有小孩就得送養毛小孩？養寵物能降低寶寶過敏率！5守則安全共處沒煩惱

現代越來越多家庭養寵物作伴，貓咪、狗狗已變成了許多人心目中的「毛小孩」，就像是家人一樣重要。不過，也有不少新手爸媽擔心寶寶出生以後，毛孩的存在會不會導致寶寶生病或受傷？到底該不該為了寶寶的安全與健康送養寵物呢？針對此問題，媽咪編整理了寵物與寶寶共存的利弊分析，一起來看看吧！ （圖片來源：Pexels） 養寵物對寶寶的四大好處 對貓毛、狗毛過敏的人其實不在少數，這也讓家長們擔心若讓寶寶與寵物共處，會不會影響寶寶的呼吸道、降低免疫力？但其實許多研究結果恰好相反喔！養寵物對孩子來說其實好處多多～ 好處一、降低食物過敏機率 根據科學期刊《PLOS ONE》刊載的一項來自日本福島縣立醫科大學的研究顯示，在嬰兒期接觸室內飼養的貓狗，能有效降低3歲前食物過敏的發生風險，包含常見的雞蛋、牛奶、堅果、小麥、大豆過敏。 好處二、提升免疫力 多項研究都指出，從嬰兒期就和寵物共處的孩子，其過敏和氣喘的發生比例都比家中沒養寵物的孩子還要低喔！經常和貓咪、狗狗等毛茸茸動物相處的孩子，免疫力不僅不會降低，還會有所提升！ 不過千萬要注意，這並不適用「原先已經有氣喘、呼吸道問題」的孩子，如果孩子已經確定有氣喘問題，再養毛茸茸的寵物可能會讓呼吸道問題雪上加霜。 （圖片來源：教育部 FB） 好處三、培養責任感 從小飼養寵物，大人可以教孩子尊重生命、愛護動物，並且從日常幫寵物梳毛、餵食、清理排泄物、遛狗等大小事，讓孩子培養責任感以及自動自發的性格。 好處四、獨生子女不孤單 現在的孩子大多為獨生子女，就算有爸媽悉心陪伴，其實孩子的心裡難免還是會期望在家有個玩伴，如果家中有寵物，就恰恰能滿足寶貝的這個需求啦～ （圖片來源：Pexels） 養寵物對寶寶也有隱憂嗎？ 凡事都是一體兩面，有寵物的陪伴固然好處多多，但其實也不是完全沒有隱憂喔！最大的隱憂其實還是在於「寵物傷人」，雖然大多數的貓狗並不會無緣無故對飼主或其他同住家人發動攻擊，但動物始終還是較難捉摸的，難免還是會有被抓咬的風險，相信這點各位貓奴們都特別懂！ 尤其3歲以下的寶寶們，大多都還不會控制觸摸動物的力道，有時撫摸的方向、力道、位置不對，都可能讓寵物們覺得不舒服，或是寶寶突如其來的尖叫爆哭，也可能讓聽力特別敏感的寵物嚇到發動攻擊。 因此即便自家的毛小孩個性再如何溫柔乖巧，媽咪編都還是建議在寶寶和寵物近距離接觸時，大人要在旁邊陪伴為佳！假如寵物和寶寶真的嚴重不合，也別逼迫兩者一定要共處一室，以免讓雙方都承受莫大的心理壓力。 （圖片來源：Pexels） 寵物與寶寶共處的5大安全守則 安全守則一、循序漸進讓雙方接觸 在寶寶還沒與寵物接觸過時，我們可以多讓毛孩到寶寶房間熟悉環境，之後再拿沾有寶寶味道的衣物給牠們聞，讓牠們熟悉小主人的味道。味道習慣了以後，再嘗試讓寶寶與寵物接觸，一樣先從聞味道開始，若寵物沒有表現出排斥的反應或是敵意，可以摸摸寵物的頭或是給予零食獎勵。重複幾次這個過程後，寵物就會越來越願意親近寶寶囉！ 安全守則二、重視清潔衛生 家中同時有寵物及寶寶，務必要重視飼養環境的清潔衛生，包含定期清理大小便、寵物身體清潔、掉毛清理，以及寵物的身體健康檢查，盡可能減少家中的病菌滋生，照顧寵物健康的同時也是在預防寶寶生病。 （圖片來源：Pexels） 安全守則三、不讓寶寶與寵物獨處 前面提醒過大家，寶寶因為還不是這麼會控制力道、音量，可能有些動作或聲音會嚇到寵物，甚至引起寵物的攻擊行為；若寶寶太大力抓捏寵物的毛髮或身體，也可能會造成毛小孩疼痛受傷。因此為了雙方的安全考量，當寶寶與寵物接觸時，大人請務必要在一旁陪伴唷！ 安全守則四、讓寵物有藏匿處 動物在感受到不安、焦慮時，如果有一個藏身處，能有效平穩牠們的情緒。如果家中能夠設有這樣的藏匿處，不只能夠讓毛小孩在家中更自在、更穩定，也能有效降低寵物因為焦慮而對人發動攻擊的機率。 安全守則五、教寶寶友善對待寵物 當然最重要的，還是要教寶寶友善對待毛孩啦！爸媽可以以身作則示範如何輕輕撫摸、告訴孩子哪些地方摸了寵物會不舒服，以及擁抱寵物時的力道示範等等，讓寶寶學習怎麼做才是恰到好處的互動方式。一步一步慢慢來，孩子一定也會越來越了解如何跟毛孩相處喔！ （圖片來源：Pexels） 毛孩與寶寶都是我們的家人，除非有特殊情況真的完全無法讓兩者同住一個屋簷，否則媽咪編還是不推薦因為有了孩子就送養毛孩啦～家有寵物好處多多，如果寵物跟小主人能和平相處就再好不過囉！ 【延伸閱讀】 從小做家事的小孩更獨立、有責任感！專家分享3建議，讓孩子自然養成做家務習慣 趙小僑分享10大新生兒好物｜擠乳器、哺乳枕、消毒烘乾機，育嬰神隊友伴你度過產後慌亂期！ 7個反應代表寶寶很愛你～別以為寶寶不懂示愛，看完絕對心花怒放！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #寵物 #寶寶 #新生兒 #毛小孩 

