爆紅鋼鐵直女鑑定測驗，6題測出你的性格直率程度！你是直女還是暖女？

我們常說的直男直女、暖男暖女，有點類似於MBTI中T型理性人與F型感性的人差別，今天邱比特帶給大家的測驗不僅能測出你的直女程度，也能依照測驗結果去分析你對於人際關係、工作習性、人生態度等人格，是一個很有趣的測驗！話不多說，趕快往下滑來測驗吧～ （圖片來源：《低谷醫生》劇照） 直女鑑定測驗開始 問題1：當你在工作中遇到棘手的問題時，你第一反應通常會是？ （A）請他人幫你解決＋1分 （B）立即尋求他人的協助＋2分 （C）先擺一邊，晚點再處理＋3分 （D）獨自冷靜思考解決方案＋4分 （E）大膽試錯也無妨，先行動再說＋5分 問題2：當想預訂你很喜歡的餐廳時，卻被告知已無空席，此時你通常會？ （A）雖然失望但接受現實＋1分 （B）換別家吃，或者在附近找一間吃＋2分 （C）請他們留下你的資料，若有空位請回電給你＋3分 （D）等待下一次的機會＋4分 （E）請餐廳幫幫忙找出空位給你＋5分 問題3：當朋友正經歷不好的時期，需要陪伴與傾聽時，你通常會？ （A）不打擾他，讓他靜一靜＋1分 （B）覺得自己能力有限，建議他找心理諮商＋2分 （C）發訊息或影片表示關心＋3分 （D）邀請他一起加入你的社交活動＋4分 （E）安排時間和他見面聊聊＋5分 （圖片來源：《財閥X刑警》劇照） 問題4：當你看影劇時看到有動物受傷的畫面，你內心通常會？ （A）毫不在意＋1分 （B）認為都是虛構，所以不太在意＋2分 （C）覺得是影劇的一部分，所以不會太過關注＋3分 （D）有些不舒服，但覺得知道不是現實，所以還是繼續觀看＋4分 （E）感到心痛，想上前給予幫助＋5分 問題5：當你在考慮學習一項新技能或愛好時，你通常會？ （A）覺得自己沒時間精力去學習新事物＋1分 （B）買相關書籍資料＋2分 （C）向身邊的人請教學習＋3分 （D）報名課程＋4分 （E）在網路上找資源自學＋5分 問題6：當面對一個重要決策時，你通常會？ （A）拖延決定，認為順其自然就會被解決＋1分 （B）遵循已經有的規定準則做決定＋2分 （C）先聽取他人建議後再決定＋3分 （D）憑直覺和感受做決定＋4分 （E）分析評估所有資訊再決定＋5分 相加以上六題答案總分後就可以往下看結果囉！ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 直女鑑定測驗結果 內心柔軟的暖女 25-30分 你通常在工作和人際上都會展現較柔軟的一面，以人為本的你比起理性更多是感性腦在支配著你，你善於傾聽他人的煩惱並認真給出回饋，因此周遭有不少喜歡像你尋求溫暖建議的人。擁有高情商和直覺性的你，懂得管理與他人的關係，和直女可說是無緣啦～ 暖女與直女的綜合體 19-24分 你在剛剛好的界線裡，有著感性助人的一面，也有理性客觀的性格，你通常給人獨立堅定的形象，這會讓你看起來既有說服力的同時又能保留好親近的感覺。你善於在工作與生活中維持平衡、能在保有原則之下與人健康的相處。 能屈能伸的直女 13-18分 相較於綜合體，你本質上還是一個直女，大多時候你會呈現直爽的性格，但同時內心仍有細膩的一面，會去用自己的方式關懷周遭人，讓對方心情好。具備決斷力與獨立自主的同時，偶爾也願意去做出柔性退讓，能屈能伸的直女就是你啦～ 鋼鐵直女本人 6-12分 相信在測驗前你就已經知道自己是超級直女啦！獨立性和原則相當明顯的你，為了自己的目標和未來不遺餘力，給人幹練女強人的形象。你習慣邏輯性思考、完全客觀不帶多餘感情的處理事情，注重事實與結果、黑白相當分明！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 以上就是測驗結果啦～大家測出來是哪種類型的人呢？邱比特測出得是綜合體的性格，有符合到自己多變的性格！不論你是偏暖還是偏直，重要的是自己和周遭人相處都開心就好啦～ 延伸閱讀： 👉🏻超準心理測驗！從「我、老虎、山洞、森林」造句，秒測出你的潛在慾望 👉🏻愛吃醋又愛懷疑！佔有慾強的MBTI排行，你的一切他全部都想掌握 👉🏻「你的慾望底色測驗」8題測出內心最深層的自己，會是哪種顏色？ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunnyi.i #poplove #人格測驗 #心測 #暖女 #有趣心測 #波波邱比特 #直女 #直女分數 #直女心測 #直女心理測驗 #直女測驗 #直女鑑定 #直男直女 #鋼鐵直女 

