貓小姐來了，誠品生活expo板橋店 1/9 超萌開幕迎新年！

「2020」日文發音 (NyaoNyao) 酷似貓咪「喵～喵～」叫聲，1/9全新開幕的誠品生活文創平台expo板橋店攜手台灣知名插畫家貓小姐Ms.Cat，以詼諧風格打造喵星人走春新景點，更獨家推出超萌的「貓小姐招福紅包袋」、「喵滿財吉祥春聯」及「2020絕喵好年曆」，還有多款貓小姐跨界設計商品：復古竹簍造型禮盒有可愛喵星人置身兒時年節場景，還附贈貓咪賀年卡；以戳戳樂遊戲概念聯名設計的明星商品「戳茶趣」，還有各種風格貓小姐陪你輕鬆泡好茶茶包組，趣味又療癒，邀大小朋友與萌貓一同迎新年。 除了貓小姐Ms.Cat可愛療癒的喵星人，誠品生活expo板橋店也以美學家為概念，引進許多友善環境的在地好物：榮獲歐盟有機權威Ecocert認證的唇膏品牌「nsòu」。以鄒族語「生命、氣息」命名，富含自然界飽和礦物色彩，用潔面產品即可輕鬆卸除，搭配高質感的紙管設計，友善肌膚更友愛大地；2016年起連續四年獲得Ｂ型企業最高榮譽「Best For the World」獎項肯定的「綠藤生機」，特別推出獨家限量活萃奇蹟修護組；還有多款深受女性喜愛的美容香氛及家居設計選物，邀您體驗生活美好，煥然一新過好年。 誠品生活文創平台expo致力培育台灣新創文化設計品牌，推廣守護土地、飲水思源，這次在板橋店開幕也邀請「茶籽堂」、「小農文創」等長期關注土地的台灣優質品牌進駐。茶籽堂長年推動苦茶油復興之路計畫，亦協助推廣台灣優質作物。此次特別推薦由平均年齡超過70歲農作者有機耕作的無毒「秈十米」；小農文創社會企業則集合台灣在地小農莊園釀造多款好酒，選用泰雅族部落三光五月桃、信義鄉小農梅子、台中大雅小麥等在地新鮮農作，創造獨特酸甜風味，為expo人氣推薦商品。 （*提醒您，未滿十八歲請勿飲酒。禁止酒駕，飲酒過量，有害健康） 誠品生活expo迄今已與逾200個新創品牌合作，於台灣共有17家據點，2019年更隨誠品生活日本橋於東京開展海外首店。持續挖掘、推廣台灣文創之光，2020新年誠品生活expo攜手Ms. Cat貓小姐以濃濃萌貓年味妝點全台expo，陪你「迎鼠光」！歡慶「橋」遷之喜，expo板橋店特別推出開幕暨年節雙重回饋好禮：即日起至2/9，誠品人會員於expo板橋店消費滿1,000元即贈「貓小姐Ms. Cat 好運喵喵來限量套組」，春節除夕至初五（1/24至1/29）還有限量的優惠商品組合，不限會員消費也可以128元加價購買「貓小姐Ms. Cat 2020絕喵好年曆」。數量有限，歡迎把握機會。 活動資訊 【2020 expo年節檔期滿額禮】 時間：1/9(四)～2/9(日) 說明：檔期期間會員於expo板橋店門市消費滿1,000元即贈貓小姐 Cat「好運喵喵來」限量套組，不限會員消費也可以128元加價購買貓小姐Ms. Cat「2020絕喵好年曆」。 【2020 expo板橋店「橋」遷之喜活動】 時間：1/24(五)～1/29(三)；農曆春節除夕至初五 說明：春節期間推出三組限量優惠商品組合，數量有限，歡迎把握機會。 #expo板橋店 #打卡 #文創 #設計 #誠品生活 #貓 #貓小姐Ms.Cat #走春 #選物 

靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》2020韓劇推薦，失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 適逢農曆鬼月，加上超級熱的天氣，太適合看驚悚片來消暑納涼降降溫，專門挑戰大膽題材的OCN Original Series，推出了新作品，融合犯罪、偵探、靈異與神秘元素的《Missing：他們存在過》，2020下半年韓劇推薦之一，發想取材於韓國真實的失蹤數字，每年消失的人們，到底為何不見了，有誰還關心他們的蹤跡，《Missing：他們存在過》用了生死交界之處，以及遺願未了而遊蕩人間的鬼魂，當作每個故事主角，逐一展開劇情，風格類似德魯納酒店，又多了幾分刑事偵探的懸疑推理氣氛，看完開頭之後，會讓人想要繼續追劇下去。 延伸閱讀:2020下半年新韓劇推薦Alice《愛麗絲》時間旅行者 【中文譯名】Missing：他們存在過 【韓文劇名】미씽：그들이있었다 【電視台】韓國OCN Original Series 【主要演員】高洙、安昭熙、許峻豪、胡俊、徐恩秀 【類型】靈異/驚悚/懸疑 【首播時間】2020年8月29日 【集數】12 延伸閱讀:2020下半年新韓劇推薦《當我最漂亮的時候》 【劇情大綱】 講述口若懸河的男主角金旭(高洙 飾演)，平日與夥伴靠著自認為的正義感，詐騙取回不義之財的詐欺犯，賴以維生，某日目睹一樁擄人事件而被追殺，脫逃過程意外跌落山涯，獲救之後，發現自己身處於一各神秘的小村莊，更發現這是個亡靈居住的世界，守護村莊的管理員張畔錫(許峻豪 飾演)，一再告誡他，「這裡不是活著的人，該來的地方」，而這些異世界的居民，似乎又與一宗宗的失蹤人口案件有關，充滿靈異現象與神秘色彩的「斗溫村」，到底還隱藏了什麼樣的謎團？ 【主要演員介紹】 金旭(高洙 飾演) 機智帥氣的詐欺犯，在一次瀕臨死亡的意外之後，得知自己有陰陽眼，能夠看到死去的人。 張畔錫(許峻豪 飾演) 謎樣大叔，救了受傷的金旭，住在斗溫村，同樣有陰陽眼，其後成為金旭的幫手。 李鍾雅(安昭熙 飾演) 白天是公務員，晚上是駭客，與金旭是好朋友。 申俊昊(河俊 飾演) 重案組刑警，結婚前夕，未婚妻失蹤，因此自願加入，調查失蹤人口的專案部門。 崔麗娜(徐恩秀 飾演) 申俊昊的未婚妻，被一群陌生男人綁架，莫名出現後徘徊在斗溫村。 金南國(文裕江 飾演) 當鋪老闆，與金旭是好朋友。 湯瑪斯(宋建熙 飾演) 咖啡店老闆，斗溫村村民。 金賢美(姜末今 飾演) 個性直爽的大媽，斗溫村村民。 徐藍天(高東河 飾演) 失蹤案件的小孩，斗溫村村民。 崔美子(朴惠貞 飾演) 失智老奶奶，斗溫村村民。 朴範洙(安東燁 飾飾演) 外表像大人，但精神年齡像小孩，斗溫村村民。 【人物關係圖】 【必看亮點】 《Missing：他們存在過》劇情開頭，就提到一份韓國數據，指出韓國每天有220名不見的失蹤者，也就是每年有至少八萬人消失了，沒有人知道他們到底去哪裡，他們存在過的蹤跡也似乎被抹煞掉，藉此探討關於失蹤人口，以及相關犯罪的社會議題，斗溫村代表了亡靈因為不甘心而聚集的中繼站，而這些人無法離開的原因，是屍身沒有被任何人發現，他們成佛的重要關鍵，就是讓人找到遺體，仿佛只為了證明他們自己，也曾經存在過在這個世界上。《Missing：他們存在過》透過恐怖靈異的視角，傳達的卻是虐童、失智照護、社會關懷...等等的重要性，作為2020下半年韓劇推薦，很值得一看。 OCN預告影片 圖片來源:OCN Original Series，僅文章分享使用！ #Missing他們存在過 #2020下半年韓劇推薦 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #2020韓劇推薦 #2020靈異韓劇 #2020鬼片韓劇 #高洙 #河俊 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

