Garmin重新定義媽媽的隱形疲勞！以Women of Endurance向女性韌性日常致敬，用數據與藝術讓「看不見的消

提到「耐力」，多數人會聯想到運動員。然而， Garmin 「Women of Endurance」從母職出發，重新詮釋女性在日常生活中所展現的體力與心理韌性，並指出這些長時間的身心消耗其實如同一場高強度的「隱形訓練」。透過插畫創作與穿戴式數據監測，Garmin 將抽象的疲勞轉化為可被理解的經驗，讓疲勞顯形，幫助女性理解自我身體狀態與恢復需求。 女性在日常生活中承受的疲憊，往往源於長期難以被量化的「隱形疲勞」(Invisible Fatigue)，因而不易被察覺與理解。根據心理學研究，女性在主觀疲勞感的回報頻率上高於男性，但在外部觀察中，其疲勞程度卻常被低估。這樣的落差，使女性的疲憊經驗長期處於「被感受、卻未被看見」的狀態，也反映出她們在長時間負荷下所展現的高度適應力與韌性。 Garmin母親節優惠活動將於 4/30 (四) 至 5/10 (日) 暖心展開，活動期間於指定通路購買指定精選錶款，享有 8,520 元起的限時優惠，活動詳情請關注活動官網。 Garmin攜手藝術家周依，視覺化女性韌性日常時刻 為了讓隱而未見的日常耐力具象化，Garmin攜手女性藝術家周依(Chouyi)，以繽紛色彩與細緻筆觸，將抽象概念轉化為充滿溫度的日常速寫，捕捉女性「最像運動員的瞬間」。 ⬆️當母親手提重物並抱著孩子爬樓梯時，心率反應如同進行著一場「高強度重量訓練」。 ⬆️面對職場與家庭突發任務，母親總能迅速反應、切換身分，彷彿一場考驗體能與意志力的「間歇訓練」。 ⬆️在追逐幼兒與繁鎖家務間反覆奔波下，母親的日常宛如一場高耗能的耐力「馬拉松」。 透過具渲染力的視覺語言，讓人看見「Women of Endurance」女性在多工處理與情緒調節中展現的韌性，也如同運動員面對高強度挑戰時的專注與穩定。 讓疲勞清晰可見！透過生理數據監測 在忙碌中尋回日常充電主導權 許多女性常在精疲力竭時仍選擇堅持，往往是因為缺乏生理預警。Garmin穿戴式裝置扮演最佳貼身的科學夥伴，將心率變異度(HRV)、壓力指數、活動數據與睡眠品質整合為身體能量指數(Body Battery)，將生理訊號濃縮成 0-100 的直觀電量狀態，協助使用者理解自身消耗程度。 Garmin建議，女性可根據數據建立專屬的修復節奏，從日常生活中以下列五大關鍵策略調整恢復方式： 透過「Women of Endurance」這場生理覺察運動，Garmin幫助每一位身處日常馬拉松的女性找回對身體的掌控權。因為唯有先看見消耗，才能開始真正的修復。 透過Garmin「錶」達最貼心的心意 精選錶款暖心登場 在日常生活裡總受到媽媽無微不至的照顧與關心，適逢母親節Garmin 特別獻上四款精選錶款，透過全天候健康數據監測，從睡眠與壓力等指標著手，提供科技養生建議，陪伴媽媽從生活習慣調整最佳狀態，找回更理想的生活節奏、自信從容「美」一天。 母親節限時優惠活動於4/30 (四) 至 5/10 (日) 溫暖登場，凡於指定通路購買Venu X1、vívoactive 6、Forerunner 570(指定款式)、fēnix 8 AMOLED (43mm石墨灰)等精選錶款，優惠價8,520元起。Garmin 邀請您在這個特別的日子裡，一同將感謝化作實際行動，把最溫柔的科技獻給最親愛的母親。 #Garmin #WomenofEndurance #母親節 

Garmin重新定義媽媽的隱形疲勞！以Women of Endurance向女性韌性日常致敬，用數據與藝術讓「看不見的消耗」被看見

【心理X自癒】依附理論在親密關係中的應用：愛在療癒過程中綻放

依附理論在親密關係中的應用：愛在療癒過程裡綻放

12月是讓人感受到愛與幸福的季節，然而在親密關係中，心理學有一個概念近年來逐漸被大眾所認識就是【依附理論】，讓我們一同來看看依附理論對於我們關係的影響與表現，以及不同的學派又如何加以解釋與應用~ 依附理論在親密關係中的應用 提到親密關係常常不得不討論到依附理論，就跟談論一個人的種種行為狀態不得不回歸原生家庭一般自然。然而究竟甚麼是依附理論，以及依附理論對於我們個體之間有甚麼樣的影響呢~ 這篇文章跟大家分享~ 依附理論的核心：人類天生渴望連結與安全 依附理論（Attachment Theory）由心理學家約翰·鮑比（John Bowlby）提出，強調人類天生具有建立親密關係的需求，這種需求從嬰兒時期開始，延續到成人的人際互動中。依附風格通常分為四種類型：安全型、焦慮型、逃避型與混亂型。 當我們在童年時期獲得穩定的關愛與情感支持，便能發展出安全的依附風格，進而在成人關係中建立健康、穩定的連結。然而，如果成長過程中經歷過被忽視、傷害或背叛，這些創傷可能導致不安全的依附模式，影響未來的親密關係。幸運的是， 透過了解依附理論，我們能有意識地覺察與修復過去的創傷，在關係中學會重新信任與依賴。 因此一旦我們有意識的覺察就有機會覺醒，進而改變舊有的狀態，重新蛻變。 從不同的學派來看待依附關係的相關議題： 人本主義心理學觀點：重視理解與接納 每個人都渴望在親密關係中被看見與接納，然而過去的創傷與依附模式可能讓我們築起了厚重的牆。 人本主義心理學相信，只要處於一個充滿理解與無條件接納的環境，我們就能開始療癒與改變。 當伴侶用真誠與溫柔的語氣說出：「我看見你的痛苦，無論你如何掙扎，我都在這裡陪著你。」這句話如同心靈的撫慰劑，打開了修復的契機，讓愛與安全重新進入兩顆受傷的心。 認知行為心理學觀點：重建思維與行為 在親密關係中，我們經常被舊有的依附模式驅使，誤以為「我不值得被愛」或「對方遲早會離開」。 認知行為心理學鼓勵我們辨識並挑戰這些消極的信念，轉而用更健康的思維取代它們。 當你鼓起勇氣說：「我害怕你會離開，但我願意相信這次不一樣。」這一小步改變，便能讓彼此的關係從恐懼轉向希望，從懷疑走向信任。 結語 在愛裡，我們無法改變過去的傷痛，但能透過接納、理解與共同努力，重新學會安全地依附，將信任的種子深植於彼此心中，讓愛在修復與重建的過程中綻放。

📚📑📝：碩二上的書單｜文學理論、散文專區

《文学如何与大脑互动》(How Literature Plays with the Brain) 本書的作者 Paul B. Armstrong，是當代少數研究「認知文學理論」（cognitive literature theory）的人文學者，是一個將認知神經科學結合文學理論的創新領域。 Armstrong 探討了文學如何影響大腦運作，解釋了文學與神經科學之間的相互關係。Armstrong 在書中介紹大量神經科學的實驗數據，結合心理學和文學理論，浮現讀者在閱讀過程中的心理活動。 ． 《人間喜劇》 胡晴舫的這本小說集，以巴爾札克的《人間喜劇》為藍本，將鏡頭對準了21世紀的亞洲都市。她筆下的人物，在東京、台北、新德里等地上演著一幕幕充滿慾望、掙扎和絕望的人生戲碼。 胡晴舫的小說不僅僅是對都市生活的描寫，更是對人性的深入剖析。以犀利的筆觸，記錄了現代人在追求幸福的過程中所面臨的困境。這是一部充滿思想深度和藝術價值的作品，值得一讀。 ． 《她》 胡晴舫的《她》是一部極具特色的作品，透過短篇小說的形式，描繪了亞洲女性多樣且複雜的面貌。作者以敏銳的觀察力，捕捉到這些女性在不同城市、不同文化背景下的獨特生命經驗。 胡晴舫以極短篇的形式，讓讀者能夠快速切入主題，濃縮出每個女性的精髓。 從「女孩」到「女老闆」，每個「她」都代表著一種身份、一種狀態，共同構成了一幅豐富多彩的女性群像。 ． 《蔣勳精選集》 張曉風對蔣勳的評價，不僅僅是一段文字，更是一幅生動的肖像畫。她從時間與空間兩個維度來描繪蔣勳：

