在橋上看著鴨川發呆一陣子再走，修復工程整齊的堆在岸邊，看來夏日豪雨也對鴨川造成不小影響。鴨川堪稱貫穿京都的文化命脈，這樣的頭銜不是噱頭也沒有誇大，我多次在不同的時段走下橋來到河邊晃晃納涼，早上、中午、傍晚、晚上的鴨川像是某種集散地似的，聚集了各色各樣的人。涼爽的早晨有老人與上班族來這裡進行晨跑，接近中午可以看見帶著寵物來散步的婦人、發呆的老人家和可愛的水鴨們，下午有剛下課的學生在川邊玩耍，到了傍晚與晚上則是最熱門的時段，剛下班的男男女女帶著啤酒來岸邊或在沿岸餐廳的納涼區應酬、興奮拍照的觀光客簇擁，還有晚間慢跑騎車的人們。如果你仔細看的話，不論只是路過或是有目的而來的人，或是水裡的小動物，所有的步伐，甚至可以說生活步調，似乎都依循著滾滾鴨川在走，真是神奇的魔力。 我必須說，去看完花見小路和八阪神社後，希望不會太直接，但我真的覺得還好，或許是這些景點在網路上有一堆長的一模一樣的美照和超詳盡解說，對我來說就是少了驚喜感，所以在此也不多做敘述，有來過一次就好。不過我認真推薦這裡的抹茶與培茶類甜點，花見小路外面的商店街有非常豐富的選項，找一家網路推薦，或是像我一樣很隨意的找一家對眼的都可以。點了一支培茶口味霜淇淋，茶味香濃之外霜淇淋口感也很綿密，完全一展日本身為「霜淇淋天國」的威嚴。除了茶類甜點，京都四条附近的商店街也很多有趣的店家，可愛的當地特色小店、美術館、小神社、名產專賣店、特色小吃店和喫茶店，真的很不錯，很適合在悠閒的下午隨意穿梭閒晃，然後逛累了就到鴨川旁邊席地而坐。 隨意找到一家的清淡口味蔥雞肉烏龍麵 所以，我應該也算是在宣傳京都觀光勝地以外的景點這方面，幫了一點點微不足道的小忙，我起碼沒有大肆的推薦花見小路和八阪神社有多好玩，但是推薦你們在四条與三条附近漫無目的的亂晃，這種看起來很浪費錢、超不專業的做法，無法收集自己和觀光景點的合照，也可能吃不到必吃美食，但絕對處處有意想不到的驚喜(煎餃店專賣店文章點這裡)，在京都這樣擁有多面貌的古都，我想不到除了這一招之外，更適合的觀光方式。 (逛完市區，接下來就要接一點地氣的進入錦市場了，下回待續!或看這篇複習京都交通與住宿)

呆萌漫改小王子山崎賢人5部必看日劇推薦！私下透露最喜歡女友這樣穿...

