外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

ASICS全新西門店入主復古潮流商圈 12/9盛大開幕

全球知名專業運動品牌ASICS亞瑟士全新西門店將於12月9日(六)盛大開幕！西門町商圈為台灣街頭潮流文化發展重鎮，街頭藝術與球鞋文化不斷地交織演變，多年來仍保留獨有的街頭潮流魅力，成為探索新舊潮流的匯集地。全新ASICS西門店擁有全台SPORTSTYLE系列商品最齊全的潮流空間，一樓為全台首家以SPORTSTYLE商品為主軸陳列，二樓則提供專業慢跑與籃球、排球、網球各式裝備，結合潮流人士與運動愛好者的消費體驗。 為歡慶西門店全新開幕，搶先發佈西門店獨家首賣兩款SPORTSTYLE話題商品— GEL-KAHANA TR V2與JOG 100S韓國限定配色。ASICS更首次攜手台灣知名插畫家Abei合作滿額限定禮，透過描繪西門町特色元素，融合亞瑟士西門店全新外觀，推出限定圖騰T-shirt與襪款，只要開幕期間至西門店消費，單筆實際消費滿NT$5,000 即可獲得。(贈完為止) ASICS西門店打造全新購物空間 潮流與專業運動一應俱全 SPORTSTYLE話題商品不斷 引領自我風格的穿搭態度 ASICS西門店一樓空間擁有最齊全與最獨特的SPORTSTYLE系列商品，而品牌近期聯名話題聲量不斷，多款復古跑鞋成為潮流人士的必備穿搭單品。因應西門店開幕，首賣話題商品持續一周不間斷，12/9(六)搶先販售的GEL-KAHANA TR V2全新配色及JOG 100S韓國限定三種配色，滿足多元潮流與復古跑鞋的穿搭必備單品。 GEL-KAHANA TR V2鞋面以日本傳統草履繩結為基礎，結合戶外感的穿繩方式並搭配異材質拼接，鞋面網眼面料增強了整體的戶外風格；而JOG 100S為近期韓國街頭復古跑鞋的話題款，推出金屬灰、奶油棕、綠光白三色，沿用ASICS經典JOG系列鞋款，將其外型及配色設計進行升級，鞋面以網布材質融合金屬色系元素搭配搶眼LOGO，打造時髦的復古運動感。 二樓則為運動愛好者打造的專業運動裝備空間，採用全新店裝形象設計，完整呈現慢跑與球類鞋款服飾，提供熱愛跑步的跑友和籃球、排球、網球運動的消費族群豐富多元選擇，打造西門町商圈全新的運動時尚購物據點。 ASICS品牌形象大使温貞菱、王子 邱勝翊共同出席 歡慶西門店開幕 品牌形象大使温貞菱和SPORTSTYLE運動休閒系列形象大使王子 邱勝翊今日一同出席，歡慶ASICS西門店開幕！ 祝賀新店盛大開幕之外，也表示ASICS西門店兩層樓的舒適逛店空間，擁有豐富的SPORTSTYLE系列和專業運動系列商品，很推薦身邊的朋友親自來逛店。 ASICS SPORTSTYLE運動休閒系列王子 邱勝翊，在潮流穿搭上具有個人獨到的品味，特別推薦一樓的潮流空間，表示這裡像是潮流穿搭的天堂，從經典復古到千禧風格的鞋款服飾，皆能滿足各種潮流愛好者的需求。同時提及腳上的西門店搶先販售鞋款GEL-KAHANA TR V2 月光灰配色，鞋款保有復刻質感與城市戶外風格的細節，今日搭配同色系潮流寬版套裝也可以輕鬆駕馭；而温貞菱今日穿著ASICS最新款跑鞋NOVABLAST 4，極具科技感的中底外型設計，無論是跑步或輕運動穿著，機能時尚兼具，特別提及今天的上身搭配為METARUN 可收納式外穿式背心，輕量布料與獨家ACTIBREEZE舒適頂級透氣科技，很適合冬季跑步運動的層次穿搭。而平常就熱愛跑步跟打排球的温貞菱，表示自己也相當喜歡二樓的專業運動系列空間，擁有多樣且高品質的裝備可以盡情挑選，推薦和她一樣熱愛運動的消費者前來體驗。 ASICS西門店將於12/9(六)嶄新登場，於西門商圈注入潮流與運動氣息，潮流感十足的設計空間，更是運動愛好者添購新裝備的理想之地， ASICS將持續為每一位顧客打造獨一無二的購物新體驗！ 更多資訊，請前往 ASICS官網：https://www.asics.com.tw/ ASICS SPORTSTYLE FB：https://www.facebook.com/ASICSSportStyleTW/ ASICS SPORTSTYLE IG：https://www.instagram.com/asics_sportstyle_tw/ ASICS西門店資訊： 開幕時間：2023年12月9日(六) 11:00 地址：台北市萬華區昆明街98之3號 (捷運西門站6號出口步行6分鐘) 

