第一次時男友硬要進去 但我還沒做好心理準備 跟他說不要 他就

第一次時男友硬要進去 但我還沒做好心理準備 跟他說不要 他就生氣...

📍台南景點/兩天一夜行程（下）

無趣禮拜ㄧ，來規劃一趟週末台南遊吧！🌼 這次要分享兩天一夜的行程，是小編爬了很多景點，整理出最喜歡的行程，時間也是規劃的差不多的喔，我們是訂大約中午11:30抵達的車次，一到就先租車再去民宿寄放行李，前面弄一弄大約就花了1.5小時的時間，因為訂的民宿比較難找，所以就花了比較多時間。 - 適合天數：二天一夜 租車：松興租車（有分前站跟後站店） 旅館：游思旅Youth Inn - “DAY2” 🍳無名早餐店：台南市中西區民權路三段169號 ⏱停留時間：1hr 來到台南著名的早餐店，外觀雖然不是特別搶眼，菜單也看起來與一般的早餐店看起來沒有什麼不同，但是卻吸引了很多人來朝聖，我自己是點了肉蛋吐司，因為我本身喜歡吐司勝於蛋餅啦，不知道點什麼的話，可以嚐嚐大家推薦的燒肉或豬肉蛋餅喔，注意的是禮拜天是公休日喔！ 🧂七股鹽山：台南市七股區鹽埕里66號 ⏱停留時間：1hr 來到台南怎麼能不來七股鹽山呢？從小看到大的社會課本必出現的景點呢！那天我們去的時間剛好是平日，所以人潮比較稀少，一進去園區就能夠看到一座雪白帶點灰的鹽山座落在那，也有設置階梯還扶繩能夠爬上去，算一個很特別的體驗，園區內還蠻大的可以走一走，內部也有設置鹽類特色商店可以購買喔！我 ⛲️台江國家公園：台南市安南區四草大道118號 ⏱停留時間：1hr 身兼國家公園又是熱門的打卡景點，內部的建築都是以白色去設計的綠色建築，建築物與建築物間隔著水並以橋相連，不管從那個角度都超美的，最特別的是加入了台南的特色養殖漁業，有多面以生蠔殼去填充的隔牆，總結來說這邊不僅好拍照又兼具環保理念的園區呢！ 🍵花見宇治抹茶甘味处：台南市中西區西門路二段222號 ⏱停留時間：1hr 身為標準抹茶控，當然到哪裡都要朝聖抹茶勝地啦！店內的裝潢非常的日式，二樓有座位區可以內用，到處都擺設很具日本風格的娃娃與擺設，這次我們點了幾款抹茶冰品跟糰子來享用，當初也是看到他們家的柴犬糰子就一直很想來吃吃看，整體來說還不錯，但是本來最期待的糰子就有點小失望了！ 🏮神農街：台南市中西區神農街 ⏱停留時間：45min 相信這也是大家耳熟能詳的景點，整條街長度不長，如果平日來的話可能要有心理準備有點店家會沒開，很適合喜歡逛小東西文創商品的朋友來，沒興趣的話來拍拍照也是很適合的喔！這也是小編第二次來訪神農街，白天和晚上會有不一樣的感覺喔！ 🛍淺草新天地：台南市西區國華街3段26號 ⏱停留時間：2hr 為什麼排了兩小時呢？這到底是什麼地方呢？沒錯！他就是一個逛街兼具美食的地方，足夠逛2小時了，美食小吃的話有著名的捲尾家、炸雞洋行、Chu純薏仁等等，周邊也有很多可以逛的小店，不僅讓你吃的飽也能逛到爽，作為台南之旅最後一站是再適合不過了！

