「學會和自己相處」是一輩子的課題！當你不再害怕孤獨，才能真正審視自己

有些人害怕孤獨，害怕自己獨自一人，所以常常會不堪寂寞而一直往外跑，求的只是心靈上的安全感，在喧鬧的環境下久了，你會發現，這並不是真正的快樂，有些人只是為了逢場作戲罷了，真正交心的人又有幾個呢？學習與自己相處、享受「孤獨」並不是件壞事，你會成長，並且體會到不一樣的人生。 👉 總是無精打采、提不起勁？小心憂鬱找上門，15題檢視你的「憂鬱指數」！ 了解「孤獨」 在世人的眼裡，「孤獨」看起來就像是一個負面的詞，覺得「孤獨」就是沒朋友、孤僻、邊緣人，其實「孤獨」並不像表面看起來這麼的不好，孤獨並不是寂寞，並不會感到空虛與不安，孤獨內心可以是很飽滿的，能夠了解「孤獨」，和人之間的相處你會更加輕鬆。 （圖片來源：tvN 드라마） 「孤獨」使人自由 唯有自己才真正了解自己，面對自己心裡面的聲音才能夠找到真正的自我，不需要因為旁人怎麼看待自己，而去壓抑自己心裡面的想法，太多人因為在意大眾的眼光，而備受侷限，試著放下包袱，脫下外殼，在與自己獨處的過程中，你會更加自由～ （圖片來源：tvN 드라마） 學會「孤獨」，才能真正審視自己 與自己相處的過程中，你才能真正發現自己、了解自己哪裡有不足，並去補足這些不完美，因為這樣可以讓人更靠近真實的自己一點，因為要學會「孤獨」很難，所以大家常忘記聽聽自己內心的聲音，停下腳步，與自己相處，好好看看自己的好與壞吧！ （圖片來源：tvN 드라마） 環境不容易被改變，但你可以讓自己改變 人生而為視覺動物，看著人總是雙雙對對的，總是感到自己很寂寞孤獨，甚至會影響心情，這時候，換個角度去想，將這些孤獨的負面情緒，轉換成屬於自己美好快樂的獨處時光，你會更加開心，無拘無束，想幹嘛就幹嘛，不受任何人的束縛，可以看看書、享受音樂、喝杯咖啡，做任何自己想做的事～ （圖片來源：tvN 드라마） 放下與他人關係，欣賞自我 時常與自己獨處後，你會發現，你會開始享受一個人，漸漸地和其他人的關係並不是這麼的重要，在與自己獨處的時候，你會更加更加了解深層的自我，也會開始注意到以前沒發現的優點。 （圖片來源：tvN 드라마） 👉 人生無常，你有珍惜身旁的一切嗎？10題心理測驗測出你「活在當下指數」有多少吧！ 面對「孤獨」不用為誰感到抱歉 與自己相處，你不需要因為害怕別人的情緒而道歉，也不會因為外在的壓力而讓自己不開心，更不用經過其他人的同意來決定去做自己想做的事，能夠和「孤獨」相處，是一件很快樂的事，因為你不需要為任何人負責。 （圖片來源：tvN 드라마） 在現在的時代裡，大家都是三五成群，能夠真正與自己獨處的人少之又少，你曾經真正安靜下來和自己獨處過嗎？不妨試試看，你會發現你會更加了解自己喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #一個人相處 #享受孤獨 #和自己相處 #孤單 #孤獨 #寂寞 #居家生活 #心靈雞湯 #生活精選 