累到只會滑手機？大人「玩樂力」充電術：3招幫內在小孩找回久違的快樂！

有沒有覺得最近「好好放鬆」變成了一件很有壓力的事情？我們總說要安排「Me-Time」，但常常是滑手機、追劇，腦袋還在想著明天的工作。這樣的放鬆，真的能讓我們充電嗎？其實，比起「休息」，我們更需要的是「玩樂」（Play）。這裡說的玩樂，不是幼稚，而是心理學上那個能讓你全心投入、忘記時間、感覺充滿生命熱情 的狀態。這份單純的快樂，正是我們體內的「內在小孩」最需要的營養。 內在小孩的 SOS 訊號 回想一下，我們有多久沒有純粹地做一件「沒用」的事情了？我們為了追逐效率、達成目標，往往將「玩」視為生產力的敵人。當我們過度扮演「人生導演」的角色，把生活變成一齣緊繃的戲，內在小孩就會開始透過焦慮、拖延，甚至失眠來發出求救訊號。 心理學研究一再證明，「玩樂」是成年人面對壓力的重要調節機制。 許多心靈導師和心理學家都強調「Make Me-Time a Must-Do」，這是在提醒我們，好好地玩，不是可有可無的奢侈品，而是像呼吸一樣必須被列入行程表的事項。 3 步驟，讓「玩樂自由」不再遙不可及 1. 重新定義「自私」：為自己設置一小時的「無效時間」 我們常常害怕「自私」，擔心將時間花在自己身上會被視為不負責任。但試著把「自私」換個詞，叫做「自我滋養」。 為自己設定一個「無效時間區塊」，例如每週三晚上 7 點到 8 點，這個時間： 當你允許自己進入這個「無目的」的狀態，就更容易進入心流（Flow State），這正是內在小孩最感到安全和快樂的時刻。 2. 擁抱「未完成」：停止對完美的強迫症 很多人應該都聽過「接受不完美」的重要性。在玩樂中尤其需要這份心態。當我們嘗試一項新的興趣（像是數字油畫、做烘焙），別急著想把成品拍得多好看，也別在乎是否比別人做得好。 玩樂的價值，就在於過程的投入與嘗試，而不是結果的產出。讓內在小孩知道：「就算搞砸了也沒關係，重點是你很開心。」這種無壓力的體驗，能有效緩解你平日累積的緊張感。 3. 從小地方開始：把微小的快樂放大 玩樂不一定要轟轟烈烈，它可能藏在你生活中的微小細節裡： 玩樂，其實就是我們找回「活在當下」感覺的最直接方式。當你擁抱玩樂自由，你給予內在小孩的力量，會反過來成為你在現實世界中，繼續勇敢前進的強大動力。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看更多關於自我成長｜心靈健康｜好好生活｜實用英文｜AI應用的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 本文撰寫與製圖工具：Canva、Unsplash、Gemini #心理勵志#自我成長#心靈成長#人生低潮#人生意義#正能量#快樂#了解自己#改變自己#正面思考#愛自己#改變人生#人生智慧#心情

人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與。 最近好多人離開了我們，到了另一個遙遠的地方。2020年疫情大爆發，許多人與所愛被迫分離，隨即名人、演藝人員離世的消息斷續傳出，許多人還未走出Kobe逝世的傷痛，就震驚於影帝吳朋奉、東區羅姐、黑豹演員的驟逝，然後，大家心中陽光溫暖的熱血男孩小鬼黃鴻升，也在前幾天意外走了。 同場加映：分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 「離別」是避不了的經歷，人生真的苦短，無論是短暫的離別或永久的告別，都是最難的人生課題。畢竟除了生死，其他似乎都是閒事。面對必然的「離別」，如何沒有遺憾好好的去告別？希望文章中的這5種方式，能夠陪伴你，讓你好好告別，然後好起來。 不要壓抑 好好哭一場 當你的傷痛像潮汐甚至浪濤那般襲來，不要害怕，勇敢面對它。 傷口最好的癒合方式，一定是徹底消毒清潔，透徹地痛過之後，上藥包紮才能最快復原。你會經歷一番痛徹心扉的過程，也許要削掉好幾層皮肉，才能好好將腐壞感染的部分完全清除，你會怕痛，但是仍然必須儘早處理。 