只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了

怎麼吃才能瘦？營養師趙函穎表示，想要瘦，千萬不可以節食。她說，在我的減肥班裡有一個觀念，當初變胖是因為吃，所以也該用「吃」正確的飲食方式，吃到飽來瘦回理想體重。真的有那麼神？一起看下去！ 節食雖看得到效果，但一正常吃「脂肪會立刻堆積」 坊間流傳的單一食物瘦身法，雖然短時間能使體重減輕，瘦下的公斤數正好是減重初期體內流失的肌肉與水分，但這樣吃並沒有讓身體得到足夠營養，所以一旦開始正常飲食，體重反彈、脂肪增加的速度更會超乎妳想像。 對的飲食觀念，讓妳吃飽卻能輕鬆瘦 首先精緻澱粉要減少，像是飯、麵，多攝取高纖維的原型食物，例如：山藥、薏仁、地瓜、南瓜等食材。每一餐先吃菜、再吃蛋白質，澱粉留在最後，三餐中間若是餓，可以以水果當作點心，增加咀嚼比較不容易有飢餓感，像是富含酵素的鳳梨、木瓜，或是奇異果都能幫助促進腸胃蠕動。飲料除了水以外，很推薦豆漿，它沒有膽固醇，卻含有豐富的大豆纖維、大豆異黃酮等，能幫助荷爾蒙平衡。 便利商店推薦菜單：一瓶山藥薏仁豆漿＋一盒沙拉+一盒水果+一個茶葉蛋+一個地瓜 喝水不會腫，大餐的隔天更要認真喝 有的人擔心喝水會水腫，這是錯誤的觀念，一般人正常攝取的水分應該是你的體重公斤數X40cc，營養師趙函穎指出，偶爾的外食大餐後一天，更該多喝水，可以幫助沖淡體內過重的鹽分，再搭配運動流汗，將體內滯留的髒東西帶謝出來。 不要只看熱量，吃什麼東西下肚更重要 有人瘦身嚴格控制吃下肚的熱量，控制熱量不是錯，但除了控制外，你吃下去的食物更重要，像是同熱量的珍珠奶茶和有菜有肉有澱粉的正餐，吃下肚是完全不同，珍奶過多的糖份會直接堆積成脂肪，進而影響你的體重與體態。若是晚上肚子餓時不要害怕吃宵夜，備點黑木耳、大番茄、 娃娃菜煮一鍋蔬菜湯，就算吃到飽，也絕對不會胖。 睡不飽會讓意志力下降，更容易胖 根據研究顯示，睡7.5小時最好，當然在睡眠品質良好的情況下，睡多久才算飽則因人而異。不過，睡眠不足則八成容易胖，因為睡眠時體內會分泌生長激素、瘦體素，若這些分泌不足，身體代謝變會差，睡不好甚至連意志力都會下降，更想要自暴自棄吃油炸食物舒壓，這樣一來惡性循環，離減重當然更遙遠了。 ↑營養師趙函穎，倡導吃對的飲食，減重也可以吃到飽不是夢。 趙函穎的美麗方程式 https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth 個人網站 http://chydiet.com/ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 為什麼瘦不下來？ 5個被忽略的減肥關鍵！ 夏天減肥吃力又沒顯著成效？ 節食、不吃肉、不吃脂肪、晚上6點後不吃都是錯誤觀念！ 簡單就能很美！舒淇給女孩們的8個美麗箴言 資料來源： Bella.tw儂儂

