4種凱爾西氣質類型！MBTI顏色人格大解析，NF型人是理想主義者

你知道自己的MBTI，但知道為什麼會分成四種色系的人物嗎？美國心理學家大衛·凱爾西將16型人格，依照4種氣質類型做分類，稱作「凱爾西氣質類型Keirsey Temperament」分別為NT理性主義者、NF理想主義者、SJ社群主義者、SP現實主義者，這便是我們常見的MBTI顏色分類喔！一起來看人格介紹吧～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1466489 （圖片來源：《淚之女王》劇照） NT型｜理性主義者 Rationalists NT型座右銘是：「我們只做有意義的行動！」 包含INTP邏輯學家、ENTP辯論家、INTJ建築師、ENTJ指揮官。NT族群相當理性，他們求知慾旺盛的同時保有條理與很強的邏輯分析能力！如果你發現一個人常對事物產生質疑、很想弄懂真相，那麼很有可能就是NT型喔！ NT型交往優點及盲點 優點：理性主義的他們是「可靠型戀人」，能幫你分析煩惱，給出全方位建議，理性溝通，相處時不太會情緒化！ 盲點：而盲點的話則是「對彼此都較嚴格」，當你心情不好想討安慰，可能會先獲得NT人的小小碎念，但他們其實無意傷害你～ NT型適合職業類型 邏輯分析能力強的你，不論是策略、建築、行政、醫護、開發、廣告、軟體工程、業務、律師、金融規劃都是你們的天職之一。 （圖片來源：《淚之女王》劇照） NF型｜理想主義者 Idealists NF型座右銘是：「我們想讓世界更美好！」 包含INFP調停者、ENFP競選者、INFJ提倡者、ENFJ主人公。NF族群很注重和諧及參與，對未來抱有無限可能、常思考人生的意義，思維也較抽象～而在性格上追求與人建立友好也渴望被需要。溝通和洞察力都很強的他們，常常成為團體調和劑！ NF型交往優點及盲點 優點：理想主義的他們是「療癒型戀人」，心思相當細膩，能發現你需要安慰，對話有深度，共感力強的靈魂伴侶！ 盲點：而盲點的話則是「受傷時容易情緒化」，當他們受傷時會從客觀快速轉主觀，這也是它們的保護機制！也因此可能會變得相當堅持～ NF型適合職業類型 表達與關懷能力強的你，不論是教育、諮商、人資、設計、作家、營養師、顧問、社工、藝術、記者都是你們的天職之一。 （圖片來源：《淚之女王》劇照） SJ型｜社群主義者 Guardians SJ型座右銘是：「我們會讓社會穩定運作！」 包含ISTJ物流師、ESTJ總經理、ISFJ守衛者、ESFJ執政官。SJ族群很注重守紀律這件事！他們做事喜歡跟隨著範本走，不太喜歡有變化，做了就專注謹慎到底～細心且責任感強的他們，常成為團體中的得力助手或領導者！ SJ型交往優點及盲點 優點：社群主義的他們是「專一型戀人」，責任感最強！會把你照顧好也會把你寵上天，一步步把未來都規劃好好並執行！ 盲點：而盲點的話則是「想法保守不容易變通」，做任何事他們會有一套自己的標準，所以偶爾會給人固執、難溝通的感覺～ SJ型適合職業類型 守護與遵循規矩的你，不論是經濟、教育、金融、警官、政治、會計、人資、傳統產業、法律、工程都是你們的天職之一。 （圖片來源：《淚之女王》劇照） SP型｜現實主義者 Artisans SP型座右銘是：「我們想仔細探索這世界！」 包含ISTP鑑賞家、ESTP企業家、ESFP表演者、ISFP探險家。SP族群對於環境的變化相當敏感，適應力也很強～他們認為人事物帶來的感官刺激是生活很重要的一環，擁有動手實作、感知美感的能力，是靈魂自由的一群人！ SP型交往優點及盲點 優點：現實主義的他們是「有趣型戀人」，他們對這世界源源不斷的好奇心，在一起體驗生活會覺得相當充實！ 盲點：而盲點的話則是「活在當下，不擅規劃」，認為世界隨時在變化，所以事情發生了再應對，讓安全感不太穩定呢～ SP型適合職業類型 五感與實務能力強的你，不論是演藝、藝術、人資、主持、食品、工匠、體育、攝影、媒體、美容、保險業都是你們的天職之一。 （圖片來源：《淚之女王》劇照） 你是哪一種氣質族群的人呢？邱比特是NF理想主義者族群，的確常常說希望世界和平呢ＸＤ不論哪種都很有魅力，只要找到喜歡做的事、挖掘生活的小確幸就是了不起的能力囉！ 延伸閱讀： 👉🏻16型人格「MBTI戀愛關鍵字」大公開！透過MBTI配對分析你的愛情模樣～ 👉🏻你是I人還是E人？「I型人格特質」全解析，適合工作、名人、愛情觀公開！ 👉🏻12星座的MBTI類型！看看你有什麼人格特質，找到在職場人際上的定位～ 更多MBTI話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #16人格 #MBTI16型人格 #MBTI凱爾西氣質類型 #MBTI分析 #MBTI小紫人 #MBTI小綠人 #MBTI小藍人 #MBTI小黃人 #MBTI梗圖 #MBTI比例 #MBTI氣質 #MBTI研究 #MBTI色彩 #MBTI顏色 #MBTI顏色代表 #MBTI顏色分類 #NF型 #NT型 #poplove #SJ型 #SP型 #人格特質 #人格類型 #凱式氣質 #凱爾西 #凱爾西氣質 #凱爾西氣質類型 #氣質 #波波邱比特 

減肥總失敗？心理師3招教你找出肥胖根源，千萬別再亂跟風斷食！

文章來源／合作網站：PinMed 圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 圖源：xframe 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 圖源：遠流出版提供 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。—山豆 ｜延伸閱讀｜ 最顯兇、顯老「木偶紋」怎麼消除？ 抗衰方法幫你找到了！ 醫美玻尿酸該怎選？7大常見品牌差異 回春凍齡在初戀那年！ 「瘦瘦筆」善纖達是什麼，該怎麼用？並不適合每個人！價格、副作用一次搞懂

