減重的關鍵時刻！養成3個夜間習慣，易瘦體質找上妳！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然遺傳的體質為一部分，但胖與瘦大部分都是習慣養成！有人說房間亂的人較不容易減肥成功，這是有跡可循的，因為她們可能較不自律，所以減重過程中半途而廢的機率相對的比較高！面對微涼的天氣，也許會食慾大開，讓好不容易瘦身有成的妳前功盡棄，提醒妳3個夜間好習慣，成為妳減重的助力！ 晚餐不能不吃 請記得妳選擇晚餐早點進食的本意，就是讓身體有更長的時間消化食物。但若是就寢時間較晚，這時後妳可能很難抵擋食物的誘惑。建議晚餐時間吃一些低GI碳水化合物，可選擇少量地瓜或是五穀飯；若出於無聊習慣性開冰箱解嘴饞的人，建議妳泡杯薄荷茶或花茶取代宵夜。 慎選零嘴 在正餐外的時間吃點小零嘴無可避免，尤其是在下班後的放鬆時刻，建議妳選澤大約100卡路里或更少的食物，以低GI、高纖且未加工的食物為佳，有助於控制血糖、血脂及體重，以免擾亂妳好不容易培養的健康飲食和睡眠。例如：無糖優格、半顆蘋果、黑巧克力、全麥吐司或水煮雞肉沙拉等。 睡前不要滑手機 不僅要得到高品質的睡眠，更確保妳有足夠的能量，請在睡前半小時關閉所有電子產品並離開強光，讓眼睛與頭腦準備徹底休息。睡眠除了對美肌有幫助，抓住夜晚11點~2點的黃金睡眠時段熟睡，使身體有效分秘有助減重的荷爾蒙，為妳成功養成易瘦體質。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿 根本是少女吧！吳佩慈39歲生3胎也沒在怕，因為她把美麗當成事業來經營啊！ 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 #瘦身 

懶人媽咪的料理救星-辣媽咪辣伴鬆

繼上次辣媽咪辣醬系列頗受親朋好友的好評後，懶人媽咪Phyllis這次又來推薦辣媽咪的辣伴鬆！嚴選豬後腿肉，油脂分布均勻，肉質細膩又不失口感，搭配六種口味任你挑選：南洋辣咖哩、白胡椒孜然、川味舞花椒、韓式烤肉醬、搖滾黑胡椒、原味香香豚。 Phyllis最喜歡的就是白胡椒孜然，白胡椒微微辣能增添食慾，香氣柔和又超百搭，不管什麼料理撒上一點都變得超好吃！本來也是一個不喜歡吃飯的人，但是有了辣伴鬆後胃口大開我現在要開始擔心體重問題了。 不敢吃辣的朋友這次也有福了，推薦你原味香香豚，小孩也超喜歡，家裡也有不愛吃飯的小孩嗎？原味香香豚加下去孩子保證一碗接一碗的扒飯扒下去。家裡有不能吃辣的長輩也不能錯過這個，配上稀飯、豆腐超ㄙㄨㄚˉ嘴！ 南洋辣咖哩配上燒餅，無趣的中式早點，瞬間蛻變為異國風味的創意料理，早餐的蔥油餅、饅頭、漢堡內加入辣伴鬆，再煎一顆蛋夾入，美味健康又富有蛋白質的早餐就完成了！ Phyllis還會加在炒飯內一起炒，六種口味交替使用，變身不同口味的炒飯，一週的晚餐都解決了，也意外發現加在麻醬麵內超好吃！！麻醬和川味舞花椒辣伴鬆的雙麻口味獨具一格，超好吃！！ 吃沙拉覺得像在吃草嗎？加上凱撒醬又怕胖嗎？這時撒上一點辣伴鬆，綿密細緻又不失口感的辣伴鬆，菜也神奇的變好吃了！運動後需要補充大量蛋白質，只吃蛋無趣又難以下嚥嗎？來一顆煎蛋配上辣媽咪的辣伴鬆，讓你食指大動。 辣媽咪辣伴鬆夾鏈袋設計，方便取用不易受潮，外出攜帶更是方便，不管加在飯、麵、肉、菜都很適合，只要灑上一點辣伴鬆就能變身為美味佳餚！每一款都風味獨具、而且肉質細嫩但又不失口感，絕對是懶人媽咪廚房料理必備好物，也讓全家人共享美味時光！ ●專屬辣伴鬆官網介紹: https://lovemomshop.1shop.tw/Porkfloss ●辣媽咪官網：https://www.lovemomtw.com/ ●辣媽咪FB：https://www.facebook.com/lovemom.food/ #辣媽咪 #辣伴鬆 #南洋辣 #新疆辣 #川麻辣 #韓式辣 #黑胡椒辣 #台灣豬隊友

