【換季面膜保養】天氣反反覆覆該怎麼辦？！愛世代Q極致保濕面膜為你打造活力肌膚

十月連假，終於有一絲絲可以休假的感覺 把握休假時間，烤肉、賞月、放煙火都不能放過！ 但也因為換季中，肌膚很容易因為有一點點的狀況就會看起來很悲傷 除了平時飲食上要多多注意之外，現在就連睡眠時間都不能太短 面對時不時迎面而來的生活壓力，除了心智要夠堅強 還得要讓自己的外表不能有疲憊感，這次就來介紹一下LUNALINK的愛世代Q極致保濕面膜 尤其是身為敏感肌夥伴的人，沒有酒精、沒有多餘的香味、色素，你可以安心使用 姊可以說是敏感肌代言人了，但只要平時照顧得當，敏感肌也真的不是很大的問題 相對來說，敏感肌還能幫你篩選出真正好的保養品喔！ 在敷臉前，雖然平時大家不太看背面說明，直接撕開貼上 不過姊近期發現還是稍微看一下說明書會更好點 有一次悲劇就是打開面膜才發現材質有夠薄，結果以為只有兩層，敷到快結束才看到是三層紙 瞄了一眼那款面膜背面，原來有寫是三層紙 所以這一次！姊很認真地看了一下說明 愛世代Q極致保濕面膜本身有三層，大約一次敷面膜時間不要超過15分鐘 #保濕面膜 #面膜 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►天絲膜．更貼合肌膚 面膜紙本身採用天絲膜，柔軟質感非常貼合肌膚 而且天絲膜特性可以吸附更多精華水分，天絲膜原料就是天然木漿 姊蠻喜歡這樣材質，不會過厚、不會太難調整 不用花時間、花心思在那邊貼面膜 貼完後都覺得自己是貼面膜高手了 原來以前貼的凹凸不平都是紙的問題，不是手的問題 #換季 #宅配 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►愛世代Q極致保濕面膜兩日測試．讓肌膚毛孔徹底喝足水份 姊的毛孔會因為換季、熬夜導致毛孔明顯 肌膚微微暗沉蠟黃，其實是需要多多保養補水 使用完畢後，肌膚毛孔就像是突然關緊門窗的不明顯 一片面膜讓肌膚徹底補水，這裡面含有藍藻 是來自於美國克拉瑪斯湖火山口，結構簡單但營養豐富 所以可以賦活肌膚，使肌膚恢復健康 而且姊還發現這款面膜有一個神祕的存在：海藻糖 難道深知姊愛甜食的喜好嗎？連糖都幫姊加進面膜了？ 海藻糖其實被廣泛運用在食品、工業、保養化妝品上 海藻糖可以在肌膚上形成一片薄膜，讓肌膚不會直接受到氣溫變化、輻射等傷害 敷臉時，海藻糖作用就是不讓肌膚上的水份流失，可以形成鎖水的防護膜 所以第一次敷完當下，姊的肌膚是非常水嫩 而且敷完臉肌膚就白了一階，記得之前姊提過肌膚喝飽水，其實就能讓肌膚白得有道理喔！ 隔了一天再使用一次，毛孔很快緊閉門窗 整體肌膚光澤度也變得好像有點高級 這時候就來跟各位介紹一下，這款面膜內除了上述兩種成分之外 他還有一個鎖水第三個關鍵：皺波角叉菜 先不說這名字有多詭異，但看這名字不少人會覺得他是某種很科學的化學物質 其實皺波角叉菜這一種紅藻，本身就擁有優異的保濕效果，可以給予肌膚足夠滑嫩感覺 不少保養品公司也會把皺波角叉菜當作天然的抗氧化劑來使用 天然到連孕婦都能使用 #LUNALINK #保濕 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ ►正臉＋側臉一起比較就能知道 跟上面的還未使用前以及敷完第一次後比對一下，姊也算是用心敷臉 所以整體的補水感覺很顯眼 姊的敷臉速度是每兩天敷一次左右，敷臉前會先用熱蒸氣把毛孔給打開 清理一下毛孔內髒東西之後才會開始敷臉，敷臉後再上保養品 擦上保養品時也會順便檢測一下面膜好不好用 上精華液時會用指尖去按摩臉頰，臉頰也是最容易感受到會不會Q彈的基本關鍵 後面收尾的晚安凍膜會趁機輕拍幾下，臉的Q彈抖動感很明顯代表肌膚吸飽水份 不是太胖啦！是真的會有ㄉㄨㄟ ㄉㄨㄟ兩下那種感覺 #保養 #敷臉 －。－。－。－。－。－。－。－－。－。－。－。－ 最後．姊只想說....... ．．．．．．．．．．．．．．．． 這產品內標榜沒有酒精、色素等，還有一項就是沒有防腐劑 防腐劑本身雖然可以讓保養、化妝品等保值期限變長 但也相對來說對肌膚的傷害力也比較高，而且敏感肌的夥伴們也最好要避開防腐劑（paraben） 敷的過程中，姊的膚況在換季下也變得不太會有明顯脫皮狀況 因為在還沒開始使用愛世代Q極致保濕面膜前的一周，姊的肌膚剛去台東曬完 回來肌膚處於快來救救我，所以會有開始脫皮的感覺 而以往冷熱交替之下，姊的鼻翼、鼻頭都會有粗粗脫皮感覺 現在沒有那麼嚴重，但之前都會脫到懷疑人生，懷疑自己其實是蛇來著 不過注重保濕鎖水後，就會發現肌膚會逐一改善 這款面膜敷完後是不用清洗，而且可以跟著保養品按摩讓肌膚吸收完全 靠著皺波角叉菜、藍綠微藻、海藻糖這三種主要因素，肌膚不僅可以穩定下來 還能達到最完美的三層鎖水，在你的膠原蛋白隨時時間慢慢流失 我們也要想辦法把它留住和找回來，雖然夢想著回到青春的18歲是不可能 但是姊蠻認同：什麼樣的年紀，就該要有什麼樣子 不知道各位，有沒有讓自己活在那個年紀該有樣子 姊做到了，相信各位如果還沒做到，愛世代Q極致保濕面膜可以幫你找回該有的歲月光陰 ．．．．．．．．．．．．．．．． 讓肌膚喝飽水：https://reurl.cc/5q8bkV 輸入優惠碼【asy74195】再打95折 

短篇小說：《請你在天堂上等我》第八章

不知過了多久，佩珊醒了過來，她發現她身處在一切都是純白色的世界裡，她緩慢地從地上爬了起來，接著看到遠處有一座熟悉的教堂，旁邊還有一棵大樹，她毫不猶豫地立刻衝過去推開教堂的大門， 「祥恩，你在哪？」佩珊的聲音回盪在空蕩蕩的教堂內，沒人回應。 「祥恩，你在嗎？」佩珊又再度喊起來，此時聽見熟悉的德布西〈月光〉旋律從盡頭的平台鋼琴傳出，佩珊立刻朝它奔過去。 佩珊走近一看，赫然發現並沒有人坐在上面彈琴；但鋼琴卻自己彈奏了起來，當她仔細地望著那座平台鋼琴的樣式：木頭質地和巴洛克式的雕花，那不就是放在祥恩房間裡的那一台！ 「祥恩，是你嗎？」空氣中依然只有佩珊的回音充滿整座教堂。於是佩珊放棄了呼喊，就這樣靜靜地坐在長椅上聆聽德布西的〈月光〉，不知聽了多久，佩珊睡著了；當她醒來時，教堂已經不見了，而她發現自己竟站在祥恩家門口。 四周一樣都是純白色的，佩珊一樣毫不猶豫地打開門走了進去，她一開門，裡面又傳來剛剛在教堂內聽到的鋼琴聲，德布西的〈月光〉溫柔地流瀉在整座屋內，佩珊立刻衝進祥恩的房間。 一打開門，裡面一樣空蕩蕩，毫無半點人氣，鋼琴一樣自動彈了起來，當佩珊想要伸手觸摸琴鍵時，房間又立刻消失不見了。而這次場景換到祥恩和佩珊告白的那天晚上—星光熠熠的夜晚，但湖畔旁沒有半個人走動；接著場景又換了，換到佩珊九歲時第一次初見到祥恩的那個客廳，一樣空無一人，過不久場景又換了，大約連續換了三、四個場景後，最後來到佩珊從沒看過的場景。 這是一個非常美麗寧靜的地方，到處充滿著各式各樣、五顏六色的花海；但沒有花香，純白色的天空、純白色的雲，還有一望無際的純白色小路，佩珊沿著那條小路走，一路上除了花海什麼都沒有，就這樣走著走著，走著走著……忽然在不遠處看到一扇非常大的金色鐵門，旁邊似乎站了一個人，而那個人異常的熟悉。 「祥恩！」佩珊哭喊著跑過去，當快要到那扇鐵門時， 「佩珊，妳不能過來。」祥恩平靜地說。 「為什麼？」佩珊停下腳步說，但眼淚還是一直往下掉。 「快回去吧，佩珊，妳回頭看看後面。」祥恩微笑地指著佩珊的背後說。 佩珊回過頭，發現天空中有一幅大型的投影畫面，那是醫院的某個病房裡。病房中有許多人圍在某一個病床上——那是她的家人，還有真熙，他們正露出悲傷又擔心的神情對著某個躺在床上的人說話， 「佩珊，妳看媽給妳帶來什麼，是妳最愛的書，還有音樂，我現在播給妳聽。」佩珊看著媽媽把祥恩送給她的那片CD放入播放器內，於是安靜的空氣中，便傳來輕快地愛爾蘭民謠的音樂。 「佩珊，我是爸爸，等妳醒來，我們全家一起出國玩，妳不是很希望可以去英國看城堡。」只見平常嚴厲的爸爸，眼神此時很溫柔，那是佩珊從沒看過的眼神。 「佩珊，妳知道嗎？我真的很喜歡和妳在教堂旁的大樹下，一邊聊天一邊喝著飲料；等妳醒來，我們再一起聊天，一起喝飲料，一起說心事……」真熙眼眶紅紅腫腫的，並且哽咽地說。 佩珊站在那，呆望著那投影看了很久很久都不說話，似乎自己也沉浸在那樣的哀傷氛圍中；但不久投影的畫面漸漸消失，德布西的〈月光〉再度響起，才讓她回過神，並回頭望著祥恩，只見祥恩微笑地對她說： 「佩珊，我希望妳能快樂的活下去，連我的份一起；而我會永遠永遠地站在這等妳，不管花幾年的時間，我都會一直站在這裡，直到妳再次回來；所以，在這之前，妳答應我，一定要好好地活著！」佩珊一聽到祥恩這樣說，她覺得她的喉嚨好乾好澀，眼淚止不住地，一直崩潰地往下流；佩珊深吸了一口大氣，緩住自己的情緒後，並哽咽地說： 「祥恩，好，我答應你，我會好好地活著，但你一定要等我喔！」只見祥恩點頭露出他那熟悉的迷人微笑後，接著佩珊就被一道白色光芒給包圍住了，在她要失去意識之前，依稀聽到了一句話「我會在天堂等著妳的，請妳要好好活下去……」 （未完待續） *短篇小說：《請你在天堂上等我》第七章