金馬獎最佳女主角謝盈萱，精選8部電影電視劇代表作及角色，感受劇場女神的驚人魅力。

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 謝盈萱以台灣電影《誰先愛上他的》，榮獲2018年台北電影獎最佳女主角，和第55屆金馬獎最佳女主角，今年再度提名入圍第57屆金馬獎最佳女配角，不同於《誰先愛上他的》，《孤味》裡的她，更加奔放自由灑脫，不是苦苦等待的悲情角色，讓她開心的形容「終於能換自己演一個辜負別人期待的角色了！」，以下精選金馬獎最佳女主角謝盈萱，演出的8部電影電視劇代表作及經典角色，透過比較的方式，感受謝盈萱的各種驚人魅力。 延伸閱讀：從台灣母親到國民阿嬤的陳淑芳，經典電影電視劇作品及角色回顧，觀眾心中的金馬獎最佳女主角。 《關於謝盈萱的成名之路》 國立臺北藝術大學戲劇系畢業，專業的台灣劇場演員，擁有豐富的現場舞台表演經驗，奠定劇場女神的實力與堅實的演技，多才多藝的她，三十歲也曾經歷人生最大低潮，一度考慮轉行，但無形中的那份堅持與勇氣，成就了現在的影后。 《關於謝盈萱的代表作品》 1.「麻醉風暴」 【年份】2015年 【劇中角色】女配角/宋邵瑩 【獎項紀錄】提名第50屆金鐘獎-迷你劇集電視電影女配角獎 【劇情大綱】麻醉科醫師蕭政勳，在一次經由院長陳顯榮主持的示範刀中執行麻醉，結果病患併發罕見的惡性高熱，雖及時投藥但仍然搶救無效，手術後檢討缺失，指向來自有長期失眠的蕭政勳，院方便勒令他停職且接受調查。但負責處理手術理賠的保險員葉建徳，發現客戶死因不單純，於是與蕭政勳聯手私下調查，打算揪出麻醉意外的背後真兇。謝盈萱飾演宋邵瑩，蕭政勳的同學，也是他長期失眠的原因，他一直以為是自己害宋邵瑩被霸凌，還侵犯她的身體，兩個人之間的精采對手戲，真情流露，她幫助了男主角走出長久的愧疚，跨越心中那道的障礙。 2.「加蓋春光」 【年份】2016年 【劇中角色】女主角/雙雙 【獎項紀錄】提名第51屆金鐘獎-迷你劇集電視電影女主角獎 【劇情大綱】生活過得一敗塗地的機車黑手魁手帶著女兒小玲搬家，換到租金更便宜的頂樓加蓋，打算重新展開生活但是，沒想到隔壁竟暗藏春光，是色情按摩工作室，魁手擔心女兒小玲會觀念偏差，於是夥同機車行學徒喇叭想盡辦法，希望趕走按摩小姐們，卻面臨著社會的殘酷和現實。謝盈萱飾演按摩小姐雙雙，把孤女一個人獨立面對社會艱辛的處境與無奈，應付人情冷暖的疲憊，還有尺度破格的情慾挑動，都演技滿點。 3.「錢莊聽來的事」 【年份】2017年 【劇中角色】女主角/阿香 【獎項紀錄】提名第53屆金鐘獎-迷你劇集電視電影女主角獎 【劇情大綱】謝盈萱飾演女主角阿香，因為丈夫向錢莊借錢之後就人間蒸發，數千萬的債務落在阿香身上，遭錢莊緊迫追討而無力還錢的阿香，決定自殺，但錢莊卻在這時候傳訊息恐嚇她，要賣她兒子的器官抵債，阿香只好與錢莊達成協議，由錢莊為她投保，再製造他殺的假象，藉以詐領保險金。謝盈萱透過劇中的角色，展露出為錢所苦的社會底層人物的辛酸和憂鬱，透過鮮明的張力拉扯，讓觀眾看得出神，看得過癮。 4.「植劇場－花甲男孩轉大人」 【年份】2018年 【劇中角色】女配角/史黛西 【獎項紀錄】提名第53屆金鐘獎-戲劇節目女配角獎 【劇情大綱】故事背景描述一位住在臺灣鄉下望族的鄭家老夫人即將離開人世，盧廣仲飾演的鄭家長孫鄭花甲，得知消息後立刻飛奔回家，沒想到這個情形也引發家族成員之間爭奪祖產的問題，但經過風風雨雨的一連串事件之後，各自獲得自我成長，並且盡釋前嫌，謝盈萱則在《花甲男孩轉大人》裡面，飾演妖嬌美麗的檳榔西施，「素蘭嬌之花史黛西」，打扮火辣，是鄭家長男鄭光輝的紅粉知己，個性嗆辣直率，霸氣外露，同時把女性身處於社會底層工作與面對的情境，表達出來，也讓觀眾留下深刻印象。 5.「誰先愛上他的」 【年份】2018年 【劇中角色】女主角/劉三蓮 【獎項紀錄】獲得第55屆金馬獎最佳女主角和第20屆台北電影獎最佳女主角獎 【劇情大綱】謝盈萱飾演劇中女主角劉三蓮，為家庭和兒子付出一切，得知亡夫與男人外遇，還把保險理賠金留給對方，於是劉三蓮代子出征，向邱澤飾演的小王高裕傑開戰，但兒子卻窩裡反，三人經過相處之後，才化干戈為玉帛，告別始作俑者宋正遠，謝盈萱將劉三蓮詮釋的到位，面對老公外遇卻必須隱忍，為了孩子努力犧牲奉獻，戲劇尾聲看見她才是最可憐的那個人，自以為小王搶走了老公，到頭來發現原來自己才是真正的小三，一個被道德情感壓垮成歇斯底里的女人，哭戲更是驚艷，抱得第55屆金馬獎，果真實至名歸。 6.「魂囚西門」 【年份】2019年 【劇中角色】女主角/余秀淇 【獎項紀錄】提名第54屆金鐘獎-迷你劇集電視電影女主角獎 【劇情大綱】蕭敬騰飾演男主角魏松言，從美國歸來的心理師，發現自豪的心理諮商專業，與台灣的民情風俗格格不入，在西門町經營的「綠之門心理工作室」始終生意慘淡 ，只能靠醫師女友洪玉玫的支援苦撐下去 。但就在松言苦苦等待個案上門的同時，還真的有些案件來到他身邊， 只不過，這些個案不是人，卻是鬼！謝盈萱飾演無極堂堂主夫人余秀淇，被沈金發死不瞑目的鬼魂附身，看起來是女性的外表，卻因為被男鬼附體，展現出黑社會男性的行為舉止，男女角色切換自如，飆出演技新高度。 7.「俗女養成記」 【年份】2019年 【劇中角色】女主角/陳嘉玲 【獎項紀錄】提名第55屆金鐘獎-迷你劇集電視電影女主角獎 【劇情大綱】謝盈萱飾演女主角陳嘉玲，一個從台南到台北工作的女生，因為老闆小三問題和老闆娘大打一架後，丟失特助工作，又拒絕了男友的求婚，失去工作和結婚機會的她，重新回到自己的家鄉，代表了六年級生的台灣女人成長史，最終學會拒絕妥協，勇敢成為自己，或許貼近她自己的真實年齡，份外具有說服力。 8.「孤味」 【年份】2020年 【劇中角色】女配角/陳宛青 【獎項紀錄】入圍第57屆金馬獎最佳女配角/待定 【劇情大綱】劇中女主角林秀英(陳淑芳飾演)，在丈夫悄悄地離開家之後，靠著賣蝦捲， 獨自將三個女兒撫養長大成人，還成為知名餐廳老闆娘，卻在自己70歲壽宴，得知丈夫死亡的噩耗，還見到陪著丈夫度過晚年的女人，一種不甘心的怨懟，以及面對和女兒們的關係，而謝盈萱飾演的就是大女兒陳宛青，是一名國際舞者，個性敢愛敢恨，如同她戲中的台詞「人真的很奇怪，明明知道對自己有害的事，卻偏偏要去做」，用內斂的演技，去傳遞陳宛青藏著的複雜情緒給觀眾。 不知道上述8個角色，哪一個讓你最先認識謝盈萱，無論得過什麼樣的讚美或獎項，謝盈萱始終以"表演者"自居，透過表演她能用更多不同的角度欣賞世界，不依賴別人的眼光，充滿生活是自己在過的自信，應該就是謝盈萱的獨特魅力。 圖影來源：公視官網劇照、俗女養成記FB、孤味FB、魂囚西門FB、誰先愛上他的FB、麻醉風暴FB、花甲男孩轉大人FB、加蓋春光FB，僅文章分享使用！ #謝盈萱 #孤味 #俗女養成記 #陳宛青 #陳嘉玲 #金馬獎最佳女主角 #誰先愛上他的 #魂囚西門 #劉三蓮 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #花甲男孩轉大人 #錢莊聽來的事 #加蓋春光 #麻醉風暴 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