【健康運測驗】從你是哪種「可愛動物」測出2022年健康運勢！最強健康運好物一次看，收下這篇平安健康大爆發～

想知道你在2022年的健康運勢嗎？請先在心中默念3次「我想要知道我的2022健康運勢如何發展！」，接下來假設你正在非洲旅行，草原上有一群可愛動物在休息，直覺會是什麼種動物呢？就能預測出你今年的健康運勢啦！ 選擇A：長頸鹿 健康運1顆星★ 選擇長頸鹿的女孩，通常對自己的要求相當高，不管在事業上感情上都不斷追求更高的目標，衝勁十足的妳常常忽略自己的身體狀況，今年記得要好好善待自己的身體唷，要隨時注意自己的狀況，記得吃飽睡好很重要，可別讓自己太操勞啦！ 選擇B：犀牛 健康運3 顆星 ★★★ 看似較為笨重遲鈍的犀牛，其實警覺性高，天生機靈！選擇犀牛的女孩，總讓人感覺傻裡傻氣惹人疼愛，但其實可是個精明的狠角色！今年健康運勢不錯唷，有三顆星！要維持好的體態跟健康，今年可以多增強體力，上上健身房、跑跑步增加活動力，也能增加免疫力及讓身體更強健，身體的不舒服更能有所改善唷！ 選擇C：鴕鳥 健康運5 顆星★★★★★ 選擇鴕鳥的你，恭喜你～今年的健康運勢可是滿分五顆星！鴕鳥有著頑強的生命力，能耐零下七十攝氏度的嚴寒和四十攝氏度的高溫，平均壽命高達七十年！選擇鴕鳥的你是衝刺型的女孩，什麼事都全力以赴，也很會照顧他人也很會照顧自己的你，請今年繼續保持！今年運勢旺也會讓運氣跟氣色更一飛沖天！ 同場加映：2022增強健康運必收小物 ＃孅享孅盈飽餐組 想必女孩們每年的新年願望，絕對希望新的一年能越來越苗條吧！但是身為忙碌上班族，能準時好吃午餐晚餐已經是奢望，忙碌的一整天常常晚餐到個8.9點才有空吃，外食族女孩盡是吃些不健康的外食，這樣能不變胖就要偷笑了，別說管理身材啦～ 最近編輯圈瘋傳的飽足神器-由美神契約推出的孅享孅盈飽餐組，比防彈咖啡強6倍的「黑魔可可」及擁有滿滿膳食纖維卻熱量超低的「零代慾海鮮濃湯」組成的超強小孅女組合！特別添加專利能增強代謝，想要解饞時來上一組，快速獲取營養還輕盈無負擔，更能喝飽飽！不再怕萬惡的垃圾食物打亂我們的管理身材計畫，可以大口吃做自己，成為天天吃飽飽的小確幸啦！ 立即入手>>點我 ＃TAPAZO 有養寵物的女孩，一定把寵物同視為家中一份子，所以說我們的寶貝毛孩的健康更是比什麼都重要！要毛孩頭好壯壯健健康康，就要從「吃」來下手啦！以往我們常常選擇乾飼料給毛孩做主食，但近期寵物圈更是流行起「凍乾糧」食材，不僅營養滿分，TAPAZO更是業界首創「開胃三層杯」，嶄新的食感及營養程度一把抓，連挑食的毛孩都能吃得津津有味！ 身為毛孩媽媽，看到這絕美包裝跟嶄新食材整個太驚豔啦！「凍乾糧」更是愛挑食的毛孩救星，低敏的「乾糧基底」＋「凍乾佐餐」在乾飼料加入雞蛋凍乾及清脆胡蘿蔔凍乾，讓毛孩一看就眼睛一亮，更增添營養跟風味！不再擔心挑食毛孩的營養攝取不均衡，真的太優秀！ 業界首創的「開胃三層杯」不僅顏值超高，連小編看了都想挖一口來吃吃看（笑）打破以往不透明的罐頭，以透明包裝呈現，能實實在在看見食材層次，更有三種不同口感，第一層為水分滿滿，第二層鬆軟的肉餅讓肉控毛孩口水直流，第三層手撕嫩雞細緻口感讓毛孩越吃越上癮，超高適口性讓毛孩跟主人都滿意到不行！讓寶貝補充滿滿營養跟水分，挑食毛孩的健康顧到了，也讓主人更放心啦～ 一起寵愛毛小孩>>點我 ＃Nuna 新手媽媽除了注意寶寶健康外，有時揹寶寶出門，一個不留意傷了自己，要讓寶寶跟自己都健康安全，帶寶貝出門時不管汽車座椅、揹帶或是推車都要選擇有國際協會認可的品牌才有保障！時尚媽咪們一定都知道近期在媽媽社團裡超夯的品牌Nuna，不僅高顏值時尚外型讓媽咪們出門遛娃時髦爆棚，獲得國際認證的Nuna PRYM汽座讓寶寶舒適好坐，旋轉設計，輕鬆抱寶貝上下車，頂級材質讓寶貝在車上睡的更安穩，媽咪開車時也安心～ 歐風感十足的Nuna TRVL推車，時尚媽咪出門必備，時尚輕摺車只有6公斤讓媽咪就算獨自出門也輕巧無負擔，超質感配色搭配皮革把手一出場就超吸睛！收納更是一手能輕鬆折疊，更能瞬間收好，就算單手抱寶寶也能一秒完成，難怪受到眾媽咪們強力推薦！ 許多媽咪也會選擇使用揹帶帶寶寶出門，擁有四種不同背法的CUDL揹帶，能讓新生兒使用到36個月，每個階段都能調整並維持讓寶寶最舒適又正確的姿勢，也獲得IHDI國際髖關節不良協會認可，寬大腰帶減壓設計長達145公分更貼心媽咪的腰背，讓爸媽就算背寶寶都能放鬆雙手！就算需要另外提包包或是接聽電話都不再手忙腳亂，根本是媽咪們最得意的外出神器～更是能保護寶貝及媽咪健康的絕佳幫手，媽咪們怎能不入手呢～ 立即入手>>點我 #新年測運勢