《最後一次相遇，我們只談喜悅》書評:面對失去時，仍選擇喜悅：一場靈魂的相遇與和解

一、引言：當宗教的外殼褪去，我們還能聽見什麼？ 你會害怕「宗教」這兩個字嗎？老實說，我一開始也有點抗拒。 那種感覺像是一聽到宗教，就預設會被說教、被要求相信某種真理。 但後來我慢慢懂了：不是宗教就該排斥，而是該學會留下能滋養心靈的， 放下那些讓人遠離善意的，因為就算是人，也有漏洞。宗教不完美， 思想不完美，我們也不完美。而閱讀的意義，也許正是：在不完美中提煉出智慧。 我讀《最後一次相遇，我們只談喜悅》時，並不是把它當成靈性經典或修行指南， 而是像與兩位年長的朋友: 坐下來聊天。 他們談笑間說起痛苦、講起失落、也聊起生命的幽默。我不是學生， 他們也不是老師；我們只是三個人，在談「怎麼在人生的起伏裡， 保有一份平靜與喜悅」。 這本書的特別之處在於，他們沒有教你該怎麼活，而是一次次回問自己 ：「當苦難無法避免時，我還能選擇什麼？」那是一種很溫柔的邀請。 像朋友輕輕拍著你的肩膀，問：「你呢？你也這樣覺得嗎？」 所以我想讓這篇書評，也延續這樣的對話。我不想告訴你該相信什麼， 只想陪你一起看這本書在字句之間，看看他們談的「喜悅」，是不是 也有一部分，正在我們心裡發光。 二、書籍概要：他們談喜悅，不是因為沒經歷苦 如果你不了解這本書的背景，光看書名《最後一次相遇，我們只談喜悅》， 可能會以為它是一場輕盈、溫暖的談話。但其實，這是一場在 「苦難的餘韻中誕生的相遇」。達賴喇嘛流亡半生，家鄉遠在高原之外； 屠圖大主教曾身處種族隔離的南非，與不公正對抗幾十年。 他們的人生，都不是被祝福包裹的童話，卻在傷痛裡長出了一種超越宗教、 超越語言的笑。我一邊讀，一邊想：當所有值得哭泣的理由都齊全時， 他們為什麼仍選擇微笑？ 書裡沒有答案，只有一場對話。一星期的相遇，兩位老人笑鬧、回憶、思索， 談人生的痛、談信仰的侷限、談人性的幽默與矛盾。 記錄者道格拉斯·亞伯拉姆，把這些對話編織成文字，既保留他們的口氣， 也加入了旁註像是在場的一位安靜觀察者，把對話中的光捕捉下來。 我喜歡這樣的編排：它不像講道，也不像哲學論文，更像我們在聽兩個懂生命 的人聊天時而嬉鬧，時而沉默。他們會說到流淚，也會在下一句又笑出聲。 那不是輕忽，而是一種理解：喜悅不是因為沒有痛苦，而是在痛苦裡仍願意敞開心。 三、主題探討：喜悅，不只是情緒，而是理解自己的能力 達賴喇嘛說過一段話，我印象特別深： 「如果一隻瘋狗朝你狂吠、露出牙齒逼近，那你需要害怕，因為那是真實的威脅。 但若只是有人臉色不好、語氣冷淡，而你立刻覺得自己被針對、被否定那恐懼多半 不是來自對方，而是來自你的內心。」 這句話像一面鏡子，照出了我們日常生活裡那些瞬間。有時候，你覺得別人不喜歡你 、你覺得那個眼神帶著批評、你覺得那句話藏著攻擊可事實上， 那些感覺未必真實存在。那是你內心的情緒在投射。你把自己對「被拒絕」的恐懼、 對「不被看見」的焦慮、投射到別人的表情裡。 屠圖大主教在對話裡也說過： 「人會習慣從別人身上看見自己，所以我們要學會分辨，這是他真的在針對我， 還是我在用自己的眼光誤讀了世界？」 我讀到這裡的時候，突然懂了一件事讓我們遠離喜悅的，不一定是別人的態度， 而是我們看待態度的方式。 如果我們總是把焦慮放在別人的反應上，喜悅就會被一點一滴地消耗掉。 但若能在那一刻停下來問自己：「這真的是他在否定我，還是我在害怕再次被否定？」 那份覺察，反而成了回到平靜的門。 喜悅，從「看懂自己」開始 這也是我在閱讀這本書時最被觸動的地方：他們談喜悅，卻不避開人性裡的陰影。 他們教我們的，不是「要樂觀」，而是「要誠實地看見恐懼從哪裡來」。 原來，我們不是要驅逐恐懼，而是要懂得辨認它。當你發現那只是一場「投射」 一種誤會、一次反射性的自我防衛，恐懼就會慢慢鬆開。而當恐懼鬆開， 喜悅就會回來。 四、那些讓喜悅遠離的事物 當我讀到「那些讓喜悅遠離的事物」這一章時，感覺就像看見了生命裡 那些不願面對的影子。恐懼、焦慮、悲傷、孤單、嫉妒、苦難與死亡 這些字眼看起來沉重，卻是每個人都曾經走過的路。 過去我常以為，要獲得喜悅，就得先趕走它們。但兩位智者在書中 說得很溫柔： 「不要試圖消除痛苦，要去理解它。」 原來，我們要做的不是驅逐黑暗，而是學會在黑暗裡，看清自己。 恐懼與焦慮：別被自己的想像嚇到 悲傷與哀傷：眼淚，讓愛變得有形 屠圖說：「我也會哭。」他沒有避開脆弱，而是把哭視為靈魂的釋放。 他說：「當世界讓你心碎，那代表你仍然在乎。」悲傷不是喜悅的敵人， 而是它的根。因為能感受到痛，就意味著我們曾經深刻地去愛。 孤單：當你把自己活成一座孤島 屠圖大主教說：「沒有人不曾孤單。但有時候，孤單不是別人讓你孤立， 而是你把自己活成了一座孤島。」 這句話像是照進心裡的一道光。我們以為孤單是被世界遺忘，其實， 是自己把心的門慢慢關上。我們害怕受傷、害怕失望，於是築起牆、 拉起橋，隔絕了他人的靠近。可孤島雖安全，卻也無風。你以為孤單能保護你， 但同時也阻擋了溫度與理解。 達賴喇嘛說，他每天早晨靜坐，那是與自己重新連結的時刻。 「當你能與內在和平相處時，你就不再害怕外在的寂靜。」 孤單不該是逃避的堡壘，而應是回到自己的橋樑。當我們願意從孤島走出一步， 世界其實一直都在等著擁抱你。 嫉妒：幸福不是稀有資源 屠圖笑著說：「嫉妒，是一種誤會，它讓你以為幸福是有限的。」 那句話讓我放下了許多比較。 我們總以為別人過得比自己好，卻忽略了每個人都在用不同的方式與生命交手。 幸福從來不是比賽，而是一種節奏。當我不再追逐別人的旋律，我開始聽見 屬於自己的那首歌。 苦難與死亡：讓快樂的本質變得澄明 在書中，他們談到苦難時，語氣裡沒有沉重，反而是一種安靜的堅定。 達賴喇嘛說：「苦難，是讓心更柔軟的老師。」 屠圖補了一句：「沒有經歷過痛的人，不會懂得喜悅的深。」 那一段話，我反覆讀了好幾次。因為他們說出了我心裡一直沒能說清的感覺 因為有痛苦的經驗照亮，快樂的本質才顯得澄明。 如果人生從未疼痛過，那所謂的快樂，只會是浮面的輕盈。唯有穿越過黑暗， 光才會被看得更清楚。 至於死亡，他們更是用微笑在談。 達賴喇嘛說：「死亡不是結束，而是轉化。」 屠圖則說：「害怕死亡，是因為我們忘了如何好好活著。」 他們讓我看到，面對死亡並不是放棄生命，而是用更溫柔的眼光去珍惜當下。 六、幽默：笑著活，才是真正的勇氣 在這本書裡，我最喜歡的畫面之一，是達賴喇嘛和屠圖大主教兩個人 笑到前仰後合的樣子。他們會互相取笑、模仿對方、甚至開自己玩笑。 那不是表演的幽默，而是一種放下的幽默。 他們讓我明白:有能耐拿自己開玩笑，是一種成熟。有能耐把自己看得 「不那麼了不起」，其實比努力被別人看得了不起，更難。 幽默，不是輕蔑，不是貶低，也不是用機智去抬高自己、刺痛他人。 真正的幽默，是用笑聲讓所有人都回到同一個平面。那是一種柔軟的平等： 「我們都一樣，都在學著做人，都還在跌跌撞撞地前進。」 有能耐笑自己的人，才真的自由 有時候，人生真的太荒謬，你不笑，就只剩嘆氣。但能笑自己的人， 不是因為他不在乎，而是因為他已經學會「不被挫折定義」。 屠圖說過一句話：「我們若不能笑，那就太悲慘了。」 他自己被關押、被威脅，卻仍能笑著模仿警察。 那種幽默不是逃避，而是抗議，一種不讓痛苦奪走靈魂溫度的方式。 我想起自己在人生裡的幾個階段，當我太認真時，世界就變得嚴肅； 當我學會笑一笑，事情反而容易過去了。 有時候，我們以為「成熟」是穩重、端莊、不可動搖，但真正的成熟， 可能是能笑出聲、笑出皺紋，笑自己、也笑命運。 你能不能壓低姿態，讓別人也能笑你 這部分，我覺得最難。因為幽默的本質是平等。你能不能壓低姿態， 讓別人也能笑你？而當別人笑你時，你能不能不覺得被冒犯？ 那需要很大的心量。要有自信，但不自大；要能放鬆，又不輕佻。 幽默的界線，就在這之間。 最厲害的幽默，不是聰明的機鋒，而是讓人笑著感覺被理解。 它不戳人傷口，只是輕輕地打開一個共鳴的門。而真正難的地方是 你能不能讓別人笑你，還不讓他有罪惡感？那意味著，你真的懂得自嘲的藝術。 你知道那只是人與人之間的一種連結，不是輸贏，而是放下。 這種「壓低姿態的幽默」，其實是一種修行。它需要勇氣，也需要時間。 因為要學會笑著被笑，得先學會不再那麼在意。 幽默，是靈魂的輕盈 幽默讓人從自我中抽離，也讓悲傷有了出口。有時候，一句笑話，就是一場和解。 不是對現實妥協，而是對生命的致敬。我想，真正的幽默感， 其實是一種深刻的溫柔。它不掩飾痛苦，但能在痛裡笑出一點亮。 那份亮，不吵、不閃，卻能讓人心安。 當我寫到這裡，腦海又浮現他們的笑聲。那笑聲裡沒有權威，也沒有教條， 只有兩個懂生命的人，在彼此的眼裡，看見了同樣的人性。 我在那一刻明白，幽默不是輕浮，而是智慧的柔軟。當你能拿自己開玩笑、 能笑著被笑，你就不再需要防備，因為你的心，已經自由了。 七、原諒：最困難的修行 書中談到「原諒」的時候，那不是輕描淡寫的口號，而是血與淚堆疊出來的真實。 屠圖大主教在南非成立「真相與和解委員會」時，無數母親前來作證。 那些母親的孩子，被種族隔離體制下的安全單位誘拐、陷害、殺害。 他們的屍體被棄置街頭、被拖行、被踐踏一個母親說，她打開電視，看見兒子的 身體被像動物一樣拖在地上。那不是文字能承受的畫面。她說，那一刻， 她的心碎了。不只是失去兒子的痛，還有被踐踏的人性、被撕裂的尊嚴。 然而，當那些母親站上委員會時，她們卻說了一句，讓所有人都安靜下來的話： 「 我們原諒你。 」 屠圖大主教後來說，他問那些母親：「那你們希望對方被監禁嗎？」 她們回答：「他坐牢對我們有什麼幫助？我們的孩子不會因此回來。」 那不是軟弱的原諒，而是一種超越。她們並沒有忘記，也沒有否認。 她們只是選擇不再讓仇恨繼續活在自己身上。 寬恕，是把刀從自己心裡拔出來 我想，原諒從來不是為了對方，而是為了讓自己能繼續活下去。 那些母親沒有要淡化真相，只是明白：如果一輩子都握著憤怒， 那把刀，最後會先割傷自己。 屠圖說：「原諒，不是遺忘；而是記得，卻仍願意選擇愛。」 那句話我重複看了很多次。因為那是一種超越理性的力量。 人能在極度的痛苦裡，選擇不報復，而是放下，那不是寬容，而是靈魂的成熟。 若從輪迴的角度來看 有時我在想，如果從輪迴的角度去理解，也許每一次的傷害、每一場相遇， 都是靈魂之間未竟的功課。 有人說，「這一世發生的事，也許是上一世的相欠；而選擇原諒，也許是 這一世最圓滿的結局。」 這句話我並不是要人強迫自己去原諒，因為那真的很難。但我在那一刻懂得： 原諒，不是為了對方值得，而是為了自己自由。 當我們願意在此生放下仇恨，也許正是與前世、與這段因緣的「兩不相欠」。 那是一種深刻的結束，也是最好的祝福。 這真的是了不起的修行 原諒，從來不是一個瞬間，而是一場長長的練習。它需要理解、需要時間、 需要痛過。我自己也不敢說我能做到，只是越來越明白放下仇恨， 不是「原諒他」，而是「解救自己」。 我想起達賴喇嘛說過： 「當你不原諒，你就讓傷害者繼續控制你的心。」 原諒，不是讓對方無罪，而是讓自己不再被痛苦綁架。 寬恕，和縱容不一樣 我覺得這一點非常重要。寬恕，不等於縱容。寬恕是對人的理解； 但對錯誤的行為，仍需要清醒的阻止。 達賴喇嘛說過： 「我們可以不憎恨某個人，但仍有義務去制止他錯誤的行為。」 這句話讓我深受觸動。寬恕，不是讓惡無限延伸，而是選擇以慈悲取代仇恨， 同時仍堅定地對不義說「不」。 換句話說，我們可以反對一個行為，但不必心生怨恨。因為憤怒會讓我們與 錯誤綁在一起，而真正的寬恕，是看見人的無明，卻不被那無明污染自己的心。 這樣的修行，難在你要同時握有「判斷的清醒」與「心的柔軟」。要懂得責任， 也要懂得慈悲。那不是逃避現實，而是最高層次的清醒。 為什麼不以眼還眼 在這樣的故事裡，最容易被挑起的情緒，就是報復。那種「以眼還眼」的念頭， 看似公平，但屠圖大主教說過： 「以眼還眼，只會讓整個世界都失明。」 報復的確能帶來一瞬間的釋放，卻也同時把我們推進痛苦的循環。那樣的勝利， 是建立在同樣的黑暗裡 我闔上書的時候，心裡只有一句話： 這真的是了不起的修行。因為能原諒的人，不是忘記痛苦的人，而是能在痛苦中， 仍願意選擇愛。 八、結語：慈悲，讓光落在人間 如果說「原諒」是放下的起點，那麼「慈悲」就是放下之後能夠繼續前行的力量。 慈悲，是最有分量的溫柔。它不像正義那樣激烈，也不像快樂那樣耀眼， 卻能在最黑暗的地方，為人心留一盞燈。 達賴喇嘛說： 很多人以為，保有一份慈悲心，是對別人有好處，而不是為了自己。 這是錯誤的想法。當你從內心發出一份慈悲時，你自己馬上就得到益處。 對別人有愈多的慈悲，自己內心的恐懼就愈小。慈悲可以帶來內心的力量 、帶來自信、最終減少我們內心的恐懼。 屠圖大主教曾說過：「當我們願意看見他人的痛，就不會再那麼容易去評斷。」 因為每個人的錯誤背後，往往都藏著他未被理解的恐懼。 慈悲讓我們學會放下優越，不再急著去定義誰對誰錯，而是先理解 為什麼他會那麼做。那不是縱容，而是一種洞見：只有理解，才能結束循環。 慈悲，是行動裡的光 真正的慈悲，從來不只是思想。它是願意在生活裡，用微小的方式去讓世界變好。 也許是一句話的溫度、一次原諒的嘗試、一次選擇不反擊的沉默。 那樣的行動不會立刻改變世界，但它會慢慢地改變我們的心。當越來越多的人 選擇慈悲，世界的語氣也會變得柔軟。 當你讀完這本書、闔上書頁時， 或許可以靜靜問問自己： 也許，我們都還在學習。慈悲，不是瞬間的啟悟，而是一場一生的練習。 你不需要立刻做到，也不必假裝不痛。只要願意看見、願意理解、 願意嘗試放下，那一刻，你已經走在通往喜悅的路上。 因為真正的慈悲，不是去原諒所有人，而是學會用理解取代審判， 用溫柔取代恐懼，用愛取代那份想要防衛，我寫這篇書評，不只是談一本書， 而是想記錄「如何在現實中練習慈悲」。因為這條路上，我也還在學。 如果你願意，歡迎追蹤我讓我們一起繼續這場關於「心」的對話。在每一篇文章、每一段文字裡 書籍購買專區:https://adcenter.conn.tw/3OysZ