「拖」或「冷處理」對傷痛一點幫助都沒有，只會日漸消耗你好起來的能量，想哭就哭吧，一點都不丟臉的。 找相關親友傾訴 我們還是可以天南地北地像往常那樣自然聊天，我們都有一種不提而深藏於心的默契。 你的傷痛不需要一個人面對，不要將自己鎖在回憶的黑洞裡，試著走出去，約上你們生活圈共同認識的人，無論是聊聊記憶中的他也好，三五好友安靜陪伴著也好，或者我們也可以向前看，把離去的他心照不宣地放在記憶與心底，不刻意去聊，也不害怕會忘記。 忘不了的就寫成故事 忘記如果會感覺罪惡，就記錄下來，寫成專屬的故事。 《少年pi的奇幻旅程》是我看過記憶最深的一部電影，原因是它所陳述的，就是人類來世一遭必經的「失去與放下」。電影的經典台詞：「人生就是不斷的放下，遺憾的是，我們都沒能好好告別。」告別總是伴隨著遺憾，因為我們總是學不會且行且珍惜，那些沒有說出口的話、那些未能完成的事，如果你始終放不下、不甘心，就寫成故事吧。 舉行儀式好好告別 放下向前看 Goodbye,My love. 向前走，不要回頭。 那些收滿記憶的盒子、信件與通訊紀錄、不會再有回應的聯絡方式、回不來的過去，通通都讓它們離開吧。物質與形式上的東西終究會腐化，你自己知道，愛會留下來的。就像大掃除一樣，你心裡如果始終積滿灰塵封閉著，就無法真正迎接陽光明媚。如果你對逝去的遺憾永遠捨不得，就會一直陷在悲傷的情緒裡走不出來。把心打開，放下離開的他，放過自己。 擁抱新的自己 世界每天都是新鮮的，你也可以是全新的。 試著離開傷心地，去到陌生的地方。學習新的事物，喚起你像孩童般的好奇心，感受新的能量。認識新朋友，擁有全新的體驗。努力勇敢地去感知世界上還有很多你不知道的人事物、很多美好的存在。世界很大，每一天都有奇蹟在發生，每一天都有花開花落，每一天你都可以是全新的自己。 結語： 電影《百日告別》推薦給大家。導演林書宇與特別出演戴立忍，他們都經歷過失去愛人的悲痛，然而他們用未完的愛化悲憤為力量，創造出能夠讓大家好起來的作品，永遠地流傳下去。會好起來的，都會過去的，還會再有愛的能力。 ※文章內圖片及封面/《百日告別》官方粉絲團、Canva 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多兩性情感/戀愛類： 被追求覺得怕？有這5個傾向，你可能患上「性單戀」症候群！改善這些戀愛症狀收獲幸福吧～ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 生活分享/建議類： 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #告別 #離別 #遺憾 #失去 #放下 #人生課題 #好好告別 #如何放下 #好起來 #百日告別 #popdaily #poplove #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與陪你成長 

視覺少3公斤！2024盤點5招顯瘦穿搭法推薦，無痛瘦身一點都不難！

每次遇到連假，總是和親朋好友吃吃喝喝，收假的時候真的是後悔前天多吃的那一口飯，但是這時候極端的瘦身更是傷害自己的身體，不如就來靠穿搭吧，利用穿搭的技巧來讓自己無痛瘦身！穿搭編這就來和女孩們一起，利用這5招顯瘦穿搭技巧，讓你正常吃正常喝還能視覺顯瘦3公斤啦！ 顯瘦穿搭技巧 1 線條顯瘦 tips 直條紋顯高瘦 橫條紋線矮胖 第一點提到的線條並不是說直條紋上衣或是橫條紋上衣，而是利用衣服的版型去製造直條和橫條的視覺空間感！垂直線條可以給人無限延伸，筆直向上的感覺，就像是每次我們在拍照時，腿都要伸出來無限的往前去延伸，而橫向線條也是給人無限延伸的感覺，只不過是往橫的方向去，所以在穿搭時盡量是以直線條去做組合搭配！ ➡︎ 長大衣的門襟就能打造直線條 https://www.instagram.com/p/Cj5B3e1vecv/?utm_source=ig_web_copy_link ➡︎ 外套敞開也是直線條 https://www.instagram.com/p/CyfYwuVRfQC/?utm_source=ig_web_copy_link ➡︎ 分成太多區塊，看起來就像是被橫向切割 https://www.instagram.com/p/C3KxzjVJPap/?utm_source=ig_web_copy_link 顯瘦穿搭技巧 2 印花條紋 tips 細條紋更顯瘦 粗條紋更加豐腴 第二點真的要講到印花上的條紋、線條了，通常我們在穿著線條服飾的時候，想必大多數款式都是橫條紋的吧！