社會觀察：散佈私密照有什麼問題

#木的小事町 近期連環爆了藝人性愛照外流、私密照散佈的新聞，木的在觀察這些事件後有一些省思，讓我們一起來思考。 記得當時在追劇時雖然被13號房客嚇得不要不要的，但知道她背後故事之後，也覺得很心酸啊嗚嗚 (圖片取自：網路) 即便仍有網友對於美國隊長的私密處大小給予「讚賞」，認為他不需要感到羞恥。但我們也會發現男女性私密照被流出後，大眾給予的反應大不相同，值得我們深思。 📍法律責任：散播他人私密照 當散播他人私密照時，有可能會觸犯刑法妨害秘密罪，除此之外仍可能觸犯其他法條，例如：散播猥褻圖片等。詳細的法律責任可上全國法規資料庫搜尋！ 📍切勿成為助長風波者 羊群效應（Herding effect)指的是盲目的跟風行為，羊群是散亂的組織，當其中的羊有所行動，其他羊隻也會隨之起舞。 (圖片取自：網路) 散播他人私密信息的行為便是羊群效應的反應，不假思索的隨著帶頭的人起舞，忽略了散播出去所導致的法律問題，更沒想到對他人心理可能帶來的影響。 這在親密關係中常見於兩造分手後一方有所不甘，便報復性地散佈過去兩人的私密檔案，為的是要摧毀對方與滿足失落感。 📍「Only Yes means Yes」 詳情請至現代婦女基金會網站閱覽。 📚以下引自現代婦女基金會 only YES means YES強調性主動的一方有責任確認對方在「完全清醒」的狀態下「同意」性行為，而不是用「沒有說不就等於願意」的模糊態度侵犯他人。 木的認為在傳遞他人私人信息時only Yes means Yes也同樣適用，在對方尚未同意的時候，本就無權使用他人圖片或任何訊息，即使對方沒說不，或是說不的態度猶豫不決，這都不代表同意。只有當他確實表示「同意」時，此行為才能被接受。 木的希望能盡一己之力，為更多在角落裡，在關係裡曾經被如此對待的人發聲，讓我們從生活中一起觀察，練習設身處地。我們的世界或許會更好吧。 #onlyyesmeansyes #sex #私密照 #復仇式色情 #親密關係暴力 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

媽媽追夢小孩誰來顧？「媽媽」只是身分之一，別再用傳統觀念綁架！

許多媽媽經常被家庭、傳統觀念束縛而失去自我，其實，媽媽也可以勇敢追求自己的夢想、自我實現。不要限制，只要給她資源與支持，做個最堅強的後盾，媽媽還有許多「非典型道路」可以選擇。 「母親像月亮一樣，照耀我家門窗。聖潔多慈祥，發出愛的光芒……」每到母親節，腦海裡必定出現這首吟唱母親美德的頌歌。 萬一母親不是月亮，是想登陸月球的人呢？ 臉書（Facebook）營運長雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）在《挺身而進（Lean In）》中引用了一個故事：五歲小女孩放學回家憂心忡忡告訴媽媽，說她和心儀的男孩都想上太空。媽媽狐疑，這有什麼問題嗎？小女孩擔心的說：「我們一起上太空的話，誰幫我們照顧小孩？」 母親育兒焦慮遠高於父親 三十年來，女性在職場的參與度已經大幅提升，形象也更多元。除了為家庭、子女無怨無悔犧牲奉獻的形象外，現代的母親已無法閉眼不看自己的需求和感受。只不過，追求自我實現的道路，母親們似乎仍然走得很辛苦。 面對家庭照顧，她們的焦慮更甚於上一代。台灣大學社會系教授藍佩嘉曾深度訪談近五十個不同階級的家庭，研究其教養型態。她認為典型有兩種定義，一指理想的、另一指多數的。「雙親、婚生子女、母親全職照顧家庭，被認為是理想的育兒典型。但不論中產階級或勞工階級，雙薪家庭才是多數的典型，」藍佩嘉說。 她發現，不論何種家庭，教養孩子的角色仍不成比例的由母親承擔。中產階級家庭裡，母親對教養的焦慮高於父親，就業婦女甚至更高，「午夜夢迴時，她們會問自己『如果我沒有上班，孩子的狀況會不會好一點？』但是父親就比較不會有這種OS（內心獨白），」藍佩嘉說。 母親也需要有 Me Time 除了育兒以外，不論女性是否就業，在婚姻中，家務仍主要由女性擔任。2012年起，台灣已有一半以上女性投入職場，雖然男性分攤家務的時間已經較過去提升，女性每日花在家務的時間仍幾乎是男性的三倍。 沒有投入職場的婦女，處境更難以翻轉。被全職媽媽生活壓得喘不過氣的作家馬尼尼為坦言：「女人做家事、育兒，被認為是天經地義的事，若不喜歡做就是懶惰、怪異。這樣想的男人，沒有考慮她做為一個『人』是否喜歡做家事、帶小孩。」她認為，就算是全職媽媽，也該有自己的時間，這不是自私任性，而是可以讓自己成為更好的人。 輔仁大學兒童與家庭學系教授利翠珊提醒，許多男性中年晚期之後生活重心才回歸家庭，若年輕時甚少參與家庭、為家人付出，退休後會有很大不適應，男性愈早開始參與家務，對自己的生涯愈有幫助。而母親們也別總是將家中大小事全攬在身上，剝奪了父親參與學習的機會。 心理諮商博士、台北藝術大學通識中心助理教授許皓宜也建議，在追求自我實現的道路上，女性要更認清「自己要什麼？不能忍受的地雷為何？」和家人溝通過程中，媽媽有時難免情緒強度大，但把「親密（愛自己）、激情（愛老公）、承諾（愛小孩）三顆球的比重拿捏好，」媽媽就可以完整「進化」。 能不能有一天，我們在母親節不再只歌頌母親為了家庭、子女犧牲奉獻，父親也應該加入；能不能鼓勵母親有追求自我實現和夢想的權利，不要綁住、困住母親、不要怕母親飛得太高太遠、看了太多美麗風景，因為母親的心原本就緊緊和我們繫在一起。不論社會、家人或伴侶，提供資源與支持，讓媽媽也有許多非典型道路可以選擇，這才是真正愛媽媽的禮物。 https://www.popdaily.com.tw/mama/680114 https://www.popdaily.com.tw/mama/802138 https://www.popdaily.com.tw/mama/785657 👉🏻 8句話，直接讓職業媽媽狂翻白眼 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #全職媽媽 #媽媽 #母親身分 #育兒焦慮 #育兒觀念 