COVID-19大爆發亂入你我的生活？『心理健康問題』懶人包！

新冠肺炎全球大流行以來，截至目前至少帶走64萬多人的生命，也大幅度改變了人們的生活方式，封城、停課、停工、居家隔離、在家上班、遠端視訊、口罩之亂、社交距離、正確洗手、國籍居留權、喪親等等狀況接踵而來，延伸出許多心理健康問題，我們一起來關注一下吧！ 居家隔離衍伸出的焦慮、憂鬱 除了無法工作、失業造成的經濟壓力，什麼都不能做，生活的規律性因無法外出、停工、停學而被打亂，可能產生焦慮或憂鬱的情緒，睡眠也可能因為作息不正常而被打亂，特別是對原本就有身體或心理健康問題的人可能有更嚴重的危害。 點我看BBC報導 如何防範：職能治療師提供的六大指引 資料參考：澳大利亞職能治療師協會《Normal life has been disrupted: a guide for managing disruption to occupational participation 正常生活被打亂 – 管理被COVID-19 打亂的職能參與》點我看吱吱復健中文版本 家暴問題 國外因疫情的關係居家隔離時間長增加了家庭暴力的風險，根據衛福部統計雖然台灣的案件沒有因此明顯增加，但還是想呼籲如果聽聞或發生，立即撥打110或113保護專線。 家暴的形式常見如下： 許多人不確定口出惡言、罵髒話、污辱算不算暴力的一種，事實上言語和情緒暴力是最常見的形式，也非常具毀滅性，常常受暴者處在這個情境下感到痛苦，卻不知道這就是家暴的，光是把這個資訊分享出去，就可能改變受暴者的生活。 家庭暴力可能會讓受害者失眠、影響情緒、產生焦慮或憂鬱、影響判斷和表現、影響自信，可能也會因為被暴力控制而影響「社會參與」，我們來看看世界各地在家暴面前如何守望相助： 點我看BBC相關報導 家暴暗號：好的暗號可以提供受暴者求救 傳遞通報熱線： BBC主播把熱線號碼寫在手上，報新聞時傳遞： 超市Tesco把把家暴求助專線印在收據上： 台灣保護專線為113，24小時皆可進行諮詢通報 手勢：看到這組圖時，他可能是在求救 加拿大婦女基金會公共參與副總裁Andrea Gunraj，向民眾演示了這種新式「求救手勢」——收緊大拇指，然後其他四個手指也像握拳頭那樣握緊。 資料來源：新唐人 暗語：法國、西班牙可在藥局發出 mask 19 來求救 西班牙採納Mascarilla-19（面具－19）來作為暗號，法國，德國、意大利、挪威和阿根廷也都採納了這種做法，藥局是少數能封鎖期間開門營業的場所，在施暴者仍在身邊的情況下，若受暴者到藥房並說要購買一個Mask 19時，代表他正在遭受暴力事件需要支援，藥房會代為報案。 資料來源：公視、BBC 利用叫pizza外賣向警察單位求救 這不是新消息，但在疫情期間在抖音流傳開來，在不引起注意的狀況下『假叫外賣、真求救』。 相關新聞：中央通訊社 點我看BBC家暴一系列相關報導 疫情導致待在家的時間變長，確切受暴數目不得而知，相關知識和心理健康資訓提供給大家參考！也希望早日控制住疫情！ 了解更多心理健康資訊歡迎追蹤尼克小姐IG: ot_ishere

抹茶季療癒舒芙蕾「九州鬆餅」

🥞 抹茶巧克栗鬆餅，380元 🍵 抹茶柚子氣泡飲，180元 *濃郁抹套餐價，490元 📌 一成服務費 連續第4天的抹茶舒芙蕾特輯，來到上週剛推出抹茶季的九州鬆餅，造訪前得到的評價大概都是太甜，做好準備後不期不待，實際倒也沒太多心理落差。 九州鬆餅的鬆餅粉標榜用7種穀物製成，和一般綿密鬆軟的舒芙蕾鬆餅不同，偏硬偏乾一些，所以這份抹茶巧克栗鬆餅，就算夾層的抹茶卡士達算厚，整體仍略乾，且另附的黑糖醬太甜，比較適合螞蟻族。 抹茶柚子氣泡飲，喝之前聽到負評不少，個人覺得完全攪拌後，抹味和柚子融合的不錯，就是氣泡喝到最後幾乎消失光了。 九州鬆餅的抹茶季會進行到7月1日，共出兩種抹茶鬆餅和兩款聖代，造訪的富錦街店也十分舒適，不過配上價格，嘗鮮過就夠了。 📍 地址：台北市松山區富錦街413號 🚌 公車：民生社區活動中心站，步行約4分鐘 ☎️ 電話：（02）2749-5253 🕛 營業時間：平日1200～2000，六日1100～2100 ❌ 公休日：無 #台北 #民生社區 #九州鬆餅 #抹茶季#抹茶 #抹茶控 #抹茶舒芙蕾特輯

