【馬它大學生】別再被「假期」侷限了! 快速消除「今天可以不努力」的學生心態

這次武漢肺炎的關係，幾乎全台都延期了開學的時間，今年的寒假真的長得幾乎跟暑假差不多了 (再開始今天的主題前，還是希望武漢肺炎能盡早被平定下來，進出公共場所大家務必戴著口罩呦) 其實在這個消息發布的時候，身旁聽到許多不同的聲音 有些人認為假期延長很好，可以繼續在家裡待著、不用上課沒煩惱；有些人則覺得假期的延長讓他無所事事，整天悶著也不知道要幹嘛 那我呢? 我突然意識到了 : 「假期」之於我們該是一個什麼樣的時期呢 我們對於寒暑假、國定假期、連假的印象總圍繞在旅行、睡到自然醒、不同的朋友聚餐和見面，對我們而言，假期的到來常常象徵著無限度的放飛自我，這段日子裏頭總是能在社群上看見不同形式的內容分享著自己的假期 對大多數來說，假期的到來某種程度上暗示著可以有理由的停擺手上進行的事物，對吧? 由於正準備申請國外研究所，我二月初要考英文檢定，今天一月初結束期末考之後我不太有「放假」的感覺，寒假開始便投入準備各種英文的考試，一開始的時候常常覺得有氣無力，明明現在就在放假，我又為何要花這麼多時間在準備考試呢?打開手機大家都在「放假」，每個人都在曬自己有多會放鬆發懶 後來是因為有給自己安排一些固定的英文課程，也不至於讓自己一人面對書堆這麼乏味，後來看到英文程度慢慢再進步，心情就莫名的好了非常多 這時候我才意識到，我自己似乎被「假期」的既定印象去侷限住了。老實說，沒有人說放寒暑假的時候就該睡到自然醒，也沒人規定放假時就不能繼續做著工作，以前的我總想著假期來臨的時候一定要好好對自己，雖著時間過去我慢慢不再這樣想 影響我這樣想最大的原因是 : 我開始發現想做的實情太多，然而時間太少，又或是說想完成的事情需要花很多時間去努力，但現實面讓我們越來越無法去花時間在最想追求的東西上 想跨領域考研究所之後，在學期間想抽出時間研讀英文、實習很困難；每天下課後想好好地打文案、做影片、經營社群也變得不容易，常常不滿意交出手的作品，對於現在的我來說，能坐在咖啡廳好好地用著電腦已經是一件非常珍貴的事情了 其實我覺得大家都不應該侷限於假期給人的感覺，仔細想想出社會之後也沒有所謂的假期。如果一個人在學生時期的每個假期都玩好玩滿，出社會後的生活只會讓他覺得周休二日永遠不夠長，甚至下班時間都顯得遙遠。 並不說現在大家都要把假期拿來做事，但我覺得慢慢地再這些長時間的假期裡頭，安排一些明確的目標是必須的，仍舊可以旅遊可以睡到自然醒，但是不是正視一下不遠的未來，思考該去暑期Intern或是實習，上些課程考個檢定 或者是，想一下畢業之後想找什麼工作，或是自己喜不喜現在的大學科系 長時間的假期的好，就在於你可以有計畫性的思考，很多時間讓你去找不同的資料、去詢問不同的人，甚至還有足夠的時間讓你直接動身行動，這絕對不是繁忙的學期間，短短的周休二日做得到的 這樣的過程裏頭，非常的容易去了解自己，這也是為什麼很多人覺得自己常常很沒方向，因為他們一直在錯過了解自己最好的一個時候 不太能否認，在台灣考試制度嚴苛下常常讓我們有「放假」就該是漫無目的地過日子，在沒日沒夜地追求分數情況下，要不這樣想也很難 不過一旦打破了假期的侷限，其實也就沒有所謂的「假期」 一整年都是你可以去衝刺、休息、檢討的時光，打破了這樣的思維，你其實更能去掌握生活的步調，不會有種「我今天可以不努力」的心態 這次因為武漢肺炎延長的假期，大家盡量少出入公共場所，在情況穩定之前，不妨也思考一下對於假期的定義，以及嘗試打破這樣的思維吧!! (前天才考完托福，本來該好好放假的，卻還是不由自主開始處理因為考試停擺的社群了~~) - 【YouTube影片推薦】 : - 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 個人IG :haocheng.chan.92👉https://reurl.cc/A10vpK 個人youtube頻道 👉https://reurl.cc/ObjKQv FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x 食物IG : food_map_camel 👉https://reurl.cc/yy69W2 Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD

2021Netfix上半年全球最多觀看Top10排行！《亞森·羅蘋》名列第五，人氣「黑馬」是這部

2021Netfix上半年全球排行榜最近出爐，想知道哪些人氣影集紛紛上榜嗎？疫情不能出門就靠這些劇集來療癒心靈，跟著全世界的影迷一起追劇吧！高人氣的加持之下，讓你保證不踩雷！ Top10.《最好的妳》 （圖片來源：@fireflylinenetflix） 《最好的妳》（Firefly Lane?）在年初悄悄上線馬上就爆衝，在全球各國及61個區域急速竄紅，改編自暢銷作克莉絲汀漢娜的療癒作品，情節賺人熱淚。故事描述一對年輕時就認識的閨蜜，跨越30年的友情，經歷不同的家庭和成長問題，每遇挫折都有對方的支持，重新振作。《實習醫生》凱瑟琳海格最新主演及監製，外界評價為出乎意料的好看，沒有狗血劇情和浮誇場景，照樣以平實溫馨的動人篇章俘虜全球觀眾的心。 Top9.《黑道律師文森佐》 （圖片來源：tvnvincenzo） 韓國男神宋仲基帶著新作《黑道律師文森佐》華麗回歸，以霸氣黑手黨律師之姿，繼續擄獲粉絲們的心，首集宋仲基就燒毀整座葡萄園大秀狠度，為戲苦練的義大利語竟是霸氣狂飆粗口，再加上驚喜嘉賓友情客串，以及養眼洗澡畫面，讓戲劇一播出的最高收視率飆出10.8%的好成績，發展出充滿歡笑但又緊張刺激的新類型動作喜劇。 Top8.《末日列車》 （圖片來源：@snoepiercertv） 《末日列車》（Snowpiercer）以《寄生上流》榮獲奧斯卡金像獎最佳導演奉俊昊的同名電影改編，延伸末日警世寓言，發展成十集的全新故事。由韓國名導朴贊郁、奉俊昊聯手監製，《黑色孤兒》推手葛瑞姆曼森（Graeme Manson）掌舵打造出好萊塢擅長的高規格視效、步步緊湊驚悚 、尺度更大的全新美劇。劇中的方舟列車「破雪號」，這是一部高科技產物，在人類經歷氣候驟變到攝氏零下一一九度的威脅後，唯一賴以生存的空間。為了找到兇手，階級間開始互相猜忌、攻擊，呈現出人性的自私殘忍，也反映人類掙脫壓迫時的巨大爆發力，美國綜藝報《Variety》盛讚「這部影集將主要角色都放到更加狂亂的處境！」。 Top7.《太陽召喚》 （圖片來源：@shadowandbone） 《太陽召喚》由《哈利波特》、《全面啟動》視效團隊 DNeg 打造炫目魔法世界，改編李芭度葛（Leigh Bardugo）以同樣世界觀撰寫的兩部暢銷奇幻小說 ，並以其中《格里莎三部曲》阿利娜為主角。故事發生在被巨大又危險的影淵一分為二的拉夫卡，平凡的製圖師意外發現自己擁有流傳已久的稀有能力，結合闇黑力量將可能統合這個世界。然而就在她努力鍛鍊之際，危險的各方勢力開始對她圖謀不軌。歹徒、小偷、殺手、聖人爭戰不休， 想活下去，光靠魔法恐怕不夠。 Top6.《三人要守密，兩人得死去》 （圖片來源：@behindhereyesnetflix） 編自莎拉·平伯羅（Sarah Pinbrough）的同名暢銷小說，英國影集《三人要守密，兩人得死去》（Behind Her Eyes）播映短短不到一個月，就佔據全球20國的熱門排行榜，延續燒腦懸疑的鋪陳，直到結局最後的每分每秒劇情還在反轉，暗藏的巧妙玄機相信都令觀眾頭皮發麻，雖然只有六集但看完讓人還想在追，高妙的伏筆，隱含的寓意…令人意想不到，甚至每個小細節都不容影迷錯過。 Top5.《亞森羅蘋》 （圖片來源：@lupinnetflix） 口碑好、表現佳的人氣影集《亞森羅蘋》，在第一部上線後，讓許多粉絲大嘆短短五集根本不夠看，許多謎底即將在第2部中揭曉，近期，Netflix 終於確認將有第3部故事，讓全球粉絲全都喜出望外。主角亞森為了父親不惜一切向反派于貝爾尋仇，卻導致自己的家庭支離破碎，成為全球通緝犯。躲避于貝爾的手下的同時，他必須設法尋找兒子拉烏，在逃 亡的旅途中，結交了意想不到的盟友，並佈下妙計揭發于貝爾的罪行，全新的故事線挑起粉絲們的好奇。 Top4.《誰殺了莎拉？》 （圖片來源：@whokilledsarahnetflix） Netflix原創墨西哥復仇劇《誰殺了莎拉？》（Who Killed Sara?）被譽為是墨西哥版的《上流戰爭》，當中描述上流層級的勾心鬥角和狗血橋段，相當吸睛，讓該劇從四月開始就佔據Netflix劇集全球收視榜冠軍，如今6月確定首播第三季，再次衝高《誰殺了莎拉？》的流量，逆轉性結局讓觀眾們直呼意想不到，成為繼《亞森·羅賓》以來，創造又一非英語影集在世界大獲全勝的局面。 Top3.《母女姐妹花》 （圖片來源：@gngbts） 人氣影集《母女姐妹花》（Ginny & Georgia）描述年輕母女Ginny和Georgia之間充滿溫情和衝突，真實探究親情發展的故事。不經意觸及女兒成長界線的年輕媽咪，和青春期脫序女兒之間的火花和成長，當中融入了不少種族、校園以及女性議題，在首播的28天就創下全球5200萬用戶觀看的絕佳成績，如此驚人的表現也讓Netflix拍板續訂第二季。 Top2.《紐約新醫革命》 （圖片來源：@nbcnewamsterdam） 疫情當前，醫護人員的存在為我們身先士卒阻擋了第一線的危險，因此許多探究醫病關係的醫療劇再次如春筍般冒出，《紐約新醫革命》（New Amsterdam?）講述美國歷史最悠久的醫院迎來新院長麥克斯·古德溫醫師，特立獨行的他事必躬親，不僅改變醫院的現狀，也挽救病人的生命。從2018年開始播出，近年搭上新冠肺炎順風車，第三季在今年3月首播，主角打破陳腐的官僚體系，探討了種族議題衝突、家庭關係修補….等豐富多元的主題，最有趣的是醫生之間的嘴砲相當療癒幽默，保證讓觀眾看了會心一笑。 Top1.《柏捷頓家族：名門韻事》 （圖片來源：@bridgertonnetflix） 改編自作家茱莉亞·昆恩的攝政羅曼史小說作品，上流愛情故事雖然老套，但浪漫地無可救藥的情節與火辣辣床戲，讓這群英國貴族在社交季節展開的愛恨情仇，成為觀眾最愛看的豪門韻事，《柏捷頓家族：名門韻事》上映以來也陸續在美國、英國、巴西、法國、印度與南非…等83個國家登上冠軍，驚人的創世紀紀錄突破8200萬戶家庭收看，被封為是Netflix「有史以來最熱門的影集」。 合作網站／Bella儂儂 #2021netflixtop10 #2021netflix推薦 #bella儂儂 #netflix熱門影集 #三人要守密兩人得死去 #亞森羅蘋 #太陽召喚 #影劇音樂 #最好的妳 #末日列車 #柏捷頓家族名門韻事 #母女姐妹花 #波波名人 #生活精選 #紐約新醫革命 #誰殺了莎拉 #黑道律師文森佐 

