書摘｜你的深情是因為你很好，不是他很好

📖書名｜#你的深情是因為你很好_不是他很好📖作者｜金月 김달📖譯者｜#馮燕珠📖出版社｜#采實文化@acmebook01🛒蝦皮購書推薦連結：https://shope.ee/9K2lHK4vp2 這句話，讓你／妳想到了誰？ ▋獻給總是「為愛迷失自己」的你，捨得離開失衡的愛，你能成長為更好的人。 ▋遇見正確的人的確鑿證據是，在一起的時間裡，我漸漸改變的模樣是我所喜歡的樣子。 ▋沒有任何關係會大過自己。從不允許任何人傷害你的瞬間開始，你的選擇將成為人生的正確答案。 任何一種喜歡，都不應該如此廉價！ ▋挖坑的人常常是自己，而非對方。只有自己陷入愛情時，最可怕的就是錯覺。 ▋一個人如果真的愛你，是不會做出讓人混淆的行動。而且對心愛的人和一般朋友，是絕對不會有同樣的想法，也做不到。 ▋現在的你，放棄了什麼？你是不是為了把他留在身邊，而放棄了真正的自己？ ▋只有當你不渴望對方、不執著在對方身上，將自己放在生活的中心，為自己的目標奔走努力時，才能成為對方眼中最有魅力的人。 ▋不成熟的人只會一直與不成熟的人相遇。在不了解對方的情況下就喜歡上對方，實際上就像是賭博，結果不是大好就是大壞。戀愛這種事可以完全交給運氣嗎？ 有些失落，是自己給自己的！ ▋當必須收回心意的那一刻，最需要珍惜的人就是你自己。 ▋沒有任何一段關係比自己更重要，比起帶給你傷害的那個人，更重要的是你自己，不要為了留在他身邊而失去自我，請不要再愛得那麼痛苦了。 ▋與凡事坦誠，對你全心全意的人相處的時間都不夠，實在不需要為那些隱藏自己情感的人心煩。 ▋那個人失去了一個真心愛他的人，而你只是失去一個不愛自己的人。 ▋只有敢於坦白的人才能使關係取得進展。 請相信你的直覺 ▋常常讓你產生那些不安第六感的人，根本就沒有繼續交往下來的價值，而他所採取的行動的真正意義，也就只是你「眼中所見的那樣」而已。 ▋在爭吵的過程中，重要的是你要認清：「你只是給對方認知錯誤的機會，要抓住這個機會或是錯過，都是對方自己的責任。」 ▋你不需要為了與任何人交往，而削弱自尊，這點是不能妥協的。任何關係的方向盤，都掌握在自己手上。 ▋不管建立什麼樣的人際關係，不想要被對方利用，就必須建立自己的價值觀和標準。 ❤️歡迎追蹤・按讚・分享❤️ [1] Instagram ✅ 用IG學韓文｜韓文語錄@korean.yu_[2] Instagram ✅ 謝謝你｜閱讀・語錄・影劇・台詞@thankyou.yu_[3] Facebook ✅ 厭世宇宙魚@thankyou.yulu #記下喜歡的語錄#閱讀#語錄分享#心理勵志#語錄#書籍