📍台北 · 士林 ✨ ig瘋狂抽抽抽獎中✨ #佐藤精肉店 -

📍台北 · 士林 ✨ ig瘋狂抽抽抽獎中✨ #佐藤精肉店 - ▪️烤五花肉丼(大) NT200 ▫️他人丼(大) NT200 ▪️小菜/份 NT40 ▫️溫泉蛋 NT20 - 🌸店家非常貼心有各個尺寸的丼飯🐷 大胃王別害怕免！費！加！飯！ 看到免費兩個字就是舒服🤪 - 店內招牌#烤五花肉丼 一上桌滿滿的肉根本看不到飯！ 濃濃的炭烤味道很香啊！ 而且一口接一口根本不怕吃完超多的啦🤣 很喜歡底部的麥飯口感多了米飯沒有的嚼勁🍚 搭配店家調配的醬汁、豬肉油脂和療癒的溫泉蛋一口一口扒進嘴巴超滿足💓💓 - #他人丼 店家說就是把親子丼雞肉改成豬五花 名字很可愛因為豬肉跟雞蛋沒有血緣關係啊所以是他人🤣 豬五花滷的很入味很軟爛！ 喜歡稍微有點肥的部分很多汁❤️ - 🔎✨ #冬吃美食 #冬吃台北 #冬吃士林 - 🚩台北市士林區文林路167號2樓 🚇捷運劍潭站 🕓11:30-14:00/17:30-20:50 📞02-2881-0121 - #台灣 #台灣美食 #台北 #台北美食 #士林 #士林美食 #劍潭 #劍潭美食 #丼飯 #佐藤精肉店akiba #taiwanfood #taipeifood #popyummy #foodie #yummy #igfoods

看了只有滿頭問號！5雙美感讓人難以理解的鞋款，請深呼吸之後再點開！

身為鞋控的大家都是為了讓穿搭更好看，所以買了很多雙好搭配或是珍藏的鞋款～但是穿搭編這就找了5雙，你可以說是設計師完美地呈現他的想法，但是我們真的很納悶到底誰會去入手的鞋款！畢竟放在鞋櫃裡都會感到有點不知如何是好，你不相信？那就跟我們一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1334792 Balmain B-IT sandals 第一雙先來個不那麼刺激的（？），雖然也是被評為巴黎時裝周最值得關注的鞋款之一，但是對於害怕甲蟲類的女孩就無法關注它了，並且需要很強的核心才能站穩穿這雙鞋走路吧～ 圖片來源：SSENSE https://www.popdaily.com.tw/style/1336667 Ganor Dominic MARCUS 驚嚇指數百分百的這款人臉鞋，要穿著出門真的需要很大的勇氣，自己等紅綠燈的時候往下一看，可能都會被自己嚇到！加上它的呈現都是立體感的浮雕，前衛的造型設計，擺在鞋櫃真的是會『哇』～ 圖片來源：GANORDOMINIC https://www.popdaily.com.tw/style/1336397 Adidas Yeezy 450 這款外觀一折一折的立體紋路，被網友笑說像餃子的感覺，誇張的鋸齒形狀真的會讓人很難理解這雙鞋到底要怎麼搭配？ 圖片來源：FARFETCH https://www.popdaily.com.tw/style/1336649 Lanvin 穿鞋都是盡量讓腳看起來更小、比例更對！但是Lanvin這雙，不僅讓腳看起來超級巨大，而且版型也是非主流款式，鞋帶也是巨大化，有讓人看到蟒蛇的感覺！ 圖片來源：CETTIRE https://www.popdaily.com.tw/style/1338510 Nike X Martine Rose Shox Mule MR4 這雙聯名款真的可以說是藝術品了（嗎），復古的鞋型配上四根氣墊柱子，整體設計讓人很難理解！只能將它當成藝術品來看，要穿到日常生活中可能就有點困難了！ 圖片來源：KICKSCREW https://www.popdaily.com.tw/style/1338807 看完以上5款非一般人能理解的鞋款，你們還撐得住嗎？還是其實你有覺得還不錯的款式呢？大家趕快分享給妳們的親朋好友，一起來討論這些鞋款吧！ 撰文編輯 #cora #Adidas #NIKE #穿搭分享 #穿搭推薦 #鞋款分享 #鞋款推薦 