相信山崎賢人在喜歡看日劇的人眼中並不是陌生的！從2011年開始接演日劇，同時也陸續展開電影的拍攝計畫，「漫改小王子」這個稱號說的就是只要是動漫改編的真人電影，幾乎都會是由實力派的他擔任男主角呢！在日劇方面，他也是毫不遜色，曾2度獲得日劇學院賞男主角獎的殊榮。讓我們一起用他曾出演的日劇來認識他吧！ ☆盤點六部「超甜漫改日劇」！男主各種撩妹招式，包準笑著看完每一集！ 山崎賢人-個人介紹及私生活 1994年9月7日出生於東京都(現在26歲)，除了外表帥氣，從小還擅長踢足球，運動神經絕佳(曾參與地方足球隊)。但其實私下他有著天然呆的個性，意外讓他在綜藝節目中時常惹得大家捧腹大笑。跟戲中的高冷花美男形象反差甚大，大家反而因此更喜歡他了！另外，他私下透露喜歡女友不穿内衣穿大學T。這也太反差了！而且他曾公開理想女友條件，不論外表如何，只要笑容燦爛並個性開朗，就能夠讓他心動。各位山崎太太一定要筆記下來阿！ ☆這顏值任何髮型都能駕馭！日網友票選最愛男星髮型，誰是最佳時尚範本？ 山崎賢人日劇推薦1-偷偷喜歡你(好きな人がいること) 卡司陣容：♥♥♥♥♡ 甜度：♥♥♥♥♡ 劇情：♥♥♥♡♡ 這部日劇是在描述女主角桐谷美玲在因緣際會下，來到海邊間由3兄弟經營的餐廳，然後從中發展出複雜的戀愛關係。而山崎賢人在本劇則是飾演一位高冷又我行我素的主廚二弟，且以對桐谷美玲惡作劇為樂。你可以在本劇感受到滿滿有著傲嬌形象的山崎賢人喔！ 圖片來源：cinema cafe ☆五部看了讓人想戀愛的日劇推薦！就是要甜到心坎裡 山崎賢人日劇推薦2-陸王(陸王) 卡司陣容：♥♥♥♥♥ 感動度：♥♥♥♥♡ 劇情：♥♥♥♥♡ 故事描述一家歷史悠久的足袋產業日漸沒落，因此身為老闆的役所廣司積極尋找出路，並努力開發出赤腳感覺的慢跑鞋的勵志故事。在此劇中，山崎賢人飾演老闆的兒子宮澤大地，從一開始不認同父親的作法，到後來心境的轉變，這種人設真的只有演技好的人才能勝任的！想要看山崎賢人與同樣擁有高人氣的新生代演員竹內涼真同台飆戲的朋友，這部戲一定要放入口袋名單中！ 圖片來源：陸王官方推特 山崎賢人日劇推薦3-禁忌的接吻(トドメの接吻) 卡司陣容：♥♥♥♥♡ 激情：♥♥♥♥♡ 劇情：♥♥♥♡♡ 山崎賢人在這部日劇中飾演眼中對愛情無感、只愛金錢與權勢的紅牌牛郎，對於女孩子很有一套的他，卻在某天與神祕女性接吻後，陷入7天死亡輪迴的科幻懸疑愛情故事。重點是他的好友菅田將輝友情客串本劇，加上佐野勇斗與新田真劍佑等岩質高的豪華卡司演出，這部絕對能讓你在觀看時臉紅心跳的！ 圖片來源：NTV禁忌的接吻官網 山崎賢人日劇推薦4-善良醫生(グッド・ドクター) 卡司陣容：♥♥♥♥♡ 感動：♥♥♥♥♥ 劇情：♥♥♥♥♡ 雖然本劇是由韓劇改編而來，但劇情意外地與日劇中溫馨的氣氛合拍，每集都有個感人故事，由山崎賢人所飾演一位有才華、卻患有自閉症的小兒科醫師來帶出每集主題與如何解決病患問題，不只患者本身有著感人故事，連醫師都有不為人知的辛酸。在疫情爆發的現在來看這部戲，不僅可以緩和緊張情緒，更可以看到山崎賢人另一種真誠動人的演技展現，絕對是推薦名單之一！ 圖片來源：Real sound 山崎賢人日劇推薦5-今際之國的闖關者(今際の国のアリス) 山崎賢人將在這部最新日劇中扮演闖關者！飾演男主角的他，因為現實生活中，不論課業、體育，通通比不上優秀的弟弟。正當想逃離這樣討厭的環境時，他與死黨不小心掉入了一個奇幻世界，需要靠著參加遊戲來獲取簽證，以爭取活下來的機會！想看山崎賢人如何從一個生活魯蛇變成遊戲高手，以及和土屋太鳳、【如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師】的暖男町田啟太等人探索遊戲世界，這部絕對是2020年值得入坑的大作！看完預告後，會更期待12/10的到來呢！ 卡司陣容：★★★★☆ 話題熱度: ★★★★★ 期待指數：★★★★★ 影片來源：Netflix ☆2020必看Netflix原創日劇！《今際之國的闖關者》三大看點，山崎賢人勇闖生存遊戲！ 另外近期受到【鬼滅之刃】動畫電影票房的鼓舞，日本聽說有製作公司打算籌劃推出真人電影版！而根據內線消息指出，山崎賢人竟然在期待出演名單上！而且角色竟然是主角竈門炭治郎！雖然這份名單仍尚未定案，但足見山崎賢人在日本影視圈不僅擁有實力、連人氣也是一級棒！ ☆《鬼滅之刃》真人版｜演員名單曝光!? 神級大卡司集合，這陣容會不會太豪華惹!!? 熱門文章 同性戀之間的虐心愛情👉台灣人驚喜出演這部日劇！︱日劇精選台詞-Life線上的我們 不知道看哪部才好? 👉2020秋季日劇情報 日本活動有哪些? 👉萬聖節來chill一下！︱日本2020各地萬聖節活動4選 (ver.B) 封面圖片來源：cinematoday #japan#山崎賢人#日劇 #偷偷喜歡你#陸王 #鬼滅之刃#今際之國的闖關者#禁忌的接吻#善良醫生 #学日文#映画好きな人と繋がりたい#男子學日文 #波波黛莉#popdaily#poper