台劇/結婚等於生小孩？女人就一定要結婚生子嗎？三立最新週五華劇《未來媽媽》口碑特映會

很榮幸Yun這次又再度受邀參加三立最新華劇的特映會，上次的《天巡者》和這次的《未來媽媽》風格完全不同，展現出三立力求突破的決心，我一直相信一部劇的成功，劇本佔了很關鍵的一部分，這次劇本是採取先完成再開拍的方式，某方面保證了劇本的完整度和集中度，而這次選擇的題材，看似離我還有點遙遠（母胎單！？）但卻非常引起我的興趣，透過三個女人，讓我們來思考女人的價值到底是什麼？ 感情穩定就一定要結婚？ 第一對是郭書瑤和禾浩辰飾演的是一對交往多年的情侶，郭書瑤飾演的高家妃是不孕症的諮商師，而禾浩辰飾演的杜柏謙是遊戲公司的行銷組長，由於職業的關係，讓兩人對待婚姻的態度有所不同，高家妃因為每天面對太多不孕症的女人，面對無法受孕，造成的心理上和生理上的各種壓力和崩潰，所以讓他對婚姻有些卻步，片花中當兩人面對該不該結婚的議題時，杜柏謙的一句「你要不要承認，你就是不夠愛我」讓人不禁在想，什麼時候不敢結婚等於不夠愛了，常常聽到有些情侶，交往多年卻不想結婚，覺得不差那張紙，也有情侶在一起一個月立刻閃婚，有人會覺得閃婚的那對愛的更深，而不結婚的那對感情不夠深嗎？或是說愛真的可以這樣比較嗎？結婚好像是個需要衝動才會完成的事，但確實也有那種覺得生活已經足夠穩定了，想進入下一步的人了，所以結婚需要的是共識，那種準備好迎接下個階段可能帶來種種變化的共識，畢竟如果是我每天諮商這些不孕症的患者，我可能也會擔心未來是不是我也可能遇到這類問題吧，聽說他們很快就會步入婚姻，面臨婚姻後的種種，令人相當期待 新時代的獨立女性不用男人也沒關係 第二對則是劉品言、馬志翔、夏騰宏，他們看起來就是會在未來發展成三角關係的組合，不過劉品言飾演的郭沁顯然是一個新時代的獨立女性，他是藥商業務代表，他清楚知道自己要什麼生活，也能靠自己活得很好，這樣性格的人在年過三十，也面臨到了是否要結婚，是否要凍卵等問題，而和他演對手戲的兩位男士，一位是馬志翔飾演的周永然，一位是夏騰宏飾演的吳大志，周永然是個婦產科醫生，也是一位婚內單身的男士，而吳大志則是位斜槓青年，熟男和小鮮肉的情敵戲碼，誰才是郭沁的真愛？這樣的組合顯然是想探討如何選擇對象和為什麼人一定要結婚還有道德這些議題上，如果自己可以把自己照顧的很好，人好像也可以不需要結婚，不過我想不管是幾歲的人，嘴巴上不說，內心一定都還是渴望有一個人能一直陪伴在自己身邊，我們說那是真愛，和高家妃不同，郭沁顯然經濟能力穩定，擁有許多選擇的權利，唯一受到的限制是年齡影響的生育能力，凍卵是個選擇，結婚是個選擇，該選擇與自己年齡地位思想都相近的人？還是選擇年紀較小社會地位可能不如自己但更常陪伴在自己身邊的人呢？不管哪種選擇，撇開什麼道德倫理，我都可以想像選擇這些人的理由，想必大家也會更加好奇，郭沁的選擇是否會和自己相同，而又戰成兩派或都不要選的第三派。 ＯＭＧ婆媳問題加上不孕問題，光想就地獄 第三對則是張寗、李至正飾演的一對結婚三年卻還沒有小孩的夫妻，想必只要恐婚的女性們，一定都有一個理由叫做怕面對婆媳問題吧？這次的婆媳問題不是一般大家看到那種婆婆直接冷言冷語傷害型，這次的婆婆走的是暗箭傷人話裡有話型，壓力大到光看都覺得不敢想像如果是自己怎麼辦？有不孕問題，一直都不會是努力就有用或是改變什麼想法就有用，我實在不懂為何有些婆婆總是把不孕怪在媳婦身上，片花中一句經典台詞「婚姻是愛情的墳墓，沒有孩子的婚姻，就像一座空蕩蕩的墳場」超可怕的一句話，光聽就令人不寒而慄，透過高家妃的諮商師工作，我們看到許多不孕的女人的痛苦，而張寗飾演的孫立芳就是這些女人的縮影，透過這個角色，我們會知道面對不孕症所會承受的壓力和那些複雜的療程，還有丈夫的態度如何影響這一切，希望李至正飾演的嚴正浩是個非常carry的丈夫，而片花中也有透露，立芳的媽媽說正浩一家是他們的恩人，令人好奇他們的過往，不過因為恩人所以就要承受這些壓力，還是覺得非常不應該啊，希望能看到立芳硬起來的模樣！也好奇編劇會如何安排立芳的未來。 如果你擔心這是一部只適合女生看的戲，那我跟你保證不會的，他們也非常重視男性在這類議題中的觀點、角度、處理，而且這些議題從來也不只是「女生」的議題，有人說是什麼讓曾經相愛並站在一起的兩人，到婚後逐漸變得對立，變得不堪，結不結婚不是取決於多愛對方，但結婚也必須要靠愛才能與對方牽手克服種種難關，劇中主角們面臨的各種問題，都是我們生活中某些人的縮影，也可能是我們未來會遇到的課題，人生就是不斷的選擇題所組成的，選擇沒有對錯，重點是活出自我的價值，人不是結婚有孩子才是完整，在女人不再是男人附屬品的現在，卻還是有些舊有觀念綁著我們，慶幸的是我們擁有選擇，透過這部劇，讓我們能更快的看到不同選擇可能會面臨的困難，想必播出之後必會造成一波討論熱潮，很驚訝這是三立會出的劇嗎？三立透過行動告訴我們他正在改變，從一個好的議題好的劇本好的團隊開始，如果不是這部劇的出現，我可能壓根不會思考這些，很高興能看到這部劇的誕生，期待你們和我一起在12/27每週五晚上十點，打開三立都會台，一起支持《未來媽媽》！ 喜歡我的文章 歡迎 fb🔍 Dear Yun（Yun的劇評世界） IG🔍dear_yun319 Podcast🔍跟著小芸來追劇 Youtube🔍跟著小芸來追劇 可以看到更多劇評呦！ ＃未來媽媽＃郭書瑤 ＃禾浩辰＃劉品言 ＃馬志翔 ＃夏騰宏 ＃李至正 ＃張寗 ＃不孕 ＃未婚 ＃生子＃新時代獨立女性