8月Netflix必看！經典懷舊、強檔新作不間斷，《正港分局》、《艾蜜莉在巴黎》超期待！

8月的Netflix可以說是強檔新作與經典之作的結合體，除了有令人期待無比的《鬼家人》延續影集《正港分局》、討論度不斷的《艾蜜莉在巴黎》第四季、韓國愛情喜劇《媽媽朋友的兒子》以外，還有必看的經典電影《綠色奇蹟》和周星馳的巔峰之作《功夫》！波編現在就來為你們整理好8月必看的電影和影集，各種風格題材，任君挑選！ 電影清單推薦 Netflix 8月電影推薦｜1、《還錢》8/1 擁有超強大卡司的竊盜集團來啦！作為2024年的強檔動作喜劇賀歲片，相信許多觀眾都已經等不及想在Netflix上一看再看。由陳柏霖、蔡思韵、李銘忠、林哲熹、蔡凡熙、吳慷仁等人主演，這不僅是一部顏值在線、演技在線的電影，更是有著滿滿「台式」味道的「竊盜」動作片。以「搶錢容易，還錢難」作為反轉劇情，由張博駿（陳柏霖 飾）率領的竊盜集團，在小年夜執行了史上最大金額10億元竊盜案，沒想到快成功時卻遇上黑吃黑，還把前女友沈舒玟（蔡思韵 飾）捲入案件，以致於接下來他們需要把10億元原封不動的「還」回去，這過程可以說是刺激又搞笑！ Netflix 8月電影推薦｜2、《Cross跨界任務》8/9 夫妻檔搭配上需要被隱藏的特務身分永遠都是動作片的不敗經典。電影講述前特務朴姜武（黃晸珉 飾）隱藏過去，成為一位資深家庭主夫，他的妻子則是帥氣的重案組王牌刑警美善（廉晶雅 飾）。有一天突然出現的後輩熙珠（田慧振 飾）改變了他們的夫妻生活，隨著姜武私下與情報局的女人會面讓美善懷疑他出軌、美善遭秘密集團綁架等劇情推進，也讓觀眾看到他們夫妻倆的強強聯手，開始一系列的默契配合……預告裡充滿了刺激的打鬥畫面和他們夫妻相處時的化學反應，可以說是只看預告就已經讓人開始期待了！ Netflix 8月電影推薦｜3、《哥吉拉-1.0黑白版》8/1 電影以1945年至1948年間的戰後日本為背景，日本政府必須應對擁有更巨大力量與毀滅性的哥吉拉。此片播出後在日本與北美地區都獲得非常好的評價，而日本發行商東宝MOVIEチャンネル更是加碼宣布將推出黑白版本的電影，讓觀眾體驗有如黑白電影大師風格的觀影感受。在Netflix上映後，我們也終於能夠體驗一下把家裡化身為猶如復古電影院的空間，以「黑白」的畫面感受哥吉拉所帶來的震撼氣勢。黑白畫面的《哥吉拉》肯定會讓觀眾在看的時候更有壓迫感，把恐懼與摧毀所帶來的真實感帶到我們面前。 Netflix 8月電影推薦｜4、《功夫》8/1 2004年上映的《功夫》來到今天已經邁入了第20年，許多粉絲都說如果要對周星馳的電影做出排行，《功夫》肯定名列前茅，更有人稱它為「星爺技術的巔峰之作」。如果說起《功夫》的劇情，它其實非常簡單且中二，講述的是一個街頭小混混為了想成為黑幫老大而做出許多「不擇手段」的事，在過程中經歷波折、備受羞辱、尊嚴盡失後，終於被火雲邪神打通任督二脈，成為萬中無一的絕世高手。周星馳用自己「周氏無釐頭」的方式推進劇情，中間夾雜了許多致敬經典之作的片段、用快節奏帶出電影想表達的隱喻、令人永遠猜不透的劇情走向來塑造角色的獨特性，這些都是造就這部電影成為經典中的經典的主要因素，如果說一定要推薦一部必看的中文電影，那波編真的首推《功夫》！ Netflix 8月電影推薦｜5、《綠色奇蹟》8/16 改編自史蒂芬金的同名小說《綠色奇蹟》，由湯姆漢克斯和麥可克拉克鄧肯主演，劇情設定在1930年代的美國南方，講述了一位名叫約翰·考菲的黑人囚犯被指控強暴和謀殺兩名女孩而被判死刑，然而他卻是擁有「超能力」的一個奇人，主角保羅·艾奇是監獄的獄卒長，他與約翰·考菲在日復一日的相處下逐漸建立起一段特殊的情感關係。跟當年紅極一時的人生必看電影清單《刺激1995》一樣，背景設定為「含冤入獄」，但除了在探討關於種族偏見、法律制度的漏洞以外，這一部經典之作會讓觀眾看到關於「生命的重量」這件事，而隨著年齡的增長和體驗過更多的人生經歷，我們更加能夠從這部電影獲得不同的感觸與思考。 Netflix 8月電影推薦｜6、《環太平洋》8/7 一部把動畫帶到大螢幕上的經典之作，《環太平洋》離上映也已經過了11年，當年這位導演吉勒摩戴托羅把東方的「宅」帶進了西方世界，打造了一個「機器人與怪獸」之戰的世界，讓許多動畫迷都眼睛為之一亮，也被稱為經典史詩級的科幻片。集結了打鬥、機械、怪獸、科技等等元素，讓這部電影看起來非常多元，音效與特效也都能夠給觀眾帶來震撼，雖然過了很多年，但這部電影還是非常適合時不時拿出來重溫，是一部可以下飯觀賞的好片單。 Netflix 8月電影推薦｜7、《金牌特務》系列 8/8 說到最經典的「特務電影」，大多數人心目中冒出的第一個名字肯定是「007」詹姆斯龐德，但在《金牌特務》推出後，很多人開始刷新了自己心目中的特務名單，「蛋蛋」伊格西從此佔有一席之地。《金牌特務》系列就是用來打破我們對特務間諜片的刻板印象，劇情裡充滿看了非常過癮的華麗運鏡、令人歎為觀止的強大配備、演員西裝革履又笑料滿出的表演，讓電影處處留梗，隨時笑翻觀眾。