結合中藥與治癒的甜蜜陸劇！【愛你】是我做過最好的事

前陣子也掀起不小話題的甜蜜陸劇《愛你》我也追完啦！！ 除了一起陷入何蘇葉和沈惜凡治癒的戀愛以外，更多的是看沈總如何從有毒關係走出，重新相信愛情的過程，以及突然記下了許多中藥材🤣🤣 「希望所有心懷美好的人，都能在生活的縫隙裡，找到一份細水長流的愛情。」 「如果暫時還沒找到，或已經失去了尋找的勇氣，沒關係，先學會愛自己，比世上的任何人都愛你自己。」 「然後，一定會有一個人出現在縫隙的光亮中。」 ​ 整部劇幾乎沒有過多的虐與痛，將親情和愛情作為主藥材，搭配了各式的中藥配方，端出了一部散發甜甜氣息的補湯，在我們的生活撒下了一點幸福。 ​ 其實何蘇葉和沈惜凡的故事並不轟轟烈烈，但正因如此才能吸引到我們，在平凡中，經歷過悲傷、對愛的恐懼，依然可以因為一個人的出現，明白愛自己與愛人的真理。 有些劇荒、或是想找一些不消耗眼淚與情緒的小甜劇，推薦《愛你》 😉 張凌赫實在是太適合現偶了ᐠ( ᑒ ​ )ᐟ ​ ♡ 播出平台｜ 愛奇藝 我是天空魚，分享那些讓生活變可愛的事物，影劇、漫畫、偶像是我的日常。 如果這也是你的日常，歡迎追蹤我的IG一起交流討論◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ https://www.instagram.com/skyfish.yy/