2026年國片｜《深度安靜》觀後感｜聽聽城市渺小的聲音｜能逃是種自救

謝謝親友攜帶看特映，其實看完當下進想下手推薦，但最近身體化（中國言情小說喜歡寫軀體化）症狀太嚴重，只能等「狀況好一點」再來寫推薦。 因為看完可以找導演提問，很好奇「這部片是不是在歐洲會比較賣座」，導演回「歐洲已經有代理」，又一次覺得自己直覺很準。同時也跟導演說了「身為確診焦慮症20多年的資深患者，看這部片差點發作」，順便秀出都是指甲痕跡的手臂，所以雖然是部佳作，但本身「心思細膩」或有其他心理疾病、狀況的人，推薦觀影時帶著可以抱的東西。 不清楚參加到的場次是不是心理諮商從業人員、社工從業人員限定，他們提的問題離我太遠，因此無法準確轉述分析，無非是「人力不足、資源不夠」，隨著台灣高齡社會，問題只會更嚴重，配套措施一天沒下文，社會崩盤是「早晚的事」。 湘評分：7/10，議題太多無法聚焦。 三位主演演技到位誇誇 因為是半夜三點看到朋友揪，四點敲定，一路睡到電影快放映才出門，根本事前什麼資料都沒看，但第一個鏡頭帶到圖書館桌子，林依晨在看張孝全畫工程圖（那個筆的聲音是工程筆），我的直覺反應是「林依晨這個角色設定精神狀況有問題」，隨著劇情推進，驗證不只是問題，還是「大問題」。她有主動試著解決、有接受心理諮商、試著與過去的自己和解、進入下一段親密關係。如果對林依晨的演技有微詞，總覺得是袁湘琴、楊雪舞的人，可以看看她這次的詮釋。 張孝全的PR值大概是已婚的60吧，大方向沒有錯，細節出了錯，偏偏就是那細節變成壓死駱駝最後一根稻草。也演繹出「最親密的人不知道怎麼關心有心理疾病的人」。片中的諮商師跟他講「要陪伴」，張孝全想要知道的是「病因」，想要對症下藥，但諮商師秉持職業操守保密，直到人都走了也還是保密封存，可能令「普通人」不能接受，但這就是心理諮商的互信，精神科醫師、諮商師不能將病人資料交給第三人（未成年除外）。張孝全的「無心之過」成了「最後一根稻草」，他有生病嗎？以病齡20多年來看他只是「短時間走不出去」，不能接受妻子驟然離世，還是因為他的幾句話。 金士傑這名資深演員，唯一演的敗筆在細節走路吧，其他都找不到問題。他也是爭議性角色。片中沒有明述他過往做了什麼事情，然而片中林依晨的大姊住進療養院、吵著「要看婦產科」、二姊去英國與親人斷聯、行三的林依晨看起來最正常但國中「跳樓過」，有部分記憶缺失、片中媽媽甚至十年沒有跟丈夫講話，種種證據顯示「不單純」。 社會制度的問題 法理上，對配偶的直系血親尊親屬「沒有贍養義務」，如果今天林依晨、張孝全角色顛倒，應該會不少人覺得「媳婦代替丈夫贍養婆婆」很正常，根本不正常啊（大叫）。何況當亡故妻子姊姊的監護人，配偶的血親（二等旁系姻親）欸。 《民法》第1114條明文規定：「左列親屬，互負扶養之義務：一、直系血親相互間。二、夫妻之一方與他方之父母同居者，其相互間。三、兄弟姊妹相互間。四、家長家屬相互間。」 正確應該是要社會局請提告遠在英國的二姊或什麼（非社工科系不清楚詳細辦法），張孝全一肩扛起，我只能認為是「鄉愿」，他或許這樣良心過得去吧。 戶政事務所辦除戶 這個有演出來真的大讚特讚，原來配偶欄可以選擇消除或保留+（歿），順便提醒，在台灣結婚跟除戶都是戶政事務所，不過除戶是民政局的業務。換戶口名簿30元、換身分證50元，死亡30天內要辦理。 聽聽電影的聲音 從一開始工程筆的唰唰聲收音效果完美，就猜是杜篤之大師，看到片尾名單果然是大師本人！如果之後上串流平台我會選擇「用聽的」刷一次，這一部片的風聲、翻書聲、腳步聲、人跟人交錯的聲音、筆接觸到紙的聲音等，各種你日常生活中會碰到的小細節聲音「被無限放大」，像是在很平靜的湖片上，滴上一滴水滴，產生漣漪。人與人之間的相處也是各種「聲音」所組成。日文的聲音有兩種念法，一種是自然產生的聲音、另一種是人為發出的聲音，該片把自然產生的聲音放大放大再放大，我猜可能讓觀眾體驗看看「精神狀況有點問題」的人的世界吧！ 會有這樣的猜測純粹是我對聲音也很敏感，生活中所有聲音都被無限放大，有時候真的會很困擾。 雙時間線的安排與過多的議題否太擁擠 本片的劇情時間軸有過去跟未來兩條線，切換得有點快但還算合理，如果真的想要看懂或許得二刷以上，至少對於常看小說、電影、戲劇的我來說，看完是有一點點霧煞煞。以及短短1個多小時，塞了原生家庭、親密關係、精神心理健康、家庭暴力、朋友關心、工作影響心理健康、社工議題、長照議題等，有點「太多」，出發點非常好，或許編劇或導演適時拿掉幾個tag或淡化，然後加深其他議題的部分，不讓所有議題都是沾水碰到，這部片的評分我會給更高分。 題外，該片最喜歡的劇情是張孝全跟他同事兼朋友及其妻子相處的過程，他朋友的妻子非常擔心驟然喪妻的張孝全，於是要求張孝全「每天打電話給他老公」，張孝全反問「萬一我們日久生情怎麼辦」，其妻回「那我只好含淚退出成全你們」，這就是要有朋友支持的重要性，有時候多少家人親人都不能取代可以講幹話的朋友。

