蘭蔻超未來肌因賦活露是全新小黑瓶 用未來精華保養肌膚

保養與打扮可以增添女人的魅力與自信 所以說保養品的選擇是相當重要 而且要隨著季節而有所改變 分享這款蘭蔻的超未來肌因賦活露 ~全新小黑瓶可以激活年輕 讓保養之後~ 自己更有自信!! 我們都可能會懷念著過去，過去承載了許多往事， 但是同時又在期待著未來，未來或許是個未知數，但是總是有無限的可能 當學生的你，埋在書堆中，想像未來長大後的樣子 當上班族的你，泡在工作裡，想像未來哪天度假的風光模樣 當未婚妻的你，沉醉在愛河裡，想像未來的兩人世界裡 未來，或許還沒那麼靠近，或許沒辦法知道 但是肌膚的未來，我們可以用保養品 推薦LANCOME超未來肌因賦活露 這瓶用來保養可以開啟保養另一半唷 一起來看看吧 打開後可以看見宛如精品的LANCOME超未來肌因賦活露 上方的旋轉蓋子是鏡面的 而瓶身是漸層式的黑色調 做得非常有質感!!~~ 前面有說到開啟保養另一半 就是指保養過程遇到停滯期， 是因為市場上的精華液可能只做到一半的保養， 原來肌膚還有另一半的微生態保養 在這裡說明一下我們的肌膚除了基因細胞之外， 其實還有另一半的肌膚微生態， 而微生態失衡，會出現各種肌膚問題 (比如、暗沉、乾燥 但是LANCOME超未來肌因賦活露1滴就有3000萬的活性粹取， 讓肌膚微生態達到平衡，若持續使用更能緊緻毛孔 開啟保養另一半 肌膚微生態保養 激活年輕200% 這瓶的質地做的很透明 在自己使用後~ 感覺肌膚很有保濕感 大家常說 只有懶女人 沒有醜女人 所以保養是非常需要的 只是保養要隨著年齡或是季節有所改變 直到遇到這款全新小黑瓶~ 感覺保養起來膚況變得很不錯 讓心情整個美美的!!~~也更有自信許多 非常推薦使用!! 📌 IG：優遊步調 https://www.instagram.com/unfsea66/ 📌臉書：優遊步調 https://www.facebook.com/unfsea66/ 📌部落格：優遊步調 https://unfsea66.pixnet.net/blog

最會接吻的那小子回來了！《未知的首爾》GOT7朴珍榮10件事，理想型公開！

1994年出生的GOT7朴珍榮如今已邁入出道的第13年，不論在音樂領域還是演技之路，都有著非常亮眼的表現。2024年11月7日正式退伍後，他也迅速在2025年2月帶來主演新作，和盧正義二搭出演懸疑愛情劇《魔女》，近期新劇《未知的首爾》也大獲好評，究竟「GOT7朴珍榮」都有著怎麼樣的魅力和過去經歷呢？現在就讓我們一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/DKb3IhuTgz7/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DEpkI6PhKpE/?img_index=1 朴珍榮2025年作品 《未知的首爾》 繼退伍作品《魔女》後，朴珍榮時隔三個月再接下新劇《未知的首爾》搭檔朴寶英，劇中他飾演律師「李昊洙」，過去的經歷讓他一直以來都希望展現堅強的樣貌，和女主角「柳未知」（朴寶英 飾）從學生時期相識，一直以來陪伴在對方身邊，隨著劇情進展，兩情相悅的兩人再一起後卻迎來各種不同挑戰，希望一定要是Happy Ending啊～ https://www.instagram.com/p/DKUSpCazQvH/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DK79DERTjoU/?img_index=1 《異能5：死了一個超人以後》 除了電視劇作品，朴珍榮2025新作還有在電影《異能5》中飾演邪教教主「永春」，精采的表現受到不少好評！值得一提的是朴珍榮在2023年就憑藉電影《失控正義》奪下一生只有一次的電影部門男子新人獎，成熟優秀的演技早已備受肯定，也期待未來朴珍榮能持續帶給觀眾更多好作品！ https://www.instagram.com/p/DKRV9d8TRlH/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DKRKDKPz_Zr/?img_index=1 GOT7朴珍榮｜1、演而優則唱《Dream High》先行出道 珍榮最一開始是在2012參與了青春校園劇《Dream High 2》，飾演麒麟藝術高中的學生鄭義峰一角，和姜素拉、2AM鄭珍雲、T-ARA芝妍、朴敘俊、SISTAR孝琳等人共演作品，正式以演員身份出道，其中和JAY B「尬舞」的黑歷史更是經典片段！ （圖片來源：KBS） GOT7朴珍榮｜2、和JAY B共組「JJ Project」 在出演電視劇《Dream High 2》之後，當時藝名為Junior的珍榮和JAY B共組男團JJ Project，於2012年5月24日出道，經典歌曲包括節奏強勁的〈Bounce〉和療癒抒情的〈Tomorrow, Today〉等，獲得不少粉絲喜愛。2年後的2014年1月，珍榮才和JAY B、Mark、Jackson、榮宰、BamBam、有謙等人一起組成7人男團GOT7，並透過主打歌〈Girls Girls Girls〉出道。 （圖片來源：JYP娛樂） （圖片來源：SBS） https://www.instagram.com/p/DFKX7X-P3CP/?img_index=1 GOT7朴珍榮｜3、成功轉型「演技豆」 在進行偶像活動的同時，珍榮也持續參與影視作品的演出，如《當男人戀愛時》、《藍色海洋的傳說》、《親愛的恩東啊》、《會讀心術的那小子》。其中《會讀心術的那小子》裡，他飾演具有讀心超能力卻無法完全運用的李安一角，和尹在仁（辛叡恩 飾演）上演一段充滿糾葛的命運之戀。作品播出後，珍榮的演技大受好評，打破大眾對於偶像演戲的刻板印象，成功轉型為受到認可的「演技豆」。 （圖片來源：JTBC） （圖片來源：tvN） GOT7朴珍榮｜4、「最會接吻」的那小子 珍榮因為《會讀心術的那小子》而知名度大開後，後續也陸續出演不少愛情劇，當然就少不了粉絲需要做好心理準備才能看的吻戲啦！他在多部作品的吻戲中表現非常自然，讓人看了會不禁臉紅，珍榮自己則是對此感到害羞。因此粉絲為了逗他，借用先前《會讀心術的那小子》的劇名，給了「最會接吻的那小子」這個稱號，當然同時也是稱讚！身高178公分的朴珍榮跟不同的女主角都能出現恰到好處的「身高差」，吻戲更讓人看得臉紅心跳～ （圖片來源：tvN） （圖片來源：TVING） GOT7朴珍榮｜5、理想型 珍榮曾提及理想型是笑起來好看（最好笑到露出牙齒）、熱愛自己工作、有共同愛好、懂穿搭的女生，也曾透露把頭髮撥到另一邊、露出頸部線條的女生非常吸引人。不過，外貌條件並不是首要，處女座的他也表示，「熱愛自己工作」是另一半需要必備的重要特質，因為他認為「若真心喜歡自己從事的工作，才會懂得如何真誠得去愛一個人」。 https://www.instagram.com/p/CXBBe-qBBvb/?img_index=1 GOT7朴珍榮｜6、成李炳憲＆朴寶英同門 珍榮在2021年1月和原東家JYP娛樂的合約到期，轉身投入由資深演員李炳憲創立的BH娛樂，成為了李陣郁、朴寶英、韓孝周、金高銀、李智雅、朴持厚等人的同門師弟。由於BH娛樂是相當專注於演員發展的經紀公司，能給予他更豐富的演藝資源！ https://www.instagram.com/p/DDGUFXNPkl2/ GOT7朴珍榮｜7、《柔美的細胞小將》最帥渣男「劉八筆」 從裡到外都是「媽朋兒」的珍榮，先前在漫改劇《柔美的細胞小將》中一改過往深情形象，飾演柔美（金高銀 飾演）和具雄（安普賢 飾演）分手後的新男友，和柔美同公司，是投出超級直球追求柔美的年下暖男。不過，這位帥哥卻對誰都溫柔，甚至不懂拒絕實習生劉多恩（辛叡恩 飾演）的示好，讓柔美狠下心分手，被封為「最帥渣男」。 （圖片來源：TVING） （圖片來源：TVING） GOT7朴珍榮｜8、退伍首作「二搭合作」盧正義 珍榮在2012年和《那年，我們的夏天》、《名校的階梯》盧正義曾一起出演《Dream High 2》，沒想到13年後兩人再搭擋合作懸疑愛情劇《魔女》，非常有緣！盧正義飾演只要是跟自己告白過的男生都會意外死亡的「魔女」朴美貞，珍榮則飾演她的青梅竹馬李東鎮。《魔女》不只是珍榮和盧正義的二搭作品，更是他退伍後首部擔任主演的電視劇！ （圖片來源：Channel A） GOT7朴珍榮｜9、愛讀書的「文藝青年」 外表文質彬彬的珍榮，私下非常喜歡攝影和閱讀，更會隨身攜帶書籍。他曾在採訪中表示喜歡哲學、心理學等深度主題，更分享自己的推薦書單，例如《我談的那場戀愛》、《生命中不能承受之輕》、《人間失格》、《殺人者的記憶法》，是一名文藝青年！ https://www.instagram.com/p/CdqjaBhBSTY/?img_index=1 GOT7朴珍榮｜10、GOT7時隔3年完整體回歸 珍榮所屬男團GOT7於2014年出道，2021年合約到期後全員不與JYP娛樂續約，但表示會繼續團體活動，同年他們不但在2月驚喜發佈新曲〈ENCORE〉，更於5月舉辦粉絲演唱會「HOMECOMING with I GOT 7」，之後成員則陸續入伍、各自於不同領域專心發展。 https://www.instagram.com/p/CdnuX9IrHNs/?img_index=1 2025年，GOT7帶著全新迷你13輯《WINTER HEPTAGON》時隔3年以完整體回歸，更舉辦單獨演唱會。成員們提到，因為各自所屬公司不同，想要一起完成這件事並不簡單，不過隊長JAY B卻親自奔波處理團體的大小事，令他們非常感動，更讓粉絲再次深深體會到GOT7的「團魂」！ https://www.instagram.com/p/DDwXxN3J1RK/ 以上就是「GOT7朴珍榮」的整理介紹啦！看完之後大家是不是更了解，也更被他吸引了呢？從《Dream High 2》的青澀、偶像歌手出道，蛻變為現在能獨當一面的「演技豆」，相信付出的努力一定遠遠超過於我們所想像。如果還想了解更多關於「GOT7朴珍榮」的魅力，就千萬別錯過他的最新作品《未知的首爾》啦！ 延伸閱讀： 👉🏻「我真的很會親」！13位「KISS匠人」韓劇男神，李鐘奭、朴敘俊好會吻！ 👉🏻不只接吻達人更是文藝青年！精選12本「GOT7朴珍榮推薦必讀書單」，演技靈感都從這來！ 👉🏻黃金搭擋！10對「二搭韓國演員」組合，南宮珉X金智恩、李棟旭X劉寅娜！ 撰文編輯 #黃桃太太 #DreamHigh2 #GOT7 #GOT7珍榮 #JJProject #名人故事 #娛樂戲劇 #會讀心術的那小子 #未知的首爾 #朴珍榮 #柔美的細胞小將 #柔美的細胞小將2 #演技豆 #珍榮 #珍榮吻戲 #珍榮女友 #珍榮理想型 #異能5 #當男人戀愛時 #盧正義 #藍色海洋的傳說 #親愛的東恩啊 #魔女 

