心裡悶悶的？3個步驟讓你與情緒和平共處

「我們要學會控制自己的情緒，讓自己成為一個圓融的人⋯⋯」別人很常這麼告訴我們。 但，情緒真的是不好的嗎？ 以下舉例幾個情緒——喜悅、興奮、害怕、悲傷、憤怒。 大多數的人會跟我們說，要儘量消除後面三個情緒，讓自己只存留正向的情緒。但在這邊，想跟大家分享的是—— 所有情緒，都有其意義。 * 害怕讓我們產生警覺，得以自我保護、遠離危險 * 悲傷讓我們停下、深刻體會重要事物的逝去，並讓我們找到生命中最重要的事 * 憤怒讓我們了解到自己的界線在哪，使自己不受到不合乎自己原則的對待 我們要做的不是去消滅負向情緒，而是去創造更多的正向情緒。當你放大了周圍開心的事，那些負向情緒在自己心裡佔據的面積就相對會縮小。 但如果，這個當下我就是陷在情緒裡呢？以下是幾個小步驟： 1. 傾聽自己內心的聲音，了解情緒來源。 「為什麼我會有這樣的情緒呢？」在這個階段，你不用急著解決掉情緒，只要了解自己為什麼會有這個情緒即可。 2. 做些讓自己好過的事，例如運動、聽音樂、吃自己喜歡吃的東西（像我自己就超喜歡喝珍珠奶茶）等等。 這邊其實沒有太大的限制，但要注意的是：不要大吃大喝，因為那樣對自己之後的負擔會更重，吃東西喝飲料為的是滿足、撫慰自己的不舒服情緒，而不是把怨氣一個個吃下肚。 3. 處理與善後，尋找合宜的資源。 當你完成第二步驟，情緒稍微平復後，可以在過一陣子後進行第三步驟。回到你在第一步驟情緒的來源，試圖去找些辦法來改善它。可以是找自己信賴的人們談談，或是找找有沒有什麼辦法可以讓自己下次在遇到這種情境時，心裡可以更好過。 在完成以上3個小步驟之後，再分享一個小提案，就是去創造正向情緒！去發掘、實踐那些周圍讓你開心的事。 每晚睡前，你可以感謝今天發生的3件值得感謝的事情；或是嘗試新的興趣，例如寫作、游泳、拍照等等，只要能讓你是舒服的，且不造成未來太大負擔的，就是好方法。 我們需要的，不是情緒管理，而是學著與情緒共處。

【關於原子習慣改變我的這些事】

 【關於原子習慣改變我的這些事】 我們總是害怕改變目前的生活上，這些已經習慣的事情很難讓你們割捨，但是說起來改變自己，和改變其他人相比，哪個來得容易呢? 幾個月以前讀書會創辦人凱倫問我10月你願不願意當主持人? 可能對他來說是問一下這樣，對我來說卻是對我來說意義重大，一來是這是目前為止對我來說幫助算大的前三名的書籍排行榜，以及重新的一個開始的感覺，對於白風符文的人來說，能夠講很多話是一件有意義的事情，雙重的意義下我很感謝給我這樣的機會， 因為 原子習慣讓我開始願意嘗試寫作的習慣，並參加#100天微寫作計畫 因為 原子習慣讓我開始決定想要變成一個 「小品」文青 因為 原子習慣讓我第一場主持 #跨界讀書會 處女秀 畢竟我喜歡的地方相對我來說意義重大 因為 原子習慣我設定#微運動計畫，五十天後我的身體開始有了新的變化，不再像老人一樣跑一下就喘很嚴重(老人覺得被攻擊) 我也你有一些壞習慣想要戒掉，或是你想要養成一些好習慣，歡迎加入來看看貝絲 歡迎訂閱參加第一次主持的：原子習慣 讀書會 請點我：https://reurl.cc/3L6kGO

為了爭一口氣， 換來了兩個人的形同陌路， 贏了面子還有意義嗎

為了爭一口氣， 換來了兩個人的形同陌路， 贏了面子還有意義嗎？ - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #不是輸給了愛情 #輸給了面子 #愛情 #喜歡 #短文 #語錄 #love #關於愛情 #關於喜歡 #那些文字 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #愛情那點事