沒有鬼反而更可怕！10部「無鬼恐怖片」 驚悚推薦，最讓人害怕的其實是人？

恐怖片總是讓人又怕又愛，嚇人的劇情看完後並沒有轉身離開，它更像是住在我們心底，讓我們疑神疑鬼好幾天！是不是連洗澡都不敢關門，睡覺也不敢獨自在房間了？今天小編就來介紹10部驚悚恐怖電影！每部都會讓你看到忍不住尖叫！做好心理準備後就趕緊看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1257944 驚悚恐怖片推薦1. 《牠》 👻驚嚇指數：★★★★✩ （圖片來源：IMDb ） 《牠》應該可以算是近幾年必看的恐怖驚悚電影吧！這部電影完美詮釋原著小說的恐怖氛圍，還完整地交代「魯蛇俱樂部」的孩子們是如何從逃避自己的恐懼，到願意為了朋友克服心魔、挺身而出的經過！但電影中依然少不了許多孩子們的童言童語，讓觀眾能在緊張的氛圍中有個喘息的機會，是部非常值得一看的恐怖電影！ （圖片來源：IMDb ） 續集《牠：第二章》在2019年推出，「跳舞小丑潘尼懷斯」又現身了！這次長大後的「魯蛇俱樂部」要面對的不只是令人害怕的幻象，而是最真實的記憶！喜歡恐怖電影的你們絕不能錯過！ 驚悚恐怖片推薦2. 《咒》 👻驚嚇指數：★★★★★ （圖片來源：IMDb ） 《咒》大概是近期討論度最高的恐怖電影吧？故事以台灣本土邪教為題材，改編自2005年在高雄發生的真實事件，電影以偽紀錄片的拍攝手法增加了許多真實感，讓我們感覺就像是自己在拍影片的感覺！ （圖片來源：IMDb ） 「火佛修一 心薩嘸哞」，相信看完電影的各位都會不自覺呢喃著這句咒語吧！ 電影中我們一直是女主角傾訴的對象，甚至要求觀眾一起念咒語、比手勢來給她的女兒祝福，也在電影的片段插入影片、跟觀眾玩測試的小遊戲，大量的對話互動讓我們在這部電影裡，整個情感的投射、邪教的影響力都因此達到最高點！這絕對是必看恐怖電影首選啊！ 驚悚恐怖片推薦3. 《控制》 👻驚嚇指數：★★★✩ ✩ （圖片來源：IMDb ） 《控制》是一部披著懸疑小說外衣的愛情故事，它揭穿現代婚姻中種種深藏人心而不為人知的秘密！ 故事描述一對夫妻在他們結婚五周年紀念日當天，丈夫尼克發現老婆愛咪在家裡離奇失蹤！而尼克成為頭號嫌疑犯遭到警方逮捕，種種不利的物證都指向他，百口莫辯的他該如何為自己脫罪？整起案件變得撲朔迷離，究竟什麼才是真相？ （圖片來源：IMDb ） 《控制》是小編很喜歡的一部電影，整部電影很有張力， 雖然沒有太多嚇人成分，但比起驚悚片帶來的表面驚嚇，《控制》描述人心帶來的驚嚇是一種連話都說不出口的沉默！ 驚悚恐怖片推薦4. 《孤兒怨》 👻驚嚇指數：★★★★★ （圖片來源：IMDb ） 相信喜歡看恐怖片的各位對《孤兒怨》鐵定不陌生吧？！以一個繫著頸鏈的女孩「Esther」被收養的故事作為開端，沒想到天真無邪的兒童外型，實際卻有著成年人的病態內在！ （圖片來源：IMDb ） 這部電影充滿著Jump scare（突發驚嚇），無論是音效還是影像都相當嚇人，喜歡看恐怖片的人如果還沒看過一定要看！而最近睽違13年要出前傳電影《孤兒怨：首殺》，前傳電影最大的挑戰就是要找同一位演員演同個角色的小時候，當年 12 歲的女主角現在已經 25 歲了！團隊透過 CGI 特效和動態捕捉來完成這個挑戰，在看前傳前趕快再來複習一下吧！ 驚悚恐怖片推薦5. 《逃出絕命鎮》 👻驚嚇指數：★★✩✩✩ （圖片來源：IMDb ） 電影故事描述一名年輕的非裔美國男性克里斯華盛頓到白人女友蘿絲艾米塔吉老家拜訪，沒想到卻一腳踏進難以想像的可怕圈套。一開始克里斯將這一家人過度親切的行為解讀成是對女兒跨種族戀愛的緊張表現，但經過週末的相處之後，一連串愈來愈詭異的事件讓他發現匪夷所思的驚人事實！ （圖片來源：IMDb ） 《逃出絕命鎮》的恐怖不像一般恐怖電影使用Jump Scare手法或劇情鋪排，這部電影真正的恐怖元素，是利用美國種族議題所製造出來的詭譎懸疑氛圍，仔細觀察的話，其實也會發現這是一部充滿惡趣味的黑色喜劇！ https://www.popdaily.com.tw/life/723548 驚悚恐怖片推薦6. 《我們》 👻驚嚇指數：★✩✩✩✩ （圖片來源：IMDb ） 《我們》是個主角被自己的分身追殺的刺激故事，但透過本尊與分身的身份錯亂，以及兩方愛恨交織的複雜關係，就會發現導演在這部電影中想探討的議題其實是「何為人類」？ （圖片來源：IMDb ） 這部電影由《逃出絕命鎮》導演喬登皮爾指導，探討了許多美國的社會議題，雖然不少人批評電影的驚嚇成份不多，結局更是畫蛇添足！但喜歡探討電影背後含義的人看完電影一定會喜歡！電影中有許多小巧思，當你對《我們》的解析越深入，心中的害怕也就會更深一層！ 驚悚恐怖片推薦7. 《宿怨》 👻驚嚇指數：★★★★ ✩ （圖片來源：IMDb ） 故事描述女主角安妮的母親艾倫過世後，家中開始出現一連串她無法掌控的悲劇以及奇怪現象，看著即將失控的局面和逐漸挖掘的真相，安妮試圖帶著孩子逃脫家族的險惡宿命。驅魔儀式即將開始，而這場儀式是代代相傳的詛咒，注定是必須有人繼承⋯⋯ （圖片來源：IMDb ） 《宿怨》在上映前光是預告就讓澳洲觀眾全家嚇得逃出影廳而造成騷動，導致電影院得賠償電影票才能平息風波！而在美國上映後不少網友都患上厭惡彈舌音、下意識摸脖子、關燈前要深吸一口氣、打死不看後照鏡等後遺症！ 電影中許多片段沒有即時畫面，僅靠著音效營造恐怖氛圍，讓觀眾自己聽聲腦補畫面，這樣反而比直接看見更嚇人！喜歡恐怖片的真的大推！ 驚悚恐怖片推薦8. 《哭聲》 👻驚嚇指數：★★✩✩✩ （圖片來源：IMDb ） 故事描述韓國一座叫做谷城的山中小鎮，突然一場瘟疫大流行，因為無法解釋的原因，純樸的居民竟突然接連死去，原本懷疑是蘑菇毒素造成瘟疫流行，但越來越多無法解釋的現象、谷城村民一個一個的莫名死去，而這一切似乎都與日本人有關聯，從此村中哭聲不斷⋯⋯ （圖片來源：IMDb ） 《哭聲》是一場兩個半小時精細又漫長的鋪陳，搭配劇中不斷反轉的劇情，不斷地用障眼法去迷惑觀眾，觀眾會不自覺隨著劇情追尋兇手，關鍵時刻才發現被導演耍得團團轉，最後更是留下了極需腦補一番的結局！ 驚悚恐怖片推薦9. 《薩滿》 👻驚嚇指數：★★★★✩ （圖片來源：IMDb ） 《薩滿》故事背景是發生在泰國東北部依善地區中的小村落，住在這裡的人們深信著萬物皆有靈，如森林、樹木、群山、稻田及房子等，並視巴揚女神為一個友善人類的自然靈。尼姆是信仰巴揚女神的薩滿，有天她發現外甥女敏的行為古怪，原來是敏遭受了邪靈附身⋯⋯ （圖片來源：IMDb ） 這部電影以「偽紀錄片」的拍攝手法，帶觀眾深入泰國的巫覡文化，揭露泰國薩滿教信仰的駭人真相與故事。劇情帶點血腥驚悚，結局更是奇怪又噁心，喜歡看恐怖片的觀眾可以來試試膽量的！小編從頭到尾心都懸在那啊！ 驚悚恐怖片推薦10. 《鎖命危機》 👻驚嚇指數：★✩✩✩✩ （圖片來源：IMDb ） 電影《鎖命危機》是一部改編自西班牙電影《你快樂，所以我不快樂》的韓國犯罪驚悚片，女主角京敏住的套房一直出現被闖空門的跡象，甚至還伴隨了一起離奇殺人案，讓她愈來愈心神不寧。後來她決定自己調查整起事件，發現了家裡密碼鎖上有不明指紋，還有掉落在門口的煙蒂⋯ 隨著調查過程，京敏才驚覺原來這間套房裡面，似乎還住著另外一個人…… （圖片來源：IMDb ） 對單身獨居的女孩來說，看這部電影應該會非常地感同身受吧！《鎖命危機》有著韓國電影的劇情強項，雖然沒有用什麼特效場面，但劇情、氣氛的安排都非常好，節奏緊張又驚悚，那種由內散發的壓力，讓觀眾也能感受到主角的恐懼！ https://www.popdaily.com.tw/life/1051625 介紹了這麼多部驚悚電影，有沒有哪部還沒看過呢？剛好今天想被嚇一下嗎？還不趕快挑一部追起來！一起感受驚嚇吧！ 撰文報導@PopDaily波波黛莉 撰文編輯#獅子王卡到莉 #咒 #哭聲 #孤兒怨 #宿怨 #影劇音樂 #必看恐怖電影 #恐怖片 #恐怖片推薦 #恐怖電影 #懸疑驚悚 #我們 #控制 #牠 #生活精選 #薩滿 #逃出絕命鎮 #鎖命危機 #驚悚片 