台北 中山站/ 完全不膩口的草莓🍓生乳三明治！

⠀⠀⠀⠀ | 点·氷室ジャビン ——————————————————— ◍ 草莓生乳三明治 ᴺᵀ140 ◍ 小山園濃抹茶拿鐵 ᴺᵀ160 ◍ 祇園奶蓋金時 ᴺᵀ180 ⠀⠀⠀⠀ 最近炫起一股#草莓生乳三明治 風潮，害怕鮮奶油的我原本不敢嘗試，沒想到吃下去有小小驚豔到，中間是鹹的生乳奶霜，完全不膩口也沒有鮮奶油的油感，搭配酸甜草莓相當適宜，難怪那麼紅阿😍 （草莓生乳三明治建議提前預約喔） — #小山園濃抹茶拿鐵 醇香鮮乳搭配抹茶冰磚好療癒，抹茶味有抹有苦給過🤤 — 奶蓋金時抹茶 鹹甜奶蓋與微苦抹茶，刨冰細緻綿密，平常不愛搭配紅豆的我竟然覺得紅豆很加分，甜度適中、不軟不硬很剛好，一旁附的抹茶白玉Q彈好吃，整碗吃完都不嫌多阿～ ⠀⠀⠀⠀ ✔️低消每人一品項（手作白玉除外）/ ——————————————————— 🔅店家資訊🔅 ⁌ 電話 ⁍ 0907 495 158 ⁌ 時間 ⁍ 13:00-20:00（週三公休） ⁌ 地標 ⁍ #中山站 5號出口步行5ᴹᴵᴺ ⁌ 地址 ⁍ 台北市大同區承德路二段53巷33號 ——————————————————— 🔅分類🔅 #桃桃吃台北 #桃桃吃中山站 #桃桃吃冰品 #桃桃吃甜點 ——————————————————— #台北美食#台北必吃#台灣#台灣美食#中山美食#中山站美食#點冰室#赤峰街#中山區美食#相機食先 

不要害怕改變，突破舒適圈，努力成為更好的人💪🏻

每天都在練習 每天都在行動 每天都跟自己對話 想要成為更好的人 我們總是缺乏勇氣跟行動 以前不愛運動 討厭體育老師 現在卻愛上健身、有氧 知道自己有很多不足的地方 需要學習 需要突破 需要努力 離開舒適圈 才能使自己成長 成長過程中 我一直都保持正能量 正面的情緒 會讓你更有動力 我是獨生女 我是單親家庭 我也會累 也會生氣 也會難過 也會無助 但是請不要害怕 找到方法👉🏻解決它 情緒只是一時的抒發 然後 我不覺得孤單 因為我有愛我的家人 有黏我的五隻小笨狗 有超級好姐妹好閨蜜 還有一群優秀的教練 我很幸運 也很幸福 - 昨天阿嬤問我 有人要介紹對象給妳認識 妳要嗎？ 我聽了對方的家庭背景跟條件 我覺得他是在找結婚對象😂 阿嬤很可愛 要我去偷看男生😂 剛好最近要換機油 可以叫媽媽陪我去😂 後續的發展就隨便了😂😂😂 - 大家今天運動了嗎？ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #運動#營養#健康#馬甲線 #高雄#俏臀女孩#正能量語錄 