沒關係，因為大家都無可避免/ 韓劇 《沒關係是愛情啊》

沒關係，是愛啊。因為「愛」是良藥偏方，能治癒任何疾病。 但是「愛」強大的力量也足以導致我們掉入深淵，讓自己的心滿目瘡痍。 因為愛，所以不忍對方受傷；因為愛，所以對自己產生了深深的罪責感；也因為愛，所以在不諒解自己的同時，也不小心將矛頭指向了對方。 『愛』是一個會意字，意指將一顆心包好，用雙手走去奉獻給對方。 這樣的愛，已然把自己的心拋下。而我們通常都是在這個地方受傷。 【眼淚倒流進心裡，會變成血】 主角宰烈雖然是名利雙收的名作家，光鮮亮麗的背後卻是千瘡百孔。對無辜入獄服刑十一年的哥哥，他有著深深的罪責感。他選擇將這份「愛」拿來包裹保護在解離狀態下縱火燒死繼父的母親。 他告訴自己他很堅強，很勇敢，很正向，足以承受這一切。因為他要保護他親愛的媽媽。 逃避、否認，負面情緒並不會就此遠離我們的身體，相反的，被忽視的負面情緒會用另一種形式悄然侵蝕我們的生命。 宰烈被負面情緒徹底擊敗了。他再也無法正常入睡，只能在浴室裡為自己鋪上睡床，待在自己安全的小堡壘。 牆上的一幅駱駝畫，正是他最大的悲傷。被創傷綑綁在原地，動彈不得。 看似擁有豪宅名車，其實他所擁有的只有幾坪大的浴室空間。 【其實就像感冒一樣】 我們都無可避免的被疾病摧殘著，無一倖免的有著各自或大或小的傷口，沒有誰比誰慘，也沒有誰比誰更加幸福。其實，我們都一樣。 就像感冒一樣，只是心裡的感冒症狀，不容易察覺，當然也就無以對症下藥。但是一旦有所覺察，距離痊癒就只剩下一步。 然而很多時候，即便我們知道疾病正與自己共存，仍舊選擇視而不見。像是海秀明知自己對親密關係的恐懼、焦慮，源自於小時候親眼目睹母親的外遇，她也不願意正視這份傷痛。 我們最難面對的，其實是那個不堪的自己。所以即便海秀知道她無法諒解的，是為了能上醫大，而把媽媽賣給金社長的自己，也不願意嘗試去解開與自己的心結。只得用對媽媽的憤怒，一次次的消弭對自己的厭憎。 【當你準備好了，你會知道】 有一次好友問我，她是否應該去看心理醫生，因為她發現與過世父親有關的記憶都消失在她的生命之中。雖然她沒忘記父親這個人，但很多與他相處過的時光，似乎就像是被人格式化了一樣，消失的無影無蹤。 在做了心理治療一年以後，我沒辦法輕易的鼓勵她去做治療。因為深知直面面對心理的傷痛，是個辛苦的過程。 可能會在每一個處理傷口的當下，精神恍惚，流淚不止；也可能什麼事也做不了，只想待在自己覺得安全的空間裡，坐立難安或者癱軟無力；甚至會因為生活中一點雞毛蒜皮的小事，引發強烈的情緒感受。會開始變得不像原本的自己，會變得有點面目猙獰，讓人難以親近，退避三舍。 面對那些看不見，卻實實在在存在的心裡傷口，需要勇氣，也需要時間。 然而真正能讓心理疾病痊癒的關鍵，不是精神科醫生，也不是心理師，而是我們本身。 縱使宰烈的疾病那麼顯而易見，且時刻威脅著自己的生命。但他仍舊缺乏病識感，不認為看見的是幻覺，他深信江宇的存在。 直到他找出了江宇存在的矛盾，才找到了重整自己的關鍵。這一刻，他才深刻的感受到自己的脆弱無助，這一刻他才真正地認識到自己有多需要被幫助。 看到這一幕，我無法忍住激動的情緒，自己一個人坐在床上哭了很久。那種終於看見幼時自己的悲傷、恐懼，迫切地想要被拯救的樣子，我很熟悉。 【「愛」既強大，又脆弱】 背景音樂不斷響起family of the year的《Hero》，在每次回憶畫面看見宰烈伏在哥哥背上，透過鏡子看見母親放火燒死繼父的時候。 “Let me go I don't wanna be your hero I don't wanna be your big man..." 惆悵的男聲唱著，唱出了宰烈心底最深處的聲音。這些話才是他真正的無聲吶喊。 是孩子的時候無法成為孩子，長大了以後就必須要回過頭來找到方法自我安撫。去理解當時的情況與自己，給那時候受傷的自己一個擁抱，一份理解與包容。 「愛」既強大，又脆弱 當我們雙手捧著被包裹的心到對方面前以前，應該要記得先留一份最深刻的理解與包容給自己。唯有如此，我們才能讓心保持健康、穩定，才能讓「愛」的力量是一張厚實的棉床，既堅固又柔軟。在任何時候都能給予，也能承受。 《沒關係是愛情啊》是截至目前為止，我最愛的電視劇。不論在劇情的編排上或者插曲，都非常的細膩。每首插曲都像是每個角色潛意識的聲音。 Family of the year的《Hero》是其中我最喜歡的一首。簡單乾淨的唱腔，沒有華麗的編曲和音效，好像平鋪直敘，但聲音裡卻隱隱透露著惆悵和迫切。 最深的悲傷，其實通常都只有隻字片語。 #韓劇 #觀影心得 #看劇心得 #沒關係是愛情 #孔孝真 #趙寅成 #創傷後壓力症候群 #精神科 #心理疾病 #心理諮商 #童年創傷 #創傷經驗 #hero #familyoftheyear