阿妹大巨蛋連開5場！8位「超會唱的原住民歌手」，動力火車、蕭敬騰都是代表！

不知道大家有沒有發現，台灣演藝圈中許多「好歌喉」其實都擁有原住民血統！不得不說，他們的嗓音既有特色又富含魅力，除了辨識度超高之外，也會讓人想一聽再聽。今天要來介紹幾位「超會唱的原住民歌手」給你們認識，每一位都是家鄉的驕傲，現在就快來看看都有哪些人吧！ 超會唱的原住民歌手｜1、張惠妹 來自台東的「阿妹」張惠妹為卑南族，出身卑南鄉的大巴六九部落，從小就熱愛歌唱和舞台表演。之後她參加歌唱選秀《五燈獎》闖出名號，並在1993年成為該節目第一位「五燈之星歌唱擂台」5度5關得主！2009年，張惠妹透過卑南族名「阿密特」以不同身份發行專輯，相比原本「妹式情歌」的深沉、滄桑，阿密特的風格更加搖滾且強烈。 https://www.instagram.com/p/CcAJ6WSv5SE/ 出道至今，張惠妹有無數代表作，從阿妹的〈姊妹〉、〈剪愛〉、〈牽手〉、〈Bad Boy〉、〈真實〉、〈人質我要快樂？〉、〈如果你也聽說〉、〈連名帶姓〉到阿密特的〈黑吃黑〉、〈掉了〉、〈好膽你就來〉首首都是經典。2024年12月周杰倫台北大巨蛋演唱會時，雖然阿妹只是台下合唱，不過她即將接棒周董成為下一位大巨蛋開唱歌手，在同月21日、22日、28日、29日、31日舉辦5場演唱會，甚至陪伴大家一起跨年迎接2025！ https://www.instagram.com/p/CqiC1xsvXQH/?img_index=1 超會唱的原住民歌手｜2、動力火車 雙人男子組合動力火車由尤秋興、顏志琳組成，從小就認識的他們是來自屏東的排灣族，改過無數次團名後，最終在1997年確定為「動力火車」。而提到動力火車就絕對要說到電視劇《還珠格格》，當時因為作品獻唱主題曲〈當〉而爆紅，「啊～啊啊～啊啊啊～啊啊啊～」飆高音讓人聽了超過癮！此外，代表作還有〈陌生的夜〉、〈有話直說〉、〈那就這樣吧〉、〈忠孝東路走九遍〉、〈回家〉、〈外套〉、〈愛到瘋癲〉、〈除了愛你還能愛誰〉、〈我很好騙〉等歌曲。 https://www.instagram.com/p/C5bMOwavA4D/ https://www.instagram.com/p/C6D45e_vSaP/?img_index=1 超會唱的原住民歌手｜3、范逸臣 范逸臣來自台東縣，擁有阿美族血統，2002年以電影《我的野蠻女友》主題曲〈I Believe〉爆紅，之後發行的〈放生〉、〈無樂不作〉、〈國境之南〉、〈Piano〉也相當有名。其中，〈無樂不作〉和〈國境之南〉是他在2008年出演的《海角七號》電影插曲，〈國境之南〉甚至入圍當年第45屆金馬獎「最佳原創電影歌曲」的肯定呢！ https://www.instagram.com/p/CsGwtiTvahr/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9hNFjFPxd6/?img_index=1 超會唱的原住民歌手｜4、戴愛玲 戴愛玲為排灣族，來自屏東春日鄉，是歸崇部落的貴族後裔，也因此被稱「公主」。2002年出道的她當時就因為歌聲相當有爆發力而備受關注，隔年即靠著〈對的人〉一曲爆紅，〈對的人〉不但登上KTV熱唱排行榜，更一直傳唱至今。此外，戴愛玲的代表作還有〈壞壞惹人愛〉、〈可惜你不在〉、〈累格〉、〈空港〉、〈我不離開〉，以及和信樂團合作的〈千年之戀〉。 https://www.instagram.com/p/DDC83ayhRWD/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DDXaMsny0pj/?img_index=1 超會唱的原住民歌手｜5、A-Lin（黃麗玲） 雖然在高雄出生，不過其實A-Lin是來自台東的阿美族，最初因教921地震受災兒童吟唱〈奇異恩典〉而被挖掘，後於2006年2月發行首張個人專輯《失戀無罪》正式出道。有著「天生歌姬」美稱的A-Lin，出道曲〈失戀無罪〉即獲得高人氣，之後發行的歌曲如〈四季〉、〈P.S.我愛你〉、〈分手是需要練習的〉、〈以前，以後〉、〈給我一個理由忘記〉、〈幸福了 然後呢〉、〈有一種悲傷〉也都獲得亮眼成績。她更在經歷入圍5次金曲獎最佳國語女歌手後，2023年終於以專輯《LINK》拿下第34屆金曲獎「最佳華語女歌手獎」獎項。此外，A-Lin將於2025年1月17日、18日、19日在台北小巨蛋連續3天舉辦「A—LINK WITH PASSENGERS」演唱會最終站，想聽現場的朋友們千萬別錯過啦！ https://www.instagram.com/p/DB5Zd7jSzlX/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DCnoUWBPzrV/ 超會唱的原住民歌手｜6、蕭敬騰 17歲開始就在民歌餐廳駐唱的蕭敬騰為阿美族，出生於花蓮縣豐濱鄉。2007年，他以踢館者身份參加《超級星光大道》，連續獲勝2次後獲得極高度關注，一系之間爆紅，更陸續接獲許多電視節目的出演邀約。 2008年3月，蕭敬騰以歌手身份正式出道，除了奪下許多頒獎典禮的新人獎外，和張惠妹合唱的〈一眼瞬間〉也獲得不少獎項。之後蕭敬騰持續發行音樂作品，諸如歌曲〈王妃〉、〈好想對你說〉、〈Marry Me〉、〈阿飛的小蝴蝶〉、〈只能想念你〉、〈讓我為你唱情歌〉都非常經典，每一首都是KTV必唱！ https://www.instagram.com/p/C7ZYWCOPUtX/ https://www.instagram.com/p/DC0ZakfJG5c/?img_index=1 超會唱的原住民歌手｜7、家家（紀家盈） 出生於台東南王部落的家家母親是卑南族、父親為布農族，外婆更是卑南族歌謠的傳承代表，而這個會唱的基因也遺傳到了她身上。家家在個人出道前就曾出演張惠妹〈假惺惺》MV，2006年時和表舅昊恩共組團發行專輯《藍色情詩篇 Blue in Love》，還獲得了第18屆金曲獎的「最佳重唱組合獎」。一直到2012年，家家受到樂團五月天主唱阿信的邀請而加入相信音樂，並在同年底發行自己的第一張個人專輯《忘不記》，也憑藉此作品入圍第24屆金曲獎的「最佳國語女歌手獎」和「最佳新人獎」。此外，歌曲〈填空〉、〈命運〉、〈塵埃〉、〈家家酒〉也都是她的經典代表作！ （圖片來源：家家FB） （圖片來源：家家FB） 超會唱的原住民歌手｜8、Tank（呂建中） Tank出生於台東縣，擁有阿美族、卑南族血統，出道前經常在餐廳以「呂建忠」的名字駐唱，也曾幫男團K ONE、許紹洋、周渝民、潘瑋柏進行詞曲創作。2005年，Tank因幫電視劇《終極一班》配唱〈給我你的愛〉爆紅，歌曲關注度隨著電視劇人氣而高漲，之後也陸續唱紅〈三國戀〉、〈千年淚〉、〈專屬天使〉、〈非你莫屬〉、〈鬥牛，要不要〉、〈如果我變成回憶〉等歌曲，不過約2010年開始受遺傳性心臟病病情所困，漸漸淡出演藝活動。 https://www.instagram.com/p/C04QrASuJRH/ 慶幸的是，2022年4月Tank宣布復出歌壇並發行全新單曲〈馮京與馬涼〉，2023年起舉辦〈關於愛和勇氣再出發〉演唱會，也在2024年6月回到台北、高雄兩地開唱，讓等待10多年之久的歌迷們又能再聽到「坦式情歌」！ https://www.instagram.com/p/C8lPwwhxEPi/?img_index=1 以上就是「超會唱的原住民歌手」整理介紹啦！看完之後是不是也相當佩服他們，總是讓大家一飽耳福、帶給我們許多優質音樂作品呀？若是你心中還有其他「超會唱的原住民歌手」的遺珠名單，也都歡迎留言和我們分享唷！ 延伸閱讀： 👉🏻張惠妹「經典必聽」情歌TOP10！從《聽海》到《我要快樂》，每個人的青春都有一首阿妹！ 👉🏻2024還在聽！11首「動力火車金曲」推薦，旋律一下青春回憶湧上心頭！ 👉🏻專屬天使非你莫屬！〈給我你的愛〉到〈三國戀〉循環播放，TANK呂建忠10大金曲勾起回憶殺！ 👉🏻年紀暴露啦！八年級生經典偶像劇歌曲盤點，這20首想假裝忘記都難呀！ 撰文編輯 #黃桃太太