愛愛可以助眠?! TENGA攜手心理師提出「養性好眠」五步驟


TENGA觀察到，台灣人普遍有睡眠困擾，許多人積極尋找改善睡眠的解方。為此，TENGA特別攜手諮商心理師張宇傑，深入解析現代人睡不好的原因，並揭露一個常被忽略的解方——原來「性」與睡眠之間有著密切關聯。 張宇傑心理師指出，失眠與淺眠往往源於長時間的高壓環境與焦慮思緒。工作、學業、人際關係使大腦宛如一台永不停機的電腦，壓力荷爾蒙（皮質醇）長期居高不下，讓身體持續處於「備戰狀態」。而現代人長時間處於高壓與焦慮中，往往缺少一個讓身心「切換到放鬆模式」的開關，而性行為或自我探索，正能扮演這樣的角色。張宇傑心理師解釋，當人在性愛或自我探索達到高潮時，大腦會自然釋放出多種神經化學物質： 這些作用組合起來，會讓身體從高度興奮，自然轉換到放鬆狀態，就像踩了剎車一樣。也因此，俗稱的「性後昏迷」，其實就像是長時間壓抑的情緒突然有出口，身心迎來一股「解放後的疲憊」。這種安全感和被滿足感就是「性後疲憊感」的核心原因。 TENGA攜手諮商心理師張宇傑提出養性好眠五步驟為了幫助更多人理解性與睡眠之間的正向循環，TENGA 攜手心理師整理出「養性好眠五步驟」。心理師補充，若能把性愛或自我探索當作睡前的「過渡儀式」，因為身心都需要一個由緊繃轉為放鬆的過程，而性愛正是一個極佳的切換開關。 第一步是「舒壓肌膚」：觸覺是人類最直接的感官刺激，無論是愛撫、按摩，或是使用輔助器具，都能有助於降低壓力荷爾蒙，讓大腦釋放安全訊號，逐步準備進入放鬆狀態。 第二步是 「營造氛圍感」：當週遭氛圍感受到放鬆、快樂，幸福荷爾蒙隨之分泌，不僅讓人心情愉悅，也能驅散焦慮。這種愉悅氛圍，會為睡前營造出安定的心理場域。 第三步是 「性愛/DIY」：高潮就像是大腦的「重啟鍵」，透過催產素、血清素、催乳素的釋放，身體從高度興奮轉為鬆弛，快速切換到好眠模式。 第四步是 「情感交流」：伴侶間的性愛並不只停留在身體互動，過程中的情感交流、擁抱與對話，會進一步強化心理上的安全感與被接納感。這份安定感，正是紓壓好眠的重要推手。 第五步是「規律養性」：與其把性愛或 DIY 視為偶爾的衝動，不如將其納入日常保養的一部分。規律的愉悅體驗，能夠長期維持心理安定與睡眠品質，讓身心逐漸形成正向循環。 在夜晚的放鬆儀式中，合適的產品能扮演重要的輔助角色。TENGA 旗下女性品牌 iroha 特別推薦在九月下旬的台北秋季美容博覽會及TENGA LAND TAIPEI（信義 ATT4FUN）先行發售大受好評、且即將於 10 月 1 日全通路發售的『 iroha FIT+潮汐 AONAMI／青波』。這款全新升級的女性專屬用品，以潮汐為發想靈感，打造貼合身體曲線的柔軟材質設計，搭載iroha首創的上下運動功能，預計帶來更細膩、更貼近個人需求的愉悅體驗，協助女性在自我探索中獲得安定感，並延伸到更深層的放鬆體驗。 從愉悅到平靜！irohaFIT+潮汐AONAMI/青波 陪你迎接每一個放鬆夜晚 除了『 iroha FIT+潮汐 AONAMI／青波』，TENGA 也推薦 『TENGA COMING OF 18 CUP 轉大人紀念杯』，於TENGA LAND TAIPEI（信義 ATT4FUN）及其他指定授權實體店鋪滿18~20歲皆可免費憑證件領取；官方直營線上通路則依條件不同免費贈送！分別為男性、女性及伴侶們打造適合的選擇。無論是釋放壓力，或建立更親密的互動，都能成為睡前放鬆時光的重要橋樑。 TENGA 表示：「真正的放鬆，不只是關掉燈，而是給自己一段慢下來的過渡期。從愉悅到平靜，TENGA & iroha 將成為陪伴夜晚的溫柔夥伴。」