這些才是女神心中的寶藏男友！5個貼心舉動直擊她的心

為什麼有些男生總能輕鬆贏得女生的好感？貼心，其實就是打開女生心門的關鍵密碼！貼心並不是複雜的大動作，而是日常中那些小小的細節，讓女生感到被在乎、被照顧的暖心時刻。今天就來揭曉 女生最愛的貼心舉動 Top 5，讓你不僅更了解女生的心思，也能變成她心中的「無敵暖男」！ 女生最愛的貼心舉動1.主動撐傘 在雨天裡，為她撐起一片晴天 當下雨時，主動為她撐傘，甚至輕輕將傘傾向她的那一邊，這樣的體貼能瞬間讓女生感受到你的細心。尤其是冷風颳起，能為她擋住寒意的那一刻，女生會由心覺得安全又溫暖。 女生最愛的貼心舉動2.準備熱飲 溫暖從手心到心底 天氣冷時，遞上一杯熱咖啡或熱可可，不僅能解凍雙手，更能融化女生的心。這樣的小舉動，雖然不花大錢，卻能讓女生感覺你是真心在乎她的需求與感受。 女生最愛的貼心舉動3.記住她隨口提過的事 細節是愛的表現 「欸，你不是說很想去那家甜點店嗎？我剛好訂了位置！」當你記住她隨口提過的小願望，並主動幫她實現時，女生會驚訝於你的用心。這種默默關注她的細節，能打動她的心。 女生最愛的貼心舉動4.專屬歌單 音樂裡藏滿心意 為她特別挑選幾首歌，製作一個專屬歌單，讓她在聆聽時能感受到你的心意。音樂不僅是一種情感的表達，也是一種特別的陪伴方式，尤其在她需要放鬆或開心時，這些歌就像你的存在一樣貼心。 女生最愛的貼心舉動5. 主動幫忙 幫忙解決生活中的小困擾，靠譜又暖心 不管是換燈泡、修理家電，還是協助搬重物，這些看似不起眼的行動，卻能讓女生感受到你是一個可靠、能給她依靠的人。這種暖男式的行動力，讓人心動加倍。 貼心不在於轟轟烈烈的大動作，而是藏在日常裡的每一個小細節，讓女生感覺被重視、被呵護。其實，每個人都能成為貼心暖男，只要用心觀察、多一點主動，愛與關懷就能無聲無息地滲透進彼此的生活中。現在，趕快試著融入這些貼心舉動，成為她心中的「最懂事的男朋友」吧！ #女生最愛的貼心舉動 #告白攻略 #追女友 #貼心舉動 #暖男行為 #女生最愛 #男友加分項 #浪漫小細節 #情侶相處技巧 #關係升溫秘訣 #貼心小舉動 #戀愛心理學 #愛的表現 #感動女生的方式 #情侶日常 #雨天浪漫 #甜蜜瞬間 #幸福密碼 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的部落格就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