【逢甲夜市】必吃TOP13人氣美食，在地人帶路跟著吃準沒錯！

逢甲夜市因集結了觀光客、在地人以及逢甲大學的學生們，每到了假日都是滿滿的人潮，好逛好買好好吃也是它最大的特點。身為在地人的編輯有事沒事也都會去逛逛吃東西，今天就來推薦十二家連逢甲大學生都讚不絕口也會不定期回訪的好吃店家，一起吃起來胖起來！ 村口微光 台中市西屯區逢甲路72巷11號 芒果鮮蝦辣炒義大利麵 $359／芒果雞腿排辣炒義大利麵 $339/巨蛤蜊花佐香檸奶汁義大利麵$359 位在逢甲巷弄內村口微光，是許多學生聚會的好所在，店內的餐點主打義大利麵跟燉飯，口味的部分也是相當創新， 隨著芒果季的來臨，店家推出了兩款以芒果為主要食材的義大利麵，餐點一上桌便成功抓住了所有人的目光，新鮮切塊的芒果鋪滿整個義大利麵，再搭配上鮮蝦，吸睛指數100，口味的部分麵體使用辣炒的料理方式，香辣口感搭配上芒果酸甜，相當適合大熱天享用，清爽又涮嘴！除了芒果季新品外，編輯個人推薦愛吃海鮮的朋友一款巨無霸蛤蜊義大利麵，新鮮的蛤蜊擺滿整盤義大利麵，這個海鮮控看到都要瘋狂了，不過個人覺得這款吃多了比較容易膩口，建議可以兩個人點一盤即可！ 刁民酸菜魚 台中市西屯區福星路459號 酸菜魚 $488 (中) / 初戀番茄魚 $488 (中) / 那個麻辣鴨血 $50 此為同樣位於逢甲夜市的「那個鍋」近期推出的新品牌，主打酸菜魚料理，分為中、大、特盛可以多人一起享用，餐點也分為兩種，一個是酸辣的「秘譚酸菜魚」，而不吃辣的朋友可以選擇「初戀番茄魚」，秘譚酸菜魚上頭鋪滿紅通通的辣椒、花椒本以為會很辣，不過嚐過之後大概是小辣的程度而已，整體香氣相當誘人，酸辣的湯頭十分濃郁順口天冷來一碗很開胃～ ㄔ雞排 台中市西屯區文華路永新巷6號 鐵板麵+蛋(黑胡椒/蘑菇) $45／炸G排 $65 / 炸G腿排 $70 逢假很夯的排隊名店，雞排還有分烤/炸，怕胖的人可以選烤的，吃過的網友表示，雞排外皮酥脆，但是有點乾柴，老實說味道普通，雞腿排比較推，肉質多汁，另外鐵板麵也是正常發揮，反而很推薦小肉豆 $35，有興趣的人可以試試看，重點是這樣澎湃的份量竟然100有找，很適合小資族啊～ 炭烤按摩雞排 台中市西屯區慶和街29-49號 超大炭烤按摩雞排 $75 夜市雞排百百種，按摩雞排卻以獨特的製作方式大受歡迎，不裹粉炸的雞排就是它最大的特點，以炭烤的方式取代，雞排一樣軟嫩不油膩，尤其是夾帶著檸檬汁與辣粉，超級juicy。而店內的蒜香無骨雞米也是超多人推薦，來的話可以各點一份試看看！ 小小七手工湯包 台中市西屯區西屯路二段272之9號 大鮮肉湯包7顆$80 / 大蝦仁湯包7顆$95 逢甲也有這種皮薄多汁的湯包！一口咬下裡頭的鮮甜湯汁就會爆出來，配上店家附的薑絲再沾點醬油更加對味，而且店家推出超多口味，還有麻辣、干貝、魚卵以及蝦仁，如果是大蝦仁蒸餃，一顆裡頭可是包了兩隻蝦子！吃起來絕對超級滿足。 無名麻辣鴨血 台中市西屯區福上巷216弄9-1號 招牌麻辣王子麵(大)60元 / 涼麵$40(小) 吃辣控看這裡！在逢甲夜市附近，這間無名麻辣鴨血主打帶有中藥味道的湯頭，有王子麵、烏龍麵、冬粉等等麵類選擇，加上鴨血，滿滿的豆腐、青菜，份量非常足夠！另外，店裡的涼麵也很多人會點，小黃瓜和紅蘿蔔給得很多，吃起來清爽又飽足。 喫冰 台中市台中市西屯區文華路126號 火花之夏 $180 / 八寶冰 $45 夏天就是要吃冰啊！這家是不少逢甲大學生推薦的冰店，古早味的八寶冰到滿滿配料好吃也好拍的水果冰。像是近期非常受歡迎的火花之夏，上層鋪滿了火龍果，配下底層芒果口味綿密的雪花冰，在夏天裡品嚐到這樣的清爽好滋味，瞬間涼快了起來！店家的雪花冰系列都會附冰淇淋與一小杯蜂蜜，份量也不小，女生可以兩個人一起分食喔～ 大麻粉圓 台中市西屯區文華路7號 綜合粉圓$45 逢甲老店「大麻粉圓」應該已經是廣為人知的店家了，裡頭的料都是店家自己手工製作的，店內最受歡迎的有人氣王粉圓，另外還有芋圓和地瓜圓，這三項口感超Q。而紅豆、綠豆、薏仁和花生也是軟度適中，糖水的部分也不會過甜，十分順口。一大碗滿滿的卻50元內就能解決，相當划算！ 逢甲炒餅條 台中市西屯區文華路231號 炒餅條加蛋 $50 同樣是位於逢甲夜市週遭的店家，也是逢甲的人氣古早味早餐店，尤其是喜歡吃蔥的朋友絕對不能錯過！來這邊必點的就是炒餅條，而且一定要加上一顆口感軟嫩的半熟蛋，而且餅條本身外脆內軟、帶有焦香，加上店家特製的鹹香肉醬，銅板價就能吃到。另外蔥肉飯也是人氣必點，鹹香微辣的味道非常開胃，份量也還算澎湃！ 今晚吃雞 台中市西屯區西安街136號 椒麻雞飯 $169 / 海南雞飯 $169 看店家可愛的名字「今晚吃雞」就知道葫蘆裡賣什麼藥了吧！這家在逢甲內小小的店家主打的是雞肉料理，椒麻雞飯 和海南雞飯這兩項是大家最讚不絕口的，雞肉的份量算是相當足夠，也有調和點台灣人的口味比較沒這麼重。椒麻雞的外皮很酥脆肉很嫩，海南雞飯則是蔥油醬相當出色，有機會絕對要去試試喔！ 瑰覓 Gui Mi 台中市西屯區文華路215號 hen多蛤蜊義大利麵$270 這幾年出現了超多這種爆炸蛤蜊的料理，用超浮誇的份量來吸引大家。逢甲除了人氣店HUN以外，其實還有這家瑰覓 Gui Mi可以做選擇。店裡的hen多蛤蜊義大利麵為橘醬口味，橘醬是店家手工製作的黃金泡菜，酸酸甜甜又帶點辣辣的味道實在是非常開胃。而且店家裝潢得很少女，吃飯之餘還能拍美照喔！ 新撰組逢甲所 台中市西屯區青海路二段242之10號 總司犇牛麵 $300 / 齊藤牛拌麵 120元 / 鄉村雞腿拉麵 $180 接著是離逢甲夜市有一小段距離但也算近的店家，店裡以賣各式各樣的牛肉麵食為主。如果你想要一次吃到較多種類就能選擇總司犇牛麵，裡頭有煙燻牛、牛肋、牛筋 ，三種不同口感的牛肉一次就能滿足！肉質超嫩配上Q軟的牛筋，湯頭十分濃郁帶點微微的辣度。如果不能吃牛的朋友也可以選擇鄉村雞腿拉麵，整隻雞腿料理過後放進湯裡，雞肉軟嫩不柴外皮微酥脆，吃起來超讚！ 揚膳 善化牛肉x手工煎餃 台中市西屯區河南路二段465號 炸餃$90 原來在台中也能吃得到這麼讚的溫體牛！這家店其實是以溫體牛為主，牛肉湯頭鮮甜沒有過多調味，肉質也超嫩。不過店內還有一項受許多人喜愛的炸餃，吃起來表皮十分香酥，特別的是裡頭有包荸薺，讓紮實中還帶點脆脆的口感，中間有附上加了醋的蒜頭醬油，多了點酸味比較解膩！ 看完以上十二家逢甲夜市美食，是不是覺得又可以去一趟了，編輯可是邊寫邊覺得好想吃。今天晚上就決定去那裡覓食了，吃飽飽才可以開心的工作唸書啦！ PopYummy／撰文報導 #刁民酸菜魚 #古早味 #古早味早餐 #台中夜市 #大麻粉圓 #好吃湯包 #按摩雞排 #無名麻辣鴨血 #牛肉麵 #發胖中部 #觀光夜市 #逢甲夜市 #逢甲炒餅條 #雪花冰 