【#流氓與小姐 ♥拉近夢想和現實的距離】

❝營造浪漫的約會，不害怕搞砸一切 擁有你，就擁有全世界❞➳告白氣球 #LadyandTramp#真狗版#影評#周杰倫 --------------------------------------------------- 【電影狗狗簡介】 🐶『過街喊打的狗』 它是流氓， 更是捕狗隊的大麻煩， 因為他總是趁捕狗人士不注意， 把捕狗車裡的流浪狗朋友們救出來。 ﹒ 🐶『溫室裡的狗』 它是小姐， 它主人的新生兒來到家中， 它便失寵，轉而不聽話， 嘴巴更被家人帶上防止亂叫的口罩。 --------------------------------------------------- 【電影介紹】 ﹒ 小姐因為反抗戴上口罩而逃家， 遇到了路上的惡霸狗狗， 這時流氓來了個英雄救『狗』。 ﹒ 🍝狗狗都想要有個家🍝 於是，流氓告訴小姐一個故事。 流氓從前也是個『家狗』， 卻被主人帶到路旁棄養， 它還在原地等了一整天。 導致它一直不相信人類。 ﹒ 有天捕狗大隊找上了它們， 小姐不幸被抓進捕狗所， 還遇到了流氓的朋友。 不久後，小姐的主人把他救出捕狗所了。 ﹒ 🍝因為你，我願意為你挺身而出🍝 小姐家中的新生兒的房間遭到老鼠入侵， 流氓衝進嬰兒房，將老鼠咬死。 但剛好捕狗大隊在家裡找它， 把它送回捕狗所的路上， 小姐衝去救流氓。 ﹒ 🍝你是離我夢想最近的地方🍝 最後小姐的主人知道流氓是幫小孩打老鼠， 便跟捕狗人士說他們要把流氓帶回家。 於是，流氓就成為了他們一家人。 --------------------------------------------------- 【與提口聊聊拉近夢想與現實】 有些人知道自己的夢想， 也有些人不知道， 有些人則活出別人想要的人生。 ﹒ 而電影中的流氓， 雖然不像小姐有家人陪伴。 但它在小姐遇到困難時兩次相救， 因為它的「勇敢」， 讓原本自甘墮落的它， 因為小姐，有了動力 最後還和小姐有了自己的「家」。 ﹒ 每當運用自己的努力， 拉近現實與夢想的距離， 我們就會感覺到快樂。 ﹒ 【提口與看官互動時間】 👉🏻這裡有在為了拉近夢想，而現實中努力的朋友嗎？ --------------------------------------------------- ღ歡迎此篇下面留言，交流任何想法ღ 👍🏻喜歡記得幫粉專➳ afilmrecommendation 按👍🏻 ﹒ 圖片來源：pixofo

💚CANMAKE 腮紅新色💚

⚠️IG有影片⚠️ canmake的巧麗腮紅和花漾戀愛修容組，我之前都有發過文分享我手上收集的所有顏色，歡迎大家再爬文回去看。這兩個系列顏色真的是出都出不完⋯而且都越來越好看，今天就來分享最新的色號吧。 Ps:由於之前發過文了⋯所以粉質上面就不加細述。 ————————————————— 💚巧麗腮紅PW43 珊瑚橘 今年最夯的顏色就是珊瑚橘色調，看來巧麗系列也是跟上了這個流行色。外觀包裝都和以往的一樣，仔細看腮紅裡面有很多細小的紫色偏光，我自己個人皮膚偏黃和暗沉，意外的上43號蠻顯白也相當可愛溫柔。橘色調可以很融入我的皮膚，顯色度不像以往的那麼誇張，所以在操作上容易許多，新手也不用害怕。 / 💚花漾戀愛修容組11號 奶茶粉 奶茶色調近幾年非常流行⋯帶著一點棕色的融合，讓人看起來更有質感和個性。但通常粉色系要融入棕色調是比較困難的⋯畢竟粉色給人的感覺是可愛、清新的，加入棕色調怕會顯髒。但我覺得這次的11號色把棕色融入的恰到好處，些許的襯在皮膚的最底層，非常適合亞洲人⋯不但可保有粉色的可愛，同時不會太過頭。 Ps:這次11號的包裝花紋和以往的不一樣，放上照片供大家做對比。 ————————————————— Canmake的腮紅自從pw38血色腮紅開始就一直備受矚目和喜愛，不僅價格好入手、攜帶方便，顏色也都真的很好看，色系選擇非常多⋯建議大家可以到開架櫃位看看喔。 / #canmake #canmake腮紅 #canmaketokyo #canmakeパウダーチークスカラーおみくじ #canmakejapan #canmake巧麗腮紅 #canmake巧麗腮紅組 #canmake巧麗腮紅pw43 #canmake花漾戀愛修容組 #canmake花漾戀愛修容組11號 #腮紅 #日本彩妝 #日本腮紅 #開架腮紅 #開架腮紅試色 #波波黛莉 #妝同學 #妝同學の漂亮日記 #like4likes 