不藏私分享！2024學齡前育兒教養書單20本推薦！育兒路上就缺這盞明燈～

雖然在決定生孩子前，大部分人都已有覺悟生養孩子會是一件辛苦的事，但實際狀況依然遠比自己想像的還更辛苦！唉，說多了都是淚啊～不過，在育兒路上徬徨無助時，專家寫的育兒教養書就是大家的好戰友！透過這些書，能讓我們更了解孩子的想法以及突破教養瓶頸，廢話不多說，一起來看看媽咪編精心整理的學齡前育兒書單吧！ 育兒教養書單－實戰教養 育兒教養書推薦一、《正向教養1000天真實生活》 FB超過7萬粉絲追蹤的教養界人氣網紅「詹宇夫妻」，將自己與孩子日常生活面對的難題以及解方整理成冊，每一個困境都是他們的真實經歷，就和大家家中會發生的教養難題一樣，爸爸媽媽們閱讀的時候肯定很有代入感！此外還附上12支溝通技巧影片、12則教爸媽自我探索情緒的篇章，整本書滿滿的精華！ （圖片來源：詹宇夫妻 FB） 育兒教養書推薦二、《教會孩子照顧自己，是他一生最好的禮物》 你想了解蒙特梭利教育並且親身實踐嗎？這本書由擁有國際蒙特梭利教育資格證書的華人夫妻所撰寫，他們花了三年的時間親自對自己的孩子實踐了居家的蒙特梭利教育，並把自己多年來吸收的教育觀念與育兒心得一併寫進了書裡，主打0-3歲的蒙特梭利育兒法，內容深入淺出，非常適合新手爸媽閱讀喔！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦三、《恆溫教養》 父母崩潰的心情無害！承認它、感受它，就能看見自己、也看見孩子。作者黃之盈既是諮商心理師也是媽媽，透過文章、講座和線上音頻的分享，以專業心理學的角度，協助你重新認識覺察自己，修補傷痛、療癒親子、伴侶、職場等關係。在閱讀這本書的過程中，不只能學到如何面對各種教養瓶頸，也是在療癒自己！ （圖片來源：幼福168童書網） 育兒教養書推薦四、《安心做父母，在愛裡無懼》 「當我們找回身為父母的自信時，你很快就會發現，養育子女是人生中無比快樂的事。」超人氣小兒科醫師黃瑽寧在書中以研究實證為湯底，父母之愛為佐料，寫出了這本能帶領爸媽堅定向前的教養書！有了科學實證，爸媽教養肯定更放心唷～ （圖片來源：Readmoo讀墨） 育兒教養書推薦五、《教養，從改變說話口氣開始》 你也跟媽咪編一樣，明明原先打算做個溫和又有原則的媽咪，卻還是會忍不住崩潰罵孩子嗎？如果是，那麼你需要透過這本書瞭解「言語的魔法」！原來簡單一句話，就可能讓崩潰的育兒瓶頸迎刃而解！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦六、《圖解孩子的失控小劇場》 看膩了滿是文字的教養書了嗎？那麼這本全圖解的教養書絕對適合你！書中拆解了各種在教養2-12歲孩子時常遇見的教養難題，並用圖解的方式一步一步帶著爸媽解套。當你已經帶孩子帶到心累，不想再花太多時間咀嚼文字時，這本書一定會是解救你的好夥伴！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書單－觀念奠基 育兒教養書推薦七、《溫和且堅定的正向教養》 這一本絕對是在教養路上徬徨的爸媽們必收的正向教養書籍！作者簡・尼爾森博士是美國「正向教養協會」創始人，本書也是阿德勒學派正向教養系列書籍第一本、最完整、也是最暢銷的作品，從幼兒園到青少年時期的孩子都適用。看了這本書，絕對能夠打破你對正向教養的迷思，並且對孩子的教養有所幫助！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦八、《跟阿德勒學正向教養：學齡前兒童篇》 這本書和上一本《溫和且堅定的正向教養》同樣都由簡・尼爾森博士撰寫，與上一本不同的是，這本書更加聚焦於學齡前兒童，能夠更直接地幫助到在教養幼兒中崩潰無助的父母。書中除了幫助大家奠基正向教養的基本觀念以外，也有提供面對教養困境時的具體做法，非常適合當作家中常備的育兒工具書喔～ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦九、《升級孩子的語言力》 在育兒的路上，新手爸媽總是對孩子的語言發展感到惴惴不安，我的孩子大舌頭怎麼辦？別人家的同齡小孩比我家的小孩還會說話正常嗎？這本書由兒童發展專家以及語言治療師共同撰寫，將各年齡層的幼兒語言發展以及爸媽最想問的問題都一併整理了！一定能幫到你的忙！ （圖片來源：遠流粉絲團 FB） 育兒教養書推薦十、《看見孩子的亮點》 這本書是比較冷門的教養書，但同時也是媽咪編心目中的寶藏書籍！書中以阿德勒心理學為基礎，介紹如何透過「鼓勵」來教養孩子，深入淺出的文字讓人讀了完全沒負擔又好理解，最重要的是，能夠幫助爸媽釐清鼓勵和讚美的差異。媽咪編自己也是拜讀過此書才知道「鼓勵」原來有這麼多要點！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十一、《用同理心解鎖孩子的情緒》 作者何翩翩老師是蒙特梭利教育的專家，本身非常重視孩子的情緒教育。在這本書中，他會運用在教育現場十多年的經驗，帶著你全方面提升孩子的情緒管理力，並自然的強化孩子的學習力、發揮他與生俱來的天賦。這本書提供了很多實用的小撇步，含金量超高唷！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十二、《羅寶鴻的安定教養學》 在臉書有16萬位追蹤者的羅寶鴻老師，一直是許多爸媽們教養上的一盞明燈。這本書最大的看點是集結了「蒙特梭利」、「阿德勒正向教養」與「薩提爾模式」三大派別，如果你想了解這三個在教養上經常被提到的派別，購買羅老師的書籍會是你的最佳選擇唷！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書單－自我療癒 育兒教養書推薦十三、《愛上當爸媽這件事》 PTT網友們一致好評的育兒書就是這本！這本書的對象為0-3歲嬰幼兒的爸媽，它總共花了七章的篇幅在幫助爸媽調整育兒的心態，並不會一開始就告訴你育兒該這樣做、那樣做，如果你希望有一本書能透過文字來排解你育兒的苦悶，並幫助你成長，這本書絕對值得一讀再讀！ （圖片來源：BOOK☆WALKER） 育兒教養書推薦十四、《成為母親之後》 當妳成為母親之後，每個人看到妳都只看到一個母親，而不是妳。但妳看到妳自己，那麼清晰。這本書在網路上幾乎是零負評！完全寫進媽咪們的心坎裡～這份柔軟又強大的祝福，隻字片語間妳會看到被藏起來的脆弱和孤獨，看到仍然相信愛情的女孩，也會看到自己有多堅強，還有幸福。 （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦十五、《媽媽的自由》 結婚生子後，女人就該隱沒在女兒、妻子、媳婦、母親這些角色後嗎？成為媽媽後，就沒有自由了嗎？如果你在這些角色之間掙扎、痛苦、找不到自我，這本書非常適合你閱讀！在一次次的自我對話和練習之中，理解那些我們身上都有的壓力和眼光，尋找有可能的，屬於媽媽的自由。 （圖片來源：Rakutenkobo） 育兒教養書推薦十六、《疲憊媽媽的修復練習》 暢銷十萬冊、好評如潮的媽咪自我療癒書！對孩子的愛，讓我們心甘情願為孩子付出一切，然而，成為母親之後，卻赫然發現許多事情並不如預期，這過程中的每一個不為人知的焦慮、不安與疲憊，就讓這本書陪著你一起練習修復吧～ （圖片來源：Readmoo讀墨） 育兒教養書推薦十七、《高情商媽媽的說話術》 當遇到各種教養瓶頸時，你能感受到自己的情緒是只有「生氣」呢？還是你能看見自己更深一層的「疲憊」、「失望」、「挫折」？讓輔導過無數崩潰父母的育兒專家，告訴妳怎麼去做情緒的自我覺察，以及怎麼用「對的方法」生氣吧！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書推薦十八、《文藝女青年這種病，生個孩子就好了》 媽咪們大推的療癒系書籍！蘇美作為中國著名博客，文詞犀利有趣，卻仍有文藝女青年該有的細膩，「這世界終究是孤獨的，有了孩子，依然你是你，我是我，生命根本的孤獨不會解決」，當了媽媽後的我們，始終還是「我自己」啊！ （圖片來源：誠品線上） 育兒教養書單－深度專業 育兒教養書推薦十九、《發展心理學（上）：兒童發展》 如果你覺得單看一般的教養書還不夠，想要從更深的層面來理解孩子的發展，那就來閱讀兒童發展心理學吧！不過因為是較為專業的書籍，所以內容雖然比一般教育書籍更加完整、詳細，但同時也較為艱澀，較適合平常有大量閱讀習慣且喜歡探究心理的家長喔～如果能夠順利咀嚼完這本書，很多原本無法理解的幼兒行為就都能夠理解啦！ （圖片來源：博客來） 育兒教養書推薦二十、《輕鬆當爸媽，孩子更健康》 在育兒界無人不知、無人不曉的小兒科醫師黃瑽寧，從專業角度全面提供嬰幼兒照護需知與疾病介紹，圖文並茂的介紹讓爸媽能夠輕鬆理解！網路上的資訊真假難辨，當孩子生病詢問Google大神時很可能一不小心就被錯誤資訊誤導，還是家裡備上一本由專業醫師撰寫的育兒書最安心！這本書也是媽咪編家中的常備工具書，真的很推～ （圖片來源：金石堂） 以上就是媽咪編親自拜讀過，真心推薦給大家的不藏私育兒教養書單分享啦！每一本對於育兒真的都很受用！希望有了這些育兒書的陪伴，也能讓大家在這條路上走得更順利喲！ 【延伸閱讀】 爸媽超常踩的4種地雷溝通法！改採薩提爾「一致性表達」，讓孩子更懂你 罵完小孩好後悔？4技巧修復親子關係！脾氣再好的父母都有發怒的時後，學著自我和解吧~ 3歲前父母說的話會影響孩子大腦發育！親職教養作家羅寶鴻教你如何「好好」和小孩說話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #幼兒教育 #幼兒教養 #推薦書單 