測驗分析你的MBTI角色！「16型人格測驗」探索真實性格，你是守衛者、探險家還是競選者呢？

你知道自己是什麼角色嗎？邱比特幫大家找到準到令人毛骨悚然的16型人格測驗（MBTI），通過幾個問題精準分析你的人格特質以及在職場或人際關係上有什麼優勢，現在一起來測驗看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1010086 首先進入16型人格測試（MBTI），會有一些選擇題，依照自己的想法選擇你最接近的想法，請誠實回答～盡量不要選擇中立的答案喔！最後內文還會分析你是外向型內向型、直覺型現實型、邏輯型感受型、計畫型還是展望型？來看看你是什麼角色吧！ 先來點連結開始測試～（會有同意和反對，選最靠近你的想法答案） https://www.16personalities.com/ch 做完之後會有你的人格介紹（總共會有16個），邱比特就列出了五個角色的詳細解析，包含人格意義、想法和精神、精力、本性、對策、特性等比例，那就一起來看看吧～ 競選者： 你用什麼謀生方式，我不關心；我想知道你的追求，你是否敢於夢想去碰觸你內心的渴望。你的年齡我也不關心；我想知道你是否願意像傻瓜一樣，不顧風險，為了愛、夢想，還有活著就該有的冒險。 競選者人格： 競選者人格類型的人是真正富有自由精神的人。他們常常是聚會上的焦點，但是與眼前的興奮和快樂相比，他們更享受與人們建立的社會和情感聯繫。富有魅力、獨立，精力充沛且有同情心，佔人口7%的他們在人群中隨處可見。他們長袖善舞，願意討好他人，並且受直覺型特典影響，能夠帶著旺受的好奇心和充沛的精力去領悟言外之意。他們傾向於把生活看成是萬物相連錯綜複雜的謎題，把這個謎題看作是一系列系統性的策劃的“分析家”不同的是，競選者人格會透過情感、同情和神秘主義的稜鏡來觀察，並蝕刻尋找著更深層的含義。 鑑賞家： 我要享受人生，一個不同的人生。我不想每天去到同一個地方，遇見同樣的人，做一樣的工作。我期待有趣的挑戰。 鑑賞家人格： 藝術能手人格類型的人喜歡用雙手和眼睛去探索事物，他們通過冷靜的理性主義和精神飽滿的好奇心來感知和體驗這個世界。擁有這種人格的人是天生的製造者，他們在不同的項目中穿梭，從創造有用、充足的產物中獲得樂趣，並在創造的過程中從外界學系。藝術能手人格類型的人通常是機械師和工程師，他們親手拆卸東西，並把他們安裝還原到比之前更好的狀態，從中獲得極大的樂趣。 守衛者： 只有分享才能把愛增加。只用奉獻更多才能得到更多。守衛者是真正的利他主義者，非常善良，對相信的人和事物慷慨而富有激情。 守衛者人格： 守衛者人格類型是一個很獨特的類型，他們的許多品質都與他們自身氣質不相符。雖然非常照顧他人的感受，一旦到了需要保護其他人或朋友的時候，會變得非常強悍；雖然安靜內向，卻有很的社交技巧和強大的社會關係；雖然追求安全和穩定，但只要他們得到了理解和尊重，就願意接受改變。和很多事務一樣，具有守衛者人格類型的人作爲一個整體不可小覷，他們的身份由他們如何使用這些強項而定義。 企業家： 生活，要麼是場大膽的冒險，要麼什麼都不是。 企業家人格類型的人對周圍的環境頗有影響，一在聚會上發現他們最好方式就是去找那些在人群中穿梭自如的人。他們帶著直接而樸實的幽默談笑風生，喜歡成為人群中的焦點。如果觀眾被邀請上台，他們會自薦，或推薦一個害羞的朋友。 探險家： 在一天中我會變化。醒來時是一個人，睡覺時卻是另一個人。他們總會憑藉讚美之詞軟化內心，徂即將不負責任魯莽冒險的邊緣拉回來。 探險家人格類型的人是真正的藝術家，這並非他們是通意上的畫家。他們會運用審美、設計，甚至選擇用行動來打破社會常規。探險家人格類型的人喜歡用美感和行為方面的實驗來顛覆傳統的期望。很有可能他們已經說過不止一次“不要控制我”！他們生活在一個多彩感性的世界，與人們和想法的聯繫會讓他們深受啟發。他們樂於重新解讀這些關係，利用自身和新的視角重新實驗和發明。沒有人比他們更喜歡用這種方式去探索和體驗。這營造出一種自發性，使探險家們看起來變化莫測，甚至對親密的朋友和所愛的人也是如此。 測出來的答案人格是不是很準呢～你們測出來哪個角色呢？快來跟邱比特分享看看吧！ （以上資料、圖片來源：https://www.16personalities.com/ch） https://www.popdaily.com.tw/constellation/1010324 https://www.popdaily.com.tw/korea/1011294 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃阿辛 #16型人格 #MBTI #MBTI分析 #MBTI測驗 #poplove #人格 #人格分析 #人格測驗 #心理測驗 #波波邱比特 