FITNESS運動美衣再+1！無聊款式先跳過！穿上這套出門運動，變美又脫單一舉兩得！

經過一個過年，返鄉回來肚子附近的肉是不是也跟著都回來啦～沒關係，小編知道媽媽的盛情難卻，叫妳吃就是得吃！就算不胖也難！既然都已經有這個認知了，就趕快動起來鏟肉吧！是說運動除了要找對適合自己的方式，穿的服裝也是超大的重點！想到能夠穿上美美的訓練衣出門，整個運動的動力又增加了！最近小編發現一個品牌推出的運動款式，有別於其他運動品牌的基本款，反而很有設計感，穿起來不但身材看起來更好，到哪也絕對是最亮眼的那位！搞不好就這樣變美又順便有豔遇脫單了啊～ #最佳助攻不是教練～是讓訓練效果看起來更放大的神裝備！ 今天要介紹的運動美衣是來自衝浪品牌ROXY～沒想到他們家也有出FITNESS運動款式吧！小編也是前陣子在找運動的裝備時才發現的，看到之後馬上手滑忍不住買下去，因為比起一般運動款式，真的有特色許多！小編今天就精選三套介紹給大家吧～ #Flying Kisses運動內衣X Spy Game運動長褲X Lets Glow運動背心X Set Seeker運動休閒鞋X Truckin 3D Trucker透氣網帽 首先要介紹的這套就是小編一看到馬上就被收服的款式～以大海的深藍作為底色，穿起來有種收斂的效果，搭配美美地熱帶扶桑印花，看起來也完全不會有膨脹的視覺感！ 上身的運動內衣看似簡單但其實暗藏玄機，裡面有一層透氣的網紗，看起來更有層次更有點性感！材質則是採用Carvico知名義大利布料公司所研發的VITA Xtra Life Lycra® 5倍延展布料，VITA具備超強抗氯，且對於防曬霜(油)的耐受性較高，加上擁有UPF50防曬係數及DRY FLIGHT輕量快乾特性，超級適合喜愛水陸戶外運動的女孩們！ 重點來了，背後是美背的設計，可調整個交叉肩帶，運動穿出去真的全場最美～ 下身的長褲是一樣的DRY FLIGHT輕量快乾材質，厲害的是雖然正面都是印花，但背面上半截部分是素面的深藍色，所以穿起來視覺效果真的超瘦！也不會過於低腰，完全可以把腰間的肉肉收好！ 如果怕直接穿運動內衣出門太害羞，也可以套上像這樣的背心，背後的交叉設計也超級美～ （Flying Kisses運動內衣：NT.1980／Spy Game運動長褲：NT.2480／Lets Glow運動背心：NT.1480／Set Seeker運動休閒鞋：NT.2980／Truckin 3D Trucker透氣網帽／NT.980） #Nova Vida運動內衣X Sandy Vocation運動長褲X Set Seeker運動休閒鞋X Moonfire運動肩背包 第二套是天堂鳥印花的淺色款式，原本會擔心穿起來會不會很難駕馭，結果意外地超級好看！上身背後是做T字的設計，超！級！美！也很適合展現出訓練已久的背肌～這款也是採用水陸兩用的VITA材質，嚮往海邊運動的女孩們絕對不能錯過成為視覺焦點的機會！ 下身的長褲小編自己很喜歡的拼色的部分，穿起來莫名屁股直接翹起來，想要練出翹臀時間都省一半了～ 配上這款肩背包，這個大小非常適合上班族使用，把所有衣服鞋子毛巾通通丟進去也很夠裝！而且包包本身是Neoprene潛水布料材質很輕，攜帶超方便～兩背的方式也很實用！ （Nova Vida運動內衣：NT. 1980／Sandy Vocation運動長褲：NT.2980／ Set Seeker運動休閒鞋：NT.2980／Moonfire運動肩背包：NT.1980） # Golden Sunrise運動內衣X Cant Wait To Start運動短褲XFreaky Styley慢跑外套X Set Seeker運動休閒鞋X Truckin 3D Trucker透氣網帽 最後一套很適合酷妞或是比較帥氣的女孩選擇，穿起來不但有個性同時很有科技感、很時髦！這套中度支撐的運動內衣真是又帥又性感，正面是拉鍊的設計，幫一般的運動款式增添了時尚潮流感！下緣的黑色滾邊搭配LOGO設計也是現在很流行的款式～ 下半身則是短褲的款式，這款小編自己很喜歡的地方是側邊有做開衩，別以為這沒什麼，這個小小的設計就是讓妳的腿看起來更細的關鍵啊！！ 如果穿這套出門跑步，小編會建議搭配一件防風外套，像這種款式就非常實穿，也是做防潑水的材質，所以如果跑一跑突然遇到下小雨也沒問題！而且這個顏色實在是太時髦了～ （Golden Sunrise運動內衣：NT.1780／Cant Wait To Start運動短褲：NT.1480／Freaky Styley慢跑外套：NT.2980／Set Seeker運動休閒鞋：NT.2980／Truckin 3D Trucker透氣網帽／NT.980） 跟小編一樣過完年想發憤圖強擁有好身材的女孩們，裝備先買起來就有動力運動甩肉了！穿得美美出門運動，搞不好就這樣跑出新戀情，新年馬上脫魯啦！ 有興趣的女孩們可以到Roxy Taiwan 官網或粉絲團參考更多資訊喔～ ROXY Taiwan官網→點我 ROXY Taiwan FB→點我 ROXY Taiwan IG→點我 #編輯精選 