和媽媽關係很差，是我的問題嗎？心理學告訴你答案

 每次回家都像上戰場，一句話就能吵起來——如果你有這種感受，你不孤單。 你以為是你的問題，但心理學說：不一定 很多人從小就被灌輸「媽媽這麼辛苦，你怎麼可以跟她吵架」，久而久之，對母親產生負面情緒，就會變成一種罪惡感。 但美國心理學家 Karyl McBride 在其著作《母愛創傷》（Will I Ever Be Good Enough?）中指出，親子關係的破裂，往往源自父母本身未被處理的心理模式，而非孩子的問題。 關鍵不在於「誰對誰錯」，而在於你們之間到底發生了什麼。 三種常見的「高衝突母女關係」類型 1. 控制型母親 特徵：干涉你的每個決定，包括交友、工作、穿著。一旦你不照做，就以「我是為你好」回應。 心理學稱此為 過度干涉（Overcontrolling Parenting），長期處於這種關係中的孩子，研究顯示更容易出現低自尊與焦慮傾向（研究來源：Journal of Child and Family Studies, 2019）。 2. 情緒化母親 特徵：你永遠不知道她今天心情如何，一個不對的表情就能讓全家氣氛凍結。 這類型可能與母親本身的 情緒調節困難 有關，孩子長大後往往會過度察言觀色，形成所謂的「過度敏感人格」。 3. 競爭型母親 特徵：無法真心為你高興，你的成就反而讓她感到威脅，甚至暗中貶低你。 McBride 的研究指出，這類母親通常本身有自戀型特質（Narcissistic Traits），孩子在成長過程中長期缺乏情感驗證（Emotional Validation），容易對自我價值產生懷疑。 為什麼「和解」沒有想像中容易？ 很多人以為，長大了、搬出去、甚至結婚生子之後，關係就會改善。 但心理學上有個概念叫做 依附模式（Attachment Style），是在我們0–5歲與主要照顧者的互動中就已建立。這個模式會深刻影響你往後所有的親密關係，包括你跟媽媽的相處方式。 換句話說：如果雙方都沒有意識到問題、主動改變，模式不會自己消失。 那我該怎麼辦？4個心理師建議的方向 ① 先停止「自我歸咎」 你感受到的衝突是真實的。承認問題存在，不等於你是壞孩子。 ② 嘗試「灰色思考」 不是「媽媽是壞人 vs 我是壞孩子」的二元對立，而是理解她也有她的創傷與侷限。 ③ 建立健康的「界線」而非「距離」 界線不是冷戰，是清楚告訴對方：「這件事我不想被干涉。」心理師建議用「我訊息（I-message）」表達，例如：「當你這樣說，我會覺得很受傷」，而非「你都這樣對我」。 ④ 考慮尋求心理諮商 台灣目前有許多親子關係、原生家庭議題的諮商資源，包含衛福部 1925 安心專線，或各縣市的社區心理衛生中心，初次諮詢多為免費或低費用。 結語：你不需要說服自己「其實媽媽沒有那麼差」 和媽媽關係不好，不代表你不孝，也不代表你必須假裝沒事。 承認一段關係讓你痛苦，是需要勇氣的事。而試著理解這段關係為什麼變成這樣，是讓自己從中走出來的第一步。 你值得擁有一段讓你感到安全、被接納的關係——無論對象是不是你的媽媽。 ✨美食快速導覽： 花蓮早餐｜ 花蓮午餐｜ 花蓮晚餐｜ 花蓮宵夜｜花蓮火鍋｜花蓮咖啡廳｜ ✨美食懶人包：花蓮美食推薦｜花蓮新城美食｜花蓮壽豐美食｜花蓮鳳林美食｜ ✨景點懶人包：花蓮景點推薦｜花蓮新城景點｜花蓮壽豐景點｜花蓮鳳林景點｜ 🔍連鎖餐飲品牌菜單 🔍手搖飲品牌菜單

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