春天毛衣該怎麼穿？2021必學十套穿搭公式，打造回頭率100％的女孩感！

時間不等人，不知不覺又快要進入冬末春初的季節了，通常換季的時候對於女生來說是最痛苦的，因為忽冷忽熱的季節，真的不知道應該要怎麼穿才好呀！尤其是有一些天氣就是穿多了嫌熱，穿少了嫌冷，這時候就要靠薄毛衣來打造聰明的穿搭LOOK！今天就來跟編輯一起學學幾套實用的初春毛衣穿搭吧～ 👉過年收服長輩穿搭，這5種禁忌不要犯！為了紅包錢，穿的討喜也是應該的！ 【初春毛衣穿搭1】薄毛衣＋白褲 基本上初春還是會有一點點的冷感，所以穿上還有一點厚度的薄毛衣是在適合不過啦！而簡單的色系就可以打造出有質感的簡約路線歐膩感，黑、灰、白三個配色都是很舒服的顏色，因此組合起來絕對不挑人，適合每個女孩呦！ 👉2021最省預算無誤！千元以下『無印良品穿搭』，女生也喜歡的好感ootd！ 【初春毛衣穿搭2】毛衣外套＋素T＋丹寧褲 這套跟上一套有異曲同工之妙，都是走簡單舒服的路線，而毛毛的帽子編輯自己覺得在兩套中都擔任了畫龍點睛的效果，喜歡的水水或許可以入手哦！毛衣外套不會太厚，而且是鈕釦式的，可以依照自己喜好打開做造型，裡面搭配上一件素T，洋蔥式的穿搭就算到了室內覺得比較熱也可以把外套脫掉，初春的穿搭直接輕鬆搞定～ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 【初春毛衣穿搭3】毛線帽＋襯衫＋毛衣背心＋皮褲＋高筒靴 編輯在上一套時就說過了，最適合春天的穿搭就是洋蔥式的穿搭，因為可以一件一件脫掉的特性，就算室內室外溫差比較大也不用擔心，襯衫加上毛衣背心的穿搭也是每年的經典不敗，不僅可以穿出層次感，背心的菱格紋也不會讓人覺得太過無聊，配上黑色的短皮褲跟高筒靴，帥氣又不失學生的感覺！ 👉越穿越胖、越穿越矮！2021必懂的10招牛仔褲穿搭術，禁忌公式你全中招了？ 【初春毛衣穿搭4】Ｖ領毛衣＋針織落地褲 這種可以拉大V領的毛衣再適合春天不過了，因為露出肩膀跟鎖骨的原因，不僅不會讓人覺得整套太過厚重，反而會有一點點的微辣跟顯瘦，加上短版的設計，就算不紮衣服，整個人的身材比例還是會很好！配上針織落地褲，立馬就又將身高拉長了一點，寬寬的褲型可以遮住我們冬天沒有忌口多出來的肉肉，是非常適合肉肉女生的一套穿搭呢！ 👉2020最新整理：15家牛仔褲品牌＋款式推薦，讓你找到心目中的神級單品！ 【初春毛衣穿搭5】針織背心洋裝 一件式的洋裝向來是女孩們的最愛！尤其是這套是已經幫水水們搭好的背心加上洋裝，因為針織的特性，看起來雖然慵懶卻不會讓別人覺得我們像是穿著睡衣出門，真的是非常適合懶人的一套！而同色系的穿搭也比較能夠顯瘦及拉高身形，搭配上大地色系，根本就不可能踩雷呀！搭上簡單的帽子，就算是穿球鞋也可以很時尚～ 👉不同身型的『牛仔褲穿搭指南』都在這篇！挑對款式，幫你遮肉又遮羞！ 【初春毛衣穿搭6】針織外套單穿＋針織長裙 針織外套單穿也是能夠玩穿搭的一種方式，通常只單穿針織上衣難免會讓人覺得有些無聊或是沒有變化性，但如果是針織外套的話，就能夠用扣子、或是裡面添加高領內搭的方式增加一些趣味，尤其是這件針織外套還是V領的，水水們也可以像照片一樣將領口稍微的拉大一些，配上同色系的針織長裙，街上回頭率最高的歐膩就是你！ 👉肉肉女也有春天！跟著大骨盆Youtuber這樣買，網拍再也不用怕踩雷～ 【初春毛衣穿搭7】毛衣＋百褶裙 今年非常流行的毛衣look終於出場啦！如果今年你還沒有學會這招穿搭公式，編輯只能說你真的是落伍了！比起一般的穿搭，這套能夠拉長比例，不僅穿著起來更舒適，也多了一點女人味和可愛感！而這種毛衣穿搭適合的就是搭配一雙綁帶靴，添上幾分率性，也更能夠增加穿搭的整體性～ 👉無痛長高！矮個子穿搭的8招增高小技巧，包準你腿長＋10公分！ 【初春毛衣穿搭8】白T＋針織背心＋丹寧裙 初春的天氣非常適合就穿這套出門，不用帶上外套真的太方便，就算覺得熱也只要脫掉背心就好～而且白T＋針織背心的組合絕對是經典，也可以選擇穿襯衫露出領子跟下擺，正是打造穿搭感的關鍵，就算只是搭配上簡單的丹寧裙，也已經非常時尚！如果害怕太單調的水水也可以像歐膩一樣選擇有花樣款式的毛衣，就ok啦！ 👉『寬褲穿搭』懶人包！寬褲怎麼穿就是不對味？因為你都忽略這些小細節！ 【初春毛衣穿搭9】V領毛衣＋丹寧褲 雖說是最簡單卻也是最經典的穿搭，白色的針織上衣搭配上丹寧褲絕對是編輯最喜歡的清爽俐落穿搭第一名！明明只是簡單的V領毛衣加上高腰破褲的設計，卻能夠展現出女生的氣勢，而且細細看，其實衣服也有一些小巧思，像是麻花的壓紋，為小細節加分！ 👉矮個子、五五身也沒關係！傳授「高瘦比例法則」，日常穿搭就靠這5招！ 【初春毛衣穿搭10】針織上衣+大衣＋格子裙 全身都是米白色系是不是非常可愛呀！而且米白色系非常適合初春的氛圍，絕對會讓男友想將你一直抱進懷裡（笑）如果想打造出小女生的軟萌感就要靠溫柔的米杏色來搞定，加上這套搭配的是針織裙，更能夠創造出小女人的感覺，不過因為A字的半身裙會比較貼臀的關係，大家還是要注意屁股的肉肉會不會跑出來見人呦！ 👉沒有藏不了的缺點，只有不懂穿的人！低、中、高腰褲款，怎麼挑才適合？ 以上就是十套編輯精挑細選的毛衣穿搭look，認為非常適合初春這種難搞天氣的穿搭公式，其實秘訣不外乎是洋蔥式穿法、針織外套單穿等等，相信只要掌握住幾個大原則，你一定能夠成為初春最吸引人目光的存在！ 撰文編輯 #hana #初春單品 #初春穿搭 #初春穿搭推薦 #換季穿搭 #毛衣穿搭 #薄毛衣穿搭 #走春穿搭 #針織外套 #針織毛衣 #針織毛衣穿搭 

四月再不減肥真的要徒傷悲了！給你 7 間吃了瘦的開開心心的好店

不過就是過了個年，腰圍就縮不回去了！如過再不克制自己，就怕這個夏天只能當木乃伊包緊緊了…今天介紹這 7 間，讓你跟姐妹們一起輕食清腸胃，讓你們這個夏天一起美 ＃September Café 被稱作是貴婦咖啡廳的 September Café 位於台北東區圓環的巷弄之中，除了有提供早午餐和下午茶之外，輕食類的餐點也是大家會選擇的！雖然價位偏高，但是這裡的肌肉酪梨總匯沙拉和優格碗超級適合想要吃清淡點瘦腰圍的女孩們，不過其實份量不少，一個人一份可能還是會有點撐喔 ＃Munchies Café ＆ Bistro 位於小巨蛋附近的 Munchies Café ＆ Bistro 擁有明亮寬敞的空間，晚上是很有氣氛的餐酒館，不過白天卻是可以吃到很健康的優格盤～無糖的優格配上不同的配料，像是新鮮果醬、水果和健康的燕麥，可以享受不同的口味和口感，吃起來既健康又飽足！ ＃Cafe By Juicy Diary 主打冷壓果汁和健康為訴求的 Cafe By Juicy Diary 位於台北仁愛圓環附近。除了價格不甚漂亮的冷壓果汁之外，還有果昔和優格鮮果杯可以選擇！而之前看起來就像是美人魚餐點的「The Mermaid Bowl」到現在也還是許多女孩們的心頭好～使用藍藻（大海的顏色來源就是他喔）、藍莓、香蕉等水果，主打高營養又健康滿分喔！除此之外，也還有不同口味的優格盤可以選擇喔 ＃The Antipodean 位於內湖的不限時的咖啡廳 The Antipodean 以澳洲袋鼠為主題，在餐廳裡的小地方都可以看到袋鼠的身影，明亮的室內空間，和半開放式的戶外空間都很有自己的風格！除了常見的早午餐之外，最近很熱門的巴西莓碗在這裡也是超人氣～各種新鮮食材整齊地排列在碗裡，搭配上綿密的果昔，營養超級滿分～ ＃Doris Salads 多的是沙拉 如果單純只是想要吃沙拉的朋友，超級推薦你這間 Doris Salads 多的是沙拉！因為這裡沒有其他的餐點，就真的是只有沙拉～不過口味超多，絕對不怕找不到你喜歡的口味！有水果口味、純蔬菜、各種不同肉類的、就連溫沙拉也都有～是不是超棒的！ ＃Woopen木盆輕食館 唯一一間今天介紹不在台北的輕食餐廳～這間 Woopen 木盆輕食館的創始店位於高雄苓雅區（不過就我所知好像有許多分店？大家可以查查看），主要販售的都是輕食類的餐點，像是潛艇堡、貝果堡、沙拉等吃起來比較不負擔的食物！而喜歡吃熱食的朋友，這裡也有熱沙拉可以選擇喔～而熱沙拉除了葉菜和配料之外，也有搭配麵包以防大家吃不飽喔 ＃COSTCO凱薩雞肉沙拉 好市多的凱薩雞肉沙拉幾乎是每位到那邊用餐的客人，人手至少一碗的平民健康美食！不管是蘿蔓、雞肉、起司、麵包丁和醬料，份量都不少！絕對不會出現吃不飽的問題，而且也絕對不會出現醬不夠沾或是吃到一半雞肉不夠配的狀況～如過今天介紹這幾間都離你太遠的話，COSTCO凱薩雞肉沙拉也是很值得一吃啦～ ?發胖編補充：他們凱薩沙拉好吃的要點就是那個凱薩醬，好吃到我有去估狗，好像是台灣的廣達香製作的，但不確定現在廠商還是不是他，反正一樣好吃就對了? ⚠ 凱薩沙拉的醬料其實非常胖，要減肥請酌量哈哈哈 希望大家有瘦下來！ – #果昔碗 #沙拉 #減肥 #瘦身 #發胖精選 