《雖然是精神病但沒關係》繪本你都看了嗎？木的帶你分析《喪屍小孩》

#木的精神病系列繪本分析 #喪屍小孩 #木的談喪屍小孩 又到了木的說故事的時間！今天要與大家分享的是《雖然是精神病但沒關係》韓劇中的繪本故事–《喪屍小孩》。 一起來看看《喪屍小孩》裡面隱含什麼樣的心理學知識與意涵吧！ 《喪屍小孩》 (圖片取自：網路) 故事中的男孩，出生後在媽媽的眼中是個情感匱乏的孩子，因為情感匱乏，媽媽的愛以食物的型態提供給男孩。直到有一天，媽媽再給不出更多食物了，以自己的身體給予孩子，這是孩子第一次感受到媽媽的體溫，原來那麼溫暖啊。 是什麼讓我們難以給出能感受到的愛？又或是說，是什麼讓我們感受不到愛？ 讀完這篇故事，聯想到情緒界線（emotional boundary)的概念，情緒界線倘若過於僵化，將使人與人之間難以情感接觸，在建立親密關係上會較有困難。然而，情緒界線若是太鬆散，容易將他人的情緒視為自己的責任，負下不必要的責任。 📍健康的情緒界線（emotional boundary) 許多的家庭可能也是如此，爸爸媽媽及主要照顧者的眼中，對子女行為與需求的解讀不同，這些視角轉化成不同的愛，有些愛讓人感到束縛，有些愛讓人窒息，有些愛，更讓人摸不著頭緒。 (圖片取自：網路；你的孩子不是你的孩子) 種種的需求幻化成情緒與行為，展現在人際互動中，當我們能保有自己的情緒界線，便能夠將他人得情緒與自己的情緒切分，將他人的情緒責任回歸對方。 除了家庭關係，其他親密關係、戀愛關係、友情關係甚至諮商關係、師生關係燈等人際關係均是如此。 📍用適合的方式給予關愛 媽媽眼中的喪屍小孩，主觀的被貼上標籤，然後媽媽用「我懂你」的方式給予，直到小孩發現，原來再多的物質，都比不上媽媽的溫暖。 有沒有哪些時候？你也給了對方不要的愛？在與人互動的時候，應能更開放全面的理解對方，或許我們有很多主觀的想法與印象跑在前面，然而關係是需要靠不斷的互動與相處，層層堆疊對他的認識才能斷定，在互動的過程中，去了解對方的心情感受。 (圖片取自：網路；你的孩子不是你的孩子) 喪屍小孩失去的是心裡的溫暖，喪失的是心裡的關愛，每個人的生命中都可能有喪失的一角，在我們慢慢的對自己有更多認識之後，填補失落的角落。 這本繪本讓你想到什麼呢？跟我們分享吧！ #木的放映室#雖然是精神病但沒關係#高文英#文鋼太#精神病#喪屍小孩#郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

生活小貼士 | 不知不覺的情緒低落，為什麼?

有時候是不是覺得懶洋洋的，做什麼都提不起勁? 有時候是不是覺得胸口悶悶的，卻又說不出是哪裡不對勁? 其實，心理狀態最能直接反應在外在，所以當你無來由地感到憂鬱、低落，不妨靜下心來，誠實的面對自已，找出答案才能一掃陰霾。 情緒低落有幾種可能。 天氣變化。 喜歡晴天的人一遇到陰天或是雨天，就如同洩了氣的皮球，失去了生氣與光彩。別小看天氣的影響力，特別是又冷又濕的強烈氣團來報到時，心情也會跟著黑白了起來。這時候，可以善用飲食的魅力來讓自己振作。一杯熱巧克力或是熱騰騰的火鍋，都可以讓失溫的心情找回一些溫度。 身體不適。 身體的病痛影響心情甚鉅，這也是為什麼久病不癒的人容易放棄求生的意志。有時候我們覺得情緒低落，有可能是被身體的不適所影響，例如頭痛、鼻子過敏或是蕁麻疹，這些不容易根治的疾病一旦發作起來，最能打倒我們的鬥志。 生活的驟變。 生活型態的改變，也有可能影響我們的心情，例如失戀、失業或是失去親人。這些都有可能讓我們陷入無止盡的絕望深淵。最好的做法就是轉移注意力。失戀了千萬不要一個人獨處，可以呼朋引伴做些團體的活動，讓自己無暇躲起來自怨自艾。失業了也不要恐慌，趁空檔可以充實自己，例如語言、才藝或是體態的精進。總之，悲傷的時刻要越少越好，這樣才能很快地重整心情。 事情的發展不如預期。 當期待與現實產生落差，也會讓人一蹶不振。例如工作上的表現沒有受到肯定、在同儕中無法融入、或是家庭關係產生衝突等等，這些失望也會連帶影響心理，讓人陷入自我懷疑，從而產生自暴自棄的想法。 ****************************** 情緒低落其實都是有跡可循。有時候我們當局者迷，察覺不出原因。不妨可以求助心理諮商或是身心科，讓專業來協助我們找到原因，才能對症下藥，重拾快樂的心情。 *****************************

面對憂鬱的十大技巧 (上)