工作壓力讓你過敏不斷？知性網紅「下班女子」靠LP33輕鬆抗過敏，找回質感生活！

鏡頭前總是俐落又有質感的「下班女子」，平時很在意生活的細節及空間的美感，甚至連飲食都希望能帶來舒適感。只是，當工作忙到深夜，壓力一點一滴堆疊時，她們卻總擔心下一刻過敏會突然爆發，這份不安，也讓許多人感同身受。 過去我們以為過敏只是遺傳問題，忍一忍就會過去；直到後來才慢慢明白，壓力與環境也是導致過敏爆發的原因之一！專業醫師也指出，壓力與環境是最大的致敏因素，更容易讓過敏反覆「找上門」。因此，下班女子開始調整生活的節奏，學著穩住體質，才重新找回屬於自己的自在與質感日常。 網紅下班女子：「工作壓力大，過敏馬上找上門！」 下班女子的好人生Lu、Chi兩位女子，平時喜愛分享居家整理及質感生活，但面對壓力與過敏的雙重打擊，嚴重影響生活品質，也深感困擾。下班女子表示：「近期工作量暴增，天天忙碌到半夜三四點、作息不正常，壓力瞬間飆升，沒想到過敏也跟著大爆發。不僅工作效率受影響，就連生活品質也大打折扣。」 Chi則提到擔心家中毛孩與自身的過敏困擾：「我從小就是過敏兒，每當換毛季 節來臨，兔毛、貓毛在空中飛舞，很容易因工作就非常勞累、身體常常不給力而導致過敏牙起來，甚至沒辦法親近毛孩們！」 為了從根本調整過敏體質，兩人開始嘗試LP33機能優酪乳，LP33優酪乳添加LP33益生菌，能幫助身體「調整體質」，不再對小事過度反應，讓自己能夠自由地和寵物相處，不再被過敏阻隔彼此的陪伴時光。 顏俊宇醫師：「壓力大易導致過敏爆發。」 時常在臉書分享過敏衛教知識的顏俊宇醫師，近期則在節目上表示──壓力與過敏有密切關聯。醫師指出：「隨著年齡的變化、生活習慣混亂，工作繁忙的20歲後半至50多歲，常因過勞、慢性壓力、睡眠不足、運動不足、偏食等生活習慣造成身體開始變得敏感。當人長期處在高壓環境下，容易導致過敏反應更頻繁、更劇烈。」 過敏其實是一種慢性的發炎反應，當人體的免疫系統對環境中的無害物質過度反應，就會引起過敏。面對過敏來襲，醫師提醒，調整體質無法速成，最重要的是長期補充關鍵菌種-LP33益生菌，才能從根 本調整體質。醫師建議選擇經動物實驗、有健康食品標章的 LP33系列產品 抗敏要從根本做起，顏醫師建議可選擇獲得健康食品標章，且經實驗具抗敏功效的益生菌產品，例如LP33機能優酪乳，不僅能幫助調整過敏體質，而且酸甜好喝，大人小孩接受度都高。內含LP33益生菌（副乾酪乳酸桿菌，Lactobacillus paracasei）， 經動物實驗結果，可促進第一型T輔助細胞活性，維持體內TH1和TH2細胞在平衡狀態，適合過敏族群日常補充。下班女子也在文中提到，平時都靠LP33調整體質，慢慢找回平衡，提升生活品質。 總結來說，過敏並不是單一因素造成，而是壓力、環境與生活習慣交互作用的結果。顏俊宇醫師提醒，過敏必須從根本調理體質，並透過長期、持續的日常保養，才能真正減少過敏反覆發作的困擾。選擇經動物實驗、具健康食品標章的LP33系列產品，才是有效調整過敏體質、邁向穩定生活的重要關鍵！ 