真的回不去了嗎？這6個看似微小的事情正在悄悄地摧毀你們的感情

一段感情進入穩定關係後，緊接而來的除了像家人般的慣性陪伴外，也可能踏入倦怠期或是緊張期，時間一久便自然會讓人產生厭倦和想離開的念頭，而當發現時早已無法挽回。若你也正好遇到類似的狀況，那務必檢視以下6個分手戲碼上演前的前情提要是不是也已出現在你們的關係中？如果是，快快想出挽回他的心意的對策吧！ ＃開始避免花時間和你相處 （圖片來源：Pinterest） 當有這樣的情況產生時，要知道這已經亮起了紅色警戒，因為對方不再將你視為他們人生清單上的第一順位，地位一旦被動搖若不能及時穩住地基，很容易便會倒塌。當然，他們也可能用「我們很快就能再像以前一樣長時間在一起。」這個理由做解釋，但若使用的過度頻繁，便要留意這不再是他們無奈的理由，而是想塘塞你的藉口。 ＃和你共築的未來不再是第一優先項目 （圖片來源：Pinterest） 如果他不再提及或是不太願意回應你們曾經一起規劃過的未來：好比說考上同一間學校、到同一個縣市工作，或是談論婚期和其他人生大事的話，就表示他們已經暗地裡建立了新的未來，而且那個未來沒有你。 ＃你對他而言越來越可有可無 （圖片來源：Pinterest） 若你發現他似乎不再那麼需要你的關懷與支持，或是對你的訊息和電話不再急著回覆或關心的話，很有可能代表他已經有了分道揚鑣的想法，因為他已然對你的心意免疫，且絲毫不受影響，沒有你的陪伴，他也能過得很好。 ＃容易因小事情爭吵或沮喪 （圖片來源：Pinterest） 這項不容易察覺，畢竟情侶間的吵嘴總是難免，但當他們開始變本加厲地對一些繁瑣或爭論過無數次的小事抱怨或爭吵時，有很大的機率是在暗示你，他們想結束這段關係，所以才會雞蛋裡挑骨頭，讓你難以忍受他們的任性和責怪，進而達到他們想要的分手狀態。 ＃產生像自我防禦般的封閉態度 （圖片來源：Pinterest） 如果他已經停止嘗試與你溝通、對話，對你的詢問和關心甚至是求助都盡力避免，或表現出無可奉告的不耐煩態度，那麼很明顯地，他已然不想再讓你參與他的生活。 ＃同床異夢般漸趨漸遠 （圖片來源：Pinterest） 即便你們仍然同居或經常見面，甚至一如以往地進行著日常，但卻感到彼此不再那麼有交集，反而像個室友般冷淡平凡，想法和個性也不再有互補或共鳴的現象，那麼很可能你們已經走到了分手的臨界點。 （圖片來源：Pinterest） 如果真的有上述情況發生的話，還是可以試著去挽回對方，但切記無論原因及結果如何，都要好聚好散，感謝對方曾經陪伴你一段時光，也感謝對方放你走，讓你有遇見比他更好的人的可能。 推薦閱讀 【每週心理測驗特輯】禁忌的戀愛！來看你在辦公室會談戀愛嗎、怎麼談？ 【12星座本週運勢】牡羊＆雙魚幸運之神眷顧，時來運轉好運旺不停～天秤座誠實為上策！ 畢業季要來了！該說的話要好好說，讓我們不留下遺憾的長大吧！ #兩性愛情 #分手 #愛情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #被分手 