運動要充滿時尚感啊！4招絕不狼狽的輕時尚美學～記下來讓你無時無刻都美到不行呀！

這幾年大家開始注重身體健康，紛紛跟上這股潮流，規劃起適合自己的運動類型！像小編也開啟了自己的慢跑人生，定期會外出動一動身體呢～但是大家不覺得，在運動當下特別容易遇到天菜嗎？吼～甩動一頭亂髮整個超狼狽！快跟著小編用這4招，讓你無時無刻都美到逆天呀！ Tip1_ L. ERICKSON髮圈 來自美國的彈力髮圈，不僅彈性很好且牢牢固定住秀髮，一點也不會有咬髮的狀況！即使外出激烈的跑步後，綁起來的秀髮依舊穩固不亂掉，功能性超強大之外，L. ERICKSON髮圈還有推出各種款式與圖樣，外出時能選上自己喜歡的髮圈啦！ 無論是元氣滿點的高馬尾，還是氣質爆棚的低馬尾，都能透過髮圈來增加自己在穿搭上的亮點喔！ Tip2_ Hyphy彈力帶 運動過程也要保持在完美的狀態～並不是要大家刻意維持在很ㄍㄧㄥ的形象，而是認真執行的同時，若有好看的器材輔助會更加分啊！畢竟許多相關的單品與器材都是走鮮明色系，拿在手上超man的一點都不可愛。這時候選擇Hyphy彈力帶，粉藍色調使得你一邊做運動、一邊少女心大噴發啊～ 粉嫩設計實在太懂少女心了吧！超強彈力設計可以搭配多種運動使用，像是瑜伽或是各部位訓練，都有相關的教學說明。結合不同阻力的彈力帶來調節自己的習慣，在任何場合做運動都是以美美姿態完成呢～ Hyphy就連毛巾也推出粉粉的顏色呢！親膚材質吸水力超強大，網站上還有提供訂製自己名字的服務，外出披在身上擦汗也變得超時尚。 Tip3_ 日系運動風挑染 除了運用小配件來增添自己在運動風格的穿搭，還有一招更加快速且秒有型，那就是跟上「運動風挑染」。在深色或是棕色等一些原生的自然髮色中，挑染些明亮的顏色來增加秀髮的層次感，還可以在綁馬尾時露出頭髮底層挑染小心機。 不同於耳圈染來得高調，運動風挑染不僅色系上讓大家都可以輕鬆駕馭的！且顏色變化度也很高、秀髮處處都充滿小心機！如此充滿質感的配色，讓大家在撥動頭髮時展露出自己迷人一面喔～ 與其他挑染不同的是，運動風挑染會在頭髮底層與後腦勺處進行挑染，這樣當女孩們運動時綁起馬尾就會露出挑染處，整體髮線與後頭部的線條會更加明顯、更有立體感。染上運動風挑染的話，即使沒有其他小配件加持，也能輕鬆甩動出好看的秀髮，打造獨特的運動潮流呢！ Tip4_ 21天運動月曆 準備好了各種裝備，卻無奈自己沒有個清楚的規劃嗎？擔心做錯姿勢反而會造成身體負擔啊！最後一項就是資生堂運動月曆啦～每個月都幫女孩規劃好合適的運動項目，跟著做便會從中體驗到樂趣與興趣，用優雅方式練成好身材呢！ 童趣的插畫圖樣超級可愛！不自覺會開始期待下個月要挑戰什麼項目呢～ 月曆背面就是這個月要執行的運動項目，並附有21個圈圈會隨時提醒自己，有沒有達成當月目標喔！ 以往在揮灑汗水時，總是很擔心自己的模樣會非常狼狽！但其實只要掌握了一些小技巧，運動完依舊保持在漂亮狀態喔～以上這4招運動相關的美麗小秘密，女孩們都學會了嗎？ #21天運動養成計畫 #hyphygirls #彈力髮圈 #日系運動風挑染 #資生堂專業美髮 