年近古稀的她們都還在追求無盡的美麗，你還在偷什麼懶？

有時候清早起床看到在公園做運動的爺爺奶奶們，就會突然想到要是有天我也年華老去會是怎麼樣的一個景象，甚至感覺有點害怕，縱使醫學美容再怎麼發達，但是大自然時間的潛移默化也是不容小覷的。 不過，在這個世界上，依然有許多已過了花甲之年的老太太們，始終保持著年輕的心與不敗的美貌，用她們的生活來告訴我們，永遠青春美麗是身為女人一輩子的責任和美德。 60歲的凍齡模特Christie Brinkley 不久前才剛過了耳順之年的Christie，談到自己的的保養之道，就是每天都要進行大量的運動訓練，包括了舉重、 瑜伽、 有氧運動和慢跑等等，讓她永遠有著少女般的魔鬼身材。 83歲的世紀超模Carmen Dell orefice 15歲就登上封面的Carmen，即便經歷了歲月的沖刷，在她身上留下的卻只有優雅脫俗的痕跡，一頭白金色的頭髮對於她的時尚風範有增無減。 82歲的歌劇演唱家Joyce Carpati Joyce的人生哲學就是，從來不追求看起來年輕俏麗，只想保持一貫的美麗，如此而已。 65歲的時尚造型師Linda Rodin 現居住於美國紐約的Linda，是高級美妝品牌Rodin Olio Lusso的創辦人兼總裁，在她的觀念裡，看起來優雅性感就是每個人追求的終極目標，只是有人還不諳其中的道理就是。 93歲的時尚偶像Iris Apfel 在2005年曾在紐約大都會時裝博物館展出的Iris 為時尚紡織業巨擘，在當年的收藏展覽中一鳴驚人並震撼時尚界，大膽又誇張的復古穿搭是她鮮明的個人特色。 83歲的舞蹈名家Jacquie Tajah Murdock 曾入鏡LANVIN2012秋冬廣告Jacquie，充滿自信的態度和舞蹈家的嫵媚身段讓她即使年近耄耋，卻是讓她的魅力越陳越香。 世上只有懶女人，沒有醜女人，我們從這些依然保持著雍容典雅的老太太們身上，深深學到了這個道理。 資料來源：Google圖片 

健身可以增強性功能？盲目健身反而影響！！！

根據統計指出，40歲以上的台灣男性，每4位就有1位患有勃起功能障礙，且隨年紀增加遞增，70歲以上男性超過半數有不舉的困擾。然而性能力攸關男人面子問題，許多性功能障礙患者往往羞於就醫，偷偷亂服壯陽偏方，白花錢又沒有解決根本問題。 中醫師楊永榮表示，性功能障礙發生原因可分為心理和生理因素。心理方面，包括焦慮、生活緊張、睡眠不足等因素；生理方面，可能因糖尿病、高血壓、高血脂、罹患神經系統、前列腺相關疾病等問題所造成。近期醫學研究甚至提醒民眾，男性性功能障礙可能是心血管疾病或其他潛在疾病的徵兆，民眾應及早就醫，以免延誤治療時機。 雖然心裡知道應該就醫尋求醫師幫助，但因為覺得太丟臉了，有些性功能障礙患者還是寧願先試用偏方，無法改善後才垂頭喪氣來尋求正規治療。 楊永榮指出，門診曾遇過有病人狂吃含高蛋白及高鋅之生猛海鮮；有的人則亂吃地下電台廣告成分不明的壯陽藥；還有人則是聽說健身慢跑，有助鍛鍊肌肉體能，結果過度運動傷了身。雖然適量健身能刺激人體分泌睪固酮，產生「助性」的效果，但過度健身又沒有充足的恢復休息，反而會影響性能力。 楊永榮分析，性功能障礙一般分為早洩及陽萎。對於早洩中醫認為控制精液發洩的機能與心、肝、腎的機能有很大的關係，治療早洩應以滋陰清熱，或固澀精關為主。（參考文章：熱衷“尻槍”致“抬不起頭”！患者使用威而鋼重振雄風心得！！）：https://720m.com/viagra/4767.html 至於陽萎的成因一般在於情緒壓力、煩惱過度而磨損心脾，導致陰虛火旺及肝氣鬱結、氣虛無力引起，至少有6種以上不同的原因造成。中醫依據命門火衰型、思慮傷脾型、肝氣鬱結型、陰精虧損型、溼熱下注型及糖尿病誘發型等不同類型患者，治療時詳細辯證論治，才能達到理想的治療效果。（參考文章：無法避免的ED？細數ED的成因原理以及治療方法）：https://720m.com/viagra/4867.html 楊永榮說明性功能障礙患者除透過藥物改善之外，建議適度運動、戒菸，避免酗酒，控制體重；若有三高等心血管疾病應妥善控制病情。此外伴侶的陪同與鼓勵，或適時介入精神治療支持，都有助於緩解性功能障礙，早日重拾男性雄風。