【心情隨筆】暗戀

暗戀，一句說不出口的喜歡，對很多人來說是常遇到的事。 我曾經在國中的時候暗戀隔壁班的男生，那時我們三個班級在同一個樓層，由於在一開始入學還沒分班時，我兩曾經短暫地當過同學，聊過那一兩句，在那之後我們就被分到了不同班，雖然在同一樓。 近在咫尺遠若天涯，我對自己向來很沒有自信，國中時期的他長相清秀、身高又高，對我來說他就像是高不可攀的王子（原諒我的少女情懷總是詩）就算我認識了他們班的同學，也會假藉名義到他們班找人聊天其實是想偷看那個人，三年過去，我終究還是沒有把這段感情給說出口。 高中過後，我填到了外縣市的學校離開了我的家鄉，這件事也被我往心裡深藏，我終究和他只是點頭之交（也許連點頭之交都稱不上）我知道他叫什麼名字，或許他知道我叫什麼名字，或許他不知道。 大學四年的生活講白的就是在打混，我對念書這件事一點也不執著，對我來說上大學也只是混張文憑，出了社會後就把在學校學的東西全都忘光了，大三外出實習一年，大四回到學校時搬到市區租房子過著獨立的生活，等待著大四畢業。 在一次的因緣際會之下，我鬼使神差地在BBS找了個人聊天，意外的得知對方居然是在國中時期跟我同校，還是那人的同班同學，我兩一聊起過往就有不少的話題可以聊，於是我想起了國中時期的王子，好奇地向她詢問那人過的好嗎？ 然而，我得到的消息卻讓我震驚的無法自己。 他已經走了，是淋巴癌，曾經有好轉過但又再度復發⋯⋯ 我看著電腦螢幕，一串：你是在跟我開玩笑的吧？這幾個字送不出去，因為我知道這樣的事情是不適合拿來開玩笑的，我愣了好一會按下了刪除鍵，最後也只能困難地打出一句： 怎麼會這麼突然⋯⋯ 其實當下的我，眼淚已經無法控制地落了下來，我對著螢幕，對著甚至是不記得長相的同學，在那個夜深人靜的深夜，默默地緬懷著共同記憶的臉。 文：Aurora_Suzuki 圖：cr owner