2022超激推實境韓綜秀，孝琳、李孝利、趙寅成、金憓秀......等影界、歌界大咖在這裡，療癒你的心！

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疫情期間宅在家，不能外食不能旅遊，空虛寂寞覺得冷的內心世界，小編可以因為一部好的戲劇心情亮了起來，除了韓劇外、近期也超多精彩的韓綜，本篇將推薦我的實境韓綜推薦名單，希望在這緊繃的日常，這些優質的節目，也能成為各位的抒壓良藥。 實境韓綜推薦一：Queendom2(퀸덤2) ▲主演： 主持人：太研、經紀人：李龍真 選手：孝琳、Brave Girls、VIVIZ、宇宙少女、本月少女、Kep1er ▲節目內容：由六隊選手組成的表演競賽，事前競演共三輪，每一輪分數包含出演者自我評價、全球評審投票、現場觀眾投票，最終競演將會以直播方式播出，評核方式包含一到三輪總分、影片累積分數、事前音源分數、直播投票分數。 全球觀眾皆可透過音源、Mnet官方Fans Choice投票、Youtube影片支持自己心中的Queen。 節目播出方式為競演內容與事前準備做穿插，每一隊表演前會播放選手從選歌、舞蹈練習狀況，非常精彩，能讓粉絲一同感受每場表演從誕生，到正式登場的點點滴滴。 ▲放映資訊：3/31起韓國Mnet電視台_星期四晚間9點20分播出、 台灣由愛奇藝國際版、LINE TV 4/1起跟播。 ▲影評分享： Queendom 2實在讓人太過癮了，六組選手都超級優秀，小編特愛孝琳的表演，場場根本演唱會等級，一出場氣勢就是非同反響，而其他組別也在彼此的激勵下，表演越來越精彩，出乎意料之外， 喜歡K-POP的朋友真的推薦必看， 【延伸閱讀】2022韓劇首選二十五二十一 實境韓綜推薦二：偶然成為社長2(어쩌다 사장2) ▲主演：趙寅成、車太鉉、其他嘉賓(李光洙、金宇彬、金憓秀、韓孝周等......) ▲節目內容：趙寅成、車太鉉兩位巨星，繼第一季成為鄉村超市社長之後，第二季挑戰更具規模的中大型超市，除了櫃台結帳，下廚料理，販賣的商品也變多變雜，甚至還要學習專業切肉技術，這季也迎來許多大咖來賓當工讀生，彼此的互動，以及與客人的互動都十分精彩。 ▲放映資訊：2/17起韓國tvn電視台_星期四晚間8點50分播出、 台灣由iQIYI國際版、friDay影音_每週一中午更新播出 (全數13集已播畢) ▲影評分享： 最印象深刻的就是金憓秀、韓孝周也來當工讀生啦! 剛看完《少年法庭》不久，因為劇情角色設定，對於金憓秀比較有冷酷的刻板印象，沒想到本人真的超有溫度很熱情，讓人不得不喜歡她，而韓孝周超高EQ也是讓人非常佩服，面對小孩子的白眼居然可以有這麼親切可愛的回應，完全被圈粉啦。 【延伸閱讀】2022必看活屍片_殭屍校園 實境韓綜推薦三：首爾Check in(서울체크인) ▲主演：李孝利、其他嘉賓(嚴正化、寶兒、Rain、殷志源等......) ▲節目內容：紀錄常駐濟洲島八九年的李孝利，遠赴首爾的日常，包括工作、和朋友見面聚會、借宿等內容，以及彼此間的心靈交流。 ▲放映資訊：4/8起韓國TVING電視台_星期五下午16:00播放、 台灣由friDay影音同步跟播。