波編當年在電影院看的時候還真的是笑得非常開心，看得熱血沸騰！重點是，這個新晉特務也長得太「可愛」了吧！ Netflix 8月電影推薦｜8、《高年級實習生》8/28 這絕對是職場人必看的一部好電影！由女神「安海瑟薇」和影帝「勞勃狄尼洛」主演，講述工作經驗豐富的高階主管因為退休後失去生活重心而陷入低潮，所以決定重回職場成為「高齡實習生」的故事。電影以輕鬆幽默的方式帶出了富有共鳴感的職場生活故事，更在多處細節裡道出了能引人深思的生活哲學與處事智慧。通過年齡與性別上的差距，我們看到了不同階段與身分在職場上所面臨到的難題，但最後卻會讓人萌生出一股「我們都值得」的想法，所以與其說這是一部喜劇，波編認為它更像一部送給職場人的「療癒電影」！ Netflix 8月電影推薦｜9、《分歧者》系列 8/19 《分歧者》系列以未來世界為背景，打造出一系列的科幻動作片，故事發生在一個被分成五個不同派系的社會中，每個派系代表著不同的價值觀和特質。主角是特蕾莎和她的同伴們發現自己身上擁有多種派系的特質，使他們被稱為「分歧者」，同時也是不被接受的存在。這系列的電影在當年可是風靡全球，讓許多粉絲對於各個派系的分類大做討論，而男女主角的感情線更是讓人欲罷不能！現在再度重溫讓波編不自覺想到，這不就是作者對於現在正流行的「MBTI」的預言嗎？但所幸我們所存在的世界裡，並沒有不被接受的「人格特質」啊！ 影集清單推薦 Netflix 8月影集推薦｜1、《艾蜜莉在巴黎》第四季第一部 8/15 《艾蜜莉在巴黎》自第一季開播以來就討論度滿滿，而隨著第三季的結束，劇情走向也留下了伏筆，讓觀眾對第四季充滿期待。除了艾蜜莉與艾菲和加百列的三角關係值得關注以外，艾蜜莉也迎來了工作中的轉淚點，她是會留在薩維瓦公司還是加入希維爾的新公司？其中的看點就有加百列懷著孕的前女友的出現、艾菲跟艾蜜莉在第三季吵架後離開，他們的未來會何去何從、敏迪和樂團準備參加歐洲歌唱大賽，過程中又會經歷什麼挑戰……？這些謎底或許都會在第四季為我們一一揭開。 Netflix 8月影集推薦｜2、《正港分局》8/22 不知道大家還記得許光漢那一段「旋轉、跳躍、我閉著眼……」的爆笑出演嗎？《正港分局》便是延續《關於我和鬼變成家人的那件事》的延伸影集。除此之外，影集裡還能看到電影的原班人馬許光漢、王淨、馬念先、陳彥佐的回歸，看他們如何在影集裡繼續不靠譜的「推理辦案」、荒唐的製造更多烏龍事件。如果你想在8月找一部看了可以「笑笑沒煩惱」的劇，那這部「顏值高」、「笑點多」，又夾雜些許「懸疑」題材的《正港分局》絕對會是首選啦！ Netflix 8月影集推薦｜3、《媽媽朋友的兒子》8/17 媽媽總會有個朋友的兒子特別優秀，丁海寅在《媽媽朋友的兒子》裡就是這樣的存在，他不止年紀輕輕就就當上成功的工程師「崔勝孝」，還才華洋溢、相貌帥氣，女主角「裴石榴」卻在長大後過的不太順遂，還意外變成無業游民。小時候在同一個社區長大的他們都看過彼此的「黑歷史」，甚至還曾經「坦誠相見」！失意的「青梅」再次遇見成功的「竹馬」，這場久別重逢到底會擦出什麼樣的火花，還真的是讓人拭目以待！ Netflix 8月影集推薦｜4、《流星之絆》8/8 除了讓人期待的新劇，《流星之絆》上架的消息也讓許多粉絲大喊「超懷念」！2008年發行的《流星之絆》可以說是推理懸疑愛好者的必看清單，改編自推理作家東野圭吾的同名作品，描述神奈川縣橫須賀市經營一間洋食餐廳的夫婦與三個小孩原本過著平凡的生活，但有一天在三個小孩跑去看「獵戶座流星雨」的晚上，他們的雙親竟慘遭殺害，而兇手卻逃之夭夭。三個小孩長大後下定決心要找到兇手並為父母報仇，但就在他們鎖定到疑似嫌疑犯的人出現時，妹妹卻愛上了嫌疑犯的兒子……這部影集結合了愛情、親情、推理和美食，是許多粉絲心目中的不敗經典，8月就跟著波編一起來好好重溫這部好劇吧！ (圖片來源：《流星之絆》劇照 /取自iMDb) 不管是新片上當又或是老片回歸，好看的劇總能夠讓人回味無窮，8月的Netflix準備好了，愛追劇的你們準備好了嗎？趕快趁暑假把之前還沒看的、沒時間看的，通通補回來吧！ 延伸閱讀：更多Netflix相關 👉 卡司超強！5部2024上半年必追台劇，除了《誰是被害者2》還有哪些？ 👉 糖分爆表！8部Netflix必看甜寵陸劇，姐弟戀、霸總獨家愛，讓你欲罷不能！ 👉 情人節火熱起來！2024 Netflix情慾片單推薦，用這「關鍵字」就能一次全收看？ 撰文編輯 #那個路人甲 #8月netflix #Cross跨界任務 #NetFlix #丁海寅 #功夫 #台劇 #吳慷仁 #周星馳 #哥吉拉黑白版 #國片 #媽媽朋友的兒子 #影集推薦 #日劇 #東野圭吾 #正港分局 #波波精選 #流星之絆 #王淨 #經典電影 #綠色奇蹟 #艾蜜莉在巴黎 #蔡凡熙 #許光漢 #還錢 #陳柏霖 #電影推薦 #韓劇 