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 性愛，是兩個人不需要言語的深層溝通，亦是情侶生活中的調和劑。但你可曾想過做愛除了能讓兩人的生活更美好以外，還有哪些好處呢?意想不到的，性愛不管是在身體上或是精神方面，都能夠為你帶來許多許多的好處!今天就用這篇來統整告訴你!! 性愛的20點好處-通通告訴你!! 1.提升記憶力 美國知名研究大學以及韓國科學團隊曾經共同做過一項實驗，他們透過觀察兩隻實驗鼠發現，「交配」能夠影響腦內海馬迴，促使新生成的腦神經細胞數量增加，簡單說，就是性愛能夠幫助提升記憶力。 2.提升工作效率 性愛能夠促進大腦產生快樂因子「多巴胺」以及被稱為"愛的荷爾蒙"的「催產素」，有振奮精神的效果，並且這樣的功效能夠持需約24小時之久。因此前一晚的性愛能夠幫助提升你隔天的工作效率! 3.預防男性前列腺癌 哈佛大學經研究發現「男性每個月射精21次以上可以降低前列腺癌的風險」。 有趣的實驗內容如下: 針對32000名40~49歲年齡層男性做實驗，並將其分為"每個月射精13~20次"以及"每個月射精4~7次"兩組對照。研究持續18年，結果顯示，前者罹患前列腺癌的風險比後者低了14%，當中，每月射精21次以上者更是足足低了33%。但是要射精21次以上是不是有點多? 其實實驗的結論並不在於次數，而是在於「定期清槍能夠幫助清除前列腺內的有害物質，降低男性罹癌的風險」。 4.抗老回春 高潮後，被稱為"抗老回春的超級荷爾蒙DHEA"在血液中的濃度會比平時增加5倍！因此有研究報告顯示，就算是60歲夫妻，只要有和諧的性生活，就能比其他無性愛夫妻看起來年輕5~7歲甚至10歲呢。 5.提高男性生育能力 定期的性愛能夠提升男性精蟲品質，相對精蟲的活動力就會高，而10日以上未射精，男性的精蟲品質就會開始降低。 因此婦產科醫師都能從精蟲的活動力來判斷夫妻多久沒有行房，而答案往往都是對的。 6.提高免疫力 性愛，能夠幫助身體釋放"免疫球蛋白Ａ(IgA)"，降低感冒、生病的機率。因此每週固定做愛1~2次的情侶，體內免疫球蛋白A的數量會比常人多出高達30%。 7.燃燒卡路里 一次的性愛可以消耗大約200大卡的卡路里，相當於跑步機跑了15分鐘!而固定一個禮拜做愛3次，一年就可以燃燒7500大卡!! 相當於慢跑75公里呢!! 8.提升性魅力 性魅力也就是「性吸引力」。地球有地吸引力，那人就有性吸引力。隨著愛愛的次數越多，越能促進身體釋放誘惑異性的"費洛蒙"，你的性吸引力也就會隨之提升。 9.減緩女性經痛 在生理期開始前做愛，可以有效幫助女性緩和生理期的經痛，因為在性愛中，子宮的收縮運動可以幫助子宮周圍的肌肉群得到放鬆、促使血液循環。不僅如此，有定期的性愛也能讓月經週期穩定，平衡體內的荷爾蒙。 10.預防心臟病 正常人平靜時心跳約每分鐘70下，但是性愛中心跳可以達到每分鐘150下。這樣的心跳加速可以對心臟帶來良好的負擔，因此，每週兩次的性愛可以有效降低罹患心臟病的機率。 11.美肌效果 性愛幫助女性分泌"雌激素"，能夠帶來滋潤肌膚、撫平細紋的良好效果。不僅如此，性愛能夠加速體內血液循環，促進肌膚的新陳代謝，也能夠藉由流汗，洗淨毛孔來改善肌膚黯沉的問題。 12.降低血壓 性愛中身體會釋放出多巴胺、腦內嗎啡跟催產素，這些都能夠幫助我們對抗壓力，且能夠幫助降低我們的舒張壓（量血壓時，量到兩個數字裡比較低的那個），讓人活得更健康。 13.止痛效果 性興奮和性高潮時，產生的催產素以及腦內嗎啡(又稱天然的麻醉劑)有助於減輕身體疼痛，也能夠減緩關節炎帶來的疼痛。 此外，性愛還能增進細胞再生，進而加速傷口的癒合。 14.改善睡眠品質 「性愛是最好的安眠藥」。性高潮過後產生的"催產素"和其他賀爾蒙結合時，就有助於入眠以及提升睡眠品質，亦能夠幫助減緩不眠症。這也是為什麼高潮過後妳會容易斷電的原因。 15.促進骨骼健康 對於更年期過後的女性，性愛能夠幫助分泌"雌激素"來改善逐漸下降的骨質密度，可以有效預防老化的骨質疏鬆症。 16.口腔保健 親吻會增加唾液分泌，能夠幫助中和口腔內的酸鹼值，更能夠預防蛀牙還能改善口臭喔！（但真有口臭可能不敢親😂） 17.變得正向積極 有和諧性關係的人，通常快樂感和幸福感都會比較高，因此而比較有自信，思考自然就會正向。尤其推薦"晨間性愛"，可以幫助你開啟美好的一天，讓你更能夠樂觀的迎接一天的開始。 18.緩和頭痛 頭痛是現代人的文明病，當中常見的是"緊張性頭痛"。而透過性愛釋放的腦內嗎啡可以有效緩和頭痛，也能夠藉此減輕腦血管緊張，減少頭痛的發生率。 19.鍛鍊骨盆肌 可以在性愛中進行骨盆肌訓練(凱格爾運動)，不僅強健你的骨盆肌，改善尿失禁，同時可以增加妳的敏感度，帶來更強烈的性高潮。 ▲凱格爾運動: 夾緊肛門緩慢收縮到陰道周圍肌肉約5秒→接著放鬆，來回反覆這個動作。 20.增加自信、增進情侶感情 享受性愛，能夠幫助你建立自信心。當你擁有自信與美好的性生活，你對於自我的肯定就會提升。當然，也能夠幫助情侶建立信任關係，促進感情，這也是為什麼性生活越美好的情侶、夫妻，關係就能越美滿。 看完以上，是不是覺得性愛的好處真的很多呢!! 每週1~2次與伴侶保持穩定的性愛關係，不僅能為生活增添情趣、加深彼此的感情，性愛更是幫助身體維持健康的「天然保養品」。趕快分享另一半，讓他再沒有理由拒絕你的求歡囉！ #Popdaily#Yawara#波波黛莉#做愛#性愛#情侶#愛愛#好處#戀愛#增進感情#交往#男女#求歡#18禁#性愛知識#愛愛知識#健康 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻12星座「工口」排名| 最色的原來是"他"!?快來看看你排名第幾?? 👉🏻更多文章

宣布懷二胎喜訊！你不知道的7個石原聰美小秘密，看完又重新愛上她啦！