(另有1/29試播版) ▲影評分享： 比起華麗裝扮的女明星，每天早起喝茶做瑜珈、不做美膚管理的李孝利更吸引人，自然不做作，穿著帽T隨意打扮，但一上舞台完全就是魅力十足，44歲依然耀眼，越看會越被李孝利所圈粉呀! 印象深刻的某一集李孝利和Rain喝著酒，李孝利突然向Rain諮商婚姻，問他「你還會把對方當異性對待嗎？」彼此開始聊著自己的結婚生活及愛情觀，後來變成兩個都在放閃，覺得很好笑也很難得，在這高離婚率時代，似乎從他們的愛情看到了美好。 實境韓綜推薦四：意外的旅程/汝貞(뜻밖의 여정) ▲主演：尹汝貞、李瑞鎮 ▲節目內容：本節目為羅暎錫PD所製作，紀錄獲得奧斯卡最佳女配角獎的尹汝貞，參與2022年美國影獎季，十天十一夜旅程的幕後過程，李瑞鎮在這次旅程則以「經紀人」身份與尹汝貞同行。 ▲放映資訊：5/8起韓國tvn電視台_星期日晚間10點50分播出、 台灣由iQIYI國際版、friDay影音_每週一中午更新播出 ▲影評分享： 繼尹食堂、尹Stay之後，熟悉的原班人馬再度合作，彼此之間的熟悉、搞笑依舊，這趟行程除了看似羅PD與李瑞鎮的LA自肥行程外，也看到尹汝貞老師和多年朋友的敘舊跟情感，非常佩服老師七十幾歲還有辦法消化那麼多行程，以及對工作的敬業與努力。 尹老師的朋友靜子說了一句話，讓我非常印象深刻，「We are never too old to accomplish big things」，這是她在尹貞汝身上學習到的事情。 【延伸閱讀】Netflix熱播排行【不可殺：永生之靈】 實境韓綜推薦五：Twogether (투게더) ▲主演：李昇基、劉以豪 ▲節目內容：紀錄台灣男星劉以豪，與南韓男星李昇基，去世界拜訪粉絲的精彩旅程，節目中須於限制的經費內，完成指定任務，湊齊線索後，才能拿到粉絲家地址，親自突襲給予驚喜，而每一個國家停留約一到兩天，時間非常緊湊，任務地點則是各國粉絲推薦的當地旅遊勝地。 ▲放映資訊：Netflix全數八集已上架 ▲影評分享： 小編超愛這個節目，不能出國的疫情期間可以看到多個國家的旅遊勝地，特殊的旅遊方式或許這一輩子都不會去，但透過Twogether彷彿也一起親臨現場，例如印尼的卡利蘇奇洞穴、尼泊爾的安納布爾納峰。 另外與粉絲見面的場面也讓人非常感動，身為海外粉絲有朝一日能見到偶像，或許就是心中的願望，而你的偶像就這樣親臨到家中，真的是會一輩子難以忘懷，完全能感受到那份驚喜與感動。 【延伸閱讀】 喜歡蠟筆小青文章的朋友，請各位給予愛心、追蹤、收藏，謝謝 蠟筆小青以分享美食、旅遊、穿搭、韓國資訊為主，歡迎追蹤我的FB粉絲專頁、IG、訂閱YOUTUBE頻道 #實境韓綜 #實境韓綜推薦 #韓綜推薦 #實境秀 #realityshow #queendom2 #twogether #偶然成為社長2 #首爾checkin #意外的旅程 #孝琳 #李昇基 #李孝利 #尹汝貞 #투게더 #뜻밖의여정 #서울체크인 #어쩌다 사장2 #퀸덤2 #2022韓綜 #kep1er #viviz #hyolin #宇宙少女 #本月少女