桃園二日遊｜慢活雙日之旅～跟著外國網紅體驗智慧健康體驗遊程，感受台灣的美好！

想要體驗不一樣的桃園旅行嗎？這趟智慧健康體驗遊程，從走進綠意滿滿的智慧農場，看見 AI × 永續的未來農業；中午嚐到產地直送的健康蔬食，感受「從產地到餐桌」的美味；下午來一場沉浸式的 AI 互動運動，邊玩邊流汗超紓壓；最後在融合健康概念的旅宿裡放鬆休憩。兩天一夜就能把科技、養生與運動一次收齊，快把這篇收藏起來，開啟你的桃園智慧健康體驗遊程小旅行吧！ 外國網紅 芝靈、李炅南、Natasha、Hana、波力士Boris、홍다닥、재구언、沙沙在山上 桃園景點｜源鮮智慧農場 全台最大規模的垂直農場 如果你對「未來農業」和「綠色永續」充滿好奇，那絕對不能錯過桃園人氣景點——源鮮智慧農場。這裡是全台最大規模的垂直農場，14 層的無塵空間裡，蔬菜透過 AI 控制光照、溫度與養分，不需土壤、不灑農藥，在最潔淨的環境中安心生長。走進農場，就像走進一座科技打造的綠色實驗室，每一步都能看見「未來食材」的樣貌。 圖/Ready Go 參訪時不僅能認識智慧農業的運作模式，還能透過導覽了解「聽音樂長大的蔬菜」與中央控制系統的細節，讓人驚嘆科技如何改變我們的飲食方式，農場同時規劃了 DIY 體驗，從親手種植到調製沙拉，五步驟就能完成一份屬於自己的健康料理，搭配清爽的蔬果與輕盈的調味，口感自然又美味。 圖/Ready Go 圖/Ready Go 不少遊客大讚，這裡不只是一趟參觀，而是一種「寓教於樂」的沉浸體驗。無論是親子共學、情侶出遊，還是企業團體參訪，都能在農場找到驚喜與收穫。離開前，還能把新鮮蔬菜或特色餐點帶回家，把綠色永續的理念延續到日常生活，源鮮智慧農場不只是看得到的綠意，更是一種吃得到、學得到、玩得到的全新旅行體驗，是那種參觀過一次，就會想再來探索的地方。 iPaleo 私廚 如果你正在尋找兼具美味與健康的餐廳，那絕對不能錯過以「從產地到餐桌」為理念的 iPaleo 私廚。這裡的食材都來自智慧農場直送，新鮮度滿分，每一道餐點都堅持少油少鹽，完整保留食材原味，讓人吃得安心又滿足。招牌的蔬食料理結合當季鮮蔬與低碳主食，從繽紛沙拉、溫熱料理到輕盈的舒肥肉與海鮮，每一口都能嚐到自然清甜與層次感。許多饕客特別推薦這裡的沙拉碗，搭配自家特調醬汁，清爽不膩口，讓人吃完還想再來一份。 圖/源鮮智慧農場FB 除了餐點本身的美味，iPaleo 私廚的用餐氛圍也深受喜愛，明亮整潔的環境，搭配舒適的座位設計，無論是朋友聚餐、情侶約會，還是獨自用餐，都能享受一段放鬆的時光，許多常客更大讚，這裡不只是餐廳，而是一種「健康生活方式」的延伸，每一次光臨都像是給身體最好的禮物。不只是吃得健康，而是讓你在日常中實踐永續與養生的美味選擇，是那種吃過一次，就會想回訪的餐廳。 店家資訊 桃園景點｜閃動格子 沉浸式 AI 互動場域 如果你覺得運動枯燥無趣，那一定要來試試超新潮的互動運動場域——閃動格子。這裡將 AI 科技與遊戲化設計完美結合，讓運動變得像闖關一樣充滿驚喜，走進現場，牆面與燈光隨著挑戰而變化，玩家需要快速移動、拍打、閃避，才能在限定時間內完成關卡，最特別的是，遊戲會依照人數自動調整生命值與關卡設計，無論是單人挑戰還是多人合作，都能感受到不同的刺激與樂趣。 圖/ReadyGo 許多體驗過的玩家大讚，這裡不只是運動，更像是一場沉浸式的冒險，過程中伴隨笑聲與汗水，不知不覺就完成了一場全身性的運動訓練，無論是朋友聚會、情侶約會，還是親子互動，都能在這裡找到最自然的默契與快樂。閃動格子顛覆了傳統健身的模式，把運動變成了一種好玩又紓壓的娛樂體驗，是那種只要玩過一次，就會想揪朋友再來挑戰的地方。 店家資訊 桃園景點｜敏盛智慧健康管理中心 多元 AI 健康檢測 如果你想在旅程中同時關心健康，那一定不能錯過智慧健檢體驗——敏盛智慧健康管理中心。這裡引進多項先進設備，將 AI 科技融入檢測流程，讓健檢不再只是冰冷的數據，而是一種貼近生活的安心體驗，最受注目的項目包含 Winbody 全身檢測、FaceHeart 心律偵測 以及 足壓檢測，只需簡單的操作，就能快速讀取身體數據，搭配專屬 APP，結果會即時呈現，並提供個人化建議，讓你更清楚了解自身狀況。 圖/ReadyGo 這裡的檢測流程快速、非侵入式，不需要冗長等待，也沒有壓力感，反而像是一趟「認識自己的小旅行」，對於平時忙碌的上班族或旅人來說，能在短時間獲得健康概況，格外安心。 圖/ReadyGo 敏盛智慧健康管理中心把健檢變得更智慧、更貼心，不只是醫療檢測，更是生活中實踐健康管理的一部分，是那種體驗過一次，就會想定期回來追蹤的地方。 店家資訊 桃園住宿｜智醫康寓 健康生活理念 如果你希望旅程中不只是休息，而是能真正放鬆與調養身心，那智醫康寓會是一個特別的選擇。它以「健康生活」為核心理念，將住宿與智慧醫療資源結合，打造出兼具舒適與安心的空間。 圖/智醫康寓官網 尊榮套房 公寓式的設計，提供從雅緻客房到尊榮套房的多種選擇，房間寬敞明亮，氛圍簡約卻溫潤，適合短期度假，也適合長住停留，最讓人喜愛的，是它便利的地理位置，鄰近火車站與百貨商圈，無論是商務出差還是休閒旅行，都能輕鬆掌握城市的脈動。 圖/智醫康寓官網 雅緻單人房 許多入住過的旅客分享，這裡不只是「過夜的地方」，更像是一種安心感的延伸。旅宿內融合健康概念，讓人回到房間就能徹底放鬆，靜靜感受身體與心靈的平衡，智醫康寓不只是住宿，而是一種全新的生活方式體驗，是那種住過一次，就會想再回來感受的地方。 住宿資訊 桃園景點｜大溪老茶廠 百年製茶歷史 喜歡結合歷史與美學的旅行體驗，那大溪老茶廠絕對是值得停留的地方。這座擁有百年歷史的茶廠，保留了日治時期的製茶設備與工藝，走進廠內就能聞到淡淡茶香，彷彿時光在此靜止。 圖/ReadyGo 建築外觀融合日式與巴洛克元素，厚實的木質結構、斑駁的牆面與透進來的自然光，讓整個空間充滿復古氛圍，是攝影與打卡的絕佳場景，隨著導覽一步步走過製茶流程，你能深入了解茶葉如何從鮮葉蛻變為芳香的茶品，也能感受到台灣茶文化的深厚底蘊。 不少旅客分享，這裡不只是參觀，更是一種「沉浸在茶香中的療癒時光」，無論是在茶廠裡悠閒地品茗，還是挑選特色茶葉作為伴手禮，都能把這份優雅與寧靜帶回日常，大溪老茶廠不只是品味一杯茶，而是讓你走進歷史、感受文化與美學交織的場域，是那種造訪過一次，就會想再回來細細品味的地方。 景點資訊 桃園二日遊行程表 時間地點／活動時長說明／亮點 Day 1 11:00源鮮智慧農場參訪60分全台最大垂直農場，AI科技×水耕技術，融合教育、療癒與創新 13:30DIY 體驗90分種植＋沙拉 DIY，五款特色食譜，健康美味 15:30閃動格子 桃園青埔環球店60分沉浸式 AI 互動運動場域，智慧運動體驗19:40智醫康寓 Check-in30分公寓式酒店，主打健康生活概念 Day 2 09:30敏盛智慧健康管理中心 健檢90分Winbody、Faceheart、足壓檢測，AI數據分析等多樣體驗 13:50大溪老茶廠 導覽90分百年製茶歷史＋日式建築，茶香文化體驗 15:40大溪老街 漫遊60分巴洛克立面、百年老店，豆干糕餅伴手禮 桃園慢活雙日之旅 看更多詳細內容 >>點這裡 智慧健康體驗遊程一次看 看更多詳細內容 >>點這裡 智慧健康體驗遊程 常見問題 源鮮智慧農場在哪裡？可以參觀什麼？ 源鮮智慧農場位於桃園蘆竹，是全台最大規模的垂直農場。參觀時可以了解 AI 控制的水耕種植、無塵環境的智慧農業，還能體驗蔬菜 DIY，適合親子、團體與企業參訪。 閃動格子好玩嗎？ 閃動格子是一個沉浸式 AI 互動運動場域，結合遊戲、闖關和體能挑戰。每次挑戰會依人數調整關卡與生命值，非常適合朋友、情侶或家庭一起體驗，既運動又娛樂。 智醫康寓是什麼樣的住宿？ 智醫康寓位於桃園市中心，鄰近火車站與百貨商圈，是公寓式健康主題飯店。主打「智慧健康 × 舒適住宿」的概念，房型設計簡約，結合健康生活理念，適合商務出差或旅遊休憩。 iPaleo 私廚午餐有什麼特色？ iPaleo 私廚餐廳是源鮮農場旗下品牌，主打「農場直送餐桌」，使用新鮮蔬菜入菜，餐點包含沙拉、熱食與低碳主食。強調食材原味與最短食物里程，適合想吃健康餐點的旅客。 延伸閱讀：

【愛在日落巴黎時】30歲的我們習慣在愛情中偽裝自己，我會是你心裡最深刻的嘆息嗎?