石原聰美從2002年出道至今圈粉無數，不僅排行日本女生最想擁有的臉蛋第一名，還多次入圍世界百大美人排行榜，而她在戲劇上也有許多成就，不管是《失戀巧克力》裡的偷心小惡魔，還是《Unnatural》裡專業的法醫形象，每次都能把觀眾迷得神魂顛倒。這次整理了石原的７個小秘密，看完大家就能更靠近女神一步囉！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 石原聰美｜基本介紹 出生於1986年12月24日的日本東京都，2003年在電影《我的爺爺》獲得日本電影金像獎等多個新人獎，2021年憑藉《人生最棒的禮物》在第26屆亞洲電視大獎中獲得最佳女主角，演戲實力驚艷大眾，成為日劇女王。 https://www.instagram.com/p/CMtbodQAlYa/?img_index=1 石原聰美｜基本介紹：2020年結婚 日本媒體驚爆，現年33歲的超人氣女星石原聰美已經結婚的消息，對象非演藝圈內人，而是同年齡的普通男子，據知情者表示，兩人相識一年左右，目前僅透漏如此簡短的消息就讓整個日本網路震驚，雖然目前無法得知更多的細節，但聽到這個消息真的非常替女神高興！ （圖片來源：石原聰美聲明稿） 石原聰美｜基本介紹：2022年懷孕 2020年宣布閃電結婚了石原聰美，在2022年4月23透過經紀公司宣佈，她生寶寶啦～成功生完寶寶的她，表示會先以調養身體和育兒為第一優先，「有了一個比我生命還重要的存在，讓我感覺很幸福。」恭喜我們的女神成為最美媽媽！ https://www.instagram.com/p/CYiTBzhpG57/ 石原聰美｜基本介紹：2024年以《Destiny：命運交會》回歸 在2024年3月石原聰美驚喜以Netflix影劇《命運交會》回歸大眾視野，影集一出便衝上台灣排行前10，自帶話題的石原聰美搭配上人氣偶像龜梨和也，吸睛的組合讓話題度不斷上升！ https://www.instagram.com/p/C0IUpbJvjop/ 石原聰美｜基本介紹：宣布懷二胎喜訊 石原聰美近期透過經紀公司宣布懷上二胎，預產期為初夏，並將從 3 月底起休產假。她透過經紀公司表示：「迎接新生命是奇蹟。為了順利完成這個過程，可能會影響工作，懇請大家溫暖支持。感謝粉絲一路相伴！」 儘管將暫別部分工作，她仍計劃出席 3 月 14 日的日本電影學院獎頒獎典禮。 圖片來源：ORICON NEWS 截圖 石原聰美｜小故事 石原聰美｜小故事：1.出道的契機 石原出道的其中一個契機是，她在學生時代有一個很喜歡的學長，不僅在情人節送對方禮物，還在聖誕節的前一天，也就是自己的生日向對方告白。沒想到得到的回覆卻是，對方正在和自己很崇拜的學姐交往。因此石原下定決心一定要變得比那個學姊更漂亮更可愛，更優秀的女性，或許是抱著這個決心隔年石原就順利的出道啦！ 👉【春季日文歌單】10首乘載回憶的櫻花歌曲，彌補無法賞櫻的遺憾吧！ （圖片來源：《失戀巧克力》） 石原聰美｜小故事：2.運動神經超好 其實石原的運動神經超好，從2014年到2019年已經連續六年替日本Suntory Dream Match職棒比賽開球，並且每一年都會模仿不同職棒選手的招牌投球姿勢，像是岡島秀樹的高壓投球、野茂英雄的龍捲風投球等，精準的動作每次都會引發球迷的熱烈討論，就連本尊也都讚不絕口。其實石原從小就從事許多運動，真的不能小看女神的體能細胞啊！ 👉日本超狂小姐姐！健身環＋飲食調整，9個月-20kg！ （圖片來源：daily.co.jp） 石原聰美｜小故事：3.超級喜歡香菜 石原超喜歡吃香菜，不管什麼料理都要加入香菜，也會到專門的香菜餐廳享用特色料理。甚至還因為公開在節目上表達太多次對香菜的熱愛，導致有一次拍攝日劇殺青的時候收到用香菜做成的花束，為了用掉那把「花束」，她吃了整整一星期的香菜料理。不過香菜確實是對身體很好，難道石原就是因為了這麼多香菜才會這麼漂亮的嗎？ 👉解你的日本鄉愁！精選9間「日本來台甜點」夯店，不出國也能吃得到！ （圖片來源：《天國餐館》） 石原聰美｜小故事：4.會超多才藝 小學的時候就開始學習古典芭蕾，還學過游泳、鋼琴、單簧管、小號、日本琴、網球、排球、籃球等各項才藝，可以說是非常的好學，不愧是大家的女神，真的是多才多藝啊！石原也曾經在節目上公開演奏過日本琴，穿著和服專業認真彈琴的神情，看了都要再次愛上她了！ 👉學日文超簡單！在家就能自學的七個「學日文APP」，趕快下載起來！ （圖片來源：《高嶺之花》） 石原聰美｜小故事：5.訂下目標就會達成 石原有一個習慣就是會在手帳上記下想要達成的事，例如：演出月曜的日劇、登上時尚雜誌封面、拍化妝品的廣告等等，而且一旦寫下了就會盡全力去達成。所以當石原有一次被問到有沒有想要做的事，她才能信心滿滿地回答「想做的事我幾乎都已經實現了！」如此活在當下，腳踏實地追求目標的精神真的非常帥氣呢！ 👉日本瘋傳「365天存錢法」！無痛存下6萬元，3種存錢法輕鬆成為小富婆！ （圖片來源：makey.asia） 石原聰美｜小故事：6.日劇裡的妝容幾乎都自己畫 其實石原在日劇裡面的妝容幾乎都是自己畫的喔！她會根據角色的個性還有當時的場面等因素，去設計不同的妝容。像是她在《校對女王》裡外出上班的妝容會使用三色漸層唇妝讓角色看起來更時尚，在家裡穿著睡衣的場景則會特別注意肌膚的光澤感。不管是哪一種妝容的石原都看起來很美呢！果然還是自己才知道最適合自己的妝容啊！ 👉【5月日雜】超猛專櫃贈品！9本高CP值日雜，春妝到可愛小包我全都要！ （圖片來源：《校對女王》） 石原聰美｜小故事：7.喝醉會變一個人 石原超愛喝酒，而且喝醉後的樣子就彷彿就像變了一個人。根據其他藝人的說法，石原有一次在工作慶功宴時，不管是啤酒紅酒還是燒酒通通都喝下肚，結果過不久就醉了，眼神也開始變得迷茫，還會講出像是黃色笑話等許多驚人的言論，如此反差的角色轉變讓同桌的人都嚇了一跳。原來女神還有這樣的一面，大家是不是也很想看看喝醉的石原呢？ 👉日本網友瘋傳「ほろよい挑戰」！明星繽紛造型比對圖，你敢加入挑戰嗎？ （圖片來源：《天國餐館》） 以上就是石原聰美的7個小故事啦～大家看完有沒有更了解石原女神呢？只能說女神不管做什麼都圈粉啊，一起期待她之後的作品吧！ 延伸閱讀 👉注定當明星！11位日本女明星青澀畢業照v.s現在，顏值出眾、天生麗質都無差別！ 👉盤點8部「漫改日劇」推薦！經典《朝五晚九》、《逃恥》，口碑爆表百看不膩！ 👉日本演藝圈秘辛？10對「絕不能同台」的明星組合，真實版共演NG名單日劇演給你看！ 撰寫編輯＃shika 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #unnatural #天國餐館 #失戀巧克力 #明星藝人 #校對女王 #生活娛樂 #石原さとみ #石原小秘密 #石原聰美 #高嶺之花 