5招欲擒故縱方法｜在一起久了伴侶完全叫不動，曖昧、戀愛長跑都適用！

欲擒故縱方法有哪些？你知道什麼樣的人習慣欲擒故縱嗎？當感情到了平穩期，每當另一半要理不理，心中常會冒出：「還想繼續戀愛嗎？」的疑問。其實這些多半是因為在一起時間長，彼此習慣後漸漸會把一切看作理所當然。又或者是不曉得曖昧對象在想什麼？沒關係～關係改變就從現在開始！教你4招欲擒故縱的方法，讓你們享受如烈火般的愛情！ （圖片來源：《社內相親》劇照） 探討愛情人格與欲擒故縱的關係 過去我們提過的九型人格戀愛特徵，結合《The Journal of Sex Research》研究顯示，我們能大概推測部分因果關係： 通常憂鬱型與焦慮型人格容易被善於欲擒故縱的人所吸引；而缺乏安全感的迴避型人格則容易藉由欲擒故縱，在反覆確認下來獲得最真誠的愛意；偏執型人格可能對於欲擒故縱的行為反感，認為被玩弄於股掌；而反社會型人格則較容易擅長操弄他人的心而覺得有趣的類型。 （圖片來源：《無用的謊言》劇照） https://www.popdaily.com.tw/love/1458398 你偏向哪種人格呢？接下來分享5種適當的欲擒故縱方法，讓你和伴侶或曖昧對象增進情感： 欲擒故縱方法1：偶爾放縱對方，給多一點自由 你有發現嗎？當我們管的越多，對方越不愛報備！這是人之常情，換作你也會不太喜歡。「我好想你」、「我愛你」這些情話未必需要天天說，就像每天給你吃糖果，突然有一天不給你糖吃，你就會開始想念甜的滋味；戀愛亦是如此，偶爾不給他糖吃，他反而會自己乖乖的像隻小貓待在你身邊呀！ （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 欲擒故縱方法2：抓住好奇心、製造神秘感 只要是生物都會擁有好奇心，即便在一起，我們也不一定要所有事情都主動一一稟報。若想透過欲擒故縱增進情趣，我們可以試著製造出一點神秘感讓伴侶來猜，例如拍幾張照片線索，像破解謎題一樣，用比較輕鬆的方式來問他：「你猜猜看我在幹嘛？」諸如此類的方法，讓平淡的生活不無聊。不過一樣要提醒大家，不論是對另一半還是曖昧對象，都需要注意拿捏好分寸，否則會打破了彼此好不容易建立起的信任感、讓對方受傷喔！ （圖片來源：《社內相親》劇照） 欲擒故縱方法3：就算很想要，調皮一下讓他晚點得到 燈光美氣氛佳，你忍不住了嗎？這次可以試試看不要一開始就讓他像平時一樣得到你、讓親密關係少了浪漫激情，變成「例行公事」。所以別急～反正你們有一整晚的時間呀～多製造點前戲與新鮮感，再準備好戰袍，耍點小心機用一些動作來挑逗他，讓他被你撩得不要不要的！ （圖片來源：《經常請吃飯的漂亮姊姊》劇照） 欲擒故縱方法4：初次約會時避免過多肢體接觸 最後，這個方法適用於前往約會的你！人們說第一印象很重要是真的，就像第一次接觸的方式，也會讓彼此觀察對方能多開放？當一味的和對方主動或接收肢體接觸，會讓對方認為你好像很容易就能追到手，反而會對你失去好奇。且初次約會時還無法完全了解這個人，因此設定好安全距離也比較保險一些。（PS 適當避免就好！不用像看到蟲一樣遠離） （圖片來源：《無用的謊言》劇照） 有時候真的不是不愛、也不是故意愛理不理，只是因為熟悉了彼此的套路，所以才變得沒有新鮮感，如果你正覺得關係裡已經失去了熱情，不如就挑一件彼此都習慣的事情開始做點變化吧！ 延伸閱讀： 👉🏻看別人談戀愛好快樂～5點探討「戀愛綜藝爆紅」原因！從戀綜學習不同愛情觀 👉🏻10種「接吻方式」看你們感情狀態！透過接吻方式了解他的戀愛需求 👉🏻明知感情不對等，卻不願放手！戀愛中「關係成癮症」4個徵兆，別陷入關係失衡的泥沼 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #兩性 #單戀 #好奇心 #如何欲擒故縱 #對女人欲擒故縱 #小心機 #情侶 #愛情 #戀愛 #戀愛心理學 #戀愛情事 #戀愛技巧 #暗戀 #曖昧 #曖昧期 #最會欲擒故縱 #欲擒故縱 #欲擒故縱意思 #欲擒故縱方法 #欲擒故縱曖昧 #波波邱比特 #男人欲擒故縱 #男女 #神秘感 #自由 #追求 

【自我成長】為什麼吸引力法則沒有效果？

在這個人人都可以顯化的時代 吸引力法則幾乎成了某種顯學 只要隨處搜尋都能夠找到有關吸引力法則實踐的方法與技巧 不過有時候發現 大家好像說的簡單 自己實際應用其來卻好像「無感」？ - 1. 忘了先學會感恩 你的內在想法會吸引與它性質相同的事物。保持感恩的心，代表你意識到自己已經豐盛，而宇宙也才能放心將禮物送給懂得珍惜感謝的人。 2. 太執著結果 每個人都希望能心想事成，但越是不斷想著要怎麼透過吸引力法則去顯化自己想要的東西，越容易陷入過度執著的心態，反而會讓自己回到匱乏的原點。 3. 時機還沒到 每件事都有它的良辰吉時。宇宙會在最適當的時機安排最適合你的事物給你，假如時機還沒到，怎麼催都沒有用。有時候等待比追求還更容易獲得。 4. 沒有被你發現 有時候不是吸引力法則沒有用，而是宇宙已經把禮物帶來你身邊了，只是或許跟你原先預期的不太一樣，導致你沒有發現。 - 或許不是你給宇宙的訂單無效 而是在顯化的過程中出現了一些盲點 讓我們好像「等不到」自己想要的東西 - 最後 我們始終要相信 意念會吸引頻率相同的事物 而每一個來到生命裡的人事物都是精心安排的 宇宙會在對的時機顯化你所渴望的 不是等不到，只是時機未到 不是不給你，而只是你還沒學會珍惜 別忘了讓自己成為那個 宇宙非常樂意幫忙的人❤ #靈性 #靈性成長 #覺醒 #宇宙 #能量 #顯化 #療癒 #豐盛 #心理 #心靈 #心靈成長 #自我成長 #吸引力法則 #吸引 #吸引力 - IG：Evelyn Lai | 有醒日記 FB：Evelyn Lai有醒日記