失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

你常常因為忙碌的工作、學業睡不著失眠嗎？有時還會玩得太晚，或是壓力太大導致睡眠時間推遲嗎？這些都有可能造成「睡眠債」的產生！睡眠債不僅會讓你愈睡愈累，長期還可能導致精神衰弱。今天就帶你了解睡眠債的成因，以及如何正確「還債」的秘訣，讓深受失眠困擾的你也能一覺到天亮～一起來看看吧！ 睡眠債是什麼？ 睡眠債（Sleep Debt）是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，所留下的疲勞稱之為睡眠債。美國睡眠醫學會博士詹姆斯·A·羅利 （James A. Rowley）就曾做過研究發現：每欠一小時的睡眠債，一個人就需要連續4個晚上(或甚至更多)，都要持續7-9個小時的「高品質睡眠」才有辦法補償。 （圖片來源：pexels） 因此，如果你每晚需要七個小時的睡眠，但在工作期間你每天只睡六個小時，那麼到了週末，你就會累積五個小時的睡眠債，也代表你需要持續大約20天的高品質睡眠才有辦法完全恢復，因此週末補眠並不能幫助你解決這個問題。另外，這種睡眠債的利息更會隨著年齡的增長而加重，所以更應該要早早學會控制睡眠！ （圖片來源：pexels） 睡眠債有辦法償還嗎？ 聽到上述補眠的難題大家腦中一定有個想法：「這樣怎麼可能辦得到？」雖然不容易達成，但事實上並非辦不到。我們現在已經知道了，專家提到要先有高品質的睡眠才能解決睡眠債的問題，所以我們應該先由「睡眠品質」這個地方下手，以下提供大家幾個補救睡眠秘訣，拯救人生的小撇步！ 補救睡眠秘訣｜1. 打造良好的睡眠環境 想要有良好的睡眠品質就應該先從環境開始打理，想像一下在一個潮濕悶熱又堅硬的地方，相信就算是再會睡的人也會感到不舒適吧！因此關於睡眠環境你可以做到： 1.臥室溫度：在舒服的溫度下才有良好的睡眠品質，因此太熱或太冷都可以使用空調去幫助你調適溫度，要注意睡眠品質比電費帳單還要來的更有價值。 2.寢具舒適度：有套舒服的寢具絕對是重要的，但這東西因人而異，只能多嘗試去選擇你的命定床具組。 3.燈光噪音：如果環境讓你感到刺眼可以配戴眼罩、如果有噪音困擾可以選擇耳塞幫助睡眠。 4.足夠的空間：臥室最重要的一點要先讓自己保有足夠的睡眠空間，最少四肢要能夠伸展並能讓你翻身。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜2. 規律的睡眠行程 講完了環境，也來看看時間的問題。剛剛提到睡眠債光是償還就是個大問題了，如果每週又再繼續累積債務，那狀況肯定是會持續惡化的。因此，每天規律的睡眠是遏止這個循環的首要步驟！ 制定一個專屬於自己的睡眠時間，且這個行程必須保持一致性，前期可以透過幾次測試理解自己睡多少個小時才會睡飽（清醒的狀態就是睡醒了），在以你的活動時間去配置該在幾點睡覺，並在幾點起床，才不至於感到疲憊。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜3. 靜下心來的睡眠儀式 除了睡覺時間之外，讓自己靜下心來也是睡好覺的一大重點。不管是任何思考、煩惱、情緒在睡前都應該把它們拋諸在腦後，如果你希望隔天的你能有更大的能量去面對人生更大的挑戰，那好好睡覺肯定是比半夜花時間生氣還來的重要很多。 另外，你也可以透過一些睡前儀式去幫助你自己，可以來場睡前閱讀、寫個日記、輕鬆的伸展、簡單的按摩、做呼吸練習，或是聽一些輕鬆的音樂、Podcast，都能有效幫助放鬆。除此之外還有些注意事項，像是運動建議在睡前的3.4個小時之前、盡量不要在床上滑手機，讓自己的身心靈都進入一個準備要睡覺的狀態。 （圖片來源：pexels） 有了好的睡眠才有辦法幫助我們降低一日累積的疲勞、處理一天的記憶，並放鬆舒緩心靈，要知道你的身心靈健康比世上任何事情都還要來得重要，希望以上提供幾個方案，能夠讓各位從根源開始處理睡眠債。 延伸閱讀： 👉睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 👉皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！ 👉你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #失眠 #居家生活 #生活精選 #睡眠債 #睡眠品質 #睡著 #睡覺 #睡覺方法 #補眠 