但是橫條紋要怎麼選才會看起來更瘦，粗條紋VS細條紋？因為細條紋是由一黑一白有規律性的排列，但又因為細條紋感覺比較單薄，所以細條紋你只會覺得它只是一條線，粗條紋的話，因為寬度面積比較大，所以你用眼球去看時，會需要比較費力把它看完（相較於細條紋來說），因此心理暗示會讓你覺得粗條紋比較豐腴。另外，細條紋不光只是細就完結了，排列的還要比較密，越密越瘦顯瘦，因為這樣就不會感覺線條和底色是分開的，反而有融為一體的整體感。 https://www.instagram.com/p/C3Z1uxmvx3n/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C3FWwZsvRUg/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CkFMIwXPaMy/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C1jisMDS-sr/?utm_source=ig_web_copy_link 顯瘦穿搭技巧 3 上V下A 圖片中可以看到同樣是三條一模一樣長的直線條，可是第三個線條居然看起來最長，相比之下第一個直線看起來最短，所以這樣的理論就可以放到穿搭上，我們要怎麼創造出「上V下A」的效果呢？這時候上半身的衣服就可以選擇V領上衣或是穿著針織外套、扣式外套、拉鍊外套都可以少扣幾顆釦子又或是可以把拉鍊拉一點下來形成「V」，上半身這樣沒問題了，下半身這時候可以搭配喇叭褲或是魚尾裙，A字版型的款式，這樣看起來不僅顯瘦還顯高！ https://www.instagram.com/p/C27D3ivv1V4/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Ciyrh1Cvhe0/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C2pHpVFSJ5W/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C3Sn1KOPinc/?utm_source=ig_web_copy_link 顯瘦穿搭技巧 4 露出身材相對顯瘦的部位 每個人的身材都不盡相同，但是總會有自己的優缺點，那麼穿搭就是把你的缺點藏起來，把你的優點顯露出來。如果你是鎖骨漂亮的女孩，那麼上身可以穿著一字領，露出你的優點，如果你是下半身腿部線條比較纖細的女孩，那麼就可以多穿著短裙、短褲，這樣在路人眼中都只會看到你最瘦的部位！ https://www.instagram.com/p/CjrcNExv_S0/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C3guo-5v_j6/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C3eYH0nPOHQ/?utm_source=ig_web_copy_link 顯瘦穿搭技巧 5 視覺焦點越往上、越顯高 這個技巧就可以需要用到配件來幫忙了，這就是為什麼穿搭單品永遠也無法放棄配件這件事，如果你有一頂非常好看、非常有特色的帽子這時候人們就會需要抬頭往上看，那麼就會覺得你很高！（哈哈，這是個小小的作弊技巧），所以當你有圍巾、帽子…等可以往上半部帶的特色配件，這時候不用猶豫戴上就對了，但是配件以下的部位就要相對的簡約、簡單的搭配，這樣重點才不會被搶走，到時候變的有點不知道重點在哪裡！ https://www.instagram.com/p/C2Hmg67S-N-/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/C2Ts5ACp0Fs/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CyCwVFfxzWb/?utm_source=ig_web_copy_link 看完以上5點讓你無痛瘦身的顯瘦穿搭大法，大家有沒有好好的把這篇存起來呀，利用這些小技巧就可以輕鬆地學會穿搭，不只是顯瘦也是穿搭的基本法則，學起來你就贏過其他人了！ 延伸閱讀 👉🏻 你的難題通通都有解！5種不同身型顯瘦穿搭推薦，原來以前都穿錯了？ 👉🏻 小心在心裡被扣分！6個原來容易變NG穿搭的單品，下次約會請避開！ 👉🏻 老錢風2.0！2024女孩必學『瑪德琳穿搭』風格，甜而不膩迷人的剛剛好！ 👉🏻 學到賺到！4種秋冬版「同色系」高級感穿搭，這些小細節不能放過！ 👉🏻 贏在起跑點！學會6招高回頭率穿搭技巧，讓人看一眼就驚艷！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #視覺顯瘦 #顯瘦技巧 #顯瘦穿搭 

