【時事探討】為什麼黃子佼會引起公憤？

因為他靠的是溫暖高情商的人設走跳演藝圈，卻做出傷害和侵犯他人的行為，內外不一致導致人們感到被欺騙以及情感上有被分裂感。這股憤怒，便是他欺騙和隱瞞大眾的反撲，以前有多善良，現在就有多邪惡，原來都是假的。在同年承認罪行的同時，他選擇用自殘和爆料來轉移話題，但仍然繼續購買未成年少女不雅片，他的購買行為就是支持不法平台繼續壓榨少女的加害者。這代表他不認為自己真的有做錯，會認錯只是為了給社會交代和演藝事業。 如何判斷一個人真正懺悔？ 那就是他會為了傷害到別人的事感到痛苦，真心向被害人道歉，並且再也不犯，因為他的良知會啃食他的心。 但事實證明，黃子佼沒有，那些未成年少女也是別人家的女兒呀。 以下取自媒體報導：「黃子佼2023年被旅居法國的網紅Zofia舉報拍攝未成年影像，6月19日情緒失控自殘，事後送醫獲救，同年7月8日再度掏腰包購買少女不雅片。警方發現他加入網路偷拍論壇「創意私房」，6年間大量購買未成年少女不雅片達上百部。黃對此部分認罪，檢方准予緩起訴，引發社會大眾撻伐。」 #時事評論 #黃子佼#metoo#性騷擾#真心認錯#人設崩壞

#占卜分享 他就是喜歡被你管緊緊｜卡蜜兒塔羅占卜

#占卜小故事分享他就是喜歡被你管緊緊-👧：我的男友有一個同事一直想要勾引他請問我應該怎麼做呢！？ 🧙‍♀️：其實不用擔心太多因為你的男朋友是需要被管教的抽出來前面兩張牌力量跟星幣四從力量這張牌可以看得出來你的情商是非常高而且你是一個非常聰明的人星幣四這張是守護的牌面你可以用你自己的方式去跟你男朋友立下一些規矩比如說他的「手機密碼」都一定要交給你或是他要出門都「必須要跟你報備」甚至「裝定位」都可以！你男朋友一定會很願意聽你立下的規矩的因為呀～他很喜歡被你管住的感覺所以不需要太擔心騷擾他的異性你男友被異性同事騷擾應該也是他主動跟你說的吧！因為你的男朋友覺得如果他的身邊有一個異性出現了你就會開始管他你會把你的重心跟心思都放在他身上他覺得「你管他」這是你愛他的表現所以你只要多管你的男朋友並且幫他設立多點規矩他反而會越來越愛你、越來越離不開你的身邊最後一張牌命運之輪從這張牌可以看見你們兩個人的關係其實會越來越融洽也會越來越親密的哦～-嗨你好👋 我是Camille卡蜜兒，塔羅牌占卜師🇹🇼我有牌，你有故事嗎📖你的迷惘糾結，透過牌來幫你解惑吧！每週定期更新大眾占卜及週運勢，歡迎追蹤關注唷💗🔗更多大眾占卜連結點這裡個人占卜預約🥀Line : @218mogoq🥀WhatsApp: +886958126864🥀微信：camilletar