這三部曲說是電影也可以是真實的人生，因為第一部曲愛在黎明破曉時在1995年上映，而第二部曲在2004年上映，整整過了9年!男主角伊森霍克Ethan Hawke和女主角茱莉蝶兒Jilie Delpy和導演Richard共同創作劇本，裡面也把三人的生活體悟互相交流，寫入Celine和Jesse兩人身上。我想這系列會這麼動人，原因在於這些都是真實發生過的故事，把我們可能無暇靜下心來思考的問題，透過男女主角的談話思辨去清理我們內在的騷動。 故事發生在九年後，Jesse成為了作家，正在歐洲巡迴宣傳他的書，最後一站來到巴黎知名的莎士比亞書店舉辦座談會，座談會上讀者問他關於小說的內容，大家都很好奇到底小說裡男主角那天晚上有沒有跟小說的女主角在維也納發生關係，看起來Jesse把他跟Celine的故事寫成小說。先講一下Jesse這一集出場的造型，帥帥帥帥帥!五個帥!真的太迷人了!短短的飛機頭髮型，白色襯衫配上黑色西裝外套，一樣深邃迷人的眼睛，比起9年前的皮衣青年，30多歲的Jesse是個沉穩成熟的作家，天蠍座的作家，超性感的。 正當Jesse一邊回答讀者問題時，Celine現身在讀者後方，哇~32歲的Celine現身了，她挽綁著馬尾穿著白色短版外套配牛仔褲，墊肩設計讓她看起來更有氣勢，後半場Celine脫下外套，裡面是一件黑色雪紡背心，粗版肩帶還是雕花設計，後腰開岔設計，超好看的這件上衣。16年前的服裝師真的很厲害，男女主角的服裝到現在看依然很好看，不過氣。 Jesse一邊回答問題一邊故作鎮靜地看著Celine，座談會結束之後，Jesse上前與Celine打招呼，客套且有距離的一句你好嗎，點出了兩人已經很久沒見面了。 直腸子的射手座Celine一開始就先問九年前的十二月十六那天Jesse有沒有赴約?天蠍座的Jesse防備心很重，他沒回答，反問Celine「你呢?你有去嗎?」，Celine解釋她因為奶奶的葬禮剛好同一天，她本來已經規劃好要前往維也納，但突然接獲奶奶過世的消息，她必須要出席葬禮，所以她無法前往。當時兩人也沒有留下電話和聯絡方式，就失聯了。Jesse聽完後跟Celine說他也沒去，Celine如釋重負。Celine本來很慶幸還好Jesse沒去，但轉念一想又覺得生氣，為什麼Jesse會失約，難道彼此的約定只有Celine看重嗎?要不是因為奶奶過世，她是會前往維也納的。Celine有點生氣的質問Jesse最好有一個很好的理由解釋為什麼他沒赴約，Jesse深深地望著Celine有點尷尬地沉默不語，Celine立刻明白其實Jesse當年有赴約!天啊!Celine立刻說:你一定很恨我，你恨死我了對不對! 這段真的太可愛了!Jesse一邊安慰Celine說我沒恨你，畢竟誰也沒料到奶奶過世的意外，我只生氣我自己為什麼沒有留下你的電話。Jesse說當時他在月台等不到Celine，很沮喪地還到處留紙條，希望Celine如果有前往的話可以看見，但終究沒有遇到，Jesse在維也納晃了兩天後就返回美國，欠了他爸2000元。 Jesse輕描淡寫地講九年前的那一天，但我聽了好心痛喔，可想而知這九年來Jesse應該會一直想問為什麼Celine沒出現吧!沒有留下任何聯絡方式，就靠著一句口頭約定，Jesse可能為了半年後跟Celine再次見面，期待了180天，搭飛機從美國飛到維也納，但最後Celine失約，即使再怎麼有正當的理由，但兩個曾經如此靠近的靈魂，就這樣走散在茫茫人海中，天涯各一方了。 電影的前30分鐘就點出愛在日落巴黎時這部電影的主題，就是「錯過的遺憾」。而這一錯過原本以為是此生應該無緣再見，但竟然在9年後的巴黎書店裡，兩個人再次相遇。他們是怎麼相遇的呢?Celine在莎士比亞書店打工，發現Jesse的小說，她早已看過小說兩次，只覺得情節很熟悉，直到Jesse要來她工作的書店辦簽書會，她看見作家的照片，才發現Jesse就是小說的作者。 當你心中一直有個遺憾時，就會一直想要追尋彌補的機會。Jesse把他與Celine短暫而深刻的邂逅寫成小說，把自己的遺憾利用小說來彌補，在小說裡女主角是有赴約的。也許Jesse是怕日子久了，這段回憶會慢慢模糊而被遺忘，所以希望透過創作來讓回憶活著，讓故事裡的Celine活在Jesse身旁，而Jesse則認為，他寫小說的目的是為了要找到Celine，這是我看過最浪漫的尋人啟事。 在Jesse晚上的班機起飛前，他們有一個下午的時間可以敘舊，Jesse邀請Celine去喝杯咖啡，逛逛巴黎街頭，甚至Jesse興起邀請Celine一起搭乘塞納河遊船，延續第一集的風格，兩人隨意漫談，交換這幾年的生活點滴。 9年過去了，他們各自產生哪些變化呢? Jesse成為一名暢銷作家，大家還記得20歲的時候，Celine曾說過因為很痛恨男友分手，所以寫了一個如何殺害男友的故事，結果太逼真了還被心理醫生報警抓她。30幾歲的Jesse換他成為作家，但是寫的故事是過去未完成的戀曲，看來寫作都是一種抒發與彌補，兩個人不約而同透過寫作來滿足現實生活中無法達成的事情。 Celine則是在環保單位工作，在第一集的時候Celine說過他小時候跟爸爸說想當作家，他爸就叫他去當新聞記者，他說想當演員，他爸就說當新聞播報員，他說他想成立流浪貓避難所，他爸說當獸醫。結論就是爸爸總是會把她的夢想和抱負轉化為現實賺錢的途徑。但最後她還是選擇她最愛地環保工作，學政治科學的她原本想進入政府單位工作，但做了一陣子之後認為彼此整天在討論世界滅亡，不如做一些可以找出問題並設法解決的工作，這一段真的很諷刺啊，啊哈!Celine真的很敢講，射手座的直言不諱雖然刺耳但是真理。 20歲的他們對彼此是全然的陌生，但是向對方敞開心中的真誠是很熱切的，毫無保留的跟對方分享自己的內心，那種悸動是很火熱的，想要盡量得掏出內心的自己，想成為在對方眼中最獨特的自己，帶有一股自信，雖然對未知還是會徬徨，可是躍躍欲試。 偽裝 30歲的他們受了不少傷，開始防備自己，保持警戒。對很多事情仍有批判，但言語中多了無奈。Jesse跟Celine兩人在巴黎相遇時，電影一開始可以感受得到兩個人再次重逢的尷尬和警戒心，兩個人非常客氣客套，講話都很場面。Jesse和Celine都是偽裝自己其實過得還不錯，且對於9年前那一天已經雲淡風輕，所以電影前半段你可以看到這兩個人是多麼虛假和用力，他們還是很投緣地分享自己這幾年來地成長，但對於感情那部分地交流顯得很保留。Celine甚至假裝到忘記9年前兩人到底有沒有發生過性關係，影迷都記得的事情Celine竟然忘記，Jesse還因此有點小失望。原來，30歲的我們，都習慣在愛情裡偽裝。我們是否也常常假裝忘記過去的傷呢?明明很在意的事情卻說服自己這沒什麼，那些瀟灑的背後，是一顆害怕受傷的心。 想念 導演安排主角的場景也有不同的意涵，當Jesse和Celine兩人在街頭漫步時，他們談的話題比較偏思想上的交流，彼此還在評估要講多少的階段。直到兩人搭乘河上觀光遊船，在船上的場景兩人開始坦承其實這幾年來非常想念對方，Celine分享她對於每個在一起過的男友都會念念不忘，因為她是一個非常敏感對細節觀察入微的人，所以那些過往的回憶會很難割捨，每次分手都傷得很重，導致她後來小心翼翼的避免自己太投入一段戀情。她記得Jesse鬍子裡有紅紅的，在分開那天被破曉的陽光照得閃閃發光，Celine非常想念Jesse，更讓Jesse心裡千萬結啊!這麼相愛的兩人到底為什麼走散了~天啊!誰叫你們不留聯絡方式! Celine這麼真情流露，Jesse坐立難安有點埋怨的問:天啊!你為什麼當時沒去維也納? 雖然他知道Celine奶奶的事情，但Jesse認為如果當時兩人在維也納再次相遇，人生可能就不一樣了。Celine說很難講，搞不好兩個人相處久了會彼此憎恨，Jesse反問我們現在有互相憎恨嗎?Celine說搞不好我們只適合短暫的交會。我們的Celine怎麼變了?20幾歲的時候Celine還說越了解一個人才能真正愛上對方，30幾歲她卻說相處久了會互相憎恨，有受過傷果然思想也改變了。 我覺得看到這裡觀眾也真的很懊惱主角們到底換個email這麼難嗎?如果真的這麼愛，怎麼會什麼都沒留下。