顏色特輯🔵：身為『藍色控』你不可不知道的事‼️

埃及艷后的眼影、藝術家夢寐以求的到底是什麼藍色？土耳其藍跟蒂芙尼藍有何不同？你知道熱門動畫《藍色時期》有什麼含義嗎？ 今天Angel就要和帶大家一起來探究關於『藍色』的故事🟦 在眾多顏色中，你最喜歡什麼顏色呢？ 每次Angel在色彩人格課堂上詢問學生這個問題，毫無懸戀藍色總是最受歡迎的顏色。 從古至今無論西方、東方，藍色一直都是最受歡迎的顏色，到底藍色有什麼神奇的吸引力呢？ 之前Angel在《自學的藝術課－免費線上影片頻道資源分享》這篇文章曾介紹過一個YT頻道作者Alice在顏色的故事裡也做了一集藍色特輯，從歷史、基因解釋為什麼人們喜歡藍色，身為藍色控的你一定要去探究一下！ 這邊想先問問大家你們覺得『藍色』代表什麼呢？ 是悲傷、憂鬱、療癒、希望、快樂、自由，還是沉靜、有深度呢？ （圖片來源：Pinterest) 答案是以上皆是！ 這是Angel很喜歡『藍色』的原因之一，因為不同深淺的藍色，像是清澈的天空藍、即將進入黑夜的深藍與大海的藍通通不一樣，這些『藍』皆帶給人們不一樣的感受：清澈的天空藍，帶給人明亮、自由的感覺；大海的深藍，帶來沉靜、有深度的感覺。也因此藍色可以有不同的代表與象徵，所以Angel在創作上也很常使用藍色。 那麼再進一步尋問各位：眾多的藍色你喜歡哪一種藍呢？ 在尚未有化學人造『藍色』的年代，珍貴又昂貴的『藍色』就已經是許多藝術家夢寐以求的顏色（難怪藝術家很窮？） 接下來我們就來看看8種常見的『藍色』，它們對藝術界，甚至是對我們現今生活皆有著深遠影響： 1. 世界上最早的合成顏料－埃及藍 Egyptian blue （色號：1434A4） 在古埃及藍色是宇宙的顏色，也是與水、尼羅河的連結，因此藍色代表生命、生殖力和重生。 當時除了從由阿富汗進口的青金石提煉出稀少的深藍色，古埃及人也發明出人類最早的合成顏料，即從磨碎的石灰石與沙子和含銅礦物，例如藍銅礦或孔雀石混合提煉出埃及藍。 埃及人用這種顏料製成的油漆或釉彩繪製陶瓷、雕像、雕像、墓室壁畫、石棺，這個顏色一直到羅馬時期仍然很受歡迎，此外埃及藍也是埃及艷后克麗奧佩特拉喜愛使用的藍色眼影色調。 2006年科學家發現埃及藍在螢光燈上會發光，表示顏料會釋放出紅外輻射，這也讓歷史學家、考古學家們可以運用此方式來辨別古代文物。 2. 藝術家夢寐以求的真正藍色－群青 Ultramarine（色號：0437F2） 從中東阿富汗地區特產的青金石所提煉出來的藍色，即是被稱為真正藍色的群青，又稱為聖母瑪莉亞藍。 源自於Duccio di Buoninsegna（杜喬）的《聖母像 Maest》，畫家讓畫中的聖母瑪莉亞穿上這種深藍色的長袍，不僅造成後來的流行，更讓羅馬教會頒布規定：未來畫聖母瑪莉亞都要使用這種昂貴的藍色。這樣的藍色代表聖潔、謙遜、美德。 由於群青需要用特定地方產出的礦石提煉，所以在古時候交通沒這麼方便、科技沒這麼發達時，又沒有其他藍色可替代，所以當時藍色是非常珍貴稀有、昂貴的顏料，也成了藝術家們夢寐以求的顏色。 例如《戴珍珠耳環的少女 Mauritshuis》的畫家Johannes Vermeer（維梅爾）就是很愛藍色顏料，還為此一度瀕臨破產。 3. 廣為人知的藍色顏料、藝術家的救星-鈷藍 Cobalt blue（色號：0047AB） 早期東方的青花瓷即是用鈷藍繪製花紋製成。但因為舊時從自然界提煉，到後期甚至因為礦產不足而枯竭，直到1802年法國化學家LouisJacquesThénar混合鈷鹽、氧化鋁提煉出純淨的人造鈷藍才解決困境，在此之後便大量生產，而且因為色彩和昂貴的群青非常接近，因而被廣泛運用。 美國20世紀最偉大的插畫藝術家Maxfield Parrish即熱愛使用純淨的鈷藍來創作出強烈藍色天空，因此鈷藍又被稱為Parrish藍。 而大家比較熟悉的Vincent Van Gogh（梵谷）的星空三部曲作品：《星夜 The Starry Night》、《隆河的星夜 Starry Night Over the Rhone》、《夜晚露天咖啡座 Cafe Terrace at Night》則是運用包含群青和鈷藍兩種藍繪製。 提到梵谷這位傳奇畫家，除了星夜、向日葵，另外最著名的作品就是《鳶尾花 Irises》系列，現在我們看到作品中的鳶尾花瓣是藍色，但其實梵谷原先創作時的顏色是紫色，為什麼會這樣呢？ 這是因為當時梵谷在創作時，運用了鈷藍、鋅白和曙紅調製出來，然而曙紅受到光的作用分解掉逐漸淡化（褪色），因此凸顯出藍色，亦即我們現在所看到作品的藍色，所以才會有人說：「梵谷的藍不是真正的藍。」 