其實「你不是真正的快樂」！

撰文編輯/Karen W. 身處在資訊發達、科技日新月異的時代，每天忙著工作、忙著家庭、甚至忙著經營社交活動，已經不是什麼新聞看似光鮮亮麗、社交活動滿檔的都會人們，在繁忙的生活步調背後是否會漸漸喘不過氣，又或者在夜深人靜時感到沒來由的失落？ 小心！也許「高功能憂鬱症」可能悄悄找上你！ ⚠️身心出現任何不適還是需要尋求專業人士協助⚠️ || 獨處時是否常覺得莫名悲傷、失落 下班後、聚餐活動結束後、安頓好家人後⋯當獨自一人會出現情緒低落、空虛感。當然，人不可能一直處於愉快的狀態，出現哀傷、負面情緒非常正常，不妨先試著將這樣的感受找人分享，如果依舊無法解決、排解，建議該尋求專業幫助！ || 睡眠品質不佳 其實睡眠品質不佳幾乎是現代人的通症，畢竟壓力的關係，真的每天都能有極佳睡眠真的是夢想！先試著調整固定睡眠時間，睡前讓眼睛休息，嘗試可以增進睡眠品質的方法，如果一陣子後都沒有改善，同樣需要尋求專業幫助！ || 容易批判自己、無法肯定自己 不時會懷疑自己，覺得什麼都做不好、好像一事無成，感覺不到任何成就。別把自己逼得太緊，其實你已經很棒！如果已經習慣性的逼迫自己、批評自己，這時也許很可能壓垮理智、情緒！ || 對任何事物失去熱情 對周遭話題失去關心、對身旁活動失去熱情，對許多事物似乎都提不起勁，如果只是一時心累建議多去戶外走走看看，休息一下。但如果長時間對原本有興趣的事物都變得索然無味，漠不關心，建議尋求專業人士的協助。 生活中有時候的身體、心靈上的疲憊是非常正常，畢竟在現代這樣的高壓社會是無可避免的，累了就休息一下吧，讓身心重新充電！但如果休息後你感受「我沒有比較好」，記得！你可以尋求專業人士的協助！學習勇敢面對自己的所有思緒，用自己舒服的方式來表達，會讓事情變得簡單！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

［高雄_黑密碼］

⋙喜歡度：🌕🌕🌕🌖🌑 #太陽75分 後滑menu . - 接到這家店邀請時還有點怕怕的，但為了養生、健康、變水水，決定勇敢一嚐。 幸好有嚐試，想不到我意外喜歡噎⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄ 這次選了酵素系列及養生木耳系列。 飲品容量L杯=500ml/XL=750ml/瓶裝=850。 - 🌟#招牌黑木耳 $55／L 🌟#麥香黑木耳 $55／L 黑木耳系列我都喜歡❤️第一次吃甜的黑木耳，又緊張又期待！含豐富膳食纖維，能控制體重、降低膽固醇、清腸道，意外好喝意外中我，感覺今年暑假可以好好美起來ε٩(๑> ₃ <)۶з 招牌黑木耳加入黑糖喝起來有黑糖水的感覺，甜度為微糖/麥香黑木耳以無糖麥茶加黑木耳，喝起來完全不甜唷。兩個都很沁涼消暑又飽足🌞 🌟#黑木耳鮮奶 $65／L 招牌黑木耳加上鮮奶，因為招牌是黑糖甜，喝起來有黑糖鮮奶的錯覺感， 怕胖又想有咀嚼感，我真的會挑這個😍 黑木耳有點像仙草凍再提升Ｑ彈度，同時帶有脆脆的口感。 ✔️#銀耳燕窩 $55／L 如果不敢嘗試黑木耳，可以先試試大眾口味的白木耳，是加入冰糖調甜。 木耳系列很適合當夏天的點心或正餐。 ✔️#蝶豆花酵素$55／XL ✔️#洛神酵素 $55／XL ✔️#葡萄酵素 $55／XL 基底都會加入青茶或綠茶二擇一，讓酵醋多個茶韻味。 我全都選擇青茶且做半糖，喝起來酵素的醋味蠻重，但喝完我真的有拉拉清腸💩蠻適合我這種幾乎天天在大魚大肉的人。如果完全不想加糖也建議加土鳳梨，土鳳梨很香甜，能蓋過酵醋味，喝起來不那麼酸很像鳳梨汁。 ✔️#黑豆鮮奶茶 $50 選擇半糖，有點小甜，微糖或無糖比較剛好。 黑豆以悶煮的方式不會有ㄕㄨㄚ ㄕㄨㄚ 感，有加些許甘草但加鮮奶喝不太出來，單喝黑豆水會有淡淡甘草香。 . . 店家資訊： ▫️高雄市前鎮區一心一路265號（一心店） ▫️07-3312221 ▫️10:00-20:30 ▫️高雄市鳳山區青年路一段307號（鳳山店） ▫️07-7103808 ▫️09:00-21:00 ▫️嘉義、台中也另有五家分店 - 分類： #太陽吃高雄 #太陽愛喝茶 - 🙇‍♀️謝謝 黑密碼 邀請，內文為真食感受。 - #高雄 #高雄美食 #嘉義 #嘉義美食 #台中 #台中美食 #高雄飲料 #高雄飲品 #前鎮美食 #鳳山美食 #黑密碼 #黑密碼養身茶飲