已故雪莉紀錄片公開｜回顧生前影劇作品，《致美麗的你》經典難忘《德魯納》為最後遺作 

文 / #少女心文室 有著白皙皮膚開朗笑容的南韓女星雪莉(本名:崔真理)，在去年10月14日於自家公寓自殺身亡，得年25歲，消息一出震撼演藝圈，至今仍不少粉絲思念著她，自殺原因之一，源自於她生前遭受許多網路霸凌及謾罵，導致心理疾病越來越嚴重，再也快樂不起來最後選擇走上絕路，在韓國不少藝人，因為網路惡評和酸民攻擊，還有工作上的巨大壓力，不少人都患有抑鬱症、躁鬱症、憂鬱症，或是其他心理疾病。 也因此讓大家反思到「網路評論」的巨大殺傷力，在鍾鉉、雪莉、具荷拉接連輕生後，南韓兩大入口網站NAVER和Daum，也宣布關閉娛樂新聞版面的留言功能，當時秀英也感慨說道：「曾經像海浪般帥氣活著，卻成為了我們防波堤的孩子。」看了相當令人鼻酸的一句話。而就在日前9月4日，MBC官方釋出了一段雪莉的紀錄片預告，雖然才短短30秒，但直接讓我眼眶發熱鼻酸。 雪莉紀錄片 雪莉的完整紀片將在9月10日公開，內容主軸有許多雪莉生前在舞台上發光發熱的片段，以及採訪她身邊友人、親人，對她想說的話，以及一些過往的回憶，來回顧悼念紀念她的好，從畫面一開始就是年紀還尚小的雪莉，開朗地笑著並大方地介紹自己：「大家好，我叫做崔雪莉！」接下來就是雪莉在工作時、練習時，認真的身影，染著一頭粉紅色捲髮的雪莉，在推出個人專輯時笑著表示：「我會努力地好好活下去」。 堅強的模樣讓人非常心疼，接著是雪莉的媽媽，出現在紀錄片中，哽咽哭著說：「媽媽實在來晚來了，抱歉」，少女時代成員蒂芬妮拿著衛生紙摀臉，鏡頭前表露遺憾：「對於在她身旁卻沒能有更深入的對話，感到抱歉。」畫面中也出現雪莉生前受訪的片段說著：「唯獨對我戴著有色眼鏡的人很多」，接下來是許多都是她開朗地笑著的身影，最後說著：「請大家不要誤會，我並不是壞人」，種種畫面都讓人鼻酸，還有對她的無盡思念。 從許多過往畫面，其實看的出來雪莉是非常愛笑的孩子，而且她的笑容我真的覺得很美，給人很單純美好的乾淨的笑容，只可惜這樣純粹的笑容我們再也看不到了，雪莉從小對演藝界都非常有熱情也有才華，其實在她還未從f(x)以女團歌手成員出道前，就以童星的身分出現在許多電視劇還有電影中，一直到2015年退出f(x)後，其後以演員身份繼續進行演藝活動，其實她對自己工作藝人身分是非常有熱情的，我們來看看雪莉影視作品回顧，客串好友IU的《德魯納酒店》為最後作品遺作。 《薯童謠》 飾演李寶英幼年 2005 《薯童謠》是雪莉在影視作品的出道作，當時的她年僅11歲，雪莉大大的眼睛，還是孩子天真的笑容，看了非常討喜讓人喜歡，雪莉在《薯童謠》是飾演女主角李寶英的幼年時期「善花公主」，穿著古裝的模樣，彷彿就真的像公主一樣存在。 《致美麗的你》飾演陽光短髮少女具在晞 2012 《致美麗的你》絕對是雪莉最經典的代表作，這部韓劇是改編日漫《偷偷愛著你》，其實就是韓版的《花樣少年少女》，相信不少人都有看過，講述具在晞(雪莉 飾)很喜歡跳高選手姜泰俊(SHINee珉豪 飾)，為了見他女扮男裝轉入其所在的男校後與同學們發生的一系列青春故事。這部戲真的令人對雪莉刮目相看，剪去一頭長髮的她，留著男生短髮，演繹出角色故事，完全像是變了一個人，讓觀眾非常投入，這部戲絕對是雪莉必看之作。 《海賊：汪洋爭霸》 飾演海盜團黑貓 2014 《海賊：汪洋爭霸》是2014年上映的一部韓國時代冒險片，由不少大咖主演，像是金南佶、孫藝真、李璟榮、柳海真等人，講述山賊與海盜之間的寶物爭霸戰，而雪莉在片中是屬於海盜團裡的女成員美貌擔當，飾演黑貓一角，雖然戲分不多，但能跟這麼演技深厚演員同台飆戲，可以說是非常難得，這部片在當時相當轟動，甚至有韓版《神鬼奇航》的稱號，沒看過的朋友不妨找來看看。 《時尚王》 飾演零時尚感郭恩靜 2014 除了在戲劇《致美麗的妳》擔任女主角，雪莉在電影《時尚王》也擔任女主角的部分，這部電影改編自同名漫畫，找來周元、安仔賢、朴世榮還有雪莉，演繹一段在時尚校園裡的愛情故事，雪莉每部作品都在突破自我，《致美麗的妳》飾演女扮男裝短髮角色、《海賊：汪洋爭霸》飾演一名女海盜嘗試動作戲，在《時尚王》則是不計形象扮醜，戴著粗框眼鏡，頭髮凌亂，飾演一名零時尚感但是成績很好的資優生，暗戀著男主角吳啟明(周元 飾)。 《Real》 飾演康復治療師宋宥華 2017 《Real》本身就一部有極大爭議的作品，這部同樣也是有許多大咖出演，像是金秀賢、成東鎰、李聖旻、雪莉、趙宇鎮等人，為韓國動作黑色電影，該片講述圍繞亞洲最大規模賭場中，兩個男人的巨大秘密及陰謀，金秀賢飾演掌握黑幫勢力的野心勃勃的張泰英，而雪莉在片中飾演金秀賢的康復治療師及戀人，兩人有許多對手戲，不乏有大尺度畫面，這部片雪莉也演繹出複雜的角色心理，有仔細觀看這部戲的觀眾就會發現，雪莉將情緒詮釋的很到位，對角色下足了工夫。 