拜託可以先放過我的錢包嗎？SPAO美少女戰士秋冬款「運動服系列」登場！

濃濃的秋意～泡菜編覺得今年的秋天來得比較早，記得去年十月還熱得跟夏天一樣，現在睡覺都默默開始穿上長袖長褲了～SPAO才剛推完蠟筆小新跟一系列美少女戰士的聯名商品，現在又推出「美少女戰士秋冬款運動服」啦！剛好今年台灣冷得比較快～好適合涼涼的天！ 與之前推出的厚Ｔ款不同，這次主打一套性的「運動服」！不管是在家、上學、出門慢跑都很適合，一共推出黃、紅、藍、綠、黑五種超飽和顏色，而每個顏色也代表著五名不同的角色，像是黃色就是活潑可愛的愛野美奈子、紅色是外表正經八百卻有點呆萌的火野麗、藍色是水野亞美、綠色是木野真琴，最後的黑色則是月野兔。 延伸閱讀：完全就是我的本命服！2018韓國服飾品牌「SPAO x 美少女戰士」秋冬聯名攻擊錢包中～ 延伸閱讀：我要一套月光仙子神杖飾品組！不只有SPAO，美少女戰士與韓國小資女最愛品牌LLOYD聯名啦！ 五款超實穿也超好搭的運動服，上衣、褲子的價格都是29,900韓元（約台幣900元），尺寸共分為Ｓ、Ｍ、Ｌ三種，如果只想買上衣或是褲子也可以分開購買唷！泡菜編已經想好買一套運動服＋背包，今年秋冬就這樣上學了！ 延伸閱讀：「我要代替月亮懲罰你！」SPAO推出美少女戰士系列聯名商品！ 延伸閱讀：怎麼可以吃兔兔～韓國逗逗蟲、小小兵和美少女戰士造型冰棒，你捨得吃下去嗎？ 適逢美少女戰士25週年，日本主打小飾品、零錢包等周邊商品，而韓國則是強打服飾與後背包，邀你一起來回憶這個從小陪我們一起代替月亮懲罰別人的動漫，今年秋冬絕對不要錯過！ #SPAO #SPAO x 美少女戰士 #SPAO後背包 #SPAO聯名 #月光仙子 #月野兔 #木野真琴 #水野亞美 #泡菜旅遊 #火野麗 #美少女戰士 