貓奴注意😻全世界的「喵星人冷知識與趣聞」我全都包了！115點精華包你一定要收藏！（上）

 （因資料太多此篇分成上下集） 貓是許多人最愛的動物之一 也是西方社交網站大受歡迎的網紅動物 牠們古靈精怪又獨立自我的個性令人愛不釋手 自詡為貓奴的你也許還不知道這些關於貓咪的小秘密 本篇幫大家網羅了所有關於貓皇的的冷知識與趣聞 讓我們一起來看看你到底了解多少吧😼！ 🐈1. 全球各地的每一種家貓，都可以追溯到五種非洲野貓中的其中一種 🐈2.貓咪在全世界共有100多種品種 🐈3.貓咪鼻子紋路獨一無二，貓咪其實跟狗狗一樣，牠們鼻子上的紋路都是獨一無二的 🐈4.人的平視角度是180度，貓的平視角度可達280度，所以貓咪的視野更開闊 🐈5.貓咪脈搏最高可達170次/分鐘，牠們的脈搏比人們要快很多，跳動頻率接近於人類的兩倍，每分鐘可達110至170次 🐈6.貓的嗅、聽、視覺實際上比人和狗更靈敏 ・嗅覺：貓的嗅覺比狗更敏感，貓平均具有2.4億個嗅覺細胞，而狗平均具有2.2億個嗅覺細胞 ・聽覺：貓耳能感受到更廣的頻率範圍：45～64000hz，狗則是67～45000hz ・視覺：貓和狗的眼底都有一層「照膜」，能透過視網膜的任何光反射回眼睛，能使它們在夜間看見更多的東西，而貓咪的眼前房比狗狗的要大，對光線的吸收量也高於狗狗 🐈7.貓的垂直跳躍高度能達到自己身體高度的5倍 🐈8.貓鬍鬚又稱做「感覺毛」，英文為whisker，是從公元1600年才開始出現的單字 🐈9.貓咪鬍鬚生長位置很深，連接到神經系統 根部連結著叫做受體的感覺器官，那裡布滿了血管和神經；正因如此，牠們可以才可以用鬍鬚來判斷物體的距離、方向，甚至是物體表面的材質 🐈10.貓的鬍鬚也會有「壓力」 貓咪食碗或水碗卡到鬍鬚時，會給鬍鬚帶來壓力，一般不會有太大問題，但如果食碗或水碗太小，鬍鬚壓力太大時，貓就可能會把飼料咬到碗外吃，或是變得不愛喝水，如果家中貓咪有類似情形時，建議還是幫牠換大一點的碗會比較好唷！ 🐈11.貓咪兩側的鬍鬚平均一邊是12根 12根是平均數字，當然也可能比12根鬍鬚更多；而鼻子兩側的鬍鬚，是所有鬍鬚裡長度最長的 🐈12.鬍鬚可以幫助貓咪判斷自身的體型大小 在遇到狹窄的地方時，鬍鬚可以幫貓咪判斷自己能不能過得去！換句話說，貓咪越胖，鬍鬚也會長得越開 🐈13.鼻子兩側的鬍鬚會動是因為連結著肌肉 從貓咪鬍鬚的移動方式也可以看出牠們的情緒；比如害怕時鬍鬚會往後平貼住，而往前整個張開則代表貓咪準備攻擊或狩獵，正在做事前的偵查工作 🐈14.有些品種貓咪的鬍鬚很短 像是柯尼斯捲毛貓和德文捲毛貓，都屬於毛比較短的品種，所以牠們的鬍子也比一般貓咪來得短一些 🐈15.貓咪的鬍鬚不能剪，但它會自然掉落 貓咪鬍鬚就像是牠們的雷達天線，負責探測週遭環境，如果強行剪掉，對牠們來說就像瞎掉一樣嚴重！等時間到了，鬍鬚會因為新陳代謝的關係自然脫落，千萬不要自行幫貓咪剪鬍鬚 🐈16.家貓的平均年齡是15年，流浪貓的平均年齡是3-5年 🐈17.貓的眼睛是哺乳動物中眼睛最大的 🐈18.貓是最愛睡覺的哺乳動物，大多數貓一天中大約有16小時的時間在睡覺 🐈19.母貓通常都是右撇子，而公貓大多是左撇子 有趣的是，人類90％是右撇子，剩下的10％的左撇子也往往是男性 🐈20.貓很喜歡被摸耳朵，科學還證明，經常摸貓能降低血壓 🐈21.貓可在短時間內奔跑加速到最高速度50公里每小時 🐈22.不用經常幫貓咪洗澡，因為貓咪平均花在自己清潔毛髮的時間，可長達牠睡眠時間的1/3時間，可謂隨時隨地都在清潔自己 🐈23.貓可在地震發生前的10-15分鐘感知到地震即將發生，因為貓對於振動超級敏感 科學家分析，貓狗對於地球的震動十分的敏感，能夠察覺連地震儀都檢測不到的震動。大家都知道地震不是瞬間發生的，而是逐漸積累的，因此貓咪具備了先進的預警系統 🐈24.體型最大的貓是布偶貓，公貓體重可達12-20磅，母貓約10-15磅 🐈25.三花貓與玳瑁貓有99.99%都是母的，橘虎斑則有7成機率是公貓 據Humane Society組織統計，大約每3000隻三花貓里才會出現一隻公貓，而這跟生物學中的染色體有關，公貓有XY染色體，母貓則為XX染色體，Y染色體決定了貓咪的性別，X染色體則決定了貓咪的毛色 🐈26.貓眼中的世界與人眼中的世界大不相同，牠們僅能看到部分顏色 🐈27.世界上最長壽的貓活了36歲 🐈28.貓在你面前打滾並露肚子，或者對著你呼嚕，意味著牠信任你 🐈29.貓的英文為Cat，而一群貓在英文裡也有一個專門詞來形容：Clowder 🐈30.貓咪能發出100種不同的聲音，是狗狗的10倍 🐈31.貓咪沒有鎖骨，所以牠們可以穿過和自己頭部一樣大小的狹窄空間 🐈32.貓咪是無法咀嚼大塊的食物的，因為牠們的下巴不像其他哺乳類動物那樣左右移動 🐈33.貓可單獨轉動耳朵180度，這是因為貓的耳朵有32塊肌肉，而人類只有6塊 🐈34.貓的心臟平均一分鐘跳動110-140次，跳動頻率接近於人類的兩倍 🐈35.人體的骨骼數量206塊，貓咪全身共有230塊 🐈36.小貓在出生時看不到也聽不見，此外小貓的睡覺時間還很長，這是因為只有在睡眠時生長激素才會釋放 🐈37.貓的身體沒有汗腺，牠們出汗不是通過皮膚，主要散熱部位是腳掌、鼻頭及耳部的微血管擴散 ・由於貓咪的汗腺不發達，所以皮膚並非主要的散熱方式，靠皮膚散熱的方法多半是熱傳導或輻射散熱，例如貓咪把肚子貼在涼涼的磁磚地面，就是靠傳導在散熱 ・用剃毛來達到散熱的效果並不大，剃毛後，貓咪的皮膚缺乏被毛的保護，容易感染黴菌；也有遇過剃毛的貓咪因為又吹到冷氣而感冒的案例。若是真的要剃毛，也建議剃除局部，例如肚子、腳底毛等即可，不需剃除貓咪全身的毛 🐈38.貓對某種食物不確定，通常在嘗試三次之後，第四次才會放心自信地吃（餵藥小技巧？） 🐈39.貓藉助吸入的空氣來用鼻子感知溫度 🐈40.當一隻貓追逐的獵物時，會保持牠的頭處於水平 🐈41.貓所需要的蛋白質是狗的5倍，所以不要給貓餵狗糧 🐈42.如果貓咪從高處跌下，能在距離60cm的高度內翻轉自己的身體 這主要是因為牠們的「翻正反射(righting reflex)」。貓的眼睛和內耳平衡器官的會告訴它在空中哪個位置，所以貓能用牠的腳著陸。即使沒有尾巴的貓有這個能力 🐈43.貓咪總是先邁右側前後腿，然後是左側的前後腿 🐈44.一隻母貓一生中可以剩下100隻貓，如果放任一對貓咪和牠們的小貓不管，7年內就能繁殖出42萬隻貓咪出來 🐈45.貓咪會叫你起床，其實只是確認餵牠貓糧的人還活著嗎 🐈46.貓咪的前爪有五個肉球，後爪只有四個（金氏記錄上記載最多肉球的貓咪有28個肉球唷！） 🐈47.貓咪的起源在古代的埃及 在古埃及為了保護作物不受老鼠危害的貓系動物被認為是鄴貓的起源，但是不是存活至今的鄴貓尚不得而知，而最古老被飼養的例子從塞浦路斯島曾發現約9500年前的遺跡，是紀元前3000年的鄴貓化石 🐈48.在古埃及，貓咪被當作是獅子替身般的崇拜 因為古埃及女神的化身被神話成貓的形象，所以從古埃及人就風靡崇拜貓（可見喵星人的入侵在很久遠以前的年代），在塞浦路斯島發現的貓化石等遺跡就有被膜拜過的證據 🐈49.貓尿在黑暗中可以發光 但要用紫光照才會發光，這是因為貓尿成分有磷跟結晶 🐈50.貓咪並不能感受「甜」味，但對於酸味和苦味特別敏感 ・貓咪是哺乳動物中唯一缺少甜味基因的，牠們完全隔絕了對甜味的感受力，這樣有助於讓牠們活的更久 ・貓咪們的肝臟里還缺少一種酶，沒有這種酶的話糖分很容易在動物的身體里堆積，沒法轉化成可利用的資源，不建議給寵物吃太多甜食，一旦糖分攝取過量就會對貓咪的腎臟產生負擔，引起腎衰等疾病，牛奶裡面的乳糖也是無法消化的，對貓咪的胃不好，會逐漸損害貓咪的身體 🐈51.最初的貓砂只是一般土 一直到1947-1948年的時候是由一位美國退役軍人Edward Lowe在他父親開的工業用吸收土公司發行的，最初他只是替一位養貓的鄰居準備一種能代替原貓砂（天冷結冰而不能用的土）的新貓砂，沒想到獲得意外好評 🐈52.牛頓不只發現了地心引力，還發明了貓咪專用門（貓門，門上供家貓進出的小門，cat flap） 🐈53.貓咪的眼睛只需要人類六分之一的光源就能看到東西 貓咪的視網膜有一層膜能在吸收一點點光源的情況下反射出周遭物件，所以只需要一點光芒就能夠行動自如，貓咪在夜晚的車禍事故增加，是因為被車燈照射而驚嚇所停留的原因 🐈54.夜間對貓咪拍照使用閃光有可能導致貓咪失明的危險 🐈55.美國第十六任總統林肯在白宮養了四隻貓 🐈56.在迪斯尼樂園，每當夜幕降臨時工作人員就會放出200隻貓，讓牠們來抓老鼠 🐈57.毛糞石(bezoar)，又叫毛團，是貓胃或腸中的一團毛髮，這是由於貓每次舔毛時吞下的少量毛髮積聚而成 🐈58.英語中女貓叫Molly或是Queen 🐈59.貓能夠喝海水 這是因為貓的腎臟有複雜的功能，可以把海水中的鹽過濾出去 🐈60.有一次在荷蘭駐莫斯科的大使館，大使館的貓總是用爪子撓牆壁，最後調查發現，牆裡面有間諜隱藏的麥克風 （61～115請看下集）