順帶一提我們參觀藝術作品展覽時常會提醒不要開閃光燈，就是因為某些作品在顏料使用上遇到光會產生變化，造成褪色、損壞影響，因此下次去美術館、博物館切記別再用閃光燈囉！ 4. 紡織品愛用色－靛藍 Indigo blue（色號：3964C3） 這個顏色有點偏像紫色、藍紫色，但通常還是歸類為藍色。 相較於在繪畫上藍色屬於昂貴的顏料，在紡織品的藍色染色劑其原物料是一種名為『木藍』的植物，因為在世界各地生產過度，因而使得其染料相對便宜，又稱為靛青。然而它的進口卻也站和了16世紀的歐洲紡織品貿易，更是促進歐美貿易戰。 使用靛藍的紡織品在英國相當受歡迎，1880年代天然的靛藍被合成靛藍取代，也是現今仍在使用的藍色牛仔褲染料。 5. 世界上最深的藍色－海軍藍 Navy blue（色號：000080） 正式名稱為海藍色，又稱藏青色，象徵著深藍的大海，因為顏色很深很常跟黑色混淆。 海軍藍是英國皇家海軍制服官方顏色，在這之前（18世紀）所使用的是前面介紹的靛藍染料，為了避免褪色而改以海軍藍。 現今備廣泛運用於制服、晚宴禮服，是一種象徵優雅、高貴、有深度的藍色。 6. 美麗的意外成就出染料明日之星、藍曬技術發明－普魯士藍 Prussian blue（色號：003153） 德國染料製造商Johann Jacob Diesbach在一次創造紅色染料過程中，偶然創造出普魯士藍，又稱為柏林藍。 因為做為工業合成染料其穩定性優於有機天然染料靛藍，因此一度成為普魯士軍隊的制服顏色，並沿用至後來的德意志第二帝國，直至第一次世界大戰前夕德國軍隊的制服色才改變。 日本浮世繪大師葛飾北齋舉世聞名的著作《神奈川沖浪裏 》以及其他《冨嶽三十六景》中的版畫皆是運用這種藍色。 1842年英國天文學家Sir John Frederick William Herschel, 1st Baronet（約翰）發現普魯士藍對光有獨特的敏感性，從中發明了特別是氰版攝影，即是後來的藍曬技術的前身，進而被建築師利用製作出藍曬圖。 7. 源自古老的寶石－土耳其藍 Turquoise（色號：00ffef） 土耳其藍介於綠色與藍色之間，源自於一種名為『綠松石』的寶石，這種寶石出現在埃及、波斯、印地安，以及藏族這些古老民族文化裡。由於這種石頭最早是從土耳其傳入歐洲，因此有了『土耳其藍』的名稱。 印地安人認為這種藍綠色是來自天空的顏色，而天空是空氣的來源，因此佩戴綠松石有利於呼吸系統與眼睛，這也是為什麼土耳其藍總是帶給人美麗又神秘，令人聯想到印地安文化與寬廣的天空。 如今在許多民族風的服飾、配件中，土耳其藍也成為不可或缺的顏色，也常看見綠松石做成的配飾。 8. 夢幻指標－蒂芙尼藍 Tiffany blue（色號：0ABAB5） 正式名稱為知更鳥蛋藍，顧名思義就是來自知更鳥蛋的顏色，因為這種鳥蛋呈現出深淺不一的藍色，象徵是最美的一種。 這種藍色由Tiffany創辦人Charles Lewis Tiffany 為 Pantone（專門研發色彩的機構）特別調製的專屬色，在 Pantone 資料庫裡被編列為 PMS 1837 號色，而1837 也是 Tiffany 公司創立的年份。 事實上這個顏色已被申請為商標，所以是不公開的顏色，也不能任意作為公開販售商品的用色，因此現在市面上看到標註蒂芙尼藍、Tiffany blue大都是採取與其相近的顏色，例如前面我們介紹的土耳其藍，兩者皆是比較接近綠色的藍色。 有興趣想多了解蒂芙尼藍的故事者可以閱讀此篇文章：Vogue Edits / 不是湖水綠！關於Tiffany Blue，你該知道10件事。 而講到藍色與藝術家的關係，不可不提到20世紀名聞遐邇的藝術家畢卡索。 畢卡索的藝術生涯分成藍色時期、粉紅色時期與黑人時期三個時期。 其中最早在藍色時期的作品大量使用以陰鬱的藍色或藍綠色為主色調創作，表現出鬱鬱寡歡、陰沉的感覺，因為這段時間畢卡索面臨摯友自殺身亡影響正處於悲傷的低潮狀態。 最後Angel要分享一部2021年Netflix上映的動漫作品《藍色時期》。 （圖片來源：Netflix） 這是一部少數以美術為主題的動漫作品。 劇情主要描述一位平凡、對未來迷茫的高中生在受到美術社學姐的畫作啟發，有感而發以不同層次的藍色呈現創作出他最喜歡、清晨的澀谷街頭，後來作品受到大家讚賞，也讓主角決心報考唯一國立美術系，展開一段從藝術中追尋自我、蛻變的旅程。 這樣一段要從低潮中振作到蛻變的成長歷程，是不是就跟當年畢卡索從藍色時期轉變到粉紅色時期很像呢？對藝術家來說都是一段很艱辛的陣痛期！ 以上就是一些關於藍色的小知識，希望大家喜歡。 歡迎和Angel分享、告訴Angel你喜歡什麼藍色或是之後還有想看哪一種顏色的介紹都可以留言喔！