老爹鞋又有新爆款！？時尚KOL紛紛上腳的PUMA空氣系新款TEVERIS NITRO以極簡、輕盈的腳感，成為2023最夯

都已經2023年了，沒有人在跟你愛水不怕流鼻水，愛美不怕腳掌累的啦！針對今年春夏強調「舒適性」的潮流穿搭趨勢，波編直接不藏私甩出懶人包，大方送你一個詞”NORMCORE”，以及PUMA的全新「空氣系」酷鞋鞋TEVERIS NITRO！ 什麼！？想要看穿搭、學時尚，還得先烙英文😡😡😡？小姐小姐別生氣，PUMA帶你穿氮氣！這次推出的女孩必搶爆款TEVERIS NITRO，保留了近年最火的老爹鞋鞋型，並在搶眼獨特的加厚式流線中底層，注入獨家「氮氣」中底，打造出貼合”NORMCORE”強調「簡單，不搶眼且舒適」的輕量、高緩衝鞋款～簡約又帶層層堆疊細節的外型，不但百搭好配0出錯，重點是實著腳感完全～像在宇宙中太空漫步一樣輕盈舒適！要是再配上PUMA SENSE輕奢配件，時尚度還不直衝上天，舉手投足之間都發散著簡約不浮誇且自然舒適的瀟灑，又自帶巨星、百萬ＫＯＬ的氣場啊！ 時尚科普小教室！2023女孩必惡補的穿搭大勢”NORMCORE”詳解懶人包！ 身為中字輩英文系畢業，想做家教打工卻完全被所有家長打槍的波編，直接在這邊為各位獻上～比高中的海龍公式，《天能》裡的時間鉗形攻勢還要更潮的2023春夏時尚英文公式：NORMAL（尋常，普通的）+ CORE（核心概念） = NORMCORE（*沒有中文翻譯*）！這個以簡約基本款，普遍親民又舒服好穿著稱，讓大至好萊塢明星、國際百萬ＫＯＬ，小至你們辦公室的那個數千粉小網紅同事，都紛紛開始穿起來的今年最新的潮流大勢！主要透過對標新立異、譁眾取寵、奢華浮誇過度裝飾的反叛，並以簡單化約、不搶眼的概念，將服裝穿著的定義回歸至「舒適性」上，打造出好穿舒適、輕鬆自在、各項機能性極佳，卻又潮到出汁、時尚氣息滿滿的全新穿搭風潮～ 而這邊再容許接不到家教的波編，再幫各位仙人指路一波，點出你2023春夏亟需入手的穿搭單品（*產品置入高能警報*）：NORMAL + CORE = NORMCORE = PUMA TEVERIS NITRO氮氣老爹鞋👟！那不浮誇鮮豔的簡單高質感配色，搭配上簡約卻帶有時尚流線設計的外型，再加上專業機能的氮氣跑鞋中底科技，絕對是2023洗版IG的好穿＋好搭雙冠鞋王啊！不管你是想在今年搭出最流行的NORMCORE穿搭，或是想追求極致的日常實著腳感，通通都給我馬上滑往下一段，解鎖更多美眉穿搭示範美圖＋波編的強力（推坑）介紹！ PUMA的極簡氮氣美學94舒適94輕！踩踏於雲朵般的無重力腳感＋絕美流線外型，啊嘶～我全都要！ 沒錯！前面科普鋪了一整段，原來是為了要讓你猝不及防ㄉ無情置入一波啊～要知道許多潮潮的鞋鞋是中看不中用，只能穿來裝Ｂ拍照用，而許多好穿的鞋鞋卻是奇醜無比，上不了檯面，更搬不上女孩的IG版面，但這次PUMA的TEVERIS NITRO氮氣老爹鞋，卻是帶來實錘的時尚外型＋超有料的中底黑科技，一上腳即可為女孩們的NORMCORE穿搭畫龍點睛Ｒ～ 在女孩們最關注，最在意的外型上，PUMA以近年最激夯，最好搭的復古老爹鞋型作為基礎，透過皮革，麂皮，和透氣網布的多種紋理，與根據精準比例設計出的線條，層層堆疊出純粹乾淨的低飽和柔美色階，並在其下的鞋部中底採用加厚式流線，側邊也加入了切割塊狀刻痕增添視覺細節，讓它具有老爹鞋寬厚，超顯腿細長的特性，卻又因為它淺淡明亮的配色＋滿滿的鞋身流線細節，而沒有女孩最怕的笨重感！波編實際試穿後，完全覺得TEVERIS NITRO就是可鹹可甜的最佳代名詞，不管是街頭酷妹，韓風小姊姊，日系水妹妹，或是正港台妹（？）都能完美地搭配出在視覺上極其乾淨的NORMCORE風格～ 而在腳感部分，TEVERIS NITRO也絕對會讓妳在一上腳的瞬間，直接本人忍不「啊💕～」地一聲嬌呼出來，這時千萬不要覺得羞羞臉，因為PUMA早已在這雙酷鞋鞋中，引入PUMA最以為傲的壓箱寶「氮氣跑鞋中底科技」，注入「NITRO專業氮氣中底」，且精準計算材料間的平衡比例，實現「輕量」又「高緩衝」並存的極高穩定機能～讓女孩邁出的每一步，都以為自己一腳踏入了綿綿雲朵，體驗到漫步在雲端的超誇張舒適腳感，就算女孩今天的約會是直男行為研究社那種～早9一路趴趴走到晚9的癲狂虐腳行程，穿上PUMA TEVERIS NITRO就是穩穩地輕鬆走，不管路面再顛簸，直男的聊天話題再無趣，女孩都能美若天仙＋泰然自若地享受平步青雲（？）的行走體驗，根本十足具現了春夏最夯NORMCORE的核心精神～舒適性啊！ 在嘗試了NORMCORE那各單品間搭配性極強，出門前不用傷透腦筋想版型、想配色，隨手輕鬆搭就宛如自帶巨星光環，且又舒適好穿、機能性超強的特點的話，肯定是得把最貼近流行趨勢，最懂女孩時尚的PUMA服飾也一同包下，搞出一2023女孩無不渴慕的成套NORMCORE感戰袍＋戰靴了吧！ 不論是用簡單基本、面料自帶舒適質感的毛巾棉背心＋短褲，或是更帶運動感，酷妹風格十足的黑色短版背心與TEVERIS NITRO做搭配，輕輕鬆鬆5分鐘就能做出落落大方，乾淨甜美的視覺印象！想要多點變化的話，也可以選擇可可愛愛的寶寶藍襯衫＋高腰短褲，內搭一件短版休閒背心，清新的仙氣直接閃出，ＯＯＴＤ怎麼拍都讓人好心動Ｒ～ 讓女孩變成女星的臨門一腳！搭上PUMA SENSE輕奢精品感配件，整體造型畫龍點睛，潮到出水出汁Ｒ！ 買了酷鞋鞋，酷酷衣之後，是不是覺得身上還少了啥啊！？波編先說，NORMCORE是要你簡約乾淨又自然舒適，而不是叫你連配件都一起化約掉啊！因此我們就必須掏出～（*產品置入高能警報*）PUMA的SENSE系列輕奢精品配件！沒錯！這段又是一個無情的工商突進！但不瞞你說，這可能是你看過最時尚，最實用的產品置入啊！不信的話我直接先上圖： 哎唷！一看到照片，波編直接隔著螢幕被燒到，雙手直接像被燙到般瞬間抽離鍵盤，真的太好看了吧＝＝！這款SENSE系列的二合一小側背包，是由小方包＋可拆卸式的圓形零錢小包結合而成，簡單的幾何廓形沒有多餘的怪怪元素，以最原純且高質感的質地與色彩呈現，且小方包上的“Ｐ”字logo與零錢小包的跳豹圖騰，都使用浮雕工法，展現出不張揚卻精緻的高端感，搭配在NORMCORE風格濃厚的的PUMA套裝中，更有畫龍點睛的效果，也為整體穿搭增加了更多的機能性～真Ｄ是NORMCORE神單品無誤啊！ 波編坐在電腦前想破了頭，還真的想不到不馬上去PUMA店內一整套包下來的理由啊！你哩？沒錯就是你！你有理由拒絕，否定PUMA這2023這季推出的各種超燒單品嗎？沒有！是不是超美？是！買不買？問就是買，問就是超燒！現在立刻馬上right now出門到全台PUMA門市試穿，準備在鏡子前被自己電暈唄～ ▼看不夠？ESO、Nikki、Julia同款一次整理▼ ESO：https://tw.puma.com/page/Teveris-Nitro-23Q2-E.SO Nikki：https://tw.puma.com/page/PUMAxNikki Julia：https://tw.puma.com/page/PUMAxJulia