回歸！Hilary Duff 出新歌了 🎶睽違十年的新單曲「Mature」

Hilary Duff 在 2025 年 11 月 6 日推出了她睽違十年的新單曲「Mature」，也是她自 2015 年專輯《Breathe In. Breathe Out.》後首次發原創音樂作品。 這次回來，她說是「現在的我」和「年輕的我」之間的一段對話，讓人感受到她這些年來的成長、反思與態度轉變。 歌曲內容 &創作背景 這首歌由 Hilary Duff、她的老公 Matthew Koma 跟詞曲作者 Madison Love 共同創作。 她在專訪中提到，這首歌是「我現在的自己對年輕的自己說話」回顧過去的某段經歷，然後對自己說：『我們終於走到這裡了』（“we landed softly”）。 https://www.instagram.com/p/DQ4VzKZkSFE/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 歌詞裡有這樣的句子： She looks like all of your girls but blonder A little like me just younger Bet she loves when she hears you say ‘You’re so mature for your age, babe.’ 還有： She looks like she could be your daughter Like me before I got smarter When I was flattered to hear you say ‘You’re so mature for your age, babe,’ oh. 關於歌詞暗指的對象，她說這首歌「的確是我很很久以前的一段經歷」，但「並非完全自傳」，有為了歌的結構做藝術化處理。 https://www.instagram.com/p/DQxOFgUEhPv/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== MV &視覺意象 MV 的概念是：Hilary Duff 坐在一個空的劇院觀眾席，看著「舞台上演出中的自己」，也就是「現在的我」與「從前的我」相遇。她說：「重要的是，這支影片要讓人感受到你在看自己以前的表演，是不是那時候的你在『演』？還是真的你？」 她在影片最後有一朵蝴蝶意象，這是向她 2003 年出道專輯《Metamorphosis》致敬，因為蝴蝶對她來說一直有「蛻變／成長」的象徵。 粉絲 &媒體反應 這次回歸，不只是粉絲懷念當年那個 Hilary，更因為她從「青少年偶像」轉型成為「有年紀、有家庭、有故事的藝人」讓人好奇：她還能帶什麼「聲音」回來？ 在社群上，有不少人猜測這首歌是不是在講她早年與 Joel Madden（樂團 Good Charlotte 主唱）的一段戀情。畢竟那段年齡落差頗大（Hilary 年輕時，Joel 比她年長很多）歌詞中談「年齡差」、「你說我很成熟」這類暗示，就讓人聯想到。 而 Joel 的妻子 Nicole Richie 在 Instagram 上也笑回這件事：「Mature 不是我會用來形容我們的詞，但無論如何，這首歌很好聽！」她還貼出自己跟 Hilary 躺在草地上大笑的照片，看起來，沒有什麼恩怨。 這次回歸有甚麼意義？ 對 Hilary Duff 而言，這不是「順帶再出一首歌」而是她自覺「現在我有東西想說，而且我準備好了」的作品。她說：「現在我有 10 年人生經驗在身，真的覺得我有話要說，也有安全的空間去說。」 對粉絲而言，這首歌是一種「成長的共鳴」：從你年輕時的樣子、你曾經的愛／迷惘、到你現在站在這裡的樣子。它不是單純回憶，而是「和自己過去握手、然後說：好，我們在這裡了」。 音樂上，她也不是完全回到當年那個青少年偶像造型，而是帶著更多經歷、更多自我意識，聲音更成熟、歌詞更深刻。就像 Vogue 評論中說：這首歌是「Hilary Duff 重新介紹自己」的一步。

交友軟體這樣玩！Tinder公開「3招話題催生術」，讓對方主動開口跟你聊～

2020年轉眼間已經過了一半，回顧上半年，儘管對比其他仍在與疫情奮鬥的國家，台灣多數人過著相對正常的生活，但不可避免的，許多生活習慣和行為模式早已改變。全球最流行的社交軟體Tinder指出，在疫情的影響之下，大眾對於線上交友及虛擬約會的接受度大幅提升，而且對於這個轉變所帶來的效益感到滿意，例如，不用急於見面因而獲得更長互相探索的時間、不用在忙碌的行事曆中硬擠出時間到某間離家超遠的咖啡廳約會。Tinder也同步公開 2020上半年會員的使用行為數據及熱門話題，快來看看是否跟你想的一樣！ 據 Tinder數據指出，對應3至4月疫情漸顯嚴峻的時間點，台灣會員使用Tinder的頻率也隨之升高，並在4月3日達到新一波「聊天高峰」，在這一天，25歲以下的台灣會員送出的訊息量比起 3月疫情初爆發時高出了27% 。同時，參考內部資料，25歲以下的台灣會員在上半年的 “滑” 數也在短時間內激增，疫情高峰期的 “滑” 數相比年初疫情尚未明朗時成長了將近四成（38%） ！ 正因居家隔離和在家工作成為大眾共同經歷的新體驗，許多相關話題也在Tinder上延燒。3月底時受防疫物資搶購潮影響，可以發現部分會員會在個人檔案上低調的炫耀自己有乾洗手、衛生紙等庫存。進入4月後，關注風向轉至各種口罩議題的討論，另外不意外的，「動物森友會」成為上半年Tinder APP上的熱門關鍵字，在整體會員的個人檔案中被提及的次數更猛增5倍之多！ 綜觀上半年趨勢，Tinder發現「共同經歷」以及「相同興趣」是刺激會員們交流的關鍵，在線上交友和虛擬約會當道的這個時刻，快收藏Tinder個人檔案優化3大絕招，提升自己的好聊度吧！ 1.善用破冰小助手： 為了幫助會員們展現自己的魅力，Tinder近期發布了新功能「關於我」，只要回答一些內建的有趣問題，就能有效提升潛在對象為你停留、進而產生興趣的機率！題目包羅萬象，例如「能打開我❤️的🔑是？」、「 我終於有時間追的劇？ 」或「我終於在2020年體會到…？」， 從中展現你的幽默風趣真的一點都不困難！ -打開 Tinder 左上角的個人檔案 -點擊在姓名年齡下方的「添加媒體」 -選擇建立一則「關於我」 -點擊畫面中上方有骰子圖像，隨機變換問題；或是左上方圖示看清單自行選擇 -選好問題以後，在「寫些什麼吧」填入你個人特色回答 -點選右上角「完成」 -新增的「關於我」會加入個人檔案圖片中，可以到編輯資料中的「預覽」觀看 ！ 2.大方分享興趣： 當你確認對方能和你共享對某個話題或活動的熱情時，配對的機會當然會大大提升！你們剛好都熱愛海島旅行？都是細節魔人？還是迪士尼腦粉？為了協助會員創造更多連結，Tinder即將在個人檔案中新增「我的興趣」欄位，製造更多右滑的可能性！ -如果是新會員，系統會邀請你選擇至少3種興趣 -現有會員則能到個人檔案裡新增或編輯 3.潤飾自我介紹： 千萬不要小看自我介紹的威力，照片固然重要，但有時候一段優質的自我介紹就是推動右滑的關鍵，並吸引對方主動和你開啟話題。Tinder分享了一些常見的錯誤示範，以及該如何換一個角度表達自己，創造完美的第一印象！ 錯誤示範1：喜歡美食 這樣說會更好：正在尋找台北最好吃的漢堡🍔 求推薦！ 明確的自我介紹不但能讓你從人群中站出來、取得優勢，也能吸引到更適合你的對象。與其打一張安全牌 （大家應該都是喜歡美食的）不如說說最近你發掘了哪間餐廳，或是迷上了哪一種料理？這麼做也能先為第一次見面約會地點鋪路。 錯誤示範2：非誠勿擾 這樣說會更好：喜歡見面認識新朋友！可以喝個咖啡聊聊天☕️ 正向愉快的形象是強而有力且非常吸引人的！如果一開始就使用負面假定的語氣，可能會讓人感到不被尊重、被批評。與其提出你不欣賞的部分，不如告訴大家你喜歡的個人特質或交友方式，打造較容易親近的氛圍。 錯誤示範3: 有心聊天再右滑 這樣說會更好：如果你也對薄餅皮Pizza有莫名堅持的話，歡迎找我大聊 😎 這句話看起來像你正在投射過往不愉快的交友經驗，並期待對方要當努力追求的一方，讓人感到有一點自大。人際關係是雙向且平等的，Tinder鼓勵你可以在自我介紹打上一句輕鬆有趣、又能彰顯個性的敘述，主動出擊給予開啟話題的方向，有助於讓雙方都能輕鬆聊開！ #Tinder #交友軟體 #社交軟體 