心情差都是房間害的？心理學「空間整理術」，幫你告別視覺焦慮！

你有沒有過這樣的經驗：走進一團亂的房間，還沒開始做事，就先感覺到一股無形的壓力？明明身體很累，但看到那些堆積如山的東西，心裡就更煩躁了。 這不是你太敏感，這是大腦的自然反應。當你的周遭環境充滿雜物，你的大腦就必須花費額外的精力去處理這些視覺資訊，這就像是你的電腦在背景同時跑了十幾個程式，自然就當機了！ 外部的「斷捨離」如何解放內在 心理學有個觀點，精準地描繪了物理空間與心靈空間的連動關係：「清理你的家，解放你的心」。 我們身邊的雜物，往往不只是物品，它們還承載著我們的過去、未完成的承諾，或是對未來的焦慮。例如： 整理，讓我們與這些「情感依附」進行對話，並決定是否要放下。這個過程本身就是一種對心靈系統的重啟。 3 個「從外到內」的清掃練習 1. 執行「單點清空」：每天留出 10 分鐘，只整理一個平面 如果一次要整理整個家太困難，請試試單點清空。每天只專注於清理一個「平面」：例如餐桌、書桌的一小角、或是床頭櫃。 當你把這個平面完全清空，只留下必須的物品，你會體驗到一個微小但強大的成就感和視覺上的「寧靜點」。這個點會成為你混亂生活中的一個小小的錨點，提醒你：你是有能力控制生活的。 2. 用「7/11 呼吸法」面對整理時的焦慮 在整理的過程中，你可能會因為面對大量的物品而感到壓力或情緒波動。這時候，請記得運用正念練習來穩定自己。 3. 實施「一進一出」法則：管理未來的負荷 整理不是一次性的活動，而是一種生活哲學。為了避免心靈系統再次當機，請實施「一進一出」法則：當你買了一個新物品（或收到一份禮物），就必須找出一個功能相似的舊物品並捐贈或丟棄。 這個簡單的動作，讓你對每一件進入你生活的物品都進行有意識的篩選，從源頭上減輕了未來的認知負荷。 你的家是你的心靈容器。當你為你的容器騰出空間，你自然就為平靜、專注和真正的幸福留下了位置。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看更多關於自我成長｜心靈健康｜好好生活｜實用英文｜AI應用的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 本文初稿與製圖輔助工具：Canva、Unsplash、Gemini #心理勵志#自我成長#心靈成長#人生低潮#人生意義#正能量#快樂#了解自己#改變自己#正面思考#愛自己#改變人生#人生智慧#心情

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為什麼我們總愛評論別人？背後的心理學真相

前言：我們真的看得清別人的人生嗎？ 我們都很習慣評論別人。 在新聞底下留言：「要是我，絕對不會犯這種錯。」 看到朋友的感情選擇，忍不住心想：「她怎麼還不醒悟？」 甚至同事一個小動作，都可能換來一句：「他就是沒自律。」 評論，似乎不需要花費任何力氣，卻能帶來短暫的滿足感。 它讓我們覺得自己看得很清楚、站在更高的位置。 然而，當類似的情境發生在自己身上時，我們卻往往無法這麼輕鬆： 這讓我意識到一個深刻的事實： 評論別人很容易，但真正要改變自己卻困難重重。 而更重要的是： 如果連我自己都做不到，那就是我的課題；別人如何選擇，與我無關， 也不代表我有資格評論。 這篇文章，就是一場關於評論、課題與自我成長的深度反思。 第一章：為什麼評論別人這麼容易？ 評論之所以容易，背後有幾個心理機制： 1. 評論給人一種掌控感 當我們評論別人時，彷彿掌握了「答案」，覺得自己比對方看得更清楚。 這種「上帝視角」帶來的優越感，讓我們短暫感到安全。 2. 評論不需要成本 評論只需要一句話或一個想法，無需承擔後果。但如果換成自己去改變， 則要付出努力與行動。所以大腦自然傾向選擇「低成本的評論」，而不是 「高成本的改變」。 