老爹鞋又有新爆款！？時尚KOL紛紛上腳的PUMA空氣系新款TEVERIS NITRO以極簡、輕盈的腳感，成為2023最夯的必收鞋款～

差點紅到外太空！！AZTREK老爹鞋秒穿秒增高，連Wanna One都全員著用，還不快湊一對情侶鞋！

今年球鞋大勢來的很兇！不只配色、款式搞得人心惶惶，有的還只是猶豫不決就被秒殺了！尤其是90年代復古跑鞋-老爹鞋，現在的韓國街頭根本可以說是不論男女人人腳上都踩著這雙AZTREK！ 六款潮配色、寬大厚底，Reebok AZTREK可以說是把復古老爹鞋該有的完美輪廓都集結一身！又韓又潮完全是年度大勢鞋履無誤啊～～重點穿起來還默默增高！女孩秋冬來不及瘦也沒差，這雙秒穿秒腿長！ 不是編浮誇！今年鞋櫃裡沒有這雙AZTREK老爹鞋，認真連潮流的邊都沾不上啊！！ 到底是挑鞋還是挑夢幻男友？不管啦，全部一起打包回家！ 鞋本身已夠撩人了，再加上Wanna One歐巴們擔任亞洲區品牌大使的加持，選色障礙直接交給最愛的那位歐爸就解決啦！這雙買的不只是鞋，是一種成全好嗎各位！ 一字排開Wanna One全色系都試給妳看了！完全不必多花時間猶豫選色，我的歐爸（姜丹尼爾）選哪雙，跟風就一定不會錯！ 不潮枉少年！AZTREK這樣穿，潮出韓味魂！ 好我知道看到這，很多女孩看到這又會覺得那好man、感覺很難配！以下編幫大家抓出最佳AZTREK潮流穿搭範本！讓妳知道這雙不只是＃wannaoneshoes更是今年＃ootd必收年度潮鞋！ ＃潮鞋第一彈：長襪加持，視覺身高瞬間+5cm！ 老爹鞋穿搭很多種，但如果真要選！編認為，長襪就是AZTREK的靈魂之一啦！別小看露出這一小截白襪，視覺身高+5全都歸功於它！ 韓妞必備穿搭法則：AZTREK＋長襪再配上九分窄管牛仔褲！一穿韓味立刻爆發啦！ 配長襪雖然簡單，其中也是有些不文明規則！最基本的就是從鞋履佔絕大部分的色調著手，白色調較多就配白襪、黑色調較多就選黑襪！切記～身形不優沒關係，抓對技巧就能穿出完美比例！ ＃潮鞋第二彈：鞋履色調決定穿搭一切！ 每天光想要穿什麼就夠頭痛了！來來～AZTREK老爹鞋先收，從此穿搭再無煩惱！六款經典配色，以後出門穿搭就交給鞋履決定一切吧～穿什麼鞋就配什麼色吧！ 天空藍的AZTREK搭配水洗色丹寧褲！色調超契合的啊～～ ＃潮鞋第三彈：AZTREK百搭無侷限！比小白鞋還要百搭！！ 說小白鞋百搭這點無可否認！但穿過Reebok AZTREK才知道～這雙老爹鞋更勝小白鞋！除了配色外，鞋楦尖型設計＋寬大厚底＝簡直就是穿搭顯瘦顯高首選鞋啊！ 既可以滿足妳的sporty，穿搭又好搭配！而且～還可以跟歐爸步上時空情侶鞋！這種種條件下來，讓編告訴妳正確打開錢包的方式：怒收一雙AZTREK！ #AZTREK #Reebok #Wanna one #Wanna One 姜丹尼爾 #女孩球鞋 #復古 #穿搭精選 #老爹鞋 #韓國 