生命小老師

有時候，我們都會懷疑： 「我的苦痛真的有人看見嗎？」 「我這樣繼續走下去，真的會有出口嗎？」 「我想訴說的一切，真的有人能聽到嗎?聽到了，真的能聽懂嗎?」 而答案，常常會在意想不到的時刻出現。 🌸前陣子，我收到一位學員的訊息，大意他這樣寫道： 莉莉，我很感謝你的分享，你真是我的生命小老師。 你努力創造新的自我價值，從重度憂鬱到現在，用生命影響生命，這過程充滿血淚卻如此堅韌。 你做了許多行動療癒自己、療癒家人，不斷理解與修補，只因你不想留下遺憾。 而我過去多半用憤怒與逃避面對家庭，也因此苛責自己。但看到你能成為父母的父母、成為自己的父母，用愛疼惜自己，真的讓我很震撼。 謝謝你讓我明白自我覺察的重要，並提供我轉變思考的方法。 我也想創造新的神經迴路，讓生活與家庭關係充滿新的可能。 你的生命歷程是一部充滿療癒能量的故事，謝謝你願意分享，成為我的養分。 祝你能量飽滿，生活越來越隨心所欲。 🌟 讀著這段話，我的眼睛有些濕潤。🥹 因為我相信——『每一個願意誠實面對自己、願意鼓起勇氣成長的人，本身就很美麗。』💫 🌱 在這條路上，你不用完美，你只需要真實。 🌱 療癒，不是一個人的孤軍奮戰，而是生命影響生命。 這也是為什麼心靈教練們推動 🌸【語潤心靈花園｜線上一對一心理教練公益線上聊聊專案】🌸 希望能為你留一個溫柔、安全的角落，讓你放心表達，慢慢靠近自己。💖 👉此為線上課程，無需擔心距離太遠無法前往，只需在家或是找個安靜不被打擾的地方，即可視訊。 ♥️此刻，就給你的心一個被聽見被接住的機會。 👉 如果你準備好，也邀請你勇敢填寫表單，把第一步交給自己： https://reurl.cc/4N68rX 🫂願你知道——你已經很美了，而帶著勇氣成長的你，更加閃耀。🌟 若是覺得還沒準備好填寫表單預約時間，也歡迎你先加入我們🧭LINE@:@344BRSCC 詢問聊聊。 最後，感謝學員願意大方分享他的感想。♥️ #語潤心靈花園 #線上一對一心理教練公益聊聊專案 #畫心女神