產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期

產後如何瘦身或塑身？產後 6個月是減重的黃金時期，除了照顧寶寶這件事外，產後瘦身或塑身應該是大部分產後媽媽最關心的事了！媽咪咪懷孕胖了25公斤（48到73），產後靠著調整骨盆、穿塑身衣、飲食控制和按摩，產後四個月內瘦回25公斤，但是目前要能維持體重、增肌減脂，還是只能靠運動！！！ 原文網址：產後塑身瘦身懶人包：有關產後塑身瘦身，產後媽媽必知的重要關鍵——產後六個月是減重黃金時期 媽咪咪從懷孕前48公斤，隨著懷孕，一路胖到最胖73.8公斤，整個已經是1.5倍大了！！！媽咪咪自己都不敢相信、不願意相信，後期產檢已經被婦產科醫師警告不要再胖了～～ 媽咪咪懷胖靈精時，很少孕吐，偶爾有孕吐時，大多是在吃三餐前，而且只要吃東西就好了！為什麼媽咪咪跟別的孕婦相反？？？導致媽咪咪體重一再往上飆高，可是媽咪咪也沒多吃啊！而且胖靈精出生三公斤多，為什麼生完後量體重還72公斤？？😤😤😤這違反數學減法吧！！！😤😤😤 大綱： 🌺重要觀念 🌺調整骨盆 🌺塑身衣 🥗飲食控制 🌺按摩 🏋️‍♀️運動 🌺總結 🌺重要觀念 因為媽咪咪有三個月必須要瘦回來的目標，媽咪咪爬文後發現： ❝ 產後6個月內，母體荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速度也會恢復正常，甚至加快，可使身體自然進入減肥的最佳狀態，因此產後 6個月是減重的黃金時期。產後體重與未來體重有關：若產後未及時減重，和未來體重增加有很大的關係。若產後6個月能恢復到懷孕前的體重，則8~10年後，體重平均增加2.4公斤；若產後體重無法下降，則8~10年後，體重平均增加8.3公斤。❞ 大部分的媽媽，隨著懷孕時肚子開始變大，平常穿的褲子都穿不下。媽咪咪可能是易胖體質，所以懷孕期間就像吹氣球一樣，肚子愈來愈大，後來竟然只能穿爸比比的運動褲，因為腰圍實在太寬了，根本找不到腰了吧？！！相信大多數的孕媽咪也都有類似的經驗。簡單說，就是肚子變大、臀部也變大，因為骨盆漸漸被撐開。接下來： ❝生產時骨盆前的恥骨要打開，才能打開產道、順利生產。 ❞ 這也是為什麼很多產後媽媽覺得生完小孩後，臀部變大的感覺。但是這可能不只是感覺，而是事實！ 女人最在乎的不外乎年齡、外表和身材。迎接新生命，固然可喜，然而這並不代表媽媽的身材只能走樣變形啊～～媽咪咪在當時有必須在三個內非瘦不可的理由，因此媽咪咪在產後想要快速、健康地恢復體態。於是乎，媽咪咪在生產前就做足功課，在生產後能儘快進行的就開始進行，多管其下，尤其是前兩項！ 🌺調整骨盆 ❝ 產後六個月是調整骨盆的黃金時期。❞ 因此，媽咪咪在照顧胖靈精的空暇之餘，也儘早安排去調整骨盆。 媽咪咪個人覺得因為產後有儘早把骨盆調整回來，所以媽咪咪即使現在發胖，也不會胖得太離譜。發胖理由就是整天顧小孩，沒在運動……所幸爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去做重訓，才能增肌減脂！ 媽咪咪去調整骨盆大約7次左右，不過後來媽咪咪照顧胖靈精，實在在太忙了，就沒去了。不過到底要調整幾次，仍取決於每個人的身體狀況，可以詢問整復師，他們比較有概念。 媽咪咪推薦的整復師，位於台北石牌捷運站附近，交通便利！ 專業的整復內容：「無痛傳統整復推拿」或「不太痛的傳統整復推拿」，全身性的調整。不只瘦骨盆，還能瘦臉。價格請私訊。建議請輕便穿著前往，勿穿著牛仔褲。 「瘦臉」也是另一個重點耶！臉小，就會讓人感覺身材比例比較好哦！ 產後媽媽快點把握產後減重黃金六個月，🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式哦！ 媽咪咪建議可以現場詢問整復師有關於目前骨盆或身體的狀況、需要調整幾次，這樣可以多了解和幫助自己恢復與維持身材哦！ 那個「不太痛的」的關鍵字，真的讓媽咪咪噗嗤笑了，畢竟很多人蠻怕痛的。媽咪咪之前也有去別的地方調整骨盆時，有時也會遇到隔壁床唉唉叫的。還沒輪到自己，又聽到別床唉唉叫時，心裡免不了開始「銼銼的」，都會有想走出去的衝動，但是為了身材，還是要故作鎮定在旁等待，心裡不知已經演完多少心理小劇場了？輪到媽咪咪，第一次調整骨盆時，也是唉唉叫，應該是懷孕生產讓骨盆跑掉太多，畢竟都已經胖到1.5倍大了。不過多去幾次後，因為已經逐步調整骨盆歸位，所以其實後面幾次幾乎沒什麼痛的感覺，整完後會覺得很舒服。而媽咪咪推薦的這個整復推拿陳師傅，手法柔中帶剛、剛中帶柔，過程真的、真的、真的完全不痛！下面這篇文章有媽咪咪最近一次的整復推拿經驗分享哦！ 延伸閱讀🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 不過平時想到也會去整骨一下，畢竟日常活動中有時候可能某些骨頭有移位，去調整一下也很舒服！媽咪咪個人是蠻喜歡的啦，尤其整復完會有很「正」的感覺，是指人的全身骨頭都回到對的位置的感覺，強力推薦！ 陳師傅說：產後過很久了，調整骨盆還是能收進去，能收多少要看狀況。 因此媽咪咪還是建議產後媽媽快去調整骨盆，即使過很久，還是要去調整把骨盆收回來，才能維持健康身材與體態哦！ 不論是產後媽媽或是已經過了黃金減重時期，還是要快去把骨盆調整回來哦！趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取陳師傅的聯絡方式吧！ 🌺塑身衣 懷孕期間，整個就是胖、胖、胖～～～媽咪咪不是愛吃的人，明明吃得也不多，就跟以前一樣吃，但照樣胖，天啊！到底為什麼？？？ 但是媽咪咪真的必須在三個月內瘦回來，做功課發現大家都建議在六個月的黃金時期內穿塑身衣，把體型調整回來。媽咪咪也認真地比較了當時知名的塑身衣品牌，例如：維納斯（代言人小S）和瑪麗蓮（隋棠代言）。 在網路上搜尋比較這兩家的塑身衣，媽咪咪邊看邊想：假如買了一件L號，之後瘦下來一個尺寸，那要再買一件M號嗎？而且每個人的身高體型都不同，那要怎麼調整？ 還在想的時候，剛好在臉書上看到了一位塑身衣的詹老師，媽咪咪就立刻聯繫她詢問相關細節，並上網了解新揚柔漾（ReYoung）塑身衣公司及所屬的塑身衣產品。 趕快🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 詹老師細心的說明，以下是吸引媽咪咪的重點： 1. 依產後塑身需求是全身或半身量身訂做塑身衣，塑身衣有包含到罩杯。全身是指鎖骨以下到小腿（或大腿），半身則是胃凸以下到小腿（或大腿）。 2. 量身訂做塑身：在產後先量尺寸，再依個人尺寸挑選適合的塑身衣，可試穿樣品。 3. 若有哺乳，可選擇改成可哺乳內衣的方式。 4. 可修改：若瘦下來，會視情況做塑身衣的修改，三次大調整免費。 5. 服務內容：做脂肪追蹤半年以上及贈送專屬的乳腺疏通兩次。脂肪追蹤會約定期做複檢動作（免費）及視不同時期的曲線不同，教導不同的撥調手技。 6. 穿著時間：只要產後傷口不痛即可穿。量好尺寸到穿，約七個工作天。 7. 費用：可刷配合的信用卡無息分期。 後來媽咪咪琢磨再三，最後決定請詹老師幫忙，原因如下： 1. 服務態度：媽咪咪透過Line聯繫上詹老師時，詹老師很細心聆聽媽咪咪的需求，並耐心的解釋，讓媽咪咪覺得服務態度相當親切，而產生好感。 2. 