得了憂鬱症，就只能吃藥和花錢諮商嗎？有沒有什麼辦法可以緩解症狀的？能不能告訴我可以怎麼做？ 這裡提供給你能讓症狀減緩的五個技巧！ 1. 憂鬱不是你的錯平常打噴嚏，會覺得自己做錯事嗎？憂鬱症也一樣，只是心靈感冒了，自己的想法會悲觀，是憂鬱症的症狀，並不是實際情況，人感冒生病時的感覺、想法都是不同的。憂鬱症會影響飲食、睡眠、自我認知以及看待事物的觀點。 2. 擁有病識感你是真的感冒了。很多人會否認、逃避、偽裝、拒絕，不肯面對生病的事實，然而，生病只是身體承受不住而呼救的方式，只有勇敢面對，才能控制好病情不至於失控。 3. 好好休息你做得夠好了，你的努力我想你心裡也很清楚。今天如果過得不好，那你真的很棒，很感謝你撐過來了，活著就是一件非常勇敢的事情，不要逼自己過度努力，因為你的身體已經累了，你現在唯一該做的事是好好的休息。 4. 需要就請假昨天又失眠了嗎？還是又陷入一場可怕的惡夢了？狀態不好就休息吧，好的狀態才能振作起來做想做的事情，這不是偷懶，這是你為了未來做的打算。 5.不需要自責停止責怪自己是不是做錯事才生病的，沒有人心靈打個噴嚏還要被叫去走廊罰站，你真的只是累了，現在是你要停下來好好照顧自己的時候。你已經足夠好了，不需要因為外在的眼光批判自己。 總而言之，這五個方法都圍繞著不要自責與認清自己生病的事實，無非是想讓每個人都了解憂鬱症是疾病，它絕對不是什麼想太多，也不是單單靠逃避或是過度努力振作就能解決的。 想了解憂鬱症的人們心裡都在想什麼嗎？你還可以看看這篇文章：https://www.popdaily.com.tw/forum/life/789798 -------------------------------------------- 我是奶奶！喜歡的話幫我點喜歡，如果想看更多文章，追蹤我的 IG 吧！ ➣ https://www.instagram.com/psycho._.tw/ 簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相！ #憂鬱 #憂鬱症 #心理學 ##psychology #depression #mentalhealth 

【糯米書單X精選語錄】蘇乙笙《喜歡你的日子像海》

「陪我失眠，陪我做夢，陪我天長地久。」 那些蘇乙笙教會我的愛情《喜歡你的日子像海》 海納百川，覺得戀人相愛的基礎是信任，特別是遠距離。 如同書名《喜歡你的日子像海》，喜歡他的日子覺得自己就像海，有海的寬容、有海的漂泊不定、有海的神秘未知、有海的波濤洶湧、也有海的平靜無濤。 因為他不是我的有效花期，而是我的日復一日。 那些蘇乙笙教會我的傷感 「那些眼淚是因為觸景傷情，是因為對悲傷有了共鳴。」 這個世代"焦慮症"好像不算什麼太嚴重的病，可是其實對於病患本身而言是非常嚴重的。 身邊家人朋友總會覺得我杞人憂天無病呻吟胡思亂想。其實我也不想啊！可是我就是控制不住啊！ 後來遇到身邊朋友有相似於我的情況，我都會主動關心他們。 「只是因為你也經歷過受傷。你在成長的懸崖嘗試過一次又一次的死裡逃生......」 「不是所有的若無其事都能把自己照顧好。」 一開始醫生對我的診斷是經前症候群跟焦慮症，但是我憂鬱暗沉的情緒並沒有隨著經期到來而緩解，因此醫生認為我開始有了憂鬱傾向，因此更換並加強藥物的劑量。 我不只做了心理諮商，還專程到身心科報到。 因為我如果放任我的情緒，裝作若無其事，並不能照顧好自己，只會越來越糟。 那些蘇乙笙教會我的自我照顧（IG語錄） 「我會承認自己其實一點都不好。」 要怎麼定義自己好或不好？外表看起來我很好，內在其實已經腐爛至極。 我也以為我很好，可是在想自殘的念頭充斥腦袋的時候，我才發現，原來我根本沒有好起來。 嘿，親愛的！我知道妳不太好，也不太想好。 妳很會裝模作樣，裝得所有人都看不出來妳的不好。可是沒關係，妳記得自己不好，就好。 https://www.instagram.com/p/B2CBekIj3gV/? 「偶爾抵抗和叛逆，其實沒關係。」 抵抗是種勇敢，接受是種勇敢，接受並隨之沉溺亦是種勇敢。 https://www.instagram.com/p/CG-AltGD7rQ/? 「我在這裡，沒事的。過來，讓我抱抱你。」 也許是狀態太差，朋友看到我的時候問起我的狀況。 老實的告訴她後，她只說了句「有我們。只要妳需要，我們都在。」 而分別前她還特地衝上來用力的給我一個擁抱，「我要用力的抱你，不要難過。」 對身邊所有情緒或有身心疾病的朋友，作為朋友能做的事情就是，陪伴與傾聽。 如果情況允許，可以再給他一個擁抱，讓他知道，他不孤單。 https://www.instagram.com/p/Bg-_k8xhTZx/? 「溫暖是當一個人褪去所有色澤還依然明亮的模樣。」 希望未來有一天，我能足夠溫暖，能夠在褪去色澤後，依然明亮。 圖： #nomi_photo 手寫字出處：#蘇乙笙 @siahuei 《#喜歡你的日子像海 》 內文&手寫字：@nomi_diary_1998 #糯米焦慮日記#anxiety#焦慮症#手寫#糯米手寫字#手寫的溫度#handwriting 糯米書單X精選語錄 相關文章連結(點擊書名) #不朽《所有溫柔都是你的隱喻》 #狼焉 《借一個你的睡前時間》 #蘇乙笙《喜歡你的日子像海 》