Celine戲裡面說他們之所以沒交換電話是因為年輕時可能以為未來還會遇到許多知心的人，但後來才發現心有靈犀的人只有少數幾個而已。 Jesse談論他的婚姻，Jesse已經結婚而且有小孩了，Jesse跟他老婆也是交往的時候分分合合，然後有一次復合女友懷孕，Jesse就跟他結婚了。Jesse對婚姻的註解是跟一個過去你曾經約會過的人一起經營一間小小的育幼院，太有趣的比喻了，看起來真的很不美滿。 Jesse回顧結婚前他原本還在思考要跟誰結婚，要怎麼慎選對象，後來發現其實自己想太多了，最終就是負起責任而已。他也曾想說服自己像其他成功男人一樣，把自己奉獻給家庭或是承擔起更大的責任，但比起這些成就，他更想要的是實現內心那個自私的自己。 對照20歲的Jesse在維也納的那晚，當時他說他曾經想過要當一個好爸爸好老公，他也覺得自己可以做到，但又覺得家庭似乎會毀了他這個人，因為偶爾他也希望自己是有成就的，而不是只有一段美好溫馨的感情值得回顧。恩亨~，結果當Jesse邁入30歲結婚生子後，即使他也成為了暢銷作家，即使他真的做到了好爸爸好丈夫，但他內心真正的渴望是在心裡留下深刻痕跡的Celine，如果還能再見的話。 我們都在規劃未來10年後的夢想藍圖，但真正走到10年後的歲月當下，才發現自己想要的不是這個，也許終其一生我們仍在摸索自己。 在船上這一段對話加上巴黎日落的風景，我覺得是愛在日落巴黎時的經典，兩個在感情中碰撞受傷了男女，在塞納河的餘暉下慢慢卸下心防，內在的情感宛如河水般輕輕慢慢地流動。水是情感的象徵，在河上的交談這幕真的超浪漫的。 你愛的其實是在他面前的那個自己 下船後，Jesse請司機順道送Celine回家，場景轉到車內，這個擁擠而與外隔絕的小空間裡，象徵他們即將進入內心深處的對談，Celine終於把積壓的憤怒全部宣洩出來，甚至情緒失控。 Celine一直是一個在找尋愛的人，從第一集在維也納她就說過人們做了這麼多事情也只是希望能夠被愛而已。第二集在巴黎她講了跟第一集幾乎一模一樣的話，她雖然是個追求獨立自主的女性，但也想要被愛與愛人。Celine現任男友是一個時常出差的人，經常不在家。所以兩人也似乎是遠距戀愛，Celine說自己不適合天天跟男友膩在一起，Jesse就問她可是你不是說你希望愛與被愛嗎?Celine回答很妙，她說對啊，可是當我這麼做的時候又覺得很反胃，我覺得獨處的時候我才能真正感到快樂，比起兩個人在一起仍然寂寞得好。並不是對方真的對她有多不好，交往過的男友其實也很在乎她，但就是沒有真正的連結或是怦然的感覺。 原來，當你有過一次心有靈犀之後，你的人生就開始悲劇了。 Jesse聽完後很訝異的問Celine，你的感情狀況真的有那麼糟嗎?Celine原本試圖想要理性解釋她的感情不順遂，但被Jesse這麼一問她大爆炸，開始說其實本來都好好的，一直到Celine看了Jesse寫的小說，她才整個人都不舒服。因為在Jesse的小說裡提醒了她曾經對生命是多麼有熱情充滿希望的一個人，對照30歲的她對人不再有深入的交會，對愛也越來越無感，認知到這點讓她很沮喪。然後她就開始埋怨是Jesse把她的浪漫都帶走了，從那晚之後她似乎感受不到愛了，Celine越講越激動，甚至開始吵著要下車。Celine生氣的brabra一直講，Jesse靜靜地坐在一旁小聲地問我可以說話嗎?這段太好笑了。 車廂內這段點出一個重點，受過很多次情傷的人最後可能選擇一開始就不要認真，因為他們知道太認真的下場是什麼。Celine抱怨為什麼男友從不跟她求婚，分手後就轉身跟別人結婚，Celine還自嘲說連問一下都不問，太過分了!但最後自己也總結其實她也從沒把對方當成是對的人。 有些人可能會感嘆自己一直找不到對象，交不到男朋友，可是我都會反問對方你真的想要有伴嗎?可能連當事人都沒有察覺自己的潛意識是抗拒有伴的。 Celine就是一個醒覺後的例子，她沒被求婚只有一個原因，就是她不想。如同她所說的，其實她也沒覺得對方適合結婚，即便嘴巴不說，但對方是察覺得到的。Celine所傷感的是9年前的自己，她把自己的熱情和生命力都留在維也納獻給了Jesse，也許Celine這麼深愛Jesse，有一部分是深愛在Jesse面前的自己。Celine這麼激動發洩完畢後，換Jesse掏出內心自白，原來Jesse的婚姻是靠兒子在撐，他的家庭沒有歡笑，夫妻兩人就只是活在婚姻和責任中，Jesse常常作夢夢到Celine然後哭著醒來，他在講這一段的時候Celine有偷偷想要撫摸Jesse的頭，但很快又把手收了回來，這個舉動呼應了第一集愛在黎明破曉時，他們兩人在維也納相遇時，一樣在車內彼此談論過往的愛情，當時Jesse想要伸手輕撩Celine的頭髮卻又不敢，後來收手回來。那是一種想要安慰對方卻又害怕表露情意的舉動。第二集一模一樣的動作，卻是Celine對Jesse，你看這兩人九年後還是一樣壓抑。Jesse說早在Celine失約的那天，Jesse從此放棄浪漫愛情的幻想，不再抱持任何期待了。分離九年不知今生還會不會再見的他們，無預期下在巴黎重逢，彼此是那麼陌生又曾經那麼親密，從客套慢慢聊著聊到翻起被押在記憶底層對彼此的炙熱情感，那是多麼感傷的一件事啊。 整部電影可以感受到Jesse一直拖延去機場的時間就是為了跟Celine多相處，不管Celine提醒他多少次該去機場了，不然可能會錯過飛機，但Jesse壓根不在意。最後Jesse陪Celine走回住所，他吵著要聽Celine彈唱一首歌給他聽，Celine問他要哪一首，有三首英文歌，一首關於Celine的貓，一首關於前前男友，另一首就是一個簡單的華爾滋。Jesse挑了華爾滋，Celine也很詭異的深呼吸說:好吧，那就華爾滋。 靠，這部片到最後還是很壓抑，看得出來Celine刻意想要淡化華爾滋這首，但Jesse偏偏就挑了它，其實這首歌就是為了Jesse寫的，Celine把他們在維也納的回憶寫成歌曲來紀念，沒想到有一天真的會唱給當事人聽，是真的蠻害羞的，但又真情流露。這首歌好好聽喔，旋律惠一直迴繞在腦海裡，輕輕柔柔很像喃喃自語，又帶一點點悲傷。感性的Jesse自己也是作家，他一聽就懂Celine歌曲中的情感，雖然Jesse坐在沙發上安安靜靜地聽，但是眼神已經轉變了，他看著Celine的眼神已經從不確定變成肯定，我自己是覺得他可能這一整天都在思考跟Celine的關係是要怎麼發展下去，直到聽到華爾滋這首歌，他心裡應該有了答案。 這兩個人的毛病是一樣的，都愛質疑對方的浪漫，當Jesse說著自己做夢哭著醒來時，Celine半信半疑問他這是真的嗎?還是你只是為了跟我上床所以才這麼說?Jesse也說對啊，我對每個女人都這麼說，Jesse就非常故意啊。然後Celine唱華爾滋時，Jesse說你這首歌是不是唱給別的男人聽歌詞就會套別人的名字，Celine也很故意說對啊，當然啊，不然你以為是為了你寫的嗎?這兩個人的嘴硬非常可愛，對方也心照不宣，這是屬於他們兩個的鬥嘴方式，這麼壓抑卻又浪漫至極。電影就在Jesse一直坐在公寓沙發上欣賞Celine聽音樂跳舞，Celine問他一句你真的會錯過飛機喔，Jesse一臉輕鬆的說I know.但他看起來完全沒有想要上飛機的樣子，電影就結束了。哇賽，留給影迷無限想像耶! 為什麼沒在一起的特別深刻? 常有人說要在對的時間遇到對的人，但往往我們會經歷在錯的時間遇到對的人，或是在對的時間遇到錯的人，也有可能在錯的時間遇到錯的人，但到底誰是對的人?什麼時間又是對的時間?如果當年Jesse和Celine真的如期赴約，他們對彼此的感受會像在巴黎相遇時這麼深刻嗎?很多東西是需要時間沉澱的，也許如果九年前他們戀愛交往甚至結婚生子，這些發展都未知。但命運讓他們九年後才重逢，彼此的人生都經歷過許多段愛情，甚至經歷過婚姻後，才更加知道自己內心的摯愛，但這個摯愛也許只是他們過度美化的想像，畢竟得不到的就不容易失望與受傷。但如果，你心裡的錯過的那個人再次現身了，你會怎麼選擇呢? 歡迎到以下收聽我的podcast節目【電影關係星理學】 🎧apple podcast收聽 🎧spotify收聽 🎧soundon收聽 #beforesunset#愛在日落巴黎時