夢幻少女系女團－ILLIT成員MBTI公開！唯一的E人就是她？

從2024年出道曲《Magnetic》就爆紅！韓國HYBE娛樂旗下新推出的夢幻系女團ILLIT，在韓娛圈走出屬於自己的青春夢核感，不論是妝容、服裝設計都可愛又明亮，就像俏皮的魔法少女一般的五位成員，究竟他們的MBTI是哪些呢～GLLIT（粉絲名）一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/DVdCFUJkQX_/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Yunah 盧玧我：ENFP（競選者） 充滿開朗氣息的陽光小狗系就屬玧我啦～身為ENFP感染力強的玧我，時常擔任隊內的搞笑擔當、氣氛擔當，有他們在的地方都有微笑～作為團內的大姐，他們有令人信服的領導能力，同時也具有關懷的感性面，是成員眼中十分好親近的姊姊！ https://www.instagram.com/p/DPqcRTgj278/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Minju 朴慜柱：ISTP（鑑賞家） 大姐line之一的慜柱是ILLIT中唯一的T人，慜柱冷靜同時溫柔的語調作為ISTP獨有的冷面笑匠特色，可說是魅力無限ＸＤ他們的冷靜就像定心丸，幫助團隊更加堅固！作為隊內的主唱，也將ISTP的創造力特質發揮在其中，對於每首歌曲能快速抓到情感重點，也是音色殺手之一～ https://www.instagram.com/p/DJJCbAAvYCu/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Moka 境萌花：ISFP（藝術家） 安靜而隨和的Moka，私下的他們低調而內斂，也會善用觀察力照顧周遭的人；但當站上舞台、做自己喜歡的事時就會毫無保留的散發魅力！尤其是Moka的表情管理更常是被誇讚的部分，作為ISFP對於藝術的展現擁有天賦，能夠用自己的方式去理解並表演。 https://www.instagram.com/p/DD_VoqjPNvr/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Wonhee 李沅禧：ISFP（藝術家） 同為ISFP的沅禧，和Moka性格表現上又是不同的魅力！沅禧真誠可愛同時也擁有許多無厘頭的成分，作為ISFP將自由和好奇心發揮到最大，古靈精怪的她總是逗得大家哭笑不得ＸＤ作為誇誇小隊的一員，沅禧總是用心稱讚鼓舞成員，展現她貼心的一面！ https://www.instagram.com/p/DSH2qfLD_5Z/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Iroha 外園彩羽：ISFJ（守護者） 成熟懂事和天真呆萌同時擁有的忙內Iroha，作為隊內主舞，對自己的專業認真負責的態度，讓自身舞技不斷追求進步，不過也因為ISFJ有時過於認真到敏感內耗的狀態時也會給自己不小壓力，但是就像彩羽用心呵護與姊姊們的關係一樣，成員們也相當寵愛她，滿足了許多安全感～ https://www.instagram.com/p/DJYbmEbRhII/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 看完以後有沒有更了解ILLIT成員們的獨特魅力了呢？成員們歡樂而團結的氣氛讓人感受到他們的好感情，而在最近巡演中，也公布了四月底他們將帶著新專輯回歸啦～大家荷包準備好支持他們了嗎？一起感受青春的能量吧💗 延伸閱讀： 👉🏻吵架總是吵不到重點？學會「冰山溝通法」，讓對方聽見你心底真正的渴望 👉🏻友情斷捨離比失戀還痛？成年人都該學習的3方法溫柔告別友情！ 👉🏻你也是內耗仔嗎～周慕姿心理師設計：20道直覺題快速分析你是什麼「內耗類型」！ 更多mbti話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯#bunnyi.i #16人格 #idol #ILLIT #KPOP #MBTI #poplove #波波邱比特 #美好生活 