暑期打工5大注意事項！暑期工讀安全須知！

放暑假囉!有不少同學都會利用2個月的空檔，選擇暑期打工，是一件很值得讚許的事情，不僅能替自己賺取學費和生活費，同時也能累積社會經驗，不過也因為學生較為單純，所以有些暑期打工陷阱，建議大家求職時要多加留意，以下就列了暑期打工的5大注意事項，作為暑期工讀安全須知，保護好自己。 1.確定公司有營利事業登記 如果一開始的企業就不是正當經營，更不用談之後就職的風險，似乎無法保障暑期工讀安全，大家盡量透過合法且具公信力的網站平台找工作，面試的時候，並不需要提供雙證件正本、銀行帳戶資料、護照正本...等等重要個人資料，很多時候這些資料容易被借貸惡用，也可能被當成詐騙車手，大家盡量別在模糊不清的交友軟體或社群應徵，讓自己踏入暑期打工陷阱。 2.保持警戒心 暑期工讀安全在於自己的警覺心，面試時可請家人朋友陪同，如果沒有辦法，也記得要將自己的去像告知家人朋友，假設抵達面試地點覺得有些可疑，就別赴約，面試時不要飲用茶水，不被遊說購買產品，申辦卡或繳錢，這都不屬於面試的正常範圍，是暑期打工陷阱的機率很高。 3.確認職務內容 常見的暑期打工陷阱還有工作內容、打工地點，都與面試不相符，更過分的還有要你販售非法的產品，用高薪引誘你情色服務，另外，不要隨意簽約，也是暑期工讀安全的要點之一。 4.確認薪資及投保 時薪或月薪低於基本工資的暑期打工陷阱層出不窮，基本上違反勞動基準法的規定範疇，都可以向主管機關申訴，大家必須特別留心，另外，像是投保勞保和加班費給予，也都是你的權益，如果沒有替你投保，假設遇到了公傷的情況，會拿不到職災醫療給付喔! 5.勇敢拒絕職場霸凌或騷擾 有些人會認為學生涉世未深比較好欺負，如果對方對你進行職權霸凌、性騷擾、言語肢體暴力...等等，千萬記得要收集證據，然後反應、拒絕及申訴，同時向家人師長求助，假設牽涉法律議題，或許也能利用法律扶助基金會，提供的免費專業諮詢服務。 最後附上7不3要原則，不繳錢、不購買、不辦卡、不簽約、不離身、不飲用、不非法工作。要陪同、要確定、要存疑。謹記天下沒有沒吃的午餐，錢多事少離家近的機率很低，把握暑期工讀安全須知，避免誤入暑期打工陷阱，讓自己能順利找到喜歡的工讀，度過愉快的暑假。 圖片來源:韓國SBS電視台，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #暑期打工 #暑期工讀 #暑期打工陷阱 #暑期工讀安全 #parttimejob #暑假 #parttimeworker #職場霸凌 #學生打工 #學生實習 #暑期打工注意事項 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 有趣的心理測驗 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

《愛的廣義相對論》6大夢幻卡司！9月衛視中文台、衛視電影台全球同步首播

台灣原創影集《愛的廣義相對論》（Memory Eclipse）以鄧麗君三首經典歌曲串連出《明晚空中見》、《最後一戰》、《迴圈》三部原創系列作品，題材包括親情、愛情、未來科幻與懸疑，以電影規格製作，耗時兩年籌備與拍攝，將於今年9月衛視中文台與衛視電影台全球同步首播。官方粉絲團正式公布卡司篇預告，由實力派演員楊謹華、宋芸樺、莊凱勛、劉品言、謝欣穎、林哲熹等人領銜主演，三部原創影集結合平行時空、跨越生死、記憶的情感故事，六位主演的精彩表現，讓網友期待度爆表。 《明晚空中見》對應經典歌曲《月亮代表我的心》，楊謹華與宋芸樺飾演一對關係疏離的母女，因為一場意外，而展開一段跨越時空的親情救援，宋芸樺坦言，一開始得知楊謹華飾演「媽媽」，感到有點違和，因為在她心中楊謹華是「姊姊」，直到楊謹華把頭髮染白、畫了老妝，那個當下就很自然地叫她一聲「媽」。兩人的對戲大部分是透過聲音，楊謹華稱兩人「一見如故」，她表示，可能是她的一雙大眼睛和她的性格很好相處，即使一起對到戲的機會並不多，但透過讀本就能快速培養默契，她也爆料私下的宋芸樺就像「勁量電池小白兔」一樣，如果沒有關掉電源就會不斷一直動，是每天充滿能量跟動力的一個孩子。宋芸樺劇中飾演電台DJ，她為了揣摩DJ工作的日常，與劇中演員許時豪實際到廣播間實習，除了熟悉每個機器的操作，也觀摩了真實播報時的狀態，一起創造屬於劇中主持人獨一無二的風格。 《最後一戰》對應經典歌曲《恰似你的溫柔》，劇中莊凱勛飾演職業格鬥拳擊手，與劉品言飾演個性嗆辣、說話直接的酒店小姐有精彩的對手戲。莊凱勛為了符合角色的需求，除了劇組安排的綜合格鬥武術訓練外，他更自主報名泰拳魔鬼訓練雕塑身型，讓自己身型更像八角籠裡面的冠軍選手。莊凱勛與劉品言非首次合作，劉品言直說：「凱勛就是全國電子呀（揪甘心）！」誇讚他的專業度無庸置疑，不只把自己的表演顧好，當對手演員情緒不夠時，他也會體貼的立刻給予協助，讓雙方都能在鏡頭前有好的表現，莊凱勛也大讚劉品言十分敬業優秀，在默契上的培養不需花太多時間，拍攝當下相當快速進入狀況。 《迴圈》對應經典歌曲《我只在乎你》，劇中謝欣穎飾演記憶銀行的創辦人，與林哲熹飾演的駭客，兩人皆需揣摩在科幻場景拍攝，謝欣穎坦言，本身非常想挑戰科幻片，而這次劇本有重複、無限次循環的部分，讓她在拍攝時一度搞混，她笑說：「在拍攝當下，有一點不知道自己演到哪！」但她也認為這就是本劇耐人尋味的部分，請大家敬請期待。首次與林哲熹合作，為了融入富有科技感的角色，除了劇組精心打造未來感的服裝和場景外，兩人紛紛染了紫色的頭髮，林哲熹為此看了科幻片和漫威系列等特效場面的電影，想像在科幻場面該如何詮釋，導演孫啟明也事先做好模擬畫面，讓他們只專注在當下拍攝，不給自己猶豫和尷尬的機會，才有好的拍攝呈現。衛視中文台與衛視電影台2020年最受關注國際級台灣原創影集《愛的廣義相對論》，由監製影集《東方華爾街》嚴嘉念親自操刀，邀請《無間道》系列的香港資深監製莊澄監製，監製電影《角頭》、執導電影《樂獄》的孫啟明首度執導影集，廣邀台灣電影團隊組成強大幕後班底，以鄧麗君耳熟能詳的經典歌曲為基石，串聯出三個原創系列作品《明晚空中見》、《最後一戰》、《迴圈》，為了重現鄧麗君金曲，更邀來茄子蛋和岑寧兒翻唱，用鄧麗君的歌曲勾起每個人的回憶與共鳴。影集將於9月衛視中文台與衛視電影台全球首播，電影版本也將於日後上映，敬請期待。