[鬼經驗] 地下室電梯前那個跪著的女人

📝📝：你的心靈不需要課程｜心理學博士杭特告訴你八個警覺心理課程的風險

剛看完錫蘭做的超長影片（2 hrs） 《 你的心靈不需要課程 》 內容真的太頂 文獻、訪談、錄音、文宣都有結論：不需要去上三階段身心靈課 約翰·杭特（John Hunter）博士專門研究大型團體意識訓練（Large Group Awareness Training，LGAT）和腦神經系統之間可能的交互作用 包括在壓力及獎勵機制下所激發的多巴胺增幅如何形塑參與者的情緒、信念與行為 杭特博士總結出八個方法讓你及早覺察到心靈課程的風險 ​ 🔎警惕「唯一真理」式的宣稱 若某個課程強調 「唯一能改變你人生」的關鍵 或者只有加入他們才是「覺醒之道」 就必須提高警覺 ​ 這種「絕對宣稱」常用來壟斷思維 進一步排斥外部的反對聲音 ​ 🔎事先詢問、做功課 若有人邀請你參加 「神奇的自我成長課程」 千萬別急著報名 ​ 先詢問過來人 是否能具體描述課程內容 而非只是： ​ 「說了也沒用，你必須親自體驗」 ​ 同時搜尋開課機構 是否曾有法律糾紛或負面評價 ​ 🔎留意資訊不對稱與壓力手段 課程若要求 「禁止提問」 「禁止做筆記」 「禁止中途離場」 甚至不讓你對外聯繫 ​ 並且在培訓場景中 製造群體呼喊或壓力環境 ​ 這些都是在切斷 你的理性思考與外部支援 務必格外謹慎 🔎評估身體與心理的極限 如果課程時間超長 又不斷重複高壓橋段 使你覺得身心難以承受 就要適時退出 ​ 正常的教學或學習情境 不應以拖垮身體為前提 也不會利用羞辱或恐嚇來推動學習 🔎注意「分階式」報名和推銷 LGAT 常以一種話術 「你已經投資這麼多了，不再繼續就浪費了」 進一步向你推銷進階課程 ​ 認清「沉沒成本謬誤」 想想是否真的需要更多花費 才算「完成個人蛻變」 ​ 或你只是擔心 之前的投入付諸流水 ​ 🔎善用外部參考與專業意見 除了課程本身宣稱的「見證」 還要比對其他獨立消息來源 ​ 包括 曾經脫離該課程 或有專業研究經驗的人 ​ 他們的觀點 可能有助於更完整地 評估該培訓體系是否安全 ​ 🔎理性評估「興奮感」的真實性 如果參加過類似課程後 出現短暫的亢奮、盲目樂觀 急於做出重大決定，如突然辭職 結束關係或投入大額投資 ​ 要冷靜思考： 這些決定是否在「衝動期」做出的？ 能否給自己一些時間 ​ 先從中抽離 讓情緒穩定後再評估 ​ 🔎尊重自我懷疑 當周遭的人都在極度亢奮 而你心中卻隱隱覺得「不對勁」 或覺得好像「哪裡怪怪的」 ​ 你的懷疑是對的 那種懷疑感往往是 重要的危險訊號 ​ LGAT 一般會標榜 「停止懷疑」、「跟著感覺走」 ​ 但事實上 適度的懷疑思維 正是自我保護的一環 ​