𝕩𝕪𝕫 𝕣𝕒𝕕𝕚𝕠 ［接受點播、推薦］ 音樂/十月之二 A 

𝕩𝕪𝕫 𝕣𝕒𝕕𝕚𝕠 ［接受點播、推薦］ 音樂/十月之二 A star is born_Lady Gaga [original soundtrack] La vie en rose Always remember us this way Shallow 🗣很多試煉是為了讓我們準備好自己。有時候選擇躲避，不是因為害怕、而是迷惘。後來才明白、除了時間，努力更能證明一切。一個閃耀新星的誕生，天時地利人和，請相信自己、就像我相信你一樣。 🦄

這個前後差異你說沒偷打肉毒我不信！每天5分鐘累積的成果超乎想像，咀嚼肌＆小腿肌慢走不送

深受過度發達的肌肉所困擾的女孩你們有福了！總是在鏡子前推啊拉的，心中總是萌生一股或許一針肉毒就能解萬愁的想法，今天這位美妝、美體韓國部落客daisy即將現身說法，不需要挨針的無痛小臉、小肌法，蜜糖毒藥理論完全不適用，只要有心花上那麼幾分鐘，前後差別明顯到不言而喻。 Step1. 早晨按摩五分鐘，水腫虛胖去去走 ＃April Skin: Skin cooling stick ＃Aritaum: Ice calming cooler 俗話說的好，自己的小臉自己按，運用這兩款肌膚鎮定按摩儀，在每天早上上妝前保養後給自己五分鐘的時間，沿著臉頰雙緣由上而下按壓式的去除浮腫，這樣的動作不僅可以喚醒沉睡的肌膚活力， 更能藉由不同按摩手法的推進來達到小臉的目的。 Step 2.代替肉毒，免挨針的無痛小臉法 擊敗頑固的咀嚼肌就靠這一招！擁有僵硬肥大的咀嚼肌不是你我的錯，日積月累的大塊肌肉讓我們的五官看起來更佳稜稜角角，如果利用手部力量進行單純的按摩，難保不會因為失力過重而造成肌肉發炎的反效果，透過按摩儀的手法，在下顎之際每天夜間保養程序過後進行按壓放鬆，五分鐘的成果顯而易見到令人害怕！ 眼窩之處當然不能放過，高鹽分的飲食讓我們每天早上都因為浮腫的雙眼感嘆萬分，可別放過任何一個能夠消腫縮臉的神奇魔法，這兩款按摩儀器在手，取代侵入性針頭讓你無時無刻都健康美到沒朋友。 接下來看看對照圖，你會發現按摩過後整張臉變得比較有活力，雖然下巴不是按個幾天就會變小，不過只要持之以恆絕對會在你的肌膚上展現出來！ 除了惱人的咀嚼肌之外，女孩最在意的莫過於腿部肌肉過度發達，雖說運動並不會特意造成肌肉堆積、腫大的現象，但因為我們不由自主的不恰當運動、走路以及坐姿方式都容易造成腿部肌肉僵硬的狀況，給自己一塊瑜珈墊、滾輪以及五分鐘，筆直的美麗線條就在不遠處。 Step 3. 滾出線條就在不遠處 先講左右腿分別進行單腿來回滾動的方式，放鬆已經疲勞一整天的小腿肌肉，記住這時的姿勢一定要正確，避免釀成冤望的運動傷害，左右來回數次之後，再一次雙腿同步進行。 股四頭肌壯碩是許多女孩的夢魘，利用平版式以及側平板式前後交替移動的按摩法，不僅可以增強核心肌群的訓練更能夠同步讓大腿線條更佳自然美麗！只要十分鐘就可以看出效果，天天都滾絕對可以更明顯的啊！ 這位韓妞不僅是美妝界的翹楚，對於健身美體更有許多心得及指導方針，肌肉固然是組成美麗曲線的重要功臣，但是一旦過度發達便會變相成為索命天敵，我們就相約在往窈窕曲線發展的道路上不見不散！ #咀嚼肌 #小腿肌 #漂亮 