寶寶少睡一小時，認知慢兩年！8個養出好腦力的「教養原則」～讓寶寶頭好壯壯！

大腦要健全發展必須有良好生理基礎，運動、飲食與睡眠是健腦三要件，還有哪些教養準則其實與大腦發展息息相關呢？ 鍛鍊大腦不必花大錢，其實最好的方法就在平凡不過的生活習慣和教養態度裡。一旦掌握了大腦的基本特性，澆灌以愛與適當養分，每個孩子的腦部都能健康茁壯的成長！ 以下綜整出八個專家建議的重要教養原則，不用花大錢買閃字卡和參加大腦潛能開發班，就可以讓孩子的小腦袋健康長智慧。 健腦教養守則一： 一切從吃得好開始──均衡飲食，多吃魚 大腦細胞每五個月更新一次，要讓大腦有機會絕頂聰明，最容易見效的第一個方法，就是給它足夠的好營養。 吃對了食物的孩子，即使面對繁重的課業，也能擁有清晰的思考能力和記憶力。能活化大腦的營養素包括蛋白質、碳水化合物、卵磷脂、omega-3脂肪酸、維生素A、B群、C、E、硒等礦物質等。因為大腦皮質的上千億個神經細胞需要基本的脂肪酸才能運作。 有心為孩子健腦的家長，魚和魚油，是護腦必備的好食物。丹麥的研究比較了五千多名健康老人的飲食發現，一個人的飲食中魚的成分愈多，他保持記憶力的時間也就愈長。因為魚油中所含的omega-3長鏈不飽和多元脂肪酸（包括EPA與DHA）對人體有益，DHA是大腦神經細胞傳遞訊息的化學物質之一。由於人體很難透過飲食轉化合成omega-3，因此可透過食用深海大型魚類的眼窩、油脂部位，或魚油膠囊來補其不足。 台北醫學大學保健營養系教授黃士懿建議，若孩子不敢吃魚油，可在烹調過程中剪開魚油，滴入魚湯中，記住不要悶，也別久滾。若吞膠囊對孩子來說是一種壓力，多吃魚就好。 健腦教養守則二：睡得好才記得牢──少睡一小時 認知慢兩年 剝奪兒童與青少年的睡眠，會影響他們的生理成長與認知發展。根據以色列睡眠專家艾維．薩德博士研究，睡不飽的小六學生，學習能力只有小四的程度。 多睡一小時，青少年的數學語文大躍進。《教養大震撼》一書指出，青春期因荷爾蒙影響，青少年特別晚睡晚起，美國明尼蘇達州的艾迪那學區高中特別把上學時間往後延一小時，一年後，成績最好的高三學生SAT數學增加了五十六分，語文進步了一百五十六分。 學得愈多、需要睡得愈久，因為睡眠會幫助短期記憶進入長期記憶，固化學習，達到去蕪存菁的效果。孩子到底睡多久才夠？根據研究，新生兒每天可睡十六小時以上，學齡兒童則至少睡十到十二小時，青少年的睡眠模式慢慢固定下來，與成人差不多，每天睡七到八小時。 分子生物學家約翰．麥迪納，在《大腦當家》一書中強調，睡眠和學習有密切關係，睡得好，才記得清楚。睡眠不足會影響注意力、情緒、邏輯推理能力和一般數學等能力。 健腦教養守則三：運動增強腦力──每週慢跑三十分鐘，認知就進步 吃好、睡好可以讓大腦維持在運轉巔峰，但運動卻能額外增進神經元細胞的快速增長，等於幫大腦多裝了好幾條記憶體。 《大腦當家》指出，研究發現，小學生一週慢跑兩到三次，每次三十分鐘，十二週以後，他們的認知表現就比慢跑前進步許多。身體狀況良好的孩子對視覺刺激辨識速度比不愛動的孩子快，注意力更集中，做作業時能夠使用較多的大腦認知資源，並持續較久。運動能增進教室和職場所需的全部能力。 美國哈佛醫學院精神科醫師約翰‧瑞提在著作《運動改造大腦》中建議，可以選擇一種同時鍛鍊心肺和腦部的運動（如網球、瑜伽、體操、溜冰、彼拉提斯或空手道），或者先做十分鐘的有氧體操，再進行以技巧為主的無氧運動如攀岩或平衡練習。 健腦教養守則四：用愛塑腦──愛孩子比學英文更要趁早 專研兒童發展的中央大學閱讀研究中心研究員周育如指出，早期的安全依附是一切兒童發展的基礎，甚至可以用來預測孩子將來的成就。因為嬰幼兒的依附和探索行為幾乎可以說是一體的兩面，那些能夠與主要照顧者建立起安全依附的幼兒通常也比較願意對周遭環境進行探索。安全依附的孩子有較多的探索行為，愈多的探索意味著與環境愈多的互動，愈多的互動使孩子的腦神經連結愈複雜愈緊密，孩子當然也就愈聰明優秀。 周育如特別強調，情緒發展有所謂的「情緒視窗（emotional window）」，意思是說嬰兒期和學步期是情緒發展的關鍵期，而這個窗口是人類所有的發展中最早關閉的。因此為人父母的應對此有所警覺，愛孩子比學英文更要趁早，不要等到來不及了才後悔。 健腦教養守則五：玩出好腦力──遊戲是最好的心智挑戰 過去人們一直以為孩子遊戲時大腦在休息，但最新發現是，遊戲的角色扮演和想像力可以幫助他們建構抽象思考能力，有助於增進學科表現。 《教養大震撼》一書指出，抽象思考能力是掌握現實與抽象符號之間的連結，每個學科都用得上。而孩子在扮演遊戲中把一張書桌和幾把椅子想像成消防車，大腦就學會如何把抽象符號和其他元素串連起來，等於經歷了一場高階抽象思考過程。 腦神經科學家也認為，遊戲是最好的心智挑戰。當一個小男孩專注玩積木，進入了平靜忘我的境界，大腦正在經歷一段與他心智能力相合的挑戰，這也是大腦最活躍、最有創造力的瞬間。 周育如指出，光「玩」並不算真正的心智挑戰，家長或老師應該提供比孩子的能力稍微難一點、但又足以達成的挑戰，大腦會經歷了一段平衡、失衡又平衡的過程，神經元又走出一條以往不曾通過的新路。 周育如強調，其實孩子真正的喜悅不是成為超齡小天才，而是完成他這個年紀所能做的偉大事情，真正的滿足是來自於對手邊的工作盡了最大的努力。 因此，林口長庚復健科職能治療組組長黃恢濤建議，家長該做的是時時觀察陪伴孩子，確切掌握孩子的發展進程與獨特氣質，並且適時適量的給予引導，安排有趣的活動與遊戲，不予勉強或急切想要看到學習效果，否則可能早早壞了學習胃口。 健腦教養守則六：鼓勵主動探索──動手做過才會留下痕跡 周育如強調，孩子一出生，腦中已具備這一生要用的幾乎所有神經元，決定他智力高低的是這些神經元之間連結的密度與強韌度。這樣的連結在嬰幼兒時期最為快速，然後到了九到十歲之間腦部開始做的是修剪的工作，把用不到的和連結不強韌的部分修剪掉，只留下最常用、連結得最強韌的部分。 決定孩子腦部神經元之間如何連結、連結的密度和強度，則是與環境互動的經驗，尤其是那些他主動探索、主動處理過的訊息在腦中會建立最長最強韌的連結，而被動被灌輸的經驗所建立的連結往往是脆弱而短暫，在將來很容易就被拋棄掉，這就是發展上的「用進廢退」原則。所以我們拚了命塞給孩子的，最後都難逃被修剪掉的命運，反而是孩子在自發性玩耍、探索、主動閱讀中得來的經驗會被保留下來。 給時間，讓孩子動手做，也是鍛鍊大腦重要的過程。腦神經訓練師王秀園分析，大腦是為生存而存在的器官，外在環境不斷給磨練，大腦才有機會學習諸多生存技能。「一定要親自走過，才會在大腦留下痕跡」，孩子早該自己學坐捷運了，家長還每天接送；永遠匆忙的早晨，總是忙到沒耐心等孩子綁鞋帶，其實都已經剝奪了孩子建構大腦的珍貴歷程。 健腦教養守則七：正向讚美 教出主動的孩子 孩子在遊戲中解決問題，了解因果關係，擁有最初的成功經驗時，家長若能真誠鼓勵與讚美，孩子的臉上會出現一抹滿意的微笑。此時，孩子的大腦神經細胞，也因為分泌了「多巴胺」這項正向情緒的神經傳導物質而微笑著。 多巴胺在期待與獎勵過程中扮演關鍵角色。滿足是學習的重要刺激，當人們專心、與自我一致、與世界和諧相處，或成功達到任務時，這種美好的感覺會引發成功的學習，並儲存在大腦。 《教養大震撼》指出，大腦若具備動機，學得就快。因為主動的感受也來自多巴胺，多巴胺分泌後是大範圍噴灑到大腦內，提升整體運作效率，使傳遞訊號更迅速。 「不當的責罵或受虐經驗，會永遠傷害神經元的發育，影響孩子的性格與未來發展，家長對孩子的責罵應該更為謹慎，」中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭說。 健腦教養守則八：鼓勵問問題──好奇心是大腦思考的燃料 孩子到了幼兒園起，愛把「為什麼」掛在嘴邊，沒頭沒腦亂問一通，父母常回以「就是這樣子啊！」要他們馬上閉嘴。 好奇心是一種不可或缺的學習驅力，像是能讓大腦機器全速運轉的核心燃料，孩子願意去思考，堅持打破沙鍋問到底，是鍛鍊腦力的最好習慣。 發展分子生物學家約翰．麥迪納，在《大腦當家》一書中強調，對孩子來說，「發現」帶來快樂，就像一種會上癮的毒品，探索創造出更多發現的需求，帶來更多快樂，這是一個直接的回饋系統。家長可以要孩子先「猜猜看啊！」小腦袋就會進行歸納與推理。 「即使猜錯也沒關係，我們的文化太注重要『對』，容易澆熄孩子的探索好奇心，」王秀園說，有時孩子會冒出很瞎的問題，父母更應引導孩子想得更深入，而不是阻止發問。 華盛頓大學醫學院教授史丹利．葛林斯班，在《優秀孩子的十大關鍵能力》一書中建議，最能引發幼兒好奇心的做法，是帶他去大自然中散步，在訊息豐富的環境中探索。另外，當父母願意聆聽──而非評價孩子的意見時，最能夠培養孩子的好奇心。「如果你想增進子女的好奇心，拓展他們的智能範圍，就要多多徵求他們的意見，」史丹利提醒。 每個家長都希望自己的孩子有個頭好壯壯的腦，但所有權威性的研究都一致指出，培養愛學習的好大腦，家長該做的不是送孩子去全腦補習班，而是吃好、睡好、多運動；好好愛他、陪他玩、讀書給他聽，以及多帶他去接觸探索自然。每一件事，都不需花大錢，用心的父母都做得到。 時時提醒自己「健腦教養的八大守則」，爸爸媽媽就能與「腦時代」同步，做個與時俱進的好父母。 https://www.popdaily.com.tw/mama/891113 https://www.popdaily.com.tw/mama/1039274 https://www.popdaily.com.tw/mama/1037695 👉🏻 小孩出紅疹、發燒？小心五種常見病毒疹 ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #健腦 #寶寶認知 #幼兒認知 #教養原則 #新手爸媽 #腦力發展 #認知發展 