【伊能靜高情商金句】難怪小哈利想法前衛又成熟！

她的小孩超有才【伊能靜高情商金句】「如果我有公主病，也是因為我有資格」

先前因為伊能靜和庾澄慶所生的兒子「小哈利」分享多張女裝照引起注意，不過小哈利分享穿女裝的原因、伊能靜對兒子的支持反而贏得一片讚聲，小哈利藝術天份高、課業成績從沒有低於A、雅思拿到8分、只讀三年就提前從紐約大學導演系畢業，不少人認為伊能靜實在太會教小孩。究竟是什麼樣的角度，讓大家對伊能靜通透的人生觀愛不釋手，本篇搜集「伊能靜金句」，教女孩活成自己、無所畏懼。 👉🏽人間清醒！艾瑪華森「想當公主不一定要嫁給王子」魅力金句帶給你無限勇氣 👉🏽突然不想理人?【間歇性冷漠特徵】突然放空、不想回訊息都可能是！ 伊能靜金句-「因為我們愛他的人知道他是誰，比這個世界知道他是誰重要。」 小哈利分享多張女裝照後，伊能靜對此事分享：「常常有人說，他都這樣了當媽的只能接受，那真是太低估我對未知外星人的喜愛了，性別於我、服裝於我，都比不上深刻的靈魂有意義，他們來自未來，看不懂才是對的，因為我們愛他的人知道他是誰，比這個世界知道他是誰重要。」 伊能靜金句-「當你自己強大，你就無需擔憂任何聲音。」 小哈利接受抖音帳號「世界麥克風」訪問：「穿女裝就像演出一場秀」、「美的衣服我都想穿」，內涵與口才大獲好評，伊能靜也曾經表示：「這世界太多荒謬的人世言語，有一天你會發現，要成為自己，就要學會禁止外界。當你自己強大，你就無需擔憂任何聲音。努力成為自己，誰也拿不走你的才氣和努力。而我會守護你往自己的路前行。」，對小哈利的努力表示肯定，且自己仍是一位守候孩子的母親。 伊能靜金句-「找對的人之前，先找對的自己。」 伊能靜分享：常有人說「找到一個好老公，你就幸福了」，但她認為與其找到好男人、不如先找到更好的自己，只有自己有能力給自己幸福的時候，你才有資格跟別人要你的幸福，「找對的人之前，先找對的自己。」 伊能靜金句-「靠爸媽的是公主，靠男人的是皇后，靠自己的才是女王。」 伊能靜未成年就扛家計、45歲再婚嫁小自己10歲的老公，經歷過許多修煉才成為如今如此強大的自己，鼓勵女生們：「靠爸媽的是公主，靠男人的是皇后，只有靠自己的才是女王。」 伊能靜金句-「如果我有公主病，也是因為我有資格。」 伊能靜為了替父親還1000多萬的債務，14歲就替別人洗碗、16歲開始表演賺錢、一手扛起家計，當然也能寵愛自己，「我生活中所有經歷都跟公主沒關係，但如果說我有公主病，我覺得我有資格。」。 伊能靜金句-「把自己當成公主來愛惜，是對自己的寵愛和浪漫。」 伊能靜超過50歲參加陸綜《乘風破浪的姐姐》再次翻紅，網友表示相當羨慕伊能靜的狀態、希望自己50歲也能有一樣的美貌，伊能靜表示：「把自己當成公主來愛惜，是對自己的寵愛和浪漫。」。 伊能靜金句-「要不斷持續的發光，深愛你的他才能循著光源找到你。」 「記得熱愛你的生活，善良、勇敢、堅強、樂觀、感性、理性，要不斷持續的發光，深愛你的他才能循著光源找到你。」 👉🏽選一件禮服【看你是女王還是公主】選這一件習慣當小僕人？ 伊能靜金句-「取悅自己才是人生頭等大事。」 伊能靜常在《小紅書》分享心靈文，被粉絲紛紛稱讚「溫柔又富有力量」。她曾寫到：「從青春期開始總是希望透過取悅他人得到安全感，而千帆過盡直到今日，才發現取悅自己才是人生的頭等大事。」，給很多還在迷茫的少女十足力量。 #庾澄慶 #伊能靜 #恩利 #伊能靜金句 #乘風破浪的姐姐 #伊能靜小孩 #小哈利

勤儉持家的3個生肖女,婚後不捨得吃、不捨得買,旺夫盡在不言中

勤儉持家的3個生肖女,婚後不捨得吃、不捨得買,旺夫盡在不言中 勤儉持家的女人，能爲家庭帶來突出而卓越的貢獻，勤儉省錢，雖然人人都可以說到，卻不一定能夠做到，真愛也就在這方面能有所體現，勤儉持家的女人，相信一定也特別深愛自己的丈夫，雖然自己苦一點，但是結婚後的日子還是幸福充實，好的留給丈夫孩子，累的讓自己來做，自己心中的責任感是關鍵，而以下的3個生肖女，婚後不捨得吃不捨得買，全把好處留給自家人，旺夫不旺夫，身邊人最有發言權！ 生肖羊 會持家有道的屬羊女人，結婚之後會成爲丈夫的賢內助，省錢功夫更是一流，從年輕到老都沒有啥時候是虛榮的，更不會去苛求過好的生活質量，倒是讓自己的生活成本降到最低，把好的全留給自己的丈夫和孩子。 婚後的屬羊女人心思更細膩了，買東西只求實用而不求精細，但也不會虧了自家丈夫和孩子，旺夫盡在自己的勤儉節約之中，人也還是那麼的努力，一家人都能因她而過上好生活。 生肖雞 屬雞的女人一般來說做事情習慣於雷厲風行，也特別的樂觀自信，懂得把握現實生活中方方面面的事情，持家的過程中特別的幹練，能把有限的金錢花到點子上，不讓自己的老公孩子吃虧，自己也能活得漂漂亮亮。 其實不可否認，屬雞的女人結婚之前也曾經是個很愛花錢的人，但是結了婚以後的自己十分勤儉節約，精細十足，倒是更能爲家人帶來幸福，雖然自己從不認爲自己有什麼了不起，但著實是家庭的功臣。 生肖猴 屬猴的女人是一家人的幸福源泉，她們有好頭腦也有比較高超的情商，做事情有頭有尾，結婚後不再做一個只負責美的女子，更能細心而勤奮的生活著，一方面會賺錢，更能把家財都省下來，爲丈夫和孩子帶來未來的希望。 屬猴的女人是自己不捨得花錢，卻捨得給家人花錢的類型，生活因此而變得更美好，一家子也因她而其樂融融，屬猴的媳婦，是難得的旺夫之人。 推薦【dg百家樂作弊】網友踢爆分享用贏錢公式竟是這樣的結局！ https://www.ku168.com.tw/pd5276.html 推薦九運當頭，事業雙紅火的【百家樂每天贏一點】單選號方法! https://www.ku168.com.tw/nw4194.html 推薦憑藉敏銳的洞察能力去抓住商機的【四支刀玩法】重點與經驗法! https://www.leo99.com.tw/pd24898.html