可到府服務與量身訂做的客製化服務：因為產前去買，也不太可能知道產後會是什麼體型。然而，新生兒出門最好只能躺著，實在無法「趴趴造」、很不方便。詹老師可到府服務、測量尺寸，不論在家或在月子中心做月子的產後媽媽都不用外出跑一趟，是相當貼心的方式。像媽咪咪後來是改成可哺乳式，真的很方便！也不會影響到塑身衣的功能。 3. 三次大調整免費：穿塑身衣不外乎就是要把握時間調整體型，但總不可能尺寸小一號，就重買一件。後來媽咪咪因為瘦下來需要做大調整時，詹老師也會看身體各部位瘦下來去做比例調整，不是瘦下來就瘦下來這麼簡單，因為比例不對，身材在視覺上看起來也會很奇怪！比例對了，穿什麼衣服都好看！ 4. 乳腺疏通服務：媽咪咪當時有做功課，知道餵母乳是最好的，但是可能會有某些狀況會導致乳腺炎或石頭奶。所以媽咪咪當時也覺得這項服務能以防萬一！還好當時有這個乳腺疏通服務，因為媽咪咪當時是新手媽媽，還不太會餵母乳，才幾天而已，已經快要變成乳腺炎了。詹老師人超好的，要不是詹老師的及時救援，幫媽咪咪做疏通乳腺服務，否則媽咪咪可能就要痛到去醫院了！ 媽咪咪從拿到塑身衣，每天只有睡覺時沒有穿，其餘活動時間都穿著塑身衣，平均一天穿18小時，兩套替換穿。因為媽咪咪自己是怕冷不怕熱，所以要一整天穿塑身衣，媽咪咪個人是覺得還好。至於效果，在四個內就改了兩個尺寸，詹老師還拍照片做記錄，現在再看，也是好震驚呀～～～ 想要產後塑身瘦身、把握減重黃金六個月恢復身材的產後媽媽們，趕快拿起手機🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取詹老師的聯絡方式吧！ 🥗飲食控制 以下是產後的飲食控制（其實也不算控制，而是根本沒時間吃）： 1. 三餐…..這個沒什麼重點，因為好難固定、很難吃完整一餐，只想睡覺……基本上，照顧新生兒，最辛苦的是前三個月，加上媽咪咪本身母奶量不足，後來都瓶餵。每天睡眠不足，加上吃飯無法固定，基本上有時間吃飯就謝天謝地了！有時一整天吃不到完整的一餐，最好的狀況是能有時間吃到快到兩餐。白天把家事做完，最想做的就是跟胖靈精一起睡～～所以一開始瘦蠻快的（在有穿塑身衣情況下）。從懷孕最胖73.8公斤（這真是好可怕的數字～～），一路回到58公斤，然後就卡住了。 請大家不要學，以上純粹只是媽咪咪太忙、太累了！還是請各位產後媽媽清淡飲食為佳！ 2. 無糖綠茶或烏龍：因為後來瓶餵的關係，媽咪咪喝茶也不會影響到胖靈精。所以媽咪咪就用茶包泡綠茶或烏龍，重點是無糖，一次500cc、一天喝兩次，每天都有喝到1000cc。因為綠茶（偏寒）或烏龍（較溫和）有消脂、減脂的功用，又能利尿、消水腫。後來降到54公斤、51公斤，在產後四個月後回到48.8公斤。 3. 過七不時：晚餐在七點前吃完，超過七點就不會再進食了。 現在要維持體重和體態，飲食上仍會控制： 1. 澱粉儘量放在早、午餐，尤其是像麵包等精緻澱粉。晚上會減少澱粉攝取，晚餐只吃七分飽即可。 2. 每天補充足夠的水份，依媽咪咪的體重，要喝到至少2000cc，最好3000cc。 3. 依序先吃蛋白質、蔬菜類，最後澱粉類。 4. 過七不食：因為照顧小孩，要養成定時規律三餐，所以七點前也會吃完晚餐。 🌺按摩 晚上哄胖靈精睡覺後，就是媽咪咪的me-time，基本上就是一邊追劇，一邊用Palmers帕瑪氏孕婦撫紋止癢精華來進行按摩，同時也能消除或淡化妊娠紋。 媽咪咪觀察自己產後身形，按摩放在以下三個重點： 1. 肚子：洗澡後、睡前做，雙手握拳「嚕」肚子，用拳頭指關節從肋骨下緣垂直往下嚕肚子，50下，促進腸胃蠕動和瘦肚子。 2. 手臂：右手大姆指和其他手指把左手臂包住，由肘關節往上嚕，再換手。左右各20下。 3. 大腿：膝蓋彎曲，抬腿至大腿平行地面，左右各30下。 媽咪咪的經驗：一開始嚕會很痛，表示有按到脂肪，才能消脂。前七天會很痛，若可忍受七天，後面幾乎就不太會痛了，就只是看要不要增加強度而已。 現在就比較少按摩了，改成運動、重訓！這樣才能練結實。 🏋️‍♀️運動 很多產後媽媽開始照顧新生兒，因為抱小孩、扶小孩洗澡等姿勢，沒多久就開始出現「媽媽手」。媽媽手主要是過度使用大姆指，要學會控制如何不要過度使用。建議大家可搜尋「林新醫院 媽媽手」的文章來做伸展運動。媽咪咪也是一直到不用再抱胖靈精後，媽媽手才有明顯改善。 但真的要維持體重和體態，還是要靠運動，增肌減脂。尤其是產後肚子還一大圈，更需要鍛鍊核心肌群。很感謝爸比比是健身教練，把媽咪咪抓去重訓，雖然媽咪咪心裡很抗拒，但是不重訓，將來年老可能造成胖靈精的負擔，所以媽咪咪還是去重訓了。而且定期與規律運動，建立良好的運動習慣，才能強身健體。 以下是建議每個人能做的動作，可以運動到全身，也是爸比比幫媽咪咪重訓的重點。不過媽咪咪不太會寫重訓的東西，所以還是直接看影片好了，影片待更新。媽咪咪請專業的健身教練拍示範影片，以免媽咪咪不甚專業的示範會誤導大家。 深蹲： 硬舉： 臥推： 肩推： 划船： 引體向上： 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸索取健身教練的聯絡方式吧！ 媽咪咪分析上教練課進行重訓、增肌減脂的優點如下： 1. 專業：每個人身體與工作狀況不同，有些動作是全部的可以做的，有些動作可能是因應個人身體或工作狀況而需要加強或預防職業傷害的，教練會知道哪些動作訓練哪些身體部位。畢竟媽咪咪本身也不是運動的專業（幾乎是白痴），有教練帶領示範各個動作、在旁督促，不僅可幫助訓練各部位，也能預防運動傷害。 2. 定期：定期安排一週兩次或三次教練課，可培養運動習慣，有助於身心健康。而且像媽咪咪不是很熱衷於運動的人，有上教練課、有付錢，就會更認真去上。 3. 增肌減脂、維持身體健康：這是最重要的優點，畢竟運動真的是每個人都需要養成的良好習慣。尤其要減肥的人，更需要透過重訓來增肌減脂。養成運動習慣，也能促進和維持身體機能。 🌺總結 把握產後六個月進行骨盆調整與穿塑身衣，可儘速恢復身材。等調整好體型後，骨盆調整與塑身衣即可做為平時保養即可，但後續要維持體重、保持年輕，運動才是增肌減脂不二法門哦！🌹2020.08.22更新：因為最近有再去喬一次骨盆，整個人都變很「正」，穿牛仔褲都能順利拉起來，不會覺得哪邊卡卡的，應該是因為骨盆喬正的關係！再配合運動，體重來到新低48.5公斤（家裡體重計比健身房體重計固定少一公斤），體脂18.1%，✌✌✌。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、加關注哦！ 🌸點選：加媽咪咪Line好友！🌸 🌸覺得文章很實用，趕快點選下面按鈕分享給好友吧！🌸 【延伸閱讀】 🔎台北整復推拿推薦：近台北石牌捷運站，產後媽媽喬骨盆，整復手法柔中帶剛、剛中帶柔，完全不痛，全身輕盈又舒暢，超正！還可以瘦臉哦～ 🔎副食品懶人包：副食品觀念、準備、Q&A總整理 🔎訓練小孩吃飯喝水懶人包：訓練階段表和餐具清單 🔎訓練小孩喝水懶人包2：從訓練握奶瓶、Simba小獅王辛巴PPSU自動把手寬口奶瓶、貝親莫哭杯到美國Wow cup 360度神奇喝水杯，竟然還有能讓孩子自動喝水的育兒神器！！ 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炎炎夏日就是要這樣吃才開胃！ #夏日冰品甜點 #麻辣鮮香 #口感豐富又清爽 一次報給你!!