高蛋白界「藍色瓶子」竄紅！營養師推薦：無加糖X20.6克蛋白質，運動補給首選

運動健身風氣盛行，從重訓、跑步到瑜伽，越來越多人將「規律運動」視為日常。但運動後該如何快速補充蛋白質，卻常讓人陷入選擇困境。營養師趙函穎指出，市面上不少蛋白質補充品有額外糖分與添加物，長期攝取恐造成熱量過剩或飲食負擔。她建議運動後補充營養，選擇這瓶無加糖超優蛋白豆漿「無加糖、高含量蛋白質」的飲品，是聰明選擇。運動流汗已經夠辛苦了，補充蛋白質更不能伴隨多餘糖分與熱量，否則努力全都白費。 營養師趙函穎提醒：「運動後30分鐘內是最重要的補給時機，無加糖植物高蛋白是關鍵選擇。」她也整理出運動後補給的3大關鍵原則—— 1. 補充蛋白質：運動後30分鐘內是修復的黃金期，補充適量蛋白質幫助體力恢復、可用於肌肉生長! 2. 注意糖分攝取：若只是日常輕運動，建議選擇無添加糖，才能避免熱量超標。 3. 優先植物性蛋白：零膽固醇、負擔小，是維持健康的首選。 高蛋白「藍色瓶子」竄紅！清爽口感網友狂讚 統一陽光無加糖超優蛋白豆漿，每瓶有20.6克蛋白質，相當於近3顆雞蛋＊ 1 或一份手掌大雞胸肉* 2 。先進豆汁萃取技術，保留黃豆完整營養、口感滑順清爽，無論單喝或搭餐都合宜。 不少網友直呼「超商新霸主」、「每次看到一定要囤，怕搶不到！」這瓶也因此被暱稱為高蛋白界的「藍色瓶子」。 超商便利補給，運動後不再錯過黃金時機 對於忙碌的健身族群而言，備餐或沖泡蛋白粉並非隨時可行。統一陽光無加糖超優蛋白豆漿已成最佳解方：只要到全台7-ELEVEN就能即刻購入，馬上開瓶補充黃金時間的營養。營養師趙函穎強調：「一瓶就能兼顧高含量蛋白質、少負擔與便利性，無論專業運動員或日常運動族，都非常適合。」 無論是早晨運動、下班健身，或是假日慢跑後，統一陽光無加糖超優蛋白豆漿都能隨手取得，讓補充蛋白質不再是麻煩事。輕鬆一瓶，就能幫助消費者把握運動後的黃金時刻，讓每一滴汗水發揮最大價值。 *1 約等於3顆雞蛋：參考台灣地區食品營養成分資料庫， 3顆雞蛋(160.5g)的蛋白質平均含量(20.4g)。 *2 約等於一份手掌大雞胸肉：參考台灣地區食品營養成分資料庫，去皮清雞胸肉(88g)的蛋白質平均含量(20.5g)。