高情商當道！愛自己指數心理測驗，一張圖測出你愛自己的程度！

前陣子追完了《單身即地獄3》，真的好好看呀！看完真的被慧善的智慧與高情商大大圈粉，像她這種懂得愛自己、在乎自我感受的女生非常地有魅力，因此今天為各位準備的就是「愛自己指數心理測驗」，來測測看你愛自己的程度究竟有多少！ Q：以下四組人物，選一對你覺得關係最好的朋友？ （選好後下拉看解析！） 選擇１：經常共處的關係 選這個的人，愛自己指數有20%。你對自己不太有愛和信心，可能過於依賴或服從身邊的人，或者過於苛求或批判自己，這樣子其實不利於你的心理健康，你需要試著欣賞和照顧自己，慢慢建立起自己的自信心！ 選擇２：互相幫助的關係 選這個的人，愛自己指數有80%。你對自己有足夠的愛和信心，能愛自己、勇敢做自己，同時也能夠尊重身旁的人，不會因為自己的需求而忽略或傷害對方，這樣的你很值得擁有健康和穩定的關係！ 選擇３：一起玩樂的關係 選這個的人，愛自己指數有40%。你對自己較缺乏愛和信心，可能會從很多的關係裡去尋找自己的價值感，但其實好的關係不需要你的委曲求全，你需要的是全然地做自己，找到自己也能發亮的價值！ 選擇４：喧寒問暖的關係 選這個的人，愛自己指數有60%。你對自己有一定的愛和信心，但是可能還是會受到身旁人的影響而改變自己，或者對自己有一些不合理的期待和要求，你需要試著調適自己並勇於拒絕讓你感到有壓力的關係！ 以上就是今天分享的「愛自己指數心理測驗」，一起當個高情商的人！最後，想跟著波波妮在生活星球裡開箱更多新奇又美好的事嗎？追蹤波波妮的生活星球，一起在生活裡探索，我們下篇文章見！ 熱門推薦文章： - - #愛自己指數心理測驗 #愛自己程度 #愛自己指數 #心理測驗 #高情商 #心測 #愛情 #邱比特 #分享 #波波妮的生活星球

喜歡的作者 大人學

大人學 姚詩豪&張國洋 兩位都是專案管理的講師，有poscast跟一些線上&實體課跟實體著作，有些出社會該會的技能與人生嘗試可以在這學到。 《用經營公司思維經營自己的人生》：「找到自己的使命或是競爭優勢」 《成熟父母相處指南》：「依賴有時候來自我不想承擔而不是我不會」 《邏輯思考情商課》：「理解報酬與代價，要用自己的什麼換對方的什麼」 《大人學選擇》：「思考那個選項可以增加未來的選擇」 《大人學破局思考》：「對抗平庸就要有意識的增長，讓自己有餘裕，花時間做重要但是不緊急的事」 偶爾聽podcast還是會被戳到自己不滿足的那一塊，可是藉由行動一點一滴的改變，兩位都是令人敬佩的實踐理念者，也藉由他們的分享，看到某種人生信念的拓展。 DLC: 用盡全力就不會浪費你的任何天賦 想學什麼就去學，想做什麼就去嘗試，我本身不太擅長聊天，就每次去酒吧餐廳都跟老闆喇賽。對美感的不足，買相機狂拍，看一些大神的作品，去想一下拍攝的時間地點光影。 人生就是一場遊戲，想要加點什麼技能就去摸索，或是找老師學習。因為想要而拼命不是因為恐懼而加速腳步。 #靈感日日村 #日更 #慎獨 #大人學