美肌保養期末考的ALL PASS秘訣！黃金絕配「雙激萃精華＋彈簧霜」打造美肌減齡方程式，七日穩出彈潤、緊緻透亮肌～

每到週年慶又到了檢視肌膚、保養品補貨的時候，感覺肌膚就像是面臨保養期末考一樣，身為資深保養界學姊絕對要精準入手最適合肌膚的養肌聖品，用逆齡超有感的美肌減齡方程式，即使成為了輕熟齡小姊姊也能靠顏值打趴少女。 那都要歸功於克蘭詩的鎮店之寶「雙激萃精華+彈簧霜」，這組精華乳霜絕配CP再搭上法式按摩手法，完美的「美肌減齡方程式」一次交給你，掌握逆齡關鍵，順利通過美肌保養期末考輕鬆不費力讓臉蛋緊緻、透亮變年輕，過來人的完美抗老唯一解答，還不快抄下！ 陪伴你成長不衰老！每四秒賣出一瓶的命定抗老精華，七日超飽滿、超透亮、超緊緻 相信「擁有年輕的肌膚狀態」一直都是女孩最在意的保養重點，每天面對鏡子看到肌膚乾燥、暗沈、毛孔粗大等失衡的問題一一浮現，連自己都很難給出及格分數，難道肌膚瑕疵問題總是無解嗎？當然不！肌膚年紀是可以靠後天養出來的，小編發現邁入三字頭女神迪麗熱巴，生圖還擁有超驚豔澎潤美顏都歸功於命定抗老精華「克蘭詩雙激萃精華」，面對抗老這一道難題時，只要朝對方向、做對保養，只需要七天便迎來膚況轉機，想要在保養上偷偷取經、突破滿分的朋友，這就快牢牢記住女神都在用的「美肌減齡方程式」吧！ 陪伴無數女孩度過多次保養課題的克蘭詩雙激萃精華，經過多年演算終於破解肌膚的年輕密碼，穩定控制壓力暗沉、粗糙顯紋、油水失衡等肌膚問題，激活肌底5大修護力，使臉蛋變得超飽滿、超透亮、超緊緻！由內而外超強全能修護，一瓶扭轉肌膚年齡的過人之處就在於21種活性植萃，其中以年輕抗老成分「黃金薑黃」為核心的天然植萃，它的抗氧化力可是超越維他命C，一瓶含有65%高純度薑黃酮，層層滲透肌底從肌膚根源改善老化現象！激活肌底修護力有感提升126%，用過能明顯感受到膚質變得細緻又透亮，不只女神的肌膚就是最好證明，用過的網友紛紛大讚：「用過雙激萃精華真的超少爆痘長粉刺」、「不敢相信臉亮到會發光」等愛用宣言！ 害怕自己的肌膚無法通過保養期末考，總是被看出歲月痕跡、渴望恢復年輕美顏的小編，實際不間斷使用7天，明顯感受到蘋果肌不再下垂、毛孔變得細緻、多處細紋通通隱形，超優異逆生長的膚質表現，輕鬆養出緊緻彈潤的透亮肌，逆齡有感的效果讓他人完全猜不出實際年紀！且不分四季都合適使用的水油雙質地，以完美2:1親膚比例，如絲絨般柔滑質地滿滿的保濕力、吸收力快速，保養後脆弱敏感肌找回豐盈滋潤感～混合偏油、油肌的女孩也可以選擇雙激萃精華「清爽版」，0黏膩、0油感、0膜感，擦上臉像是羽毛般輕盈，如水一樣親膚神速吸收，能體驗到前所未有的清透保濕，一點都不怕黏膩！ 除此之外，更貼心分為大小用量及水油雙管獨立保鮮設計，可以根據氣候變化、膚況需加強處做適當調整，獨立雙管設計更確保植萃保養成分都是保持在最新鮮、最穩定的狀態～～怪不得會創造每四秒賣出一瓶的佳績，成為明星御用、美妝KOL默默囤貨的抗老寵兒！ 雙激萃精華+彈簧霜=〔雙重年輕力〕²，給你點線面3D修復無懈可擊的超減齡臉蛋！ 身為肌優生的保養能手，都知道除了有雙激萃精華神助攻，更要搭配3D全面修復的「彈簧霜」創造出1+1>2的翻倍保濕功效！彈簧霜蘊含袋鼠花及蓋裂果精萃，有效強化肌膚彈力、鞏固肌膚支柱、收緊肌膚結構，一次達成點線面的全方位緊緻輪廓，超保濕奶凍質地兼具凝霜的輕盈感和乳霜的保濕，將肌膚流失的水分牢牢鎖住，像喝飽水超Q彈！不想被初老耽誤的朋友，快跟小編默寫美肌減齡方程式：雙激萃精華+彈簧霜=〔雙重年輕力〕²，雙管齊下護膚，有感找回澎彈水嫩臉蛋～～用過絕對會被大圈粉，凍齡美魔女、保養控此生對它死心踏地、不斷回購就是最好的證明！ 別讓初老症狀成為終生難題，有了雙激萃精華+彈簧霜組成的「黃金絕配」，只要七天肌膚所有疑難雜症都迎刃而解！學渣也可以秒ALL PASS測驗成為保養學霸，進攻美肌巔峰唯一解法都洩題了，還不快趁週年慶整組手刀帶回家，保證讓你美肌保養期末考高分過關！免費領試用>>立即體驗 雙激萃不敗經典組 特價4,380元/77折(正貨無折扣) 價值5,655元 >>這裡買 雙激萃清爽穩膚組 特價4,380元/77折(正貨無折扣) 價值5,655元 >>這裡買 黃金發光彈潤保證組 特價7,300元/75折(正貨94折) 價值9,727元 >>這裡買 #勸敗清單 