女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

每個月的生理期是讓女性們最不舒服的時刻，為甚麼經痛會造成不舒服呢?因為我們子宮頸增厚而沒有受孕成功就會變成廢棄物要從體內排出，而排出過程中也會讓子宮收縮造成不適，那要怎麼減緩經痛勒? 分享幾個小技巧給大家，但其實最重要的還是要【實踐】並且【持之以恆】 選對時間吃冰 其實最好是少吃冰能不吃就不吃，但難免還是有口欲想吃，那選對時間吃就很重要了! 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ 多運動 舒緩經痛、經前症候群 改善經前症候群不是只能靠吃藥，適當的運動有助於神經系統的平衡，促進新陳代謝、調解體內賀爾蒙的變化，可以透過伸展下背部與腹肌群(多做瑜珈或是伸展)，達到放鬆骨盆底肌肉減輕腹部疼痛感，舒緩經前症候群所帶來的不適像是容易暴怒、腹脹、水腫、漲奶等 促進血液循環，幫助經血順利排出 運動讓血液流動，能幫助腹肌與骨盆肌的收縮、放鬆，等於幫子宮輕柔按摩，讓經血排出更順暢，也能減緩疼痛同時降低不適感持續的時間，而運動流汗同樣也是排毒由內而外的排毒也是讓身體健康很重要的一部分 運動會使頭腦釋放大量腦內啡，使人心情愉悅 運動時大腦會釋放大量的腦內啡，又稱「人體內的嗎啡」（一種讓身體感到幸福的神奇腦內物質）可以幫助穩定情緒，讓我們有開心的感覺、減輕心理壓力、消除緊張，通常在運動5分鐘內，就能感受到情緒紓緩，效果比吃東西還好。 很多人問說生理期來運動不會造成流量更多嗎? 放心~不要太過於激烈的運動對我們都是有益的! 分享幾個你在生理期前或是生理期當下都可以做的運動 吃對食物 吃對食物很重要!!! 太冷的食物我們再生理期前後就應該減少攝取，像是西瓜、薏仁、筍類、瓜類、梨子等 還有太過刺激性食物辛辣、油炸也該減少攝取 可以多補充蛋白質，像是蛋、雞肉、魚肉、豆腐 也要記得多攝取綠色植物、蔬果，補充纖維讓排便狀況可以順暢 記得一定要補充足夠水分!!! #經痛緩解 #經痛 #女性知識 #知識分享 #多運動 #吃對食物 #少吃冰 #保健觀念 #生活分享 #凡凡撰寫 #波波黛莉 #創作者 #popdaily 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

王品旗下餐飲「旬嚐」祭出春季限定套餐，壽星用餐就有機會拿豪華大獎！

斥資千萬打造、主打精緻食材及管家桌邊服務，被譽為「火鍋界寶藏名店」的王品「旬嚐」精緻鍋物，自開幕後熱度不斷，成為眾多藝人及YouTuber慶生、慶功宴的首選餐廳，3/4(一)起，旬嚐祭出春季限定套餐，除每季更換的主廚推薦餐點，凡春季壽星來店用餐，出示相關證件送最高$1,200生日禮金及春旬慶典刮刮卡，幸運兒將有機會刮出最大獎價值萬元知名珠寶品牌JOY COLORi鑽石項鍊及雙人套餐餐券！ 除此之外，使用王品瘋美食APP結帳還可加碼再抽華航指定機票眾多豪華大禮，趕緊呼叫3、4、5月生日的朋友準備慶生囉！ 一旬一會的沈浸式頂級體驗 鎖定頂級鍋物市場，旬嚐斥資千萬打造極具日式風格的用餐環境，內裝使用大量木質元素，融合出空間的生氣與溫潤感，光影透過木格柵錯落其中，徹底展現日式陰翳美學，旬嚐也設有現代工業感的類包廂及木格柵風的圓桌私人包廂區，讓用餐過程保有私人空間及高隱密性。 扣合著「旬」的品牌核心理念，因應四季變化精挑細選時令食材，從旬蔬、海鮮食材、逸品到果物等完美演繹旬味料理精神。此外，以收藏頂級食材為概念的珠寶盒系列，更是許多人慕名而來的招牌特色。而精緻的侍食用餐過程，也是旬嚐備受推崇的原因之一，不必擔心自己無法掌握火候，錯過食材最佳的品嚐狀態，承襲日式精神「管家桌邊服務」，從食材下鍋涮煮，到海鮮去殼、玉米去梗及湯底煮粥等，皆由管家職人一手包辦，體驗最尊榮的極致享受。 春旬慶典展開，壽星享有高規格禮遇 3/4(一)起，旬嚐推出「春旬慶典。春漾套餐」上市系列活動，提供多款春季限定單品。開胃小品主廚推薦菜－甜蝦梅酒山藥細麵，以日本職人手法將山藥以細麵呈現，搭配新鮮甜蝦佐上日本choya梅酒調製醬汁，口感清爽、層次豐富。逸品則有每日限量和牛刈包，以澳洲純血和牛作為內餡，鮮嫩口感搭配濃郁醬汁必定會讓饕客們愛不釋口。順應春季時令，海鮮珠寶盒增加多人套餐限定加購品－花旬鰤魚珠寶盒(加價購$480)，來自日本海域，職人御用頂級食材，其肉質細嫩甘甜，油脂分布均勻，擺盤以花瓣方式呈現在璀璨的珠寶盒內，無論是原味品嚐或是搭配特調醬汁，皆能體現出鰤魚不同的美味樣貌。若想來點微醺感，佐餐酒可選擇加購花香中帶有荔枝及麝香，輕淡爽口、尾韻甜美的粉紅氣泡酒(加購價$999)，品味春日的氛圍。 凡3至5月壽星於活動期間用餐，出示證件即享最高$1200生日禮金(內用消費滿千享120元回饋，可累贈，最高上限折抵$1,200元)，並可獲得春旬慶典刮刮卡乙張，獎項除了有美食金(限下次使用)、還有價值超過3千元的雙人套餐券，奢華首獎—知名珠寶品牌JOY COLORi太陽之心鑽石項鍊(價值$23,000)。此外，若使用王品瘋美食app結帳，再抽華航指定航點機票。更多活動詳情請上旬嚐官網或粉絲團查詢。 #日本choya梅酒 #旬嚐 #春季限定 #澳洲純血和牛 #火鍋 #王品 #王品瘋美食APP #王品集團 #珠寶品牌JOYCOLORi鑽石項鍊 #花旬鰤魚珠寶盒 