9個高情商的人擁有的特質 掌握情緒與同理心是關鍵

"如何做個「高情商」的人
*整理7-10個高情商的人會有的特質"	

不論在工作或是生活上，能真正成功的人，最重要關鍵，我認為是情緒控管， 高情商的人通常擁有較好的情緒管理，那他們又擁有那些特質呢?! 高情商特質｜懂得感恩 懂得感謝感恩，自己擁有的一切，珍惜並善用自己擁有的。 高情商特質｜觀察力 具有觀察力，並善用觀察力能夠換位思考。 高情商特質｜同理心 願意傾聽了解其它人的生活、感受及想法，承受他們傾訴時的情緒， 試著站在他們角度理解他們。 高情商特質｜自我激勵 學習設立目標，不停止的學習，養成自我激勵的能力，不停的進步。 高情商特質｜了解自己 清楚知道自己的強項和弱點，知道自己擅長與不擅長什麼， 進而激勵自己往成功的方向。 高情商特質｜好奇心 保持好奇心，對周圍的所有人事物感到好奇， 好奇心也是同理心的產物，更懂得理解與關心周圍的事物。 高情商特質｜衝突管理 面對衝突不害怕，能站出來調解衝突，接收及包容每個人的意見。 高情商特質｜團隊精神 在團體中，能和平共處、融入團體活動， 共同承擔責任，共享成功功勞。 高情商特質｜領導力 除了做好自己份內的工作，擁有領導力的人， 通常還能激發身邊的人一起努力，往更好的方向， 在過程中讓團隊發揮最大成效。 #高情商特質#領導力#團隊精神#衝突管理#好奇心#了解自己#自我激勵 #同理心#觀察力#懂得感恩#波波生活#高情商

【戀愛心理測驗】我今天早上走路跌倒... 4種回答看出對象的小心思!

最真實的戀愛心理測驗，趕緊測測戀人對你的關心度吧!本心理測驗純屬趣味，大家就別太在意對方的答案了，結果若不如意，就請對象以後要好好認真聽我們說話，別再過度放鬆啦! 【戀愛心理測驗】問: 我今天早上走路竟然跌倒，但是後來在地上有撿到錢! 請大家在與另一半聊天的過程中，不經意地加入「我今天早上走路竟然跌倒，不過後來在地上有撿到錢」這句話，看看另一半會怎麼回答。 圖/ Pexels Tirachard Kumtanom 👉【戀愛話題】男生回訊息的速度=喜歡的程度嗎？掌握3個重點，避免被對方的訊息綁架! 【戀愛心理測驗】01. 答: 多少錢?! 這位另一半不是T阿(MBTI)，肯定就是少根筋，這個情商值真的是不行啊!聽話都抓不到重點，正常一定都要先關心傷勢，再問後面的事情，其實他也不是故意的，就是真的粗線條而已，多推薦一些情商指南給對象學習學習吧! 圖/ Pexels Leah Kelley 👉【戀愛話題】毒蛇的男人其實內心很溫柔？「蛇系男友」其實是擔心你啊! 【戀愛心理測驗】02. 答: 跌倒有受傷嗎?! 這絕對是標準答案!你的對象懂得察言觀色，也非常的關心你，可見他是一個相當細心的人，這個人做事一定不會馬虎，因為他清楚地知道輕重緩急，另外他的個性相較單純沒有過多的心機，有時候可能還會需要你的保護。 圖/ Pexels Josh Willink 👉過年要見對方的家長，教你6大招必讓長輩留下好印象! 【戀愛心理測驗】03. 答: 多少錢?啊你有受傷嗎? 這個答案給他半分吧!雖然有擔心你的傷勢，但也很好奇到底是撿到了多少錢?!這種人的好奇心很重，專注力不容易集中，並且沒有自己的主見，容易被他人煽動情緒，建議你要再多多觀察彼此相處的細節。 圖/ Pexels Helena Lopes 👉男生對你有好感的5種表現，「單獨約看電影」竟不代表對方有喜歡你! 【戀愛心理測驗】04. 答: 這是什麼奇怪的測驗齁?! 這類型的人城府都比較深，會比較沒有安全感，不過擁有一定的智慧度，比較缺乏的就是一些生活情趣，不過他能帶領你一起成長，共同為彼此的未來努力，是一個相當稱職的神隊友! 圖/ Pexels Leah Kelley 文章首圖/ Pexels THIS IS ZUN 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉如何判斷「曖昧時期的喜歡程度」？5種「肢體接觸」替你解答 👉該告白嗎?還是順其自然?!3個重點一定要先搞清楚! 👉男友不公開關係，5種心態告訴你他到底在想什麼! 👉男生會想追的女生類型!5個關鍵特質，秒讓男生注意到妳! 👉媽寶有哪些特徵?4大徵兆看清對象，其實都是父母造成的! 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook: 卑鄙夫婦 #情人節心理測驗 #心理測驗 #有趣心理測驗 #愛情 #談戀愛 #卑鄙夫婦 #情人節 #情人遊戲 #整情人小遊戲 #戀愛心理測驗