《罹癌後的改變#1》：默默養成運動的習慣了。

生病前，我是不太會運動的人，頂多就是中午用餐後，會出去走個半小時而已。 在治療期間，為了讓自己有更健康的身體，開始有了早上出門運動的習慣。 恢復健康後，運動的習慣，仍然持續著。一早起床就會出門去快走或慢跑。 當然還是會偷懶，但只要幾天沒運動，就會覺得渾身不對勁，甚至會想念流汗的感覺。 因為太想念，隔天就會立刻衝去運動啦！ ✦2016年確診為乳癌一期，經歷開刀、化療和放療後，2017年1月下旬再次找回健康。 ＃乳癌 #罹癌 #改變

台南 中西區【水哥特賣會】4-6折下殺 KEEN、TIMBERLAND、美津濃、Columbia、Mountain ha

全台跑透透的水哥這次又來到台南囉!! 各大運動品牌都在這 鞋款的折數大約4-6折之間，還有許多的特賣商品 FILA 這次出的童鞋都很好看色彩繽紛 G.P涼鞋 Columbia哥倫比亞 這品牌鞋子很適合登山健走 有出鈦系列以及零滲透防水 主打高透氣 鞋底的設計也非常特殊，超強的抓地力，可以應付各種地形 我覺得滿多長輩也滿適合這款，因為抓地力夠強 Mountain hardwear 超輕量經典防風防水風衣外套 nike、puma、adidas 這些品牌常常出現在特賣會我就不多介紹 saucony 索康尼 結束代理◆全面四折 索康尼在運動界裡鼎鼎有名 很多人都說他是 跑鞋中的勞斯萊斯 sixten 戶外運動溯溪涼鞋 服飾類100元起 都可以試穿，除了白色不行 運動內衣、排汗衫、POLO衫、風衣、T-SHIRT、休閒服 泳裝大童 小童 以及成人、等服飾...... 各品牌的花車拖鞋 各尺碼卡通童鞋 各式的護具系列 日期:7/23-8/9 時間:11：00-21:00 地址:台南市府前路二段500號二樓 品牌:MERRELL、KEEN、TEVA、ADIDAS、THE NORTH FACE Columbia、Mountain hardwear、TIMBERLAND、SAUCONY、G.P、美津濃 可以使用振興三倍券消費 注意事項： 1.沒有開放: 信用卡、行動支付、電子票券 2.恕不找零 3.汙損破損一律不收

台南 中西區【水哥特賣會】4-6折下殺 KEEN、TIMBERLAND、美津濃、Columbia、Mountain hardwear、TIMBERLAND、SAUCONY、G.P