顏值算什麼！這5組「普嚨共天團」 靠魅力收服觀眾！

作者 / 好・電影（紀沈廷）說到電影或戲劇中出現的團體，大家第一個直覺可能會想到帥氣度破表、號稱團體始祖的「F4」吧？其實不少影劇作品中，都曾出現角色們自願或非自願而組成的團體，雖然有的是帥氣擔當，但意外引人矚目的，卻是負責搞笑胡鬧的組合，這些人不但得一肩擔起逗笑觀眾的重責，有時候對劇情的推進還可能起上莫大的作用，可以說是這類型作品中非常重要的推手。說到這，大家有想起哪些作品中曾出現過這樣的「普嚨共天團」嗎？(一)《愛的迫降》 要說到今年討論度最高的韓劇，絕對少不了這部喚醒許多觀眾少女心的《愛的迫降》，這部由玄彬、孫藝真主演的韓劇，上檔前這對俊男美女的組合就已經備受期待，上檔後的熱潮更是席捲台、港、韓三地，也再次證明玄彬、孫藝真的高人氣。 除了劇情及男女主角受到歡迎外，《愛的迫降》更意外捧紅了劇中配角「北韓F5」，由楊慶元、李新英、劉秀彬、唐俊尚等人，分別飾演劇中「第五中隊」刀子嘴豆腐心的表治秀、被女主角公認的帥哥朴光範、「韓劇控」金舟墨、善良溫柔的金殷桐，再加上一個金永敏飾演的竊聽員鄭萬福，這五個人湊成的「北韓F5」，因為各自的魅力而意外圈了不少粉，人氣更是水漲船高。 說到「第五中隊」，他們不僅討喜，在劇中更是正赫跟世理兩人愛情的推手，除了各自獻策，還總是在關鍵時刻為兩人助攻一番，更別說他們從北韓到南韓鬧出的不少笑話，這幾個人的人氣在本劇結束後，不僅沒有曇花一現，反而討論度變得更高，也讓人期待這幾位演員未來的表現。(二)《醉後大丈夫》 對小編來說，《醉後大丈夫》無疑是近10年來最瘋狂、最爆笑的公路電影，當年看完電影後的衝擊及意猶未盡，到了今天還是印象深刻，除了電影中各種惡搞跟胡鬧的創意，最令人難忘的，莫過於片中布萊德利·庫柏、艾德·赫姆斯、查克·葛里芬納奇三人的搭檔，整整三集，他們一路從拉斯維加斯鬧到泰國，最後還意外捲入「老周」跟黑幫之間的大戰；這三人所到之處，不是瘋狂的派對，就是大規模破壞，瘋狂的程度，至今令人印象深刻。 最特別的是，萊德利·庫柏、艾德·赫姆斯、查克·葛里芬納奇這三人的組合各司其職，有帥氣擔當的菲爾、偶爾爆走的史都及狀況一堆的艾倫，三人湊在一起後那種渾然天成的幽默，再加上瘋狂無極限的劇情設計，造就了這部絕對經典的喜劇電影，若本身沒看過這部片，你絕對想不到下一秒導演會帶給觀眾什麼樣的創意，雖然之後陸續推出續集，但要論創意及衝擊，始終還是第一集略勝一籌。 既然提到這組瘋狂的組合，就不能忘記這部作品中，從配角晉升為《醉後大丈夫》系列作中不可或缺的靈魂人物－「老周」，這個角色不僅為這部混亂、無厘頭的作品增添了一些狂性，更讓人首次見識到演員鄭肯精湛的喜劇功力，與主角三人之間擦出的火花，也確實達到能夠令觀眾捧腹大笑的效果。(三) 《做工的人》 韓劇有、美國電影有，那麼在台灣作品中有沒有這種「普嚨共」天團呢？當然有！即將在5月10號於HBO Asia播出的台劇《做工的人》，就有一群用汗水為人生打拼的「勞工團體」，他們是阿祈、阿欽、阿全、昌哥跟太太昌嫂，這群在工地努力度過每一天的工人，他們跟大部分的人一樣，努力工作、努力賺錢，偶爾做做發財夢，他們是再平凡不過的人，但他們的故事，卻是在描述著每個辛勤工作的台灣人。 改編自同名小說的HBO Asia原創影集《做工的人》，是台灣第一部進駐大型工地實景拍攝的影集，更是台劇在創作題材上，首次以工人為主題，而五位要角：李銘順、柯叔元、游安順、苗可麗、薛仕凌等人所飾演的工人，每個人在劇中都有自己的問題要面對，但他們卻有共同的目標：「發大財」！ 李銘順、柯叔元、游安順、薛仕凌四個人，在劇中為了想離社會底層，想出了一連串的發財大計，看起來荒謬，卻真實反應出大部分藍領階級的心聲，他們的組合不但沒有發揮出「三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮」該有的實力，還屢屢鬧出不少笑話，但劇情荒謬之虞，卻又這麼貼近台灣人，絕對是今年不可錯過的台劇之一。(四) 《三個傻瓜》 說到印度的寶萊塢電影，大家腦海中會浮現哪一部電影？應該不少人都會想到這部《三個傻瓜》，這部作品除了延續寶萊塢電影的傳統，也在劇情中加入了一些省思，讓這部電影上映後就打破了印度電影的票長紀錄，也創下了寶萊塢電影上映首周、上映第一天及全球票房最高紀錄。 藍丘、法罕、拉加的故事，在幽默與感人之間取得平衡，他們三個人的友情不但讓彼此成為各自的支柱，也因為彼此而鬧出不少笑話，但他們的故事在胡鬧之餘，卻又那麼令人欣羨他們的友情；三人並肩、同甘共苦的畫面，早已烙印在觀眾的腦還中，即使整部片沒有什麼大場面，但充滿寓意的故事，卻能帶來令人印象深刻的刻畫。 而這部作品之所以能在全球發酵，在於電影不但保留了寶萊塢該有的歌舞場面，當中主角們在求學之路上的故事，更是發人省思，故事既有趣又有深度，且不會過於說教，巧妙的將友情、愛情、親情結合在一起，同時加入印度的風土民情，求神拜佛、教育理念、家庭背景，讓整部電影的內容非常豐富，就算片長將近三個小時，卻又不至於讓觀眾感到劇情乏善可陳，同時兼顧娛樂性及教育性，也難怪即使已經過了這麼久，這部印度片仍是影迷不可不看的經典之作。(五) 《海闊天空》 有時候，男人之間「純爺們」的友情就是能打動觀眾，若再加入能激勵人心的劇情，還能騙到不少眼淚，而黃曉明、鄧超、佟大為在《海闊天空》中，勇敢追夢的故事，也在許多觀眾的心中留下足跡。 他們三人在片中分別飾演成東青、孟曉駿、王陽，電影藉由這三個大學同窗之間各自追夢的過程，來帶出「初衷」的重要性，每個角色都各有各的魅力，這些魅力在電影化成了精彩的火花，他們的友情、他們的同甘共苦、他們各自對於命運的不服輸，最終帶來深刻的感動。 三個角色的個性迥異，也各有自己的堅持，努力追求目標的成東青、渴望成功的孟曉駿、一路走來始終如一的王陽，雖然三個人對於成功有各自的解讀，卻隨時都在各自的身邊扶持彼此，觀眾見證的不僅是他們追求夢想的犧牲及努力，更是見證了他們之間深厚的情感。故事非常簡單卻又單刀直入，讓觀眾該慷慨激昂的時候跟著主角們一起感動、當遇到片中角色悲傷時，情緒也能順利的渲染給觀眾，豐富的元素與情感，加上演員們精湛的演出，各種元素勾勒出這部精采的作品。

[誰是被害者]  死過的人都能明白活著的寂寞，不被接納，被忽視，被踩在腳底下，像活在黑洞裡，擁有再多，還是覺得一無所有。

患有亞斯伯格症的偵查隊鑑識員方毅任，在協助一樁詭譎的命案時，竟從關鍵證據中採樣到失聯已久的女兒江曉孟的指紋，為了釐清事情的真相，方毅任刻意隱匿證據，一邊誤導與他搭檔查案的刑警趙承寬，一邊和握有重要證據的記者徐海茵合作調查，隨著一件又一件的命案爆發，其中的關聯性逐漸明朗，同時陷入膠著的方毅任也開始意識到眼前所考驗他的並不是他最擅長的鑑識知識，而是深埋已久不易展現的情感...... 台劇這幾年讓我有一種小孩越長越大，越來越成熟，越來越有自己想法的感覺，不再完全只是以商業利益作為考量，做一些世俗且芭樂的劇情，而是更深入的去探討劇本裡所要呈現的議題，在道具及演員挑選的過程也更謹慎嚴謹。一部戲有時最令人感到艱難的事，無非是內容無法與娛樂同時並存，想要有深度，劇情卻沈悶至難以下嚥；有時卻又過於譁眾取寵，而流於世俗，然而誰是被害者雖所要探討的核心是一群想被世界理解卻無法被理解而走上絕路的人們，但劇情卻巧妙地用遺願命案來闡述這些連續命案的發生，讓觀眾覺得刺激之餘，也隨著案情的發展來了解事情的真相，劇中人物的性格更是各個鮮明，每個人都有屬於自己的陰暗面要去面對，以下針對其中的四位角色做了分析，希望能讓人理解世界上並沒有所謂的好與壞，對或不對，很多時候這些名詞只是社會所給的標籤及框架，你就是你，要試著同時接受好的你和壞的你，唯有相信自己，才能理直氣壯地告訴別人自己的存在有多珍貴。 方毅任： 「我很努力，我很努力，我希望她能快樂，但我真的不知道要怎麼讓別人快樂！我以為我成立一個家庭，我以為我結婚，我就可以跟別人一樣，但我也只是一直在傷害你們，我以為我離開事情會變得更好，我不知道事情會變成這個樣子！」 方毅任的病症帶給他極高的專注力及敏銳度，但也帶給他不擅表達自身情感，疏於與他人交際，即使是和他最親密的家人也不意外，或許會有人覺得那方毅任為何還要與別人組織家庭，把痛苦加諸在別人身上，但我認為大家都有屬於自己追求幸福的權利，方毅任也不例外，就如同他上面的自白，他很天真的以為只要循著別人所講的那種幸福模式，找一個愛的人結婚，然後生一個屬於兩人的孩子，日子就會幸福，但他忘了一個完美的家庭和一段完美的婚姻都是需要經營的，跟他的鑑識專業一分證據說一分話的標準流程不同，他所要追求的幸福，其中所不可控的因素有太多，而這也是方毅任始料未及的情況。在一次曉孟被化學藥劑灼傷之際，他離開了這個家，出發點或許沒錯，只要他離開，傷害就不會繼續擴大，但方毅任同時也錯了，因為他忘了去思考自己妻兒的未來，而只是自己一廂情願的脫身。所謂的愛，並不是單方面的付出，而是在彼此間建立一道和諧且舒服的關係。而方毅任和曉孟的親情之所以讓人動容，是因為我們看到了方毅任在情感表達上的改變，他開始懂得要對幫助的人說出感謝，也不再一板一眼的回覆所有情感，和過去總是推開別人的自己不同，這次他決定將被動換為主動，去尋找且彌補過去所遺失的情感。 趙承寬： 「其實你跟我追求的事情並沒有不同，只是手段不一樣而已。」 火爆刑警趙承寬，因破獲王忠雄的案子而升上組長，做事一向有原則的他，碰上總是固執己見、橫衝直撞的方毅任，心裡自然是不愉快與這號人物共事，但卻又不得不佩服方毅任鑑定方面的技術。在劇裡的前半段，這角色甚至是整個警局一度讓我覺得是不必要的存在，總是比別人還要晚到命案現場，執行效率也比記者甚至是急於找尋女兒的方毅任還差，像無頭蒼蠅似的亂竄，毫無頭緒，但當我看到趙承寬的妻子推著因腳受傷行動不便而患有憂鬱症的兒子，替他拿來換洗衣物時，他們之間的對話，讓我頓時覺得這位火爆員警在面對自己的家庭問題時也不過跟一般父親一樣，那樣地手足無措，那樣地不懂表達情感 ，而這困窘的情感也使這個角色頓時活躍了起來。 其實趙承寬比任何人都還要希望能將犯人繩之以法，或是揭發他人不法的內幕，但他跟方毅任不同，方毅任就像是個未經社會化的孩子，只追求最真的事實，只要結果是他想要的，那過程不論要得罪誰都不在他的考慮範圍；然而趙承寬卻深知這社會的運作，所謂魚幫水，水幫魚，在這世道上得罪的人越多，只會被邊緣化，被排擠，為了家庭，為了工作，有時適時地睜隻眼、閉隻眼，或是偶而和記者打交道似乎是這工作的潛規則，雖然這不是趙承寬所樂見的情況，但他也只能在自己的能力範圍內去幫助身邊的人，像是不揭發屬下放消息給記者，安慰死者家屬，甚至幫助因藏匿證據而有可能被判刑的方毅任免於刑責並幫他找份工作，也開導他做事並非只有一種方法可行，並非一定要和人起衝突，把自己搞得遍體鱗傷才是解決之道。雖然我們無緣看到趙承寬如何破除和家人之間的隔閡，但我相信既然他都懂得這些處事道理，只要他再次敞開心胸，展現他內心的真實情感，那份屬於自己的親情終究是可以被喚回的。 徐海茵： 「活著比死亡更需要勇氣，他們需要的其實不是死亡的勇氣，是一點活下去 的希望而已。」 由許瑋甯所飾演的嗜血記者徐海茵，是個會為了得到獨家而願意用盡各種手段的人，不論是扮演社工或死者的粉絲......等，只要能得到自己想要的內容，就算用盡手段也要得到手，遺願命案也不例外，徐海茵利用江曉孟是方毅任女兒的這件事實，逼迫方毅任提供她所需的消息，一開始我以為徐海茵很嗜血且不富感情，但也只是一開始......，直到她意識到自己的報導竟間接害死了遺願命案中的一員莊秉榮，她才明白原來她的不擇手段，她的操之過急，竟讓看似無害的報導害死了一個人，也同時讓我們明白這位總是以金錢為導向的女孩，其實有個經常遇人不淑然後被騙錢的媽媽，而工作上的嗜血只是為了想忘掉父親帶全家燒炭自殺的回憶。看著這些死者身後的故事，徐海茵所想抹除的痛逐漸被扒開，但這次她卻將這些痛苦化為動力，追緝真兇，慰勞家屬，跟當年那個只會掩埋傷口的女孩不同，這次她將包紮自己的傷口好好照料它，就如同她在獄裡跟李雅均所說的話：「活著才有希望，就像我爸，他要活著才能看到我已經長成怎樣的大人。」 面對痛苦時，有些人很幸運，能遇到願意即使拉他一把的人；但有些人卻是苦苦掙扎等不到人救援，誰都沒資格要求人即使困難也要樂觀活下去，畢竟所有情況只有當事人才清楚，但我只能說我相信你們，相信你們會為現在做的這個決定負責且不後悔，生死是每個人終究會遇到的問題，但要如何活，怎麼死，取決於自己，世界很大，身邊的人來來去去，只有自己不會背離自己，也只有自己才是與自己相處最久的人。 李雅均： 「我是在幫他，他是個有想法的人，他說過，死要死得有價值。」 李雅均，也是整個遺願命案的主使者，失去周洋的痛讓她曲解了過往周洋曾說過的話，認為既然人都活到絕望了，與其帶著悲傷孤獨地死去，不如在死前為別人完成遺願，至少死的有意義，死的有光榮，於是她慫恿了同樣也掙扎在痛苦邊緣的曉孟，一同策劃整個遺願命案的過程，或許李雅均的做法不算錯，如果一個人的死意堅決，那麼再多的心理輔導，再多的正能量，對那些人而言或許都只會徒增他們的痛苦罷了！但她真正做錯的，是當其中一名成員劉光勇，在體會周遭的的關心及妻子深切的愛意時，突然找到了活下去的意志，但李雅均卻依舊遵循著規則將劉光勇殺了，絕望的人之所以絕望是因為看不見活下去的曙光，既然最後找到了為何還狠心的剝奪，我想這整起遺願命案的起頭，美其名是要替死者結束痛苦，實者是李雅均用來逃避她失去周洋的痛苦罷了！我們都無法去親身感受別人的痛苦有多痛，也沒資格在一旁鼓吹活下去才有力量的想法，被人忽視被人踩在腳底下的感覺真的很痛，但在結束生命以前希望大家就能好好思考，地球是圓的，這代表一件事不可能只有一個解決方法，但我們有時卻困於社會給我們的框架而裹足不前，這是一件很可惜的事情，每個人來到這世界都一定有自己的用處，只是有些人走得順遂，有些人卻走得崎嶇，如果因此而放棄，不僅沒機會看到自己大鳴大放的一天，世界也將痛失一位英才。 《誰是被害者》是一部題材新穎且探討的內容多為真實的社會縮影，它讓人真真切切地感受到活著的真實及無奈，其中的特效道具，寫實到讓人體會到其中的用心，一部很優質的台劇，推薦給大家！