你在戀愛中會演戲嗎？親密關係中常出現的型態：表演者、觀眾

親密關係是一種特殊的感情互動狀態，在這樣奇妙的心理互動過程中，有時會讓人感到黏膩靠近；亦有時會讓人感到寂寞、孤單。 - 其實，在親密關係中，往往都帶著過去原生家庭的影子。這些過去的原生家庭經驗，培養了一個人如何「愛」一個人，或是一個人如何被「愛」。在原生家庭經驗中，它不知不覺為了我們形塑了一套戀愛劇本，倘若，這個劇本架構完善且內容良好，我們便能開開心地扮演著心中理想的白馬王子，或是美麗的公主，共築幸福。 - 然而，現實上，卻往往並不是如此。 - 在關係中，我們發現，有一常見的伴侶型態，常有一位是擔任表演者（付出者），另一位則扮演觀眾（被付出者）。這樣的關係型態往往不太健康；而是雙方為了維持親密關係，避免關係破裂及逃避關係中的焦慮，而形成的假性親密關係。 - 通常表演者與觀眾，會配合的天衣無縫。表演者演的越賣力，觀眾就會越配合，例如：一位男性在親密關係中，展現了無比的付出，他會隨時注意另一半的健康與行蹤，常為另一伴打理行程、給予生涯建議、告訴許多專業與生活上的知識，他相信，這是愛的一種方式；而他的伴侶呢，則認為表現的乖巧、順服於另一半，就是一種愛，所以不斷的接收另一方的好意。 - 殊不知，在這樣關係的互動，驅動的動力卻是來自於擔心關係毀壞的焦慮（男方因為害怕失去關係，所以拼命付出；女方擔心不被愛，所以拼命順服）。長久下來，因未能說出彼此的真實需求，這樣的關係會讓人感到疲憊、無力、甚而感到孤寂。 - 在假性親密這本書中，認為在童年時期，兒童會因為照顧者的期待；或是照顧能力不足…等等因素，來配合照顧者，具常見六種因應方式（六種劇本）： - 這些孩子，在長大成人後，若未經覺察，很有可能仍使用著與童年相同的劇本，不斷地在親密關係裏，以各種方式獲取關注，迴避關係的焦慮，並隱藏自己的需求。 - 然而，這些慣性持久地出演，終究會耗盡在親密關係的能量。 - 或許，你可以試著觀察看看，你在親密關係裏，是否有相同重複的劇本，一直浮現呢？而這個演出給你所帶來的不是愛，而是恐懼、焦慮。 - 可以的話，試著與你的另一半討論這些重複的劇本，如何修正彼此的互動，使彼此在關係中都能獲得滿足吧。 - 👉文：Wu心（吳景濱心理師） 👉圖：Pexels 👉粉絲專頁：https://www.facebook.com/WuJingBin/ 👉參考資料：馬克‧伯格／葛蘭特‧柏連納／丹尼爾‧貝利：假性親密（修復失衡的互動，走進真實的關係） - Wu心（吳景濱 諮商心理師），現為 樂【LFPSY】心理工作室計畫主持人；身兼吉他老師與模特兒。喜歡透過文字、影像及音樂，與人產生連結；希望使更多人能以不同的眼光看世界，擁有更美好的生活。 #戀愛 #兩性關係 #情侶 #愛情 #演戲 #劇本 #親密關係

孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點

孩子一不如意就大哭大鬧，很多人認為是「問題行為」，都是爸媽把孩子寵壞了，需要好好管教。但其實，高敏感是先天特質，一般的管教處罰對他們來說沒什麼用，相反地，可能讓孩子變得更崩潰、失控。 （圖片來源：未來親子／shutterstock／達志） 文/ 羅梅英（未來Family記者） 在餐廳裡，一個孩子邊哭邊喊「我不要吃這個」，爸媽好言相勸未果，最後沒辦法只好不逼他了。附近有人低聲地說：「如果這是我的小孩，給他什麼就吃什麼，不然只會寵壞小孩。」 你的孩子是不是容易因為一點小事大哭或發脾氣？討厭吵雜的聲音和環境？對於疼痛很敏感？貼心卻很難帶？那麼，他很有可能是高敏感的孩子。 高敏感是一種特質，和教養方式無關 高敏感孩子（Highly Sensitive Child）一詞，最早是由美國心理學家依蓮．艾倫（Elaine N.Aron）所提出。根據她所做的研究，大約有15%至20%的孩子天生高度敏感，也就是平均每5個孩子就有1個是高敏感。 他們比一般人更注意環境細節，能敏銳地察覺細微的刺激。依蓮．艾倫在《孩子，你的敏感我都懂》中寫到，「他們會避免這些刺激，因此，看似害羞或不合群。如果他們無法避免過度刺激，就可能變得很難搞或是太敏感了。」 高敏兒的情緒反應常常很激烈，不管是正向的情緒如喜悅、驚奇，或是負向的情緒如生氣、哀傷、恐懼等，都會比一般的孩子更強烈。 在很多人看來，孩子一不如意就大哭大鬧，是「問題行為」，需要好好管教。但其實，高敏感是先天的特質，一般的管教處罰對他們來說沒什麼用，相反地，可能讓孩子變得更崩潰、失控。 家有高敏兒，爸媽不時會聽到別人批評太寵小孩或是過度保護小孩。《好好說 慢慢懂，不吼不罵力量大！》作者明橋大二提出另一種思維，「父母的教育方式，可能不是造成孩子行為的『原因』，而是『結果』。」 「以偏食問題來說，是因為孩子對一點點味道就很敏感，沒辦法吃下味道強烈的食物。父母可能曾經嚴厲強迫孩子吃下去，導致孩子大哭，或是吃飯時間演變成雙方互相折磨的時間，最後父母只好配合孩子的味覺喜好。」 對的教養方式，讓高敏感成為孩子的優點 依蓮．艾倫本身是高敏感人，且養育高敏兒，她認為，「若要養育有別於他人的孩子，就要有成為不同於一般父母的覺悟。」、「敏感特質會成為孩子的優點還是缺點，全要看家長的教養態度。」 「看見心理諮商所」資深諮商心理師陳彥琪育有一個高敏感女兒，她認為，高敏感是孩子天生的特質，不是你把孩子寵壞，也不是孩子想要操控你；當爸媽能夠接受並欣賞孩子的特質、「讀懂」孩子，他就能夠表現得很棒。 一般的教養方式不一定適合高敏感孩子，有時候會過度刺激他們。最終爸媽還是得了解、接納孩子的特質，用適合他的方式教養，才能建立穩固的親子關係。 方法1 相信孩子的感覺 高敏兒的感受比一般人更強烈，更注意一些細節，例如：討厭衣服的標籤刺痛皮膚、襪子的縫線讓他不舒服。 《孩子，你的敏感我都懂》作者依蓮．艾倫指出，當孩子說出自己的感覺，抱怨痛或癢、不舒服時，「相信孩子說的話，不要去質疑他。」千萬不要跟孩子說「這是你的錯覺吧」「你想太多了」或是「你太在意了吧」。如果孩子挑剔襪子、衣服讓他很不舒服，就讓他自己選擇要穿什麼。 方法2 讀懂孩子內心受傷的原因 陳彥琪強調，養育高敏感孩子真的很需要耐心，當孩子情緒潰堤、大哭大鬧時，能夠做到不發火，陪他們慢慢冷靜下來。 明橋大二在《好好說 慢慢懂，不吼不罵力量大！》中寫到，「當孩子內心受到傷害，但又無法順利傳達給他人時，只能大發脾氣，因此常被認為太過任性，無理取鬧。」 他建議，「不要只看他們表面上的行為，試著將想法轉換成『這個孩子或許是受傷了』。」對高敏感孩子來說，每件事都有可能是他們受傷的原因，例如：事情不如自己所想的、被爸媽罵了、沒有人聽自己講話、不是自己想要的結果等。 爸媽可以先引導孩子說出他的困難，為什麼那麼生氣或難過？如果大人先入為主，認為他們就是難搞、任性，甚至罵他們為什麼不聽話時，會讓他們二度受傷害，陷入惡性循環。 方法3 訂下適合孩子年紀的規矩 當高敏兒在公眾場合失控時，格外考驗父母的教養智慧。依蓮．艾倫認為，父母還是可以堅持你對禮貌和公共場合良好行為的標準。「如果孩子為了一點小事失控，盡量解決眼前的問題；如果解決不了，就抱著孩子，同理他的處境。等他情緒平穩了，可以討論需要怎麼做，下次他才能表現更好。」 她建議，「如果想要把刺激降至最低，預防才是上策。」爸媽可以制定適合孩子年紀的、清楚的規則和行為準則，例如：在餐廳應該有的表現，事前把規則說明清楚。 方法4 理解、接納孩子的情緒 陳彥琪認為，對待高敏兒很重要的一點是，爸媽能夠允許和接納孩子的情緒，帶孩子認識自己的情緒，「當你願意接納他，他也才能夠接受自身的情緒，而後恢復冷靜的速度也會愈來愈快。」 最理想的狀態是，「給孩子一個完整的空間和時間，讓孩子盡情的表達情緒，而大人就是陪伴他，儘量保持自己心情的穩定。」陳彥琪曾借過捷運站的育嬰室讓女兒哭，也曾陪她在公園走1小時、等她哭完再回家。她強調，千萬不要奚落或笑孩子「你好丟臉，別人都沒有哭，只有你一直哭。」孩子一定會哭得停不下來。 方法5 不要否定孩子 對高敏兒來說，過度的刺激會增強所有的情緒，尤其是負面的情緒。陳彥琪指出，他們可以敏銳察覺大人的心情和想法，「當你要講的事，只要有『不要』兩個字的，就先忍住、不要對孩子說。」例如：你不要這麼愛哭、不要再吵了喔，會讓孩子更受傷。 由於高敏感孩子思考比一般人多且深，對負面的評論也容易過度反應，「只要大人說的話有一點否定或拒絕的意味，他們就認為自己整個人都被否定了。」因此，爸媽最好盡可能的避免傳遞給孩子否定、拒絕的訊息。相對地，給予、引導正面的訊息，孩子比較有方向知道自己可以做些什麼，並從中穩定下來。 有的父母可能會覺得，孩子的高敏感長大了就好了。但陳彥琪提出一個思考點，是特質真的消失，抑或是因為孩子在成長過程中，需求常常沒有獲得回應、感覺不被接納，因此不再願意向爸媽表達感受了呢？ 方法6 絕對不要體罰，溫和勸導即可 明橋大二強調，「對待高敏兒，絕對不要體罰。」爸媽要求高敏兒注意言行時，只需要溫和勸導即可，不要用強烈的語氣來斥責他們；嚴厲管教或責備高敏感孩子，只會獲得反效果。 高敏兒容易因為他人的反應和行為，而自責或否定自己。為了避免高敏感孩子全盤否定自己，明橋大二建議，在指正孩子時，要連同他有做好的部份一起說，例如：「你這裡做得很好，只要像這樣修正這個部份，就會更好囉。」 明橋大二提到，「比起一般的孩子，時常受到鼓勵的高敏兒，受到的正面影響會更為強烈。」建議父母以正面的態度來直接稱讚孩子，強化他們自我肯定的內在信心，特別是針對孩子的長處表達讚賞。 《孩子，你的敏感我都懂》中提到，「對待孩子一定要溫和，不可以打孩子，不可以羞辱孩子，不可以用剝奪愛或孤立，來處罰孩子。」「只要改變你的口氣，對高敏感兒童就已經足夠了。如果高敏感孩子哭泣、發抖、發脾氣，就表示壓力已經太大了，這時千萬不要加重處罰，他可能因為過度恐懼而暫時聽你的話，但不會內化這個教訓。」 依蓮．艾倫強調，「爸媽少用處罰，提醒、訂下規矩就足夠了。若必須處罰孩子的話，務必讓後果簡短、溫和、切中要點。」 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載 https://www.popdaily.com.tw/mama/1077296 https://www.popdaily.com.tw/mama/1316021 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329284 合作網站／＃未來Family #教養 #未來Family #高敏兒 #高敏感 