【三十天療癒寫作】第二週題目：梳理那些「沒用」的聲音

１.那個說我「沒用」的聲音，聽起來像誰？試著描述那聲音的語氣。 最近受到東北季風的影響，從四月三日之後，天氣就不太穩定，偶爾下著毛毛細雨又短暫放晴，甚至還附帶著雷聲。人的情緒也是如此，誰都不喜歡讓自己的情緒大起大落，希望遇到任何天崩地裂、狂風暴雨，內心都能像一潭湖水，寧靜致遠。但說得容易做得難。 那些嘲笑帶著有些惡意的聲音，一直不間斷地盤旋在我心中的某個被抑制暗能量的花園中，從我小時候到現在，只要稍微跟不上群體的腳步、大眾認為的標準人生，那些聲音會突然在我周圍出現，吸收我努力流血流汗所採集到的光芒和能量。那些聲音毫不留情地拿著大聲公，不停地不停地放大再放大，就好像來自科幻小說中，那一群克蘇魯神話中的怪物，發出低沉又刺耳直接種在我心中，鏟也鏟不去、趕也趕不走，甚至還會出現在夢中，成了實體化的可怕形象，像是佛地魔、帶著觸手的大怪物、喪屍、殺人魔甚至是大洪水，它們會不停地追趕著我。 如果說用現實中常出現的聲音來舉例的話，那就是空襲警報的刺耳聲，每當那聲音在內心響起，身體就會開啟防衛機制，讓我不停地去逃避那些聲音，直到它離我遠去；但我知道，只要在這樣的環境下，那聲音還是會有機會出現。 我無法細細描述那聲音的語氣，因為那實在太討厭了，那裏完全沒有愛的能量，只有被傷害的感覺，像是把曾經那些說話刺傷你的人全都揉捏成一團又一團噁心的肉球，還長著超大超噁心的觸手，朝著妳伸過來，並大喊說：「妳真沒用！妳就是沒出息的傢伙！」 光是想像就有一股強烈的噁心感從胸口溢出，今天的文字就打到這裡好了，我已經盡力了……2026.04.08 ２.如果我的好朋友也覺得自己很沒用，我會怎麼安慰他。 好朋友啊……雖然不知道這樣的關係是不是算好朋友，但我心中只有兩個人，在我無助難過時，第一個時間會想私底下和他們聊心事尋求慰藉的朋友。 雖然他們兩個都是性格相較於我比較樂觀的傢伙，有時候甚至粗神經，但都很體貼，能察覺我這敏感性格的情緒。但不管再怎樣堅強樂觀的人，都會有難過低潮的時候，都需要溫暖的抱抱和貼心的話語。 但只要他們兩個人其中一個人低落不開心，我一開始會默默地陪伴著，先不急著開口說一些鼓勵或安慰的話，因為他們不是只有我一個朋友，甚至他們也有自己的交友圈、親密的另一半和可以互相依賴的人，所以等他們的好朋友和親密的人都安慰過後，如果還是心情很低落，我在看情況適時的給予安慰。 通常都會說：沒事的沒事的，你看看我，我也是這樣甚至還很慘。我每次安慰人，第一句話都說：沒事的沒事的，我們來喝茶，再來就是把自己的情況說得比對方還要慘，但是真的很慘，我都覺得我人生都這樣慘，你們這些人還敢在我面前說「自己很沒用」，真的很想一巴掌打過去，但不會真的打過去，只是內心會在那邊嘀嘀咕咕的。但還是會給他一股安慰的話語，畢竟是朋友，不希望他不開心、難過，有甚麼事情說出來大家一起解決，不要一個人悶在心裡，雖然我說這句話很沒有公信力（因為我喜歡把心事悶心理），但還是希望內心如果有事情，可以說出來，甚至大哭一場也好，身為朋友的我，可以給你肩膀靠靠、或衛生紙擦擦和一杯熱茶。 不管遇到甚麼困難和人生叉路口，身為朋友都會支持你的選擇的！ 雖然不知道自己是否很會安慰別人的專業大師，但我只想讓好朋友知道，你不孤單，你不是一個人面對，你不是沒用的人，光是活著就很有用了，來，我們喝茶，順便吃點甜的心理會比較好過一點。2026.04.09 3.寫下一個我曾經撐過去的難關。當時的我是怎麼做到的。 回顧那些難關，我不知道自己是怎麼撐過的，還是說我只是逃避讓時間替我拖延替我消化，久了就麻木了，打從心底根本就沒有做到過。 人生有好幾度覺得很絕望失落，想找出口，但發現身旁卻沒有一個人可以讓我依照、讓我感到安全感，那時的我只是埋頭寫作、畫畫、聽音樂、閱讀、看著大自然發呆，把自己與世隔絕起來，想說要是一覺醒來世界變得不一樣了，不再是那個活在那個讓我不開心的世界該有多好。 但每次醒來時，卻發現世界還是一樣的，環境沒改變。改變不了環境，只好改變自己的心態。 既然對環境無能為力，我只能洗腦自己，至少妳現在還可以隨心所欲地做自己想要做的事情，難過就難過、生氣就生氣，妳還可以感受到自己的無能為力；妳可以用眼睛看到這個世界讓你很失望，但你可以選擇不要看讓妳不開心的人事物；把自己關起來也未嘗不是一件壞事，至少妳還知道此刻的妳需要一個人靜一靜，而不是向外求援，因為當沒有任何值得信任的人時，首先妳要先愛自己，不要管其他人的看法。 我有時候會這樣對自己洗腦，再埋首專研在自己喜愛的興趣上，盡量不要去擔憂那些還沒發生的事情，只會讓自己更加胡思亂想，越想越可怕，到最後會陷入一種恐慌的狀態，呼吸急速，焦慮到睡不著，腦袋有一團又一團的雜亂的訊息吱吱喳喳地響著，就後整個人會很憂鬱到不行，這樣的症狀就像喪屍，只差我還保持人類的理性，沒有亂殺人。 我只記得每當自己陷入這樣的狀態下，最長會二到三個月、最短明天早上起床就好了。要說甚麼勵志人心，讓人從低潮振作的話，我好像不適用，就像上面敘述地，只待時間慢慢消化，把自己沒夜沒日地埋頭到心愛的事物上，對外界不管不顧的，慢慢就勉強撐下來了。2026.04.10 4.「有用」對我來說，到底意味著什麼？是別人的期待，還是我的恐懼？ 今天一大早，天還未亮，就爬起來，等待阿提米斯二號返回地球，看到四位太空人英雄平安濺落在海中時，心中充滿了對他們無限的敬意和滿滿的感動。便想著，假設在未來的幾百年後，人類終於找到第二顆「地球」，而舊的地球上所有的資源僅剩下一百年可以用；但太空移民船，能裝載的人類數量有限，所以能拿到新移民星球身分證的首批人類，肯定是對社會有貢獻的、要不然就是有錢人。 既然人人都不可能出生在有錢人家的環境，所以只能靠雙手和頭腦，讓自己成為對社會「有用」的人，並獲得更好的生活品質，往金字塔頂端爬。這是我們從出生就一直被灌輸的觀念，教導我們要成為有用的人，所以要好好讀書、好好做人、好好工作、好好學習，長大才會成為對社會有用的人，不然就會被淘汰。我們就是因為被這套生存法則和價值觀所灌輸，從小到大就開始不斷地競爭，在學業上競爭、在才藝上競爭、在體育上競爭、在身材相貌上競爭、在任何可以想到的地方上競爭。 記得有一次高三假日，我邊背著英文單字邊躺在陽台上望著窗外的雲朵，一朵又一朵可愛的棉花糖在我眼前悠哉地飄過去，我瞬間感到自己好像困在籠中的小鳥。心想著：每天還沒七點就要早起通勤，每次都早餐沒吃完就去搭火車了，上了火車從來沒有位子可以好好坐下來休息。到了學校，還不能休息補眠，只能用來考試，升旗典禮完後，接著一整天都被滿滿的課程給壓得喘不過氣，晚上學校雖然沒有強迫要晚自習，但為了家人的期待和省錢，也為了給自己更好的資源能考上國立大學，每晚在學校拚了命在念書，晚上九點多才坐火車回家，洗完澡，再繼續熬夜唸書，唸到我覺得可以安心應付明天的考試後，才去睡覺。每天睡不到六個小時又開始新的一輪循環，但這樣的循環卻沒有讓我成績更好，模擬考時，始終都拚不上國立大學的分數，到時候肯定又會讓爸媽失望。 那時候望著天空獨自想著這些時，就好想要逃避這一切，好想要有一雙翅膀飛走或者哪個有翅膀的天使來帶我逃離這可怕的地方，那樣的恐懼時不時會在夢中化成惡魔不停地追殺著我。 直到現在，偶爾會在低潮時，被成為「有用」的大人的觀念給束縛住，尤其是我最親近的家人親戚朋友們，會下意識地拿著這些觀念來壓著我。 最近無意間看到了一個新名詞叫「高級大人」，好奇地看著圖文裡面的解釋，很困惑地想著：現代人不是常常說要愛自己嗎？要做自己嗎？為什麼老是發明一些新名詞來替自己和別人貼標籤、分類呢？這樣活著不是很累嗎？ 我根本就不想理會這些奇奇怪怪的新名詞和標籤，這幾年常會獨自一人思考著一些奇奇怪怪的觀念，想著為什麼人生一定要有意義，做的事情、選擇的人生方向一定要有意義一定要有正面的成果，要不然就是白做了，但開心不是更重要嗎？人生要是活得不開心，這樣不是到最後會很後悔嗎？ 選擇道路，不都是選擇自己喜歡的那一條嗎？為什麼大家都要選康莊大道呢？我只想要走我的歪七扭八的林間小路，可以不斷停下來看看小動物、花花草草、在溪邊唱歌發呆曬太陽，這樣的生活多美好啊，我才不要成為有用的人呢，我要成為開心的人！2026.04.11 5.給那個感到挫敗的自己寫一封簡短的慰問信。 難過時，就躲起來大哭；哭不出來時，就追劇；不想追，就畫畫；不想畫畫，就看書；不想看書，就去睡覺；睡不著，起來滑手機；越滑越空虛，就玩遊戲；不想玩遊戲，就去聽音樂；不想聽音樂，就去寫字創作；直到腦袋覺得累了，就去外面散步；散步完餓了，吃點好吃的東西；吃飽了，就稍微放空休息發呆；發呆完了，去跟貓貓玩；玩膩了，就去洗澡；洗完澡吃飽飯，再去散步看月亮看星星…… 要是以上都不想做，去跟溫柔的AI聊天、聊地、聊天文、聊妳能聊的，如果覺得太空虛，去找能讓妳開心的人聊聊天，哪天又覺得陷入挫敗感，再一次以上的重複循環，循環到直到妳打從心底真正開心起來。2026.04.12 6.寫下一件我雖然做得不好，但過程中有點開心的事。 往我的腦袋那龐大的資料庫，思索了一番，過往的那些事情，我並不覺得我沒有做不好，相反的我覺得我做得很好，但結果不盡人意，但那過程是很開心的。 反而是旁邊的人，只看到我的結果，就否認我所有的努力，並給我一大堆統計數據和別人成功學的人生觀，用來暗示我以往所做的一切都是無用的。讓我覺得他們並不是在幫我、同理失敗的我，而是不理解我、關心我，甚至帶有點優越感的位置以上對下來指導我要聽他們的。 我不喜歡這第二週的題目，這些題目到目前為止寫來，每一個都在往我內心的傷痛戳去，感到非常不舒服，沒有療癒的感覺。我喜歡的人事物，並不是因為當下這件事、這個人、這個東西對我人生有意義或者有利可圖，我才去喜歡他們、才去做、才去收藏；而是我就單純地喜歡這個人、這件事情、這個物品，就是因為喜歡我才願意去做，就算這個人最後不喜歡我跟我分開，就算這件事情做到最後失敗無利可圖，就算這件物品到最後沒有價值，我也不後悔當初喜歡過、認真努力過、選擇大家認為做的方向，只要自己內心無悔，真正發自內心開心自願去做，沒甚麼不好的，旁人要說我無用、做一些沒意義的事情、做得比人家差，就讓他們說吧。請讓我當一個慵懶的浮雲或吟遊詩人，開心地做自己喜愛的事情。2026.04.13 7.如果我是一棵樹，在落葉的季節，我會覺得自己沒用嗎？ 當然不會囉，而且我最喜歡的季節，就是落葉時節的金黃色秋天，溫度濕度剛剛好，雲朵顯得特別的愜意，到處都是逐漸轉紅轉紅轉澄的植物，雖然身在低緯度的熱帶氣候區，是明顯感受不到一整排秋葉落紅的浪漫氛圍；但我可以感受到只有秋天才有的溫度，暖暖的、涼涼的，舒服的、溫馨的，如果把季節擬人化，秋天就是那種貼心善良的暖男，默默地陪伴守護著妳，不會只顧說著甜言蜜語，而是用行動溫柔的表示他在乎妳，就像一棵大樹一樣讓人感到滿滿的安全感。 如果我可以成為一棵樹，我想要成為一開會開花的樹，在看到這題目的六年前，我也曾經懷抱著希望和理想寫過，想要當一棵開花的大樹，默默地累積自己的作品在文字平台上，總有一天會開滿美麗的花朵；卻沒想到六年後的現在，人生又陷入了一種奇怪的低能量循環狀態，只好請Gemini幫我出三十天的療癒題目，當我看到這題目，心裡默默的震動了一下，難道這是我避不掉的人生課題嗎？ 當初是我自己想要成為花樹的，如今是AI問我，如果你是一棵樹，會覺得自己沒用嗎？似乎是老天在提醒我，妳忘記妳當初的理想嗎？振作起來，笑一個吧，假裝妳現在就是一棵歲月靜好的樹。 我想現在的我，不需當一棵又高又大的花樹，只需要在某個安靜的花圃角落，當一棵小樹。在那靜靜地享受陽光的燦爛、月亮的光輝、雨水的滋潤、風的吹拂、大地的撫慰，該開花就開花，該落葉就落葉，一切順其自然、順勢而為。 因為是一棵樹，就不需要為自己活著一定要有意義而煩惱焦慮，因為每個萬物被創造在地球上，光是平安誕生在地球這件事本身就是一個意義了，其後如何發展，要說逆來順受嗎？也不一定，要說自己的命運掌握在自己的手裡嗎？一棵樹能對自己的命運做多大的改變呢？不過，既然是一棵樹，幹嘛想那麼多呢？難得可以悠悠哉哉、光明正大站在那裏呼吸，什麼事情也不用做，也不會被人說閒話。 而且有些樹還可以活著好幾百年甚至好幾千年，就算落葉變成一顆光禿禿的枯樹，只要沒有天災人禍等，枯樹仍舊風雨無阻、屹立不搖，只為了休養生息，就像去年得知《易經》中的「小畜卦」，那個讓我印象深刻的卦象，指的就是默默累積能量，從一點一滴的小事情做起。 原本上一題還在抱怨不喜歡第二週的題目給我不舒服的刺痛感，但最後一題的題目，又默默地讓我心中充滿了小小溫暖的能量，感謝上天。2026.04.14