關於好呼吸的五個好處與三個境界｜40歲以前，你一定要「學會」呼吸

我仔細檢查萱萱的狀況，跟我大多數的患者不同，關節障礙並不嚴重，顯然之前的治療師照顧的很好。但核心弱與呼吸差，讓我觸診肩頸與胸椎時，感到強烈的張力。 「平常有胸悶、呼吸不順的感覺嗎？」 萱萱的故事在臨床裡真的很常見，長期緊繃高壓的生活，讓人不知不覺1改變呼吸型態，對2自己的身體也越來越不敏感，到問題發生時，往往從呼吸開始，3由內而外讓人糾結到不行。 因此真的很鼓勵好朋友們，好好練習自己的呼吸，對大家會有很深的好處，很可能您平常的一些困擾就會因此而得到改善。究竟好的呼吸為什麼會那麼重要呢？我在此總結好呼吸的五個好處。 ｜好呼吸的五個好處 １肩頸壓力的直接釋放－不良呼吸會讓肩頸相關肌肉非常的疲勞，也會嚴重干擾頸椎穩定性。這也是不良呼吸最直接的影響，但相對來說，把呼吸練好了，肩頸壓力不就馬上減低了嗎？光這件事就超划算的了！ ２降低工作疲勞疲憊感－不良呼吸就是身體呼吸的主將－橫隔膜 沒有發揮作用，肩頸的許多肌肉要穩定脊椎又要拿來拼命呼吸，當然會覺得很疲勞。很多時候身體的智慧就跟做人一樣，素位而行、各司其職，就能拿出最佳效率。 3 內核心穩定力的開始－重新學習好呼吸就是要讓主將橫隔膜恢復原來的作用。而橫隔膜可是內核心四君子之一呢！好呼吸，就是好核心的開始。 4 重建你與身體的連結－呼吸練習不單純只是教你如何擴張，更能帶你往越來越深的身體裡去探索，許多人會因為這樣的探索開始懂自己的身體，說起來很玄，但只要走過的人，都能有類似的體會。 5 對身體狀態更加敏銳－身體問題剛開始發生時是最好處理的，但問題是很多人的潛在問題都發生很久了，才「突然」發現或病到受不了。深入對呼吸的練習，會讓您對身體狀態的變化越來越敏銳。 看到這邊，你不禁想問，那到底什麼是「好呼吸」呢？對我來說，好呼吸有三個境界。對呼吸的練習越深，您得到的好處就越多。 ｜好呼吸的三個境界 境界1 合理的起伏－好呼吸最基本的要求就是起伏要符合解剖設計的原則。正常來說整個胸腔的上下前後左右都要有擴張，但現在許多人都只有胸口的為擴張，呼吸短而促，帶給身體很大的負面影響。之前寫過呼吸練習入門，請大家照著做做看喔！ 境界2 鬆沉的呼吸－呼吸起伏練好後，要進入下一階段－放鬆。如果你知道現代的人有多麼不會放鬆，那你真的能感受到這件事有多珍貴。在我診間裡，很多人是經過提醒才發現自己居然不自覺的在出力，想想，這不是很累嗎？因此這階段要練習鬆沉的放鬆。鬆沉的呼吸 境界3 物我兩忘－我舉自己的經驗讓大家參考，剛開始躺在床上，我是我，床是床，明顯的感受到身體跟床是有界限的。但當呼吸練習的夠深，身體會變得愈來越軟，感覺「沉」進床裡。然後意識上會越來越分不清楚身體跟外物的界線。說起來很玄，只先告訴大家到這，待大家花時間去體會囉！ 以上就是今天的碎念，呼吸真的好重要好重要好重要阿～～～，希望大家都能有好呼吸。我是岳裕，我們下次見。 感謝：關於呼吸系列，我特別感謝陳慶駿老師對我的指導。大學時，我有嚴重的頸痛問題，最嚴重時會延伸到胸口與後背，身體非常緊繃。大四在北榮實習時跟陳老師學到這些練習的方法，一直受用至今。 ✨原文出處：【方格子】洪岳裕｜40歲以前，你一定要「學會」呼吸。關於好呼吸的五個好處與三個境界 #呼吸 #呼吸之道 #核心穩定 #肩頸痠痛 #腰酸背痛 