蜈蚣們注意！6月絕對爆紅的就是這雙「小飛馬」！鞋款超美外，揪姊妹打卡拿超帥布章也是必備！

到底跑鞋還可以多逼人，各種顏值激高的新款真心介紹不完，女孩們的必買清單也一直加長（遠目）雖然才碎念完，小編還是得和大家說，6月絕對會爆紅的鞋款已經出現了！就是NIKE的Pegasus 35啦！除了鞋款超美之外，這次Nike加碼還準備了小飛馬闖關打卡～除了能邀姐妹來個閨蜜運動Look，還能打卡闖關來獲得超美限定布章，只好立馬揪姊妹衝一波先啊！ Nike PEGASUS 35竟然推出女生專屬款！今年小粉鞋絕對要加上這雙才行！ 能紅35年的鞋子能有幾雙？NIKE的Pegasus就是其中之一！相信鞋控們對NIKE的Pegasus 應該都不陌生，它還有一個可愛的名字就是「小飛馬」。從1983 年正式推出就成為跑者界的神級跑鞋，機能Ｘ設計兼具更讓它晉升為運動員們的鞋櫃必備指標鞋款，幾乎人腳一雙沒再誇張！！！ 今年剛好是鞋款35週年，Nike當然也沒有要放過大家的意思，這款全新 Nike Air Zoom Pegasus 35 不只在鞋口、鞋舌、鞋領等細節都經過重新調節，加上搭配全掌型Zoom Air氣墊以及Cushlon泡棉中底，比之前的鞋型更舒適度靈活！ 重～點～是，原本覺得這雙鞋太man的女孩，這次終於有妳的菜啦！就是這雙女生限定的粉色搭配橘色勾勾的版本～～～當然不是只有配色大燒而已，女款所使用的 Cushlon中底配方更為柔軟好穿、適合女孩們運動穿著，鞋櫃裡的小粉鞋怎麼能不加上這雙呢！ 當然為了慶祝35週年只有小粉鞋可不夠～女孩最愛的打卡點當然也要參一腳才行！這次的打卡可和之前只是拍拍照的打卡點很不一樣～除了打卡之外更結合了Pegasus 35「We Fly」精神，讓大家不只能揪閨蜜一起運動、打卡、還能收集限定版的超美布章，只能跑起來先啦！ 跑步美照、打卡闖關一次滿足！這樣拍出IG網美照！ 好啦不賣關子～這次的打卡點又叫做WE FLY任務，每通過關卡就可以獲得限定布章，快來看看怎麼獲得它們吧！ 任務1：城市任務（共3項如下） 時間：6/9、6/10、6/16、6/17、6/23、6/24指定週末期間，於下列任一指定路線完成挑戰。 沒錯！假日不要再待在家啦～第一個We Fly就要來個城市任務邀請大家全台跑透透，是說這次的指定路線每條線都是經典打卡聖地！如果覺得自己跑很孤單的話，不如揪姊妹一起路跑兼打卡也很ＯＫ，只要於指定店點營業時間，向店員出示NRC APP當日完跑畫面，經確認完成指定任務路線，就能兌換NIKE PEGASUS 35限量布章喔！ 任務2：店點任務 時間：6月1日~8月1日 來來話不多說，如果覺得上面的太困難也沒關係，這邊也有難度比較低的基本任務給大家！只要到指定門市穿上全新Nike Air Zoom Pegasus 35，並完成定點試跑體驗任務，就可以得到一枚限量布章哦！ 任務3：飛行任務（共3項如下） 挑戰完店點任務之外，就緊接著來挑戰難度升級的三項飛行任務吧～方法很簡單！指定活動期間之內，使用 Nike Run Club App 挑戰以上指定跑步任務，任務過程中記得要全程開啟 Nike Run Club App，並在結束後利用 Nike Run Club App製作完跑圖片，製作完跑圖片，並將其分享至個人Instagram平台，標註Hashtag「#WeFly」與「#小飛馬」（帳戶與貼文需設置公開）就可以得到限量徽章囉！ #1-Fly Far任務：完成5公里戶外跑步(6月4日~6月20日) 使用Nike Run Club App，在照片上加入跑步路線及距離等跑步資料，並放上含有翅膀圖樣的貼圖就完成任務！ #2-Fly Fast任務：奮力跑出個人1公里的最快成績（6月21~7月7日） 使用Nike Run Club App濾鏡，在照片上加入完跑時間、配速與公里數的跑步資料，並放上含有翅膀圖樣的飛行貼圖就OK囉！ #3-Fly High任務：完成挑戰上升高度10公尺以上的斜坡跑（7月8日~7月23日） 需使用Nike Run Club App濾鏡，選擇能顯示上升坡度及跑步地區的跑步資料，並放上含有翅膀圖樣的飛行貼圖，就大功告成！ 是說打卡、運動、搜集徽章一次滿足，完全讓人有回到小時候收集徽章的熱血感啊啊啊！別再想啦，還不快換上穿上全新的Nike Air Zoom Pegasus 35跑鞋，把所有徽章都Get一輪，不然限量可是殘酷的，錯過別說小編沒有提醒你囉！ 

慢跑鞋搜尋結果

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