1/11(一)-1/17(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀

#每週占卜 #天使小叮嚀 #天使回應卡 #祝大家114白色情人節快樂 1/11(一)-1/17(日)Amethyst生命靈數每週一占天使小叮嚀主要請看主命數，主命數的算法就是西元年月日每個數字個別相加到"個位數"，例如小麥的生日1992/10/20，那就是1+9+9+2+1+0+2+0=24，2+4=6，那小麥的主命數就是6唷! 也就是靈數6號人，那就看靈數6的小叮嚀唷!給靈數１的天使訊息：向他人請求協助－－並非每件事你都得自己親力親為。你的天使們要求你向身邊的人求援，允許別人幫助你，你成功的機率不僅會大大增加，你的計畫也能開始順利進行。這裡所謂的接受幫助，還包括來自有知識智慧的人們所提供的重要訊息。一個人承攬太多事情所造成的壓力，可能會讓你的身體和情緒都出現問題。請讓自己接受朋友和家人給你的愛，他們都很願意幫你減輕負擔，這樣一來你的心情也會變好！給靈數２的天使訊息：要有決斷力--現在這個狀況要求你必須堅定面對!你必須先弄清楚自己的感覺，然後依循你內心的渴望，帶著勇氣和自信去實現它。勇敢說出你的需求，不要為了滿足別人而稀釋了你自己的要求。要記得，滿足自己的需求沒有什麼好感到抱歉的!請為自己設定界限，給自己創造一個安全和公平的環境。調整你的行動，好讓你可以贏得你該得到的尊重，然後繼續大步向前邁進。給靈數３的天使訊息：對於你內心的問題，答案是"是"，但還不是100分的肯定，你需要再去從不同的方向去思考這個問題，或者再詢問更多的人才會得到更多的解決方式。給靈數４的天使訊息：寬恕--寬恕可以帶來奇蹟。當你們放下過去，你肩膀上的重擔就會減輕，你將感受到自由的洗滌，請求天使幫你放下他人帶給你的悲傷和痛苦，這樣你就能獲得自由!而且這張牌也顯示你需要先原諒自己。不管過去犯什麼錯讓你充滿愧疚難以釋懷的，現在也該是要放下的時候了。就算結果尚未達到預期，也請好好誇讚一下你自己，你都已經很努力要做到最好了。把注意力放在你已經做到的改變之上，因為你現在已經變得比以前更好了。給靈數５的天使訊息：等待--你現在的狀況需要多一點耐心。有時候上天需要再多一些時間，來把所有散落的碎片重新歸位。因為你們會開始影響到彼此的生活，當這個影響發生就需要額外的準備，才能確保在這個狀況中的你需求都能被看見。要有耐心~如此一來，這件事當中的所有人才能夠去體驗他們該有的經驗。給靈數６的天使訊息：復元--現在是一段休養療育期。你之前所面臨的低潮將會隨著時間慢慢過去。雖然你現在還很難看見成果，但未來的喜悅已經在等著你。不過，現在你需要時間來讓自己重新恢復力量。這張牌也代表你的修復期已經快要完成，或已經完成。向上天表達一些感謝的話語，並且開始計畫你人生精彩的下一步吧!給靈數７的天使訊息：留心徵兆--對於這個問題，你的天使有一個非常特別且具體的答案要給你。你可以期待立即看見一些徵兆，它們對你有很深的意義。許多人會看見白色羽毛，這表示他們的天使正陪伴在他們身邊；或者有人會聞到一些童年時期的氣味，表示他們和某一位家人有所連結。你需要全神貫注才能看見徵兆，因此要對各種可能性保持警覺。這一次，不要誤以為那些同步事件只是「偶然的巧合」；它們絕對是天使特別為你設計的訊息！給靈數８的天使訊息：愛情--一段非常重要的情感即將進入你的生命，或最近已經進駐你的生命之中。這正是你長久以來盼望的愛情!就像所有伴侶關係一樣，這段感情也會有起起伏伏，但請不要讓那些起伏阻止你，或動搖了你的信心。要相信這份愛情會在你的生命中長久駐守!如果你對目前的這段關係有所疑慮，那麼你可以期待你們雙方將會比以前更親密。過去的爭執會消散，你們對彼此的信賴會增長。所有的情感關係都會有高峰和低谷。這張牌顯示你們對彼此的忠誠和親密感正在提升。很有可能會訂婚、結婚，或再次給彼此做出承諾。給靈數９的天使訊息：信賴－－這個時候你要信賴。有時候一個問題的答案並非只有「是」或「否」。在許多情況下，不知道未來會發生什麼事反而對我們來說會比較好，這樣奇蹟才能展示在我們眼前。就像小孩子拆禮物一樣，我們生命中的神奇事物通常都是在驚喜中被發現的。請信賴你的天使已經為你預備好某件驚奇的東西，哪怕祂們現在還不能告訴你那是什麼。【Amethyst生命靈數官方網站】如果想預約生命靈數心靈諮商或者個人占卜，歡迎到我的官網了解詳情(還有很多關於靈性成長的資訊)https://amethyst100.weebly.com/【Amethyst生命靈數官方LINE@732eldpy】 最新消息都在這!!不想錯過任何免費好康資訊一定要加唷!https://lin.ee/vmi1g1k【Amethyst生命靈數粉絲專頁】~最新消息都在這邊唷!!每週一占天使小叮嚀會在每週於ig(@amethyst15690)跟粉專進行發布唷! 歡迎多加追蹤!!https://www.facebook.com/Amethyst15690/【Amethyst靈魂揚升道路】愛情魔法與靈性成長的資訊分享，也歡迎大家可以去逛逛唷https://amethyst100.com/【Amethyst免費靈擺占卜活動】每人最多可獲得２次免費占卜機會詳細獲得免費占卜辦法請至粉專查看唷https://reurl.cc/Mdnl0n【Amethyst生命靈數YOUTUBE唯一官方頻道】https://reurl.cc/q8MlND【Amethyst生命靈數客製化手鍊蝦皮賣場】https://shopee.tw/yinyue0203【Amethyst靈性成長秘密基地】https://streamtopic.pixnet.net/12859/【Amethyst靈性交流LINE社群】可以互相交流唷～認識新朋友^^https://reurl.cc/VXyd16【Amethyst在Wave直播】不定時開播為大家解惑唷~也有閒聊、唱歌、冥想引導~https://reurl.cc/x0zrQE【贊助Amethyst管道】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵https://core.newebpay.com/EPG/MS1333165759/efF6TH【贊助Amethyst管道-街口支付】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵我的街口帳號是904816165，可以點擊下方連結轉帳給我呦！https://www.jkopay.com/transfer?j=Transfer:904816165【贊助Amethyst管道-王道銀行】謝謝紫晶寶寶們的支持與鼓勵王道銀行 銀行代號:048 帳號01000042589988