生活需要點力量嗎?用這5個經典的句子，為忙碌的你加油打氣！

 生活總是充滿壓力，被各種進度、KPI、待辦事項逼著前進，在這個時代，每個人都在負重前行，每個人都有不同的煩惱。 而我相信，句子是有力量的，就讓我用手抄的5個句子，為你補充精神能量吧！ 1.你要的不是嶄新的開始，你要的是行動，從而轉向一個嶄新的結局。 -圖中文字出處：作家 七堇年 有些時候，你需要的不是規劃一個縝密的計畫，而是跨出第一步的行動。我曾聽過一個有趣的比喻是這樣的，我們在手機導航上設定了目的地、路線、到達方式等等。 但若遲遲不出發，就永遠到達不了目的地。想要開始改變，就從最簡單的那一步開始吧，例如想要出門慢跑，就先穿上你的運動鞋。 讓自己開始第一步，就會有動力進行第二步、第三步......。 2.寧可不完美的前進，也不要完美的停留在原地。 -圖中文字出處：作家 張西 有時你可能會覺得，無論做任何事情，要跨出第一步總是覺得困難，當堆積如山的案牘勞形將自己逐漸淹沒，如同海水即將滅頂那樣的時候，心裡難免會感覺到壓力。明知道自己必須努力向上，卻被沈重的心理壓力壓得喘不過氣，我相當能明白這樣的感受，所以在閱讀這篇文章的你並不孤獨。 一直以來，我也在嘗試著，在繁忙的日常生活中兼顧許多事情。 在學生時代，兼顧課業學分與感情學分、兼顧社團幹部責任與專題研究報告、兼顧實習工作與興趣嗜好。出了社會，試著兼顧各式各樣的工作、專案、接案，為了學習英文，晚上還去補習班上英文課。時常覺得生活被許多事務推著前進，要兼顧的事情何其多，後來我悟出了一個感想：想要在各方面持續前進，要抱持著「不完美主義」。 與其在原地躊躇，不如先前進一小步，在前進的同時，時不時調整自己的步伐與方向，然後再繼續前進......。久而久之會發現，原來自己已經完成了這麼多的事情，達成了這麼多人生的里程碑，看到了許多自己從未想像到的光景。 「想」都是問題，「做」才是答案。 把那顆應該埋在土裡的種子放在抽屜裡，是不會發芽的。今天就開始你不完美的第一步吧！ 3.你能想到的一切，都是可能的。 -圖中文字出處：Google共同創辦人Larry Page 我們一切的成就，最初都是想像而來的。 下面分享一個自己的親身經歷： 幾年前還是學生的時候，大學四年級前夕，正在找尋實習工作，其中有一家自己很想去的數位廣告公司剛好有開實習的職缺，我很興高采烈地投遞了履歷，但最後卻沒有如願以償地得到面試機會。 在那之後，我每天都會打開電腦，反覆地看那家公司的官網，從第一頁看到最後一頁，一天看三遍，照三餐看。因為我實在太渴望要進那家公司了！所以只好每天看、每天看，過過乾癮。 後來我還是去了別間也是很不錯的公司，只是短短不到一年，公司因為遭遇動盪，因而倒閉，大家解散。 但...... 我相信成功的人，總是會化危機為轉機。 前一家公司倒閉之後，我又輾轉打聽到我當初非常渴望進去的公司，這幾年成立新的部門，有了成立一個品牌，而那個品牌有了新的職缺。我知道，經過在前一家公司的磨練，我相信我可以再次挑戰！ 最終，經過一道道應徵關卡，挾帶著天時、地利與人和。我成功進入了那間公司，做著自己熱愛、擅長的事務。 走過這一回，使我更加相信，你能想到的一切，都是可能的。 4.當你覺得諸事不順時，就想想飛機是逆著風而起飛的。 -圖中文字出處：亨利福特 飛機在起飛前，都是把油門推到底，全力衝刺的，否則永遠只能停留在飛機場。 如同古代詩人李白所說的：「欲窮千里目，更上一層樓。」 想看到更高更遠的風景，就得努力向上，逆著風才能突破自我。 「逆風的方向，更適合飛翔」--五月天。 當你覺得諸事不順時，就想想飛機是逆著風而起飛的。 5.不論你認為自己做得到，或者做不到，你都是對的。 -圖中文字出處：亨利福特 很多事以長遠的角度來看，並沒有想像中那樣高不可攀，除非自己未戰先投降， 那樣，就真的失敗了。 最近喜歡一邊跑步，一邊思考人生的道理，然而我體悟出一件事： 要先相信自己可以做到，腦袋才會開始想辦法。 若先否定自己無法成功，那麼我們的大腦，也就不會耗費力氣去思考該怎麼去做了。 想像在發明汽車以前，亨利福特堅信他可以做到。 即便汽車開發的過程遇到許多困難，但仍不斷調整 最後他成功了！留下這段史詩般的歷史名言。 這是真的，無論你認為自己做得到，或者做不到，你都是對的。 總結這五個句子，希望能幫助到你的生活： 我所寫下的文字，總是希望能鼓勵到每個在螢幕前的你。在寫給你看的同時，也是在寫給我自己看，如同當你擁抱著別人，同時也是在擁抱自己。 生活真的很難，每天都有不同挑戰！ 如果你覺得這篇文章有任何你認同的字句。 請分享給一個你認為可能會需要的人，讓這份力量傳遞下去！ 又或者，你需要更多力量，可以追蹤我的Instagram或Facebook 只有手寫沒有距離 Instagram ⬅️傳送門在此，快上車啊 Facebook ⬅️請點擊此處 #手寫 #經典語錄 #手寫帳 #只有手寫沒有距離