2024 0229 今日塔羅：均衡 Equilibrium

2024 0229 今日塔羅：均衡 Equilibrium https://dcalyson0110.pixnet.net/blog/post/142147564 “均衡”這牌，無法去對照偏愛和唯一，因這牌不適合用在情感上。 畢竟，愛情是唯一，講的是真愛。 而，友情和親情，會偏心，會偏向，也就造成了偏愛。 俗話說，女兒當寶養，兒子當草養。 對女兒是偏愛，對兒子，難道就不愛嗎? 當然不是呀。 所以這張牌，不講感情，講得是情緒，收放自如的情緒，自我控管良好的情緒。 這牌，講事業，重點也是放在情緒控管的能力上。 今日看了一個短視頻，主播形容一為他遇到的業務銷售人員，他特稱讚得，因那年輕銷售人員，雖然學識學歷不高，可情商特高，主播說，那已可算是研究生等級的，而他身為一位專業口說人才，仍被他的銷售方式、氛圍、行為給打動了，且當場下單買了。 這讓人明白與人交談，讓人如沐春風，且不自覺得進入你的話語中，讓人花了錢，還覺這錢花得值得的，那真是難得，可厲害了。 而身為社畜的我們，也要明白，人生在世，不是啥都要拚個輸贏。 就好比，有人是專才，有人是通才， 要論哪個厲害？ 其實，兩個都很厲害。 專才的專業那樣艱澀，要像嚼蜜般喜歡著。 通才的全能總是艱難，事事會，樣樣都要有門道的程度，這可不是三兩三的功夫就能做到的。 一個強大的隊伍裡，專才、通才都須擁有。 而，你適合哪一種？就看你自己是專才，還是通才，只要是適合自己的，最好。 今天，要注意情緒的控管，該洩，該攔阻，像水庫般有效地調節。 讓水，承載你的舟，順流而下。 The card "Equilibrium" cannot be compared with favoritism or uniqueness, as it is not suitable for emotional matters. After all, love is unique; it speaks of true love. However, friendships and family ties can be biased, leading to favoritism. As the saying goes, "Raise daughters as treasures and sons as grass." Showing favoritism towards daughters, does that mean one doesn't love their sons? Of course not. So, this card doesn't talk about emotions but rather about emotions that are well-controlled and managed. In terms of career, this card also emphasizes the ability to manage emotions. Today, I watched a short video where the host described encountering a young salesperson. Despite their lack of academic qualifications, the salesperson had high emotional intelligence. The host praised them, saying their emotional intelligence was at the level of a graduate student. Even as a professional speaker, the host was impressed by their sales approach, atmosphere, and behavior, and ended up making a purchase on the spot. This shows the importance of conversing with people in a way that makes them feel good and willing to spend money, feeling it's worth it. As individuals in the workforce, we must understand that life is not all about winning or losing. Just like some are specialists and some are generalists, which one is more impressive? Actually, both are impressive. Specialists' expertise requires deep understanding and dedication, akin to savoring honey. Generalists' versatility is always challenging; they need expertise in everything they do, which isn't achieved easily. In a strong team, both specialists and generalists are needed. Which one suits you? It depends on whether you are a specialist or a generalist, but what matters most is what suits you best. Today, pay attention to managing your emotions. Let them flow when necessary, and hold them back when needed, effectively regulating them like a reservoir. Let the water carry your boat downstream smoothly. #DreamCatcher #Tarot #Tarotreader #Tarotcards #Equilibrium #Cups #Dream #Alyson #塔羅 #捕夢人 #均衡 #聖杯 #情緒

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

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