3. 基本歸因錯誤 心理學告訴我們，人類常會有「基本歸因錯誤」： 這種偏差，使得評論別人顯得更容易、更直接。 第二章：當我選擇不評論，得到的是一份同理心 後來，我開始練習少評論，甚至盡量不評論。起初是因為自律的要求 管好自己，不浪費力氣在他人身上。但漸漸地，我發現，不評論帶來的 不是冷漠，而是一種更深的同理心。 1. 未看清事情全貌，不下定論 我們往往只看到故事的片段，就急著下結論。 然而我慢慢明白： 我看到的，永遠只是他人生的一小部分。 我沒有走過他的路，沒有承受他的壓力，自然沒有資格下定論。 2. 就算看清全貌，也沒有資格審判 有時候，我真的知道了事情的來龍去脈，甚至了解了全貌，但我依然告訴自己： 「即便如此，我也沒有資格替別人定義對錯。」 因為每個人都有屬於自己的課題。對方的選擇，也許是他當下能做的最好決定。 我的標準，並不一定適合他的人生。 3. 同理心取代了評論 當我放下評論，心裡多了一份柔軟。評論是急躁的，同理是謙卑的。 不評論，不是冷眼旁觀，而是用理解的心看待他人的掙扎。 第三章：如果我做不到，那是我的課題 這是我最大的體悟。 如果我做不到，那就是我的課題。 這提醒我： 與其評論別人，不如誠實面對自己的不足。 阿德勒心理學裡有個概念叫「課題分離」： 第四章：少評論，是一種謙卑 當我停止評論後，學到的第一件事就是謙卑。 1. 謙卑看待他人 我不曾完全經歷他的人生，因此我無法理解他的全部。評論不過是局外人的武斷， 真正的智慧是承認自己的有限。 2. 謙卑看待自己 評論別人，容易讓自己站得高高的。但當我看清自己也有無法改變的地方時， 才真正明白：我和他一樣，都還在學習。 3. 謙卑面對人生 評論讓人以為自己掌握答案，但人生從來沒有唯一標準。不同的選擇， 可能都有其價值。 第五章：如何練習少評論，把力氣留給自己？ 練習一：停下來，問自己 當評論的念頭冒出來，先問自己：「這是我的課題，還是他的課題？」 練習二：換位思考 「如果我是他，會不會也一樣？」這樣的問題能讓評論化為同理。 練習三：轉化評論為提醒 練習四：把專注力收回 評論是往外投射，成長是往內收回。把評論別人的力氣，用來面對自己， 這才是改變的開始。 第六章：評論是廉價的，理解與改變才是真正的力量 評論別人，是最不需要成本的行為。但它無法改變任何事，甚至會讓我們 忽略自己的問題。理解，才能帶來連結。改變，才能帶來力量。 所以，我告訴自己： 當評論別人的念頭冒出來時，要記得：如果我都做不到，那就是我的課題； 對方怎麼樣，不代表我有資格評論。 評論容易，但我選擇謙卑，因為真正的成長，不在評論，而在理解與自我修煉。 結語 評論，是人類的本能；但放下評論，才是修行的開始。未看清事情全貌， 不要下定論。就算看清事情全貌，也沒有資格下定論。 因為別人有他的課題，我有我的課題。評論容易，改變困難。 而我願意把評論的力氣，留給自我成長。 沒有人能全然理解別人的人生，就像沒有人能代替我們走完自己的課題。所以，當評論的聲音浮上心頭時，請記得收回來，放在自己身上。 因為真正的成長，不在評論，而在自我修煉。 留言告訴我：你最想先專注的「自己課題」是什麼？

宋慧喬黑化演技大受好評！《黑暗榮耀》人物介紹＆第一季劇情亮點一次看！

前陣子韓網上瘋傳宋慧喬要求平台刪除新戲《黑暗榮耀》宣傳片的「顏值崩壞照」而鬧得沸沸揚揚，製作單位立刻出面澄清，雖然事件仍未完全平息，但就因此預熱了《黑暗榮耀》！因著大快人心的復仇劇情，加上有宋慧喬、李到晛等一眾實力卡司，所以大家都非常期待！今天泡菜編就為大家盤點《黑暗榮耀》不可錯過的六大亮點，並附上網友的評價和收視，趕緊滑下去看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1359901 https://www.popdaily.com.tw/korea/1359850 （圖片來源：Netflix） -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 1、《黑暗榮耀》劇情簡介 《黑暗榮耀》是一部超級刺激帶感的黑暗復仇劇，講述一名女子「文同珢」（宋慧喬 飾演）在高中時承受了嚴重的校園暴力，導致她失去了夢想，人生也陷入一團糟。多年後，她著手實行精心策畫的復仇計畫，要讓加害者為自己的惡行付出代價。 （圖片來源：Netflix） 2、《黑暗榮耀》主演簡介 （1）文同珢（宋慧喬 飾演） 宋慧喬在劇中飾演世名私立小學教師「文同珢」，她小時候的夢想是成為一名建築師，但在高中時期因貧困而遭受同儕間的霸凌，最後選擇輟學。校園暴力使她失去了夢想，及後的人生也活在陰霾之中，對她的影響相當大，而長大後的她著手規劃一連串復仇計畫，務求讓加害者為當年的惡行付出代價。 （圖片來源：Netflix） （2）朱如炡（李到晛 飾演） 李到晛在劇中飾演整形外科醫生「朱如炡」，是在溫室裏長大的一朵花，經常面帶燦爛的笑容，雖然看上去非常樂觀和善，但原來他是一個藏有秘密故事的人，表面溫暖的他也存有陰暗的一面。 （圖片來源：Netflix） （3）朴涎鎮（林智妍 飾演） 林智妍在劇中飾演HTN廣播電台的天氣預報員「朴涎鎮」，也就是高中時期對「文同珢」（宋慧喬 飾演）實施校園暴力的罪魁禍首！擁有一切的她過著沒有陰影的完美生活，努力維護現在體面的生活，因此絕不能讓以往校園暴力的事件曝光。 （圖片來源：Netflix） （4）姜賢南（廉惠蘭 飾演） 廉惠蘭在劇中飾演「姜賢南」，是另一個受暴力對待的被害者。為了保護孩子，她想要結束現正承受的家庭暴力，所以她向「文同珢」（宋慧喬 飾演）提出建議，互相合作並達成彼此的目標。 （圖片來源：Netflix） （5）全宰寯（朴成勳 飾演） 朴成勳在劇中飾演「全宰寯」，是在高中時期對「文同珢」（宋慧喬 飾演）實施校園暴力的五名加害者之一，也是與「朴涎鎮」（林智妍 飾演）一起毀掉了「文同珢」人生的人。全在俊依仗著雄厚的家境和財富，而任意妄為地隨心所欲欺壓出身清貧的人。 （圖片來源：Netflix） （6）河度領（鄭星一 飾演） 鄭星一在劇中飾演「在平建設」的代表「河度領」，也是「朴涎鎮」（林智妍 飾演）的丈夫。原本依仗著自己的身份地位，和妻子「朴涎鎮」兩人得以過上富裕優渥的生活，但後來卻陷入了「文同珢」（宋慧喬 飾演）精心策畫的復仇計劃中，使家庭幸福逐漸受到威脅。 （圖片來源：Netflix） 3、《黑暗榮耀》看點 看點一：金牌作家金銀淑Ｘ安吉鎬導演 《黑暗榮耀》是由《太陽的後裔》、《孤單又燦爛的神—鬼怪》的金牌作家金銀淑，與《秘密森林》、《阿爾罕布拉宮的回憶》的導演安吉鎬合作打造。兩人以往的作品都大受歡迎，加上起伏跌宕的劇情，讓許多劇迷深陷其中無法自拔！且安吉鎬導演以前的作品風格就偏向於驚悚、探討人性，所以很適合執導《黑暗榮耀》，引發觀眾的期待！ （圖片來源：Netflix） 看點二：金銀淑作家首次挑戰復仇劇 相信大家對金銀淑作家並不陌生，在她的筆下誕生了許多經典的作品，例如《繼承者們》、《太陽的後裔》等。眼尖的劇迷們可能會發現，金編以往的作品大多都是「浪漫愛情劇」，而這次《黑暗榮耀》則是她首次挑戰復仇劇，期待著她為觀眾帶來怎麼樣的驚喜！ （圖片來源：Netflix） 看點三：「校園霸凌」議題探討 「校園霸凌」不只是韓劇近幾年很喜歡採用的題材，同時也是韓國社會一直以來非常關注的議題！《黑暗榮耀》的故事主軸正是「校園霸凌」，講述作為校園霸凌受害者的女主角「文同珢（宋慧喬 飾演）」如何對少年時期同儕對她的傷害耿耿於懷，繼而展開一連串精心的復仇計畫。藉著這個故事可以反映「校園霸凌」對被害者所留下的陰影，繼而向大眾作出警示並探討最惡劣的人性。 （圖片來源：Netflix） 看點四：宋慧喬黑化展開復仇計劃 有「韓劇女王」之稱的宋慧喬，以往的作品大多都是浪漫的愛情劇，這次她一改以往溫柔柔弱的形象，化身為了報復精心部署的女人「文同珢」。充滿仇恨、冷漠無情的樣子，讓大家光看預告就非常有新鮮感，也令人期待她在劇中破格的演出！ （圖片來源：Netflix） 看點五：大勢演員李到晛再擔男主回歸 李到晛憑著《德魯納酒店》、《重回18歲》、《Sweet Home》等為人熟知的韓劇打開知名度，後來更在《五月的青春》、《憂鬱症》等作品擔任男主獲得高人氣，成為了炙手可熱的大勢演員！時隔一年，他終於以新作《黑暗榮耀》再次擔綱男主角回歸。這次他在劇中飾演一個表面外向溫暖，但內心卻藏有秘密的「朱如炡」，在預告中能看到，他因為自身的過往經驗，而在知道「文同珢」（宋慧喬 飾演）的憤怒後，決定他要成為「文同珢」的劊子手。 （圖片來源：Netflix） 看點六：《紙房子》「首爾」林智妍備受矚目 林智妍今年憑著《紙房子：韓國篇》「首爾」一角而人氣急升，她在劇中表現亮眼，演技也得到網友好評！這次在《黑暗榮耀》飾演校園霸凌的始作俑者「朴涎鎮」，角色貫穿了整部劇，且與宋慧喬將有大量對手戲，很期待兩位演技派同台飆戲！ （圖片來源：Netflix） 4、《黑暗榮耀》第一季首播亮點 亮點一：保姆成得力助手 在《黑暗榮耀》第一季中，廉惠蘭飾演的保姆姜賢南因和女兒長期遭丈夫暴力對待，因此在與文同珢（宋慧喬 飾演）相遇後，毅然決定「互助共生」！文同珢幫姜賢南的女兒進行補習，同時資助並安排其女兒至國外留學的一切安排，姜賢南則是協助跟蹤並掌握在文同珢學生時期對文同珢進行校園暴力的加害者們，進而提供情報給文同珢。 （圖片來源：IG@netflixkr） 值得一提的是，原本兩人只會透過將資料和便條留在汽車內進行對話與「交易」，隨著時間流逝，兩人似乎逐漸產生革命情感，感情已不在限於「合作關係」，姜賢南也會在意文同珢的安危，彷彿就像她的母親一樣！ （圖片來源：IG@netflixkr） 亮點二：朴涎鎮的女兒 朴涎鎮（林智妍 飾演）與丈夫河度領（鄭星一 飾演）的女兒河睿帥（吳智律 飾演）其實是朴涎鎮和全宰寯（朴成勳 飾演）的孩子，河睿帥和全宰寯一樣有「色弱」症狀，且經DNA鑑定後顯示結果一致。全宰寯得知此事後希望奪回孩子的撫養權，甚至找了朴涎鎮質問，而這一舉動反而讓朴涎鎮更清楚知道自己深愛著丈夫河度領，且陷入了害怕讓丈夫知道此事的恐懼中。文同珢（宋慧喬 飾演）曾說朴涎鎮的女兒是她「最後的底牌」，想必在第二季中也會因此延伸出許多劇情發展及反轉！ （圖片來源：IG@netflixkr） 亮點三：文同珢＆朱如炡＆河度領三人的感情線 文同珢（宋慧喬 飾演）為了對朴涎鎮（林智妍 飾演）復仇，而刻意接近其丈夫河度領（鄭星一 飾演），也憑著精湛棋藝成功引起河度領對她的好奇心。然而，在此前文同珢因一場意外相遇而向朱如炡（李到晛 飾演）拜師學了圍棋，朱如炡也被文同珢吸引，想要進一步了解她、和他談戀愛。不過，現在的文同珢一心只有「復仇計劃」，並沒有帶到太多感情線，究竟這齣「大女主」的復仇劇會有開花結果的愛情嗎？ （圖片來源：IG@netflixkr） 亮點四：朱如炡的秘密 看似樂觀開朗、總是一臉笑容的朱如炡（李到晛 飾演），其實長期接受著心理諮詢，第一季劇情中可以推測出和他父親的死亡有關，且朱如炡似乎時不時就會收到殺死父親的兇手的來信，信裡不但有著對朱如炡的嘲諷，還血淋淋地敘述著當初殺害其父親的過程。或許是因為這樣，而讓朱如炡在得知文同珢（宋慧喬 飾演）的黑暗過去時，毅然決然要協助她，且同時似乎也在計劃著自己的復仇計劃。 （圖片來源：IG@netflixkr） 亮點五：殺害孫慏梧的真兇 高中時原爲加害者五人幫之一的孫慏梧（金建宇 飾演），因跟文同珢（宋慧喬 飾演）同樣不是權貴家庭出身，而被文同珢說服、邀請合作加入復仇計劃。第一季劇情中，文同珢告知了孫慏梧當年將某位女孩推下頂樓的兇手後，孫慏梧隨即打了電話給加害者五人幫的其他人包括朴涎鎮（林智妍 飾演）、李蓑羅（金曦歐拉 飾演）、全宰寯（朴成勳 飾演）、崔惠程（車珠英 飾演）以及朴涎鎮的丈夫河度領（鄭星一 飾演），試圖威脅取得好處，還提前預訂了國外單程機票和飯店準備逍遙。 （圖片來源：IG@netflixkr） 沒想到畫面一轉，突然看到孫慏梧倒地、奄奄一息的模樣，也可以看到旁邊有雙「綠色高跟鞋」，目前已知綠色高跟鞋只有朴涎鎮和崔惠程擁有，大部分觀眾都推測兩人之一是兇手，不過也有不少網友猜測可能是文同珢，認為因為文同珢不可能輕易放過當初也加害於自己的人，於是在利用完孫慏梧便解決掉他！ （圖片來源：IG@netflixkr） 看完《黑暗榮耀》六大看點和五大劇情亮點，大家覺得怎麼樣呢？這部黑暗風格的電視劇有著大快人心的復仇元素，加上堅強的實力卡司陣容，吸引不少觀眾觀看！若是不想錯過更多精彩劇情，就千萬別錯過韓劇《黑暗榮耀》啦！ 撰文編輯 #阿嚶 #Jin #12月韓劇 #1月韓劇 #2022Netflix #2022Netflix推薦 #2022NETFLIX韓劇 #2022新劇 #2023韓劇 #Netflix韓劇 #安吉鎬導演 #宋慧喬 #宋慧喬作品 #宋慧喬新作 #宋慧喬近期作品 #宋慧喬韓劇 #廉惠蘭 #復仇韓劇 #朴成勳 #李到晛 #李到晛作品 #李到晛韓劇 #林智妍 #林智妍作品 #校園霸凌 #鄭成日 #鄭星一 #金銀淑 #金銀淑作品 #金銀淑作家 #金銀淑編劇 #韓劇 #韓劇校園霸凌 #韓國演員 #黑暗榮耀 #黑暗榮耀亮點 #黑暗榮耀劇情 #黑暗榮耀第一季 #黑暗榮耀結局 #黑暗榮耀首播評價 

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