這麼熱的天氣真的常常覺得沒胃口嗎？覺得對什麼食物都提不太起興趣嗎？ 今天讓Karen來介紹幾樣適合夏天的開胃料理吧！讓你炎炎夏日吃的清爽、吃的開胃！ 🏝夏季開胃推薦👉🏻重口味料理👈🏻 這麼熱的天氣有時候就是要重口味的菜色才更讓人開胃😋 📍 #川渝小吃坊 夏天太熱吃不下？來！吃一碗正宗四川手工酸辣粉保準一秒開胃！ 川渝小吃坊的重慶酸辣粉，用的是四川紅薯粉，粉絲Q彈不黏糯，而且真的！非常道地！ 不敢吃辣的朋友千萬 千萬不要點小辣以上！老闆有交代小辣以上是用不同的辣椒，不重辣的朋友別點啊！會流淚的！ 抄手也是店家手工製作，很好吃，但皮是偏厚的那種！這次有點重慶酥肉，很像台灣的排骨酥，但沒有骨頭的那款，麵衣是有加特殊調味粉去調的！所以味道上不沾醬就很讚👍🏻 📍川渝小吃坊 📍台北市中山區南京西路18巷6弄8-1號 📍11:30-20:30 📍 #水貨炭火烤魚 烤魚是源自四川重慶特色料理就是將魚先烤到近半熟後放入特製烤盤中加入麻辣湯及其他配料一起煮滾後食用！魚肉帶有特殊炭燒味加上湯頭的麻辣香，整個是鮮香爽口，麻辣開胃！ 📍水貨炭火烤魚 📍新北市中和區中山路二段317號 📍11:00-23:30 📍 #謝記珍寶食品莊 謝記珍寶食品莊都是外帶或宅配，正宗的眷村外省味不管是下酒或是當一個菜都很讚👍🏻 主商品👉🏻滷牛腱心、滷牛腸、小魚乾辣椒、麻辣干絲、麻辣肚絲 尤其是小魚乾辣椒，回家當一道小菜，夏天吃就是一個開胃，小魚乾超脆，辣椒也很夠味！ 老闆還推薦麻辣豆干絲、紅油肚絲，老闆說內行吃法就是2樣拌在一起加點白醋！真的不是蓋👍🏻超好吃！超開胃😋，不是特別辣，一般人都可以接受的唷！ 📍謝記珍寶食品莊 📍台北市大安區復興南路二段166號 📍10:00-20:00 🏝夏季開胃推薦👉🏻口感清爽又豐富料理👈🏻 📍 #元禾食堂 元禾食堂真的是夏日開胃的好選擇，每道菜色都屬於清爽又豐富口感的類型！不過度精緻、不過度調味對環境友善的料理特色👏🏼 而且不說真的吃不出來是全蔬食料理！這道越南天貝夏捲是夏日到訪的必點菜色，用料實在不手軟，而且加上超級食物天貝的加持，除了纖維滿滿🈵️，蛋白質也滿滿🈵️☺️ 📍元禾食堂 📍台北市大安區敦化南路一段233巷32號 📍11:30-21:30 📍 #Love At First Bite Bakery Cafe Love at first bite是提供美式餐點，主打 #芝加哥深盤披薩 #美式重乳酪蛋糕 ，深盤pizza味道非常道地，餅皮的脆度一級、底部餅皮也是鬆厚不濕軟，加上超級多的摩茲瑞拉起士整個就是棒棒棒！👏🏼 總匯沙拉捲餅，表現非常令人驚艷！餅皮不過厚、不會硬，餡料誠意十足給滿滿！清爽又開胃☺️一個下肚就可以吃飽飽，不會有那種「呃⋯我剛剛吃了什麼的疑問🤔️」極度推薦給減重中或喜歡清爽口感的朋友！👍🏻 📍Love At First Bite Bakery Cafe 📍台北市大安區延吉街131巷1弄34號 📍11:30-21:30 📍 #捲捲小姐 捲捲小姐是很多人的夏日的心頭好💕尤其是當夏天食慾不振或熱到看什麼都沒胃口時！ 老闆娘之前在國外待過，捲出來的墨西哥捲餅🌯️算是道地，可是由於因為要迎合台灣市場的口味有更改過配方，但還是非常好吃的，調味上也都很適中👍🏻內餡也是給的非常大方，都沒有在怕客人吃的啦！一捲包含了澱粉、蔬菜、蛋白質，超級棒👏🏼夏天沒胃口時來上一份捲，享受口感豐富又清爽無負擔！ 📍捲捲小姐 📍新北市新店區北新路三段65巷1-1號 📍11:00-20:00 🍹同場加映🍹夏季冰品甜點推薦 📍 #愛玉之夢遊仙草 愛玉之夢遊仙草的仙草、愛玉是招牌，手洗天然愛玉、自家熬製仙草凍，不死甜，而且也吃的出食材原味，給料也很大方，真材實料不是說假的👍🏻而且銀耳蓮子湯一樣是甜度適中，銀耳不過硬不軟爛，超級推薦👍🏻 📍愛玉之夢遊仙草 📍台北市大安區通化街56號 📍12:00-03:00 📍 #加嘟蘭 主打挑戰台灣第一好喝綠豆沙牛奶！綠豆沙喝起來很綿密，量也給的很足，甜度也不會太甜，喝起來很剛好👌🏻大甲芋頭鮮奶一樣是甜度適中、香氣十足，芋頭不是芋泥，是小粒芋頭顆粒。 📍加嘟蘭 📍台北市中山區中山北路一段140巷13號 📍11:00-22:00. 📍 #遇見 「遇見」遇到了超好吃的👉🏻芋見純薏仁👈🏻非常濃郁的薏仁熬成薏仁湯，加入微微冰糖更能凸顯出薏仁本身的香甜，超級推薦👍🏻 📍遇見 📍台北市文山區羅斯福路六段18號 📍12:00-23:00 以上推薦給夏日需要開開胃的朋友們😋讓大家在炎炎烈日當頭都一樣可以開開心心地享受美食💕 🔗延伸閱讀🔗星巴客夏日限定新品推薦 🔗延伸閱讀🔗全家夏日聯名新品懶人包 🔗延伸閱讀🔗全家夏日大人系新品推薦 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #純薏仁 #芋頭控 #萬隆 #綠豆沙牛奶 #芋頭牛奶 #台北飲料 #drinks #愛玉 #仙草 #夏日 #甜點 #台北甜點 #臨江街夜市 #desserts #夏日 #新北美食 #墨西哥捲 #wrap #披薩 #輕食 #pizza #warp #deepdishpizza #延吉街 #國父紀念館 #忠孝東路 #敦化南路 #東區 #蔬食 #環境友善 #元禾食堂 #眷村 #台北美食 #復興南路 #麻辣 #台北美食 #中和 #烤魚 #小龍蝦 #四川料理 #夏日 #酸辣粉 #中山 #taipeifood #吃貨 #yummy

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