【12星座週末運勢】金牛座桃花運滿分，異性是你的最佳助力；牡羊座水瓶座脾氣控管要注意，避免惹事上身

嗨～邱比特又為大家帶來週末運勢囉！本週經過水逆的強勢洗禮，週末各星座多半都能喘口氣，享受一下辛苦一週後難得的安寧，不過也不能因此掉以輕心喔！倒底有甚麼要注意的呢？趕緊一起來看看週末運勢吧～ 整體運：★☆☆☆☆ 遠離人群找一個安靜的地方，想哭就哭，想笑就笑，把所有不快的情緒發洩出來，釋放了心中的壓抑感，才能重新給自己一個合理的定位。花錢要有所節制，不然花費太大，以免會給日後的生活造成困擾。貴人星座牡羊座，幸運顏色是草地綠，幸運小物是三溫暖。 愛情運：★☆☆☆☆ 適合獨處、不適合約會、更別妄想情話綿綿，省得談情說愛不成卻惹來口角爭執。 事業運：★★☆☆☆ 今日事業運不太穩定，成中有敗，忙中有錯，一切宜謹慎為之。雜事多多時特別要心平氣和，是個考驗耐力與定力的一天。 財富運：★★☆☆☆ 宜憑個人才藝賺錢。 今天桃花旺盛，單身者面對心儀對象要果斷出擊，千萬不要錯過。財運良好，以往的投資成果得到展現，收穫頗豐讓你欣喜不已。適合洽談，風趣幽默的談吐讓對方產生信賴之感，很容易達成合作。貴人星座處女座，幸運顏色是太陽金，幸運小物是古早味糖果。 愛情運：★★★★★ 情人配偶對你的事業有很大的助力喔！單身者今日仔細觀察職場上所接觸到的異性朋友，或許能找到理想的情人。 事業運：★★★★☆ 事業運頗優，是個有始有終、行動力旺盛的一天，有良好的工作態度必能帶動良好的績效。 財富運：★★★★☆ 有點勞心的日子，可是遇到困難多能逢凶化吉，金錢上的貴人多來自於長輩。有小小的偏財運，例如：收到小禮物！ 與異性朋友相處甚歡，不過小心提防三角關係的出現！今天以對外為主的工作如銷售、保險理賠等會有不錯的進展，績效突出；正財運佳，但偏財還是敬而遠之為好，投資時切忌投機。幸運顏色是紫羅蘭色，貴人星座是天秤座，幸運小物是音樂盒。 愛情運：★★★☆☆ 今日你希望借助外力來增添自己的吸引力，以期得到異性的歡心。殊不知，真正能打動異性的是你的真情實意，而絕不是投機取巧。 事業運：★★★★☆ 謙虛、熱忱的一面突顯，工作上有機會得到上司的支持與親友的助力，可放手去做。 財富運：★★★★☆ 想賺錢的慾望強烈，對於業務工作者特別有利，有機會談下一筆大生意唷！ 今天窩在家裡會讓你喪失活力，走出家門，安排一些休閒娛樂活動，會讓你身心舒暢，在與他人的互動中，也能讓你收集到一些最新的信息。花一些錢請客可增進朋友間的感情，而且有機會結識不錯的異性朋友。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是天蠍座，幸運小物是穆勒鞋。 愛情運：★★★☆☆ 渴望戀愛、渴望被關心，單身者多參加一些集體活動，容易得到異性關注。 事業運：★☆☆☆☆ 今日的事業背極了，大部分居多是個人判斷錯誤所引起的，尤其是金錢相關的領域，不宜做任何重大的金錢決策，免得造成無謂的損失。 財富運：★★☆☆☆ 投資理財時恐因貪心、無法定心鎖定目標而遭致損失。 加班的機率很大，也將大大影響你的情緒，不過同事的鼓勵與支持對你會有不錯的助運功效。雖然與另一半相處的時間縮短了，但你的努力，會得到對方的肯定。買個小禮物送給家人，會讓彼此都開心。幸運顏色天空藍，貴人星座是射手座，幸運小物是儲蓄。 愛情運：★★★☆☆ 單身者有機會獲得稍年長的異性照顧，讓你受寵若驚；戀愛中的人感情進展平順。 事業運：★★☆☆☆ 事業運略差，做起事來有點沒勁，特別要注意虎頭蛇尾或是拖泥帶水的辦事方式會惹來麻煩。 財富運：★★★☆☆ 生意人在投資理財上顧慮較多，業績有下滑的趨勢。 理財規劃合理，將有不少額外的收入增加，前期的準備工作助了一臂之力。工作進展平順，若想有更大的突破，站在不同的角度考慮事情，從另外的方法著手。愛情滋潤使得神采飛揚，身邊的好友都能感受到你的喜悅。幸運顏色玫瑰紅，貴人星座是摩羯座，幸運小物是甜甜圈。 愛情運：★★★★☆ 緣分就在你身邊，單身者想戀愛應多留意身邊的異性朋友，正有人在默默的關注你唷！ 事業運：★★★☆☆ 事業運普通，有點倦怠，不妨去吃頓美食讓心情愉快，上班時才會有好心情。 財富運：★★★★☆ 財運不錯，不僅正財可觀，還有意外收益，可買一兩張樂透試試手氣！ 今天對愛情有著強烈的衝動，單身者在表白前應思考三秒，以免表錯情會錯意。財運方面阻力重重，感到有些力不從心，不宜決策或衝動投資。工作上適合外出拜訪客戶、拓展新客源，會有不錯的業績。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是水瓶座，幸運小物是足膜。 愛情運：★★★☆☆ 與異性接觸的機會多，但想要邂逅心儀的對象還需耐心等待，多表現你溫和的一面。 事業運：★★★☆☆ 工作中熱情洋溢，思維也特別的開闊，有機會接觸新的工作領域。 財富運：★☆☆☆☆ 為了金錢勞心費神，想到錢就頭痛，少接觸金錢遊戲，包括股票、賭博在內，否則會搞得一身烏煙瘴氣。 今天頭腦靈活，很有主見，對獨立作業者特別有利，因判斷準確，速戰速決而有突出的表現。不過，在與人交往時會不經意地擺出高高在上的姿態，評價他人也會過於主觀，影響人際關係，要多留意自己的言行。幸運顏色是木質棕，貴人星座是雙魚座，幸運小物是樂高。 愛情運：★★☆☆☆ 外界干擾很多，在心浮氣躁之下，也沒什麼心思去想感情的問題囉！ 事業運：★★★★☆ 精神抖擻，感覺渾身的細胞都在跳躍，對工作充滿熱情和期望，會使辦事效率提高不少，並忽視許多壓力。 財富運：★★★☆☆ 疑心病重不輕易相信他人的提議，堅持己見，時而喪失賺錢的契機。 今天更願意與朋友相處，若能帶上戀人，大家都聚在一起，聚會將更有趣；今天是爭取拿獎金的好時機，好好表現一下吧；多與同事互動，加強彼此的感情，才能讓你的方案獲得跟多的支持率。幸運顏色是銀河灰，貴人星座是牡羊座，幸運小物是手鍊。 愛情運：★★★☆☆ 夫妻感情變化多端，陰晴不定，不用擔心，風雨過後的彩虹更美麗，生活也不會太公式化。 事業運：★★☆☆☆ 工作上會有被迫考慮日後發展的問題發生，內憂外患感強烈，徒增壓力。 財富運：★★★☆☆ 機會隱藏在變化中，別害怕改變。 不要把希望寄托在別人身上，否則有加班到很晚的情況發生；情人間親切的擁吻是今天活力的興奮劑，不要忘記出門前給彼此一個擁抱；公共場合有遇到尷尬的可能，盡量做到三思而行。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是金牛座，幸運小物是沙瓦。 愛情運：★★★★☆ 單身者有喜歡的對象，但不停付出卻得不到對方回應，不要放棄，堅持就能看到希望。 事業運：★★☆☆☆ 覺得做什麼事都不太順利，似乎有人處處跟你做對。趕緊打起精神來，多從自身找問題。 財富運：★★★☆☆ 偶爾花些錢滿足口腹之慾無可厚非，但千萬別嘗試賭博。 情緒比較暴躁，你的一些不理智行為恐怕會引發對方的不滿情緒，導致冷戰。財運方面差強人意，投資項目看來贏利的可能性不是很大，不過虧損到不至於。今天適宜去圖書館補充一下精神營養，順便平靜一下自己的情緒。幸運顏色煙灰粉，貴人星座是雙子座，幸運小物是手作課程。 愛情運：★★☆☆☆ 對另一半有一種難以言喻的無力感覺，若不加強溝通，彼此之間的關係會變得冷淡。 事業運：★★☆☆☆ 情緒不佳，有人跟你說話你也會擺出一副不高興的模樣，稍有不順心就想發脾氣，小心與同學發生口角。 財富運：★★★☆☆ 想要留下辛苦的血汗錢，必須在理財上多下工夫。 今日你的桃花運非常不錯，個人魅力會有不錯的展現，容易成為異性關注的焦點。想要在投資市場上有所斬獲，市場調查工作不可忽視。工作上今天遇到貴人，手頭的工作能夠很順利的完成。幸運顏色是石灰白，貴人星座是巨蟹座，幸運小物是水晶。 愛情運：★★★★★ 感情生活多元化的一天，能夠深切的感受對方熱情的攻勢。 事業運：★★★★☆ 正是你表現的好時機，有想法就趕快執行，即使遇到困難，也有機會得到貴人相助。 財富運：★★★☆☆ 財運上進展不大，最好保守理財。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 【處女座徵友啟事】處女女孩徵男友，及格條件大公開，趕快來應徵吧～ 【摩羯座床上使用說明書】高冷難親近的魔羯女，其實騷到讓你求饒喊不要～ 撩男/撩妹桌布特輯，換上這些超甜情話桌布，讓他每分每秒都在想你！ #12星座 #12星座週末運勢 #poplove #星座 #星座週末運勢 #星座運勢 #波波邱比特 #週末星座 #週末星座運勢 #週末運勢 

【妝同學小教室】不同膚質的換季保養對策！從膚況到產品挑選，手把手教你打造平滑豆腐肌！

最近大陸冷氣團報到，天氣瞬間變冷，而皮膚也變得乾燥起來，明明前天晚上有做好保養，化妝水、精華、乳液都不可少，臉卻還是乾燥到起屑，嚴重甚至會洗完澡就發癢發紅，這邊要向大家介紹各膚質的換季保養重點，除了要檢視自己的膚況，還要換個更有力的產品，最重要的還是要先了解換季時皮膚為何會發生這種狀況，該如何解決看下去就對嚕！ 天氣逐漸趨冷，首要解決的就是皮膚皮脂不足、保護皮膚的屏障受損等問題，跟夏季相反，夏天皮脂茂盛會出油，冬天則是出油的狀況變得沒有夏天來的多。 │乾性膚質│ −洗顏 乾性膚質本身就是油脂分泌少，又缺水，為避免皮膚油脂流失，在洗臉的時候切記使用溫水及溫和不刺激的洗面乳，主要重點還是要調理皮膚油水平衡，因此有些步驟就可以先PASS，像是早上建議可用清水洗掉臉上的灰塵、髒汙就好，枕頭也要定時去清洗。 −卸妝 避免太過刺激的卸妝產品，建議可用APG的清潔產品，這邊先跟大家說明APG是什麼，APG這類清潔商品表面活性劑常見的有月桂基葡糖苷、椰油基葡糖苷，許多APG清潔產品都是來自有機品牌居多，而它的特點主打比胺基酸還溫和、不易致敏。 −保養方式 皮膚缺水又缺油的狀況下，很多人怕皮膚乾燥而抹了一堆保養品，卻忘了這些如果沒有一個可以鎖住保濕的功能，那效果就會相較打折，因此要將水分封住在肌膚裡面，建議可擦角鯊或天然植物性的油類產品。除了擦拭保養品，也很推薦大家敷保濕型面膜，可視膚況2至3天使用一次即可。 −避免：塗完產品不做後續鎖水動作 │油性肌膚│ 油性肌膚在天氣變化下出油的情況可能會趨少，但還是要視狀況，有些人到冬天就會變成混和肌，像是T字油，臉頰乾。 −保養方式 這時候夏天的控油產品可由全臉改為局部使用，而乾燥的部位可選擇含油成分較少的保濕產品，可幫助油肌做好保濕又能減少肌膚負擔。 −避免：全臉使用控油產品 │敏感肌膚│ 換季恐怕是所有敏感肌的噩夢，不只要面對氣溫上變化導致肌膚不穩定，還有沙塵、空汙染的外來影響都是過敏原。 −保養方式 敏感肌膚因為天生皮膚屏障脆弱，需使用修護屏障的產品，如果只有單純做保濕是不夠的，要修護肌膚，才能讓肌膚正常工作，順利將保養品給予肌膚養分。 有部分敏感肌或異位性皮膚炎，都與皮膚角質層裡的「神經醯胺」缺乏有關，因此對於敏感肌膚的修護，建議可擦「神經醯胺保濕精華」，能強化肌膚屏障，保濕成分足，分子小好吸收，「神經醯胺」宛如扮演水泥的腳色，將角質細胞固定住，穩固守護肌膚健康的屏障。 −避免：美白、抗老產品，建議用溫和抗氧化的保養品，成分中有消炎穩定肌膚的甘草酸二鉀、積雪草萃取提物都可以。 秋冬天氣不穩定，各位愛美的女孩們可要好好呵護照顧肌膚呀～ #乾性肌 #保養分享 #冬季保養 #敏感肌 #油性肌 #秋冬保養 #秋冬敏感肌 