無法控制抽動、出怪聲，我的孩子有妥瑞氏症嗎？成年症狀就會消失？

藝人邵庭先前自白患有妥瑞氏症，讓這個疾病獲得大眾的關注。許多人這才發現，身邊原來不少人就是妥瑞氏症患者。今天就來帶大家了解，什麼是妥瑞氏症，以及有哪些方法可以改善症狀呢？ （圖片來源：PinMed） 妥瑞氏症是什麼？典型症狀分成聲音、動作 妥瑞氏症（Tourette syndrome）是一種遺傳性的腦部神經疾病。根據成大醫院的資料，最主要的症狀是抽動（Tic），也就是頻繁地出現無法克制的動作或發聲。 如果遇到緊張、壓力、疲倦、無聊時，抽動的情況會較為嚴重；相反的，在專注或熟睡時，抽動症狀會減少或完全消失。 常見的動作抽動包含 常見的發聲抽動包含 妥瑞氏症怎麼來？成因主要是遺傳影響 接著讓我們一起來了解，妥瑞氏症是什麼原因造成的？ 根據台灣兒童青少年精神醫學會的資料，妥瑞氏症有可能是因為大腦對接收多巴胺的反應比較大，導致在動作和聲音語言上，會反覆出現不自主的抽動，也可能是大腦中特定的動作和感覺神經出了問題。 目前推論可能造成妥瑞氏症抽動的原因，包含： 妥瑞氏症的發生率大約百分之一，且患者中的男女比大約是4:1。妥瑞氏症不會影響到智力發展，但可能因為抽動干擾專注而影響學習，或是受旁人異樣眼光看待，導致社會生活適應不良。另外也發現，妥瑞氏症容易合併其他問題產生共病，像是注意力不足過動症（ADHD）、強迫症或憂鬱症。 妥瑞氏症會好嗎？多數不須治療，嚴重可看兒童神經科 妥瑞氏症患者第一次發作通常是在5~6歲期間，10~12歲期間症狀可能變得較為嚴重。過了青春期之後，1/3的患者症狀會自然消失，1/3的患者症狀會逐漸緩解，但仍有1/3的患者症狀會持續到成年期，不過不會表現得比兒童時期更加嚴重。 大部分的患者症狀沒有非常顯著，且多數沒有接受過治療，只有三成左右症狀嚴重的患者，會需要藥物治療。如果想要治療妥瑞氏症，可到醫院兒童神經科求診。 常見治療方式 （圖片來源：freepik） 妥瑞氏症吃什麼？改善症狀的飲食指南 妥瑞氏症主要是腦部神經傳導出現問題，因此，日常飲食也會影響症狀。家中如果有妥瑞兒，應該怎麼吃？接著看下去！ 可改善妥瑞氏症的食物 除了均衡飲食之外，具有下列成分的食物可以多吃： 妥瑞氏症應避免的食物 以下這些成分可能導致妥瑞氏症症狀加劇，日常飲食應該盡量避免： （圖片來源：PinMed） 妥瑞氏症患者因為無法控制的行為反應，常常在成長過程，或是社會生活中受到影響。如果社會可以給予更多的理解，以平常心看待與大眾不同的樣貌，對於妥瑞氏症患者來說，會是改善症狀的最好辦法！ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 亞斯伯格症和自閉症不一樣？了解3個重要特徵及治療與相處之道 早期療育定義是什麼？把握出生6年黃金期！九類課程助遲緩兒發展 早療評估讓孩子被貼標籤？看這篇除去擔憂，讓孩子接受最即時協助 #PinMed品醫社 #兒童 #妥瑞氏症 #心理諮商 #身心科 