心操｜大地之母要跟你說什麼呢？

Ａ、Ｂ兩組數字憑直覺選出一個吧～ 安妮的奇異星球🌝宇宙仙菇 https://www.instagram.com/anniesplanet2018/

書摘｜你不必成為一個好人 從令人疲憊的人際關係中釋放自己

📖書名｜#你不必成為一個好人 從令人疲憊的人際關係中釋放自己📖作者｜劉珍明📖譯者｜曾晏詩📖出版社｜#遠流@ylibbook🛒蝦皮購書推薦連結：https://shope.ee/9UNVAUQubQ 與其成為好人，不如當一個有健康人際關係的人！ ▋不用在每段關係中都進行完美溝通，為自己守護底線，就能幫助我們找回尊重與自信。 ▋不要一昧迎合對方，重要的是讓對方確實明白你現在的處境和立場，以及表達自己的期許和真實感受。 ▋正視自我需求：覺察情緒、表達情緒，好好與自己和解。 ▋練習設定界限：不過度勉強自己，將關愛、認同自己放在首位。 ▋建立健康關係：每天從小地方開始嘗試，傾聽自己內心的聲音，不再為「好人」、「善良的人」這些標籤賣命。 不必再假裝自己沒關係，隱藏在內心深處的複雜感情和隱藏懦弱自我的樣子，你我、任何人都有。 ▋我們都不是彼此的蛔蟲，沒有人能完全理解另一個人，除非我們願意表達，以及願意專注傾聽。 ▋要相信溝通的鑰匙在自己的手上，接受並承認自己所感受到的情緒。 ▋試著慢慢減少勉強自己的事，多愛自己一點吧。稍微鬆手，平常心以對。 【你可以這樣做－溝通日記】 1️⃣ 描述今天遇到的溝通情景，承認內在感受到的情緒。 2️⃣ 用旁觀者的角度回顧和反思自己。 3️⃣ 寫下對這個經驗的領悟和感謝。 ❤️歡迎追蹤・按讚・分享❤️ [1] Instagram ✅ 用IG學韓文｜韓文語錄 @korean.yu_[2] Instagram ✅ 謝謝你｜記下喜歡的語錄 @thankyou.yu_[3] Facebook ✅ 厭世宇宙魚 @thankyou.yulu #記錄喜歡的句子#閱讀#語錄分享#心理勵志#人際關係#語錄 #書籍

心測｜指導靈要給你當下的訊息

圖像占卜：圖中的三個選項，憑直覺選出一個吧～ A、珊瑚海 B、寶座 C、太陽 （最後一句的「某定」是「否定」） 安妮的奇異星球🌝宇宙仙菇 https://www.instagram.com/anniesplanet2018/

《媽的多重宇宙》面對世界永遠善良，這是我的生存之道！

把我對這部電影的喜愛，都畫進插畫裡了，等不及想跟大家分享 我是FAGO喜歡把看過的電影畫成插畫，一直覺得把自己想像成電影主角，電影會更好看！ 我能更設身處地的思考，當我們面對這個無限危機的世界，唯有保持善良面對，才能感到真正的平靜，原諒脆弱的自己，把握生命的每個時時刻刻。 歡迎跟我分享你對這部電影的喜愛❤️也請持續與我分享電影生活 我的ig :fagoclub #媽的多重宇宙 插畫被楊紫瓊分享了！！！！！

星座｜安妮看星星 5月份星座運勢

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閱讀筆記 x 育兒｜薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴

接續《薩提爾的親子對話》，李儀婷在《薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴》結合理論與經驗，提出實作步驟，立體化美國心理治療師維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）的冰山理論。放入日常，不單是親子之間，亦能延伸生活裡其他關係（家庭的、職場的）。--忻日子．分類標籤 ➡ #閱讀筆記 #育兒大小事 薩提爾的親子情緒課：以愛的對話，陪孩子走過情緒風暴 作者：李儀婷出版：天下文化（2020年12月25日） 「改變，是需要父母不斷地在日常中，以一致性的對話與孩子相處，一點一滴建立完成的。在時間的累積下，孩子的內在才能趨於平穩，並且擁有一致性的底蘊，如此才能在需要時，展開與父母一致性的平穩對話。」 出廠內建本質，加上原生家庭影響，形成我習慣多工的急個性。 然親職是修心的過程，強迫自己面對所有不足，並重新學習。 近幾年，#正向教養 的資料及討論非常多，但總覺「正向」二字被過於放大，以致有些抗拒。 可人生就是莫非定律啊。 宇宙送來一隻高需求高敏感孩兒，每個情緒都能拉到極致（崩潰哭喊超過 30 分鐘之類），牽動 #親子關係。 為抓緊那易斷的 #理智線，我學習調整節奏、放慢呼吸，給Ｚ（也給自己）時間。 或許是三歲多，腦袋想的與做出來的還無法完全一致，前陣子Ｚ的 #高敏感 讓我很心累。 每件事情都有他預設的順序和方式，若不如所想，就會爆哭、怒吼、尖叫。 離開現場、取消觀眾的所謂 #冷處理，完全沒效，高敏兒Ｚ只是更崩潰。而屢遭聲音刺激攻擊的急躁媽我，理智線也跟著拉扯，甚至斷裂。 折騰幾次，明白改變之必要，決計換個方式。 以前Ｚ生氣崩潰哭吼「不要 mama」，言語安撫的同時，我拉開距離，放他自己冷卻。結果大失敗。 後來Ｚ生氣崩潰哭吼「不要 mama」，即使被拳打腳踢，我依舊緊抱他，以身體的溫度傳遞同理。 「mama 知道你生氣，mama 陪著你，好嗎？」 這樣的戰友概念，Ｚ情緒逐漸平穩。 「mama 愛你，但你說不要 mama，mama 難過。我們一起學習生氣不吼叫，好嗎？」 「mama 對不起，我剛才生氣，又踢又打。」 「可以跟 mama 說為什麼生氣嗎？」 「因為ＯＯＯＯＯＯ，我ＸＸＸＸＸＸ。生氣不好。」 風暴過後，媽與兒再回溯到底發生了什麼。然後Ｚ抱緊我，用力 muah。 「謝謝你的努力！記得唷，mama 都在。」 現在的Ｚ仍有 #崩潰時刻，但能看見他在自己的表程上緩步前進，或爆哭時間縮短，或尖叫分貝降低。 急躁媽希望能愈加讀懂 #高敏兒 情緒裡的轉折，釐清情緒下隱藏的訊息，然後一起走屬於我們的 #親子時間。 閱讀筆記摘句 ＃關於情緒、溝通與對話 ・情緒風暴來臨時，躲避風暴為先，風暴平息，才是重啟對話的時機。 ・穩定內在，是溝通時唯一的要件，深深影響溝通的品質。 ・情緒，是為了更美好的事物而存在。 ・改變，是需要父母不斷地在日常中，以一致性的對話與孩子相處，一點一滴建立完成的。在時間的累積下，孩子的內在才能趨於平穩，並且擁有一致性的底蘊，如此才能在需要時，展開與父母一致性的平穩對話。 ・對話的意義，父母的價值，為打造孩子面對各種困境與情緒的能力而存在著。 ・孩子對抗焦慮情緒，從虛幻的擔憂裡走出，在現實中生出面對的勇氣，都需要大量的時間。因此父母內在的平靜，讓孩子免除時間的壓力，是孩子能否更專注面對焦慮的關鍵。 ・每一種情緒都有層次。 ＃關於生活與態度 ・讓問題跑一會兒，是一種生活態度。 ・細節帶來力量，也帶來真摯與真心。 ・每個人都有自己求生存的慣性以及盲區。 ・更多時候，生命是由一連串失敗組成的。 ＃關於成長 ・成長過程如同一場運動賽事，不管平日練習的再好，上場總有失誤的時候。然而，平常的練習，就是將失誤機率降低的最好辦法。 ＃關於欣賞 ・欣賞，從勇敢處著手，於是，孩子的能量就會在勇敢處茁壯，成為他最好的資源。日後遇到困境，都會湧現無限的勇氣，果敢面對。 ・欣賞，是美妙的動力語言，會增加孩子的正向能量。 ・欣賞猶如油門，踩下的瞬間，油料噴發，能將引擎從原本靜止的狀態，瞬間增強為十倍甚至一百倍，往前衝的力道可想而知。 ＃關於愛 ・愛，一直都在，躲藏在繁雜的生活瑣碎裡，躲在話語的片刻裡，躲在我們的選擇裡，我們只需細細體會，並且時時刻刻擦亮它。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。 ，

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