【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？

#耳洞正能量 超級升級版雞湯來了🤩‼️ 上次迷茫的那一篇大家太熱烈支持 所以我來推出續集了😂 看完馬上行動起來的乖寶寶們快留言起來✏️（該收藏點讚留言分享也莫忘😎） 也歡迎補充你自己的方式跟大家交流💬 ▧勇敢嘗試各種事 在有一個方向前,一定要先走出去對吧? 你不邁出第一步是怎麼知道怎麼走? 思考該"向左"或"向右",也是在你知道有"左"和"右"選項的前提下才能做選擇 但除非非常排斥或不適合的事,請切記不要每件事試沒多久又放棄,因為這樣你永遠抓不到自己可能的方向 ▧寫下你的熱情 嘗試過後先透過發散思維,用A4紙寫下自己擅長或不討厭做或可以持續做下去的十件事, 最好是你做完之後會充滿成就感的,這些長期累積起來都可能發展成你的生存甚至事業技能 ▧將自己逼到絕境 這個聽起來有點極端,但其實很有用!! 就像你如果不愁吃穿也不會去思考更深度的問題 如果一直過著很安逸沒有脫離舒適圈的生活,也很難發掘自己的更多可能 像我以前也是很依賴父母不愁吃穿（自己說 但後來決心工作後不要跟父母拿一毛錢，還經歷承租其實無法負擔的房租支出，才能讓我現在那麼的有動力繼續努力 所以,勇敢踏出舒適圈吧!! ▧問問身邊最親近的人 當你對自己有更多了解後,也記得聽聽最了解,最常接觸你的人的建議想法 對照一下自己的跟他們的想法的重疊度,以幫助你更精準的判斷 ▧跟相關領域的人交流 比如我經營時尚穿搭內容,我就會在提升自己的前提下,跟更多相關領域的同好交流 大家都不一定要很厲害才可以開始交流,但一起學習成長才會變得越來越厲害! 讓更多人看到你在這領域的專業及堅持吧! 相信你們都會有所成長 ▧應徵一份相關工作或接案 類似應徵實習的概念，想想自己可能可以做的職務， 可以是無薪或是不要求過多金錢，目的是測試自己能力是否勝任，並且是否熱愛此事且做完會有成就感 我當年大學就是有參加過一份時尚女鞋產業的實習，雖然當下沒直接幫助我硬技能的提升那麼多，但他讓我現在創業有相關的經驗能夠借鑒並參考，少走很多彎路 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 IG原文在這>>

【美國企業實習制度背後的殘酷真相】頂級實習職位的錄取率甚至 1% 以下

Dan Toomey 指出 美國實習制度已經演變成 一個扭曲的競爭體系 ​ 將原本應該專注於學習的大學生們 強迫推入一個高度排他、普遍難以 接近且競爭激烈的管道中 ​ 這個系統的核心問題在於 將實習的經歷視為 獲得入門級工作的唯一途徑 ​ ​ ​ 頂級實習職位的錄取率 已經降至 1% 以下 高盛等金融巨頭 在單一夏季就收到 超過 36 萬份申請 ​ 更荒謬的是 金融和會計公司 現在提前一年半 就開始招募實習生 意味著 2024 的夏季實習生 早在2023年就提交了申請 ​ 這種提前招募的做法 不僅加劇了競爭的激烈程度 也迫使學生們在還未真正了解 自己興趣和能力的情況下 就必須做出職業選擇 為了能去實習，我翹了每一節課 ​ Toomey 觀察到 高盛等銀行和城堡等對沖基金 支付每小時 50 到 150 美元的薪酬 讓實習生兩個月就能賺超過 2 萬美元 ​ 但申請過程本身 就是一場痛苦的馬拉松 有一位學生透露： ​ 「我給 50 家公司發了郵件 嘗試了大概 10、20、30 家 ​ 就像 60 年代的某些人一樣 為了招募夏季實習而狂歡 我幾乎翹掉了每一堂課」 ​ ​ ​ 教育有用，何需實習？ ​ Toomey 甚至質疑 如果大學教育真正有效 為什麼雇主還需要藉由實習 來評估和培訓潛在員工？ ​ 暑期實習現象就暗示著 大學課程與實際工作需求存在脫節 解決方案不是讓學生承擔額外的實習 而應該是改善教育內容和方法 ​ 雖然一些高薪實習 提供了豐厚的報酬 但實際上是在利用 學生的廉價勞動力 ​ 企業能夠以較低的成本 獲得短期工作力 而無需承擔長期僱傭的責任 這種安排對企業有利 但對學生的長期職業發展價值有限 ​