陽明山竹子湖｜花與樹繡球花園，彷彿置身於電影場景

在台北的期間被朋友逼去陽明山看繡花球，受不了台北的悶熱天氣每天只想待在室內吹冷氣，後來還是搭捷運轉公車到達陽明山竹子湖，到的時候已經是四五點。 山上很舒服，接近傍晚的時刻沒有熾熱的太陽，徐徐的涼風吹來。 花與樹繡球花園 在竹子湖下車時，我們很迷茫到底要去哪一間繡花球，上網爬了很多文還是決定不了🤨 在鼎鼎大名的高家與花與樹猶豫不決要去哪間，眼看太陽都要下山了～ 後來因為花與樹的票卷可以抵掉飲料換盆摘或種子，所以就去花與樹😆 很喜歡藍色的繡球花，不管怎麼拍都美😙 當時太晚去，老闆娘說五點半前要換完飲料，六點就要結束營業，於是我們動作超快！拍一些照片後先去換飲料喝。 賞花拍照 我很隨意穿著吊嘎短褲與外套就去，臉上的妝也因為炎熱的太陽都掉的差不多了哈哈。 看見現場好多人都很專業穿搭與攝影，還有新娘新郎來拍婚紗照，很適合家人、情侶來拍照的地方。 感受被繡球花包圍的感覺~~ 花與樹繡球花園：台北市北投區竹子湖路51號 門票：每人150可兌換咖啡、果汁、茶類等飲品、小盆摘 營業時間：週一～週五 8:30-18:00, 週六～日 8:00-18:30 【關於作者】 曾遊歷過21個國家，喜歡旅行攝影寫作。不願一生活在世俗的眼光下，我要用盡生命活出自己的樣貌。「用僅剩的回憶寫成過往」只要有一個人繼續看我的文章，我就會繼續寫下去。 📮 Instagram｜部落格 ＃陽明山＃繡花球＃季節＃竹子湖＃花與樹＃繡球花園＃攝影＃景點＃花季＃門票＃資訊＃旅行＃半日遊＃台北＃營業時間＃台灣＃輕旅行＃花 

有個人， 只能放在心中， 誰也不能告訴。 - 你想起了誰? 

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拒絕成為“好好”戀人！培養自己這3個能力

“男人不壞，女人不愛” 大家常說人就是犯賤，總是愛上那個對自己比較壞的人， 若是反過來思考，比較壞的人相對有自己的個性與想法，是否因為這點而吸引你呢？ 其實這也試用在女生身上， 有人說男人都喜歡乖一點的女孩， 但乖一點的女孩，不是成為被男人玩弄在手中的物品、就是無意間成了小三， 又或是在感情裡成為弱勢的那個角色。 別再讓自己為愛又深陷泥沼，遇上壞男人只能委屈待在他身邊！ 學會和不適合的情人說不，也學會讓自己變得更有價值！ 如何讓自己成為值得被愛的女人呢？ 1. 擁有自己獨特的魅力，與自己所熱愛的事 男人最害怕就是女人24小時call他 “你人在哪？”、“你在做什麼”， 不是一直綁在身邊，或24hr監督他行蹤，這個男人就不會使壞， 有意要做壞事的男人，方法還是很多的。 當我們要成為有能力選擇伴侶的人時， 自己必須有足夠的資質，又或是說特質， 不是長得漂亮、學歷高、家世背景好，這些只能稱得上你的外在條件， 而特質是指內在條件，像是“你的內涵、你的想法、你所熱愛的事、自己的夢想”...等 這些才是真正吸引和你契合伴侶的重要關鍵！ 不要再用那外在美貌去吸引一個男人， 對男人來說他若第一眼只看到你的外在美貌，那他未來有的是機會去認識更多美女， 但若他第一眼除了看到你的外在，也感受到你內在的魅力， 那他就不是只會單單喜歡上，是更有機會愛上你！ 2. 成為一個獨立女性！不驕縱、不依賴、不軟弱 很多女生還是會有個迷思的觀點，就是兩性關係裡，強大的永遠都是男人。 但若你這樣想，在這段感情裡， 你就很有可能被牽著走，你可能會喪失自己的想法，甚至最後成為感情裡的受害者， 很多時候，女生在這樣的關係久了，會漸漸地不敢發聲，選擇忍耐， 但一個人的忍耐程度能忍多久呢？當你覺得忍耐是唯一解決方式時，那這段關係早已破裂。 換個思維想，在兩性關係裡，不會是男人永遠強大， 而是兩個人都能成為彼此的依靠，成為彼此的避風港， 這時，就很需要兩人在彼此需要依靠時，成為另一方的強者， 所以女人也很需要訓練自己獨立的能力，尤其是在自己的工作/事業、人生、經濟上， 當一個女人有能力在這些領域上獨立時， 在兩性關係裡就會是更平等的關係，而不是誰依賴誰的關係了。 也要記得，軟弱的女人，最後只會成為感情裡的受害者， 即使得到其他人的憐憫，最終也不一定得到自己伴侶的憐憫，甚至可能會遭到對方的厭惡。 3. 拒絕成為“好好”戀人！這樣只會讓對方不懂得珍惜你 曾聽過一個男性友人和我說 “我前女友什麼都好，但就不是我想結婚的對象。” “好好”戀人到底有什麼不好呢？ 就像大家常說的“好人牌”，看似什麼都好，什麼都服從的人，大家卻覺得他是可有可無的角色， 在感情裡，女人若成為好好女人，也會讓男人有這樣的想法。 男人欣賞的除了女人外在的美貌，他們其實更在意的是，這女人有辦法和我聊得來嗎？ 一個只有美貌，但無法和老公/男友聊工作、聊未來、聊時事、聊生活....， 這樣的女人，通常會被稱之為花瓶。 而若你成為花瓶，通常男人便不會把你看得很重要，因為實質上你是無法帶給他什麼幫助的， 也因此在這樣的關係裡，有些男人會再另外找一個小三，來彌補原配的不足。 所以改變自己的思維，增加自己的內涵，也要有自己的個性， 千萬不要覺得衝突或吵架就是傷害感情的，只要不是那種動手、爆粗口的爭執， 其實都不會傷害彼此感情的，反而是一種溝通方式，結束後反而會增進彼此的感情！ 華人教育裡，最常教育我們的就是 “不要輕易講出自己的想法”， 但若在感情裡，你不講出自己的想法，凡是都以忍耐為主， 最後你們只會成為相敬如賓的一對，在感情裡也就沒有真實的火花了。 學習在感情上說“不”，必須從自己的生活開始， 別再因為自己不喜歡的人、事、物，而委屈自己去盲從跟隨或忍耐， 學習說不，才會激起別人對你的好奇心想去了解你，也才會更懂得珍惜你。 《延伸閱讀》 234說愛情 | 不同階段的女人在愛情裡要什麼？(20階段女人篇） https://www.popdaily.com.tw/forum/love/797017 Mrs.Noemi觀後感 – 夯劇30而已 ｜王漫妮 – 感情觀 / 人生觀分析 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/775032 【熟女愛情觀】為什麼不要為了孤單而愛？3個問題值得你去思考 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/793627 ＊喜歡我的文章，就追蹤我的專欄吧！ >> popdaily專欄追蹤 ＊想更認識我，就追蹤我的IG吧！ >> IG追蹤 關於本文作者 — Mrs.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 個人Instagram｜https://www.instagram.com/mrs_noemiyun/ 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun

電影裡的圓滿可能是要彌補我們現實上的缺憾。 像是《真愛繞圈圈

電影裡的圓滿可能是要彌補我們現實上的缺憾。 像是《真愛繞圈圈》裡的Rosie和Alex， 又或者是《我可能不會愛你》裡的程又青和李大仁。 - 有多少人是打著朋友的名號深愛著某個人呢? 又有多少人總要透過對方以外的其他人， 才能明白自己尋找的那個人始終沒有變過， 而我們又有多少幸運還能重新找回那個人呢? 更多時候， 錯過了就再也找不回來了。 - 死不承認的喜歡、 若無其事地推開、 卻又在注視對方背影的時候無比深情， 到後來， 只能在劉若英的那首《後來》裡， 緬懷真愛了。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #真愛繞圈圈 #我可能不會愛你 #錯過 #愛情 #喜歡 #愛 #觀後感 #後來 #劉若英 #關於愛情 #關於喜歡 #關於錯過 #那些文字 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #love #movie #那些電影教我的事 #愛情那點事 

「你八成是喜歡我吧?」 「不是喔，是十成。」 --- 如果你

「你八成是喜歡我吧?」 「不是喔，是十成。」 --- 如果你能感覺的到我的喜歡， 那實際上我的喜歡比你感受到的還要多很多。 那些沒收好的情感流露出來了， 可是收好的那些， 還有很多很多喔。 - 所以， 你只感受到了八成的喜歡， 實際上是十成， 或是更多。 - - #杜千說 #你八成是喜歡我吧 #其實是十成喔 #撩人語錄 #撩 #金句 #aboutlove #lovequote #寫作 #文字語錄 

我謝謝你的喜歡， 你也應該謝謝我的。 - 喜歡不是施捨、不是

我謝謝你的喜歡， 你也應該謝謝我的。 - 喜歡不是施捨、不是同情、 是勢均力敵。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #你的喜歡和我的喜歡勢均力敵 #平等 #愛情 #喜歡 #感情 #戀愛 #短文 #語錄 #句子 #關於喜歡 #關於愛情 #關於戀愛 #那些文字 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #愛情那點事 

每個人對於感情總是有期待， 而那個期待如果是期待的人給予的更

每個人對於感情總是有期待， 而那個期待如果是期待的人給予的更好， 但如果不是， 也不要因此感到失望， 他剛好不是那個人而已。 - - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 #文字 #可愛 #可不愛 #期待 #短文 #語錄 #愛情 #喜歡 #愛 #關於愛 #關於愛情 #關於喜歡 #那些文字 #創作 #句子 #寫文字 #寫愛情 #寫故事 #那些電影教我的事 #愛情那點事

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