演而優則唱，電影紅遍全亞洲！「國民男神」許光漢的13個小秘密，被李安譽為「台灣小生接班人」

說到國民男友許光漢，肯定是想起此起彼落的尖叫聲！演出多部知名賣座戲劇電影的許光漢，將自己完美融入角色中，在《想見你》中是為愛奮鬥穿越的李子維、在《罪夢者》中更是亦正亦邪全裸上鏡的林季子！許光漢更是演而優則唱，推出首張專輯變入圍金曲新人獎！今天就讓編輯來告訴大家「國民男神」許光漢的13個小秘密吧！ 許光漢的小秘密｜1. 沒有厲害背景卻有無限抱負 出生於軍人家庭的許光漢，從小生長在安定的家庭中，但他卻長著一身反骨的氣息。很早就知道自己無法坐著朝九晚五的工作，大學時期便成為模特兒，拍攝過許多平面廣告、秀場走秀等等，許光漢就這樣一點一滴朝向自己的未來邁開大步往前走！ https://www.instagram.com/p/CsyUoHShztQ/ 許光漢的小秘密｜2. 國小被選中出演周杰倫MV 相信是許太太的你們一定不會不知道，許光漢其實在13歲就被選入演出周杰倫歌曲〈三年二班〉的MV！小時候因為患有氣喘，所以父母讓他學習乒乓球便進入桌球校隊到處打比賽，誰料打著打著就打進演藝圈了！（許太太們要是想要一虧光漢小時候的模樣就快看MV） （影片來源：周杰倫官方youtube） 許光漢的小秘密｜3. 高中時就有歌手夢 雖然許光漢因為演技出眾所以廣為人知，但其實他本來是想要成為一位歌手的喔！高中同學大鶴就曾經偷偷爆料過許光漢在高中時期，在全校面前大唱《我的愛人》就引來很多迷妹呢～而許光漢那時也曾與唱片公司簽約參與男團的培訓計畫，不過當時卻事與願違他沒能出道。不過睽違七年許光漢用自己的力量加盟和樂音樂，便發出首張個人單曲〈別再想見我〉還請來戴佩妮老師為他作詞作曲，也讓更多人聽到光漢的好聲音！ （MV裡光漢跟尹磬的禁忌之戀實在太好看了！） （影片來源：許光漢官方youtube） 許光漢的小秘密｜4. 曾靠打各種零工維生 當初與種子音樂簽下合約的許光漢以為可以就這樣順順利利作為男團出道了，不過事與願違因為合約問題便轉戰戲劇事業！不過在接下首部戲劇以後的戲約其實不如預期的好，許光漢曾經一邊努力面試一邊各種咖啡廳、酒吧、義大利餐廳、優格冰店等等零工維生。 （圖片來源：許光漢官方facebook） 許光漢的小秘密｜5. 出道初期藝名是「許穎東」 大家知道嗎？其實光漢剛出道時的藝名是「許穎東」喔～2013年許光漢首次出演的電視劇是馬來西亞的《潛入藍中籃》，劇中他飾演一位陽光活潑的籃球隊隊長同時也是校園中令萬千少女喜愛的Mr.Perfect！稚嫩陽光的模樣真的很難讓人不愛他。 （影片來源：八度空間官方youtube） 許光漢的小秘密｜6. 植劇場打響名聲入圍金鐘獎 2015年許光漢參加導演王小隸等人成立的「Q Place表演教室」演員訓練課程，並以第二期學員畢業；在2016年就參與《植劇場》系列第一部戲劇《戀愛沙塵暴》的演出！在第一部《植劇場》戲劇就備受眾人矚目的許光漢，《戀愛沙塵暴》殺青後一週馬上就進入《姜老師，妳談過戀愛嗎？》劇組拍攝，此行為也讓二度合作的王小隸導演直呼相當辛苦與敬佩！ （圖片來源：許光漢官方facebook） 在《姜老師，妳談過戀愛嗎？》許光漢飾演一位患有性成癮的遲緩兒，精湛的演出也讓他獲得第52屆金鐘男配角獎的提名！在這之後許光漢演出的各項作品都深受大家的喜愛，到2020年因為台劇《想見你》而爆紅至亞洲各地，光漢更獲得第55屆金鐘男主角獎的提名！雖未獲獎但確實是一項莫大的殊榮呢～ https://www.instagram.com/p/B5PutH6hnwu/ 許光漢的小秘密｜7. 為角色付出無限努力 相信看過許光漢作品的你們都知道，他不僅飾演過花心學長、陽光男孩，更挑戰演出性成癮遲緩兒、反轉魅力超暗黑男男戀大魔王以及游泳特長生等等角色；許光漢為了完美演出此等角色，都曾付出無限努力！像是為了演出《姜老師，妳談過戀愛嗎？》中患有性成癮的遲緩兒，他曾跟隨劇組前去陽光基金會擔任志工，從旁觀察並了解他們的行為、為了演出《罪夢者》中將劇情反轉的大魔王林季子，開拍前學習德語、彈鋼琴以及魔術方塊！ （圖片來源：《姜老師，妳談過戀愛嗎？》官方facebook） 小時候因為溺水過的關係便對水有極大恐懼，不過他也為首次擔任主演電影《你的婚禮》中飾演游泳特長生，不斷練習去克服怕水並成功演出！尤其特別的還有今年年初上映的電影《關於我和鬼變成家人的那件事》，光漢為了演出進行健身、曬黑並且學習武術以及鋼管舞呢！可能是因為知道一切機會都是如此的得來不意，所以在每次演出前許光漢都會做足功課與準備為每一個角色投身付出，也讓每一個作品都如此精湛與受人喜愛。 （圖片來源：威視電影） 許光漢的小秘密｜8. 被李安大讚「台灣小生接班人」 大家還記得那不被世界各地讚嘆不已，因為太溫暖而所以悲傷的電影《陽光普照》嗎？許光漢飾演主角阿和（巫建河飾）的模範哥哥，一位備受爸爸媽媽期待被弟弟當成遙不可及的榜樣的陽光乖小孩；許光漢出場的鏡頭少之又少，但他的角色卻是貫穿全劇概念的重要存在，他的演出與旁白正代表此部電影「陽光普照」的含義。 （圖片來源：imdb） 《陽光普照》不僅在台灣的第56屆金馬獎獲獎無數，更站上國際大武頭入圍奧斯卡金像獎等等國際大獎！在金馬獎頒獎時，頒獎人導演李安就曾誇獎許光漢將會是「台灣小生接班人」！如此至高的評價讓許光漢可說是受寵若驚呀！ https://www.instagram.com/p/B5aA8WshXGf/ 許光漢的小秘密｜9. 演而優則唱！曾入圍金曲最佳新人 前面介紹到許光漢其實從高中就抱有當高手的夢想，雖然曾經挫敗過失去發片的機會，不過努力不懈的他終於在2020年加入何樂音樂並且發行第一張個人單曲〈別再想見我〉！其實早在台劇《想見你》宣傳期大家就曾聽見許光漢唱主題曲八三夭〈想見你想見你想見你〉，那時我們才知道原來這位寶藏男孩還有這麼一副好歌喉。 大家可以從0:45地方開始看 （影片來源：湖南衛視） 在2021年許光漢就發出首張特人同名專輯《許光漢》，不僅收錄先前發行的三首單曲，更請來音樂界各位大佬為他作詞作曲，像是戴佩妮老師為他操刀〈別再想見我〉、剃刀蔣與守夜人團長旭章為他製作〈Soufflé〉，還有法蘭、HUSH以及韋禮安等人！可見許光漢在演藝圈中的好人緣，此張專輯也獲得大受好評，更讓他入圍第33屆金曲獎最佳新人獎呢！ https://www.instagram.com/p/CdyEXaFh3AA/ 許光漢的小秘密｜10. 首次個人見面會5分鐘內票售光 許光漢因為2019年台劇《想見你》大爆紅，不僅僅在台灣紅透半邊天讓所有女孩的模範男友瞬間變成他，更紅到日本、韓國等地宣起一片「許太太」的風潮！而韓國對於許光漢的喜愛可說是空前盛況，他們甚至一窩蜂地湧入許光漢IG貼文下留言（據說此舉並不是每位藝人都有）；光漢在《想見你》宣傳期也在韓國綜藝上與多位大咖同鏡更讓他圈到超多粉絲，讓他成為韓國的「台灣」大勢偶像呢！ https://www.instagram.com/p/CijmpLFvnqi/ 2022年許光漢於韓國舉辦首次個人見面「Present」，門票開賣當下5分鐘內就全數售罄！連許光漢下機的時候都有大批粉絲在機場為他接機，大家從影片中可以看到此起彼落的尖叫聲與相機喀嚓聲，可見光漢在韓國的人氣真的是居高臨下呀～ （影片來源：티비텐） 許光漢的小秘密｜11. 首位登上南韓三大頒獎典禮的臺灣藝人 許光漢在韓國的人氣不只這樣喔！他可是首位登上「百想藝術大獎」擔任頒獎人的台灣藝人呢！不僅與當紅演員李帝勳共同頒獎，更是出現在各大知名演員的po文中，看來不只粉絲們期待與他合照，這些藝人們也是呢～更令大家羨慕的絕對就是這張被國民妹妹IU發出的合照啦！此篇貼文下面充斥著羨慕與尖叫聲，更有網友留言「許光漢是台灣最成功的男人」！ https://www.instagram.com/p/Crncq-bSsdi/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 同樣讓大家非常羨慕的當然還有上個月韓國知名女團LE SSERAFIM發出的reels啦！這個reels就是許光漢居然跟LE SSERAFIM一起跳新歌〈Unforgiven〉，雖然許光漢表前略顯害羞，但如此令人羨慕的機會讓許多台灣的FEARNOT（LE SSERAFIM粉絲名）紛紛在下面留言啦～ https://www.instagram.com/reel/CsNnMyetl8F/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 許光漢的小秘密｜12. 跟章廣辰、張軒睿是超級好友 大家都知道演藝圈三帥許光漢、章廣辰與張軒睿的超級好麻吉吧～許光漢與章廣辰可是在模特時期就成為好友並且互相扶持走過來，他們在許多戲劇上有合作也讓彼此更加了解進而成為好夥伴，與張軒睿的認識也是因為三人共同參與演出的戲劇《我的男孩》。 https://www.instagram.com/p/B0Df5v-Btwt/ 許光漢曾在2019年接受訪問時描述三人的感情：「男孩到現在也兩年了，不知不覺我們也演了兩年的好感情，男孩轉變到男人？！是不清楚有沒有啦，但這其中的成長辛酸血淚都看在眼裡，別人不懂的，我們都懂，大概就是這樣的關係。」相信有在關注許光漢IG的粉絲們應該不難發現，他們感情真的非常好，許光漢貼文裡最常出現合照的人就是他們兩位了！ https://www.instagram.com/p/CarAVrBBT5B/ 許光漢的小秘密｜13. 理想型是長髮氣質型女孩 最後來到應該是很多女孩都關注的點吧！「許光漢到底喜歡怎樣的女生？！」先前許光漢在接受訪問時就曾透露，他的理想型屬於「長髮氣質型」的女孩！根據他的說法可以說光漢其實是一位「佛系戀愛法的老派浪漫主義者」，合作演出《想見你》的柯佳嬿就曾經形容許光漢是「擁有老靈魂的男子」原因是她認為許光漢比實際年齡成熟許多，許光漢喜歡的約會方式就是單純的看電影、逛街或是去看夜景。 https://www.instagram.com/p/CqcyduQhYGT/ 延伸閱讀 👉新生代男神「許光漢」歷代作品盤點！大尺度BL、反派大魔王都撐得住，下一部作品是？ 👉許光漢身高多少？盤點9位「身高180CM以下」男星，一樣帥得你不要不要！ 👉《想見你》完結也不空虛！許光漢「三年二班」其實是致敬周杰倫？七大彩蛋你發現了嗎？ 看完以上對許光漢的介紹大家有沒有更認識他一點了呢？想成為許太太的人你們已經朝許光漢更近囉～希望許光漢未來可以繼續走花路，並且帶給我們更多更棒的作品囉！ 撰文報導©️PopDaily波波黛莉 撰文編輯 ＃viola #LE SSERAFIM #別再想見我 #周杰倫MV #張軒睿 #想見你 #李安 #植劇場 #演員 #生活精選 #百想藝術大獎 #章廣辰 #許光漢 #許穎東 #金鐘獎 #關於我和鬼變成家人的那件事 #青龍獎 