鐵粉級測驗！《哈利波特》10題題目考倒你，測你是不是真正的哈迷

鐵粉級測驗！從小陪我們長大的《哈利波特》系列電影即將邁入23週年～當年還是孩子的我們，現在都比主角們還年長啦～而波編身為一位資深哈迷，當然時時刻刻要提醒大家別忘了這些故事，這次就出了關於《哈利波特》的10題測驗，看看你能拿幾分！考驗你是不是真正的哈迷～ 鐵粉級《哈利波特》測驗｜1、妙麗的護法動物是？ A. 傑克羅素㹴 B. 水獺 C. 山貓 D. 雌鹿 （圖片來源：劇照） 鐵粉級《哈利波特》測驗｜2、哈利波特第一次到路平教授的辦公室，看到的魔法生物是？ A. 幻形怪 B. 河童 C. 滾帶落 D. 紅軟帽 （圖片來源：劇照） 鐵粉級《哈利波特》測驗｜3、哪個人出身自「純種」魔法家族？ A. 湯姆瑞斗 B. 奈威隆巴頓 C. 阿不思鄧不利多 D. 莉莉伊凡 （圖片來源：劇照） 鐵粉級《哈利波特》測驗｜4、「我在此鄭重發誓，我絕對不懷好意。」請問劫盜團四人的代號對應何者正確？ A. 天狼星布萊克——鹿角 B. 雷木思路平——獸足 C. 詹姆波特——鹿角 D. 彼得佩迪魯——獸足 （圖片來源：Pinterest） 鐵粉級《哈利波特》測驗｜5、在《鳳凰會的密令》中，天狼星的最後一句話是？ A. 「哈利，拿好預言，帶奈威逃走！」（Harry, take the prophecy, grab Neville and run!） B. 「離我的教子遠一點！」（Get away from my Godson!） C. 「幹得好，詹姆！」（Nice one James!） D. 「拜託，你可以做得更好！」（Come on, you can do better than that!） （圖片來源：劇照） 鐵粉級《哈利波特》測驗｜6、在《死神的聖物》中，用「七個波特」戰術帶哈利離開水蠟樹街時，喪失了一隻耳朵的喬治，當時和誰一組？ A. 瘋眼穆迪 B. 雷木思路平 C. 亞瑟衛斯理 D. 小仙女東施 （圖片來源：劇照） 鐵粉級《哈利波特》測驗｜7、鄧不利多對雷木思路平、金利俠鉤帽說的最後一句話是？ A. 「哈利是我們最後的希望，相信他」 B. 「除了哈利，別相信任何人」 C. 「鳳凰會中有人叛變了」 D. 「不要憐憫死者，憐憫活著的人，尤其是那些活著卻沒有愛的人」 （圖片來源：劇照） 鐵粉級《哈利波特》測驗｜8、哈利波特「沒有」使用過哪個咒語？ A. 咒咒虐 B. 破心護 C. 啊哇呾喀呾啦 D. 噩噩令 （圖片來源：劇照） 鐵粉級《哈利波特》測驗｜9、接骨木魔杖的所有權在屬於哈利波特之前，最後一位擁有者是？ A. 佛地魔 B. 阿不思鄧不利多 C. 奈威隆巴頓 D. 跩哥馬份 （圖片來源：劇照） 鐵粉級《哈利波特》測驗｜10、在《死神德聖物》中，「佛地魔」這詞被下了禁忌咒，任何說出這個名字的人都會被食死人抓住，哈利一時衝動說出口被逮後，「妙麗」冒稱自己是？ A. 潘妮清水 B. 毛莉邊坑 C. 文妲布朗 D. 張秋 （圖片來源：劇照） 大家都記錄下自己的答案了嗎？不准作弊喔～準備好就一起來看解答吧！ 一、妙麗的護法動物是？ B. 水獺 其實妙麗的護法有個小彩蛋，那就是與愛人榮恩的護法正好相對，榮恩的護法為「傑克羅素㹴」，這種獵犬平時就愛追著水獺跑！ （圖片來源：劇照） 每個人都有自己的護法動物，你知道你的代表動物是什麼嗎？ 快來測測看👉「疾疾，護法現身！」《哈利波特》超精緻心理測驗，召喚你的專屬護法動物！ 二、哈利波特第一次到路平教授的辦公室，看到的魔法生物是？ C. 滾帶落 這後來在《死神的聖物》中也成為了哈利與路平的秘密暗號，這是只有他們兩人才知道的事，所以可以用來辨別對方是否是偽裝的冒牌貨。順便來回憶殺一下，路平在課堂上和同學介紹「幻形怪」的片段，誰也和編輯一樣超愛路平！ 三、哪個人出身自「純種」魔法家族？ B. 奈威隆巴頓 根據J.K.羅琳表示，隆巴頓家庭是非常正宗的純種家族。而一心追求「純種」佛地魔「湯姆瑞斗」其實就和哈利波特一樣，出身在混血家庭；鄧不利多的媽媽甘德拉也是位麻瓜。 （圖片來源：劇照） 四、「我在此鄭重發誓，我絕對不懷好意。」請問劫盜團四人的代號對應何者正確？ C. 詹姆波特——鹿角 這題錯就太不應該了！由哈利的爸爸詹姆波特領頭的「劫盜團」，因其都是化獸師的原因（路平為狼人），四人都為自己取了呼應的代號。詹姆「鹿角」、天狼星「獸足」、路平「月影」及彼得「蟲尾」。 （圖片來源：劇照） 五、在《鳳凰會的密令》中，天狼星的最後一句話是？ D. 「拜託，你可以做得更好！」（Come on, you can do better than that!） 天狼星粉站出來！相信很多人在《鳳凰會的密令》中對他喊的那句「詹姆，幹得好！」印象深刻，但其實在他死前最後一句話，是與堂妹貝拉雷斯壯決鬥時，對她嘲諷的一句⋯⋯。 （圖片來源：劇照） 六、在《死神的聖物》中，用「七個波特」戰術帶哈利離開水蠟樹街時，喪失了一隻耳朵的喬治，當時和誰一組？ B. 雷木思路平 記得分組名單的給你拍拍手！這段真的讓人超痛心，而和弗雷一組的正是他們的爸爸亞瑟衛斯理。 （圖片來源：IMDb） 七、鄧不利多對雷木思路平、金利俠鉤帽說的最後一句話是？ A. 「哈利是我們最後的希望，相信他」 這也是在《死神的聖物》小說中「七個波特」戰術失敗後，路平與金利確認身份的暗號。 （圖片來源：劇照） 八、哈利波特「沒有」使用過哪個咒語？ C. 啊哇呾喀呾啦 哈利波特迷都知道，「啊哇呾喀呾啦」為不赦咒中最令人髮指的索命咒，雖然使用不赦咒是不被允許的，但其實主角哈利波特在摧毀分靈體的過程中，多少都觸了法。他曾在天狼星死後情緒失控，對貝拉使展酷刑咒「咒咒虐」，也在為了闖入古靈閣，對妖精史展蠻橫咒「噩噩令」，但哈利可從來沒用過最可怕的殺人咒啊！ （圖片來源：劇照） 九、接骨木魔杖的所有權在屬於哈利波特之前，真正的擁有者是？ D. 跩哥馬份 這也是劇情中的大反轉，有沒有人不小心忘記了呢？在最終大戰，佛地魔誤以為「接骨木魔杖」所有人為殺死鄧不利多的石內卜，因此將他殺害，為了奪回擁有權。殊不知在最後的決戰，才知道原來真正打敗鄧不利多獲得魔杖的，其實是對鄧不利多施展「繳械咒」的馬份，後來哈利也在無意中奪取了他的魔杖，所以最強魔杖最終的所有人依然是主人翁哈利波特。 （圖片來源：劇照） 十、在《死神德聖物》中，「佛地魔」這詞被下了禁忌咒，任何說出這個名字的人都會被食死人抓著，哈利一時衝動說出口被逮後，「妙麗」冒稱自己是？ A. 潘妮清水 但還是被識破了，因此與哈利被抓去馬份莊園～ （圖片來源：劇照） 快來分享你們都答對了幾題！《哈利波特》這系列故事相信還會陪伴大家很久很久，因為不管看幾次都那麼耐人尋味，同時也讓人回憶起自己的童年啊～ 👉《哈利波特》「取名冷知識」你知道嗎？跩哥、石內卜、佛地魔的名字都有特殊意義！ 👉 追憶《哈利波特》！那些已逝世的22位傳奇演員，角色身影卻永遠留在心中 👉《哈利波特》演員現況！鐵三角感情依舊、惡霸表哥變型男，最早結婚的人是他？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 ＃茵茵美代子 #哈利波特 #哈利波特20週年 #哈利波特測驗 #哈利波特粉絲 #哈利波特鐵粉 #影劇音樂 #生活精選 