母愛是天性？不愛孩子的母親其實比你想的更多！3方向調適改善親子疏離

只要有了小孩，就一定會母愛噴發嗎？前年在Dcard上一名媽媽網友發布一篇標題為「我好像不愛我的孩子⋯」的文章，內文提及自己的孩子是好帶的天使寶寶，老公也是神隊友，但自己卻好像無法打從心底愛上這個孩子，甚至偶爾會有討厭的感覺油然而生。文章一出引起許多網友討論，有人認為原PO一開始就不該生孩子，也有其他媽媽表示感同身受。 （圖片來源：Pexels） 母愛真的是天性嗎？ 在還沒成為媽媽時，我們總會認為母愛是每一位女性在生產後自然而然會出現的，孩子是媽媽懷胎十月、從自己肚子裡出來的，孩子與母親的連結是這麼深刻，怎麼可能不愛？但其實人類的心理情感是很複雜的，也許有些媽媽在生產後確實會母愛大噴發，願意一輩子為孩子無悔付出，但也有許多媽媽發現自己生下孩子後卻沒有想像中的感動和興奮，取而代之的卻是一股煩躁、無力的感覺，就連她們自己都不曉得這些感覺從何而來……無私的母愛，真的不一定是內建在我們心裡的。 該位網友媽媽在文章中也說：「很多時候，我不知道為什麼， 就是怎麼看他怎麼不順眼， 明明他也沒做什麼， 但就是會沒來由的覺得討厭。」明明這個孩子是在計畫中出生的，在生產前也為了孩子做了很多很多的準備、看了很多育兒書，小孩也不是難帶的小惡魔，老公也會盡該盡的育兒責任……一切都這麼順利，卻依然無法去忽視自己內心「不喜歡」的聲音，一再提醒著自己缺乏母愛的事實，令原PO感到非常沮喪且自我懷疑。 （圖片來源：Pexels） 發現自己不愛孩子，怎麼調適？ 事實上，除了原先內心就毫無責任感、把新生命當玩笑的失格母親以外，又有哪個媽媽會希望自己是缺乏母愛、對自己孩子生厭的母親呢？這樣的感受不僅讓媽媽感到既困惑又痛苦，對孩子充滿了罪惡感，還不能輕易將這些感覺說出口，深怕受到他人指責是不及格的母親，只好將這些話憋在心裡。 但，這樣一直憋著並不是辦法，我們依然需要找方法去調適那份不協調的感覺，否則我們對孩子的感受將會越來越疏離，甚至影響自身的心理健康。以下幾個調適方向，也許可以幫助正在這種罪惡感中掙扎的媽咪們： （圖片來源：Pexels） 一、檢視自己是否有產後憂鬱 若您的孩子未滿一歲，且媽咪有出現看到孩子就覺得無助甚至是討厭的情況，第一個需要留意的是「產後憂鬱症」可能找上門了，這是很多媽媽都會面臨的問題。深受此困擾的媽咪們可以查閱「產後憂鬱評估量表」，進行初步的自我評估，若評估結果顯示自身可能有情緒困擾，建議媽咪可考慮尋求心理諮商專業協助，盡早解決產後憂鬱問題。 二、也許孩子會喚起你不好的回憶 當我們養育孩子時，其實就像是自己也跟著再重新當一次孩子一般，但若大人本身的童年充滿了創傷，當你在與孩子相處的過程中，很可能在無意識中觸動到你過去的創傷回憶，造成不舒服的感受。你也許會無法控制地羨慕自己的孩子過得開心自在，幼時的自己卻承受著沒人理解的苦，但這樣的「忌妒」通常存在於潛意識中，連自己都難以察覺，因此媽咪們不如在夜深人靜的時候思考看看，自己不愛孩子的原因是否與個人經驗有關，若是能夠找到癥結點並採取相應措施，也許就能豁然開朗了。 （圖片來源：Pexels） 三、你可能對自己太過苛求 你還記得自己還沒當媽媽時，對媽媽這個角色的期許嗎？是否一定得要無私地愛小孩、要為了孩子犧牲自己、可以苦了自己但萬萬不可苦了孩子？這其實就是大眾對媽媽的刻板印象，我們總是把這個角色太過「聖母化」，這樣的角色期待也讓媽媽們不自覺地以同樣的標準要求自己，認為這樣才是好媽媽。 這樣的自我要求讓媽媽們不斷掏空自己，但已經被掏空的心靈怎麼有辦法無私地愛人呢？變得無法愛孩子，很可能就是過大的壓力驅使的。媽咪們，多愛自己一點，先把自己的狀態養好了，才會有多餘的心力給孩子愛啊。 （圖片來源：Pexels） 當媽媽是很不容易的，母愛也不是天生就有的，希望各位別再給媽媽們過多的壓力，媽媽也別過度要求自己，先養好自己的身心，親情疏離的問題也才有解開的希望～ 【延伸閱讀】 顧孩子時莫名想哭？產後憂鬱找上我了嗎？自我評估量表幫你及時發現問題 小孩教到心好累？7件事帶你度過「育兒挫敗期」！簡單改變讓生活不再緊繃～ 母愛會自己長出來？當媽後才發現被騙的10件事，最後一個根本世紀大謊言！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #幼兒 #母愛 #產後憂鬱 