《德魯納酒店》 飾演酒店會長孫女 2019 雪莉之後的作品在電影圈比較多，這也是她睽違7年回歸小螢幕，在《德魯納酒店》雖然不是主演，而是友情客串好友IU的戲劇，在劇中她飾演酒店會長孫女，因為會長過世跟母親來到別墅遇見了具燦星(呂珍九 飾)，爺爺托夢後便想認識燦星且喜歡上他。雪莉在片中時常身穿白色洋裝，兩條辮子相當清純可人，劇中名字叫做「鄭知恩」，跟IU本名「李知恩」一樣根本就是姊妹情深，沒想到竟成為雪莉的遺作。 回顧雪莉短暫卻璀璨的一生，她非常努力的在工作上有所表現，不論是在女團偶像歌手，亦或是影劇作品耕耘，雪莉都是無比認真而且相當努力，無奈大眾對她戴著有色眼鏡看待，不分青紅皂白的攻擊評論，認為這就是公眾人物所要承受的，但我們都忘記了，在是公眾人物之前，他們也都是活生生的人，有血有肉有情感，也會感受到痛，就這樣扼殺了一個有才華又漂亮的生命，雪莉乾淨又開朗的笑容，背後彷彿藏著深淵似的痛苦，希望妳不痛了，在天上開心的笑著，我只想告訴妳，也許很多人攻擊妳，但也有很多人喜歡妳愛妳的，妳的美好會留在愛妳的人心中，想妳了。 #雪莉的笑容是我看過最乾淨純粹的 #美好又開朗的面容想起來仍就很心痛 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #電視劇 #戲劇 #作品 #影劇作品 #電影 #紀錄片 #雪莉 #崔真理 #Sulli #雪莉紀錄片#網路霸凌 #過世 #輕生 #自殺 #iu #金秀賢 #薯童謠 #童星 #致美麗的妳 #花樣少男少女 #海賊汪洋爭霸 #時尚王 #Real #德魯納酒店 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi 

哈佛大學最多人選修的課程「幸福課」10 個幸福人生的方法，教你遠離憂鬱症

哈佛大學最多人選修的課程「幸福課」，是一門積極心理學，講師塔爾‧賓－夏哈爾（Tal B en-Shahar,Ph.D.）曾說過，人有情緒起伏是正常的，接受自己會有負面的情緒，去面對，給自己復原的時間，並提供10個創造幸福人生的建議： 1：遵從你內心的熱情。 選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A 而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。 2：多和朋友們在一起。 不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。 3：學會失敗。 成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 4：接受自己全然為人。 失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。 5：簡化生活。 更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。 6：有規律地鍛煉。 體育運動是你生活中最重要的事情之一。 每週只要3 次，每次只要 30分鐘，就能大大改善你的身心健康。 7：睡眠。 雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7 到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。 8．慷慨。 現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。 「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。 9：勇敢。 勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。 10：表達感激。 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。 每天或至少每週一次，請你把它們記下來。 #哈佛幸福課 #積極心理學 #憂鬱症 #幸福 #快樂 #感恩 #成功 #日記

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