職場防小人飾品有哪些？怎麼搭？Cartier釘子款、Tiffany T系列防止主管、同事找麻煩，超詳細挑選攻略這裡找

無論去到哪間公司上班，辦公室政治總是繞不開的話題，就算勤勤懇懇專注於自己的工作，不少女孩還是會被無端扯入複雜的人際問題中，其中的苦楚只有自己能體會到，不過最近在網路上掀起了「首飾提升職場能量」風潮，網友們紛紛曬出自己的經驗，告訴大家某個品牌的某個單品非常有效，這究竟是怎麼一回事？我們一起來看看！ 圖片來源：IG@roses_are_rosie 飾品佩戴注意事項｜需遵循「左進右出」原則 圖片來源：IG@lalalalisa_m 無論是水晶還是其他金屬手鍊、手環、戒指，大家都要謹記一個原則，那就是「左進右出」，如果你想透過飾品為自己增強能量，吸引好的磁場，那麼就需要將其戴在左手，如果你想要排出負面能量，防止小人侵擾，就需要將飾品戴到右手，否則就有可能沒有效果，甚至讓狀況更糟糕。 職場能量提升飾品｜1、Cartier JUSTE UN CLOU系列 圖片來源：Cartier官網 Cartier的JUSTE UN CLOU系列是品牌非常經典的作品之一，它被分成鑲鑽版與無鑽版，網友們發現若想防小人，效果排名會是「滿鑽版 > 局部鑲鑽版 > 無鑽版」，在顏色的選擇上，白金適合學生黨，玫瑰金適合剛出社會/公務員/正處實習階段的人佩戴，而黃金則適合職場老鳥/會計/財務管理/公司具有一定規模的人選擇。 圖片來源：Cartier官網 在佩戴時，大家要注意將戒指/手鐲戴在右手，同時把釘子的尖頭部分朝外（朝向小拇指），這樣才能有效防止小人侵擾，否則就會引來更多糟心事喔！ 職場能量提升飾品｜2、Tiffany T Wire系列、Smile系列 圖片來源：Tiffany官網 職場最令人煩惱的狀況，不是同事每天製造事端，而是主管總是針對你，讓你無法好好工作，此時Tiffany的首飾就用了大用處，其中「T Wire系列、Smile系列」尤其有用，款式的效果排名是「手鐲 > 手鍊 > 戒指 > 項鍊」。 圖片來源：Tiffany官網 在挑選款式時，大家可以儘量購買無鑽版本，這樣防小人的效果才能最大化，如果覺得飾品看起來太過單調，也可以購買珍珠母貝、綠松石款，顏色方面則沒有太多講究，大家可以根據自己的膚色與喜好自由選擇。 職場能量提升飾品｜3、Van Cleef & Arpels Vintage Alhambra系列 圖片來源：Van Cleef & Arpels官網 作為飾品玄學的始祖，VCA的四葉草系列本身就帶有不同的寓意，其中黑色縞瑪瑙與灰色珍珠母貝，對於事業發展幫助很大，黑瑪瑙能夠提升工作能力、增加你的自信心，而灰色珍珠母貝則可以提升專注度，有效預防小人侵擾。 圖片來源：Van Cleef & Arpels官網 如果擔心別人亂戴首飾會影響到你，那麼也可以選擇VCA的黑色縞瑪瑙來佩戴，它不僅能夠吸收負面能量，還可以將其轉化為強大的力量來支持你，幫助你在職場發揮得更好。 職場能量提升飾品｜4、Vivienne Westwood土星飾品 圖片來源：Vivienne Westwood官網 因為標誌性Logo酷似土星，所以Vivienne Westwood也成為開運、招財的象徵，不過它只適合本身就很努力的人佩戴，因為土星代表著踏實、嚴謹，它能夠令你在職場上事半功倍，若你並不想要認真對待工作，佩戴土星飾品反而會影響運勢、得不償失！ 職場能量提升飾品｜5、HERMÈS Ancre Marine 70絲巾環 圖片來源：HERMÈS官網 雖然現在會買絲巾環的女生越來越少，但還是要為大家介紹來自HERMÈS的「Ancre Marine 70絲巾環」，它不僅能夠令你在公司的磁場更穩定，還能有效規避愛找麻煩的主管、同事，實在是很玄妙。 延伸閱讀 👉粉水晶真的招桃花？別只當它愛情石！功效、禁忌一次看，5類人最適合戴 👉6個「高能量穿衣法則」提升運勢、清除負面情緒！顏色也有能量場，狀態低迷首先這樣做 👉招財錢包怎麼選？原來綠色最旺財？錢包風水有大學問，招財色也會有散財風險 👉12生肖開運色是什麼？專屬穿搭範本給你解答！清理負面能量、吸引貴人相助，新年開運就要這樣穿 撰文編輯 #LeahHan #Tiffany #VCA #包包配件 #卡地亞 #愛馬仕 #流行時尚 #職場 #西太后 #防小人 #飾品 

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