終極二選一！從膽量看你的個人魅力

波波終極二選一挑戰！面對這些狀況你會怎麼選擇呢？跟著波編一起從膽量測出你的個人魅力，看看自己是哪一種女孩！別忘了領取專屬提升魅力建議唷！ Q1:以下哪種情況你比較能接受？ (1) 夏天超熱沒冷氣也沒電風扇—————————————————-> Q2 (2) 冬天零下只能穿短袖—————————————————–> Q3 Q2:如果只能留一樣化妝品，你會選擇 (1) 眉筆 —————————————————–> Q3 (2) 口紅 —————————————————–> Q4 Q3:跟很喜歡的曖昧對象約會前一天，瀏海被剪壞了…妳會？ (1) 沒關係！帶個帽子出門當造型—————————————————–> Q4 (2) 嗚嗚嗚…裝病告知對象無法赴約—————————————————–> Q5 Q4. 和朋友喝完酒頭昏腦脹，疲倦的你到家第一件事是？ (1)當然是卸妝啊，肌膚搞壞怎麼行—————————————————–> Q5 (2)倒頭就睡啊，累都累死了！————————————————————-> Q6 Q5. 朋友發了一張合照，妳比較能接受？ (1)風太大吹到看不見頭髮 ——————————————————————-> Q6 (2)大家都睜開眼睛，只有妳大ㄆㄧㄚˇ眼 ——————————————–> Q7 Q6. 如果你很愛的另一半有個怪癖，你比較能接受？ (1) 一個禮拜洗一次頭————————————————————————-> Q7 (2) 約會總是穿著吊嘎配藍白拖 ———————————————————–> Q8 Q7. 如果只有兩種選擇你會？ (1) 一個人在無人島生活———————————————————————-> A (2) 24小時跟一群人在一起——————————————————> B Q8. 出門忘記帶口紅，想跟朋友借卻發現色號不適合你，你會？ (1) 馬上跑去買一支適合自己的口紅 ————————————-> Ｃ (2) 乾脆不擦 素唇也漂亮 —————————-> D 測驗結果 A細心照顧人的白開水女孩 膽量指數：20% A選項的妳心思細膩，做事相對保守小心，但共感能力強，常常能感受到旁人的情緒，有療癒人心的能力。比起打扮你更重視日常的保養，從身體到頭髮都不馬虎！波編推薦給這樣的妳阿葵亞淨水賦活洗髮精(控油款)，讓你在炎熱的夏天，也能如白開水般乾淨輕透！日本專為台灣悶熱氣候打造的控油洗髮精，薄荷精萃x瞬吸油脂平衡配方，減緩出油維持整日蓬鬆，跟惱人油脂說掰掰～內含獨家水感香氛超療癒！有了阿葵亞淨水賦活洗髮精(控油款)讓妳一整天都清新舒爽！ ►專屬魅力提升推薦：阿葵亞 淨水賦活洗髮精(控油款) B熱情有活力維他命女孩 膽量指數：45% B選項的妳喜歡和人交流，在陌生的環境下也不怯場，自然而然的開啟話題，讓大家凝聚在一起，是團體的靈魂人物。妳在各種局跑跳、社交的同時，常常忘了喘口氣，不知不覺能量耗盡！波編推薦專科極輕透系列面膜讓妳不管面對什麼樣的場合，都能夠水、嫩、亮展現魅力！全系列皆含雙倍玻尿酸x角鯊烷，深層滋潤肌膚，就算隔天上妝也能擁有水潤光澤感，如果是敏感肌女孩也可以試試專科極輕透舒緩修護面膜，溫和舒緩鎮定泛紅，根本是肌膚急救包，打造飽水彈潤肌！ ►專屬魅力提升推薦：專科 極輕透系列面膜(保濕特潤/保濕光澤/舒緩修護) C從裡美到外精緻女孩 膽量指數：70% C選項的妳除了平時外在的穿搭、妝容、保養之外，也很注重內在的自我提升，喜歡學習新的東西，充滿才華的樣子十分有魅力，時常是大家有煩惱時請教的對象，非常可靠。注重全方位提升的你也別忘了身體的保養唷！波編推薦可以從最簡單的日常飲食選擇開始，除了挑選乾淨原型食物之外，也可以補充維他命、膠原蛋白等，成為精緻女孩的美麗秘密都在這裡啦！ ►專屬魅力提升推薦：養成健康的飲食習慣 圖片來源：www.freepik.com D自然隨性的海派女孩 膽量指數：100% D選項的妳認為「做自己最漂亮」，凡是順應內心的聲音，不受旁人影響，勇敢、隨心所欲的樣子非常吸引人。在打扮穿搭上也比較崇尚舒服、簡單的風格。這類型的女孩，不需要太多餘的打扮或者複雜的妝容，透過日常喜愛的運動像是瑜伽、慢跑等等，雕塑健康的體態，可以散發更多自信魅力！ ►專屬魅力提升推薦：培養可以持之以恆、喜歡的運動 圖片來源：upslach.com 妳是哪種類型的女孩呢？覺得準也快點分享給好姐妹！一起發掘彼此的魅力吧！ #波波夏日試膽大會 #波波終極二選一 #好物真心話 #好物真心話 #波波夏日試膽大會 #波波終極二選一 

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