別再裝沒事！孩子有無禮貌全看父母身教～爸媽也該學習好好道歉的SOP

在教養的路上，我們都是一邊當父母，一邊學習如何把父母這個角色詮釋到最好，過程中難免也會有情緒崩潰、失控的時候，即便是正向教養專家，都不見得能在每一次的教養實戰中保持理智不斷線。沒有任何一個父母是完美的，總會有犯錯、傷孩子心的時候，因此不必要求自己成為一個永不犯錯的父母，更重要的應該是成為一名犯錯後懂得好好道歉、修復親子關係的父母，這同時也是很棒的身教，能讓孩子從你身上學會怎麼道歉。 （圖片來源：Pexels） 情緒失控做的這些事，傷了孩子心 明顯表現出不耐煩 孩子其實是很會察言觀色的，當你的表情和語氣都透露著滿滿的不耐煩，孩子絕對感受得到！可能會讓孩子認為自己是不是真的很糟糕，才會讓爸爸媽媽這麼不喜歡跟他相處。 跟別人孩子比較 許多爸媽可能自己小時候就有相關經歷，有體會過的肯定都還記得那個難受的感覺吧！遙想兒時，媽咪編也曾有過類似經驗，當時因為太傷心，還負氣回嘴「同學的媽媽也比妳好呀」，演變成親子互相傷害的局面……相信就算自己的孩子不是最優秀的，也依然是各位爸媽心裡最閃亮的那顆星、最愛的心肝寶貝，就別再脫口而出和別人比較了～ （圖片來源：Pexels） 不斷檢討孩子 世界上沒有任何一個孩子會想當爸媽心目中討人厭的壞小孩，孩子只是還在學習，才會產生大大小小的失誤，雖然有些行為容易使爸媽一秒爆炸，但還是盡量時時提醒自己，不要只顧著檢討孩子，以「討論下次怎麼做會更好」的方式來取代單方面連珠炮般的檢討責罵，會是更好的辦法。 忘了同理孩子感受 有的時候父母因為在氣頭上而劈哩啪啦地講道理，或是斥責孩子，往往忘了去同理孩子的感受，有時候深吸一口氣讓自己平靜一點，試著去了解孩子在想什麼，反而比扯嗓開罵還有用得多，也讓孩子更能感受到父母的愛。 不小心把話說太重 人在氣頭上時，往往會口不擇言，可能會不小心說出連自己都覺得過分的話，深深傷了孩子的心。然而一言既出，駟馬難追，千萬別想裝沒事逃過這一回合，你以為孩子會隨時間淡忘，但有些話說得太重可是會讓孩子記一輩子，好好道歉才是上策！ （圖片來源：Pexels） 大人也該學習好好道歉 華人社會因深受古人的儒家思想影響，「長幼有序」的觀念就像銘刻在我們心裡一樣，使得我們要和孩子道歉時感到非常彆扭，甚至乾脆就不道歉了，但無論對象的年齡大小，我們都應該顧及對方的感受，傷了對方的心還是該道歉的！一起來學學怎麼跟孩子道歉吧～ 情緒當下可以先彼此冷靜 在負面情緒高漲時，我們很難好好和對方說話，容易被情緒牽著鼻子走，所以如果當下拉不下臉道歉，那就晚一點再道歉～先讓彼此的情緒跑一會兒，等雙方都冷靜以後，再來好好地跟對方賠不是也不遲。 （圖片來源：Pexels） 跟孩子道歉要怎麼說？ 我們可以依照下列的步驟，和孩子道歉： 當然，衝突的發生也不見得是只有單一方的問題，假若孩子也有做出使你認為應該道歉的行為，我們也可以在與孩子道歉後補述：「不過，你剛剛做了____（某事），也讓我覺得有一點____（情緒），我也需要你的道歉。」 （圖片來源：Pexels） 與孩子道歉的三大地雷 道歉地雷一、表現出不情願 相信沒有人會想要收到一個沒有誠意的道歉，即便道歉的對象是個懵懵懂懂的小小孩，我們也應該真心誠意地好好對待他，這同時也是在做一個好的榜樣，讓孩子了解如何真誠與他人相處，以及正確的道歉方式。 道歉地雷二、「你到底要我怎麼樣？」 幼兒的另一個趣味別稱是「半獸人」，這代表他們社會化的程度還很不足，因此也極有可能沒這麼輕易接受他人的道歉。爸媽要小心別把這句心裡話說出口，不耐煩的表現是超NG的道歉地雷！ 道歉地雷三、「開開玩笑而已嘛。」 大人開的玩笑，小孩不一定get得到！所謂的玩笑是要雙方都覺得好笑才叫玩笑，被開玩笑的那方不覺得好笑的話可就變成冒犯了。如果道歉的時候還跟孩子說「只是開開玩笑而已，那麼生氣喔！」小孩保證一秒暴怒給你看。 （圖片來源：Pexels） 說話是一門藝術，道歉也是一門學問，要經營良好的親子關係並不是有愛就好，還要懂得同理與表達。愛要大聲說，錯了也要勇於道歉，別再執著於「長幼有序」的過時觀念啦～ 【延伸閱讀】 小孩就是不說對不起？8方法讓孩子主動坦承、勇於道歉，建立負責任價值觀！ 小小孩講不聽、好難溝通？善用「我訊息」法，2歲也能超聽話！ 罵完小孩好後悔？4技巧修復親子關係！脾氣再好的父母都有發怒的時後，學著自我和解吧~ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #NG教養 #孩子禮貌 #情緒管理 #親子關係 #道歉 

老年貓咪飲食建議

如果將貓咪的一生換算成人的年齡，在出生後一年就相當於人類17歲；在出生後3年，就相當於人類的28歲，三年以後，每增加一年就增加四歲。 貓咪7歲以後就算是成年期，10歲之後就正式邁入老年期，然而，若是照顧得宜的話，活到15-20歲，都是可能的喔！ 相信各位拔麻都希望毛孩陪在自己身邊的時間久一點吧～現在就來和蹦編一起了解該怎樣照顧老年期寶貝的飲食吧！ 《#老年貓咪飲食三大重點》 飼主提供高級精緻或昂貴的飼料，若不適合家中貓咪的腸胃，吃再好都沒有用！所以！下方重點畫起來！ 1、注意能量需求 老年貓咪的代謝速度較慢，因此對於能量的需求就會較少，因此在挑選飼料時，要挑選適合老年貓咪的品項。若是依舊餵予幼貓、成貓的飼料與貓罐頭，過量的營養可能會造成貓咪肥胖，進而影響健康。 2、降低脂肪含量 步入老年後，貓咪並沒有足夠的能力來代謝過多的蛋白質，因此給予的脂肪要注意易消化性與富含必須脂肪酸，才適合毛孩的消化狀況與有助脂溶性維生素的吸收。 3、添加特殊營養 在毛孩飲食中添加適量的纖維質、維生素A、B1、B2、B12及E可以控制熱量的攝取與增進腸胃的功能； 含有適量維生素C和E的食物能減緩細胞老化的速度； 限制磷的攝取，以減少腎臟的負擔；最後，關於老年貓咪常出現泌尿系統的問題，適時補充牛磺酸或搭配天然的蔓越莓一起食用，就能夠有效預防喔！ 雖然只有三個重點，但只要確實注意，就能延長毛孩陪伴在身旁的時間！雖然無法永遠在一起，但能多收集美好的時光，對於飼主或毛孩來說，都是求之不得的吧～ ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

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