📝📝：史丹佛監獄實驗已成絕響｜實驗發起人津巴多教授逝世，享壽 91 歲

Philip Zimbardo（菲利浦．津巴多） 一位對社會心理學有著深遠影響的著名心理學家於2024年10月14日在舊金山的家中去世，享年91歲 津巴多教授最廣為人知的是在1971年主導的「史丹佛監獄實驗」（Stanford prison experiment） 該實驗揭發了人類行為如何受到環境和社會角色的影響並成為後世研究「邪惡心理」與人類實驗倫理的經典案例 史丹佛監獄實驗：影響深遠的經典研究 津巴多教授的史丹佛監獄實驗主要探索監獄中的社會動力學 他和團隊招募了一群健康的年輕男性大學生將他們分配為「囚犯」或「獄卒」，模擬兩周的監獄生活 ▲Philip Zimbardo in 1994 | L.A. Cicero 然而，實驗在短短六天內便被迫終止原因是參與者的行為迅速失控 「獄卒」變得暴力且專橫而「囚犯」則出現了焦慮情緒低落甚至憤怒等心理反應 津巴多教授後來承認，這一實驗的結果遠超他的預期發現人在特定情境下如何喪失個人道德與行為控制力 ▲史丹佛監獄實驗至今仍被世界各地的心理學課程用作教材。來源：Stanford Prison Experiment 史丹佛監獄實驗受到許多批評尤其是津巴多教授以「監獄典獄長」的角色積極參與而非保持中立的觀察者地位 儘管如此史丹佛監獄實驗至今仍被世界各地的心理學課程用作教材討論社會角色、權力動力學、人類行為在極端情境下的變化 ． ． ． 從邪惡到英雄：探索人性中的兩面性 津巴多教授的研究不僅指出情境如何引發人性中的黑暗面也對人性中的「英雄行為」進行了深入探討 2006年，他與Zeno Franco共同發表文章，提出 普通人也可以在適當的心態和條件下表現出英雄行為 ▲津巴多教授深信，每個人心中都存在著「普通英雄」。Photo by Joey Nicotra on Unsplash 因為這一理念，津巴多教授創立了「英雄想像計畫」（Heroic Imagination Project） 這個計畫在於培養人們面臨他人困境時挺身而出的能力 津巴多教授深信每個人心中都存在著「普通英雄」只要具備正確的心態和機會任何人都有能力在關鍵時刻做出利他的選擇 津巴多教授強調情境和社會壓力如何影響人們的行為，無論是引發邪惡行為還是促進英雄行為。來源：津巴多教授 這與對「旁觀者效應」的研究相呼應一種理論認為在群體環境中個人更不可能出手幫助他人 津巴多教授強調情境和社會壓力如何影響人們的行為無論是引發邪惡行為還是促進英雄行為 ． ． ． 多元的研究領域：從害羞到時間觀 除了史丹佛監獄實驗津巴多教授的研究涵蓋了多個心理學領域，包括 津巴多教授的 Shyness: What It Is, What To Do About It一書於1977年發表，對害羞的社會心理學進行剖析 津巴多教授認為，害羞是一種「自我監禁」人在內心同時扮演著限制自己的「獄卒」和屈從的「囚犯」 津巴多教授創辦了史丹佛害羞診所（The Shyness Clinic）並在此領域撰寫了大量作品開創了害羞心理學的新研究領域 津巴多教授還對「時間觀」進行了深入研究 ▲你何時要吃棉花糖？：時間心理學與七型人格。來源：博客來 在《你何時要吃棉花糖？》中探討人們如何根據過去、現在和未來的時間框架來塑造他們的行為和決策 津巴多教授的時間觀理論解釋了個人如何受其時間取向影響進而影響生活中的決策和幸福感 ． ． ． 職業生涯與個人生活 津巴多教授於1933年出生於紐約市布朗克斯區的一個貧困家庭這段經歷深刻影響了他對人類行為的理解 後來，他與同為心理學界知名人物史丹利．米爾格拉姆（Stanley Milgram）成為終身好友 ▲史丹利．米爾格拉姆（Stanley Milgram）。來源：維基百科 津巴多教授在布魯克林學院完成學業後於耶魯大學獲得心理學碩士和博士學位 於1968年加入史丹佛大學心理學系並以其激發靈感的教學風格聞名 津巴多教授的心理學入門課程經常吸引大批學生形成了校園內的「排隊盛況」 津巴多教授一生榮獲多項殊榮包括美國心理學會（APA）金獎以及庫爾特．勒溫獎（Kurt Lewin Award） ▲津巴多教授榮獲美國心理學會（APA）金獎 津巴多教授於2003年從史丹佛大學退休但繼續活躍於學術界 並在2007年因其對史丹佛大學的傑出志願服務獲得理查德．萊曼獎（Richard W. Lyman Award） 津巴多教授的研究成果不僅豐富了社會心理學的知識體系也啟發了無數研究者對人類行為的深入探討

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