《阿娜答有點Blue》〡讓日本小夫妻堺雅人、宮崎葵教你3帖解憂鬱良藥!

- 大家好，我是爆米花PM，與你一起看影劇聊心方向!今年幾起名人、名校事故再度喚起人們對於憂鬱、心靈健康議題的重視。從日本男神三浦春馬、日本女神竹內結子的自殺事件，到近期台灣第一學府也傳出幾起輕生事件。聽到這些消息時，剛開始還讓人有點錯愕，看著螢幕上還熱播著男神與女神的陽光笑容，平日採訪與粉絲互動的熱情形象，怎麼會跟輕生事件畫上等號呢? 圖片來源: IG (信用詐欺師JP-香港篇) -或許我們小看「憂鬱」這個21世紀流行的情緒文明病，以為心情不好是常態，以為跑跑步、散散心就會好一點，以為處理慣老闆、奧客只是剛好而已; 我們甚至也不明白，該如何面對與支持身邊的憂鬱患者，以為當個小太陽鼓勵他們「加油喔，你一定可以的」、「保持正面樂觀，就可以解決問題」、「你很負責任，再努力一下撐過去就好了」、「不要玻璃心」，這些人就會自動走出幽暗處。 -根據世界衛生組織WHO報告指出，預估到2030年憂鬱症將會超越心血管疾病，變成全世界排名第一的疾病(目前排名第二)。憂鬱症除了會造成患者提不起勁、容易疲累、生產力下降，更容易在心理上覺得自己沒有價值，容易有輕生念頭。WHO特別製作一支影片告訴大家，憂鬱如同一隻黑狗，只要知道與這隻黑狗相處的正確方式，就會發現幽暗出口的亮光。請點選此"WHO影片"連結 (開啟後可切換中文字幕)今年台灣有位知名藝人因為在節目上提到「憂鬱症是不知足」，引發各界抨擊其誤導社會認知。看完WHO的影片說明後，我們可以更了解憂鬱症患者面對的情境，幫助自己，也幫助身邊至親好友。 圖片來源: WHO 其實有許多電影戲劇，對於憂鬱症做相關探討，今天爆米花PM挑選一部由日本演技派演員堺雅人與宮崎葵主演的《阿娜答有點Blue》 (我的先生有憂鬱症)，根據真人故事漫畫改編，透過寫實溫馨劇情，與大家分享如何陪伴憂鬱症患者一起面對這個21世紀的心靈感冒。 -《阿娜答有點Blue》 (我的先生有憂鬱症)主演: 堺雅人、宮崎葵簡介: 堺雅人是個盡忠職守、愛家愛妻的老公，為了支持老婆(宮崎葵)做漫畫家的夢想，自己努力上班賺錢。老闆給任務就接，客戶發怨言就扛，漸漸的，他發現自己對任何事情提不起勁，不想跟老婆一起浪漫、而且沒來由地常常覺得自己沒有價值、很無助、甚至孤單。最後老婆鼓勵他去看精神科醫師，醫生說他得了憂鬱症，是一種心靈的感冒，只要固定吃藥好好休息就會恢復。在家休養期間，老公歷經了人生一次性情緒大翻轉，老婆透過陪伴老公，也找到自己真正當漫畫家的使命。 解憂第1帖: 直球面對症狀，勇敢找醫生諮詢吃藥治療 老公發現自己常會不經意發呆放空，身體多處痠痛，對人事物沒有關心，鏡子中的自己頹廢無精打采，工作時總是強顏歡笑，做不出來愛吃的壽司就想要自殺，怎麼樣都不開心。 原本不願意求助醫師的他，經由老婆鼓勵去了醫院。醫師告訴他，憂鬱症是一種心靈的感冒，一般正常的人，心情不好可以自己恢復。但若是免疫力不足，不小心感冒了就容易讓自己走不出來，需要靠醫師的幫助。了解自己的症狀後，老公就能開始面對這個特別的感冒。 解憂第2帖: 放下責任感與愧疚感，不要努力，不要激勵，不要加油，想睡就睡、想哭就哭 老公拿藥後，老婆鼓勵他離職休息一陣子，原本還擔心家計問題的他，最後勇敢離職。回家休息後，平日富有責任感的他，因著大白天在家不上班，覺得自己很沒用，愧對國家、父母、還有他們的寵物蜥蜴。加上隨著病情周期，情緒時好時壞，有時會沒來由大哭，有時對人話語很敏感，容易掉眼淚，覺得自己沒有價值感。有時精神充沛以為已經好了，其實還在復原中。 有一幕是老公哥哥來到家中，想要用自己精神充沛模樣鼓勵弟弟，哥哥跟弟弟分享「身為一個家庭支柱為了家人幸福更要辛苦努力打拼。」哥哥希望弟弟要為著照顧老婆，趕快恢復健康。弟弟一直點著頭苦笑著。 電影中，有很多動人的情緒表現，透過堺雅人細膩詮釋，讓我們明白憂鬱症患者確實是生病了，但卻還要背負著責任感、旁人對他們的期望，以及自己想走出來卻走不出來的無助感。 解憂第3帖: 親友暖心陪伴，透過觀察學習憂鬱症帶來的人生意義 劇中一直陪在生病老公身邊的老婆，從一開始無憂無慮的她，得知老公生病後，開始分享自己「不過分努力、不得失心重、不要求完美」的人生觀，給老公與身邊的家人朋友。為了照顧老公，她去學習憂鬱症的知識，了解生理機制來準備健康料理，並且與雙方家人共同分享近距離觀察老公的情緒，對老公傳達家人的愛與關心。 當老公不再是那個頂天立地的一家之主時，老婆是否能不取笑不數落他? 是否能接納老公軟弱無助的模樣? 我認為也是因為劇中老婆樂觀隨緣個性，所以她能先照顧好自己再來照顧老公，同時能從「為什麼老公會得到憂鬱症?」這個問題，變成積極思考「憂鬱症對他們而言是甚麼人生意義?」，用一個健康眼光看待整件事情，讓照顧者與患者的心卸下重擔。 最後漫畫家老婆將陪伴憂鬱症老公的過程用漫畫呈現，透過出版社發行後，在老公休養時負擔家計，而這本漫畫讓許多有同樣遭遇的家庭與個人，獲得情感療癒與幫助。希望大家透過堺雅人、宮崎葵寫實溫馨的演出，對「憂鬱症」有更深刻的了解。看透這個21世紀的心靈感冒，知道如何與它和平共處，知道如何陪伴那些心靈感冒中的人，幫助他們好好休息重新再回到生命的崗位上。 以上圖片來源: 東映、幻冬舍文庫 - #日劇#漫改#21世紀#文明病#憂鬱症#WHO#Depression#《阿娜答有點Blue》#ツレがうつになりまして#細川貂々#堺雅人#宮崎葵#《信用詐欺師JP》#三浦春馬#竹內結子#自殺#陪伴#PopDaily#波波創作者 如果喜歡我的文章，別忘記點個愛心💖，分享給你的朋友知道歡迎關注🍿爆米花FB專頁-爆米花下班管理學

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

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