2020最值得一看的國片電影《怪胎》：「愛情本身就是種被社會認可的精神錯亂」

撰文編輯 ＃茵茵美代子 2020下半年有非常多優秀的國片，最近上映的《怪胎》就是其中之一，描述罹患OCD（我們俗稱的強迫症）的男女主角，在因緣際會下遇見彼此，但身為「怪胎」的兩人，真的能夠順利走下去嗎？ 波編私心推薦，它不只是台灣首部用「手機拍攝」的電影，更重要的是，它以幽默又帶點弔詭的方式告訴你，無論你是不是精神病患者，在感情中，你或多或少都有機會，成為一個「怪胎」。 👉 2020下半年國片起飛！精選14部必看電影，影帝影后加持、超強片單看起來！ （以下有雷💥，請斟酌觀賞） 👽：「我從來沒有想過，原來世界上真的有個人可以這樣陪我。」 電影裡的陳柏青（林柏宏 飾）和陳靜（謝欣穎 飾）因為強迫症的緣故，他們和世界格格不入，無法像一般人一樣生活，在他人的眼中都是「怪胎」，直到遇見了彼此。 陳靜說「你懂我？」柏青回「因為我也是這樣」，因此他們成為了同路人，理所當然地相愛，他們的所有怪異之處，對於彼此都是恰到好處，一起花一整天的時間打掃、一起當小偷、一起去看病⋯⋯這難道不是天生一對嗎？ （圖片來源：怪胎 i WEiR DO） 回想我們過去的戀情，一開始是不是都覺得「對方就是我正在找的那個人」？這種命中注定的感覺，會讓我們快速地墜入愛河，熱戀期的一切就像被糖衣包裹的毒藥，讓人上癮而不自覺，但日子一久，總有一方會產生抗藥性，脫離了彩色的幻覺之中⋯⋯ 👽：「我們可以一直維持這樣，不要改變嗎？」 撇除精神疾病的因素，這句話適用在天底下所有情人。日子一長，粉紅泡泡一個破了一個，因為各種因素帶來的不安全感，都會讓人害怕改變。電影中的柏青意外痊癒，他的反應是興奮又開心，相較於的陳靜對於「改變」的不安，他對她說：「難道妳不想變好嗎？」這時，陳靜的「怪」對柏青來說，已經是「不正常了」。 （圖片來源：劇照） 在感情中，兩個人的觀念如果不能一致，那這段關係就很容易走上岔路。陳靜不斷找尋辦法，試圖讓柏青變回以前的「怪胎」，強烈地顯示出對於改變的恐懼，如果柏青變成了一個正常人，那誰來接納她的怪？ 而柏青只能無奈，一邊憧憬著「正常人」的生活，最後兩人越來越遠，在最後的爭吵中，爭辯著正常人與不正常人的差別之處。 可是說到底，它的根本也是想法上的差異罷了。只要記得，人是會變的，但這個改變沒有對錯，沒有正常與不正常，只是你們彼此已經不再適合了！ 👉 「我長成了你喜歡的樣子。」精選6本「情傷療癒書單」，放下那段不適合你的舊戀情吧 👫：「愛的時候，所有缺點都是優點；不愛的時候，這一切都將成為致命傷。」 這部片的可貴之處就在於，它以精神病的角度出發，不僅讓觀眾認識了強迫症，也讓大家知道在愛情中，其實一切都見怪不怪。從剛開始的幽默喜劇，到最後來個大反轉，相信不少人都融入了角色中，即便你並沒有生病。這是因為劇情是多麽的寫實，寫實到讓正在看的自己也覺得「我是不是也有病？」 （圖片來源：劇照） 編輯很喜歡的一部電影《雲端情人》中有這麼一句話：「愛情是種被社會認可的精神錯亂」，仔細想想其實很有道理，你有多少次分手後才發現，自己已經忘記愛上對方的原因了，或是心想當初真是瞎了狗眼，過去的一切真的就像被下了蠱一樣。有時候你以為的命中注定、同病相憐，不過只是那個當下，你們孤單的形狀很相似。 你心底的怪胎，它痊癒了嗎？ 還是你根本不想被治好？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2020國片 #i WEiR DO #iphone電影 #強迫症 #怪胎 #怪胎語錄 #怪胎金句 #怪胎電影 #林柏宏 #謝欣穎 

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【#流氓與小姐 ♥拉近夢想和現實的距離】

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