為什麼GOT7全員不續約？5大分析證明JYP根本超不用心，離開才是對的選擇！

韓團GOT7在2021年出道七週年時，全員選擇不與所屬公司JYP娛樂續約，相關報導公開後，成員紛紛在個人SNS上傳同一張合照並打上「#GOT7FOREVER」展現團魂。其實對於所有成員出走，許多粉絲似乎感到不意外，今天泡菜編就要來整理JYP娛樂對GOT7超不用心的證據還有成員們各自的近況，快跟我一起下滑了解！ (圖片來源：榮宰IG) JYP娛樂對GOT7不用心證據 1. 不解決私生飯問題 隨著團體人氣直升，GOT7也免不了私生飯問題困擾，從平常的公司、美容室蹲點到侵犯私生活的宿舍偷窺，讓成員多次公開警告私生踰矩的行為，像是榮宰曾不止一次在IG上呼籲私生別再偷拍他的私人生活，並打下「想看一個人毀掉就上傳看看」等文字，而所屬藝人備受困擾的同時，JYP娛樂卻只用文字聲明「不要在公司、宿舍等非公開行程中等待成員，被抓到則列入黑名單」，卻沒有任何實際作為。值得一提的是，就在GOT7不續約報導公開的前一天，Mark也在個人Twitter上傳「Privacy please…🙃」的貼文，證明公司到最後一刻都沒有解決私生飯問題。 (圖片來源：GOT7 Twitter) 2. 海外賺錢工具 GOT7各個成員擁有出色的創作實力以及舞台魅力，加上分別來自韓國、美國、泰國以及香港四國籍的特色，在世界各地擁有火爆人氣。然而，JYP娛樂利用上述優勢，讓GOT7馬不停蹄的進行海外巡演活動，高強度行程多次讓成員體力吃不消傳出受傷消息，公司卻沒有做出相應改善措施。2019年GOT7各大演唱會動員近40萬觀眾，收益穩居JYP娛樂第一，而公司卻對GOT7的專輯製作以及宣傳非常不用心，甚至遠遠不及所屬公司後輩，僅僅只是作為「海外賺錢工具」的角色罷了。 (圖片來源：GOT7 Twitter) 3. 公司二本部的作為 2018年JYP娛樂進行公司部門整改，以旗下藝人為中心的體制讓GOT7分配到「二本部」，也是IGOT7（粉絲名）惡夢的源頭！出道以來，GOT7的綜藝一直是圈粉利器，加上高品質的回歸活動，是外界非常看好的大勢團體，然而就在隸屬於二本部後，就出現宣傳日程減少、自製綜藝不再進行的窘境，無法吸引新粉絲的同時也流失不少鐵粉，沒有發揮回歸的實質效益。2020年受「Covid-19」疫情的影響，連最大優勢的海外演唱會都紛紛泡湯，就算成員經常表示想上綜藝節目以提高韓國知名度，卻依舊被公司忽視，演變成除了音樂節目外很難看到GOT7的不利情況。 (影片來源：GOT7) 4.正規專輯僅回歸一週 2020年11月30日GOT7推出正規四輯《Breath of Love : Last Piece》，是擁有〈Breath〉、〈Last Piece〉雙主打規格加上成員作詞作曲的豪華專輯，然而公司卻只安排一週的打歌活動，此前不但沒有MV預告、回歸Showcase，就連回歸當天也只公開一張「無臉的D-DAY海報」，讓粉絲不滿調侃：「連週邊開售時間都比活動時間來的長，公司真了不起啊」。 (圖片來源：GOT7 Twitter) 5. 直播必須看臉色 經常透過Vlive直播與粉絲交流的GOT7，曾多次被工作人員無故干擾，甚至必須看對方臉色的情況。像是粉絲曾在公司外設置「維權卡車」表達公司不滿，當時有謙則是在直播表示自己看到粉絲的心意，傳達感謝之情，然而直播言論卻被認為影響公司慘遭下架，引起粉絲公憤。各種事件累積起來，也是成員多利用個人IG進行直播的原因之一。 (圖片來源：GOT7 Twitter) GOT7成員未來規劃 隨著GOT7成員不續約的報導發酵，JYP娛樂也證實消息，並表示會為GOT7成員的未來應援。目前成員對於個人活動都有初步規劃，像是隊長JB收到多家唱片公司的邀請，預計將作為solo歌手活動。Mark將返回美國，預計開通Youtube頻道以及籌備美國的solo計畫。珍榮將與BH娛樂簽約，朝演員發展。Jackson將同時在中國、韓國活動，專注經營個人工作室「TEAM WANG」 ，目標放眼國際。 (圖片來源：GOT7 Twitter) 榮宰收到Subline Artist的邀情，承諾不僅將在音樂上，還將通過各式廣告、畫報等支持他的活動。BamBam計劃在泰國、韓國進行全方位活動，正積極與MAKEUS娛樂討論簽約。忙內有謙則有望加入朴宰範創立的嘻哈廠牌AOMG，精進專業的Hip-hop及舞蹈實力。值得一提的是，珍榮在金唱片頒獎典禮承諾「總有一天GOT7會帶著全新專輯與音樂回歸」，就算各走花路，猶如家人般的兄弟情也絕不會散！ GOT7回歸 2022年在各自活動了1年3個月後GOT7宣佈要回歸了！成員珍榮說即使成員們各自有SOLO活動，但還是經常見面或是透過視訊交流，並期待著合體發行專輯的日子到來，還表示新專輯是「最像GOT7的專輯」。2022年5月23日GOT7以同名迷你實體專輯《GOT7》回歸，讓粉絲們超級開心，也向大家證明了GOT7永遠是一體！ 主打歌曲《NANANA》發行一天內，當時音源就登上韓國Genie實時榜第一名，並且在日本、義大利、澳大利亞、紐西蘭、泰國、新加坡…等等全球98個國家和地區的iTunes專輯榜成為冠軍！事實證明GOT7的人氣絲毫沒有半點減少，也希望他們能儘快再回歸！ https://www.instagram.com/p/Cdqh28bPX3P/?img_index=1 GOT7成員近況 GOT7成員1、Mark Mark 段宜恩在離開 JYP 公司後，開設了自己的 YT 頻道「Mark Tuan」，在短短不到一個月的時間追蹤人數就突破百萬，2021 年 2 月 7 日，段宜恩工作室宣布在北京成立工作室，並且發行了單曲〈One in a Million〉，同時他也身兼該音樂動畫的影片執行製作人。 2021 年 4 月 29 日Mark 和美國創新藝人經紀公司簽約，成為旗下藝人。下半年Mark甚至 參與了電影《尚氣與十環傳奇》的原聲帶，與歌手 BIBI 一起合唱歌曲〈Never Gonna Come Down〉，後來他也推出了〈Last Breath〉、〈My Life〉的數位單曲。2022 年 3 月 5 號Mark被拍到已經回韓國，更幫團員代JAY B 代班電台節目。 （圖片來源:X） 2023年Mark來到台灣開設個人見面會時曾表示「在2021年與JYP娛樂合約到期後，便回到美國，當時其實非常迷茫，一直在想要做什麼？不知道要不要繼續當歌手或是還是寫歌之類的。」還好後來和製作人合作，讓他重新找回自己對音樂的熱愛」他還說「可以寫自己想寫的歌、做自己想做的事很開心，在工作室寫歌很開心很有趣，一年的期間都在寫，才創造出這張專輯《The Other Side》」。 https://www.instagram.com/p/CzQdKR-u5ol/?img_index=1 GOT7成員2、JAY B 原來叫JB的林在範離開JYP娛樂後，將藝名變更為「JAY B」。2021年 5 月與朴宰範所成立的嘻哈品牌 H1GHR MUSIC RECORDS 簽約，並且發行了單曲〈Switch It Up〉。他也以「JAY B」的名義開設 YouTube 頻道在上面以音樂人 「Def. 」的名稱發表歌曲和影片。2021 年 8 月 26 日JAY B發行了個人首張迷你專輯《SOMO:FUME》、 2022 年 1 月以「Def.」的名稱發行首張 EP 《LOVE》，音樂作品非常豐富。 2021 年 9 月JAY B接下「Station Z」每週三晚上的電台節目「𝐉𝐀𝐘 𝐁’𝐬 𝐑&𝐁」，JAY B成為節目中最長壽的 DJ，最後在 2022 年 4 月 27 日下車，正式投入到當時GOT7 的回歸活動，也在2022年7月與H1GHR MUSIC RECORDS一年合約到期後不續約。隨後在7月25日JAY B與「CDNZA Records」簽約，在2023年4月解除合約。 