多學不吃虧超級實用，女生必備必了解的健康知識

其實我們女生真的要比男生更愛護自己，因為專屬於女人才有的身體部位真的都需要更多的呵護，年輕的時候若不好好注意，到了中年後就會慢慢的發現以前忽略的問題慢慢浮上水面了，針對這次想分享的主題，我也有一些對日常很有益處的健康知識想分享給你們，其中有許多是很多人都知道的常識，但往往能真正做到的人少之又少。 飲食方面 少量多餐；多菜少肉 多攝取有「保水」特性的膳食纖維能夠幫助身體運作更順暢，還能改善腸道環境，若時常無法排便順暢的人更是需要多補充膳食纖維，成年女性一天攝取膳食纖維20~21克，男性則可攝取26~27克以上，每人每天至少要攝取25克的膳食纖維，少肉則是基本。 「蔬菜不等於膳食纖維」，含有膳食纖維的食物其實也很好取得，像是海帶芽、昆布海草類、水果乾、根莖類、以及菇類等食物都含有豐富的膳食纖維。 戒掉精製糖 女人吃糖真的容易老，對皮膚狀況也很不好，當下吃的時候會是很開心的，但事後這個多餘的糖只會累積肥胖，是空有卡路里的成分，還會造成各種不健康。 代表食物則有常見的白米飯、麵包和白麵條以及甜點蛋糕。建議如果真的戒不掉精製糖可改以水果或者蔬菜代替吃糖的快樂感受，像是很便利就能補充到的水果類，常見代表的則有『蘋果、橘子、葡萄、香蕉、鳳梨、桃子、櫻桃、酪梨、番茄等』，蔬菜類代表的則有『紅蘿蔔、洋蔥、青豆等食物』。 少鹽，泡麵少吃 鈉含量過高對身體負擔可是很大的，尤其水腫體質的人更是應該極力避免重口味的食物，聽說吃太多鹽還可能導致高血壓。 美國食品藥物管理局（FDA）建議人們一天吃鹽不超過2300毫克（約一勺），推薦的鹽類則為汙染較少且含有豐富碘和鈣的雷蒙德鹽。 反之假使我們鹽的攝入量又過低的話，其實帶來的壞處是比好處多的，因此所有食物都是吃剛剛好就好，千萬別因為過於熱愛而特別貪吃某項。 少油，少吃速食店 速食店裡有非常多油炸高熱量的食物，適當的吃好油可以，但速食店往往都是使用高熱量且對健康無幫助的油，完全就是多吃無益的典型代表。 運動 運動對身體絕對只有益處無害，多運動可以讓身心都感到很舒暢，且專家表示在運動的時候會感到辛苦或痛楚的時候自然會自動釋出身體內自製的嗎啡「快樂賀爾蒙」（俗稱安多芬)，因此運動可以讓人感到開心，當你感到悲傷的時候不妨動起來。 定期健康檢查！ 早期發現可以早期治療的手段，但也是很多人會忽視的，包括我自己，只能說就是一個懶，但又想到若以後太慢發現事後更後悔怎麼辦？因此定期健康檢查絕對是有必要的，擔任大腸直腸外科主治醫師的家人曾說過其實位於癌症死亡第一首的大腸癌是可以避掉的，大腸鏡檢查的時候若有息肉就可以先切除掉。 多走路 老一輩的人曾說過日走一萬步會活得比較久，因此可知道走路是一個很簡單的保健方式，但現代人工作忙碌，屁股黏在椅子上的時間比站起來實際走動的時間還要多，只能說能坐就不躺、能站就不坐，盡可能讓自己多走點路，國際衛生組織甚至還將行走定義為「世界上最好的運動」。 適當的喝茶、喝點紅酒 很多人都很喜歡喝茶，茶葉中含有多種維生素和胺基酸，喝茶可去油解膩，還能夠降低患心血管疾病的風險．因為茶葉之中含有的啡咖鹼與兒茶素，具有降血壓的功能，英國科學家還表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益於身體健康，當然我認為兩者都有兼顧到會更好。 紅酒是對女生很好的一種酒類，我自己也超愛喝，我不喝酒，但紅酒我可以，紅酒的好處像是能有養顏美容的作用，還可以促進新陳代謝，若在睡前適當的喝點紅酒還能夠幫助睡眠以及提高身體的體溫，加快身體的新陳代謝，能具有瘦身功效，完全讓女人無法不愛，生理期間則不能喝，因為酒精會使血管擴張、加速血液循環，反而容易延長經期的時間並造成更多出血量，除此之外也要記住所有好吃好喝的都是剛剛好即可，千萬別貪杯或貪吃了。 偶爾泡個澡 偶爾可以泡個澡加速新陳代謝，泡澡好處很多，會讓你全身的經絡得到熱療，促進血液循環的功效，日本人非常愛泡澡，很欣賞他們的澡堂文化，輕鬆的泡湯泡澡就可以達到很棒的身體好處，具有消除水腫、美容、減肥、安眠等功效，建議至少要泡個20~30分鐘左右，很推薦給常被工作和課業壓到喘不過氣的人，只要泡個澡你就會感受到整個身心疲憊感都退去很多。 面對好朋友來臨的時候，可以有的自主健康管理方式： 本篇特別跟你們分享，當我們在面對好朋友（俗稱的大姨媽）來臨時該如何應對的方式。 盡量別碰冰品 應該很多人都有生理期來之前或者生理期間因為貪吃吃了冰品，最後換來了腹痛感，這是因為平常吃冰品就會讓寒氣停留在身子裡，當生理期來到的時候自然就會感受到腹痛感，因此不能吃冰是平時就盡量別吃了，不是只有在生理期來前幾週或者生理期間才不能吃冰，虛寒體質的人更要忌口。 洗完頭的頭髮務必吹乾 經期來的前兩天先不洗頭 若真的要洗頭，也建議經期量較大的前兩天先別洗頭，選在經血較少的第三天以後再洗，洗完一定要吹乾頭髮，給你們一個好方法，推測自己經期即將到來的時間，在那之前趕快把頭洗乾淨，這樣即使經期前兩天無法洗頭也還好，女人真的要多花費功夫好好照顧自己。 別進行太劇烈的運動，適當運動即可 好朋友來的期間真的禁止太過劇烈的運動，但可以有適量的運動（諸如瑜珈或有氧運動），專家表示在好朋友來的時候適量運動能促進血液循環並帶來好心情。 除此之外能夠讓經血的排出更順暢，減緩經期期間的疼痛感。 別亂吃補品 好朋友來的時候真的切記不要亂補，曾經我在經期來的時候喝當歸湯結果爆血，當天還昏倒在浴室，因為經期來臨期間吃太補容易造成子宮異常收縮，形成出血過多或過少的情況，建議經期走之後再食補比較適宜。 早睡 早睡早起真的對身體比較好，我們人在睡眠之中其實身體也跟著在運作修護中，若錯過肝膽排毒的時間，身體自然無法得到良好修護，毒素自然累積在體內無法代謝，也會造成許多慢性疾病，別忘記肝膽相照，肝不好膽也會不好，反之膽不好，肝也連帶影響，所以非必要絕對別熬夜，尤其生理期間身體更是虛弱，熬夜自然對身體傷害更大。 拒吃油炸 了解炸物很難抗拒，但如果可以生理期間就忍住別吃了，生理期間身體虛弱連帶影響身體機能和代謝功能也會降低許多，生理期間吃炸物身體很容易感到不適，再加上代謝比較緩慢，因此容易囤積脂肪造成肥胖。 以上就是今天跟你們分享的女性自主健康管理的小常識，希望你們喜歡。 文章回顧： （秒懂懶人包）便利商店振興優惠券和7月正式開跑的振興券究竟要怎麼用？以及去哪裡領取？拿出1000元就能變成3000元？別錯失你的權益 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/689386 限時動態GIF可愛動圖最新,只獻給波粉 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/635066 超多限時動態GIF可愛動圖，Switch動物森友會玩家看過來 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/645568 波粉看過來，卯起勁玩限時動態，GIF可愛動態貼圖進階版 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/675413 《戀愛蒙蔽雙眼，不合真的只能放棄?情侶相處和識人訣竅都在這》 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/684510 ㊝2020首選主打App,追劇&療癒一網打盡 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/684613 換季了，妳的濾鏡也換了嗎？告別冬日寒風暖陽迎向夏季沁涼 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/688839 其他相關紓困文章 https://yusuke.com.tw/blog/post/helpmoney (爆)自主女性應該有的重要觀念,原來年紀不是問題？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/689593 畢業後就失戀了嗎？讓戀情保持熱度的方式是？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/699853 找回對對方的信任並不難，原來重點其實是你相不相信你自己？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/700350 我的Instagram https://www.instagram.com/onlyyusuke/ 我的facebookhttps://www.facebook.com/OnLyYuSuKe/

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