《蛤蟆先生去看心理師》最療癒人心的書：看懂蛤蟆如何走出低谷，原來我們也可以！

心理療癒的書籍百百種，但《蛤蟆先生去看心理師》之所以讓人一讀再讀，是因為它把複雜的心理諮商過程，轉化成動物角色間的對話情節，用最簡單的方式，道出最深的痛點與希望。 本篇文章將帶你認識這本近幾年「最療癒的書」，從故事概念、心理諮商師蒼鷺角色魅力，到蛤蟆先生透過諮商的成長，全面解析這部作品如何安慰每個在情緒低谷中的人。 《蛤蟆先生去看心理師》是什麼書？ 這本書的作者是英國心理學者羅伯．狄保德（Robert de Board），該書原本是作為心理學學生的閱讀教材，沒想到出版後在一般讀者中也掀起熱潮。不同於一般艱澀的心理學書籍，它將心理治療的過程轉化為一則動物寓言——主角蛤蟆先生陷入憂鬱與自我否定，並在三個好朋友河鼠、鼴鼠和老獾建議下，找上了心理諮商師蒼鷺。 從初次不信任、逐步敞開心房，到最終正視自我價值，蛤蟆的轉變真實得像是我們每個人都經歷過的一段情緒旅程。這本書的爆紅的原因不只因為療癒，更多是因為能與讀者產生「共鳴」。很多人表示，看完彷彿也經歷了一場小型的諮商過程，學會如何接住自己。 心理諮商師蒼鷺：你內心最需要的那個溫柔指引者 蒼鷺這個角色，是書中最有智慧也最穩定的存在。他不是那種強勢引導的心理師，而是用提問的方式，幫助蛤蟆自己挖掘內心深處的傷痕。 這正是現實中心理諮商的精髓——心理師不是「解決問題的人」，而是協助你看見問題本質、找回自己力量的人。蒼鷺從不批評蛤蟆先生的負面情緒，反而不斷提醒：「你有權利難過。」這樣的理解與包容，是許多人在現實生活中難以獲得的。透過蒼鷺的引導，讀者也像在潛移默化中，學習如何面對自己的內在對話。 蛤蟆先生的轉變，反映了什麼心理成長歷程？ 情緒壓抑到覺察的過程：你也曾是那隻不敢說出脆弱的蛤蟆嗎？ 書中一開始的蛤蟆先生，會自我批評、迴避感受、不信任他人，這些都是現代人常見的心理防衛機制。直到他開始與蒼鷺談話，才逐步意識到，自己的「不快樂」並不是因為外在世界，而是因為內在的傷口從未被看見。 這個覺察的過程，也是心理治療最重要的一步。畢竟真正的改變，不是強迫自己樂觀，而是願意誠實面對悲傷與痛。 行為改變 vs 思維重構：療癒從接納自己開始 蛤蟆先生的改變並非一蹴可幾。他曾經懷疑、逃避、甚至覺得諮商沒用，但在一次次的談話中，他開始嘗試用不同角度看待自己。這種「思維重構」的力量，是許多讀者看完後最有感的部分。 當我們學會接受「我也可以不完美」、「我值得被愛」，就能真正踏出情緒低谷，開始過全新的生活。 看完《蛤蟆先生去看心理師》，下一步可以做什麼？ 很多人讀完《蛤蟆先生去看心理師》後，都產生了「我也想去諮商看看」的念想法甚至開始願意「正試自己過去的傷痛」。 如果你是第一次接觸諮商心理，可以這樣做：先從閱讀心理書或聽心理Podcast入門，幫助自己對「心理諮商」有更清晰的認識。而後選擇合格，能讓你產生強烈信任感的心理師。最後是設定期望值，並謹記心理諮商不是一次兩次就可以改變而是一段需要時間的旅程。 這不只是一本書，更是一面讓人看見自己的鏡子 《蛤蟆先生去看心理師》不是童話，而是最貼近真實生活的心理寓言。每個人或多或少都像蛤蟆先生一樣，曾經懷疑過自己、被生活壓得喘不過氣、以為自己一無是處。但透過這本書，我們重新認識了情緒、看見了改變的可能，也學會了接住自己。如果你正在低潮，不妨也找上「蒼鷺」陪你聊聊，或許你會發現——你沒那麼脆弱，只是太久沒被好好聆聽。 #蛤蟆先生去看心理師 #心理諮商入門書 #療癒系閱讀推薦 #心理治療過程解析 #心理成長書單 #蒼鷺心理師 #情緒療癒書籍 #與自己和解 #心理學寓言 #溫柔系療癒書

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