https://www.instagram.com/p/ChkV5MDPHZL/ JAY B比較具爭議的是某次直播時意外曝光他房間牆壁上貼滿女性過於性感、暴露的照片，當時的經紀公司H1GHR MUSIC出面道歉，解釋牆上照片是國內有名的藝術家拍攝的作品。後來換經紀公司後又被爆出正在服公益兵的他透過IG私訊搭訕素人，雖然之後有粉絲提出證據為他澄清，但是所屬公司「CDNZA Records」突然發表聲明，表示在3個月前已與JAY B解約，由於解約原因和時間點敏感，讓大家不免把兩件事想再一起，而JAY B並沒有出面說明。 （圖片來源：jaybnow.hr） GOT7成員3、朴珍榮 在結束與 JYP 的 7 年專屬合約後朴珍榮加入了由資深演員李秉憲所創立的「 BH 娛樂」，開始認真往演員方向邁進，也在 2021 年 7 月推出數位單曲〈DIVE〉。2021年後他演出了《惡魔法官》、《柔美的細胞小將》第一季、《柔美的細胞小將》第二季、電影《夜叉：浴血諜戰》…等等，都有不錯的成績。2023年他以電影《失控正義》榮獲第59屆百想藝術大賞電影部門「男子新人演技賞」是非常大的殊榮！隨即也進入部隊開始服兵役。 （圖片來源：bhent_official） （圖片來源：yugyeom） 入伍當天隊長JAY B、忙內金有謙都到場相送，顯示出GOT7的好感情！預計在2024年11月退伍的他也已經傳出在考慮退伍的第一物作品囉！由朴寶英主演的新劇《未知的首爾》找上朴珍榮，公司也回應「正在積極考慮」，希望能有幾會看到男神女神合作！ （圖片來源：boyoung0212_official、jinyoung_0922jy，編輯組圖） GOT7成員4、王嘉爾 20王嘉爾與JYP娛樂合約結束後宣布個人活動由自己成立開設的公司Team Wang管理。而Team Wang同時宣布與前輩「Rain」所屬的韓國Sublime事務所簽訂合約，會以音樂、製作、經紀業務展開全球合作，兩家公司將會共同發展業務。本來就時常大陸、韓國兩邊跑的王嘉爾，事業重心也沒有改變，持續出演韓國綜藝節目，包括網路綜藝節目《Wassup Man GO!》、《全知干預視角》。 中國方面王嘉爾持續參與了非常多節目，包括主持《拜託了冰箱第七季》、以嘉賓的身份出現在各大綜藝節目當中，也接下不少國際知名品牌代言。他也發行第二張英語數位專輯《LOST&FOND》、首張實體專輯《MAGIC MAN》，3度登上科切拉音樂表演，造成轟動。 https://www.instagram.com/p/C_j2XWSys8R/?img_index=1 GOT7成員5、崔榮宰 崔榮宰在不與JYP娛樂續約後簽約了Sublime 事務所，跟王嘉爾同一間經紀公司，但在2024年4月宣布不續約，目前加入AndBut Company，也是前JYP娛樂的高管出來設立的新公司。在隊內擔任主唱的他，很快出原創音樂劇《太陽之歌》中擔任男主角，這也是他第一部參與的音樂劇，另外他也參加了 Netflix喜劇《明天不要來》的演出。 （圖片來源：Netflix） 2021年 10月崔榮宰發行首張個人專輯《COLORS from Ars》、12 月發行首張數位單曲〈跟我一起走（Walk With Me）〉，並且在2022年時在泰國舉行了首場個人粉絲見面會，當時GOT7的成員們紛紛都錄製了 VCR 送上祝福。後來崔榮宰接下了 MBC FM4U《GOT7榮宰的好友》的 DJ 一職，還發行了個人第二張迷你專輯《SUGAR》！ 2024年初開始崔榮宰進行了亞巡演唱會 <INSIDE OUT>後新發行了數位單曲《T.P.O》，並在8月再度舉辦亞巡演唱會《ONCE IN A DREAM》，兩次都有來到台北站，台灣的鳥寶寶（粉絲名）們，真的太幸福啦！ https://www.instagram.com/p/C_GTvugSU2E/?img_index=1 GOT7成員6、BamBam 泰國籍成員BamBam在離開 JYP娛樂後，並沒有選擇回到泰國，而是決定續留韓國打拼。他簽約ABYSS 公司，旗下藝人有宣美、URBAN ZAKAPA…等等，曾經一起待過JYP娛樂的宣美還特別發文慶祝，兩人再度在同一間經紀公司也引發討論。 （圖片來源：編輯截圖） 2021年6月BamBam以solo歌手的身份出道，發行首張韓語迷你專輯《riBBon》，專輯發行當天音源登上韓國Genie實時榜一位，成為當年首位登頂的男子Solo歌手，並在iTunes世界、歐洲等海外超過34個國家和地區的iTunes專輯排行榜占據一位！主打歌《riBBon》也在超過29個地區的iTunes歌曲榜登上冠軍，MV在24小時內突破1000萬點閱，顯現出BamBam的超強人氣。 2022 年發行第二張迷你專輯《B》，除了專輯之外，他也參與了韓劇《社內相親》的OST演唱還擔任了戀綜《換乘戀愛2》的嘉賓甚至轉成固定主持，提高了知名度。2023年成為《家師父一體2》、《生意天才白社長》的固定成員之一，還推出首張韓語正規專輯《Sour & Sweet》並開始了他的世界巡回演唱會「Area52」。 https://www.instagram.com/p/C6tRPy-PT5J/?img_index=1 最近討論度超高的YouTube節目《Bam House/뱀집》，就是BamBam在自己家中訪問不同藝人，像是《換乘戀愛2》的出演者成海恩、GOT7團員崔榮宰及金有謙、（G)I-DLE Minnie及搞笑藝人等。2023年下半年拍攝了第二季，BamBam搬到新家訪問太妍、Mamamoo華莎、舊公司社長JYP、TWICE林娜璉…等等，造成不少轟動。 https://www.instagram.com/p/C0ehRgiPaFi/?img_index=1 GOT7成員7、金有謙 最後是GOT7的忙內金有謙，離開原本的經紀公司之後與朴宰範成立的嘻哈廠牌AOMG簽約，並且在 2021年 6 月發行了個人專輯《Point of View：U》，主打歌《All your Fault》登上iTunes全球單曲榜冠軍及全球36個國家的iTunes排行榜冠軍！有謙在隔年舉辦 2022年釋出單曲《Take You Down》並舉辦了個人歐洲巡迴演唱會，在柏林、慕尼黑、奧柏侯遜、巴黎跟倫敦開唱。 2023年金有謙發佈了單曲《Ponytail》、《LOLO》，而且在8月來到台北舉辦個人演唱會！2024年又宣布將舉行世巡「TRUSTY」，將在11月22日來到台北開唱，鳥寶寶們千萬別錯過囉！ https://www.instagram.com/p/C94jQcVyHr0/ 看完JYP娛樂對GOT7各種不上心的舉動，有沒有感到可惜呢？不續約代表的是一份交易的結束同時也是全新的開始，讓我們一起期待成員們各自發光後，在頂峰相見的那一天！而且近期成員JAY B、BamBam似乎在偷偷透露著GOT7可能在2025年珍榮退伍後以完整體回歸，大家一起期待吧！ #GOT7FOREVER 延伸閱讀 👉MAMAMOO難逃7年魔咒？10組「2021合約到期」的偶像團體，這團已形同解散！ 👉KPOP的黃金時代！回顧13組歷代級「年末合作舞台」，2NE1最後合體就在這裡！ 👉人性美只是口號？打臉JYP娛樂的6大黑暗面被挖出，居然還會體罰練習生！ 👉直到生命盡頭都是朋友！盤點6組有「友情刺青」的韓星，BTS團魂滿滿！ 撰文編輯 #佳佳 #GOT7 #GOT7BamBam #GOT7JB #GOT7Mark #GOT7不續約 #GOT7回歸 #GOT7在範 #GOT7有謙 #GOT7榮宰 #GOT7王嘉爾 #GOT7珍榮 #GOT7續約 #GOT7解散 #GOT7解約 #JYP #JYP娛樂 #JYP藝人 #KPOP團體 #不續約韓團 #泡菜精選 #泡菜追星 #王嘉爾 #韓國偶像團體 #韓團解散 

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

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